Что делать когда больно на душе: Page Not Found — BAfF-Zentren

Как устроена боль и почему ее нельзя терпеть? Интервью специалиста в области физиологии мозга Вячеслава Дубынина

Зачем нужна боль? Правда ли, что люди с рыжим цветом волос наиболее к ней чувствительны и как душевная боль может перерасти в физическую? От чего зависит индивидуальный уровень болевого порога?

Почему люди по-разному испытывают боль? Правда ли, что женщины легче ее переносят? Как возникает эффект плацебо и на каком этапе жизни у человека формируется болевой порог? Об этом BFM.ru поговорил с доктором биологических наук, профессором кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ, специалистом в области физиологии мозга Вячеславом Дубыниным. С ним беседовали Екатерина Кухаренко и Надежда Донских.

Катя: Боль возникла в процессе эволюции для того, чтобы мы избегали травм. Благодаря боли мы отдергиваем руку от горячей плиты, избегая серьезного ожога. С одной стороны, боль помогает нам жить. С другой стороны, все-таки иногда она делает жизнь невыносимой.

Вячеслав: Так и есть. Боль — это система сигнализации, которая говорит, что где-то какой-то непорядок. Она возникает тогда, когда повреждаются наши клетки, ткани. Поврежденные клетки выделяют химические вещества, их называют еще «сигналом SOS», они и формируют наши болевые ощущения. Но проблема в том, что, в отличие от сигнализации автомобиля, мы ее не можем просто так выключить. Если я не хочу чего-то видеть, я закрываю глаза, если не хочу чего-то слышать, закрываю уши, а с болью сложнее. Поэтому она порой работает слишком назойливо.

Это пример того, что эволюция, когда создает наш организм, не создает совершенство. Она создает некий работающий вариант. Выживаешь, размножаешься — вперед. А совершенство будет когда-нибудь в будущем, может быть, через миллион лет. Кнопочки «Выкл.» нет, и поэтому людям приходится порой от этого страдать — я уже знаю, что у меня рука сломана, а она болит и болит. Ну, вот так — сдано с недоделками.

Надя: Но и совсем не чувствовать боли тоже опасно. Врожденная нечувствительность к боли — редкое генетическое заболевание. Почему так сложно как без боли, так и с ней?

Вячеслав: Сигнализация все равно нужна. То, о чем вы сказали, это, конечно, редкая история. А ведь довольно много людей, у которых, например, поврежден позвоночник. Они передвигаются на инвалидных колясках, у них парализованы ноги, и они не чувствуют, скажем, всю нижнюю часть тела, прикосновения к ногам, не чувствуют боли, и для них это ежедневная проблема. Они должны все время смотреть, не произошла ли там какая-то беда, потому что очень легко ошпариться или обо что-то удариться. Поэтому без сигнализации плохо, когда она слишком чувствительная — тоже. Но без сигнализации хуже.

Катя: Почему люди по-разному чувствуют боль? Это зависит от конкретного организма? Глава нью-йоркского центра спинальной хирургии Кеннет Хансрадж однажды сказал: «Кому-то можно сверлить берцовую кость без наркоза, а он вам спокойно скажет, мол, приятель, вытащи-ка ты эту штуку! А другой не вынесет даже прикосновения к коже тоненькой иглы». Почему это происходит?

Вячеслав: Насчет берцовой кости и ее сверления, мне кажется, он немного преувеличил — таких героев, мне кажется, может, один на миллион, а может, еще меньше. А вот насчет нетерпимости, непереносимости легкой боли, это довольно частая история. Мы уникальны на уровне генов, на уровне мозга, потому что когда наш мозг формируется и нервные клетки устанавливают контакты, возникает уникальная комбинация, и даже у близнецов мозги по-разному сделаны. У нас уникальная иммунная система. Кстати, восприятие боли еще очень сильно связано с иммунитетом, потому что по ходу повреждения возникает не только боль, но и воспаление. И реакция воспаления, как правило, усиливает боль, а боль усиливает воспаление. Такая система с обратной связью. В зависимости от всех этих установок мы по-разному реагируем на боль, но, судя по всему, основная разница именно в голове. Потому что у каждого из нас пороги восприятия боли довольно индивидуальны, и мы знаем нервные центры, которые за это отвечают. Если активность этих центров у человека высокая, он будет легче терпеть боль.

Надя: А еще есть такая идея, что мужчины и женщины по-разному переносят боль, женщинам якобы дается это легче в силу биологических особенностей. Считается, что женщине нужен этот болевой порог, чтобы было проще рожать.

Вячеслав: Ну, сам не рожал, не знаю, но, конечно, коллеги, знакомые, которые рожали, мне это многократно рассказывали, особенно, конечно, первые роды. И плюс еще страхи, потому что к этому добавляются те сигналы, которые посылают большие полушария. Это логичное объяснение, мы даже знаем зону, которая за это отвечает, — центральное серое вещество среднего мозга. Оно запускает выделение особых молекул, прежде всего молекул серотонина, и они частично блокируют болевые сигналы, которые идут в спинной мозг. Потому что если речь идет о тех же родах, ну и вообще руках, ногах, туловище, то сначала болевой сигнал считывается спинным мозгом. И именно на этом уровне, на уровне входа болевого сигнала в мозг как раз можно часть информации заблокировать, сигнал ослабить. Именно там этот серотонин и действует.

Катя: На каком этапе жизни у человека формируется болевой порог? Или это в принципе на генетическом уровне передается от родителей?

Вячеслав: Как всегда в таких историях, процентов 50-60 — это гены. Вы можете от родителей унаследовать более высокий или более низкий болевой порог, но дальше, если вы живете совсем в тепличных условиях и с вас пылинки сдувают, ваш болевой порог так и останется на низких значениях, и вы будете очень чувствительны к боли. А если вы все время бегаете за добычей через колючие кусты, постепенно ваш болевой порог начнет повышаться. То есть мозг учится регулировать его в достаточно ограниченных размерах. Много информации дает, например, сравнение этих порогов и вообще чувствительности у людей разной национальности. Скажем, Крайний Север — там же очень экстремальные условия, и у людей, чья национальность там сформировалась, достаточно высокие пороги и для восприятия холода и боли.

Катя: Чтобы раз и навсегда расставить точки над «i»: что такое низкий и высокий болевой порог?

Вячеслав: Низкий болевой порог — значит, вы реагируете даже на слабую боль. Представьте себе, что есть река и плотина. Если эта плотина низкая, то даже не очень полноводная река через нее перельется. А высокая плотина — тут надо как водохранилище наполнить. Соответственно, чтобы преодолеть высокий болевой порог, нужен очень сильный поток боли.

Когда мы изучаем болевой порог в экспериментах, например на человеке тестируем обезболивающий препарат, вам на палец надеваются два металлических колечка, между которыми пропускаются импульсы электрического тока, и у вас есть кнопка. Первый раз нажимаете, когда чувствуете боль, а второй — когда эта боль уже непереносима. Вот два параметра — порог возникновения боли и порог переносимости. Это отдельные показатели. Второй показатель уже захватывает эмоциональное восприятие боли, что тоже очень важно, потому что боль — это негативная эмоция. А эмоции эти нужны, чтобы мы обратили внимание на боль. Потому что боль как сигнал обладает первым приоритетом. Если кто-то грызет ваш правый бок, надо все бросать и разбираться. Тут уже не до зрения, не до слуха, потому что речь идет о повреждении организма. Боль — это сигнал о том, что кто-то повреждает ваши клетки и ткани.

Есть еще понятие хронической боли. Когда у вас в каком-то месте долго что-то болело, например зуб, а потом вы его вылечили, а боль осталась. В этом случае порой приходится разрушать место входа болевого сигнала в кору больших полушарий. Нейрохирурги умеют это очень тонко делать. Мне в свое время даже приходилось участвовать в таких работах.

Надя: То есть если очень долго не проходит зубная боль, хотя зуб уже вылечили, надо идти к нейрохирургу?

Вячеслав: Это выглядит так: болит у вас зуб, дотянули до пульпита. Доктор зуб вылечил, нерв удалил, заморозка отошла, а зуб продолжает болеть. Тогда вы идете к своему дантисту сначала, говорите: что за дела? А он: «Дорогой, из-за того что ты слишком долго терпел боль, у тебя в мозгу произошли изменения, и теперь болевой сигнал возникает буквально на пустом месте, достаточно порой прикоснуться к месту, где был зуб, а уже болит, и теперь это уже не к дантисту, а в клинику лицевых болей». Не сразу к нейрохирургу, сначала попытаются справиться с этим лекарственными препаратами, примерно теми же, что используются при лечении эпилепсии. При эпилепсии, когда судороги, нужны препараты, подтормаживающие мозг. И они порой помогают снять эту хроническую боль. Вот если не помогут, тогда есть последняя линия обороны — это нейрохирург, но это надо совсем постараться. Подобная история не только с зубом может случиться, а с любой частью тела, особенно если было какое-то сильное и долгое болевое воздействие. К сожалению, наш мозг устроен так, что он способен запоминать эту долгую боль и потом генерировать ее, даже если источник сигнала исчез. Поэтому терпеть боль вообще не рекомендуется, потому что каждый раз это риски таких повреждений. В следующий раз есть большой шанс, что боль возникнет легче и будет сильнее. Вот это «я никогда не принимаю таблеток, пусть голова болит, сама пройдет» — это очень плохая идея, очень.

Надя: Да, многие так делают, потому что не хотят дополнительной химии в своем организме и терпят такую легкую боль.

Вячеслав: Ну и напрасно. Это риск увеличения, усиления боли раз за разом и выхода на какую-то патологическую ситуацию вроде хронической боли. Плохая идея.

Надя: А как формируется болевой шок? Военные медики и журналисты описывали случаи, когда солдаты после серьезных ранений почти не испытывали боли, хотя на самом деле там были достаточно серьезные травмы и боль должна была быть почти невыносимой. Как это возможно?

Вячеслав: Это не болевой шок, а наоборот, анальгезия. Algos — по-латыни «боль», а анальгезия — это отрицание боли, обезболивание. Действительно, у нас в мозгу есть такая структура, она называется «голубое пятно» и находится очень глубоко в мозге. Там нервные клетки очень мощно активируются во время стресса и выделяют еще одну очень значимую молекулу — норадреналин. Он тоже может блокировать болевые сигналы на входе в спинной мозг. От серотонина зависит наша базовая болевая чувствительность, то есть болевые пороги. А от норадреналина зависит, как сейчас стресс повлияет на ваше восприятие боли. И при сильном стрессе боль действительно очень сильно «срубается», и это эволюционно логично, потому что если вы ввязались в драку, то боль пусть лучше вам не мешает, то есть наступает состояние «боевого бешенства». Это очень дорого обходится организму, но позволяет убрать лишние факторы во время драки, агрессии. Мы же очень агрессивные. У нас в эволюции этих драк столько было, да и сейчас сохраняется, поэтому этот механизм работает.

Есть обратная история, которую чаще называют болевым шоком: когда боль настолько сильна, что начинается жуткое сердцебиение, подъем кровяного давления и вообще помереть можно.

Катя: В целом боль — это достаточно сложная, комплексная история. Можно ли боль на два основных компонента разделить: чувствительный — понимание того, насколько сильно и где у нас болит, и эмоциональный — то есть страдание, которое этой болью вызвано?

Вячеслав: Так и есть. Этим занимается гипоталамус — особая структура в глубине нашего мозга. Да, это два разных компонента — чувствительный и эмоциональный. И каждый работает отдельно. Чувствительный позволяет нашей коре больших полушарий понять, где болит, и что-то сделать, занозу выдернуть. А эмоциональный позволяет нам учиться, чтобы в следующий раз не лезть в кусты с шипами. На фоне этой негативной эмоции мы учимся делать свою жизнь более безопасной.

Катя: В середине прошлого века применялась лоботомия. Можно ли говорить, что после человек чувствовал боль, но эмоционально он от нее уже не страдал? Обезболивающие препараты сейчас похожим образом работают?

Вячеслав: Давайте по очереди. Лоботомия — это разрыв передачи сигнала от гипоталамуса и похожих на него структур в лобную долю. И да, вы правильно говорите, исчезает эмоциональное восприятие, и вообще при лоботомии все эмоциональное восприятие исчезает. Человек теряет то, что называется мотивацией. Для того лоботомию и придумали, чтобы выключать тяжелых шизофреников или маниакальные расстройства. Но это, конечно, была жуткая идея, и это черное пятно на репутации нейрохирургии. От нее отказались сразу же, как только появились лекарственные препараты, способные блокировать центры эмоций, — нейролептики. А что касается обезболивающих, нет, основные обезболивающие действуют в очаге воспаления, даже не в мозге, а там, где повреждаются клетки ткани. Аспирин, анальгин, ибупрофен, диклофенак — это молекулы, которые влияют вовсе не на нервную систему, а на очаг воспаления и снижают его. Они не вызывают практически привыкания, зависимости, и надо очень постараться, чтобы нанести с помощью этих препаратов какой-то вред организму, поэтому они продаются без рецепта. Но они работают при довольно легкой боли. Когда повреждения большие, там нужны препараты, которые блокируют на входе болевой сигнал в спинной или головной мозг. Потому что у нас спинной мозг отвечает за руки, ноги, туловище, а голова — это отдельная совершенно система, она называется «тройничный нерв». Логика там такая же: есть контроль болевого порога на входе, и есть препараты, которые блокируют боль на входе, — морфиноподобные. А поскольку морфин и его производные обладают еще и наркотическим действием, то есть вызывают совершенно в другой области мозга положительные эмоции и эйфорию, получается очень тяжелая история: группа очень важных лекарственных препаратов, которые позволяют любую боль контролировать, одновременно еще и страшный наркотик. Поэтому это все сугубо рецептурно и под контролем.

Катя: В каких-то простых случаях зачастую те же гомеопатия и плацебо помогают.

Вячеслав: Мне кажется, слухи несколько преувеличены. Все это работает в ситуации относительно слабой боли. И дело в том, что понятие «болевой порог» распространяется не только на уровень спинного мозга, но и на уровень коры больших полушарий и нашего субъективного восприятия. И наш мозг способен уже тут на верхнем уровне часть болевых сигналов заблокировать. И если у него есть такой опыт блокировки — ну, например, вы принимаете таблетку анальгина — прошла головная боль, ваш мозг учится, запоминает: ага, съели эту белую штучку — дальше происходит обезболивание. И если вы на 50-й раз вместо анальгина съели пустую таблетку, есть вероятность, что этот эффект плацебо сработает. А может, и не сработает. Потому что не все мозги такие. Но внушаемые люди более легко на все это реагируют.

Виноделы проводили эксперимент. Вам ставят три бутылки совершенно одинакового вина. На одной написано «10 долларов», на другой — «100 долларов», на третьей — «1000 долларов». И, конечно, все скажут, что вино за 1000 долларов гораздо вкуснее. Это тот же самый эффект плацебо. А если вы очень независимый, то никакое плацебо вас не возьмет. Но если приходит доктор и говорит: «У меня есть супертаблетка, за бешеные деньги купленная, она именно тебе подходит и многие проблемы решит» — многие верят. Очень важна личность доктора — если он пользуется большим авторитетом, вызвал у вас симпатию. А если вы пришли с кислой мордой: «Что вы мне тут в этой поликлинике хорошего сделаете?» — так у вас будет не эффект плацебо, а обратный эффект — ноцебо. Это когда вам прививку делают, а вы говорите: «Так, а я прочитал, от прививок бывает столько побочных эффектов, вот смотрите, уже опухает, скорую помощь мне, уже удушье». Мы можем внушить себе не только что нам стало лучше, но и что нам стало хуже. Вот это серьезная беда.

Та же самая проблема с маленькими детьми. Вам сложно объяснить ребенку, зачем ему нужно сделать укол. Ребенок вопит, он категорически против любого болевого воздействия. Вы только начинаете мазать место будущего укола, и он от вас с визгом убегает. У ребенка производный контроль боли слабее.

Надя: Считается, что люди в состоянии алкогольного опьянения меньше подвержены болевым ощущениям. Почему так происходит?

Вячеслав: Это при достаточно серьезном алкогольном опьянении. Да, потому что алкоголь усиливает процессы торможения в нашем мозге, и все сигналы проходят хуже — и зрительные, и слуховые, и болевые. Есть у нас в мозгу такая молекула — она называется гамма-аминомасляная кислота. Именно на нее воздействуют, когда, например, эпилепсию лечат. И на нее же действует алкоголь в довольно большой дозе, начиная где-то с 40 граммов спиртового эквивалента, полбутылки вина получается. Тогда болевая чувствительность падает. Супердоза алкоголя работает как обезболивающее.

На самом деле боль — настолько тотальное явление, что мы можем влиять на нее через разные механизмы, но наименее травматично все-таки влиять на очаг воспаления. Поэтому все эти аспирины, анальгины очень распространены, без рецептов продаются.

Катя: Если я правильно понимаю, мозг сам по себе все-таки боли не чувствует. Он фиксирует все эти болевые сигналы, которые со всего тела приходят?

Вячеслав: Чувствовать боль — это вообще фигура речи. Что такое чувствовать боль? Есть нервные импульсы, которые бегут от поврежденного участка в спинной мозг, от спинного мозга в головной мозг. Точно так же можно сказать, что мозг ничего не видит и мозг ничего не слышит.

Катя: Но операции же на мозгу проводятся все без анестезии?

