Эмоциональный вампир: Энергетический вампир: кто такой, признаки, как защититься

Энергетический вампир: кто такой, признаки, как защититься

. Рекомендации, как сказать «вампиру» «нет»

Обновлено 23 июня 2023, 15:55

Shutterstock

Полное бессилие и апатия после встречи с родственником или другом. Вечер будто прошел в словесной схватке, из которой вы не вышли победителем, а скорее, напротив, потеряли уверенность в себе. Знакомые ощущения? Приглядитесь — возможно, вы повстречали энергетического вампира, который питается вашими эмоциями и вниманием. Бороться с такими людьми непросто, особенно если это кто-то близкий, с кем невозможно прекратить общение. Разбираемся с психологами, как распознать «вампира» и выстроить защиту.

Содержание

1. Кто такие
2. Как распознать
3. Способы защиты
4. Комментарий эксперта

Кто такие энергетические вампиры

Shutterstock

Энергетические вампиры — это люди, общение с которыми может вызвать упадок сил, плохое настроение и ощущение сильнейшей усталости. Принято считать, что это происходит из-за того, что «вампир» питается вашей энергией. Это красочное описание и породило название «энергетический вампир». Однако термин не является медицинским, а относится скорее к области популярной психологии.

Негативные ощущения и усталость вызывает не простое присутствие «вампира», а характерный способ общения, который он выбирает. Это и привлечение внимания к себе и своим проблемам, драматизация и манипуляции. Подобное поведение свойственно людям с разными психологическими особенностями.

«Энергетические вампиры — это подчас люди, у которых ярко выражена созависимая структура личности. Они постоянно пребывают в роли жертвы и отличаются инфантильностью и проблемами с ответственностью. Также это может быть человек с депрессивным или тревожным расстройством, не имеющий внутреннего ресурса на то, чтобы отдавать, а готовый только брать. Кроме того, энергетическими вампирами часто являются люди с нарциссическим, пограничным и психопатическим личностными расстройствами, то есть люди, у которых есть проблемы с эмпатией и чувствительностью.

Энергетическим вампиром может стать человек, который уже во взрослом возрасте столкнулся с травматическими событиями, но не смог получить должную поддержку и справиться с ситуацией эмоционально».

Евгения Пименоваклинический психолог, гештальт-терапевт, супервизор

Признаки энергетического вампира

Shutterstock

Чтобы понять, что рядом с вами энергетический вампир, стоит сначала отследить свое состояние. После встречи с таким человеком вы можете чувствовать эмоциональное опустошение и физическую усталость, как после целого рабочего дня. Ваше настроение будет на нуле, а энергия и желание что-то делать исчезнут.

«Усталость от общения может быть обычной реакцией на интенсивные социальные взаимодействия и необязательно указывает на присутствие энергетического вампира. Такое свойство личности, как интроверсия, например, может выражаться в том, что мы чувствуем усталость после общения с людьми, поскольку интроверты получают энергию из внутренних ресурсов и нуждаются в периодах покоя.

Кроме того, причиной усталости и низкой энергии, не связанной с другими людьми, могут быть некоторые физические состояния, такие как хроническая усталость, сонливость или заболевания. Чтобы по ошибке не идентифицировать кого-то как энергетического вампира, важно учитывать контекст и общую картину».

Елизавета Крюковапсихотерапевт, специалист психологической платформы Alter

Евгения Пименова выделяет характерные признаки энергетических вампиров, отмечая при этом, что у людей с разными личностными особенностями они могут различаться.

