Диссонанс когнитивный это: Конфликт желаемого и реального: что такое когнитивный диссонанс

Когнитивный диссонанс: почему на самом деле он полезен для мозга

Русская семерка

27 июня, 12:43

Когнитивный диссонанс – психологическое явление, которое возникает, когда человек сталкивается с противоречивой информацией или конфликтующими мнениями. Это может вызвать неприятные ощущения и стремление устранить противоречия. Впервые термин «когнитивный диссонанс» был предложен Леоном Фестингером в 1957 году (Festinger, 1957). С тех пор множество исследований было проведено для изучения этого явления и его влияния на нашу жизнь и мышление. Но может ли когнитивный диссонанс улучшить работу нашего мозга?

©  Русская семерка

Согласно теории Фестингера, люди стремятся к согласованности своих убеждений, мнений и знаний. Когда возникает диссонанс, мы испытываем психологический дискомфорт и стремимся его устранить. Это может происходить через изменение своих взглядов, отрицание противоречащей информации или поиск дополнительных аргументов в пользу своей точки зрения.

Видео дня

Однако, современные исследования показывают, что когнитивный диссонанс может способствовать развитию критического мышления и улучшению работы мозга. Во-первых, столкновение с противоречивой информацией заставляет нас активнее анализировать и оценивать полученные данные. В результате мы можем обнаружить ошибки в своем мышлении и расширить свои знания.

Во-вторых, когнитивный диссонанс может стимулировать наше творчество. Исследования показывают, что люди, сталкивающиеся с диссонансом, часто находят новые и оригинальные решения проблем, так как они вынуждены мыслить нестандартно и выходить за рамки своих привычных схем.

Также когнитивный диссонанс может способствовать развитию эмпатии и умения понимать точку зрения других людей. Когда мы сталкиваемся с противоречащими мнениями, мы вынуждены попытаться понять, почему другие люди думают иначе. Это может помочь нам лучше понять их мотивы и чувства, что, в свою очередь, улучшает наши коммуникативные навыки.

Однако, когнитивный диссонанс может иметь и негативные последствия. Например, люди могут упорствовать в своих заблуждениях, игнорируя доказательства и отрицая противоречия. Это может привести к формированию предубеждений и стереотипов, а также к нежеланию изменить свои убеждения даже в свете новой информации.

Таким образом, когнитивный диссонанс может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для работы нашего мозга. Важно научиться использовать его в свою пользу, развивая критическое мышление, творчество и эмпатию. Для этого необходимо быть открытыми к новой информации, готовыми изменить свои взгляды и уметь слушать и понимать других людей.

Истории

Русская семерка: главные новости

• Бег может повысить защиту от рака: новые исследования

• Генерал Корнилов: кем он был по национальности

• Черная вдова: каких женщин так называют

Когнитивный диссонанс | это… Что такое Когнитивный диссонанс?

Когнити́вный диссона́нс (от англ. слов: cognitive — «познавательный» и dissonance — «отсутствие гармонии») — состояние индивида, характеризующееся столкновением в его сознании противоречивых знаний, убеждений, поведенческих установок относительно некоторого объекта или явления, при котором из существования одного элемента вытекает отрицание другого, и связанное с этим несоответствием ощущение психологического дискомфорта.

Дословно это означает: «отсутствие гармонии при познании, или в нормальном переводе — несоответствие полученного ожидаемому».

Понятие «когнитивный диссонанс» впервые введено Леоном Фестингером в 1957 году.

