Чувство опустошенности: «Как избавиться от чувства опустошенности?» – Яндекс.Кью

Содержание

что это такое и как от нее избавиться

Опустошенность – это внутреннее ощущение потери чего-то очень значительного. Опустошенным называют индивида, лишенного внутренних сил, а также исчерпавшего свои душевные ресурсы. Зачастую можно услышать следующие изречения: «почему-то пусто внутри…», «чего-то не хватает…». Такое состояние бывало у всех. И вроде обстоятельства без изменений и все, как обычно, а что-то да не то. Ничего не хочется и не мило, на душе тоска зеленая. В психологии данное состояние называют опустошенностью.

Что такое опустошенность

В психологии опустошенность трактуют как состояние эмоциональной пустоты, недостаток нравственных сил, а также способности к энергичной жизни. Причины для возникновения этого состояния или ощущения у индивида можно выделить следующие:

– завышенные требования. Когда человек предъявляет повышенные требования к себе или к другим индивидуумам, например, жена к мужу или наоборот, мать к ребенку, начальник к подчиненным. Неумение адекватно оценить себя или окружающих, ожидание чего-то лучшего, постановка нереальных, недостижимых целей заканчивается тем, что индивид не получает желаемого. Его потребности не удовлетворены, мечтания не исполнены, ожидания не оправданы. В результате появляется эмоциональная опустошенность;

– жизненная рутина. В жизни у нас праздников не так уж и много. Большую часть составляют наши привычные дела. Работа, семья, учеба – стандартный набор. В идеале работа – это место где индивид занимается делом, которое доставляет ему удовольствие, и за это еще платят деньги, отпуск оплачивают и премию дают. Семья всегда поддержит и поймет. Но в жизни бывает по- разному;

Работа то может и любимая, а начальник-самодур, превращает ее в сущий ад, в семье тоже не все гладко и каждый день повторяется одно и тоже. Тогда человек забывает о своих потребностях, о духовном росте, саморазвитии, о хороших сторонах жизни и с головой погружается в серые будни. Поэтому и жизнь начинает казаться ему пустой и бесцельной.

– окружение. Всем известна такая простая закономерность: «скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты». Окружение человека значительно влияет на образ жизни, его взгляды и вкусы. Если жизнь начала казаться пустой и бессмысленной, нужно проверить свое окружение. Если человека окружают люди без цели и увлечений, которые считают свою жизнь бессмысленной, то, скорее всего, и он будет думать так же;

Появлению чувства пустоты и бесцельности способствуют также вредные привычки. Они не только наносят вред организму, но и подрывают духовное здоровье. К вредным привычкам относят не только курение сигарет или употребление наркотиков, но и лень, компьютерные игры, чрезмерное увлечение социальными сетями.

Виртуальная жизнь притупляет чувство реальности, крадет много времени, заставляет мечтать о легких деньгах, красивой жизни. Взамен, чтобы добиваться чего-то в жизни, развиваться, приносить пользу, человек расходует время на бесцельные вздохи и сожаления.

Всегда нужно помнить, что состояние опустошенности – субъективное и его всегда можно преодолеть.

Как избавиться от чувства опустошенности

Выделяют несколько способов по избавлению от эмоциональной опустошенности.

Сначала, стоит замыслиться над тем, как длительно вы пребываете в таком настроении. Если недолго, то нужно проанализировать, какие события или индивиды стали этому причиной. Возможно, вы сами делаете что-то неправильно и понимаете, что это следует исправить.

В избавлении от чувства опустошенности нет конкретного рецепта, но есть методы, которые действительно работают. Для этого необходимо наполнить свою жизнь любовью, а также заботой. Человек, окруженный близкими и любящими людьми более стрессоустойчив и эмоционально стабилен.

Важно проводить больше времени в том окружении, где вас действительно любят, заботятся и переживают искренне за вас. К ним относятся близкие друзья, родители, муж, жена, дети. Время, посвященное близким людям, позволит укрепить отношения, сделать их более сильными и глубокими, а также наполнит смыслом каждую минуту жизни. А вот с личностями, которые  подавляют, вызывают чувство вины, пустоты и неудовлетворенности, следует сводить к минимуму общение.

Следующим способом в избавлении от эмоциональной опустошенности является необходимость оживить круг общения. Можно завести новых друзей, вступить в близкие отношения с новым партнером. Или если есть любимый человек, то нужно пробовать внести в отношения что-то новое, необычное. Это заставит Вас раскрыться по-новому и откроет в партнере новые стороны. В возрасте, когда круг общения уже устоялся, тяжелее заводить новые знакомства и отношения. Но лучше приучить себя чаще говорить «да» новым приглашениям, предложениям и людям, ведь если оставить все без изменений, то, как можно ожидать улучшений в жизни?

Избавиться от чувства опустошенности поможет четвероногий друг. С появлением домашнего животного меняется жизнь человека, она становится более значимой и осмысленной. Исследования ученных доказали, что люди имеющие домашних питомцев реже испытывают чувство одиночества и неудовлетворенность жизнью. Сам факт, что дома ждет четвероногий друг, который полностью зависит от заботы и внимания, который грустит, когда хозяин уходит, и безмерно радуется возвращению, наполняет жизнь смыслом. В настоящее время очень много бездомных животных и, взяв на свое попечение бездомного котенка или щенка, можно сделать добро и себе и ему. Жизнь обретет новый смысл, а животное получит дом и любящего хозяина.

Как бы банально не звучало, но когда человек становится добрее, он получает в итоге то, что излучает. Можно ходить погруженным в мрачные мысли, копаясь в собственных ощущениях и проблемах, но это не принесет хороших результатов. Лучше отвлечься от себя и подумать о других. Можно помочь бабушке перейти через дорогу, купить маме цветы просто так, достать ребенку мяч с дерева, пожертвовать деньги на лечение тяжелобольному человеку и сразу при этом почувствовать себя более значимым, нужным. Известные персоны, которые занимаются благотворительностью, признаются, что их жизнь полностью изменилась и обрела новый смысл. Ведь сделанное доброе дело доставляет радость не только окружающим, но и самому человеку.

Избавиться от чувства опустошенности поможет ответ на вопрос «почему?». Умение рефлексировать и находить причину очень важно для человека, поэтому важно ответить себе на вопрос «почему я чувствую себя опустошенным?»

Поговорив с близким другом, можно получить объективный взгляд со стороны, а также дружеский, незаменимый совет в обыденной жизни. Если не с кем поговорить открыто, можно обратиться к психологу.

Психолог – квалифицированный специалист по решению личных проблем. Он поможет разобраться в проблеме, а также подскажет, как можно позитивно изменить свою жизнь. Но если чувство опустошенности перешло в депрессию, то требуется помощь психотерапевта.

Чтобы избавиться от чувства опустошенности, нужно научиться искать смысл в каждом прожитом дне. Наши мысли определяют наши поступки и всю последующую жизнь. В каждом дне и событии нужно стараться найти какой-то смысл, и что-то хорошее.

Для того чтобы с радостью воспринимать ежедневную рутину или делать то, что не особо радует, требуется найти источник вдохновения. Это – новая книга, хобби, будущее путешествие.

А если работа для вас каторга, то можно перед работой баловать себя чашкой кофе или поставить на работе аквариум. Эта мелочь сделает жизнь ярче и приятнее.

Очень важно о себе заботиться, кушать здоровую пищу, высыпаться, заниматься спортом, не отказывая себе в полноценном отдыхе и жизненных радостях.

Культивируя в себе хорошее, можно избавиться от плохого. Каждый человек – кузнец своего счастья, и то, какую жизнь он проживет, зависит не от других людей или обстоятельств, а только от него самого.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Почему чувствуешь пустоту внутри себя. Как избавиться от чувства опустошенности. Психологические причины пустоты в душе

Каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал чувство пустоты внутри, когда сидишь, смотришь в одну точку и ничего не желаешь, ничего не трогает, не волнует. Жизнь проходит мимо, но человек вне ее, будто бы сидит на самом дне озера и смотрит, как по поверхности проходит рябь. Это может длиться всего несколько часов и быть результатом сильной физической и/или эмоциональной усталости. Но случается так, что пустота внутри не проходит в течение нескольких дней, недель и даже лет. Как с ней бороться? Ведь жить с ней очень тяжело.

Пустота внутри

Впервые Алена ощутила, что в душе пустота, когда ей было 18 лет. Для современных людей это, как ни странно, весьма поздний возраст для душевных кризисов. Алена вдруг поняла, что все, что ее окружает иллюзорно, и, если закрыть глаза, то все исчезнет. Ей казалось, что она лишь тоненькая мембрана между пустотой и пустотой, и, если она порвется, то ничего не останется.

Так продолжалось около полугода, пока наконец-то подруга не затянула ее на уроки скалолазания. Покорив свою первую высоту на стенке и зависнув на уровне 30 метров от земли, Алена остро ощутила, насколько она зависит от прочности снаряжения и руки того, кто держал другой конец веревки там, внизу. Гнетущее долгое время чувство пустоты наконец-то отступило, а на смену пришло радостное ощущение жизни и осмысленности.

Для Алены это был далеко не последний раз, когда накатывала пустота внутри, однако, этот первый опыт всегда в дальнейшем помогал ей выйти из кризиса.

Многие специалисты часто советуют бороться с этим чувством путем детального самоанализа, однако, это не всегда помогает. Почему?

Причины чувства пустоты

Современный человек живет жизнью с ускоренными темпами (по сравнению с предыдущими веками), он живет в сильном информационном поле, которое необходимо каждый день перерабатывать. Новые идеи, мысли, чувства, события накатывают на человека, заставляя его так или иначе на них реагировать. Разум и душа подобно телу устают постоянно работать. Им нужен отдых. Чувство пустоты появляется как ответ на неспособность или нежелание справиться с окружающим миром, а также со своими собственными ощущениями и мыслями.

Часто в душе пустота появляется как раз потому, что человек устает от самого себя. Никто не совершенен, однако, именно к совершенству стремятся все люди. Это наша борьба с хаосом и со смертью. Духовное несовершенство может вызывать чувства негодования, гнева, ненависти к себе, а иногда и бессилия. Когда бессилие охватывает человека, он часто отказывается от борьбы с жизнью и самим собой.

Если пустота внутри стала результатом придирчивого самоанализа, человеку лучше переключиться с себя на внешний мир. Снизить по возможности эмоциональные нагрузки, переменить обстановку, заняться новым видом деятельности, как это сделала Алена. Важно, чтобы новое захватило человека полностью. Также важно, чтобы оно было по возможности «плотским», т.е. физически ощутимым, и давало возможность прочувствовать свою жизнь, свое тело, себя.

Чувство пустоты давит и обессиливает, с ним нужно и можно бороться и побеждать. Главное понять – я есть, я существую, я живу. Мир вокруг – это масса возможностей, неиссякаемый источник новых впечатлений, и нужно принять этот бесценный дар.

Откуда появляется пустота в душе и что она означает? Почему ничто толком не наполняет, не радует? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно разобраться в механизмах психики человека. С помощью системно-векторной психологии мы покажем, из-за чего возникает ощущение пустоты, что о ней говорят люди и как преодолевают.

Тускнеющий вечерний час,
Река и частокол в тумане…
Что связывает нас? Всех нас?
Взаимное непониманье.
Г. В. Иванов

В этом мире нас окружают люди трех типов:

одни просто проходят мимо;

другие сталкиваются с нами и оставляют болезненные синяки;
третьи — останавливаются рядом, и вы чувствуете, что вас связывает что-то важное.

Эта связь как «дорога жизни»: в тяжелые моменты вы получаете от другого поддержку, а в моменты силы — делитесь с другими. Чем больше таких связей у человека, тем он сильнее и счастливее.

Что связывает вас с другими, зависит от ваших ценностей и желаний. Они врожденные. Связи множества людей переплетаются, перекидываются от одного к другому. Тут главное не запутаться и крепко держать свои веревочки в руках, суметь увидеть свое место в этой большой «сети» взаимосвязей, из которых создаются счастье, печаль, наполненность или пустота.

Отсутствие каких связей создает в душе пустоту?

Человек со зрительным вектором. Эмоциональные связи с другими просто необходимы для него. Если он влюблен — светит ярче звезды. Если рядом люди, эмоции, тепло — он счастлив. Но бывает, что не складываются связи: «сухая» профессиональная деятельность, отсутствие эмоций, разрыв отношений. Это приносит боль, потерю сил и чувство одиночества .

«На душе тоскливо и пусто, разъедает одиночество. Не с кем поговорить. Так устала от пустоты, хочется света и тепла в душе, чтобы рядом был близкий человек».

Человек с анальным вектором. Для него ценность — семья, будущие поколения. Родственные, кровные связи первостепенны для таких людей. Как счастлива бывает мать, когда у ее детей все хорошо. Каких больших успехов может достичь мужчина, которого любит и поддерживает его семья. Видя успехи своих учеников, учитель чувствует полноту и осмысленность своей жизни.

Отсутствие или обрыв семейных связей приносит в душу носителя анального вектора пустоту.

«Я много лет жила жизнью детей. Теперь они выросли, у них свои дороги. А в моей жизни осталась только пустота. Ничем не получается ее заполнить. Они ушли, а я теперь никто».

Человек со звуковым вектором совсем другой. Ему скучно довольствоваться тем, что предлагает материальный мир, его запрос связан с духовным, ему интересно докопаться до первопричин. Для чего он хочет постичь тайны вечности? Чтобы изменить мир — жизнь всех людей сразу. Это желание часто не осознается, аморфным компотом булькает в мозгу. Оно такое объемное, что непонятно, как его реализовать. Окружающие часто не понимают этих желаний, они качают головами и говорят: «Чудак, займись делом» .

Носитель звукового вектора остается неприкаянным, без связей с другими, один на один с внутренней опустошенностью.

«Бывает, идешь по улице или говоришь с людьми, а сам как будто не здесь. Все кажется бессмысленным, и такая пустота внутри».

Взаимовлияние векторов

Человек часто обладает сразу несколькими векторами, их свойства и особенности могут переплетаться, влияя друг на друга. Например, в зрительном векторе он хочет обмениваться чувствами с людьми, но анальный вектор обобщает плохой опыт и «предостерегает» его. Человек начинает уходить от новых знакомств, думая, что все люди врут и предают, или быстро заканчивает дружбу из-за склонности обижаться.