1. У человека всегда все плохо, он драматизирует, не может порадоваться чужому счастью, а лишь говорит о своих проблемах и требует бесконечного сочувствия, понимания и помощи.
2. Человек будто сознательно затевает конфликты, ссоры и скандалы. Складывается ощущение, что он будто питается негативной энергией и наслаждается властью от возможности настроить людей друг против друга.
3. Человек дает множество непрошеных советов, бесцеремонно залезая в вашу жизнь, даже когда вы этого не просите. Его забота чрезмерна и навязчива. А стоит ему отказать, сразу появляется много обиды.
4. Для него все вокруг виноваты, мир несправедлив, судьба не благосклонна и всем непременно везет больше, чем ему. Кроме того, человек не берет ответственность за свои поступки и выборы, он никогда ни в чем не виноват.
5. Вы постоянно чувствуете, как человек вас обесценивает. Что бы вы ни рассказывали и чем бы ни делились, он найдет причину, почему это плохо или недостаточно. Так же он может обесценивать и других людей.
6. Человек игнорирует вас, вас будто вообще нет рядом с ним. Он перебивает, не дает вам вставить слова, не интересуется вами и вашей жизнью и постоянно переводит разговор на себя.

Характерное чувство от контакта с таким человеком — это раздражение и невозможность контролировать ситуацию и общение. А еще вампиру очень сложно сказать «нет», может появиться ощущение, что вы ведомы или даже в заложниках.

Как защититься от энергетического вампира

Shutterstock

Самый простой способ защиты — прекратить общение. Но иногда это невозможно. Нередко мы встречаем энергетических вампиров на работе, среди близких друзей или даже в семье. Что делать в ситуации, когда общаться все же приходится? Евгения Пименова рекомендует следующие методы.

1. Отслеживайте ваши чувства. Они вас не обманут. Если вы постоянно чувствуйте раздражение, негодование и дискомфорт рядом с человеком, значит, лучшим решением будет отойти и увеличить дистанцию.
2. Ваше главное оружие — это слово «нет». Четко обозначайте, когда вы не хотите продолжать разговор, когда не будете отвечать на неудобные и провокационные вопросы, когда не готовы помочь или выслушать. Отказ — это нормально. Энергетические вампиры обычно крайне эгоцентричны и ощущают, что другие люди им практически должны, поэтому всеми возможными способами пытаются получить желаемое от другого. И готовы в этом желании идти на манипуляции и провоцировать в вас чувство вины и жалости.
3. Требуйте конкретики. Энергетические вампиры часто не говорят напрямую о том, чего хотят. Именно поэтому рядом с ними мы можем нередко чувствовать тревогу и пытаться угадать их мысли. Поэтому не бойтесь просить другого говорить прямо о своих желаниях и не пытайтесь додумать за него.
4. Никогда не спорьте с вампирами и не отвечайте на агрессию, они только этого и ждут от вас. Если есть возможность, игнорируйте либо согласитесь, но не давайте вовлечь себя в словесную перепалку.
5. Старайтесь отвечать на вопросы максимально кратко и по делу и ни в коем случае не оправдывайтесь.
6. Будьте готовы отстоять свою позицию. Энергетические вампиры часто захватывают разговор и говорят преимущественно о себе.

Комментарий эксперта

Shutterstock

«Доктор медицины, психиатр Джудит Орлофф называет энергетических вампиров людьми, «которые буквально заряжаются вашей энергией» [1]. Однако в научной психологии такого термина не существует. Наука говорит об эгоцентричных людях, которые удовлетворяют свои потребности за счет общения с другими, чаще всего прикрываясь дружелюбным поведением [2].

Тот факт, что взаимодействие с другими людьми может вызывать неблагоприятные эмоциональные реакции и оказывать негативный эффект на эмоциональном уровне, подтверждают и исследования из области социальной психологии. Наше эмоциональное состояние может передаваться окружающим и влиять на них [3].

Тему энергетического вампиризма можно обсуждать и в контексте разговора об эмоциональной зависимости. Люди с тревожным типом привязанности часто демонстрируют меньше уважения к окружающим, что может приводить к тому самому общению, которое как бы «высасывает все соки» [4]. Это подчеркивает, насколько важно осознанно относиться к взаимодействиям, которые происходят между людьми.

