Мне очень, очень не хочется жить дальше
Просьбы о помощиНапишите свою историю
Я девушка двадцати лет. Год как в университете, год как живу ‘одна’, то есть снимаю комнату в квартире у очень приятных людей.
У меня нет интересов, и я не могу их найти. Просто нет никаких особых предпочтений, нет тех вещей, которыми хочется заниматься. Из-за этого трудности с университетом — даже те вещи, которые удаются легко, я всегда делаю очень запоздало — мне просто не интересно.
В основном я провожу время в интернете. Легкий досуг; времяпровождение без смысла и цели. Почти не выхожу на улицу, кроме как редких посещений лекций и настолько же редких походов за продуктами. Друзей нет. Мне не хочется ни с кем общаться, это как пустая трата времени. Мне нечего дать другим людям, общение не интересно. У меня практически отсутствует самооценка, это усугубляет ситуацию. Кроме как страха, скуки и боли ничего больше не чувствую.
Мне очень, очень не хочется жить дальше.
Что делать человеку без умений, интересов и экстраверсии? Можно сказать, что я просто утопаю в жалости к себе, и мне не хватает ‘пинка’. Но зачем пинок, куда? Просто ничего не хочется. За пределы квартиры выходить обычно боязно. За что ни возьмусь, все бросаю.
Может, кто-нибудь сталкивался с подобной ситуацией. Помогите выйти из круга. Если есть советы.
И пожалуйста, не стоит говорить о Боге. Я не религиозна.
Ослик Иа , возраст: 20 / 29.06.2014
Отклики:
Привет!
У меня тоже было подобное состояние, в 18 лет, примерно.
И мне как раз-таки помогла религия, вера, Бог. Я понимаю, что это очень личная тема. Но если кто-нибудь будет тут писать тебе об этом, не игнорируй, пожалуйста, потому что это действительно важно.
Если честно, я не совсем поняла — ты все же хочешь общаться с людьми, заводить друзей, или тебе это не нужно? Есть такие люди, и их не мало, которые живут обособленно, и им это нравится. У каждого ведь свой путь, и даже если у кого-то много друзей, это не значит, что так должно быть у всех. Если тебе так комфортно — не смотри на то, как живут другие, ты не обязана ломать себя и пытаться через силу быть общительной. Хотя в основном именно интроверты — самые лучшие друзья, потому что им важно не количество друзей, а их внутренние качества. Так что, думаю, ты могла бы стать для кого-то хорошим другом. Если тебе все же хочется выйти из своего состояния, попробуй общаться с совершенно незнакомыми людьми — из такой компании ты в любой момент сможешь уйти, а из большего количества просто знакомых обязательно найдется хоть один человек, с которым ты подружишься.
Извини, если написала что-то не так, понимаю твое состояние и не хочу обидеть, просто словами сложно выразить все, что я хочу сказать про выход из этого состояния, т.к. мне это в какой-то степени знакомо.
Удачи тебе, и пиши, если хочешь. Надеюсь, тебе дадут еще много действенных советов)
Мэри , возраст: 20 / 29.06.2014
Здравствуйте! Мне кажется, что сужение ваших интересов связано с перебором компьютера. Я даже в этом уверена.
Много раз наблюдала. Сидит сын долго за компом: злой, раздраженный, ничего не хочет. Забираем на месяц — и настроение лучше, и учится лучше, и на спорт сам бегает. Словно подменили человека.
Как только вы прекратите в компе сидеть, вам станет ужасно скучно. Потом скука погонит вас и полы помыть, и учиться, и общаться.
Потом понравится.
Что делать человеку без умений — срочно их приобретать, конечно же!
Про экстраверсию уже сказала: запарольте комп и забудьте пароль.
ЕленаОбыкновенная , возраст: 38 / 29.06.2014
Быть может, интроверсия — не так уж и плохо. Я читал где-то, что интроверты это те люди, которые не заполняют свое одиночество кем-попало. Я сам интроверт и друзей тоже почти не имею. Возможно, вы просто не встретили человека, с которым вам действительно интересно. У меня так тоже было до недавнего времени. Сейчас я общаюсь с одной девушкой с психологическими проблемами, и помощь ей доставляет мне небывалое моральное удовлетворение.
Владимир , возраст: 23 / 29.06.2014
Добрый день.
Я хочу дать совет насчет времяпровождения, занятий, дел на протяжении дня. Мне это реально помогает (хотя, честно, у меня психологических проблем достаточно).
Так вот, надо стараться жить процессами, а не галочками. Вообще забыть про результат (но это не означает отсутствие цели!), а просто получать удовольствие от того, что делаешь. Приведу конкретный пример: скажем, мне нужно прочитать статью (я занимаюсь наукой). Так вот, про галочку-прочитать статью нужно забыть.
Попробуй чем-то заняться (например, приготовить что-то; разобраться в каком-то университетском предмете; погулять в парке; сделать зарядку и т.п.), и жить именно процессом. И почувствовать, нравится тебе это, или нет. Я уверен, что рано или поздно ты точно найдешь дело (точнее, несколько дел), от процесса которого ты будешь чувствовать свою жизнь полной.
Ваня , возраст: 24 / 30.06.2014
Всем большое спасибо за отклики, не ожидала, что мне так быстро ответят.
Мэри, игнорировать религиозные советы я не буду, нет. Просто тот же буддизм мне ближе по духу, и если вера помогает многим людям, то это чудесно.
Мне с верой никак не подружиться.
Даже не могу сказать.
Совет про поиск мест знакомств.. мне просто не хочется, или страшно пытаться заводить контакты. Кажется, что у людей все всегда поверхностно. Еще боюсь скопления людей, так что общение с незнакомыми людьми — это как пытка.