Кожный вектор имеет свойство — ограничивать. Такой человек часто ограничивает себя в выражении чувств, не дает волю эмоциям. Особенно это заметно у женщин, которые под влиянием обстоятельств или общества ставят все на карьеру, зарабатывание денег. Они часто добиваются успеха и при этом испытывают сложности в вопросах семьи и дружбы.

«Я занимаю высокую должность и не могу разговаривать со своими подчиненными о личном. Я для них — строгая начальница, всегда в строю и в форме. Всем плевать, что у меня на душе. На работе днюю и ночую, времени на друзей и семью нет. Иногда так тошно от одиночества».

Все разнообразие психологических причин, которые влияют на способность создавать любовь, отношения, системно-векторная психология раскрывает в полном объеме.

Душевная пустота душевного человека

Но потребность чувствовать остается. Возникает нехватка, которая накапливается с годами и вызывает ощущение душевной пустоты. К тому же невыраженное чувство остается в душе в виде страха . Это еще больше усложняет ситуацию. Страшно подойти, страшно довериться, страшно, что о тебе подумают.

Как заново научиться испытывать к кому-то любовь, дарить свои чувства, как реализовать данные природой желания в зрительном векторе?

Если свойство задано природой и есть желание — значит, есть и силы это желание исполнить .

Начать нужно с максимально глубокого знакомства со зрительным вектором, его свойствами, желаниями. Это поможет понять происходящее в вашей душе. А заодно с этим — избавиться от ложных установок, которые незаметно управляют жизнью и мешают на пути к себе. На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана вся эта проработка произойдет незаметно для вас. А дальше — дело практики.

Чувственное наполнение

Наблюдать за человеком, который реализует свои зрительные свойства, очень приятно: он такой весь теплый, улыбчивый, добрый. А с чего начать самому?

Когда Дине Корзун задали вопрос о том, как начать свой путь в благотворительности тем, кто боится, она ответила так:

«Если вы боитесь заниматься благотворительностью в области детской онкологии, помогайте экологам, добровольным пожарным, приютам для брошенных животных. В конце концов вы можете и не присоединяться к какому-то общественному движению, можно просто убрать мусор в соседнем парке, помочь инвалиду зайти в автобус, не проходить мимо упавшего на улице человека, и все это тоже будет благотворительностью».

Эти слова очень точны и они касаются не только благотворительности, но и эмоционального включения в других людей вообще. Реализованные зрительные чувства — это более внимательный взгляд, более теплое рукопожатие, это способность остановиться и проявить участие, смелость обнять, выслушать, улыбнуться. Пока есть внутренние преграды, каждый раз это — преодоление.

«Дайте руку! Вот грудная клетка». В. Маяковский

Пока вы только на пути к победе над внутренними барьерами — попробуйте приоткрыть свои возможности и ощутить наслаждение от сосредоточения на людях чувственно, сердцем. Всмотритесь в людей, замечайте тех, кому нужна помощь, поддержка, и просто выслушивайте. Не бойтесь, что будет больно, не бойтесь слез, не бойтесь выглядеть глупо. Просто выслушайте и постарайтесь прочувствовать происходящее.

В такой ситуации от вас едва ли потребуется что-то большее, чем взгляд или фраза о сочувствии. Но вы почувствуете, как внимательное, сострадательное общение к разным людям наполняет вас. Так вы создаете навык строить эмоциональные связи.

После прохождения тренинга бессознательные преграды уйдут, а эмоциональный контакт с людьми станет приносить все больше радости и будет составлять историю каждого нового дня.

«…Этот мир здесь. Он — настоящий! И смысл жизни — тоже здесь, и искать его нужно тоже только здесь! Не в одиночку, а среди других людей! Он в нас, и для каждого он свой! И поиск у каждого тоже свой. Я думаю, я там, где нужно. Я хочу радоваться этой жизни, слышать звуки птиц, слышать, как вращается эта земля и знать, что все не просто так здесь. Что все мы не просто так ходим и живем. Что у всего и у каждого есть свое предназначение и смысл в существовании каждого на этой земле! Может, в этом и есть тот самый ответ про смысл, который всегда ищешь? Как Вы думаете?..»
Сергей А., Самара

«…Избавление от страха перед людьми, которого я не могла добиться в течение многих лет «тренировок», произошло само собой уже при прохождении первого уровня СВП. Я вдруг обнаружила, что от созерцания людей я стала получать огромное удовольствие, неведомое мне ранее. Я совершенно бесстрашно смотрю на незнакомых на улице, в транспорте. Мне стало очень интересно на них смотреть. И чувствую контакт с ними. Я узнала на опыте, что простое соприкосновение взглядами с незнакомым человеком может стать «событием дня», принести наслаждение. У меня теперь нет ни к кому неприязни и осуждения. Общение стало даваться легче, без былого жуткого напряжения…» 15 Фев, 2018

Здравствуйте. Я очень хочу разобраться со своей проблемой, хотя понимаю, что это будет нелегко. Сейчас я попытаюсь хотя бы внятно все объяснить.
Я постоянно ощущаю внутри себя пустоту, которую не могу ничем заполнить. У меня есть семья (родители) и несколько «близких» подруг. Слово «близких» в кавычках не потому что они плохие, а потому что в глубине души я знаю, что не люблю их и не достаточно с ними откровенна. То же самое касается и родителей, в особенности матери. Я не люблю, когда она ко мне прикасается, и сама никогда не прикоснусь к ней. Мне тяжело с ней разговаривать, и я сдерживаюсь изо всех сил, чтобы не сорваться на грубость. Я знаю, что, скорее всего, это и есть корень проблемы, но пересилить себя не могу.
Я пыталась заняться творчеством, создать что-то, но и это тоже не особо помогает. К примеру, я начала рисовать картину и где-то к середине процесса меня посетила мысль: «а собственно, зачем я это делаю?». Ответить на этот вопрос я не смогла, поэтому все и бросила, и так во всем.
У меня есть парень, с которым я вроде как встречаюсь. «Вроде как» потому что наше общение сводится к периодическим встречам, и мы друг другу ничего не обещали. Я понимаю, что этот парень на самом деле всего лишь попытка заполнить эту пустоту, причем очень неудачная. Я вообще долгое время пыталась полюбить кого-нибудь, но потом поняла, что это не выход. Есть сейчас и мужчина, который мне реально нравится, но я понимаю, что сейчас не способна построить нормальные отношения.
Есть ещё одна проблема, я живу как бы в двух мирах – реальном мире и мире моих фантазий. Иногда мне кажется, что я настолько сильно отгородилась от реального мира, что не умею получать никаких эмоций от реальных событий. То есть, когда я отключаю свои фантазии, я не чувствую абсолютно ничего. И это не раздвоение личности и не шизофрения, потому что я чётко разделяю, где реальность, а где фантазии, просто отключить эти фантазии мне трудно. Иногда, уже с утра, как только я просыпаюсь, у меня в голове каша из мыслей.
Постоянно, когда я куда-нибудь иду, или что-нибудь делаю, я не нахожусь «здесь и сейчас», я проживаю в этот момент какие-то придуманные ситуации, а не думаю о текущем деле.
Мне кажется из-за того, что я постоянно воображаю себя кем-то другим, я не знаю, кто я на самом деле, чего я хочу и что мне нравится. Иногда, я на некоторое время «выныриваю» из своих фантазий и смотрю на реальную окружающую действительность, именно тогда на меня накатывает эта жуткая пустота, мне хочется плакать, и я снова прячусь в свои фантазии. Я даже не умею толком общаться с другими людьми и как-то выражать себя в реальности. Меня мучает факт того, что в реальности я никто, и ничего не добиваюсь, потому что трачу свою энергию, и время в пустую. Мне очень трудно заставить себя что-то делать, обычно я трачу кучу времени, впустую читая не нужную мне информацию в интернете.
Я люблю смотреть фильмы наподобие Пилы, Хостела и т.д. Когда я вижу, как людей раздирают в клочья, рубят бензопилой или пытают, у меня появляются хоть какие-то ощущения в реальности, и я начинаю чувствовать себя живой. А ещё меня возбуждают некоторые сцены насилия, а не вид мужского тела, причем мне нравится представлять себя либо сторонним наблюдателем сцен насилия над женщинами, либо в роли жертвы. Я не знаю, откуда это взялось, в детстве меня никогда не били, и я никогда не была свидетелем какого либо насилия. Но я отчетливо помню, как ещё до школы играла в похищение, то есть привязывала кукол к ножкам кровати, топила их, рисовала фломастерами на них синяки и т.д. Эти сексуальные фантазии сейчас далеко не самая главная моя проблема, я написала про них, на случай если это имеет какое-то значение.
Я не могу так больше жить, и мне интересно: эти фантазии и параллельная реальность в моей голове – это лечится, или это особенность моего мышления, которая заложена как-то генетически, и её не исправить? Потому что если её нельзя исправить, я не хочу так дальше жить.
Самое интересное, что никто из окружающих не догадывается, как я себя чувствую на самом деле. Я долгое время успешно делала вид, что у меня все хорошо, и сейчас тоже успешно маскируюсь.
Буду рада любым советам, ссылкам на полезные книги и статьи. И кстати, это первый раз в жизни, когда я пишу о своих проблемах и вообще как-то кому-то говорю о том, что происходит внутри меня.

Можно достичь высот в самых разных сферах жизни: в бизнесе, семье, политике и т.д. Только человек от этого не становится счастливее. Пустота в душе, тоска, печаль, грусть — нередкие «посетители» человеческого сердца. Чего же не хватает? Что мешает жить спокойно и счастливо? Ответ банален — не хватает элементарного осмысления своего бытия и определения более значимых целей.

Некоторые ведут разгульный образ жизни, пытаясь «найти счастье» на дне бутылки или в бесчисленных «любовных» похождениях. Но разве счастливы они? Пустота в душе лишь нарастает.

Душевная пустота часто ощущается сразу после пробуждения. Если есть семья, о которой нужно заботиться и содержать, то человека хоть что-то толкает вперед, а если нет?! Он может красиво говорить, рассуждать о религии, но его все равно посещает пустота, особенно, кода он остается наедине с самим собой. Проблемы на работе, болезнь или другие неприятности могут сломить человека, разрушить шаткую и опять в душе пустота.

Практически для всех нас первичная мотивация в выборе работы — деньги. Хотя ученым-исследователям так и не удалось обнаружить взаимосвязь между уровнем дохода и счастьем. В период с 1957 по 1990 год в США наблюдалось увеличение уровня дохода в два раза. Но статистика опросов выявила, что уровень счастья остался неизменным, а число депрессий выросло в десять раз. Все мы знаем, как выживать, но как жить известно не многим из нас.

Какое-то время людьми движет стимул: вот куплю красивую машину, дом, появится возможность отдыхать в самых красивых уголках мира, и я буду счастлив! Человек достигает желаемого, но так и не обретает счастья. Он снова встречается с пустотой. Человек обретает большее благополучие, а душевного подъема не наблюдается. Кто-то находит все новые и новые увлечения, сидит целыми днями у телевизора или играет в компьютерные игры, надеясь таким образом отвлечься от гнетущих мыслей. Но становится только тяжелее. Другие начинают больше размышлять о религии, но и это успокаивает их лишь на время.

Почему же все так сложно? Причин такому состоянию может быть несколько. Одна из них — отсутствие приоритетной значимой Все должны иметь цель. Тот, кто знает «зачем» жить, выдержит любое «как».

Ежедневно должно происходить развитие: духовное, физическое, интеллектуальное и это более значимо, чем покупка новой одежды или машины. Например, у верующего человека никогда не возникает чувства пустоты в душе и отчаяния. В момент «душевной засухи» для него каждое слово в как обильный дождь с разноцветной радугой. То есть верующий человек становится только крепче, мудрее, гибче, сталкиваясь с трудностями и неприятностями на жизненном пути. Генерируя негатив в позитивные эмоции, он всегда сохраняет в своем сердце радость и уверенность в успехе. Его практически не может сломить никакое жизненное происшествие.

Умение контролировать свои чувства, себя, свои впечатления — это ключ к счастью.

Пустота в душе — верная спутница одиночества, которое мы все порой испытываем. Люди стараются всячески избегать этого чувства, бояться оставаться наедине с собой, со своими мыслями, душевными вопросами и метаниями. Мы включаем телевизор, радио, пытаясь отвлечь себя и чем-то занять, лишь бы не услышать того, что происходит внутри нас.

Но так ли уж страшно одиночество? И нужно ли его всячески избегать?

Одиночество — лучший способ разобраться в себе.

Пустота в душе — это состояние, когда душа мечется в поиске истины о жизни. Пустоту мы начинаем чувствовать, когда не находим ответы на главные вопросы души или известные нас не удовлетворяют.

Человек крайне слаб и идет зачастую на поводу у мнения людей и сложившихся стереотипов, проживая таким образом не свою жизнь, забывая о потребностях своей души. Плотские удовольствия и страсти скрывают от нас простые истины. Погружаясь в ненужную суету, мы перестаем чувствовать жизнь реальную. А оставшись наедине с собой, волей-неволей задумываемся об этом.

В минуты одиночества, пустоты и тоски важно не искать утешение в развлечениях, не отвлекать себя пустыми занятиями, а попытаться ответить самому себе на приоритетные вопросы души.

Иногда, настолько устаешь постоянно волноваться, страдать, испытывать эмоции, что появляется холод, пустота в душе. Это чувство психологи не считают нормальным, оно может указывать на серьезное психическое расстройство. Ощущение странное, потому что вроде живешь и нет. Откуда берется бездна? Как избавиться от страшной пустоты и почувствовать себя вновь счастливым?

Причины

Часто человек и сам не замечает, когда у него наступает кризисный период, в который полностью весь внутренний мир начинает разрушаться, образовывая черную дыру. Окружающие часто не замечают, насколько плохо человеку, который вроде живет обычной жизнью, а на самом деле внутри темно и «сыро». Можно выделить факторы, приводящие к такому состоянию:

  • Сильная . Постоянная рутина, вечная суета приводят к моральному изнеможению. Незаметно для всех начинают иссякать душевные силы.
  • Стресс. После серьезной потери, резких жизненных изменений очень сложно восстановиться, поэтому появляется , которая со временем приводит к пустоте.
  • Потрясение. Несмотря на то, что это состояние похоже со стрессом, не стоит путать его. Человек переживает потрясения из-за измены, предательства, когда красивый сказочный мир, как хрупкий конструктор рушится в один момент.
  • Отсутствие цели. Если на смену реализованным задачам не приходят другие, становится очень тяжело. Наверное, каждому приходилось испытывать такое чувство, когда достигаешь цели (какой бы она сложной не была), после жизнь становится скучной и менее интересной.
  • Острый период. Когда на человека сразу много всего сваливается, через время можно почувствовать опустошенность, эмоциональное выгорание.

