Этапы отношений: 5 стадий любви (и почему многие расстаются уже на третьей) — ШПИЛЬКИ

Содержание

становление, развитие, выход из отношений в паре

В статье мы расскажем:

7 общих этапов отношений между мужчиной и женщиной: от влюбленности до любви
5 этапов становления отношений
7 этапов развития отношений в браке
5 этапов выхода из отношений

Мужчина и женщина, неравнодушные друг к другу, всегда проходят через определенные этапы отношений. Дорога эта может быть разной: длинной или короткой, ровной или извилистой, простой или с разного рода препятствиями. Так или иначе, но по ней придется идти.

Хорошая новость в том, что иногда, при горячем желании обеих сторон, некоторые неприятные этапы можно пропустить, а острые углы сгладить. Но для этого как минимум нужно знать, где соломку подстелить. Что ж, попробуем вам с этим помочь.

7 общих этапов отношений между мужчиной и женщиной: от влюбленности до любви

Романтическая связь между мужчиной и женщиной всегда начинается с первой встречи и взаимной симпатии. Для того чтобы влюбленность перетекла в крепкий союз двух сердец, отношения должны пройти все семь этапов развития, выделяемых в психологии.

Влюбленность. Конфетно-букетный период неспроста носит такое романтичное название, ведь именно на первом этапе отношений мужчина особенно старается понравиться женщине и расположить ее к себе. Поэтому ухажер не скупится на подарки, часто устраивает свидания своей даме и радует ее роскошными букетами. Представительницы прекрасного пола расцветают на глазах, когда влюблены. Они стараются выглядеть соблазнительно для своего партнера, удивлять его кулинарным талантом и другими умениями, демонстрировать только лучшие качества. Трудно сказать, сколько именно длится данный этап. Для одних пар он заканчивается уже спустя несколько месяцев отношений, другим же удается продлить его на годы.
Пресыщение. Тем не менее через определенное время влюбленные насыщаются друг другом. Достоинства партнера уходят на второй план, зато недостатки становятся более явными. Часто возникает раздражение, а желание проводить как можно больше времени вместе угасает. Общение уже не вызывает той бури эмоций, что в самом начале. Многие люди на втором этапе отношений начинают думать, что любовь прошла, и разрывают союз. Другие же переходят на новый уровень со своим партнером.
Недовольство. На данном этапе недовольство партнером достигает своего пика. Все недостатки любимого человека становятся очевидными, и закрывать на них глаза больше не получается. Появляется раздражение друг к другу: привычки, манера поведения, увлечения — все это может быть источником возмущений и негодований. Многие ошибочно пытаются поменять партнера, но это путь в никуда. Единственное, что можно предпринять на данном этапе отношений, проанализировать минусы любимого и решить, действительно ли они так существенны, что вы не сможете с ними смириться.
Развитие терпимости.
Если парень или девушка решают, что готовы закрыть глаза на недостатки партнера, то их отношения выходят на новый этап. Влюбленные принимают друг друга такими, какие они есть. Подобное восприятие позволяет прийти к гармонии в паре, смириться с тем, что идеальных людей не бывает, каждый из двоих – личность, которая является целостной и не может существовать без своих особенностей поведения и черт характера.
Уважение. Если вы прошли в отношениях огонь, воду и медные трубы, пережили тысячи ссор и примирений, испытали весь спектр позитивных и негативных эмоций, при этом не сдались и остались вместе, у вас обязательно сформируется чувство уважения к партнеру хотя бы за то, что он рядом, несмотря на былые невзгоды и обиды. Тогда вам обязательно захочется стараться на благо любимого человека, чтобы отблагодарить его за годы, проведенные вместе.

Данного этапа отношений обычно достигают уже зрелые личности, для которых любовный союз становится предметом гордости, ведь в современном мире построить крепкую пару действительно непросто. Именно в этот период у партнеров возрождается трепетное и нежное отношение друг к другу, что становится началом настоящей любви.
Дружба. Это последний этап отношений перед достижением истинной любви. После всех испытаний, которые мужчина и женщина пережили вместе, каждому из них становится ясно, что на партнера можно положиться в любой ситуации. Обычно влюбленные начинают испытывать друг к другу абсолютное доверие, уважение и благодарность.
Любовь. Это чрезвычайно важный этап построения отношений. Несмотря на то, что большинство людей уверены: любовь со временем проходит, в реальности все обстоит с точностью до наоборот. Настоящие чувства возникают только после совместного преодоления трудностей.

Истинная любовь становится своего рода наградой за то, что партнеры проявили стойкость, не сдались и не разрушили то светлое, что было между ними. Достичь ее можно, только пройдя все этапы отношений от начала и до конца. При этом пара получает бесценный опыт, а также чувство глубокого удовлетворения и внутренней гармонии.

5 этапов становления отношений

Развитие отношений для мужчин и женщин происходит по-разному, так как мы ищем друг в друге разные качества, поэтому нас привлекают определенные люди. Чтобы очередной роман перерос в настоящую любовь и крепкий брак, отношения должны пройти пять основных этапов.

Поговорим подробнее о каждом из них.

Желание. Для любого мужчины первым признаком того, что женщина ему приглянулась, является возникновение чувства влечения к ней. Именно это важно для представителей сильного пола на этапе знакомства. Можно сколько угодно рассуждать о том, что человек — высокоинтеллектуальное существо, но природа мужчин такова, что именно физическое желание становится отправной точкой.

У женщин все устроено совсем по-другому. Вначале даму привлекает характер, ум, поведение мужчины. Если девушка рассказывает о любви с первого взгляда, значит, она просто придумала себе образ, в который влюбилась. Психологи советуют вырубать на корню любые подобные порывы. Обычно, если женщина, закрыв глаза и уши, говорит о безумной любви, это значит, что она думает, будто бы нашла того самого идеального человека для семьи и брака, перескочив все предыдущие этапы и перейдя сразу к самому интересному. К сожалению, такого не бывает, а за подобные ошибки можно очень сильно поплатиться.
Неопределенность. Когда вы влюбляетесь, поначалу кажется, что это чувство никогда не изменится. Вскоре же вы понимаете, что партнер не так идеален, как вам хотелось бы. Вы в определенной степени разочаровываетесь, отдаляетесь, чувствуете охлаждение. Такое состояние особенно характерно для мужчин. Обычно наибольший интерес они испытывают, пока еще не добились женщины. В этот период они готовы ради возлюбленной на все. Но как только результат достигнут, интерес пропадает. Представителям сильного пола тяжело переживать этот период. Однако нужно просто переждать, пока уныние пройдет, продолжая ухаживать за своей дамой.

Если женщина видит и чувствует, что партнер к ней охладел, самое худшее, что она может сделать, это впасть в панику, истерично требовать внимания, одолевая мужчину звонками и глупыми SMS. Ни в коем случае нельзя навязываться любимому, так как это вызовет в нем еще большее отвращение.

Это самое первое отдаление на долгом пути построения крепких отношений. Именно сейчас мужчина должен понять, что вы для него значите, готов ли он потерять вас и идти дальше по жизни. Если брак заключается раньше этого этапа, люди так и остаются в состоянии неопределенности, постоянно мучая себя думами о том, правильный ли выбор они сделали.
Желание стать единственными друг для друга. Здесь речь не о том, что мужчине и женщине пора скрепить свой союз узами брака. Просто на данной стадии люди обычно понимают, что рядом с ними именно тот человек, которого они хотели бы видеть, а значит, никто другой просто не нужен. Если этап сомнений успешно пройден, то у влюбленных появляется желание оборвать все другие связи и строить отношения только друг с другом.
Эмоциональная близость.

Предпоследняя стадия отношений между возлюбленными до принятия решения о вступлении в брак. Обычно на этом этапе у людей появляется желание стать ближе на эмоциональном уровне, впустить партнера в свое сердце. Тогда возникает и обратная сторона медали, ведь внутри нас скрыто не только хорошее, но и плохое, о чем может не знать никто. Если женщина не готова открыться и быть собой рядом со своим мужчиной, то либо это не ее человек, либо они еще не достигли нужной стадии отношений.

Если женщина подавляет проявления своей личности и ведет себя неискренне рядом с партнером, значит, она ему не доверяет. Правда, подобное поведение может привести к разрыву, потому что отношения, построенные на недомолвках, рано или поздно разрушатся. Этот момент касается не только женщин, но и мужчин. Поэтому доверие является важнейшей частью крепкого и счастливого союза, а также основой развития душевной близости с партнером, которая в итоге приведет к истинной любви.

Родство душ означает, что можно быть самим собой рядом с партнером, без лжи и притворства. Однако стать по-настоящему близкими получится лишь на определенном этапе отношений.
Помолвка. Самый последний период перед заключением брака. С одной стороны, вы еще не муж и жена и продолжаете оставаться свободными, с другой – ваши чувства настолько глубокие, что вы не представляете жизни друг без друга. В то же время нередко бывает, что именно на этапе помолвки пары распадаются, даже несмотря на сильную влюбленность.

Очень важно понимать, что прожить всю жизнь с одним человеком — это не просто история о любви. Бывает, что чувства есть, вы уважаете и цените друг друга, но не хотите связывать себя узами брака навсегда. Это нормально. Конечно, если у вас нет никаких сомнений, вы глубоко привязаны к партнеру, готовы видеть его рядом на протяжении всего жизненного пути, то за помолвкой последует бракосочетание.

7 этапов развития отношений в браке

Построение семейных отношений также включает в себя определенные этапы. Психологи выделяют их семь.

Медовый месяц. Сразу после свадьбы наступает самый сладкий период в жизни супругов. Их накрывает волна любви, нежности, страсти. Это чрезвычайно важный этап отношений, так как он позволяет укрепить связь между партнерами. Даже в древние времена военнослужащему давали отпуск длинною в год, если он вступал в брак, чтобы у него было время наладить быт, установить прочные связи с супругой, привыкнуть к новому укладу жизни. Длится такой период от нескольких месяцев до нескольких лет.
Осознание. У одних пар данный этап наступает резко, у других — постепенно. Причем для каждого из супругов он может начаться в разный период. Этот уровень отношений характеризуется осознанием сути семейного уклада, который включает обустройство быта, воспитание детей, выполнение определенных обязанностей. Обычно на данном этапе супруги понимают, что у каждого есть недостатки.
Противостояние. Наконец, становится ясно, что партнер совсем не идеален, как казалось в самом начале семейной жизни. Можно даже сказать, что супруги начинают показывать свое истинное лицо. Это бывает причиной частых ссор и размолвок, хотя раньше подобным вещам не находилось места в отношениях. Постоянное выяснение, кто прав, а кто виноват, зарождает сомнения: правильный ли выбор сделали возлюбленные, решив скрепить свой союз узами брака. Нередко люди понимают, что дальше им не по пути, и разводятся.
Переоценка. Если же супруги принимают решение остаться вместе и преодолеть трудности, через несколько лет их отношения переходят на новый уровень. Они свыкаются с недостатками друг друга, понимают, что достоинства партнера гораздо важнее. Семья делается более крепкой и зрелой, особенно если в ней воспитываются дети.
Сотрудничество. В этот период супруги как будто снова возвращаются в медовый месяц. Совместное преодоление трудностей, разрешение конфликтов, отказ от ссор позволяет партнерам сблизиться, вернуть страсть, заново влюбиться друг в друга. Когда дети подросли, а карьера уже построена, самое время снова заняться отношениями.
Кризис среднего возраста. Все меняется, жизнь не стоит на месте, и когда все вершины уже покорены, человек состоялся в карьере, брак стал стабильным, а отношения предсказуемыми, незаметно может подкрасться кризис среднего возраста. Мысли о том, что время скоротечно, а старость уже не за горами, не дают покоя. Поэтому одному или обоим супругам резко хочется выглядеть моложе и чувствовать себя полными сил и энергии. Кто-то из партнеров нередко бросает семью и уходит к молодому любовнику или любовнице. Еще одной проблемой становится то, что повзрослевшие дети также готовы покинуть родное гнездо.

