Что делать если тебя ненавидят: «Что делать, если тебя ненавидят самые близкие люди, несмотря на то, что ты пыталась их принимать такими, какие они есть?» — Яндекс Кью — ШПИЛЬКИ

Содержание

«Что делать, если тебя ненавидят самые близкие люди, несмотря на то, что ты пыталась их принимать такими, какие они есть?» — Яндекс Кью

Мария Городова: Как любить, когда тебя ненавидят

Свежий номер

РГ-Неделя

Родина

Тематические приложения

Союз

Свежий номер

Общество

13. 08.2014 23:24

Как любить, когда тебя ненавидят?

Мария Городова

«Мари, привет! Забудь на пару часов, что ты слабая женщина, надеешься только на Бога, молитвы, добрых людей и прочее, и представь другую ситуацию. Ты нормальный крепкий мужик, ну, как я, за плечами армия. Нет, десантуру тебе, пожалуй, не представить, пусть будет просто пехота. Вообразила? Ты владеешь боевыми искусствами: например, самбо — фирштейн? — и с другими способами симметричных ответов на агрессию, естественно, знакома не понаслышке. Но тоже хочешь жить по заповедям, с кем попало не грешить, стариков, детей и убогих не обижать, короче, ты за мир во всем мире. А рядом сосед, по даче, с которым вы раньше были как родные братья: жили открыто, делились последним, он к тебе, не спросясь, в гости ходил, ел-пил, ты его тоже навещал с подарками, его жена тебе ласково улыбалась, а его детишек ты катал на закорках и учил уму-разуму по сказкам Пушкина.

И вдруг все изменилось. Нет, не вдруг, конечно. Ты давно уже начал замечать, что и жена его не так искренно тебе улыбается — че, мол, приперся, тем более с такими занюханными презентами! И детки не хотят по Пушкину просвещаться — мол, свои учителя имеются. Да и сам бывший брат лицо свое братское курносое от тебя упорно косоротит, на сторону глядит. То есть искренность у любви пошла не та. Хотя ты, как и раньше, за мир во всем мире, про то, что первым драку начинать нехорошо, твердо помнишь, ну и чтоб грешить — по-прежнему ни-ни. (Если ты сейчас подумала, что весь сыр-бор из-за жены соседа, то это пальцем в небо! Женщины тут вообще ни при чем. Подожди малость, я тебе сюжет покруче нарисую!)

Дальше — больше. Стал ты замечать, как сосед-брат с твоими врагами якшается. И даже ближе они ему, чем ты: хотя когда-то вы с ним вместе главному местному гангстеру и его прихвостням морды до блеска начищали. А теперь сосед им в рот заглядывает, а тебе из-за забора то свой штуцер покажет, то матерную частушку проорет. И самого при этом от ненависти аж подбрасывает. Но ты стойко на его прыжки внимания не обращаешь, грохот мебели, доносящийся во время соседских буйств из его яранги, стараешься не замечать и, надеясь, что друг сам рано или поздно образумится, тихо молишься.

Но в один день вдруг замечаешь, что частушки и грохот от поломанной мебели заглушают странные звуки: «Жену с детьми калечит!» — холодея, догадываешься ты и первым порывом готов броситься со всем своим тхеквондо в уже малость потрепанное от беспрерывных скандалов бунгало соседа. Но вторым порывом тебе приходит в голову мысль, что вмешиваться в чужие семейные разборки тебе никто санкций не давал. И что не случайно главный разбойник со всеми своими бременскими музыкантами уже который день рядом околачивается: ждет, небось, не дождется, когда вы с братом друг друга убивать начнете. Тут уж он свой миропорядок на ваших грядках и установит.

Короче, ты опять молишься, на всякий случай укрепляешь забор, налегаешь на физподготовку и призываешь местную Лигу Наций обратить внимание на опасное поведение соседа. Но в этом кооперативном Ноевом ковчеге, как видно, все позиции давным-давно главным башибузуком схвачены, и ихний верховный ареопаг на любые твои доводы включает дурочку. А дурочка говорит, что главная опасность ты сам — зачем на прошлой неделе ходил в качалку? Словом, мрак! Фильм «Ад в Гарлеме» видела? Из этой серии, только тут Голливуд отдыхает! Видно, очень приперло главному рейдеру наши садовые участки под себя подмять!