Содержание 1 Теория когнитивного диссонанса 2 Главные гипотезы теории 3 Возникновение диссонанса 4 Степень диссонанса 5 Ослабление диссонанса 6 Предотвращение появления диссонанса и его избегание 7 Литература 8 См. также 9 Ссылки

Теория когнитивного диссонанса

Теория когнитивного диссонанса была предложена Леоном Фестингером в 1957 г. Она объясняет конфликтные ситуации, которые нередко возникают «в когнитивной структуре одного человека»^[1]. Теория ставит своей целью объяснить и исследовать состояние когнитивного диссонанса, возникающее у человека как реакция на некую ситуацию, действия индивидов или целого

Главные гипотезы теории

Леон Фестингер формулирует две основные гипотезы своей теории:

1. В случае возникновения диссонанса индивид будет всеми силами стремиться снизить степень несоответствия между двумя своими установками, пытаясь достичь консонанса (соответствия). Это происходит вследствие того, что диссонанс рождает «психологический дискомфорт»^[2].
2. Вторая гипотеза, подчеркивая первую, говорит о том, что, стремясь снизить возникший дискомфорт, индивид будет стараться обходить стороной такие ситуации, в которых дискомфорт может усилиться.

Возникновение диссонанса

Диссонанс может появиться по различным причинам^[2]:

• из-за логического несоответствия;
• «по причине культурных обычаев»;
• в том случае, если индивидуальное мнение входит в состав более широкого мнения;
• из-за несоответствия прошлого опыта c настоящей ситуацией.

Когнитивный диссонанс возникает из-за несоответствия двух «когниций» (или «знаний») индивида. Индивид, располагая информацией по какому-либо вопросу, бывает вынужден пренебречь ею при принятии некоторого решения. Как следствие, возникает несоответствие («диссонанс») между установками человека и его реальными поступками.

В результате такого поведения происходит смена определенных (на которые ситуация так или иначе влияет) установок человека, а оправдать это изменение можно исходя из того, что человеку жизненно необходимо поддерживать согласованность своих знаний^[3].

Поэтому люди готовы оправдать свои заблуждения: человек, совершивший проступок или ошибку, склонен оправдывать себя в мыслях, постепенно сдвигая свои убеждения относительно случившегося в сторону того, что происшедшее на самом деле не так страшно. Таким образом индивид «регулирует» свое мышление, чтобы уменьшить конфликт внутри себя

[3].

Степень диссонанса

В различных ситуациях, которые возникают в повседневной жизни, диссонанс может усиливаться или ослабевать, — все зависит от проблемы, которая встает перед человеком.

Так, степень диссонанса будет минимальной в случае, если человек, к примеру, подаст на улице деньги нищему, который (как видно) не сильно нуждается в подаянии. Наоборот, степень диссонанса во много раз увеличится, в случае, если человеку предстоит серьёзный экзамен, а он не пытается к нему подготовиться^[2].

Диссонанс может возникнуть (и возникает) в любой ситуации, когда человеку предстоит сделать выбор. Причем степень диссонанса будет расти в зависимости от того, насколько важен этот выбор для индивида. ..

Ослабление диссонанса

Понятно, что существование диссонанса, независимо от степени его силы, принуждает человека избавиться от него полностью, а если по каким-то причинам это сделать пока невозможно, то значительно уменьшить его. Чтобы уменьшить диссонанс, человек может прибегнуть к четырём способам:

1. изменить свое поведение;
2. изменить «когницию», то есть убедить себя в обратном;
3. фильтровать поступающую информацию относительно данного вопроса или проблемы.
4. развитие первого способа: применить критерий истины к поступившей информации, признать свои ошибки и поступить в соответствии с новым, более полным и ясным пониманием проблемы.

Поясним это на конкретном примере. Например, человек — заядлый курильщик. Он получает информацию о вреде курения — от врача, знакомого, из газеты или из другого источника. В соответствии с полученной информацией, он либо изменит свое поведение — то есть бросит курить, потому что убедился, что это слишком вредно для его здоровья. Либо он может отрицать, что курение наносит вред его организму, попытаться, например, найти какую-нибудь информацию о том, что курение может быть в некоторой степени «полезно» (например, пока он курит, он не набирает лишний вес, как это бывает, когда человек бросает курить), и тем самым снизить важность отрицательной информации. Это уменьшает диссонанс между его знаниями и поступками. В третьем же случае, он будет стараться избегать всякой информации, подчеркивающей вред курения

[1]^[2].

