Если силы нет: Спортивное питание Ярославль

Где взять силы, если сил нет? 3 совета психологов, консультации

Юлия 08.10.2010

Загнанных лошадей пристреливают…

Если коротко — хочу жить. Хочу не так — день прошел, и слава богу. А жить. Не получается. Я все время воюю с обстоятельствами. Год назад развелась. Разводилась тяжело, бывший муж, как говорят, домашний тиран и насильник. Что он себе позволял, писать не хочется… Кто проходил — знает. Развелась. Уже год не оставляет в покое. Он преследует меня, по-плохому, по-хорошему, но я должна быть с ним. Проблема в том, что у нас еще и ребенок общий, восьми лет. К тому же, прописан он на моей территории и никуда отсюда не собирается. Поболтается где-то и обратно. Я вынуждена сосуществовать на одной территории с врагом. Именно врагом. Он может взять мои документы, вещи выкинуть или спрятать. Он использует любую возможность, чтобы я чувствовала себя подавленной и не ощущала себя в безопасности. Его мать шлет в мой адрес проклятия за то, что я «бросила» ее сыночка и не хочу с ним жить. Выслушиваю периодически потоки грязи, выливаемые на мою голову.

Недавно устроилась на новую работу, в надежде заработать на адвоката, чтобы выписать бывшего мужа по суду. (Хотя проблемы это не решит — он будет меня в подъезде поджидать, ребенка из школы забирать без моего ведома, чтоб я издергалась и т.д.) О регулярных угрозах убить меня и проч. Я уже не говорю…

В милицию я обращалась после одного из случаев, когда он избил меня, душил, изнасиловал… Там его подержали полдня и выпустили… Мое заявление пропало бесследно.

Работа новая оказалась более денежной, да, но такого характера — я работаю в основном дома. А дома… кто ж мне даст спокойно работать.

В-общем, сплю я по 2-3 часа в сутки, одна тяну ребенка (немного помогает моя мама, но она больной человек, самой помощь нужна), материально и вообще, да и еще не имею никакого покоя. О личной жизни, каком то отдыхе, развлечениях, радостях — речи не идет вообще.

Живу на автомате. А бывший муж говорит — я тебя больше пальцем не трону, но сделаю так, что ты сама на себя.. руки наложишь. На сколько сил моих хватит — не знаю.

А со стороны — все будто бы и ничего. Молодая, мне тридцать только будет, симпатичная, везде и все успевающая… Кто бы знал, в каком аду я живу.

Простите за сумбур. Выговорилась будто. Если можно дать мне какой то совет — заранее благодарю.

Похожий вопрос

Где взять силы? (5 ответов)

     Здравствуйте, Юлия! Очень тяжело читать ваше письмо.., я вам сочувствую.., но выход есть и он начинается безусловно с себя, с изменения отношения к себе и отработке более ранних — не до прожитых чувств, таких, как чувство страха, вины и стыда! И второе, — это почитать о драматическом треугольнике по Карпману, где есть три роли: жертвы, тирана и спасателя! Жертва и тиран постоянно сменяют друг друга! А чтобы выйти из этого драм.

треугольника — нужно перестать быть и считать себя жертвой, тогда исчезнет тиран и никого спасать не нужно! Легко написать, да не легко все это воплотить в реальность, для этого нужно время, целеустремленность и работа над собой! А чтобы начались изменения — они начинаются с принятия того, что есть по-факту в настоящем так, как оно есть — не лучше и не хуже… Перестаньте себя винить и корить, если это есть у вас! Простите себя, а затем и свое окружение, а то, что говорят про вас — просто не принимайте, мысленно верните посылающему! Есть одна притча, где Будда, возвращаясь домой — вынужден был проходить селение, где его не любили.., и когда он шел, то ему говорили разные гадости и кидали в след что-то.., а когда увидели, что он, так и ничего не сказав — уйдет, то подошли к нему и спросили, почему он не защищается и не отвечает им? Что он хочет показать своим поведением? На что он ответил:»Я был в селении, где меня ждали и уходя — одарили разными яствами и подарками, но вы знаете, что я ничего не беру в дорогу, кроме воды и хлеба.  Как вы думаете, что они с этими подарками сделали? Те ответили — ну оставили себе или поделились с близкими… На что они услышали послание Будды:»От вас я тоже ничего не беру! Теперь подумайте, что вы будите делать с тем — чем меня «одаривали!?» Внутри себя — начните относиться к себе с уважением, нежностью и любовью! По сути — этот мужчина — несчастный человек, он делает это с собой и с вами, но вы можете это остановить! Ориентир — у вас уже есть! Конечно — очная консультация у психолога — окажет вам помощь и адекватную поддержку! Всего вам доброго. С уважением Людмила К.