Одним из аспектов, связанных с энергетическим вампиризмом, является социальная приемлемость проявляемых эмоций и границы в отношениях. Например, то, что является нормой в общении для итальянца — бурно выражать чувства, прикасаться к собеседнику, — может быть некомфортно для русского. Исследования на тему границ в межличностных отношениях указывают на то, что, взаимодействуя с человеком, необходимо различать свою энергию и энергию другого [5].

Здоровые границы помогают нам определить, какие эмоции и энергия принадлежат нам, а какие — другим людям. Это про осознанную эмпатию: если человек рядом с нами злится, нам необязательно злиться вместе с ним или испытывать вину за его злость.

Кем бы ни был эмоциональный вампир, родственником без представления о личных границах или истеричным коллегой, объединяет их одно: они «присаживаются на уши» и выводят на эмоции. Это связано с их потребностью в постоянной эмоциональной подпитке и низкой способности к эмпатии и, как следствие, к саморегуляции эмоций [6].

Часто люди в состоянии депрессии и тревоги также могут проявлять поведение, напоминающее энергетический вампиризм. Это объясняется их потребностью во внешней поддержке и стремлением заполнить свои эмоциональные пустоты через взаимодействие с другими людьми. Это не делает их эмоциональными вампирами, однако общение с такими людьми может быть истощающим».

Елизавета Крюкова

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Ксения Добрынина

Вас может заинтересовать

кто это и какие виды бывают?

После встречи с человеком вы чувствуете себя уставшим, расстроенным или виноватым? Возможно, вам попался энергетический вампир. Какие они бывают и как распознать?

Энергетический вампир: кто это? 

Энергетический вампир – это тип людей, питающихся эмоциями и силами других. Они хотят быть выслушанными, и чтобы о них позаботились. Но после встречи с таким человеком личного внутреннего ресурса не остается.

Читайте также: Почему мужская депрессия распознается реже?

Таким вампиром может быть кто угодно: брат, жена, мать, отмечает психолог и психотерапевт Магдалена Петровская.

Такие люди не желают добра, а постоянно погружают в свои проблемы и заставляют ими заниматься. Сами они поддержку не оказывают.

В итоге после встречи с «вампиром» можно ощутить усталость и эмоциональный упадок. Это результат нарушения личных границ и траты сил на борьбу с чувством вины, муками совести. Особенно в моменты, если вы поступили иначе, чем хотел «вампир».

Американский психиатр в своей книге «Эмоциональная свобода: освободите себя от негативных эмоций и измените свою жизнь» выделила пять видов вампиров.

Первый — нарцисс: все вращается вокруг него. Эти люди считают, что мир крутится вокруг них. Он постоянно ищет безусловную любовь. А если не получает ее, то наказывает окружающих своей эмоциональной отрешенностью.

Второй вид – жертва. Человек позиционирует себя как самого несчастного в мире. При этом на предложения решения проблем он постоянно ищет отговорки, мешающие помощи.

Третий тип — контролер. Это люди с необычайно высокой склонностью к управлению другими людьми. Они диктуют всем, как все должно быть, по их мнению. И высказывают точку зрения по любым вопросам.

При этом эмоции посторонних такой «вампир» не замечает. Близкие такого вампира часто чувствуют себя подавленными и униженными.

Четвертый тип— постоянный оратор. Он не интересуется чувствами других. Заботится только о себе и все время говорит только о себе. Такой вампир не придет на помощь, если кто-то попросит в трудную минуту.

Последний тип — король драмы. Иногда о таких говорят «человек авария». С подобными людьми постоянно что-то случается. При этом «вампиры» часто делают соучастниками своей драмы окружающих, заставляя переживать последствия.

Можно ли распознать вампира?

