Что делать если у тебя нет друзей: «Полковнику никто не пишет»: что делать, если нет друзей — 4 простых шага

что делать и почему это происходит, как найти и подружиться

«Сильным людям никто не нужен» — так вы себя утешаете? Разберемся в причинах социальной изоляции и подскажем, как подружиться с новыми людьми!

Теги:

Психология

Психология отношений

Жизнь

Freepik

Вечер пятницы, вы дома, телефон молчит. Это не потому, что ваши друзья заняты. А из-за того, что у вас их просто нет. Такое положение дел тяжело принять. В этой статье мы расскажем, как найти друзей, чтобы сделать свою жизнь более социальной!

Содержание статьи

«Почему у меня нет друзей?»

Вы не одиноки в таком вопросе. К выводу об отсутствии «настоящих друзей» приходят многие, особенно в среднем возрасте. И это правда тяжелое осознание. Трудно находится в изоляции. Вот что делать, если друг уехал, например? Кажется, что ответ напрашивается сам — найти нового! Но как-то это непросто все. ..

Еще есть ряд объективных причин, по которым у вас может не быть друзей:

Социальные факторы

Могут способствовать отсутствию друзей ваша застенчивость и социальная тревожность (страх оценки). Трудности с восприятием социальных сигналов или инициированием разговора тоже не добавляют вам плюсов как «желанному другу».

Застенчивым и социально тревожным людям еще труднее завязывать и поддерживать дружеские отношения. Им тяжело начать разговор, выражать себя в обществе.

Согласно американскому исследованию, наша социальная изоляция с каждым годом растет. А в Гарвардском университетевыяснили, что целых 36% американцев испытывают «серьезное одиночество»!

Сюда же можем добавить такой фактор как проживание в местности с низкой плотностью населения. То есть, у тех, кто живет в сельской местности, меньше возможностей для знакомства и общения с новыми людьми. Это затрудняет формирование дружеских отношений.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Психологические факторы

Это о депрессии и низкой самооценке. Когда у кого-то депрессия, ему правда непросто завязывать и поддерживать дружеские отношения. Потому что нет интереса к «общественной деятельности». Низкая самооценка также приводит к социальной изоляции, поскольку такой человек чувствует себя недостойным или не заслуживающим дружбы.

Что делать, если нет друзей при таких факторах? Пока что не придумали ничего лучше, чем обращение к психологам или психотерапевтам (да, это разные специалисты). Но тут внимательно! Не каждый вам поможет. «Своего» специалиста придется искать методом перебора.

Кто знает, может как раз по дороге к психотерапевту вы познакомитесь с классными кандидатами на роль друга?

Ситуационные факторы

Недавний переезд в другой город (страну), новая работа (учеба) — также затрудняют формирование новой и поддержание давней дружбы. Такие ситуации становятся особенно сложными для интровертных, застенчивых людей. Им труднее завязывать и поддерживать дружеские отношения в незнакомой обстановке.

Само отсутствие близких друзей может негативно сказаться на общем благополучии. Люди, лишенные социальной опоры и поддержки, подвержены более высокому риску свалиться в депрессию и(или) тревогу, а также получить другие проблемы с психическим здоровьем. Поэтому отбросьте лозунги из серии «сильным никто не нужен»! Не льстите себе. Человеку нужен человек — это природные механизмы.

Эти причины и факторы не являются постоянными! Обращение за профессиональной помощью и развитие социальных навыков — вот решения.

Ошибки в поведении: у кого обычно нет друзей

Задумайтесь над тем, а не слишком ли завышены ваши ожидания по поводу «настоящей дружбы»? Иногда мы идеализируем такие отношения. Считаем, что друзья должны быть всегда доступны. Что ради нас должны бросать все свои дела. Не понимаем, что в жизни каждого бывают свои проблемы, заботы и отсутствие свободного времени. Вдруг окажется, что ваш вывод об отсутствии друзей в вашей жизни ошибочен?

Есть другая сторона — ваш характер и поведение действительно могут отталкивать других. Посмотрите на список ниже, что-то из этого применимо к вам?