Маша, я вот пытаюсь сейчас шутковать, а у самого боль на сердце, в груди щемит — в прямом смысле слова. Пробовал поговорить с соседом, объяснить, что нас из злобы и зависти хотят рассорить, но нет, не слышит меня брат, не хочет слышать. На каждое мое слово — крик! Оскорбления! Отзомбировали его, что ли? И как в таких условиях, скажи, любить? Если тебя ненавидят? Да, мы все помним слова Христа: «Любите врагов ваших; благотворите ненавидящим вас; благословляйте проклинающих вас, и молитесь за обижающих». Стратегически все ясно. А вот как тактически? Как такое возможно? Пожалуйста, поясни в деталях».

Андрей

Здравствуйте, Андрей! Спасибо за вопрос про самую драматичную схватку на свете: любовь против ненависти — «любовь versus ненависть», «любовь VS ненависть». Но прежде чем я расскажу про святого, чье сердце не ожесточилось в ответ на коварство и подлость врагов, давайте определимся с завистью. «Не вкушай пищи у человека завистливого, и не прельщайся лакомыми яствами его… Кусок, который ты съел, изблюешь, и добрые слова твои потратишь напрасно». Этой мудрости из Книги Притчей Соломоновых без малого три тысячи лет. А вот еще один универсальный принцип, сформулированный отцом царя Соломона святым пророком царем Давидом: «Уклонись от зла и сотвори благо». Легко сказать, но как? Как быть великодушным по отношению к тем, кто кипит ненавистью к тебе и только и ждет, когда ты дашь слабину? В жизни царя Давида был эпизод, подробно проясняющий, что такое величие сердца и как способность удержать себя от греха связана с тем покровом, который Господь простирает над нами.

Во времена юности будущего царя Давида Израилем правил царь Саул — человек самонадеянный. Саул не раз пренебрегал Божьими заповедями, и, понятно, Дух Божий отступил от него: царя начали терзать приступы уныния и тоски. Придворные посоветовали Саулу позвать Давида — юный пастух прекрасно играл на гуслях. Действительно, как только Давид начинал игру, болезнь переставала мучить Саула. Но облегчение было недолгим: уж если благодать Божья оставляет человека, жди беды. Зависть, гнев, приступы ярости поселились в сердце Саула. Победа Давида над Голиафом, его популярность, его красота — все вызывало бешенство Саула, причем злоба его была так велика, что как-то, когда Давид играл для него на гуслях, царь метнул в юного пастуха копье. Юноша спасся чудом. Когда инцидент повторился, Давид счел за благо бежать подальше от гневливого царя. Так начались годы скитания избранника Божьего, будущего царя Израиля Давида от преследующего его безумного Саула.

И вот однажды произошло то, ради чего я веду свой рассказ. Как-то Давид и его воины отдыхали в пещере, когда туда же зашел ничего не подозревающий Саул. Не заметив сидевших в темноте людей, Саул лег и уснул. Казалось бы, вот он, шанс изгнанника Давида поквитаться с обидчиком. Да и воины, бывшие с ним, подстрекают: «Пришел день, когда Господь предал врага в твои руки!» Библия не скрывает, какая борьба происходит в сердце будущего пророка и святого. Едва сдерживая гнев, Давид подходит к спящему Саулу и отрезает край от его одежды. Но потом «больно стало сердцу Давида»: в нем борются гнев и милосердие, обида и великодушие, жажда мести и желание простить. Давид боится, что не выдержит этой борьбы, что запятнает руки кровью. Он обращается к Богу с мольбой: «Да не попустит мне Господь сделать это!» Святой Иоанн Златоуст говорит, что, пощадив Саула, Давид одержал большую победу, чем тогда, когда низложил Голиафа. Потому что он вышел из этой битвы, неся перед собой не голову исполина, но умерщвленную ярость и обессиленный гнев. И сделав это, он принес больше пользы себе, нежели Саулу. Такой подвиг может превышать природу человеческую и требует помощи свыше.