Чем сопровождается душевная пустота?

К сожалению, все заканчивается тоской, равнодушием, депрессией, апатией. Человек вроде живет по безысходности. Если своевременно не принять меры, все может закончиться и самоубийством.

Душевная пустота приводит к тому, что человек равнодушно относится ко всему – не интересуется окружающим миром, замыкается в себе, перестает контактировать с людьми. Из-за опустошения души он запускает свою внешность, дом, от него часто отказываются друзья. Чтобы не допустить трагедии, важно понять, что душу сожгли переживания, которые, казалось бы, уже в прошлом, но никуда не деваются, мешают жить.

Что делать?

Постепенно нужно заполнять пустоту. Конечно, это сделать достаточно сложно, но если есть желание вновь жить полноценно, то возможно. Подумайте, что лучше быть бездушным существом или настоящим человеком, который умеет радоваться, плакать, искренне любить. Необходимо пересилить себя, разозлиться и заполнить пустое пространство.

Придерживайтесь таких этапов:

  • Не бойтесь жаловаться. Наверняка у вас есть родственники, друзья, не нужно держать все в себе, поплачьтесь, выговоритесь.
  • Научитесь доверять . Близкие люди не пожелают вам вреда, они всегда утешат, выслушают, дадут ценный совет, поймут.
  • Разберитесь в причине. Возможно вам нужно сменить местонахождения, уехать подальше от всей суеты. Иногда достаточно подумать в одиночестве, в новой обстановке. Хорошо помогает домик за городом. Здесь можно обрезать деревья, посадить цветы, избавиться от сухой травы. Проделывая все эти работы, начнете замечать, как очищаете свою душу, вытягиваете из нее боль.
  • Нужно раскачать свои эмоции , для этого можно заняться экстремальным видом спорта, который поднимет уровень адреналина. Можно почитать душераздирающую книгу, посмотреть мелодраму. А кому-то достаточно насладиться красивой природой, восходом солнца или просто влюбиться.

Чем заполнить душевную пустоту?

Важно понимать, что опустошенность касается разных жизненных сторон. Поэтому необходимо действовать правильно. В вашей душе должны вновь заселиться:

  • Мир чувств, личная жизнь. Человек не может полноценно жить без нежности, и страсти. Не бойтесь заводить новые отношения, даже, если предыдущий опыт неудачный. Откройте душу, возможно вы найдете своего настоящего любимого человека, с которым заново почувствуете себя счастливым.
  • Отношения с близкими людьми . Порой ежедневная суета приводит к тому, что человеку не хватает времени для общения с близкими. Не стоит отказываться от родных – навестите свою бабушку или дедушку, родителей, брата, сестру, поговорите по душам. Эти люди вас по-настоящему любят, смогут растормошить.
  • Работа. Часто человека спасает любимый вид деятельности. Если ранее вам работа не приносила счастья, найдите себя, займитесь тем, чем давно хотели. Не стоит смотреть на работу как тяжелый труд, подойдите к ней креативно. Это мотивирует вас.
  • Увлечения. Не отказывайтесь от посещения разных мероприятий. Найдите свое хобби, которое вас зацепит. Таким образом получите свежие эмоции.

Получается для заполнения пустоты в душе необходимо всего лишь собраться силами, научиться радоваться жизни, получать от нее удовольствие. Вы должны сделать все, чтобы ваша жизнь наполнилась яркими красками, чувствами, тогда в душе появится гармония.

Хроническое чувство опустошенности. Трудные люди. Как налаживать хорошие отношения с конфликтными людьми

Читайте также

Чувство опустошенности

Чувство опустошенности .Естественно, подавление чувств и избегание жизни (в свете избегания чувств) определяет избегание действия вместе с фактическим объединением переживаний. Можно понять чувство стерильности, опустошения, бессмысленности, типичные для энеа-типа V

Чувство № 6

Чувство № 6 «Сделайте три верные догадки подряд – и репутация эксперта вам обеспечена», – шутил Лоренс Питер. Однако, похоже, автор всемирно известного «принципа Питера» в данном случае иронизировал напрасно. Разносторонний анализ закономерностей современной

Чувство № 6

Чувство № 6 «Сделайте три верные догадки подряд – и репутация эксперта вам обеспечена», – шутил Лоренс Питер. Однако, похоже, автор всемирно известного «принципа Питера» в данном случае иронизировал напрасно. Разносторонний анализ закономерностей современной

Интуитивное чувство

Интуитивное чувство Пешеход, не торопясь, направился к переходу, остановился на обочине тротуара, посмотрел налево, направо, пропустил идущий автобус, собрался уже переходить улицу, но внезапно охватившее его волнение не позволило ему сделать шаг. Это спасло пешехода от

Чувство вины

Чувство вины Человек — существо слабое и несовершенное, в чём-то порочное; в каждом из нас живут всё ещё «пещерные» инстинкты, загнанные многовековым подавлением на самое дно подсознания. Поэтому нет ничего удивительного в том, что мы то и дело совершаем поступки, о

ЧУВСТВО СПРАВЕДЛИВОСТИ

ЧУВСТВО СПРАВЕДЛИВОСТИ Святославу исполнилось пять лет.На мою справедливую просьбу: «Убери игрушки», Святослав отреагировал кратко: «Не командуй. Где ПОЖАЛУЙСТА?»Так в нашей семье началась борьба за справедливость. Мы были готовы к ней, так как вопрос о своих правах и в

Чувство неполноценности и чувство общности.[1]

Чувство неполноценности и чувство общности.[1] Психологический контекст приобретает чрезвычайную важность в случаях детей, рожденных с поврежденными органами. Так как эти дети оказываются в более сложной ситуации, чем другие, в них ярко проявляется преувеличенное

ХРОНИЧЕСКОЕ САМОРАЗРУШЕНИЕ И СУИЦИД КАК “ОБРАЗ ЖИЗНИ”

ХРОНИЧЕСКОЕ САМОРАЗРУШЕНИЕ И СУИЦИД КАК “ОБРАЗ ЖИЗНИ” В DSM-III в разделе, посвященном диагнозу пограничного расстройства личности, подчеркивается, что суицидальные тенденции и склонность наносить себе повреждения являются одной из основных характеристик данной группы

Чувство справедливости

Чувство справедливости Чувство справедливости целиком и полностью основано на идеях, то есть на обусловленности. Идеи о том, что все люди равны и имеют некие права, что сильный не должен обижать слабого, а добро должно побеждать зло – широко распространены в литературе и

Чувство вины

Чувство вины Источником чувства вины также является идея, только она относится к правильному поведению. Ключевым словом является слово «должен». Ты должен слушаться родителей и всячески угождать им, ты должен соответствовать ожиданиям своих близких, и вообще, ты должен

Чувство одиночества

Чувство одиночества Чувство одиночества рождается как проявление потребности в близости как физической, так и духовной. Неудовлетворенность, возникающая на фоне этой потребности, формирует желание быть с кем-то и тянет за собой страх остаться одиноким навсегда. Люди,

Чувство благодарности

Чувство благодарности Благодарность – прекраснейший из цветков души. Г. Бигер Благодарность – это чудесное чувство. Оно обладает необычайно большой силой притяжения.Если мы за что-то благодарны, то мы получаем этого больше и больше. Таков закон Вселенной.Как часто вы

Чувство любви

Чувство любви Любовь есть матерь всех добродетелей. Ефрем Сирин Великое чувство, правящее миром и создающее жизнь, – это Любовь.Наблюдая за миром и людьми, я поняла, что это чувство у каждого свое, и каждый по-своему понимает это состояние. Мне хотелось бы поведать вам

Чувство

Чувство Неудивительно, что мускулы утратили свое значение. Они уже только как отдых и развлечение, задача их – сохранять в ясной свежести ум, не позволить переутомиться. Но труд, достаток и удобства дает железо, погоняемое и управляемое мозгом.Неудивительно, что мы так

Чувство опустошенности. Энеа-типологические структуры личности: Самоанализ для ищущего.

Читайте также

Чувство № 6

Чувство № 6 «Сделайте три верные догадки подряд – и репутация эксперта вам обеспечена», – шутил Лоренс Питер. Однако, похоже, автор всемирно известного «принципа Питера» в данном случае иронизировал напрасно. Разносторонний анализ закономерностей современной

Шестое чувство

Шестое чувство Шестое чувство это язык подсознания, путеводная нить по жизни, которая, предупреждает о надвигающихся опасностях, извещает о шансах, которые нельзя упускать. Можно, конечно, скептически относится к интуиции, но разве в природе не существует сложных и

Чувство № 6

Чувство № 6 «Сделайте три верные догадки подряд – и репутация эксперта вам обеспечена», – шутил Лоренс Питер. Однако, похоже, автор всемирно известного «принципа Питера» в данном случае иронизировал напрасно. Разносторонний анализ закономерностей современной

Хроническое чувство опустошенности

Хроническое чувство опустошенности Находясь наедине с собой, человек не верит в реальность происходящего. Его подавляет и пугает осознание того, что он всеми покинут (пусть даже на короткое

Интуитивное чувство

Интуитивное чувство Пешеход, не торопясь, направился к переходу, остановился на обочине тротуара, посмотрел налево, направо, пропустил идущий автобус, собрался уже переходить улицу, но внезапно охватившее его волнение не позволило ему сделать шаг. Это спасло пешехода от

Чувство вины

Чувство вины Человек — существо слабое и несовершенное, в чём-то порочное; в каждом из нас живут всё ещё «пещерные» инстинкты, загнанные многовековым подавлением на самое дно подсознания. Поэтому нет ничего удивительного в том, что мы то и дело совершаем поступки, о

ЧУВСТВО СПРАВЕДЛИВОСТИ

ЧУВСТВО СПРАВЕДЛИВОСТИ Святославу исполнилось пять лет.На мою справедливую просьбу: «Убери игрушки», Святослав отреагировал кратко: «Не командуй. Где ПОЖАЛУЙСТА?»Так в нашей семье началась борьба за справедливость. Мы были готовы к ней, так как вопрос о своих правах и в

Чувство неполноценности и чувство общности.[1]

Чувство неполноценности и чувство общности.[1] Психологический контекст приобретает чрезвычайную важность в случаях детей, рожденных с поврежденными органами. Так как эти дети оказываются в более сложной ситуации, чем другие, в них ярко проявляется преувеличенное

Чувство справедливости

Чувство справедливости Чувство справедливости целиком и полностью основано на идеях, то есть на обусловленности. Идеи о том, что все люди равны и имеют некие права, что сильный не должен обижать слабого, а добро должно побеждать зло – широко распространены в литературе и

Чувство вины

Чувство вины Источником чувства вины также является идея, только она относится к правильному поведению. Ключевым словом является слово «должен». Ты должен слушаться родителей и всячески угождать им, ты должен соответствовать ожиданиям своих близких, и вообще, ты должен

Чувство одиночества

Чувство одиночества Чувство одиночества рождается как проявление потребности в близости как физической, так и духовной. Неудовлетворенность, возникающая на фоне этой потребности, формирует желание быть с кем-то и тянет за собой страх остаться одиноким навсегда. Люди,

Чувство благодарности

Чувство благодарности Благодарность – прекраснейший из цветков души. Г. Бигер Благодарность – это чудесное чувство. Оно обладает необычайно большой силой притяжения.Если мы за что-то благодарны, то мы получаем этого больше и больше. Таков закон Вселенной.Как часто вы

Чувство любви

Чувство любви Любовь есть матерь всех добродетелей. Ефрем Сирин Великое чувство, правящее миром и создающее жизнь, – это Любовь.Наблюдая за миром и людьми, я поняла, что это чувство у каждого свое, и каждый по-своему понимает это состояние. Мне хотелось бы поведать вам

Чувство

Чувство Неудивительно, что мускулы утратили свое значение. Они уже только как отдых и развлечение, задача их – сохранять в ясной свежести ум, не позволить переутомиться. Но труд, достаток и удобства дает железо, погоняемое и управляемое мозгом.Неудивительно, что мы так

Чувство опустошенности и бессмысленность существования.

Здравствуйте, Мария!

Оборвать отношения с мужем или нет — это Вы сами должны решить. Моя задача, как психолога, состоит в том, чтобы помочь Вам взглянуть на ситуацию со стороны, разложить ее по полочкам.

Меня очень заинтересовала фраза, написанная Вами: «он продолжает жить в своей идеальной жизни, где есть любимая, ребенок, есть где жить, работа». Это соответствует реальности? То есть, либо мужа устраивает все, как есть — Вы, ребенок, жилье и работа, либо же он об этом мечтает, отрекаясь от реальности (живет в вымышленном собой мире). Хотелось бы, чтобы Вы прокомментировали. Дальше я объясню, почему , на мой взгляд, у мужа может быть нежелание что-либо менять к лучшему, а просто пассивно довольствоваться тем, что есть, пусть не такое идеальное, как мечтается, но хоть что-то все же есть.

Мария, Вы пишите, что Ваши отношения со стороны, на показ выглядят идеально. Сразу отмечу, что жить на показ идеально, но в дисгармонии с собой, в корне неправильно. Но, это кому как нравится. Каждый решает для себя. Мы же говорим о Вашей депрессии, которая появилась впоследствии таких идеальных со стороны отношений. Значит, такой образ жизни, наверняка, Вам не подходит. Нужно менять.

Хорошо, что со здоровьем у Вас все в порядке. Оказалось, проблемы у мужа. Для любого мужчины проблемы с мужским здоровьем — это большущая трагедия. А может, он и не знал, что у него есть проблемы, до того момента, как не прошел обследование. Может, Ваш муж сам пребывает в депрессии, узнав результаты анализов. Может, и работу теперь не ищет активно. Вполне может быть апатия ко всему, нежелание ничего делать. Мария, постарайтесь прислушаться к душевному состоянию Вашего мужа. Не обязательно слышать только то, что он говорит. Нужно уметь и самой понять, что у него творится на душе. Тем более мужчины не склонны говорить о своих чувствах, исторически так сложилось. Особенно, если его угнетает мужская слабость. Это может быть самой настоящей причиной нежелания ничего делать и к чему-то стремиться.

