Почему не хочется работать и как заставить себя взяться за дело? 3 стратегии
Кругозор
Почему не хочется работать и как заставить себя взяться за дело? 3 стратегии
11 июня 2022 8 042 просмотра
Елена Исупова
Наверняка есть проект, который вы постоянно откладываете. Или надо позвонить клиенту, а вы который день чахнете над номером. Постойте, а еще вы собирались чаще ходить в спортзал! Как заставить себя делать необходимое? Хайди Грант в новинке «Фокус внимания» говорит: главное — найти причину лени и применить верную стратегию.
Причина 1: вы тянете, так как боитесь, что ничего не получится
Решение: превентивный фокус
К любой задаче есть минимум два подхода. Можно браться за дело с мыслью, что ваше положение изменится к лучшему. Например: «Если я успешно выполню этот проект, я произведу благоприятное впечатление на босса».
Или: «Если я буду регулярно заниматься спортом, то стану отлично выглядеть». Это фокус продвижения. Исследования говорят, что обещание выгоды мотивирует, и, когда вы стремитесь к чему-то позитивному и настроены оптимистично, вы работаете в полную силу. Но если вы боитесь поражения, это не сработает. Тут нужен превентивный фокус.
Не думайте о будущей награде. Смотрите на задачу как на способ удержать то, что у вас уже имеется.
Сфокусируйтесь на том, что боитесь потерять. — Источник
В таком случае успешное выполнение проекта гарантирует, что босс не разозлится и не потеряет к вам уважения. А регулярные занятия спортом станут возможностью не запускать себя.
Причина 2: вы откладываете, потому что вам не хочется этим заниматься
Решение: игнорируйте свои чувства, они вам мешают
По мнению Оливера Буркемана, автора книги «Антидот. Противоядие от несчастливой жизни», слова «Я не в состоянии встать с кровати так рано» или «Я не могу заставить себя заниматься спортом» на самом деле означают, что мы не можем заставить себя полюбить эти занятия.
В конце концов, никто ведь не привязывает вас к кровати по утрам! Буркеман пишет: «Но кто сказал, что нужно ждать, пока вам захочется взяться наконец за дело?»
Задумайтесь — это действительно важно. В какой-то момент мы начинаем верить (пусть неосознанно): для мотивации и эффективности необходимо страстное желание. Но это полная ерунда. Да, на определенном уровне вы действительно должны быть заинтересованы в том, что делаете, — в том, чтобы завершить проект, или вести здоровый образ жизни, или вставать пораньше. Но любить эти занятия вовсе не обязательно.
Художник Чак Клоуз говорил: «Вдохновение — для любителей. А остальные просто ходят на работу и делают свое дело».
Сделайте первый шаг — этого будет достаточно. — Источник
Так что, если вы сидите сложа руки и откладываете свои дела, потому что вам не хочется ими заниматься, вспомните: ждать страстного желания вовсе не нужно. На самом деле вам сейчас ничего не мешает.
Скачайте чек-лист, чтобы организовать себя→
Причина 3: вы откладываете, потому что это сложно, скучно или неприятно
Решение: планировать «если/то»
Зачастую мы пытаемся решить проблему прокрастинации одной только силой воли: в следующий раз я точно начну пораньше.
Как вы понимаете, если бы мы действительно обладали силой воли, то вообще не стали бы ничего откладывать на потом.
Сделайте себе одолжение и смиритесь с тем, что ваша сила воли весьма ограничена. Она далеко не всегда соответствует масштабу проблемы — в данном случае не позволяет решить тяжелую, скучную или просто-напросто неприятную задачу. Коли так, лучше использовать метод планирования «если/то».
Более 200 исследований подтвердили: планирование «если/то» повышает показатели выполненных задач и продуктивности в среднем на 200-300%.
Это не просто перечень конкретных шагов, необходимых для завершения проекта. Нужно решить, где и когда вы реализуете эти шаги. К примеру: «Если сейчас два часа дня, то я бросаю все свои занятия и приступаю к отчету. Или: «Если мой босс не упомянет мою просьбу о повышении зарплаты на нашем собрании, то я сам подниму этот вопрос до его окончания». Заранее решите, что именно планируете делать, а также когда и где, и вам не придется раздумывать при наступлении «времени „Ч“».