А теперь самое время вчитаться в слова 33-го псалма, смотрите, в нем устанавливается связь между чистотой нашего сердца, нашей готовностью удерживать себя от греха и той защитой, которую простирает над нами Господь.

Псалом 33-й, читаемый перед Таинством Причастия

Псалом Давида, когда он притворился безумным пред Авимелехом и был изгнан от него и удалился

Благословлю Господа во всякое время; хвала Ему непрестанно в устах моих. Господом будет хвалиться душа моя; услышат кроткие и возвеселятся. Величайте Господа со мною, и превознесем имя Его вместе. Я взыскал Господа, и Он услышал меня, и от всех опасностей моих избавил меня. Кто обращал взор к Нему, те просвещались, и лица их не постыдятся. Сей нищий воззвал, — и Господь услышал и спас его от всех бед его. Ангел Господень ополчается вокруг боящихся Его и избавляет их. Вкусите, и увидите, как благ Господь! Блажен человек, который уповает на Него! Бойтесь Господа, [все] святые Его, ибо нет скудости у боящихся Его. Скимны бедствуют и терпят голод, а ищущие Господа не терпят нужды ни в каком благе. Придите, дети, послушайте меня: страху Господню научу вас. Хочет ли человек жить и любит ли долгоденствие, чтобы видеть благо? Удерживай язык свой от зла и уста свои от коварных слов. Уклоняйся от зла и делай добро; ищи мира и следуй за ним. Очи Господни обращены на праведников, и уши Его — к воплю их. Но лице Господне против делающих зло, чтобы истребить с земли память о них. Взывают [праведные], и Господь слышит, и от всех скорбей их избавляет их. Близок Господь к сокрушенным сердцем и смиренных духом спасет. Много скорбей у праведного, и от всех их избавит его Господь. Он хранит все кости его; ни одна из них не сокрушится. Убьет грешника зло, и ненавидящие праведного погибнут. Избавит Господь душу рабов Своих, и никто из уповающих на Него не погибнет.

Пишите : 125993, Москва, ул. Правды, д. 24, редакция «Российской газеты». Адрес электронной почты Марии Городовой: pisma-maria@mail. ru

Российская газета — Неделя — Федеральный выпуск: №183(6455)

РелигияБеседы с Марией Городовой

9 шагов к тому, чтобы немного меньше ненавидеть себя

Автор: Марк Мэнсон

Filed Under Focus Happiness

Прослушать эту статью время от времени испытывать некоторую ненависть к себе. Хорошо, может быть, у вас много ненависти к себе, в зависимости от степени травмы, которую вы получили, и от того, сколько эпизодов телепузиков вы пережили в детстве.

Но есть и хорошие новости: ненависть к себе — это всего лишь часть человеческого состояния. В вас нет ничего изначально «неправильного», потому что вы сильно не любите или стыдитесь определенных неприятных аспектов себя. Все делают. Даже Опре иногда приходится ненавидеть себя, я почти уверен. И я не исключение, конечно. В конце концов, я пишу список для веб-сайта — я должен ненавидеть какой-то глубокий, темный уголок в себе.

Содержание

Почему мы ненавидим себя
Как справиться с ненавистью
Меньше ненависти к себе
Девять шагов

Эмоции существуют как способ вашего мозга сообщить вам, что в вашей жизни происходит что-то хорошее или плохое, чтобы вы могли действовать в соответствии с этим. Это обратная связь, призванная сделать нас лучше. В конце концов, жизнь — это не одна длинная серия Телепузиков , которую вы должны молча пережить.

Ненависть, особенно направленная на себя, — это просто одна из многих негативных эмоций. Это механизм обратной связи, который говорит вам, что в вашем мире не все в порядке. У всех нас есть мечты, которые нам не удалось воплотить в жизнь, идеалы, которые мы не смогли воплотить, действия, которые мы хотели бы совершить или не совершить, пути, которыми мы хотели бы быть другими. Ненавидеть себя, когда такое происходит, — это нормально. Ненависть к себе, как и все эмоции, становится проблемой только тогда, когда вы не знаете, как с ней справиться.

88 человек совершили прорыв на прошлой неделе. На этой неделе одним из них будете вы?

