Ежедневно это как понять: ежедневно — это… Что такое ежедневно?

Министерство здравоохранения

Почти все мы за свою жизнь принимаем какие-либо лекарственные препараты. Ассортимент лекарств значителен и постоянно расширяется. Лекарства требуют особого внимания при их использовании. Многие лекарственные препараты должны применяться только по назначению врача, который даст вам рекомендации по их применению. Но есть общие правила приёма лекарственных препаратов, перечислим некоторые из них.

Если лекарственные препараты назначили принимать несколько раз в день, то рассчитывать интервал между приёмами нужно исходя из 24 часов:

— если лекарство нужно принимать 2 раза в день, то интервал между приёмами составит 12 часов (например, в 8 утра и 8 вечера),

— если 3 раза – то 8 часов (например, в 7 часов утра, 15 часов дня и 23 часа вечера),

— если 4 раза — интервал будет 6 часов (например, 6 часов утра, 12 часов дня, 18 часов вечера и 24 часа ночи). 

— если назначен приём лекарства 1 раз в сутки, то нужно принимать препарат ежедневно в одно и тоже время.

Ассортимент лекарств разнообразен и в ряде случаев имеется возможность применять один и тот же лекарственный препарат 1, 2 или 3 раза в сутки, но важно соблюсти суточную дозировку. Поэтому на приёме у врача сообщите ему как вам и/или вашему ребёнку удобнее принимать лекарство: 1, 2 или 3 раза в сутки.

Любое лекарство нужно принимать правильно: натощак, до, после или во время еды, как указано в инструкции.   

Приём во время еды означает выпить лекарство во время приёма пищи,

натощак —  это примерно за полчаса до завтрака,

до еды  — это не менее чем за 30 – 40 минут до еды,

после еды – это через 1,5 – 2 часа после еды.

Если вы лечите горло аэрозолями/полосканиями и/или рассасывающими таблетками, то в течение 1-2часов после процедуры (или как указано в инструкции) желательно не пить и не есть.

Запивать большинство препаратов нужно чистой негазированной водой в объёме не менее 100 мл, то есть половины стакана. В некоторых случаях объём воды может быть не менее 200-250мл (стакана).

Нельзя запивать таблетки/капсулы  чаем, кофе, кока-колой, пепси-колой, сладкими соками, газировкой, алкогольными напитками.

Если же в инструкции не указано, когда принимать лекарственный препарат и чем его запивать, то значит, приём разрешён в любое время, но правильнее будет это сделать, запив водой комнатной температуры.

Если таблетку нужно рассасывать, то её нельзя разжёвывать, если указано, что нужно жевать, то таблетку не стоит глотать. Чаще всего нельзя делить таблетку, покрытую оболочкой, и драже, т.к. оболочка защищает лекарство от действия кислой среды желудка и/или защищает желудок от действия препарата.  Если на таблетке нет разделительной полоски, то, скорее всего, её нельзя разламывать.

Нежелательно принимать сразу несколько разных таблеток. Если это необходимо, тогда пейте лекарства с перерывом от 30 минут до 1 часа.

При приёме энтеросорбентов (например, активированный уголь) и любых других таблеток перерыв между их принятием должен быть не меньше 2 часов.  

Необходимо проводить полный курс лечения. Часто люди, почувствовав улучшение, прекращают приём препарата. Это неверно. Но если у вас проявился какой-либо нежелательный (побочный) эффект, то нужно проконсультироваться с врачом о возможности дальнейшего его применения.

Особое внимание необходимо уделять приёму лекарственных препаратов детям, беременным и кормящим женщинам, людям старше 65 лет, водителям, спортсменам.

Для детей сейчас выпускается широкий ассортимент с детскими лекарственными формами и дозировками.

Напомним, что необходимо строго соблюдать правила хранения лекарств (например, в прохладном месте – до 18 градусов, в холодильнике — от 2 до 8 градусов,  некоторые лекарства нельзя замораживать, многие лекарства требуют хранения в темном, сухом месте) и сроки их годности. Условия хранения и срок годности указаны на упаковке лекарственного препарата.

Перед приёмом лекарственного препарата (а лучше до его приобретения) необходимо внимательно изучить инструкцию, прилагаемую  к нему.

Что произойдет с организмом, если бегать каждый день

https://rsport.ria.ru/20200228/1565317107.html

Что произойдет с организмом, если бегать каждый день

Что произойдет с организмом, если бегать каждый день — РИА Новости Спорт, 28.02.2020

Что произойдет с организмом, если бегать каждый день

Бег для здоровья и бег для спорта — две большие разницы. Легкий бег, при пульсе не выше 110-120 ударов в минуту, активно используют даже в реабилитации после… РИА Новости Спорт, 28.02.2020

2020-02-28T13:30

2020-02-28T13:30

2020-02-28T13:30

зож

бег

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/126923/21/1269232132_0:253:3028:1956_1920x0_80_0_0_01df06ae9e662bd6e8f4c73e59b5cf0a.jpg

Бег для здоровья и бег для спорта — две большие разницы. Легкий бег, при пульсе не выше 110-120 ударов в минуту, активно используют даже в реабилитации после инфаркта миокарда — это вопрос правильно выстроенных дозировок. Трусца полезна всем, от детей до пенсионеров, при одном условии — если не совершать ключевых ошибок. Об этом, а также о том, что произойдет с вашим телом, если пробежки станут ежедневными, рассказывает врач по спортивной медицине и реабилитации Евгений Кадлубинский.Тело можно представить в виде машины. У машины есть «двигатель» (сердечно-сосудистая и дыхательная системы) и «кузов» (то есть опорно-двигательный аппарат). Если мы бегаем, не учитывая особенности нашего «двигателя», то можем заработать или усилить болезни сердца и сосудов: ишемию, стенокардию и так далее. Когда мы игнорируем особенности «кузова», это чревато травмами и проблемами с суставами, например артритами и артрозами.Проверьте себяХорошая идея — понять, какие нагрузки ваш организм в принципе способен преодолеть. Для этого можно рекомендовать три вида обследования.Первый — базовый. Сделать ЭКГ, ЭхоКГ, измерить давление — все это доступно в любой поликлинике по полису ОМС (обязательного медицинского страхования).Второй уровень серьезнее. Тем, кто хочет первый раз в жизни пробежать десять километров, 21 километр и больше, нужно посетить спортивного кардиолога. Помимо ЭКГ и ЭхоКГ, будет полезно сделать функциональное тестирование на беговой дорожке. Оно покажет, как тренироваться эффективно и без вреда: например, как сердце реагирует на нагрузку; где находится ваш порог анаэробного обмена (то есть интенсивность нагрузки, когда уровень молочной кислоты становится выше, чем скорость, с которой организм ее перерабатывает).Третий уровень — для тех, кто хочет бегать далеко и долго (например, на дистанции 42 километра и больше). Добавьте к обследованиям, которые перечислены выше, визит к специалисту по спортивной биомеханике. Он проверит, какие у вас анатомические особенности, насколько правильно работают суставы, позвоночник: это поможет избежать травм при сильных нагрузках.В режиме трусцыЕсли серьезных противопоказаний нет, можно бегать каждый день. Главное — небольшая «дозировка»: 30 минут вполне достаточно. Это должен быть очень медленный бег, во время которого вы способны легко дышать через нос или смеяться с человеком, который бежит рядом.Как понять, что бег идет на пользу здоровью, а не во вред? «Критерии очень простые, — говорит Евгений Кадлубинский. — После тренировки у вас ничего не болит и присутствует хорошее настроение».Что изменит бегЛюбая пробежка — легкий стресс, и это неплохо: в небольших дозах стресс мобилизует организм.Первые перемены, которые вы ощутите, занявшись бегом, — это прилив бодрости, эндорфинов. Повысится ваша работоспособность, причем это касается как работников умственного, так и физического труда. Улучшатся память, сон, гормональный фон, нервная система в целом.Бег позитивно повлияет на все системы организма — например, иммунную, зрительную, слуховую, эндокринную. Он полезен даже для процесса пищеварения: это естественный массаж для желудочно-кишечного тракта; он запускает работу кишечника, очищает печень.Суставы и сухожилия начинают приспосабливаться к бегу сразу же, буквально в первую неделю. Мышцы получают небольшое напряжение и приобретают базовый тонус.Что будет через месяцСпустя месяц все эти процессы станут более выраженными. «Если в первые десять дней хорошее настроение длится три часа, потом вы заметите, что оно сопровождает вас в течение всего дня, — говорит врач. — В случае, когда есть избыточный вес, он снизится на два-три килограмма, причем естественным образом: именно за счет воды и жирового объема, а не мышц». Таким образом бег обеспечивает детоксикацию организма.

