Если нет друзей: «Полковнику никто не пишет»: что делать, если нет друзей — 4 простых шага

Что делать, если у тебя нет друзей: объясняют психологи

• Образ жизни

Настоящая дружба — это сокровище, которое непросто бывает найти, особенно во взрослом возрасте. Однако сделать это все-таки реально, достаточно приложить немного усилий.

2 мая 20235

Источник:

IStockphoto

В детстве мы готовы дружить с любым, кого повстречали в песочнице у дома. Чем старше человек, тем труднее ему бывает завязать новые знакомства.

Зачем взрослому человеку вообще нужны друзья? Если их нет, значит ли это, что у вас проблемы? Как понять, что друзья рядом — никакие вовсе не друзья? И где можно найти товарищей и подруг? На эти вопросы отвечают психологи.

Дружба по-взрослому

Дружба строится на нескольких факторах: взаимном интересе, общем деле, доверии и уважении. Дружба у взрослых людей — это в первую очередь ощущение, что у тебя есть «свой человек», и уверенность, что на «своего человека» ты на самом деле можешь положиться. Вы можете встречаться редко, но каждая ваша встреча приносит радость и вдохновение. Это и есть главный маркер наличия или отсутствия дружбы.

Существует мнение, что во взрослом возрасте невозможно обрести друзей. Однако это всего лишь стереотип. Да, обрести друзей во взрослом возрасте несколько труднее, чем в детстве, но труднее — не значит невозможно. Другое дело, нужно ли вам это именно сейчас. Так, если вы не испытываете сожалений или грусти от того, что у вас нет друзей, то это не повод обзаводиться комплексом неполноценности. С вами все хорошо, просто потребность в дружбе вы реализовали для себя как-то иначе, например в отношениях со своими близкими. И точно так же нормально, если вы ощущаете потребность дружить с кем-то, даже если вам сейчас 30, 40, 50 или больше лет, ведь дружба — важная часть социальной жизни человека.

Да, в детстве дружба рождается просто, буквально в любом месте, где дети проводят время. «Тебя как зовут?» — «Катя».  — «А я — Коля. Давай играть вместе?» — «Давай». И этого более чем достаточно! Никаких страхов, недоверия, ревности, зависти и предубеждений, которыми мы изрядно обрастаем в течение жизни. Есть интерес, есть общее дело — вот и все, что нужно для начала хорошей дружбы.

Читайте также

Конечно, будучи взрослым человеком, вряд ли вы рискнете вот так подойти к незнакомцу с вопросом: «Тебя как зовут?» и предложением «Давай что-то делать вместе». Однако более развернутая схема того же принципа из детства прекрасно работает и во взрослом возрасте.

Вот эта «волшебная формула»:

• место, где люди вместе проводят время; 

• прямой открытый взгляд; 

• улыбка; 

• приветствие; 

• представление себя; 

• легкий разговор, направленный на выяснение общих интересов с собеседником; 

• предложение встретиться снова, чтобы заняться тем, что интересно вам обоим.

Не так уж и сложно на самом деле. Главное — готовность к общению и улыбка. Открытая, искренняя улыбка действительно способна творить чудеса!

Если друзей нет…

Если у вас совсем нет друзей, это может быть следствием психологических проблем. Сама по себе дружба — показатель уровня личностного развития и умения строить отношения. В ней отражается то, что мы собой представляем в каждый момент времени. Потребность в человеке рождается с желанием найти для себя в другом человеке источник радости, отдавая что-то свое.

Читайте также

Если же есть внутренние сложности — страхи, отсутствие навыков общения, тогда в первую очередь стоит разбираться со своими переживаниями, установками мышления, менять привычки, учиться налаживать контакт с собой и другими.

Это не значит, что мы не можем получать удовольствие от одиночества. Все люди разные, и у каждого свои потребности в общении. Здоровая зрелая личность не разрушается от отсутствия других людей. Например, главный герой фильма «Форрест Гамп» часто бывает один, но совсем не чувствует себя несчастным. Несмотря на свои особенности, он умеет дружить по-настоящему и замечать окружающую его красоту.

При желании построить крепкие дружеские отношения может каждый, главное — понять, что этому мешает. Порой дело в объективных причинах, если мы, к примеру, переехали, поменяли место работы/учебы или кардинально изменили стиль жизни. И здесь помогут знакомства с новыми людьми, походы на интересные мероприятия, в незнакомые места.

Когда друг оказался вдруг…

Бывает, что у человека вроде бы много друзей, но общение с ними не приносит удовлетворения. Если люди поддерживают отношения давно, совсем не значит, что они настоящие друзья. Дружба бывает и фальшивой, тогда она не будет давать ощущения поддержки и не улучшит психологическое состояние.