Присоединяйтесь к миллионам читателей и подпишитесь на информационный бюллетень The Breakthrough. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать новые идеи и упражнения, которые могут изменить вашу жизнь каждую неделю.

Никакого спама и неожиданных писем. Всегда.

Некоторые из нас борются с ненавистью к себе через избегание — мы ходим по жизни как лунатики, никогда не принимая серьезных решений, следуя за другими и избегая любых трудных задач или столкновений. Некоторые из нас справляются с этим, притупляя себя сексом или веществами, одержимостью или отвлечением. Другие пытаются компенсировать это, пытаясь спасти мир и создать утопию и, возможно, начать новую мировую войну в процессе.

Ты считаешь себя гнилым куском дерьма.
Вы думаете, что другие люди постоянно осуждают вас, и живете в страхе, что вас «разоблачат» за несостоятельность человека, которым вы являетесь.
У вас нет границ в ваших отношениях, вы всегда на побегушках у других.
В твоей жизни полный бардак, но у тебя нет времени разобраться с этим дерьмом, потому что работа, твои друзья, глобальное потепление и т. д. важнее.
Вы всегда оказываетесь в запоях — мороженое, Нетфликс, Xbox, выпивка, секс.
Вы изо всех сил пытаетесь сопереживать другим и тому, через что они проходят.

Если быть честным, то вы, вероятно, узнаете в себе некоторые — черт возьми, может быть, даже все — из вышеперечисленных признаков. И это совершенно нормально. На самом деле, было бы тревожно, если бы вы этого не сделали.

Цель здесь не в том, чтобы избавиться от ненависти к себе. Единственный способ сделать это — избавиться от совести и/или стать психопатами. А мы этого не хотим.

Я также не рекомендую подавлять свою ненависть к себе, прикрывая ее фальшивой самооценкой, иначе вы можете в конечном итоге перестрелять ночной клуб в Орландо.

Нет, решение состоит в том, чтобы просто свести к минимуму нашу ненависть к себе, сначала осознав ее, а затем научившись ее формировать, формировать и контролировать. Цель здесь состоит в том, чтобы управлять нашими разочарованиями в себе, чтобы они в конечном итоге не управляли нами.

Вот почему эта статья называется «Как меньше ненавидеть себя», а не «Как перестать ненавидеть себя во веки веков и стать чертовой снежинкой для Бога». Не бывает идеальных чертовых снежинок. Я жил в Бостоне, видел много снежинок. Ни один из них не совершенен. А даже если бы и был, я уверен, что ты бы им не был.

Итак, приступим. Вот девять шагов, чтобы меньше ненавидеть себя и научиться лучше справляться со своей ненавистью к себе, чтобы не превратиться в маниакально-депрессивного или, что еще хуже, религиозного психа, который носит плакаты с надписью «БОГ НЕНАВИДИТ ПЕДЕРОВ». в теме.

Чем больше вы себя ненавидите, тем больше вы будете постоянно пытаться угодить и произвести впечатление на окружающих вас людей. В конце концов, если вы втайне верите, что вы гнилой кусок дерьма, то из этого следует, что вы будете переоценивать то, что другие люди думают о вас, и вы бессознательно посвятите все свои усилия тому, чтобы манипулировать ими, чтобы они думали, что вы не лучший. ужасный человек, которым ты тайно считаешь себя.

В наши дни слово «да» вызывает много шума, но я хочу вернуть способность говорить «нет».

Говорить «нет» очень здорово, когда знаешь, когда и как сказать это правильно. Вы говорите нет делать кучу бессмысленного дерьма, которое вы не считаете важным в жизни. Вы говорите «нет» людям, которые переступают свои границы и предъявляют несправедливые требования к вашему времени или вниманию. Вы говорите «нет», чтобы дать понять другим, чего вы стоите и что вы будете/не будете терпеть в ваших отношениях. Нет классно.

Говорить эти нет, конечно, тяжело. Это потому, что способность сказать здоровое «нет» требует определенной степени самоуважения и заботы о себе. Но отказ от людей и вещей, которые вредят вашей жизни, а не помогают, часто является первым шагом к тому, чтобы научиться любить себя и заботиться о себе.

