Что делать если тебя бросил друг: «Что делать, если меня бросил лучший друг, и он не хочет меня прощать, а я его не могу забыть?» — Яндекс Кью

Как помочь бросить курить близкому человеку (мужу, другу, парню, девушке)

Автор, редактор и медицинский эксперт — Петрашевич Анна Александровна.

Pедактор и медицинский эксперт — Арутюнян Мариам Арутюновна.

Количество просмотров: 45 825

Дата последнего обновления: 21.02.2023 г.

Среднее время прочтения: 7 минут

Курение давно вышло из моды², оно запрещено в общественных местах и в гостях часто тоже. Люди не хотят вдыхать табачный дым, который неприятен им и влияет на здоровье их детей. Конечно, многие и хотели бы бросить курить, однако далеко не у всех получается самостоятельно избавиться от табачной зависимости⁵. Часто курильщику бывает нужна поддержка, чтобы не возвращаться к сигаретам. Члены семьи, друзья и родные люди могут сделать многое, чтобы помочь близкому бросить курить⁴.

Мы собрали 7 советов для тех, кто хочет помочь своему другу, супругу или родному человеку навсегда отказаться от сигарет.

Изучите информацию

Предварительно можно изучить научные источники на тему опасного влияния табачной продукции на здоровье. Но не спешите делиться ей с курильщиком.

Для начала попробуйте выяснить для себя, в чем сложность отказа от сигарет, и что происходит, когда человек перестает курить¹⁰. Будьте готовы к синдрому отмены. При нем у курящего могут появиться такие симптомы, как раздражительность, тревожность, проблемы с концентрацией внимания и со сном, злость, беспокойство, изменение сердечного ритма, набор веса и повышенный аппетит⁷.

Не читайте курильщику лекций

Что точно не поможет вашему близкому бросить курить, так это ваше назойливое напоминание о вреде сигарет или контроль над его поведением. Не спрашивайте, курил ли сегодня ваш друг, не считайте количество выкуренных сигарет, не спорьте, если он стал раздражительным — это вполне нормально, учитывая его состояние. Не расстраивайтесь, если ваш близкий закуривает снова⁹. Дайте ему время.

Найдите правильную мотивацию

Один из важных факторов, от которого зависит успех отказа от курения, — желание самого курящего что-то изменить в своей жизни³. Вы можете предложить ему одну или несколько причин бросить курить, например, чтобы жить дольше, сэкономить деньги и купить на них что-то полезное или просто освободиться от зависимости¹.

Факты о вреде курения для близкого могут быть недостаточно убедительными. Но если вы расскажете, как его пагубная привычка влияет на тех, кто живет с ним рядом, это может стать хорошей мотивацией, чтобы бросить курить⁷.

Что можно объяснить курильщику⁷:

• табачный дым опасен для некурящих;
• на сигареты тратится немало денег — это отражается на семейном бюджете;
• из-за курения вы не можете посещать определенные места.

Объясните близкому, что ему придется в какой-то мере изменить свое привычное поведение. Можно придумать подбадривающий девиз, например, «Учись жить по-новому!»

3.

Придумайте способ отвлечься

При отказе от сигарет у человека возникает сильное желание закурить. Поэтому нужно стараться отвлечь его от мыслей об очередной затяжке. Найдите вместе с другом занятие, которое было бы ему по душе и могло отвлечь его от тяги к курению³.

Вы можете предложить сыграть во что-нибудь, погулять, посмотреть фильм или приготовить новое блюдо. Можете рекомендовать курильщику записаться на курсы рисования или труда либо попросите его поработать в огороде. При этом избегайте мест, где могут быть курильщики, например, бар или вечеринки — не самое лучшее место для близкого, который бросает курить

3.

Придумайте способы отвлечься, которые ваш близкий может использовать сам в момент тяги к курению. Для этой цели подойдут⁷:

• жевательная резинка;
• травяной чай;
• игра на смартфоне;
• зубочистка;
• йога;
• медитация в течение 5-10 минут;
• стакан воды;
• твердые продукты, например яблоки, морковь.