Елена, да, может оно так и есть. Заметила, что когда меня раньше брали на море, было ужасно скучно все время, но мне не было плохо. Интернета не было, вот поэтому на меня и обрушивалась жизнь. Но как студенту отказаться от компьютера? Но да, это нездоровое поведение, с утра до ночи сидеть здесь. Не важно, читаю ли я книги и статьи или просто смотрю видео, это неправильно. А вот усиленно заниматься универом, спортом, учебой и т.д. не получается.. не интересно. Не чувствую смысла. Не чувствую надобности.
Спасибо за критику на этом месте.
Владимир, нет-нет, интроверсия — это способность быть независимым от других. Просто у меня есть я, есть моя фантазия, мои мысли и переживания. Это не значит, что мне не приятно иногда поговорить с хорошими людьми (это очень редко и случайно происходит). Когда я говорю, часто кажется, что несу полную дребедень, мне становится стыдно и я исчезаю. В интернете есть один человек, подруга, мы с ней восемь лет не разлей вода. Но ведь это не замена реальному общению, нет? И таких, как она, единицы.
Всем большое спасибо за то, что выслушали. Просто кажется, что все живут и держутся за что-то важное, а мне не за что держаться. Пустая жизнь и не знаю, чем заполнить.
Ведь всем нравится что-то делать.
Ослик Иа , возраст: 20 / 30.06.2014
Есть несколько программ,позволяющих блокировать социальные сети (если речь идет о сидении именно в социальных сетях). Там можно выставить параметры времени. Т.е. в сутки Вы можете позволять себе общение в социальных сетях ровно столько времени, сколько сочтете нужным. Мне кажется уныние и тоска возникает именно от ненужного вала информации, который создает только иллюзию общения и иллюзию того, что Вы узнали что-то новое и полезное для себя. Часто, к сожалению, эти знания, которые мы получаем из интернета, бывают разрушительны для нашего внутреннего состояния.
Вы правильно сказали про пинок, которого не хватает. Наступает что-то вроде паралича воли, это и приводит к депрессии. Надо просто попытаться взять себя в руки, и постепенно, маленькими шажками выводить себя из этой зоны кажущегося комфорта. Сотрудники корпорации Гугл все чаще отдают своих детей учиться в специальные школы, где компьютеров, вообще, нет.
И это правильно. Когда дети просто читают, учатся считать, занимаются рукоделиями, они приобретают, действительно, важные навыки. А погружение в интернет делает человека социофобом. И если нет каких-то факторов внешних, которые могли бы остановить этот процесс, то рано или поздно любой человек приходит к тому состоянию, которое Вы описываете. Надо просто признать, что есть зависимость, она отнимает у Вас жизнь, время, чувства, эмоции.
Попробуйте начать с малого. Просто гулять в определенное время. Рассматривать деревья, дома. Что-то, может быть, фотографировать. Если есть возможность — давать себе физические нагрузки, может быть, на велосипеде кататься, или заниматься тем спортом, который Вам нравится. Просто поэкспериментировать неделю. Посмотреть — станет лучше, или нет. Усиленная циркуляция крови обогащает мозг кислородом, и внутреннее ощущение от этого меняется, настроение меняется. Не надо задавать себе вопрос: зачем? Просто заставить себя это сделать, чтобы выйти из привычного круга.
Главное — с чего-то начать. Почувствовать вкус к жизни, понять, что жить-то интересно. Обмануть себя, если хотите. И вот в новом состоянии Вас могут посетить уже совсем другие мысли.
В 20 лет многие не уверены в себе, и многим кажется, что они необразованны, ничего умного сказать не могут. Но это не так. Обязательно найдутся единомышленники. Обязательно найдется дело, которое Вас увлечет.
Не надо думать за людей, потому, что Вы не знаете, что у них в голове, и как они, в действительности, к Вам относятся. Не надо бояться, что Ваши проблемы не интересны и никому не близки. Это не так. Друзья для того и нужны, чтобы поддерживать друг друга, делиться тем, что в действительности беспокоит.
Оля , возраст: 42 / 30.06.2014
Если ты хочешь только сама все преодолеть… что ж тут сказать. Попробуй изменить жизнь, тебя она не устраивает, поменяй ее. Сделай другой ход действий. Не так важно будешь хорошо делать или нет, в любом случае будет шанс выйти из этого состояния.
Если будет голова на плечах, плохие поступки делать не будешь все же.
Держись, ты сама себе усложняешь жизнь отказавшись от веры. Но это не смертельно, просто трудно. Я верю, ты справишься 🙂
Алексей , возраст: 32 / 02.07.2014
Хорошая моя! Как же я тебя понимаю! Ты написала, а я всё поняла, потому что сама в том же состоянии сейчас. Знаешь, у меня это уже несколько месяцев. Не хочется просыпаться, а когда проснусь — нет желания делать какие-то действия, потому что не вижу — зачем, сижу в Инете и читаю, читаю, про людей, которые выкарабкались, про мотивацию, про психические заболевания и их лечение… Будто жизнь — глупая игра, правила в которой понимают все люди, а я нет и потому я выбилась, выпала из жизни… Причем внешне больших проблем в моей жизни нет. Я не победила ещё, но борюсь, верю — будет лучше — в один прекрасный день, надо дать себе время. И жизнь… великая жизнь, за которую борются, которая у нас есть.
.. мы её откроем! Я просто хотела сказать тебе, что ты не одна, что я понимаю тебя. Такое может случиться. Не переживай. Мой брат говорит, что наш мозг, как и другие части тела, может устать и ему нужно отдохнуть. Держись!!! У нас всё впереди!
