Что можно добавить в лд: «Лучшие друзья» в Instagram теперь и в публикациях — Соцсети на vc.ru

Близкие друзья в Инстаграм: как сделать, добавить друзей, посмотреть

Если вы раскручиваете профиль в Инстаграм с целью дальнейшей монетизации — набираете подписчиков, регулярно постите новый контент, что-то продаете, логично, что у вас должен быть открытый профиль. Но у такой открытости есть и свои минусы — не все можно выкладывать в публичный доступ. Поэтому Инстаграм запустил функцию «Близкие друзья», с помощью которой можно создать список «избранных» и делиться с ними контентом, недоступным большинству подписчиков.

В этой статье расскажем, зачем нужна функция, как ее настроить и как использовать в рабочих целях.

Реклама: 2VtzqxH87n9

Читайте также: 10 сервисов рассылки в Директ Инстаграм

Что значит «Близкие друзья» и как использовать эту функцию в рабочих целях

Функция «Близкие друзья» появилась аж в 2018 году, но некоторые пользователи до сих пор не оценили весь ее потенциал. Что за функция — расскажем на кратком примере:

У вас серьезный аккаунт эксперта, где вы выкладываете контент на тему бизнеса.

Но на вас еще подписаны друзья из обычной жизни и родственники. Будет странно, если в серьезном профиле появится сторис, где вы пьяненький поете в караоке и скачете по танцполу на пенной вечеринке. Раньше для такого контента приходилось создавать отдельный закрытый профиль, где были только свои и отдельно вести рабочий. Теперь можно отправлять контент выборочно ограниченному кругу «своих» не разрываясь между аккаунтами.

Конечно, фича нужна не только для того, чтобы делиться смешными сторис с родней и друзьями из реальной жизни — ее можно использовать и в рабочих целях.

Рассказываем, что можно публиковать для списка близких друзей:

1. Эксклюзивный контент — можно создать закрытый клуб для избранных подписчиков и выкладывать контент, недоступный большинству фолловеров. Для попадания в «клуб» предложите проявлять активность на странице — так вы мотивируете подписчиков оставлять больше лайков и комментариев. Кстати, это один из способов повысить охваты в Инстаграм.
2. Акции, промокоды, новости компании — способ организовать свою систему лояльности в Инстаграм. Можно предлагать в закрытых сторис промокоды со скидками для действующих клиентов или тех, кто обращался, но не сделал покупку.
3. Материалы по подписке — допустим, вы продаете экспертный контент (тренинги, обучающие курсы). Добавьте клиентов, оплативших подписку, в список близких и высылайте контент.
4. Общение с коллегами — способ обсудить рабочие и нерабочие моменты, провести «онлайн планерку», согласовать контент-план. Конечно, для этого есть более удобные инструменты, например, Trello или Zoom. Но если у вас малый бизнес, ориентированный на Инстаграм и пара-тройка сотрудников, проще обсуждать все на одной платформе, а не регистрироваться в нескольких сервисах.
5. Тестирование сторис — если вы отвечаете за ведение корпоративного профиля в Инстаграм, можно высылать коллегам, начальству или заказчикам пробные сторис на согласование (показать, как будет выглядеть публикация до того, как сделать ее доступной для всех подписчиков).
6. Приглашение на закрытые мероприятия — один из способов поощрения подписчиков и мотивация быть активными в профиле. Можно сказать подписчикам, что самые активные получат доступ на закрытое мероприятие для своих, но по факту добавить в «Близкие» максимальное количество фолловеров, то есть, пригласить как можно больше людей (если есть ресурсы на такие мероприятия). Подписчики будут стараться попасть в «закрытый клуб», и каждый, получивший приглашение, посчитает себя избранным.
7. Опросы целевой аудитории. Функция «Близкие друзья» — это бесплатный способ провести маркетинговое исследование. Добавьте в список подписчиков, чье мнение вам интересно и создавайте для них опросы, которые затем лягут в основу маркетинговой стратегии.
8. Фокус-группа. Можно дополнить предыдущую задачу и высылать обычные сторис избранным подписчикам, наблюдая, как они реагируют — ставят ли лайки, пишут ли комменты, сколько людей из списка смотрят сторисы. Можно прямо задавать вопросы по оформлению сторис — что улучшить, что нравится/не нравится.
9. Работа с инфлюенсерами. Добавьте в близкие друзья блоггеров, с которыми сотрудничаете и обсуждайте с ними рабочие моменты, например, как должна выглядеть сторис, какие доработки сделать.