Похожий вопрос

Где взять силы, чтобы двигаться дальше? (5 ответов)

Здравствуйте, Юлия! Сначала несколько слов «из жизни». Выписать по суду — очень даже решит проблему. Потому что такие мужчины- только дома тираны и умеют запугивать жен, но когда им приходится сталкиваться с законом, они нередко оказываются вдруг (!) пай-мальчиками. Потому что наряд милиции или пара судебных приставов вряд ему позволит вести себя так же, как и с вами.

И иногда одно профилактическое общение с представителями закона — и у человека пропадает желание кого-то караулить в подъезде. Ваше заявление в милицию могло пройти бесследно, потому что вы не ходили и не настаивали, не сняли побои (не зафиксировали медицинской экспертизой следы избиений и насилия), скорее всего, не заставили возбудить уголовное дело (а без вас никто и не будет этим заниматься!). Если уж вы воюете — то воюйте как следует: смените замки на квартире, поставьте дополнительный замок на комнату, где хранятся ваши вещи, поговорите с ребенком, честно объясните ему ситуацию, и возьмите с него слово, что он не будет без вашего ведома никуда уходить из школы ни с кем, даже с папой, а учителей предупредите, что на бывшего мужа заведено уголовное дело (и не важно сейчас, так это или нет, если что — соберете еще фактов и заведете), и что пока суд не принял решения, вы просите учителей извещать вас лично о каждом факте его прихода и не отпускать никуда несовершеннолетнего ребенка (за что учителей тоже в принципе можно привлечь к суду, если они вас не послушают, а после развода вы — законный и единственный опекун ребенка. …)

Знаете, много чего тут можно придумать. Я не раз работал с людьми в таких кризисах, и способов войны в рамках закона и с использованием самого закона можно придумать множество.

А теперь о психологии. Вам правильно выше написали про треугольник Карпмана. Пока вы сами будете позволять этому происходить, и считать себя загнанной — это будет происходить. Вы будете выслушивать угрозы и потоки грязи (и вам не будет приходить в голову просто бросить трубку, как это сделал бы любой себя уважающий человек!), вы будете трястись от страха, потому что вы будете уверены в том, что закон будет на его стороне (а закон опять-таки может повернуться к вам лицом, только если вы поверите, что вы достойны легальной защиты), вы будете чувствать себя беспомощной потому, что внутри вы не допускаете, что можете быть кому-то нужны, или кто-то может вам помочь потому что вы этого достойны, и т.д. Все будет складываться сообразно вашему отношению к себе. И пока вы сама в своих глазах «не достаточно хорошая» — вас будет наказывать жизнь.

А в реальности — вы наказываете сама себя. Потому что не умеете себя любить и уважать. Вы не ВИНОВАТЫ в том, что случилось. Но вы ОТВЕТСТВЕННЫ. То есть, если вы поймете, что можете научиться управлять своим отношением к себе и через это — внешними обстоятельствами, то вы сможет со всем справиться. И вам не придется больше «выдерживать» — вы начнете жить. Но для этого надо сделать хоть какой-то шаг к самой себе….

Похожий вопрос

Где взять силы? (5 ответов)

Здравствуйте Юля!

Лет этак 11 назад с моей хорошей знакомой случилась подобная история.

Но 11 лет назад она её и разрешила.

Есть доп. вопросы, но это позже. А сейчас Вам необходимо сделать следующее. 1. Постарайтесь не провоцировать своего бывшего. Это скорей всего присутствует, понаблюдайте за собой. При такой ситуации это реально! 2. Вам надо познакомиться с хорошим сильным парнем, который сможет объяснить бывшему, что тот не прав.

Моя подруга например- пошла в храм и попрсила защитника и получила — сейчас у них хорошая семья!

Теперь доп вопросы. Чья квартира, в собственности ли она?

Бывший приезжий или местный?

Сколько комнат в квартире?

