Что делать если девушка грустит: Что делать, если девушка грустит?

Как поднять девушке настроение: 7 действенных способов

Приветствую всех! Каждый встречается с черной полосой в своей жизни, словно свет потух, и вы окружены сплошными проблемами. В такой период очень важно чувствовать поддержку близкого человека. Сейчас я поделюсь с вами способами, как поднять настроение любимой девушке.

Поднятие настроения девушке невозможно без знания причины его отсутствия. А плохое настроение могло возникнуть по большому количеству причин, так что делать в такой ситуации? Если девушка грустит, и вы видите у нее плохое настроение, для начала стоит отвлечь от грустных мыслей и постараться улучшить настроение.

Содержание

1. Причины плохого настроения
2. Проблемы на работе или в учебном заведении
3. Проблемы со здоровьем
4. Недовольство внешним видом
5. Ссора с близким человеком
6. Усталость
7. Поднять настроение своей девушке, если находитесь рядом
8. Искренний комплимент
9. Забота
10. Сюрприз
11. Массаж
12. Дружная компания
13. Поход по магазинам
14. Экстрим
15. Поднимаем настроение по переписке

Причины плохого настроения

Если девушка грустит, в первую очередь выяви причину. Перечень основных причин я тебе сейчас предоставлю:

Проблемы на работе или в учебном заведении

Работа и учеба забирает большую часть времени. Поэтому чаще всего именно проблемы с этими местами заставляют человека чувствовать себя грустно. Конфликт с начальником, неуспеваемость по учебе, эмоциональный перегруз очень сильно может испортить настроение, да и здоровье, в том числе.

Проблемы со здоровьем

Что можно сказать, девушка забросила следить за здоровьем – жди беды. Все в теле взаимосвязано, в том числе и с психическим состоянием. Когда она грустит, возможно, что у нее плохое самочувствие.

Недовольство внешним видом

Каждая девушка трепетно относится к своему внешнему виду. Чтобы она начала грустить, ей достаточно взглянуть на себя в зеркало при плохом освещении и увидеть какой-бы то ни был малейший изъян и все… весь день коту под хвост. А если подруга еще и следит за известными бьюти-блогерами, то собственные изъяны воспринимаются вдвойне остро.

Ссора с близким человеком

При возникновении конфликтов с родными людьми последствия могут быть удручающими для психики. Чтобы справиться с данной ситуацией, нужно дождаться или помочь в примирении людей.

Усталость

Самой распространённой причиной является усталость, во время которой понижается эмоциональный фон. Радость требует затрат энергии, но если ее нет, то и не быть хорошему настроению.

Как поднять девушке настроение, если причины уже известны? Сначала ознакомитесь с основными моментами, чтобы не ударить в грязь лицом.

• Не нужно навязывать свою помощь и докучать с расспросами, усмирите любопытство. Переходить границы дозволенного запрещено.
• Не относитесь бесчувственно к переживаниям подруги. Выглядит это следующим образом: «ты больше надумываешь себе», «проблемы, как таковой нет», «все норм, рано или поздно все умрем» и тому подобное…
• Сравнивать у кого хуже ситуация тоже не выход. Это приведёт к усугублению положения в виде озлобленности на ваше невнимание к ее личности или начнет переживать еще и за вас.
• Искать проблему в физиологии женщины тоже не стоит. Большинство мужчин сводят все женские проблемы с периодом ПМС или отсутствием сексуальной жизни. Если вы думаете так, то хотя бы не озвучивайте данное умозаключение…. Скорее всего, услышанное ранит ее и усугубит и без того нехорошее настроение.

Что делать, если нет настроения: 10 способов вернуть настроение

Поднять настроение своей девушке, если находитесь рядом

Можно поднять настроение жене или девушке очень легко, находясь рядом.

Искренний комплимент

Слова должны звучать красиво, подруга не должна ощущать проявление жалости к своей персоне. Похвалите словами за ее выдержку, характер, стойкость, восхищайтесь ее достижениями. При унынии, чаще всего, человек испытывает жалость к себе и никчемность. Искренняя похвала может вернуть его в нормальное состояние.

Забота

Уделение внимания и тепла дает девушке мимолетное мгновение почувствовать себя маленькой принцессой. Подарите девушке вкусняшек, сделайте за нее уборку в доме, помогите с решением проблем, которые вам по силам. Предоставьте ей возможность отдохнуть и расслабиться, отвлечься, наконец, от негативных мыслей.

Сюрприз

В качестве сюрприза можно сделать что-то неожиданное, что будет ей приятно и заставит улыбнуться. Букет цветов, романтическое свидание, прогуляйтесь в парк аттракционов или покатайтесь на лошадях, сводите в батутный центр и так далее… Используйте фантазию и изобретательность, для приятного времяпровождения своей половинки.