Возможно, названные автором стратегии звучат не так красиво, как советы: «Следуй своей мечте!» или «Живи позитивно!» Зато они обладают неоспоримым преимуществом — проверенной эффективностью.
По материалам книги «Фокус внимания»
Обложка поста — unsplash.com
Что делать если не хочу работать?
Отсутствие желания работать – довольно распространенное явление. Некоторые люди просто не чувствуют страсти к своей профессии, другие же чувствуют усталость от рутины и не видят смысла в продолжении своей карьеры. В любом случае, если вы столкнулись с проблемой отсутствия желания работать, есть несколько способов решения этой проблемы.
Время от времени многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда не хочется работать, и это нормально. Возможно, устраиваться на офисную работу после учебы или долгого отпуска кажется трудным и скучным, или же вы просто не знаете, где хотите работать и что вам по душе. В этом случае, важно не сдаваться ленивым желаниям и настроиться на решение проблемы.
Просыпаться утром без конкретной цели может быть депрессивным. Если вы не хотите идти на работу и сидеть в офисе, попробуйте определить, что именно вызывает такое состояние. Возможно, причина заключается в профессии, которая не приносит удовольствия или же в сложных отношениях с коллегами.
Один из способов преодолеть нежелание работать – учиться новому и расширять свой кругозор. Запишитесь на курсы или вебинары, которые интересны и мотивирующи. Это поможет вам найти новые увлечения, а возможно, и новую профессию, которая будет вам по душе.
Если дома вам кажется скучно и нигде не хочется работать, может быть, стоит задуматься о свободной профессии или удаленной работе. Сегодня множество людей успешно работают на дому, создавая картинки, пишут статьи, разрабатывают программы и делают множество других интересных вещей.
Прожить жизнь без работы, конечно, можно, но это может привести к недовольству и чувству опустошения. Работа не только помогает зарабатывать деньги, но и дает возможность развиваться, строить карьеру и расширять социальный круг.
Постарайтесь настроиться на положительную волну, определите свои цели и желания, и скоро вы найдете себя в мире труда, где будет охота работать и достигать успеха.
Пройдите профориентацию
Возможно, причина вашей лени и безразличия к работе заключается в том, что вы просто не нашли свое призвание. Поэтому, необходимо провести профориентацию, чтобы понять, какие профессии вам подходят и что может стать источником мотивации для вас.
Ищите работу, которая вам нравится
Если вы уже работаете, но не чувствуете удовлетворения от своей работы, то возможно, стоит подумать о том, чтобы сменить профессию. Ищите работу, которая будет вам по душе и будет давать эмоциональную и профессиональную удовлетворенность.
Отдыхайте
Если вы работаете слишком много и не находите времени для себя, то это может привести к тому, что вы будете чувствовать усталость и безразличие к своей работе. Поэтому, необходимо отдыхать и находить время для хобби, спорта и других занятий, которые помогут вам расслабиться и зарядиться энергией.
Развивайтесь
Если вы чувствуете, что ваша работа не предоставляет вам возможностей для развития, то стоит искать способы, как получить новые знания и навыки. Это может быть прохождение курсов или тренингов, чтение профессиональной литературы или просто общение с коллегами, которые могут поделиться своим опытом.
Общайтесь
Если у вас нет мотивации работать, то необходимо найти поддержку у своих близких и друзей. Общайтесь с ними, делитесь своими мыслями и переживаниями. Возможно, они смогут подсказать, как найти новый источник мотивации.
Находите смысл в работе
Чтобы чувствовать смысл в работе, важно понимать, какую ценность она предоставляет обществу или клиентам. Если вы видите, какую пользу ваша работа приносит людям, то это может стать источником мотивации для вас. Попробуйте задать себе вопрос: «Что я делаю, чтобы улучшить жизнь других людей?».
Обратитесь к психологу
Если вы не можете справиться с проблемой отсутствия мотивации на работе самостоятельно, то обратитесь к психологу.
Он поможет вам разобраться в причинах вашей лени и безразличия к работе, а также предложит методы, которые помогут вам вернуть интерес к своей профессии.