Три признака фальшивой дружбы

• Ощущение односторонних отношений. Вы всегда готовы выслушать и поддержать друга в трудные времена, но, как только начинаете говорить о себе, друг меняет тему. А когда нужна помощь, он настолько занят, что и часа не может уделить вам. Друг присутствует в вашей жизни только тогда, когда у вас все хорошо.

• Друг отмахивается от ваших чувств и не заинтересован в вас. Не помнит важные события в вашей жизни, позволяет себе обидные шутки и приколы, говорит двусмысленные комплименты, может критиковать или преуменьшать ваши достижения. Не извиняется, не признает и не исправляет свои ошибки.

• У вас присутствует постоянное желание изменить себя. Как будто с таким человеком существует слишком много правил и невозможно чувствовать себя по-настоящему хорошо.

Несомненно, потребность в общении крайне важна, но имеет значение качество взаимоотношений. Ведь в долгосрочной перспективе «так себе друзья» — это все тот же круг проблем, с которыми вы сталкиваетесь сейчас, либо усугубление ситуации. 

Подумайте, насколько важна для вас такая дружба? Какие страхи вами руководят и что останавливает, чтобы найти человека, который будет по-настоящему хорошим другом?

Хороший друг — это ваша поддержка. На настоящих друзей можно положиться, с ними вы чувствуете себя хорошо, они интересуются вашей жизнью, относятся к вам с уважением, принятием и намеренно не задевают ваши чувства.

Читайте также

Как искать настоящих друзей

• Больше бывайте в тех местах, где можно переброситься несколькими словами с незнакомыми людьми и где не будет излишне шумно.

• Если вам сложно заговорить, попробуйте улыбнуться и невербально выразить расположение к человеку. Проявите искренний интерес к нему. А вот концентрироваться на том, как «нелепо» вы выглядите и что делаете не так, не стоит, иначе путь к настоящей дружбе будет слишком долгим. 

• Попробуйте возобновить контакты с теми, кто в прошлом был к вам расположен. Можно написать им в соцсетях, кое-кто будет счастлив получить весточку от вас.

• Ваши увлечения, хобби или новые интересы могут быть еще одной причиной сблизиться с другим человеком. 

• Находите точки соприкосновения с коллегами по работе. Возможно, коллега из соседнего отдела не такой уж молчаливый, как кажется.

Автор текста:Дарья Гапионок

У ребёнка нет друзей: почему так происходит и как ему помочь

Есть дети, которые с удовольствием вливаются в любой коллектив и благодаря своей непосредственности находят общий язык буквально со всеми. А есть те, кто стесняется новой компании и постоянно прячется за маму. Ирина Шувалова, педагог-психолог и руководитель Виртуального класса Московской школы программистов (МШП), объясняет, как помочь ребенку завести друзей.

Вопрос. Сын не пошел на новогоднюю ёлку, отказывается ехать в гости к нашим друзьям, у которых дети его возраста. Утверждает, что с ним все равно не будут играть и ему будет скучно. Почему дети не хотят дружить с моим ребёнком? Что делать?

Ответ. Общение в группе детей всегда предполагает общие правила игры: готовность играть какую-то роль, уступать и договариваться. Все эти навыки ребенок обычно приобретает в детском саду и школе. Но есть ребята, которые испытывают трудности со взаимодействием, — их могут игнорировать или выгонять из группы. При этом желание дружить и общаться у них есть. В итоге ребенок замыкается в себе и избегает общения.

Такие ситуации происходят, потому что мир детских взаимоотношений более жесткий, чем у взрослых. Дети еще не умеют выстраивать отношения с другими, изображать хорошее отношение ради своей выгоды, не боятся обидеть кого-то. Поэтому при принятии решения о включении другого ребенка в совместную деятельность группа руководствуется одним параметром — нравится/не нравится. И решение это жестко показывается ребенку: «Мы играем без тебя».

При этом «нравится/не нравится» — это не про внешность. А скорее про то, насколько комфортно детям быть вместе и решать общие задачи.

Например, однажды на пляже я наблюдала такую ситуацию: дети младшего школьного возраста вместе строили замок из песка. Один ребенок все время пытался изменить построенные части и кричал, что так лучше и красивее. Когда ему не разрешали, начинал нервничать и ломать то, что построили другие. В итоге дети ушли на другое место и стали строить новый замок без «разрушителя». А мама ребенка отругала его за такое поведение.

На самом же деле это в корне неверная позиция. Ребенок действительно очень хотел сделать красивый замок. И когда у него не получалось, он просто не справлялся с эмоциями. Другие ребята могли отнестись с пониманием к его предложениям и что-то поменять. Но повредничали и продолжили игру без него. Поэтому не правы все стороны: ребенок — потому что кричал и не справился с эмоциями, другие дети не проявили гибкость и потеряли нового друга, а мама посмотрела на ситуацию очень однобоко.