О, и, конечно же, вы учитесь говорить «нет» и себе, дисциплинировать себя и держать себя в узде, напоминать себе, что на самом деле вы не все знаете или даже не знаете, что, черт возьми, вы говорите или делать половину времени. Это такой недооцененный навык, но кажется, что в наши дни он утерян в эпоху «дай мне всего по одному».

О, и пока мы говорим себе «нет»…

Нет, я не имею в виду, перестаньте возиться со своими особенными частями. Хотя, если вы делаете это по 15 раз в день, возможно, вам захочется немного сократить.

Я имею в виду мастурбацию в более переносном смысле — все эти поверхностные, самоудовлетворяющие привычки, которым вы регулярно предаетесь. Будь то то, что вы съели слишком много десертов на одиннадцать, или не ложились спать до 4 утра, пытаясь подняться в рейтинге League of Legends , или лжете своим приятелям и говорите им, что полностью оттрахали эту горячую блондинку в прошлую субботу, когда на самом деле вы просто так напились, что вы потерял сознание в позе эмбриона на заднем сиденье твоей машины.

Это все мелкие, ничтожные баловства. И тяжело в эти дни. Нет, не твой член — трудно сопротивляться им. Потому что они чувствуют себя хорошо. В течение некоторого времени. Но их бессмысленность в конце концов поглотит вас.

В книге Наполеона Хилла «Думай и богатей » есть очень странная глава, где он рассказывает о том, как Томас Эдисон отказывался заниматься сексом или что-то в этом роде, и именно так он придумал 10 000 патентов. Не знаю, в этом было очень мало смысла, но идея заключалась в том, что секс высвобождает энергию, которую в противном случае можно было бы направить на более продуктивные и полезные дела.

Я не собираюсь заходить так далеко, так как мне нравится полировать старую ручку не меньше, чем любому другому парню. Но я думаю, что настоящий урок здесь заключается в том, чтобы научиться контролировать свои потворства своим слабостям. Опять же, это возвращается к знанию, когда сказать «нет» себе. Сделайте эти удовольствия вишенкой на торте вашей жизни. Не сам кекс.

(И нет, ты не можешь есть кекс.)

Обычно больше всего ты ненавидишь в себе то, что прячешь от остального мира. Это то, что, по вашему мнению, заставит людей отвергнуть вас, причинить вам боль, показать пальцем и посмеяться над вами.

Но эти опасения часто беспочвенны. Потому что часто то, что мы ненавидим в себе, совпадает с тем, что ненавидят в себе все остальные. Это похоже на игру в покер, где все думают, что у них худшая рука, и боятся играть, потому что уверены, что проиграют, поэтому все просто прячут свои карты, потому что им неловко.

Ирония заключается в том, что любовь чаще всего достигается путем нахождения кого-то сексуального, который принимает и даже обожает самые глубокие, самые темные стороны вас, а вы принимаете и даже обожаете самые глубокие, самые темные аспекты в них. Я хочу сказать, что ты должен поделиться этим дерьмом, чтобы исцелить его, сынок.

Это, конечно, при условии, что вы готовы и/или способны прощать людей и/или себя.

О прощении много говорится в эфире, но в такой карательной культуре, как США, мало кто на самом деле практикует его.

Прощать означает признать, что что-то отстойно, и продолжать любить человека (или себя), несмотря на это.

Как именно это сделать? Признайте добрые намерения или, по крайней мере, невежество, стоящее за большинством злых/плохих/нежелательных действий. Например, большинство людей делают плохие вещи не потому, что они злые, они делают это, потому что не знают лучше или ошибочно полагают, что они оправданы. Часто помогает помнить о собственных неудачах и невежестве, когда прощаешь кого-то другого за их.

Вот почему так важно справиться с собственной ненавистью к себе — чем меньше вы способны признать и принять те части себя, которые вам не нравятся, тем меньше вы сможете простить и отпустить о чужих ошибках. И тем более яростным, осуждающим засранцем ты будешь.

Серьезно, ты выглядишь усталым.

Ваша любовь к себе не пропорциональна тому, как вы относитесь к своим успехам. Ваша любовь к себе — это то, как вы относитесь к своим неудачам. У человека, который любит и заботится о себе, нет непреодолимой потребности делать все правильно или идеально или исправлять с первого раза.