В заключение, если вы не чувствуете мотивации на работе, необходимо понимать, что это может быть временной проблемой, которую можно решить. Старайтесь не отчаиваться и искать способы, которые помогут вам вернуть интерес к своей работе. Не забывайте, что ваши эмоции и настроение имеют важное значение для вашего профессионального и личностного развития.
А случалось ли с вами такое, что проснувшись в будний день, вы вместо того, чтобы начать собираться на работу придумывали повод, чтобы на туда как раз не ходить?
А не найдя такового, весь рабочий день думать: «Поскорей бы вечер, я вообще не хочу работать» и придумывать что бы такое делать, дабы видимость работы создавалась, а на самом деле не работать. Ну а, придя домой, искали ответ на вопрос: «Почему я совсем не хочу работать»? Знакомое состояние? Ну что ж, давайте думать вместе, что с этим делать, а то от вашего «Не хочу больше работать!» скоро все коллеги разбегутся.
Почему я не хочу работать?
Чтобы понять, что нужно делать при отсутствии желания работать, нужно разобраться а почему сложилось такое отношение к работе? Для старшего поколения вопрос, почему человек не хочет работать, не будет сложным, они считают, что молодежь не хочет этого делать в принципе, ну удобно им на шеях родителей. Отчасти это так, но все же это не вся правда, не каждый вчерашний студент желает кормиться за счет родителей, очень многие хотят самостоятельности и прикладывают к этому усилия.
Задав подобный вопрос начальнику, вы и вовсе услышите нотацию на тему «никто не хочет работать, кроме меня».
Так кто прав? Ведь оба мнения совсем не подходят к вашему случаю, так? Значит надо искать что-то другое. Вот, например, очень популярное среди дам желание «вообще не хочу работать, хочу замуж». Каждая третья девушка не хочет работать, а мечтает найти спонсора, который ее будет обеспечивать. Ну а женщина постарше чего хочет, работать, не помня дни рождения детей и забывая про вкусные обеды для мужа? Да нет же, с возрастом многие дамы понимают, что их предназначение создавать домашний уют, хранить очаг, и ни о каком сидении в офисе и слышать не хотят.
И ничего криминального в таких желаниях нет.
Что, тоже не ваш вариант? Все время видели себя в роли грамотного специалиста, а может даже и бизнес-леди, а теперь все, как отрезало, ничего не хочется? Может это следствие депрессии? Ну-ка припомните, как вы проводите свои выходные – с друзьями-подругами, делаете домашние дела, ухаживаете за собой, в общем, бодры и веселы, пока не наступит понедельник? Если сил и желания что-либо делать нет даже в выходные, то, скорее всего, у вас депрессия, справитесь с ней, и желание работать вернется. А вот если описание совпадает, и упадок сил наблюдается только в будние дни, то депрессией тут и не пахнет, дело в другом – работа потеряла для вас интерес, поэтому вам и приходится буквально за волосы вытягивать себя каждое утро из кровати.
Не хочу работать — что делать?
Не интересно работать, а потому и не хочется этого делать, как побороть это состояние? Для начала давайте разберемся, почему ранее любимая, приносившая удовольствие работа стала такой ненавистной.
1. Вы чувствуете постоянный недостаток знаний, вам приходится часто обращаться за советами, отсюда неуверенность, усталость и нежелание делать то, в чем вы не очень разбираетесь. Если так, то надо решить хотелось бы вам и дальше заниматься этим, в случае положительного ответа ваши проблемы может решить самообразование. Это и чтение специализированной литературы, и курсы, и тренинги.
2. Вам перестала нравиться работа потому, что вы не имеете возможности развиваться, уперлись «в потолок». Что здесь можно сделать? Доказывать руководству свою компетентность и просить подтверждения этому в новом статусе (старший специалист, руководитель проекта и т.д.) и в зарплате.
3. Вам вообще неинтересно то, что вы делаете и заниматься далее вы этим не хотите. Так бывает, по прошествии какого-то времени вы понимаете, что эта работа не ваша, а потому вы и удовольствия от нее не получаете, и даже неплохая заработная плата не может компенсировать этот факт. А что вам мешает начать все сначала? Не бойтесь этого, недостаток знания всегда можно восполнить, а вот желание из ниоткуда не появится.