Как бывший относится к ребёнку, принимает ли участие в воспитании?

Задаю эти вопрсы, т.к. Могу точно рассказать как дальше быть Вам.

Пишите в личные вопросы мне. Жду! Помогу! Мария!

Похожий вопрос

Где взять силы? (4 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Читайте также

Где взять силы? 2213 3 ответа

Где взять силы жить дальше? 4250 3 ответа

Что делать? 3431 1 ответ

Я неуютно чувствую себя в постели? 2089 2 ответа

Все советы психологов

Задать вопрос психологу

Нужно ли тренироваться, если нет сил?

Содержание статьи: 

1. Почему может появляться нехватка энергии и что делать в таком случае?
2. Как избежать тренировок через силу?
3. Полезные советы

Можно назвать массу причин, по которым хочется пропустить занятие, отложить поход в спортзал и просто лежать не двигаясь. Иногда такое состояние приходит в следствие переутомления, стрессов на работе, но зачастую это банальная лень, которая мешает нам развиваться, совершенствоваться и двигаться дальше. Что делать в таком случае и стоит ли пропускать тренировку?

Рассмотрим возможные случаи, почему человек может чувствовать себя слабым и не способным заниматься спортом, если, конечно, причина не в лени.

1. Плотный график занятий. Для того, чтобы достичь хорошего результата вполне достаточно заниматься 3 раза в неделю по часу. Также можно дополнить свои тренировки занятиями аэробикой 2 раза в неделю по пол часа. Если Вы будете заниматься чаще, то скорее всего через какое-то время просто упадете от переутомления.

2. Чрезмерная продолжительность. Длительные и энергичные тренировки никуда Вас не приведут. Занимайтесь с умом, чередуя нагрузку и наращивая ее.

3. Большие веса. Проконсультируйтесь с тренером перед тем как начнете работать с весом. Если возьмете слишком большой вес, только навредите себе и получите травму.

4. Неправильное питание. Причиной стабильной усталости, сонливости и прочего может быть недостаток питательных веществ, витаминов и минералов в организме. Кушайте не менее 4 раз в день. Устраивайте небольшие перекусы после тренировок и за 2 часа до занятия.

5. Недостаток углеводов. Питание должно быть сбалансированным. Добавьте в свой рацион злаки, фрукты, овощи, немного орехов, масла.

6. Большое количество работы, дел. Если у Вас нервная сложная работа, параллельно занимаетесь, например, танцами или гимнастикой, то в таком случае не удивительно, что Вы испытываете недостаток энергии. Попробуйте помочь себе исправив рацион питания и упорядочив дела.

7. Неполноценный сон. Включите в свой распорядок дня время для дневного сна. Всего лишь 20 минут несколько раз в день, и Вы будете чувствовать себя в разы лучше и бодрее.

                                  

Некоторые спортсмены очень гордятся тем, что могут заниматься через силу, вопреки сумасшедшей боли и усталости. Но даже не каждый профессиональный спортсмен может выдержать такой ритм. Ведь здесь идет нагрузка не только физическая, но и психологическая.

Переутомление – это всегда стресс, поэтому очень важно тренироваться рационально, чередуя нагрузку. Именно умеренные тренировки позволяют поддерживать в себе силы для нормальной жизнедеятельности.

Если Вы чувствуете, что вот-вот сдадитесь, что нет сил идти дальше и это не потому, что Вам просто лень или не хочется выходить из дома в дождливую погоду? Остановитесь, посвятите день себе, помогите своему организму восстановиться, набраться сил и только тогда возвращайтесь к занятиям. Но стоит также научиться чувствовать и понимать свое тело и его потребности. Различать простое чувство слабости, которое следует перебороть и полный упадок сил, изнеможение. Прислушивайтесь к себе и своему организму.

                            

Если Вы совсем близки к цели, но чувствуете, что сорветесь, попытайтесь сделать следующее:

контролируйте питание. Кушайте в достаточном количестве белки и витамины. Вы должны ежедневно тратить калорий больше, чем потребляете;

думайте позитивно. Постоянно думайте о том, что Вы станете лучше, если все-таки пойдете в зал, позанимаетесь. Настраивайте себя на успех и тогда он непременно придет к Вам;

разнообразьте тренировки. Если изо дня в день выполнять одни и те же упражнения, то в скором времени тренировки перестанут приносить удовольствие. Попробуйте что-то изменить, внести новое, попросите совета тренера.