Вячеслав: Ну как понять, без анестезии? Во-первых, есть серьезная местная анестезия — все эти новокаины, лидокаины. Во-вторых, создается большой фон препаратами, усиливающими действие гамма-аминомасляной кислоты, вот это торможение. То есть человек находится практически в полусне. Да, он может отвечать на какие-то вопросы, потому что иногда в ходе нейрохирургических операций нужно дополнительно задавать какие-то вопросы, чтобы понять, на какую зону мозга мы воздействуем. Я рассказывал про хроническую боль — вот там нужно разрушить кусочек мозга размером всего в полмиллиметра. Например, у человека последние десять лет жутко болит большой палец. В мозге можно нащупать тот канал, где передается информация именно от этого большого пальца. Но этот канал размером в полмиллиметра, а рядом информация о других пальцах, от руки — вот как там точно попасть? Тут никакая томограмма не поможет. Что делают нейрохирурги? Они входят в зону, где примерно находится этот канал, с помощью очень тонкой проволочки, электрода, и потом начинают стимулировать эту зону. Человека спрашивают: «Какие у тебя ощущения?» И тут важно, чтобы он был под местным наркозом. Он скажет: «Так, у меня закололо в зоне локтя». Нейрохирург понимает: «Так, мы еще довольно далеко от руки». Проходит еще немножко: «А теперь?» — «А теперь у меня средний палец отреагировал». «Ага, мы уже в зоне ладони. Еще чуть-чуть сдвинемся». — «А теперь указательный». Еще чуть-чуть. «А теперь у меня точно попало в мой больной несчастный палец». «О, — говорит хирург, — это место мы и разрушаем». И все, у человека, у которого десять лет это место болело, прямо на операционном столе эту боль вырубает. Это совершенно потрясающе. Это поражает и показывает, насколько компьютерообразно устроен наш мозг и как важно о нем больше знать.

Надя: Некоторые утверждают, что душевная боль может доставлять человеку чуть ли не больше мучений, чем физическая. Тут речь о том, что если что-то болит физически, то это можно заглушить обезболивающими, а если случилось какое-то горе, таблетку не съешь. Тут нужна более длительная терапия. Что можете сказать про эту душевную боль?

Вячеслав: Я думаю, что большинство читателей так или иначе сталкивались с душевной болью. Мы называем это болью, потому что мы как бы сравниваем со своими сенсорными ощущениями, потому что и там и там — например, потеря близкого человека и ожог руки — срабатывают одни и те же зоны гипоталамуса, главного нашего центра отрицательных эмоций. И именно там, в этом гипоталамусе, сходятся все наши негативные переживания. Поэтому на речевом уровне, на всех языках слово pain используется еще и для душевной боли. Но насчет таблетки — есть транквилизаторы, которые усиливают гамма-аминомасляную кислоту, есть антидепрессанты. Но, действительно, порой нужна достаточно долгая терапия. Это совсем другая история, связанная с вашим восприятием мира, системой ценностей и так далее.

Но это тоже может иметь последствия. Стресс возникает такой же, а уже от него у вас могут сжаться какие-то сосуды внутри сердца и реально заболеть сердце от душевной боли. Тогда к душевной боли добавляется боль физическая. Такое возможно.

Надя: А есть ведь люди, которым нравится испытывать боль. С одной стороны, на этом выстроена целая индустрия, БДСМ находит свое отражение в массовой культуре, в кино. Эта тема давно уже не считается чем-то запретным. Откуда появляется это желание испытывать и причинять боль?

Вячеслав: На самом деле никаких тут особых сложностей нет. Есть такой глобальный принцип работы мозга — он называется «принцип доминанты». Когда мозг увлечен какой-то деятельностью, то все, например, сенсорные сигналы и вообще все события начинают рассматриваться с точки зрения этой деятельности. Эта явная доминанта начинает работать как воронка, черная дыра, которая все засасывает. Представьте себе, что вы в кого-то жутко влюбились. И вот вам уже кажется, что этот любимый человек рядом с вами, вы можете увидеть его в движении облаков на небе, идет такая доминанта, и все в эту любовную сферу валится. Похожая история может быть во время секса. Потому что это очень сильное возбуждение, это работа, кстати, передних зон гипоталамуса. Центры, связанные с болью, находятся в задней части гипоталамуса. А это в передней части. И если уровень полового возбуждения достаточно высок, то вся сенсорика начинает туда, как в черную дыру, идти, в том числе небольшая боль. Это необязательно какие-то садомазо-практики, сюда входит вполне обычный список, с помощью которого вы можете доставить радость партнеру. Но здесь важно то, что это относительно слабая боль. У людей, которые склонны в секс добавлять еще и боль, эта доминантна сильнее работает, и эта воронка засасывает не только совсем слабенькие болевые сигналы, но и достаточно сильные. Но все равно, начиная с какого-то момента уже вместо полового момента включается оборонительное [поведение].

Кстати, это характерно не только для человека. Физическая близость у многих животных сопровождается причинением физической боли партнеру. Она нужна для того, чтобы эффективно проходила овуляция. Есть такие животные, у которых без боли вообще яйцеклетка не сформируется. Поэтому это все можно рассматривать с точки зрения доминанты и того, что во время такой яркой физической близости даже слабые болевые сигналы могут работать на половое поведение и на получение удовольствия от контакта с партнером.

Катя: То есть биологически это абсолютно нормально?

Вячеслав: Дело в данном случае в количестве. Если уровень боли очень высок, то это уже где-то в пограничной зоне находится. А нормально это или ненормально — здесь уже ломают копья врачи, психиатры, юристы. Потому что понятие «норма — не норма» очень расплывчато. Иногда собирается Всемирная организация здравоохранения и говорит: «Раньше мы считали это болезнью, а сейчас мы считаем это вариантом нормы».

Надя: Просто человеку свойственно избегать боли. Тут, получается, наоборот, человек идет против своих инстинктов.

Вячеслав: Слабая боль может встраиваться внутрь каких-то ощущений. Даже если взять вкусовую систему. На самом деле часть пряностей вызывают слабую боль, но при этом этом становятся компонентом общего вкусового ощущения. Какой-нибудь там перец чили — пожалуйста, есть люди, которые любят острое, а обычный человек в таких концентрациях перец чили не потребляет.

Катя: Достаточно сложно в это поверить, но в 2009 году в журнале американской зубоврачебной ассоциации вышла статья, согласно которой рыжие люди очень не любят посещать дантистов, потому что очень сильно чувствуют боль. И было выдвинуто предположение, что та генетическая комбинация, которая формирует такой характерный цвет волос, делает людей менее восприимчивыми к обезболивающим, поэтому им нужна двойная доза. Врачи действительно делают некие поправки на цвет волос пациентов или это просто такая теория?

Вячеслав: Это как раз в рамках нашей индивидуальной изменчивости. Определенные молекулы взаимодействуют с лекарственными препаратами у нас в организме. А свойства этих молекул тоже заданы генетически. И получается, в зависимости от генетической настройки даже доза какого-нибудь аспирина разным людям нужна разная. Другое дело, что фармацевтика это обычно не учитывает, но когда речь идет о серьезных препаратах — очень даже. Есть, например, список побочных эффектов, которые с большей вероятностью возникает у одних людей и с меньшей вероятностью у других. Вообще, современная медицина все больше выруливает в сторону более индивидуального подхода к пациентам. Причем не только на уровне «я проанализирую результаты твоих анализов, как следует все посчитаю и сравню», а на уровне генетическом. То есть, глядя на генетический паспорт человека, на состояние этих наследственных информационных блоков, вы уже можете предсказать непереносимость какого-то лекарства, наличие существенных побочных эффектов или, например, то, что этого препарата надо в большей дозе дать. Это все дело будущего.

Пока не очень все это распространено, но постепенно развивается. И когда пройдет лет 20-30, а может, и меньше, это будет обычной историей. Вам будут назначать лекарственный препарат, ориентируясь на ваш генетический статус. История с рыжими — она просто одна из. Но рыжие тоже бывают разные. Есть несколько генов, которые отвечают за обмен меланина, то есть того вещества, которое красит нашу кожу, наши волосы, нашу радужную оболочку глаз. И в зависимости от того, как там идут химические превращения меланина и похожих молекул, в том числе может меняться и болевая чувствительность. Я и сам знаю, и знакомые врачи говорят, что когда к вам приходит ярко-рыжий пациент, нужно быть поосторожнее, потому что у них разброс чувствительности на многие лекарственные препараты выше, чем у среднего пациента. Вы можете что-то ввести, и оно не подействует, а можете ввести — и сразу будет побочный эффект. Не всегда, но тем не менее. Просто с повышенной осторожностью нужно использовать какие-то лекарственные препараты — давать не полную дозу, а сначала только половинку. Все мы разные. Это не только к рыжим относится, к каждому человеку. Каждый человек уникален и достоин уникального подхода ко всем системам, в том числе к системе болевой чувствительности.

Почему боль бывает приятной? — BBC News Русская служба

• Зария Горветт
• BBC Future

19 октября 2015

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Физические упражненения на пределе возможностей вызывают боль, граничащую с удовольствием

Почему некоторым людям нравятся обжигающе острые приправы, физические нагрузки на пределе человеческих возможностей или садомазохистский секс? Корреспондент BBC Future решил выяснить, что общего у боли и наслаждения.

Его противник славился своей жестокостью – для многих схватка с ним заканчивалась судорогами, сердечным приступом или даже смертью. Но, выходя на арену, Джейсон Макнабб выглядел на удивление спокойным. Прозвучал свисток. Битва была стремительной и страшной – на распухшие губы взмокшего от пота смельчака тут же потекли слезы.

Это было необычное соревнование. Макнабб установил мировой рекорд по поеданию «перца-привидения» Bhut Jolokia в течение двух минут. «Такое впечатление, будто я набрал полный рот ос, и все они одновременно принялись меня жалить. Адская боль, если честно», – признался любитель острых ощущений.

Индекс жгучести «перца-привидения» по шкале Сковилла превышает миллион единиц – иными словами, он в 200–400 раз острее халапеньо. Этот перец – один из самых жгучих в мире, и даже маленький кусочек способен вызвать у человека нестерпимую боль. Напрашивается вопрос: кому придет в голову так себя мучить?

Здравый смысл подсказывает, что людям свойственно искать наслаждений и избегать боли. Однако это не всегда так. Некоторым нравятся развлечения, вызывающие болевые ощущения – например, бег, массаж горячими камнями, нанесение татуировок, пирсинг и даже БДСМ (сокращенное наименование таких психосексуальных практик, как бондаж, дисциплина, доминирование, подчинение, садизм и мазохизм).

Охота пуще неволи

У Макнабба боль, причиняемая острым перцем, вызывает волну наслаждения, сравнимого с удовольствием от еды, наркотиков или секса. По его словам, «боль довольно быстро отступила, осталось только наслаждение от прилива адреналина и ощущение эйфории».

Автор фото, Guinness World Records

Подпись к фото,

Джейсон Макнабб, чемпион по поеданию перца чили, назвал эту боль адской

Связь между удовольствием и болью коренится в нашем биологическом устройстве. Начнем с того, что любая боль заставляет центральную нервную систему выбрасывать эндорфины – белки, блокирующие боль и действующие по принципу опиоидных наркотиков наподобие морфия, вызывая состояние эйфории.

Это явление хорошо знакомо бегунам. Интенсивная физическая нагрузка способствует выделению молочной кислоты – продукта распада глюкозы при дефиците кислорода в организме.

Кислота вызывает раздражение болевых рецепторов в мышцах, и они посылают электрические сигналы через спинной мозг в головной. На уровне органов чувств эти сигналы воспринимаются как ощущение жжения в ногах, которое обычно заставляет бегуна снизить темп или остановиться.

Но потом в процесс вмешивается гиппокамп – центр управления нервной системой. Эта мозговая структура, по форме напоминающая морского конька, реагирует на болевые сигналы стимулированием выработки в организме собственных наркотиков – эндорфинов.

Белки связываются с опиоидными рецепторами в мозге и препятствуют выделению веществ, участвующих в передаче болевых сигналов.

Это позволяет не только блокировать болевые ощущения, но и стимулировать лимбическую систему и префронтальную кору головного мозга – те же области, которые возбуждаются от страстной любви и от музыки, – вызывая приятные ощущения, похожие на действие морфия или героина.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

После длительной нагрузки бегуны испытывают удовольствие. Что же происходит в это время в головном мозге?

Кроме того, боль от интенсивных физических нагрузок стимулирует выброс еще одного обезболивающего вещества, вырабатываемого организмом, – анандамида, который также называют «молекулой блаженства».

Анандамид связывается с каннабиноидными рецепторами головного мозга, блокируя болевые сигналы, вызывая ощущение теплоты и приятно затуманивая сознание аналогично действию марихуаны, которая связывается с теми же рецепторами. Возбуждение усиливается благодаря адреналину, который также выделяется в ответ на боль и способствует учащению пульса спортсмена.

Считается, что ощущение жжения в ногах позволяет избежать перегрузок, в то время как удовольствие от бега, видимо, помогало нашим предкам преодолевать усталость во время долгой охоты. В целом ученые полагают, что приятные ощущения, которые приходят на смену боли, сформировались в процессе эволюции, чтобы помочь людям справляться с последствиями травм.

Теория «легкого мазохизма»

Но почему некоторые виды боли доставляют удовольствие, а некоторые приносят лишь мучения?

Одно из объяснений основано на теории «легкого мазохизма», которая предполагает стремление людей к болевым ощущениям при условии постоянного осознания того, что эта боль не является сигналом серьезного вреда. Животные к этому неспособны.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Острый перец чили может вызывать приятные ощущения… в конечном итоге

Одним из примеров является перец чили. Его активный ингредиент капсаицин совершенно безвреден. Он вызывает болевые ощущения из-за того, что связывается с рецептором TRPV1, входящим в семейство чувствительных к температуре рецепторов, расположенных у нас на языке, которые предупреждают организм о потенциально опасном жаре или холоде. При активировании TRPV1 в мозг поступают такие же сигналы, как если бы язык попал в огонь.

Большинство маленьких детей отказываются есть чили, но, попробовав его несколько раз, учатся получать удовольствие от жгучего перца, поскольку он перестает ассоциироваться у них с реальным физическим вредом. При этом язык у любителя острого перца так же чувствителен к капсаицину, как и у любого другого человека.

Наслаждение от боли способен испытывать только человек. Попытки ученых привить любовь к чили крысам успехом не увенчались.

Животных можно приучить причинять себе вред, но только за счет «позитивного подкрепления», когда боль начинает ассоциироваться у них с вознаграждением. «Обычно если животное получает негативный опыт, в дальнейшем оно стремится его избегать», – поясняет Пол Розин, сотрудник Пенсильванского университета (США).

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Профессионалы секс-индустрии отличают полезную боль от вредной

Для тех, кто увлекается БДСМ, в понятии «легкого мазохизма» нет ничего удивительного.

Госпожа Александра, профессиональная садистка из Лондона, рассказывает: «Мы отличаем полезную боль от вредной. Вредная боль подсказывает нам: что-то пошло не так, и мы сразу обращаем на это внимание. Но есть и полезная боль, которая доставляет удовольствие. К примеру, если во время бондажа начинает потягивать плечо, это может быть небезопасно, и мы ослабляем узлы».

Считается, что эта теория также объясняет, почему люди стремятся к заведомо неприятным переживаниям, таким как леденящее душу катание на «американских горках» и просмотр грустных фильмов, и находят в этом удовольствие. «Если бы животное прокатилось на «американских горках», оно бы испугалось и больше никогда не стало бы на них забираться», – утверждает Розин.

Тайны парацетомола

Взаимосвязь между сексом и болью не ограничивается миром БДСМ. Было проведено исследование, в рамках которого ученые с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии изучали мозг женщин, в то время как те приводили себя в состояние оргазма.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Здравый смысл подсказывает: людям свойственно искать наслаждений и избегать боли, но это не так

По итогам этого эксперимента удалось установить, что в момент оргазма были активны 30 участков головного мозга, в том числе те, которые отвечают за болевые ощущения. В рамках другого исследования ученые выяснили, что онкобольные, которым для облегчения хронических болей в животе удалили нервы спинного мозга, потеряли способность испытывать оргазм. В то же время при возобновлении болей эта способность восстанавливалась.

Барри Комисарук, сотрудник Ратгерского университета и автор томографического исследования женского мозга, полагает, что между метаболическими путями боли и оргазма существует глубинная связь. «Также было замечено, что мимика во время оргазма зачастую неотличима от гримас боли», – рассказывает ученый.

Схожие выводы были сделаны при изучении воздействия парацетамола на эмоциональное состояние: оказалось, что этот анальгетик не только облегчает эмоциональные страдания, но и притупляет наслаждение.

В рамках данного исследования студентам давали парацетамол или плацебо и предлагали оценить интенсивность ощущений при просмотре ряда провокационных фотографий.

Под действием препарата положительные и отрицательные эмоции ослабевали в равной степени – это свидетельствует о том, что парацетамол функционирует на уровне общих биологических каналов.

Приходится констатировать, что боль и наслаждение у человека всегда тесно переплетены.

Сердечная тревога / За здоровый образ жизни! / Статьи / Центр современной кардиологии

Очень часто люди жалуются на боли в сердце, а оказывается, что болит желудок, мучает остеохондроз или стресс привел к развитию депрессии. А развитие сердечного приступа не узнают, списывают на тот же желудок, остеохондроз или даже зубную боль. Как разобраться? Попробуем помочь.

«Грудная жаба». Так называли в старину ту болезнь, которую мы теперь именуем стенокардией. Сердечный приступ, как правило, начинается с давящей или жгущей боли в центре груди (врачи говорят «за грудиной») при физической нагрузке или в стрессовой ситуации, хотя может развиться и в покое.

Боль достаточно интенсивная, может отдавать в нижнюю челюсть, плечи и руки (чаще в левую, но возможно и в обе), в шею, горло и спину. Иногда маскируется под ломящие боли в этих же областях или боли в желудке (верхняя часть живота – эпигастрий), имитируя расстройство кишечника. Боль проходит в состоянии покоя за несколько минут, а если положить под язык таблетку нитроглицерина (или брызнуть спрей, содержащий нитроглицерин) – практически моментально. Задать вопрос кардиологу.

Если такая боль длится дольше 20-30 минут и интенсивность ее нарастает, не исключается развитие инфаркта. Своевременная помощь значительно снижает риск умереть от сердечного приступа, поэтому вызвать бригаду скорой помощи нужно как можно быстрее. Регистрация ЭКГ при инфаркте практически всегда помогает поставить диагноз. Записаться на ЭКГ.