Именно в этот период ситуация в семье осложняется и другими обстоятельствами: смертью родителей, ухудшением здоровья, кризисом в делах. Все это вызывает у супругов взаимные обиды, конфликты и ссоры. На данном этапе сохранить семью бывает очень непросто, только обоюдная поддержка и понимание того, что муж и жена по-настоящему любят друг друга, может спасти ситуацию. Тем не менее нередко пары распадаются именно в этот период.
Удовлетворение. Лишь прожив вместе не один десяток лет, супруги начинают понимать, что сделали верный выбор и не зря сохранили отношения. Взаимные упреки и обиды сменяются чувством глубокого уважения и благодарности. Наступает этап удовлетворенности жизнью. Приходит понимание настоящего счастья.

5 этапов выхода из отношений

Психологи сравнивают переживания, которые испытывают партнеры после разрыва отношений, с утратой. Еще В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс предложила классификацию стадий потери близкого человека.

Согласно этой классификации, все люди проходят определенные этапы, прежде чем становятся готовыми к началу новых отношений.

Отрицание. Сначала человек испытывает такой сильный шок, что не способен оценить свои чувства. Мозг просто отказывается верить в то, что все кончено. Казалось бы, партнерам должно быть грустно и печально после расставания, но мощный выброс адреналина не дает испытывать никаких эмоций.
Злость. После того, как шок постепенно отпускает, для бывших партнеров наступает стадия первичного осознания произошедшего. Обычно она сопровождается обидой, злостью и гневом, направленными на экс-возлюбленного. Причем негативные эмоции могут быть как явными, так и скрытыми, из-за чего нередко начинаются проблемы со здоровьем.

Злость и гнев могут распространяться не только на бывшего партнера, но и на окружающих или самого себя. В последнем случае речь идет об аутоагрессии, которая выражается в появлении сильного чувства вины.

Некоторые люди на этом этапе запрещают себе выражать злость. Это очень опасное состояние, так как не высвободившиеся негативные эмоции могут способствовать тому, что человек навсегда застрянет в данной фазе переживания горя. Гнев обязательно должен выйти наружу. Это является важным условием излечения и достижения состояния гармонии.
Торг. На следующем этапе переживания потери партнера человека буквально накрывают противоречивые эмоции. Он сильно сожалеет о том, что произошло, и постоянно прокручивает в голове сценарии другого исхода событий. Начинает казаться, что все еще можно вернуть, однако на самом деле все давно утрачено. Человек постоянно находится в страхе перед неизвестностью, хотя понимает, что все время оглядываться на прошлое также невозможно. Необходимо принять тот факт, что со старой жизнью покончено, и смело шагнуть в новую.
Депрессия. Когда мозг полностью смиряется с тем, что отношения завершены и ничего вернуть нельзя, наступает период депрессии. Становится ясно, что вы потеряли что-то важное и ценное, и этого больше не будет в вашей жизни. От подобных мыслей накатывает сильная грусть. Человек постоянно скучает по тем временам, когда любимый был рядом. Трудно представить, как жить дальше. Все кажется серым, унылым и бессмысленным.
Принятие. Когда этап депрессии постепенно начинает отступать, приходит понимание того, что жизнь продолжается. Человек находит в себе силы радоваться новому дню. Конечно, прошлые воспоминания все еще посещают бывших партнеров, но уже не вызывают такой острой боли, как раньше. Человек делает выводы, осмысляет все произошедшее, приходит к понимаю, что подобный исход был неизбежен. Жизнь возвращается в привычное русло. Появляются новые увлечения, знакомства, интересные события. Наступает последняя фаза расставания — принятие.

Для каждого человека стадии расставания могут длиться по-разному. Кто-то переживает разные этапы всего несколько дней, а для кого-то мучения растягиваются на годы.

Расставание с любимым человеком — это всегда сильнейший стресс и серьезная потеря. Сначала кажется, что вы попадаете в глубокую яму, из которой уже никогда не выбраться, и конца страданиям не будет. Но нужно помнить, что все проходит, и черная полоса обязательно сменится белой. Слезы кончатся, чувства угаснут, и вы снова сможете жить полноценной жизнью. Возможно, настоящая любовь очень скоро вас найдет. Любые трудности делают нас сильнее и позволяют развиваться. Расставание — это возможность вырасти и сделать шаг на пути к самосовершенствованию и достижению личного счастья.

Стадии отношений: основные этапы, которые проходят пары

Стадии отношений, которые проходят пары: Pexels

По утверждению автора бестселлеров Фредерика Бегбедера, любовь живет три года. В действительности она может прожить намного дольше, если пара сумеет преодолеть наступающий на определенном этапе отношений кризис. Какие стадии проходят взаимоотношения влюбленных, расскажет личностный тренер Павел Раков и психолог Денис Шерстнев.

Многие люди умудряются сохранять отношения десятилетиями. Какие стадии проходят отношения пары? Это влюбленность, пресыщение, отвращение, принятие, уважение, дружба, истинная любовь. Сколько стадий развития проходит пара? Психолог и личностный тренер Павел Раков выделяет 7 стадий, на прохождение которых у влюбленных могут уйти годы.

Влюбленность

Стадию влюбленности часто называют конфетно-букетным периодом или «химией любви». В чем особенность первой стадии отношений?

Под воздействием окситоцина, эндорфинов и других выделяемых в кровь гормонов пара испытывает настоящую эйфорию. По мнению автора книги «Когда любви слишком много» Валентины Москаленко, влюбленные видят все в розовом цвете и идеализируют друг друга. Они готовы проводить вместе время без перерыва и бросать к ногам партнера все блага мира.

При этом люди совершенно не замечают недостатков друг с друга и щедро осыпают партнера комплиментами. Они уверены, что:

недостатки партнера ― это всего лишь забавные причуды;
они созданы друг для друга;
даже самая короткая разлука невыносима;
любовь и бурная страсть продлятся вечно.

Подобное мнение часто ошибочно. Однако на этой стадии влюбленные редко могут понять это и сохранить здравый смысл.

Стадии отношений, которые проходят пары: Pexels

Пресыщение

Что происходит на стадии пресыщения? Постепенно влюбленные устают быть вместе 24 часа в сутки. Они пресыщаются друг другом и проявляют свои эмоции более сдержанно. На первый план выходят другие сферы жизни (например, хобби). Влюбленные вспоминают о необходимости личного пространства и стремятся вернуть часть своей свободы.

На этом этапе они впервые критично обдумывают происходящее, замечают недостатки партнера и задумываются о правильности своего выбора. В паре могут возникнуть первые ссоры и недопонимание. Но легкая сдержанность между партнерами, желание снова обрести личное пространство и недопонимание не означают, что чувства остыли.

Чтобы преодолеть возникающий в это время кризис и сохранить отношения, важно:

вести диалог с партнером и постараться лучше его изучить;
не обижаться из-за мелочей;
не затягивать конфликты и искать компромиссы.

Отвращение

На третьем этапе отношений влюбленные сталкиваются с серьезными испытаниями. В чем особенность третьей стадии развития отношений?

На смену идеализированным представлениям о партнере приходит реальность. Влюбленные достаточно «остыли» и способны трезво оценить объект своей любви. Теперь его недостатки выходят на поверхность и выводят из себя. Всплывают на поверхность и нерешенные проблемы.

Влюбленные постоянно ссорятся и предъявляют друг другу претензии. Причиной для размолвки может послужить любая мелочь. У пары возникают серьезные сомнения в правильности своего выбора. Подобные мысли и постоянные разногласия часто приводят к решению расстаться.

Основные этапы отношений, которые проходят пары: Pexels

Принятие

Преодолев кризис и решив остаться вместе, пара переходит на новую стадию развития отношений ― принятие. В чем отличительные черты четвертого этапа отношений? Партнеры прошли множество испытаний и больше не пытаются «подмять» возлюбленного под себя. Они учатся терпению, легче преодолевают возникающие разногласия и способны закрыть глаза на мелкие недостатки партнера.

Постоянные скандалы и ссоры пара все чаще заменяет диалогами. Влюбленные пытаются договориться и найти компромиссное решение. Они стремятся прийти к гармонии и комфорту, меняя себя, а не партнера, его взгляды на жизнь и привычки.

Уважение

Следующая стадия отношений, которую проходит пара, ― развитие уважения. Что происходит на пятом этапе отношений? Возникает бескорыстное желание совершать в адрес партнера хорошие поступки. Влюбленные стремятся доставить второй половинке удовольствие, не ожидая ничего взамен. Они учатся уважать возлюбленного таким, какой он есть, а не за отдельные черты характера или поступки.

Дружба

Что происходит с влюбленными на стадии дружбы? Авторы книги «Любовь на всю жизнь: руководство для пар» супруги-психотерапевты Хелен Хант и Харвилл Хендрикс утверждают, что в этот период партнеры забывают обо всех противоборствах. Они хорошо изучили друг друга и понимают, что построить крепкие отношения поможет дружба и командная работа.

Чтобы сохранить любовь, влюбленные готовы:

принять тот факт, что партнер может не соглашаться и иметь свою точку зрения;
уважать точку зрения партнера;
идти на компромиссы и договариваться;
оказывать друг другу поддержку.

Пара приходит к взаимопониманию и учится доверять друг другу. Влюбленные уважают партнера и ценят каждое проведенное вместе мгновение.

Стадии отношений, которые проходят пары: Pexels

Истинная любовь

В чем особенности седьмой стадии отношений? По мнению семейного психолога Дениса Шерстнева, на этом этапе в паре нет недопониманий. Благодаря терпению и ежедневному труду влюбленные смогли преодолеть множество преград и сохранить чувства. Их любовь ― это зрелое развитое чувство, которое помогает развиваться, расти как личности и общими усилиями решать возникающие проблемы.

Достигнув этого этапа, партнеры:

полностью раскрываются друг перед другом и уверены в своем выборе;
ощущают себя единым целым;
всегда готовы помочь друг другу;
не стремятся подчинить интересы другого человека;
не сомневаются в способности возлюбленного принять решение.

Стадии отношений, которые проходят пары: Pexels

Отношения между двумя людьми проходят несколько стадий развития. Чтобы преодолеть путь до настоящей любви, влюбленным необходимо смирить свои страсти и научиться уважать партнера. В противном случае пара может расстаться при первом же кризисе.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1712481-love-5-stadij-otnosenij-cerez-kotorye-prohodat-tolko-krepkie-pary/

Завершен второй этап конкурсного отбора по предоставлению субсидий социально ориентированным некоммерческим организациям

В министерстве социальных отношений состоялось заседание комиссии по отбору социально ориентированных некоммерческих организаций, участвующих в конкурсе на предоставление субсидий для реализации социально значимых проектов в 2021 году.

Заседание открыла министр социальных отношений Челябинской области, председатель конкурсной комиссии Ирина Буторина: «Конкурсный отбор объединил самые разные социально ориентированные некоммерческие организации, которые являются как опытными поставщиками социальных услуг, так и новичками в этой сфере».

С докладом «Об итогах конкурсного отбора СОНКО на предоставление субсидий на реализацию социально значимых проектов в 2021 году» выступила заместитель министра Галина Казакова. «Мы надеемся вывести социально значимые проекты на качественно новый уровень осмысления, проработки технологий и тиражирования. Важно работать на качество услуг, предоставляемых благополучателям», – подчеркнула Галина Казакова.

На второй конкурсный отбор, объявленный в июне 2021 года, заявки подали 55 СОНКО Челябинской области из 11 муниципальных образований. По итогам технической проверки отклонены 9.