Массаж

При помощи нежных прикосновений можно отключить женский разум, направив его на поток игривых чувств. Дайте ей раствориться в ваших мужских руках и забыть о всех проблемах. На массаже можно и не останавливаться.

Дружная компания

Чтобы в плохой период времени не чувствовать себя одинокой, необходимо показать девушке, что у нее есть в окружении люди, готовые о ней позаботиться и поддержать. Соберитесь с близкими друзьями на природу, посетите веселое мероприятие или устройте домашнюю вечеринку. Дружеская компания отлично поднимает настроение и не дает впасть в депрессию.

Поход по магазинам

Если у девушки нет настроения и ей все надоело, то воспользуйтесь магической вещью. Шоппинг имеет магическое воздействие на настроение девушек. Если ваше финансовое состояние в порядке, порадуйте свою девушку новым платьем или туфельками. Не оставляйте ее одну в магазинах, будьте рядом, восхищайтесь ее выбором и ею самой во время примерки новых вещей.

Экстрим

Попробуйте что-нибудь, что заставит кровь в жилах закипать – скалолазание, прыжок с парашютом, картинг, гонки и тому подобное… Выплеск адреналина моментально испепелит любую грусть.

Как развеселить девушку: проверенные способы

Поднимаем настроение по переписке

Не представляется возможности поддержать любимую рядом, то, находясь на расстоянии, напишите по телефону приятное сообщение.

• Перейдите к ней в профиль Instagram, расставьте лайки на ее публикациях и напишите приятный комментарий к ним.
• Чтобы не мучиться мыслями, что написать, как только проснетесь, пожелайте доброго утра и хорошего дня подруге. Маленькое действие наполнит ее сердце положительными эмоциями с самого начала дня. Ближе ко сну, не забудьте пожелать спокойной ночи.
• Поделитесь смешной картинкой или видеороликом. Постарайтесь воздержаться от придурковатых или пошлых шуток, если они могут быть не уместны и не поняты. Попробуйте воспользоваться интересными сюжетами с животными.
• Во время разговора по телефону расскажите смешную историю. Ведь смех помогает продлить жизнь и избавиться от негативных мыслей.

Такие простые способы могут вернуть девушке хорошее настроение. Если у вас имеются иные способы, укажите их в комментариях.

Токсичный позитив: как стадное мышление мешает нам грустить и почему это плохо

Сохранять оптимизм возможно вовсе не в любых обстоятельствах, а отказывать себе в негативных эмоциях может быть контрпродуктивно и опасно для психики. Иногда самое правильное, что вы можете сделать — это паниковать, жаловаться и быть пессимистом

Фразы, которыми мы призываем близких к позитивному настрою, редко помогают. «Время лечит» — далеко не всегда соответствует действительности, а успокаивать такими словами человека, переживающего острую фазу стресса, бесчувственно. «Ну, зато ты пока жив» — тоже сомнительное утешение. «Могло быть хуже» — обесценивает опыт человека, а кроме того, подразумевает, что его боль необоснованна, если она не максимально сильная. А «все зависит от твоего восприятия» — в определенных обстоятельствах звучит как чистой воды издевательство. Психотерапевт и популярный блогер Уитни Гудман заметила, что нас окружает токсичный позитив, который требует от людей постоянного напряжения в попытке мыслить позитивно даже тогда, когда это кажется невозможным.

 

«Иногда применять позитивное мышление — все равно что заклеивать пластырем огнестрельную рану. Вместо помощи оно просто заглушает чувства, а это вредно для нашего организма, психики, отношений и общества», — пишет она в своей книге «Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой» (выходит на русском языке в издательстве «Манн, Иванов и Фербер»). На примере случаев из своей практики Гудман показывает, как мы оказываемся в цикле токсичного позитива, когда общество требует от нас подавлять наши настоящие эмоции, что приводит к еще большим негативным эмоциям. Вытеснение любых эмоций, утверждает она,  ссылаясь на исследования, приводит к физическому стрессу и перегружает психику.

Кроме того, Уитни Гудман дает рекомендации, как правильно выражать свои отрицательные эмоции и управлять ими, а также как бороться с токсичным позитивом.

Forbes публикует отрывок из книги. 

Токсичный позитив подмял под себя ключевые сферы нашей жизни. От лечения рака и борьбы с безработицей до религиозных сообществ — везде нам советуют решать проблемы позитивными мыслями. Сегодня просто невозможно вращаться в бизнес-среде, здравоохранении, религии или науке и не слышать, что «надо видеть во всем положительные моменты». Вы не виноваты в том, что панацея оказалась пустышкой. Давайте разберемся в причинах ее неэффективности. 