Наоборот, они более чем готовы испачкаться и напортачить, потому что понимают, что именно в этом кроется истинный рост и прогресс.

Станьте богатым, доминируйте в своей области, найдите любовь всей своей жизни.

Осознайте, что это не дает всего того смысла и удовлетворения, которые вы ожидали.

Переживите экзистенциальный кризис и близость к срыву, когда поймете, в чем, черт возьми, смысл вашей жизни.

Затем вновь посвятите себя простому служению другим и простым удовольствиям для себя.

За исключением чрезмерной мастурбации, конечно.

Это сильно изменило мою жизнь: я осознал, что если все гадости и ужасы, которые я говорил себе о себе, были неправдой, то и все удивительные, крутые вещи, которые я говорил себе о себе, вероятно, тоже были неправдой.

Дело в том, что вы на самом деле не знаете, что является правдой о вас или как вы соответствуете миру. Дело в том, что ваш мозг отстой, и ему нельзя доверять. Дело в том, что вы не такой уж особенный, и это, вероятно, хорошо. Быть особенным порождает необоснованные ожидания, а необоснованные ожидания порождают особую разновидность ненависти к себе.

Скорее всего, они будут хихикать и просить вас притвориться деревом и поиграть с ними в лошадок. И их ответ будет абсолютно уместным и правильным.

Потому что, пытаетесь ли вы вылечить рак, открыть для себя энергию холодного синтеза или добраться до бара, когда он открывается, чтобы возобновить нисходящую спираль дневного пьянства, вы все еще человек, и у вас все еще есть способность подключаться и сопереживайте и играйте с данной вам жизнью. И четырехлетние дети обладают удивительной способностью напоминать вам об этом.

Синди плевать на твои жизненные планы.

Я полагаю, что всеми этими шагами я веду к развитию здоровой практики смирения.

Да, смирение. Как часто мы слышим это слово в наши дни?

Либо вы думаете, что все в вашей жизни самое худшее, либо все, что вы делаете, должно быть лучшим, чтобы компенсировать это. И ничего из перечисленного не соответствует действительности. Синди, четырехлетняя, понимает это. Вот почему она попросила тебя стать деревом. Но вместо этого ты прячешь свою фляжку и пытаешься объяснить ей, как ты собираешься решить проблему глобального потепления на обратной стороне коктейльной салфетки. Но просто заткнись на минуту и будь деревом.

Как сделать то, что вы ненавидите делать

Источник: Авторская коллекция

Во время пандемии 2020 года я влюбился в книгу — ту, которую писал. Я начал Silver Sparks в январе 2020 года и опубликовал его в ноябре 2020 года. Написание книги дало мне цель, значимую рутину и источник счастья в трудные времена.

Была только одна проблема…

Когда я оторвался от своего писательского транса, я увидел кучу задач, которые я пропустил. Чтобы закончить книгу, мне пришлось не обращать внимания на отвлекающие факторы, и, черт возьми, я сделал это. У меня был длинный список дел в моем списке дел, включая визиты к врачу, налоги, модернизацию дома, финансовые проблемы, технологии, которые нужно было исправить, и электронные письма, на которые нужно ответить, и это лишь некоторые из них.

Но из всех этих задач моей самой большой проблемой было следующее: мой дом буквально рушился вокруг меня — и, возможно, даже на меня (см. фото). Пришлось чинить черепицу. Мне пришлось перекрасить внешнюю часть, чтобы потом избежать более серьезных проблем — дерева, которое могло треснуть или сгнить и пропустить воду. Пришлось избавляться от плесени и мха, скопившихся на моем фундаменте.

Если есть какой-то тип задач, который заставляет меня чувствовать себя подавленным, неуверенным и тревожным, то это ремонт дома. Даже после 40 лет владения домом я не совсем понимаю, как устроен дом. Кроме того, я боюсь всего процесса получения ставок, выбора с высокими ставками и переживаний последующего ремонта.

Однако после первоначальной паники я понял: «У меня есть это!» Я вспомнил, что имел дело с гораздо худшими домашними катастрофами, пережил их и даже преуспел. Воспоминание о моих прошлых успехах дало мне уверенность, что я найду способ справиться снова.