Министерством планируется расширить географию проектов и спектр направлений в сфере социальной политики, в которых могут принять участие некоммерческие организации области. Также необходимо повышать уровень компетенций СОНКО в области подготовки заявок на конкурсные отборы министерства социальных отношений Челябинской области.

Комиссией рекомендован проходной балл для СОНКО, участников второго этапа конкурсного отбора, и определен рейтинг организаций. С учетом проходного балла потенциальными победителями конкурсного отбора стали 22 организации. Их перечень опубликован на официальном сайте министерства.

Результаты конкурса доступны по ссылке: http://minsoc74.ru/sites/default/files/prikaz_itogi_ot_16.08.2021g._no_345.pdf

Справочно

Конкурсный отбор проводится министерством восьмой год, за это время его финансирование из бюджета Челябинской области возросло в 25 раз (с 597,5 тысяч в 2014 до 15 млн в 2021 году), что свидетельствует о высокой значимости поддержки некоммерческого сектора правительством Челябинской области.

С презентацией доклада «Об итогах конкурсного отбора СОНКО на предоставление субсидий на реализацию социально значимых программ (проектов) в 2021 году» можно ознакомиться в специализированном разделе «Поддержка СОНКО, добровольчества (Волонтерства)» официального сайта Министерства социальных отношений Челябинской области.

Пушков оценил решение о прекращении работы представительства РФ при НАТО | Новости | Известия

Решение Москвы приостановить работу представительства РФ при НАТО — это логическое завершение этапа отношений двух сторон, который характеризовался постоянной деградацией. Об этом в понедельник, 18 октября, заявил «Известиям» глава комиссии Совета Федерации по информационной политике и взаимодействию со СМИ Алексей Пушков.

«Приостановка работы нашего представительства при НАТО в Брюсселе и информационного бюро НАТО в Москве — это логическое завершение целого этапа отношений НАТО с РФ, который характеризовался постоянной деградацией взаимодействия. Прежде всего это было связано с конфронтационным курсом НАТО, нежеланием серьезно обсуждать существующие между нами проблемы и постоянными недружественными действиями в адрес нашей миссии», — сказал он.

Как указал сенатор, в условиях, когда отсутствует и политический, и военный диалог, когда несколько лет нет российского представителя при НАТО в Брюсселе, а совет Россия–НАТО не функционирует долгие годы, решение о приостановке работы представительства РФ при НАТО в Брюсселе — это оправданный и закономерный шаг.

По мнению Пушкова, совет Россия–НАТО зашел в тупик еще в 2015–2016 годах, однако его формальное существование позволяло руководству альянса поддерживать видимость диалога с Россией, которого на самом деле не было.

«Использовалась формула диалога с позиции силы, то есть НАТО диктует условия России, а Россия их выполняет. Такую формулу РФ никогда не принимала: диалог с позиции силы с Россией невозможен, а попытка диктовать ей условия уничтожает сам диалог. Это и произошло. Как говорится, мы предупреждали», — указал политик.

Сенатор отметил, что Россия все-таки оставила «ниточку взаимодействия». Так, российская сторона предлагает НАТО при острой необходимости поддерживать контакт с Москвой через российского посла в Бельгии, а Североатлантический альянс, со своей стороны, может назначить контактной персоной посла одной из стран — членов НАТО в Москве. При этом Пушков указал на то, что это не может считаться полноценным механизмом взаимодействия.

«Не надо создавать видимость диалога при его полном отсутствии и давать алиби руководству НАТО, что якобы оно ведет переговоры с Москвой. Никаких переговоров нет. Теперь работа нашей миссии приостанавливается, дальнейшие перспективы не определены. Мы не готовы поддерживать фейковый диалог. А в НАТО должны сделать из этого самые серьезные выводы», — заключил политик.

Ранее в этот день глава МИД РФ Сергей Лавров объявил об ответных шагах на высылку российских дипломатов при НАТО. Как уточнил министр, Россия приостанавливает работу своего представительства при альянсе с 1 ноября.

Кроме того, он сообщил о приостановке деятельности военной миссии НАТО в Москве, а также информационного бюро альянса, которое было учреждено при посольстве Бельгии в столице РФ.

6 октября в НАТО приняли решение отозвать аккредитацию у восьми сотрудников представительства России при организации. Таким образом, число аккредитаций, доступных российским дипломатам при Североатлантическом альянсе, теперь составляет 10.

Генсек альянса Йенс Столтенберг заявил, что решение о лишении аккредитации не связано с конкретными событиями. По его словам, в НАТО «видели в течение уже некоторого времени усиление российской вредоносной деятельности».

Как подчеркнул в беседе с «Известиями» член комитета Совета Федерации по международным делам Андрей Климов, ничего нового и неожиданного в решении НАТО нет. Альянс обрубает все возможные пути для того, чтобы преодолевать те кризисные явления, которые без России преодолеть невозможно, добавил он.

В свою очередь, пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков подчеркнул, что такое решение альянса практически полностью подрывает перспективы нормализации отношений НАТО и РФ, несмотря на противоречивые заявления представителей объединения об обратном.

какие этапы проходят абьюзивные отношения и что мешает их разорвать

В новом выпуске программы «Психология» кризисный психолог Юлия Юркевич подробно рассказала о том, как устроены абьюзивные отношения, почему они имеют цикличную природу, какая трансформация происходит с психикой человека, пострадавшего от насилия в партнерских отношениях, и как можно распознать тревожные сигналы на ранних стадиях.

Здравствуйте. С вами «Психология на Дожде», я Александра Яковлева, и сегодня у нас в гостях кризисный психолог Юлия Юркевич. Здравствуйте, Юля. Спасибо, что пришли.

Здравствуйте. Спасибо, что позвали.

Говорить мы будем о внутреннем мире насильника так называемого, агрессора, и внутреннем мире жертвы. Потому что мы снаружи часто какие-то ситуации наблюдаем, обсуждаем их, в СМИ немало, а что происходит внутри у людей, мы не знаем, потому что, слава богу, все-таки большинство в таких ситуациях не оказывались.

Но опять-таки, к сожалению, очень часто в ответ на то, что мы видим, слышится изо всех, как говорят сейчас, утюгов: «Ну а чего ты не ушла, или она не ушла», или «Он же не понимал, что он делает». Мы как будто становимся обвинителями, наверное, не до конца понимая, что же происходит на самом деле внутри этих ситуаций. Расскажите, пожалуйста.

Да, с удовольствием. Тут вообще начать разговор о внутреннем мире агрессора и внутреннем мире жертвы, немножко введем понятия, откорректируем, что сейчас правильнее говорить не агрессор, а автор насилия. Этим самым мы возвращаем человеку авторство и ответственность за те действия насильственные, которые он производит, поскольку, как правило, авторы насилия не признают, не видят того, что они делают, не видят своего насилия, и за собой ответственность за свои произведенные действия не признают, считая, что вот она меня вынудила или он меня вынудил поступить тем или иным образом. Это первое, наверное, будем говорить — автор насилия.

И второе, желательно говорить не жертва, а желательно говорить — пострадавший, поскольку жертва подразумевает отсутствие как бы воли, отсутствие способности что-то поменять. Мы когда признаем себя жертвой ситуации, мы расписываемся в собственном бессилии. А когда мы говорим, что мы пострадали, это значит, что нам был какой-то ущерб произведен насильственными действиями, но мы являемся не пассивными, а активными участниками в этом взаимодействии, мы можем это как бы или потребовать компенсировать этот ущерб, либо сделать это сами, то есть, мы пострадали.

Об основных этапах российско-непальских отношений

20 июля 1956 года между Россией и Непалом были установлены дипломатические отношения. Однако культурные контакты между нашими народами начались значительно раньше: еще в 1875 году российский индолог, профессор санскритологии Санкт-Петербургского университета Иван Павлович Минаев совершил путешествие в Непал. Его научные работы, посвященные географии, лингвистике, философии и культуре гималайского государства, оставили значимый след в российской науке. 4 октября 1959 в Катманду было открыто Посольство России, а 27 июля 1961 года начало работу Посольство Непала в Москве.

Отношения между нашими странами динамично и поступательно развивались на протяжении всей их истории. Их основа была заложена подписанными в 1960-80 года межправительственными соглашениями об экономическом и техническом сотрудничестве, о торговле, о воздушном сообщении. При содействии СССР в Непале были сооружены сахарный завод в Биргандже, сигаретная фабрика в Джанакпуре и ГЭС в Панаути — первые объекты государственного сектора, игравшие в то время заметную роль в экономике и доходах государства. СССР построил 110-километровый участок автодороги «Восток-Запад», значительно повысивший транспортную доступность южных районов страны. В 1987 году в Непале при содействии СССР был построен и введен в эксплуатацию завод по производству канифоли и скипидара. С 1993 года непальские частные фирмы начали приобретать или арендовать российские вертолеты Ми-17 с экипажами для организации транспортного сообщения с труднодоступными районами страны.

Особой сферой отношений между Россией и Непалом с первых лет стало и продолжает оставаться по сей день получение молодыми непальцами высшего образования в российских учебных заведениях. Ежегодно граждане гималайской республики принимаются на обучение в российские вузы за счет российского госбюджета по специальным квотам. С 1957 года таким образом подготовлено более 8,5 тысяч выпускников по инженерным, медицинским и иным специальностям. Непальские граждане отмечают качество российского высшего образования, которое является широко востребованным на местном рынке труда. Основанная еще в 1967 году Ассоциация непальских выпускников советских и российских вузов «Митра Кундж» («Клуб друзей») продолжает играть важную роль в утверждении в этой стране доброжелательного отношения к России, продвижению позитивного образа нашей страны в самых разных слоях непальского общества.

До начала пандемии COVID-19 отмечался стабильный рост туристического потока из России в Непал (4 900 российских туристов побывали в Непале в 2015 г. и 10 300 – в 2019 г.). Нашу страну в 2019 г. посетили около 2 000 граждан гималайской республики. Ожидается, что после нормализации ситуации с распространением коронавирусной инфекции турпоток между Россией и Непалом вновь активизируется.

За прошедшие годы и десятилетия в наших странах и в мире произошли колоссальные перемены. Но не изменились чувства взаимной симпатии между двумя народами и стремление углублять многогранное международное сотрудничество. Непальская сторона с благодарностью отмечает содействие России в оказании поддержки после разрушительного землетрясения в 2015 году, когда российские спасатели приступили к работе уже через сутки после катаклизма. Встреча Министров иностранных дел России и Непала в ноябре 2019 года придала отношениям между нашими государствами новый мощный импульс.

Встреча Министра иностранных дел Российской Федерации С.В.Лаврова и Министра иностранных дел Непала П.К.Гьявали, 25 ноября 2019 года

В МИД Узбекистана считают, что визит лидера страны в РФ откроет новый этап в отношениях — Международная панорама

ТАШКЕНТ, 22 октября. /ТАСС/. Визит президента Узбекистана в Россию откроет новый, серьезный этап в двусторонних отношениях, однако говорить о нем уместнее после президентских выборов в республике, которые назначены на 24 октября. Об этом в пятницу заявил министр иностранных дел Узбекистана Абдулазиз Камилов в интервью российским журналистам.

«Что касается визита президента, то мы в Узбекистане убеждены, что будет избран самый достойный президент, заслуживающий этого, сделавший очень много для Узбекистана. Но тем не менее, что касается визита, наверное, было бы уместно и логично говорить об этом уже после президентских выборов», — сказал он, отвечая на вопрос ТАСС.