Предотвращение появления диссонанса и его избегание

В некоторых случаях, индивид может предотвратить появление диссонанса и, как следствие, внутреннего дискомфорта тем, что попытается избежать любой негативной информации относительно своей проблемы. Если же диссонанс уже возник, то индивид может избежать его усиления, путем добавления одного или нескольких когнитивных элементов «в когнитивную схему»^[2] вместо существующего негативного элемента (который и порождает диссонанс). Таким образом, индивид будет заинтересован в поиске такой информации, которая бы одобрила его выбор (его решение) и, в конце концов, ослабила бы или полностью устранила диссонанс, избегая при этом источников информации, которые будут его увеличивать. Однако частое такое поведение индивида может привести к негативным последствиям: у человека может возникнуть страх перед диссонансом или предубеждение, что является опасным фактором, влияющим на мировоззрение индивида^[2].

Между двумя (или более) когнитивными элементами могут существовать отношения несоответствия (диссонанса). При возникновении диссонанса индивид стремится к тому, чтобы снизить его степень, избежать или избавиться от него полностью. Это стремление оправдывается тем, что человек ставит своей целью изменение своего поведения, поиск новой информации, касающейся ситуации или объекта, «породившего диссонанс»^[2].

Вполне объяснимо, что для человека намного проще согласиться с существующим положением дел, подкорректировав свои внутренние установки согласно сложившейся ситуации, вместо того, чтобы продолжать мучиться вопросом, правильно ли он поступил. Часто диссонанс возникает как следствие принятия важных решений. Выбор из двух в одинаковой мере заманчивых альтернатив дается человеку нелегко, однако, сделав наконец этот выбор, человек часто начинает ощущать «диссонирующие когниции»^[3], то есть положительные стороны того варианта, от которого он отказался, и не очень положительные черты того, с чем он согласился. Чтобы подавить (ослабить) диссонанс, человек старается всеми силами преувеличить существенность принятого им решения, одновременно приуменьшая важность отвергнутого. Вследствие этого, другая альтернатива теряет всякую привлекательность в его глазах^[3].

Литература

1. ↑ ^{1 2} Андреева Г. М. Психология социального познания: Учеб. пособие для студентов вузов. / Под. ред. Э. М. Харланова. — 3-е изд., перераб. и доп. — М.: Аспект Пресс, 2005. — 303 с.
2. ↑ ^{1 2 3 4 5 6 7} Фестингер Л.
   Теория когнитивного диссонанса. / Пер. с англ. А. Анистратенко, И. Знаешева. — СПб.: Ювента, 1999. — 318 с., ил.
3. ↑ ^{1 2 3 4} Майерс Д. Социальная психология. / Пер. с англ. З. Замчук; Зав. ред. кол. Л. Винокуров. — 7-е изд. — СПб.: Питер, 2006. — 794 с.: ил. (Серия «Мастера психологии»).

См. также

• Когнитивная система
• Когнитивная карта
• Когнитивная наука
• Когнитивная психология
• Когнитивная психотерапия
• Когнитивная лингвистика
• Когнитивный стиль
• Многозначная логика
• Теория хаоса
• Человеческий фактор
• Список когнитивных искажений

Ссылки

• Фестингер Л. Введение в теорию диссонанса. // Фестингер Л. Теория когнитивного диссонанса. — СПб.: Ювента, 1999. — С. 15-52.
• Дерябин А. А. Я-концепция и теория когнитивного диссонанса: обзор зарубежной литературы.

Когнитивный диссонанс в теории и повседневной жизни

Испытывали ли вы беспокойство, когда проходили мимо бездомных и не открывали свой бумажник, хотя вам кажется, что они заслуживают помощи? Сожалеете ли вы об измене партнеру, хотя всегда клялись, что никогда этого не сделаете? Или, может быть, вы чувствовали себя немного неуверенно, почему вы поддерживаете консервативного политика, даже если вы решительно выступаете за право выбора.