Вы не сидите без работы, вы ищете себя! 

Я начала консультировать Алису, когда она только стала работать младшим специалистом в огромной юридической компании. Днями и ночами девушка сидит сгорбившись за рабочим столом и читает многостраничные документы. Она перегружена, задергана и несчастна, но вырваться из заколдованного круга никак не удается. Тем не менее она рассказывает, как ей повезло получить это место (хотя, на мой взгляд, работодатель не очень-то ее ценит). Проскальзывают упоминания о домогательствах на рабочем месте, жалобы на отсутствие поддержки, поздние созвоны и полуночную переписку. 

Каждый месяц Алису заваливают новой порцией заданий, а поскольку она отлично справляется, объем задач растет и растет. Поток работы периодически прерывается обязательными встречами персонала, на которых начальник требует от всех улыбаться и восхищаться перспективами компании. Иногда он устраивает игры или раздает всем смешные шляпы, чтобы поднять настроение в офисе. Алиса признается, что босс заметно раздражается, когда не видит должного воодушевления на лицах сотрудников. Благодаря общению с коллегами в неформальной обстановке она знает, что все уже выгорели и держатся из последних сил, но никто не рискует сказать об этом вслух. А молчат они, потому что получают очень неплохую зарплату и работают в шикарном офисе.

Кроме того, на корпоративах каждый громко хвалит корпоративную культуру. Начнешь жаловаться — подумают, что ты не справляешься или не понимаешь, как тебе повезло. 

Из наших еженедельных бесед с Алисой я понимаю, что долго в такой обстановке она не протянет. Говоря о своем крайнем изнеможении, девушка беспомощно смотрит в окно. Она вроде бы понимает, что дело плохо, но не в состоянии выбраться. Несколько недель мы обсуждаем личные границы и работаем над тем, чтобы решиться на разговор с руководством. Алиса храбро рассказывает начальнику, что у нее хронический недосып и она не сможет постоянно работать в таком режиме. Она объясняет, как дорога ей эта работа и как велико ее желание найти выход из сложившейся ситуации. На встрече со мной она описывает, как начальник ухмыльнулся в ответ на просьбу. «Попасть в нашу компанию — большая удача. На ваше место стоит очередь из кандидатов», — ответил он. По лицу Алисы катятся слезы, и я грущу вместе с ней, но, честно говоря, такой поворот дела меня не удивляет.

 

Несмотря на большую смелость Алисы, в компании ничего не изменилось. Мы возвращаемся к обсуждению ее усталости, ночных переписок с коллегами и вопиющему нарушению границ. И вот она уже уговаривает себя держаться за свою должность и потерпеть еще. Ведь о ее месте мечтает столько безработных людей, а проблемы — что ж, с кем не бывает, ничего трагического. 

Материал по теме

Позитивных людей всегда ждет успех? 

Если верить большинству бизнес-коучей и работодателей, позитивный подход — необходимое условие для профессиональных достижений. Введите в поисковике «как добиться успеха» — и увидите тысячи сайтов о том, как позитивное мышление буквально запускает карьеру в космос. Бизнес-бестселлеры, сулящие читателям золотые горы, например, Secrets of the Millionaire Mind, целиком опираются на идею о силе мысли.

Автор книги Т. Харв Экер утверждает, что образование, ум, навыки, момент, рабочие привычки, связи, удача, выбор профессиональной сферы и инвестиций не определяют ваше финансовое будущее. Дело исключительно в настрое и подсознательных установках. Хотите разбогатеть — станьте позитивнее. Странно, что при нынешнем изобилии успешных стратегий и формул у нас так мало миллионеров! 

В общем, современные офисы тоже пали жертвой токсичного позитива. Там сплошь огромные экраны, видеоигры, разноцветные диваны и печеньки. В офисе Google в Тель-Авиве даже оборудовали искусственный пляж с горкой, а одна лондонская компания щеголяет пляжными хижинами и переговорными комнатами в форме огромных игральных кубиков. Компании обустраивают для сотрудников игровые площадки и настоятельно рекомендуют веселиться. Можно даже сказать, что наслаждение каждым моментом входит в должностные обязанности. На работе так хорошо, что вам и домой, наверное, не захочется! 

Кроме того, вы наверняка слышали, что без демонстрации позитивного отношения не получишь предложение работы или повышение. Нельзя упоминать о проблемах, связанных с отсутствием работы, о нехватке денег, о потере возможностей. Безработица — это творческий отпуск! Множество книг, подкастов и даже конференций посвящены тому, как увидеть позитив в том, что вы потеряли работу. Даже такое стрессовое событие теперь должно приносить радость и вдохновлять! При этом нередко игнорируется текущая ситуация в экономике и на рынке труда, не упоминается социальное неравенство. Безработица — это вершина, которую надо покорить с улыбкой на лице. Судьба подарила вам уникальную возможность! #благодарность #творческийотпуск! 