Леди , возраст: 26 / 22.09.2014
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Как жить дальше если ничего не хочется?
Статьи › Что делать если › Что делать дальше?
Что делать, когда ничего не хочется?
- Разрешите себе лень
- Отдохните от интернета
- Хвалите себя за каждую победу
- Не бойтесь обратиться за помощью
- Что делать если апатия и ничего не хочется делать?
- Что это за состояние когда ничего не хочется?
- Что делать если в жизни ничего не радует?
- Что делать когда делать ничего не хочется?
- Как определить есть ли у тебя депрессия?
- Как отличить депрессию от лени?
- Как вернуть интерес к жизни?
- Как вытащить себя из депрессии самостоятельно?
- Что хуже апатия или депрессия?
- Почему я потеряла интерес к жизни?
- Как выйти из депрессии и апатии?
- Почему возникает апатия ко всему?
- Что делать если нет сил ни на что?
- Почему мне так лень?
- Как называется болезнь когда человек уходит в себя?
- Сколько обычно длится апатия?
- Что происходит с организмом во время депрессии?
- Как выйти из состояния апатии?
- Что будет если не лечить депрессию?
- Что нельзя делать во время депрессии?
- Как называется когда все надоело?
- Что делать при длительной депрессии?
- Как быстро избавиться от апатии?
Что делать если апатия и ничего не хочется делать?
Откажитесь от соцсетей и чтения новостей, выберитесь за город, где можно гулять и дышать свежим воздухом.
Если чувствуете в себе силы, займитесь творчеством, медитациями или другими расслабляющими практиками. Если хочется просто лежать — сделайте это.
Что это за состояние когда ничего не хочется?
Апатия — состояние психики, характеризующееся безразличием к происходящим вокруг событиям, равнодушием, безучастностью, эмоциональной холодностью. Это не отдельное заболевание, а симптомокомплекс, сопровождающий течение целого ряда соматических болезней и психических расстройств.
Что делать если в жизни ничего не радует?
Как найти вдохновение в работе и жизни, когда ничего не радует: советы психолога:
- Начните заботиться о себе.
- Очень важно соблюдать баланс труда и отдыха.
- Концентрируйтесь на удовольствии.
- Не злоупотребляйте средствами, влияющими на психику.
- Следите за состоянием своего здоровья.
- Не отгораживайтесь от других людей.
Что делать когда делать ничего не хочется?
Что делать, когда не хочется ничего делать?:
- Ради развлечения пройдитесь по магазинам.
- Или прогуляйтесь по парку.
- Отложите ежедневные газеты, которые читаете обычно и пролистайте комиксы.
- Примите душ, ванну.
- Поиграйте с маленькими детьми.
- Не переживайте о своих ошибках.
- Послушайте музыку.
- Прокатитесь на велосипеде.
Как определить есть ли у тебя депрессия?
Симптомы депрессии:
- Подавленное настроение
- Потеря удовольствия
- Усталость
- Потеря уверенности в себе или самоуважения
- Чрезмерная самокритика или необоснованное чувство вины
- Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, либо же попытки к нему
- Чувство нерешительности или ослабление способности концентрации внимания
Как отличить депрессию от лени?
Во время депрессии же реально все теряет смысл, ничего не хочется, даже кушать или получать удовольствие. Что же касается лени, то в психологии она называется «амотивация», то есть, отсутствие мотивации.
Поэтому, как только мотивация появляется, лень (амотивация) уже не сможет существовать.
Как вернуть интерес к жизни?
Как пробудить в себе интерес к жизни: 9 советов от психолога:
- Займитесь чем-то принципиально новым.
- Попробуйте больше двигаться.
- Добавьте в жизнь новые предметы, которые доставляют эстетическое удовольствие.
- Посвятите вечер воспоминаниям.
- Смените маршрут, ходите другим путем в привычные места.
Как вытащить себя из депрессии самостоятельно?
Как выйти из депрессии самому.Вот несколько простых работающих советов:
- Высыпаться. Недостаток сна и отдыха усугубляет депрессию.
- Отдыхать. Ритм жизни современного человека больше похож на гонку, мы много работаем и мало отдыхаем.
- Сменить обстановку.
- Сменить окружение.
- Увеличить физическую активность.
Что хуже апатия или депрессия?
Апатия — самое тяжелое проявление депрессии, потому что это состояние сложно лечить психологическими методами.
При апатии человека ничего не трогает эмоционально ни в плохом, ни в хорошем смысле. В состоянии апатии человеку хочется лежать в постели, у него нет эмоций, его ничто не побуждает, нет мотивов.
Почему я потеряла интерес к жизни?
Интерес может отсутствовать по разным психологическим причинам: от глубокой неуверенности в себе до крайней степени перфекционизма, когда есть ощущение, что все должно быть идеально, которое практически никогда не оправдывается. Любая из причин выматывает нас, и это нормально, что иногда мы чувствуем себя истощенными.
Как выйти из депрессии и апатии?
5 способов выйти из депрессии самостоятельно:
- Занятия спортом. Во время физических нагрузок (около 30 минут) выработка «гормона счастья», эндорфина, повышается в 5 раз.
- Путешествия.
- Медитация.
- Уход за собой.
- Здоровое питание.
Почему возникает апатия ко всему?
Апатия может быть симптомом ряда психических и неврологических расстройств: депрессии, шизофрении, болезни Альцгеймера.
Апатия при депрессии. Апатия может встречаться как при большом депрессивном расстройстве, так и при дистимии и маскированных депрессиях.