Жизнь может быть грязной. А иногда мы обнаруживаем, что делаем или думаем вещи, которые полностью противоречат нашим ценностям — или тому, во что, как мы думали, мы всегда верили.

Признание противоречия может быть неудобным, а иногда даже вызывать тревогу, в зависимости от того, насколько серьезным является противоречие или насколько важны для вас противоречащие друг другу мысли или ценности. Дискомфорт или напряжение, которые вы испытываете в результате этого противоречия, называется когнитивным диссонансом.

И хотя это может быть неудобно, это не обязательно то, чего вы можете избежать, объясняет Параскеви Ноулас, психолог, профессор Медицинской школы Гроссмана при Нью-Йоркском университете в Нью-Йорке. «Когнитивный диссонанс — часть повседневной жизни».

Этого вовсе не обязательно избегать, добавляет она. «Важно понимать и знать об этой теории. [Это помогает нам] быть более проницательными и самосознательными».

Это объясняет многие общие человеческие тенденции, такие как рационализация, оправдание и почему мы меняем наши убеждения с течением времени. И если вы не справитесь с диссонансом, это может повлиять на ваше психическое здоровье и благополучие.

Психологи изучают теорию когнитивного диссонанса с 19 века50s

Скорее всего, вы уже много раз сталкивались с когнитивным диссонансом. Чего вы, возможно, не знали, так это того, что психологи на самом деле назвали беспокойство, которое вы чувствовали, и потратили много времени и энергии на его изучение. Теория когнитивного диссонанса была разработана в 1957 году социальным психологом Леоном Фестингером. С тех пор она стала одной из самых влиятельных теорий в области психологии, хотя она описывает супербазовый опыт, с которым люди регулярно сталкиваются. (1)

Фестингер основал теорию на убеждении, что люди хотят, чтобы все их действия и убеждения были последовательными. Когда это не так — что случается очень часто, когда вы придерживаетесь двух противоречивых убеждений или думаете об одном, но действуете так, что это полностью противоречит этому убеждению, — возникает дискомфорт. Этот «диссонанс» может привести ко всем видам неприятных чувств, включая:

• Стресс
• Беспокойство
• Смущение
• Стыд
• Сожаление
• Отрицательная самооценка

По сути, внутренний конфликт, который возникает, когда вы признаете противоречие, нарушает ваше душевное равновесие (чувство «все идет хорошо»). Вы, естественно, захотите уменьшить напряжение, чтобы вернуться — или, во всяком случае, близко к этому — счастливому месту, где все находится в гармонии.

Узнайте больше о теории когнитивного диссонанса

Вы найдете примеры когнитивного диссонанса в коммуникации и рекламе

Вам не только приходится иметь дело с когнитивным диссонансом, возникающим из-за ваших собственных мыслей или действий, вы также можете испытывать когнитивный диссонанс в результате стратегической рекламы.

СВЯЗАННЫЕ С: Вредит ли ваша привычка к социальным сетям вашему имиджу?

«Это происходит постоянно, до такой степени, что мы часто даже не осознаем этого», — говорит доктор Нулас. Подумайте о многих рекламных объявлениях, которые предполагают, что вы станете крутым или красивым, только если купите продукт, который они продают. Эта реклама вызывает у вас когнитивный диссонанс и заставляет либо:

• Впитайте негатив в свою самооценку, например: «У меня нет этого продукта, поэтому я не крутая и не красивая». делать

Эти рекламные объявления окружают нас повсюду, и полностью избежать их невозможно. «С нашей стороны требуются сознательные усилия, чтобы осознать рекламные приманки и отделить побуждение и желание от практичного и мудрого выбора, который обычно следует делать», — говорит Нулас.