Не забывайте о настроении! Вам должно нравиться то, что Вы делаете, тогда и результат не заставит себя долго ждать, а Вы будете ощущать бодрость и легкость в течение всего дня!

 

перебоев в подаче электроэнергии | Ready.

gov

Советы по отключению электроэнергии

Во время отключения электроэнергии

Безопасность генератора

После отключения электроэнергии

Связанный контент

Продолжительные отключения электроэнергии могут повлиять на все население и экономику. Отключение электроэнергии – это неожиданное отключение электроэнергии.

Отключение электроэнергии может:

• Нарушить связь, водоснабжение и транспорт.
• Закрытие предприятий розничной торговли, продуктовых магазинов, автозаправочных станций, банкоматов, банков и других служб.
• Вызывает порчу пищевых продуктов и загрязнение воды.
• Предотвращение использования медицинских устройств.

Советы по отключению электроэнергии

Изображение

• Держите морозильники и холодильники закрытыми.
• Используйте генератор, но  ТОЛЬКО  на открытом воздухе и вдали от окон.
• Не используйте газовую плиту или духовку для обогрева дома.
• Отключите приборы и электронику, чтобы избежать повреждения от скачков напряжения.
• Имейте альтернативные планы по охлаждению лекарств или использованию энергозависимых медицинских устройств.
• Уточните у местных властей, открыты ли поблизости точки обогрева и охлаждения.

Как защитить себя во время отключения электроэнергии

Отправляйтесь в общественное место с электричеством в случае сильной жары или холода.

Подготовка к отключению электроэнергии

Проведите инвентаризацию необходимых вам предметов, которые зависят от электричества. Запланируйте аккумуляторы и другие альтернативные источники питания на случай отключения электричества, например, портативное зарядное устройство или блок питания. Имейте фонарики для каждого члена семьи. Определите, будет ли ваш домашний телефон работать при отключении электроэнергии и как долго будет работать резервный аккумулятор.

Знайте свои медицинские потребности

Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о плане отключения электроэнергии для медицинских устройств, работающих от электричества, и лекарств, хранящихся в холодильнике. Узнайте, как долго лекарства можно хранить при более высоких температурах, и получите конкретные рекомендации для любых лекарств, которые имеют решающее значение для жизни.

Использование бытовой техники во время отключения электроэнергии

Установите детекторы угарного газа с резервным аккумулятором в центральных местах на каждом уровне вашего дома. Избегайте отравления угарным газом. Генераторы, походные печи или угольные грили всегда следует использовать на открытом воздухе и на расстоянии не менее 20 футов от окон. Никогда не используйте газовую плиту или духовку для обогрева дома. Выключите или отсоедините приборы, оборудование или электронику. Питание может вернуться с мгновенными всплесками или всплесками, которые могут привести к повреждению.

Хранение продовольствия

Иметь достаточно непортящихся продуктов и воды. Держите морозильники и холодильники закрытыми. Холодильник будет сохранять продукты холодными около четырех часов. Полная морозильная камера будет поддерживать температуру около 48 часов. При необходимости используйте кулеры со льдом. Следите за температурой с помощью термометра. Выбрасывайте еду, если температура 40 градусов и выше.

Безопасность генератора

Генераторы могут помочь при отключении электроэнергии. Важно знать, как безопасно их использовать, чтобы предотвратить отравление угарным газом (CO) и другие опасности.

• Генераторы и топливо всегда следует использовать на открытом воздухе и на расстоянии не менее 20 футов от окон, дверей и пристроенных гаражей.
• Установите работающие датчики угарного газа на каждом уровне вашего дома. Угарный газ — бесцветный газ без запаха, который может убить вас, вашу семью и домашних животных.
• Держите генератор сухим и защищенным от дождя или затопления. Прикосновение к мокрому генератору или устройствам, подключенным к нему, может привести к поражению электрическим током.
• Всегда подключайте генератор к электроприборам с помощью прочных удлинителей.
• Дайте генератору остыть перед заправкой. Топливо, пролитое на горячие детали двигателя, может воспламениться.
• Внимательно следуйте инструкциям производителя .

