Что делать, когда кажется, что весь мир — против тебя
- Елена Савинова
- Психолог
Автор фото, Isaac Castillejos / Unsplash
Есть люди, которым хронически не везет. Или, если сказать точнее — они сами считают, что у них все плохо.
И самое обидное — они не ждут от жизни ничего хорошего. На все случаи имеют определенные штампы-установки. Например: судьба несправедлива, страна — не та, молодость проходит, работа плохая, людям доверять нельзя, а все мужчины — сами знаете кто.
Парадоксально, но рядом с такими, мягко говоря, скептиками в одном и том же офисе работают женщины и мужчины, которые в общем не намного способнее, красивее или умнее.
Но их мир устроен по-другому. Они любят и любимы, восторженно рассказывают о каких-то рабочих моментах, горячо спорят, рисуют в воображении будущие достижения.
Конечно, все зависит от личного восприятия действительности. Но иногда и самые радужным оптимистам бывает нелегко. Со всех сторон только и слышишь: что-то у меня такая депрессия! Особенно сейчас, когда день заканчивается, не успев начаться, а до ярких новогодних праздников еще далеко.
Чтобы не дать негативным мыслям овладеть собой, надо знать врага в лицо. Что запускает депрессию, и как не поддаться ей?
Черно-белая маска депрессии
Автор фото, Ian Espinosa / Unsplash
Наш почти земляк, известный американский психотерапевт Аарон Бек, отец которого родом из Хмельницкого, посвятил жизнь исследованию меланхолии, тревожности, различных фобий.
По его мнению, существует так называемая когнитивная триада депрессии.
Негативные представления о себе: я — ничтожество. Такой же взгляд на мир: он жестокий и опасный, там — плохо.
И как следствие — человек, который так мыслит, ничего хорошего от своей жизни не ожидает.
На самом деле мы знаем, что это не так, но попробуй докажи это тому, кто не видит перспектив.
Депрессия, как известно, это состояние, когда мы не видим будущего. В отличие от эйфории, когда наоборот — забываем о прошлом. Для нее характерно сужение сознания под влиянием следующих факторов:
Персонализация — что бы ни произошло, человек воспринимает это на свой счет. Например, что это лично ему все хотят сделать плохо.
Мышление крайностями. Мир черно-белый. Все либо друзья, либо предатели, если не со мной, то — против меня.
Выборочные суждения. Когда из-за мелочной детали — например, девушка наклонилась к коллеге, чтобы о чем-то спросить, рисуется в воображении невесть что и устраивается сцена ревности.
Попадание в «слепые зоны». Безосновательные самобичевания из-за неумения увидеть объективную картину. Например, женщина, которая целый день на работе, оставив ребенка на бабушку, делает вывод, что она — плохая мать.
Склонность к чрезмерным обобщениям. Это хорошо известные «все мужчины — неверные, женщины — легкомысленные».
Преувеличение последствий. Если он не перезвонил — между нами все кончено. Не прошел собеседование — я никому не нужен.
«Автоматические» мысли по наследству
Автор фото, Randy Jacob / Unsplash
Підпис до фото,«Даже если вам когда-то не повезло, это вовсе не означает, что так будет всегда. А будет то, что вы сами захотите — лужа под ногами или звезды в луже»
Такие паттерны негативного восприятия или «автоматические» мысли, как их называл Аарон Бек, формируются в детстве.
Возможно, родители сами были чрезмерно тревожными и передали такое отношение ребенку. Или были слишком требовательными. Отсюда у многих и появляются убеждения, что нам кто-то должен выставить оценку. А чтобы заработать высокую оценку, мы обязаны все время тяжело работать и убеждать в собственной значимости других.
Как преодолеть в себе такие «когнитивные искажения»? Ведь именно они препятствуют той легкости бытия, благодаря которой везет тем, кто не слишком старательный и серьезный.
Для начала хорошо по крайней мере осознать наличие подобных установок у себя. Далее нужно мысленно отделить себя от своих привычных, но противоречивых негативных суждений о себе и окружающем мире.
Это нелегко. Потому как вам придется фактически признать себя неправым в том, что вам раньше казалось бесспорным.
Так вы почувствуете разницу между «я знаю, что» (как было раньше) и «я считаю» или «мне кажется, что» — то восприятие действительности, к которому желательно привыкнуть. Если конечно, вы не хотите быть законченным невротиком.
То есть вместо того, чтобы привычно цепляться за привычные негативные конструкции типа «все плохо», а точнее — прятаться за ними, вы осознаете, что мир — не черно-белый, а разноцветный.
И даже если вам когда-то не повезло, это вовсе не означает, что так будет всегда.
А будет то, что вы сами захотите — лужа под ногами или звезды в луже.
Автор фото, Fernando Pereira / Unsplash
МЕТОД НЕЗАКОНЧЕННЫХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ
МЕТОД НЕЗАКОНЧЕННЫХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ
В современной классификации проективных методов обследования личности метод незавершенных предложений (МНП) находится среди тех, которые основаны на дополнении (требуется завершить предложенный рассказ, предложения и т.п.). Существуют разнообразные варианты МНП, построенные на основе приема вербального завершения предложенной начальной части предложения. В основе всех этих методик лежит положение о том, что отвечая на исходный неоднозначный и неопределенный стимул, индивид дает информацию, касающуюся его собственной личности, т.е. он проецирует свои особенности на свои ответы.
МНП представляет собой развитие теста словесных ассоциаций, предложенного впервые Ф.Гальтоном и развитого впоследствие К.Юнгом, Э.Крепелином, В.Вундтом, А.Р.Лурия и др.
Впервые для изучения личности МНП был применен А.Пейном (1928), а затем А.Тендлером (1930). Наиболее известны методики завершения предложений, разработанные Дж.Роттером (1950), Д.Саксом (1950), Б.Форером (1950), А.Ронде (1957).
МНП более информативен, чем тест словесных ассоциаций, потому что обследуемый может отвечать более чем одним словом. При этом возможны большая гибкость и разнообразие ответов.
Большая индивидуальная свобода и богатство ответов определяются также минимумом осознания со стороны испытуемого истинной цели исследования и традиционным для проективных методов принятием любого ответа без оценки как правильного или неправильного.
По оценкам зарубежных специалистов, валидность и надежность МНП достаточно высоки (Р.Ватсон, 1978).
1) МНП достаточно прост по технике реализации;
- является гибким и легко приспосабливаемым для самых различных конкретных целей исследования. Поэтому существует множество методик завершения предложений.
Одни предназначены для выявления мотивов и потребностей индивида, другие — чувств обследуемого, его отношения к семье, половой жизни, вышестоящим по работе и т.п., третьи — для обнаружения некоторых психологических механизмов, таких как чувство одиночества, способы ухода от действительности. Иными словами, каждая методика может быть приспособлена к частной ситуации, в которой она будет использоваться. Благодаря этому имеются значительные возможности изучения с помощью МНП как нормальных, так и клинических случаев;
Одни предназначены для выявления мотивов и потребностей индивида, другие — чувств обследуемого, его отношения к семье, половой жизни, вышестоящим по работе и т.п., третьи — для обнаружения некоторых психологических механизмов, таких как чувство одиночества, способы ухода от действительности. Иными словами, каждая методика может быть приспособлена к частной ситуации, в которой она будет использоваться. Благодаря этому имеются значительные возможности изучения с помощью МНП как нормальных, так и клинических случаев;3) заданность определенных тем позволяет затронуть важные аспекты личности и жизненного опыта испытуемого;
4) пригоден для индивидуального и группового использования.
Сфера применения: для исследований в школе, промышленности, клинике и др.
Общие характеристики МНП: исследование, в котором используется конкретный вариант МНП, может проводиться в устной или письменной формах. Это определяется видом вербального ответа испытуемого: он может быть устным или письменным.
Независимо от формы применения (письменной или устной) исследования, существенной характеристикой последнего являются временные показатели. В случае группового эксперимента для каждого испытуемого фиксируется время, в течение которого он справился с работой в целом. Это представляется возможным, поскольку все испытуемые приступают к работе одновременно, по команде экспериментатора.
При индивидуальном исследовании временные показатели существенно обогащаются за счет измерения латентного времени каждого ответа, т.е. промежутка времени между предъявлением экспериментатором начала предложения и ответом испытуемого. Измерение латентного времени каждого ответа возможно только при устном предъявлении начала предложения или письменном на отдельной карточке, а не при использовании бланка.
Использование различных вариантов МНП в возрастной психологии показывает, что скрытый (латентный) период ответа растет вместе с возрастом, причем выразительный “скачок” в его величине возникает между 10 и 12 годами. Это связано с развитием и применением контролирующих механизмов поведения по мере социализации ребенка, т.е. формированием у него представления о социально приемлемом поведении.
У взрослых латентный период ответов колеблется около некоторой средней величины, имеющей индивидуальное значение для каждого испытуемого. Резкое увеличение латентного времени для отдельных ответов свидетельствует об их личностно-эмоциональной значимости.
Испытуемые: дети, взрослые, престарелые; испытуемые обоих полов; здоровые и больные.
Цель: выявление отношения испытуемого к жизненным обстоятельствам, самому себе, окружающим; получение общего представления о скрытых переживаниях, которые не удается выявить в свободной беседе.
Инструкция: “Прочитайте эти незаконченные предложения. Завершите их письменно первой пришедшей Вам в голову мыслью. Делайте это как можно быстрее. Если не можете закончить какое-нибудь предложение, оставьте его и займитесь им позже. Будьте правдивы. Это задание необходимо для тренировки вашей памяти и внимания.”
Таким образом, независимо от варианта МНП инструкция не раскрывает испытуемому истинную цель исследования. Мотивировкой становится изучение или тренировка памяти, внимания.
Порядок проведения МНП: при письменном варианте испытуемый получает лист бумаги и ручку или готовый бланк с незавершенными предложениями.
Материал для проведения МНП: в отечественной психологии в основном используются два варианта МНП.
Первый из них — сокращенный вариант Rayne — Ronde — состоит из 20 фраз, очень простых по содержанию.
1. Моя специальность…
2. Моя семья…
3. Боюсь…
4. Деньги…
5. Моя мечта…
6. Работа…
7. Мои сны…
8. Бороться…
9. Больше всего люблю…
10. Дома…
11. Моя голова…
12.
Дети…
13. Меня беспокоит…
14. Смерть…
15. Мой вид…
16. Друзья…
17. Если б я мог…
18. Мои планы…
19. Скрываю…
20. Когда мыслю…
Гораздо более широко распространенным является вариант Saks — Sidney, адаптированный в лаборатории медицинской психологии Ленинградского НИИ психоневрологии им. В.М.Бехтерева (1969, 1971). Первоначально он использовался в целях исследования личностных отношений больных неврозами и психозами. Данный вариант МНП состоит из 64 незавершенных предложений с более структурированным и детерминирующим реакцию началом. Они разделяются на 16 групп по 4 предложения. Каждая из них соответствует определенной сфере отношений человека — к самому себе, к другим людям и т.п. Первая, начальная часть предложения указывает сферу или объект отношения; завершая его, испытуемый выражает имеющееся у него отношение в своем ответе. Например, предложение, соответствующее сфере “отношение к будущему”, начинается: “Будущее кажется мне.
Метод незаконченных предложений
1. Думаю, что мой отец редко…
2. Если все против меня, то…
3. Я всегда хотел (-а)…
4. Если бы я занимал (-а) руководящий пост…
5. Будущее кажется мне…
6. Мое начальство…
7. Знаю, что глупо, но боюсь…
8. Думаю, что настоящий друг…
9. Когда я был (-а) ребенком…
10. Идеалом мужчины для меня является…
11. Когда я вижу женщину рядом с мужчиной…
12. По сравнению с большинством других семей моя семья…
13. Лучше всего мне работается с…
14. Моя мать…
15. Сделал (-а) бы все, чтобы забыть…
16. Идеалом женщины для меня является…
17. Если бы мой отец только захотел..
.
18. Думаю, что я достаточно способен (способна), чтобы…
19. Я мог (-ла) бы быть очень счастливым (-вой), если бы…
20. Если кто-нибудь работает под моим руководством…
21. Надеюсь на…
22. В школе мои учителя…
23. Большинство моих товарищей не знает, что я боюсь…
24. Не люблю людей, которые…
25. Когда-то я…
26. Считаю, что большинство юношей…
27. Супружеская жизнь кажется мне…
28. Моя семья обращается со мной как…
29. Люди, с которыми я работаю…
30. Моя мать и я…
31. Моей самой большой ошибкой было…
32. Считаю, что большинство девушек…
33. Я хотел (-а) бы, чтобы мой отец…
34. Моя наибольшая слабость заключается в том…
35. Моим скрытым стремлением в жизни…
36. Мои подчиненные…
37. Наступит тот день, когда…
38. Когда ко мне приближается мой начальник…
39. Хотелось бы мне перестать бояться…
40.
Больше всего люблю людей, которые…
41. Если бы я снова стал (-а) молодым (-дой)…
42. Считаю, что большинство мужчин…
43. Если бы у меня была нормальная половая жизнь…
44. Большинство известных мне семей…
45. Люблю работать с людьми, которые…
46. Считаю, что большинство матерей…
47. Когда я был (-а) моложе, то чувствовал (-а) себя виноватым (-той), если…
48. Считаю, что большинство женщин…
49. Думаю, что мой отец…
50. Когда мне начинает не везти, я…
51. Больше всего я хотел (-а) бы в жизни…
52. Когда я даю другим поручение…
53. Когда я буду старым (-рой)…
54. Люди, превосходство которых над собой я признаю…
55. Мои опасения не раз заставляли меня…
56. Когда меня нет, мои друзья…
57. Моим самым живым воспоминанием детства является…
58. Мне очень не нравится, когда мужчины…
59. Моя половая жизнь…
60. Когда я был (-а) ребенком, моя семья.
..
61. Люди, которые работают со мной…
62. Я люблю свою мать, но…
63. Самое худшее, что мне пришлось совершить, это…
64. Мне очень не нравится, когда женщины…
Ответы испытуемого отражают существующую у него систему отношений к семье, представителям своего и противоположного пола, сексуальной жизни, начальству, подчиненным, сотрудникам, друзьям, отцу, матери, переживаемым страхам и опасениям, имеющемуся чувству сознания вины, прошлому и будущему, жизненным целям и самому себе.
Ключ:
1) отношение к отцу — 1, 17, 33, 49;
2) отношение к себе — 2, 18, 34, 50;
3) жизненные цели — 3, 19, 35, 51;
4) отношение к подчиненным — 4, 20, 36, 52;
5) отношение к будущему — 5, 21, 37, 53;
6) отношение к начальству и учителям — 6, 22, 38, 54;
7) страхи и опасения — 7, 23, 39, 55;
8) отношение к друзьям и знакомым — 8, 24, 40, 56;
9) отношение к прошлому — 9, 25, 41, 57;
10) отношение к мужчинам — 10, 26, 42, 58;
11) отношение к сексуальной жизни — 11, 27, 43, 59;
12) отношение к семье — 12, 28, 44, 60;
13) отношение к сотрудникам — 13, 29, 45, 61;
14) отношение к матери — 14, 30, 46, 62;
15) сознание вины — 15, 31, 47, 63;
16) отношение к женщинам — 16, 32, 48, 64.
Названные сферы отношений могут быть объединены в тематические группы:
1) тема представления о себе — страх,
сознание вины,
отношение к себе;
2) тема семейных отношений — отношение к отцу,
отношение к матери,
отношение к семье;
3) тема отношений со своим и
противоположным полом — отношение к мужчинам,
отношение к женщинам,
отношение к сексуальной жизни;
4) тема отношений с другими людьми — отношение к друзьям,
отношение к сотрудникам,
отношение к подчиненным,
отношение к начальству;
5) тема временной перспективы личности — отношение к прошлому,
отношение к будущему,
жизненные цели.
Обработка данных: предполагает традиционно качественный и количественный анализ.
Качественный анализ весьма разнообразен и определяется тремя моментами: 1) содержанием личностной проблемы, исследуемой с помощью данного метода; 2) теоретическими представлениями, имеющимися у исследователя, его опытом; 3) конкретным вариантом используемых незаконченных предложений.
Информативным признаком выступают временные показатели, зафиксированные во время работы испытуемого.
При количественном анализе оценивается, как правило, то отношение, которое выражено испытуемым в ответе к субъекту или объекту, названному в первой части предложения. Выделяют 3 типа отношения:
* нейтральное, оцениваемое как “0”;
* положительное, оцениваемое как “+”;
* отрицательное, оцениваемое как “-”.
Внутри двух последних возможны дополнительные градации. Так, по отношению к данному варианту МНП Saks — Sidney применяются такие оценки:
* +2 — максимальное, отчетливо выраженное, сильное положительное отношение к задаваемому в предложении объекту или субъекту;
* +1 — положительное отношение;
* 0 — нейтральный по смыслу ответ — отношение не выражено или непонятен его эмоциональный знак;
* -1 — отрицательное отношение;
* -2 — максимальное, отчетливо выраженное, сильное отрицательное отношение к задаваемому в предложении объекту или субъекту.
Например, начало предложения следующее: “По сравнению с большинством других семей моя семья…” Варианты завершения:
1. “плохая”, “недружная”, “несчастливая”, “распалась” (-2).
2. “не очень хорошая”, “нервная”, “менее дружная” (-1).
3. “не хуже и не лучше”, “такая же” (0).
Начало предложения: “Будущее кажется мне…” Варианты завершения:
1. “очень мрачным”, “плохим”, “печальным”, “страшным” (-2).
2. “не очень светлым”, “туманным” (-1).
3. “неясным”, “неизвестным”, “как настоящее” (0).
При этом вербальные отказы (ответы типа “не знаю”, “не думал”) и поведенческие отказы (пропуск предложения, отсутствие его завершения) всегда оцениваются как -2.
Некоторые предложения в своей первой части содержат не только указание на объект, но и включают в себя положительную или отрицательную позицию по отношению к данному объекту. Например: “Мне очень не нравится, когда мужчины…”, “Больше всего люблю людей, которые…”. Количественная оценка завершения подобного предложения определяется следующим обстоятельством — усиливает, увеличивает или снижает, уменьшает ответ испытуемого первоначально заданную позицию (особенно отрицательную). Например, в сфере “отношение к себе” начало предложения следующее: “Если все против меня, то…” Варианты завершения:
1. “это ужасно”, “мне очень плохо”, “ я умру” (-2).
2. “я огорчаюсь”, “мне грустно” (-1).
3. “то кто же за?”, “то я за” (0).
4. “я не расстраиваюсь”, “я не огорчаюсь”, “я плевал на это” (+1).
5. “я все равно стою на своем”, “отстаиваю свое” (+2).
Или: в сфере “отношение к мужчинам” начало предложения следующее: “Мне очень не нравится, когда мужчины…” Варианты завершения:
1. “негодяи”, “отвратительны” (-2).
2. “курят”, “не держат слова” (-1).
3. “обыкновенные” (0).
4. “слишком разговорчивые”, “болтливые” (+1).
5. “много смеются”, “шутят” (+2).
Количественный показатель подсчитывается для каждой сферы отдельно в виде общей суммарной оценки каждого из 4-х входящих в нее предложений. Его величина располагается в пределах от +8 до -8, может быть нулевой.
Всего таких показателей 16 — в соответствии с количеством сфер.
Количественная обработка данных может сопровождаться графическим выражением в виде профиля. При этом целесообразнее располагать сферы на горизонтальной оси не случайно, а по тематическим группам (см. выше). В этом случае можно сравнивать оценки внутри каждой темы и между отдельными темами. Так, например, высокие отрицательные оценки в сфере страхов и опасений сопровождаются, как правило, суженной временной перспективой, неуверенностью в будущем, отражающейся в низких положительных или высоких отрицательных оценках соответствующей сферы.
Представляется удобным совместить на одном графике вместе с индивидуальным профилем и кривую динамики среднего латентного времени для каждой сферы (подсчитывается как среднее арифметическое для соответствующих 4-х предложений). Известно, что эмоционально-значимые предложения даже при формальном положительном соответствии ответа началу предложения сопровождаются задержкой, существенным удлинением латентного периода.
+6
+4
отношение отношение отношение отношение отношение
-2 к отцу к матери к семье к мужчинам к женщинам
-4
-6
Литература.
1. Бурлачук Л.Ф., Морозов С.М. Словарь-справочник по психологической диагностике. — Киев, 1989. — С. 50-51.
2. Кабанов М.М., Личко А.Е., Смирнов В.М. Методы психологической диагностики и коррекции в клинике. — Л., 1983.
3. Основы возрастно-психологического консультирования / Под ред. А.Г.Лидерса. — М., 1991. — С. 31-40.
4. Психологические тесты / Сост. Э.Р.Ахмеджанов. — М., 1996. — С. 31-34.
Если все против меня то закончить фразу — Отношения
Тест незаконченных предложения Сакса-Сиднея (SSCT) был разработан Джозефом М. Саксом в 1950 году. Создание теста осуществлялась следующим образом: 20 клинических психологов попросили предложить на рассмотрение по три пункта на завершение предложений, имеющих целью выявить значимые установки по каждой из указанных категорий. К ним были добавлены пункты, отобранные из литературы по завершению предложений. Таким образом, было получено 280 пунктов. Их распределили в количестве от 14 до 28 на категорию. Например, 19 пунктов относились к категории установки к матери, 22 — к категории установки к отцу и так далее. Затем 20 психологов попросили выбрать в каждой категории четыре пункта, которые, на их взгляд, лучше всего подходят для выявления значимых установок в этой категории. Пункты, выбираемые наиболее часто, вошли в тест.
В советской патопсихологии методика апробирована Г.Г. Румянцевым (1969), показавшим ее значение для проведения реабилитационных мероприятий.
Методика «незаконченных предложений» является вариацией техники словесных ассоциаций. SSCT добился того, что он уменьшает количество ассоциаций, вызываемых отдельным словом, дает возможность лучше определять контекст, проникать в тон, качество установок и специфические объекты или области внимания, он предоставляет большую свободу индивиду и большую вариативность ответов и отражает большую площадь поведенческого мира респондента.
Проективная психологическая методика включает 60 незаконченных предложений, которые разделяются на 15 групп, характеризующих в той или иной степени систему отношений обследуемого к семье, к представителям своего или противоположного пола, к сексуальным отношениям, к вышестоящим по служебному положению и подчиненным. Некоторые группы предложений имеют отношение к испытываемым человеком страхам и опасениям, к имеющемуся у него чувству осознания собственной вины, свидетельствуют о его отношении к прошлому и будущему, затрагивают взаимоотношения с родителями и друзьями, собственные жизненные цели.
Для каждой группы предложений выводится характеристика, определяющая данную систему отношений как положительную, отрицательную или безразличную. Такая количественная оценка облегчает выявление у обследуемого дисгармоничной системы отношений. Но более важно, конечно, качественное изучение дополнительных предложений.
В советской патопсихологии методика апробирована Г.Г. Румянцевым (1969), показавшим ее значение для проведения реабилитационных мероприятий.
Процедура проведения
Исследованию методом «незаконченные предложения» должно предшествовать установление контакта с обследуемым для получения искренних, естественных ответов. Но даже если тестируемый рассматривает исследование как нежелательную процедуру и, стремясь скрыть мир своих глубоких переживаний, дает формальные, условные ответы, опытный психолог может извлечь массу информации, отражающей систему личностных отношений.
Методика может применяться индивидуально и в группах, а также в устной и письменной формах. При проведении методики в письменной форме начальные части предложений могут предъявляться либо на специальных бланках, либо на отдельных карточках. При письменном варианте испытуемый получает лист бумаги и ручку или готовый бланк с незавершенными предложениями. При использовании карточного или устного варианта предъявления начала предложений испытуемый записывает на листе бумаги только завершающую часть предложения — свой ответ; при использовании бланка — ответ пишется прямо на бланке под соответствующим началом предложения.
При устном варианте исследования ответы испытуемого фиксируются либо письменно экспериментатором, либо с помощью магнитофона.