https://rsport.ria.ru/20200125/1563843681.html

https://rsport.ria.ru/20200203/1564185614.html

https://rsport.ria.ru/20200221/1565047427.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/126923/21/1269232132_149:0:2880:2048_1920x0_80_0_0_f3dcc3e4a7922a578b04db0cc54f67fe.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

бег, здоровье

Бег для здоровья и бег для спорта — две большие разницы. Легкий бег, при пульсе не выше 110-120 ударов в минуту, активно используют даже в реабилитации после инфаркта миокарда — это вопрос правильно выстроенных дозировок. Трусца полезна всем, от детей до пенсионеров, при одном условии — если не совершать ключевых ошибок. Об этом, а также о том, что произойдет с вашим телом, если пробежки станут ежедневными, рассказывает врач по спортивной медицине и реабилитации Евгений Кадлубинский.

Тело можно представить в виде машины. У машины есть «двигатель» (сердечно-сосудистая и дыхательная системы) и «кузов» (то есть опорно-двигательный аппарат).

Если мы бегаем, не учитывая особенности нашего «двигателя», то можем заработать или усилить болезни сердца и сосудов: ишемию, стенокардию и так далее. Когда мы игнорируем особенности «кузова», это чревато травмами и проблемами с суставами, например артритами и артрозами.

25 января 2020, 08:00ЗОЖКак начать бегать и не бросить: семь советов от эксперта

Проверьте себя

Хорошая идея — понять, какие нагрузки ваш организм в принципе способен преодолеть. Для этого можно рекомендовать три вида обследования.

Первый — базовый. Сделать ЭКГ, ЭхоКГ, измерить давление — все это доступно в любой поликлинике по полису ОМС (обязательного медицинского страхования).

Второй уровень серьезнее. Тем, кто хочет первый раз в жизни пробежать десять километров, 21 километр и больше, нужно посетить спортивного кардиолога. Помимо ЭКГ и ЭхоКГ, будет полезно сделать функциональное тестирование на беговой дорожке. Оно покажет, как тренироваться эффективно и без вреда: например, как сердце реагирует на нагрузку; где находится ваш порог анаэробного обмена (то есть интенсивность нагрузки, когда уровень молочной кислоты становится выше, чем скорость, с которой организм ее перерабатывает).

Третий уровень — для тех, кто хочет бегать далеко и долго (например, на дистанции 42 километра и больше). Добавьте к обследованиям, которые перечислены выше, визит к специалисту по спортивной биомеханике. Он проверит, какие у вас анатомические особенности, насколько правильно работают суставы, позвоночник: это поможет избежать травм при сильных нагрузках.

3 февраля 2020, 14:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если отказаться от сахара

В режиме трусцы

Если серьезных противопоказаний нет, можно бегать каждый день. Главное — небольшая «дозировка»: 30 минут вполне достаточно. Это должен быть очень медленный бег, во время которого вы способны легко дышать через нос или смеяться с человеком, который бежит рядом.

Как понять, что бег идет на пользу здоровью, а не во вред? «Критерии очень простые, — говорит Евгений Кадлубинский. — После тренировки у вас ничего не болит и присутствует хорошее настроение».

Что изменит бег

Любая пробежка — легкий стресс, и это неплохо: в небольших дозах стресс мобилизует организм.

Первые перемены, которые вы ощутите, занявшись бегом, — это прилив бодрости, эндорфинов. Повысится ваша работоспособность, причем это касается как работников умственного, так и физического труда. Улучшатся память, сон, гормональный фон, нервная система в целом.

Бег позитивно повлияет на все системы организма — например, иммунную, зрительную, слуховую, эндокринную. Он полезен даже для процесса пищеварения: это естественный массаж для желудочно-кишечного тракта; он запускает работу кишечника, очищает печень.

21 февраля 2020, 14:15ЗОЖДиетолог объяснила, чем опасен недостаток витамина E

Суставы и сухожилия начинают приспосабливаться к бегу сразу же, буквально в первую неделю. Мышцы получают небольшое напряжение и приобретают базовый тонус.

«Адаптация организма к нагрузке совершается быстро, — продолжает Евгений Кадлубинский. — Происходит оксигенация (насыщение кислородом. — Прим. ред.) организма. Бег влияет на кровообращение, работу крупных и мелких сосудов, капилляров — таким образом кровь доставляет кислород к самым отдаленным участкам нашего тела. Если вы начнете бегать каждый день, скорее всего, уже через десять дней нормализуется давление».

Что будет через месяц

Спустя месяц все эти процессы станут более выраженными. «Если в первые десять дней хорошее настроение длится три часа, потом вы заметите, что оно сопровождает вас в течение всего дня, — говорит врач. — В случае, когда есть избыточный вес, он снизится на два-три килограмма, причем естественным образом: именно за счет воды и жирового объема, а не мышц». Таким образом бег обеспечивает детоксикацию организма.

Медицинские мифы: нужно ли нам ежедневно делать 10 000 шагов?

• Клаудиа Хэммонд
• BBC Future

4 августа 2019

Автор фото, Getty Images

Мы не раз это слышали: надо ежедневно проходить 10 000 шагов, чтобы чувствовать себя здоровыми и в форме. Однако некоторые результаты исследований могут вас удивить.

Многие из нас подсчитывают, сколько прошли за день — с помощью умных часов, шагомеров, мобильных приложений в смартфонах. Мы радуемся, когда цифра в 10 тысяч шагов достигнута — ну как же, это же важно! Приложение, которым пользуюсь я, взрывается на экране зеленым конфетти, поздравляя меня.

Оно также фиксирует «страйки» — это когда мне удается выдавать норму в 10 000 шагов на протяжении целой недели. Как часто это случается? Отвечу честно: редко.

Конечно, по поводу точности некоторых шагомеров можно спорить. Понятно, что они ведут подсчет довольно приблизительно и не учитывают особенностей ваших движений. Например, если вы бежите, число шагов будет тем же самым, что и при ходьбе вразвалочку, хотя разница в пользе для здоровья — значительная.