В коллективе редко приветствуется негативный взгляд на вещи — кому захочется выглядеть нытиком в глазах коллег? Начальство тоже требует работы с огоньком и полной самоотдачи. Но к чему приводит такой перекос? 

Материал по теме

Негатив вступает в дело 

Управлять командой непросто.

Большинство начальников утверждают, что гораздо легче организовать рабочий процесс, когда сотрудники доброжелательны, улыбчивы и просто выполняют свою работу. Жалобы и негативные комментарии все усложняют. Но на самом деле таким образом насаждается стадное мышление. Психолог Ирвинг Дженис, который занимался изучением группового мышления, называет это «психологическим стремлением к согласию любой ценой». 

Это превосходное определение токсичного позитива на рабочем месте. Стадное мышление подавляет всех несогласных и не дает увидеть ценность в альтернативных мнениях. Вам страшно высказаться, потому что это разрушит атмосферу, а вы стремитесь влиться в коллектив и быть командным игроком. Когда в компании воцаряется стадное мышление, кажется, что всех устраивает такое положение дел (на самом деле нет), и какое-то время вы действительно можете избегать трений. Загвоздка в том, что долго это не продлится. Стадное мышление и навязчивая демонстрация позитива снижают уровень благополучия подчиненных, душат креативность, и бизнес начинает буксовать.  

На самом деле негатив на рабочем месте необходим, и попытки искоренить его весьма опасны, особенно в творческих сферах. Исследования показывают, что токсичный позитив разрушает творческое начало и мешает заметить важные особенности проекта, которые могут беспокоить заказчика или потребителя. Питер Сенге, автор книги The Fifth Discipline, описывает творческие разногласия как способность сформулировать разрыв между вашим видением результата и проблемой, с которой надо разобраться. 

Фокусируясь на негативе, то есть на проблеме, вы можете представить потенциальные пути ее решения. Но как это сделать, если не исследовать досконально все, что мешает? 

Обычно не обойтись без изрядной доли жалоб, выражения досады, страданий и прицельных указаний на недостатки какого-либо процесса или продукта. Большинство приверженцев позитивного мышления сбежали бы от такого подальше, но именно так решается целый ряд крупнейших проблем человечества. Без негатива на творческих совещаниях мы не получили бы очередное обновление iPhone и не наслаждались бы безупречным комфортом спортивной обуви. Если вы насаждаете корпоративную культуру, где творческие разногласия порицаются или вовсе запрещены, не видать вам изящных и эффективных решений. 

Материал по теме

Кроме того, сверхположительный настрой не позволяет проявлять сочувствие к потребителю. Если вы с головой бросаетесь в позитив, то не поймете, какие особенности продукта или услуги не нравятся клиенту. Случалось ли такое, что в кафе вам приносили не тот заказ? Вы хотите, чтобы блюдо заменили, но еще вам важно увидеть, что сотрудники поняли свою ошибку и извинились. Если бы официант просто развернулся и ушел на кухню за новой тарелкой без единого слова, удовлетворило бы вас такое решение? Меня — нет. Искренняя эмпатия к посетителю требует прислушаться, понять и прочувствовать его опыт и действовать адекватно ситуации. В примере с кафе это значит извиниться за ошибку, выслушать посетителя, прийти к обоюдному решению, выполнить договоренность и убедиться, что теперь клиент доволен. Если закрыться от негатива, решить эту проблему не получится. 

Многие сотрудники говорят, что их не поощряют озвучивать рабочие проблемы во имя «позитивной корпоративной культуры», хотя, например, в американском федеральном законодательстве закреплено право наемных работников «публично жаловаться на условия работы, в том числе клиентам». Несмотря на этот закон, жалобы по поводу сексуальных домогательств, дискриминации и других критических проблем нередко остаются без внимания из-за «позитивности» и «слаженной командной работы». 

С таким положением дел часто сталкивалась Алиса. От всех сотрудников ожидали благодарности, ведь «могло быть и хуже», но проблемы никуда не девались. Высказав начальнику свое беспокойство и столкнувшись с непониманием, девушка поняла, что никогда не решится поднять эту тему снова.  

Возможно, вы переживали подобное. Даже не вспомнить, сколько людей рассказывали мне, что на их жалобы начальство реагирует доставкой пиццы в офис, снижением цен в столовой после рабочего дня и газлайтингом, подобным тому, с которым столкнулась Алиса. Вот почему многие компании не развиваются. Они опасаются, что, выйдя из-под контроля, негатив разрушит корпоративный дух. Но не признавая недостатков, невозможно двигаться вперед. Это единственный путь к трансформации и прогрессу. 