Тестирование (без обработки) занимает от 20 минут до нескольких часов (в зависимости от личности испытуемого).
Инструкция
Прочитайте внимательно эти незаконченные предложения, дополнив их первой пришедшей Вам в голову мыслью. Делайте это как можно быстрее. Если Вы не можете закончить какое-нибудь предложение, оставьте его, обведя кружком номер, и вернитесь к нему позже. Будьте правдивы. Ваши ответы никому, кроме врача, не будут известны.
1. Думаю, что мой отец редко ________________________________
2. Если все против меня, то __________________________________
3. Я всегда хотел ___________________________________________
4. Если бы я занимал руководящий пост _______________________
5. Будущее кажется мне _____________________________________
6. Если бы не болезнь _______________________________________
7. Моё начальство __________________________________________
8. Знаю, что глупо, но боюсь_________________________________
9. Думаю, настоящий друг___________________________________
10. Когда я был ребёнком___________________________________
11. Идеалом женщины (мужчины) для меня является____________
12. Когда я вижу женщину вместе с мужчиной_________________
13. По сравнению с большинством других семей, моя семья______
14. Лучше всего мне работается с_____________________________
15. Моя мать и я___________________________________________
16. Всё-таки здоровые люди_________________________________
17. Сделал бы всё, чтобы забыть_____________________________
18. Если бы только мой отец захотел__________________________
19. Думаю, что я достаточно свободен, чтобы__________________
20. Я мог бы быть очень счастливым, если бы__________________
21. Если кто-нибудь работает под моим руководством___________
22. Надеюсь на_____________________________________________
23. В школе мои учителя____________________________________
24. Большинство моих товарищей не знают, что я боюсь_________
25. Не люблю людей, которые_______________________________
26. До войны я____________________________________________
27. Считаю, что юношей (девушек)___________________________
28. Супружеская жизнь кажется мне__________________________
29. Моя семья обращается со мной, как с______________________
30. Люди, с которыми я работаю_____________________________
31. Моя мать______________________________________________
32. Моей самой большой ошибкой было_______________________
33. Я хотел бы, чтобы мой отец_______________________________
34. Моя наибольшая слабость заключается в том________________
35. Моя болезнь____________________________________________
36. Моим скрытым желанием в жизни_________________________
37. Мои подчинённые ______________________________________
38. Наступит тот день, когда_________________________________
39. Когда ко мне приближается мой начальник_________________
40. Хотелось бы мне перестать бояться________________________
41. Больше всего люблю тех людей, которые___________________
42. Если бы я снова стал молодым____________________________
43. Считаю, что большинство женщин (мужчин)________________
44. Если бы у меня была нормальная половая жизнь_____________
45. Большинство известных мне семей_________________________
46. Люблю работать с людьми, которые________________________
47. Считаю, что большинство матерей_________________________
48. Когда я был молодым, то чувствовал себя виноватым, если____
49. Думаю, что мой отец_____________________________________
50. Когда мне начинает не везти, я____________________________
51. Когда я даю другим поручение____________________________
52. Больше всего я хотел бы в жизни__________________________
53. Когда я буду старым_____________________________________
54. Люди, превосходство которых над собой я признаю__________
55. Мои опасения не раз заставляли меня______________________
56. Когда меня нет, мои друзья_______________________________
57. Из-за болезни___________________________________________
58. Моим самым живым воспоминанием детства является________
59. Мне очень не нравится, когда женщины (мужчины)__________
60. Моя половая жизнь______________________________________
61. Когда я был ребёнком, моя семья__________________________
62. Люди, которые работают со мной__________________________
63. Я люблю свою мать, но___________________________________
64. Самое худшее, что мне случилось совершить, это____________
При затруднении пациенту необходимо повторить задание и предложить пример ответа: «Я думаю, что мой отец бывает не прав». Учитывается качество ответа (смысл законченного предложения), латентный период (время, затраченное на обдумывание ответа) и эмоциональная реакция пациента. Ответы испытуемого группируются в соответствии с ключом.
Источник: psy-clinic.info
Ф.И.О. и возраст тестируемого: _____________________________________________________________________________________________________
Инструкция: «На бланке теста необходимо закончить предложения одним или несколькими словами».
1. Думаю, что мой отец редко
2. Если все против меня, то
3. Я всегда хотел
4. Если бы я занимал руководящий пост
5. Будущее кажется мне
6. Мое начальство
7. Знаю, что глупо, но боюсь
8. Думаю, что настоящий друг
9. Когда я был ребенком
10. Идеалом женщины (мужчины) для меня является
11. Когда я вижу женщину рядом с мужчиной
12. По сравнению с большинством других моя семья
13. Лучше всего мне работается с
14. Моя мать и я
15. Сделал бы все, чтобы забыть
16. Если бы мой отец только захотел
17. Думаю, что я достаточно способен, чтобы
18. Я мог бы быть очень счастливым, если бы
19. Если кто-нибудь работает под моим руководством
20. Надеюсь на
21. В школе мои учителя
22. Большинство моих товарищей не знают, что я боюсь
23. Не люблю людей, которые
24. Когда-то
25. Считаю, что большинство юношей (девушек)
26. Супружеская жизнь кажется мне
27. Моя семья обращается со мной как с
28. Люди, с которыми я работаю
29. Моя мать
30. Моей самой большой ошибкой было
31. Я хотел бы, чтобы мой отец
32. Моя наибольшая слабость заключается в том
33. Моим скрытым желанием в жизни является
34. Мои подчиненные
35. Наступит тот день, когда
36. Когда ко мне приближается мой начальник
37. Хотелось бы мне перестать бояться
38. Больше всех люблю тех людей, которые
39. Если бы я снова стал молодым
40. Считаю, что большинство женщин (мужчин)
41. Если бы у меня была нормальная половая жизнь
42. Большинство известных мне семей
43. Люблю работать с людьми, которые
44. Считаю, что большинство матерей
45. Когда я был молодым, то чувствовал вину, если
46. Думаю, что мой отец
47. Когда мне начинает не везти, я
48. Больше всего я хотел бы в жизни
49. Когда я даю другим поручение
50. Когда буду старым
51. Люди, превосходство которых над собой я признаю
52. Мои опасения не раз заставляли меня
53. Когда меня нет, мои друзья
54. Моим самым живым воспоминанием детства является
55. Мне очень не нравится, когда женщины (мужчины)
56. Моя половая жизнь
57. Когда я был ребенком, моя семья
58. Люди, которые работают со мной
59. Я люблю свою мать, но
60. Самое худшее, что мне случилось совершить, это
Источник: 07online.ru
Группы характеризуют Ваше отношение к:
- семье;
- друзьям;
- представителям своего и противоположного пола;
- сексуальным отношениям;
- власти и подчинению;
- прошлому и будущему.
Некоторые группы предложений также затрагивают страхи и опасения, которые влияют на Вашу жизнь, указывают на непрожитую вину, а также проливают свет на жизненные цели.
Без обработки тестирование занимает от 20 минут и более.
Инструкция: На бланке теста необходимо закончить предложения одним или несколькими словами.
Бланк теста
- Думаю, что мой отец редко…
- Если все против меня, то…
- Я всегда хотел/хотела…
- Если бы я занимал руководящий пост…
- Будущее кажется мне…
- Мое начальство…
- Знаю, что глупо, но боюсь…
- Думаю, что настоящий друг…
- Когда я был/была ребенком…
- Идеалом женщины (мужчины) для меня является…
- Когда я вижу женщину рядом с мужчиной…
- По сравнению с большинством других семей моя семья…
- Лучше всего мне работается с…
- Моя мать и я…
- Сделал/сделала бы все, чтобы забыть…
- Если бы мой отец только захотел…
- Думаю, что я достаточно способен/способна, чтобы…
- Я мог/могла бы быть очень счастливым/счастливой, если бы…
- Если кто-нибудь работает под моим руководством…
- Надеюсь на…
- В школе мои учителя…
- Большинство моих друзей не знают, что я боюсь…
- Не люблю людей, которые…
- Когда-то…
- Считаю, что большинство юношей (девушек)…
- Супружеская жизнь кажется мне…
- Моя семья обращается со мной, как с…
- Люди, с которыми я работаю…
- Моя мать…
- Моей самой большой ошибкой было…
- Я хотел/хотела бы, чтобы мой отец…
- Моя наибольшая слабость заключается в том…
- Моим скрытым желанием в жизни…
- Мои подчиненные…
- Наступит тот день, когда…
- Когда ко мне приближается мой начальник…
- Хотелось бы мне перестать бояться…
- Больше всех люблю тех людей, которые…
- Если бы я снова стал/стала молодым…
- Считаю, что большинство женщин (мужчин)…
- Если бы у меня была нормальная половая жизнь…
- Большинство известных мне семей…
- Люблю работать с людьми, которые…
44.Считаю, что большинство матерей…
- Когда я был/была молодым/молодой, то чувствовал/чувствовала вину, если…
- Думаю, что мой отец…
- Когда мне не везет, я…
- Больше всего в жизни я хотел/хотела бы…
- Когда я даю другим поручение…
- Когда буду старым/старой…
- Люди, превосходство которых над собой я признаю…
- Мои опасения не раз заставляли меня…
- Когда меня нет, мои друзья…
- Моим самым живым воспоминанием детства является…
- Мне очень не нравится, когда женщины (мужчины)…
- Моя половая жизнь…
- Когда я был/была ребенком, моя семья…
- Люди, которые работают со мной…
- Я люблю свою мать, но…
- Самое худшее, что мне случилось совершить, это…
Обработка и интерпретация результатов
Для каждой группы предложений выводится характеристика, определяющая данную систему отношений как положительную(1), отрицательную (2) или безразличную (0).
Например, Будущее кажется мне:
1) мрачным, плохим, странным (2)
2) интересным, интригующим (1)
3) неясным, неизвестным (0)
Такая количественная оценка облегчает выявление дисгармоничной системы отношений. Но более важно, конечно, качественное изучение завершенных предложений.
Ключ
1 группа. Отношение к отцу 1, 16, 31, 46.
2 группа. Отношение к себе 2, 17, 32, 47.
3 группа. Нереализованные возможности 3, 18, 33, 48.
4 группа. Отношение к подчиненным 4, 19, 34, 49.
5 группа. Отношение к будущему 5, 20, 35, 50.
6 группа. Отношение к вышестоящим лицам 6, 21, 36, 51.
7 группа. Страхи и опасения 7, 22, 37, 52.
8 группа. Отношение к друзьям 8, 23, 38, 53.
9 группа. Отношение к своему прошлому 9, 24, 39, 54.
10 группа. Отношение к лицам противоположного пола 10, 25, 40, 55.
11 группа. Сексуальные отношение 11, 26, 41, 56.
12 группа. Отношения к семье 12, 27, 42, 57.
13 группа. Отношение к сотрудникам 13, 28, 43, 58.
14 группа. Отношение к матери 14, 29, 44, 59.
15 группа. Чувство вины 15, 30, 45, 60.
Методика «Неоконченных предложений» применяется в экспериментально-психологической практике давно. Однако, доступен он не только профессионалам. Этот тест можно использовать, как отправную точку в изучении себя и своего отношения к другим и миру в целом. Если результаты Вас расстроили, не спешите впадать в уныние: обсудите их с психологом или человеком, которому Вы доверяете. Так или иначе, каждая группа теста требует отдельного обсуждения и осознавания, а также дополнительного подтверждения другими методиками.
Источник: vedinstve.ru
1. Если в доме нет лифта, то значит он чаще всего не выше пяти этажей
2. Если я обедаю, и звонит телефон, то отвечу на звонок только близким
3. Когда нужно переставить мебель, значит дурная голова ногам покоя не дает
4. При покупке одежды я сильно переживаю о том что я покупаю
5. Если приходится работать руками (что для вас работа руками?) то я сажусь за комп и начинаю работать
6. Когда я болею я стараюсь правильно и комплексно лечится, что бы побыстрее выздороветь
7. Если у меня просят деньги взаймы, то я смогу их дать, только надежному человеку
8. Если меня кто-то ударит, я не каждому дам сдачи
9. Если мне говорят, что я некрасивый/некрасивая я это пропускаю мимо ушей
10. Когда я готовлю с кем-нибудь вместе, то я в основном выступаю в роли подмастерья
11. Играя в спортивной команде, я чувствую что никогда в спортивной команде не играл
12. Когда очень много информации я счастлив
13. Во время интеллектуальной дискуссии я внимательно выслушиваю собеседника, анализирую поступившую информацию и выдаю сей продукт участникам дискуссии, причем всегда аргументировано.
14. Если нужно анализировать ситуацию я с удовольствием этим займусь
15. Если я сталкиваюсь с нелогичным рассуждением то к сожалению не всегда могу сказать об этом человеку что бы не обидеть
16. Если происходит что-то непонятное, значит необходимо либо выяснить что же именно либо навести порядок и выяснить либо свалить из этого бедлама и больше с компанией в которой это произошло не возвращаться
17. Когда не хватает информации очень скучно
18. Знание для меня – это способ с помощью которого можно улучшить жизнь
19. Если меня называют глупым/глупой, я фыркаю, зная, что человек который это говорит зачастую и сам безнадежен
20. Когда я волнуюсь значит происходит что-то не хорошее и необходимо прислушаться к себе и понять что именно
21. Если человек рядом со мной проявляет сильные эмоции значит он либо очень мне близок и мы наедине либо банально истеричный урод и жаль что таких земля вообще носит
22. Когда я смотрю трагический фильм то я переключаю канал, хотя если это пост апокалипсис, то посмотрю такую вкусняшку 🙂
23. Если женщина плачет значит случилось что-то непоправимое (смерть близких и т.п.)
24. Любовь для меня – это просто слово из 6 букв. настоящее чувство словами не выразишь, т.к. слова это просто пыль и средство манипулирования людьми
25. Когда человек страдает он борется сам с собой и со своей виной по отношению к самым разнообразным людям, событиям и т.п.
26. Если нужно изобразить то, чего я не чувствую то я не смогу это сделать потому что не чувствую, а я человек прямой
27. Если мне говорят, что я слишком сильно переживаю то значит хотят меня успокоить, но я ведь этого не просил, а значит эти люди пытаются украсть кусочек моих эмоций, а соответственно моей жизни. не люблю таких «участливых».
28. Когда обо мне говорят что-то хорошее я стараюсь опровергнуть сей факт ибо лесть рождает гордыню
29. Когда нужно делать выбор я практически всегда его делаю, но это по большей части касается работы, а вот с личной жизнью немного сложнее… вообще не боюсь ответственности
30. Если кто-то настаивает, то можно согласится, но сделать так как считаешь нужным, хотя все по ситуации
31. Если все против меня то значит нужно еще раз проанализировать ситуацию, проверить может что-то упущено и если да, то скорректировать вектор, но такое бывает не часто.
32. Когда у меня что-то не получается я начинаю нервничать
33. Если нужно командовать людьми то я с удовольствием берусь за это, однако если этого можно избежать, либо уменьшить кол-во этих людей, значит это нужно срочно делать, потому что тут все дело в мере ответственности за каждого в отдельности, а ответсвенность положено разделять
34.Если мне говорят, что у меня слабый характер, то я соглашаюсь, т.к. зачем спорить? Из-за этого разгорались войны. Мудрее дать возможность сопернику недооценить оппонента
Источник: vk.com
Если все против меня то
Описание методики
Проективная психологическая методика, относится к методикам дополнения, и именно — аддитивным методикам, одному из видов проективных методик. Методика включает 60 незаконченных предложений, которые разделяются на 15 групп, характеризующих в той или иной степени систему отношений обследуемого к семье, к представителям своего или противоположного пола, к сексуальным отношениям, к вышестоящим по служебному положению и подчиненным. Некоторые группы предложений имеют отношение к испытываемым человеком страхам и опасениям, к имеющемуся у него чувству осознания собственной вины, свидетельствуют о его отношении к прошлому и будущему, затрагивают взаимоотношения с родителями и друзьями, собственные жизненные цели.
Для каждой группы предложений выводится характеристика, определяющая данную систему отношений как положительную, отрицательную или безразличную. Такая количественная оценка облегчает выявление у обследуемого дисгармоничной системы отношений. Но более важно, конечно, качественное изучение дополнительных предложений.
В советской патопсихологии методика апробирована Г.Г. Румянцевым (1969), показавшим ее значение для проведения реабилитационных мероприятий.
История создания
Тест незаконченных предложения Сакса (Sacks sentence completion test, SSCT) был разработан Джозефом М. Саксом в 1950г. Создание теста осуществлялась следующим образом: 20 клинических психологов попросили предложить на рассмотрение по три пункта на завершение предложений, имеющих целью выявить значимые установки по каждой из указанных категорий. К ним были добавлены пункты, отобранные из литературы по завершению предложений. Таким образом, было получено 280 пунктов. Их распределили в количестве от 14 до 28 на категорию. Например, 19 пунктов относились к категории установки к матери, 22 — к категории установки к отцу и так далее. Затем 20 психологов попросили выбрать в каждой категории четыре пункта, которые, на их взгляд, лучше всего подходят для выявления значимых установок в этой категории. Пункты, выбираемые наиболее часто, вошли в тест.
Методика «незаконченных предложений» является вариацией техники словесных ассоциаций. SSCT добился того, что он уменьшает количество ассоциаций, вызываемых отдельным словом, дает возможность лучше определять контекст, проникать в тон, качество установок и специфические объекты или области внимания, он предоставляет большую свободу индивиду и большую вариативность ответов и отражает большую площадь поведенческого мира респондента.
Процедура проведения
Исследованию методом «незаконченные предложения» должно предшествовать установление контакта с обследуемым для получения искренних, естественных ответов. Но даже если тестируемый рассматривает исследование как нежелательную процедуру и, стремясь скрыть мир своих глубоких переживаний, дает формальные, условные ответы, опытный психолог может извлечь массу информации, отражающей систему личностных отношений.
Методика может применяться индивидуально и в группах, а также в устной и письменной формах. При проведении методики в письменной форме начальные части предложений могут предъявляться либо на специальных бланках, либо на отдельных карточках. При письменном варианте испытуемый получает лист бумаги и ручку или готовый бланк с незавершенными предложениями. При использовании карточного или устного варианта предъявления начала предложений испытуемый записывает на листе бумаги только завершающую часть предложения — свой ответ; при использовании бланка — ответ пишется прямо на бланке под соответствующим началом предложения.
При устном варианте исследования ответы испытуемого фиксируются либо письменно экспериментатором, либо с помощью магнитофона.
Тестирование (без обработки) занимает от 20 минут до нескольких часов (в зависимости от личности испытуемого).
Инструкция:
На бланке теста необходимо закончить предложения одним или несколькими словами, на ваше усмотрение.
1.) Думаю, что мой отец редко
1- отдыхает
2.) Если все против меня, то
1- я не против всех
3.) Я всегда хотел
1- больше читать классику
4. Если бы я занимал руководящий пост
1- то развивала бы компанию
5. Будущее кажется мне
1- безоблачным
6. Мое начальство
1- справедливое
7. Знаю, что глупо, но боюсь
1- змей
8. Думаю, что настоящий друг
1- неназойливый
9. Когда я был ребенком
1- то много играл
10. Идеалом женщины (мужчины) для меня является
1- мой дедушка
11. Когда я вижу женщину рядом с мужчиной
1- я радуюсь
12. По сравнению с большинством других моя семья
1- много переезжала
13. Лучше всего мне работается с
1- трудолюбивыми
14. Моя мать и я
1- в хороших отношениях
15. Сделал бы все, чтобы забыть
1- страшный сон
16. Если бы мой отец только захотел
1- путешествовать
17. Думаю, что я достаточно способен, чтобы
1- занимать хорошую позицию на работе
18. Я мог бы быть очень счастливым, если бы
1- занималась тем, что мне нравится
19. Если кто-нибудь работает под моим руководством
1- я стараюсь создать хорошие условия для работы
20. Надеюсь на
1- безоблачное будущее
21. В школе мои учителя
1- работали
22. Большинство моих товарищей не знают, что я боюсь
1- змей
23. Не люблю людей, которые
1- навязывают свое мнение
24. Когда-то
1- я хотела заниматься медициной
25. Считаю, что большинство юношей (девушек)
1- недостаточно усердно учатся
26. Супружеская жизнь кажется мне
1- обычной
27. Моя семья обращается со мной как с
1- равным
28. Люди, с которыми я работаю
1- интересуются тем же, чем и я
29. Моя мать
1- открытая
30. Моей самой большой ошибкой было
1- потерять конфеты в туалете
31. Я хотел бы, чтобы мой отец
1- больше отдыхал
32. Моя наибольшая слабость заключается в том
1- что я люблю сладкое
33. Моим скрытым желанием в жизни является
1- написать книгу
34. Мои подчиненные
1- будут иметь возможность для карьерного роста
35. Наступит тот день, когда
1- в мире не будет визового режима
36. Когда ко мне приближается мой начальник
1- я собираюсь с мыслями
37. Хотелось бы мне перестать бояться
1- змей
38. Больше всех люблю тех людей, которые
1- готовы работать и помогать
39. Если бы я снова стал молодым
1-ничего бы не изменилось
40. Считаю, что большинство женщин (мужчин)
1- не выглядят достаточно привлекательно для женщин, не следят за собой;
41. Если бы у меня была нормальная половая жизнь
Видео удалено.
| Видео (кликните для воспроизведения). |
1- я бы радовалась
42. Большинство известных мне семей
1- имеют хорошие отношения с детьми
43. Люблю работать с людьми, которые
1- предлагают новые идеи
44. Считаю, что большинство матерей
1- должны готовиться заранее к материнству
45. Когда я был молодым, то чувствовал вину, если
1- ругался с родителями
46. Думаю, что мой отец
1- много работает
47. Когда мне начинает не везти, я
1- советуюсь с родными
48. Больше всего я хотел бы в жизни
1- самостоятельности и спокойствия
49. Когда я даю другим поручение
1- я не оказываю на них давление
50. Когда буду старым
1- я буду больше читать классики
51. Люди, превосходство которых над собой я признаю
1- уважаю
52. Мои опасения не раз заставляли меня
1- менять планы
53. Когда меня нет, мои друзья
1- тоскуют, наверное
54. Моим самым живым воспоминанием детства является
1- походы с родителями
55. Мне очень не нравится, когда женщины (мужчины)
1- не уважают женщин
56. Моя половая жизнь
1- не регулярная
57. Когда я был ребенком, моя семья
1- окружала меня любовью
58. Люди, которые работают со мной
1- имеют возможность для карьерного роста
59. Я люблю свою мать, но
1- иногда она много говорит
60. Самое худшее, что мне случилось совершить, это
1- нечаянно забыть конфеты в туалете
Ключ к тесту Сакса Леви Незаконченные предложения. Обработка теста. Интерпретация.
В основе методики лежит положение о том, что, отвечая на исходный неоднозначный и неопределенный стимул, испытуемый дает информацию, касающуюся его собственной личности, то есть он проецирует себя в свои ответы. Методика Сакса Леви позволяет выявить признаки внутриличностных и межличностных конфликтов, нарушение отношений личности, характер которых может затем уточняться в индивидуальной беседе.
Для каждой группы предложений выводится характеристика, определяющая данную систему отношений как положительную, отрицательную или безразличную.
Обработка и интерпретация результатов
60 утверждений методик распределяются по 15 категориям.