Расскажите про методы лечения табачной зависимости

Каждый год в России 12 миллионов человек пытаются избавиться от табачной зависимости¹⁵, однако лишь около 5% из тех, кто бросает курить только при помощи силы воли, могут продержаться без сигарет в течение 6-12 месяцев

6. Да, вашему близкому может быть не так легко бросить курить, потому что табачная зависимость — это хроническое заболевание, которое требует лечения^1,5. Лечение никотиновой зависимости проводится с учетом степени ее выраженности и включает когнитивно-поведенческую и фармакологическую терапии. Они могут проводиться как отдельно, так и в комбинации^1,5.

Фармакологическое лечение может включать никотинзаместительную терапию, которая  почти в 2 раза повышает шанс успешного отказа от сигарет³.

НИКОРЕТТЕ® — никотинсодержащие препараты, которые выпускаются в 4 лекарственных формах:

• спрей НИКОРЕТТЕ® ¹¹;
• таблетки для рассасывания НИКОРЕТТЕ®¹²;
• жевательная резинка НИКОРЕТТЕ®¹³;
• пластырь НИКОРЕТТЕ®¹⁴.

Препараты линейки НИКОРЕТТЕ® можно использовать с 18 лет, чтобы бросить курить сразу или постепенно, сокращая количество выкуриваемых сигарет^11-14.  С дозировкой, способами и ограничениями к использованию можно ознакомиться в инструкции по медицинскому применению препаратов.

Вручайте поощрительные призы

Ничто так не поддерживает дух, как одобрение, поэтому, когда ваш родственник, друг или коллега делает первую попытку бросить курить, поддерживайте и хвалите его. А когда вашему близкому удастся продержаться какое-то время без сигарет, отметьте его успех поощрительным призом. Это может быть поход по магазинам, подарочные карты, записка с комплиментом и поддерживающими фразами, свидание или поездка на выходные^7,8,9,10. Подойдет все, что поможет человеку закрепить свой успех и держаться намеченного пути.

Верьте в человека

Первая попытка вашего близкого бросить курить может не быть удачной. Не отчаивайтесь и не показывайте ваше волнение курильщику. Возможно, попыток будет много, прежде чем вашему другу удастся продержаться без сигарет долгое время^7,8,9.

Если курильщик не выдержит и закурит, скажите ему, что это вполне нормально^1,8,10. Акцентируйте внимание на том, что человек не курил уже столько времени, это определенно прогресс, а в следующий раз он сможет не курить дольше. Поощряйте новую попытку близкого бросить курить. Пусть он относится к неудачам как к опыту, который поможет ему в будущем⁸.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Вернуться к началу

Выбор препарата для лечения табачной зависимости

20 коротких советов, которые помогут Вам бросить курить

1.

Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли ‘и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.

2. После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.

3. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курение и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно

4. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.

5. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.

6. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача – проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.

7. Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30—40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.

8. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3—5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот.

Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9

9. Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.

10. Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.

11. Попробуйте «завязать» – бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает – попробуйте другой.

12. Найдите себе партнера – другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда чувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум или в чат, там наверняка найдется помощь.

13. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.

14. После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели – сходите в кино. Через месяц – сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца – проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев – купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на «день рождения» человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.

15. Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть» никотин и другую химию «из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запросы рта».

16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно – найдите другие модели поведения в эти моменты.

17. Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты.

Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет называемые «E-Z Quit». Дополнительную информацию можно найти здесь.

18. Напишите воодушевительную песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Читайте ее каждый день.

19. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «Я бросаю для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись. Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой. Желаем удачи в вашем стремлении бросить курить. Это того стоит! Запомните!

• Через 20 минут – после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней. • Через 8 часов – нормализуется содержание кислорода в крови.

• Через 2 суток – усилится способность ощущать вкус и запах. • Через неделю – улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе.

• Через месяц – явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель. • Через полгода – пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты – начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок • Через 1 год – риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину. • Через 5 лет – резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

Почему мои друзья меня не принимают?

Мы все сталкиваемся с тем, что в наших дружеских группах сталкиваемся с обделенностью. Исключение сопровождается огромным побочным эффектом от стыда, унижения, смущения и отторжения.

К сожалению, очень мало мест, где говорится о том, как справляться с подобными вещами. Что довольно нелепо, если учесть долгосрочные последствия того, что ваши друзья не учитывают вас, и исключение может повлиять на благополучие человека.