По мнению психологов, это можно сделать по оценке черт личности человека. Можно заподозрить, что перед вами энергетический вампир, если встречаются следующие черты единично или в комплексе:

• не берет на себя ответственность;
• вовлекают вас в свои драматические события и перекладывают решение проблем;
• постоянно конкурирует и пытается стать «центром внимания»;
• обесценивает чужие проблемы и преувеличивает свои;
• ведет себя как мученик;
• «вампир» использует вашу доброту против вас.

Главные жертвы энергетических вампиров – эмпатичные люди. Потому что они предлагают им внимание, доброе сердце и бесконечную энергию.

Читайте также:

• Позитивная психология: как быть счастливым в современном мире?
• Рак меняет жизнь: история одной немки
• Смерть на работе: мужчины умирают в 5 раз чаще женщин

Подпишитесь на наш Telegram

Получайте по 1 сообщению с главными новостями за день

Читайте также:

Четыре вида эмоциональных вампиров и как с ними выжить

Четыре вида эмоциональных вампиров и как с ними выжить | Крипалу

Ресурсы

Ресурсы по категориямЙогаАюрведаМедитация и внимательностьПитаниеKripalu KitchenCreative ExpressionNature ConnectionЗабота о себеОтношенияAwakened LivingResearch

Ресурсы по типуСтатьяПодкастПубликацияРецептВидео

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Джудит Орлофф

• Самообслуживание
• Отношения
• Пробужденная жизнь

Некоторые члены вашей семьи, друзья и коллеги заставят вас чувствовать себя позитивно и поднимут настроение. Другие будут высасывать из вас оптимизм и безмятежность. Вампиры не только истощают вашу физическую энергию. Сверхзлокачественные могут заставить вас поверить, что вы недостойный, непривлекательный негодяй, который не заслуживает лучшего.

Более тонкие виды наносят ущерб, совершая меньшие раскопки, которые могут заставить вас чувствовать себя плохо — например, «Дорогой, я вижу, что ты прибавил несколько фунтов» или «Ты слишком чувствителен!» Внезапно они выбрасывают вас эмоционально из центра, подталкивая области шаткой самооценки. Чтобы защитить свою чувствительность, важно назвать этих вампиров и сразиться с ними.

Признаки того, что вы столкнулись с эмоциональным вампиром

• Ваши веки отяжелели — вы готовы вздремнуть.
• Ваше настроение резко ухудшилось.
• Вы хотите объедаться углеводами или легкой пищей.
• Вы чувствуете тревогу, депрессию или негатив.
• Вы чувствуете себя униженным, обстрелянным или оскверненным.

Типы эмоциональных вампиров

Вампир №1: Нарцисс
Их девиз: «Я первый». Все о них. У них грандиозное чувство собственной важности и права, они притягивают внимание и жаждут восхищения. Они опасны, потому что им не хватает эмпатии и их способность к безусловной любви ограничена. Если вы не делаете что-то по-ихнему, они становятся наказывающими, утаивающими или холодными.

Как защитить свои эмоции:  Будьте реалистичны в своих ожиданиях. Это эмоционально ограниченные люди. Старайтесь не влюбляться в кого-то и не ожидать, что он будет самоотверженным или будет любить без каких-либо условий. Никогда не ставьте свою самооценку в зависимость от них и не доверяйте свои самые сокровенные чувства тому, кто их не дорожит. Чтобы успешно общаться, суровая правда заключается в том, что вы должны показать, как что-то пойдет им на пользу. Хотя лучше не бороться с этим утомительным поглаживанием эго, если отношения неизбежны, используйте вышеуказанные стратегии для достижения желаемых результатов.

Вампир #2: Жертва
Эти вампиры раздражают вас своим отношением «бедняжка» и аллергией на то, чтобы брать на себя ответственность за свои действия. Мир всегда против них, и это причина их несчастья. решения своих проблем, они всегда говорят: «Да, но…» Вы можете в конечном итоге просеивать свои звонки или намеренно избегать их. Как друг, вы можете хотеть помочь, но их горестные рассказы подавляют вас.