Частое столкновение с рекламой такого типа может привести к стрессу, если вы принимаете сообщения за чистую монету. Но это также может привести к большему самосознанию. Мэтт Джонсон, доктор философии, исследователь и писатель, специализирующийся на применении психологии и неврологии в маркетинге, говорит, что важно распознавать, когда вы испытываете когнитивный диссонанс, чтобы вы могли выбрать самый здоровый подход к разрешению напряжения, то есть стоять на своем. и отклонить сообщение рекламодателя.

Узнайте больше о когнитивном диссонансе в рекламе, связях с общественностью и коммуникациях

Вот как и почему можно уменьшить когнитивный диссонанс

Несоответствия между убеждениями и действиями или между двумя убеждениями или ценностями случаются постоянно, но это не не означает, что они приятны. «Когда человек занимает противоречивые позиции, пытаясь придерживаться противоположных точек зрения, ему приходится тратить умственную энергию, чтобы блокировать собственное лицемерие», — говорит Карри.

Невозможно полностью избежать когнитивного диссонанса, но уменьшение или устранение его поможет вам справиться с психическим стрессом и напряжением. На самом деле, ваш мозг естественным образом попытается это сделать. «В любом случае, когда наши убеждения непоследовательны, мы, по сути, испытываем действительно глубокий психический дискомфорт, и мы должны действовать таким образом, чтобы разрешить этот конфликт», — говорит доктор Джонсон.

То, как вы это делаете, может быть хорошим признаком вашего психического здоровья, добавляет Лейкам.

Но как это сделать? Есть три основных пути устранения диссонанса: (1)

1. Измените свои убеждения
2. Измените свои действия
3. Измените то, как вы воспринимаете свои действия (например, оправдайте свое поведение или подумайте о том, что вы сделали или подумали, таким образом, чтобы это казалось менее противоречивым)

«Это не так просто, как может показаться», — предостерегает Лейкам. Некоторые способы снижения напряжения, такие как рационализация своего поведения или даже отрицание того, что произошло, не очень здоровы. Но есть и положительная сторона: когнитивный диссонанс может привести к повышению самосознания, что может привести к росту, говорит Джонсон. Это положительная сторона когнитивного диссонанса, и поэтому никому не нужно его избегать.

Будьте более внимательны и распознавайте, когда вы испытываете когнитивный диссонанс, это может побудить вас изменить все, что не соответствует вашей жизни. Поступая так, вы вернетесь в это место гармонии и, вероятно, в результате станете счастливее.

«Работа по обучению эмоциональному осознанию, самоанализу и работе по разрушению убеждений, которые приводят к вредным действиям по отношению к себе и другим, может стать бодрящим и чудесным опытом для нас самих и тех, кого мы любим», — говорит Карри.

Узнайте больше о том, почему и как уменьшить и разрешить когнитивный диссонанс в вашей жизни

Можем ли мы оставаться «в сознании» даже после смерти?

Опасные для жизни эпизоды, такие как остановка сердца или несчастные случаи, могут спровоцировать околосмертные переживания (ОСП). Они могут случиться и тогда, когда мы умрем.

Бекки Апхэм 8 мая 2023 г.

Что такое головокружение? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Головокружение — распространенное заболевание, которое может вызывать такие симптомы, как головокружение, вращение, потливость и тошнота. Хорошие новости: много головокружений…

Джули Линн Маркс 31 марта 2023 г.

Ваше ежедневное руководство по здоровой жизни с черепно-мозговой травмой

Жизнь с черепно-мозговой травмой может быть трудной, но выполнимой. Ищете ли вы медицинских работников, эмоциональную помощь или совет…

Брук Книсли 6 февраля 2023 г.

Что такое черепно-мозговая травма?

Черепно-мозговая травма (ЧМТ) может произойти при ударе, ударе или толчке по голове, нарушающем нормальную функцию мозга.