Тем не менее шагомеры дают вам общее представление о том, насколько вы были активны в течение дня.

Если вы собираетесь считать шаги, важно то количество, которое вы определили для себя целью. Большинство регистрирующих устройств по умолчанию предлагает вам в качестве такой цели 10 000 шагов в день.

Цифра эта настолько широко известна, что логично предположить: родилась она в результате многих лет исследований, когда ученые бились над тем, какое же количество шагов в день оптимально для вашего здоровья — 8000, 10 000 или, может быть, 12 000…

На самом же деле никаких подобных исследований не проводилось.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

10 тысяч шагов лучше, чем пять тысяч, это подтвердили исследования. А вот как насчет семи тысяч? Оказалось, всё не так просто

Волшебная цифра «10 000» родилась в 1964 году перед Олимпийскими играми в Токио, во время проводимой тогда маркетинговой кампании. Одна японская фирма начала продавать шагомер под названием «Манпо-кей»: «ман» означает «10 000», «по» — «шаги» и «кей» — «счетчик».

«Манпо-кей» оказался очень популярным, и цифра 10 000 засела у людей в голове.

С тех пор были проведены исследования, в ходе которых сравнивались преимущества ежедневного прохождения 5 000 и 10 000 шагов. Неудивительно — победила более высокая цифра.

Однако до последнего времени не изучалась эффективность количества шагов в диапазоне между пятью и десятью тысячами. Даже сейчас это всесторонне на взрослых не проверено.

Свежее исследование профессора Гарвардской школы медицины Имин Ли и ее коллег было сосредоточено на группе из более 16 000 женщин в возрасте старше 70 лет. Ученые попробовали сравнить количество шагов, пройденное в течение дня, с вероятностью смерти от любых причин. Каждая из женщин провела неделю с носимым устройством, фиксирующим ее передвижения.

Затем исследователи сделали длительную паузу — примерно на четыре года и три месяца. К тому времени 504 женщины из тех, кто принимал участие в эксперименте, умерли.

Как вы думаете, сколько шагов в день проходили те, кто был еще жив? Те самые волшебные десять тысяч?

Оказалось, что среднее количество шагов, которое делали ежедневно эти женщины, — 5500, и даже небольшое увеличение этой цифры имело значение. Например, женщины, делавшие более 4000 шагов в день, имели гораздо больше шансов не умереть, чем те, кто делал 2700.

Удивительно, что столь небольшая разница могла иметь такие серьезные последствия для продолжительности жизни.

Следуя этой логике, вы можете предположить, что чем больше шагов проходишь в день, тем лучше. Для определенного диапазона шагов так оно и было — но только до 7500 в день, после чего польза от них прекращала расти.

Любое добавление шагов после этой цифры уже никак не влияло на продолжительность жизни.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

У женщин после 70 лет польза от шагов росла до количества 7500, но потом ее рост останавливался

Конечно, один из недостатков этого исследования состоит в том, что мы не можем быть уверенными: возможно, шаги предшествовали болезни, от которой та или иная женщина умерла.

В исследование были включены женщины, достаточно здоровые для того, чтобы выйти на улицу и передвигаться самостоятельно. Конечно, ученые предварительно интересовались у них, насколько здоровыми те себя чувствуют.

Но некоторые из участниц хоть и могли быть в состоянии ходить, но уже не слишком далеко. Другими словами, они проходили тогда меньше шагов, потому что уже были нездоровы, и в их случае разница в количестве шагов не имела никакого значения.

Возможно, предположили ученые, для этой возрастной группы 7500 шагов — вполне достаточно — хотя также возможно и то, что прибавление количества шагов дало бы организму дополнительную защиту.

Кроме того, более высокая цифра шагов могла лишь свидетельствовать о более активном образе жизни, который вели на протяжении многих лет участницы, и именно это помогло им жить дольше.

Вот потому-то и трудно точно определить, какое количество шагов приносит больше пользы здоровью и сколько именно следует прибавить к вашей ежедневной цифре.

Возникает вопрос относительно оптимального количества шагов и с точки зрения психологии. Цель «десять тысяч каждый день» может казаться труднодостижимой — поэтому многие просто махнут на нее рукой.

Постоянно, день за днем не дотягивая до этой цели, вы можете отчаяться. В одном из исследований с участием британских подростков выяснилось, что поначалу 13-14-летним нравилось каждый день сражаться за 10 000 шагов, но вскоре они понимали, насколько трудно делать это регулярно, и начинали жаловаться на несправедливость задания.

Я провела собственный психологический эксперимент, сменив необходимое количество шагов в мобильном приложении на 9000.

Я попыталась обмануть себя тем, что оставшуюся тысячу прохожу, передвигаясь по дому, когда не ношу с собой смартфон. Но на самом деле я просто хотела подбодрить себя тем, что смогу выполнять план по шагам гораздо чаще.

Чтобы вдохновить обычно малоподвижных людей на большее количество шагов, возможно, психологически правильнее использовать более низкие цели.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Гулять, не считая шаги, куда приятней, чем постоянно заглядывать в шагомер

Беда в том, что напряженное подсчитывание каждого шага лишает нас удовольствия от прогулок.

Когда в конце дня исследователи проверяли уровень их удовлетворенности жизнью, он был ниже, чем у тех, кто просто гулял, не обращая внимания на количество шагов.

И даже для самых хорошо подготовленных физически подсчет шагов может быть контрпродуктивным, подавая им ложный сигнал: «всё, цель достигнута, можно больше не стараться».

Каков же вывод из всего сказанного? Считайте шаги, если чувствуете, что это вас мотивирует. Но помните: в цифре «10 000» нет ничего магического.

Поставьте себе такую цель, которая подходит лично для вас. Она может быть больше десяти тысяч, а может быть меньше. А может быть, вы решите просто выкинуть ваш шагомер и после этого почувствуете себя отлично!

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Урбанизация — Материалы Всемирного банка для учащихся «А знаешь ли ты… ?»

Урбанизация

Что это такое?

Урбанизация — это рост городов вследствие перемещения населения из сельских районов в поисках лучшей работы и лучших условий для жизни.

Большие и малые города находятся в центре стремительно меняющейся мировой экономики —  они причина и следствие мирового экономического роста.

Во всем мире города растут потому, что люди переезжают из сельских районов в поисках работы, возможностей улучшения условий жизни и ради лучшего будущего для своих детей.

Впервые в истории человечества получилось так, что большая часть мирового народонаселения проживает в городах.

• Три миллиарда людей — половина мирового народонаселения — живут в городах
• К 2050 году в городах будут проживать две трети жителей  Земли. (В 1800 году в городах проживали только 2% людей. В 1950 году лишь 30% мирового народонаселения считались горожанами).
• Ежедневно в города переезжают почти 180 000 человек.
• В развивающихся странах городское население ежегодно пополняется на 60 миллионов человек. Такой уровень роста городского населения сохранится в течение следующих 30 лет.
• За следующие 15–20 лет многие города в странах Африки и Азии увеличатся вдвое.

Почему это касается меня?

Городское население растет быстрее, чем развивается инфраструктура.

Многие городские зоны растут за счет упадка сельских регионов, что вынуждает обнищавших жителей сельских районов переезжать в города в поисках работы.