Что делать если нет сил ни на что?
Что делать, когда не хватает энергии:
- Принять душ. По утрам водные процедуры бодрят не хуже кофе, а вечером помогают расслабиться, «смывая» накопившийся стресс.
- Сбалансировать рацион. Организм получает энергию из пищи.
- Заняться спортом.
- Отправиться на прогулку.
- Придумать личный способ релаксации.
Почему мне так лень?
Чаще всего за ленью стоит привычка к протестному поведению, иногда — страх неудачи. Лучшее лекарство от лени — привычка к бодрости. Именно — привычка. Те люди, которые приучены не бояться неудач, приучены любое дело делать весело и бодро — не ленятся просто потому, что привыкли жить в энергичном и бодром формате.
Как называется болезнь когда человек уходит в себя?
Эскапи́зм, эскепизм, эскейпизм (англ.
escape — «сбежать, спастись») — избегание неприятного, скучного в жизни, особенно путём чтения, размышлений и т.
Сколько обычно длится апатия?
Важно не путать симптомы апатии с просто пониженным настроением. Она длится гораздо дольше — если это больше 2 недель, уже нужно бить тревогу. К тому же, визуально родственникам или друзьям со стороны хорошо видно такие перемены — они бросаются в глаза, человек буквально меняется, как будто теряет жизненные силы.
Что происходит с организмом во время депрессии?
При депрессии нарушается баланс трех нейромедиаторов: серотонина, норадреналина и дофамина. Они участвуют в регулировании настроения и поведения, а их функцию можно восстановить с помощью антидепрессантов.
Как выйти из состояния апатии?
Лечение Когда психика не разрушена, а сам больной осознает причины апатичности, справиться с безразличием помогают отдых, полноценный сон, здоровое питание, физическая активность. Если апатия продолжается две недели и более, требуется помощь специалиста.
Что будет если не лечить депрессию?
Если депрессию не лечить, у пациента могут произойти необратимые структурные изменения мозга, например, атрофия гиппокампа, сильно растет риск развития болезни Альцгеймера. Поэтому депрессию необходимо лечить как можно быстрее, чтобы снизить возможность старческого слабоумия.
Что нельзя делать во время депрессии?
В период депрессии нельзя усугублять своё состояние: употреблять алкоголь и другие вещества, негативно влияющие на работу нервной системы, переутомляться, длительное время находиться в одиночестве. Нужно понимать, что вы не «ленитесь», не «страдаете ипохондрией», а больны.
Как называется когда все надоело?
Термин «эмоциональное выгорание» [от англ. burnout] впервые ввёл в 1974 году американский психиатр Герберт Фрейденбергер. Это синдром физического и эмоционального истощения, которое сопровождается заниженной самооценкой, негативным отношением к работе, депрессией и апатией.
Что делать при длительной депрессии?
Для лечения длительных депрессий применяют:
- антидепрессанты — нормализуют настроение, снимают тоску и подавленность;
- транквилизаторы — убирают тревогу, успокаивают;
- ноотропы (улучшают кровообращение и трофику мозга), витаминотерапия, нормотимики (выравнивают настроение, если есть значительные перепады) — по показаниям.
Как быстро избавиться от апатии?
- Начните с перспективы Апатия — временное состояние, она не определяет вашу личность.
- Определите причину
- Измените то, что можете
- Создавайте маленькие стрессы
- Создайте настроение
- Вспомните прошлые радости
- Найдите низко висящие фрукты
- Выберите одну вещь
Как забыть кого-то и жить дальше
Написано Марком Мэнсоном — подано в рубрике Отношения счастья
Так что это, наверное, 57-я статья, которую вы читаете после того, как вас бросили. Вы, вероятно, уже устали пытаться понять, как избавиться от «того, кто ушел».
Я понял.
Многие «советы» пытаются разбить переживание расставания на эти милые маленькие списки, как будто вы можете пережить кого-то, кого вы любили и потеряли, отметив другой пункт в своем списке, как вы идете в магазин за продуктами или что-нибудь. И, конечно же, вам, вероятно, следует «найти время для себя», «восстановить связь с друзьями» и все такое, как мы увидим.
Но для меня все эти вещи кажутся накладыванием пластыря на зияющую рану на теле, где раньше было ваше сердце: технически это не очень больно, но сами по себе они могут сделать очень многое.
Итак, прежде чем советовать вам «вернуться туда», я хочу, чтобы вы сначала попробовали посмотреть на вещи немного по-другому. Преодоление бывшего в гораздо большей степени связано с знанием того, кто вы есть, и с историей, которую вы рассказываете себе о своих прошлых отношениях, чем с попыткой смягчить боль каждый раз, когда вам напоминают о нем. Потому что эта боль приходит, нравится тебе это или нет.
С этой целью это процесс, а не пункт назначения. Ты должен быть терпеливым. Я знаю, это отстойно слышать, но единственный способ обойти это — пройти через это.
Так что хватай бутылку джина и/или галлон мороженого, и давай вместе разберемся с этим ублюдком.
И я знаю, что вы, вероятно, не поверите мне, когда я скажу это, но все действительно будет хорошо.
Содержание
- Почему так больно терять отношения
- Поиск новых источников смысла
- Видеть отношения такими, какими они были
- Инвестировать в свои отношения с самим собой
- Выяснение своих потребностей 20022
Отношения составляют основу смысла нашей жизни.
И не только ваши межличностные отношения, 1 , но даже отношения, которые у вас есть с вашей работой, вашей личностью или вашим имуществом. Но поскольку люди так сильно полагаются на свою социальную жизнь, чтобы выжить и процветать, 2 наши отношения друг с другом имеют особое значение.