Как указал Камилов, традиционное добрососедство и взаимное доверие России и Узбекистана необходимо «укреплять, потому что мир сегодня очень сложный, надо друг друга поддерживать». «И в этом плане Россия в нашей внешней политике является одним из главных приоритетов. И мы это показывали на практике. Мы будем и далее укреплять наше стратегическое партнерство и союзничество. Причем это не какие-то высокопарные заявления в качестве поздравлений по каким-то юбилейным датам. Это ориентир и основа нашего взаимодействия», — подчеркнул он.

Говоря об укреплении взаимодействия двух стран, глава МИД указал, что подготовлен очень большой пакет документов, особенно экономического, гуманитарного, а также торгового характера. Камилов надеется, что, несмотря на пандемию, удастся решить поставленные задачи, подписать соответствующие договоры и соглашения, достичь новых договоренностей, провести по возможности — где очно, где онлайн — все запланированные мероприятия.

«Сегодня торговые отношения несмотря на пандемию развиваются достаточно динамично, и мы уже перешли барьер в 5 млрд долларов в торговых отношениях между Узбекистаном и Россией <…>. Огромные возможности откроются после достижения договоренностей в ближайшее время в сфере научно-технического и военно-технического сотрудничества. То есть достаточно большая программа, и я думаю, что реализация всех договоренностей в ближайшее время откроет не просто новую страницу, но новый серьезный этап в узбекско-российских отношениях», — отметил министр.

Выборы в Узбекистане

На пост лидера Узбекистана претендуют пять кандидатов: действующий президент Шавкат Мирзиёев, который выдвигается от Либерально-демократической партии, зампредседателя политсовета Народно-демократической партии Максуда Ворисова, а также лидеры социал-демократической партии «Адолат» («Справедливость») Бахром Абдухалимов, Демократической партии «Миллий тикланиш» («Национальное возрождение») Алишер Кодиров и Экологической партии Нарзулло Обломурадов.

Предыдущие президентские выборы прошли в Узбекистане в 2016 году и были внеочередными в связи со смертью от инсульта первого президента Ислама Каримова, который бессменно руководил республикой с 1989 года.

10 этапов отношений, которые должна понять каждая пара

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

10 этапов отношений, которые должна понять каждая пара

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

3. Преобразуйте негатив в позитив

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

8 жизненно важных этапов отношений: советы, как пройти через них

Увлечение, любовь, ухаживания, брак. Так развивается любовь. Когда мы влюблены, мы настолько погружены в это чувство, что нас не волнует, на какой стадии находятся наши отношения.Но знаете ли вы, что отношения проходят в несколько этапов?

Интенсивность любви варьируется в зависимости от того, влюбились ли вы только что или прожили в браке 20 лет. Так и строятся сцены. Когда вы пересекаете одну, другая ждет, когда вы победите.

Хотите узнать больше? MomJunction расскажет вам о разных этапах отношений и о том, как вы можете пройти через них, чтобы сделать вашу связь успешной.

Восемь стадий взаимоотношений

Отношения не всегда планируются, они просто возникают.Самые успешные отношения проходят восемь предсказуемых этапов. И вот они:

1. Сцена увлечения и романтики

Отношения начинаются с сильного увлечения друг другом и чувства «Я не могу жить без тебя».

Вы настолько увлечены друг другом, что сосредотачиваетесь только на положительных аспектах и склонны не замечать недостатки друг друга.

Вы заняты мыслями любимого, и единственное, чего вы хотите, — это встретиться с ними и побыть с ними.Следовательно, эта фаза также называется фазой «зависимости». Ощущение влюбленности похоже на «подъём».

Вы не можете насытиться сексом, и приступайте к занятиям спортом, как только представится возможность.

Вы фантазируете о прекрасной совместной жизни, разделяя похожие мечты и видения, и отрицаете все чувства различия, будучи зависимыми друг от друга.

Советы, как пережить этот этап:

Романтика прославляется в фильмах и книгах, но в реальной жизни все не так радужно.Дело в том, что романтика не длится вечно; вы должны поддерживать его, прилагая сознательные усилия.

Если вы серьезно относитесь к своим отношениям, то не игнорируйте черты, которые вам не нравятся в вашем возлюбленном. Это правильный этап для вас, чтобы решить, сможете ли вы и дальше любить своего партнера с этими недостатками.

Если вы будете закрывать на них глаза, вам будет сложно пройти следующий этап.

[Читать: Что такое тревога в отношениях ]

2.Этап размещения

Вы часами вместе разговариваете и понимаете друг друга. Вы узнаете бывших, симпатии, антипатии и интересы друг друга. Вы начинаете видеть «настоящую сторону» своего партнера.

Вы начинаете формировать мнение о своем партнере и у вас есть ожидания. Вы в восторге, когда ожидания оправдываются. Но когда они неоднократно не встречаются, вы разочаровываетесь.

Постепенно различия начинают накапливаться, и когда кайф спадает, вы просыпаетесь рядом с несовместимым человеком, оставляя после себя похмелье «как же я любил этого человека».

Советы, как выжить на этом этапе:

Потратьте время на то, чтобы понять свои потребности и потребности вашего партнера.

Пытаться сменить партнера — бесполезное занятие. Вместо этого сосредоточьтесь на изменении себя и стремитесь стать лучшим партнером, чтобы ваш партнер был мотивирован на изменение себя.

Однако, если вы считаете, что различия слишком велики, чтобы их можно было исправить, пересмотрите свои цели в отношениях.

Наличие ясности на этапе адаптации имеет решающее значение для решения проблем на следующем этапе.

3. Стадия испытания

Это фаза, когда наступает гнев, разочарование и разочарование. Только когда жизнь бросает вам вызов, вы можете проверить прочность ваших отношений.

На этом этапе вы пытаетесь понять потребности вашего партнера, хотя вам может быть трудно их удовлетворить, потому что вы чувствуете, что ваши потребности не удовлетворяются.

Вам становится некомфортно и раздражают привычки, потребности и желания вашего партнера. Итак, оба партнера пытаются изменить поведение друг друга.

Идет борьба за власть, и когда оба партнера доминируют, отношения либо страдают, либо заканчиваются. Вы становитесь уязвимыми для влечения за пределами ваших отношений, и у вас может возникнуть соблазн изменить партнеру.

На этом этапе пары рискуют совершить одно из этих двух нежелательных действий:

i. Они пытаются найти быстрый выход и распадаются. Такие люди не преданы; они продолжают искать любви, но в конечном итоге разочаровываются.

ii. Они, , продолжают отношения с болью и разочарованием и застывают в своих отношениях вместо того, чтобы расти. Такие отношения со временем разваливаются.

[Прочитано: Эмоционально оскорбительные отношения ]

Советы, как пережить этот этап:

Подумайте, как уладить конфликты, не нарушая любви между вами двумя.

Умалчивать о своем несчастье не решит проблему; поэтому поговорите со своим партнером и выразите свои чувства.

Не пытайтесь обвинить их и не кричать на них, но убедитесь, что они понимают вашу точку зрения.

То, как пары проходят этот этап, прокладывает путь к следующему этапу.

4. Этап полного доверия

Это этап, на котором вы довольны друг другом и полностью доверяете друг другу. Вы приобретаете способность предсказывать поведение и действия вашего партнера.Однако это также время, когда вы склонны воспринимать друг друга как должное.

Советы по работе на этом этапе:

Это зона комфорта.

Не воспринимайте отношения как должное.

Вкладывайте время и силы в отношения и продолжайте любить и ценить своего партнера.

Когда между вами обоими все наладится, вы станете более громко говорить о своих сексуальных желаниях, и это приведет к следующему этапу.

[Прочитано: Доверие в отношениях ]

5. Стадия сексуального исследования

На этой стадии ваша сексуальная жизнь достигает пика. Возможно, вы захотите попробовать сделать это интересным, поскольку страсть, которая у вас была на начальном этапе, может сейчас утихнуть.

Однако существует риск снижения либидо. Если в вашей сексуальной жизни есть различия, любой из вас может завести роман.

Советы по работе на этом этапе:

Никогда не игнорируйте роль секса как важнейшего ингредиента успешных отношений.

Чем более вы сексуально активны, тем романтичнее становятся ваши отношения. Следовательно, поймите сексуальные потребности вашего партнера, выразите свои потребности партнеру и заставьте их работать на вас обоих.

Хорошая сексуальная жизнь, наряду с пониманием и общением, стабилизирует вашу связь с партнером.

6. Стадия стабильности

Сам факт, что вы достигли этой стадии, означает, что вы оба оправдали ожидания друг друга. Вы уже столкнулись с несколькими проблемами и справились с ними.

Это зрелый и развитый этап, на котором вы принимаете различия друг друга и сосредотачиваетесь на примирении, а не пытаетесь изменить друг друга. Вы учитесь на своих ошибках, вместо того чтобы тратить силы на то, чтобы что-то исправить.

Ваша любовь друг к другу углубляется и взрослеет. Вы принимаете тот факт, что ваш партнер отличается от вас, и уважаете границы друг друга. На этом этапе любовь и связь очень сильны.

Советы по работе на этом этапе:

Это зона комфорта, поэтому не привязывайтесь к стабильности настолько, чтобы это не ухудшило ваших отношений.

Для развития ваших отношений должны быть изменения; Так что выйдите из своей зоны комфорта и исследуйте свои отношения с разных сторон, чтобы достичь новых высот.

Работайте вместе над вашими интересами, поддерживайте друг друга в карьере и планируйте свое будущее.

Такие незначительные улучшения заставят вас и вашего партнера установить долгосрочные отношения.

[Читать: Неуверенность и зависть в отношениях ]

7.Стадия приверженности

На этой стадии вы принимаете реальность своих отношений со всеми их сильными и слабыми сторонами и подчиняетесь ей. Вы любите и доверяете друг другу, принимая все хорошее и плохое.

Вы не беспокоитесь о потере партнера, потому что в нем есть доверие, безопасность и любовь. Вы остаетесь верными своим отношениям. Однако это не значит, что вы можете просто игнорировать ожидания друг друга.

Советы по работе на этом этапе:

Ваш партнер может любить вас со всеми вашими недостатками, но это не значит, что он не хочет, чтобы вы менялись.

Приложите усилия, чтобы внести изменения в свою жизнь, чтобы доставить удовольствие своему партнеру.

Удивите их чем-то, чего они от вас не ожидали.

Такие вещи оживят ваши отношения и навсегда укрепят их.

8. Этап совместного творчества

На этом этапе вы решаете продвигаться вперед в ваших отношениях как команде. Вы цените и любите друг друга по-разному. Вы вместе работаете над проектами и вносите свой вклад в общество.

Ловушка на этом этапе состоит в том, что вы можете потратить слишком много времени на приношение миру и забыть уделить время своим отношениям.

Советы по работе на этом этапе:

Отношения подобны растениям; если их не лелеять, они умирают. Так что найдите время, чтобы укрепить свою связь.

Обязательно ходите на свидания регулярно, покупайте друг другу подарки и щедро делайте комплименты друг другу.

[Прочитано: Аргументы в отношениях ]

Ваши отношения с партнером укрепляются по мере того, как вы переходите от одного этапа к другому.Однако нет временных рамок для каждого этапа, а также эти этапы могут выполняться одновременно или перекрываться. Поэтому не беспокойтесь, если вы не можете относиться к некоторым из этих этапов. Пока вы и ваш партнер любите друг друга и уверены в отношениях, все остальное не имеет значения.

Взаимоотношения продолжаются. Вам нужно постоянно вкладывать время и усилия, чтобы он выдержал испытания временем и был устойчивым.

На каком этапе отношений вы находитесь сейчас? Поделитесь своим опытом, комментируя ниже.