Обычно вновь прибывшим не удается найти то, что было целью переселения, и они становятся городскими бедняками. При переезде в город они зачастую сталкиваются со следующими проблемами:

• Отсутствие жилья. Вследствие отсутствия домов переселенцы нередко строят укрытия на окраине города, обычно на принадлежащих государству землях. Эти земли, как правило,  непригодны и опасны для проживания, Это поймы и берега рек, крутые склоны и земли после мелиорации.
• Отсутствие необходимой инфраструктуры.  Нередко жители трущоб живут без электричества, водопровода, канализации, дорог и других коммунальных услуг.
• Отсутствие имущественных прав. Жители трущоб, будучи нелегальными или незарегистрированными горожанами, не имеют имущественных прав на занимаемую ими землю, что делает невозможным использование земельных участков в качестве залога при получении кредита.

За последние 50 лет число жителей трущоб увеличилось с 35 миллионов до более чем 900 миллионов. В течение следующих 30 лет оно может удвоиться.

Жители трущоб составляют большинство городского населения в Африке и Южной Азии.  Согласно некоторым оценкам, к 2035 году в городах будет проживать более половины бедняков мира.

Жители трущоб подвергаются высокому риску заболеваний. Помимо того, что они страдают от загрязнения, вызываемого сжиганием неочищенного топлива во время приготовления пищи, использования примитивных плит, имеют ограниченный доступ к воде и канализации, им приходится сталкиваться с такими современными экологическими опасностями, как загрязненный городской воздух, выхлопные газы и выбросы промышленных предприятий. 

С ростом городов увеличивается количество экологических проблем:

• Ухудшение качества воздуха  в городах. Каждый год один миллион людей умирает от загрязнения городского воздуха.
• Увеличение количества транспорта, которое приводит к перегруженности дорог и увеличению числа аварий. По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год в развивающихся странах в дорожно-транспортных происшествиях  500 тысяч человек погибает, а 15 миллионов получают травмы. В основном жертвами являются пешеходы и велосипедисты из числа бедняков. Люди, которым удается выжить в авариях, зачастую становятся инвалидами. Например, в Бангладеш, согласно сообщениям, около 50% мест в больницах заняты жертвами дорожно-транспортных происшествий.

Только факты

Крупнейшие города мира

Согласно данным ООН-Хабитат, в 2000 году в каждом из этих 19 городов проживало более 10 миллионов жителей

№	Город	Население в млн.
1	Токио	26.4
2	Мехико	18.1
3	Бомбей	18.1
4	Сан-Паулу	17.8
5	Нью-Йорк	16.6
6	Лагос	13.4
7	Лос-Анджелес	13.1
8	Калькутта	12.9
9	Шанхай	12.9
10	Буэнос-Айрес	12.6
11	Дакка	12.3
12	Карачи	11.8
13	Дели	11.7
14	Джакарта	11.0
15	Осака	11.0
16	Манила	10.9
17	Пекин	10.8
18	Рио-де-Жанейро	10.6
19	Каир	10.6

В 1950 году Нью-Йорк был единственным городом в мире, население которого превышало 10 миллионов жителей.

Что делает международное сообщество?

По мнению директора Института Земли Колумбийского университета Джеффри Сакса, городам всего мира следует двигаться по трем стратегическим направлениям, обеспечивающим приемлемые условия жизни для всех жителей города:

• Городское планирование, которое включает хорошо продуманные системы водоснабжения и канализации, а также системы общественного транспорта и здравоохранения.
• Стратегия развития города, т.е. постановка целей с учетом условий в том или ином региона.
• Управление городом.

Местные руководители и международные эксперты по вопросам развития пытаются найти ответы на следующие вопросы: «Где будут жить эти новые  горожане? Какие земли они должны использовать? В какие школы пойдут их дети? Где они будут брать воду? Как будет проводиться сбор мусора? Где они должны голосовать? Кто будет защищать их?».

Международные агентства также сотрудничают с бедными странами для достижения следующих целей:

• Создание адекватной инфраструктуры, включая дороги, жилые дома, сети электроснабжения, водоснабжения и канализации, школы и больницы.
• Создание законных поселений на месте трущоб.
• Укрепление городского управления.
• Улучшение жизни бедняков и поощрение равенства.

Что могу сделать я?

Посетите сайт Idealist или Добровольцы ООН для получения информации о возможностях участия в движении добровольцев во всем мире в целях содействия  устойчивому развитию.

Посетите следующие сайты:

• ООН-Хабитат — агентство ООН, занимающееся изучением населенных пунктов во всем мире.
• Союз городов — всемирное объединение городов и их партнеров в сфере развития, цель деятельности которого  заключается в улучшении условий жизни городских бедняков.

Дополнительные ресурсы

 

Дополнительная информация на веб-сайте Всемирного банка

Scrum — что это такое, как это работает и в чем преимущества

Платформа

Понятия Scrum и Agile часто путают, потому что Scrum строится вокруг идеи о постоянном совершенствовании, которое является главным принципом Agile. И все же Scrum — это методика работы, а Agile — это образ мышления. Перейти на Agile не так-то просто; вся команда должна стремиться изменить свой подход к созданию ценности для клиентов. Но можно просто начать использовать методику, такую как Scrum. Это направит мышление в нужное русло и поможет практиковать принципы Agile в повседневном общении и работе.

Методика Scrum по своей сути является эвристической. В ее основе лежит постоянное обучение и адаптация к изменчивым факторам. Согласно Scrum, команда не знает всего в начале проекта, но будет развиваться, извлекая уроки из опыта. В структуре Scrum заложена та свобода, с которой команды приспосабливаются к меняющимся условиям и требованиям пользователей. Рабочий процесс предусматривает изменение приоритетов и короткие циклы релиза, что способствует постоянному обучению и совершенствованию команды.

Структурированность не мешает методологии Scrum быть гибкой. Ее можно адаптировать к нуждам организации. Существует множество теорий о том, как следует применять Scrum, чтобы достичь успеха. Однако более чем десятилетний опыт содействия agile-командам в выполнении работы с помощью продуктов Atlassian подсказывает, что независимо от того, какую методологию вы выберете, ее главными принципами должны быть ясность коммуникации, прозрачность и стремление к постоянному совершенствованию. Остальное вы вольны выбирать сами.

Артефакты Scrum

Сначала определим три артефакта Scrum. Артефакт — это то, что мы создаем, например инструмент для решения проблемы. В Scrum существует три артефакта: бэклог продукта, бэклог спринта и инкремент с вашими критериями готовности. Эти три постоянные присутствуют в каждой команде Scrum, мы постоянно к ним обращаемся и уделяем им время.