Как чтобы защитить свои эмоции:  Установите мягкие, но жесткие ограничения. Выслушайте кратко и скажите другу или родственнику: «Я люблю тебя, но могу слушать только несколько минут, если ты не хочешь обсуждать решения. Тогда я был бы рад провести с вами мозговой штурм». В разговоре с коллегой коротко выслушайте и посочувствуйте, сказав: «Я подумаю о хороших мыслях, чтобы все получилось». Затем скажите: «Надеюсь, вы понимаете, но у меня крайний срок, и я должен вернуться к работе». Затем используйте язык тела «Сейчас не самое подходящее время», например, скрестите руки на груди и прервите зрительный контакт, чтобы помочь установить эти здоровые ограничения.

Вампир №3: Контролер
Эти люди одержимо пытаются контролировать вас и диктовать, какими вы должны быть и чувствовать. У них есть мнение обо всем. Они будут контролировать вас, обесценивая ваши эмоции, если они не вписываются в их свод правил. Они часто начинают предложения со слов «Знаешь, что тебе нужно?» а затем продолжить рассказывать вам. В конечном итоге вы чувствуете, что вас доминируют, унижают или унижают.

Как защитить свои эмоции:  Секрет успеха в том, чтобы никогда не пытаться контролировать контроллер. Будьте здорово напористы, но не говорите им, что делать. Вы можете сказать: «Я ценю ваш совет, но мне действительно нужно разобраться с этим самому». Будьте уверены в себе, но не изображайте из себя жертву и не парьтесь по мелочам. Сосредоточьтесь на приоритетных вопросах, а не на том, чтобы надеть колпачок на зубную пасту.

Вампир #4: Сплиттер или пограничная личность
Сплиттеры видят вещи либо как хорошие, либо как плохие и имеют отношения любви/ненависти. В одну минуту они идеализируют вас; в следующий раз вы станете врагом, если расстроите их. У них есть шестое чувство, чтобы знать, как настроить людей друг против друга, и они отомстят, если почувствуют, что вы их обидели. Это люди, которые в корне повреждены — внутренне они чувствуют, будто их не существует, и оживают, когда злятся. Они будут держать вас на эмоциональных американских горках, и вы можете ходить по яичной скорлупе, чтобы избежать их гнева.

Как защитить свои эмоции:  Сохраняйте спокойствие. Не реагируйте, когда ваши кнопки нажимаются. Сплиттеры питаются гневом. Они лучше всего реагируют на структуру и установление ограничений. Если они впадут в ярость, скажите им: «Я ухожу, пока вы не успокоитесь. Тогда мы сможем поговорить. Откажитесь принимать чью-либо сторону, когда вас пытаются настроить против кого-то другого. С членами семьи лучше всего выступить единым фронтом и не позволять ядовитым мнениям раскольника отравить ваши отношения.

Узнайте о предстоящих программах с Джудит Орлофф в Крипалу.

Адаптировано из бестселлера New York Times доктора Джудит Орлофф.

Джудит Орлофф, доктор медицины, психиатр, интуитивный целитель и автор национального бестселлера Сила капитуляции: отпустите и зарядите энергией свои отношения, успех и благополучие.

Полная биография и программы

Книги для занятий Kripalu

• Творческое самовыражение
• Самообслуживание

Бесплатный календарь на 2023 год

• Уход за собой
• Пробужденная жизнь

Зимний кокон связи: преимущества тихого ретрита

• Медитация и осознанность
• Самообслуживание

Как обнаружить эмоционального вампира и 5-шаговый процесс, чтобы победить его, когда вы это сделаете

Иллюстрация: Inc.; Фото: Getty Images

В фильмах ужасов всегда есть четкие, хотя и причудливые, способы обнаружить вампира. Без рефлексии, ненавидит чеснок, боится света, держит дома гроб? Тогда убегай. Но как определить тип вампира, который питается не кровью, а энергией?