Рекомендуемые статьи:

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Карлос Хуан Кармона-Гойена — лицензированный терапевт из США и Пуэрто-Рико, специализирующийся на парах, семьях и отношениях. Доктор Карлос имеет докторскую степень по психологии консультирования, полученную в Межамериканском университете Пуэрто-Рико. Его двадцатилетний профессиональный опыт также включает научные исследования эмоциональных и взаимоотношений в семье и их влияния на психологическое функционирование.Доктор …. подробнееКалпана Надимпалли окончила факультет английской литературы и психологии. Ее увлечение корпоративным миром заставило ее получить степень магистра делового администрирования. Будучи матерью двух мальчиков, она, естественно, могла занять место писателя в MomJunction. Она писала статьи о новых родителях и отношениях. Ранее Калпана работала специалистом по информации о продукте и техническим писателем. Во время ее … подробнее

Три этапа романтических отношений

Если вы состоите в отношениях, возможно, вам интересно, почему они не такие, как раньше, и продлятся ли они.Возможно, вы не хотите соглашаться с тем, что отношения проходят стадии . На самом деле так устроила природа.

Все наши переживания можно описать колоколообразной кривой : восходящая, пиковая и нисходящая. Это применимо ко всему в жизни; изменение — единственная константа . Мы находимся в вечном потоке , в процессе непрерывного изменения и потока.

Отношения не могут быть исключены из этого правила. В конце концов, это живых организмов , системы, состоящие из двух индивидуумов, которые и растут, и изменяются.Эти два человека находятся в постоянном взаимодействии , и , транзакции , таким образом, система также неизбежно изменится.

Может быть, вам этот факт не очень нравится, но разве в противном случае он не был бы статичным и скучным?

Психотерапевт Дэвид Рико в своей книге «Как быть взрослым в отношениях» утверждает, что «фазы человеческих взаимоотношений включают в себя отрывки происхождения, изменения, утраты, горя и обновления» . Таким образом, изменение — это сигнал к трансформации, как личной, так и относительной.

1. Романтика: привязанность к Другому

Романтика — это первая стадия отношений. Это вызвано первоначальным влечением, но затем включает выбор ответа на это влечение. Мы несем ответственность за каждый сделанный выбор, и эти шаги могут впоследствии привести нас к более глубокой любви, поскольку мы строим основу нашей взаимной привязанности.

Романтика немного похожа на волшебство. Вы — , увлечены, — другие, — очарованы, — они, — взволнованы, — быть с ними и вокруг них.Вы видите их как это совершенное существо , которое может принести вам только блаженство и радость, и они также вдохновляют вас быть удивительными, идеальными и красивыми рядом с ними. Как будто вы оба поощряете выход Лучшей версии друг друга.

Романтика — это вполне реальная сцена, но она временная. И это вполне логично; как с физиологической точки зрения, так и с точки зрения развития. Сексуальная энергия, адреналин и дофамин на подъеме — но этого недостаточно, чтобы поддерживать и гарантировать длительные любовные отношения.Постоянный высокий уровень адреналина на самом деле представляет угрозу для нашего здоровья, поэтому по своей природе мы обязаны не испытывать возбуждения, возбуждения и удивления от нашего партнера все время, чтобы не навредить себе.

На этапе романтики мы влюблены. И все же эта любовь не означает, что мы знаем и видим другого в целом, или что мы на самом деле любим их. Мы влюблены в проекцию другого в нашем сознании, мы узнаем его Личность, их идеальное представление о себе внешнему миру. Мы также предлагаем им нашу Persona, тщательно проверяя , насколько безопасно начать показывать части нас, которые мы тщательно охраняем в пределах .

Любовник считает нас идеальным , а не ложным. Романтика — это , а не ложь. В романтике мы видим весь наш потенциал для любви. Это отражает , кто мы глубоко внутри, свободные от страхов и темных пятен. Но идеал не равен реальному, потому что реальное влечет за собой то, что Другой видит нас как Целое, и наоборот.

Когда мы слышим фразу «Любовь слепа» , на самом деле это означает, что романтика слепа, потому что мы не обращаем внимания на Другого как целостную личность, когда влюбляемся. Напротив, любовь видит все, все принимает, а выбирает , тем не менее, чтобы быть там.

Люди могут любить, не любя по-настоящему, потому что как вы можете когда-либо по-настоящему любить, если вы не видели Другого во всей его красе, и если вы не позволили себе полностью быть Себе? Наше Теневое Я, наши более темные части, наши более слабые раненые аспекты и остатки более ранних фаз жизни еще не вошли в уравнение.

Романтика — необходимый этап, поскольку он закладывает основу для дальнейшего развития отношений. Он закладывает основу нашей привязанности к другому, но не предполагает наличия зрелой связи.

Есть много людей, которые готовы расстаться с отношениями, когда закончится первый этап Романтики. Когда они понимают, что первые облака появляются в ясном небе, или что «волнение прошло» , они рвутся спрыгнуть с корабля.

Эти люди держатся за иллюзию того, что такое любовь на самом деле , или просто неподготовлены и слишком боятся позволить себе испытать ее. Они могут сказать, что хотят идеальной любви, и будут шокированы, обнаружив, что их партнер не идеален, а, скорее, совершенно несовершенный — человек, такой же, как и они сами. Они могут игнорировать тот факт, что идеальный отличается от реального , потому что реальный влечет за собой конфликт, разъединение и повторное подключение снова и снова.

Что делать на этапе романтики

На этапе романтики нужно сделать только одно: наслаждаться этим в полной мере, зная, что это не может длиться вечно!

Некоторым парам посчастливилось оказаться в романтических отношениях на длительное время, может быть, даже на целый год.Для других признаки следующего этапа, конфликта, могут появиться раньше.

Здоровые отношения развиваются во взаимозависимость, а нездоровые — во взаимозависимость или доминирование. Опасность романтики в том, что люди могут так сильно влюбиться, что полностью потеряют контроль . Они могут стать настолько запутанными, с другим, что потеряют свои собственные границы, даже свое Я. Зависимость — это реальный риск на данном этапе; прогрессия — функциональная альтернатива.

Один из способов противодействовать риску зависимости — быть действительно активным: Даже если вы можете обнаружить, что хотите проводить каждое мгновение бодрствования рядом с любимым человеком, на самом деле эффективно противостоять этому побуждению и настаивать на том, чтобы иметь свободное время, своих друзей, хобби и свое собственное Я в целости и сохранности, а не просто стать Единым с другим.

В конце концов, хорошие отношения — это те отношения, которые добавляют качества вашей жизни, а не те, которые заполняют пустоту внутри вас. В последнем случае хорошо осознавать, что никто никогда не сможет заполнить вашу собственную пустоту. Это никого не касается, кроме вас. Сохраняйте свои границы и уважайте границы друг друга, даже если естественным побуждением является все забыть и полностью отдаться магии момента.

Несмотря на то, как волшебно может выглядеть первая стадия, любовь постепенно расцветает, и позже она становится более безопасной и полноценной. Но это также означает, что вы должны работать над собой и с другим, чтобы построить что-то действительно приносящее удовлетворение и сильное.Рим строили не за один день!

2. Конфликт: отстранение от других

Стадия конфликта означает отстранение от партнера. Хотя мы запрограммированы на неприязнь или даже презрение к конфликту, нам не следует его бояться, поскольку это часть процесса . Нам нужен конфликт, чтобы эволюционировать от романтических проекций к зрелому самоутверждению и развитию отношений, но этот этап может стать серьезным сигналом токсичности, если он станет нормой для пары.

Во время стадии конфликта идеальный и романтический образ Вас и вашего партнера уступает место реальности вас обоих. Romance показывает нам ярких сторон нашего объекта любви, в то время как конфликт обнажает темных сторон. Однако в реальности все, что есть в жизни, включает в себя и свет, и тьму, — одно просто не существует без другого. Мы существуем в двойственности и множестве оттенков серого между ними.

Конфликт, когда мы начинаем понимать, что мы не такие, как наш партнер. Мы сталкиваемся, мы сталкиваемся, и мы должны вести переговоры, чтобы восстановить баланс — или просто разорвать связь. Постоянное взаимодействие друг с другом действительно неизбежно, потому что мы разные! Ни один человек не похож на другого, и эта чистая истина должна приносить утешение и утешение.

Именно во время стадии конфликта наша Тень, наши скрытые аспекты начинают проявляться. Неуверенность, страхи, травмы, потребность в контроле, игры эго, отсутствие внимания, нужда, высокомерие и упрямство неизбежно проявятся.От нас требуется на самом деле отпустить наше эгоистическое право, наши ожидания относительно того, какими должны быть отношения, , что наш партнер должен нам дать и как он должен себя вести. Когда мы застреваем в ожиданиях , мы сопротивляемся взглядам на то, что на самом деле такое , и это может быть болезненно, даже мучительно.

Положительной стороной конфликта является то, что он влечет за собой определенный уровень безопасности, чтобы эти аспекты могли проявиться на поверхности. То, что вы не осмелились бы сказать, показать и выразить партнеру на этапе романтики, теперь для вас естественно. Вы чувствуете себя комфортнее и безопаснее со своим партнером. Но вопрос в том, , как вы собираетесь перейти от конфликта к разрешению…

Сотрудничество — основа разрешения конфликта. Иногда любовь течет плавно, но в большинстве случаев она работает, потому что мы над ней работаем . Несмотря на то, во что многие поверят, не так сложно определить, над чем нужно работать: , что на самом деле не работает, означает сигнал тревоги, требующий доработки.

Именно готовность обоих партнеров уладить дела гарантирует процветание отношений. Если один или оба не хотят выполнять работу или явно отказываются делать это, это как если бы они признали, что на самом деле не готовы общаться друг с другом и строить удовлетворяющие, взаимные и любящие отношения.

Что делать на стадии конфликта

Конфликт — это призыв к действию для решения проблемы. Это может произойти только после того, как обратится к , обработает , а затем решит возникающие проблемы.

Приверженность выражается, когда мы готовы противостоять препятствиям и преодолевать их, а не просто избегать их или игнорировать их присутствие. Люди, которые избегают конфликтов, склонны прятать все под ковер, но в конечном итоге это приводит к тому, что там собирается столько мусора, что он неизбежно начинает переполняться, часто с разрушительной силой.

Чтобы преодолеть конфликт:

Вы должны взять на себя обязательство довести все свои основные проблемы до вашего партнера, вместо того, чтобы просто копить их внутри себя
Вы должны взять на себя обязательство быть честным и прозрачным и понимать тем не менее, вы отличаетесь от них и можете даже иметь другую скорость прогресса, которую необходимо уважать.
. Вам нужно осознавать свои триггеры.
.
Вы должны осознавать, что критика, презрение, защитная реакция и уклонение от предубеждений предсказывают очень негативные последствия для ваших отношений , и поэтому старайтесь избегать их и использовать их противоядия
Вам нужно иметь терпение по отношению к себе и другим
Вам нужно научиться , как активно слушать
Вы должны нести ответственность с вашей стороны и со своим вкладом в проблемы
Вы должны осознавать и напоминать себе, что у каждого из нас есть разные демоны, с которыми нужно столкнуться, и раны из прошлого, которые нужно лечить; всем нам нужно преодолеть личную борьбу.

Самое главное, вы должны взять на себя обязательство решить свои собственные проблемы, а не винить во всем своего партнера. Порицание и критика — верный путь в тупик. Принятие ответственности за себя и видение того, как вы можете решать проблемы вместе со своим партнером, укрепляет доверие. Вот как вы растете вместе в близости.

Во время конфликта мы не только сомневаемся в том, можем ли мы действительно любить своего партнера, но также можем сомневаться в том, действительно ли мы любимы сами. В таких случаях мы неохотно можем стремиться снова и снова доказывать нашу нелюбовь, проецируя недостатки на нашего партнера, который в любом случае не сможет их выполнить — точно так же, как самоисполняющееся пророчество.