У Вас же, Мария, абсолютно нормальное естественное желание родить ребенка. А теперь стоит задуматься — каждый раз , когда Вы заводите разговор о ребенке, может быть для мужа, как лезвием по ране.

Мария, Вы написали, что к мужу вымерли чувства. Если продолжать жить в том же духе, то они не появятся вновь. А если попробовать понять причину такого поведения своего мужчины, то вскоре Вы поймёте, что посмотрели на него другими глазами, с другой стороны, а любовь может вспыхнуть вновь с еще большей силой.

Покажите ему, что готовы его понять и принять со всеми его недостатками (если действительно готовы понять и принять). Не оставляйте его наедине с его проблемой. Вместе решайте эту совместную проблему.

И когда будете двигаться в одном направлении, будете поддержкой друг для друга, то и депрессии исчезнут у обоих.

P.S. За свою измену не корите себя, если вдруг это не дает покоя. Людей на измену толкает поиск лучшего. Как бы Вы не поступали в какой-либо ситуации (даже и не всегда правильно), Вы просто пытались быть в тот момент счастливым человеком.

Так что решайте для себя — быть или не быть с мужем.

Удачи!

С уважением, Валентина

Оцените ответ психолога:

Депрессия ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ГОРОДСКАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА №5 г.ЧЕЛЯБИНСК

Депрессия — это состояние сниженного настроения у человека, при котором наблюдается постоянная грусть, тоска, апатия, страх, чувство потерянности, раздражительность и потеря интереса к ежедневным занятиям. В отличие от обычной грусти или огорчения, большинство приступов депрессии длятся в течение недель, месяцев или даже лет.

Причины депрессии

•     Тяжелые переживания, вызванные потерей близкого человека, работы, общественного положения.
•     Психотравмирующие ситуации, пережитые в детстве или зрелом возрасте (физическое, сексуальное или психологическое насилие).»
•     Чрезмерная нагрузка в результате длительного или сильного стресса.
•     Длительное отсутствие солнечного света, пребывание в затемненных помещениях (сезонная депрессия, сезонное аффективное расстройство).

•     Наличие соматических заболеваний (атеросклероза, черепно-мозговых травм, инфекционных заболеваний, сахарного диабета, ХОБЛ. эпилепсии, ревматоидного артрита.
•     Наличие депрессии у близких родственников.

Психологические симптомы депрессии

•     постоянное плохое настроение или чувство печали;
•     ощущение безнадежности и беспомощности;
•     низкая самооценка;
•     плаксивость;
•     постоянное чувство вины;
•     раздражительность и нетерпимость по отношению к окружающим;
•     отсутствие мотивации или интереса к любым вещам — апатия;
•     затруднение в принятии решений;
•     отсутствие удовольствия от жизни;
•     чувство беспокойства и волнения;
•     присутствие суицидальных мыслей или мыслей о нанесении себе физического вреда.

Как выйти из депрессии

Прежде всего, вам нужно уяснить, что чувство опустошенности, бесполезности и
отчаяния — это симптомы заболевания, которые не соответствуют реальному положению
дел. Даже если это трудно и кажется бессмысленным, постарайтесь:
•     Выйти на прогулку, в кино, встретиться с близкими друзьями, либо заняться
другим делом, ранее приносившим удовольствие.
•     Поставьте перед собой реальные цели и двигайтесь к их достижению.
•     Если перед вами стоит большая и трудная задача, разбейте ее на несколько маленьких, привлеките родных и друзей к выполнению частей задания. Делайте столько, сколько сможете и так, как сможете.
•     Позвольте окружающим помочь вам. Доверьтесь близким друзьям, расскажите о своих переживаниях и тревогах. Старайтесь избегать длительного уединения, не замыкайтесь в себе.
•     Отложите серьезные решения до улучшения вашего самочувствия: нежелательно принимать решение о свадьбе или разводе, смене места работы и т.д.
•     Спросите совета и мнения у людей, которые вас хорошо знают и более реально оценивают ситуацию.
•     Не отказывайтесь от лечения, назначенного вашим врачом. Соблюдайте все его рекомендации.
•     На фоне лечения симптомы депрессии будут проходить постепенно. Перед этим, как правило, улучшается сон и аппетит. Не ждите резкого улучшения настроения и ни в коем случае не бросайте начатое лечение.

опустошённость — это… Что такое опустошённость?

опустошённость
опустошённость
ОПУСТОШЁННЫЙ, -ая, -ое; -ён. Лишившийся нравственных сил, богатства внутреннего содержания. О. человек.

Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949-1992.

.

Синонимы:
  • опустошение
  • ОПУСТОШЁННЫЙ

Смотреть что такое «опустошённость» в других словарях:

  • опустошённость — опустошённость, и …   Русское словесное ударение

  • опустошённость — опустошённость, и …   Русский орфографический словарь

  • опустошённость — опустошённость …   Словарь употребления буквы Ё

  • опустошённость — опустошённость, опустошённости, опустошённости, опустошённостей, опустошённости, опустошённостям, опустошённость, опустошённости, опустошённостью, опустошённостями, опустошённости, опустошённостях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по… …   Формы слов

  • опустошённость — ОПУСТОШЁННОСТЬ, и, ж Состояние внутренней эмоциональной пустоты, отсутствие нравственных сил, способности к творческой, активной жизни. Опустошенность его души сквозила во всем его облике …   Толковый словарь русских существительных

  • опустошённость — см. опустошённый; и; ж. Чувство, состояние опустошённости …   Словарь многих выражений

  • опустошённость — (3 ж), Р., Д., Пр. опустошённости …   Орфографический словарь русского языка

  • опустошённость — и, ж. Состояние по знач. прил. опустошенный; душевная, нравственная пустота. Чувство опустошенности. □ Серегин бродил по редакции, испытывая облегчение от того, что работа сдана, и вместе с тем странное ощущение опустошенности. А. Гончаров, Наш… …   Малый академический словарь

  • опустошённость — о/пуст/ош/ённ/ость/ …   Морфемно-орфографический словарь

  • ОПУСТОШЁННЫЙ — ОПУСТОШЁННЫЙ, ая, ое; ён. Лишившийся нравственных сил, богатства внутреннего содержания. О. человек. | сущ. опустошённость, и, жен. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

Понимание хронического чувства пустоты при пограничном расстройстве личности: качественное исследование | Пограничное расстройство личности и нарушение регуляции эмоций

Демографические и клинические характеристики участников

В окончательной выборке из 15 участников средний возраст составил 37,42 года ( SD = 12,35, диапазон = 24–63 года), и 80% выборки были женский ( n = 12). Все участники обращались за лечением к психологу, психиатру или к обоим за последние два года.Средняя оценка хронической пустоты за последние две недели составила 3,4 ( SD = 1,68, диапазон = 1–6). Демографические и клинические данные представлены в таблице 1.

Таблица 1 Демографические и клинические переменные участников

После введения SCID-II 93,3% выборки ( n = 14) в настоящее время соответствуют критериям пяти или более симптомов ПРЛ. Участники чаще всего одобряли страх отказа (93,3%), аффективную дисрегуляцию (93.3%), нарушение идентичности (80%) и хроническая пустота (80%). Один участник подтвердил три симптома ПРЛ, однако ранее достиг порога для постановки диагноза, и три участника отметили, что в настоящее время не испытывают чувства хронической пустоты. Эти участники смогли поразмышлять о своем прошлом опыте.

Четыре участника, которые подтвердили наивысшую степень (большую часть или все время) хронической пустоты, были одинокими, не работали в настоящее время и имели средний возраст 50 лет.Четыре участника, которые подтвердили наименее серьезную пустоту за последние две недели, были в отношениях или женаты, работали неполный или полный рабочий день или заботились о других. Средний возраст участников составил 31 год.

Выявление общих переживаний хронической пустоты у людей с ПРЛ

Трудности с описанием феномена хронической пустоты

Обычно участникам было трудно сформулировать переживание хронической пустоты перед интервьюером, однако многие участники были способны думать метафоры ощущения хронической пустоты — см. Таблицу 2.Эти метафоры смогли дать глубокое понимание природы хронической пустоты.

Таблица 2 Метафоры переживания чувства хронической пустоты
Чувство небытия, онемения и оторванности от себя и других

Участники в основном определили чувство хронической пустоты как чувство небытия или чувство онемения. № 219,132 «Numb. Это как бы напоминает мне мертвую ногу. Мол, ощущение нечеткости есть. # 249,020 заметил «Это как в темной комнате. А вы просто сидите посреди совершенно темной комнаты. И ничего ». Участники сравнили чувство хронической пустоты с чувством разобщенности с самими собой. Это включало чувство, что у них нет идентичности, и ощущение нестабильности своей идентичности. Участники, которые описали пустоту как отсутствие себя, сообщили, что это было ощущение, что они не ощущают себя личностью. # 259,029 заметил : «Это похоже на ощущение небытия, как будто я не существо, ощущение отсутствия тела … для меня идентичность означает, что вы человек, для меня пустота — это не личность.Когда я чувствую, что у меня есть какая-то пустота — я не человек. Я не чувствую себя человеком ». Участник № 259 004 описал пустоту аналогичным образом: «Как будто нет ничего, нет ничего, что нет, типа, нет эмоций, нет, нет меня… Да. Пустота. Я просто чувствую, что от меня ничего не осталось ». Точно так же участник сообщил, что их чувство пустоты было связано с диффузным чувством идентичности, и связал это с чувством хамелеона, который меняет цвета в зависимости от ситуации.

Некоторые участники также описывали хроническое чувство пустоты как чувство разобщенности с другими, хотя это описывалось реже, чем разъединение с самим собой. Участник № 259 029 отметил « [хроническая пустота] отключение от людей. Как будто я смотрю, я наблюдатель, а не участник ». Один из участников отметил, что хроническая пустота возникает, когда они «не общаются с людьми, а являются чем-то вроде — у меня есть тенденция просто оставаться в своей комнате и, например, избегать мира.Итак, если я как бы делаю это — например, если я веду себя отрицательно, я обнаруживаю, что приходит пустота » (# 219 065). Другие участники отметили, что хроническая пустота часто возникала, когда они испытывали межличностный дистресс, например, сравнивая себя с другими или чувствуя, что никто не заботится о них, или межличностная дисфункция, включая конфликты в отношениях.

Чувства неудовлетворенности и бесцельности, связанные с пустотой

Хроническая пустота часто связана с познаниями и эмоциями бесцельности и неудовлетворенности.Один участник отражал пустоту, которая привела к «бесцельному виду жизни». Это просто ваш вид очень роботизированных и очень, вроде бы… нет смысла или цели » (# 219,065). Для некоторых участников это чувство бесцельности характеризовалось низкой активностью и отсутствием самоуправления, ценностей и целей. № 259 049 заявил «Я действительно не знал, что делать; поиск работы, процесс подачи заявлений, но, знаете ли, не прошел… Я как бы сомневался или подвергал сомнению свою жизнь в тот момент. В то время как № 259 090 заметил : «Я просто почувствовал, что прохожу через жизненные движения, как я полагаю, и на самом деле не радовался жизни какое-то время». Это чувство бесцельности часто перерастало в чувство неудовлетворенности — отчеты участников включали «не живу, жизнь наполнена… чего-то не хватает, я не живу той жизнью, которой хочу жить… почему… почему, кто я? делаю прямо сейчас, например, почему … Что я делаю со своей жизнью, что наполняет меня сейчас? » (№ 229 070), «Я не чувствую, что есть что-то стоящее вставать с постели» (№ 219 088) и «подвергая сомнению всю суть жизни и существования» (№ 229 110).

Чувство пустоты является продолжительным, частым и трудно устранимым

Участники обсудили природу пустоты как хроническую и трудно поддающуюся облегчению. Один участник отметил, что они не знают, каково это больше не чувствовать себя пустым, а другие сообщали о чувстве застревания, в котором ничего не меняется. Участники также описали пустоту как частое переживание, но отметили, что она не всегда была постоянной и «приходит и уходит» (№ 229 072). Участникам было трудно определить, что помогает облегчить пустоту в долгосрочной перспективе, но они разработали краткосрочные стратегии профилактики и преодоления трудностей.Один участник сравнил переживание хронической пустоты с описанием дементора в Гарри Поттере (призрачных существ в капюшонах, которые пожирают человеческую душу до тех пор, пока не останется только отчаяние; [26]). Она сообщила, что : «Дементор над тобой, и ты, как я уже говорил, ты, сколько хочешь попытаться победить его, — просто ты безжизнен. Так что вы… вы действительно ничего не можете сделать, чтобы как бы преодолеть это » (# 219,112).

Хроническая пустота возникает, когда они не отвлекаются

Участники сообщали, что хроническая пустота чаще всего возникает, когда они не были заняты или отвлечены.Один участник № 259 004 сказал : «Это может быть просто любой случайный день, ммм, это не обязательно должно быть триггером или чем-то еще… Я могу просто проснуться с таким чувством». Аналогичным образом, другие участники отметили, что хроническая пустота возникала, когда они не прилагали усилий для установления контакта с близкими им людьми, когда они сидели в пробке и, как правило, после завершения повседневной деятельности и перед сном. Интересно, что несколько участников отметили, что занятость отвлекает от ощущения пустоты.Один из участников сообщил : «Даже если я, ммм, неплохо себя чувствую, просто возвращаюсь в себя в конце ночи, а затем просто пребываю в своих … в своих мыслях … в течение дня я довольно хорошо, потому что у меня это есть … у меня есть чувство, что я могу отвлечься другими … другими, хм, областями, будь то работа, хм, спортзал, мои друзья или моя семья … Это когда я возвращаюсь домой в конце ночь » (№ 219 112).

Пустота снижает функциональную емкость.

Еще одна тема, которая возникла, — это снижение способности или неспособность функционировать в условиях пустоты.Участники часто сообщали об этом, отличая хроническую пустоту от аналогичных переживаний. Один участник отметил, что «пустота — это просто, это просто, да, она останавливает вас как вкопанные, вы знаете … просто останавливает вас, и вы не хотите выходить за дверь ». (№ 219 074). Другие участники сообщили о : «Я мало что сделал за эти два года. Мол, у меня не было большой жизни, это было довольно размытое пятно » (# 219,132) и ,« с пустотой, которую мне действительно трудно функционировать » (# 259,004).