Кому еще подойдет функция:

• сотрудникам, которые боятся, что руководство увидит их смешные сторис и посчитают несерьезными работниками;
• известным публичным людям.

В общем то, функция подходит любым пользователям Инсты, которым не хочется создавать отдельный закрытый профиль и вести «двойную жизнь» в Инстаграм.

Совет: редактируйте список близких друзей под разные задачи. Можно вести отдельную табличку со списком.

Это интересно:

10 лучших курсов по продвижению в Инстаграм

Как сделать список «Близкие друзья» в Инстаграм

В список можно добавить неограниченное количество пользователей. При этом добавленные подписчики не получат никаких уведомлений и не узнают о том, что они «избранные», пока не увидят у себя в ленте сторис для закрытого списка пользователей. Созданный список доступен только владельцу профиля. Посмотреть чужой список или узнать, кого из ваших друзей/подписчиков добавили в подобные списки — невозможно.

Важно: сторис или прямой эфир, созданные для близких друзей, отличаются от обычных тем, что имеют зеленую обводку кружка. В самой сторис отображается яркая зеленая плашка вверху «Лучшие друзья».

Как добавить человека в список «Близкие друзья»

Есть 2 способа — через меню профиля или через редактор сторис.

Через меню:

Нажимаем на 3 горизонтальных полоски на главной профиля.

Находим список «Близкие друзья».

Когда создаете список первый раз, то в левой колонке «Ваш список» стоит ноль — то есть, список пуст. Потом по мере добавления людей цифра будет меняться. Можно найти аккаунты вручную, прописав ник или имя в строке поиска или полистать рекомендации. Чтобы добавить человека в список, просто жмем на зеленую кнопку «Добавить».

После добавления ник пропадает из рекомендаций и попадает в раздел «Ваш список».

P.S. Инстаграм отслеживает ваши взаимодействия с другими пользователями — общение в Директ, лайки/комменты на страницах друг друга, просмотры сторис и прямых эфиров. На основе собранных данных Инстаграм предлагает добавить тех или иных людей в список.

Как удалить человека из списка «Близкие друзья»

Удалить аккаунт из близких друзей просто — заходим в свой список, напротив ника жмем кнопку «Удалить».

У подписчиков, добавленных в список, на аватарке появляется отметка — зеленый кружок со звездочкой. Эта отметка видна только вам.

Как публиковать истории, проводить прямые эфиры для близких друзей в Инстаграм

Заходим в редактор сторис, выбираем создание истории (или режим «Прямой эфир»). Если это сторис, то после создания внизу нажимаем на иконку «Близкие друзья».

Если список не сформирован, вам будет предложено сначала его создать (это второй способ добавления людей в список, первый описывали в предыдущем разделе).

Заключение

Создайте список «Близких друзей», чтобы обмениваться уникальной информацией с избранными подписчиками. Создавайте закрытые клубы, оповещайте клиентов о скидках и новостях, обсуждайте рабочие процессы с коллегами. Конечно, для всего этого есть другие сервисы, но если в Инсте существует такая функция, почему бы ей не пользоваться?

Полезные ссылки:

• Как отметить человека в Инстаграм в посте, сторис, комментариях
• 10 сервисов для анализа статистики в Инстаграм
• Как оформить актуальные сторис в Инстаграм
• 26 лайфхаков для оформления сторис
• Как сделать маску для сторис в Инстаграм

Сравнение онлайн-курсов

Перед тем, как купить любой курс, сравните условия от разных школ — стоимость обучения, скидки, длительность, есть ли программа трудоустройства. Подобрать онлайн-курс >>

Реклама

Больше статей по теме:

Реклама

РЕКОМЕНДУЕМ:

НОВОСТИ

ОБЗОРЫ

СТАТЬИ

Реклама

Список «Близкие друзья» в Инстаграм Историях

.
Инстаграм ввёл новую функцию в Истории — список «Близкие друзья». Что это значит, как сделать этот список и добавить в него друзей, как посмотреть близких друзей, а также почему у вас может не быть этой функции (андроид, айфон) — читайте дальше.