1. Отсутствие внимания:
   Не выражаете интерес к жизни, делам, чувствам других людей.
2. Непоследовательность:
   Вы не умеете держать обещания, следовать своим словам.
3. Неуважение:
   Оскорбления или обзывания, демонстрация неуважения к мнению и чувствам окружающих.
4. Нарушение личных границ:
   Навязывание своей компании или неуместные предложения дружбы.
5. Зависимость:
   Постоянные просьбы о помощи без достойного вознаграждения. Неравноценный обмен ресурсами.
6. Завышенные требования:
   Ожидание нереалистичных поступков или жертв ради вас.
7. Эгоизм:
   Постоянное желание быть в центре внимания.
8. Недостаток эмпатии:
   Отсутствие понимания, сочувствия другим. Не проявляете сострадание.
9. Контроль:
   Стремитесь контролировать действия близких, не даете им свободы выбора.

Если какой-то из этих пунктов о вас — прекратите так поступать. Когда будете снова себя спрашивать «почему со мной никто не дружит» — вспомните этот список!

Как найти новых друзей?

Общие ценности и мировоззрение — вот что сближает людей и делает их друзьями. Хобби, профессия, любимые команды — это лишь поверхностные отличия. А совпадение взглядов и целей на жизнь, отношение к деньгам, похожие человеческие и семейные ценности — вот то, что делает дружбу настоящей.Хотите найти новых друзей? «Уникальных рецептов» нет — ищите единомышленников! Теперь где и как их искать:

Участвуйте в мероприятиях и группах:

Ищите клубы по интересам, волонтерские проекты, культурные мероприятия! Заведите хобби, запишитесь на обучение (офлайн), начните ходить в спортзал или спортивную секцию. Выходите из дома, в конце концов! Это возможность встретить кого-то с общими интересами!

Социальные сети:

Используйте соцсети, чтобы найти новых знакомых. Добавляйтесь в группы, чаты или сообщества по интересам, общайтесь там с другими людьми. Да, без этого никак.

Приглашайте новых знакомых на встречу:

Иначе как они увидят, что вы классный? Организовывайте встречи, вечеринки или другие мероприятия, приглашайте на них новых знакомых. Пусть приводят свои компании! Это тоже новые знакомства. Арендовать ночной клуб для этого необязательно. Можно увидеться в парке и выпить кофе!

Принимайте участие в общем деле:

Давно посещали общедомовой субботник? Среди ваших соседей по дому наверняка тоже есть приятные персонажи, с которыми не стыдно подружиться! Принимайте участие в общих делах и на работе. Коллеги тоже люди — их можно узнать получше и даже подружиться!

Развивайте социальные навыки:

Будьте открытыми, дружелюбными. Проявляйте интерес к другим, задавайте вопросы, делитесь своими мыслями. Это поможет вам быстрее найти общий язык с новыми знакомыми.

Принимайте приглашения:

Не бойтесь принимать приглашения от новых знакомых! Сходить на кофе с новым знакомым или вместе поехать в неизвестное вам место. Это может быть интересно!

Будьте приветливы и сделайте первый шаг:

Не ждите, пока кто-то обратит на вас внимание. Будьте активным и приветливым! Идите знакомьтесь, общайтесь с людьми! Это не так страшно, как кажется. Так ваши шансы найти новых друзей значительно возрастут.

Как развивать новые отношения, чтобы они стали дружбой?

1. Избегайте ошибок в поведении, которые мы перечислили!
2. Нужно время.

Дружба — это высокая степень доверия между людьми. Появляется она только со временем, при совместном прохождении жизненных ситуаций. Как радостных, так и печальных. «Друг познается в беде» — это оттуда.

Чтобы построить надежные, глубокие дружеские отношения, начните с нескольких встреч. Посещайте разные места, вместе проживайте разные обстоятельства — только так вы начнете лучше узнавать человека. Только со временем вы поймете, хотите ли вы полностью доверять ему. Стоит ли открывать ему свои сокровенные мысли и чувства. Или же нет.

Что делать, если у подростка нет друзей? Советы психолога

Что делать, если у подростка нет друзей?

ITGEN.IO

Советы психолога

Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты. Но кто ты, если у тебя нет друзей?

Дружеские отношения — сложный пазл, который не всегда складывается сразу. Иногда нужно несколько раз ошибиться, чтобы подобрать ту самую деталь. Особенно это сложно для подростков: именно в их возрасте чувства максимально обостряются, а отсутствие друга кажется концом света.

Хорошая новость: родитель может поддержать своего ребенка в работе над этим пазлом.
Мы поговорили с психологом Айтигенио Айжан Будановой и узнали эффективные способы помочь подростку найти того самого друга.

Айжан Буданова, Психолог Айтигенио, опыт работы детским психологом 5 лет.