Поэтому, когда вы теряете отношения, особенно те, которые были так важны и занимали центральное место в вашей повседневной жизни, вы теряете связанный с ними смысл. А потерять смысл — значит потерять часть себя. Так что все эти вещи тесно связаны — ваши отношения, ваше чувство смысла и цели, и ваше восприятие того, кто вы есть.
То чувство пустоты, которое мы все испытываем, когда теряем кого-то, кого любим, на самом деле является отсутствием смысла и идентичности. Буквально внутри нас есть дыра. Все становится пустой пустотой, лишенной какой-либо реальной цели, и мы даже можем начать задаваться вопросом, есть ли вообще смысл в жизни вообще .
Если вы слишком долго погрязнете в подобных размышлениях, вы в конце концов цепляетесь за прошлое, отчаянно пытаясь все «исправить», чтобы как-то вернуть прежнюю жизнь.
Но вот что трудно проглотить: часть тебя теперь мертва и ушла . Пришло время принять это и начать перестраивать свою жизнь, чтобы двигаться дальше.
194 человека совершили прорыв на прошлой неделе. На этой неделе одним из них будете вы?
Присоединяйтесь к миллионам читателей и подпишитесь на информационный бюллетень The Breakthrough. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать новые идеи и упражнения, которые могут изменить вашу жизнь каждую неделю.
Никакого спама и неожиданных писем. Всегда.
Окружите себя людьми, которые действительно заботятся о вас, — это, пожалуй, один из самых распространенных советов, как забыть кого-то. Это отличный совет, но это не потому, что вы просто начнете «чувствовать себя лучше», а затем забудете о том, что, о да, сегодня вы будете спать в одиночестве, не так ли? И это также не потому, что эти люди дают вам возможность вслух проработать неудачные отношения, хотя это не повредит.
Нет, настоящая причина в том, что общение/воссоединение с людьми, которые заботятся о вас, начнет возвращать смысл в вашу жизнь, смысл, который был так внезапно вырван из-под вас, как дешевый коврик в столовой.
Однако, чтобы восстановить это значение через воссоединение с людьми, вам нужно сделать это не только с собой и вашими прошлыми неудавшимися отношениями. Да, вам нужно время, чтобы выговориться и во всем разобраться, и наличие кого-то для этого полезно. Но вы не сможете начать восстанавливать смысл своей жизни, пока не потратите время на развитие отношений, которые будут отделены и отличны от ваших старых отношений и вашего старого «я».
Еще один способ отделить себя от своих прошлых отношений и двигаться дальше — это объективно взглянуть на то, какими были эти отношения на самом деле. Если часть истории, которую вы себе рассказываете, «Мы так идеально подходили друг другу. Мы должны быть вместе навсегда! Почему он/она этого не видит?» , то держу пари, что вы стали жертвой нескольких предубеждений, о которых вы просто не подозреваете.
Во-первых, мы склонны смотреть на прошлое сквозь розовые очки. 3 , 4 «Тогда все было прекрасно.
Ну, может быть, не идеально, но в 98% случаев мы были просто лучшей парой. Что случилось?»
Правда в том, что наши воспоминания довольно дерьмовые, 5 , 6 и мы часто помним только то, что вписывается в любую историю, в которую мы хотим верить прямо сейчас. В этом случае мы больше всего помним хорошие времена, потому что именно такой мы хотим видеть нашу реальность прямо сейчас.
И если вы не можете объективно увидеть, когда и когда вы это делаете, возможно, ваши отношения потерпели неудачу, потому что на самом деле это были токсичные отношения. Токсичные отношения выживают только благодаря драме, и по мере того, как драма нарастает, чтобы поддерживать отношения, вы становитесь зависимым от этой драмы или даже зависимы от нее. 7 И тогда вам действительно пиздец, потому что теперь смысл, который вы извлекаете из этих ядовитых отношений, искажен и искажен. Вы начинаете думать, что иррациональная ревность, контролирующее поведение или глупые и ехидные комментарии каким-то образом на самом деле были признаками их вечной любви к вам.
Итак, я здесь, чтобы сказать вам следующее: Отношения не заканчиваются, потому что два человека сделали что-то плохое друг другу — они заканчиваются, потому что два человека что-то не так друг для друга.
Невероятно трудно понять, когда тебя бросают, но иногда отношениям нужно заканчивать.
Кажется, ведутся споры о том, стоит ли уделить время себе и просто побыть какое-то время в одиночестве. Я думаю, вы должны, и вдвойне, если ваши неудавшиеся отношения были ядовитыми.
Если ваша личность была настолько поглощена отношениями, которые теперь закончились, что ж, самое время исследовать, кто вы есть в контекстах за пределами этих отношений. Спешите найти кого-то, кто заполнит эту пустоту, не понимая, что именно вы хотите и что вам нужно (см. ниже) — это рецепт повторяющихся катастроф в отношениях.
Во многих случаях именно отсутствие осознания своих потребностей приводит к тому, что отношения в первую очередь разваливаются.
Поэтому лучшее, что вы можете сделать, — это выяснить, кто вы, что вам нужно и как удовлетворить эти потребности. А чтобы понять это по-настоящему, нужно разобраться самому.
Конфликты в отношениях почти всегда возникают из-за того, что один или оба человека каким-то образом не удовлетворяют свои потребности. И часто бывает так, что эти потребности либо не сообщаются эффективно, либо чьи-то потребности игнорируются. В любом случае, первопричиной проблемы является недостаточное осознание своих потребностей. Отношения заканчиваются, когда кто-то решает, что цена неудовлетворения его потребностей больше невыносима.