Ключ
№ | Группы предложений | NN заданий | |||
Отношение к отцу | |||||
Отношение к себе | |||||
Нереализованные возможности | |||||
Отношение к подчиненным | |||||
Отношение к будущему | |||||
Отношение к вышестоящим лицам | |||||
Страхи и опасения | |||||
Отношение к друзьям | |||||
Отношение к своему прошлому | |||||
Отношение к лицам противоположного пола | |||||
Сексуальные отношение | |||||
Отношения к семье | |||||
Отношение к сотрудникам | |||||
Отношение к матери | |||||
Чувство вины | |||||
Количественная анализ
Количественный анализ предполагает предварительную экспертную оценку эмоциональной насыщенности каждого предложения. Для оценки ответов испытуемого предлагается следующая шкала:
«+2» — максимальное, отчетливо выраженное, сильно положительное отношение к объекту или субъекту, о котором идет речь в предложении;
«+1» — положительное отношение;
«0» — нейтральное отношение к тому, о чем идет речь, отсутствие выраженности каких-либо эмоций;
«-1» — отрицательное отношение;
«-2″ — максимальное, отчетливо выраженное, сильно отрицательное отношение к объекту или субъекту, о котором идет речь в предложении».
Количественный показатель подсчитывается для каждой сферы отдельно в виде общей суммарной оценки каждого из 4-х входящих в нее предложений. Его величина располагается в пределах от «+8» до «-8», может быть нулевой. Всего таких показателей 15, в соответствии с количеством сфер.
Пример. Отношение к семье — утверждения 12, 26, 42, 57.
Ответы испытуемого и их экспертная оценка:
(12) По сравнению с большинством других семей, моя семья … достаточно крепкая (оценка +2 – положительная эмоциональная нагрузка) .
(26) Моя семья обращается со мной, как с … взрослым человеком достаточно часто (оценка +1 – скорее положительная, чем отрицательная эмоциональная нагрузка).
(42) Большинство известных мне семей … нередко ограничивают свободу своих детей (оценка –1 – скорее отрицательная, чем положительная эмоциональная нагрузка).
(57) Когда я был ребенком моя семья … прислушивалась к моему мнению (оценка +1 – скорее положительная, чем отрицательная).
Таким образом сумма баллов по шкале «Отношение к семье» составит:
+2+1−1+1=+3 +2+1−1+1=+3
В результате тестирования определяются сферы, в которых преобладают положительные установки (положительный опыт, положительное восприятие, положительные ожидания), и области, в которых преобладают установки близкие к отрицательным или отрицательные (отрицательный опыт, отрицательное восприятие, отрицательные ожидания).
Автор: Евгения Колесникова
Опубликовано: 2017-03-11Просмотров: 7994Комментариев: 0Раздел: ОтношенияПоделиться в соц сетях:
Загрузка …
Хоть мы и люди, но иногда создается ощущение, что в коллективе действует «закон джунглей». Агрессор собирает сообщников, выбирает жертву и открывает охоту. Человек подвергается насмешкам, колкостям, сплетням. Иногда ситуация заходит слишком далеко – жертву могут толкнуть или ударить. Что делать, если против тебя настраивают людей? Как перестать быть добычей и стать частью «стаи»?
Как реагировать или просто игнорировать
Кто-то скажет, из такого коллектива стоит бежать. Но где гарантия того, что в другом месте не откроется травля на «новенького»? Опять бежать? Можно до конца жизни перебирать работой и учебой. В итоге, ничего не добиться. А может, со страхом стоит вести борьбу? Ведь травят того, кто чувствует себя неуверенно и поддается насмешкам. Агрессор не может чувствовать себя сильным, если жертва не поддается.
- Стоит выучить волшебную фразу: «Ну и?». Пусть она станет вашим заклинанием против колкостей и насмешек. Если сотрудники говорят о том, что ваша одежда вышла из моды, просто пожимайте плечами и идите дальше. Вас стараются высмеять? Реагируйте спокойно, не обращайте внимания, кивайте головой и занимайтесь дальше своими делами.
- родители;
- близкие друзья;
- те, кто добился высот и может передать свой опыт.
Какое вам дело до того, что думает Петр Иванович из соседнего кабинета? Едва ли его можно назвать полностью успешным человеком. А значит, высказывания коллеги не имеют смысла.
Защита себя и своего имущества
Не всегда агрессор действует открыто. Часто человек отсиживается в безопасном месте, но сам распускает сплетни, перекрывает доступ к нужной информации, настраивает против жертвы сообщников. Такую тактику выбирают трусливые люди. Свою неуверенность они скрывают под личиной «лидера».
Помните, что быть смелым из-за угла легко. Обычно вся бравада агрессора теряется, стоит вызвать его на откровенный разговор. Сохраняйте твердость. Фальшь и волнение – не лучшие помощники в этом деле. Подойдите к обидчику и при свидетелях киньте вызов. Попросите высказать все претензии вам в глаза.
- Смотреть в межбровье. Такой взгляд тяжело переносится. Агрессору будет трудно сосредоточиться, и он начнет теряться.
- Избегайте сильной жестикуляции. Активные взмахи руками лишь покажут ваше волнение.
- Голос должен быть четким, жестким и спокойным. Не кричите, не плачьте. Проявите стойкость.
Не бойтесь обратиться за помощью. Конечно «темную» устраивать не стоит. Такие вещи наказываются законом. Но вы сами можете воспользоваться правом попросить защиты у правоохранительных органов или начальника. Всегда собирайте доказательства травли.
- сохраняйте переписку;
- не удаляйте видео-доказательства, если таковые имеются;
- найдите свидетелей, которые поддержат вас;
- научитесь носить с собой диктофон.
Если агрессор мешает работе, то обращайтесь сразу к начальству. Не жалуйтесь. Просто попросите предоставить вам всю необходимую для работы информацию. Если начальство поинтересуется, то укажите на человека, который вам мешает.
- Всегда носите важные документы с собой или прячьте их в сейф. Рабочую информацию храните на нескольких электронных носителях. В этом случае агрессору сложнее нанести жертве серьезный вред.
Избегайте драк. Старайтесь не оставаться с агрессивным человеком наедине. Если вас ударили, то стоит обратиться в больницу и зафиксировать побои.
Стоит помнить, что уверенных в себе людей задеть невозможно. Работайте над самооценкой, обращайте меньше внимания на посторонних людей, держите компромат. В этом случае травля моментально прекратиться, а вы сможете продолжать работу в спокойной обстановке.
Видео удалено.| Видео (кликните для воспроизведения). |
Если все против меня то
Оценка 5 проголосовавших: 1Приветствую вас! на нашем портале. Я Ольга Дубова. В настоящее время я уже более 5 лет работаю психологом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области, хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи.
Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.
Как одному плыть против стечения обстоятельств? Почти всё против меня.: ru_psiholog — LiveJournal
Здравствуйте. Нужна помощь. Постараюсь описать свою ситуацию и сохранить инкогнито. В моем городе живут сотни тысяч человек, но очень уж он тесен, и вычислить меня не составит труда. Поскольку мне сейчас очень тяжело морально, то сами понимаете, дополнительные издевки не нужны… Придется привести много подробностей, потому что мне кажется, что они очень важны в моем случае.Несколько лет назад я окончил самый престижный местный вуз (но мне меньше 25 лет), устроился работать по специальности, это была большая редкость для моего курса, тем более что я попал в самую престижную структуру. Работать, правда, было трудно. Зарплата была скромная — 20 тысяч самое большее, если выписывали премию. Но в прошлом году мне пришлось уволиться с этого места — условия не улучшались, а тут еще некоторые коллеги влезли в личную жизнь и разрушили ее. О том, что они насоветовали одной девушке забыть обо мне, я узнал почти спустя полгода после разрыва. Для нее это тоже был непростой шаг. И очевидно, что кто-то ее убедил, что я буду мешать. Потому что не для того мы сошлись с ней… И не даром она сейчас не замужем. Впрочем, я ее нисколько не виню.
Постоянные склоки и перепалки, переработки до поздней ночи — это можно было вытерпеть, но всему приходит конец. Особенно когда вторгаются в твою жизнь и решают за тебя, в кого влюбляться и кому тебя любить. Особенно когда узнаешь об этом намного позже.Так получилось, что живу я бедно, с родителями.
Школа была в другом районе, и как-то не удалось мне ни с кем с той поры сохранить дружбу. Надо было переводиться в гимназию или более приличное образовательное учреждение, но родителям было все равно, а я задумаля об этом очень поздно. В вуз я направился, желая изменить свою жизнь. Но и там я оказался изолирован от общества. Я игнорировал разные неформальные движения и самодеятельность, практически не общался ни с кем из однокурсников, не ходил с ними по клубам. Со мной училось много девчонок, но я не гонялся за ними, потому что они были не в моем вкусе. И как-то в 17-18 лет подворачивалось все хорошо. Потом как отрезало. В придачу мое вузовское окружение было буквально помешано на деньгах. Я не мог бросить учебу и пойти зарабатывать каждый день: учился на бюджете, предметы давались не то чтобы легко. А боязнь отчисления была эквивалентна боязни оказаться в армии. Наверное, это было ошибкой. Но и родители были строгие. Еще со школы я ревностно относился к оценкам и не хотел хватать тройки. В вузе мне удалось попасть в 20% счастливчиков, которые не платят за свое обучение (при этом я поступал на общих основаниях, медали не было). Я усердно соответствовал рангу прилежного студента, чтобы получить «автомат» за экзамен или зачет и не штудировать билеты ночами напролет. Мучать себя мне не хотелось, да и запоминалось как-то не особо. На курсе я считался одним из умнейших, даром что не выучивал конспекты лекций наизусть. На третьем курсе я начал курить (однажды меня серьезно огорчили сокурсники, нервы захлестнули, так что надо было успокоиться). Алкоголь? Трезвенником я не являюсь. Хотя сейчас пью очень редко. Наркотики не пробовал. Потом у меня появилась свежая машина за $10 000. Казалось, что она поможет выбиться в люди, и меня не будут презирать. Я устроился на работу по специальности, делал один проект, преподователи хвалили меня за участие в нем, с учебой критичных проблем не было. Но я по-прежнему вел асоциальный образ жизни, если хотите. Два с половиной близких друга. Так получилось, что окружение составляли либо мажоры (к которым есть на хвост я не мог, чтобы тихой сапой и мало кровью вращаться в свете), либо субкультурщики (их я не уважал, потому что сам отболел этим протестом еще в школе, а слушать ирландский металл и отращивать конский хвост — мне было противно), либо приезжие, которые уверяли, что на у них родине едва ли не золото бьет фонтаном из-под земли. Каких-то контактов вне вуза я почти не водил. То, что на курсе количество девушек превышало количество парней, также влияло на мое окружение… Еще тогда деньги стали значить слишком много. Наверное, мне следовало перевестись в вуз попроще. Ведь за соседней партой сидели дети «элиты», а также студентки, пошедшие в вуз не за знаниями, а за мужем и социальным статусом. Как-то я их не особо жаловал вниманием, любовь находила меня вне стен альма-матер. А в вузе мне пару раз пришлось пройти через унижения. И те девушки, которые были симпатичны мне, не совпадали с теми, кому был симпатичен я…Поскольку я живу очень бедно, то мне было стыдно приглашать сокурсников домой, когда родители уезжали. Я не располагал коттеджем с сауной и джакузи. Что там говорить, мы долго не могли сделать приличный ремонт. Родители не поддавались на мои уговоры переехать в квартиру. И на то у них, увы, были веские причины… Отцу не везло с работой, он получал скромное вознаграждение за свой труд и боялся рисковать и идти туда, где платят больше.На моей же работе-2 коллеги были старше меня, и неформальные отношения были для вида. Вместе сложились на подарок либо отметили 8 марта. Так что рассчитывать, по сути, было не на что. Разве что сидеть и верить, что через годы я стану большим профессионалом, выдержав испытания. Я, повторюсь, решил уйти. Город у нас маленький, все знают друг о друге. И когда про меня бывшие коллеги спустя полгода после ухода пустили абсурдный слух о дискредитирующем поведении, им все поверили. В моем профессиональном цеху очень многие мужчины выпивают друг с другом и потому доверяют друг другу. Однако и здесь я вновь оказался вне общества, потому что был в стороне от таких неформальных мероприятий. Плюс к этому, в моей отрасли работают сейчас в основном девушки. Работают, скажем так, в перерыве между замужествами. Существует некий шаблон, что трудиться в нашей сфере может быть очень даже легко. А в смежных отраслях мужчин работает все меньше. И снова создается фальшивое мнение, что ремесло женское. Но компании в него верят. Понятно, что парню в этой ситуации непросто. Особенно в провинции, погрязшей в стереотипах.После увольнения с работы-2 были короткие подработки в нескольких местах, оставившие после себя лишь записи в трудовой книжке о недельном нахождении в штате фирмы. С одного места меня освободили другие коллеги, которые затевали новый проект и хотели видеть меня в собственной команде. В день моего увольнения они вдруг заявили мне, что «планы резко поменялись, мы тебя позовем через несколько месяцев, когда проект будет скорректирован». Потом я решил наконец армейский вопрос. И принялся искать новое пристанище. По профессии вакансий почти не было. 10 000, за которые нужно трудиться внеурочно и справляться со стрессом и претензиями от руководства. Или нужна девушка. Да, прямым текстом это указывают в вакансиях. В смежных отраслях парню нелегко закрепиться вообще, тем более — по сути, без профильного опыта. Полно аферистов. Немало мест, где то, что интересно мне, нужно совмещать с другими функциями (к примеру, повар+дворник+грузчик+бухгалтер= один специалист. Провинция, все хотят сэкономить…). Отчаявшись, я направился в фирму, где работает бывшая, которую отговорили меня любить. Ее шеф почти зачислил меня в штат, но тут вмешалась не то она, не то ее холостая подружка, с которой они работают вместе. Надежные источники потом передали мне, что дело было именно так, и кто-то из этих двоих не захотел, чтобы я сидел в соседнем кресле… Зато я остался ни с чем. От меня отвернулись все, кого я считал друзьями, кроме пары человек. Девушки, естественно, побросали тоже.Больше года я уже брожу по порогам офисов, в надежде найти приемлемый вариант. Но что я могу сделать, как я могу переубедить провинциальных бизнесменов, которые находятся под влиянием стереотипов и хотят всячески сэкономить? Есть подходящие вакансии, но — в веб-студиях. Там сидят в основном невзрачные ребята, далекие от облика Аполлона. Занимаются сайтостроением. Соответственно, для вспомогательных нужд необходима коллега женского пола, которая будет давать в том числе эмоциональную разрядку для сурового мужского коллектива. Кроме того, эти веб-девелоперы получают не меньше 20 000. А на мою позицию фирмы выделят лишь 10-15. Я человек импульсивный, идти в такие места не хочу, потому что знаю, что это закончится конфликтом с коллективом. Общаться с ними доводилось. Ведь они начнут меня мягко унижать и соревноваться за лидерство в команде. Знаю таких людей. Они очень много времени уделяют любимому делу, имеют для провинции хороший доход, у них остались комплексы по поводу себя, своей роли в мире. А тут я со своим маленьким окладом, но гордый, талантливый, самодостаточный. В прошлом году один предприниматель, владелец ИТ-организации, предложил мне делать проект его компании. Мой двухлетний стаж в работе-1 и работе-2 позволил мне напроситься к нему на встречу. Он подумал, что я потребую зарплату в 20 тысяч, а он мог принять меня только на 15. Сошлись на этом. За первый месяц он заплатил бы мне 6 «белыми», а вот по поводу 9 «серыми» у меня были сомнения, получу ли их. Но когда я тем не менее согласился курировать его бизнес-идею, он внезапно заявил, что проект пока не готов, и предложил возобновить беседу в конце месяца. Оказалось, что он просто решил избавиться от меня. Проект он запустил через полгода, активно сокрушался все время в твиттере про то, как бы затраты минимизировать. По его словам, похоже, нужно заниматься рисковыми делами всего за 5 000, а не за 15. Сейчас в его фирме открыты вакансии офис-менеджера, например, за 20 000. Или менеджера по работе с клиентами. А начинать проект с нуля, видимо, надо было исключительно «за еду». Жадность. Очередной удар по моей на тот момент ослабшей психике и картине мира.У меня рост за 180, стройный (не считая килограмма лишнего веса в области живота). От пол отжимаюсь 50 раз, болею редко. Малопьющий, бросил курить в этом году, внешность вроде не самая страшная, умею водить машину, компьютерными играми не интересуюсь почти (кроме интеллектуальных казуальных, футбола и гонок). Не атлет с рельефными мышцами, но и не совсем худой. Голос низкий. При девушках не матерюсь, голос на них не повышал, силу не применял. Люблю кино, джаз и качественную музыку. Немножко ориентируюсь в искусстве и политике, телевизор почти не смотрю. В общем, назвать себя полным неудачником, ничтожеством не могу. Хотя общество со всех сторон утверждает об обратном. Очень многие говорят, что в нашем городе очень много возможностей заработать деньги и быть успешным. При этом да — на улицах полно молодежи на недешевых машинах, десятки клубов и ресторанов забиты посетителями, в торговых центрах по вечерам и выходным яблоку негде упасть. Легкие деньги — они повсюду, но меня обходят стороной.Попал я в водоворот, не позавидушь.С деньгами в семье негусто. На кое-какую бытовую технику заработал я сам, ей и пользуюсь. Сегодня перебиваюсь случайными заработками. Невесту найти не могу, потому что жить с моими родителями никто не хочет (хотя поладить с ними будет просто). Уходить на съемное жилье не хочу уже я. Денег нет. И смысл тратить их, отдавая чужому, в то время как есть недвижимость — это глупо. Это первое. А второе — уверен, что моим будущим детям в доме будет лучше в плане здоровья. Так получилось, что на энтузиазме далеко не уедешь. Без цветов, курортов и походов по барам с магазинами я никому не нужен. То, что у меня есть немного интеллекта и способности к анализу, пугает всех — от «друзей» до работодателей. Иногда приходят мысли о том, чтобы завершить свою миссию на планете (неглупый парень забыт всеми. А ведь я думал. что женюсь на 2-3 курсе!..), но на это мне недостает воли. Найти друзей? Где? За счет наглости уговорить рекрутера взять на работу в фирму? Не удавалось. Идти на работу продавцом-консультантом и терять до половины зарплаты, потому что посетители портят товар? Перечеркнуть те два года, за которые я из обычного студента вырос до специалиста ведущей отраслевой компании? Хочется, но… Это ведь то, что сносно умею. И имею опыт.Пугает, что рядом никого. Интеллигентный парень без денег и друзей безразличен большинству местных девушек. В нашем городе принято проводить вечера в увеселительных заведениях и как бы выходить в провинциальный свет. Знакомые часто пишут в интеренете грустные статусы про то, как мучительно для них сидеть дома. Ждут сына обеспеченных родителей или просто того, кто будет приносить в пару по 20 тысяч каждый месяц. Ради этого они готовы вытерпеть многое. Бестактное поведение по отношению к себе, невоспитанность, низкий культурный уровень, любовь к телевизионным сериалам. Выбирают или все, или ничего, кроме грубой силы. Иногда хочется помочь им, хочется, чтобы забыли об этой миссии спасительницы, но человек ведь сам себе приказывает.На сайтах знакомств не бываю. Если кто узнает, что я там, мне будет очень стыдно. Такой мужчина рос в 16-20 лет, и деградировал до «Мамбы». Девушки не ценят во мне человека, в лучшем случае дело ограничивается кодовой фразой «давай останемся друзьями». И зачем мне узнавать о том, как у нее все хорошо, если она до этого забыла меня как мужчину? Или просто предлагают: ты потрать на меня 2000: своди покушать, а там может и «поближе познакомимся». Зовешь гулять в парк — отказываются. Водишь максимум в кино — этого мало. Мне не нужны девушки, однажды потерявшие лицо, прошедшие через неудачный брак. Хочется, чтобы встретилась достойная, симпатичная, чтобы душевно поддержала меня и стремилась понять. Чтобы мои попытки отдать частичку себя не были напрасны. Чтобы были важны мораль и совесть. Да, где-то я перегибал палку, где-то не везло, где-то девушки вели себя неподобающе. Но есть же нормы приличия. И можно же что-то делать бескорыстно для другого человека. Притом мне попадались девушки высшего класса, прекрасные во всех смыслах. Просто не сложилось. Не повезло. Я верю, что обязательно наполню самыми светлыми чувствами жизнь себя, возлюбленной и будущих детей. Что переломится тенденция, что преобразится мое окружение, что в нем будут только искренние и отзывчивые люди. Ведь невозможно, чтобы продолжалось то, что сейчас.Среди соседей нормальных людей, к сожалению, можно пересчитать по пальцам одной руки. Либо такие, которые пиво по вечерам пьют, либо такие, кто после покупки «Соляриса» в кредит не считает себя вправе здороваться с тобой. С ними и так практически не общаемся.
Если описать меня — правильный мальчик домосед, наверное. Не плохой, не потерянный, не глубоко несчастный, не богач. Никуда не ходит, ни с кем не общается, не совершает больших покупок. Но имеет свое мнение и разбирается в ряде вопросов. Сам по себе, живет не только в пределах этого города.Жизнь привела к тому, что финансы решают и побеждают. Какой-то запутанный круг. Мне хочется из него вырваться, но не знаю, как… Само бытие, существование теряет смысл постепенно. Когда тебя предают и променивают на стопку купюр, трудно оставаться вменяемым. Трудно искать в себе силы на последний рывок. Осознавая, что там, там и сям повел себя неверно, просчитался, не предвидел. Жить в обществе, которое остро наказывает за ошибки и отторгает смелых и современных. Люди, для которых главная ценность материальна. В провинции, похоже, нет других перспектив… В тоже время я не люблю субкультуры. Я не понимаю тех, кто отвергает мейнстрим и остается большим ребенком. Я могу послушать хороший рок, но органически не переношу искусственный протест против среды.Я очень боюсь, что про мою безработицу и полный крах узнают те, с кем я учился, хоть я сейчас отдалился от них. Потому что тогда отвернутся все, а ненавистники обрадуются лишний раз. Никто не поможет. А мне так не хочется давать им повод для радости. Я что-то пишу в соцсетях, иногда получаю поддержку и теплые слова. Но городок у нас маленький, хоть и большой по площади. Любой слух может достичь громадных размеров. И очень больно ударить по людям. Быть чужим среди своих, не играть по их примитивным правилам — значит, что локальное общество отвергнет, не примет тебя. В одиночку я не могу подстроить среду под себя и перевернуть ментальность здешних обитателей. Мне больно, что я вынужден бороться за себя во всем. Но я склоняюсь к мысли, что что-то делаю не так. Что впустую расходую часть внутренней энергии. Хочется быть добрым и вежливым, а не злым и агрессивным.К ближайшим психологам идти опасаюсь, ибо не уверен в том, что они сохранят конфиденицальность информации.
Если ты оказался в заложниках
Если ты оказался в заложниках, знай — ты не один. Помни: опытные люди уже спешат к тебе на помощь.
Не пытайся убежать, вырваться самостоятельно — террористы могут отреагировать агрессивно. Постарайся успокоиться и жди освобождения.
1. Настройся на долгое ожидание. Специалистам требуется время, чтобы освободить тебя. Они не теряют ни минуты, но должны всё предусмотреть.
2. Постарайся мысленно отвлечься от происходящего: вспоминай содержание книг, художественных фильмов, мультфильмов, решай в уме задачи. Если веришь в Бога, молись.
3. Старайся не раздражать террористов: не кричи, не плачь, не возмущайся. Не требуй также немедленного освобождения — это невозможно.
4. Не вступай в споры с террористами, выполняй все их требования. Помни: это вынужденная мера, ты спасаешь себя и окружающих.
5. Помни, что, возможно, тебе придётся долгое время провести без воды и пищи — экономь свои силы.
6. Если в помещении душно, постарайся меньше двигаться, чтобы экономнее расходовать кислород.
7. Если воздуха достаточно, а по зданию передвигаться запрещают, делай нехитрые физические упражнения — напрягай и расслабляй мышцы рук, ног, спины. Не делай резких движений.
8. Помни: если заложник проводит много времени с террористами, ему может показаться, что они вместе, а весь мир — против них. Это очень опасная ошибка! Знай: в любой ситуации террорист — это преступник, а заложник — его жертва! У них не может быть общих целей!