«Инфаркт отменяется». Очень часто молодые женщины приходят на прием к врачу с жалобами на боли в сердце. Как же иначе, ведь через сердце мы пропускаем все наши беды, заботы и радости. В данном случае повода для тревоги, как правило, нет.

У молодых женщин «боли в сердце» часто носят функциональный характер, то есть их причиной не является стенокардия. Женские половые гормоны защищают сосуды от образования атеросклеротических бляшек. И если разобраться, «сердечные» боли беспокоят женщин не в той области, где любит поселиться «грудная жаба», а в левой половине грудной клетки, в подмышечной области или под левой грудной железой. Носят они, как правило, характер дискомфорта, колющей или ноющей боли, и могут продолжаться от получаса до нескольких часов и даже дней.

Возникают подобные ощущения по разным причинам. Стресс, недосыпание, переутомление, предменструальный период… и, как результат, тревожное или депрессивное расстройство. Скелетные мышцы напряжены, на плечах уплотнены в болезненные комки – «комки нервов»! Иногда достаточно бывает короткого, но полноценного отдыха, приятных эмоций.

В более серьезных случаях приходится обращаться за помощью к невропатологу , психотерапевту. Помните: чем дольше длится депрессия, тем сложнее врачу полностью избавить Вас от неприятных ощущений, нарушений сна и плохого настроения. Однако, помимо стрессов, к болям «в области сердца» могут привести и другие причины.

«Букет болезней». Остеохондроз, болезнь малоподвижных людей, ведет к защемлению нервных корешков и развитию боли. Если вовлечен грудной отдел позвоночника, то именно сердце попадает под подозрение пациента – колет и пронизывает, комом или камнем лежит на груди, прихватывает при вдохах и резких поворотах туловища, ноет часами.

Если такие ощущения возникают при сильном волнении, то может сложиться полное впечатление о сердечном приступе. Но истинной причиной боли в данном случае является напряжение мышц шеи и спины. В отличие от приступа стенокардии, который быстро снимается нитроглицерином, могут помочь обезболивающие препараты, массаж, разминание спины гидромассажными струйками,ударно-волновая терапия.При обследовании могут быть найдены изменения в позвонках на рентгеновском снимке позвоночника. А вот ЭКГ даже в момент интенсивнейшей невралгической боли будет нормальной.Задать вопрос невропатологу.

Боль в груди может появиться во время простуды, если она осложнилась бронхитом. Кашель может добавить неприятных ощущений, так как уже на второй день надсадного кашля, кроме бронхов, к болевым ощущениям добавят грудные мышцы. Если же простуда осложнилась воспалением легких и плевритом, то при глубоком вдохе и выдохе можно заметить изменения болевых ощущений. Боль усиливается при вдохе, когда легкие расправляются и «трутся» о воспаленную плевру, и уменьшается на выдохе.

Врач порекомендует выполнить рентгенографию легких, выслушает фонендоскопом хрипы в легких.

Не надо забывать и о желудке, поджелудочной железе и желчном пузыре. Частой причиной болей в груди является межреберная невралгия, опоясывающий герпес, а у женщин – мастопатия. Регулярные ощупывания грудных желез обязательно должны проводить женщины после 30-35 лет, и при наличии болезненности или уплотнений обращаться к врачу, который наверняка направит на УЗИ молочных желез и маммографию.

Пол имеет значение, так как именно у женщин «сердечная боль» при обследовании оказывается маской других болезней, а у мужчин старше 40 лет любой «гастрит, приступ остеохондроза или разболевшийся зуб» могут оказаться впервые развившимся сердечным приступом. Своевременное обращение к врачу необходимо, если сердце под угрозой.Записаться на прием к врачу. 

С другой стороны, все боли в груди «сваливать» на бедное сердце также не стоит.

Попытаемся разобраться, проанализировать свои ощущения и попробуем отличить тот приступ, который может угрожать здоровью, от функциональных болей.
 — Колющая или ноющая боль в левой половине грудной клетки, которая никуда не отдает?
 — Боль начинается и проходит постепенно, длится долго, часами, и даже сутками, если у Вас стресс?
 — Физическая нагрузка не вызывает и не усиливает дискомфорта в области сердца, а иногда даже снимает его?
 — Боль не проходит после приема нитроглицерина, но стихает благодаря успокаивающим средствам?

Если Вы ответили «да» на большинство вопросов, скорее всего, за сердце можно не беспокоиться. В этом случае заполните анкеты Госпитальной шкалы тревоги и депрессии (HADS) и опросника CES-D. Возможно, стрессы в Вашей жизни привели к развитию депрессии и консультация психотерапевта снимет Вашу «сердечную тревогу».

 Автор статьи врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Веселкова Н.С.

Задать вопрос Наталье Сергеевне

Цистит после интимной близости — причины возникновения и лечение

Особенностью воспалительного заболевания, поражающего стенки мочевого пузыря, является склонность к рецидивам. Цистит нередко возникает после полового акта и в ряде случаев воспаление приобретает хронический характер. [15]

Цистит после интимной близости: причины

В медицинской практике выделяют несколько причин развития посткоитального цистита. В первую очередь это активная половая жизнь. Частые и грубые соития приводят к травмированию слизистой оболочки влагалища, проникновению инфекции в подслизистый слой и кровоток. Во время полового акта также происходит продолжительный массаж мочеиспускательного канала, что в свою очередь повышает риск проникновения бактерий в мочевой пузырь. [16]

Нередко посткоитальный цистит возникает из-за анатомических особенностей уретры, а именно большой ширины, малой длины и близкого расположения к анальному отверстию, влагалищу. Цистит после полового акта может развиваться и по другим причинам [17, 18]:

• гинекологические заболевания, которые приводят к гормональным нарушениям, воспалениям;
• использование спермицидов в качестве метода контрацепции;
• эктопия наружного отверстия уретры в преддверие и на переднюю стенку влагалища;
• повышенная подвижность мочеиспускательного канала, вызванная слабостью наружной лонно-уретральной связки.

Важно отметить, что количество рецидивов цистита после интимной близости увеличивается с возрастанием интенсивности половой жизни (повышение частоты коитуса, частая смена партнеров) [16]. Но с другой стороны, после принятия душа, опорожнения мочевого пузыря по завершении полового акта или однократном приеме антибиотика частота заболевания уменьшается. [17]

Как распознать заболевание?

Основные симптомы цистита у женщин, возникающего после полового контакта, являются [18]:

• частое мочеиспускание;
• ложные позывы на мочеиспускание;
• жжение, боли, рези, дискомфорт при мочеиспускании (обычно усиливаются к концу акта).

Обычно признаки воспалительного процесса отсутствуют. После купирования острых приступов боли симптоматика затихает до следующего коитуса. Постепенно посткоитальный цистит может приводить к нарушению сексуальной функции, а также значительному ухудшению качества жизни пациентки. [18]

Цистит после интимной близости: лечение заболевания

Методом лечения цистита у женщин является прием антибактериальных и уроантисептических препаратов сразу после секса. Такую тактику рекомендуют представители Европейской ассоциации урологов и в ряде клинических случаев она весьма эффективна. [18]

Но большинству женщин такая тактика лечения цистита после интимной близости не подходит из-за необходимости в постоянном употреблении антибиотиков [18]. Длительный их прием может привести к дисбактериозу влагалища, что в свою очередь грозит повышением риска развития посткоитального цистита. Кроме того, антибактериальная терапия не исключает рецидивы. [15]

При отсутствии эффекта от медикаментозной терапии лечащий врач может рассмотреть вопрос о хирургическом лечении. Суть операции сводится к коррекции анатомического положения наружного отверстия уретры (перемещение ниже входа во влагалище). [18]

Паста Фитолизин® — современный препарат для лечения цистита у женщин

Паста Фитолизин® – это лекарственный препарат, основанный на растительных экстрактах, которые получены высокотехнологичным путем. В нем содержится большое количество проантоцианидинов, которые являются мощными антиоксидантами и воздействуют на возбудителей заболевания.

Фитолизин® представляет собой пасту для приготовления пероральной суспензии. Это современное лекарство от цистита. Суспензия лучше всасывается и доставляет активные вещества в очаг воспаления [2]. Применение растительных препаратов имеет огромное преимущество перед антибиотиками, поскольку к растительным ингредиентам у бактерий не вырабатывается привыкание.

Фитолизин® производится в Европе по стандартам GMP [3]. Он помогает бороться с позывами к мочеиспусканию, снимать воспаление, уменьшать боль и спазмы [1]. Активные компоненты, входящие в состав препарата, оказывают противовоспалительное, спазмолитическое действие. [13]

Боль при мочеиспускании: разновидности, причины и диагностика

Проблема болезненного мочеиспускания часто наблюдается как у женщин, так и у мужчин, а вызвать её может множество причин урологического или гинекологического характера.

 

Виды болей при мочеиспускании 

Боль при мочеиспускании может быть довольно разнообразной: некоторые пациенты жалуются лишь на незначительный дискомфорт, другие же – на выраженные болевые ощущения жгущего или режущего характера. Обычно, боль ощущается в уретре – мочеиспускательном канале, по которому моча выводится из мочевого пузыря и покидает организм. Болезненные ощущения могут затрагивать паховую зону, область таза или нижнюю часть живота – всё зависит от конкретного заболевания.

 

Причины боли при мочеиспускании

Наиболее частые причины болезненного мочеиспускания – циститы и уретриты. Цистит (воспаление мочевого пузыря, в основном инфекционной природы), является, преимущественно женской проблемой. Малая длина уретры у женщин облегчает проникновение возбудителей непосредственно в мочевой пузырь. У мужчин же уретра длиннее и инфекции сосредотачиваются там, провоцируя уретриты.

Болезненные ощущения в процессе мочеиспускания могут быть вызваны мочекаменной болезнью, при которой в мочевыделительной системе образовываются камни, нарушающие отток мочи. В таких случаях пациентов могут беспокоить боли в нижней части живота и спины, учащение мочеиспускания или его задержка, помутнение мочи.

Боль при мочеиспускании может быть также вызвана инфекциями, передающимися половым путем (генитальный герпес, гонорея, хламидиоз, уреаплазмоз и пр.), при этом она может сопровождаться выделениями из половых органов и зудом. Распространенной причиной болезненного мочеиспускания у мужчин является аденома простаты (доброкачественная опухоль предстательной железы), простатит, фимоз, баланопостит. У женщин боли могут быть спровоцированы молочницей, вагинитом или кольпитом.

Важным фактором, способствующим болезненному мочеиспусканию, является неудовлетворительный уровень интимной гигиены, который способствует проникновению возбудителей инфекций в мочеполовые пути.

 

К какому врачу идти при болезненном мочеиспускании?

Если боль при мочеиспускании не проходит или не ослабевает в течение нескольких дней – нужно обращаться к врачу. Если к боли присоединились новые симптомы (помутнение мочи, кровь в моче, нехарактерные выделения, повышение температуры) – к специалисту нужно обращаться безотлагательно. Это же касается беременных женщин – в таких случаях консультация с врачом обязательна.

Женщины могут обращаться к гинекологу, а мужчины – к урологу. После консультации эти специалисты смогут диагностировать заболевание и начать лечение или же направить к профильному специалисту, который сможет помочь.

Тем не менее, обращение к врачу необходимо не всегда. Боль при мочеиспускании может быть вызвана медицинскими манипуляциями, например, забором мазка из уретры. Её причиной может быть воздействие мыла, геля для душа или других гигиенических и косметических веществ. В таких случаях болезненность быстро проходит и в обращении к врачу необходимости нет.

 

Диагностика и лечение болезненного мочеиспускания

Ввиду того, что боль при мочеиспускании может вызываться разнообразными заболеваниями, для диагностики врачу, помимо осмотра пациента, может понадобиться широкий комплекс диагностических процедур. Могут быть назначены анализы крови и мочи, УЗИ, мазки из мочеполовых путей на предмет возбудителей венерических заболеваний или условно-патогенных микроорганизмов. 

Какие именно анализы понадобятся — определяет лечащий врач, главное – чтобы все их можно было сдать в одной лаборатории, что упростит и ускорит диагностику. В лаборатории «Медлаб» проводится весь спектр исследований, которые могут понадобиться для диагностики причин болезненного мочеиспускания.

Лечение направлено на устранение причин, вызывающих боли при мочеиспускании, и может включать в себя антибактериальные, противовоспалительные, жаропонижающие, противогрибковые и другие препараты. Лечение обязательно должно проходить под контролем квалифицированного специалиста, потому что самостоятельно определить какие лекарства и в какой дозировке нужны – невозможно.

В случае мочекаменной болезни пациенту может понадобиться оперативное вмешательство для ликвидации камней, закупоривающих мочевыводящие пути. В менее запущенных случаях применяются различные методики, направленные на дробление конкремента (камня), остатки которого выходят из организма естественным путем.

Обгорел на солнце? Узнай что делать и как облегчить боль!

С наступлением теплого времени года или во время долгожданных отпусков многие стараются проводить больше времени на открытом воздухе, греясь в солнечных лучах. Не стоит забывать, что ультрафиолет разрушительно влияет на кожу, которая при недостаточной защите от UV-лучей, реагирует солнечным ожогом. Чем опасны подобные повреждения и что делать, если кожа обгорела на солнце?

Признаки обгорания кожи на солнце

В ясный день количество ультрафиолета составляет около 3% всего солнечного спектра. Существует два вида ультрафиолетовых лучей, которые оказывают негативное влияние на кожу – UVА и UVB. Именно UVB-лучи, которые составляют всего 5% достигающего земли ультрафиолета, проникают сквозь эпидермис и способствуют не только проявлению темного загара на коже, но и возникновению солнечного ожога, аллергии.

B-лучи, проникая в эпидермис, нарушают работу и строение клеток – кератиноцитов, иммунных клеток Лангерганса, меланоцитов – это провоцирует воспалительную реакцию, которая и является ожогом. Кожа при этом заметно краснеет, появляется боль и дискомфорт, а пораженный участок начинает буквально гореть.

Интенсивность кожных повреждений зависит от ряда факторов:

• длительности пребывания на солнце;
• времени года и географической широты местности;
• фототипа кожи.

В первую очередь обгорают выступающие участки тела: лоб, нос, уши, плечи, колени. Во время плавания в зону риска попадает грудь и спина.

Степени солнечных ожогов

Выделяют несколько стадий солнечного ожога:

• Ожог 1 степени: характеризуется покраснением (эритемой) кожи, которое проявляется в течение 1,5-4 часов после длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, сопровождается жжением и иногда припухлостью пораженных тканей. Обычно дискомфорт проходит на 3-5 сутки, после чего появляется зуд, чувство стянутости и шелушение кожи.
• Ожог 2 степени: характеризуется сильным покраснением: кожа становится бордового цвета, заметно отекает, на пораженных участках могут появиться волдыри с жидким желтоватым содержимым, при надрыве которых обнажается ростковый слой кожи, отличающийся болезненной реакцией на внешние прикосновения и раздражители. Заживают раны через 7-14 дней, обычно не образуя рубца. После полного заживления кожа начинает облезать слоями.

Как быстро проходит обгоревшая кожа?

На длительность восстановления тканей могут влиять следующие факторы:

• степень тяжести повреждений;
• площадь и локализация поражений кожи;
• возраст пострадавшего;
• лекарственных препаратов, которые вы принимаете;
• своевременное оказание первой помощи.

На обширное поражение тканей организм часто реагирует повышением температуры тела, появляется жар, озноб, сопровождающиеся обезвоживанием. Чтобы ускорить восстановление, пейте больше чистой воды и примите жаропонижающее средство.

Первая помощь: что делать, если вы сгорели на солнце?

Если защитить кожу от чрезмерного влияния ультрафиолета не удалось и у вас появился солнечный ожог, то примите меры, которые облегчат состояние и помогут снять симптомы воспаления:

1. Если вы сильно обгорели на пляже, вернувшись домой, охладите разгоряченную кожу, приняв прохладный (но не ледяной) душ, сделайте влажный компресс на пораженные участки тела или распылите на них термальную воду – это поможет снять боль.
2. Снять симптомы ожога (жжение, чувство стянутости, болезненность) и облегчить состояние кожи поможет косметика с маркировкой «after sun» с охлаждающим эффектом, мощным успокаивающим, восстанавливающим и увлажняющим действием. В состав формул таких продуктов входят: пантенол, аллантоин, растительные экстракты и масла, термальная вода.
3. Выходя на улицу, обязательно используйте средства с высокой степенью защиты (SPF 50) и прикрывайте поврежденные участки тела одеждой из натуральных материалов.
4. Если вы получили ожог 2 степени, ни в коем случае не вскрывайте волдыри самостоятельно – так вы рискуете занести в открытую рану инфекцию.

В случае длительного пребывания на солнце и отсутствия явных признаков солнечного ожога, не думайте, что влияние ультрафиолета обошло вас стороной: даже если покраснение не проявилось, при незащищенном пребывании под прямыми солнечными лучами запускается процесс фотостарения кожи: появляются преждевременные морщины, пигментация, сухость и шелушение, потеря упругости и эластичности тканей, купероз.

Даже после непродолжительных солнечных ванн обязательно используйте восстанавливающие и увлажняющие средства после загара, которые помогут сохранить красоту, здоровье и молодость вашей кожи.

Что запрещено делать при солнечных ожогах?

Если кожа сильно сгорела на солнце, вовремя принятые меры помогут снять боль и успокоят ее в домашних условиях. Помните про распространенные ошибки, которые могут ухудшить ваше состояние.