Наши основные эмоциональные потребности включают 8 :
- Статус . Чувство важности или превосходства; чувство вызов.
- Соединение . чувствовать себя понятым и оцененным; общие ценности и опыт.
- Безопасность . Ощущение безопасности и надежности; чувство доверия.
У всех нас есть эти потребности в наших отношениях, но мы все расставляем их приоритеты немного по-разному.
И несоразмерное преобладание одной потребности над другими часто вызывает проблемы в наших отношениях, которые могут даже перерасти в долгосрочные модели.
Ключом к пониманию того, что пошло не так в ваших прошлых отношениях, и улучшению отношений в будущем является определение ваших потребностей и потребностей вашего партнера и поиск способов их объединения.
Если вы из тех, кто не может понять, почему все ваши отношения заканчиваются именно так, как они заканчиваются, или у вас снова и снова возникают одни и те же проблемы в отношениях, ознакомьтесь с моей 28-страничной электронной книгой, в которой подробно рассказывается в эмоциональные потребности.
Книги об отношениях
Многие люди спрашивают меня, какие книги я бы порекомендовал для понимания и улучшения отношений. Правда в том, что большинство книг по этой теме дают довольно дерьмовые, расплывчатые советы, которые не так уж и полезны. Тем не менее, есть несколько книг, которые я регулярно рекомендую людям.
Моими лучшими двумя являются «Пять языков любви» Гэри Чепмена и «Как получить любовь, которую вы хотите» Харвилла Хендрикса.
Если вы из тех, кто любит более «академическую» перспективу, 9 Джон Готтман0143 7 принципов успешного брака — хороший обзор того, почему отношения успешны и почему они терпят неудачу.
А если вы обнаружите, что в отношениях вы постоянно ссоритесь друг с другом, ознакомьтесь с Ненасильственное общение Маршалла Розенберга.
Вы также можете получить мою бесплатную электронную книгу об отношениях и узнать больше о том, как справляться с эмоциональными потребностями в ваших отношениях.
Другие статьи об отношениях
Я много писал об отношениях — что делает их хорошими и что делает их плохими, почему они процветают и почему они умирают, и что вы можете сделать, чтобы улучшить их. Вот список некоторых из самых популярных, а также некоторых из моих любимых.
- Любви недостаточно
- Трахаться Да или Нет
- 1500 человек дают все советы по отношениям, которые вам когда-либо понадобятся Женат (и 4 действительно хороших)
- Совместимость и химия в отношениях
- Теория трех видов любви
- Возможно, вы не знаете, что такое любовь
- Измените свое мнение о свиданиях
- 6 токсичных привычек в отношениях, которые большинство людей считают нормальными
- 6 Привычки здоровых отношений, которые большинство людей считают токсичными
- Романтика похожа на алкоголь
- Как выжить в отношениях на расстоянии
- Почему люди изменяют в отношениях
- 3 простых объяснения, почему вы до сих пор одиноки
- 7 вещей, связанных с сексом Образование должно было научить нас, но не научило
- Как Дисней разрушил секс для всех
- Секс и наши психологические потребности
- Одна черта, которую нужно искать в партнере
- Как встречаться с эмоционально стабильным и удивительным человеком
- Почему все, с кем вы встречаетесь, — психопаты
- Руководство по прочным границам
- Уязвимость и избегание манипулятивных отношений
- Это сложно: почему отношения и свидания могут быть такими сложными
Footnotes
- Tajfel, H. , Turner, J.C., Austin, W.G., & Worchel, S. (1979). Интегративная теория межгруппового конфликта. Организационная идентичность: Читатель , 56 , 65.↵
- Янг, С.Н. 2008, Нейробиология человеческого социального поведения: важная, но игнорируемая тема, Journal of Psychiatry & Neuroscience: JPN , vol. 33, нет. 5, стр. 391–392.↵
- Редельмайер, Д. А., и Канеман, Д. (1996). Воспоминания пациентов о болезненных медицинских процедурах: оценка двух минимально инвазивных процедур в реальном времени и ретроспективно. Pain, 66(1), 3–8.↵
- Kardash, CM, & Scholes, RJ (1996). Влияние ранее существовавших убеждений, эпистемологических убеждений и потребности в познании на интерпретацию спорных вопросов. Журнал педагогической психологии, 88 (2), 260. ↵
- Элизабет Лофтус, один из ведущих мировых исследователей памяти, также будет одной из первых, кто скажет вам, что у вас отстойная память. Спасибо за пустую память.↵
- Чтобы узнать больше о токсичных людях и о том, как с ними справляться, прочтите мою аудиокнигу Love is Not Enough . Возможно/вероятно, это лучшее, что ваши уши когда-либо услышат в своей жизни. Серьезно.↵
- Райан, Р.М. и Деси, Э.Л. 2000. Теория самоопределения и содействие внутренней мотивации, социальному развитию и благополучию. Американский психолог , том. 55, нет. 1, стр. 68–78.↵
Я не хочу расставаться с бывшим
Сегодня мы поговорим о ситуации, когда вы решили, что не хотите расставаться с ваш бывший и вместо этого хотите получить их обратно.
Эта статья будет вашим обзором того, как получить наилучшие шансы на успех в возвращении бывшего.
Перво-наперво…
Нормально ли не хотеть расставаться с бывшим?Попытки вернуть бывшую вызывают столько негатива.
Если вы попытаетесь рассказать своим друзьям и семье о том, что не хотите двигаться дальше, вы, вероятно, услышите несколько неподдерживающих комментариев, например:
«Бывший есть бывший не просто так.