Что такое список «Близкие друзья» в Инстаграм Историях

Если у вас не закрытый аккаунт, то смотреть все ваши посты и Инстаграм Истории может кто угодно, кроме заблокированных аккаунтов. Но даже заблокированные всегда могут посмотреть анонимно или через фейк. Посты — это чаще всего тщательно отобранные фото. А в Историях — разброд и шатание. Иногда не очень хочется, чтобы их смотрели все подряд. Но можно ограничить круг людей, которые будут видеть Сторис (в том числе в Актуальных), где вы строите рожицы или идете в кино, хотя вон тому другу сказали, что очень заняты и не можете прийти на сходку.

Для этого в Инстаграм можно сделать список «Близкие друзья» и добавить тех подписчиков, которым будут видны ваши Сторис.

Если вы хотите, чтобы приоритет в вашей ленте постов и Сторис был у определенных аккаунтов — тоже добавьте их в «Близкие друзья». Так работает новый алгоритм Инстаграм 2022.

А еще есть приложение Тредс (Threads/Нити) — мессенджер для «Близких друзей» Инстаграм.

Как сделать и добавить «Близких друзей» в Инстаграм Историях

1. Заходите в свой Аккаунт Инстаграм и нажимаете три полоски в правом верхнем углу. Появляется меню справа или снизу. Нажимаете «Близкие друзья».
2. Видите список из тех, кого сам Инстаграм рекомендует добавить в список — вкладка «Рекомендации». Нажмите «Добавить» напротив каждого аккаунта, который хотите сделать «Близкими друзьями». Если хотите убрать — перейдите на вкладку «Ваш список» и нажмите «Удалить».
   
3. Если нужного профиля Инстаграм нет в списке рекомендованных, то нажмите в поле поиска и начните вводить имя аккаунта. Нажмите зеленую кнопку «добавить» напротив нужного аккаунта.
4. Когда список «Близкие друзья» будет готов, нажмите «Готово» в правом верхнем углу.
5. Снимаете или загружаете Инстаграм Историю. Внизу появится кнопка «Близкие друзья». Нажимаете её. История только для списка «Близкие друзья» добавлена!
6. Вокруг вашей аватарки в общей ленте Историй будет не фиолетовый кружок, как обычно, а зеленый. Так ваши друзья узнают, что они добавлены в список «Близкие друзья». Если вы удалите их из списка, то никакого уведомления им не придёт.
   

Как посмотреть список «Близких друзей»?

Точно так же как и в предыдущем пункте. Нажимаете три полоски справа сверху в Аккаунте, выбираете пункт «Близкие друзья». И видите свой список.

Чужой список «Близких друзей» в Инстаграм посмотреть нельзя. Но если вы в этом списке, то поймете это по зеленому кружочку вокруг аватарки пользователя. Это значит, что он сделал Историю только для своего списка близких друзей и вы в этом списке.

Если нет функции «Близкие друзья» в Инстаграм

Как и все нововведения Инстаграм, список «Близкие друзья» появился не у всех и не сразу.

Что можно сделать?

• Проверьте, обновлен ли у вас Инстаграм. Зайдите в AppStore или Play Маркет и посмотрите в списке установленных приложений.
• Проверьте, достаточно ли у вас места на телефоне для загрузки обновлений. Удалите лишние приложения и фото.
• Проверьте скорость Интернета. При плохом соединений обновления также могут не скачиваться.
• Попробуйте зайти в свой аккаунт Инстаграм на другом смартфоне, иногда это помогает и там список «Близкие друзья» будет.

Сделали всё возможное, но новая функция не появилась? Скорее всего нужно подождать. Может быть даже, что на одном аккаунте «Близкие друзья» появились, а на другом — нет.

31 вещь, которую можно добавить в рамен

Делиться заботой!

47 акции

• Поделиться
• Твит

Хотите знать, что добавить в рамен, чтобы сделать его еще лучше? У меня есть список из 31 ингредиента, который вы можете добавить в рамен, чтобы поднять даже простую упаковку рамена быстрого приготовления.