Понимание когниций, эмоций и поведения, связанных с пустотой

Хроническая пустота как тревожная по сравнению с использованием хронической пустоты в качестве толерантности к дистрессу

Как правило, участники говорили о желании не чувствовать себя пустым и пытались вызвать чувство, когда они действительно испытывают пустоту. Эти участники указали, что переживание хронической пустоты причиняет им боль, и они активно пытаются избежать этого переживания. Некоторые участники, однако, сообщили, что они используют хроническую пустоту как стратегию терпимости к бедствию.Они говорили о желании чувствовать пустоту внутри, а не испытывать сильные эмоции и выходить из-под контроля. Похоже, это был активный выбор для подавления сильных эмоций, поскольку № 219 065 сообщил о : «Если это будет слишком интенсивно, я просто выключу его, потому что я не могу справиться с этим в тот момент» .

Профилактика, стратегии преодоления и облегчения пустоты

Участники обсудили широкий спектр способов, с помощью которых они пытаются предотвратить возникновение хронической пустоты, а также методы преодоления и облегчения хронической пустоты.Как правило, аналогичные стратегии использовались для предотвращения, преодоления и облегчения хронической пустоты.

Неадаптивные стратегии включали импульсивное поведение и размышления о бесцельных и неудовлетворительных мыслях. Участники говорили о создании альтернативных аффектов пустоте посредством импульсивного поведения, такого как самоповреждение, # 219,065 «Если я чувствую себя опустошенным и чувствую себя так: ну, хорошо, я просто не хочу сидеть в этом пространстве, я просто хочу что-то противодействовать этому, поэтому я просто сделаю что-нибудь импульсивное. Эти участники также одобрили избегание познаний, связанных с пустотой, однако сообщили, что это избегание также может привести к импульсивному или бесполезному поведению. Лица, проявлявшие неадаптивное поведение, чаще сообщали, что не задумывались о том, что импульсивное поведение может быть попыткой облегчить чувство хронической пустоты до интервью, но при появлении подсказки чувствовали, что они связаны.

Для участников, у которых были более адаптивные методы предотвращения, преодоления и облегчения хронической пустоты, наиболее распространенным методом терпимости и облегчения хронической пустоты было использование навыков поведенческой активации.Эти участники говорили об активном выборе другого поведения, чтобы уменьшить пустоту. Несколько участников сообщили, что, когда такое поведение оказывается безуспешным, они прибегают ко сну с целью «сбросить» себя. Когнитивно, некоторые участники сообщили, что они предпочитают игнорировать или откладывать сосредоточение внимания на когнициях и эмоциях, связанных с пустотой, до тех пор, пока она не утихнет, участник № 219,112 заметил : «[Я] просто вовлекаю себя во все, чтобы отвлечься» .Однако эти участники часто отмечали, что отказ от познания был лишь временным решением. Отличительной чертой адаптивного совладания было осознание эмоции, которое, казалось, давало возможность выбрать стратегию совладания, а не участвовать в немедленной реакции.

Уточнение различий между хронической пустотой и связанными с ней переживаниями

Когда их попросили поразмышлять о том, можно ли отличить хронические чувства пустоты от переживаний депрессии и одиночества, большинство участников определили пустоту как своеобразное переживание.Участники отметили, что отличительной чертой депрессии было то, что депрессия включала в себя тревожные чувства и познания, в то время как пустота ощущалась как отсутствие всего. Участник № 219 075 заявил : «Депрессия — это больше мышление, а пустота — это недостаток мышления… ваш разум не обрабатывает это; это просто пусто », в то время как участник № 219 132 сообщил о « депрессия, ммм, для меня — это эмоция. Гм, для меня это печаль… а пустота — ничто… пустота такая нейтральная ». Точно так же участник № 229,110 заметил : «Нет, это другое, депрессия — это просто вы чувствуете, что находитесь в… водовороте или расселине, и вы просто падаете, и пути назад нет.Пустота — это просто ничто ». Интересно, что некоторые участники отметили, что функционировать в состоянии пустоты труднее, чем в состоянии депрессии, что, возможно, указывает на то, что отсутствие каких-либо мыслей или чувств приводит к возникновению чувства ангедонии и амотивации помимо тех, что присутствуют в депрессии. Участники также различали хроническую пустоту и чувство одиночества. Несколько участников отметили, что одиночество и хроническая пустота могут совпадать, и что одиночество часто может предшествовать ощущению пустоты внутри.Подобно депрессивным переживаниям, отличительной чертой одиночества было то, что «одиночество, как будто это настоящее чувство, как — а пустота — как отсутствие чувства» (№ 219 075), и участники сообщили, что они все еще могут функционировать когда чувствуешь себя одиноким. Участники объясняли чувство одиночества отсутствием социальных связей, в то время как хроническая пустота характеризовалась отключением как от собственных целей, идей и ценностей, так и с отключением от других людей.Отключение от других было необязательно из-за отсутствия отношений, а скорее из-за «не чувствуя, что вы связаны» (# 219 088). Кроме того, участники указали, что одиночество можно облегчить путем отвлечения внимания или социальных связей, тогда как пустота была более изнурительной — один участник сказал : «Пустота — это то же самое, что я чувствую к себе… одиночество можно развеселить, встречаясь с людьми ». Некоторые участники спонтанно связали переживание хронической пустоты с безнадежностью.Один участник сообщил, что хроническая пустота и безнадежность были одним и тем же переживанием, однако другие участники отметили, что хроническая пустота — это отсутствие чувств, в то время как безнадежность — это «чувство страха» (# 219 074). Общей темой среди сравнений хронической пустоты и связанных с ней переживаний было то, что чувство пустоты характеризовалось отсутствием мыслей и чувств, а не наличием переживаний, вызывающих страдания. Интересно, что четыре участника также говорили о различиях между пустотой и диссоциацией.Они сообщили, что отключаются или «отключаются», когда испытывают чувство пустоты. Это было описано как состояние, подобное сновидению, когда человек не находится в гармонии с окружением и не обращает внимания. Эти участники сообщили, что это было похоже, но отличалось от диссоциации, поскольку # 259,004 сказал : «Я все еще знаю, что время идет, и после этого я могу рассказать вам, что я делал в течение этого времени, но я все еще просто сижу там, и Я просто не обращаю внимания, как будто я просто отключен, а не диссоциирован.”

(PDF) Осознанность и чувство пустоты

Глава 8 Осознанность и чувство пустоты 149

Ссылки

Алмас, А. Х. (1987). Книга из серии «Алмазное сердце» 1. Бостон: Shambala Publica-

tions.

Американская психиатрическая ассоциация (APA). (2000). Диагностико-статистическое руководство

психических расстройств (4-е изд., Текст Rev.). Вашингтон, округ Колумбия: Автор.

Баер Р. А. (2003). Тренировка внимательности как клиническое вмешательство: концептуальный и эмпирический обзор

.Клиническая психология: наука и практика, 10, 125–143.

Beck, A. T., Freeman, A. et al. (1990). Когнитивная терапия расстройства личности.

Нью-Йорк: Гилфорд.

Бишоп, С. Р., Лау, М., Шапиро, С., Карлсон, Л., Андерсон, Н. Д., Кармоди, Дж. И др.,

(2004). Внимательность: предлагаемое рабочее определение. Клиническая психология: наука

и практика, 11, 230–241.

Bowlby, J., (1980). Потеря. Нью-Йорк: Basic Books

Conti, L., и е Семерари, А., (2003). Linee generali di trattamento dei troublei della

personalit`

a, In G. Dimaggio & A. e Semerari (Eds.), I troublei di personalit`

a. Mod-

elli e trattamento. Рома: Editori Laterza (GLF).

Didonna, F. (документ представлен). Внимательность и ее клиническое применение для серьезных

психологических проблем: концептуализация, обоснование и гипотетические когнитивные

механизмы изменения. Статья представлена ​​в: Международный журнал когнитивной терапии

.

Димаджио, Г., Семерари, А., Фальконе, М., Николь,

о, Г., Карчоне, А., и Прокаччи, М.

(2002). Метапознание, состояния ума, когнитивные предубеждения и межличностные циклы.

Предложение по интегрированной модели нарциссизма. Журнал Psychotherapy Integra-

tion, 12 (4), 421–451.

Dimaggio, G., Petrilli, D., Fiore, D., & e Mancioppi, S., (2003). Il disturbo narcisis-

tico di personalit`

a: la malattia della grande vita, InG.Dimaggio & A.eSemer-

ari (Eds.), I disablei di personalit`

a. Modelli e trattamento. Рома: Editori Lat-

erza (GLF).

Дональдсон, Э., (2003). Психологическое принятие: почему каждый специалист в области OH / HR

должен об этом знать. Обзор гигиены труда, 101, 31–33.

DSM-IV, (1994). Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств, (4-е изд.).

Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация.

Эпштейн, М., (1988). Деконструкция себя: эго и «отсутствие эго» в буддийской медитации прозрения

. Журнал трансперсональной психологии, 20 (1), 61–69.

Эпштейн, М., (1989). Формы пустоты: психодинамические, медитативные и клинические по

видам. Журнал трансперсональной психологии, 21 (1), 61–71

Fiore, D., & e Semerari, A., (2003). Il disturbo borderline di personalit`

a: il mod-

ello, In G. Dimaggio & A. e Semerari (Eds.), Я беспокоюсь о персонале`

a. Modelli e

trattamento. Рома: Editori Laterza (GLF)

Forman, M., (1975). Нарциссические расстройства личности и эдипальная фиксация.

Ежегодник психоанализа, 3, 65–92. Нью-Йорк: Пресса международных университетов.

Франкл, В. Э. (1963). (I. Lasch, Trans.) Человек в поисках смысла: введение в логотерапию

. Нью-Йорк: Washington Square Press. (Предыдущее название, 1959: От лагеря смерти —

к экзистенциализму.Первоначально опубликовано в 1946 году как Ein Psycholog erlebt das

Konzentrationslager).

Франкл В. Э. (1973). (Р. и К. Уинстон, пер.) Врач и душа: от психотерапии

к логотерапии. Нью-Йорк: старинные книги. (Первоначально опубликовано в

1946 как ¨

Arztliche Seelsorge.)

Frankl, V. E. (1975). Бессознательный бог: Психотерапия и теология. Нью-Йорк:

Саймон и Шустер. (Первоначально опубликовано в 1948 году как Der unbewusste Gott.Repub-

, опубликованная в 1997 году как «Поиски высшего смысла».)

Габбард Г. О. (1989). Два подтипа нарциссического расстройства личности. Бюллетень

Клиника Менингера, 53, 527–532

Почему я чувствую пустоту внутри, даже если состою в отношениях?

Автор: Joy Youell

Обновлено 10 июля 2021 г.

Медицинское заключение: Одри Келли, LMFT

Вы всегда думали, что отношения заставят вас почувствовать себя на вершине мира.Вот почему вы так удивлены, что сейчас совсем ничего не чувствуете. Это тревожно, когда ты чувствуешь себя пустым внутри, несмотря на то, что ты в отношениях с кем-то, который кажется, что он должен быть хорошей парой. Что не так в вашей нынешней ситуации и почему вы так чувствуете?

Почему я чувствую, что внутри пусто?

Попытка понять, почему вы так думаете, потребует некоторого самоанализа. Не у всех будут эти пустые чувства по одним и тем же причинам.Чтобы разобраться в этой ситуации, необходимо кое-что узнать о себе. Посмотрите на некоторые из возможных причин, по которым вы можете чувствовать себя так внутри, ниже. Изучение некоторых потенциальных причин может помочь вам понять, что происходит в вашей жизни.

Вы в отношениях, но все еще чувствуете себя опустошенным?

Узнайте, почему. Поговорите с сертифицированным экспертом по взаимоотношениям сегодня. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Травматические события

Многие люди чувствуют себя пустыми внутри, когда они пережили какое-то травмирующее событие. Что-нибудь плохое случилось в твоей жизни? Травматические инциденты могли произойти в детстве, и их последствия сохраняются даже в том случае, если вы стали взрослыми. Травма также может случиться в период потери, будь то смерть, развод, смена карьеры или другие формы потери чего-либо. Травмирующие события могут вызвать у вас чувство оцепенения для всего мира, что может отразиться на ваших отношениях.

Есть много типов травмирующих событий, которые могут заставить вас чувствовать пустоту внутри. Люди, которые подверглись тому или иному насилию, часто испытывают подобные чувства. Подумайте, не вызывает ли вас ощущение этой пустоты какое-то травмирующее событие. Если это так, то ваши отношения не виноваты в том, что происходит. Возможно, вам придется работать с профессионалами, чтобы преодолеть то, что вы действительно переживаете.

Депрессия

Депрессия — еще одна распространенная причина, по которой люди чувствуют себя пустыми внутри.Когда вы переживаете приступ депрессии, вы можете вообще ничего не чувствовать. Такое онемение может очень сбить с толку. Вы можете задаться вопросом, сможете ли вы когда-нибудь снова почувствовать себя счастливым.

Существует множество различных признаков депрессии, на которые следует обращать внимание. Один из самых распространенных симптомов депрессии — потеря интереса к занятиям, которые вы любили раньше. При такой депрессии вы можете потерять интерес к общению со своим партнером. Психологически вы можете оказаться в таком плохом месте, что чувствуете оцепенение внутри, когда начинаете думать о своих отношениях.

Источник: rawpixel.com

Депрессия — это состояние психического здоровья. Это не просто настроение или чувство. Часто депрессия требует лечения. Его сопровождают симптомы беспокойства. Вы можете управлять симптомами депрессии, посещая терапию, направленную на устранение коренных причин вашей депрессии. Также возможно облегчить симптомы депрессии с помощью антидепрессантов. Если вы подозреваете, что у вас какая-то депрессия, вам следует поговорить с врачом.

Один из ключевых способов справиться с депрессией — это разговорная терапия. Разговорная терапия — это форма психотерапии, которая помогает людям найти корни психологических проблем. Люди, получающие такую ​​терапию, формируют здоровые коммуникативные отношения со своим психиатром. Это помогает им преодолевать умственные и эмоциональные проблемы и облегчает симптомы депрессии.