Каждый из нас сталкивался с подобным эмоциональным вампиром в своей жизни. Это коллега, который не может перестать говорить о себе, знакомый, который всегда утомляет вас даже после короткой встречи, или тот парень за соседним столом, который вовлекает вас в часовые сучьи шалости из-за каждой мелочи в вашей жизни. офис. Они любят драму, но вы просто теряете драгоценное время (и энергию), которые могли бы потратить на то, чтобы сделать вашу компанию более успешной.

Как заметил художник и писатель Остин Клеон, вы можете окончательно идентифицировать эмоционального вампира с помощью одного простого теста (чеснок или кресты не требуются): «Если после общения с кем-то вы чувствуете себя измотанным и истощенным, этот человек — вампир. … Если после общения с кем-то вы все еще чувствуете себя полным энергии, этот человек не вампир».

Итак, что вы будете делать, если заметите, что эмоциональный вампир отнимает у вас слишком много времени и энергии? Журнал Self недавно побеседовал с несколькими терапевтами о феномене эмоциональных вампиров и предложил простой план из пяти шагов по нейтрализации их токсического воздействия. (Ознакомьтесь с полным текстом статьи, чтобы узнать больше о психологии и мотивации эмоциональных вампиров.) 

1. Выбирайте эмпатию.

Вашим первым побуждением при встрече с эмоциональным вампиром может быть просто закатить глаза и уйти. Это может сработать, если это тот человек, которого вам больше никогда не придется видеть, но если это коллега по работе, у экспертов есть другое предложение: попробуйте немного сочувствия. Конечно, их чрезмерная драматизация и эгоцентризм раздражают, но такое поведение часто является просто реакцией на те же неуверенность и тревоги, с которыми мы все боремся. Признание этого с большей вероятностью даст вам понимание (и выносливость), необходимые для долгосрочных переговоров о проблемных отношениях.

2. Подтвердить и перенаправить.

Все мы иногда жалуемся. Здоровый способ сделать это включает в себя изложение проблемы и искренний поиск решений. Эмоциональный вампирский способ сделать это — просто бесконечно стонать в поисках все большего подтверждения. Вот почему терапевт Дэрил Эпплтон предлагает, чтобы при столкновении с бесконечными разглагольствованиями эмоционального вампира лучше всего мягко вернуть его к лучшему способу жаловаться.

«Если ваш коллега жалуется, например, на определенные проблемы с работой, доктор Эпплтон предлагает сказать что-то вроде: «Это звучит очень сложно. Вы думали о том, что собираетесь делать?» Или, может быть, «Вы говорили с [человеком, на которого они жалуются] напрямую об этом? Ваш менеджер дал какой-нибудь совет?» Это может напомнить им, что у них есть возможность предпринять действия, чтобы изменить свою ситуацию», — говорит Селф.

3. Не корми зверя.

Вы можете подумать, что решительное согласие с эмоциональным вампиром может дать ему то, чего он хочет, и он уйдет. Не так. Подобно классической кровососущей разновидности, эмоциональные вампиры имеют бесконечную жажду, только их жажда драмы. Чем больше вы им дадите, тем больше они будут требовать. Делайте все возможное, чтобы оставаться эмоционально пустым при взаимодействии с ними (некоторые называют это методом серого камня, например, старайтесь как можно больше походить на серый камень при общении с токсичными людьми).

Это не грубость, это «обучение энергетического вампира тому, что вы не собираетесь быть надежным источником энергии», — говорит Self другой терапевт, Эмбер Сэмюэлс.

4. Установите четкие границы.

Хотя эмпатия может дать вам выносливость, чтобы иметь дело с неизбежными эмоциональными вампирами, это не означает, что вы должны терпеть поведение, которое истощает вас. Продолжайте приучать своего эмоционального вампира к тому, что вы бесполезны в качестве жертвы, твердо придерживаясь своих границ. Скажите им в начале разговора, например: «У меня есть только X минут, чтобы поговорить», и придерживайтесь своего мнения.