• Бэклог продукта — это главный список задач, которые необходимо выполнить. Его ведет владелец либо менеджер продукта. Это постоянно меняющийся перечень функциональных возможностей, требований, улучшений и исправлений, из которого составляются задачи для бэклога спринта. В общем и целом это список задач команды. Владелец продукта постоянно обращается к бэклогу продукта, меняет в нем приоритеты и поддерживает его актуальность, потому что может появиться новая информация или могут произойти изменения на рынке, из-за чего пропадет смысл выполнять имеющиеся задачи или появятся новые способы решения проблем.
• Бэклог спринта — это список рабочих задач, пользовательских историй или исправлений багов, отобранных командой разработчиков для реализации в текущем цикле спринта. Перед каждым спринтом проводится собрание по планированию спринта (его мы обсудим далее в статье), на котором команда выбирает, какие задачи из бэклога продукта нужно выполнить в рамках спринта. Бэклог спринта может не быть фиксированным и может меняться по ходу спринта. Однако ничто не должно мешать достижению основной цели спринта — того, чего команда хочет добиться за текущий спринт.
• Инкремент (или цель спринта) — это готовый к использованию конечный продукт по итогам спринта. В компании Atlassian принято представлять инкремент на демонстрации в конце спринта, на которой команда показывает, что она сделала за спринт. Слово «инкремент» не так уж широко встречается в повседневной жизни. Его часто определяют как принятые в команде критерии готовности продукта, контрольную точку, цель спринта или даже полную версию или поставленный эпик. Все зависит от того, какими критериями готовности руководствуется ваша команда и как выбираются цели спринта. Например, некоторые команды предпочитают выпускать что-нибудь для своих клиентов в конце каждого спринта. Для них слово «готово» означает «поставлено». Однако для других команд это может быть непрактично. Представьте, что вы работаете над серверным продуктом, который можно поставлять клиентам лишь раз в три месяца. Вы по-прежнему можете разбивать работу на двухнедельные спринты, но для вас продукт будет «готов», когда вы завершите работу над частью большей версии, которую планируете поставить целиком. Однако не будем забывать, что чем больше времени уходит на выпуск ПО, тем меньше шансов у этого ПО снискать успех.

Как видите, допустимы различные варианты, даже когда речь идет об артефактах, которым ваша команда может придавать ту или иную форму. Это показывает, почему важно оставаться открытыми к совершенствованию, в частности к совершенствованию способа ведения артефактов. Возможно, из-за принятых критериев готовности ваша команда испытывает чрезмерное давление и вам нужно пересмотреть эти критерии.

Собрания или мероприятия Scrum

Чуть более известны такие составляющие методики Scrum, как последовательные мероприятия, церемонии или собрания, которые регулярно проводят команды Scrum. Именно в подходе к собраниям заметнее всего проявляются различия между командами. Некоторым командам в тягость проводить однообразные собрания; в других рабочие встречи обязательны. Если вы только начинаете знакомство со Scrum, рекомендуется в течение первых двух спринтов провести все собрания, чтобы понять свое отношение к ним. После этого можно организовать короткую ретроспективу, чтобы решить, что нужно скорректировать.

Перечислим основные собрания, в которых может принять участие команда Scrum.

1. Организация бэклога. За это мероприятие, также известное как ведение бэклога, несет ответственность владелец продукта. В число его основных обязанностей входят приведение продукта в соответствие с его концепцией и постоянное отслеживание настроений на рынке и потребностей клиента. Для этого владелец продукта и ведет список, изменяя в нем приоритеты и поддерживая его в актуальном виде на основании информации от пользователей и команды разработчиков, чтобы в любое время можно было приступить к работе над внесенными в него задачами. Подробнее о том, как правильно вести бэклог, можно прочитать здесь.

2. Планирование спринта. На этом собрании команда разработчиков под руководством Scrum-мастера планирует работу (объем спринта), которую необходимо выполнить в течение текущего спринта. На нем выбирается цель спринта. Затем в спринт добавляются конкретные пользовательские истории из бэклога продукта. Эти истории всегда соотносятся с целью. При этом команда Scrum согласовывает такие истории, которые можно будет реализовать на практике в ходе спринта.

   В конце собрания по планированию каждый член команды Scrum должен четко представлять, какие задачи можно выполнить за спринт и как поставить инкремент.

3. Спринт. Спринт — это фактический промежуток времени, в течение которого команда Scrum совместно работает над созданием готового инкремента. Как правило, спринт длится две недели, хотя некоторым командам проще спланировать объем спринта на одну неделю или поставить инкремент, обладающий достаточной ценностью, за месяц. Дейв Уэст из Scrum.org рекомендует планировать спринт тем короче, чем сложнее работа и чем больше в ней неизвестных. Но последнее слово всегда за командой. Не стесняйтесь менять продолжительность спринта, если покажется, что она вам не подходит. В течение этого периода владелец продукта и команда разработчиков могут пересмотреть объем спринта, если это необходимо. Это и есть ключ к пониманию эмпирической сути Scrum.

   Все мероприятия, от планирования до ретроспективы, проводятся в течение спринта. После того как временной промежуток для спринта определен, он должен оставаться неизменным, пока ведется разработка. Так команда будет извлекать ценные уроки из прошлого опыта и применять выводы к будущим спринтам.

4. Ежедневное Scrum-совещание, или стендап. Это очень короткое ежедневное собрание, которое для удобства проводится в одно и то же время (обычно утром) и в одном и том же месте. Многие команды стараются уложиться в 15 минут, однако это лишь рекомендация. Такое собрание также называется «ежедневным стендапом», что подчеркивает его краткость. Ежедневное Scrum-совещание проводится, чтобы каждый участник команды был в курсе происходящего, не отклонялся от цели и получал план работы на ближайшие 24 часа.

   Стендап — подходящее время сообщить обо всем, что мешает вам достичь цели спринта, в том числе о блокерах.

   Чаще всего в рамках стендапа каждому участнику команды предлагается ответить на следующие три вопроса, связанные с достижением цели спринта:

   • «Что мне удалось сделать вчера?»
   • «Что я планирую сделать сегодня?»
   • «Может ли мне что-то помешать?»

   Впрочем, такое собрание может превратиться в зачитывание людьми записей из ежедневника. Стендап нужен, чтобы вся болтовня оставалась в рамках ежедневного собрания, а в остальное время команда могла сосредоточиться на работе. Поэтому если кто-то начинает просто зачитывать свой ежедневник, не стесняйтесь внести изменения в собрание; проявите смекалку.

5. Обзор итогов спринта. В конце спринта команда собирается для просмотра демонстрации инкремента (или для его изучения) в неформальной обстановке. Команда разработчиков представляет заинтересованным сторонам и коллегам завершенные рабочие задачи из бэклога, чтобы собрать отзывы. Владелец продукта решает, стоит ли выпускать инкремент, хотя в большинстве случаев команда получает зеленый свет.

   На собрании по обзору итогов владелец продукта также изменяет бэклог продукта на основании результатов последнего завершенного спринта. Этот процесс может перейти в планирование следующего спринта. Если спринт длится один месяц, отводите под собрание для обзора итогов не более четырех часов.

6. Ретроспектива спринта. Ретроспектива проводится, чтобы команда зафиксировала и обсудила все успехи и неудачи спринта, проекта, участников и их взаимоотношений, инструментов или даже определенных собраний. Цель ретроспективы — создать условия, чтобы команда могла уделить внимание всему, что удалось и что нужно улучшить в следующий раз, и не зацикливалась на неудачах.

Три важнейшие роли, от которых зависит успех применения Scrum

Состав scrum-команды предполагает три отдельные роли: владелец продукта, scrum-мастер и команда разработчиков. Поскольку scrum-команды сочетают в себе множество функций, в команду разработчиков также входят тестировщики, дизайнеры, UX-специалисты и инженеры по операциям.

Владелец продукта Scrum

Владельцы ратуют за свой продукт. Их задача — понимать требования бизнеса, клиента и рынка. На основе этого понимания они расставляют приоритеты между рабочими задачами, которые техническая команда будет выполнять в соответствующем порядке. Об эффективных владельцах продукта можно сказать следующее.