Можете ли вы пересчитать своих друзей по пальцам одной руки или у вас большая компания приятелей, неизбежно, что вас не будут приглашать на каждое отдельное светское мероприятие. Все это кажется достаточно разумным, чтобы говорить, и достаточно простым, чтобы принять правильное решение, потому что в большинстве случаев это не личное? Но почему, когда мы видим фотографии в Instagram или Snapchat Stories, на которых пара наших друзей развлекается, мы чувствуем укол печали и FOMO?

Почему, когда вы видите историю вашего друга в Snapchat, и они все в парке, вы немедленно хотите быть там? Иногда дело даже в том, что вы просто хотите, чтобы вас пригласили, хотя вы знаете, что, вероятно, даже не пойдете… но мы все были там, верно!?

Это FOMO?

FOMO — это страх упустить выгоду. Это то ужасное чувство, которое вы испытываете, когда вам приходится оставаться дома и болеть, в то время как все ваши товарищи гуляют и развлекаются, и все, что вы можете сделать, это подумать о том, как весело вы сейчас , а не . . 😒

Разве не удивительно, что вы никогда не получаете FOMO, когда вы не посещаете школу и болеете…

Странное время, когда вы не попадаете в список гостей вечеринки, — это то, с чем мы все можем справиться и пройти, но что, если ваши «друзья» все время исключают вас?

Отказ — это нормальная часть жизни

Помните, что каждый иногда чувствует себя обделенным. Маловероятно, что это произойдет, если вы не поссорились со своими друзьями или они не изолируют вас от общества. Знайте, что отсутствие, как правило, носит временный характер и что вы не будете оставаться в стороне все время.

Если вы хотите узнать больше об отказе, ознакомьтесь с этой статьей:

7 вещей, которые вам нужно знать об отказе

Это действительно болезненная вещь, через которую приходится пройти, и она может быть даже хуже, чем открытое издевательство . Чего многие люди не осознают, так это того, что преднамеренное оставление кого-либо, чтобы задеть его чувства, является формой косвенного издевательства и называется социальной изоляцией .

Социальная изоляция проявляется во многих различных формах:

• Регулярное исключение из мероприятий/вечеринок/походов
• Отсутствие в общем разговоре. Например, когда вас не слушают или постоянно переговаривают.
• Когда вам говорят уйти или вам говорят, что вы нежелательны
• Чрезмерное использование шуток между друзьями, которые намеренно заставляют вас чувствовать себя изолированным

Что-то из этого звучит знакомо?

Это серая зона, потому что правда в том, что вы не можете заставить кого-то полюбить вас. Если у вас противоречивые характеры, разные мнения, разные интересы, и вы просто не ладите, хорошо — не навязывайте дружбу только потому, что вы состоите в одной группе друзей или в группе одного года.

Иногда это нечто большее, иногда люди стараются изо всех сил, чтобы мы чувствовали себя изолированными, и это просто не круто.

Так что я могу с этим поделать?

Если вас исключают, вот несколько вещей, которые вы можете попробовать.

Поговорите об этом со своими настоящими друзьями. На настоящих друзей не повлияет мнение других людей о вас.

Поговорите с человеком, который исключает вас, и расскажите ему, что вы при этом чувствуете. Поступая таким образом, вы решаете проблему в лоб и открываете диалог. Все это, вероятно, звучит довольно устрашающе, но, делая это, вы проявляете инициативный подход.

Просто убедитесь, что все сделано правильно: неплохо было бы начать с вопроса: «Я чем-то вас обидел?». Прежде чем сделать это, прочтите это руководство по общению с кем-то.

Лучший способ справиться с социальной изоляцией — это укрепить другие отношения. Если у вас есть другие друзья, которые не так близки, попробуйте проводить с ними больше времени. Укрепляйте дружеские отношения с людьми, которые ценят вас такими, какие вы есть.

Вступите в клуб, займитесь командным видом спорта или изучите инструмент. Эти вещи представляют собой невероятные социальные мероприятия, которые откроют много возможностей для знакомства с новыми людьми и дадут возможность участвовать в социальных сетях.

Всегда помни, что ты не заслуживаешь плохого обращения со стороны людей, которые должны быть твоими друзьями!

Ознакомьтесь со статьями ниже, чтобы получить дополнительные советы, и присоединяйтесь к нашему сообществу, где есть целая куча единомышленников, которые ждут общения!