Большинство из них являются основными продуктами в кладовой и долго хранятся, поэтому, даже если вам нужно купить большую банку или бутылку с ингредиентом, вы можете хранить его и продолжать использовать в своем рамэне!

Что добавить в рамен

Вот некоторые из моих любимых добавок к рамену — многие из них являются основными продуктами в кладовой. Попробуйте объединить два или три из них, чтобы приготовить рамен на возвышении!

1. Зеленый лук . Добавление нарезанного зеленого лука в рамен — одно из самых простых и приятных дополнений, которые вы можете сделать! Они свежие, насыщенные ароматом и очень просты в использовании. Они также сделают вашу тарелку с раменом в 10 раз лучше.
2. Соевый соус — Добавление соевого соуса к рамену добавляет соли и умами, и это не может быть проще. Если у вас уже есть пакет с соленой приправой, это может быть не лучший вариант, но если вы используете сушеную лапшу или свежую лапшу для рамена, это может добавить соленый вкус, который вы хотите в миске с раменом.
3. Домашняя приправа для рамэна . Моя самая любимая добавка к рамену — эта смесь приправ для рамена, которую я всегда держу в своем ящике для специй.
4. Кунжут Семена — Попробуйте жареные семена кунжута или семена черного кунжута, чтобы получить приятную текстуру и цвет.
5. Арахис Сливочное масло — Одна-две столовые ложки арахисового масла сделают рамен сливочным!
6. Рыба Соус — Хотите умами быстрого приготовления? Рыбный соус придает пикантный вкус. Добавьте чайную ложку для начала.
7. Кунжутное масло Масло — используйте поджаренное кунжутное масло в качестве финишного масла для рамена. Его насыщенный ореховый вкус поднимет настроение вашей лапше.
8. Чили Масло — Если вы любите немного остроты, добавьте несколько ложек масла чили или хрустящего чили.
9. Устричный Соус — Этот густой, насыщенный соус придаст пикантный вкус. Используйте его экономно, так как он сильнодействующий.
10. Рис Уксус — Добавьте примерно чайную ложку рисового винного уксуса, чтобы добавить кислотности в миску (особенно если вы используете жирное мясо или масло).
11. Лайм Сок — Подобно уксусу, лайм добавляет столь необходимую кислотность с фантастическим цитрусовым вкусом.
12. Хойсин Соус — Маленькая ложка хойсина придаст вашему рамену пикантный, слегка сладковатый вкус. Это немного похоже на соус барбекю, но более насыщенный и соленый.
13. Коричневый Сахар — Если вы хотите добавить карамельной сладости, добавьте в лапшу одну или две чайные ложки коричневого сахара.
14. Мисо Паста Одной из классических добавок к рамену является паста мисо. Он очень ароматный, пикантный и солоновато-сладкий.
15. Даши — Используйте даси быстрого приготовления, чтобы добавить вкус рыбного бульона в свой рамен. Он приятный и соленый.
16. Сырое Яйцо — Добавьте сырое яйцо в горячую лапшу, и она станет кремообразной и слегка приготовленной.
17. Мягкое Вареное Яйцо — Яйца всмятку и рамен представляют собой комбинацию 10/10. Сварите яйцо всмятку в течение 6 минут, разрежьте его пополам и добавьте в миску.
18. Острый Соус — Попробуйте добавить несколько чайных ложек уксусного острого соуса, такого как у Фрэнка, или классического соуса, такого как Шрирача.
19. Карри Порошок — Порошок карри — это превосходная смесь специй. Добавьте немного для небольшого тепла и богатого, глубокого вкуса.
20. Перец чили Перец — Нарежьте красный или зеленый перец чили, чтобы придать ему яркий острый вкус.
21. Сыр — Один из самых популярных «лайфхаков» с раменом — добавление в рамен ломтиков американского сыра. Если вам нравятся макароны с сыром, вы должны попробовать это.
22. Листовая зелень . Любая листовая зелень от рукколы до шпината и микрозелени может стать вкусным и полезным дополнением к рамену. Это добавит немного свежести и баланса в вашу тарелку с лапшой.
23. Паста из красного перца — Добавьте ложку пасты из красного перца или пасты из красного перца чили (например, кочхуджан), чтобы немного подогреть.
24. Сырой Имбирь — Добавьте несколько кусочков очищенного сырого имбиря, чтобы приправить воду или бульон в рамэн. Я бы рекомендовал удалить его перед подачей на стол.
25. Масло . Если вы пробовали вирусный рамен по рецепту Кайли Дженнер, вы знаете, насколько вкусным и сливочным может быть добавление масла в рамен!
26. Свежий Овощи — соцветия брокколи, нарезанный болгарский перец и грибы — все это прекрасное дополнение к рамену. Используйте все, что есть в вашем холодильнике!
27. Бамбук Побеги — приправленный бамбук (мэнма по-японски) — прекрасная, слегка сладковатая начинка для рамена.
28. Курица Бульон — Замените воду куриным бульоном или бульоном для более насыщенного вкуса.
29. Молоко — Хотите более сливочный рамен? Подмените половину воды на молоко.
30. Бок Чой — Нарежьте несколько кусочков чой и добавьте их в рамэн в последнюю минуту или две перед приготовлением.
31. Свинина Брюшко — Свиная грудинка (чашу) – классическое блюдо для рамена. Он жирный и насыщенный, ароматизирует бульон и прекрасно сочетается с лапшой.