Работодатель скорее даст шанс человеку не очень опытному, но с горящими глазами, чем хорошему специалисту, совершенно не имеющему никаких идей и не хотящему выкладываться на работе.
Что делать, если вы больше не хотите работать? Вы просто не можете заставить себя заботиться, не говоря уже о работе. Ваше отношение поскользнулось. Вы даже не можете вспомнить, почему вы делаете то, что делаете.
Есть несколько вещей, которые могут заставить вас чувствовать, что вы больше не хотите работать. Возможно, вам наскучила ваша нынешняя работа, и вы чувствуете, что больше не испытываете трудностей. Или, может быть, вы имеете дело с некоторыми личными стрессорами вне работы, которые влияют на ваше отношение.
Проблема в том, что это может иметь ужасные последствия для вашей карьеры. Не позволяйте своему нынешнему отношению влиять на вашу будущую репутацию. Какой бы ни была причина, вот способы проверить себя и определить следующие шаги в своей жизни.
Как бороться с апатией к работе
Время от времени чувствовать себя немотивированным и апатичным по отношению к работе — это нормально.
У всех нас бывают дни (или даже недели), когда мы предпочитаем просто лежать в постели, чем идти на работу. Однако, если вы обнаружите, что чувствуете себя так больше дней в неделю, это может быть признаком более серьезной проблемы, связанной с вашим психическим здоровьем.
Вот несколько способов борьбы с полным отсутствием интереса к работе или усталостью от работы.
1. Измените свое отношение.
Если вы относитесь к своей работе как к проклятию своего существования, возможно, пришло время переосмыслить свое отношение. Ваше отношение к своему положению может иметь огромное значение для того, как вы относитесь к тому, что делаете.
Попробуйте подумать, почему вы не хотите работать. Проблема в вашей работе или в чем-то другом? Если это ваша работа, можете ли вы придумать, как сделать ее более приятной? Если это что-то другое, можете ли вы найти способы справиться с этими чувствами, чтобы они не влияли на вашу работу?
Возможно, вам также будет полезно вспомнить, почему вы вообще хотели работать.
Каковы ваши цели и стремления? Что вам нравится в работе? Сосредоточение внимания на положительных аспектах вашей работы может помочь вам переоценить свое отношение к своей работе и сделать ваши следующие шаги более ясными.
2. Наградите себя.
Даже если вы ненавидите свою работу и подумываете о том, чтобы сдать свое двухнедельное уведомление, вы все равно обязаны приходить и выполнять свои задачи. Если вы изо всех сил пытаетесь найти способ прожить свой день, постановка небольших целей и вознаграждение за их достижение могут стать отличным способом мотивировать себя.
Если вы закончите работу над задачей, которую боитесь, позвольте себе выпить кофе с другом. Если вы закончите большой проект, позвольте себе выделить день и заняться чем-нибудь интересным. Это не только способы помочь себе пережить рабочую неделю, в долгосрочной перспективе они также помогут вам больше заниматься тем, что вам нравится.
3. Поговорите со своим боссом.
Если ваша работа не дает вам покоя или не вдохновляет, поговорите со своим начальником о том, чтобы двигаться вперед, взяться за более интересную работу или перейти в другой отдел.
Если вы чувствуете себя истощенным, возможно, пришло время обсудить ваши потребности и то, как вы можете улучшить баланс между работой и личной жизнью.
Хотя может быть трудно набраться смелости, чтобы встретиться с вашим начальником, организация встреч сейчас поможет вам реализовать свое лучшее будущее в долгосрочной перспективе.
Что делать, если вы планируете уйти с работы
Если вы уверены, что это работа, а не ваша проблема, начните планировать свои следующие шаги. Худшее, что вы можете сделать, — это положиться на работу, которую вы ненавидите, только потому, что вам нужно оставаться на плаву или вы позволили инерции взять над вами верх.
Вот несколько советов, о которых следует помнить, чтобы найти работу, которая позволит вам жить той жизнью, которая вам действительно нравится.
1. Пересмотрите свои приоритеты.