Часто мы можем выбраться из конфликта, если возродим между нами атмосферу любящей доброты и вспомним, что основной проблемой конфликта является настоящий враг; не наш партнер. Поэтому во время конфликта полезно напомнить себе: «Как я могу вызвать любящее намерение и действовать в соответствии с ним? Как я могу быть настолько любящим, насколько это возможно в этой ситуации? »

3.Обязательство: интеграция

Если пара не разрывает отношения перед лицом конфликта, а предпочитает преобладать, решать, обрабатывать и решать проблему, она переходит на стадию Обязательства .

По сути, это время, когда свет и тьма соединились, и вы понимаете, что вы человек со своими сильными и слабыми сторонами, как и ваш партнер. Вы можете воспринимать свои отношения как команду. Если вы уже справились с некоторыми конфликтами, это, вероятно, приблизило вас , , друг к другу, а также помогло вам, , понять себя, а другому — сострадания, .Это повысило доверие , и безопасность , между вами и сделало вас более близкими друг другу.

Вот что такое настоящая любовь: безопасность, гармония, равновесие, внимательность. Вы больше не увлечены своим партнером, не обращаете внимания на его недостатки и слабости. Вам хорошо известно, что они не идеальны, но это нормально, , потому что вы принимаете, цените и любите их как Целое сейчас. Вы оба полны решимости работать над собой, чтобы еще больше улучшиться, и над отношениями, чтобы сделать их еще более безопасным убежищем для вас обоих.

Можно сохранить романтику на стадии обязательства: самые счастливые пары — это те, которые могут заявить, что они все еще влюблены , находясь на этой стадии.

Достоинства интимной любви

Вместо иногда небезопасного состояния предыдущих стадий, преданная любовь характеризуется глубоким чувством доверия к партнеру. Доверять кому-то — значит позволить его любви прийти к вам, но также справиться со своими неудачами — и делать то и другое бесстрашно.

Внимание, принятие, разрешение, признание и привязанность находятся во взаимном потоке между двумя партнерами. Если возникают ошибки в том, как предлагать или получать пять пятерок, оба партнера не боятся решить эту проблему, и оба могут взять на себя обязательство исправить ситуацию и улучшить ситуацию. Более того, в зрелых и осознанных отношениях оба партнера могут смириться с тем, что другой может быть недоступен, чтобы кормить их или давать пять А в любое время, но это не причина уходить, если только это не станет устойчивой моделью.

Зрелая и интимная любовь — это любовь, которая питает веру в то, что оба человека — отдельные личности, не связанные друг с другом, и поэтому каждый может иметь свои личные границы, которые другой понимает и уважает.

Вы хотите, чтобы другие были рядом с вами, но вы не отчаялись и не нуждаетесь в их присутствии. Существует спокойное и уверенное внутреннее знание того, что другой рядом с вами, и вы можете положиться на него, но вы не подчиняетесь им и не поручаете им полностью заботиться о вас.Каждый несет ответственность за себя и может зависеть от другого здоровым и сбалансированным образом, вместо того, чтобы быть созависимыми.

В здоровых отношениях партнеры могут открыто и честно общаться друг с другом о личных и межличностных проблемах. Они могут делать это по-взрослому, уважая и потребности своего партнера.

В заключение…

Отношения, как и все остальное в жизни, состоят из этапов.

Если вы хотите углубить свою приверженность и еще больше улучшить интимные отношения, для этого потребуется ежедневный выбор для решения, обработки и решения проблем и соблюдения договоренностей, которые вы совместно заключили с вашим партнером.

По сути, мы берем на себя обязательство оставаться с партнером до тех пор, пока мы оба вовлечены в отношения эффективно или оба работаем над отношениями, чтобы улучшить их и сделать их более эффективными и взаимно удовлетворяющими.

Сегодня мы говорили о трех основных стадиях отношений: романтика, конфликт и приверженность. Если вы рассматриваете романтику и конфликт как две крайности, приверженность — это средний путь. В конце концов, путь к центру всегда лежит через крайности .Как заявляет Дэвид Рико:

«Мы движемся от крайности романтики к крайности конфликта, чтобы достичь центра обязательств, в соответствии с циклом тезиса, антитезиса, синтеза».

Наконец, я буду использовать любимую цитату доктора Сью Джонсон , семейного терапевта и основателя эмоционально ориентированной терапии:

«Любовь — это постоянный танец между соединением и разъединением».

Полное понимание этого утверждения, по сути, означает осознание того, что вы можете входить и выходить из всех стадий отношений с вашим партнером, и этот конфликт не означает катастрофу.

Вы входите и выходите из любви, и каждый шаг назад или в конфликт означает прекрасную возможность трансформации, обновления и прогресса.

Все это часть игры под названием Love, и она прекрасна, если вы позволяете себе получать от нее удовольствие!

Ссылка

Richo, D. (2002). Как быть взрослым в отношениях: пять ключей к осознанной любви. Бостон: Публикации Шамбалы.

# отношения # привязанность # этапы отношений # близость # пары

3 этапа отношений и способы их преодоления

Легко забыть, что есть этапы отношений, пока вы не споткнетесь и не упадете лицом вниз из фаза медового месяца.Вы знаете это чувство, правда? Некоторое время никто и ничто не может коснуться вашей любви, потому что ваш роман — красивый, искрящийся музыкальный автомат Баз Лурманн. Затем вы видите спальню вашего партнера и узнаете, что у него все еще есть двуспальная кровать или что-то не менее ужасное. Внезапно вы понимаете: «Ой, подождите, все умирают в этих фильмах Лурмана». Из фазы медового месяца вы сразу же переходите к чему-то более сложному.

Процитирую один из тех обреченных фильмов Лурмана: «Любовь — это , во многих прекрасных вещах».И один из ключевых элементов для поиска, переживания и, что наиболее важно, сохранения любви — это преодоление трудностей с сочувствием, общением и терпением. Понимание трех основных этапов отношений также полезно, чтобы все участвующие стороны могли понять, чего ожидать и чего ожидать, хорошего и плохого. Ниже приведены советы экспертов по выживанию и процветанию на всех этапах отношений. (Примечание: у каждой пары разные сроки, поэтому нет четкого правила, когда вы переходите от одной фазы к другой.)

Истории по теме

Этап 1: Увлечение и период медового месяца

Парят ли над вашими головами мультяшные сердечки? Фейерверк взрывается за пределами вашей спальни? У вас было три или четыре свидания с одним и тем же человеком, так что еще это может быть, кроме настоящей любви? Или, по крайней мере, истинное вожделение? Во время этой фазы гормоны, такие как норадреналин и дофамин (да, опьяняющий дофамин, взбивающий счастье), проникают сквозь вас. Вы в восторге, возбуждении и возбуждении.Чтобы извлечь из этого максимальную пользу:

Не отвлекайтесь только на секс и секс. Идите глубже — эмоционально глубже.
P Обратите внимание, может ли этот человек уважать и уважать вашу чувствительность. Психиатр Джудит Орлофф, доктор медицины, автор книги «Процветание как эмпат: 365 дней самообслуживания для чувствительных людей» говорит, что на данном этапе вы хотите продолжить разговор как стратегию определения общих ценностей.
Определите свои потребности. Независимо от того, включает ли это то, что вы, как правило, переполняетесь толпой, что вы предпочитаете делать что-нибудь в этом мире, кроме походов или чего-нибудь еще.
Определите, заслуживают ли они доверия на базовом уровне. К сожалению, это легче сказать, чем сделать, поскольку точно знать, заслуживает ли кто-то доверия, сложно. «Понаблюдайте, соответствует ли поведение человека его словам — например, добр ли он к обслуживающему персоналу на парковке, к своим друзьям и семье? говорит докторОрлов. Ключом к пониманию того, заслуживает ли кто-то доверия, является не только сосредоточение внимания на том, как этот человек обращается с вами, но и на том, как он относится к каждому в их присутствии.

Этап 2: Знакомство с чьей-то менее пикантной стороной

Сюрприз! Ваш новый партнер не идеален! Это открытие, по сути, является сутью второго этапа отношений, и прямое столкновение с ним может быть довольно неприятным. Иногда вес человеческого багажа не становится тяжелее, чем «просмотр фильмов Адама Сэндлера эпохи Netflix», и вы можете , вероятно, заставить эту схему работать . Но в других случаях эти менее чем пикантные черты проявляются в форме подлинной тьмы (и я не имею в виду мрачные комедии). В этом случае важнее всего то, как они справляются, выражают себя и идут на компромисс со своими менее привлекательными качествами. Чтобы помочь вам:

Задайте себе серию интроспективных вопросов о другом человеке. Доктор Орлофф предлагает задать себе непростые вопросы. «Являются ли они контролирующими, злыми, подавленными, осуждающими? Могут ли они нести ответственность за эти качества? Готовы ли они меняться и расти? Готовы ли они решать проблемы», — спрашивает она.
Оцените их более темные характеристики. Танго с чьей-то темной стороной усиливает отношения, выходящие за рамки того, что вы раньше считали правдой, еще в фазу медового месяца. На самых начальных этапах отношений все вовлеченные стороны стараются быть лучшими, что имеет смысл. Но на этом этапе, на втором этапе, вы начинаете узнавать, способен ли этот партнер понять и вашу теневую сторону . Хотя вы можете быть удивлены и утешены тем, насколько понимающим и открытым может быть этот человек, вы также можете обнаружить, что несовместимы — или даже встречаетесь с нарциссом.«Эмпаты и нарциссы обладают фатальным влечением, поэтому важно идентифицировать нарциссизм у потенциального партнера», — говорит доктор Орлофф. «Полноценные нарциссы не способны к сочувствию и эмоционально недоступны, хотя поначалу, на первой стадии, они чрезвычайно соблазнительны».
Увидеть плохое и полностью признать это. Доктор Орлофф называет это самым сложным аспектом проработки этапов отношений. На этом этапе оба партнера проходят эмоциональную проверку на предмет того, с чем могут справиться отношения.С другой стороны, если вам удастся выбраться живым, у вас может быть все благополучно. «Если вы нашли партнера, с которым вам нравится быть и с которым вы в основном совместимы, стоит остаться с этим человеком и проработать сложные моменты», — говорит она. «Тогда у вас действительно любящие отношения».

Этап 3: Развитие аутентичного общения

У вас были серьезные драки, и вы можете выйти на другую сторону, все еще любя друг друга. Вы перешли от мысли, что причуды другого человека милые, к отвратительным, к просто частицу того, кем они являются.Вы чувствуете себя комфортно, когда этот человек является вашим равноправным партнером, и вы оба очень много работаете, чтобы честно общаться, преодолевая любые препятствия, которые встречаются на вашем пути.

Спросите себя, удовлетворяют ли они ваши потребности в межличностном общении. «Именно здесь укрепляется настоящее партнерство», — говорит д-р Орлофф. «Будьте честны со своими чувствами и потребностями: вы поддерживаете друг друга? Вы преданы и преданы своему делу? Сможете ли вы пережить хорошие времена и трудные времена? Доступны ли они? Вы поддерживаете друг друга?»

На каждом этапе вы действительно снимаете слои и слои человека и принимаете активное решение остаться.Сначала их опьяняющие, захватывающие, чудесные (это настоящая атмосфера ромкома), потом ты учишься любить — или не — их демонов. И, наконец, вы дважды, трижды проверяете, удовлетворяют ли они ваши самые глубокие коммуникативные потребности. Пройдите все три фазы, и вы найдете себя хранителем, семья.

«Здесь [происходит] углубление любви и приверженности, — говорит д-р Орлофф. «Жизнь реальна — меньше проекций и фантазий — и это настоящая любовь».

Этот пост был первоначально опубликован 15 октября 2019 г .; обновлено 13 марта 2020 г.