ОСВОБОЖДЕНИЕ ЗАЛОЖНИКОВ (ШТУРМ)
Не всегда переговоры с террористами заканчиваются успешно. Иногда твоё освобождение требует штурма. Помни: для бойцов спецназа главное — жизнь заложников, а не их собственная жизнь. Они сделают всё возможное, чтобы освободить людей без потерь.
1. После начала штурма старайся держаться подальше от террористов.
2. По возможности, спрячься подальше от окон и дверных проёмов.
3. При штурме могут использоваться свето-шумовые гранаты: яркий свет бьёт в глаза, звук ударяет по ушам или чувствуется резкий запах дыма. В этом случае падай на пол, закрой глаза (ни в коем случае не три их), накрой голову руками и жди, когда сотрудники спецназа выведут тебя из здания.
После освобождения
Не спеши сразу уйти домой. Сначала надо связаться с сотрудниками специальных служб и врачами. Врачи помогут тебе выйти из шока и, если нужно, по их совету ты получишь необходимое лечение. Помни: после того, как тебя спасли, тебе необходима медицинская помощь.
ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ ЗАДАЮТ ДЕТИ
Эти вопросы дети задали сотрудникам Федеральной службы безопасности России.
Если у меня есть газовый баллончик, как его лучше использовать против террористов?
Детям не стоит применять газовые баллончики, электрошокеры и другие средства против террористов. Это взрослые и очень злые люди, которым ребёнок не в силах оказать сопротивление.
Может ли такими средствами воспользоваться взрослый?
Нет, если он не имеет специальной подготовки.
Что нужно делать, если на тебя (или на другого заложника) повесили бомбу?
Если на человеке находится бомба, если он прикован наручниками, нужно без паники голосом или движением руки дать знать об этом сотрудникам спецслужб. При планировании спецопераций мы осуществляем контроль мест содержания заложников, поэтому если человек регулярно будет повторять: «На мне бомба, на мне бомба», то те, кому надо, это услышат.
Что делать, если тебе угрожают пистолетом?
Только одно: выполнять требования террориста и ждать, когда его обезвредят. Главная цель заложника в такой ситуации — спасти собственную жизнь.
Что делать, если в помещение попала газовая шашка?
Упасть на пол. Если есть какая-нибудь влажная ткань, накрыть ею лицо, чтобы было легче дышать.
Материал предоставлен:
Краевым государственным казённым образовательным учреждением «Учебно-методический центр
по гражданской обороне, чрезвычайным ситуациям
и пожарной безопасности Красноярского края»
Адрес: 660100, г. Красноярск, ул. Пролетарская, 155
Музыкант Феликс Бондарев: «Очень тяжело, когда я один, а против меня
Фронтмен группы RSAC Феликс Бондарев в «The City. Говорим» рассказал о том, как песня «Зеленоглазое такси» рассорила его с Iowa, почему не слушает Моргенштерна и боится ли пустого зала.
Зачем становиться продюсером
Я не считаю себя рок-музыкантом. Я многожанровый, многофункциональный, не настолько узколобый, как многие персонажи вокруг. Если говорить о сотрудничестве музыкантов как featuring (совместное исполнение. — Прим. ред.), в моем случае иногда записываю музыку другим, где даже не называюсь в качестве продакшена и featuring. А бывает, хочу, чтобы спели со мной и у меня. Ну это такая типичная ловушка Деймона Албарна и группы Gorillaz. Featuring — это когда мы вместе над делом.
На моем опыте все шло по такому сценарию: сначала мне был просто интересен человек и у меня была идея, где я делаю куплет либо припев и предлагаю. Потом я дошел до того, что я делаю полностью композицию и приблизительно представляю, кто ее должен спеть, с каким тембром и в какой тональности. По сути, я выступаю как продюсер.
Зачем мне становиться продюсером? Я понимаю, что у меня еще есть где-то три-четыре года побегать по сцене с гитарой — и переключусь. Также год без выступлений немного подкосил психическое состояние музыкантов — и мое в частности. Я начал заново любить музыку и любить то, что я делаю. Делать не из-под палки, не для чего-то, а в первую очередь чтобы удовлетворить свои собственные желания. Да, наконец я могу сделать то, что задумал.
Новое «Зеленоглазое такси»
С Катей Iowa была самая холодная коллаборация в моей жизни. Это была рекламная коллаборация — песня «Зеленоглазое такси». Но тем не менее мы довольно тепло сдружились с группой и с Катей. На площадке мы не ругались, мы ругались до.
Это был творческий конфликт, мы не сошлись идеями. Очень тяжело, когда я один, а против меня целая группа. Мне надо было так, чтобы я устанавливал разметку на этом поле. Мне нравятся такие проекты, просто я не ожидал, что будет так сложно. Потому что все, что я когда-либо раньше делал, проходило по моему сценарию. А тут мне надо было выжимать свой сценарий. Это как кинуть спичку в стог сена — должно гореть. В то время как до этого этим стогом сена меня пытались задушить. Я не могу сказать: то, что мы сделали, нравится мне больше, чем оригинал. Потому что я не могу себя ставить рядом с культовыми классиками. Я сделал так, что мне не стыдно спустя время.
Олег Кваша в 1987 году задумывал эту песню («Зеленоглазое такси». — Прим. ред.) как макси-сингл на девять исполнителей. Было записано семь вариантов: Олег Кваша, Михаил Боярский, Алла Борисовна (Пугачева. — Прим. ред.) и еще какие-то молодые протеже. Но в итоге вышли только две версии — Олега Кваши и Михаила Боярского. Макси-сингл не получился.
Новые проекты
За полгода я решил выпустить три альбома тех групп, в которых я участвую: в феврале были «Щенки», сейчас «Воллны» (VLNY) и жемчужина этой коллекции — «Лето» и RSAC.
«Воллны». «Мексика»
Группа The Cure для меня одна из самых важных за всю мою жизнь. Я устал ждать от них нового альбома на протяжении последних 13 лет и записал для себя свою демоверсию на тех же инструментах, которыми пользуются ребята. Я очень долго искал звук, который мне нужен. Я понимаю, что в RSAC это точно не запихнуть, а тут я могу развлечься. И этот альбом, «Мексика», я делал 4,5 года.
Фишка Моргенштерна
Я не смотрел фильм «Титаник» и никогда не слушал творчество этого исполнителя. Я знаю, что года три-четыре назад Моргенштерн делал за 15 минут хорошие копии популярных песен и у него действительно получалось симпатично. И это пока моя самая высокая отметка. У меня всегда была позиция — не слушать топ-100 в России, потому что можно очень сильно себя испортить и случайно начать это все копировать. Это как делать ставки на спорт. Я не сделал ни одной ставки за всю свою жизнь, но видел людей, которые делали. С точки зрения музыканта, артиста, борьба и гонка в стриминге — это все похоже на спортивные ставки. Ты уже не можешь смотреть матч спокойно, ты хочешь, чтобы именно так случилось, по твоему сценарию, что именно на этом угловом и в первом тайме. Где тут радость? Это никогда не было моей целью. Я зайду в топ-100 летом, когда выйдет новый альбом RSAC.
Где найти вдохновение
Не думаю, что как музыкант я чего-то боюсь. Сколько раз уже был пустой зал — это не страшно. Самый главный страх у всех — это бедность. А в музыке? Как можно обеднеть в музыке? Тот сосуд, который ты заполняешь всю свою жизнь, только переливается, не исчезает.
Мне нравится абсолютно все, что у меня получается на данный момент. Я рад возможности, что я могу делать и гитарную музыку, и электронную, могу наслушаться канадского техно 2005 года и найти там свое вдохновение, могу послушать The Sisters of Mercy и найти там опять же себя.
Марк Фишер. «Призраки моей жизни»
Сейчас я читаю книгу Марка Фишера «Призраки моей жизни» — и это именно то, что в данный момент я пытаюсь расшифровать для себя. На самом деле все развитие кончилось где-то в 2005–2008 годах, и мы всегда будем в одной и той же временной петле и не понимать: сейчас 2011-й или 2024-й?.. И непонятно, что будет. Мы всегда будем иметь 1995–1996 годы как последнюю значимую точку в музыке, когда умер джангл и когда появился тустеп.
Читайте также
7 шагов к непоколебимой уверенности, когда все вас ненавидят — укрепление уверенности и самооценки
Очень сложно быть уверенным в себе, когда тебе кажется, что весь мир тебя ненавидит. Ощущение, будто все против вас, может поставить вас в положение одиночества и неуверенности в себе.
Я думаю, что все мы когда-то испытывали это чувство — совершили ли мы ошибку или просто предполагаем, что все смотрят на нас в негативном свете. Я решил изучить практические способы быть уверенным, когда все тебя ненавидят.
Итак, как вы можете быть уверены в себе, когда все вас ненавидят? Лучший способ укрепить свою уверенность, когда кажется, что все против вас, — это 1. Провести личную инвентаризацию того, как другие воспринимают вас, и очистить все, что вы сделали, чтобы причинить вред другим, и 2. Сосредоточьтесь на том, что вы цените в себе (даже если это только одно.)
Через минуту мы поговорим о том, как это повлияет на вас, когда вы станете моложе, но сначала давайте поговорим о взрослой жизни.
Когда вы становитесь взрослым, когда вы попадаете в такую ситуацию, особенно если вы отвечаете за руководство другими, вам может потребоваться напомнить себе о своей большей приверженности.
Например, если вы стремитесь возглавить здоровую организацию, иногда вы можете делать жесткие звонки, которые другие не понимают или не понимают.
Это недавно случилось с моим другом, Томом (имя изменено, чтобы защитить его личность).
Он отвечает за более чем 700 сотрудников, и после того, как некоторые люди столкнулись с недобросовестностью некоторых людей в его организации, он отправил сотрудникам служебную записку.
Он просто напоминал им, что они могут не знать, когда кто-то может их записывать или искать недостаток честности, и поэтому каждый должен всегда вести себя как можно лучше.
Памятка просочилась в новости, и следующее, что он узнал, — это известие о том, что он публично назвал его «унизительным».
Вместо того, чтобы пытаться очистить свое имя, он решил сохранить причину записки строго между людьми, создавшими ситуацию, и им самим.
Он не хотел, чтобы их публично унижали.
Когда он узнал о новостях, он сказал: «Я позвонил родителям и рассказал им, что должно было произойти.Все, что меня волновало, это то, что они знали правду ».
Он олицетворял нечто большее. Публика узнала только половину истории, но до тех пор, пока его знали самые близкие, он был в порядке.
Он сосредоточился на своей главной цели — сосредоточиться на себе, даже несмотря на то, что это был жестокий опыт, с которым трудно было мириться.
Чувствуешь, будто все тебя внезапно ненавидят? (Почему это происходит)
Даже если это может быть неудобно, первый шаг к этой проблеме — выяснить, почему вы чувствуете, что все против вас.
Причина может быть в разных причинах. Большинство из них сводятся к трем основным возможностям.
- Вы сделали что-то ужасное, за что чувствуете себя виноватым
- Вы разочаровали своих друзей и семью
- Вы сделали что-то, за что вас осуждают (точные или неточные).
- Вы не получаете любви, которую, по вашему мнению, заслуживаете
- Вы справляетесь с тревогой или депрессией
Важно прийти к соглашению и понять причину ваших чувств, потому что это может иметь огромное влияние на курс действий, которые вам, возможно, придется предпринять, чтобы вновь обрести уверенность в себе.
Я, например, раньше разочаровал друга. Что помогло мне восстановить мою уверенность в себе, так это то, что я решил ценить себя независимо от ситуации, даже если я не всегда оправдывал всеобщие ожидания.
Если вы ошиблись и причинили кому-то боль, возможно, вам придется простить себя и приступить к исправлению нарушенных отношений.
Все тебя ненавидят?
Даже если вам может казаться, что это так, единственный способ вернуть себе уверенность — это осознать, что не все вас ненавидят.
Если вы провели инвентаризацию того, как вы относились к другим, и признаете, что есть группы людей, запугивающих вас, вам, возможно, придется взять якорь и двигаться дальше.
Там много людей.
Причина, по которой люди запугивают других, часто безумна и может иметь прямое отношение к предполагаемому нарушению социальных норм, которое вы (по какой-либо причине) могли спровоцировать.
У меня есть пара интересных статей, посвященных издевательствам.Один — это отчет о том, что я испытал, когда рос, а другой, ну, это также отчет о том, что я испытал, но на работе. Я многое узнал о том, как восстановить уверенность в себе, и что делать, а что не делать, когда над ними издеваются.
Написание этого заставляет меня осознать, как много мне пришлось столкнуться.
Как поступить с тем, кто ненавидит тебя без причины, и как мне удержать себя от того, чтобы не любить себя
Если вы оказались под ударом чужих шуток и отвращения, трудно не начать испытывать неприязнь к себе.Вы можете подумать: «А что, если они правы?»
Прежде чем самооценка упадет без вас, важно знать, что в первую очередь движет самооценкой и уверенностью.
Итак, что такое уверенность? Уверенность — это состояние души, при котором вы верите в свои качества и способности. Что еще более важно, это то, что говорит вам, что у вас есть все необходимое, чтобы справиться с конкретной ситуацией или средой.
Вам не хватает гена уверенности? Подробнее об этом читайте здесь.
Распространенное заблуждение, которое я часто слышу, заключается в том, что уверенность — это то же самое, что и тщеславие. Это способствует вредному диалогу, из-за которого, возможно, мы должны чувствовать себя виноватыми из-за повышения нашей уверенности в себе.
Однако желание обрести уверенность в себе необходимо для полноценной жизни. Это то, что каждый должен стремиться практиковать.
Следующие ниже идеи могут помочь вам повысить самооценку и защитить вас от ненавистников.
1: Записывайте то, что вам нравится в себе
Когда я борюсь с самооценкой, я обнаруживаю, что трачу больше времени на свои отрицательные качества, чем на положительные.Намного легче находить то, что нам в себе не нравится или что мы хотим изменить, чем то, чем мы гордимся.
Если вы думаете, что все вас ненавидят, вы можете ненавидеть и себя. Если вы осветите свои хорошие качества, это поможет вам сместить фокус, несмотря на то, что думают другие.
Простой способ попрактиковаться в этом — взять ручку и бумагу и написать.
Хорошие места для осмотра:
- Ваши достижения и способности
- Ваши интересы
- Ваши физические характеристики
Все эти три области — хорошие места, чтобы начать находить в себе то, что вы цените.
Взгляд на свои достижения — отличный способ поразмышлять о хороших временах, которые вы пережили в своей жизни, и может дать вам то, чем можно гордиться.
Если я когда-либо чувствую, что многие люди меня ненавидят или чувствую, что я кого-то разочаровал, напоминание себе о вещах, в которых я хорош, — эффективный способ заставить меня почувствовать себя адекватным.
Мой совет по улучшению ваших отношений с самим собой.
Не забудьте заглянуть еще глубже.
Даже простые вещи, такие как достижение на работе, навык, которым вы смогли овладеть, или веха в вашем образовании, могут быть чем-то, чем можно гордиться.
Я помню, как научился играть на пианино и после месяца практики методом проб и ошибок, наконец, смог сыграть песню, которую хотел разучить. Это достижение показывает, что я был настойчив.
Так что, может быть, вместо того, чтобы отмечать достижение само по себе, отпразднуйте способность, которая привела вас к этому.
Если у вас когда-либо был трудный урок, для которого вам приходилось усердно учиться, а затем получить хорошую оценку за этот тест, это то, чем вы можете гордиться.
Это проявляет качества тяжелой работы.
Записать свои интересы — это еще один способ узнать, что вам нравится в себе.
Если вам нравится рисовать, запишите это! Это поможет вам привязаться к чему-то, что вы считаете позитивным.
Письмо также помогает замедлить работу вашего ума. Я нахожу чрезвычайно терапевтическим, когда мой разум имеет тенденцию воспроизводить нежелательные моменты на повторении.
Наконец, вы можете перейти к своим физическим качествам, чтобы составить часть вашего списка.
Может быть, у вас отличная улыбка, здоровые волосы или красивые глаза. Возможно, у вас есть любимая рубашка, в которой вы отлично выглядите. Все это вещи, за которые вы должны отдать себе должное.
Единственный недостаток перечисления физических атрибутов заключается в том, что вы не хотите всегда положительно полагаться на свое мнение о своей физической форме. Бывают дни, когда я смотрю в зеркало и счастлив, а в другие дни мне не нравится то, что я вижу.
Старайтесь всегда отклоняться от того, как вы выглядите, когда вы ищете в себе хорошие качества.
Когда вы закончите со своим списком, прикрепите его к зеркалу в ванной или где-нибудь еще, где вы будете регулярно его видеть.
2: Использование слов подтверждения
Слова ранят, а слова могут лечить.
Скорее всего, в какой бы ссоре вы ни вступали с людьми в вашей жизни, вы обменивались ругательствами. Использование слов подтверждения может помочь вам бороться с негативным влиянием слов на вас.
Самый простой способ применить этот метод — составить три утверждения, которые вы будете повторять про себя ежедневно.
Примером этого может быть:
- «Я умен»
- «Я способный»
- «Я уверен»
Используя утверждения «Я есть», вы можете изменить повествование против вас так, как хотите быть.
Может быть, вы чувствуете себя неспособным или никчемным в глазах сверстников. Говоря себе, что вы способны, вы можете помочь себе убедить себя в том, что то, что вы слышали, неверно.
Эта тактика широко используется в спорте. Спортсмены могут использовать такие предложения, как «Я силен» или «Я чемпион», чтобы воплотить свои мечты в жизнь .
Вы должны сказать эти слова перед зеркалом и смотреть в глаза самому себе, когда вы их произносите. Однако вы, безусловно, можете сказать себе это в любое время и в любом месте.
Психологи согласны с тем, что произносить позитивные слова вслух намного эффективнее, чем просто думать о них в голове.Повторяя эти утверждения снова и снова, ваш мозг начнет автоматически думать о них каждый раз, когда вы смотрите в зеркало.
Хотя эта практика может показаться неудобной, со временем вы можете обнаружить, что она очень полезна. Еще лучший способ практиковать это — делать это с улыбкой. Когда вы ассоциируете эти слова со счастьем, они также могут быть источником радости и позитива, которые поднимут вам настроение в течение дня. Вот статья о том, как стать лучшей версией себя.Это поможет вам выделить качества и преумножить их так, как вам удобно.
3: Хорошая физическая гигиена и питание имеют большое значение
Установление распорядка для личного здоровья — отличный способ сохранить и укрепить уверенность в себе. Чтобы иметь крепкое психическое здоровье, вы должны прежде всего позаботиться о своем физическом здоровье.
Плохое питание или недоедание в целом может иметь для вас огромные потери. У вас, вероятно, не хватит энергии на весь день, и вы можете почувствовать себя вялым.
На самом деле, исследования показывают, что недостаток питательных веществ в пище может иметь прямое влияние на ваше счастье и способность выполнять повседневные задачи. Вам не захочется общаться или встать с постели, если вы не дадите своему телу то, что ему нужно.
Врачи согласны с тем, что от того, что вы вкладываете в свое тело, зависит, чего вы можете достичь за 24 часа.
Хорошее практическое правило, когда дело доходит до питания, — пить около 64 унций воды в день, что может варьироваться в зависимости от массы вашего тела и вашей активности.Гидратация помогает мыслить яснее, очищает кожу, помогает отдыхать и многое другое.
Кроме того, средний человек должен потреблять от 2000 до 2500 калорий в день. Убедитесь, что вы получаете достаточно белка, витамина С и кальция с пищей. Конечно, если вы регулярно занимаетесь спортом, может потребоваться увеличить количество потребляемых калорий.
Если у вас есть особые диетические проблемы или вопросы, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или диетологом.Прежде чем приступить к новому плану, вы всегда должны убедиться, что делаете это правильно, особенно если вы думаете о том, чтобы что-то радикально изменить в своем нынешнем режиме питания.
Плохая гигиена — еще одна вещь, которая может негативно сказаться на вашей уверенности. Если вы когда-либо были на публике в жаркий день только для того, чтобы вспомнить, что забыли нанести дезодорант, вам знакомо это чувство.
Ежедневно принимать душ, умываться и чистить зубы может показаться простым и очевидным, но это оказывает огромное влияние на ваше психическое здоровье и, как следствие, на вашу уверенность в себе.
Кстати о «Девушка, умойся». Мне нравится, что Рэйчел Холлис говорит об укреплении уверенности:
Делайте прически каждый день, одевайтесь и начинайте каждый день так, как будто вы должны быть продуктивными. Это большая разница. Ощущение, что у вас есть цель, может сделать ваши дни более полезными, вместо того, чтобы просыпаться каждый день без намерения максимально использовать его.
4: Упражнения помогут вам чувствовать себя уверенно
Упражнения могут быть чем-то, что вы любите, или тем, что вы абсолютно презираете.Однако это отличный способ укрепить уверенность.
Очевидно, что упражнения приносят пользу для физического здоровья, но о чем много не говорят, так это о пользе для психического здоровья, которую они также могут принести.
Вы могли подумать, что это означает, что нельзя быть уверенным, не достигнув определенного уровня «физической подготовки». Это далеко от истины. Регулярные упражнения высвобождают эндорфины — химическое вещество в вашем теле, которое поднимает настроение. Это случается независимо от того, начинаете ли вы заниматься физическими упражнениями или нет.
Доказано, что упражнения влияют на депрессию, уровень стресса и даже СДВГ.
Многие люди занимаются спортом, потому что это дает людям чувство благополучия и придает им заряд энергии.
Регулярные упражнения также могут помочь вам лучше спать ночью, улучшить краткосрочную и долгосрочную память и ускорить метаболизм.
Исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, сделало следующие выводы о влиянии физических упражнений на психическое здоровье:
- Бег всего 15 минут в день может снизить риск развития серьезных депрессивных расстройств на 25%.
- Упражнения снимают напряжение и снимают стресс
- Упражнения могут положительно помочь при симптомах СДВГ
- Вашей нервной системе могут помочь упражнения, когда в вашем теле проявляются симптомы, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством, и другие негативные последствия травм
Конечно, упражнения — это не так. Это не ключ к решению кризисных ситуаций с психическим здоровьем, но это хороший способ снять с себя небольшую ношу.
Я считаю наиболее важным то, что упражнения помогают развить устойчивость.
Когда ваша уверенность в себе низка, вы можете научиться справляться с окружающим вас негативом, начиная с вашей воли физически подталкивать себя на тренировке.
Если вы новичок в тренировках, не беспокойтесь! Может быть, тренировки кажутся пугающими, но у каждого есть отправная точка.
Начните с 5-10 минут упражнений в день. Прогуляйтесь по окрестностям и попробуйте бегать по 30 секунд за раз. Несмотря ни на что, всегда помните, что можно идти в своем собственном темпе и делать перерывы, когда вам нужно.В конце концов, упражнения призваны повысить вашу уверенность в себе!
Прежде чем начинать какие-либо физические нагрузки, не забудьте поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы не откусите больше, чем можете прожевать.
5: Найдите досуг, который вам нравится
Когда мне грустно, я рисую. У меня в комнате есть стопка мини-холстов, которые я покупаю и беру, когда мне нужно снять стресс и отвлечься. Если в данный момент вы чувствуете себя подавленным людьми, найдите занятие в одиночку, которое вам нравится, — отличный способ провести свободное время.
Развлекательные мероприятия помогают вам отвлечься от проблем, которые у вас есть с людьми в вашей жизни. Досуг полезен тем, что помогает вам найти баланс в своей жизни и помогает обрести чувство контроля.
Неторопливый отдых может повысить качество вашей жизни и повысить самооценку. Когда мы участвуем в том, что нам нравится делать, мы обычно лучше воспринимаем себя.
Если у вас напряженный образ жизни, возможно, вы понимаете, что почти никогда не уделяете времени отдыху.Общество научило нас, что если это не «продуктивно», то ничего не стоит. Это далеко от истины.
Неторопливые занятия помогут вам расслабиться в течение дня. Это может быть даже форма медитации и возможность самоанализа.
Самое замечательное в неспешных мероприятиях — это то, что каждый найдет что-то для себя.