Почему у подростка нет друзей?

1. Из-за негативного опыта

Страх наступить на те же грабли мешает подростку доверять. Возможно, его когда-то подвел друг, а вы не знаете об этом.

Если ребенок замкнутый или в семье не принято делиться эмоциями и переживаниями, то всю обиду подросток хранит в себе. А еще боится делать шаги в сторону новых отношений, не может до конца открыться новому человеку из-за страха разочароваться вновь.

Негативный опыт действительно может оставить большой след на социальной жизни ребенка. Особенно если эмоция была очень сильная. Можно верить, что — как и все плохое — этот опыт со временем забудется, а раны заживут. В ваших силах ускорить процесс, помогая строить новые социальные связи.

2. Из-за отсутствия подходящих условий

Подросток дожил до 16 лет и не нашел себе друга… Что это за условия такие могут быть — аквариум? Почти.

Все казалось нормальным, пока вы не обнаружили, что ребенку не с кем общаться. До этой ситуации вы бы вряд ли обратили внимание на слишком маленькие школьные классы из 6-10 человек. Или на то, что на детской площадке гуляют только бабушки.
А, возможно, подросток просто не успевал наладить крепкие отношения со сверстниками из-за частых переездов?

В 7-10 лет дети начинают активно осваиваться в новой среде, пытаются самостоятельно строить новые связи с одноклассниками, детьми на площадке, соседской ребятней. Но разве возможно хорошо освоить навык коммуникации, если в классе или на площадке мало детей? Из которых, возможно, ребенку никто не нравится.

3. Из-за воспитания

Многие семьи придерживаются авторитарного стиля воспитания. Это когда родитель принимает все решения за детей: какую одежду носить, в какие кружки ходить и с кем общаться. Аргумент: «Я сам лучше знаю, старше ведь!»

В такой атмосфере у ребенка нет права высказывать свою точку зрения, нет возможности выбора, он не знает, что такое конструктивная критика и добрый диалог. Поэтому подросток будет бояться мнения своих сверстников. Ему страшно попасть в ситуацию, когда его могут не так понять или подшутить над ним. Поэтому проще оставаться тише воды, ниже травы и ни с кем не общаться.

СТОП-фразы о дружбе, которые не стоит говорить ребенку:

• Да друзья — это временно, потом разойдетесь как в море корабли;
• Зачем тебе друзья, про учебу думай;
• Твой будущий муж/жена — единственный верный друг;
• Да кому ты такой (-ая), кроме матери, нужен?

4. Из-за стеснительного характера

Тихий ребенок боится сделать первый шаг. Он чаще занимает выжидательную позицию, надеясь, что кто-то подойдет познакомиться первым. Из-за особенностей своего характера тихони кажутся нелюдимыми. Стеснительные подростки находят, чем заняться в одиночестве и перестают нуждаться в новых знакомствах.

К сожалению, робкие и чувствительные дети с мягким характером часто начинают винить себя в том, что они какие-то не такие, плохие, некрасивые. И только из-за этого сверстники не хотят дружить.

Не игнорируйте такое поведение! Если подросток не общается со сверстниками, советы психолога помогут разобраться в себе. А родителю стоит объяснить ребенку, что с ним все в порядке, что его характер не мешает дружбе — просто не нужно бояться делать первый шаг.

Как помочь, если у подростка нет друзей. Советы психолога

1. Не учите жить

Скорее всего подростку не очень понравится, если вы внезапно начнете учить его дружить. Настойчивость может оттолкнуть, потому что в переходном возрасте дети остро реагируют на критику и нравоучения.

Сначала важно выстроить доверительные отношения, чтобы ребенок не боялся делиться волнующими темами, успехами и неудачами. Ваша основная задача — слушать, задавать вопросы, интересоваться его мнением, потребностями и эмоциями, сопереживать.

Старайтесь реагировать спокойно на информацию, которой делится подросток:

• Задавайте уточняющие вопросы, которые помогут понять, какие на самом деле чувства он испытывает: «Я правильно понимаю, ты. ..», «Ты имеешь в виду, что…»;
• Демонстрируйте принятие: что бы подросток ни рассказал, покажите, что его чувства нормальны. Так он поймет, что вы с ним на одной стороне и цените его мнение;
• Спрашивайте, интересно ли подростку выслушать ваше искреннее мнение. Этим вы покажете, что относитесь к нему как к личности и создадите почву доверия для полноценного диалога.