Несколько важных моментов, о которых нужно всегда помнить:

Это не всегда личное

Даже несмотря на то, что быть обделенным кажется очень личным, на самом деле это не значит, что так оно и есть. Существует множество причин, по которым вас не пригласили. Что сложно, так это то, что нам редко удается узнать, почему, и так легко поверить в худшее, даже если в этом нет ничего личного! Тем не менее, социальная изоляция — это форма издевательств, которую очень тяжело переносить. То, как мы относимся к другим людям, является прямым отражением того, как мы относимся к себе. Какими бы блестящими и счастливыми они ни выглядели на поверхности, помните, что не всегда все так, как кажется.

Это случается со всеми нами

Спросите любого человека старше 25 лет, и мы держим пари, что он сможет вспомнить действительно болезненное воспоминание о том, что его не замечали в детстве. Так легко представить, что ты единственный, с кем это случилось. Это не будет ощущаться вечно, и со временем вы даже сможете оглянуться назад и посмеяться над всем этим.

Принадлежность

Часть опустошения, которое она вызывает, заключается в том, что она может лишить нас нашего чувства принадлежности. Сначала друг от друга, а потом и от себя. Мы социальные животные, которые запрограммированы находить счастье и утешение в том, чтобы быть частью чего-то. Принадлежность часто лежит в основе нашего счастья, поэтому быть покинутым так больно!

Перспектива

Куда идут наши мысли, туда следуют и наши чувства. Быть незваным или исключенным может ощущаться как укус, так и прямой удар в сердце. В результате невероятно легко потерять перспективу и погрузиться с головой в спираль страха и стыда. Когда это происходит, очень важно обсудить это с кем-то, кого вы любите, и попытаться изменить свое мышление. Почему это коснулось нерва? Вы даже хотели, чтобы вас пригласили? Будет ли это иметь значение через год? Подобные вопросы помогут вам разобраться в ситуации и ясно мыслить.

Как я могу чувствовать себя лучше?

Лучший способ почувствовать себя лучше из-за того, что тебя обделили, — это побаловать себя. Делайте то, что делает вас счастливым или что вам нравится делать. Это может быть работа над проектом, погружение в хобби, долгая ванна или уход за собой.

Ищете другие способы позаботиться о себе? Вот 25 советов по уходу за собой.

---

• Пройдите наш тест на дружбу!
• Как вести себя с друзьями, которые запугивают вас
• Они действительно твои друзья? 15 признаков того, что это не так
• Как поговорить с человеком, который вас запугивает

Нужно поговорить?

Присоединяйтесь к безопасному интернет-пространству

Присоединяйтесь сегодня

Что вы делаете, когда друг намеренно оставляет вас?

Я думаю, что важно сначала распознать чувства, которые вы испытываете, когда друг намеренно оставляет вас; чувство обиды, гнева или разочарования — нормальные реакции, и важно уделить некоторое время тому, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете.

Как только вы это сделаете, будет полезно найти способ конструктивно выразить свои чувства. Поговорите с другом спокойно и уважительно и попробуйте начать разговор с объяснения, почему вы чувствуете себя обделенным.

Разберитесь с их проблемой отказа

Пожалуйста, включите JavaScript

Разберитесь с их проблемой отказа

Будьте готовы выслушать точку зрения вашего друга и убедитесь, что вы не нападаете на него и не заставляете его защищаться. Если кажется, что разговор никуда не движется, возможно, стоит сделать шаг назад или обратиться за помощью к третьему лицу, которое может помочь разрешить ситуацию.

В конечном счете важно, чтобы ваши потребности были услышаны и учтены, поэтому не бойтесь отстаивать свои интересы.

Содержание

Как вы противостоите друзьям, которые вас игнорируют?

Противостояние другу, который вас бросил, может оказаться неприятной ситуацией. Важно сначала признать свои чувства и убедиться, что вы находитесь в правильном настроении, чтобы подойти к ситуации.

Говорите с ними ясно и прямо; дайте им знать, что вы заметили, что они оставили вас в стороне, и как вы себя при этом чувствуете. Важно, чтобы вы общались неконфронтационно, используя «я» утверждения, когда это возможно, чтобы сосредоточиться на своих чувствах, а не обвинять их в своем поведении.

Попросите разъяснений, чтобы понять, почему вас не приняли, и, если необходимо, открыто обсудите, что произошло, чтобы избежать дальнейших недоразумений. Также может быть полезно обратиться к третьей стороне, если разговор становится эмоциональным или непродуктивным.