Вот как остерегаться смертоносной вереницы любовных бомб, ловушки для нарцисса. А вот шесть признаков любви по языку тела.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

Как пережить разные этапы отношений

Каждая взаимосвязь отличается, но в каждой из них можно выделить несколько этапов.Фактически, опрос показал, что обычно есть пять стадий отношений.

Но здесь очень важно научиться выживать на разных этапах отношений.

Бывают случаи, когда мы думаем, что не можем расширить отношения дальше. Нам кажется намного проще отказаться от того же самого, чем прилагать усилия для восстановления прежней связи.

Вы понимаете, почему все первоначальное волнение проходит через какое-то время? Почему пары переходят из мягкого состояния в раздражающее?

Это происходит из-за многих факторов, в том числе из-за непонимания стадии, на которой мы находимся, и ожиданий, которые с ней связаны.Вместо этого мы не знаем о существовании разных стадий отношений.

Как упоминалось ранее, существует 5 этапов взаимоотношений. Понимание важности каждого этапа имеет решающее значение для навигации по различным динамикам отношений и получения шанса на улучшение отношений выживания.

5 этапов взаимоотношений

Здесь мы подробно останавливаемся на различных этапах отношений и понимаем, как выжить в них, чтобы навсегда остаться вместе.Пять этапов развития отношений —

1. Романтическая сцена

Один из самых ранних этапов отношений — этап романтики. Все знакомы с этой фазой отношений, и, скорее всего, вы тоже. Это первая веха в отношениях.

Вы чувствуете, как в животе порхают бабочки? Вы слышите громкое биение сердца каждый раз, когда мельком видите этого человека? У вас вспыхивают потные ладони и румянец или вы просто бормочете, разговаривая с этим особенным человеком?

Это видимые признаки того, что вы влюблены и только что вступили в самый первый этап отношений.Это тот этап, на котором партнеры узнают друг друга и влюбляются. Эмоции высоки, и мы не замечаем даже очевидных недостатков нашего партнера.

  Ссылки по теме:   Роль романтики в отношениях и ее важность

2. Этап борьбы за власть

Это второй этап романтических отношений. Сейчас некоторые из нас даже не рассматривают возможность общего будущего, пока мы находимся на первом этапе.

Для некоторых отношений это время, когда они подходят к концу, трагическому или нет. Этот этап может стать одним из тяжелых периодов в отношениях.

На втором этапе начальный роман возлюбленной уже закончился. Вы вернулись из своей страны грез и пытаетесь понять свои ожидания от этих самых отношений. В отношениях борьба за власть часто становится настоящим испытанием для пары.

Пора проверить реальность!

Пришло время взглянуть в лицо реальности любви, жизни и отношений.Теперь партнеры могут увидеть недостатки, на которые раньше не обращали внимания на этапе романтики.

Естественная реакция — обвинить другого в изменении, и каждый партнер ожидает, что он попытается вернуть человека, которого он знал на стадии романтики.

Вы должны понимать, что это один из сложных этапов отношений, когда внезапный сдвиг в жизненных событиях и обстоятельствах вызывает гнев, негодование и множество споров.

3.Стадия стабильности

Самое замечательное в преодолении стадии борьбы за власть — это достижение стадии стабильности. Это тоже можно считать одним из важнейших этапов отношений. Это третий этап отношений.

Если вы остались вместе, значит, вы научились принимать различия и недостатки.

В результате наступает стадия стабильности. В идеале вам напоминают, почему вы влюбились, и готовы делиться властью и идти на компромисс в отношениях.Это этап, на котором вы можете найти мир в отношениях и понять друг друга.

Вот что вам нужно знать о 5 этапах отношений.

4. Стадия обязательства

Это этап ринга или твердого обязательства.

Четвертый в списке из пяти этапов отношений, этот этап сулит лучшее и светлое будущее обоим партнерам. Темные тучи сомнений рассеялись.Оба пережили предыдущие фазы отношений и приняли друг друга такими, какие они есть.

И хорошее, и плохое на столе, и они уверены, что это тот самый человек, с которым они хотят разделить свою жизнь.

Отношения — это непрерывная работа. Важно продолжать работать над отношениями.

И вам нужно пройти последний этап!

  Чтение по теме:   15 признаков проблем с обязательствами и способы их преодоления

5.Сцена блаженства

Это то место, где отношения — это больше, чем просто два человека. Это последний уровень отношений.

Теперь пара готова творить вместе, включая семью или совместный бизнес. По мере того, как вы начинаете принимать мир и привносить в отношения внешние элементы, важно уделять время развитию отношений.

Как пережить разные этапы отношений

1.Как пережить романтическую сцену

Намного легче пережить романтическую стадию, потому что это время, когда мы безумно влюблены и сделаем все, чтобы доставить удовольствие своей второй половинке. За это время мы узнаем другого человека, исследуем друг друга и наслаждаемся моментами, которые мы проводим вместе.

Но это также время, когда партнеры пытаются построить прочный фундамент общения, доверия и любви, на основе которого следующие этапы отношений имеют шанс выжить и процветать.В конце концов, отношения никогда не могут быть только ложе из роз.

Долгосрочное выживание и поддержание отношений зависят в первую очередь от того, насколько прочен ваш фундамент, который вы заложили на начальном этапе отношений или работали над улучшением позже.

Если вам интересно, как выжить в отношениях, обратите внимание на этот этап, когда партнеры вместе работают над общим будущим.

2. Как выжить в фазе борьбы за власть

Ключ к выживанию на этой стадии — понять, что все, включая вашего партнера, разные и несовершенные.Кроме того, у всех нас есть недостатки, которые в сочетании с нашими хорошими качествами делают нас такими, какие мы есть. Пришло время осознать разницу и вспомнить фундамент любви, который был заложен раньше.

  Чтение по теме:   Как справиться с различиями в отношениях

3. Как пережить стадию стабильности

Чтобы выжить на этом этапе и сохранить прочные отношения, продолжайте работу по принятию различий и возрождению любви.

На этом этапе вы не хотите прекращать это дело, потому что вы не только наслаждаетесь компанией своего партнера и чувствуете себя комфортно в том месте, где вы находитесь, но и не хотите проходить через процесс поиска кого-то снова и снова.

Выжить на этом этапе не очень сложно, потому что оба партнера могут чувствовать себя уверенно в отношениях и в самих себе.

4. Как пережить этап принятия обязательств

Когда вы решаете посвятить себя своему партнеру, вы уже чувствуете, что преодолели самое худшее, что может быть связано с отношениями.

Однако, хотя вы, возможно, принимали недостатки и недостатки друг друга, на этапе принятия обязательств вы должны выбирать друг друга каждый день. Чтобы пережить этот этап, жизненно важно, чтобы вы начали думать о будущем вместе, чтобы у вас было чего ждать.

5. Как пережить стадию блаженства

Стадия блаженства в отношениях — это последний шаг в отношениях. Пережить стадию блаженства — это процесс, потому что, если вы и ваш партнер останетесь вместе до конца своей жизни, вы захотите оказаться на этой стадии.

Обеспечение здоровых отношений и партнерства может помочь вам пережить стадию блаженства в отношениях.

Нижняя строка

Помните — у всех партнерских отношений есть свои взлеты и падения. Если каждый человек готов выполнять работу, понимая различные этапы, пара сможет увидеть долгосрочные выгоды.

8.3: Этапы взаимоотношений — Социальные науки LibreTexts

Результаты обучения

Опишите сходящиеся этапы.
Распознайте распадающиеся стадии.
Реализуйте стратегии поддержания отношений.

Каждые отношения проходят разные стадии. Марк Кнапп первым представил серию этапов, через которые могут развиваться отношения. ⁹ Позже он сам и соавтор Анита Вангелисти модифицировали эту модель для создания модели взаимоотношений. ¹⁰ Они верят, что мы объединяемся и можем постепенно расходиться. Отношения могут становиться сильнее или слабее.Большинство отношений проходят через некоторые или все эти стадии.

Рисунок 1: Модель отношений Кнаппа и Вангелисти

Объединение

Вы помните, когда впервые встретили этого особенного человека в своей жизни? Как начались ваши отношения? Как вы двое стали ближе? Любые отношения должны где-то начинаться. Он начинается и растет. В этом разделе мы узнаем об этапах объединения, которые включают в себя: инициирование, экспериментирование, усиление, интеграцию и затем соединение.

Запуск

В начале каждых отношений мы должны выяснить, хотим ли мы вложить энергию и усилия, чтобы поговорить с другим человеком. Если мы заинтересованы в продолжении отношений, мы должны дать понять другому человеку, что мы заинтересованы в том, чтобы начать разговор.

Существуют разные типы инициации. Поддерживающий пытается продолжить разговор. Нетворкинг — это место, где вы контактируете с другими для установления отношений. Предложение — это то, где вы каким-то образом представляете свой интерес.Приближение — это когда вы напрямую контактируете с другим человеком. Мы можем начать отношения разными способами.

Связь на начальном этапе очень краткая. Мы можем поздороваться и представиться другому человеку. Вы можете улыбнуться или подмигнуть, чтобы дать понять другому человеку, что вы заинтересованы в разговоре с ним или с ней. Разговор очень поверхностный и совсем не личный. На данном этапе мы в первую очередь заинтересованы в контакте.

Экспериментируя

После того, как мы начали общение с другим человеком, мы переходим к следующему этапу — экспериментированию. На этом этапе вы пытаетесь понять, хотите ли вы продолжить отношения и дальше. Мы пытаемся узнать больше о другом человеке.

На этом этапе взаимодействия очень случайны. Вы ищете точки соприкосновения или сходства, которые у вас есть. Вы можете поговорить о своих любимых вещах, таких как цвета, спорт, учителя и т. Д.Как и в названии этапа, мы экспериментируем и пытаемся понять, следует ли нам переходить к следующему этапу или нет.

Усиливающий

После того, как мы поговорим с другим человеком и решим, что это тот, с кем мы хотим иметь отношения, мы входим в стадию интенсификации. Мы делимся с этим человеком более интимной и / или личной информацией о себе. Разговоры становятся более серьезными, а наши взаимодействия — более значимыми. На этом этапе вы можете перестать говорить «я» и сказать «мы».«Итак, в прошлом вы могли бы сказать своему партнеру:« Я провожу ночь с друзьями ». Он меняется на «мы собираемся сегодня вечером с моими друзьями». Мы серьезно относимся к отношениям.

Интеграция

Стадия интеграции — это когда два человека действительно становятся парой. Раньше они могли встречаться или наслаждаться обществом друг друга, но на этом этапе они дают людям понять, что встречаются исключительно друг с другом. Ожидания в отношениях выше, чем были раньше.Ваши знания о вашем партнере увеличились. Больше времени вы проводите друг с другом.

Склеивание

Следующий этап — это этап соединения, на котором вы открываете миру, что ваши отношения друг с другом теперь существуют. Это может быть так же просто, как сообщение в Facebook. Для других стадия сближения — это когда они обручаются и объявляют о помолвке. Те, кто очень привержены отношениям, могут решить сыграть свадьбу и пожениться.В каждом случае они заявляют о своих отношениях публично. Они хотят, чтобы другие знали, что их отношения реальны.

Расставание

Некоторые пары могут оставаться в преданных и прекрасных отношениях. Однако есть пары, у которых после сближения все разваливается. Как бы они ни старались оставаться вместе, между ними есть напряжение и разногласия. Эти пары проходят процесс распада, который включает в себя: дифференциацию, ограничение, застоя, избегание и прекращение отношений.

Дифференциация

Стадия дифференциации — это когда оба человека пытаются выяснить свою идентичность. Таким образом, вместо того, чтобы пытаться сказать «мы», партнеры будут спрашивать: «Чем я отличаюсь?» На этом этапе подчеркиваются различия, а сходства игнорируются.