Материал по теме

Как избежать токсичного позитива на работе 

Есть несколько ключевых моментов, на которых стоит сосредоточиться, чтобы оздоровить корпоративную культуру, а заодно подтолкнуть креативность, простимулировать рост бизнеса и повысить психологический комфорт для сотрудников. Вовлеченность — один из главных факторов успешной рабочей среды. Когда сотрудники заинтересованы в рабочем процессе, они ощущают ценность своего вклада, безопасность, поддержку и уважение. Опрос Gallup показал: параметр вовлеченности коррелирует с эмоциональным благополучием работника сильнее, чем все остальные типы поощрений; люди скорее предпочтут рабочее место, где комфортно, чем то, где больше материальных бонусов. 

Итак, у вас есть несколько простых способов повысить вовлеченность своей команды: 

• Демонстрируйте искренний интерес к жизни сотрудников, расспрашивая их и давая понять, что в первую очередь вы беспокоитесь о них, а потом уже об их обязанностях перед вами и перед компанией. 

• Выражайте сочувствие, когда у людей возникают проблемы. Сканирование мозга показало, что когда сотрудники вспоминали бесчувственного босса, то у них повышалась активность в областях мозга, связанных с избеганием и негативными эмоциями. А когда они вспоминали чуткого начальника, картина была обратной. 

• Подчеркивайте значимость их работы. Люди лучше себя чувствуют, когда ощущают причастность к миссии компании. 

• Общайтесь с сотрудниками уважительно, благодарите, доверяйте и будьте честны.  
• Поощряйте людей высказываться о своих проблемах: пусть они знают, что руководитель переживает за них. Исследование Эми Эдмондсон из Гарварда показало, что начальники, проявляющие терпимость, скромность и готовность идти навстречу сотрудникам, позволяют им быстрее осваивать рабочие задачи и достигать более высокой продуктивности. 

• Помогайте подчиненным и коллегам. Джонатан Хайдт из Нью-Йоркского университета выяснил, что когда лидер справедлив и готов к самопожертвованию, то его подчиненные становятся более лояльны и привержены компании.  

• Отличайте негатив от решения задач. Если сотрудник выявляет проблемы на рабочем месте или предлагает новые идеи, не обращайтесь с ним так, словно он жалуется на сорт офисного кофе. 

Создание здоровой обстановки в офисе — это не такое уж сложное и дорогостоящее дело. Не нужны ни стол для пинг-понга, ни вычурная мебель, ни тележка с послеобеденными десертами. Просто будьте человеком и покажите сотрудникам, что заботитесь о них. Прислушивайтесь и создавайте культуру свободной коммуникации. Результаты не заставят себя ждать.

Как утешить девушку, когда ей грустно?

Привет всем, добро пожаловать в 184 серию подкаста Optimal Living Advice, где мы отвечаем на любые ваши вопросы о многих жизненных трудностях и получаем на них ответы здесь, в шоу. Сегодняшний вопрос о том, как помочь тому, кто грустит.

Я ваш ведущий, сертифицированный лайф-коуч Грег Аудино, напоминаю вам, прежде чем мы начнем, что если у вас есть вопрос, с которым вы хотели бы получить помощь в шоу, мы приглашаем вас отправить его нам по электронной почте в 9Совет 0007 AT oldpodcast. com

В сегодняшнем вопросе у нас есть хороший бойфренд. Наш спрашивающий очень беспокоится о своей девушке. Хотя дела у нее идут хорошо, она все равно грустит и не знает, почему. Он хочет знать, что он может сделать, чтобы помочь ей справиться с этим замешательством, поэтому давайте посмотрим, сможем ли мы немного помочь ему. Вот что он должен сказать…

ВОПРОС: «Я здесь, чтобы поговорить о моей девушке, она самая удивительная женщина в мире, и я ничего не хочу, кроме как сделать ее счастливой, но как бы я ни «помогал» ей. Есть некоторые вещи, которые, как я понимаю, ей приходится решать самостоятельно. Недавно она сказала мне, что, несмотря на то, что у нее все идет хорошо, ей все еще грустно, и она не знает, почему. Я знаю, что она также борется с принятием себя, будь то физическое или иное, и это иногда не дает ей спать по ночам. Как я мог бы лучше помочь ей или шаги, которые она могла бы предпринять, чтобы помочь себе? “

Послушайте, как Грег расскажет этот пост о помощи тому, кто грустит в эпизоде ​​184 подкаста Optimal Living Advice.