Лиза Рапапорт 6 февраля 2023 г.

Что такое псевдобульбарный аффект? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Люди с псевдобульбарным аффектом имеют внезапные, частые и неконтролируемые приступы смеха или плача. PBA встречается наряду с другими заболеваниями головного мозга…

By Becky Upham 4 февраля 2023 г.

Что такое отек мозга? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Отек головного мозга или отек головного мозга — это повышение давления в голове, которое может нарушить гематоэнцефалический барьер. Это способ организма реагировать…

Никол Натале 9 января 2023 г.

Какие тесты будет использовать мой врач для диагностики головокружения?

Ваш врач может использовать такие тесты, как проба Дикса-Холлпайка, проба импульса головы, проба Ромберга или проба Фукуда-Унтербергера, чтобы определить, есть ли у вас головокружение…

Джули Линн Маркс 27 ноября 2022 г.

Что такое нейромиелит зрительного нерва (НМОСД)? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Это хроническое воспалительное заболевание поражает главным образом зрительный нерв и спинной мозг, потенциально вызывая потерю зрения, слабость или паралич.

Куинн Филлипс 11 ноября 2022 г.

Что такое когнитивный диссонанс? – Клиника Кливленда

Определенная уверенность приходит, когда вы основываетесь на своих убеждениях. Приятно осознавать, что ты способен отстаивать определенные ценности, например, те, которым ты научился у своих родителей и опекунов, или те, которые ты выработал для себя на основе собственного личного опыта.

Но вы можете почувствовать себя застигнутыми врасплох, когда эти ценности и убеждения пошатнутся из-за социального давления, появления новой информации или необходимости принимать поспешные решения в последнюю минуту. Иногда мы даже можем увязнуть в том, что ведем себя или реагируем определенным образом, что не обязательно совпадает с тем, что мы на самом деле чувствуем, — и тогда мы чувствуем себя потерянными.

Психолог Киа-Рай Превитт, доктор философии, объясняет, как справиться с этим чувством дискомфорта, так называемым когнитивным диссонансом, и как это может повлиять на ваше психическое здоровье и другие отношения, если его не контролировать.

Что такое когнитивный диссонанс?

Когда вы делаете что-то или ведете себя определенным образом, что противоречит вашим ценностям, у вас может возникнуть когнитивный диссонанс. Это столкновение убеждений и нарушение мышления также может произойти, если у вас есть два или более противоречивых убеждения, и вы разрываетесь между ними.

«Если вы верите в силу переработки, но у вас нет доступа к программе утилизации в вашем районе, это может вызвать у вас стресс или дискомфорт, потому что у вас есть эта важная для вас ценность, но вы в ней не участвуете. », — говорит доктор Прюитт.

Когнитивный диссонанс — это психическое пространство дискомфорта, беспокойства, вины или стыда, связанное с решениями, которые вы принимаете, или убеждениями, которые вы ставите под сомнение. И это может произойти с чем-то таким простым, как переход к более сложным моделям поведения и убеждениям, с которыми вы боретесь, например отказу от курения, здоровому питанию или определению своей сексуальной ориентации и гендерной идентичности.

«Когда вы постоянно делаете выбор, который идет вразрез с вашими убеждениями, это может вызвать сильный стресс и несчастье», — отмечает доктор Превитт. «Вы чувствуете этот дискомфорт, потому что пытаетесь разобраться и активно работать над этим конфликтом».

И это не значит, что когнитивный диссонанс — это обязательно плохо: если вы чувствуете дискомфорт по поводу своих действий или убеждений, это может быть признаком того, что вам нужно проверить себя. По сути, когнитивный диссонанс — это перекресток, и то, что вы решите делать с этими противоречивыми убеждениями и поведением, определит, куда вы пойдете дальше и кем вы хотите быть.