Если вам нравится заниматься творчеством, подумайте о рисовании, как это делаю я, или о рисовании или пении. Их можно делать в одиночку, если вам не с кем комфортно их делать.Еще одна замечательная вещь — это то, что это можно делать в любое время суток.
Есть даже книжки-раскраски, которые помогут сохранять спокойствие. В конце концов, первый шаг к уверенности в себе — это приятно провести время с собой.
Может быть, художественная деятельность не для вас. Альтернативой может быть работа в саду, пеший туризм, ведение дневника или даже просто прогулка. Все, что вам нравится и успокаивает, может быть развлечением!
Невозможно переоценить важность занятия тем, что вам нравится, когда речь идет об укреплении уверенности в себе.Эти занятия поднимут вам настроение и дадут чувство удовольствия, а все это составляет основу уверенного мышления.
Отличные виды досуга, которые помогут вам начать снижающуюся самооценку:
- Рисование картины
- Запись в дневнике
- Прогулка или поход
- Посадка сада
- Пение
- Выпечка
- Изучение нового навыка
- Бонус (необязательно другие люди!)
6: Запустите этот контрольный список мышления
Это не значит сомневаться в себе.Однако часто мы должны задаться вопросом, почему мы так критически относимся к себе.
Я помню, как тренировался перед своим первым соревнованием по кроссфиту. Тренировки были очень тяжелыми, и много раз я часто критиковал себя за успехи в достижении своих целей. Если я не набирал определенное количество во время тренировки, я считал себя неудачником.
Этот образ мышления был очень пагубным не только для моей самооценки, но и для моих тренировок в целом. Я обнаружил, что всегда пытаюсь достичь совершенства, и забыл, почему я вообще хотел это сделать!
То же самое происходит, когда мы слишком критичны к себе ни в чем.
Возможно, вы всегда говорите себе, что вы не нравитесь людям из-за того, что вы слишком много говорите. Если вы скажете себе об этом достаточно, со временем публичные выступления станут утомительным занятием. Возможно, вы не сможете получать удовольствие от разговора с кем-то, постоянно опасаясь, что они сочтут вас раздражающим или слишком разговорчивым.
Возможно, вы всегда говорите себе, что у вас скучная личность. Если вы скажете себе об этом достаточно, со временем вы решите, что каждый человек, которого вы встретите в будущем, будет считать вас скучным и неинтересным.Возможно, вы не сможете знакомиться с новыми людьми или доверять людям. Вот статья, которую я написал о том, как перестать быть интровертом.
Вы всегда должны задаваться вопросом, почему вы так себя критикуете. Кто-нибудь на самом деле сказал вам, что вы слишком разговорчивы? Кто-нибудь на самом деле сказал вам, что у вас скучная личность? Скорее всего, эта критика исходит изнутри.
Странный способ поставить под сомнение эти вещи — это делать это так же, как если бы вы находили то, что вам нравится в себе.Запишите все, что, по вашему мнению, вам не нравится в себе.
Теперь подвергайте сомнению каждую критику. Почему ты так себя чувствуешь? Вы можете обнаружить, что многие из этих вещей происходят из-за того, что вы слишком суровы к себе. Если вы критически относитесь к себе из-за того, что не «достаточно красивы», вы можете понять, что единственная причина, по которой вы так себя чувствуете, — это то, что вы сравниваете себя с моделями Instagram, которые фотошопируют свои фотографии.
7: Научитесь действовать в отношении тех, кто вам не нравится (даже если они живут с вами)
Теперь, когда дело доходит до укрепления уверенности в себе, это может быть самой неудобной концепцией.Но в конце концов, если все действительно вас ненавидят, было бы разумно попытаться выяснить, почему.
Хорошим началом для этого будет ручка и бумага. Составьте список всех людей, которые, по вашему мнению, ненавидят вас или не любят вас так, как вы ожидаете от них.
Теперь рядом с каждым именем запишите причину, по которой вы думаете, что они такие, какие они есть.
Например, если вы думаете, что ваш лучший друг ненавидит вас, запишите его имя и напишите, почему он вас ненавидит, рядом с его именем.
Если у вас есть конкретный пример, например, когда вы сильно поссорились с кем-то и теперь не разговариваете, возможно, будет легче понять, почему между вами так много напряженности.
Однако, если вам кажется, что вы не можете найти вескую причину, по которой вы думаете, что этот человек вас ненавидит, возможно, стоит изучить ее. Скорее всего, в реальной жизни история другая, чем в вашей голове.
Если для вас важны отношения, подумайте, как поговорить с этим человеком, чтобы узнать, действительно ли он имеет что-то против вас.Так вы хотя бы сможете подготовиться к разговору с ними. Это поможет вам держать ситуацию под контролем. Вот статья, которую я написал о том, как извиниться перед тем, кто вас ненавидит.
Лучше узнать правду, чем сводить себя с ума, пытаясь предположить, что все думают о вас. Это не только подрывает вашу уверенность в себе, но также может разрушить отношения, которые в то время казались ему находящимися.
Может быть, человек действительно ненавидит вас, и это может сильно повредить! Это нормально — грустить и удивляться почему.Особенно, если не кажется, что для этого есть веская причина.
Одна вещь, которую вы можете сделать, — это обратиться к своим саморефлексивным советам, упомянутым ранее в этой статье. Запишите положительные моменты о себе, обратитесь к выбранным вами словам утверждения. Кто вы есть, никогда не должны зависеть от того, как вас видят другие.
Связанные вопросы:
Тема уверенности может расширяться до десятков других вопросов. Реальность такова, что восстановление вашей уверенности важно в любой момент вашей жизни, когда вы чувствуете себя бесценным или испытываете напряжение со сверстниками или окружением.
В чем разница между уверенностью и нездоровым эго?
Возможно, вас учили, что забота о себе и уверенность в себе — это плохо. Многие люди считают, что уверенность в себе означает, что вы должны видеть себя выше других. По правде говоря, уверенность всегда заключалась в вере в себя и никогда не заключалась в том, чтобы смотреть на других в негативном свете.
Хотя смирение — великая добродетель, если вам трудно сохранять уверенность в себе, вам следует сначала сосредоточиться на формировании позитивного менталитета.
Причина, по которой ты не со всеми ладишь.
В идеальном обществе все ладили бы и дружили друг с другом. Хотя это было бы идеально, на самом деле не все «складываются» вместе.
В моей жизни есть много людей, с которыми я не очень хорошо разбираюсь. Дело не в том, что они мне не нравятся или они меня не любят, просто мы совместимы с определенными типами людей.
То же самое и с вашими близкими друзьями. Вы можете только инвестировать и глубоко познакомиться с избранным количеством людей.Жизнь позволяет вам развить только определенное количество очень близких отношений.
Это урок, который должен усвоить каждый. В детстве я был убежден, что каждый должен быть моим другом. Почему бы им не быть? По мере того, как вы становитесь старше, вы начинаете понимать, что качество ваших дружеских отношений гораздо важнее, чем их количество.
Почему бы вам не основывать свою уверенность на материальных вещах?
Это может быть самой важной частью правильного укрепления вашей уверенности.Ваша уверенность никогда не должна основываться на ваших материальных ценностях. Уверенность — это вера в себя, а не в свое имущество.
Хотя поход по магазинам может подарить вам чувство счастья, а определенная одежда — повысить самооценку, ее не следует путать с глубоким уважением и любовью к себе и своим внутренним качествам.
Вот еще несколько статей, которые могут вам пригодиться:
Вот 15 лучших способов оправиться от неудач.Это даст вам советы о том, как увидеть более широкую картину, когда случаются плохие вещи, как положить конец негативному мышлению и раскрыть истинное значение неудач.
Биполярное расстройство: на что это похоже?
Автор: Ассоциация расстройств настроения BC
Биполярное расстройство — это болезнь, которая вызывает резкие перепады настроения (среди других симптомов). Человек с биполярным расстройством будет чередовать периоды мании (приподнятое настроение) и периоды депрессии (чувство сильной печали).Между этими двумя крайностями у человека будут периоды нормального настроения. Чтобы лучше понять, на что это похоже, ниже описаны мания и депрессия.
Мания
« Бывали времена, когда я чувствовал себя прекрасно, лучше, чем когда-либо.
Я чувствовал, что могу делать все, что захочу. Моя продуктивность на работе стремительно растет, и я работаю до поздней ночи.
Потом внезапно я тону в депрессии. Я не могу встать по утрам, чтобы пойти на работу, и мне кажется, что моя жизнь не стоит того, чтобы жить.Лечение очень помогло мне справиться с биполярным расстройством. Теперь у меня есть договоренность с женой: когда я начинаю показывать признаки мании или депрессии, моя жена знает, чтобы записать меня на прием к нашему семейному врачу ».
Mania — это невероятное чувство благополучия, энергии и оптимизма — вы чувствуете себя на вершине мира. Однако эти чувства могут быть настолько сильными, что вы можете потерять контакт с реальностью. Вы можете обнаружить, что верите в странные вещи о себе, делаете неверные суждения и ведете себя неловко, вредно, а иногда даже опасно.Мания может затруднить или сделать невозможным эффективное ведение жизни. Период мании, если его не лечить, может разрушить ваши отношения и работу.
В эпизоде мании вы можете почувствовать:
Очень доволен и взволнован
Раздражает людей, которые не разделяют вашего оптимизма
Полный энергии
Не может или не хочет спать
Полный новых интересных идей
Важнее, чем обычно
Другие люди могут заметить, что вы:
Очень быстро переходить от одной идеи к другой
Строить грандиозные и нереалистичные планы
Очень активен и очень быстро движется
Странное поведение
Говорите очень быстро — другим людям может быть трудно понять, о чем вы говорите
Спонтанное принятие странных решений, иногда с катастрофическими последствиями
Безрассудная трата денег
Меньше сдержанности в сексуальном поведении
Когда кто-то впервые оказывается в середине маниакального эпизода, он обычно не понимает, что что-то не так.Часто друзья, семья или коллеги первыми замечают проблему. К сожалению, человек может возразить, если кто-то попытается указать на это, поскольку он может не поверить, что ему нужна помощь. Это вполне понятно, потому что люди, испытывающие маниакальный перепад настроения, часто чувствуют себя лучше, чем когда-либо раньше. Проблема в том, что это чудесное чувство счастья приводит к тому, что вы все больше отдаляетесь от повседневной реальности. Многие люди сообщают, что, оправившись от одного из этих эпизодов, они сожалеют о вещах, которые они сказали и сделали во время маниакального состояния.
Гипомания
Врачи используют слово «гипомания» для описания менее тяжелых маниакальных эпизодов. Необходимо следить за гипоманией, поскольку она может перерасти в манию.
Верх
Депрессия
Мы все время от времени испытываем чувство печали. Это естественная реакция на потери и болезненные события. Со временем эти чувства исчезают. Но для человека с биполярным расстройством депрессивный эпизод может быть гораздо более серьезным. Депрессия длится дольше и очень затрудняет решение повседневных задач и жизненных проблем.Человек, переживающий депрессивный эпизод, скорее всего, будет иметь психические и физические симптомы, перечисленные ниже. Не у всех, кто впадает в депрессию, будут все эти симптомы, но обычно их бывает несколько.
Психические симптомы:
Чувство неудовлетворенности, которое не проходит
Потеря интереса к вещам
Неспособность получать удовольствие от вещей
Сложно принимать даже простые решения
Чувство сильной усталости
Чувство беспокойства и возбуждения
Утрата уверенности в себе
Чувство бесполезности, неполноценности и безнадежности
Чувство раздражительности сильнее обычного
Думаю о самоубийстве
Физические симптомы:
Потеря аппетита и веса
Проблемы с засыпанием
Пробуждение раньше обычного
Запор
Потеря интереса к сексу
Медицинская помощь, такая как лекарства, может значительно помочь в управлении этими «взлетами и падениями», чтобы человек мог эффективно жить с биполярным расстройством.Получение помощи как можно раньше важно для успешного управления.
Если вы считаете, что у вас могут быть такие симптомы, поговорите со своей семьей и друзьями о том, как вы себя чувствуете, и обратитесь к семейному врачу или позвоните в местный центр психического здоровья. Лечение работает.
Об авторе
Ассоциация расстройств настроения Британской Колумбии занимается предоставлением поддержки, обучения и надежды на выздоровление тем, кто страдает расстройством настроения или другим психическим заболеванием.Для получения дополнительной информации посетите www.mdabc.net или позвоните по телефону 1-604-873-0103.
© 2008 | Вернуться к началу | PDF | Больше информационных листов
Всеобщая декларация прав человека
Всеобщая декларация прав человека (ВДПЧ) — важный документ в истории прав человека. Составленная представителями с разным правовым и культурным прошлым из всех регионов мира, Декларация была провозглашена Генеральной Ассамблеей Организации Объединенных Наций в Париже 10 декабря 1948 года (резолюция 217 A Генеральной Ассамблеи) как общий стандарт достижений для всех народов и всех. наций.В нем впервые изложены основные права человека, подлежащие всеобщей защите, и он был переведен более чем на 500 языков. Широко признано, что Всеобщая декларация прав человека вдохновила и проложила путь к принятию более семидесяти договоров по правам человека, применяемых сегодня на постоянной основе на глобальном и региональном уровнях (все они содержат ссылки на нее в своих преамбулах).
Преамбула
Принимая во внимание, что признание достоинства, присущего всем членам человеческой семьи, а также равных и неотъемлемых прав является основой свободы, справедливости и мира во всем мире,
Принимая во внимание, что пренебрежение и презрение к правам человека привело к варварским действиям, оскорбившим совесть человечества, и появление мира, в котором люди будут пользоваться свободой слова и убеждений, а также свободой от страха и нужды, было провозглашено высшим стремление простых людей,
Принимая во внимание, что для того, чтобы человека не заставляли прибегать в качестве последнего средства к восстанию против тирании и угнетения, необходимо, чтобы права человека были защищены верховенством закона,
Принимая во внимание важность содействия развитию дружественных отношений между народами,
Принимая во внимание, что народы Организации Объединенных Наций в Уставе подтвердили свою веру в основные права человека, в достоинство и ценность человеческой личности и в равные права мужчин и женщин и преисполнены решимости содействовать социальному прогрессу и повышению уровня жизни в большей свободе,
принимая во внимание, что государства-члены взяли на себя обязательство добиваться в сотрудничестве с Организацией Объединенных Наций содействия всеобщему уважению и соблюдению прав человека и основных свобод,
Принимая во внимание, что общее понимание этих прав и свобод имеет величайшее значение для полной реализации этого обязательства,
Теперь, следовательно,
Генеральная Ассамблея,
провозглашает эту Всеобщую декларацию прав человека общим стандартом достижений для всех народов и всех наций, с тем чтобы каждый человек и каждый орган общества, постоянно помня об этой Декларации, стремиться путем обучения и образования содействовать уважению эти права и свободы и прогрессивными мерами, национальными и международными, для обеспечения их всеобщего и эффективного признания и соблюдения как среди народов самих государств-членов, так и среди народов территорий, находящихся под их юрисдикцией.
Артикул 1
Все люди рождаются свободными и равными в своем достоинстве и правах. Они наделены разумом и совестью и должны действовать по отношению друг к другу в духе братства.
Артикул 2
Каждый человек имеет право на все права и свободы, изложенные в настоящей Декларации, без каких-либо различий, таких как раса, цвет кожи, пол, язык, религия, политические или иные убеждения, национальное или социальное происхождение, собственность, рождение или иное положение. .Кроме того, не должно проводиться никакого различия на основе политического, юрисдикционного или международного статуса страны или территории, к которой принадлежит лицо, независимо от того, является ли это независимым, доверительным, несамоуправляющимся или находящимся под каким-либо другим ограничением суверенитета.
Артикул 3
Каждый имеет право на жизнь, свободу и личную неприкосновенность.
Артикул 4
Никто не должен содержаться в рабстве или подневольном состоянии; рабство и работорговля запрещены во всех их формах.
Артикул 5
Никто не должен подвергаться пыткам или жестоким, бесчеловечным или унижающим достоинство видам обращения или наказания.
Артикул 6
Каждый имеет право везде на признание правосубъектности.
Артикул 7
Все равны перед законом и имеют право без всякой дискриминации на равную защиту закона. Все имеют право на равную защиту от любой дискриминации в нарушение настоящей Декларации и от любого подстрекательства к такой дискриминации.
Артикул 8
Каждый человек имеет право на эффективное средство правовой защиты в компетентных национальных судах в случае нарушения основных прав, предоставленных ему конституцией или законом.
Артикул 9
Никто не может быть подвергнут произвольному аресту, задержанию или ссылке.
Артикул 10
Каждый человек имеет полное право на справедливое и публичное разбирательство дела независимым и беспристрастным судом при определении его прав и обязанностей, а также при предъявлении ему любого уголовного обвинения.
Артикул 11
- Каждый обвиняемый в уголовном преступлении имеет право считаться невиновным до тех пор, пока его вина не будет доказана в соответствии с законом в ходе открытого судебного разбирательства, на котором ему были предоставлены все гарантии, необходимые для его защиты.
- Никто не может быть признан виновным в совершении какого-либо уголовного преступления на основании любого действия или бездействия, которое не составляло уголовного преступления по национальному или международному праву в момент его совершения. Также не может быть назначено более суровое наказание, чем то, которое применялось во время совершения уголовного правонарушения.
Артикул 12
Никто не должен подвергаться произвольному вмешательству в его частную жизнь, семью, жилище или корреспонденцию, а также посягательствам на его честь и репутацию. Каждый имеет право на защиту закона от такого вмешательства или нападений.
Статья 13
- Каждый человек имеет право на свободу передвижения и проживания в пределах каждого государства.
- Каждый имеет право покинуть любую страну, в том числе свою собственную, и вернуться в свою страну.
Артикул 14
- Каждый человек имеет право искать убежища от преследований в других странах и пользоваться этим убежищем.
- На это право нельзя ссылаться в случае судебного преследования, действительно связанного с преступлениями неполитического характера или действиями, противоречащими целям и принципам Организации Объединенных Наций.
Артикул 15
- Каждый имеет право на гражданство.
- Никто не может быть произвольно лишен своего гражданства или права изменить свое гражданство.
Артикул 16
- Мужчины и женщины, достигшие совершеннолетия, без каких-либо ограничений по признаку расы, национальности или религии, имеют право вступать в брак и создавать семью. Они имеют равные права при вступлении в брак, во время брака и при его расторжении.
- Брак заключается только при свободном и полном согласии вступающих в брак.
- Семья является естественной и основной ячейкой общества и имеет право на защиту со стороны общества и государства.
Артикул 17
- Каждый имеет право владеть имуществом как единолично, так и совместно с другими.
- Никто не может быть произвольно лишен своего имущества.
Артикул 18
Каждый человек имеет право на свободу мысли, совести и религии; это право включает свободу менять свою религию или убеждения, а также свободу исповедовать свою религию или убеждения, как единолично, так и совместно с другими, публично или в частном порядке, в обучении, отправлении религиозных обрядов, отправлении религиозных обрядов и соблюдении норм.
Артикул 19
.Каждый имеет право на свободу убеждений и их свободное выражение; это право включает свободу беспрепятственно придерживаться своих убеждений и свободу искать, получать и распространять информацию и идеи любыми средствами и независимо от государственных границ.
Артикул 20
- Каждый имеет право на свободу мирных собраний и ассоциаций.
- Никто не может быть принужден к членству в ассоциации.
Артикул 21
- Каждый имеет право принимать участие в управлении своей страной непосредственно или через посредство свободно избранных представителей.
- Каждый человек имеет право на равный доступ к государственной службе в своей стране.
- Воля народа должна быть основой власти правительства; это будет выражаться в периодических и подлинных выборах, которые будут проводиться на основе всеобщего и равного избирательного права и будут проводиться тайным голосованием или эквивалентными процедурами свободного голосования.
Артикул 22
Каждый как член общества имеет право на социальное обеспечение и право на реализацию, посредством национальных усилий и международного сотрудничества и в соответствии с организацией и ресурсами каждого государства, необходимых экономических, социальных и культурных прав. за его достоинство и свободное развитие его личности.
Артикул 23
- Каждый человек имеет право на труд, на свободный выбор работы, на справедливые и благоприятные условия труда и на защиту от безработицы.
- Каждый человек без какой-либо дискриминации имеет право на равную оплату за равный труд.
- Каждый работающий имеет право на справедливое и благоприятное вознаграждение, обеспечивающее ему и его семье существование, достойное человеческого достоинства, и дополняемое, в случае необходимости, другими средствами социальной защиты.
- Каждый имеет право создавать профессиональные союзы и вступать в профессиональные союзы для защиты своих интересов.
Артикул 24
Каждый имеет право на отдых и досуг, включая разумное ограничение рабочего времени и оплачиваемый периодический отпуск.
Артикул 25
- Каждый имеет право на уровень жизни, необходимый для здоровья и благополучия его самого и его семьи, включая питание, одежду, жилье, медицинское обслуживание и необходимые социальные услуги, а также право на безопасность в случае безработицы. , болезнь, инвалидность, вдовство, старость или другой недостаток средств к существованию в обстоятельствах, не зависящих от него.
- Материнство и детство дают право на особую заботу и помощь. Все дети, рожденные в браке или вне брака, пользуются одинаковой социальной защитой.
Артикул 26
- Каждый имеет право на образование. Образование должно быть бесплатным, по крайней мере, на начальной и основной ступенях. Начальное образование обязательно. Техническое и профессиональное образование должно быть общедоступным, а высшее образование должно быть в равной степени доступным для всех на основе заслуг.
- Образование должно быть направлено на полное развитие человеческой личности и на укрепление уважения к правам человека и основным свободам. Он будет способствовать взаимопониманию, терпимости и дружбе между всеми нациями, расовыми или религиозными группами и будет способствовать деятельности Организации Объединенных Наций по поддержанию мира.
- Родители имеют преимущественное право выбора типа образования для своих детей.
Артикул 27
- Каждый человек имеет право свободно участвовать в культурной жизни общества, заниматься искусством и участвовать в научном прогрессе и его благах.
- Каждый имеет право на защиту моральных и материальных интересов, вытекающих из любого научного, литературного или художественного произведения, автором которого он является.
Артикул 28
Каждый человек имеет право на социальный и международный порядок, при котором права и свободы, изложенные в настоящей Декларации, могут быть полностью реализованы.
Артикул 29
- У каждого человека есть обязанности перед обществом, только в котором возможно свободное и полное развитие его личности.
- При осуществлении своих прав и свобод каждый должен подвергаться только таким ограничениям, которые определены законом исключительно с целью обеспечения должного признания и уважения прав и свобод других, а также соблюдения справедливых требований морали, общественной безопасности. порядок и общее благосостояние в демократическом обществе.
- Эти права и свободы ни в коем случае не могут противоречить целям и принципам Организации Объединенных Наций.
Артикул 30
Ничто в настоящей Декларации не может быть истолковано как подразумевающее какое-либо право любого государства, группы или лица на участие в любой деятельности или совершение каких-либо действий, направленных на нарушение каких-либо прав и свобод, изложенных в ней.
Насколько хорошо маски защищают от коронавируса?
Насколько хорошо маски защищают от коронавируса?
Получите ответы на свои вопросы о масках для лица, в том числе о том, как их правильно использовать.
Персонал клиники МэйоМогут ли маски помочь замедлить распространение коронавируса (SARS-CoV-2), вызывающего COVID-19 ? Да. Маски для лица в сочетании с другими профилактическими мерами, такими как вакцинация, частое мытье рук и физическое дистанцирование, могут помочь замедлить распространение вируса.
Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют тканевые маски для широкой публики. Людям, которые не прошли полную вакцинацию, следует продолжать носить маски в общественных местах внутри помещений и на открытом воздухе, где существует высокий риск передачи COVID-19 , например, на многолюдных мероприятиях или больших собраниях. CDC говорит, что маски N95 должны быть зарезервированы для медицинских работников.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует медицинские маски для медицинских работников, а также для всех, кто имеет или может иметь COVID-19 или ухаживает за кем-то, кто имеет или может иметь COVID-19 .