Внимательный и сострадательный

Нет ничего лучше мужчины, который любит и хочет заботиться о своей девушке. Приятно видеть этот вопрос.

Ты явно очень внимательный и сострадательный бойфренд, который, я уверен, включен в ее список того, что, по ее мнению, в ее жизни все идет хорошо. Спасибо, что прислали это.

Я хочу начать с рассказа о том, что, по моему мнению, здесь происходит, или о некоторых возможностях того, почему ей все еще грустно, потому что это сбивает с толку многих людей. И я думаю, что вы и я, изучая эти возможности, были бы хорошим предвестником того, что вы поможете ей, а она поможет себе.

Ее базовый уровень счастья

Как вы думаете, каков ее базовый уровень счастья? Мне кажется, что вся ее глубоко укоренившаяся борьба за принятие себя маскировалась под борьбу с другими сторонами ее жизни.

Итак, когда дела, которые, по ее ощущениям, сейчас идут хорошо (возможно, отношения, работа, здоровье и т. д.), мы, возможно, немного расстроены, легко было подумать, что проблема в них и что эти недостатки сдерживают ее. Но теперь, когда у них все идет хорошо, ей все труднее перенаправить истинную скрытую травму на внешнюю жизнь.

Итак, она добивается прогресса, исправляя проблемы во внешней жизни, и это хорошо, но теперь она пришла к тому, что на самом деле скрывалось за всем этим.

Послушайте мысли Кайли о пути к счастью в эпизоде ​​1934 подкаста Optimal Living Daily.

Ценности и самопринятие

Если это звучит сбивающе с толку, представьте, что ее счастье — это нечто, зарытое в 10 футах под землей. Она вырыла 9 футов трудной борьбы, борьбы в отношениях, борьбы со здоровьем или чего-то еще. Она почти у цели, но теперь есть прочный валун толщиной в один фут, который был основанием всего этого, и самая тяжелая блокада мешает ее радости.

Такое случается со многими. Они не понимают своей травмы, а если и понимают, то не обращаются к ней. Чем дольше он существует, тем более нормальным он кажется и становится фундаментом страданий, которые они признают статус-кво. Это настолько нормализовано, что ты забываешь что-то не так и скорее оправдываешь это или, чуть более благородно, списываешь это на общее чувство пессимизма. И это связано со всеми другими сферами жизни.

Когда это происходит, человек также может отчуждаться от собственных ценностей, что может быть в случае с вашей девушкой. Это может означать, что, хотя дела идут хорошо в том смысле, что она только что получила огромное продвижение по службе (большинство людей были бы в восторге от этого, и это широко признается как хорошая вещь), в глубине души она на самом деле совершенно неудовлетворена на работе. компания, в которой она работает.

Конечно, тот, кто борется с самопринятием, с меньшей вероятностью примет собственные ценности в пользу более распространенных, поверхностных ценностей.

Я предполагаю, что она столкнулась с какой-то разновидностью всего этого, исключая другие возможности, такие как сезонное аффективное расстройство или, возможно, то, что она является СЧЛ (высокочувствительной личностью) и действительно впитывает много боли и печали, которые, как она кажется, в других во время этих времена испытаний.

Послушайте мысли Марка и Ангела о любви к себе и принятии в эпизоде 1627 подкаста Optimal Living Daily.

Принятие печали без суждения

Если что-то из этого так и есть, вы могли видеть, насколько это глубоко укоренилось и, хотя и улучшилось благодаря исправлению большей части ее внешней жизни, эту работу все еще нужно проделать. Скорее всего, это что-то настолько сложное, что помощь психотерапевта будет наиболее эффективной.

Тем временем вы оба можете помочь ей выздороветь, играя роль терапевта в доме. Имейте в виду, вам не нужно хорошо разбираться в психологии или нюансах консультирования, чтобы добиться прогресса вместе.

Это выглядит так: вы открыты с ней так, как она не открыта с собой, и поощряете ее исследовать те части себя, которые она не принимает. Пригласите ее либо с вами, либо с самой собой, чтобы подробно поговорить о ее чувствах печали без осуждения.

Она может не знать, откуда она взялась, поэтому попросите ее назвать недавние случаи, которые ее огорчили. Если на днях она пришла домой с работы и вдруг необъяснимым образом покраснела от грусти, исследуйте ее.

Вопросы для исследования грусти

• Случилось ли что-нибудь необычное на работе?
• Были ли у нее какие-либо ненормальные взаимодействия с кем-либо?
• Что бы она хотела, чтобы в этот момент было лучше?
• Если бы она могла щелкнуть волшебным переключателем, который сделал бы ее счастливой, что бы он сделал, чтобы сделать ее счастливой?