При получении солнечного ожога категорически не рекомендуется:

1. Наносить на пораженные участки кисломолочные продукты: кефир, сметану, йогурт и др. Бабушкины методы оставьте в прошлом! Такой способ повышает риск занесения в ослабленную и поврежденную кожу бактерий, которые усугубят ситуацию.
2. Смазывать поврежденные участки растительным маслом (оливковым, кокосовым и др.), которое образуют плотную пленку на поврежденной поверхности и препятствует дыханию и естественному охлаждению тканей.
3. Исключите применение спиртосодержащих средств: спирт еще больше высушит поврежденную и обезвоженную солнцем кожу, что ухудшит ее состояние.
4. Не прикладывайте к пораженным участкам лед – резкий контраст температуры может спровоцировать обморожение тканей, что усилит воспалительную реакцию.

Как выбрать эффективное косметическое средство после загара?

Современные производители выпускают продукты после загара разных видов и текстур:

• молочко;
• крем;
• лосьон;
• мусс;
• гель;
• пена.

Выбирая средство, обращайте внимание на то, для какого типа кожи оно предназначено:

1. Для жирной кожи выбирайте легкие текстуры: гели, лосьоны, молочко после загара с некомедогенными и гипоаллергенными формулами. Исключайте продукты с высоким содержанием масел и жиров.
2. Для сухой кожи выбирайте увлажняющие и влагоудерживающие формулы на основе растительных экстрактов, термальной воды, гиалуроновой кислоты: кремы, молочко, муссы.
3. Для чувствительной кожи подойдут легкие, успокаивающие и восстанавливающие продукты, например, пенки и молочко на основе пантенола и экстракта алоэ. Выбирайте средства с маркировкой «гипоаллергенно».

Обращайте внимание на компоненты, входящие в состав продукта: те, которые содержатся в нем в наибольшем количестве, указаны в начале списка и наоборот. Отдавайте предпочтение средствам, на первом месте у которых – вода, увлажняющие и восстанавливающие компоненты, а противоожоговые идут в середине списка.

Обзор косметических средств после загара La Roche-Posay

Posthelios восстанавливающее средство после загара для лица и тела

Кому подойдет средство? Всем типам кожи, в том числе чувствительной и обезвоженной коже, после пребывания на солнце.

Как действует?

• Успокаивает.
• Увлажняет.
• Смягчает.
• Восстанавливает естественную защитную липидную пленку.
• Защищает кожу от свободных радикалов.
• Позволяет укрепить защитный барьер кожи.
• Некомедогенно.

Текстура: нежирная, нелипкая.

Преимущества состава:

• Масло Карите интенсивно увлажняет и восстанавливает кожу.
• Ниацинамид позволяет укрепить защитный барьер кожи и успокаивает ее.
• Термальная вода La Roche-Posay обладает успокаивающими, смягчающими свойствами, а также отличается высоким содержанием мощного природного антиоксиданта Селена и помогает защитить кожу от действия свободных радикалов.

Как пользоваться?

1. Нанесите средство на ладони, а затем распределите его по коже лица и тела аккуратными массирующими движениями.
2. Используйте после ванны или душа.
3. Избегайте области вокруг глаз.
4. В случае попадания средства в глаза тщательно промойте их водой.
5. Не предназначено для использования на поврежденной коже.

Posthelios охлаждающий гель после загара для лица и тела

Кому подойдет средство? Для обезвоженной и поврежденной, сухой и шелушащейся кожи после пребывания на солнце. Также подойдет для очень чувствительной кожи, склонной к аллергии.

Текстура: легкая, гелевая.

Как действует?

• Мгновенно охлаждает.
• Ощутимо смягчает кожу.
• Успокаивает.
• Увлажняет кожный покров до 48 часов.
• Помогает защитить кожу от свободных радикалов.

Преимущества состава:

• Термальная вода La Roche-Posay отличается высоким содержанием природного антиоксиданта Селена и помогает защитить кожу от действия свободных радикалов.
• Глицерин насыщает слои кожи увлажняющими и питательными веществами.
• Алоэ успокаивает, смягчает, глубоко увлажняют кожу и предотвращают ее дальнейшее обезвоживание.

Как пользоваться?

1. Очистите кожу в ванной или душе.
2. Нанесите средство на ладони.
3. Распределите по коже лица и тела бережными массирующими движениями.
4. Избегайте области вокруг глаз.
5. В случае попадания средства в глаза тщательно промойте их водой.

Профилактика сгорания кожи на солнце

• Всегда наносите на открытые участки кожи солнцезащитный крем с высокой степенью защиты (SPF 30-50).
• Санскрин наносите за 15-20 минут до выхода на солнце равномерным слоем 1-2 мм, уделяя особое внимание выступающим частям тела.
• Определите свой фототип и следуйте рекомендациям по длительности пребывания на солнце и использованию степени защиты от ультрафиолетовых лучей.
• Обновляйте защиту каждые 2 часа и после каждого купания.
• Если вы отдыхаете на пляже или у бассейна, выбирайте солнцезащитные средства с пометкой «водостойкое».
• Во время прогулки прикрывайте открытые участки тела одеждой с длинным рукавом из натуральных тканей, не забывайте про головной убор – он защитит от обгорания пробора и теплового удара.

что нельзя делать после тату, когда можно мочить тату

автор: DOC.UA

[[blockquote text=»Мужчинам делать татуировку в области крестца больнее, чем женщинам.»]]

[[doctor text=»Записаться на прием к доктору»]]

[[blockquote text=»Не обезболивайте кожу самостоятельно, а только под контролем специалиста!»]]

[[doctor text=»Записаться на прием к доктору»]]

Татуировки давно перестали быть диковинкой и прерогативой тех людей, кто живет вразрез с законом. Сегодня тату – это модный аксессуар, способ самовыражения в рисунке, уловка, помогающая скрыть дефекты кожи (шрамы, рубцы). И все же, и тем, кто уже давно знаком с тату, и тем, кто только решился на это, стоит помнить, что процесс набивки татуировки сродни операции. Халатное отношение в этом вопросе может закончиться серьезными последствиями для внешности и здоровья. Поэтому очень важно соблюдать правила заживления тату, знать что нельзя делать до и после тату, а также как подготовиться к нанесению татуировки. Обо всем этом рассказываем в нашей статье.

---

Карта мест на теле для тату

Существует множество техник тату, отличающихся характером в исполнении изображения, один рисунок можно набить различными способами и придать ему совершенно разный колорит. Выбрав рисунок и технику, в которой хотите его набить, обязательно посоветуйтесь с мастером, ведь часто бывает, что для набивки желаемого вами изображения будет необходимо задействовать гораздо больший участок кожи, чем вы себе представляли.

За выбором рисунка следует выбор места для тату, и тут возникает вопрос: «На каких местах не больно делать тату?». Опытные мастера ответили бы так: «Больно везде». И на самом деле, в этом процессе все индивидуально, одни люди могут спокойно смотреть фильм, вторые – всем телом ощущают каждый укол иглы, которых, на минуточку, более 1000 в минуту.

Карта боли тату

Места, где не больно делать тату можно пересчитать на пальцах: плечо (спереди и сзади), наружная сторона предплечья, за исключением (локтя), внешняя сторона бедра и голени. Где не больно делать татуировку парням (по крайней мере, не так как девушкам, которые хотят набить тату под грудью), так это на грудной клетке. Ну, а где не больно делать тату девушкам (относительно), так это в области ягодиц.

Мужчинам делать татуировку в области крестца больнее, чем женщинам.

 

Самые больные места для тату – это те, где кожа близко примыкает к суставу или кости (локоть, тыльная сторона ладони, лопатки, колено, подреберье, стопы), железистой ткани (подмышка, грудь), а также голова и шея, ну и, конечно же, участки кожи возле и на интимных зонах.

Помимо этого, женщинам стоит помнить, что за неделю до и во время менструации самые больные места для татуировок на коже у них везде, так как вместе с общей чувствительностью, в разы вырастает и болевая.

Подготовка к тату

Подготовка к татуировке — это один из самых важных этапов, к которому стоит подойти с умом. Необходимо тщательно изучить все требования и правила подготовки к тату: что нельзя делать и что можно. Ведь, прежде чем увидеть желаемый рисунок на своем теле, необходимо быть морально и физически подготовленным к предстоящему, чаще всего дискомфортному, процессу в день татуировки.

2

Савицкая Татьяна Викторовна

3 лет опыта

Взрослые

Татьяна Викторовна является специалистом в области дерматологии и косметологии, проводит дерматоскопию и диагностику новообразований кожи, выполняет лазерное удаление новообразований кожи, лазерное омоложение и лазерное лечение заболеваний и дефектов кожи

Предварительная запись

Выберите желаемое время и ожидайте подтверждения

Вс 07 Ноябрь Пн 08 Ноябрь Вт 09 Ноябрь keyboard_arrow_right

• 14:00
• 14:30
• 15:00
• 15:30
• 16:00
• 16:30
• 17:00
• 17:30
• 18:00
• 18:30

Что нужно сделать перед нанесением татуировки?

Вот несколько советом, о том, что нужно сделать перед тату.

• Узнайте о противопоказаниях.

В первую очередь, выясните, есть ли у вас какие-либо противопоказания к тату (аллергия на чернила, болезни кожи, инфекции, диабет, аутоиммунные болезни, склонность к келоидным рубцам и т.д.). Что делать перед тату? Беременным женщинам, перед тем как набивать тату, также лучше посоветоваться с врачом по этому вопросу.

• Подготовьте гардероб.

Во-вторых, заранее подготовьте себе гардероб на время заживления татуировки (на 1-2 недели). Одежда не должна натирать или задевать татуировку, лучше будет, если она будет из натуральных, хорошо пропускающих воздух тканей.

• Проверьте свою аптечку.

Позаботьтесь о том, чтобы в вашей аптечке были мазь на основе декспантенола,  впитывающая пеленка, антибактериальное мыло и сетчатый бинт. Все это может вам понадобиться в процессе заживления тату. Разные мастера советуют свои методы заживления тату. Некоторые не рекомендуют использовать мази, а отдают предпочтение заживляющей пленке и увлажняющему крему. Обязательно посоветуйтесь со своим тату-мастером и уточните, какой именно метод он рекомендует. 

• Возьмите на сеанс воду

Очень важно, чтобы во время сеанса вы чувствовали себя хорошо. Не забудьте взять небольшую бутылку воды, и пейте ее в процессе.

• Увлажняйте кожу заранее. 

Используйте лосьоны или крема для тела, чтобы сохранить кожу увлажненной за несколько недель до татуировки, это поможет чернилам лучше впитываться. Разумеется, наносить на себя увлажняющий крем прямо перед татуировкой не нужно. 

• Принимайте витамин С. 

Увеличьте потребление витамина С перед татуировкой. Он обладает антиоксидантной функцией в организме и необходим для образования соединительной ткани, усвоения железа и поддержания сопротивления. Однако, перед приемом любых витаминных добавок необходимо проконсультироваться с врачом.

• Выспитесь перед сеансом тату.

Хороший ночной отдых подготовит ваше тело и разум к тому, что вас ждет.

• Плотно поешьте перед приемом.

Вы будете терпеть боль, и вашему телу понадобиться достаточно энергии, чтобы исцелить себя должным образом. Кроме того, это поможет поддерживать уровень сахара в крови и поможет избежать головокружения или обморока во время приема.

Как обезболить кожу перед тату?

Итак, если вы не в состоянии терпеть боль при нанесении тату, или тату набивается в чрезвычайно болезненном месте, чем обезболить кожу перед татуировкой? Для этого подойдут наружные местные анестетики в виде спрея, крема или мази. Так, многие мастера тату используют для обезболивания наружные спреи на основе лидокаина или его смеси с адреналином. Другим популярным средством является крем Эмла на основе лидокаина и прилокаина. Единственное, существенным недостатком крема является то, что действовать он начинает далеко не сразу после нанесения. О том, как обезболить тату после нанесения также должен рассказать и посоветовать вам мастер. 

Не обезболивайте кожу самостоятельно, а только под контролем специалиста!

Противопоказания перед тату

Что нельзя делать перед тату?

1. Нельзя идти к тату-мастеру натощак или после бессонной ночи. Как уже упоминалось выше, для того чтобы снизить стресс для организма, обязательно хорошо выспитесь и поешьте. 
2. Нельзя употреблять разжижающие кровь таблетки (за день — 12 часов) Даже не думайте о том, чтобы принять перед процедурой болеутоляющие препараты, все они оказывают разжижающее действие на кровь, вследствие чего во время сеанса кровь будет идти обильнее и ее сложнее будет остановить.
3. Нельзя употреблять алкогольные напитки перед татуировкой (за 1-2 дня). И думать забудьте о том, чтобы выпить для храбрости. Лучше будет, если вы исключите алкоголь перед татуировкой и на несколько дней после ее нанесения. Почему нельзя пить перед татуировкой? Все потому, что алкоголь, как и обезболивающие, способствует разжижению крови и повышенной кровоточивости. Это может помешать работе мастера и в итоге, вы получите не только не тот результат, которого бы вам хотелось, но еще и татуировка  будет заживать намного дольше.
4. Что еще нельзя делать перед татуировкой, так это загорать. Если вы думали, что после долгого дня на пляже можно просто пойти и сделать татуировку, вы ошибались. Воздействие солнца  повреждает кожу и вызывает ожоги, что приводит к чрезмерному высыханию кожи, а также к шелушению. А теперь представьте, что нанесете татуировку на такую ​​поврежденную кожу. Мало того, что тату будет выглядеть испорченной, ее будет гораздо больнее набивать и она будет дольше заживать.
5. Вы знали, что нельзя перед тату пить кофе? Перед нанесением татуировки настоятельно рекомендуется избегать употребления кофеина (за день — 12 часов), ведь он имеет такие побочные эффекты, как разжижение крови  и высыхание кожи. Потребление кофеина также может повысить уровень сахара в крови и препятствовать заживлению татуировки в течение первых нескольких дней, когда татуировка должна прекратить кровотечение и начать высыхать.

Правила после татуировки

После того, как вы вышли из салона, ответственность за вашу татуировку лежит только на вас. Не стоит пренебрегать советами мастера, ведь, следуя им, вы обезопасите себя от осложнений во время заживления и, в конце этого процесса, получите красивую, четкую и долговечную татуировку. Как говорят мастера, только 50% от красоты и качества тату зависит от них, все остальное — от вашего ухода в первые недели. Кроме того, не стоит забывать, что каждый раз, открывая кожу, вы становитесь уязвимыми для рубцов и инфекций. Уход за татуировкой может предотвратить эти осложнения и обеспечить правильное заживление тату. О том, как долго заживает тату, какие есть ограничения после тату и как понять, что тату заживает неправильно рассказываем дальше.

Как ухаживать за татуировкой?

Уход за татуировкой в первые дни включает регулярное нанесение смягчающего крема на основе декспантенола, кремы на основе вазелина лучше не использовать, так как они способствуют обесцвечиванию тату.

Повязку, которую вам наложил мастер, лучше не снимать в течение 6-12 часов. После снятия промойте ее водой с небольшим количеством жидкого антибактериального мыла. Далее, если ваш мастер не сказал вам другого, уход за татуировкой после нанесения должен включать компресс на основе крема с декспантенолом (тонким слоем), накладывая поверх него впитывающую пеленку и пластырь. Процедуру следует делать 2-3 раза в день на протяжении 3-4 дней. После этого на месте тату образуется пленочка, которую ни в коем случае нельзя сдирать.

После, мойте и увлажняйте тату 2-3 раза в день, не прикрепляя пеленки, пока корка не исчезнет. Увлажняйте тату средствами, которые подскажет вам мастер.

Также многие мастера используют специальные заживляющие пленки. Уход с ними намного упрощен, ведь пленка снимается только через 4-5 дней, и вы сразу переходите к процессу  мытья и увлажнения кожи. 

Сколько заживает тату? После нанесения татуировки внешний слой кожи (та часть, которую вы видите) обычно заживает в течение 2–3 недель. Хотя по виду и ощущению кожа может казаться зажившей, однако, на то, чтобы кожа под татуировкой действительно зажила, может потребоваться до 6 месяцев.

Что нельзя делать после тату?

В первую очередь, после тату нельзя распаривать кожу. По причине этого, на вопрос “можно ли мыться с тату?” Ответ — да, но только в душе, и не усердствуя с температурой. Уход за тату в первые дни включает полный отказ от сауны, бани, бассейна и горячей ванны. В зависимости от метода заживления вам все таки может быть запрещено мочить кожу. Советуем обязательно проконсультироваться с мастером касательно этого вопроса.

Сколько нельзя мочить тату? Тату мочить можно. Если мастер считает избежать этого — уточните у него о сроках: некоторые советуют не мочить кожу 3-5 дней (если она находится под заживляющей пленкой).

Противопоказания после тату, включают отказ от прямого воздействия солнечных лучей. В то время как татуировка заживает, это может быть вредным как для вашей кожи, так и для татуировочных чернил.

Нельзя царапать, ковырять и тереть татуировку. Вы можете занести инфекцию, оставить шрам или повредить рисунок. Также нельзя бриться в месте татуировки до полного заживления.

4.6

Есауленко Елена Владимировна

Врач второй категории

9 лет опыта

Взрослые

Доктор Есауленко сертифицирована по всем ведущим методикам, применяемых в современной косметологии и послеоперационной реабилитации. Проводит прием пациентов с различными патологическими нарушениями и образованиями кожного покрова, ногтей, волос различного генеза: инфекционного, воспалительного, невыясненного и других.

Virtus (Виртус)

Повторная консультация 300 грн

Константиновская, 57на карте

Подольскийм. Контрактовая площадь

550 грн

Предварительная запись

Выберите желаемое время и ожидайте подтверждения

Вс 07 Ноябрь Пн 08 Ноябрь Вт 09 Ноябрь keyboard_arrow_right

info_outlineНет доступных слотов для записи

Следующий прием: Пн 08 Ноябрь

Надеемся, теперь вы знаете, где не больно набивать тату и как ухаживать за тату в первые дни! А в случае, если вы заметили признаки воспаления татуировки (покраснение, сильный зуд, красные полосы), незамедлительно обратитесь к дерматологу.