• Они составляют бэклог продукта и управляют им.
• Они тесно сотрудничают с руководством компании и командой, сообщая каждому участнику значение рабочих задач в бэклоге продукта.
• Они дают команде понятные указания, чтобы ее участники знали, какие возможности поставить следующими.

• Они решают, когда поставить продукт, стремясь делать это как можно чаще.

Роль владельца продукта не всегда совмещена с ролью менеджера продукта. Владельцы стремятся создать все условия, чтобы команда разработчиков создавала максимальную ценность для бизнеса. Важно, чтобы владельцем продукта был один человек. Вряд ли команда разработчиков захочет получать разные указания от разных владельцев одновременно.

Scrum-мастер

Scrum-мастера следят за применением принципов Scrum в своих командах. Они обучают команды, владельцев продуктов и остальную компанию тонкостям Scrum-процесса и стараются оптимизировать применение этой практики.

Успех Scrum-мастера зависит от того, насколько хорошо он разбирается в работе, которую выполняет команда, и может помочь команде повысить прозрачность работы и оптимизировать процесс поставки продукта. Это главный координатор, который составляет перечень требуемых ресурсов (кадровых и материально-технических) для собраний по планированию спринта и обзору его итогов, стендапа и ретроспективы спринта.

Команда разработчиков Scrum

На команды Scrum ложится вся основная работа. Они специалисты по принципам сбалансированной разработки. Самые успешные команды сплочены, находятся в одном месте и обычно состоят из 5–7 участников. Чтобы определить размер команды, можно обратиться к известному «правилу двух пицц», которое сформулировал глава Amazon Джефф Безос (в команде должно быть столько участников, чтобы им хватало двух пицц).

Каждый участник команды обладает своими компетенциями. Участники обучают друг друга выполнению разных задач, чтобы ни один из них не стал препятствием на пути к цели. Успешные Scrum-команды способны к самоорганизации, и их подход к проектам пронизан командным духом. Все участники команды помогают друг другу, чтобы успешно завершить спринт.

Scrum-команды составляют план на каждый спринт. Они прогнозируют объем работы, который способны выполнить за итерацию, используя в качестве ориентира показатели своей скорости в прошлых спринтах. Благодаря фиксированной продолжительности итерации команда разработчиков может проанализировать правильность оценки сложности и процесса поставки продукта, что, в свою очередь, значительно повышает точность ее прогнозов со временем.

Scrum, Kanban и agile

Scrum — настолько популярная agile-методика, что слова Scrum и Agile многие ошибочно используют как синонимы. Но есть и другие популярные методики, например Kanban. Некоторые компании даже предпочитают гибридную модель, сочетающую в себе элементы Scrum и Kanban. Ее называют Scrumban или Kanplan — по сути, Kanban с бэклогом.

И в Scrum, и в Kanban используются визуальные средства, такие как доска Scrum или Kanban, для отслеживания хода выполнения работы. В основе обеих методик лежит эффективность и деление сложных заданий на мелкие рабочие задачи, поддающиеся выполнению, однако их подходы к достижению цели различаются.

Scrum строится вокруг небольших итераций с фиксированной продолжительностью. Сначала нужно определить продолжительность спринта, после чего выбрать пользовательские истории или элементы бэклога продукта, которые можно реализовать в течение этого цикла спринта. В Kanban же количество заданий (или объем невыполненной работы — лимит WIP), которые нужно выполнить в текущем цикле, задается изначально. Затем ведется обратный отсчет времени, которое уйдет на реализацию этих возможностей.

У методики Kanban нет структуры, присущей Scrum. В ней есть лимит WIP, но все остальные аспекты можно в той или иной мере изменить по вкусу. В Scrum же присутствует несколько строго определенных понятий: обзор итогов спринта, ретроспектива, ежедневное Scrum-совещание и т. д. Scrum также требует формирования многофункциональной команды, чтобы возможность достижения цели не зависела от сторонних участников. Собрать междолжностную команду — задача не из легких. В этом плане Kanban проще адаптировать, а применение Scrum влечет за собой коренное изменение образа мышления и особенностей деятельности команды разработчиков.

За что мы любим Scrum?

Сама по себе методика Scrum проста. Понять правила, артефакты, мероприятия и роли несложно. Она задает структуру, но в ней есть свобода выбора, которая исключает белые пятна в процессе разработки и позволяет в должной мере учесть специфику разных компаний.

Сложные задания можно упорядочивать в легко выполнимые пользовательские истории, а значит, Scrum идеально подойдет для сложных проектов. Благодаря тому, что роли и плановые мероприятия четко разграничены, на протяжении всего цикла разработки сохраняется прозрачность и коллективная ответственность. Частый выпуск продуктов мотивирует команду и гарантирует удовлетворенность пользователей, ведь они видят, как продукт развивается в течение короткого отрезка времени.

И все же, чтобы освоить Scrum, может понадобиться какое-то время, особенно если команда разработчиков привыкла к стандартной каскадной модели. Новой команде предстоит выбрать scrum-мастера, освоиться в мире коротких итераций, ежедневных scrum-собраний и обзоров итогов спринта. Это может стать настоящим сотрясением основ.

Но преимущества в долгосрочной перспективе перевешивают все сложности, связанные с освоением новых принципов. Scrum успешно применяется в разработке сложного аппаратного и программного обеспечения в самых разных отраслях и на вертикальных рынках. Это хороший довод в пользу внедрения методики в рамках организации.

Чтобы изучить Scrum с помощью Jira Software, прочитайте это руководство.

1 рубль — это много, когда нас много

Выберите сумму от 1 до 20 ₽ в день у фонда, которому вы хотите помочь

Юна

Комплексная реабилитация бездомных животных и их устройство в семьи

4 022 помогают

0 r в день — это 0 r в месяц

Выберите сумму пожертвования

Старость в радость

Помощь пожилым людям и людям с инвалидностью, живущим в домах престарелых

6 941 помогают

0 r в день — это 0 r в месяц

Выберите сумму пожертвования

Фонд Хабенского

Помощь детям с онкологическими и другими тяжёлыми заболеваниями головного и спинного мозга

16 011 помогают

0 r в день — это 0 r в месяц

Выберите сумму пожертвования

Фонд Ройзмана

Помощь хоспису и детскому паллиативному отделению

1 075 помогают

0 r в день — это 0 r в месяц

Выберите сумму пожертвования

Образ жизни

Системные программы в социальной сфере для широкого круга благополучателей

89 помогают

0 r в день — это 0 r в месяц

Выберите сумму пожертвования

Важно помочь

Нужна помощь

Помощь в системном решении социальных проблем

19 658 помогают

0 r в день — это 0 r в месяц

Выберите сумму пожертвования

Фонд борьбы с инсультом ОРБИ

Сокращение случаев инсульта и уменьшение тяжести их последствий

2 388 помогают

0 r в день — это 0 r в месяц

Выберите сумму пожертвования

Живой

Помощь в получении лечения и лекарств для тяжелобольных взрослых россиян

4 703 помогают

0 r в день — это 0 r в месяц

Выберите сумму пожертвования

Выход

Помощь людям с расстройствами аутистического спектра

1 348 помогают

0 r в день — это 0 r в месяц

Выберите сумму пожертвования

Такие дела

Крупнейшее в России социальное медиа, рассказывающее о социальных проблемах, чтобы решить их

0 r в день — это 0 r в месяц

Выберите сумму пожертвования

Дети наши

Профилактика социального сиротства, содействие интеграции в общество детей-сирот

1 346 помогают

0 r в день — это 0 r в месяц

Выберите сумму пожертвования

Детский паллиатив

Паллиативная помощь для детей и поддержка их семей

1 009 помогают

0 r в день — это 0 r в месяц

Выберите сумму пожертвования

Моем кота и кошку — как часто нужно купать питомца, советы по выбору хорошего шампуня и подборе правильной температуры

Как правильно купать кошку?