Вопросы, подобные этим, дают ей возможность почувствовать грусть без чувства вины и понять, что чувствовать себя так нормально, несмотря на то, что во многих сферах жизни все идет хорошо. Они предлагают ей сесть вместе с той частью ее самой, которая остается неуслышанной или подвергается осуждению, и узнать, чего она действительно хочет. Это может занять некоторое время, но это важный процесс, и она, вероятно, не проходила его долгое время, если вообще когда-либо.

Послушайте мысли Джея и Хизер Харрингтон о поиске своего счастливого места в эпизоде ​​1639 подкаста Optimal Living Daily.

Помощь партнеру, которому грустно: заключение

Все, что вы можете сделать на данный момент, это дать ей это место и проявить терпение. По мере того, как она будет делать больше открытий дома или в кабинете терапевта о лежащей в ее основе печали, дальнейшие шаги станут для вас более ясными в отношении того, что поддерживать, в чем ей бросить вызов и что делать в целом.

На данный момент никто из вас не может просить большего, чем попытаться позволить ей испытать весь спектр эмоций. Кажется, что вы уже много сделали и хотите продолжать это делать. Это хорошо.

Отношения лучше всего проверяются в такие моменты, когда один полагается на другого, чтобы найти слабину. Отношения развиваются в долгосрочной перспективе, когда это делается правильно, и партнеры доказывают друг другу, что они будут преследовать их и прилагать все усилия на протяжении всего времени, а не только в начале.

Пока вы также следите за тем, как это влияет на ваше собственное психическое здоровье, я не сомневаюсь, что у вас есть все необходимое, чтобы приветствовать эти другие части ее и сделать активный выбор, чтобы показать любовь (а не просто быть в любовь) ко всему, что она может предложить.

—

Еще раз спасибо человеку, который прислал этот вопрос. Как я уже упоминал пару раз, многие из нас проходят через приступы разной продолжительности, когда мы чувствуем себя так. Это особенно верно для людей, у которых так много галочек в жизни. Когда мы убегаем от вещей, которые нужно исправить снаружи, может быть особенно страшно чувствовать грусть, но не верить в ловушку «это все исправит». Многие из нас избегают этой боли, все еще имея вещи, над которыми они работают над улучшением. снаружи — интересно.

Этот вопрос и ответ на самом деле являются суммой многих из этих эпизодов, поскольку они предлагают крайний пример того, что может произойти, когда мы не общаемся и не позволяем всем нашим чувствам быть такими, какие они есть. Чем дольше это продолжается, тем дальше мы удаляемся от понимания того, откуда исходит боль, и тем больше мы стремимся измениться снаружи, поскольку мы убеждены, что ответ каким-то образом лежит где-то там.

Так что, будь то хорошие времена или плохие, позвольте себе немного пожаловаться, приложите усилия, чтобы понять, откуда они берутся, и укрепите эту область своей жизни, чтобы в следующий раз вы были лучше подготовлены.

На сегодня этого достаточно, так что спасибо всем за то, что вы здесь и присоединились ко мне. Я ценю вас всех и вернусь к вам снова в 185 году. До тех пор.

Послушайте, как Грег расскажет о том, как помочь кому-то, кому грустно, в 184 эпизоде ​​подкаста Optimal Living Advice.

Грег Аудино

Грег Аудино — сертифицированный коуч из Род-Айленда, актер и выпускник колледжа Гушер. Он является ведущим подкаста о психическом здоровье Optimal Living Advice и рассказывает о свиданиях, браке и воспитании детей в Optimal Relationships Daily.

7 апреля 2021 г.

Поделись на:

10 способов быть там Для вашей подруги в депрессии

Быть в отношениях с человеком, страдающим психическим заболеванием, может быть довольно вызов. Будь то депрессия, тревога или биполярное расстройство, вам всегда хочется сделать что-то радикальное, чтобы она снова почувствовала себя счастливой и живой. Но реальность немного болезненна для тех, кто страдает от любой формы проблемы с психическим здоровьем, и даже если может показаться, что они могут оттолкнуть вас, они действительно нуждаются в вас на своей стороне.

Свет в конце туннеля все еще есть, и хотя во время борьбы со своей болезнью она может показаться другим человеком, вы должны помнить, что ее болезнь не определяет, кем она является на самом деле. Итак, если ваша девушка борется с депрессией, вот десять способов оказать ей поддержку и быть рядом в трудные времена.

Сыграйте роль парня

Даже если вы сочувствуете ее состоянию и можете сопереживать ему, помните, что вы не психиатр и не психолог. Так что не давайте ей советов, как преодолеть ее психическое состояние. Вместо этого сделайте себя ее рупором и позвольте ей выговориться и выплакаться столько, сколько она хочет. Лучшее, что вы можете для нее сделать, это утешить ее.