Как сделать рамэн полезнее

Приготовление собственного рамена из сушеной или свежей лапши (без использования упаковки для рамена быстрого приготовления) может сразу сделать рамен более полезным.

Лапша быстрого приготовления жарится, а сухая лапша рамен — нет. См. разницу на фотографии ниже.

Если вы используете упаковку для быстрого приготовления рамена, вы можете приготовить собственную смесь приправ с меньшим содержанием натрия.

Вы также можете добавить в рамен всевозможные питательные ингредиенты, такие как яйца, шпинат, грибы, зеленый лук, болгарский перец, семена кунжута и многое другое.

Жареная лапша рамен (вид из упаковки рамен быстрого приготовления) или сушеная лапша рамэн (необжаренная).

Легкие рецепты рамэна

• Рамен с арахисовым маслом — этот вкусный рамен с арахисовым маслом очень прост в приготовлении.
• Рамен с молоком — рецепт идеального сливочного рамена
• Рамен с яйцом и кьюпай — идеально подходит для любителей карбонары — раскрывает все вкусовые нотки
• Рецепт мисо рамен с бок чой — насыщенный вкус и полезный рамен

Надеюсь, вам понравится этот список! Что вы будете добавлять в свой рамен?

Автор Emily

Опубликовано 22 июня 2022 г.

Категории Руководства

35 забавных способов есть семена чиа

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Вы можете добавлять семена чиа в выпечку, напитки, такие как смузи, и другие рецепты, чтобы добавить в свой рацион дополнительные питательные вещества.

Семена чиа крошечные, но очень питательные.

Всего 2 столовые ложки (30 граммов) содержат 10 граммов клетчатки, 5 граммов белка и 138 калорий (1).

Они являются отличным источником омега-3 жирных кислот и некоторых минералов, необходимых для здоровья костей, включая кальций, фосфор и магний.

Семена чиа также не имеют вкуса, поэтому их легко добавлять во многие блюда и рецепты.

Вот 35 забавных способов есть семена чиа.

1. Вода с чиа

Один из самых простых способов включить семена чиа в свой рацион — добавить их в воду.

Чтобы приготовить воду из чиа, замочите 1/4 стакана (40 г) семян чиа в 4 стаканах (1 литр) воды на 20–30 минут.

Чтобы придать напитку аромат, вы можете добавить нарезанные фрукты или выжать лимон, лайм или апельсин.

2. Замоченные в соке семена чиа

Вода — не единственная жидкость, в которой можно замачивать эти семена. и замочите на 30 минут, чтобы приготовить напиток, полный клетчатки и минералов.

Этот рецепт дает вам несколько порций сока. Просто следите за тем, чтобы потребление было умеренным, так как фруктовый сок содержит много сахара.

3. Пудинг с чиа

Пудинг с чиа можно приготовить так же, как воду с чиа. Для более густой текстуры, похожей на пудинг, добавьте больше семян и дайте смеси впитаться дольше.