Справка DOC.ua: Записаться на прием к врачу-дерматологу можно на сайте.

5 эффективных способов излечить потерю души ⋆ LonerWolf

Онемевший, беспокойный, апатичный, пустой, сердитый, истощенный, сбитый с толку, подавленный, истощенный, подавленный, безнадежный, бесцельный, бесцельный…

Это лишь крошечный набор из всех возможных чувств, которые мы несем, когда отключаемся от нашей Души — этой жизненной искры внутри нас.

Но как нам достичь этой точки полного отключения от жизни; этот экзистенциальный недуг?

Ответов много, но по существу:

есть тонкая завеса между нашим сознанием и душой, которая со временем сгущается, пока мы не забываем, что «более глубокая» часть нас когда-либо существовала.Испытывая это, мы забываем о сокровищах, подарках и личных целях, которые нас ждут.

Чтобы избежать этой темной ночи Души, мы прибегнем практически к любой тактике, чтобы избежать боли, которую мы чувствуем.

Мы изменим себя, чтобы стать более приемлемыми, предать наши ценности ради комфорта, причинить боль другим, прежде чем они причинят нам вред, и заморозить себя через различные зависимости — и это всего лишь несколько способов, которыми мы пытаемся противостоять реальности нашей Потери Души. .

Почему многие из нас носят с собой тяжелые облака весь день? Почему мы не можем определить источник наших страданий? Почему в нашей жизни присутствует смутный фон боли, такой постоянный, но такой тонкий?

Ответ заключается в том, что постоянная пустота, неудовлетворенность и одиночество, которые мы носим с собой, являются признаком потери души.И в этой статье я покажу вам, как почувствовать себя лучше, используя практику, известную как Soul Retrieval , также известную как процесс Ensoulment .

Что такое потеря души?

Говорят, что всякий раз, когда мы страдаем физической или эмоциональной травмой, часть нашей Души покидает тело, чтобы выжить. С каждым порезом и раной наша сущность и жизненная сила слабеют. Этот процесс называется «потеря души».

Потеря души также известна с психологической точки зрения как диссоциация . Это то, что происходит, когда мы отсоединяемся от самого Ядра нас самих, источника нашей жизненной силы, нашей Души.

Потеря Души, вопреки распространенному мнению, не означает буквально

потерю вашей Души. Вместо этого это относится к опыту , когда теряется связь с вашей Душой.

Ваша Душа всегда присутствует на заднем плане вашей жизни, но она не всегда доступна из-за психологических травм, злоупотреблений и блокировок, укоренившихся внутри вас.

Так как же нам восстановить связь с нашими Душами?

Ответ в том, что мы делаем это через процесс Ensoulment или Soul Retrieval.

Что такое возрождение души (обличение)?

Возвращение души — это шаманский термин, обозначающий реинтеграцию потерянных частей души обратно в человека для исцеления.

В наши дни, однако, «Возвращение души» можно понимать как практику реинтеграции диссоциированных и подавленных частей психики (греческое слово, которое также означает Душа) обратно в повседневное сознание для большей Целостности.

Эту практику реинтеграции я называю Ensoulment.

Ensoulment , в духовном смысле этого слова, — это то, что происходит, когда мы развиваем интимные отношения с Душой внутри нас. Мы становимся посвященными в тайны нашего сокровенного существа, учимся прислушиваться к своей основной природе и доверять ей, а не ошеломлять или отрицать ее существование.

Существует множество представлений о возвращении души, но я подписываюсь под ним, как о том, что делает бессознательное сознательным.

Когда определенная часть нас находится без сознания, это может нанести ущерб нашей жизни и лишить нас нашей основной жизненной силы. Мы в конечном итоге чувствуем себя сбитыми с толку, потерянными, тревожными, подавленными и подавленными такими темными частями нас.

Приводя такие бессознательные части нас к сознанию , практикуя Поиск Души, мы устраняем блокировки, которые затемняют наши Души. Таким образом, мы создаем больше внутреннего покоя и гармонии — определяющих качеств Ensoulment .

]]>

Потеря души, возвращение души и шаманизм

Когда я был маленьким мальчиком, моя Абуэла (бабушка) делала что-нибудь странное. Каждый раз, когда я падал или поранился, она быстро хватала меня за голову и шептала мне на ухо молитву. Эта молитва должна была призвать мою Душу обратно.

Меня всегда озадачивали ее внезапные молитвы, пока она не объясняла мне, зачем она их выполняла.

В шаманских культурах потеря души считается духовной болезнью. Другими словами, когда часть нашей Души является фрагментом, все виды эмоциональных, физических и психических заболеваний возникают из-за уменьшения нашей энергии жизненной силы.

Поэтому считается жизненно важным, чтобы части Души снова вернулись к целостности.

Разница между шаманской перспективой потери души и современной перспективой потери души заключается в том, что в шаманском мировоззрении Душа может быть фрагментирована, даже перемещаться в другие измерения и теряться. Однако с современной точки зрения Душа (или Я) остается целостной и неповрежденной, но именно наша психика (наш разум) фрагментируется и нуждается в исцелении, чтобы восстановить доступ к Душе.

Какой бы угол вы ни предпочли, реальность такова, что все мы переживаем уровень потери души в нашей жизни.

Многие люди не чувствуют себя целостными. Задайте себе вопрос: : «Когда в последний раз я чувствовал себя абсолютно цельным и целостным?»

Если вы похожи на большинство людей, возможно, это было в детстве. Возможно, вы даже не можете вспомнить время, когда когда-либо чувствовали себя целым.

Из-за массового явления потери души в нашем обществе широко распространены такие проблемы, как наркомания, хронические болезни, болезни, жестокие отношения, изнасилования, преступность, шопоголизм и трудоголизм.Все эти проблемы происходят из-за потери души.

9 причин потери души

В шаманизме потеря души описывает фрагментацию души.

Интересно, что потеря души имеет сходство с тем, что современная психология называет «диссоциацией» : расщеплением психики в ответ на травмирующий, шокирующий или тяжелый опыт. Это расщепление психики часто является причиной многих основных ран, которые поражают нас в более зрелом возрасте.

Так что же вызывает потерю души? Вот несколько общих примеров:

1. Любая форма злоупотребления, e.g., сексуальная, эмоциональная, физическая или психическая
2. Событие длительного горя, боли и страха, которое заставило вас почувствовать себя беспомощным или бессильным
3. Глубокие пристрастия, например, зависимость от психоактивных веществ, азартные игры, еда
4. Почти- смерть или переживание внетелесного измененного состояния сознания (например, смерть эго)
5. Принуждение к действиям против своей морали или ценностей
6. Переживание сильного отвержения или оставления
7. Свидетельство неожиданной смерти кого-то
8. Внезапная и шокирующая авария
9. Вступление в отношения без жестких личных границ (приводящие к нездоровым отношениям и потере личной власти)

Простой пример потери души можно найти в культурах, которые не одобряют выражение эмоций, таких как «гнев».«Например, ребенок быстро поймет, что выражение гнева приводит к наказанию родителей или отказу от любви.

В результате этот ребенок со временем научится «отщеплять» или «замораживать» эту «неприемлемую» часть себя до тех пор, пока он не перестанет принимать эту эмоцию как принадлежащую ему.

Что происходит с этим гневом? Он подавлен. Он заморожен. И именно по этой причине Soul Loss играет огромную роль в создании нашего Shadow Selves .

Лечение потери души (два подхода)

Часто психотерапия используется неосознанно, чтобы попытаться вылечить потерю души. Но хотя психотерапевтический подход иногда может работать, часто он заходит в тупик. Почему?

Ответ заключается в том, что психотерапия часто неверно воспринимает этот опыт как чисто детство, чувство собственного достоинства или другую психологическую проблему , а не как проблему , сосредоточенную на душе, .

Если кого-то направить к психиатру, диагноз часто бывает еще более мрачным: часто вывод таков: что-то «сломано» в вашем мозгу, и вам пропишут диагностический ярлык и лекарства на всю оставшуюся жизнь.

Если психотерапевт или психиатр не работает целостным образом (как это часто делают глубинные и трансперсональные терапевты), они не работают со всем человеком и упускают из виду суть.

Второй подход к лечению потери души — более шаманский .

Шаман предполагает, что потеря души — это духовная болезнь, и что диссоциированные части могут покинуть тело и блуждать в другие миры (необычная реальность) в результате шока или травмы.

Эти миры часто недоступны и охраняются мощной защитой, которая затрудняет (или делает невозможным) прохождение пострадавшего самостоятельно, без руководства шамана.

Итак, какой подход выбрать? Мой ответ — искать и то, и другое, но будьте очень осторожны и проницательны. Если в какой-то момент ваш кишечник говорит вам бросить или прекратить лечение, найдите кого-нибудь нового! Постарайтесь найти целостного и высококвалифицированного профессионала.

Почему фрагменты души?

Прочитав о потере души, легко подумать, что это что-то плохое, что случилось с нами от до . Однако здесь важно понимать, что потеря души на самом деле является подарком.

Точно так же, как вы теряете сознание, когда испытываете огромную физическую боль, ваша психика мудра и знает свои пределы.

Ваш разум знает, с чем он может и чего не может справиться, поэтому он фрагментируется и диссоциирует (или рассеивается) в качестве механизма выживания, чтобы защитить себя от ощущения полноты боли.

Другими словами, Потеря Души изначально происходит, чтобы защитить вас , а не причинить вам вред. Это естественный защитный механизм .

Думайте о животных в дикой природе, таких как олени, белки или белые медведи. Они используют реакцию «замораживание», чтобы притвориться мертвыми и сохранить свою жизнь (потому что хищники не могут обнаружить неподвижную добычу).

То же самое происходит с потерей души: это способ уму избежать непреодолимых страданий, связанных с травмой.Как и у животных, замораживание (или потеря связи с открытостью Души) является естественным обезболивающим.

Однако в какой-то момент мы должны избавиться от этой реакции замораживания — если мы этого не сделаем, последует травма. Утрата души усиливается.

Другими словами, , когда мы пренебрегаем восстановлением связи с нашей Душой и различными фрагментированными частями нашей психики, мы остаемся с хроническим чувством нездоровой жизни.

В конце концов, результатом может стать борьба с постоянными проблемами, такими как беспокойство, депрессия, проблемы с иммунодефицитом, суицидальные наклонности, различные психические заболевания и горе, которое отказывается исчезать.

Чтобы собрать себя вместе, нам нужно активно «извлекать» Душу.

Однако поиск этих потерянных предметов — это еще не конец работы. Затем мы должны научиться интегрировать их обратно в нашу жизнь, чтобы восстановить жизненную силу, потенциал и энергию, которыми они обладают.

Потеря души, возвращение души и путешествие к духовному пробуждению

Потеря души — неотъемлемая часть пути духовного пробуждения.

Это катализатор, который разжигает желание отправиться на поиски чего-то значимого, чего-то, что выходит за рамки нашего маленького и изолированного эго.

Потеря души также является спусковым крючком, который часто приводит к Темной ночи души (и духовному кризису) — времени духовного опустошения, когда мы чувствуем себя болезненно отключенными от любого источника радости, надежды или высшей цели.

Как центральная часть духовного путешествия, потеря души (хотя и ужасно болезненная) на самом деле является замаскированным даром. Как только мы осознаем это, мы начинаем подвергаться духовной алхимии тоски, поиска, поиска, трансформации и, в конечном итоге, нахождения нашего истинного Дома.

Возвращение души, таким образом, ключевой элемент каждого духовного путешествия. Не стремясь стать более одухотворенными, мы остаемся в состоянии диссоциированного оцепенения. Мы остаемся в нездоровом месте, изолированном от мира — никогда полностью не пребываем в нем и не используем его творческие препятствия для роста.

Когда мы действительно принимаем Возвращение Души как естественную и необходимую часть нашей эволюции, мы растем. Трансформируем. Мы углубляемся. Мы пробуждаем внутреннюю энергию жизненной силы кундалини.

Подробнее: Что такое пробуждение Кундалини? (19 интенсивных симптомов) »

Что происходит после возвращения души?

Как шаманский учитель и терапевт Сандра Ингерман однажды прокомментировала «Возвращение души»: «Что я обнаружила после возвращения души, так это то, что никто больше не может« оцепенеть »».

Это одно из многих преимуществ поиска души: мы становимся более присутствующими, сосредоточенными и восстанавливаем нашу живость. Жизнь перестает быть унылой, однообразной, удручающей.Напротив, жизнь — это подарок, таинственное приключение, то, что нужно смаковать и принять.

Мы одушевлены.

Как только мы восстановим эти потерянные части себя, став более одухотворенными, мы сможем ощутить множество других преимуществ, таких как:

• Ощущение большей опоры на свое тело и большей «твердости»
• Ощущение бодрости, бодрствования и большей активности
• Большее присутствие в мире
• Больше осознания нашего выбора, поведения и решений
• Легкость и радость
• Осведомленность огромного количества энергии, о которой вы не знали
• Умственная ясность и новое чувство надежды
• Физическое благополучие и меньше болезней
• Чувство цели и обновленное направление
• Более глубокий сон
• Преодоление зависимости (наркотики, еда, работа)
• Вновь обретенная целостность и чувство принадлежности

Чтобы пройти Возвращение Души, у вас должен быть опытный гид.

Шаманы — не единственные целители, которые могут выполнять «Возвращение души». В других лечебных практиках, таких как гипноз и психоанализ, есть методы интеграции отщепленных или потерянных частей личности.

Путешествие по поиску души — 5 методов

Как шаман, чтобы вернуть потерянную внутреннюю часть, обычно включает в себя вход в состояние транса с клиентом.

Это измененное состояние сознания помогает им путешествовать в один из трех духовных миров (обычно подземный мир), где их сопровождают духовные помощники с намерением вернуть определенную часть души.Они рассказывают клиенту весь путь или визуализируют его с помощью активного воображения.

В этих путешествиях по поиску души шаманы часто сталкиваются с сильными, часто резкими энергиями, которые проявляются в архетипических образах монстров, рептилий, драконов и других опасных зверей.

Эти свирепые фигуры являются хранителями Души, или в психотерапии они известны как защитные механизмы психики. Шаман должен преодолеть их с помощью своих духовных помощников, чтобы убедить часть Души вернуться.

После получения части души они реинтегрируют ее вместе с клиентом. Обычно это делается энергетически (путем вдувания энергии в тело), ​​посредством церемонии или пения.

Чтобы восстановить потерянную внутреннюю часть в качестве психотерапевта или целителя, применяются многочисленные методы, такие как работа с внутренним ребенком, гештальт-терапия, архетипическая работа (например, в терапии внутренних семейных систем), визуализация, звуковое исцеление и арт-терапия.

Хотя «Возвращение души» лучше всего проводить под руководством опытного целителя или обученного профессионала, можно частично облегчить этот процесс самостоятельно.

Вот несколько практик восстановления души и одушевления, которые вы можете попробовать сами:

1. Путешествие с медитацией и визуализацией

Используя силу воображения, вы можете создать больше внутренней целостности и вернуть утраченные части себя.

Знаете ли вы, что разум не может отличить воображение от реальности? (1) Мы можем воспользоваться этой психологической лазейкой и практиковать «Возвращение души», просто отправившись в управляемое приключение.

Чтобы попрактиковаться в «Возвращении души», вы можете найти заранее записанное путешествие (например, на YouTube) или создать его самостоятельно.

Вот основные ингредиенты для создания вашей собственной медитации / визуализации Путешествие по поиску души:

• Представьте, что вы идете через весеннее поле в темную пещеру.
• Чем глубже вы погружаетесь в пещеру, тем глубже вы погружаетесь в себя.
• По пути вы видите свет вдалеке.Вы продолжаете идти, а свет становится все ярче.
• Иногда во время прогулки по пещере вы находите предметы. Эти объекты представляют разные части вас самих. Например, вы можете найти коробку спичек, которая представляет вашу ярость, сломанную куклу, которая представляет вашего внутреннего ребенка, и кисть, которая представляет вашего потерянного внутреннего художника.
• Соберите все эти предметы в сумку, которая у вас есть. Не волнуйтесь, сумка может вместить все, независимо от того, насколько она велика или мала, что вы найдете.(Кроме того, не обязательно точно знать, что представляет собой каждый объект. Вы можете подумать об этом позже).
• В конце концов, вы достигнете света, который поглощает весь туннель — этот белый свет и есть ваша Душа.
• Возьмите предметы из сумки и бросьте их один за другим на свет. Каждый из этих объектов / частей вас немедленно воссоединится, как только они растворятся в свете.
• После того, как вы отпустите последний объект, глубоко вдохните и почувствуйте, как эта вновь обретенная возросшая целостность и внутренняя гармония оживляют вас.
• Затем, когда вы будете готовы, выйдите на свет, глубоко вдохните и позвольте ему излучаться через все ваше тело, связываясь с вашими клетками, вашей ДНК, проникая через все части вашего существа.
• Тогда откройте глаза. Вернитесь в комнату. Найдите несколько минут, чтобы подумать о том, что вы испытали. Я призываю вас вести дневник о том, что вы пережили.

2. Работайте со своими внутренними архетипами

Архетипы — это определенные типы энергии, которые вы несете в себе, и все они «работают вместе», чтобы сформировать ваш характер — и они являются мощной формой общения души.

Общие архетипы: мать, наставник, хулиган, любовник, воин, спаситель, жертва, раненый ребенок и так далее.

У всех нас есть пестрый набор архетипов, обладающих как хорошими, так и плохими качествами.

Все архетипов, даже кажущиеся отрицательными (например, наркоман и проститутка), могут поделиться с нами дарами. Нам нужно охватить их все, чтобы открыть для себя больше цельности; чтобы удалить завалы, заслоняющие наши Души.

Есть много способов раскрыть скрытые внутри нас архетипы, а также уравновесить те, которые у нас уже есть. Некоторые методы включают в себя работу с различными архетипами (посредством визуализации), ведение дневника и диалог с вашими архетипами, а также наблюдение за тем, как они проявляются в вашем поведении.