Получите самую свежую консультацию в клинике Мэйо. в ваш почтовый ящик.
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы здоровья, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.
Получите более подробную консультацию специалиста.
Подпишитесь на специальные предложения на книги, продукты и услуги Mayo Clinic, разработан экспертами, чтобы помочь людям управлять своим здоровьем
Узнайте больше о нашем использовании данныхЧтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать в себя защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.
Подписаться!
Спасибо за подписку
Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.
Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.
Пожалуйста, попробуйте еще раз
Как работают разные типы масок?
Маски медицинские
Также называемые хирургическими масками, это одноразовые маски свободного покроя. Они предназначены для защиты владельца от контакта с каплями и спреями, которые могут содержать микробы.Медицинская маска также фильтрует крупные частицы в воздухе при вдохе.
Чтобы сделать медицинские маски более облегающими, завяжите ушные петли в местах их крепления к маске. Затем сложите и заправьте ненужный материал под края.
Маски N95
Маска N95 — это разновидность респиратора. Она обеспечивает лучшую защиту, чем медицинская маска, поскольку отфильтровывает как крупные, так и мелкие частицы, когда пользователь вдыхает.
Поскольку маски N95 были в дефиците, CDC сказал, что они должны быть зарезервированы для поставщиков медицинских услуг.Медицинские работники должны пройти обучение и пройти тест на пригодность перед использованием маски N95. Как и хирургические маски, маски N95 предназначены для одноразового использования. Однако исследователи тестируют способы их дезинфекции и повторного использования.
Некоторые маски N95 и даже тканевые маски имеют клапаны, через которые легче дышать. К сожалению, эти маски не фильтруют воздух, выдыхаемый пользователем. По этой причине в некоторых местах они запрещены.
Маски тканевые
Тканевая маска предназначена для улавливания респираторных капель, которые выделяются, когда пользователь разговаривает, кашляет или чихает.Он также действует как барьер, защищающий пользователя от вдыхания капель, выпущенных другими людьми.
Самые эффективные тканевые маски состоят из нескольких слоев плотно сплетенной ткани, такой как хлопок. Маска со слоями не позволит большему количеству капель проникнуть через маску или вырваться из нее.
Как максимально использовать маску
Эффективность использования тканевых и медицинских масок можно повысить, если они хорошо прилегают к контурам вашего лица, чтобы предотвратить утечку воздуха по краям масок.
Маски должны плотно прилегать к носу, рту и подбородку, без зазоров. Вы должны чувствовать, как теплый воздух выходит через переднюю часть маски на выдохе. Вы не должны ощущать выход воздуха из-под краев маски.
Маски со сгибаемой носовой накладкой предотвращают утечку воздуха через верхнюю часть маски.
Некоторые люди предпочитают носить одноразовую маску под тканевой маской. В этом случае тканевая маска должна прижимать края одноразовой маски к лицу.Не добавляйте слои, если они затрудняют дыхание или мешают обзору.
Правильное использование, хранение и чистка масок также влияют на то, насколько хорошо они защищают вас. Чтобы надеть и снять маску, выполните следующие действия:
- Вымойте или продезинфицируйте руки до и после надевания маски.
- Наденьте маску на рот, нос и подбородок.
- Завяжите его за головой или используйте петли для ушей. Убедитесь, что это удобно.
- Не прикасайтесь к маске во время ношения.
- Если вы случайно прикоснетесь к маске, вымойте или продезинфицируйте руки.
- Если ваша маска намокла или испачкалась, замените ее на чистую. Поместите использованную маску в герметичный пакет, пока вы не сможете избавиться от нее или постирать ее.
- Снимите маску, развязав ее или сняв ушные петли, не касаясь передней части маски или лица.
- Вымойте руки сразу после снятия маски.
- Регулярно стирайте тканевые маски в стиральной машине или вручную. (Их можно стирать вместе с другим бельем.)
И не забудьте эти меры предосторожности:
- Не надевайте маски на тех, кто имеет проблемы с дыханием, находится без сознания или не может снять маску без посторонней помощи.
- Не надевайте маски детям младше 2 лет.
- Не используйте маски для лица вместо физического дистанцирования.
А как насчет лицевых щитков?
CDC не рекомендует использовать лицевые щитки вместо масок, потому что неясно, какой уровень защиты обеспечивают.Однако не во всех ситуациях можно носить маску. Если вам необходимо использовать маску для лица, выберите такую, которая закрывает лицо по бокам и простирается ниже подбородка.
Вам все еще нужно носить маску после полной вакцинации?
После полной вакцинации CDC рекомендует не носить маску, за исключением случаев, когда этого требуют правила или законы. Считается, что вы полностью вакцинированы через 2 недели после получения второй дозы вакцины мРНК COVID-19 или через 2 недели после получения однократной дозы вакцины Janssen / Johnson & Johnson COVID-19 .
В США каждый также должен носить маску в самолетах, автобусах, поездах и других видах общественного транспорта.
30 июня 2021 г. Показать ссылки- Ваш путеводитель по маскам. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/about-face-coverings.html. По состоянию на 14 мая 2021 г.
- Коронавирусная болезнь (COVID-19) Рекомендации для населения: когда и как использовать маски. Всемирная организация здоровья.https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/when-and-how-to-use-masks. По состоянию на 2 февраля 2021 г.
- Руководство по ношению масок. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/cloth-face-cover-guidance.html. По состоянию на 27 апреля 2021 г.
- Респираторы N95 и маски хирургические (маски для лица). Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/medical-devices/personal-protective-equipment-infection-control/n95-respirators-and-surgical-masks-face-masks.По состоянию на 2 февраля 2021 г.
- Greenhalgh T, et al. Маски для лица во время кризиса covid-19. BMJ. 2020; DOI: 10.1136 / bmj.m1435. BMJ. 2020; DOI: 10.1136 / bmj.m1422.
- Mahase E. Covid-19: Каковы доказательства наличия тканевых масок? BMJ. 2020; DOI: 10.1136 / bmj.m1422.
- Feng S, et al. Рациональное использование масок во время пандемии COVID-19. Ланцет респираторной медицины. 2020; DOI: 10.1016 / S2213-2600 (20) 30134-X.
- Cowling BJ, et al. Оценка воздействия нефармацевтических вмешательств против коронавирусной болезни 2019 г. и гриппа в Гонконге: обсервационное исследование.Lancet Public Health. 2020; doi.org/10.1016/S2468-2667(20)30090-6.
- Howard J, et al. Обзор доказательств масок для лица против COVID-19. Труды Национальной академии наук. 2021; DOI: 10.1073 / pnas.2014564118.
- Средства индивидуальной защиты: Вопросы и ответы. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/respirator-use-faq.html. По состоянию на 2 февраля 2021 г.
- Чу Д.К. и др. Физическое дистанцирование, маски для лица и защита глаз для предотвращения передачи SARS-CoV-2 и COVID-19 от человека к человеку: систематический обзор и метаанализ.Ланцет. 2020; DOI: 10.1016 / S0140-6736 (20) 31142-9.
- Tso RV и др. Важность масок для лица при COVID-19: призыв к эффективному просвещению населения. Клинические инфекционные болезни. 2020; DOI: 10,1093 / cid / ciaa593.
- Лю В. и др. Общественное использование масок и COVID-19: доказательства естественного эксперимента с государственными мандатами в США. По делам здравоохранения. 2020; DOI: 10.1377 / hlthaff.2020.00818.
- Макинтош К. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): эпидемиология, вирусология и профилактика.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 2 февраля 2021 г.
- Передача SARS-CoV-2: значение для мер предосторожности по профилактике инфекций. Всемирная организация здоровья. https://www.who.int/publications/i/item/modes-of-transmission-of-virus-causing-covid-19-implications-for-ipc-precaution-recommendations. По состоянию на 2 февраля 2021 г.
- Gandhi M, et al. Объединение принципов инфекционных заболеваний и физических наук о важности масок для лица при COVID-19. Мед (Нью-Йорк). 2021; DOI: 10.1016 / j.medj.2020.12.008.
- Verma S, et al. Визуализация рассеивания капель для лицевых щитков и масок с клапанами выдоха. Физика жидкостей. 2020; DOI: 10.1063 / 5.0022968.
- Перенцевич Е.Н., и др. Перенос средств индивидуальной защиты в сообщество: маски для лица и локализация COVID-19. ДЖАМА. 2020; DOI: 10.1001 / jama.2020.7477.
- Clase CM, et al. Забытые технологии во время пандемии COVID-19: фильтрующие свойства тканевых и тканевых масок. Труды клиники Мэйо.2020; DOI: 10.1016 / j.mayocp.2020.07.020.
- Darby S, et al. COVID-19: эффективность маски зависит как от ткани, так и от посадки. Будущая микробиология. 2021; DOI: 10.2217 / fmb-2020-0292.
- Улучшите то, как ваша маска защищает вас. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/your-health/effective-masks.html. По состоянию на 10 февраля 2021 г.
- Brooks JT, et al. Оптимизация подгонки тканевых масок и масок для медицинских процедур для повышения производительности и снижения передачи и воздействия SARS-CoV-2, 2021 г.Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. 2021; DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm7007e1.
- Выбор более безопасных занятий. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/participate-in-activities.html. По состоянию на 13 мая 2021 г.
- Когда вы прошли полную вакцинацию. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/fully-vaccinated.html. По состоянию на 13 мая 2021 г.
- Временные рекомендации общественного здравоохранения для полностью вакцинированных людей.Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/fully-vaccinated-guidance.html. По состоянию на 13 мая 2021 г.
Продукты и услуги
- Отслеживание вакцины против COVID-19 в США: отслеживание прогресса в вашем штате
- Карта коронавируса: отслеживание тенденций
.
Паранойя — лучший канал здоровья
Что такое паранойя?
Паранойя — это иррациональное и стойкое ощущение того, что люди «стараются достать вас» или что вы являетесь объектом постоянного назойливого внимания со стороны других.Это необоснованное недоверие к другим может мешать человеку с паранойей функционировать в обществе или иметь близкие отношения. Паранойя может быть симптомом ряда состояний, включая параноидальное расстройство личности, бредовое (параноидное) расстройство и шизофрению.
Причина паранойи неизвестна, но считается, что генетика играет роль. Лечение зависит от состояния, диагностированного в качестве его причины, и может включать психологическую терапию или прием лекарств.
Симптомы
Параноидальные симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых.Они зависят от причины, но, как правило, параноик может:
- Легко обидеться
- Сложно доверять другим
- Не справляться ни с одним из видов критики
- Присваивать вредный смысл чужим замечаниям
- Всегда защищайтесь
- Будьте враждебными, агрессивными и спорящими
- Не умейте идти на компромисс
- Сложно, если не невозможно, «простить и забыть»
- Предположим, что люди плохо отзываются о них за спиной
- Будьте чрезмерно подозрительными — например, думайте, что другие люди лгут или замышляют обмануть их
- Не иметь возможности довериться кому-либо
- Находить сложные отношения
- Считать мир местом постоянной угрозы
- Почувствовать преследование со стороны весь мир
- Верить в необоснованные «теории заговора».
Три основных типа
Паранойя связана с тремя основными состояниями:
- Параноидальное расстройство личности — считается самым легким типом. Большинство людей с параноидальным расстройством личности хорошо себя чувствуют, несмотря на их недоверие к миру. Установки и поведение, связанные с этим расстройством, когда они становятся очевидными, часто обнаруживаются на протяжении большей части жизни человека.
- Бредовое (параноидальное) расстройство — характеризуется преобладанием одного заблуждения (ложного убеждения) без каких-либо других признаков психического заболевания.Поведение человека зависит от того, какое заблуждение у него есть. Например, человек, у которого есть иллюзия преследования, считает, что другие люди шпионят за ним или замышляют каким-то образом причинить им вред. Преследование может быть результатом бредового (параноидального) расстройства — например, человек считает, что находится в отношениях с кинозвездой, с которой никогда не встречался. В другом случае человек может вообразить, что у него ужасная болезнь, несмотря на неоднократные заверения врачей.
- Параноидальная шизофрения — считается наиболее тяжелым типом.Для него характерны странные заблуждения, например, вера в то, что чьи-то мысли транслируются по радио. Галлюцинации, особенно причудливые, также являются обычным явлением для этого состояния. Человек с параноидной шизофренией часто находит мир запутанным и плохо функционирует без лечения.
Причины неясны
Причины паранойи неясны и зависят от состояния, с которым она связана. Теории включают:
- Гены — исследования скудны и неубедительны.Некоторые исследования предполагают генетическую связь, а другие — нет. Также неясно, наследуется ли генетическая предрасположенность к паранойе, если она существует.
- Химия мозга — химические вещества мозга (нейротрансмиттеры) составляют основу мыслей и чувств. Некоторые наркотики, такие как кокаин, марихуана и амфетамины, изменяют химию мозга и могут вызывать параноидальные мысли, чувства и поведение. Это заставляет некоторых исследователей полагать, что паранойя может быть биохимическим заболеванием мозга.Причины этого возможного расстройства неизвестны.
- Травматические жизненные события — например, жестокое обращение в детстве может исказить то, как человек думает и чувствует на протяжении всей жизни.
- Стрессовая реакция — некоторые исследования показали, что паранойя чаще встречается у людей, которые пережили тяжелый и продолжающийся стресс, например, у военнопленных. Неясно, как стресс может вызвать паранойю.
- Сочетание факторов — возможно, что ряд генетических факторов и факторов окружающей среды, действующих в сочетании, вызывают паранойю.
Диагноз
Состояние, вызывающее паранойю, может быть трудно диагностировать, потому что преувеличенное чувство недоверия характерно для ряда психических расстройств, а также встречается у некоторых людей с деменцией. Другая трудность заключается в том, что человек, страдающий паранойей, может избегать врачей, больниц и других медицинских учреждений из-за страха причинения вреда.
Диагноз может включать:
- История болезни
- Физический осмотр
- Оценка симптомов
- Психологические тесты
- Тесты для исключения других психических расстройств, которые могут вызывать симптомы.
Лечение
Хотя не существует абсолютного лекарства от состояний, вызывающих паранойю, лечение может помочь человеку справиться с их симптомами и жить более счастливой и продуктивной жизнью. Лечение зависит от типа и тяжести состояния, но может включать:
- Лекарства — успокаивающие или антипсихотические препараты могут облегчить некоторые симптомы. Однако человек с паранойей может часто отказываться от приема лекарств, потому что боится, что это им навредит.
- Терапия — это может помочь человеку справиться с симптомами и может улучшить его способность функционировать. Однако человек с паранойей вряд ли будет открыто и свободно разговаривать с терапевтом, поэтому прогресс может быть чрезвычайно медленным.
- Навыки совладания — другие виды лечения направлены на улучшение способности человека к социальному функционированию. Варианты могут включать релаксационную терапию, методы снижения тревожности и изменение поведения.
- Прием в больницу — в тяжелых случаях человеку может потребоваться оставаться в больнице до стабилизации состояния, вызывающего паранойю.
Куда обратиться за помощью
Паранойя и шизофрения: симптомы, причины и диагноз
Человек с шизофренией может испытывать бредовое мышление, в том числе параноидальные мысли. Человек может не отличить это мышление от обычного.
Шизофрения влияет на восприятие человека и может включать галлюцинации и бред. Когда это случается, бывает трудно понять, что реально, а что нет.
Параноидальные иллюзии могут заставить человека бояться, что другие наблюдают за ним или пытаются причинить им вред.Кроме того, человек, испытывающий заблуждение, может полагать, что средства массовой информации, такие как телевидение или Интернет, посылают ему особые сообщения.
Эти чувства и убеждения могут вызывать сильный страх и тревогу, нарушать повседневную жизнь и ограничивать способность человека участвовать в работе и отношениях, в том числе с семьей.
Исследования показывают, что почти 50% людей с шизофренией страдают паранойей.
Шизофрения — это расстройство спектра, что означает, что оно включает несколько связанных состояний, симптомов и черт.
До 2013 года медицинские работники считали параноидную шизофрению отдельным типом расстройства. Однако в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам , в котором представлены рекомендации экспертов, теперь паранойя классифицируется как симптом, а не как подтип расстройства.
Эксперты объяснили свой выбор удалить подтипы из классификации, сославшись на «ограниченную диагностическую стабильность, низкую надежность и низкую валидность».
Как люди могут управлять шизофренией во время COVID-19?
Шизофрения — это состояние психического здоровья на всю жизнь.Симптомы часто появляются, когда человек находится в возрасте от подростка до 30 лет.
Это может повлиять на:
- мыслительные процессы
- восприятие и чувства
- режим сна
- способность общаться
- способность сосредотачиваться и выполнять задачи
- способность общаться с другими
Симптомы шизофрении могут включать :
- отсутствие мотивации
- медленное движение
- изменение режима сна
- низкое либидо или половое влечение
- отсутствие заботы о себе
- дезорганизованное мышление
- изменение языка тела и эмоций
- отказ от семья, друзья и занятия
- галлюцинации и иллюзии
Заблуждение — это то, что человек считает истинным, даже если веские доказательства предполагают, что это ложь.Например, человек может полагать, что кто-то планирует причинить ему вред.
Люди с паранойей могут испытывать сочетание следующего:
- чувство расстройства, беспокойства, гнева и замешательства
- подозрение по отношению к окружающим
- уверенность в том, что кто-то их преследует
- боязнь, что кто-то преследует , отравление или иной заговор против них
- ощущение, что кто-то контролирует их мысли и действия
- ощущение, будто их мысли исчезают или уводятся от них
- суицидальные мысли и поведение
Если человек испытывает какие-либо из вышеперечисленного они должны получить немедленную медицинскую помощь.
Шизофрения — психоневрологическое расстройство. Точные причины неясны, но они, вероятно, связаны с комбинацией генетических факторов и триггеров окружающей среды.
Факторами риска могут быть:
Генетический : Те, у кого есть семейный анамнез, могут иметь более высокий риск.
Медицинские : К ним могут относиться плохое питание до рождения и некоторые вирусы.
Биологическое : Особенности структуры мозга или активности нейромедиаторов, таких как дофамин, могут иметь значение.
Окружающая среда : Стресс, травмы в прошлом и жестокое обращение могут вызвать симптомы у людей, уже находящихся в группе риска.
Одно исследование предполагает, что люди с шизофренией и паранойей могут иметь социальные когнитивные нарушения, которые затрудняют им, например, распознавание эмоций людей или доверие другим. Однако для того, чтобы сделать выводы об этом, потребуются дополнительные исследования.
Употребление наркотиков
Некоторые рекреационные наркотики, влияющие на психические процессы, такие как амфетамины, кокаин, каннабис и ЛСД, могут вызывать психоз или шизофрению у восприимчивых людей.
Эксперты говорят, что употребление наркотиков более распространено среди людей, страдающих шизофренией, но неясно, вызывают ли они заболевание, или же наличие шизофрении увеличивает вероятность использования лекарств, чтобы справиться с симптомами.
Различные вещества также могут мешать лечению. Любой, кто обеспокоен связью между шизофренией и употреблением психоактивных веществ, должен поговорить с врачом.
Узнайте больше о неорганизованном мышлении, симптоме шизофрении.
Если человек обращается за помощью по поводу симптомов, которые могут указывать на шизофрению, врач рассмотрит его личную и семейную историю болезни и физическое здоровье, а также симптомы.
Они также могут запросить диагностические тесты, такие как анализы крови, чтобы исключить другие возможные причины симптомов.
Диагностические критерии
Чтобы врач мог диагностировать шизофрению, человек должен постоянно демонстрировать признаки расстройства в течение как минимум 6 месяцев. Это может включать:
- бред
- галлюцинации
- дезорганизованная речь
- социальная и профессиональная дисфункция
- крайне дезорганизованное или кататоническое поведение
- эмоциональная плоскостность или отсутствие удовольствия в повседневной жизни
Врач может диагностировать шизофрению только в том случае, если эти признаки не могут быть объяснены какими-либо другими проблемами со здоровьем, такими как злоупотребление наркотиками или алкоголем или расстройство настроения.
В целом, для постановки диагноза может потребоваться некоторое время.
По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), чернокожие и латиноамериканцы в Соединенных Штатах чаще других получают неправильный диагноз шизофрении. Это может быть связано с расовыми предубеждениями, трудностями в доступе к подходящей медицинской помощи или и тем, и другим.
Узнайте о шизоаффективном расстройстве, которое включает шизофрению и расстройство настроения.
Шизофрения — это пожизненное заболевание, но лечение может помочь облегчить симптомы.Если человек в любой момент прекратит лечение, его симптомы могут вернуться.
Поиск наилучшего подхода, который может представлять собой комбинацию методов лечения, может занять время. Правильная комбинация зависит от таких факторов, как присутствующие симптомы, их тяжесть и возраст человека.
Помогает, если человек и его врач могут работать вместе над разработкой и корректировкой плана лечения, сообщает NAMI.
Лекарства
Лекарства, называемые нейролептиками, могут уменьшить возникновение тревожных мыслей, галлюцинаций и бреда.
Однако поиск подходящего варианта может занять время. Кроме того, около 30% людей плохо реагируют на антипсихотические препараты. Примерно в 7% случаев препараты оказываются неэффективными.
Если симптомы не исчезают, по крайней мере, на два антипсихотических средства, врач может назначить клозапин (Clozaril). Это не лучший выбор из-за риска побочных эффектов.
Психотерапия и социальная поддержка
Консультации и другие виды терапии могут помочь человеку с шизофренией жить самостоятельно.
Некоторые варианты включают:
- профессионально-техническая обучающая терапия
- когнитивно-поведенческая терапия
- поддерживающая психотерапия
- когнитивная терапия
Кроме того, социальная поддержка может помочь человеку найти работу и жилье и улучшить свои коммуникативные навыки и общее благополучие. существование. Это может включать группу поддержки сверстников.
Опекуны и близкие могут помочь, узнав о шизофрении и побуждая человека следовать своему плану лечения.
Одно исследование показало, что люди с шизофренией и паранойей получают пользу от поддержки и лечения, специально предназначенных для этих проблем.
Дополнительные лекарства
По данным NAMI, следующие элементы могут играть роль в более широком плане лечения:
- иглоукалывание
- медитация
- диетические вмешательства
Хотя они могут помочь, они не могут заменить традиционное лечение.
Некоторые исследователи предположили, что каннабидиол (CBD), ингредиент каннабиса, может играть роль в лечении шизофрении.Однако для подтверждения этого потребуются дополнительные исследования.
Важно, чтобы больные шизофренией обсуждали любые дополнительные методы лечения со своими врачами.
Законный ли кодекс КБР ? Продукты CBD, полученные из конопли, с содержанием ТГК менее 0,3% являются законными на федеральном уровне, но по-прежнему незаконны в соответствии с законами некоторых штатов. С другой стороны, продукты CBD, полученные из каннабиса, являются незаконными на федеральном уровне, но являются законными в соответствии с законами некоторых штатов. Ознакомьтесь с местным законодательством, особенно во время путешествий.Кроме того, имейте в виду, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило безрецептурные продукты CBD, которые могут быть неточно маркированы .
Без лечения шизофрения может существенно нарушить жизнь человека, в том числе его способность работать, учиться и заботиться о себе.
Некоторые полезные стратегии включают в себя:
- тщательное соблюдение плана лечения, включая прием назначенных лекарств
- обращение к поставщику медицинских услуг по любым вопросам о лечении
- с использованием доступной поддержки, которая может включать друзей, кризисные службы и специализированные медицинские учреждения
- делать здоровый выбор в отношении диеты, физических упражнений и употребления наркотиков, алкоголя и табака
- рассказывать об опыте шизофрении с друзьями, членами семьи, поставщиками медицинских услуг и поддерживающими сверстниками
Любимые люди могут помощь:
- слушает человека
- узнает о шизофрении
- учится определять признаки рецидива
- понимание того, что делать в случае рецидива
Шизофрения — тяжелое психическое заболевание, которое может включать бред и паранойя.