Вы можете приготовить это лакомство с соком или молоком, включая такие ароматизаторы, как ваниль и какао.

Пудинг с чиа – это восхитительное блюдо, которое можно есть на завтрак или в качестве десерта. Если вам не нравится текстура семян, попробуйте смешать их, чтобы получить более гладкую поверхность.

4. Чиа в смузи

Если вы хотите сделать свой смузи еще более питательным, попробуйте добавить в него семена чиа.

Чиа можно использовать практически в любом коктейле, замачивая их перед добавлением в гель.

5. Начинка из сырого чиа

Хотя многие люди предпочитают замачивать семена чиа, их можно есть и сырыми.

Попробуйте измельчить и посыпать ими свой смузи или овсянку.

6. Хлопья с чиа

Чтобы попробовать что-то необычное на завтрак, вы можете заменить свои обычные хлопья на хлопья с чиа.

Для его приготовления замочите семена на ночь в молоке (или заменителе молока, таком как миндальное молоко) и посыпьте сверху орехами, фруктами или специями, например, корицей. Вы также можете использовать банановое пюре и экстракт ванили, чтобы приготовить вкусное утреннее лакомство.

7. Трюфели с чиа

Если вы часто спешите, вы можете использовать семена чиа, чтобы приготовить отличный перекус на ходу.

Чтобы быстро и легко перекусить без выпечки, попробуйте трюфели с чиа, в которых сочетаются финики, какао и овес.

8. В жаркое

Вы также можете добавлять семена чиа в такие пикантные блюда, как жаркое. Просто добавьте столовую ложку (15 граммов) семян и перемешайте.

9. Добавление в салат

Семена чиа можно посыпать в салат, чтобы придать ему текстуру и придать ему здоровый вид. Просто смешайте их и добавьте ваши любимые салатные овощи.

10. В заправке для салата

Вы также можете добавить семена чиа в заправку для салата.

Коммерчески приготовленные заправки для салатов часто содержат сахар. Изготовление собственной повязки может быть гораздо более здоровой альтернативой.

11. Запеченный в хлебе

Поделиться на Pinterest

Семена чиа можно добавлять во многие рецепты, включая хлеб. Например, вы можете попробовать домашний гречневый хлеб, полезный и ароматный.

12. В качестве хрустящей панировочной сухари для мяса или рыбы

Еще один интересный способ использования семян чиа — в качестве панировки для мяса или рыбы.

Измельченные в мелкий порошок семена можно смешивать с обычными панировочными сухарями или использовать вместо них, в зависимости от ваших предпочтений.

13. Выпечка в виде пирожных

Пирожные обычно содержат много жира и сахара. Тем не менее, семена чиа могут помочь улучшить их питательный профиль.

Добавление их в смесь для торта повысит содержание клетчатки, белка и омега-3.

14. Смешанный с другими зернами

Если вам не нравится липкая текстура замоченных семян чиа, вы можете смешать их с другими зернами.

Вам не нужен причудливый рецепт. Просто размешайте 1 столовую ложку (15 граммов) семян в чашке (180 граммов) риса или киноа.

15. В барах для завтрака

Батончики для завтрака могут содержать очень много сахара. На самом деле, некоторые содержат столько же сахара, сколько шоколадный батончик.

Однако приготовить чиа самостоятельно довольно просто. Только не забудьте сократить содержание сахара.

16. В блинчиках

Если вам нравится эта пышная еда для завтрака, попробуйте добавить семена чиа в смесь для блинов.

17. В джеме

Поделиться на Pinterest

Семена чиа могут поглощать воду в 10 раз больше своего сухого веса, что делает их отличной заменой пектина в джеме.

Пектин довольно горький, поэтому замена пектина семенами чиа означает, что вашему варенью не потребуется много сахара, чтобы сделать его сладким.

Более того, варенье из чиа приготовить намного проще, чем традиционное варенье. Попробуйте добавить чернику и мед и отказаться от рафинированного сахара.

18. Запеченное в печенье

Если вы любите печенье, семена чиа сделают его питательнее.

И овсяное печенье, и печенье с шоколадной крошкой — хорошие варианты.