Наконец, имейте в виду, что может потребоваться время, чтобы разговор имел положительный результат, и что отношениям может потребоваться некоторое время и пространство, чтобы восстановиться.

Как вы реагируете, когда друзья исключают вас?

Когда друзья исключают меня, я стараюсь оставаться уравновешенным и относиться к ситуации с добротой. Я понимаю, что проблемы будут возникать время от времени, и общение является важной частью того, чтобы они не переросли в более серьезные проблемы.

Итак, первое, что я делаю, это пытаюсь поговорить с человеком, который, как мне кажется, исключает меня. Я выражаю свои чувства и спрашиваю их, происходит ли что-то, о чем мне следует сообщить. Я стараюсь быть понимающим, чутким и неконфликтным.

Если человек не хочет говорить, или если я не получаю удовлетворительного ответа, я обращаюсь к другим своим друзьям и знакомым. Я объясняю им, что произошло, и даю им понять, что я чувствую и что мне больно из-за действий моего так называемого «друга».

Я говорю им, что мне нужна их поддержка и ценю ее, и спрашиваю, могут ли они что-нибудь сделать, чтобы помочь разрешить ситуацию.

Наконец, если больше ничего не работает, я пытаюсь двигаться дальше. В конце дня я напоминаю себе, что имею право выбирать себе друзей, и всем сердцем верю, что ни один друг не стоит моих грядущих страданий.

С таким настроем я стараюсь заботиться о себе, избегая ситуаций, связанных с человеком, который меня исключил, и обращаясь к значимым источникам поддержки, таким как семья и близкие друзья.

Что вы скажете другу, который чувствует себя обделенным?

Может быть трудно чувствовать себя обделенным, но важно помнить, что вы по-прежнему ценны и что люди любят вас такими, какие вы есть. Возможно, для начала будет полезно поговорить с кем-то, кому вы доверяете, например, с близким другом или членом семьи, о том, как вы себя чувствуете.

Вы также можете попробовать обратиться к людям со схожими интересами и ценностями или найти мероприятия и группы, в которых вы чувствуете себя включенными и поддерживаемыми. Вы также можете запланировать время с друзьями, которые ценят вас и заставляют вас чувствовать себя хорошо, даже если это просто еженедельный чат Facetime.

Прежде всего, помните, что ценить себя и заботиться о своих потребностях — это нормально, даже если вам кажется, что никто вас не понимает.

Что делать, если друзья бросили вас?

Быть оставленным друзьями может быть болезненным и трудным. Важно помнить, что это не означает, что с вами что-то не так — иногда это просто отражает динамику группы дружбы.

Если вы чувствуете себя обделенным, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с ситуацией:

1. Признайте свои чувства. Важно найти время, чтобы принять и подтвердить свои чувства. Это нормально чувствовать боль и грусть.

2. Свяжитесь со своими друзьями. Поговорите со своими друзьями, попытайтесь выяснить, почему они могли оставить вас в стороне, и поговорите с ними о том, что вы при этом чувствуете.

3. Составьте новый план. Пригласите своих друзей сделать что-то новое и необычное, где вы все вместе сможете весело провести время. Проявить инициативу или попробовать что-то новое может быть отличным способом наладить связи.

4. Завести новых друзей. Не бойтесь протянуть руку и завязать новые знакомства — это может стать отличным способом наладить значимые отношения, а также поможет вам укрепить уверенность в себе.

5. Берегите себя. Найдите занятия, которые заставляют вас чувствовать себя прекрасно, сосредоточьтесь на вещах, которые приносят вам радость и удовлетворение. Не забывайте уделять первостепенное внимание своему психическому здоровью и заботе о себе.

Быть покинутым друзьями может быть непросто, но важно помнить, что у вас есть возможность взять под контроль собственное счастье и создать новые значимые социальные связи.

Должен ли я спорить с друзьями о том, что меня бросили?

Это действительно зависит от ситуации. Если вы не чувствуете, что участвуете в мероприятиях с друзьями, хорошим первым шагом может быть обсуждение с ними своих чувств. Это может показаться неудобным, но прямое рассмотрение того, что происходит, часто является лучшим способом справиться с ситуацией.