Человек с паранойей может опасаться, что другие люди преследуют его и намереваются причинить ему вред. Это может серьезно повлиять на их безопасность и общее самочувствие.
Лечение часто может помочь человеку справиться с симптомами и жить полноценной жизнью. Важно получать постоянную поддержку.
| Конституция Соединенных Штатов Преамбула Статья I Статья II Статья III Статья IV Статья V Статья VI Статья VII ПОПРАВКИ Введение Конституция Соединенных Штатов, написанная в 1787 году, ратифицированная в 1788 году и действующая с 1789 года, является самой древней в мире письменной хартией правительства.Первые три слова — «Мы, народ» — подтверждают, что правительство Соединенных Штатов существует для того, чтобы служить своим гражданам. Верховенство народа через избранных представителей признается в статье I, в соответствии с которой создается Конгресс, состоящий из Сената и Палаты представителей. Расположение Конгресса в начале Конституции подтверждает его статус «Первой ветви» федерального правительства. Конституция возложила на Конгресс ответственность за организацию исполнительной и судебной ветвей власти, сбор доходов, объявление войны и принятие всех законов, необходимых для выполнения этих полномочий.Президенту разрешено наложить вето на определенные законодательные акты, но Конгресс имеет право отменять президентское вето большинством в две трети голосов обеих палат. Конституция также предусматривает, что Сенат консультирует и дает согласие на назначения ключевых исполнительных и судебных органов и на утверждение ратификации договоров. Более двух столетий Конституция оставалась в силе, потому что ее создатели успешно разделили и сбалансировали правительственные полномочия для защиты интересов власти большинства и прав меньшинств, свободы и равенства, а также федерального правительства и правительства штатов.Конституция — это скорее краткое изложение национальных принципов, чем подробный план действий правительства, она была разработана для удовлетворения меняющихся потребностей современного общества, глубоко отличающегося от мира восемнадцатого века, в котором жили ее создатели. На сегодняшний день в Конституцию вносились поправки 27 раз, последний раз в 1992 году. Первые десять поправок составляют Билль о правах. Аннотированные конституции Конституция Соединенных Штатов Америки: анализ и толкование (широко известная как Аннотированная Конституция) содержит правовой анализ и толкование Конституции Соединенных Штатов, основанное, главным образом, на прецедентном праве Верховного суда. Конституция Соединенных Штатов Америки, S.PUB.103-21 (1994) (pdf), подготовленная канцелярией секретаря Сената при содействии Джонни Х. Киллиана из Библиотеки Конгресса в 1994 году. , предоставил исходный текст каждого пункта Конституции с сопроводительным объяснением его значения и того, как это значение менялось с течением времени. Курсивом выделены слова и отрывки Конституции, которые были изменены или затронуты поправками. | ||
| | ||
| Оригинальный текст | ||
| | ||
| Преамбула | ||
Мы, Народ Соединенных Штатов, для того, чтобы сформировать более совершенный Союз, установить Справедливость, обеспечить внутреннее Спокойствие, обеспечить общую защиту, способствовать общему Благосостоянию и обеспечить Благословения Свободы для себя и нашего потомства, предписываем и утвердить эту Конституцию для Соединенных Штатов Америки. | ||
| Статья I Раздел 1 Раздел 2 Раздел 3 Раздел 4 Раздел 5 Раздел 6 Раздел 7 Раздел 8 Раздел 9 Раздел 10 | ||
| Раздел 1 | ||
Все предоставленные законодательные полномочия принадлежат Конгрессу Соединенных Штатов, который состоит из Сената и Палаты представителей. | ||
| Раздел 2 | ||
| | ||
Палата представителей состоит из членов, избираемых каждые два года народом нескольких штатов, и выборщики в каждом штате должны иметь квалификацию, необходимую для выборщиков наиболее многочисленной ветви законодательного собрания штата. | ||
| | ||
Представителем не может быть лицо, не достигшее возраста двадцати пяти лет, не являющееся гражданином Соединенных Штатов семь лет и не являющееся на момент избрания жителем того штата, в котором оно будет проживать. выбрал. | ||
| | ||
Представители и прямые налоги распределяются между несколькими штатами, которые могут быть включены в этот Союз, согласно их соответствующему количеству, которое определяется путем прибавления к общему количеству свободных лиц, включая тех, которые связаны службой на срок в несколько лет. , за исключением индейцев, не облагаемых налогом, три пятых всех остальных лиц .Фактический подсчет будет производиться в течение трех лет после первого собрания Конгресса Соединенных Штатов и в течение каждого последующего десятилетнего срока в порядке, установленном законом. Число представителей не должно превышать одного на каждые тридцать тысяч, но каждый штат должен иметь как минимум одного представителя; и до тех пор, пока не будет произведен такой подсчет, штат Нью-Гэмпшир будет иметь право выделить три, Массачусетс восемь, Род-Айленд и Плантации Провиденс один, Коннектикут пять, Нью-Йорк шесть, Нью-Джерси четыре, Пенсильвания восемь, Делавэр один, Мэриленд шесть, Вирджиния десять, Северная Каролина пять, Южная Каролина пять и Джорджия три. | ||
| | ||
Когда в представительстве любого штата открываются вакансии, его исполнительная власть издает Распоряжения о выборах для заполнения таких вакансий. | ||
| | ||
Палата представителей избирает своего спикера и других должностных лиц; и имеет исключительное право на импичмент. | ||
| Раздел 3 | ||
| | ||
Сенат Соединенных Штатов состоит из двух сенаторов от каждого штата, избираемых Законодательным собранием, — сроком на шесть лет; и каждый сенатор имеет один голос. | ||
Сразу после того, как они будут собраны в результате первых выборов, они будут разделены поровну на три класса.Места сенаторов первого класса освобождаются по истечении второго года, второго класса — по истечении четвертого года, а места сенаторов третьего класса — по истечении шестого года, так что одна треть может выбираться раз в два года; , и если вакансии возникнут в результате отставки или иным образом, во время перерыва в работе Законодательного собрания любого штата, его исполнительная власть может произвести временные назначения до следующего собрания Законодательного собрания, которое затем должно заполнить такие вакансии. | ||
| | ||
Сенатором не может быть лицо, не достигшее тридцатилетнего возраста и девять лет являющееся гражданином Соединенных Штатов и не являющееся на момент избрания жителем того штата, для которого оно должно быть избрано. . | ||
| | ||
Вице-президент Соединенных Штатов должен быть председателем Сената, но не имеет права голоса, если они не разделены поровну. | ||
| | ||
Сенат избирает других своих должностных лиц, а также временного президента в отсутствие вице-президента или когда он исполняет обязанности президента Соединенных Штатов. | ||
| | ||
Сенат имеет исключительное право рассматривать все дела об импичменте.Сидя для этой цели, они приносят присягу или подтверждение. Когда судят президента Соединенных Штатов, председательствует главный судья: и ни одно лицо не может быть осуждено без согласия двух третей присутствующих членов. | ||
Решение по делам об импичменте не должно распространяться дальше, чем отстранение от должности и лишение права занимать и занимать какую-либо почетную, доверительную или прибыльную должность в Соединенных Штатах; но осужденная Сторона, тем не менее, несет ответственность и подлежит обвинению, суду, Суд и наказание по закону. | ||
| Раздел 4 | ||
Время, место и порядок проведения выборов сенаторов и представителей должны устанавливаться в каждом штате его Законодательным собранием; но Конгресс может в любое время по закону издать или изменить такой Регламент, за исключением мест избрания сенаторов. | ||
Конгресс собирается не реже одного раза в год, и такое собрание должно быть в первый понедельник декабря , если только законом не назначен другой день. | ||
| Раздел 5 | ||
| | ||
Каждая палата должна быть судьей при выборах, возвращении и квалификации своих членов, и большинство каждой из них составляет кворум для ведения дел; но меньшее количество членов может откладываться изо дня в день и может иметь право требовать присутствия отсутствующих членов таким образом и с такими штрафами, которые может установить каждая палата. | ||
Каждая палата может определять правила своей работы, наказывать своих членов за беспорядочное поведение и, с согласия двух третей, исключать члена. | ||
| | ||
Каждая Палата должна вести Журнал своих заседаний и время от времени публиковать его, за исключением тех частей, которые в своем решении могут требовать соблюдения секретности; и «Да» и «Нет» членов любой из палат по любому вопросу должны, по желанию одной пятой присутствующих, быть внесены в Журнал. | ||
| | ||
Ни одна из палат во время сессии Конгресса не может без согласия другой переносить заседания более чем на три дня или в любое другое место, кроме того, в котором будут заседать обе палаты. | ||
| Раздел 6 | ||
| | ||
Сенаторы и представители должны получать компенсацию за свои услуги, установленную законом и выплачиваемую из казначейства Соединенных Штатов.Во всех случаях, кроме государственной измены, тяжкого преступления и нарушения общественного порядка, им будет предоставлена привилегия от ареста во время их присутствия на заседаниях своих соответствующих палат, а также при посещении и возвращении из них; и для любой речи или дебатов в любой из палат они не могут быть допрошены ни в каком другом месте. | ||
| | ||
Ни один сенатор или представитель в течение времени, на которое он был избран, не может быть назначен на какую-либо гражданскую должность в рамках Власти Соединенных Штатов, которая должна быть создана, или вознаграждение за которую должно быть увеличено в течение этого времени; и ни одно Лицо, занимающее какую-либо должность в Соединенных Штатах, не может быть Членом какой-либо Палаты во время его пребывания в должности. | ||
| Раздел 7 | ||
| | ||
Все законопроекты о повышении доходов должны исходить от Палаты представителей; но Сенат может предлагать поправки или соглашаться с ними, как и с другими законопроектами. | ||
| | ||
Каждый законопроект, который должен быть принят Палатой представителей и Сенатом, до того, как он станет законом, должен быть представлен президенту Соединенных Штатов: если он одобряет, он должен его подписать, но если он не принимает его, он должен вернуть его с свои возражения в адрес той Палаты, в которой они были созданы, которая внесет все возражения в свой журнал и приступит к их пересмотру.Если после такого пересмотра две трети этой Палаты соглашаются принять законопроект, он должен быть отправлен вместе с возражениями в другую Палату, где он также должен быть повторно рассмотрен, и, если он будет одобрен двумя третями этой Палаты, он станет Законом. Но во всех таких случаях голоса обеих палат будут определяться «да» и «нет», а имена лиц, голосующих за и против законопроекта, должны быть внесены в журнал каждой палаты соответственно. Если какой-либо законопроект не должен быть возвращен Президентом в течение десяти дней (за исключением воскресенья) после того, как он был представлен ему, то же самое должно быть законом, как если бы он его подписал, если Конгресс своей отсрочкой не предотвратит его возврат, и в этом случае это не будет законом. | ||
Каждый приказ, резолюция или голосование, для принятия которого может потребоваться согласие Сената и Палаты представителей (за исключением вопроса о переносе заседания), должны быть представлены Президенту Соединенных Штатов; и до того, как то же самое вступит в силу, должно быть одобрено им или не одобрено им, должно быть повторно принято двумя третями Сената и Палаты представителей в соответствии с Правилами и Ограничениями, установленными в случае законопроекта. | ||
| Раздел 8 | ||
| | ||
Конгресс будет иметь право устанавливать и собирать налоги, пошлины, сборы и акцизы, оплачивать долги и обеспечивать общую оборону и общее благосостояние Соединенных Штатов; но все пошлины, сборы и акцизы должны быть единообразными на всей территории Соединенных Штатов; | ||
| | ||
Занять деньги в кредит США; | ||
| | ||
Для регулирования торговли с иностранными государствами, между несколькими штатами и с индейскими племенами; | ||
| | ||
Установить единые правила натурализации и единообразные законы о банкротстве на всей территории Соединенных Штатов; | ||
| | ||
Для чеканки денег, регулирования их стоимости и иностранной монеты, а также установления стандарта мер и весов; Чтобы предусмотреть наказание за подделку ценных бумаг и текущих монет Соединенных Штатов; | ||
| | ||
Для организации почтовых отделений и почтовых дорог; | ||
| | ||
Содействовать прогрессу науки и полезных искусств, обеспечивая на ограниченное время авторам и изобретателям исключительное право на их соответствующие сочинения и открытия; | ||
| | ||
Учредить суды нижестоящего уровня Верховного суда; | ||
| | ||
Для определения и наказания пиратов и тяжких преступлений, совершаемых в открытом море, и преступлений против права наций; | ||
| | ||
Объявлять войну, выдавать каперские грамоты и репрессалии и устанавливать правила, касающиеся захвата на суше и на воде; Для создания и поддержки армий, но никакое выделение денег на это использование не должно быть на срок более двух лет; Обеспечивать и содержать военно-морской флот; Для разработки Правил управления и распоряжения сухопутными и военно-морскими силами; | ||
| | ||
Обеспечить вызов милиции для исполнения Законов Союза, подавления восстаний и отражения вторжений; Обеспечить организацию, вооружение и дисциплинирование ополчения, а также управление такой их частью, которая может быть задействована на службе Соединенных Штатов, зарезервировав за штатами, соответственно, назначение офицеров и полномочия по обучению. милиция в соответствии с дисциплиной, установленной Конгрессом; | ||
| | ||
Осуществлять исключительное законодательство во всех каких бы то ни было случаях над таким Округом (не превышающим десяти квадратных миль), который в результате уступки определенных штатов и принятия Конгресса может стать резиденцией правительства Соединенных Штатов, и осуществлять аналогичные Власть над всеми Местами, приобретенными с согласия Законодательного собрания штата, в котором они будут находиться, для возведения фортов, журналов, арсеналов, верфей и других необходимых зданий; — И | ||
| | ||
Принимать все законы, которые будут необходимыми и правильными для выполнения вышеупомянутых полномочий, а также всех других полномочий, предоставленных настоящей Конституцией Правительству Соединенных Штатов или любому его департаменту или должностному лицу. | ||
| Раздел 9 | ||
| | ||
Миграция или ввоз таких лиц, которые любой из существующих в настоящее время штатов сочтет нужным признать, не должны быть запрещены Конгрессом до наступления тысячи восьмисот восьмого года, но на такой ввоз могут быть наложены налоги или пошлины. , не более десяти долларов на каждого человека. | ||
| | ||
Привилегия предписания Habeas Corpus не может быть приостановлена, за исключением случаев, когда этого требует общественная безопасность в случаях мятежа или вторжения. | ||
| | ||
Никакой билль о хозяйстве или закон ex post facto не может быть принят. | ||
| | ||
Не взимаются подушные или другие прямые налоги, кроме случаев, когда они пропорциональны результатам переписи или перечисления, приведенного в настоящем документе до того, как было предписано их взимать. | ||
Никакие налоги или пошлины не взимаются с предметов, вывозимых из любого штата. | ||
Никакие правила торговли или доходов не должны отдавать портам одного штата предпочтения перед портами другого; а также суда, связанные с одним государством или из него, не обязаны заходить, очищать или уплачивать пошлины в другом государстве. | ||
| | ||
Никакие деньги не могут быть получены из казначейства, кроме как в результате ассигнований, произведенных в соответствии с законом; и регулярный отчет и отчет о поступлениях и расходах всех государственных денег должны публиковаться время от времени. | ||
| | ||
Никакой дворянский титул не предоставляется Соединенными Штатами: и никакое лицо, занимающее какую-либо прибыльную или трастовую должность под ними, не может без согласия Конгресса принимать какие-либо подарки, вознаграждение, должность или титул любого рода что угодно, от любого короля, принца или иностранного государства. | ||
| Раздел 10 | ||
Ни одно государство не может заключать никаких договоров, союзов или конфедераций; даровать каперские грамоты и репрессалии; монета Деньги; эмитировать векселя; делать любую Вещь, кроме золотых и серебряных монет, для выплаты долгов; принять любой билль о достоянии, закон ex post facto или закон, нарушающий обязательства по контрактам, или предоставить какой-либо дворянский титул. | ||
Ни один штат не может без согласия Конгресса налагать какие-либо сборы или пошлины на импорт или экспорт, за исключением того, что может быть абсолютно необходимо для выполнения его законов о проверке: и чистой продукции всех пошлин и сборов, установленных каким-либо штатом в отношении импорта. или экспорт, должны быть для использования Казначейством Соединенных Штатов; и все такие законы подлежат пересмотру и контролю Конгресса. | ||
Ни один штат без согласия Конгресса не может устанавливать тоннаж, содержать войска или военные корабли в мирное время, заключать какие-либо соглашения или соглашения с другим государством или иностранной державой или вступать в войну. если только оно не подверглось действительному вторжению, или в такой неминуемой Опасности, которая не допускает промедления. | ||
| Статья II Раздел 1 Раздел 2 Раздел 3 Раздел 4 | ||
| Раздел 1 | ||
| | ||
Исполнительная власть принадлежит Президенту Соединенных Штатов Америки. Он занимает свою должность в течение четырех лет и вместе с вице-президентом, избираемым на тот же срок, избирается следующим образом: | ||
| | ||
Каждый штат назначает в порядке, установленном его Законодательным собранием, количество выборщиков, равное полному количеству сенаторов и представителей, на которое штат может иметь право в Конгрессе, но ни один сенатор, или представитель, или лицо, имеющее право Доверительное управление или Управление прибыли в Соединенных Штатах должно быть назначено выборщиком. | ||
| | ||
Выборщики собираются в своих штатах и голосуют бюллетенями за двух лиц, из которых по крайней мере одно не должно быть жителем одного с ними штата. И они должны составить список всех лиц, за которых проголосовали, и количество голосов за каждого; этот Список они должны подписать, заверить и передать опечатанным в резиденцию правительства Соединенных Штатов на имя Председателя Сената.Председатель Сената в присутствии Сената и Палаты представителей вскрывает все сертификаты, после чего подсчитываются голоса. Лицо, набравшее наибольшее число голосов, является Президентом, если это число составляет большинство от общего числа назначенных выборщиков; и если имеется более одного человека, которые имеют такое большинство и имеют равное количество голосов, то Палата представителей немедленно избирает бюллетенем одного из них на пост Президента; и если ни одно лицо не имеет большинства, то из пяти наивысших в Списке указанная Палата избирает Президента аналогичным образом.Но при избрании президента голоса подаются по штатам, причем представители каждого штата имеют один голос; кворум для этой цели составляет член или члены из двух третей штатов, и для выбора необходимо большинство из всех штатов. В каждом случае после избрания президента лицо, получившее наибольшее количество голосов выборщиков, становится вице-президентом. Но если останутся двое или более человек, имеющих равные голоса, Сенат выберет из них вице-президента бюллетенями. | ||
| | ||
Конгресс может определить время избрания выборщиков и день, в который они должны подавать свои голоса; который День будет одинаковым на всей территории Соединенных Штатов. | ||
| | ||
Ни одно лицо, кроме гражданина по рождению или гражданина Соединенных Штатов на момент принятия настоящей Конституции, не может иметь право занимать пост президента; также не может иметь право на эту должность лицо, не достигшее возраста тридцати пяти лет и не являющееся четырнадцатилетним резидентом в Соединенных Штатах. | ||
| | ||
В случае отстранения президента от должности или его смерти, отставки или неспособности выполнять полномочия и обязанности указанной должности, то же самое передается вице-президенту, и Конгресс может законом предусмотреть В случае отстранения, смерти, отставки или неспособности как президента, так и вице-президента объявлять, какое должностное лицо будет действовать в качестве президента, и такое должностное лицо должно действовать соответственно до тех пор, пока инвалидность не будет удалена или пока не будет избран президент. | ||
| | ||
Президент должен в указанные сроки получать за свои услуги вознаграждение, которое не может быть увеличено или уменьшено в течение периода, на который он был избран, и он не должен получать в течение этого периода никакого другого вознаграждения от Соединенных Штатов. , или любой из них. | ||
| | ||
Прежде чем он приступит к исполнению своей должности, он должен дать следующую присягу или заявление: «Я торжественно клянусь (или подтверждаю), что буду добросовестно исполнять обязанности президента Соединенных Штатов и буду в меру своих сил». Моя Способность сохранять, защищать и защищать Конституцию Соединенных Штатов.« | ||
| Раздел 2 | ||
| | ||
Президент должен быть главнокомандующим армией и флотом Соединенных Штатов, а также ополчением некоторых штатов, когда он призван на действительную службу Соединенных Штатов; он может потребовать письменное мнение главного должностного лица в каждом из исполнительных департаментов по любому вопросу, касающемуся обязанностей их соответствующих ведомств, и он будет иметь право предоставлять отсрочки и помилования за преступления против Соединенных Штатов, за исключением по делам об импичменте. | ||
| | ||
Он будет иметь власть, по совету и согласию Сената, заключать договоры при условии согласия двух третей присутствующих сенаторов; и он должен выдвигать, и по совету и с согласия Сената назначать послов, других государственных министров и консулов, судей Верховного суда и всех других должностных лиц Соединенных Штатов, чьи назначения не предусмотрены настоящим документом. , и который должен быть установлен законом: но Конгресс может по закону передать назначение таких низших должностных лиц, если они сочтут нужным, только Президенту, судам или главам департаментов. | ||
| | ||
Президент имеет право заполнять все вакансии, которые могут возникнуть во время перерыва в работе Сената, путем назначения комиссий, срок действия которых истекает в конце их следующей сессии. | ||
| Раздел 3 | ||
| | ||
Он должен время от времени предоставлять Конгрессу информацию о состоянии Союза и рекомендовать их на рассмотрение такие меры, которые он сочтет необходимыми и целесообразными; в исключительных случаях он может созвать обе палаты или любую из них, а в случае разногласий между ними в отношении времени переноса заседания он может перенести их на такое время, которое он сочтет подходящим; он будет принимать послов и других государственных министров; он позаботится о добросовестном исполнении Законов и уполномочит всех офицеров Соединенных Штатов. | ||
| Раздел 4 | ||
| | ||
Президент, вице-президент и все гражданские должностные лица США должны быть отстранены от должности после импичмента или осуждения за государственную измену, взяточничество или другие тяжкие преступления и проступки. | ||
| Статья III Раздел 1 Раздел 2 Раздел 3 | ||
| Раздел 1 | ||
| | ||
Судебная власть Соединенных Штатов принадлежит одному верховному суду и таким нижестоящим судам, которые Конгресс может время от времени устанавливать и учреждать.Судьи как верховного, так и нижестоящего суда занимают свои должности в течение надлежащего поведения и в установленные сроки получают за свою работу вознаграждение, которое не может быть уменьшено во время их пребывания в должности. | ||
| Раздел 2 | ||
| | ||
Судебная власть распространяется на все дела по праву и справедливости, возникающие в соответствии с настоящей Конституцией, законами Соединенных Штатов и заключенными или заключенными договорами под их властью; — на все дела, затрагивающие послов, другие публичные министров и консулов; — по всем делам адмиралтейства и морской юрисдикции; — по спорам, стороной которых являются Соединенные Штаты; — по спорам между двумя или более штатами; — между штатом и гражданами другого штата; разные государства; — между гражданами одного и того же штата, претендующими на земли по грантам разных государств, и между штатом или его гражданами и иностранными государствами, гражданами или подданными. | ||
| | ||
Во всех делах, касающихся послов, других государственных министров и консулов, а также тех, в которых государство является стороной, Верховный суд имеет первоначальную юрисдикцию. Во всех других случаях, упомянутых выше, Верховный суд обладает апелляционной юрисдикцией как в отношении закона, так и фактов, за такими исключениями и в соответствии с такими Регламентами, которые устанавливает Конгресс. | ||
| | ||