Прочтите наше руководство по архетипам, чтобы получить более подробные инструкции. »

3. Вход в измененные состояния сознания

Вход в измененные состояния — мощный способ восстановить связь со своей Душой и практиковать Возвращение Души, поскольку он обходит защитные механизмы фрагментированного эго.

Тем не менее, я должен предупредить вас, чтобы вы двигались медленно и будьте осторожны с этой практикой. Вполне возможно перегружать себя, поэтому будьте осторожны и будьте ответственны.

Существует множество способов войти в состояние транса, которые Луна более подробно исследует в своей статье «Как вызвать состояние транса для глубокой психодуховной работы». В их числе:

Некоторые из этих практик могут даже вызывать мистические переживания.

Я рекомендую пробовать одну из этих изменяющих сознание практик за раз в течение коротких периодов времени (не более 15 минут).Вы можете постепенно увеличивать свою практику с течением времени и опыта.

(Кроме того, если вы страдаете какой-либо формой психоза, сначала проконсультируйтесь со своим терапевтом или социальным работником.)

Самое главное, что входя в измененное состояние сознания, вы должны иметь ясную цель . Помните, что цель этого состоит в том, чтобы практиковать Возвращение Души, и обязательно сориентируйте весь свой опыт вокруг этой центральной цели — так вы действительно выиграете, не заблудившись в кайфе странного состояния бытия.

Вот и все! Будьте осторожны, не торопитесь, записывайте свой прогресс и смотрите, что произойдет. Помните, что всегда есть дополнительные рекомендации, если вам нужна дополнительная поддержка.

4. Самолюбие и сострадание

Да, любовь к себе может показаться странной для включения сюда, но воссоединение со своим сердцем — мощная форма Возвращения Души.

Сердце считается домом или воротами к Душе. Когда мы дарим и получаем любовь, испытываем радость и становимся свидетелями чего-то прекрасного, вызывающего в нас захватывающий дух трепет, мы подключаемся к опыту, центрированному на Душе.

Чтобы практиковать любовь к себе и развивать сострадание к себе, вам нужно научиться подружиться с самим собой. Лучше всего начать с простого ухода за собой, а затем перейти к более направленным практикам любви к себе.

См. Нашу статью «Как любить себя» для получения дополнительных указаний.

5. Внутренняя детская и теневая работа

Почему я поместил работу внутреннего ребенка и работу с тенями в одну и ту же точку? Ответ в том, что они оба внутренне связаны, потому что внутренний ребенок часто похоронен в нашей тени и, таким образом, составляет часть нашего теневого я.

Ваше теневое «я» — это та часть вас, которая заперта глубоко внутри вас. Это та темная сторона, которая пугает, смущает или злит вас, но не всегда так нервирует, как кажется.

Наша теневая сторона — это просто наш внутренний «подвал» , который содержит все черты — положительные и отрицательные — которые мы должны были подавлять, отрицать и отрицать по той или иной причине.

Один человек мог похоронить свою артистическую чувствительность, свою ярость и свою боль после смерти друга детства.Другой человек мог похоронить свои силы, свои амбиции и склонность по-настоящему ревновать других людей.

Теневая сторона каждого индивидуальна. Но почти всех нас объединяет подавленное внутреннее дитя — то детское «я» внутри, которое когда-то было открытым, доверчивым и любопытным.

Чтобы практиковать Возвращение Души, важно выполнять как работу внутреннего ребенка, так и работу с тенью. Возможно, вам понадобится помощь квалифицированного консультанта или терапевта для этого глубокого погружения, поскольку оно может вызвать некоторые серьезные проблемы.Но это очень достойный путь, который порождает глубокие изменения.

Я рекомендую выполнять работу с внутренним ребенком и работу с тенью только после того, как разовьете некоторые базовые принципы заботы о себе и любви к себе (иначе эта работа может иметь неприятные последствия и повторно травмировать вас).

Однако, если вы чувствуете себя готовыми и подготовленными, вы можете ознакомиться с нашими Журналами внутренней работы с детьми и Журналами теневой работы в качестве полезного места для начала.

---

Электронная книга «Процесс духовного пробуждения»:

Откройте для себя глубокие идеи и практики, которые помогут вам достичь глубоких уровней любви и свободы.Исследуйте возвращение души, работу с тенью и многое другое. Начните свое путешествие по духовному пробуждению прямо сейчас!

---

***

Возвращение души будет успешным только в том случае, если человек, испытавший исцеление , сознательно решит использовать эту новообретенную энергию, чтобы выработать здоровый выбор, поддерживающий его целостность . Это двухсторонний танец!

Если вы проделали много внутренней работы, «Возвращение души» может прийти в самом конце вашего пути. С другой стороны, «Возвращение души» может быть первым шагом, который вы сделаете, чтобы заново открыть свою целостность.

Независимо от того, на каком пути вы находитесь, я надеюсь, что эта статья помогла вам лучше понять эту мощную практику и путь исцеления.

Каковы ваши впечатления от «Потеря души» и «Возвращение души»? Я хотел бы услышать ваше мнение ниже в комментариях!

23 признака нездоровой души: на что вам обратить внимание?

ВОПРОСЫ О ДУШЕ

Здорова ли ваша душа?

Откуда ты знаешь? Какие стандарты?

Здорова ли даже хорошая цель?

Давид говорит в Псалме 42: 5: «Что ты, душа моя, удручен?» Это здоровый знак или нездоровый знак?

Разрабатывая онлайн-курс FocustSoul, я размышлял над этими вопросами.Спрашивая их у окружающих, я обнаружил, что многие люди не знают, как ответить на эти вопросы, но обычно они имеют представление о том, как у них дела, даже если это меняется ото дня к дню или от момента к моменту. Даже это может вызвать чувство замешательства или неуверенности.

Одним из инструментов, который может помочь, является наша бесплатная онлайн-оценка FOCUSTSOUL Assessment, которая показывает, как мы делаем это в 10 категориях, включая психические, эмоциональные, физические, духовные … Проверьте это.

ПОМОЩЬ ЗДЕСЬ

Подробнее…

Список из 23 знаков ниже предоставляет вам еще один инструмент оценки.

Наши души объединяют нашу личность в целом — эмоции, мысли, наше тело и даже наши отношения; в самом общем смысле это мы.

Библия не является кристально ясной, когда речь идет о душе, и на протяжении веков многие писали о природе души. Это то же самое, что и дух? Он отделен от тела? и так далее, они идут. Я позволю вам провести собственное исследование или вы можете пройти онлайн-курс FocustSoul для более глубокого понимания души, а также ВАШЕЙ души.

В этом посте давайте предположим, что ваша душа является самой глубокой частью вас и способна соединяться с Богом и окружающими. Включает ли это ваше сердце, дух и тело или это одно и то же, для этого упражнения не имеет значения.

Я попытался выделить повседневные проблемы и качества, которые многие из нас принимают или игнорируют в ущерб себе и другим.

Если что-то из этого относится к вам, я рекомендую уделить время тому, чтобы представить их Богу и позволить Ему разобраться с ними для вас.Конечно, я также рекомендую пройти онлайн-курс FocustSoul, поскольку он приведет вас к гораздо более глубокому пониманию того, кто вы есть, как вы соединяетесь с Богом, к чему Он вас призывает и как этого добиться.

С учетом сказанного, давайте погрузимся в …

23 ЗНАКА НЕЗДОРОВНОЙ ДУШИ

С каждым из них я перечисляю красных флажка (если они описывают вас, отнеситесь к этому серьезно), Soul Care (что можно сделать, чтобы двигаться к здоровью / исцелению) и Ключевые стихи (отрывки, которые непосредственно касаются этой проблемы).Постарайтесь прочитать их, не сводя глаз с себя, и избегайте соблазна думать о других (но все же, пожалуйста, поделитесь этим постом!).

ЧТО СЕЙЧАС?

Уф. Хорошо. Давайте после всего этого вздохнем.

Хотя это много, я мог бы продолжать и продолжать. Возможно, вы думаете о вещах, которые я упустил. Я старался избегать явных признаков, таких как злоупотребление наркотиками, депрессия, расизм или насильник, а вместо этого сосредоточился на более тонких идеях.

Если вы похожи на большинство людей, вы нашли ряд признаков, которые относятся к вам.Для многих пунктов списка мы привыкли считать их обычными. Даже когда я писал этот пост, я спорил сам с собой. Однако я все время возвращался к тому факту, что независимо от причин или процента людей, которые что-то делают, это все равно нездорово, не лучшее для нас от Бога, не как Христос.

Возможно, я научился некоторым отличным стратегиям борьбы с беспокойством, страхом или гневом, но если они исходят не от веры, в долгосрочной перспективе они не подходят для меня. Самый простой тест — это спросить, можем ли мы представить, что это делает Иисус.Например, вы можете представить, как Иисус встает утром, смотрит на Своих учеников, поднимает руку и говорит: «Не разговаривайте со мной, пока я не выпью кофе»? Я тоже не могу. Таким образом, движение к подобию Христу в конечном итоге означает уход от всего, что мешает нам иметь дело с нашими греховными моделями.

Но как это сделать?

Во-первых, это долгосрочный процесс, осознание которого — только первый шаг. Если это можно исправить с помощью быстрого внешнего / поведенческого изменения, то это либо не было реальной проблемой, либо вы не разобрались с корнем, и это проявится по-другому.Итак, учитывая приведенный выше пример, если я могу просто перестать пить кофе / кофеин, значит, я не зависим ИЛИ моя зависимость, то есть внутреннее стремление восполнить то, чего не хватает, проявится по-другому. Скорее всего, я не смогу прожить день, не вздремнув и не проявив сильного раздражения. В любом случае я вынужден видеть, что придерживаюсь неустойчивого графика, и мне нужно с этим разобраться. Зачем я это делаю? Что меня движет? Что внутри меня заставляет меня сказать «Нет»? Эти вопросы помогут мне приблизиться к источнику.Затем я могу начать рассказывать свою историю и через повествование, обычно с некоторой помощью, начать видеть, где и когда были посеяны семена, которые приведут меня к исцелению, когда я пойду в эти темные места с Богом, задаю трудные вопросы и проработаю прощение. и покаяние, и исцеляющие воспоминания, и признание разрушительной лжи в отличие от Божьей Истины.

[Примечание: ничего не имею против кофе. Пейте сколько угодно. Мой сын работал в Starbucks. Проблема в зависимости и ощущении, что мы живем такой жизнью, для поддержания которой требуется наркотик.]

Пройдите через это со своим другом, супругом или небольшой группой и обсудите, что выделяется для каждого из вас. Прогулка с людьми по подобному списку может быть очень полезной. Но не превращайте его в список дел или контрольный список, в котором вы начинаете отслеживать элементы и работать над ними один за другим в каком-то упражнении типа Бенджамина Франклина. Как правило, это бесполезно, потому что фокусируется на внешнем поведении. Поведение важно (Матфея 3: 8, Иакова 2: 14-26), но, начиная с поведения, упускается из виду и обычно замыкается процесс.

Пусть этот список отправит вас в путешествие в вашу душу, в глубокие стороны того, кто вы есть и как вы / были сформированы. Доберитесь до корней. Не просто спрашивайте, почему вы делаете эти вещи, а когда они начались, и кто еще участвует и что побуждает вас к каждому из них. Поговорите с Богом, друзьями и / или консультантами. Сделайте это отношениями и позвольте этому стать толчком к более глубокому хождению с Богом и другими, движением к уязвимости и свободе.

FOCUSTSOUL COURSE

Один из способов сделать это — пройти наш FOCUSTSOUL ONLINE-КУРС.Мы рады сделать это доступным. Делайте это с группой.

Курс проведет вас через процесс понимания и открытия вашей души, чтобы испытать исцеление и целостность, к которым вас приглашает Бог во Христе. Возможно, это следующий шаг в Его работе по продвижению вас к подобию Христу. Я рекомендую вам проверить это здесь.

5 истин, которые нужно удерживать, когда ваша боль кажется слишком сильной

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваша боль была слишком сильной? Последние два года были периодом невероятных трудностей и для меня, когда я наткнулся на этот путь выздоровления от расстройства пищевого поведения.

Я бы никогда никому не пожелал боли, но, к сожалению, она универсальна. Каждый из нас в какой-то момент своей жизни испытает боль.

Я все еще учусь справляться с болью. Я не стану приукрашивать количество времени и энергии, которые необходимы, чтобы утихнуть сила боли. Однако за последние два года я так много узнал о себе через свою боль. И эти уроки важны.

Иногда мне приходится напоминать себе об этих уроках снова и снова, а в другие дни я с легкостью верю им.

Что вы делаете, когда кажется, что это слишком много? Вот в чем я хочу вам помочь.

Вот 5 важных фактов, которые нужно помнить, когда боль становится невыносимой.

Я хочу, чтобы каждый из вас помнил, что эти утверждения верны для всех из вас.

Примите их. Повторите их. Научитесь им верить.

1. Все будет в порядке.

Я знаю, что когда я испытываю сильную боль или какие-то сильные эмоции в этом отношении, мне кажется, что это никогда не закончится.Это действительно ужасное чувство.

Иногда обстоятельства, вызывающие эмоции, носят постоянный характер — может быть, это потеря любимого человека, травма, которую невозможно исправить, или человек, который просто не изменится. Такие вещи действительно печальны, и ваша боль действительна .

Однако интенсивность вашей боли не будет длиться вечно.

Я знаю, что это звучит банально, но это правда, я знаю по опыту.

Я не хочу сказать, что все дело в солнечном свете и радуге.Боль не просто «уходит ». Иногда прошлая боль возвращается, как кинжал в сердце, но не длится так долго, как когда-то. У меня есть навыки, чтобы справиться с этим, и люди, к которым я могу обратиться за поддержкой.

Другие виды боли всегда присутствуют, задерживаются в глубине души, , но они меня больше не поглощают — и это нормально.

2. Ты

не слишком

Боль, которую я чувствовал, была БОЛЬШОЙ. И иногда эта боль выражалась очень сильно — так, что меня переполняло.

Иногда я разрыдался, казалось бы, неконтролируемым; в других случаях я взорвался гневом из-за того, что позволял кипеть слишком долго. Я часто впадал в упрямое мышление, когда ничто из сказанного мной не могло изменить мое мнение. Боль была слишком сильной.

Мне кажется, эти проявления моей боли иногда пугали людей. Мои сверстники не знали, что делать или говорить. Это заставило меня почувствовать, что другим наплевать, и что я был просто слишком большим. Однако я узнал, что я не слишком много.

Иногда моя боль и ее выражение было слишком сильным для некоторых людей в то время, но это не мое отражение.

И это нормально — иногда наша боль бывает невыносимой, и нам нужны профессионалы, которые помогут нам справиться с это . Наши друзья и семья могут просто не иметь возможности помочь нам в такие моменты.

Это не значит, что нашим друзьям все равно; на самом деле, они, вероятно, очень сильно переживают и просто чувствуют себя беспомощными, чтобы справиться с ситуацией.

Но знайте, что вас как личность никогда не бывает слишком много.

3. Вы смелы

Иногда боль может заставить вас почувствовать себя беспомощным. Было бы легко оставаться в этом беспомощном месте, чувствуя, что задыхаетесь; утопление.

Я понимаю желание так поступить. Внесение изменений может показаться ошеломляющим и невыносимым. Дело в том, что пребывание в обиде и беспомощности заставляет вас застрять. Это лишает вас возможности столкнуться с глубоко укоренившимся источником этой боли.

Для меня была ситуация, от которой я пытался избавиться с 18 лет. Боль от того, что я застрял в этой ситуации, держала меня в депрессии и тревоге. Но столкнувшись с этими чувствами, я понял, что более глубоким источником моей боли было желание спастись. Это также означало смириться с реальностью, что через 18 лет это желание никогда не будет выполнено.

Это осознание, хотя и поучительно, принесло совершенно новый уровень боли.

Однако это также позволило мне выбраться из этого застрявшего, беспомощного места.

Я понял, что надо спасать себя.

Но я не этого хотел. Не обошлось и без боли, но это было решение.

Я бы никогда не обнаружил свою храбрость, если бы мне не пришлось бороться с болью в лоб.

4. Иногда случается невозможное

Боль может заставить вас чувствовать себя безнадежно, особенно когда кажется, что ее слишком много. Я не могу сказать вам, сколько раз я лежал на полу в спальне и плакал, думая, что мои мечты разбиты и моя жизнь окончена. Я думал, что мои психические заболевания и многочисленные периоды лечения лишили меня всех возможностей.

Был момент, не так давно, когда мне сказали, что я никогда больше не пойду в другую аспирантуру — что это просто невозможно.

Это было невозможно, потому что я слишком много раз бросал школу, предпочитая ставить здоровье на первое место. Моя эмоциональная боль временно лишила меня возможности участвовать в «реальной жизни».

Я чувствовал себя побежденным — Я не сделал ничего плохого, кроме как испытал боль, причиненную мне другими (если вы даже можете считать это «неправильным»), и меня за это наказали.

Тем не менее, каким-то образом в глубине моей боли я осознал несправедливость своего положения. Я поднялся с пола, и использовал мою боль, чтобы защитить себя.

Я не могу объяснить, насколько уязвимым и душераздирающим является участие в, казалось бы, невозможной битве. Однако я также не могу объяснить радость и гордость , когда происходит невозможное — например, поступление в аспирантуру, когда вам сказали, что этого никогда не произойдет.

Я хочу сказать, что сильная боль может парализовать вас на полу.Но его можно использовать и во благо, если вы позволите.

5. Это меняет вас

Я бы сказал, что никто не проходит через боль невредимым. Это может оставить вас сломленным, подавленным, поврежденным, злым, одиноким и тревожным.

Но боль, которая кажется слишком сильной, также может сделать вас сильнее, смелее, увереннее, выносливее — изменившись.