Признаки когнитивного диссонанса

Некоторые признаки того, что вы можете испытывать когнитивный диссонанс, включают:

• Ставьте под сомнение принятые вами решения.
• Испытываете дискомфорт из-за того, что ваши ценности не совпадают с вашим окружением.
• Чувство вины или стыда, основанное на ваших решениях или убеждениях.
• Трудно рационализировать или оправдать свои действия или действия других.

«Один из способов преодоления когнитивного диссонанса — рационализировать свое поведение, — объясняет доктор Прюитт. «Если вы цените здоровое питание, то однажды решите съесть пончик, вы можете рационализировать, почему есть этот пончик нормально, даже если это противоречит вашим ценностям здорового питания. если ты чувствуешь себя 9У 0207 есть

, чтобы оправдать эти действия, чтобы смириться с ними, или вы носите в себе чувство вины из-за того, что вы сделали, это признаки того, что у вас когнитивный диссонанс».

Что вызывает когнитивный диссонанс?

Когнитивный диссонанс может возникать по ряду причин, но, пожалуй, наиболее распространенными являются следующие:

Получение новой информации

Новая информация может пролить свет на то, как вы на самом деле относитесь к предмету. Это также может заставить вас столкнуться с вещами, о которых вы, возможно, никогда не думали раньше.

Рекламная политика

Допустим, вы давно являетесь покупателем одного магазина сэндвичей в вашем районе, но однажды вы понимаете, что владелец магазина столкнулся с обвинениями в ненадлежащем ведении бизнеса. Вам не нравится то, что вы слышите, но это ваш любимый магазин сэндвичей. Кроме того, это ближайший ресторан в нескольких минутах ходьбы от вашего дома, поэтому вы все равно идете туда обедать, несмотря на то, что вы слышали. Затем вас одолевает чувство вины, и вы разрываетесь от того, что являетесь постоянным клиентом. Теперь вы должны решить: поддерживаете ли вы этот бизнес или берете его в другом месте?

«То же самое происходит, когда мы сталкиваемся с вопросом, хотим ли мы поддерживать стереотипы, — говорит доктор Превитт. «Если у вас есть определенное убеждение или вы поддерживаете негативный стереотип о группе людей, но каждый раз, когда вы взаимодействуете с кем-то, кто является членом этой группы, у вас есть положительный опыт, у вас может начаться некоторый дискомфорт вокруг этого убеждения. Один из вариантов, который у вас есть, чтобы справиться с этим дискомфортом, — это действительно изменить свои убеждения».

Социальное давление

Вы также можете испытывать когнитивный диссонанс, когда ваши друзья, члены семьи или коллеги ведут себя определенным образом, который не соответствует вашим убеждениям. На вас могут оказать давление, чтобы позволить этим действиям продолжаться или участвовать в этих действиях самостоятельно — и это может вызвать у вас значительный дискомфорт, поэтому вы в конечном итоге задаетесь вопросом, как именно вы должны относиться к ситуации.

«Вы можете испытывать дискомфорт, если член семьи не согласен или не согласен с вашей сексуальной ориентацией или вашими политическими убеждениями, и вам приходится сталкиваться с ними во время праздничного сбора», — позирует доктор Превитт. «Вы также можете испытывать дискомфорт на работе, если деловая практика вашей компании не отражает ваших личных ценностей».

Принуждение к решению

Столкнувшись с конфликтом, вы можете испытать когнитивный диссонанс, если примете решение уменьшить потенциальный конфликт между вами и другими людьми, но это не обязательно решение, в которое вы полностью верите. Когда вы сталкиваетесь с крайним сроком , вы можете даже срезать углы, чтобы выполнить задачу, но затем испытать дискомфорт, когда она будет выполнена, потому что вы цените тяжелую работу.

«Вы, скорее всего, будете чувствовать себя виноватыми, если делаете что-то, что идет вразрез с вашими ценностями», — отмечает доктор Превитт.