Не пытайтесь их вернуть»«В море много другой рыбы»
Независимо от того, откуда исходят эти ответы, все равно неприятно, когда кто-то из близких обесценивает твое чувство нежелания расставаться с бывшим.
Что ж, я здесь, чтобы сказать вам, что совершенно нормально хотеть вернуть бывшую.
Если бы это было не так, у меня бы сейчас не было большого бизнеса, не так ли?
Честно говоря, большинство людей, которые оставляют обескураживающие отзывы, либо никогда не были в том положении, чтобы желать возвращения бывшего, либо у них был очень негативный опыт расставаний, и они проецируют его на вас.
Новость: не бывает двух одинаковых расставаний.
Каждые отношения и расставание уникальны, и в них так много движущихся частей, что почти невозможно сказать вам, что вы не должны хотеть вернуть бывшего. Это не значит, что вы всегда должны хотеть вернуть бывшего.
Определенно есть ситуации, вызывающие тревогу, когда это не лучшая идея.
Прочтите эту статью или посмотрите это видео на YouTube, чтобы увидеть красные флажки, в которых я рекомендую НЕ возвращать бывшего. Если вы обнаружите, что попадаете в любой из этих сценариев красного флага, я бы подумал о том, чтобы двигаться дальше.
Но если вы не находитесь ни в одной из этих ситуаций, то я говорю, что это нормально, что вы не можете уйти от бывшего и попытаться вернуть его… даже если ваши друзья или семья не поддерживают это.
Вам нужно делать то, что лучше для вас и вашей уникальной ситуации.
Теперь вопрос на миллион долларов…
Что делать, если вы решили, что не хотите расставаться со своим бывшим?Итак, обо всем по порядку — это буквально одна из главных причин моего бизнеса: помогать людям возвращать своих бывших.
Я никак не могу вам все объяснить, но остальную часть этой статьи рассматривайте как версию всей нашей программы в виде заметок.
Если вам нравится то, что вы видите, не стесняйтесь исследовать наш веб-сайт и канал YouTube, чтобы узнать больше.
Я всегда смотрел на восстановление бывших парней или бывших девушек, или на нашу программу восстановления бывших, как на живую и дышащую сущность, которая всегда развивается на основе новой информации. Так что многие советы, которые мы даем сейчас, отличаются от советов, которые мы давали, когда я начинал этот бизнес.
Почему?
Что ж, мир свиданий и исследований в области расставаний постоянно меняется. По мере того, как все больше психологов или психотерапевтов изучают эти области, мы лучше понимаем человеческое сознание во время расставаний и соответствующим образом корректируем нашу программу. Кроме того, за эти годы у нас было так много историй успеха, и каждая из них привносит что-то особенное.
Нам удалось синтезировать общие темы и концепции, которые работают в реальной жизни, поэтому наша программа теперь фокусируется на них, а не на теоретических идеях, которые не слишком хорошо работают.
Интересно, что наши рекомендации сразу после расставания одинаковы для того, пытаетесь ли вы вернуть бывшего или пытаетесь двигаться дальше.
Все вращается вокруг правила запрета контактов. Затем результаты правила отсутствия контактов решают, уходите ли вы от своего бывшего или переходите ко второму шагу построения разговоров и ценности.
Вот подробная информация о том, что делать, если вы решили не расставаться со своим бывшим.
Установите и соблюдайте правило запрета контактовПравило запрета на контакты — это основа, на которой должно строиться все после расставания.
По сути, это период времени (обычно 30-45 дней), когда вы намеренно игнорируете своего бывшего, чтобы сосредоточиться на себе. Если ваш бывший скучает по вам, когда вы строите свою жизнь, отлично! Но сделать так, чтобы ваш бывший скучал по вам, не должно быть целью отказа от контакта.
Многие считают спорным предлагать запрет на контакты после каждой ситуации расставания. Некоторые люди хотят остаться друзьями со своими бывшими (хотя это редко получается!), в то время как некоторые люди вынуждены оставаться сердечными со своими бывшими, потому что они работают или живут вместе или у них общие дети.
Правило запрета на контакты претерпело множество вариаций с тех пор, как я начала восстановление бывшего парня и бывшей девушки.
Сначала это было просто 30-дневное правило, согласно которому вы игнорируете своего бывшего, несмотря ни на что.
В конце концов, из отзывов мы узнали, что это работает не во всех ситуациях, поэтому мы придумали два адаптированных правила:
- Ограниченное правило отсутствия контактов: ограниченное количество контактов, ограниченное только необходимыми темами, такими как совместный уход за детьми или работа и т. д.
- Бессрочное правило запрета контактов: расширенное правило отказа от контактов, при котором вам лучше никогда больше не разговаривать со своим бывшим.
Самым большим изменением в правиле запрета контактов было намерение, стоящее за ним.
Все всегда думают о правиле запрета контактов как о стратегии «труднодоступной», когда вы игнорируете своего бывшего, чтобы заставить его скучать по вам. Мы обнаружили, что на самом деле это не самая важная часть отсутствия контактов, и вы упустите возможность саморазвития, если сосредоточитесь только на том, чтобы ваш бывший скучал по вам.
Более важная часть правила запрета на контакты (и та, которая ведет к успеху) — сосредоточиться на улучшении себя и своей жизни.
Я знаю, это звучит банально, но все сводится к концепции вашей святой троицы –
- здоровье
- богатство
- отношения.
Эти три области являются столпами вашей жизни, и расставание наносит ущерб им всем.
Это похоже на эффект домино, когда страдает ваш отдел отношений, поэтому вы перестаете заботиться о своем теле (не можете нормально спать или есть) и начинаете бездельничать на работе из-за нездорового тела.