В большинстве случаев это изменение не черно-белое. Я все еще довольно часто колеблюсь между чувством храбрости и сломленным.Однако в прошлом я просто чувствовал себя сломленным; прогресс — в году, позволяя чувству храбрости медленно просачиваться в мою душу и изменять мои убеждения.

Путешествие медленное, трудное и невероятно страшное, но при этом замечательное. Разрешить изменениям .

Так почувствуй свою боль, Воин. Даже когда кажется, что этого слишком много. Поговори об этом. Учитесь на этом. Но не позволяйте этому настигнуть вас.

---

Нужна поддержка, когда вы учитесь справляться со своей болью? Клуб Мужества — это безопасное место, где вы можете добиться устойчивого прогресса в своем выздоровлении.Присоединяйтесь к списку ожидания прямо сейчас!

Как помочь себе, когда болит душа

Когда мы чувствуем эмоциональную боль, мы не можем остановить поток мыслей или перенаправить их. Следовательно, нам нужно увидеть, чему может нас научить боль или событие, которое вызывает эту боль.

Никола Жувела, психотерапевт и консультант по джйотишу

Часто на консультациях люди говорят, что не хотят оставлять своих партнеров, которые причинили им боль, но тогда мы должны прислушаться к боли, которая говорит.С его помощью мы повторно исследуем характеристики этого партнера. Если он говорит нам уродливые вещи, можем ли мы сказать человеку, что любим уродливые вещи? Как мы можем назвать что-то безобразным любовью?

Также прочтите это: Почему кто-то никогда не справляется с этим ?!

Медленно, но верно вы увидите, что попали в ловушку эмоциональной привычки, которая вам подходит, потому что у вас был предлог ничего не делать со своей жизнью. А именно, этот партнер дал оправдание, из-за которого вы лишили себя любви.

Практикуя самообладание и наблюдая за болью, мы увидим различные фазы этой боли. От конвульсий, страха, пульсации, разочарования, но с этим наблюдением мы не видим, насколько глубоко мы проникаем в суть проблемы и самих себя, где мы начинаем видеть, что боль — это богатый опыт.

Также прочтите это: Семейные программы, препятствующие развитию личности

Практикуя концентрацию на боли, мы можем взглянуть на ту же ситуацию новыми глазами, и в этом разница между теми, кто страдает и не видит в этом смысла, и теми, кто в страдании начинает творить и менять свою жизнь в лучшую сторону. качественный.

Также прочтите это: Почему сердцу нужно больше времени, чтобы принять то, что уже знает разум?

Нам не нужно оправдываться и убегать от жизни на планете, где действительно присутствует боль, но еще больше неправильных оценок, которые приводят нас в состояние боли, потому что мы ленивы и инертны, не хотим учиться и смотреть вместе. глаза, которые у нас есть внутри, потому что СТРАДАНИЯ — это оправдание эгоизма и жалости к себе, если оно длится долго, потому что мы настаиваем на одномерном взгляде на жизнь.

В состоянии наблюдения мы начинаем видеть, что старое начинает выглядеть как нечто новое, и в этом суть наблюдения, потому что мы не хотели видеть страдание и боль с этой точки зрения. Наш ум работает так, что он концентрируется только на том, что заинтересовано в устранении нашего эгоизма, в то время как на старых и знакомых вещах, таких как встреча с незнакомцем, падающий лист, вы обращаете внимание на секунду или две.

Также прочтите это: Где я могу найти лекарство, когда у меня болит сердце

Разум просто не замечает эти вещи, потому что он считает, что в это не следует вкладывать энергию, поскольку это уже известные вещи, мы не видим в них ничего сенсационного, но когда X или Y поют на сцене и когда этот человек все еще целуя кого-то, они хотят, чтобы они также активировали переосмысление самих себя — независимо от того, есть ли у нас это в жизни или нет, это полностью начинает занимать ум, потому что с реализацией желания мы привлекаем внимание других.

Также прочтите это: Скрытые лица депрессии — Улыбающаяся депрессия

Внимание — это все, а не ответ на вопрос, счастливы ли мы.

Если наш разум имеет дело с ерундой, через некоторое время ерунда становится реальностью, а затем нервозность по поводу ерунды превращается в страдание, потому что тиканье часов или какой-то прекрасный момент не дает денег или внимания другим людям. Однако это естественная деятельность ума, которая, когда он регистрирует что-то впервые, ставит это на место и оставляет в стороне в мозаике знакомых вещей.

Также прочтите это: Найдите силы, чтобы выбраться из своей сломленности

Скука свидетельствует о низкой мозговой активности, или мы можем сказать, что скука является первым признаком онемения, и затем мы расставляем мебель по квартире, или отправляемся в путешествие, или что-то еще, чтобы пробудить мозговую активность.

Также прочтите это: Как кармические привычки влияют на любовную жизнь

Вместо этого мы можем заострить свое внимание, и ОНА — ЛУЧШИЙ АНТИЯД ОТ СКУКИ.

Тогда наши причитания больше не имеют поддержки, мы не понимаем, что кризис или прерывание, с одной стороны, болезненны, но только для нашей мозговой деятельности или ума, а с другой стороны, эта ситуация помогает нам настолько глубоко, что каждый раз мы дала возможность стать ближе к себе.

Также прочтите это: Как мужчины манипулируют женщинами

Концентрация на страдании и его причинах создает индивидуальность, которая проявляется в снах как символ дерева.Затем давайте разбудим нашу индивидуальную природу и перестанем искать внимания и желаний других людей, которые удовлетворяют других и подпитывают наш собственный эгоизм. Затем мы замечаем жизнь, которая не была в центре внимания, и мы можем это сделать, когда будет развиваться индивидуальность.

* Статья переведена на основе материалов сайта Sito & Rešeto на сайте www.sitoireseto.com. Если есть какие-либо проблемы с содержанием, авторскими правами, оставьте, пожалуйста, отчет под статьей. Мы постараемся обработать как можно быстрее, чтобы защитить права автора.Большое спасибо!

* Мы просто хотим, чтобы читатели получали более быстрый и легкий доступ к информации с другим многоязычным контентом, а не с информацией, доступной только на определенном языке.

* Мы всегда уважаем авторские права на контент автора и всегда включаем исходную ссылку на исходную статью. Если автор не согласен, просто оставьте отчет под статьей, статья будет отредактирована или удалена по запросу автор. Спасибо большое! С наилучшими пожеланиями!

8 способов исцелить душу после утраты

Горе бывает разных форм.Любая потеря может вызвать в вас серию эмоциональных реакций. Вы можете помочь себе преодолеть боль и прийти к исцелению.

Когда я впервые испытал сильную утрату, мне было 27 лет. Мой отец погиб в результате несчастного случая во время утренней пробежки. Полностью опустошенный, я обнаружил, что стремлюсь быстро пройти через стадии горя, чтобы наконец приземлиться на принятии и закрытии.

Я ошибочно полагал, что человек переживает стадии горя в определенном порядке, и что как только вы достигнете этой последней стадии, горе — уф! — уходит.Фактически, до 20 лет я ассоциировал горе со смертью любимого человека и не осознавал, что горе включает в себя различные формы утраты.

Я не мог больше ошибаться в том, что такое горе и как его пережить.

Понимание разнообразия форм горя

Печаль проявляется в неожиданных формах и часто в неожиданные моменты. Это может произойти, когда вы потеряете члена семьи, друга или любимого питомца. Горе может быть частью душевной боли развода.Вы можете горевать о потере молодости или, возможно, о жизни, к которой стремились жить, или о ребенке, которого планировали когда-нибудь воспитать.

Многие из нас почувствовали горе в разгар COVID-19. Возможно, вы отложили празднование, потеряли свой бизнес, отменили отпуск, который бывает раз в жизни, или, возможно, вы не смогли почтить память умершего любимого человека надлежащими похоронами.

Эти кривые жизни часто приводят к утрате, и эта потеря может вызвать горе. Исцеление от горя требует времени, и это непростой процесс.

Масштаб горя

Через несколько лет после смерти отца я обнаружил, что столкнулся с еще одной внезапной потерей — потерей моего брака. Как домработница для моей годовалой дочери, этот крутой шар опустошил меня. Я обнаружил, что не могу заснуть, у меня не было аппетита, и я не мог перестать думать о том, что моя жизнь больше не будет такой, как я думал.

Когда мой хороший друг сказал, что я скорблю о той жизни, которую ожидал прожить, я испытал момент «ага».Я наконец понял, что горе относится ко многим формам утраты. Это объясняло, почему боль от потери брака была так похожа на боль от потери отца. Сильное горе оставило меня не только в эмоциональной и душевной боли, но и в физической боли. Я испытал две совершенно разные версии утраты, и огорчил их обе.

Каждый человек в тот или иной момент сталкивается с потерей — это существенная часть человеческого опыта. Поскольку нас не учат горевать, вы можете не обладать знаниями или навыками, необходимыми для того, чтобы справиться с утратой, когда она случается.

Итак, есть ли «правильный» способ исцеления? Есть ли «хорошее» горе?

Я не эксперт в горе, но я испытал это и продолжаю горевать по моему отцу и утрате моего брака, хотя прошло 16 и 11 лет соответственно. Я узнал, что нет правильного или неправильного способа горевать, но есть некоторые ресурсы и мудрые слова, которые могут помочь вам исцелиться.

1. Оставайтесь на связи со своими чувствами

Возможно, вы захотите убежать от болезненных ощущений горя.Вы обнаруживаете, что обращаетесь к чему-то, что вас ошеломит — например, к обычной еде, покупкам в Интернете или к нескольким бокалам вина? Возможно, вместо того, чтобы налить себе еще стаканчик, вы в качестве метода избегания погрузитесь в работу. Эти мази могут временно улучшить состояние раны, но они просто маскируют боль.

Вместо того, чтобы отталкивать боль, постарайтесь привлечь внимание к этому чувству и посмотреть, сможете ли вы оставаться в присутствии всего, что вы замечаете. В своей книге Когда все разваливается: советы для трудных времен , буддийский учитель и писатель Пема Чодрон пишет: «Оставаться с дрожью — оставаться с разбитым сердцем, с урчанием в животе, с чувством безнадежности и желания. отомстить — вот путь истинного пробуждения.Придерживаться этой неуверенности, научиться расслабляться посреди хаоса, научиться не паниковать — это духовный путь. Умение ловить себя, ловко и с сочувствием ловить себя — это путь воина ».

Годовщина трагической смерти моего отца была две недели назад. Несмотря на то, что прошло 16 лет, я чувствовал боль и печаль. Я подумывал найти способ отвлечься, но вместо этого решил отдать должное боли, оставаясь с ней рядом.Я практиковал технику медитации, называемую тонглен, чтобы осознать собственное страдание и страдания членов моей семьи. Я напомнил себе, что горе приходит и уходит. Пребывание с моим чувством горя и уважение к ним помогло мне пережить день, не оцепенев.

2. Планируйте заранее на особые дни

Эмили А. Мейер, доктор философии, доцент кафедры психиатрии онкологического центра Калифорнийского университета в Сан-Диего Мурс рекомендует, чтобы скорбящий человек планировал определенные дни.«Годовщины, праздники, дни рождения и другие особые дни могут вызвать сильную реакцию горя. Предсказывая, что может вызвать реакцию горя, и заранее планируя, он позволяет людям лучше справляться с ситуацией ».

Может быть полезно заглянуть вперед в своем календаре, наметить те дни, которые потенциально могут вызвать запуск, и составить планы, которые помогут вам справиться с ситуацией. В эти дни питайте и утешайте себя любым способом, который вам больше нравится. Вы можете попросить друзей провести с вами время или собрать членов семьи, чтобы разделить трапезу.Мне повезло, что многие из моих заботливых друзей обращаются ко мне в день рождения и день смерти моего отца. Их слова помогают мне чувствовать поддержку. Поскольку я знаю, насколько мне помогает их поддержка, я обращаюсь к своим друзьям на их трудных свиданиях. Даже простой текст «Думаю о тебе» может помочь кому-то пережить душераздирающий день.

3. Понять текучесть горя

Швейцарско-американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс разработала и описала пять стадий горя в своей книге On Death & Dying .Эти пять стадий — отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие — стали образцом для горя, хотя ими злоупотребляли. Как и я, многие люди неправильно поняли, что процесс горя начинается наверху с отрицания, движется вниз по очереди и, наконец, заканчивается принятием.

Напротив, горе может быть зигзагообразным зигзагом, проходящим через эти стадии без определенного порядка, и вы не можете пройти каждую стадию. Не существует рецепта для процесса горевания, и горе не исчезает просто так, если вы прошли через все этапы.Вы можете никогда не испытать закрытие после проигрыша.

Полин Босс, доктор философии, почетный профессор Университета Миннесоты и автор книги Неоднозначная потеря: учиться жить с неразрешенным горем , утверждает, что такой вещи, как закрытие, не существует. В своем интервью подкасту «Быть» Босс сказала: «Я думаю, что« закрытие »… это очень хорошее слово для сделок с недвижимостью и коммерческих сделок, поэтому я не хочу демонизировать слово« закрытие ». Но« закрытие »- это всего лишь слово. страшное слово в человеческих отношениях. Когда вы привязываетесь к кому-то, любите их, заботитесь о них — когда они потеряны, вы по-прежнему заботитесь о них.

Далее она указывает на то, что общество хочет «закрыть дверь», когда кто-то умирает. Босс утверждает, что с горем можно жить. Подобно тому, как вы можете жить с хронической болью, вы можете жить с болью горя.

4. Возвестите чувства общего человечества

Столкнувшись с сильными страданиями, вы можете чувствовать себя изолированным. Я помню, как чувствовал себя ужасно одиноким после несчастного случая с моим отцом и во время развода. Казалось, что все остальные плывут по жизни без забот, а я медленно спотыкаюсь по мутным и мутным водам потерь.Даже сейчас мне иногда кажется, что я единственная разведенная мама, которая справляется с безумием 2020 года. Большинство людей в моей жизни с детьми женаты или имеют партнеров, и иногда я чувствую себя изолированным.

Полезно помнить, что я не одна, и что, конечно, другие матери-одиночки сталкиваются с этой борьбой, как и я. Я чувствую гораздо меньше боли, когда приношу общечеловеческое начало — признание того, что другие страдают так же, как и я. По словам Кристин Нефф, доктора философии, общая человечность — один из трех основных компонентов сострадания к себе.Д., один из ведущих знатоков сострадания к себе. «Самосострадание предполагает признание того, что страдание и личная неполноценность — это часть общего человеческого опыта — то, что мы все проходим, а не то, что случается только со« мной »». Я использую материальный объект, браслет, чтобы помочь мне сохранить в уме сострадание к себе и человечество. Я переворачиваю его, когда мне нужно напомнить себе, что я не один. Когда мне это нужно, это приносит мне чувство комфорта и покоя.

5.Попробуйте медитацию

Говоря о сострадании к себе, трудно практиковать его в горе, если вы не уделяете время наблюдению за своими мыслями, чувствами и ощущениями. Медитация может помочь вам заметить и оставаться в курсе того, что происходит внутри и вокруг вас, а также утешить себя. Чёдрон пишет в книге «Когда дела рушатся» : «Медитация — это приглашение заметить, когда мы достигаем наших пределов, и не увлекаться надеждой и страхом. Благодаря медитации мы можем ясно видеть, что происходит с нашими мыслями и эмоциями, а также отпускать их.Эта медитация « ласковое дыхание» поможет вам развить внимательность и сострадание к себе:

• Найдите позу, в которой ваше тело будет комфортно и будет чувствовать поддержку на протяжении всей медитации. Затем позвольте вашим глазам мягко, частично или полностью закрыть глаза. Сделайте несколько медленных легких вдохов, чтобы снять ненужное напряжение в теле.
• Если хотите, положите руку на сердце или другое успокаивающее место как напоминание о том, что мы приносим не только осознанность, но и нежную осознанность в наше дыхание и самих себя.Вы можете оставить там руку или дать ей отдохнуть в любой момент.
• Теперь начинаю замечать свое дыхание в теле, чувствуя, как ваше тело вдыхает и ощущает, как ваше тело выдыхает.
• Просто позвольте своему телу дышать вами . Вам ничего не нужно делать.
• Возможно, вы заметите, как ваше тело питается на вдохе и расслабляется на выдохе.
• Теперь обратите внимание на ритм вашего дыхания, втекающего и выходящего. Пауза. Потратив некоторое время на , почувствуйте естественный ритм своего дыхания.
• Ощущение вашего всего тела , тонко движущегося вместе с дыханием, как движение моря.
• Ваш разум будет естественно блуждать, как любопытный ребенок или маленький щенок. Когда это произойдет, просто осторожно вернитесь к ритму своего дыхания.
• Позволяя мягко раскачивать и ласкать все свое тело — внутренне ласкать — дыханием.
• Если хотите, даже отдавайте себе больше на свое дыхание, позволяя вашему дыханию быть всем, что есть. Став дыханием.
• Просто дышу. Быть дышать.
• А теперь, мягко выпуская внимание к дыханию, спокойно сидите в собственном опыте и позволяйте себе чувствовать то, что вы чувствуете, и быть таким, какой вы есть.
• Медленно и осторожно откройте глаза.

* Выдержка из Рабочая тетрадь осознанного самосострадания Кристин Нефф, доктор философии, и Крис Гермер, доктор философии. Авторские права (c) 2018 Кристин Нефф и Крис Гермер.Печатается с разрешения Guilford Press.