Из этого можно сделать вывод: какой бы очевидной ни была ситуация на первый взгляд, есть вещи, которые однозначно не стоит делать родителям.

• Прежде всего, ни в коем случае не обвиняйте во всем ребенка. В любых межличностных конфликтах виноваты всегда обе стороны. В этом смысле дети ничем не отличаются от взрослых.
• Обвиняя в ситуации внешнюю среду, мы как бы перекладываем ответственность за свое состояние на других. И если ребенка не берут в игру, это всего лишь факт, повод понять причины и изменить ситуацию.
• Не говорите ребенку, что другие дети плохие, потому что не принимают его. Такими словами вы сформируете у ребенка «избегающую» модель поведения и реакции на трудности. Ребенок просто не научится анализировать свои поступки и их результат. Что бы он ни делал, виноваты в результате будут «плохие» дети, потом «плохие учителя и работодатели», то есть исключительно внешний мир. Поменять такую модель восприятия реальности будет очень сложно. А жить с ней — ещё труднее.
• Не делайте вслух выводы на основании своих домыслов и не вешайте ярлыки. Например, если ребенок жалуется, что другой ребенок его ударил, это не значит, что он драчун и хулиган.
• Часто встречаются ситуации, когда «тихони» осознанно или неосознанно провоцируют агрессию других детей. Или, например, вежливая и скромная в общении со взрослыми девочка может со сверстниками вести себя непримиримо, требовать, чтобы все было так, как она решила, и никому не уступать.
• Часто родителям кажется, что в жизни есть проблемы посерьезнее, чем переживания ребенка. Но надо, наоборот, принять, что для ребенка его проблемы и переживания очень важны. Поэтому не стоит говорить: «Да у тебя ещё столько этих друзей будет». Обесценивая чувства ребенка и важность ситуации, родитель как бы говорит ему: «Ты не важен. То, что ты чувствуешь, несерьезно». Последствием такого посыла будет низкая самооценка, неспособность понимать и определять собственные эмоции, а следовательно, управлять ими.

А что нужно делать

Чтобы исправить ситуацию, важно понять причину ее возникновения. Для этого прежде всего посмотрите, как ребенок взаимодействует с другими детьми. Обратите внимание, насколько он принимает правила совместной игры, честен ли по отношению к другим детям, с каким настроением он вступает в коммуникацию, не ведет ли себя грубо и агрессивно. Спросите ребенка, как он сам видит ситуацию. Почему так происходит? Что бы ему хотелось изменить?

Есть хороший прием: «Представь, что все происходит так, как тебе бы хотелось. Опиши, кто что делает, как с тобой взаимодействуют, что ты при этом делаешь».

Также помогите ребенку найти способы исправить ситуацию. Например, если он боится подойти к другим детям и включиться в игру, организуйте игру сами и позовите остальных.

Если ребенок склонен настаивать на своем, не хочет уступать — объясните ему, что в игре важно, чтобы всем было весело и интересно. Иногда нужно договариваться и уступать.

Если ребенок болезненно реагирует на проигрыш, важно донести, что цель игры — не только выиграть

Иногда это просто способ получить удовольствие. И если кто-то проиграл, это не значит, что он глупый или слабый. Просто другой оказался чуточку быстрее.

Если ребенок лидер и ему хочется, чтобы его предложения слышали, научите его объяснять свои идеи и их пользу.

Если ребенок любит привлекать к себе внимание и не замечает других ребят, объясните, что в коллективе всегда уважают за дружелюбие и готовность помогать другим.

Запаситесь терпением и пониманием, что новые навыки общения формируются не сразу. Важно постоянно общаться с ребенком, обсуждать ситуацию, помогать увидеть новые способы общения и игр с другими ребятами.

У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, а мы найдём эксперта, который вам ответит. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чём угодно.

Фото: Daniel Jedzura / shutterstock / fotodom

У меня нет друзей: 4 совета для размышления

Может быть одиноко, если вам не хватает друзей, но для вас найдется место. Новые занятия или приложения для дружбы могут помочь вам по-настоящему наладить контакт с другими людьми.

Дружба полезна для физического и психического здоровья. Конечно, товарищеские отношения и общение являются полезными составляющими дружбы, но вы можете чувствовать себя изолированным и одиноким, когда у вас нет друзей.

Есть способы познакомиться с новыми людьми и установить связи с другими, даже если у вас сейчас нет друзей. Но если вы хотите завести новых друзей, вас может удивить то, что происходит, когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта.

Изоляция может вызвать различные проблемы с психическим и физическим здоровьем, а дружба может улучшить ваше общее самочувствие.

Исследование 323 000 человек, в ходе которого изучалась важность дружбы во всем мире, показало, что те, кто отдавал предпочтение дружбе, имели более высокое общее состояние здоровья и благополучия.