Кроме того, этот ремонт станет поводом оставить отзыв о моих любимых экспертах по производительности, ознакомиться с последними исследованиями и поделиться с читателями своими открытиями. Вот что я узнал.

Важность перспективы

«Подавленный, неуверенный, встревоженный». По словам эксперта по прокрастинации Тимоти Пичила, негативные чувства сами по себе могут стать препятствием для достижения цели. Его исследования показывают, что люди откладывают дела не столько для того, чтобы избежать работы, сколько для того, чтобы избежать негативных эмоций, связанных с конкретной задачей. Чтобы преодолеть прокрастинацию, найдите способы принять эти негативные чувства и справиться с ними, предлагает он.

Итак, моей первой задачей было преобразовать мои негативные чувства в более позитивные или, по крайней мере, более реалистичные. Другими словами, мне нужна была «корректировка отношения».

5 шагов к изменению отношения

Следующие методы помогли уменьшить мои негативные чувства и создать более гибкое мышление. Я надеюсь, что они будут вам полезны, если они понадобятся вам для ваших самых ненавистных задач. (Обратите внимание, что в остальной части этого поста, когда я обращаюсь к вам, я также имею в виду «я».)

1. Напомните себе, ПОЧЕМУ вы хотите, чтобы задача была выполнена. Знание того, почему вы хотите что-то сделать, может быть корнем мотивации. Почему ремонт моего дома был приоритетом? Потому что мой дом — это мое «убежище от бури». Потому что я желаю комфорта, безопасности и «домашней гордости». Более того, один мудрый бухгалтер однажды сказал мне: «Ваш дом и ваша пенсия — самые большие активы человека среднего класса. Позаботься о них.» Я никогда не забывал ее мудрых слов.

2. Сосредоточьтесь на хороших чувствах, которые вы испытаете, когда выполните это задание. Рельеф. Чувство выполненного долга. Более ясный ум. Знание того, что после ремонта дома я буду чувствовать себя прекрасно, поддерживало меня. (Если вас больше мотивирует негатив, сосредоточьтесь на неприятных чувствах, которые у вас возникнут, если вы не выполните свою работу.)

3. Переформулируйте страшную задачу как «вызов» или «возможность». Я часто говорю друзьям, что «ненавижу, ненавижу, НЕНАВИЖУ» заниматься ремонтом дома. Плохое отношение! Думая о работе как о творческом вызове, вы можете облегчить ее выполнение.

4. Развивайте чувство благодарности, заменяя «придется» на «придется». Я не «должен» красить дом, я «должен» красить дом. В наши дни, когда многие люди сталкиваются с выселением или живут в Стране кочевников, мне повезло, что у меня есть дом. Мне повезло, что я «могу» нанять умелых людей, чтобы покрасить мой дом, вместо того, чтобы самому взбираться по этой лестнице. Эти мысли помогли мне перейти от ворчливого к благодарному менее чем за 60 секунд.

5. Уменьшите проблему, следя за своими словами. Такие слова, как «ненависть» или «ужасно» только усугубили мое плохое отношение. Даже изменение «Я ненавижу ремонт дома» на «Мне не нравится ремонт дома» оказалось полезным. Использование более спокойных слов заставило меня чувствовать себя спокойнее. В конце концов, я не собирался воевать; Я как раз покрасил свой дом.

Работа над отношением — это не ситуация «один и готово», а установка на перезагрузку время от времени. Тем не менее, как только вы скорректируете свое отношение, на самом деле выполнять задачу станет легче. (Вы уже чувствуете себя лучше по поводу вашей задачи , не так ли?)

10 шагов к достижению цели

А теперь новый творческий вызов — как лучше всего выполнить задачу. Какие небольшие шаги помогут вам плавно двигаться к цели? Имейте в виду, что нет идеального способа начать. Как говорит эксперт по мотивации Джеймс Клир: «Всякий раз, когда вы застреваете в поиске оптимального плана, помните: начало работы меняет все». Для начала попробуйте следующую тактику:

1. Составьте основной список всего, что вы «делаете». Согласно Дэвиду Аллену, автору классической книги, Getting Things Done , загрузив все свои дела из своего мозга в список, вы освободите свой разум, чтобы сосредоточиться на самом важном. (Мой список состоял из 35 пунктов.)