6. Продолжайте поддерживать связь с любимым человеком

Может показаться хорошей идеей избегать всего, что заставляет вас вспомнить о своей потере, но, огорчая любимого человека, может быть полезно намеренно соединиться с этим. человек. Некоммерческая организация The Dinner Party стремится помочь скорбящим людям выжить после потери. Он организует общественные обеды, где каждый приносит любимое блюдо, которое напоминает им о своем любимом человеке.Возможно, это рецепт, который готовил для вас ваш любимый человек, или, может быть, это было их любимое блюдо. Объединившись в сообществе, вы можете поделиться своей утратой с другими, а также помочь им исцелиться. Еще один способ сохранить связь — это ритуалы, которые помогут вам почтить и вспомнить любимого человека. Доктор Мейер говорит: «Использование ритуалов может быть чрезвычайно полезным во время процесса горя. Часто бывает полезно создать семейные или индивидуальные ритуалы, посвященные любимому человеку, как дополнительный способ справиться с горем.«Ритуалы могут принимать самые разные формы. Вы можете найти вдохновение в культурах, которые чтят тех, кто прошел. Например, многие латиноамериканцы отмечают Día de Los Muertos, или День мертвых в октябре. Возникнув в Мексике, этот почитаемый праздник чествует предков и умерших членов семьи.

7. Обратиться за помощью

Если вы настраиваетесь на свое тело в моменты стресса, вы можете заметить желание найти поддержку. Автор и психолог здоровья Келли МакГонигал, доктор философии.Д., упоминает в своем популярном выступлении на TED, что вы выделяете гормон окситоцин, когда испытываете стресс. Она говорит: «Когда жизнь трудна, ваша реакция на стресс требует, чтобы вы были окружены людьми, которые заботятся о вас». Ищете ли вы психолога или общаетесь со своими близкими друзьями, важно не пытаться победить горе в одиночку. Чтобы исцелить свою душу, не делайте этого в одиночку. Когда доктор Майер консультирует пациентов, страдающих утратой, она делится: «Нет правильного или неправильного способа горевать, поскольку это очень индивидуальный процесс без каких-либо конкретных сроков.Во время скорби важно проявлять сострадание к себе, продолжать находить возможности, которые позволяют установить связь с нашим умершим любимым человеком [воспоминания, памятные даты, празднования, смех, радость и проявлять терпение ».

8. Будьте нежными и терпеливыми

Моя дорогая подруга, психолог Тарин Гаммон, доктор философии, недавно поделилась аналогией, которую она использует для описания горя. Она думает о горе как о младенце или маленьком ребенке. Вначале он требует почти всего вашего внимания и заботы.Фактически, ваше горе может показаться вам постоянной работой. В возрасте четырех или пяти лет горе по-прежнему требует вашей любви и внимания, но у вас будет больше места для других сфер жизни. По прошествии лет это старое горе не потребует 100 процентов вашего времени и энергии, как это было в младенчестве. Однако вам все равно нужно присутствовать при своем горе, когда оно решает зайти. Ваше горе, как и тот, кто вам небезразличен, требует вашего терпения и вашей любви.

Следите ли вы за стадиями горя, изложенными Кюблер-Росс, или возвращаетесь к другим стадиям снова и снова, ваш путь к выздоровлению так же уникален, как ваш отпечаток пальца.Будьте открыты, куда бы вас ни привело ваше горе, в любое время.

* Примечание редактора: Информация в этой статье предназначена только для использования в образовательных целях; не обязательно отражает мнение Медицинской группы «Разум и тело» Центра Чопра; и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным медицинским работникам с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, и перед тем, как приступить к какой-либо диете, добавкам, фитнесу или другой оздоровительной программе.

5 простых советов, когда ваша душа устала — 1FIT WIDOW

В 2018 году я чувствовал себя так, будто кто-то или что-то забрали весь мой внутренний свет, мою энергию, мой огонь и боролись и скрыли это от меня. Мне было трудно с этим смириться, обычно у меня есть сильное желание бороться за себя и свою цель в мире. Когда это желание угасает, это вредит не только вашему настроению; это вредит каждому аспекту вашего существа.

В течение трудного года я понял, что все те же старые приемы, которые я использовал в прошлом, все еще работают, но по какой-то причине я перестал использовать большинство из них.Найти огонь и вернуть себе энергию — внутренняя работа, и ее невозможно решить с помощью фармацевтических препаратов или быстрых средств. Вам придется выполнять работу, но хорошие новости заключаются в том, что работа, которую я попрошу вас сделать, не только проста, но и приятна. Итак, если ваша энергия низка, ваша душа истощена, а наш свет потускнел, вот несколько вещей, которые я хотел бы, чтобы вы сделали сегодня, чтобы найти этот внутренний огонь.

Это кажется контрпродуктивным, когда вы истощены, но любое движение — один из лучших способов вернуться к жизни и помочь вашей душе почувствовать себя более отдохнувшей.Начните с небольшой прогулки; это может иметь значение. Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите вернуться к жизни, сделайте себе одолжение и наработайте прочный ПОТ. Двигайтесь изо всех сил в течение примерно 20 минут и наблюдайте, как весь ваш мир начинает открываться. Это движение не только способствует циркуляции крови по вашему телу, но и освещает ваш мозг мощными химическими веществами, которые меняют ваше настроение и помогают вернуть энергию и свет в ваше тело. Движение — это лосьон, а ваше тело нуждается и хочет двигаться.

Как культура, мы живем в состоянии постоянной борьбы или бегства.Этот низкий энергетический центр истощает вас и снижает вашу частоту до первичных инстинктов, таких как страх и гнев. Просто пойти на медитацию при ходьбе или посидеть в тихом месте дома и сосредоточиться на простой медитации — все это может иметь решающее значение. Представьте, что вы сидите на корабле в море посреди сильного шторма, волны разбиваются вокруг вас, и шторм угрожает захватить вас. Затем представьте, что вы безопасно спускаетесь на сотню футов ниже поверхности, где океан спокоен, а ветер и дождь больше не ощущаются.В этом сила медитации для вашего мозга. Нырнув вниз и обретя покой, вы успокаиваете шторм и возвращаете в свою жизнь спокойную энергию. Многие люди говорят, что не умеют медитировать, но, к счастью, мы живем в тот день, когда вы можете найти тысячи быстрых и бесплатных медитаций с гидом на YouTube или с помощью бесплатных приложений, таких как Calm или Head Space. Не нужно ничего покупать, найдите бесплатную медитацию и попробуйте.

Просто глубокое дыхание в течение нескольких минут в день — один из самых мощных способов разжечь свой внутренний огонь и обрести прочный глубокий покой.Глубоко дыша, вы регулируете свою парасимпатическую нервную систему, и ваше тело начинает расслабляться. Когда вы включаете свою парасимпатическую нервную систему, ваше дыхание замедляется, частота сердечных сокращений и артериальное давление снижается, другими словами, ваше тело приходит в состояние покоя и исцеления. Мы рождены дышать, и это важно для жизни, но мы никогда не сосредотачиваемся на нем и никогда не практикуем его, независимо от того, насколько это важно для нашего здоровья в целом. Сегодня попробуйте практиковать глубокое дыхание всего несколько минут.Вдохните 4 секунды, задержитесь на 4 секунды, выдохните 4 секунды и повторите несколько раз и обратите внимание, что это делает для вашего тела и души.

Прелесть почти всего, что я предлагаю, заключается в том, что все это можно дополнить красивой музыкой, которая поможет вам успокоить ваше внутреннее «я». Музыка лечит, успокаивает и восстанавливает, но мы недостаточно слушаем. Наша жизнь настолько наполнена шумом, что нам нужно потратить немного больше времени на то, что приносит нам мир и покой. Музыка изучалась как форма эмоциональной терапии страдания, и было доказано, что она имеет длительные преимущества.

Move

Mediate

Breath Deep

Слушайте музыку

Делайте все это на природе, и у вас есть волшебная комбинация для вашего окончательного исцеления.

Мы — органические существа, которым нужен свежий воздух, солнечный свет и связь с Землей. Наука говорит нам, что нам НУЖНЫ эти вещи, но 90% из нас никогда не покидают здания, кроме как каждый день идти к своим машинам. Нам нужен отрицательный заряд от физического соединения с землей. Нам нужен солнечный свет, чтобы поддерживать уровень мелатонина на оптимальном уровне; нам нужен свежий воздух, чтобы лечить и восстанавливать силы.

Конечно, очень хорошо работают многие дополнительные действия, такие как; терапия, искусство, животные, чтение и т. д. Распространенной темой является инвестирование времени в себя и эмоциональная поддержка.

Я хочу, чтобы вы помнили, что прямо сейчас у вас есть сила, чтобы изменить свою жизнь. Простой выбор, который вы делаете только сегодня, может направить вашу жизнь в новом и более позитивном направлении. Самое сложное — это просто начать, набраться храбрости, чтобы начать, и опираться на то, что вы делаете изо дня в день.Последовательность имеет решающее значение, а награда — более мирное, энергичное и счастливое существование.

Вам придется делать работу, но у вас всего одна жизнь, так что работа стоит затраченных усилий.

Michelle

Приходите работать с Мишель и ее командой в нашей полностью переработанной программе Quest. Мы предлагаем все, что вам нужно для оздоровления, в одном месте. Все, от тренировок до йоги, медиации, планов питания, TRE и многого другого !!!

Поиск души: что это значит и как это хорошо делать

Хотя поиск души часто высмеивается как идеальный предлог для отпуска в горах или лучшая причина для покупки нового дневника, это практика огромной ценности.Что означает поиск души, как вы это делаете и чего ожидать в конце? У нас есть для вас ответы.

Что значит заниматься поиском души?

Действительно ли я хочу этим заниматься в своей жизни? Неужели я должен так жить? Если вы хоть сколько-нибудь задумывались над любым из этих вопросов, значит, вы уже занимались поиском души. Поиск души — это глубокая и честная оценка или исследование ваших жизненных мотиваций, ваших ценностей и ваших эмоций, касающихся вашего жизненного пути.Это часто связано с внутренним поиском глубокого смысла и морального удовлетворения. Поиск души означает погружение в самые сокровенные уголки своей совести и работу, чтобы понять себя на глубоком уровне, чтобы вы могли жить с целью.

Какова цель самооценки?

Если вы чувствуете себя немотивированным, неуверенным, на правильном ли вы пути, недовольны своими отношениями или не уверены, «живете ли вы правильно», вероятно, вам пора заняться поиском души.Поиск души часто является упражнением, которое люди выполняют, чтобы больше довольствоваться своей жизнью. Обычно считается, что после того, как вы изучили себя и осознали свои основные ценности и мотивацию, вам будет легче жить с целью.

Как искать души.

Поиск души у разных людей выглядит по-разному. Ключ к успешному поиску души — проводить время в одиночестве и развивать истинную природу своего сердца. Вот несколько способов эффективного поиска души.

1.Проведите время наедине со своими мыслями.

Поиск души означает оценку того, что вы чувствуете и что для вас важно. Глубокие размышления возможны, только если свести к минимуму отвлекающие факторы и проводить время наедине с собой. Для поиска души найдите время и место, чтобы побыть одному. Отключитесь от социальных сетей, возьмите выходной для общения и расслабьтесь с самим собой. Спокойное занятие, например ведение дневника или раскрашивание, может помочь вашим мыслям течь. Начните думать о том, как вы себя чувствуете в повседневной жизни, какие части вашей личности удовлетворены и где, по вашему мнению, у вас есть место для роста.Обдумайте свои основные ценности и то, как вы их соблюдаете. Подумайте, чего вы хотите достичь и как себя идентифицируете в этом мире. Как только вы ответите на эти вопросы сами, вы будете готовы действовать.

2. Пересмотрите свою жизнь.

Поиск души — это не просто оценка вашего внутреннего «я»; это оценка того, как вы относитесь к миру. Подумайте, как ваша повседневная жизнь поддерживает или уменьшает ваши ценности, мотивацию и подлинное «я». Ваши отношения помогают вам вырасти в человека, которым вы хотите быть? Отвечает ли ваша карьера мотивациям или увлечениям вашей жизни? Вы посвящаете время своим хобби, личным удовольствиям или увлечениям? Как вы достоверно представляете себя изо дня в день? После того, как вы ответите на эти вопросы о своей жизни, подумайте, как вы можете лучше согласовать свои практики с целью своей души.Возможно, наметьте план, примите решение или обсудите свои реализации с партнером, чтобы изменить отношения.

3. Налаживайте новые отношения.

Один из самых надежных способов воспитать свою душу и стать ближе к жизни как истинное «я» — это общаться с новыми людьми. Новые отношения могут открыть ваш разум для разнообразного потенциала жизни, открыв глаза на жизненный опыт другого человека, преподав вам урок, улучшив ваше общение или отразив то, чего вы не осознавали в себе.Отношения — новые или старые — также могут быть способом обогатить вашу повседневную жизнь и углубить ваше восприятие человеческого опыта.

4. Развивайте страсть.

Другой способ воспитать душу? Единственная цель — заняться хобби или повседневной практикой. Принятие новой формы самовыражения может помочь вам углубить свой опыт и передать свое подлинное «я» миру. Между тем практика, которую вы можете улучшить, может добавить смысла и достижений в вашу повседневную жизнь. Более того, делать что-то только для вас — это способ дать вашей душе дышать.

5. Примите участие в духовной практике.

Как новое хобби или увлечение, занятие духовной практикой может пробудить часть вас самих, о существовании которой вы даже не подозревали. «Духовное» означает что-то свое для всех. Для некоторых это может быть религия, для других это может быть любой опыт, который связывает их с их высшим «я». Изучение своей духовности с помощью различных практик — это первый шаг к поиску способа связать свою душу с жизненным актом.

Скажите, что в конце ваших поисков души вы решили испытать больше счастья в жизни.Как вы можете этого добиться? Хотите верьте, хотите нет, но вы можете нарочно проявлять счастье. Вот как это сделать:

1. Знайте, кто вы.

Проведение некоторого самоанализа — как мы уже говорили — и понимание того, кто вы есть, позволяет вам согласовать свою жизнь с вашими глубочайшими моральными принципами и желаниями. Это сделает вашу жизнь более значимой и принесет чувство мира в отношении ваших решений. Возвышенное чувство смысла и мира дает больше места для чистой радости от вашего существования на Земле — то, к чему мы все должны стремиться.

2. Знайте, кем вы хотите быть.

Как только вы узнаете, кто вы есть, поймите, кем вы хотите быть, и начните работать над этой версией себя. Будь то работа над конкретной работой, создание определенной семейной динамики или достижение определенной цели, работа над своей жизненной целью сделает повседневную жизнь впечатляющей и уникальной, усиливая повседневные чувства возбуждения и вдохновения.

3. Познайте мир по-настоящему.

Позволить внешним факторам, например мнению других, влиять на ваши решения, может привести к глубоко укоренившемуся несчастью.Сосредоточьтесь на том, чтобы искренне переживать жизнь в руках своих ценностей и удовольствий, а не в руках других. Это помогает углубить отношения, увеличить глубину опыта и свести к минимуму сожаление.

4. Поймите, что контролировать можно только себя.

Часто то, что происходит в жизни, находится вне нашего контроля. Понимание того, что вы не можете контролировать все, и облегчение беспокойства и гнева, возникающих при попытках контролировать все, дает больше места, чтобы чувствовать себя в мире с миром.Кроме того, направляя свое время и энергию на формирование здоровых привычек для реагирования на проблемы, вы сможете сохранить счастье и мир, которые вы построили в хорошие времена. Это гораздо более эффективный способ обеспечить общее счастье, чем попытки (и неудачи) контролировать мир.

5. Работайте над достижением баланса.

Хотя вливание себя в один аспект жизни легко романтизировать, счастье достигается путем нахождения баланса между многими аспектами жизни. Баланс сокращает выгорание, увеличивает новизну и не дает вам «класть все яйца в одну корзину».

6. Сосредоточьтесь на позитиве.

Счастье приходит к тем, кто практикует счастье. Сосредоточьтесь на позитиве в своей жизни и постарайтесь отложить негативные мысли на определенные периоды размышлений и понимания.

7. Ищите вдохновение в все

Один из самых надежных способов обрести счастье каждый день — это искать вдохновение каждый день.Найдите красоту в мире, позволяя переживаниям волновать вас и осознавая впечатляющую уникальность каждого момента.Тогда каждый день будет особенным, значимым и вдохновляющим.

8. Научитесь отпускать.

Отрицательные эмоции, особенно сильные, такие как стыд, горе и разочарование, могут занимать много места. Научившись прощать других, прощать себя и прощать силы, находящиеся вне вашего контроля, естественным образом освободит больше места в вашей жизни для счастья. Легче сказать, чем сделать, научиться отпускать. Часто это требует длительных периодов размышлений — иногда с помощью лицензированного консультанта, группы поддержки или другого посредника.Однако время, потраченное на это, часто того стоит.

9. Стройте конструктивные отношения.

Люди по своей природе социальны и, как правило, испытывают приподнятое настроение (и здоровье), когда у них есть значимые отношения с другими. Отношения, которые вам небезразличны с единомышленниками, станут для вас постоянным источником вдохновения и исследований, системой поддержки в трудные моменты и более глубоким пониманием вашего влияния на мир, усиливая чувство целеустремленности.

10.Никогда не сдавайся.

Поймите, что счастье — это путешествие, а не пункт назначения. Независимо от того, насколько трудна глава в вашей жизни, счастье всегда не за горами. Работайте, чтобы отметить все в этом списке, даже когда это кажется невозможным, и ваша жизнь станет более цельной.

Как лечить душу?

У вас болит душа? Есть ли у вас глубокое понимание того, что вы жили вопреки своей жизненной цели или что вы держали свое подлинное «я» в клетке? Первый шаг к исцелению своей души — это прислушаться к ней.Попробуйте поискать себя в душе, как описано выше, чтобы понять, каких ценностей, мотиваций, страстей или эмоций не хватает в вашей жизни. Затем попытайтесь жить так, чтобы упражнять их всех. Согласуйте некоторые свои повседневные действия со своими ценностями — отдавайте, выражайте любовь, отдавайте предпочтение счастью или приключениям. Сознательно исследуйте свои увлечения. Отпустите то, что вы не можете изменить, и работайте над тем, что вы можете, например, для достижения своих целей. Почувствуйте переживания, а затем подумайте о них. Лучший способ исцелить свою душу — это понять ее и сознательно жить с ней в уме.

Не пропустите подобные статьи.