2. Помогите подростку узнать самого себя

Как дружить с кем-то, если не можешь подружиться с самим собой?

Ведение дневника поможет понять, кто ты и чем можешь быть интересен, чего хочешь от дружбы.

Конечно, заставить писать подростка ежедневный отчет о своих чувствах никак не получится. Но может сработать подарок в виде ежедневника, где уже выписаны наводящие вопросы. Например:

• Какие черты характера ты в себе ценишь больше всего?
• Какие события из твоей жизни произвели на тебя большое впечатление?
• Что тебе нравится и не нравится в поведении других людей?
• Какие у тебя планы на ближайшее будущее?
• Какими своими поступками и достижениями ты гордишься?

Эти вопросы помогут подростку более четко сформировать представление о самом себе. Он поймет, в чем его особенность и какие люди ему интересны. Подростку будет легче делиться со сверстниками чувствами и своим мнением. Разумеется, все это не решит проблему отсутствия друзей в одночасье. Но поможет исследовать свой стиль общения, слабые и сильные стороны, убеждения и установки, мешающие налаживанию контактов.

3. Научите подростка неформальной беседе

Small talk или разговор «ни о чем» — очень важная штука. Каждому знакомо неловкое молчание, когда вроде нужно что-то сказать, а нечего. Прелесть small talk в том, что он помогает начать разговор первым с кем бы то ни было: малознакомым человеком, одноклассником или соседом в лифте.

Есть несколько вариантов, как научить подростка первым заводить диалог:

• Показывать на собственном примере;
• Отправить на курсы актерского мастерства;
• Посоветовать почитать книги:

— «Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно» Пола МакГи
— «Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров» Марка Гоулстона
— «Стань интересным собеседником. Общение без барьеров» Виталия Богдановича.

4. Создавайте возможности для общения

Подросток сидит дома? Помогите ему получить новый опыт и знакомства. Например, если ребенок любит комиксы, предложите съездить на фестиваль комиксов и взять с собой кого-то из сверстников. В ближайшее время будет концерт его любимой группы? Купите два билета, чтобы подросток точно нашел себе компанию на мероприятие.

Важно: не ставьте жестких ограничений на ПК и телефон, ведь это тоже средства для общения!

Вы знаете, что у вашего ребенка есть друг по переписке? Это уже хорошо! Если ребята живут не очень далеко друг от друга, долго общаются, попробуйте организовать им встречу.

Конечно, друг по переписке может жить и в другой стране, что делает встречу маловероятной. В этом случае не стоит ограничивать ребенка в общении, называть дружбу «ненастоящей». Для подростка это важный человек, с которым он делится своими мыслями и чувствами. Благодаря современным технологиям друзья могут общаться по видеосвязи, вместе смотреть кино онлайн, играть в игры.

Социологи выяснили: чтобы из незнакомцев стать приятелями, людям требуется около 50 часов общения. А чтобы приятельство переросло в крепкую дружбу, нужно 200 часов.

Где искать друзей?

• В кружках по интересам, в школе;
• В онлайн-играх;
• В лагерях для отдыха, в кемпингах;
• На спортивных тренировках;
• На прогулках с домашним питомцем.

Мы спросили учеников школы Айтигенио, где они познакомились со своими друзьями. И вот, что они ответили:

Как видите, встретить друга можно при самых нестандартных обстоятельствах!

В завершение хочется добавить: поиск друзей не должен превращаться в единственную цель подростка, без достижения которой он не сможет чувствовать себя полноценным. Дружба — приятное дополнение к обычной жизни, к учебе, к хобби. Дружба — это про взаимность. Пусть ваш ребенок будет знать об этом и ценить себя. Осознавая свою ценность, он не станет окружать себя недостойными людьми.

Если вам понравилась статья, поделитесь ей!

Читайте также

Правила общения с ребенком-подростком

Конфликт отцов и детей знаком почти каждому. Как найти подход к ребенку, особенно в период пубертата? Непросто, но возможно.

12-летний ученик Айтигенио освоил язык программирования за год и написал 6 игр

Мы поговорили с Кириллом и его тренером Андреем Быковым, чтобы узнать, как создавалась игра и в чем секрет успеха юного программиста.

Психолог советует: ТОП-7 фильмов для подростков

Психолог онлайн-школы Айтигенио Айжан Буданова поделилась подборкой фильмов для подростков. И ответила на вопрос, стоит ли запрещать просмотр фильмов неоднозначного содержания.