Многие из нас работают и остаются на своей работе, чтобы зарабатывать на жизнь. Хотя крайне важно накопить деньги и привести в порядок свои личные финансы, прежде чем увольняться с работы, также важно сделать шаг назад и переоценить, что для вас значат деньги.
Многих из нас учили, что нам нужно зарабатывать много денег, чтобы быть счастливыми. Но это не обязательно так.
Если вы недовольны своей нынешней работой, возможно, пришло время подумать о том, как более эффективно использовать свое время и таланты. Есть много людей, которые нашли способы зарабатывать на жизнь, занимаясь любимым делом. Так что не бойтесь исследовать свои возможности.
Решите, что для вас важнее — деньги или время. Если деньги — ваш приоритет, вы никогда не освободитесь от крысиных бегов. Если время есть, то пришло время начать расставлять приоритеты в вещах, которые имеют значение. После того, как вы приняли решение, есть множество доступных ресурсов, которые помогут вам совершить успешный переход.
2. Обратитесь за поддержкой
Если вы чувствуете, что больше не хотите работать, важно обратиться в вашу систему поддержки. Это могут быть друзья, семья или профессиональный консультант. Разговор о том, что вы чувствуете, может помочь вам понять, почему вы так себя чувствуете, и как решить корень проблемы.
Сложные отношения с работой могут серьезно повлиять на ваше психическое здоровье. Если вы боретесь с выгоранием или депрессией, терапевт или консультант может помочь вам понять свои эмоции и найти способы справиться с ними. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете себя подавленным.
3. Подготовьте следующие шаги.
Это самое главное. Как только вы поймете, почему ваша позиция не работает на вас, вам нужно взять на себя ответственность за свои следующие шаги. Найдите способ включить то, что вас действительно волнует, в вашу профессиональную жизнь.
Например, подумайте, что бы вы делали со своим временем, если бы вам не нужно было работать. Вы бы путешествовали? Проводите больше времени с семьей и друзьями? Станьте волонтером для дела, которым вы увлечены? Нет неправильного ответа, но важно иметь план, чтобы не чувствовать себя бесцельным и потерянным.
И если вы еще не там, не волнуйтесь. Просто запустите мяч. Начните делать работу, которую вам нужно сделать, чтобы добраться туда.
Если вы уверены, что больше не хотите работать на своем нынешнем рабочем месте, начните готовиться к следующим шагам. Независимо от того, работаете ли вы полный рабочий день, удаленно или создаете подработку для создания малого бизнеса, существует множество способов создать полноценную карьеру и заработать деньги.
Найдите свой следующий шаг в карьере с TheJobNetwork. Благодаря экспертным советам по поиску карьеры и тысячам вакансий в каждой отрасли TheJobNetwork предлагает инструменты и ресурсы, которые помогут вам продолжить карьеру.
Если вы не хотите делать это бесплатно, не делайте это за деньги
Выберите работу по душе, и вам не придется работать ни дня в своей жизни.
Недавно я обдумывал новый подход к деньгам.
Я все еще мысленно обдумываю это и немного не решаюсь написать об этом здесь. Но я думаю, что это сообщество может помочь добавить перспективу.
Моя новая основная философия в отношении работы и дохода такова: «Если я не буду делать это бесплатно, я не буду делать это за деньги».
Я понимаю, что во многом это идеалистический взгляд на мир. Но я начинаю задаваться вопросом, является ли этот подход более доступным для нас, чем мы думаем.
Тем не менее, мне иногда кажется, что это заявление исходит из привилегированного места. И я с готовностью это признаю. Я вырос в семье среднего класса, которая обеспечивала стабильность, поддержку и возможности. У меня на столе нет неоплаченных счетов за лечение после неожиданной операции. Я не одинокий родитель, пытающийся воспитать своих детей, несмотря на бездельника супруга. Моя позиция не была сокращена из-за неожиданных корпоративных увольнений во время последней рецессии.
Мне повезло работать на любимой работе и жить в стране, которая дает мне такую свободу. Это не то, что я считаю само собой разумеющимся.