По мере того, как партнеры дифференцируются друг от друга, они склонны к большему количеству разногласий. Пары будут склонны менять свое местоимение с «наша кухня» на «моя кухня» или «наш ребенок» на «мой ребенок», в зависимости от того, что они хотят подчеркнуть.

Изначально в отношениях мы склонны сосредотачиваться на том, что у нас общего друг с другом. После того, как мы сблизились, мы пытаемся уравновесить нашу независимость от другого человека. Если это не может быть решено, возникает напряженность, и это обычно сигнализирует о том, что ваши отношения разваливаются.

На этапе , ограничивающем , партнеры стремятся ограничить свое взаимодействие друг с другом. Качество и количество общения уменьшится.Партнеры пытаются понять, о чем они могут, а о чем нельзя говорить друг с другом, чтобы не спорить.

Партнеры могут не проводить много времени друг с другом на этом этапе. Также меньше физических проявлений привязанности. Близость между партнерами снижается. Партнеры больше не хотят быть друг с другом и общаются только тогда, когда это необходимо.

Застой

Следующим этапом является стагнация , что означает, что отношения не улучшаются и не растут.Отношения неподвижны или застоялись. Партнеры не пытаются общаться друг с другом. Когда общение все же происходит, оно обычно сдержанное и часто неловкое. Партнеры живут друг с другом физически, но не эмоционально. Они склонны дистанцироваться от другого человека. Их энтузиазм по поводу отношений ушел. То, что раньше было веселым и захватывающим для пары, теперь стало рутиной.

Как избежать

Стадия , избегающая , — это когда оба человека полностью избегают друг друга.Они предпочли бы держаться подальше друг от друга, чем общаться. На этом этапе партнеры не хотят видеть друг друга и разговаривать друг с другом. Иногда партнеры думают, что они больше не хотят вступать в отношения.

Завершение

Завершение Этап — это момент, когда стороны решают закончить или прекратить отношения. Прекратить отношения никогда не бывает легко. Разнообразие факторов может определить, прекратить или продолжить отношения.Время — это фактор. Пары должны решить прекратить это постепенно или быстро. Пары также должны определить, что происходит после прекращения отношений. Кроме того, партнеры должны выбрать, как они хотят разорвать отношения. Например, некоторые люди прекращают отношения с помощью электронных средств (например, текстовое сообщение, электронная почта, публикация в Facebook) или лично.

Последние мысли о встрече

Не все отношения проходят каждую из десяти стадий. Некоторые отношения не проходят стадии экспериментов.Некоторые остаются счастливыми на стадии усиления или соединения. Когда оба человека соглашаются, что их отношения приносят удовлетворение и потребности каждого человека удовлетворены, наступает стабилизация. Некоторые отношения тоже выходят из строя. Например, в некоторых браках по договоренности сначала возникают узы, а затем пара проходит различные фазы. Некоторые люди прыгают с одной стадии на другую. Когда партнеры расходятся во мнениях относительно того, что является оптимальной стабилизацией, возникают разногласия и напряженность.

В современном мире романтические отношения могут иметь самые разные значения и ожидания.Например, «связь» или «друзья, пользующиеся преимуществами» — это термины, которые люди могут использовать для описания статуса своих отношений. Многие люди могут вступать в самые разные отношения, но не обязательно вступать в брак. Мы знаем, что отношения разнятся от пары к паре. Независимо от типа отношений, пары решили сойтись или разойтись.

Поддержание отношений

Возможно, вы слышали, что отношения — это тяжелый труд. Отношения нуждаются в поддержке и заботе.Точно так же, как вашему телу нужна еда, а автомобилю для работы нужен бензин, ваши отношения тоже требуют внимания. Когда люди находятся в отношениях друг с другом, то, что имеет значение для удержания людей вместе, — это то, как они себя чувствуют, когда находятся друг с другом. Поддержание отношений может сделать отношения более удовлетворительными и успешными.

Дэниел Кэнэри и Лаура Стаффорд заявили, что «большинство людей желают долгосрочных, стабильных и удовлетворительных отношений». ¹¹ Чтобы поддерживать отношения, люди должны использовать поведение поддержания отношений.Они считали, что, если люди не будут поддерживать свои отношения, отношения ослабнут и / или закончатся. «Наивно полагать, что отношения просто остаются вместе, пока они не развалятся, или что они останутся вместе». ¹²

Джо Эйрес изучал, как люди поддерживают свои межличностные отношения. ¹³ С помощью факторного анализа он выделил три типа стратегий. Во-первых, стратегии избегания используются для уклонения от общения, которое может угрожать отношениям.Во-вторых, стратегии баланса используются для поддержания равенства в отношениях, чтобы партнеры не чувствовали себя неполноценными или чрезмерно выгодными от нахождения в отношениях. В-третьих, прямые стратегии используются для оценки и напоминания партнеру о целях отношений. Стоит отметить, что Джо Айерс обнаружил, что намерение в отношениях оказало большое влияние на восприятие партнеров по отношениям. Если бы партнеры хотели оставаться вместе, они бы приложили больше усилий, чтобы использовать стратегии технического обслуживания, чем стратегии ухудшения.

Лаура Стаффорд и Дэниел Кэнэри (1991) обнаружили пять ключевых моделей поведения, поддерживающих отношения (рис. 1). Во-первых, позитивность — это фактор поддержания отношений, используемый при общении со своими партнерами в счастливой и поддерживающей манере. Во-вторых, открытость возникает, когда партнеры сосредотачивают свое общение на отношениях. В-третьих, заверения — это слова, которые подчеркивают приверженность партнеров продолжительности отношений. В-четвертых, нетворкинг — это общение с семьей и друзьями. Наконец, совместное использование задач — это работа или домашние дела.Позже Канари и его коллеги обнаружили еще два варианта поведения для поддержания отношений: управление конфликтами и советы. ¹⁴

Кроме того, Кэнэри и Стаффорд также выдвинули четыре предложения, которые служат концептуальной основой для исследования поддержания отношений. ¹⁵ Первое предположение состоит в том, что отношения ухудшатся, если они не будут поддерживаться. Второе предположение заключается в том, что оба партнера должны чувствовать, что в отношениях есть равные выгоды и жертвы, чтобы они могли поддерживаться.Третье утверждение гласит, что поддерживающее поведение зависит от типа отношений. Четвертое предположение состоит в том, что поведение по поддержанию отношений может использоваться отдельно или в сочетании, чтобы повлиять на восприятие отношений. В целом, эти предложения иллюстрируют важность и влияние поведения, связанного с поддержанием отношений, на отношения.

Поддержание взаимосвязи — это точка стабилизации между установлением взаимосвязи и потенциальным разрушением взаимосвязи.¹⁶ Поддержание отношений состоит из двух элементов. Во-первых, стратегические планы — это намеренное поведение и действия, используемые для поддержания отношений. Во-вторых, повседневные взаимодействия помогают поддерживать отношения. Разговор — самый важный элемент в поддержании отношений. ¹⁷

Активность осознанности

Научиться использовать внимательность в наших межличностных отношениях — это один из способов обеспечить здоровые отношения. Лорен Коршак рекомендует использовать метод RAIN при взаимодействии со своими родственными партнерами:

Распознавать: без осуждения распознавать и называть эмоции, которые вы испытываете в настоящий момент.
Разрешить: признать, принять и позволить своим эмоциям быть такими, какие они есть, не пытаясь их изменить. Позволение не означает, что вам нравится то, что происходит, но вы позволяете это, не любите и все такое.
Расследуйте с добротой: спросите себя: «Что я испытываю внутри своего тела? Что привлекает мое внимание? Что нужно от меня этому чувству? »
Неидентификация / воспитание с состраданием к себе: Наблюдайте за мыслями, чувствами и ощущениями, не привязываясь к ним.Если вы замечаете болезненные чувства, воспитайте их, положив руку на свое сердце или произнеся слова доброты, заверения и сострадания, например: «Я вижу, что вы страдаете», или «Мне очень жаль», или «Я люблю тебя». , Я слушаю.» ¹⁸

В этом упражнении мы хотим, чтобы вы использовали метод ДОЖДЯ в разговоре со своим романтическим партнером. В качестве альтернативного варианта вы оба можете использовать метод RAIN и обсудить недавний конфликт, который у вас был. Цель состоит не в том, чтобы выявить недостатки или беспроигрышную позицию, а в том, чтобы научиться сочувствовать своему партнеру и его точке зрения.

Ключевые выводы

Стадии объединения включают: инициирование, экспериментирование, усиление, интеграцию и связывание
Стадии разделения включают в себя: дифференцирование, определение границ, стагнацию, избегание и завершение.
Стратегии поддержания отношений включают позитивность, открытость, заверения, совместное использование задач, управление конфликтами, социальные сети и советы.

Упражнения

Найдите в Интернете видеоклипы, которые иллюстрируют каждый из этапов объединения / разрушения.Покажите их своему классу. Вы согласны / не согласны?
Проведите самоанализ отношений, в которые вы были вовлечены или свидетелем которых вы были. Как эти два человека объединились и разошлись? Они прошли все этапы? Почему, почему нет?
Запишите пример каждой стратегии поддержания отношений. Затем расположите в порядке важности для вас. Почему вы так оценили их? Найдите коллегу и сравните свои ответы.

становление, развитие, выход из отношений в паре

7 общих этапов отношений между мужчиной и женщиной: от влюбленности до любви

5 этапов становления отношений

7 этапов развития отношений в браке

5 этапов выхода из отношений

Стадии отношений: основные этапы, которые проходят пары

Влюбленность

Пресыщение

Отвращение

Принятие

Уважение

Дружба

Истинная любовь

Завершен второй этап конкурсного отбора по предоставлению субсидий социально ориентированным некоммерческим организациям

Пушков оценил решение о прекращении работы представительства РФ при НАТО | Новости | Известия

какие этапы проходят абьюзивные отношения и что мешает их разорвать

Об основных этапах российско-непальских отношений

В МИД Узбекистана считают, что визит лидера страны в РФ откроет новый этап в отношениях — Международная панорама

Выборы в Узбекистане

10 этапов отношений, которые должна понять каждая пара

1. Подготовьте себя морально и физически

Разогревание

Сохраняйте водный баланс

Медитация

2. Сосредоточьтесь на своей цели

3.Преобразуйте негатив в позитив

4.Разберитесь в своем контенте

5. Практика ведет к совершенству

6. Будьте аутентичными

7.Оценка выступления после выступления

Не ругайте себя после презентации

Совершенствуйте свою следующую речь

10 этапов отношений, которые должна понять каждая пара

1.Подготовьте себя морально и физически

Разогревание

Сохраняйте водный баланс

Медитация

2. Сосредоточьтесь на своей цели

3. Преобразуйте негатив в позитив

4. Понимание вашего контента

5. Практика ведет к совершенству

6. Будьте аутентичными

7. Оценка выступления после выступления

Не ругайте себя после презентации

Совершенствуйте свою следующую речь

8 жизненно важных этапов отношений: советы, как пройти через них

Восемь стадий взаимоотношений

1. Сцена увлечения и романтики

2.Этап размещения

3. Стадия испытания

4. Этап полного доверия

5. Стадия сексуального исследования

6. Стадия стабильности

7.Стадия приверженности

8. Этап совместного творчества

Три этапа романтических отношений

3 этапа отношений и способы их преодоления

Этап 1: Увлечение и период медового месяца

Этап 2: Знакомство с чьей-то менее пикантной стороной

Этап 3: Развитие аутентичного общения

Как пережить разные этапы отношений

8.3: Этапы взаимоотношений — Социальные науки LibreTexts

Объединение

Запуск

Экспериментируя

Усиливающий

Интеграция

Склеивание

Расставание

Дифференциация

Подписаться

Застой

Как избежать

Завершение

Последние мысли о встрече

Поддержание отношений

Добавить комментарий Отменить ответ