Практически каждый владелец кошки хоть раз сталкивался с недовольством своего питомца при попытке его искупать. Многие уверены, что причина такого поведения в пресловутой кошачьей «гидрофобии», однако это вовсе не так: воды кошки отнюдь не боятся. Как и другие представители семейства кошачьих, они – прекрасные и умелые пловцы. Даже на долгие дистанции.

Но почему же тогда они так не любят воду? И что делать, если ваш питомец отказывается купаться? Как приучить его к водным процедурам, и насколько часто они необходимы?

Все довольно просто: нелюбовь кошек к воде объясняет их природная особенность – строение шерсти. Дело в том, что кошачий подшерсток удерживает специальную воздушную прослойку, которая защищает животное от переохлаждения и перегрева. Когда мы моем кошку, шерсть намокает – природная защита дает сбой, и теплолюбивая кошка мгновенно начинает мерзнуть. Согласитесь, довольно веская причина, чтобы невзлюбить воду.

Вместе с тем, сам процесс купания кажется кошке совершенно абсурдным: все мы знаем, насколько эти домашние питомцы чистоплотны, и как тщательно они следят за собственной гигиеной. А тут приходится стоически терпеть не только холод, но еще и «причуды» хозяина: шампуни, гели, пену, ароматические добавки… К тому же, кошки по природе своей предпочитают не контактировать, а наблюдать. Поэтому сам процесс мытья для них – не просто бессмысленная процедура, но еще и навязанный вами контакт. Стоит ли удивляться, почему питомец так отчаянно пытается вырваться и любой ценой избежать участи быть вымытым.

Нужно ли мыть кошку, если ей это не нравится?

Да, нужно, но не чаще одного раза в два-три месяца. Даже если ваш питомец – любитель уличных променадов, купать его ежедневно нет необходимости: можно ограничиться мытьем лап. Однако, если вы все же искупали кошку, обязательно убедитесь, что она полностью высохла, прежде чем уйдет на прогулку.

Мыть питомца после улицы рекомендуется только в одном случае – если он испачкался в чем-то несъедобном. Однако, даже в этой ситуации можно избежать полноценного сеанса купания: достаточно очистить загрязненный участок тела, пока питомец не начал самостоятельно вылизываться. Будьте внимательны: после купания необходимо исключить сквозняки, чтобы уберечь животное от простуды.

Некоторые владельцы кошек ошибочно полагают, что период линьки – повод для частого купания животного. Однако, это вовсе не так: лучше отдать предпочтение фурминатору, регулярно вычесывая питомца, а также подобрать специальный полнорационный корм, выводящий шерсть из организма кошки.

А вот представителей бесшерстных пород, например, сфинксов и эльфов, купать необходимо раз в 1-2 недели. Кстати, большинство из них просто обожают водные процедуры.

Как приучить кошку к купанию?

Чтобы избежать постоянного стресса, связанного с купанием, приучать кошку к этому процессу нужно как можно раньше. Лучше с самого детства. Однако, до полной смены молочных зубов купать котят не рекомендуется: лучше начать приучение к воде с мытья лапок.

Если же вам необходимо приучить к купанию уже взрослую кошку, помните: терпения здесь нужно не меньше. Будьте чутки и деликатны с вашим питомцем: спартанский принцип «столкнул в воду – поплыла» здесь не работает! Кошки очень трепетно относятся к своей безопасности, поэтому на дно ванны или тазика лучше постелить нескользящий коврик, а воды набрать столько, чтобы она покрыла лишь лапы. Опускать питомца в воду нужно постепенно, позволяя ему освоиться и привыкнуть. Не забывайте при этом гладить его и говорить с ним – ничто так не помогает успокоиться, как ласковое слово хозяина.

Если кошка напугана предстоящим процессом еще на этапе приготовлений, попробуйте «разрядить» обстановку – поиграйте с ней, прежде чем начинать водные процедуры. Это поможет вызвать у нее положительные ассоциации с купанием. Также можно использовать отвлекающий маневр: положить в воду плавающую игрушку, например, мячик.

Как же правильно мыть кота или кошку? Ответ «легко» будет не самым правдивым, однако небольшой свод простых правил определенно вам пригодится и поможет.

1. Прежде всего, соблюдайте температуру воды – она не должна быть выше 35-40°. Помните: чересчур холодная или горячая вода, также, как и слишком сильный ее напор, могут испугать вашу любимицу.
2. Не забудьте прикрыть дверь в ванную: это поможет избежать лишнего сквозняка, а также возможной погони за мокрым питомцем по всей квартире.
3. Обязательно следите, чтобы вода не попала в уши, глаза и нос животного.
4. Не теряйте бдительность и крепко держите кошку: кроме перспективы побега вы запросто можете получить пару царапин или укусов.
5. Если есть возможность – возьмите себе помощника, это значительно ускорит процесс: две руки хорошо, а четыре лучше.
6. Используйте только специальные шампуни: средства для людей кошкам не подходят! Они могут вызвать у вашего питомца сухость кожи и аллергическую реакцию. Не наносите шампунь на мордочку животного – ее нужно умывать отдельно, ватным тампоном, смоченным обыкновенной теплой водой.
7. Заблаговременно подготовьте махровое полотенце, которым можно быстро вытереть и высушить питомца. Сушки феном лучше избегать – тонкий слух и чуткая натура вашей любимицы могут пострадать от этой процедуры.

Ну, и, конечно, самое главное, «золотое» правило успешного купания: осторожность, ласка и терпение – залог спокойствия вашей кошки!

Как узнавать что-то новое каждый день и оставаться умным

У большинства из нас есть одна или две области знаний, которые мы стремимся очень хорошо изучить — это, конечно, связанные с нашей работой, и, возможно, одно или два хобби. Но хотя важно развить глубокое понимание того, что для нас наиболее важно, не менее важно развить широкое понимание мира в целом.

Многие несчастные думают, что обучение ради обучения — это что-то для школьников и, возможно, студентов колледжей.Все то, что им нужно узнать и узнать, что не влияет напрямую на их жизнь, они отвергают как «пустяки». Они думают, что в «реальном мире» нет времени на такие легкомыслие — впереди серьезная работа!

Преимущества изучения чего-то нового

Есть много хороших практических причин, чтобы каждый день изучать что-то новое стало вашей привычкой, но лучшая причина не имеет ничего общего с практичностью — мы учимся существ, а — это пожизненная практика обучение — это то, что делает нас людьми и нашу жизнь стоящей .Если этого идеалистического размышления недостаточно, вот еще несколько практических преимуществ:

• Изучение широкого круга предметов дает нам ряд перспектив, с которыми мы можем обратиться к в наших собственных узких повседневных областях специализации. .
• Обучение помогает нам легче и быстрее адаптироваться к новым ситуациям .
• Обширное знание незнакомых ситуаций способствует инновациям , вдохновляя нас на творческий подход и предоставляя примеры для подражания.
• Обучение углубляет наш характер и делает нас более вдохновляющими для окружающих.
• Изучение делает нас более уверенными .
• Обучение прививает понимание исторических, социальных и природных процессов , которые влияют на нашу жизнь и ограничивают ее.
• И, как я уже сказал, есть целая фишка «зарабатывать на жизнь».