Возвращение после отключения электроэнергии

Изображение

• Если сомневаетесь, выбросьте! Выбрасывайте любую пищу, которая подвергалась воздействию температуры 40 градусов или выше в течение двух или более часов или имеет необычный запах, цвет или текстуру.
• Если электричество отключено более чем на один день, выбросьте все лекарства, которые следует хранить в холодильнике, если на этикетке не указано иное. Немедленно обратитесь к врачу или фармацевту за новой поставкой.

Сопутствующее содержимое

• Безопасность генератора | Советы по безопасности генератора | Красный Крест
• Информационный лист об отключении электроэнергии (PDF)
• Министерство энергетики
• Лица с ограниченными возможностями и другие лица с ограниченными возможностями и функциональными потребностями
• Центры по контролю за заболеваниями
• Безопасность пищевых продуктов

Что делать Когда отключится электричество

Это может произойти в любой момент, поэтому важно знать, что делать, когда отключается электричество. Хотя есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться, вам все равно нужно действовать быстро, чтобы защитить свои устройства и технику, а также обезопасить свою семью и домашних животных. Действия, которые вы предпримете в первые минуты после отключения электроэнергии, также могут помочь вам справиться с этим.

Контрольный список действий при отключении электроэнергии

Ознакомьтесь с этим контрольным списком действий при отключении электроэнергии. Знать, что делать, когда вы теряете власть, так же важно, как и подготовиться к такой возможности.

1. Убедитесь, что питание отключено

Когда питание отключится, подтвердите, что происходит. Если вы обнаружите некоторые распространенные причины перебоев в подаче электроэнергии, они дадут вам ключ к разгадке того, что может произойти.

• Проверьте главный электрический щит, не сработал ли выключатель. Предохранители предотвращают перегрев цепей, что может привести к возгоранию или повреждению устройств. Попробуйте выяснить, что вызвало проблему. Отключите что-либо в этой цепи, прежде чем снова включить выключатель. Если вы часто отключаете один и тот же автоматический выключатель, вызовите электрика.
• Если у вас нет сработавших автоматических выключателей, проблема, скорее всего, связана не только с локальным событием. Уличные фонари выключены? В других домах темно? Позвоните соседям, чтобы узнать, есть ли у них проблемы.

2. Если у вас отключилось электричество, позвоните в местную коммунальную службу по номеру

. Первое, что нужно сделать в случае отключения электричества, — это сообщить об отключении электроэнергии в вашу коммунальную компанию. На нерегулируемых энергетических рынках вы можете покупать электроэнергию у лицензированных розничных поставщиков электроэнергии (REP). Чтобы определить, кому звонить в случае отключения электроэнергии, найдите TDSP (поставщиков услуг по передаче и распределению), EDU (предприятие по распределению электроэнергии) или TDU (предприятие по передаче и распределению) в вашем районе. Это много аббревиатур, но все они относятся к коммунальной компании, которая производит и распределяет электроэнергию в вашем районе.

3. Выключите или отключите электроприборы от сети

Расставляя приоритеты в случае отключения электроэнергии, начните с защиты дорогих электроприборов и электроники. Неважно, отключается ли электричество на минуты или дни, риск повреждения одинаков. Следуйте тем же правилам, что и для защиты электроприборов от отключения электроэнергии. Выключите или отключите от сети все электроприборы по следующим причинам:

• Скачки напряжения могут повредить чувствительное оборудование (телевизоры, компьютеры, планшеты) и крупные электроприборы при возобновлении подачи электроэнергии.
• Легко забыть, что вы использовали, когда отключилось электричество, как плита или утюг, что создает угрозу безопасности после возобновления подачи электроэнергии, особенно если вас нет дома.
• Если все электроприборы в вашем доме включаются одновременно при возобновлении подачи электроэнергии, напряжение может привести к срабатыванию автоматических выключателей вашей электрической системы.

4. Держите холодильник и морозильную камеру закрытыми

Следующее, что нужно делать при отключении электроэнергии, это защитить скоропортящиеся продукты. Держите дверцы холодильника и морозильной камеры закрытыми. Если открыть дверцы, холодный воздух выйдет наружу, что приведет к быстрой порче продуктов. Охлажденные продукты можно употреблять в течение 4 часов после отключения электричества. Если электричество отсутствует дольше, упакуйте предметы со льдом в холодильник, чтобы они не нагревались до 40 ° F. Чтобы разморозить замороженные продукты в полной морозильной камере, требуется около 48 часов, но если морозильная камера заполнена наполовину, это время сокращается до 24 часов.