Примеры когнитивного диссонанса

Некоторые другие примеры когнитивного диссонанса включают:

• Ваша семья поддерживает ваше решение бросить курить. Но однажды вы испытываете сильный стресс и украдкой выкуриваете сигарету, когда вашей семьи нет рядом, потому что вы не хотите их разочаровывать. У вас может возникнуть когнитивный диссонанс, если эти действия вызывают у вас чувство вины или если вы чувствуете, что подвели свою семью.
• Возможно, вы хотите начать питаться здоровее, но вы слышали, что здоровая пища очень дорогая. Таким образом, вы чаще полагаетесь на фаст-фуд, потому что он доступнее и доступнее. Если вы чувствуете, что зашли в тупик или стыдитесь этого решения, или у вас возникают противоречия по поводу того, как вы едите, вы имеете дело с когнитивным диссонансом.
• В Новом году вы взяли на себя обязательство больше заниматься спортом, но через месяц после начала нового года вы отказались от посещения тренажерного зала, потому что в последнее время вы очень устали. На работе много дел, и у тебя есть домашние дела. У вас действительно нет времени на тренировки, не так ли? Если вы разрываетесь между своими обязанностями и желанием физически совершенствоваться и рационализируете свой выбор остаться дома, вы испытываете когнитивный диссонанс.

На что похож когнитивный диссонанс?

Когнитивный диссонанс очень похож на тревогу и стресс — и они часто идут рука об руку. Когда вы испытываете стресс или тревогу, вы можете повлиять на свое общее психическое, эмоциональное и физическое здоровье.

«Вы можете потратить много времени на беспокойство или размышления о конфликте, — говорит доктор Превитт. «Если вы испытываете стресс, вы можете почувствовать его в своем теле и напряжение в мышцах или нижней части спины».

Это также может еще больше обострить ваши отношения с другими, особенно если у вас когнитивный диссонанс, связанный с тем, что кто-то говорит или делает.

Как уменьшить когнитивный диссонанс

Итак, как вы можете убедиться, что ваши действия и ценности совпадают? И как вы можете свести к минимуму внутренний и внешний конфликт, когда у вас когнитивный диссонанс? Доктор Прюитт предлагает следующее:

Рекламная политика

Будьте настойчивы в своих потребностях

С самого начала установите здоровые границы и восстанавливайте их, если кто-то переходит черту. Настойчиво отстаивая свои ценности, вы можете свести к минимуму продолжающийся конфликт с самого начала, а также дать себе возможность удерживать это пространство для своих нужд.

«Если вы не можете искренне говорить о своих потребностях, это приведет к еще большему стрессу и отчуждению в ваших отношениях», — предупреждает доктор Превитт.

Запланируйте обсуждение, если вам нужно

Иногда, когда вы сталкиваетесь с трудными решениями в данный момент, лучше сделать перерыв и вернуться к нему позже, когда все стороны обработают то, что произошло. Это особенно верно, если вы попали в токсичную рабочую среду.

«Нет ничего страшного в том, чтобы обсудить решение или чье-то поведение на более позднем этапе, особенно если вы конфликтуете с кем-то, кто обладает властью, например с работодателем», — говорит доктор Превитт. «В данный момент это может быть неудобно, но вы всегда можете выбрать вариант согласиться с чем-то, с чем вы не согласны, и решить это постфактум, если вы чувствуете себя в безопасности».

Примите меры

Иногда новая информация приводит к когнитивному диссонансу, но также позволяет предпринять новые действия, о которых вы, возможно, и не думали раньше.

Возьмем предыдущий пример: если утилизация недоступна в вашем сообществе, вы можете отстаивать ее в мэрии, создать обсуждение в сообществе о запуске программы утилизации или найти ближайший центр утилизации, который лучше соответствует вашим ценностям.

«Это зависит от безотлагательности ситуации и от того, есть ли способ ее разрешить, но иногда новая информация может привести к действию», — говорит доктор Превитт.