Рассмотрение всех преступлений, за исключением случаев импичмента, осуществляется присяжными; и такое судебное разбирательство должно проводиться в государстве, где были совершены указанные преступления; но если оно не совершено в пределах какого-либо штата, судебное разбирательство должно проводиться в таком месте или в таких местах, которые Конгресс может определить законом. | ||
| Раздел 3 | ||
| | ||
Измена против Соединенных Штатов должна состоять только в развязывании против них войны или в присоединении к их Врагам, оказывая им помощь и утешение.Ни одно лицо не может быть осуждено за государственную измену, кроме как на основании показаний двух свидетелей одного и того же открытого акта или признания в открытом судебном заседании. Конгресс имеет право объявлять наказание за измену, но ни одно лицо, совершившее государственную измену, не может совершать кровавое разложение или конфискацию, кроме как в течение жизни данного лица. | ||
| Статья IV Раздел 1 Раздел 2 Раздел 3 Раздел 4 | ||
| Раздел 1 | ||
| | ||
Полное доверие и уважение в каждом штате должны проявляться к публичным актам, документам и судебным процедурам любого другого штата.Кроме того, Конгресс может общими законами предписывать порядок доказывания таких актов, протоколов и процедур, а также их действие. | ||
| Раздел 2 | ||
| | ||
Граждане каждого штата имеют право на все привилегии и иммунитеты граждан в нескольких штатах. | ||
| | ||
Лицо, обвиняемое в любом штате в государственной измене, тяжком преступлении или другом преступлении, которое скрывается от правосудия и будет обнаружено в другом штате, должно быть выдано по требованию исполнительной власти штата, из которого он бежал, для переданы в государство, подсудное преступлению. | ||
| | ||
Ни одно лицо, занимающееся службой или трудом в одном штате в соответствии с его законами, бежавшее в другой, в силу любого закона или постановления в нем не может быть уволено с такой службы или труда, но не должно быть освобождено от должности по требованию стороны. кому могут причитаться такие Услуги или труд. | ||
| Раздел 3 | ||
| | ||
Новые штаты могут быть приняты Конгрессом в настоящий Союз; но ни один новый штат не может быть образован или возведен в пределах юрисдикции какого-либо другого штата; ни один штат не может быть образован слиянием двух или более штатов или частей штатов без согласия законодательных собраний соответствующих штатов, а также Конгресса. | ||
| | ||
Конгресс имеет право распоряжаться всеми необходимыми правилами и положениями, касающимися территории или другой собственности, принадлежащей Соединенным Штатам, и принимать их; и ничто в этой Конституции не может быть истолковано как наносящее ущерб каким-либо претензиям Соединенных Штатов или какого-либо конкретного штата. | ||
| Раздел 4 | ||
| | ||
Соединенные Штаты гарантируют каждому штату в этом Союзе республиканскую форму правления и защищают каждый из них от вторжения; и по заявлению законодательного или исполнительного органа (когда законодательный орган не может быть созван) против домашнего насилия. | ||
| Статья V | ||
Конгресс, когда две трети обеих палат сочтут это необходимым, предлагает поправки к настоящей Конституции или, по заявлению законодательных собраний двух третей нескольких штатов, созывает Съезд для внесения поправок, который в любом Дело, имеет силу для всех Намерений и Целей, как часть настоящей Конституции, при ратификации Законодательными собраниями трех четвертей нескольких штатов или Конвенциями в трех четвертях их, поскольку может быть предложен тот или иной способ ратификации Конгрессом; При условии, что никакие поправки, которые могут быть внесены до Года одна тысяча восемьсот восьмого, никоим образом не затрагивают первый и четвертый пункты в девятом разделе первой статьи ; и что ни один штат без его согласия не может быть лишен равного избирательного права в Сенате. | ||
| Статья VI | ||
Все долги и обязательства, заключенные до принятия настоящей Конституции, имеют такую же силу в отношении Соединенных Штатов в соответствии с настоящей Конституцией, как и в соответствии с Конфедерацией. Настоящая Конституция и законы Соединенных Штатов, принимаемые в соответствии с ней; и все договоры, заключенные или которые будут заключены под властью Соединенных Штатов, являются высшим законом страны; и судьи в каждом штате должны быть связаны этим, невзирая на любые положения Конституции или законов любого штата. Сенаторы и представители, упомянутые выше, а также члены законодательных собраний нескольких штатов, а также все исполнительные и судебные должностные лица как Соединенных Штатов, так и нескольких штатов, обязаны дать присягу или заявление о поддержке настоящей Конституции; но ни один религиозный экзамен никогда не требуется в качестве квалификационного экзамена для какого-либо офиса или общественного фонда в Соединенных Штатах. | ||
| Статья VII | ||
Ратификации Конвенций девяти государств будет достаточно для принятия настоящей Конституции между штатами, ратифицировавшими ее. Совершено Конвенцией по Единодушному согласию Штатов, представленных в семнадцатый день сентября в Год нашего Господа одна тысяча семьсот восемьдесят седьмой год Независимости Соединенных Штатов Америки, Двенадцатое Свидетельство о чем Мы подписали Имена, G или . Вашингтон — Президент t . И депутат от Вирджинии Нью-Гэмпшир Джон Лэнгдон Николас Гилман Массачусетс Натаниэль Горэм Руфус Кинг Connecticut Wm.Saml. Джонсон Роджер Шерман Нью-Йорк Александр Гамильтон Нью-Джерси Уил: Ливингстон Дэвид Брирли Вт. Патерсон Jona.Дейтон Пенсильвания Б Франклин Томас Миффлин Робт Моррис Geo. Clymer Thos. ФитцСимонс Джаред Ингерсолл Джеймс Уилсон Гув Моррис Delaware Geo: читать Ганнинг Бедфорд июн Джон Дикинсон Ричард Бассет Жако: Метла Мэриленд Джеймс МакГенри Дан св.Thos. Дженифер Данл Кэрролл Вирджиния Джон Блэр — Джеймс Мэдисон младший North Carolina Wm. Блаунт Richd. Доббс Спаайт Ху Вильямсон Южная Каролина Дж.Рутледж Чарльз Котсуорт Пинкни Чарльз Пинкни Пирс Батлер Джорджия Уильям Фью Абр Болдуин Аттестат Уильям Джексон Секретарь | ||
| | ||
| ПОПРАВКИ Поправка I (1791) Поправка II (1791) Поправка III (1791) Поправка IV (1791) Поправка V (1791) Поправка VI (1791) Поправка VII (1791) Поправка VIII (1791) Поправка IX (1791) Поправка X (1791) Поправка XI (1795/1798) Поправка XII (1804) Поправка XIII (1865) Поправка XIV (1868) Поправка XV (1870) Поправка XVI (1913) Поправка XVII (1913) Поправка XVIII (1919) ) Поправка XIX (1920) Поправка XX (1933) Поправка XXI (1933) Поправка XXII (1951) Поправка XXIII (1961) Поправка XXIV (1964) Поправка XXV (1967) Поправка XXVI (1971) Поправка XXVII (1992) ) | ||
| Поправка I (1791 г.) | ||
Конгресс не принимает никаких законов, касающихся установления религии или запрещающих ее свободное исповедание; или ограничение свободы слова или печати; или право народа на мирные собрания и ходатайство перед правительством о возмещении жалоб. | ||
| Поправка II (1791 г.) | ||
Хорошо организованная милиция, поскольку она необходима для безопасности свободного государства, право людей хранить и носить оружие не должно нарушаться. | ||
| Поправка III (1791 г.) | ||
Ни один солдат не может быть расквартирован в мирное время в каком-либо доме без согласия владельца, ни во время войны, кроме как в порядке, установленном законом. | ||
| Поправка IV (1791 г.) | ||
Право людей на безопасность в отношении своих лиц, домов, документов и имущества от необоснованных обысков и конфискований не должно нарушаться, и никакие ордера не должны выдаваться, кроме как по вероятной причине, подкрепленной клятвой или подтверждением, и особенно с описанием места, которое нужно обыскать, и лиц или вещей, которые должны быть изъяты. | ||
| Поправка V (1791 г.) | ||
Никто не может быть привлечен к ответственности за тяжкое преступление или иное печально известное преступление, кроме как по представлению или обвинительному заключению Большого жюри, за исключением случаев, возникающих в сухопутных или военно-морских силах, или в ополчении, когда они находятся на действительной службе в срок. войны или общественной опасности; ни одно лицо не может быть дважды подвергнуто угрозе жизни или здоровью за одно и то же преступление; ни один из них не может быть принужден в рамках какого-либо уголовного дела быть свидетелем против самого себя, ни быть лишен жизни, свободы или собственности без надлежащей правовой процедуры; частная собственность не может быть изъята в общественное пользование без справедливой компенсации. | ||
| Поправка VI (1791 г.) | ||
Во всех случаях уголовного преследования обвиняемый пользуется правом на быстрое и открытое судебное разбирательство беспристрастным жюри штата и округа, в котором было совершено преступление, который должен быть предварительно установлен законом и быть проинформированным. о характере и основании обвинения; предстать перед свидетелями против него; иметь обязательную процедуру получения свидетелей в его пользу и пользоваться помощью адвоката для своей защиты. | ||
| Поправка VII (1791 г.) | ||
В исках по общему праву, где стоимость спора превышает двадцать долларов, право на судебное разбирательство дела присяжными сохраняется, и ни один факт, рассматриваемый присяжными, не может быть пересмотрен иным образом в любом суде Соединенных Штатов, кроме по нормам общего права. | ||
| Поправка VIII (1791 г.) | ||
Не требуется ни чрезмерного залога, ни чрезмерных штрафов, ни жестоких и необычных наказаний. | ||
| Поправка IX (1791 г.) | ||
Перечисление в Конституции определенных прав не должно толковаться как отрицание или пренебрежение другими правами, сохраняемыми народом. | ||
| Поправка X (1791 г.) | ||
Полномочия, не делегированные Соединенным Штатам Конституцией и не запрещенные ею штатам, сохраняются соответственно за штатами или за народом. | ||
| Поправка XI (1795/1798) | ||
Судебная власть Соединенных Штатов не должна толковаться как распространяющаяся на какой-либо судебный процесс по закону или справедливости, возбужденный или возбужденный против одного из Соединенных Штатов гражданами другого штата или гражданами или подданными любого иностранного государства. | ||
| Поправка XII (1804 г.) | ||
Выборщики собираются в своих штатах и голосуют бюллетенями за Президента и Вице-президента, из которых по крайней мере один не должен быть жителем одного с ними штата; они должны указать в своих бюллетенях лицо, за которое проголосовали в качестве президента, и отдельными бюллетенями для голосования лицо, за которое проголосовали в качестве вице-президента, и они должны составить отдельные списки всех лиц, проголосовавших в качестве президента, и всех лиц, проголосовавших в качестве вице-президента. , а также о количестве голосов, поданных за каждый список, который они должны подписать, заверить и передать опечатанными в резиденцию правительства Соединенных Штатов, направив его Председателю Сената; — Председатель Сената должен в присутствие Сената и Палаты представителей, вскрытие всех сертификатов и затем подсчет голосов; — Лицо, имеющее наибольшее количество голосов за президента, должно быть президентом, если это число составляет большинство от общего числа выборщиков. назначен; и если ни одно лицо не имеет такого большинства, то из числа лиц, имеющих наибольшее количество, не более трех в списке проголосовавших в качестве Президента, Палата представителей немедленно выбирает Президента путем голосования.Но при выборе президента голоса подаются по штатам, причем представительство от каждого штата имеет один голос; кворум для этой цели должен состоять из члена или членов от двух третей штатов, и для выбора необходимо большинство от всех штатов. И если Палата представителей не будет выбирать президента всякий раз, когда право выбора переходит к ней, до четвертого дня марта следующего года, то вице-президент должен действовать как президент, как в случае смерти или иного конституционная недееспособность президента —Лицо, имеющее наибольшее количество голосов в качестве вице-президента, должно быть вице-президентом, если это число составляет большинство от общего числа назначенных выборщиков, и если ни одно лицо не имеет большинства, то из двух наивысших номеров в списке Сенат выбирает вице-президента; кворум для этой цели составляет две трети от общего числа сенаторов, и для выбора необходимо большинство от полного числа.Но ни одно лицо, конституционно не имеющее права занимать должность президента, не может иметь право занимать должность вице-президента Соединенных Штатов. | ||
| Поправка XIII (1865 г.) | ||
Раздел 1 . Ни рабство, ни принудительный труд, кроме как наказание за преступление, за совершение которого сторона должна быть должным образом осуждена, не должны существовать в Соединенных Штатах или в любом другом месте, находящемся под их юрисдикцией. Раздел 2 . Конгресс имеет право обеспечить выполнение данной статьи соответствующим законодательством. | ||
| Поправка XIV (1868 г.) | ||
Раздел 1 . Все лица, родившиеся или натурализованные в Соединенных Штатах и подпадающие под их юрисдикцию, являются гражданами Соединенных Штатов и штата, в котором они проживают. Ни один штат не имеет права принимать или применять какой-либо закон, ограничивающий привилегии или иммунитеты граждан Соединенных Штатов; ни один штат не может лишать какое-либо лицо жизни, свободы или собственности без надлежащей правовой процедуры; и не отказывать любому лицу, находящемуся под его юрисдикцией, в равной защите закона. Раздел 2 . Представители распределяются между несколькими штатами в соответствии с их численностью с учетом всего числа лиц в каждом штате, за исключением индейцев, не облагаемых налогами. Но когда в праве голосовать на любых выборах по выбору выборщиков президента и вице-президента Соединенных Штатов, представителей в Конгрессе, исполнительных и судебных должностных лиц штата или членов его Законодательного собрания отказано любому из для мужчин, проживающих в таком штате, возраст которых составляет двадцать один лет, и граждан Соединенных Штатов или каким-либо образом сокращенных, за исключением участия в восстании или другом преступлении, основание представительства в нем должно быть сокращено в соотношение, которое должно составлять число таких граждан мужского пола к общему числу граждан мужского пола в возрасте двадцати одного года в таком Государстве. Раздел 3 . Ни одно лицо не может быть сенатором или представителем в Конгрессе, или избирателем президента и вице-президента, или занимать какую-либо гражданскую или военную должность в Соединенных Штатах или в каком-либо штате, которое, ранее приняв присягу, в качестве члена Конгресс, или как должностное лицо Соединенных Штатов, или как член законодательного собрания любого штата, или как должностное лицо исполнительной или судебной власти любого штата, поддерживающее Конституцию Соединенных Штатов, должен участвовать в восстании или восстании против того же самого. , или оказал помощь или утешение своим врагам.Но Конгресс может двумя третями голосов каждой Палаты снять такую инвалидность. Раздел 4 . Действительность государственного долга Соединенных Штатов, разрешенного законом, включая долги, понесенные для выплаты пенсий и наград за услуги по подавлению восстания или восстания, не подлежит сомнению. Но ни Соединенные Штаты, ни какой-либо штат не должны брать на себя или выплачивать какие-либо долги или обязательства, возникшие в связи с восстанием или восстанием против Соединенных Штатов, или какие-либо претензии в отношении потери или освобождения какого-либо раба; но все такие долги, обязательства и требования будут признаны незаконными и недействительными. Раздел 5 . Конгресс имеет право обеспечивать соблюдение положений настоящей статьи посредством соответствующего законодательства. | ||
| Поправка XV (1870 г.) | ||
Раздел 1 . Право голоса граждан Соединенных Штатов не может быть отказано или ограничено Соединенными Штатами или каким-либо штатом из-за расы, цвета кожи или предыдущего состояния подневольного состояния. Раздел 2 . Конгресс имеет право обеспечить выполнение данной статьи соответствующим законодательством. | ||
| Поправка XVI (1913 г.) | ||
Конгресс будет иметь право устанавливать и собирать налоги на доходы из любого источника без распределения между отдельными штатами и без учета каких-либо переписей или подсчетов. | ||
| Поправка XVII (1913 г.) | ||
Сенат Соединенных Штатов состоит из двух сенаторов от каждого штата, избираемых его народом на шесть лет; и каждый сенатор имеет один голос.Избиратели в каждом штате должны обладать квалификацией, необходимой для выборщиков наиболее многочисленной ветви законодательных собраний штата. Когда появляются вакансии в представительстве любого штата в Сенате, исполнительная власть такого штата издает распоряжения о выборах для заполнения таких вакансий: При условии, что законодательный орган любого штата может уполномочить его исполнительную власть производить временные назначения до тех пор, пока люди заполнить вакансии путем выборов по решению законодательного органа. Данная поправка не должна толковаться как влияющая на выборы или срок полномочий любого сенатора, выбранного до того, как она станет действительной как часть Конституции. | ||
| Поправка XVIII (1919 г.) | ||
Раздел 1 . По истечении одного года с момента ратификации данной статьи производство, продажа или транспортировка опьяняющих напитков в пределах, ввоз или вывоз из Соединенных Штатов и всей территории, находящейся под их юрисдикцией, для производства напитков настоящим запрещается. Раздел 2 . Конгресс и несколько штатов имеют одновременные полномочия по обеспечению соблюдения настоящей статьи посредством соответствующего законодательства. Раздел 3. Настоящая статья не вступает в силу, если она не будет ратифицирована в качестве поправки к Конституции законодательными органами нескольких штатов, как это предусмотрено Конституцией, в течение семи лет с даты ее представления в Штаты Конгрессом. | ||
| Поправка XIX (1920 г.) | ||
Право голоса граждан Соединенных Штатов не может отрицаться или ограничиваться Соединенными Штатами или каким-либо штатом по признаку пола. Конгресс имеет право обеспечить выполнение данной статьи соответствующим законодательством. | ||
| Поправка XX (1933 г.) | ||
Раздел 1 .Срок полномочий президента и вице-президента истекает в полдень 20 января, а срок полномочий сенаторов и представителей — в полдень 3 дня января тех лет, в которых такие сроки закончились бы, если бы эта статья не была ратифицирован; и затем вступают в силу условия их преемников. Раздел 2 . Конгресс собирается не реже одного раза в год, и такое заседание должно начинаться в полдень 3-го дня января, если только законом не назначен другой день. Раздел 3 . Если к моменту, установленному для начала срока полномочий Президента, избранный Президент умрет, избранный Вице-президент становится Президентом. Если Президент не должен быть избран до срока, установленного для начала его полномочий, или если избранный Президент не соответствует требованиям, то избранный Вице-президент действует как Президент до тех пор, пока Президент не будет соответствовать требованиям; и Конгресс может законом предусмотреть случай, когда ни избранный Президент, ни избранный Вице-президент не будут соответствовать требованиям, указав, кто в таком случае будет действовать в качестве Президента, или порядок избрания того, кто должен действовать, и такое лицо должно действовать соответственно до тех пор, пока президент или вице-президент не будут квалифицированы. Раздел 4 . Конгресс может законом предусмотреть случай смерти любого из лиц, из числа которых Палата представителей может выбрать президента, когда право выбора перешло к ним, а также случай смерти любого из этих лиц. от которого Сенат может выбрать вице-президента, когда право выбора переходит к нему. Раздел 5 . Разделы 1 и 2 вступают в силу 15 октября после ратификации настоящей статьи. Раздел 6 . Настоящая статья не вступает в силу, если она не будет ратифицирована в качестве поправки к Конституции законодательными собраниями трех четвертей отдельных штатов в течение семи лет с даты ее представления. | ||
| Поправка XXI (1933 г.) | ||
Раздел 1 . Восемнадцатая статья поправки к Конституции Соединенных Штатов отменяется. Раздел 2 . Перевозка или ввоз в любой штат, территорию или владение Соединенных Штатов для доставки или использования в них опьяняющих напитков в нарушение их законов настоящим запрещается. Раздел 3 . Настоящая статья утрачивает силу, если она не будет ратифицирована в качестве поправки к Конституции съездами в нескольких штатах, как это предусмотрено Конституцией, в течение семи лет с даты представления ее Конгрессом штатам. | ||
| Поправка XXII (1951 г.) | ||
Раздел 1 . Никто не может быть избран на должность Президента более двух раз, и никакое лицо, занимавшее должность Президента или действовавшее в качестве Президента, более двух лет из срока, на который было избрано какое-либо другое лицо, не может быть избрано. в офис Президента более одного раза. Но эта статья не применяется к любому лицу, занимающему должность президента, когда эта статья была предложена Конгрессом, и не препятствует любому лицу, которое может занимать должность президента или действовать в качестве президента в течение срока, в течение которого это Статья вступает в силу с момента пребывания в должности Президента или исполняющего обязанности Президента в течение оставшегося срока. Раздел 2 . Настоящая статья утрачивает силу, если она не будет ратифицирована в качестве поправки к Конституции законодательными собраниями трех четвертей отдельных штатов в течение семи лет с даты ее представления Конгрессом штатам. | ||
| Поправка XXIII (1961 г.) | ||
Раздел 1 . Округ, являющийся резиденцией правительства Соединенных Штатов, назначает в порядке, установленном Конгрессом: Количество выборщиков президента и вице-президента, равное полному количеству сенаторов и представителей в Конгрессе, на которое округ имел бы право, если бы он был штатом, но ни в коем случае не больше, чем штат с наименьшей численностью населения; они должны быть в дополнение к тем, которые назначаются штатами, но они должны рассматриваться для целей выборов президента и вице-президента как выборщики, назначенные государством; и они должны собираться в Округе и выполнять обязанности, предусмотренные двенадцатой статьей поправки. Раздел 2 . Конгресс имеет право обеспечить выполнение данной статьи соответствующим законодательством. | ||
| Поправка XXIV (1964 г.) | ||
Раздел 1 . Право граждан Соединенных Штатов голосовать на любых первичных или других выборах президента или вице-президента, выборщиков президента или вице-президента, сенатора или представителя в Конгрессе не может отрицаться или ограничиваться Соединенными Штатами или каким-либо штатом. по причине неуплаты подушного или другого налога. Раздел 2 . Конгресс имеет право обеспечить выполнение данной статьи соответствующим законодательством. | ||
| Поправка XXV (1967) | ||
Раздел 1 . В случае отстранения президента от должности, его смерти или отставки вице-президент становится президентом. Раздел 2 . Если в должности вице-президента появляется вакансия, президент назначает вице-президента, который вступает в должность после утверждения большинством голосов обеих палат Конгресса. Раздел 3 . Всякий раз, когда президент передает временно исполняющему обязанности президента Сената и спикеру Палаты представителей свое письменное заявление о том, что он не может выполнять свои полномочия и обязанности, и пока он не передаст им письменное заявление об обратном, такие полномочия и обязанности исполняет Вице-президент как исполняющий обязанности президента. Раздел 4 . Каждый раз, когда вице-президент и большинство главных должностных лиц исполнительных департаментов или такого другого органа, который Конгресс может предусмотреть по закону, передают временному президенту Сената и спикеру Палаты представителей их письменное заявление о том, что Президент не может выполнять полномочия и обязанности своей должности, Вице-президент немедленно принимает на себя полномочия и обязанности должности в качестве исполняющего обязанности президента. После этого, когда президент передает временно исполняющему обязанности президента Сената и спикеру Палаты представителей свое письменное заявление об отсутствии недееспособности, он возобновляет полномочия и обязанности своей должности, если только вице-президент и большинство из них высшие должностные лица исполнительного департамента или такого другого органа, который Конгресс может предоставить по закону, в течение четырех дней передают временному президенту Сената и спикеру Палаты представителей свое письменное заявление о том, что президент не может выполнить полномочия и обязанности его офиса.После этого Конгресс решает вопрос, собравшись для этой цели в течение сорока восьми часов, если не на сессии. Если Конгресс в течение двадцати одного дня после получения последнего письменного заявления или, если Конгресс не заседает, в течение двадцати одного дня после того, как Конгресс должен собраться, двумя третями голосов обеих палат определит, что Президент не может выполнять свои полномочия и обязанности, Вице-президент продолжает выполнять те же обязанности, что и исполняющий обязанности Президента; в противном случае Президент возобновляет полномочия и обязанности своей должности. | ||
| Поправка XXVI (1971) | ||
Раздел 1 . Право голоса граждан Соединенных Штатов в возрасте восемнадцати лет и старше не может отрицаться или ограничиваться Соединенными Штатами или каким-либо штатом в зависимости от возраста. Раздел 2 . |