Я понимаю, что бывают обстоятельства (иногда по вине других), когда мы призваны самоотверженно пожертвовать своей семьей. И я признаю, что в определенные периоды жизни от нас может потребоваться выполнение работы, которая нам не нравится, просто потому, что есть люди, которые рассчитывают на то, что мы это сделаем.
Мне просто интересно, встречаются ли такие ситуации реже, чем мы думаем.
18 месяцев назад я занялся популяризацией минимализма в качестве своей основной работы. И я благодарен за каждый прошедший месяц, что я продолжаю это делать (если вы хотите узнать больше о том, как мы этого добиваемся, вы можете найти подробную информацию здесь). В какой-то момент я принял сознательное решение, что буду заниматься только теми проектами, которыми хочу заниматься. Если бы я не делал это бесплатно, я бы не делал это за деньги.
Наверное, самое главное, это мой подход к разговору. Несмотря на постоянно увеличивающийся график, я по-прежнему не беру плату за свои презентации, а прошу оплатить только проезд и проживание. Большинство ораторов говорят мне, что я сумасшедший, а это противоречит всем правилам книги.
«Установи плату», — говорят мне. «Никто не воспримет вас всерьез, если вы этого не сделаете. Установленная плата позволяет вам предложить «скидку», чтобы помочь заключить сделку с потенциальным клиентом».
Но я вижу это совсем по-другому. Поскольку у меня нет гонорара за выступления, меня никогда нельзя купить. Я никогда не обязан выступать или присутствовать на мероприятии только потому, что кто-то готов заплатить цену. Вместо этого каждый запрос рассматривается и взвешивается индивидуально. Это хорошая возможность продвигать минимализм? Это организация, в которую я верю? Стоит ли возможность вложений? И хотя финансовая компенсация обычно предлагается (или запрашивается в случае долгосрочных обязательств), она никогда не является решающим фактором. Если я не буду делать это бесплатно, я не буду делать это за деньги.
Я придерживаюсь такого подхода к выступлениям, а также ко всем проектам, которыми я занимаюсь.
Наше время должно определяться не обещанной суммой денег, а желаниями нашего сердца. (твитнуть это)
По мере того, как я продолжаю следовать этому подходу, я определил некоторые конкретные мысли о жизни, которые должны присутствовать у человека, который его принимает.
1. Не нужно бояться тяжелой работы. Если неотъемлемая радость от работы не ценится в чьей-то жизни, этот подход всегда будет рушиться. Мы должны ценить работу ради работы, а не только за финансовое вознаграждение, которое она дает. Есть что-то ценное в упорном труде. Мы созданы для того, чтобы получать удовольствие от процесса. Мы находим в нем удовлетворение. Приятно лежать ночью в постели с уставшим телом, которое было одновременно активным и продуктивным.
2. Работа не всегда приятна. В любой работе есть аспекты, которые разочаровывают и сложны, даже в самой великой работе мечты в мире. Я не призываю никого отказываться от настойчивости или отказываться от выполнения трудных частей работы. Например, я люблю писать, но иногда этот процесс может быть очень трудным. Я могу проявлять настойчивость, потому что результатом работы является то, чем я горжусь. Хотя я бы сделал это бесплатно, я знаю, что на этом пути будут трудные моменты.
3. Жизненные цели не могут быть чисто эгоистичными. Те, кто верят, что найдут удовольствие, развлекая только эгоистичные желания, никогда не выживут при таком подходе к работе. В конечном счете, мы должны рассматривать свою жизнь и работу как возможность внести свой вклад — возможность предложить свои таланты и навыки сообществу людей, которые в них нуждаются. Если вы полностью эгоистичны в своем подходе к жизни и наслаждаетесь только теми занятиями, которые приносят пользу вам, такого подхода к тому, что вы любите, будет достаточно только в краткосрочной перспективе. Бездельничать каждый день на пляже всю оставшуюся жизнь — это не выход.
4. Этот подход больше подходит тем, кто готов жить с меньшими затратами. Поскольку я принял философию, которая гласит: «Я буду делать это за деньги, только если я буду делать это бесплатно», я отказался от нескольких важных возможностей для заработка. Но я не против, потому что научился меньше наслаждаться.
5. Этот подход не обязательно требует новой работы.