Проблемы с вашими отношениями

Также возможно, что вы чувствуете себя несчастным из-за проблем в ваших отношениях.Если вы какое-то время были со своим нынешним партнером, у вас есть общая история, которая может включать конфликты. Не все отношения будут гладкими. Некоторые пары более склонны к ссорам или спорам, что может привести к недовольству.

Если у вас серьезные проблемы в отношениях, это может вызвать у вас чувство пустоты внутри. Вы можете чувствовать оцепенение и неудовлетворенность отношениями. В таком случае будет трудно продолжать. Иногда проблемы в отношениях можно преодолеть, если оба человека хотят работать над чем-то.Если вы чувствуете, что любите своего партнера, вы можете попытаться решить проблемы, которые могут вас сдерживать.

Вы чувствуете, что ваш партнер вам не подходит.

Вы задавались вопросом, подходит ли вам ваш нынешний партнер? Возможно, ваши чувства могут быть связаны с вашими сомнениями в отношениях. Не все отношения постоянны. Может быть, вы встречаетесь только потому, что вам не нравится идея оставаться в одиночестве. Если вы вступили в свои нынешние отношения, не определив, насколько они подходят, это может привести к неопределенности в будущем.

Если вы несовместимы со своим партнером, то, возможно, вы не увидите совместного будущего. Когда вы знаете, что в долгосрочной перспективе что-то не сработает, это может вызвать у вас беспокойство. Возможно, вы просто ждете окончания отношений из-за того, что не уверены, что ваши отношения когда-либо были хорошей идеей. Поймите, что это может не быть причиной ваших пустых чувств. Это просто одна возможность рассмотреть.

Недостаточно времени вместе

Возможно, вы просто не проводите достаточно времени со своим партнером.Вы оба много работаете? Одна из частых причин проблем в отношениях — переутомление. Если вы работаете много часов, у вас может не быть самой полноценной личной жизни из-за того, что вы слишком устали, чтобы общаться, когда вернетесь домой.

Вы в отношениях, но все еще чувствуете себя опустошенным?

Узнайте, почему. Поговорите с сертифицированным экспертом по взаимоотношениям сегодня.

Источник: rawpixel.com

Важно стараться изо всех сил, чтобы проводить время вместе с пользой. Если можете, планируйте больше времени друг с другом.Даже если вы будете проводить немного времени вместе каждый вечер, это поможет вам укрепить свою связь. Если ваше чувство пустоты исчезает, когда вы наслаждаетесь присутствием партнера, возможно, вы нашли источник своей проблемы.

Вам нужно больше страсти

Были ли вы и ваш партнер достаточно романтического времени вместе? Если нет, то, возможно, вы жаждете страстной связи. Это может быть связано с тем, что вы не проводите достаточно времени вместе.Если у вас мало времени, вы, вероятно, тоже не сможете уделять много внимания романтике.

Вы можете попытаться разжечь страсть друг к другу, приложив согласованные усилия, чтобы стать более романтичными. Возможно, было бы даже хорошо попытаться улучшить свою сексуальную жизнь определенными способами. Иногда подобные корректировки могут привести к более успешным отношениям. Если вы в последнее время не общались близко друг к другу, это может вызвать чувство пустоты.

Что делать, если вы чувствуете себя опустошенным, даже когда рядом находится ваш партнер?

Если вы чувствуете себя опустошенным, даже когда ваш партнер постоянно присутствует в вашей жизни, это может указывать на более глубокую проблему.Вы можете подозревать, что эти отношения вам не подходят, или испытывать неуверенность в себе. Важно не делать поспешных выводов. Как упоминалось выше, депрессия — одна из частых причин чувства пустоты. То, как вы себя чувствуете внутри, может не иметь ничего общего с вашим партнером или вашими отношениями.

Зная это, важно попытаться понять, что происходит. Будьте честны с собой и ищите свои чувства. Возможно, вам будет полезно поговорить с кем-нибудь о своих чувствах.Если вы не хотите обсуждать то, что происходит со своей второй половинкой, вместо этого можете поговорить с близким другом. Просто важно обращать внимание на то, что происходит, а не игнорировать это.

Возможно, вы даже захотите обратиться за профессиональной помощью. Поговорить со своим врачом или консультантом может быть очень полезно. Если вы чувствуете себя подавленным, вы можете разработать план лечения. Вы поймете, почему вы чувствуете себя таким пустым внутри, если готовы противостоять ситуации.

Посетите онлайн-консультацию для пар

Если вы настроены на то, чтобы ваши отношения работали, и вы хотите избавиться от чувства пустоты внутри себя, вам следует подумать о посещении онлайн-консультаций для пар. Это будет очень хороший способ поработать над любыми проблемами, присутствующими в ваших отношениях. Есть вероятность, что ваши проблемы могут быть связаны с депрессией или тревогой. Вы также можете испытывать эти чувства из-за врожденных проблем с вашими отношениями.

В любом случае онлайн-консультанты будут готовы помочь вам преодолеть эти проблемы. Они знают, как помочь парам понять, что мешает им обрести настоящее счастье. Они могут направить вас по более счастливому жизненному пути, решая все ваши проблемы. Наличие на вашей стороне таких опытных профессионалов значительно облегчит совместное движение вперед. Если вы хотите, чтобы ваши отношения развивались, вы можете рассчитывать на онлайн-консультантов для пар, которые будут рядом с вами.

Онлайн-консультации — ценный ресурс для людей, которые борются с чувством пустоты. Появляется все больше свидетельств того, что люди извлекают выгоду из удобства и доступности онлайн-терапии. Эти формы лечения сейчас более популярны, чем когда-либо, поскольку они обеспечивают легкий цифровой доступ к многочисленным высококвалифицированным специалистам в области психического здоровья. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы сидите в пробке или находитесь в зале ожидания в окружении других людей — вы можете получить доступ к платформам онлайн-терапии (таким как ReGain), не выходя из дома и уединения.Ниже приведены некоторые обзоры консультантов ReGain, которые вы можете прочитать от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Я не знаю, что бы я делал без Гарри. Я находился в очень низком положении, и я не был уверен, в чем заключались мои проблемы и как их решить, но он смог помочь мне разобраться в них. мои проблемы и работа над ними. Сегодня я счастлива и снова чувствую себя собой. С ним было так легко разговаривать, и он работал со мной всякий раз, когда я нуждался в нем.Даже в отпуске он нашел время, чтобы позвонить мне и обсудить все, что я переживаю. Я очень рекомендую его «.

«С помощью Кассандры мы смогли вывести наши отношения на новый, более здоровый и гораздо более счастливый уровень, работая через болезненные ситуации, развиваясь как отдельные личности и как пара, и имея инструменты, чтобы оставаться на этом пути. Она очень отзывчивый, и было здорово, что она всю неделю помогала нам обмениваться сообщениями через приложение. Я очень рекомендую Кассандру.Она умелая, отзывчивая и практичная. Мы чувствуем себя с ней совершенно комфортно ».

Заключение

Необязательно жить с чувством пустоты. Где бы ни возникли эти чувства, помощь всегда доступна. Лицензированный консультант поможет вам раскрыть свои чувства, определить их источник и составить план лечения, который подойдет вам. Они также могут помочь вам лучше понять, работают ли ваши отношения или нет. Сделайте первый шаг к более здоровой, полноценной и счастливой жизни.

Часто задаваемые вопросы ( Часто задаваемые вопросы )

Как заполнить пустоту?

Когда вы хотите заполнить пустоту, это потому, что в вашей жизни чего-то не хватает. Важно задавать вопросы, потому что, когда вы чувствуете себя опустошенным, может быть много причин, которые заставили вас так себя чувствовать. Задавая вопросы, вы можете определить первопричины, чтобы вы могли начать вносить изменения или анализировать поведенческие модели.Однако не думайте, что вы так себя чувствуете по той или иной причине. Очень важно сесть и записать, через что вы проходите, чтобы лучше понять ситуацию. Вы можете быть удивлены тем, что получится. Отсутствие эмоционального понимания иногда может привести к чувству пустоты. Вы можете чувствовать себя подавленным, онемевшим или слишком истощенным, чтобы соприкасаться со своими эмоциями. Но вы не можете заполнить пустоту, пока не поймете, что это за пустота и что ее вызвало. Об этой пустоте важно поговорить во время терапии, с близким другом или членом семьи.

Что вызывает эмоциональную отстраненность?

Когда вы чувствуете эмоциональную отстраненность, это может быть из-за травмы. Очень важно исследовать эти чувства, записываете ли вы их или обсуждаете с любимым человеком. Вы также можете поговорить о них в терапии. Эмоциональная отстраненность обычно является результатом травмы, блокирующей вашу способность выражать свои чувства. Это приводит к тому, что вы эмоционально отстраняетесь, чтобы защитить себя. Это защитный механизм.Вы чувствуете себя уязвимым и не хотите выражать себя, потому что это небезопасно. Эмоциональная отстраненность часто возникает, когда человек подсознательно защищает себя.

Является ли алекситимия заболеванием?

Алекситимия — это затруднение в выражении чувств. Вы можете не знать, какие эмоции испытываете, пока не запишите их. Алекситимия — это не расстройство, но это состояние, с которым люди борются эмоционально.

Каково это быть одному?

Быть одному — иногда хорошее чувство.Некоторые люди — интроверты, которым нравится побыть наедине с собой, чтобы расслабиться. Но если вы слишком много находитесь в одиночестве, это может стать проблемой — люди с депрессией сообщают, что чувствуют себя опустошенными, потому что они, возможно, провели слишком много времени наедине со своими мыслями. Хотя время наедине с собой может позволить вам быть со своими мыслями, вести дневник и понять, кто вы, слишком много времени наедине с собой может быть вредным и привести к пустым чувствам. Ощущение пустоты — это отсутствие эмоций, но с этим также нужно бороться.

Что такое эмоциональная пустота?

Эмоциональная пустота относится к концепции ощущения, как будто вы не можете чувствовать. Итак, если вы чувствуете себя опустошенным, возможно, вы испытываете эмоциональную пустоту. Лучше всего исследовать свое чувство пустоты, чтобы понять, почему вы испытываете эти чувства. Возможно, вы так себя чувствуете, потому что у вас нет возможности выразить свои эмоции системе поддержки. Это то, что вы можете обсудить в терапии. Эмоциональная пустота может быть болезненной.Отсутствие чувств и ощущение онемения может причинить боль, но это не должно быть настолько болезненным, если вы обсудите это с лицензированным терапевтом и получите его поддержку.

Что такое эмоциональное голодание?

Люди жаждут социального взаимодействия. Даже самому замкнутому человеку время от времени необходимо находиться рядом с другими людьми. Итак, когда вы чувствуете эмоциональный голод, вы хотите, чтобы ваши чувства были поняты. Это нормально — просить людей услышать вас. К ним нужно прислушиваться, потому что некоторые люди ходят на терапию, чтобы их услышали и подтвердили свои эмоции.Если вы чувствуете, что переживаете эмоциональный голод, возможно, ваши отношения не приносят удовлетворения или вы не чувствуете, что люди слышат или понимают ваши эмоции. Это то, что нужно решать в терапевтических условиях.

Можно ли умереть от недостатка любви?

Хорошая новость в том, что вы не можете умереть от недостатка любви, потому что это физически невозможно. Однако вы можете чувствовать себя эмоционально измученным, а отсутствие любви может привести к депрессии.Ощущение опустошенности — признак того, что вы, возможно, не испытывали любви в своей жизни. Важно поговорить с терапевтом о том, что вы чувствуете, потому что вы заслуживаете поддержки. Вы также заслуживаете возможности почувствовать себя любимым в жизни. Вы не можете умереть от недостатка любви, но можете чувствовать себя ужасно. Хотя это не так, вам может казаться, что вы умираете, и поэтому лечение необходимо.

Что вызывает отсутствие эмоциональной связи?

Эмоциональная связь — неотъемлемая часть жизни человека.Отсутствие эмоциональной связи может быть вызвано многими факторами. Например, если у кого-то есть проблемы с привязанностью, он не будет чувствовать эмоциональной связи с другими людьми. Итак, чувство пустоты — это то, что может чувствовать человек, не испытывающий надежной привязанности. Существуют разные стили привязанности, такие как надежная привязанность, тревожная привязанность или избегающая привязанность. Если вы избегаете общения, вы можете в конечном итоге почувствовать эмоциональную оторванность. Но отсутствие эмоциональной связи — это то, о чем вы можете поговорить и поработать со своим терапевтом.Если вы чувствуете себя опустошенным или не знаете, как общаться с другими людьми, терапевт может поддержать вас в установлении успешных отношений.

Хорошо ли быть одиноким?

Есть огромная разница между одиночеством и чувством одиночества. Проводить время с собой — это здорово. Однако чувство одиночества — это совсем другая история. Когда вы жаждете человеческого контакта, это знак того, что он вам нужен. Не игнорируйте эти чувства и доверяйте своей интуиции. Вы можете проводить время в одиночестве и совмещать это с разговорами с другими.Если вы боретесь с одиночеством, вы можете попытаться найти группы поддержки для решения ваших конкретных проблем. Это помогает разговаривать с другими людьми, которые понимают, что вы переживаете. Группы поддержки, будь то личные или онлайн, могут помочь. Например, вы можете найти группу для людей с пограничным расстройством личности, если это ваш диагноз. Возможно, у вас расстройство пищевого поведения и вы чувствуете себя изолированным, потому что окружающие вас не понимают. Можно найти группу людей, которые понимают это и могут понять вашу боль или любые чувства, которые вы испытываете.Расстройства пищевого поведения могут вызывать у человека чувство одиночества. Возможно, вы пытаетесь заполнить пустоту, используя нездоровое поведение. Стоит найти терапевта, который поможет вам справиться с проблемами, связанными с расстройствами пищевого поведения, чтобы вы могли обезопасить себя и работать на пути к выздоровлению. Люди с биполярным расстройством часто чувствуют, что их неправильно понимают из-за своих симптомов. Иногда полезно поговорить с другими людьми, страдающими этим заболеванием.