Как выбрать ребенку профессию и не навредить?

Хорошая карьера начинается с самого детства, когда ребенок принимает решение, кем он хочет быть. Поэтому выбор профессии — один из самых важных, который делает человек в своей жизни.

Как вырастить гения?

Мама Семёнова Аникея о воспитании 8-летнего программиста

5 способов помочь ребенку не выгореть на учебе

До летних каникул еще далеко, а ваш ребенок уже устал от школы. Он просто лентяй и двоечник? Нет!

Подпишитесь, чтобы не пропустить самое интересное!

PSA: Вы не обязаны дружить со всеми

В романтических отношениях постоянно случаются расставания. Они возникают, когда обозримое будущее кажется мрачным, когда возникают непреодолимые проблемы или, чаще всего, когда что-то не получается. На самом деле, расставания настолько типичны, что у нас даже есть для них неофициальные правила (например, «Нехорошо расставаться из-за текста») и сценарии того, как именно их выполнять (например, «Это не ты, это я»).

Но когда дело доходит до прекращения наших неромантических запутанностей, кажется, что правил меньше. Даже сталкиваясь с глубоко нездоровыми, несчастливыми отношениями, простая истина такова: мы не знаем, как расстаться с друзьями.

Недавно я думал об этом, когда читал Закрой последнюю дверь , рассказ, написанный в 1940-х годах Трумэном Капоте. В начале истории персонаж по имени Анна обращается к своему исключительно эгоцентричному и безразличному другу Уолтеру. Ее цель — разорвать их отношения, и она прямо говорит ему: «Извини, Уолтер, я больше не могу тебя себе позволить».

Что меня больше всего поразило в этом заявлении, так это мысль о невозможности «позволить себе» дружбу. Конечно, Анна не имеет в виду, что ей приходится выкладывать реальные деньги, чтобы поддерживать дружбу на плаву. Вместо этого она говорит о другой цене: эмоциональной цене, которую нужно заплатить, чтобы иметь с кем-то отношения.

В глубине души мы знаем, что за дружбу действительно приходится платить. В любых отношениях мы вкладываем наше время, энергию, мысли и эмоции в человека, который нам небезразличен. В хороших дружеских отношениях это похоже на сделку. В нездоровой дружбе кажется, что весь ваш банк эмоциональных сбережений опустошается.

Но вот большая старая куча правды, о которой, я думаю, всем нам нужно напоминать: мы взрослые люди, и поэтому у нас есть свобода выбирать, в какие дружеские отношения мы хотим инвестировать. Другими словами, если отношения изнурительны, вам не нужно оставаться в них.

(См.: Искусство заводить друзей во взрослом возрасте)

Конечно, существуют разные типы нездоровой дружбы. Есть те, которые оскорбительны, вызывают привыкание или созависимы. Эти отношения обычно имеют глубокую историю боли и вредного поведения, и если вы находитесь в одном из них прямо сейчас без надежды на улучшение, то во что бы то ни стало установите некоторые границы.

Но это не единственные типы дружбы, которых следует избегать. На самом деле, есть убедительные доказательства того, что люди, к которым мы испытываем двойственное отношение, на самом деле вызывают наибольший стресс в нашей жизни. В исследовании, проведенном психологом Джулианной Холт-Лунстад, участники в течение трех дней наблюдали за тем, как они общались с разными людьми. Всякий раз, когда участник встречал друга, к которому у него были смешанные чувства, его кровяное давление на самом деле повышалось, в большей степени, чем рядом с теми, кого он активно не любил. И, возможно, вы можете подумать о том, кем может быть для вас этот друг, кто-то, чье простое присутствие в вашем дне вызывает заметное беспокойство.

Так почему же мы остаемся в этих отношениях, которые буквально нездоровы для нас? Вот несколько причин (и, спойлер, их недостаточно):

Возможно, вы работаете вместе или состоите в одних и тех же социальных кругах. Вам кажется гораздо более неловким разорвать дружбу, чем просто жалко продолжать ее.

Вы считаете, что каждый человек заслуживает любви, и хотя эти отношения на самом деле причиняют вам боль, вы считаете себя эгоистичным, разрывая их.

Прекращение дружбы для вас даже не вариант, потому что вас учили, что сдающиеся никогда не побеждают.

«Она не так уж и плоха. Когда она не разрывает меня, с ней действительно весело».