2. Установите от одного до трех приоритетов. Состояние моего дома было чрезвычайной ситуацией, требующей моего немедленного вмешательства. Что является вашим главным приоритетом? Чтобы это выяснить, Аллен предлагает задать себе вопрос: какая ситуация или проект больше всего вас сейчас волнует?

3. Сделайте крошечный шаг вперед. Я получил папку с файлами и написал на ней «Внешняя покраска». Знание того, что у меня есть место для информации, ставок и цветовых идей, успокаивало.

4. Соберите ресурсы. Я спросил у соседей, что они могут посоветовать, и составил краткий список малярных компаний, которые получили восторженные отзывы на сайте NextDoor моего района. Затем я проверил эти компании на сайте Better Business Bureau и выбрал три из них, чтобы связаться с ними.

5. Установите мини-цель. «Мини-цель» — это крошечная цель, которую вы готовы поставить перед собой. Моей мини-целью было: «Позвонить в одну малярную компанию, чтобы договориться о встрече».

6. Будьте открыты для интуиции. Писательница Энн Пэтчетт писала: «Никогда не сосредотачивайтесь на том, что ищете, чтобы не упускать из виду то, что вы на самом деле нашли». Вскоре после того, как я решил сосредоточиться на покраске дома, я заметил группу мужчин, красивших снаружи дом соседа. Я представился и объяснил свою дилемму лидеру. Позже в тот же день он пришел, чтобы посмотреть. Он был тем, кто заметил — и починил — падающую плитку и подрезал дерево, которое ее перевернуло. В другой день он смыл плесень с фундамента дома и тротуаров. Он брал разумную плату за каждую работу. Лучше всего то, что я был удовлетворен прогрессом в достижении своей цели.

7. Делайте «микроперерывы». Согласно двум недавним исследованиям, микроперерывы помогают поддерживать уровень энергии на работе. Посмотрите короткое видео, сделайте пятиминутную зарядку, пообщайтесь с коллегой, сделайте короткую медитацию. Разве не замечательно, когда наука поддерживает то, что вы, вероятно, сделали бы в любом случае?

8. Празднуйте! В своей книге Tiny Habits эксперт по изменению привычек Б. Дж. Фогг отмечает, что большинство людей добиваются цели, чувствуя себя хорошо, а не плохо. С этой целью он рекомендует сразу же после любого достижения, каким бы маленьким оно ни было, вы праздновали таким разговором с самим собой: «Ура, я! Я сделал это!» или «Ты классный!» или что работает для вас. «Празднование» активирует схему вознаграждения в вашем мозгу; вы чувствуете себя хорошо и хотите делать больше того, что только что доставило вам удовольствие. Всплески воодушевляющих разговоров с самим собой в течение дня поднимут вам настроение и уверенность в себе.

9. При необходимости используйте подход «больших шагов». Некоторые задачи не поддаются небольшим шагам. Например, еще одна рутинная работа в моем списке — уборка и наведение порядка в подвале. Для этой работы более целесообразно выделить какое-то время.

10. Имейте мужество быть несовершенными. Выбор из трех полученных предложений был непростым, но я запомнил этот девиз: «Стремитесь к совершенству, а не к совершенству».

Конец начала

Вскоре я обнаружил, что я не единственный человек, у которого проблемы с ремонтом дома. Компания по производству красок, которую я выбрал, не могла запланировать меня до августа. (Остальные тоже были забронированы далеко в будущее.

«Что делать, если тебя ненавидят самые близкие люди, несмотря на то, что ты пыталась их принимать такими, какие они есть?» — Яндекс Кью

Мария Городова: Как любить, когда тебя ненавидят

Псалом Давида, когда он притворился безумным пред Авимелехом и был изгнан от него и удалился

9 шагов к тому, чтобы немного меньше ненавидеть себя

Содержание

88 человек совершили прорыв на прошлой неделе. На этой неделе одним из них будете вы?

Как сделать то, что вы ненавидите делать

Важность перспективы

5 шагов к изменению отношения

10 шагов к достижению цели

Конец начала

Добавить комментарий Отменить ответ