Когда вы чувствуете себя одиноким, это может быть из-за того, что вы один или находитесь рядом с теми, кто не понимает, каково жить с манией или депрессией.Очень важно найти людей, страдающих биполярным расстройством, потому что вы можете откровенно поговорить о том, чтобы жить с ним. Вам может быть стыдно говорить о саморазрушительном поведении, связанном с болезнью. Однако люди с биполярным расстройством с меньшей вероятностью будут судить вас за то, что вы сделали. Если вы нервничаете из-за того, что рассказываете другим о компульсивных тратах или безрассудном поведении, это понятно. Но помните, люди с биполярным расстройством, такие как вы, не обязательно делают это специально.Необязательно сразу рассказывать о своем состоянии. Важно задавать вопросы и давать место чувствам других людей. Вы сможете почувствовать себя лучше, если сможете помочь другому человеку с таким же заболеванием, выслушав его. Они могут испытывать пустоту, как и вы. Трудно признать, что вы одиноки, но как только вы это сделаете, вы сможете обратиться за помощью. Беспокойство — еще одно состояние, которое может серьезно повлиять на человека. Многие люди не осознают, насколько изматывающими могут быть эти проблемы. Возможно, вы боретесь с тревожным расстройством и чувствуете себя опустошенным.Панические атаки могут сказаться на вашем уме и теле. Симптомы тревоги различаются по степени тяжести, но одна вещь, которая может помочь, — это посещение лицензированного специалиста по психическому здоровью. Лечение тревожного расстройства варьируется от человека к человеку. Какие бы проблемы с психическим здоровьем вы ни испытывали, вам может помочь терапевт.

Как стать бессердечным и бесчувственным?

Люди, которые кажутся бессердечными или бесчувственными, не обязательно делают это специально. Эти люди, вероятно, испытывают боль или гнев из-за прошлой травмы.Важно стараться не судить других. Подумайте о том, когда вы чувствуете себя опустошенным. Вы можете казаться бесчувственным, но не бессердечным. Вы отключены от своих чувств. Может быть, ты боишься столкнуться с болью. Если вы чувствуете себя опустошенным, это не ваша вина. У этих эмоций или их отсутствия есть веские причины. Возможно, вы злитесь из-за разрыва или ссоры с близким другом. Иногда люди чувствуют себя подавленными эмоционально, и это может вызвать ощущение онемения. Есть признаки того, что вы онемели.Возможно, ваша повседневная жизнь кажется скучной, или работа по какой-то причине не приносит удовлетворения.

Может ли вас любить кто-то с алекситимией?

Человек, страдающий алекситимией, может любить вас. У них могут быть проблемы с выражением своих чувств. Но одна вещь, которая помогает этим людям, — это записывать свои эмоции. Вы можете поддержать их в стремлении понять их эмоции. Путь к психическому здоровью вашего любимого человека является личным, но вы можете быть рядом, чтобы поддержать его.Это может быть связано с посещением семейного терапевта, в основном, если это дети. Какими бы ни были проблемы, терапевт может помочь вам и вашему партнеру понять друг друга.

Можно ли вообще не иметь эмоций?

Если вы чувствуете онемение, вы можете попробовать пройти личностные тесты, чтобы узнать, что с вами происходит. Может быть, есть часть вас, которую вы не понимаете. Иногда личностные тесты могут пролить свет на то, кто вы есть. Однако отнеситесь к ним с недоверием.Независимо от того, является ли это индивидуальным консультантом или терапевтом по вопросам брака и семьи, лицензированный психотерапевт может помочь вам понять, насколько верен личностный тест. Может быть, вы и ваш партнер пытаетесь лучше понять друг друга. Личностный тест может показаться привлекательным для этого, но консультирование пар — лучший способ справиться с проблемами общения, чем викторина. Личностный тест может дать вам лишь определенное представление о том, как вы себя чувствуете, и он может быть неточным. Есть много причин, по которым человек может испытывать онемение.Они могут использовать такие вещества, как наркотики или алкоголь, чтобы справиться с болью. Лечение наркозависимости может помочь человеку справиться с этими проблемами. Иногда люди заглушают свою боль, играя в компьютерные игры. Они могут погружаться в альтернативный мир, и им не нужно тратить время и силы на разговоры с другими людьми. Человек может чувствовать, что у него нет осмысленной жизни, и поэтому он одинок. Когда вы начнете преодолевать одиночество и почувствуете себя лучше, вы можете обнаружить, что живете полноценной жизнью.

Одинокие — вредно для здоровья?

Одиночество — естественная часть жизни. Есть много случаев, когда человек чувствует себя одиноким. Если вы чувствуете это большую часть времени, это может стать нездоровым. Если вы обнаружите, что большую часть дня одиноки или отрицательно влияет на качество жизни, пора обратиться за помощью. Также возможно чувствовать себя одиноким, когда вы находитесь с другими людьми. Может быть, вы состоите в браке, который не работает. Вы боитесь столкнуться с проблемами. Вы можете непреднамеренно пренебречь браком, потому что вам неудобно разговаривать с супругом; вы не хотите обидеть своего партнера.Но если вы чувствуете, что вас неправильно понимают и вам одиноко в отношениях, это признак того, что вам нужна помощь. Консультант опытной пары может помочь вам решить эти проблемы. Онлайн-консультации — отличное место, чтобы понять, почему вы чувствуете себя одиноким, даже если это брак или длительные партнерские отношения. Не бойтесь обращаться за помощью. Это могло спасти ваши отношения.

Что значит, когда человек пуст?

Ощущение пустоты или пустоты может указывать на психическое заболевание, хотя это не всегда так.Например, депрессия — это не только грусть. Многие люди, страдающие депрессией, сообщают о том, что чувствуют себя опустошенными и могут чувствовать оцепенение или испытывать негативные чувства по отношению к себе. Некоторые люди с депрессией на самом деле чувствуют онемение или опустошенность и оцепенение больше, чем они прямо сообщают о грусти. Чувство вины или безнадежности также может возникнуть у людей с депрессивными расстройствами. Ощущение опустошенности или пустоты и онемения также может быть связано с чем-то происходящим в вашей жизни, будь то горе или что-то еще.Если вы все время чувствуете пустоту, не можете избавиться от чувства пустоты, не знаете, откуда исходит чувство пустоты, которое вы испытываете, или иным образом боретесь, потому что чувствуете пустоту или оцепенение, важно видеть специалист по психическому здоровью, который может помочь вам найти здоровые способы перестать чувствовать себя опустошенными. Они также могут помочь вам понять, откуда исходит это чувство пустоты, если это потенциально может помочь вам справиться с пустыми чувствами, с которыми вы сталкиваетесь. Даже если вы все время чувствуете пустоту прямо сейчас и не можете представить себе жизнь без этого чувства пустоты или чувства пустоты все время, вы можете перестать чувствовать себя пустым.Хотя для того, чтобы перестать чувствовать себя опустошенным, требуется время, вы можете быть удивлены тем, как вы перестаете чувствовать пустоту со временем или тем, как чувство пустоты исчезает при адекватной поддержке. Это не моральная неспособность чувствовать пустоту, поэтому будьте терпеливы и добры к себе на протяжении всего процесса проработки чувства пустоты, которое вы испытываете.

Что значит чувствовать пустоту?

Часто, если кто-то говорит, что он чувствует пустоту, он имеет в виду, что он испытывает пустоту, испытывает глубокое чувство пустоты или чувствует себя пустым или оцепенелым.Если вы чувствуете пустоту или пустоту, вам может казаться, что в вашей жизни чего-то не хватает. Тому, кто чувствует пустоту, свойственно переживать грусть; чувствовать себя опустошенным или оцепеневшим — это не весело и может сильно расстраивать. Некоторые могут даже начать чувствовать себя виноватыми. Если вы чувствуете себя виноватым из-за пустоты или оцепенения, знайте, что переживание пустоты — не ваша вина и что есть способы перестать чувствовать пустоту. С поддержкой все может измениться, и вы можете найти способы перестать чувствовать пустоту, независимо от того, насколько глубоко это чувство пустоты прямо сейчас.

Может ли одиночество изменить вашу личность?

Исследования показывают, что одиночество может изменить вашу личность. Одиночество может нанести вред нашему физическому и психическому здоровью. Многие люди, испытывающие чувство опустошенности, чувство вины или оцепенение, замечают, как это влияет на качество их жизни. Хорошая новость в том, что над одиночеством можно работать. Точно так же, как можно перестать чувствовать себя опустошенным и выйти на другую сторону, можно преодолеть влияние одиночества на поведение и благополучие человека.Многие люди, которые сообщают о том, что чувствуют себя опустошенными, также испытывают одиночество, поэтому вы можете решить обе эти проблемы одновременно.

Что вызывает эмоциональное отключение?

Есть ряд вещей, которые могут привести к эмоциональному отключению. Тем не менее, когда дело доходит до чувства эмоциональной оторванности от отношений, корень имеет тенденцию испытывать недостаток в общении. Такое отсутствие общения могло произойти по нескольким причинам. Вы можете чувствовать себя виноватым из-за этого эмоционального разрыва, но знайте, что признание своих чувств на самом деле ценная вещь, будь то признание чувства вины, признание чувства пустоты или что-то еще.Если вы признаете что-то, что вы переживаете, в конце концов, вы можете с этим справиться, чувствуете ли вы себя виноватым, чувствуете себя опустошенным, грустным, испытываете разрыв со своим партнером или испытываете другие негативные чувства, с которыми трудно справиться. помимо чувства пустоты или эмоциональной разобщенности. Консультации или терапия могут быть невероятно полезными для тех, кто чувствует себя опустошенным или оцепеневшим, но они также полезны для пар, переживающих такие проблемы, как чувство эмоциональной разобщенности друг с другом.Психологическое консультирование имеет высокий уровень успеха, и его, безусловно, стоит попробовать, если у вас возникли трудности в вашем партнерстве или есть над чем поработать с партнером.

Каковы 3 основные эмоциональные потребности?

Согласно теории самоопределения (SDT), у всех нас есть три основных эмоциональных потребности: автономия, компетентность и родство. Если вы чувствуете себя опустошенным или оцепеневшим, не можете избавиться от глубокого чувства пустоты или изолированы от других, возможно, все ваши эмоциональные потребности не удовлетворяются.Терапия или консультирование могут помочь вам найти способы удовлетворить ваши эмоциональные потребности, чтобы перестать чувствовать себя опустошенным, проработать любые другие негативные чувства, которые вы можете испытывать помимо чувства пустоты, и начать чувствовать себя лучше.

Пустота — Therapedia


Введение

Когда пустота — это хроническое чувство, она может заставить вас чувствовать себя неполноценным и привести к неуверенному чувству себя.Ощущение, что ваше существование не имеет цели, кроме физического ощущения, — это душераздирающая эмоция, которую никто не должен проходить в одиночку. Вы замечаете, что отчаянно боретесь за отношения или боитесь, что вас бросит тот, кто вам действительно небезразличен? Терапия помогает вам избавиться от этого чувства, чтобы вы могли найти удовлетворение в собственных достижениях, а не в социальной поддержке.

Пустота может подтолкнуть вас к людям, которые кажутся подходящими для ваших идеальных потребностей, хотя эти решения в конечном итоге сильно разочаровывают вас.Отношения и фантазии в отношении отношений могут быть повторяющимся желанием почувствовать внутреннюю пустоту. Возможно, в вашем прошлом была безответная любовь, которая, как вы верите, снова появится с другим человеком. Гнев и стыд могут быть связаны с этими узами, и часто возникают болезненные воспоминания. Большинству людей, испытывающих эту пустоту, трудно признать, что они действительно разочарованы. Возможность поделиться этим чувством с близкими и с квалифицированным терапевтом может помочь вам обработать их так, чтобы они больше не принимали форму нездорового поведения.Благодаря внутреннему исцелению вы сможете обрести внешнее спокойствие, которое поддерживает то, что вы действительно заслуживаете как целеустремленный человек.

Как пустота кому-то вредит

Ощущение опустошенности может привести к импульсивному поведению. Возможно, вы более склонны к резкой реакции или саботажу других, пытаясь привлечь к себе внимание. Для некоторых эта пустота склоняется к полному избеганию общества, панике и членовредительству. Когда вы хотите что-то почувствовать, но не можете, если вы не получаете подтверждения от других людей, это становится вредным.Этот врожденный страх одиночества создает с вашей стороны опасное поведение и может привести к тому, что некоторые останутся в нездоровых отношениях. Чувство изоляции и пустоты — мучительное чувство. Если вы не знаете, как излечить свои эмоции конструктивным образом, это может поставить вас в ситуацию, в которой вы чувствуете себя еще более одиноким и более склонным к опасному поведению. Если вы имеете дело с хронической пустотой и нуждаетесь в помощи, терапия принесет вам пользу, предоставив вам инструменты, необходимые для начала процесса исцеления.Вы можете почувствовать себя обновленным от эмоций, которые тянут вас вниз. Как только вы научитесь противостоять этому отчаянию и пустоте, вы будете более способны побеждать пустоту и почувствуете силу как личность.

Как пустота влияет на внешние отношения

Пустота может заставить вас либо цепляться, либо полностью отказываться от отношений. Если присутствуют нездоровые отношения, это может быть опасно, поскольку человек с чувством пустоты не всегда может найти в себе смелость уйти или найти кого-то, кто больше соответствует его реальным предпочтениям.Это может привести к тому, что некоторые полностью отключатся и будут имитировать удовлетворение с единственной целью — иметь кого-то в их присутствии. Если поведение носит агрессивный характер, чтобы привлечь внимание, оно может причинить боль и помешать людям вообще создавать или поддерживать связь. Насилие ради самоудовлетворения опасно, поскольку оно усиливает изоляцию и способствует пустым чувствам. Сохранение отношений из-за страха быть оставленным заставит вас остаться по нездоровым причинам. Если есть жестокость или склонность к насилию и вы не можете уйти, это скорее навредит вам, чем поможет вам с этими сильными эмоциями.

Как терапия может помочь

Задача терапевта — предоставить вам действенные стратегии, чтобы вы могли снова научиться чувствовать себя целостным. Вы обретете уверенность в том, что научитесь преодолевать пустоту без замещающих отношений или действий в целях самореализации. Консультант поможет распознать причину и поможет вам справиться с любой болью, связанной с прошлыми потерями. К тому времени, как лечение закончится, вы почувствуете пользу от осознания своей потребности в удовлетворении и того, почему она присутствует.Вы узнаете больше о том, чего вам не удалось преодолеть в прошлом, почему вы этого не сделали и как это влияет на ваше текущее решение. Пустота — это чувство, от которого трудно избавиться, поскольку многие люди не знают, в чем его первопричина. Они могут обратиться к разным местам и вещам, чтобы попытаться исправить это чувство, когда на самом деле это состояние бытия, которое должно исцелить изнутри. Столкнувшись с этим, вы избавитесь от агрессии и привязанности к людям, которые не способствуют вашим личным улучшениям.Вы поймете, как отвлечь внимание от чувства зависимости и выявить подавленные потребности, которые принимают форму разрушительного поведения. Проявление инициативы обратиться к консультанту и поработать с ним поможет вам научиться любить себя и расти, чтобы вы могли обрести счастье в том, кто вы есть, а не в том, кто вас окружает.