Сообщите своим друзьям, что вы чувствуете, и спросите их, если что-то не так. Держите разговор в позитивном ключе и сосредоточьтесь на том, как вы все можете работать вместе, чтобы все чувствовали себя вовлеченными.

Если вам неудобно обсуждать это с друзьями, вы также можете поговорить с доверенным взрослым или наставником, который может дать совет с другой точки зрения. Если это повторяющаяся проблема, может быть полезно выяснить, почему ваши друзья бросают вас, и поговорить с ними об установлении некоторых границ или создании более инклюзивных групповых мероприятий.

В конечном счете, важно помнить, что вы имеете право на уважительное и доброжелательное отношение. Если выяснится, что ваши друзья не намерены оставлять вас в стороне, разговор может помочь вам лучше понять и лучше понять потребности друг друга.

Как утешить друга, который чувствует себя подавленным?

Утешить друга, который чувствует себя подавленным, может быть проблемой. Вы можете чувствовать себя неадекватным или неуверенным в том, что сказать. Однако важно показать им, что вы готовы поддержать их, несмотря ни на что.

Самое главное, чтобы они знали, что они не одиноки. Дайте им знать, что вы рядом с ними и будете слушать их без осуждения. Показ того, что вы действительно заботитесь о нем, может быть большим утешением.

Также полезно активно слушать и подтверждать свои чувства. Просто формулируйте то, что они говорят вам, чтобы они знали, что вы их понимаете. Это также может помочь напомнить им, что чувствовать эмоции, которые они испытывают, — это нормально, и это в конечном итоге пройдет.

Дайте им понять, что вы здесь для них сейчас и что вы будете здесь для них и в будущем. Предложите что-нибудь сделать вместе, например, прогуляться или поужинать. Убедиться, что ваш друг чувствует заботу и поддержку, может быть отличным способом обеспечить комфорт.

Как сказать другу, что вы чувствуете себя забытым?

Может быть трудно сказать другу, что вы чувствуете себя забытым, особенно если вы не уверены, как ваш друг отреагирует. Однако важно быть честным и прямым со своим другом. Чтобы начать разговор, вы можете начать с того, что поблагодарите своего друга за то, что он всегда был рядом с вами, и упомяните, что он был хорошим другом.

Таким образом, ваш друг с меньшей вероятностью будет защищаться и с большей вероятностью будет слушать то, что вы хотите сказать. Затем объясните, почему вы чувствуете себя забытым, например, если ваш друг не был так доступен для общения, как раньше, или если вы и ваш друг, кажется, проводите меньше времени вместе.

Обязательно объясните, почему вы чувствуете себя забытым, и приведите конкретные примеры. В этой ситуации также может быть полезно взять на себя ответственность за свои чувства, например, сказать: «Я знаю, что ты можешь этого не осознавать, но в последнее время я чувствую себя забытым…».

Ваш друг может не знать о проблеме и не знать, что вы чувствуете. Поэтому выражайте свои мысли ясно и доброжелательно. Таким образом, ваш друг не будет застигнут врасплох и сможет лучше понять вашу точку зрения.

Кроме того, выражая свои чувства, избегайте обвинений, так как это может заставить вашего друга почувствовать себя атакованным. Вместо этого объясните, почему вы обижены, не приписывая вину.

Самое главное, рассказав другу о своих чувствах, не забудьте выслушать его ответ. Это может помочь внести ясность, чтобы у вашего друга была возможность лучше понять вас и объяснить, почему он мог действовать определенным образом.

Ваш друг может оказать поддержку, чтобы вы не чувствовали себя забытым в будущем. В конечном счете, будучи честным и добрым со своим другом, вы сможете лучше выразить свои чувства и вместе работать над значимым решением.

Что делать, если болит внутри?

Когда у вас внутри болит, важно найти время, чтобы разобраться в своих чувствах и сделать все возможное, чтобы позаботиться о себе. Во-первых, важно признать и принять то, что вы чувствуете. Выделите себе время и пространство, чтобы исследовать эмоции, которые вы испытываете, возможно, записывая свои мысли, если это поможет.

После того, как вы приняли то, что чувствуете, и обратились к своим эмоциям, важно предпринять действия, которые помогут вам исцелиться.

Участие в мероприятиях, обеспечивающих комфорт и уверенность, может помочь вам обрести покой. Возможно, это означает общение с поддерживающими вас друзьями и семьей, изучение и решение любых основных проблем или участие в мероприятиях, которые приносят вам радость.