Но, вероятно, самая распространенная причина, по которой мы остаемся в этих отношениях, заключается в том, что у нас нет культурно принятого способа разорвать их. И это правда. Представьте, что вы, как наша подруга Анна, говорите кому-то: «Я не могу вам позволить». Вы бы чувствовали себя абсолютным придурком.

Но только потому, что у нас нет подходящих слов для этого, не значит, что мы не можем найти какое-то пространство от стрессовых отношений. Что касается действенного решения, то ответ скорее серый, чем черно-белый. Возможно, для вас это означает установление более четких границ, выделение времени наедине с собой, сосредоточение внимания на отношениях, которые приносят вам радость, или получение мудрости от друга вне ситуации. Или, возможно, это означает открытый, честный разговор с этим другом. Может быть, есть куда расти, а может быть, есть свобода двигаться дальше.

В любом случае, не держите себя в тюрьме плохой дружбы. Вы не делаете никому, ни себе, ни другому человеку, никаких одолжений, продолжая этот фарс. И ведь жизнь коротка, и никто не заставляет вас оставаться в этих отношениях, потому что, ну, вы взрослая. Если вы можете не ложиться спать допоздна и есть мороженое на завтрак, вы, безусловно, можете дистанцироваться от людей, которые вас расстраивают.

Связанный: Как быть счастливым за своих друзей, у которых есть свое дерьмо вместе (когда у вас нет)

Эти 7 приемов упрощают приобретение новых друзей взрослым

Вам когда-нибудь казалось, что заводить новых друзей сложнее, чем должно быть? С работой и жизненными обязательствами найти время, чтобы посвятить себя дружбе, может показаться невозможным. Не волнуйся; ты не один. Опрос 2021 года показал, что количество близких друзей со временем уменьшилось: 49 % американцев сообщают, что у них не более трех близких друзей. У нас просто не так много друзей, как раньше.

Хотя вам и не нужна большая группа, дружба имеет ощутимые преимущества для здоровья, которыми вы захотите воспользоваться. Подружиться не составит труда, особенно если вы попробуете эти надежные приемы, чтобы заявить о себе и познакомиться с новыми людьми.

Почему важна дружба?

Мы социальные существа. Нам нужна человеческая связь, чтобы быть счастливыми. Но это больше, чем это; дружба важна не только потому, что в одиночестве хуже. Друзья способствуют улучшению общего состояния здоровья. Они дают вам возможность поговорить, а номер предлагает эмоциональную поддержку, которая поможет вам справиться с тем, что вы испытываете. Будь то финансовое напряжение или проблемы с психическим здоровьем, друзья, с которыми можно поговорить, могут подтвердить ваши чувства и даже дать вам возможность внести изменения.

Дружба предлагает ощутимые краткосрочные и долгосрочные преимущества для вашего психического и физического здоровья, которые вы не можете получить в одиночку. Преимущества дружбы включают, но не ограничиваются:

• Улучшение вашего физического здоровья: Исследования показывают, что наличие друзей может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и нарушения иммунной функции.
• Уменьшение чувства одиночества и социальной изоляции : Близкие дружеские отношения помогут вам не чувствовать себя изолированными и уменьшат воздействие одиночества.
• Повышение самооценки : Так же, как нехватка друзей подрывает вашу уверенность в себе, новые друзья повышают вашу самооценку. Почему? Потому что у вас есть новые люди, которые могут поддержать и отпраздновать ваши победы.
• Помощь в преодолении стресса : Исследования показали, что люди с большим социальным капиталом или близкие друзья, как правило, лучше справляются со стрессом. Вы также можете испытывать меньше всплесков стресса.

Взрослому может быть трудно завести друзей

Знаешь, как твоя мама перестает ходить на прием к врачу, когда ты вырастаешь? Она также перестает следить за тем, чтобы вы поддерживали отношения. Во взрослом возрасте вы должны приложить усилия. С такими вещами, как социальные сети, чтобы пассивно не отставать от людей, иногда трудно найти хороших, надежных друзей. Ставя лайки и комментируя фотографии «друзей», вы создаете иллюзию близости, не чувствуя ее на самом деле, что может вас расстроить.

Подружиться стоит, но это не всегда прогулка в парке. Всем известен страх, который сопровождает попытки завести друзей во взрослом возрасте — страх быть непонятым или отвергнутым. Это понятно, но уступка этим чувствам может саботировать вас в первую очередь. Исследования показали, что те, кто предполагает, что их отвергнут, кажутся холодными и замкнутыми, что отталкивает людей.