5. Использование фонарей для освещения

Что делать, если ночью отключили электричество? Скорее всего, вам быстро понадобится источник света. Свечи — традиционный выбор, но они представляют опасность возгорания. В жаркие месяцы они могут поднять и без того удушающую температуру выше. Фонари и фонари на батарейках являются более безопасной альтернативой. Вы даже можете купить лампочки со встроенными батареями, которые остаются заряженными в розетках до тех пор, пока они не понадобятся. Они должны дать вам 6 часов света во время отключения электроэнергии. Никогда не помешает иметь под рукой запас дополнительных батарей.

6. Обеспечьте безопасность и комфорт членов вашей семьи

Убедитесь, что члены вашей семьи знают, что делать, когда отключается электричество. Погода – частая причина отключения электроэнергии. Члены семьи подвержены риску сильного холода или жары и опасности шторма. Соберите всех в той части вашего дома, которая наиболее удобна. Это может быть подвал летом или зимой, внутренняя комната с несколькими окнами или дверями, пропускающими сквозняки. Одевайтесь соответствующим образом, пейте много воды и тщательно питайтесь, чтобы избежать болезней пищевого происхождения. Уделите особое внимание младенцам, малышам, пожилым людям и людям с заболеваниями.

7. Практика безопасности генераторов

Многие люди обращаются к генераторам, когда думают о том, что делать в случае отключения электроэнергии. Они могут обеспечивать работу вашего холодильника и обеспечивать питанием жизненно важное медицинское оборудование. Бензиновые и дизельные генераторы полезны, но при неправильном использовании они могут быть опасны. С солнечной или ветровой установкой вам все равно нужно помнить о рисках. Учитывайте эти меры безопасности.

• Никогда не используйте генератор внутреннего сгорания в вашем доме/гараже/закрытых помещениях, иначе вы рискуете отравиться угарным газом.
• Если он портативный, подключайте его напрямую к любым необходимым устройствам или приборам, а не к домашней электросети.
• Перед заправкой дайте ему остыть, чтобы он не перегрелся.
• Храните в сухом месте вдали от воды.
• При использовании устройства на солнечной энергии будьте осторожны, чтобы не повредить аккумулятор, который может выделять токсины.
• При использовании какого-либо блока не пытайтесь потреблять от него больше энергии, чем он обеспечивает. Он может перегреться и загореться.

8. Оставайтесь на связи во время отключения электроэнергии

Связь во время отключения электроэнергии важна для вашего комфорта, безопасности, планирования и душевного спокойствия. Домашние телефоны, Wi-Fi и, возможно, ваш мобильный телефон нуждаются в электричестве. Старайтесь экономить аккумулятор мобильного телефона. Рации для связи с семьей и соседями помогают. Также рекомендуется радиоприемник на батарейках или заводной, чтобы быть в курсе новостей.

Как подготовиться к отключению электроэнергии?

Заблаговременное планирование и изучение того, как подготовиться к длительному отключению электроэнергии, а также важность того, как подготовиться к отключению электроэнергии зимой, помогут вам пережить эти ситуации с большим комфортом и меньшим риском. Пункты в вашем контрольном списке готовности к ураганам применяются при отключении электроэнергии. Вот несколько быстрых идей, чтобы подготовиться к тому, что делать, когда вы потеряете питание:

• Имейте дополнительные фонарики с батарейками и знайте, где они находятся.
• Заранее соберите аварийный комплект с фонариком, радиоприемником на батарейках, дополнительными батарейками, спичками/свечами, питьевой водой в бутылках, непортящимися продуктами, заряженными резервными зарядными устройствами для сотовых телефонов, медикаментами, одеялами и дополнительной одеждой, соответствующей погоде.
• Подумайте о приобретении резервного резервного генератора или переносного генератора.
• Установите связи и отношения с людьми в вашем районе, чтобы вы могли лучше сотрудничать во время отключения электроэнергии.
• Составьте бумажный список экстренных, семейных и рабочих контактов. Если вы сможете найти работающий стационарный телефон или одолжить работающий телефон, у вас будут под рукой нужные номера, чтобы вы могли связаться с друзьями и близкими.