Помогите нам улучшить эту статью

Вы нашли неточность? Мы прилагаем все усилия, чтобы предоставлять точную и достоверную с научной точки зрения информацию.Если вы обнаружили какую-либо ошибку, сообщите нам об этом, отправив электронное письмо по адресу [email protected], укажите название статьи и проблему, которую вы обнаружили.


Поделиться Therapedia с другими

Чувство «пустоты» связано с риском суицидального поведения | Новости UCL

Ощущение «пустоты» было связано с риском суицидального поведения, в новом исследовании исследователей UCL и Университета Данди.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Mental Health , дает первое определение этого распространенного, но плохо понимаемого переживания психического расстройства.

Число пациентов, описывающих чувство пустоты, увеличивалось параллельно с увеличением проблем психического здоровья во всем мире. Устойчивое чувство пустоты характерно для ряда проблем с психическим здоровьем, но многие люди не сообщают о них медицинским работникам из-за трудностей с их описанием.

В ответ команда Dundee-UCL попыталась создать рабочее определение пустоты, выполнив первое исследование, посвященное изучению жизненного опыта пациентов, которые сообщили об этих чувствах.

Они собрали сотни свидетельств людей, которые чувствовали себя опустошенными, в попытке уловить суть этого опыта. Участники описали ощущение внутренней пустоты, которую ничто не может заполнить, и глубокое чувство отстраненности от других людей и от мира вокруг них.Кроме того, они говорили о неспособности соединяться, присоединяться, быть видимыми и быть неотъемлемой частью социального мира.

Исследователи обнаружили, что 79% людей, которые все время чувствовали себя опустошенными, думали о самоубийстве, а 27% пытались покончить с собой в какой-то момент. Среди людей, которые реже чувствовали себя опустошенными, 45% думали о самоубийстве, а 8% пытались покончить с собой. Это указывает на очень важную и ранее игнорировавшуюся связь между чувством опустошенности и суицидальностью.

Соавтор, профессор Фабио Сани (Университет Данди) сказал: «Кажется, что пустота растет, но это поднимает несколько важных вопросов, потому что никто точно не знает, что означает этот термин. Мы чувствовали, что самый простой способ прийти к определению — это попросить людей дать подробные описания, используя их собственные слова, аналогии и метафоры.

«Связь между чувством сильной пустоты и суицидальным поведением чрезвычайно беспокоит, но она также может помочь нам определить тех, кто с наибольшей вероятностью попытается покончить жизнь самоубийством.Это показывает важность лучшего понимания этого часто описываемого чувства.

«Все больше людей с психиатрическим диагнозом или без него испытывают чувство пустоты, но это вызывает ряд вопросов. Что такое пустота? Что значит чувствовать себя пустым? Задача будущих исследований — понять, почему пустота становится настолько распространенной, и как с ней бороться клинически и социально. Успешное решение этих вопросов может спасти жизни ».

В ходе исследования были идентифицированы девять компонентов пустоты, которые использовались для определения типичного проявления пустоты.Участники второго опроса оценили это определение как очень точное отражение их личного чувства пустоты.

Участники подчеркнули чувство прохождения жизни механически, бесцельно и бесчувственно, с психологической и телесной внутренней пустотой, вместе с чувством оторванности от других и не вносить свой вклад в неизменный, но далекий и отдаленный мир.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам , 5-е издание, , 5-е издание перечисляет хроническое чувство пустоты как диагностический критерий пограничного расстройства личности (ПРЛ), но не может объяснить, что такое пустота на самом деле.Команда Dundee-UCL также обнаружила, что люди с жизненным опытом пустоты не ограничиваются теми, кому был поставлен диагноз ПРЛ.

Учитывая единообразие описаний, данных участниками, исследователи пришли к выводу, что пустота не принимает явно разных форм или качеств в зависимости от диагноза человека.

Соавтор и стажер клинический психолог Шона Херрон (UCL Psychiatry) сказала: «Пустота, по опыту наших участников, представляет собой всеобъемлющую тюрьму — своего рода пузырь, который мешает им полностью подключиться к себе, другим людям и окружающим. мир вокруг них.

«Важно отметить, что наше исследование подтвердило, что чувство пустоты может испытывать люди с различными проблемами психического здоровья, а также люди, которым никогда не ставили диагноз психического расстройства и которые, возможно, никогда не искали поддержки для своего психического здоровья. благополучие.

«Пустота описывалась очень единообразно для всех участников, независимо от типа или количества диагнозов. Предварительный вывод состоит в том, что пустоту можно понимать как переживание дистресса, которое присутствует у всех, у кого в анамнезе есть проблемы с психическим здоровьем или нет.

«На данный момент у нас нет возможности узнать, сколько людей борются с чувством пустоты в наших общинах или сколько людей страдают в тишине, когда их никогда не спрашивали о чувстве опустошенности.

«Мы надеемся, что наши открытия вызовут интерес и споры в клинических, психиатрических и философских исследовательских сообществах о природе этого распространенного, но малоизученного опыта, а также о его последствиях для людей и общества».

Ссылки

  • Исследовательская статья в журнале Journal of Mental Health
  • UCL Psychiatry
  • Примечание. Если вы пострадали от чего-либо в этой статье, для вас доступны бесплатные горячие линии: в Великобритании, С самаритянами можно связаться по номеру 116 123 или по электронной почте jo @ samaritans.орг. Вы можете связаться с благотворительной организацией по охране психического здоровья Mind по телефону 0300 123 3393 или на сайте mind.org.uk. В других странах — посетите IASP или Suicide.org, чтобы найти телефон доверия в вашей стране.

Источник

Изображение

Контактная информация для СМИ

Крис Лейн

тел: +44 20 7679 9222

Эл. Почта: chris.lane [at] ucl.ac.uk


Почему мы чувствуем пустоту?

Что вызывает чувство пустоты и запустения, иногда даже после успеха? Как с этим справиться?

Как вы должны себя чувствовать, когда наконец достигнете долгожданной цели? Эйфория, возбуждение, энергия, планы — не так ли? Это то, чего вы хотели, планировали и упорно трудились — с этого момента жизнь должна быть удовлетворяющей и счастливой.

И все же очень многие ощущают эту зияющую дыру сразу после достижения цели — пустоту, которая противоречит ощущению успеха. Как будто стремление и тоска были куда более захватывающими, чем приз, который сейчас в ваших руках! Молодые мужчины и женщины, которым посчастливилось достичь желаний своего сердца и получить желанную работу или академические задания, внезапно теряются, чувствуя это глубокое чувство пустоты. Они говорят об этом, и боль этой пустоты толкает многих в депрессию и состояние безнадежности.

Что пошло не так? Стремление к цели иногда становится настолько важным, что становится его жизнью — и без задачи, которая уже выполнена, человек ощущает глубокую пустоту. Эти люди так упорно сосредоточились на этом единственном усилии, что забыли наслаждаться жизнью во всех ее нюансах. Не только цели; Есть также те, кто после тяжелого рабочего дня вместо того, чтобы расслабиться и побеждать, испытывают чувство опустошенности и пустоты, не зная, что делать с собой.

Чувство пустоты и одиночества приводит людей к депрессии.Но откуда оно взялось? Я думаю, что это результат того, что человек не связан с душой, а также с целью и смыслом жизни. Вместо того, чтобы исследовать себя и жить полной жизнью, мы предпочитаем сосредоточить свои сильные стороны и внимание на мирских достижениях, которые дают нам ложное чувство собственного достоинства.

Делать лучше других становится важнее, чем делать все возможное, что позволяет наш потенциал. Если мы не преуспеваем в выбранном нами деле, это в любом случае приводит к разочарованию и депрессии.Так какая нам польза, если даже успех не приносит счастья и удовлетворения?

Как же тогда мы можем бороться с этим чувством пустоты и удушающего небытия? Один из способов — это с помощью обрести хорошее самоощущение. Познай себя. Поймите, что приносит вам счастье и удовлетворение, и продолжайте заниматься этими вопросами. Кто я? Что дает мне удовлетворение? Ответы на эти вопросы дадут вам истинное представление о цели вашей жизни. Оставайтесь верными своим принципам и честности.Научитесь любить себя и продолжайте развиваться. Читать. Смотреть фильмы. Цени искусство. Вдохновляйтесь более великими и творческими умами, чем ваш.

Чувство пустоты также часто является результатом эмоциональной разобщенности. Некоторые позволяют взлетам и падениям отношений делать их опустошенными и беспомощными, в то время как другие подавляют свои собственные эмоции настолько, что перестают чувствовать что-либо достаточно глубоко, что приводит к несчастью и безнадежности. Позвольте себе глубоко прочувствовать и свободно выражать эмоции.

Также очень важно оставаться на связи с другими. Подружитесь. Оставайся на связи. Создавайте здоровые отношения, в которых вы поощряете рост друг друга и даете друг другу пространство. Отношения очень важны, чтобы поддерживать нас и помогать нам чувствовать себя живыми и актуальными. Как сказал Карл Саган: «Ты чувствуешь себя таким потерянным, таким отрезанным, таким одиноким, только ты не такой. Видишь ли, во всех наших поисках единственное, что мы нашли, что делает пустоту сносной, — это друг друга ».

Создание и владение страстью очень важно для личного развития и самореализации.Жизнь без страсти и мечтаний — это поистине скучная и однообразная жизнь! Какая ваша личная страсть? Если вы этого еще не знаете, поищите. Что зажигает вас, поддерживает радость в отношениях? Ищите и усваивайте; ты больше никогда не будешь чувствовать себя опустошенным!

Не преследуйте ничего за исключением всего остального, даже самого себя! Поощряйте себя , потворствуя своим мечтам, своим увлечениям и отношениям. Если вы с нетерпением ждете чего-то интересного и полезного, это поможет вам не только пережить настоящие трудности и одиночество, но также оживит жизнь и наполнит чувство пустоты или одиночества.

Ответьте на [email protected]

FacebookTwitterLinkedinEmail
Заявление об ограничении ответственности

Мнения, выраженные выше, принадлежат автору.

КОНЕЦ СТАТЬИ

8 признаков того, что вы чувствуете пустоту

Как будто у меня нет эмоций.Я часто оцепенел.

Во мне чего-то не хватает.

Я понятия не имею, как я к чему-либо отношусь.

Иногда в груди кажется пустота.

Я чувствую пустоту внутри.

То, что может показаться пятью несвязанными утверждениями, на самом деле представляет собой пять разных людей, описывающих одно и то же чувство. Эту эмоцию сложно определить, и еще сложнее выразить словами. Все говорят по-разному, потому что для него нет стандартного ярлыка. Но для этих пяти человек и для тысяч других это то же чувство, вызванное той же проблемой.

Одно слово, которое лучше всего описывает это:

Пустота

Из всех эмоций, которые может испытывать человек, Пустота — одна из самых неудобных. Чувствовать Пустоту — значит чувствовать себя неполным. Это ощущение того, что внутри вас чего-то не хватает или чего-то не хватает, вы отличны от других, отделены друг от друга, одиноки, чего-то не хватает, онемел.

Это чувство, которое может подтолкнуть людей к множеству нездоровых вещей, таких как переедание, чрезмерное питье, чрезмерные покупки или даже употребление наркотиков.Это чувство, которое постепенно, незаметно подрывает радость, энергию и уверенность человека. Он летит под радаром и обладает огромной силой, снижающей качество вашей жизни.

Как каждое чувство, которое у нас есть, говорит нам что-то о нас самих, так и пустота. Это говорит нам о том, что мы упускаем в себе что-то жизненно важное. То, что требуется для счастья и самореализации. Это что-то свое для каждого человека? Я так не думаю. Не хватает того же для всех, кто чувствует себя опустошенным.Чего не хватает:

эмоции

Беседуя с множеством людей, у которых есть это чувство пустоты, я смог определить, что, по моему мнению, является его причиной. Это опыт детства, который каждый пережил, но немногие могут вспомнить. Это детское эмоциональное пренебрежение. Каждый из этих людей вырос в доме, в котором его эмоции не принимались, не реагировали или не подтверждали , достаточно .

Наши эмоции встроены в нас.Они — самая глубоко личная, биологическая часть того, кем мы являемся. Когда вас воспитывают родители, которые игнорируют, недооценивают или не реагируют на ваши эмоции, вы быстро научитесь делать это самостоятельно. Это не сознательный выбор ребенка. Это невидимое сообщение с невидимой силой. Адаптивный ребенок приспосабливается автоматически. Он игнорирует, обесценивает и не реагирует на своих собственных чувств.

Итак, когда вы взрослый, когда вы чувствуете себя опустошенным, вам не хватает того же ингредиента, которого не хватало в детстве: принятия, отзывчивости и подтверждения своих эмоций.Но теперь, в зрелом возрасте, это признание вам нужно не от родителей. Это от вас самих.

«Но у меня есть эмоции», — можете сказать вы мне прямо сейчас. «Так почему я все еще чувствую себя опустошенным?»

Представьте себе стену внутри себя. По одну сторону этой стены — ваши чувства, а по другую — вы. Ваши чувства существуют, и они реальны. Иногда вы пробиваете стену и чувствуете это. Но стена все еще там.

8 признаков того, что вы чувствуете пустоту
  1. Иногда вы чувствуете себя физически пустым внутри
  2. Вам очень некомфортно чувствовать себя нуждающимся или казаться нуждающимся
  3. Иногда чувствуешь онемение
  4. Вы сомневаетесь в смысле и цели своей жизни
  5. По непонятной причине иногда задаешься вопросом, хочешь ли ты жить
  6. Вы чувствуете себя загадочно отличающимся от других людей
  7. В вашей жизни отсутствует какой-то важный ингредиент
  8. В глубине души ты чувствуешь себя одиноким

Если вы считаете, что эта статья относится к вам, знайте следующее: да, чего-то не хватает.

Добавить комментарий