Если вам сложно заводить друзей, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы установить новые связи с другими людьми.

1. Станьте волонтером для дела, которое вам небезразлично

Волонтерство может быть отличным способом познакомиться с новыми людьми. Вы можете отдать должное своему сообществу, отстаивать дело, которое вам небезразлично, и заводить новые связи.

Вы можете улучшить свое социальное благополучие, добровольно помогая другим. Например, исследование, проведенное в 2018 году среди 1504 участников, показало, что волонтерство положительно коррелирует с:

• психическим и физическим здоровьем
• удовлетворенностью жизнью
• социальным благополучием

Если вы заинтересованы в волонтерстве, вы можете выполнить поиск по запросу возможностей в вашем регионе, посетив сайт добровольцев. Прежде чем совершить прыжок, вы можете подумать, какие причины и организации важны для вас.

2. Присоединяйтесь к местной группе встреч

Вы любите походы? Фотография — это ваше любимое занятие? Вы хотите связаться с другими профессионалами бизнеса в вашем регионе? Группа встреч может быть местом, где можно завести новых друзей, занимаясь любимым делом.

Meetup поможет вам найти местные мероприятия в вашем районе, которые соответствуют вашим интересам. Все, что вам нужно сделать, это выполнить поиск по интересам или городу, и вы можете присоединиться к группе или посетить местное мероприятие-встречу в вашем районе.

3. Попробуйте новый класс или занятие

Если вы хотите попробовать что-то новое, вы можете изучить навык и, возможно, установить новые связи.

Вот несколько идей для занятий, которые вы могли бы попробовать:

• пойти на урок гончарного дела в местном художественном магазине
• найти спортивную лигу, которая вас интересует
• научиться готовить в местном ресторане кулинарный мастер-класс
• посетить йогу занятия в местной студии
• вступите в книжный клуб в местной библиотеке

Какими бы ни были ваши интересы, вы можете установить новые связи на основе общего интереса.

4. Присоединяйтесь к приложению, чтобы завести друзей

Многие приложения могут помочь людям подружиться. Если поиск друзей через общие интересы или волонтерство не для вас, вы можете подумать о том, чтобы присоединиться к приложению, чтобы заводить друзей.

Некоторые приложения для знакомства включают:

• Bumble BFF : Bumble имеет три режима: один для знакомств, один для дружбы и один для профессиональных связей. Вы можете настроить профиль и выбирать друзей, которые соответствуют вашим интересам.
• Friender : Friender — это приложение для поиска друзей, в котором вы можете найти совпадения на основе ваших увлечений или интересов.
• Patook : Patook — еще одно приложение для поиска новых друзей. Вы можете создать потенциальную дружбу, сопоставив свои ценности и интересы.

Это всего лишь несколько приложений, которые вы можете использовать, чтобы найти новых друзей рядом с вами.

Если вы пытаетесь завести новых друзей, вы можете задаться вопросом, как сохранить этих друзей. Нахождение времени для общения является важным аспектом дружбы с кем-то.

Здоровая дружба выполняет множество функций. Исследования 2018 года показывают, что удовлетворенность жизнью повышается, чем больше человек видит своих друзей и когда качество их компании воспринимается как удовлетворяющее.

Поддержание здоровой дружбы может включать:

• планирование качественного совместного времяпрепровождения
• совместные занятия новыми видами деятельности
• обращение за советом
• уважение границ вашего друга
• обмен интимными подробностями своей жизни
• Быть надежным другом
• Планировать веселые мероприятия
• Принимать друга таким, какой он есть и доверять кому-л. Кроме того, дружеские отношения могут опираться на взаимную поддержку, поэтому вы можете поддержать своего друга и получить поддержку от него.

  Когда у тебя нет друзей, жизнь может быть одинокой. Но вам не нужно чувствовать себя изолированным, если у вас нет друзей. Вместо этого вы можете найти способы познакомиться с новыми людьми и подружиться.

  Лично или через приложение найти надежного друга может быть проще, чем вы думаете. Кто знает? Вы можете освоить новый навык или найти новое хобби.

  После того, как вы застегиваете несколько друзей, вы можете сохранить свою дружбу здоровой:

  • Провести время вместе
  • Удерживая и соблюдая границы
  • , развлекаясь вместе
  • Взаимодействие. нет друзей

  • Потоковое + Скачать

    Включает неограниченную потоковую передачу через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в формате MP3, FLAC и других форматах.

    Можно приобрести с подарочной картой

    $7 доллар США или больше

  • Подписка

    Подписаться теперь получать все новые музыка Клэр Роузи создает, включая этот выпуск и 27 выпусков бэк-каталога, мгновенно доставлены вам через приложение Bandcamp для iOS и Android.