© Thinkstock/Getty Images

Никогда не говори «Не грусти»

Будьте внимательны к словам, которые вы используете с ней. Людям, переживающим депрессию, не нужно слышать такие слова, как «не грусти», «все будет хорошо» или «это фаза, и она пройдет». Нет, это не фаза, и она не пройдет просто так. Человек, проходящий через это, действительно должен приложить дополнительные усилия, чтобы преодолеть это. Им всегда нужен дополнительный толчок, чтобы вырваться из тисков депрессии и после этого вести счастливую жизнь. Так что убедитесь, что вы больше ободряете, чем бессердечны в своих словах.

© Thinkstock/Getty Images

Поощряйте ее к излечению

Вы должны сделать шаг вперед и постоянно поощрять ее к излечению. Если она выбрала стратегию исцеления, поддержите ее на всем пути. Это может быть посещение профессионала за помощью или даже своевременное лечение, чтобы поправиться. Что бы это ни было, будь там, чтобы увидеть ее в процессе ее исцеления. Если она довольна своим исцелением (а это может быть так), подтолкните ее к тому, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Вы можете начать с того, что запишитесь на прием и сходите с ней к врачу.

© Thinkstock/Getty Images

Превратите каждый разговор в оптимистичный

Будут времена, когда ее разговоры будут наполнены раскаянием и негодованием. Она может испытать прилив печали или гнева. Попробуйте превратить эти разговоры в более счастливые. Легче сказать, чем сделать, я знаю, но только у тебя есть сила сделать это. Если она говорит о том, что ей не нравится, прямо спросите ее, что доставляет ей удовольствие. Если она расскажет вам о своих страданиях, спросите ее, что вместо этого утешит ее.

© Thinkstock/Getty Images

Поймите ее триггеры и отреагируйте соответственно

Депрессия также вызывает много подавленного гнева и ярости. Есть много неразрешенных эмоций, которые сливаются в депрессию и тревогу. Поэтому она может расстраиваться и злиться из-за того, что вас не беспокоит. Например, вы не проводите с ней достаточно времени из-за ограничений на работе, что может расстроить ее, потому что у нее осталось очень мало возможностей понять чужие ограничения. Помните, что все это временно, и вы должны быть очень терпеливы. Распознайте эти триггеры, которые ее злят, и попытайтесь обойти их.

© Thinkstock/Getty Images

Держите здоровую дистанцию ​​между собой и другими женщинами

Возможно, она не уверена в ваших отношениях с другими женщинами. Это не потому, что она по своей природе небезопасна как личность. Ее ревность — это не ревность, а страх потерять вас. Она может подумать, что отдаст вас другим женщинам, у которых нет проблем с психическим здоровьем, или ее болезнь отпугнет вас и будет искать «нормальность» в другом месте. Убедитесь, что вы находитесь рядом с женщинами, которые уважают то, что есть у вас и вашей девушки, и только поощряют ее исцеление вместе с вами. Не ищите отвлекающих факторов! Вместо этого помогите ей исцелиться!

© Thinkstock/Getty Images

Поощряйте ее участвовать в мероприятиях с вами

Есть множество вещей, которые помогают снять стресс и восполнить утраченный энтузиазм и адреналин. Вы можете отвлечься от своей занятой жизни и заняться чем-нибудь со своей девушкой. Это действительно поможет ей. Это может быть совместное изучение искусства, поход в поход или даже пляжный отдых. Делайте это достаточно часто, чтобы она почувствовала себя омоложенной и начала сбрасывать с себя мертвый груз.

© Thinkstock/Getty Images

Часто говорите ей, что любите ее

Три волшебных слова действительно волшебны. Конечно, вы должны время от времени ее подбадривать. Помимо поощрения ее к лучшему и время от времени делайте ей комплименты, не переставайте говорить ей, что любите ее. Ей нужно услышать эти три слова больше, чем когда-либо. Она может чувствовать себя одинокой и думать, что никто не знает и не понимает ее. Вы можете изменить все это, время от времени говоря ей, как сильно вы ее любите и что вы всегда будете рядом с ней.

© Thinkstock/Getty Images

Дайте ей время и пространство для исцеления и роста

Хотя в такие времена физическая близость обязательна, вы также должны побуждать ее вернуться к своему прежнему «я» и к тому, что ей нравится делать. Это исцеляющий механизм, и ваша поддержка поможет. Иногда ей может понадобиться отдых от всех и всего. Подарите ей это время. Возможно, она захочет немного помолчать, пока вы с ней. Уважайте это и дайте ей это время.