Кроме того, хорошая физическая забота о себе — отличный способ поддержать свое эмоциональное здоровье. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, занимаетесь спортом и достаточно отдыхаете. Наконец, важно иметь реалистичные ожидания — важно помнить, что этот опыт не будет длиться вечно.

Жми каждый день и верь, что все наладится.

Как вы разговариваете с человеком, который чувствует себя подавленным?

Когда кто-то чувствует себя подавленным, важно убедиться, что он знает, что он не один и что вы рядом с ним. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы поговорить с человеком, который чувствует себя подавленным.

Во-первых, наберитесь терпения. Помните, что им нелегко открыться, и это может занять некоторое время. Задавайте открытые вопросы, начинающиеся со слов «что», «как» и «почему». Внимательно слушайте их ответы и старайтесь не давать советов, пока они об этом не попросят.

Уважайте их чувства и признавайте их.

Во-вторых, подбодрите. Дайте человеку понять, что это нормально чувствовать себя подавленным, что это нормально быть подавленным. Напомните им об их сильных сторонах, о том, насколько они способны и сильны.

Наконец, попытайтесь помочь им найти решения и вывести их в мир. Предложите сделать что-то, что ему нравится, например, пойти на прогулку или выпить кофе. Попросите их придумать хотя бы одно небольшое действие, которое они могли бы предпринять, а затем поддержите их в этом.

Важно проявлять понимание, терпение и не осуждать человека, разговаривая с человеком, который чувствует себя подавленным. В некоторых случаях им может понадобиться профессиональная помощь, и они могут обратиться к терапевту или любым другим ресурсам, предоставленным организацией по охране психического здоровья в их районе.

Почему друзья исключают тебя?

Друзья могут исключить вас по разным причинам. Это может быть из-за того, что у вас разные мнения, вы были слишком самоуверенны или просто не подходили к остальной группе. Возможно, вы не разделяете общих интересов или ведете себя так, что это считается отталкивающим или грубым по отношению к другим людям в группе.

Это также может быть связано с более глубокими глубинными проблемами, такими как ревность, обида или неуверенность. Или, может быть, вы просто тяготеете к разным видам деятельности, или ваше представление о развлечениях отличается от их представления.

В конечном счете, важно иметь серьезные дружеские отношения с людьми, которые имеют схожие интересы и ценности. Если вам и вашим друзьям кажется, что у вас разные взгляды или отношения натянуты, возможно, пришло время пересмотреть ваши отношения.

Что делать, если друзья постоянно тебя исключают?

Когда ваши друзья продолжают исключать вас, это может быть сложной и обидной ситуацией. Прежде всего, важно поговорить с друзьями о своих чувствах — прямое столкновение с проблемой может быть пугающим шагом, но это может быть необходимо для ваших отношений.

Спокойно и уважительно сообщите им, что вы чувствуете себя обделенными и что это причиняет вам страдания. Во время разговора избегайте конфронтации или обвинений; не ругайте их за их поведение, а скорее дайте им знать, что вы чувствуете, когда чувствуете себя исключенным.

Если ваши друзья готовы выслушать и понять ваши чувства, вы сможете прийти к решению.

Если противостояние с друзьями не приводит к решению, возможно, пришло время сделать шаг назад и пересмотреть динамику ваших отношений. Иногда сделать перерыв в дружбе может быть сложно, но это может быть необходимо, чтобы защитить свое эмоциональное благополучие.

Возможно, стоит найти консультанта, который может предложить вам дополнительную поддержку и точку зрения.

Кроме того, не забывайте вкладывать средства в заботливые отношения, которые заставляют вас чувствовать себя любимыми и принятыми. Проводите время с друзьями или семьей, которые понимают и уважают вас. Вступление в новые клубы и другие организации также поможет вам установить новые связи и создать благоприятную среду, в которой вы сможете исследовать и развивать свои интересы.

Нормально ли исключать друзей?

Да, иногда исключать друзей — это нормально. Люди меняются и растут с разной скоростью, и иногда динамика наших отношений не совпадает. Это может заставить нас чувствовать, что у нас больше нет ничего общего или у нас больше нет общих интересов.

В некоторых случаях люди могут естественным образом отдаляться друг от друга из-за изменяющейся динамики.

Исключение друзей также может использоваться как форма самозащиты.