Вам нужно отвлечь внимание от разрыва и сосредоточить его на каком-то другом аспекте вашей святой троицы, чтобы привести свою жизнь в порядок.
Это может быть что угодно, начиная от похода в спортзал и заканчивая общением с близкими друзьями.
Делайте все, что поможет вам позаботиться о себе, и используйте драгоценное время без контактов с пользой.
Отпускать, не отпуская во время отсутствия контактаЭто также связано с парой других важных моментов в процессе экс-восстановления — «отпускать, не отпуская» и применять безопасный стиль привязанности.
Не вдаваясь в подробности, я просто хочу сказать, что большинство наших историй успеха сообщают о том, что мы достигли этого безопасного мышления, не заботясь о том, вернется ли к ним их бывший. По сути, они достигли безопасного стиля привязанности и научились «отпускать, не отпуская», полностью сосредоточившись на себе. Это, в свою очередь, сделало их еще более привлекательными для своих бывших!
Конечно, это не просто взмах волшебной палочки, который позволяет игнорировать бывшего, сосредоточиться на себе и «отпустить».
Это постепенный процесс, но его стоит изучить подробнее.
На самом деле я только что закончил писать подробное руководство из 16000 слов по правилу запрета контактов. Он включает в себя буквально все, что я мог придумать, от каждой особой ситуации, с которой мы сталкивались, до каждого вопроса
.Меня спросили о правиле запрета контактов. Я настоятельно рекомендую вам проверить это, если вы хотите получить полное представление о том, как мы рассматриваем правило отсутствия контактов и что на самом деле работает, чтобы вернуть бывших.
По сути, правило запрета контактов — это первый кирпичик после расставания.
Вся работа, которую вы проделываете во время запрета на контакты, позволит вам по-настоящему понять, хотите ли вы вернуть своего бывшего или хотите забыть его. Мы обнаружили, что многие наши клиенты, которые полностью придерживаются правила отказа от контактов, как мы рекомендуем, в конечном итоге отпускают своих бывших и идут дальше.
У клиентов, которые хотят вернуть своих бывших, после этого много работы, и вся эта работа сосредоточена на построении разговоров с использованием лестницы ценности и цепочки создания ценности.
Построение диалогов с использованием лестницы ценности и цепочки создания ценностиТаким образом, лестница создания стоимости и цепочка создания стоимости являются ключевыми компонентами нашей программы. По сути, это пошаговое руководство по возвращению бывшего.
Люди часто путают эти два понятия, поэтому вот краткий обзор каждого из них.
Лестница ценностей относится к поэтапным методам общения, которые вы будете использовать, пытаясь вернуть бывшего. Каждый метод включает в себя более высокий уровень взаимодействия, и вы продвигаетесь к каждому из них так же, как поднимаетесь по ступенькам на лестнице.
Ступени лестницы стоимости включают:
- Правило отсутствия контакта
- Фаза текстовых сообщений
- Вызов (аудио или видеозвонки)
- Личная встреча
- Фаза обязательства
Все эти шаги в наиболее логичном порядке помогут вашему бывшему открыться вам.
Так что, если вы попытаетесь перейти от отсутствия контактов к личной встрече или от текстовых сообщений к просьбе об обязательствах, вы можете напугать своего бывшего.
Начав с текстовых сообщений, у вас обоих будет время обдумать свои ответы.
Как только вы создадите достаточное значение для текста, вы можете перейти к следующему шагу вызова.
Звонкипозволяют вам судить о тоне их голоса, срочности их ответов и даже их выражении лица в случае видеозвонков.
Опять же, создайте достаточную ценность для звонков и переходите к личной встрече!
В конце концов, достаточное количество личных встреч может перейти к этапу обязательств и воссоединению.
Теперь это очень быстрый способ объяснить общий план игры, но вам может быть интересно, о чем вы должны говорить на каждой ступени лестницы создания ценности, и именно тогда вступает в действие цепочка создания ценности, которая резко увеличивает ваши шансы на успех!
Цепочка создания ценности описывает фактические разговоры, которые вы ведете на каждой ступени лестницы создания ценности.
По мере того, как вы продвигаетесь вверх, разговоры становятся более содержательными и интенсивными, что способствует большей эмоциональной уязвимости.Вот пять различных типов разговоров, которые вы можете использовать для создания ценности:
- Светская беседа. Это вид беседы с незнакомцем, например разговор о погоде, недавних спортивных играх и т. д.
- Рассказывание историй. Мы рассказываем личные истории только людям, которых знаем или хотя бы немного знакомы. На этом этапе вы делитесь историями, чтобы заинтересовать бывшего и заставить его хотеть услышать больше.
- Обмен мнениями. Теперь вы обычно оставляете свои мнения только для друзей, потому что знаете, что они не собираются осуждать или оставлять вас наедине с вашим мнением. Это могут быть политические взгляды или вообще все, что вы не хотели бы, чтобы знали случайные люди.
- Девственная земля. Здесь вы и ваш бывший начинаете делиться вещами, о которых вы не говорили друг другу (или кому-либо еще) раньше.
- Tajfel, H.
, Turner, J.C., Austin, W.G., & Worchel, S. (1979). Интегративная теория межгруппового конфликта. Организационная идентичность: Читатель , 56 , 65.↵
Возможно/вероятно, это лучшее, что ваши уши когда-либо услышат в своей жизни. Серьезно.↵
Не пытайтесь их вернуть»
По мере того, как вы продвигаетесь вверх, разговоры становятся более содержательными и интенсивными, что способствует большей эмоциональной уязвимости.