19. Протеиновые батончики с чиа

Как и батончики для завтрака, многие коммерческие протеиновые батончики могут содержать большое количество рафинированного сахара и по вкусу больше напоминать шоколадный батончик, чем здоровую закуску.

Домашние протеиновые батончики на основе чиа — полезная альтернатива расфасованным батончикам.

20. В суп или соус

Семена чиа могут стать отличной заменой муки при загущении тушеных блюд или соусов.

Просто замочите семена, чтобы получился гель, и смешайте его, чтобы добавить густоты.

21. В качестве заменителя яиц

Если вы избегаете яиц, имейте в виду, что семена чиа прекрасно заменяют их в рецептах.

Чтобы заменить 1 яйцо, замочите 1 столовую ложку (15 граммов) семян чиа в 3 столовых ложках (45 мл) воды.

22. Добавляется в соусы

Семена чиа являются универсальным ингредиентом и легко смешиваются с любым соусом.

Вы можете добавить их в домашние рецепты дип-соусов или смешать их с вашим любимым магазинным соусом.

23. Запеченные в домашних кексах

Кексы часто едят на завтрак или десерт, в зависимости от их ингредиентов.

Примечательно, что семена чиа можно добавлять как в соленые, так и в сладкие версии этой выпечки.

24. В овсянке

Добавление семян чиа в овсянку не требует особых усилий.

Просто приготовьте овсянку и добавьте 1 столовую ложку (15 г) цельных или молотых семян.

25. В йогурте

Семена чиа могут стать отличной начинкой для йогурта.

Если вам нравится немного текстуры, посыпьте их сверху целиком. Если вы хотите избежать хруста, добавьте молотые семена.

26. Сделать крекеры

Поделиться на Pinterest

Добавлять семена в крекеры — не новая идея. На самом деле, многие крекеры содержат семена, которые придают им дополнительную текстуру и хруст.

Добавление семян чиа в крекеры — хороший способ включить их в свой рацион.

27. В качестве загустителя для домашних бургеров и фрикаделек

Если вы используете яйца или панировочные сухари для сгущения фрикаделек и бургеров, вы можете вместо них попробовать семена чиа.

Используйте 2 столовые ложки (30 граммов) семян на фунт (455 граммов) мяса в обычном рецепте фрикаделек.

28. В качестве домашнего энергетического геля

Спортсмены, которые ищут домашнюю альтернативу коммерческим энергетическим гелям, могут рассмотреть возможность использования чиа.

Гели с чиа можно купить в Интернете или приготовить самостоятельно.

29. Добавление в чай ​​

Добавление семян чиа в напитки — это простой способ включить их в свой рацион.

Добавьте 1 чайную ложку (5 граммов) в чай ​​и дайте настояться в течение короткого времени. Сначала они могут плавать, но в конечном итоге должны утонуть.

30. Для приготовления лепешек

Мягкие лепешки можно есть с различными начинками, и это прекрасный способ насладиться семенами чиа.

Вы можете сделать их сами или купить готовые.

31. В мороженое или фруктовое мороженое

Семена чиа также можно добавлять в ваши любимые лакомства, например, в мороженое.

Вы можете смешать и заморозить пудинги с чиа, чтобы сделать однородное мороженое, или заморозить их на палочках в качестве безмолочной альтернативы.

32. Для приготовления основы для пиццы

Семена чиа можно использовать для приготовления слегка хрустящей корочки для пиццы с высоким содержанием клетчатки. Просто замесите тесто на основе чиа и добавьте начинки.

33. Приготовление фалафеля

Фалафель с чиа особенно понравится веганам и вегетарианцам. Вы можете комбинировать их с различными овощами для аромата.

34. В домашней мюсли

Приготовить мюсли очень просто. Вы можете использовать любую смесь семян, орехов и овса, которая вам нравится.

Если у вас нет времени на приготовление мюсли, многие коммерческие мюсли содержат чиа.

35. В домашнем лимонаде

Еще одним интересным способом употребления семян чиа является домашний лимонад.

Замочите 1,5 столовые ложки (20 г) семян в 2 стаканах (480 мл) холодной воды на полчаса. Затем добавьте сок 1 лимона и подсластитель по вашему выбору.

Вы также можете поэкспериментировать с добавлением дополнительных вкусов, таких как огурец и арбуз.