В конце концов, есть причина, по которой термин «начитанный» является комплиментом.

5 способов узнавать что-то новое каждый день

Когда весь мир знаний находится всего в нескольких щелчках мыши, узнавать что-то новое и неожиданное каждый день никогда не было так просто, как сейчас.Вот несколько простых способов сделать расширение кругозора частью своей повседневной жизни:

1. Подпишитесь на список «Избранных статей» Википедии

Каждый день Википедия публикует статью, выбранную из своего обширного хранилища записей, в Daily- Подписчики статьи-l.

Если бы вы были подписчиком, вы могли бы недавно обнаружить, что переход на летнее время был впервые предложен Уильямом Уиллеттом в 1907 году и принят во время Первой мировой войны как способ экономии угля. Возможно, вам также было бы интересно узнать, что Казахстан прекратил переход на летнее время в 2005 году из-за предполагаемых рисков для здоровья, связанных с изменением режима сна.

2. Прочтите домашнюю страницу бесплатного словаря или подпишитесь на его каналы

На первой странице бесплатного словаря есть несколько ежедневных функций, в том числе статья дня (RSS), в новостях (RSS), This Day in History (RSS) ) и «Сегодняшний день рождения» (RSS).

Пример рассказа об истории Ангелов ада, об особенностях новых «7 чудес света», происхождении первой культивированной жемчужины и истории жизни одного из самых выдающихся теноров мира.

3.Подпишитесь на ленту на Your Daily Art (RSS)

Каждый день вы будете сталкиваться с классическим произведением искусства, которое нужно созерцать, вместе с несколькими заметками о нем.

Если вы подпишетесь, то сможете прочитать об интригующей и игривой «Скрипке Ингр» Мана Рэя и светящемся «Красном и золотом» Фрэнка Уэстона Бенсона.

4. Подпишитесь на рассылку новостей на сайте Did You Know? и скажи мне, почему?

Оба этих сайта находятся в ведении Р. Эдмондсона, который определенно знает толк в самых разных вещах.Обновления немного реже, чем ежедневно, но мне настолько нравятся эти два сайта, что я не мог исключить их из этого списка.

Если бы вы были подписчиком этих сайтов, вы бы узнали, почему облака белые, что такое Европейский Союз, французские термины для дней недели и месяцев года, а также историю развития общественных усилия в области здравоохранения в ответ на опасности промышленной революции.

5. Слушайте подкасты, например «В наше время» и «Радио с открытым исходным кодом»

Радио с открытым исходным кодом — это ежедневное интервью / панельное шоу, охватывающее все, от политики до науки, искусства и литературы до величия фильма День сурка .(В настоящее время Radio Open Source находится на летнем перерыве, но все равно подпишитесь — они вернутся!)

Для истории событий и идей, которые сформировали настоящее, In Our Time идеально подходит: еженедельное собрание ученых, обсуждающих столь разные темы, как жизнь Жанны д’Арк, теории гравитации и то, что мы знаем о границе перми и триаса. Подпишитесь на несколько хороших литературных подкастов и станьте умнее за рулем!

Вот еще больше вдохновляющих подкастов, которые нельзя пропустить:

И БЕСПЛАТНЫЙ 20-минутный интенсивный курс, чтобы развить ваши способности к обучению:

Подробнее о непрерывном обучении

Изображение предоставлено Austin Distel через unsplash.com

10 простых способов узнавать что-то новое каждый день

В Herrmann мы говорим об обучении как об умственном процессе, который приводит к устойчивым изменениям в знаниях, поведении или и том и другом. Ключевое слово в этом предложении — process . Это не результат; это действие. Это то, что вам нужно делать, чтобы продолжать расти.

Это вовсе не означает, что нужно бросить все и пойти на шестинедельный курс или посетить официальную лекцию. Это могло бы. Но это также может означать использование преимуществ повседневных возможностей, которые у вас есть, чтобы получить новое понимание, расширить свой кругозор или расширить свое мышление в разных направлениях.

Эти возможности узнать что-то новое есть повсюду. Вы просто должны быть начеку. Вот несколько наших любимых советов, как узнавать что-то новое каждый день:

1. Познакомьтесь со своим внутренним ребенком: Дети любят экспериментировать и придумывать новые вещи, но, как взрослые, мы склонны отвергать что-то незнакомое или предполагать, что уже знаем все, что нужно знать об этом — что почти никогда не бывает правдой. ничего или кого-либо. Думайте, как вы в детстве.Изучите незнакомую вещь со всех сторон. Задавать вопросы. Проверить это. Узнайте, что думают об этом другие люди. Узнайте, что вы, , на самом деле думаете об этом.
2. Считайте ошибки информацией, а не ошибками. Когда вы зациклены только на результатах, вы будете осуждать свои ошибки. Вместо этого исследуйте ошибку и выясните, чему это вас учит. Относитесь к процессу выяснения того, что пошло не так, как к победе, и вы с большей вероятностью извлечете уроки из этих ошибок и примените эти мощные знания в будущем.
3. Выйдите из офиса (как бы вы ни определяли свой повседневный «офис»). Прогуляйтесь, пообедайте с кем-нибудь из другого отдела, выберите другой маршрут до следующей встречи с клиентом — все, что нужно, чтобы нарушить рутину. Если вы будете делать одно и то же каждый день, вы упустите шанс для неожиданных встреч и открытий, и вы упустите критическое время «блуждания ума», которое помогает вам генерировать новые идеи и устанавливать мысленные связи.
4. Воспользуйтесь телефоном. Посмотрим правде в глаза — вы все равно смотрите на это. Загрузите приложение, которое дает вам ежедневное напоминание, подсказку, вопрос или совет. В зависимости от ваших предпочтений вас может мотивировать что-то вроде увлекательной обучающей игры или вам может понадобиться более линейный инструмент планирования. Найдите то, что работает для вас, и используйте это, чтобы привлечь к себе внимание.
5. Слушайте подкаст, посмотрите видео, подпишитесь на информационный бюллетень или прочтите что-нибудь, что вас интересует или посвящено теме, выходящей за пределы вашей области знаний. Стремитесь к разнообразию и ищите те, которые не обязательно подтверждают вашу точку зрения. Тогда сделайте ставку на то, чтобы держать свой ум открытым. Планируйте определить одну осязаемую вещь, которую вы можете каждый раз забирать у них.
6. Работа над основами. Если вы хотите узнать что-то сложное или требующее продвинутых знаний, не расстраивайтесь, погружаясь прямо в сложные вещи. Следуйте совету Илона Маска: изучите основы и концептуальную основу, прежде чем пытаться усвоить более сложный материал.Детали нужно за что-то держаться.
7. Используйте свои текущие навыки и интересы как ступеньку к новым. Любите готовить? Попробуйте рецепт в совершенно новой кухне или на новом оборудовании. Отлично ремонтирует автомобили? Попробуйте восстановить один или построить замысловатую модель. Много писали? Попробуйте свои силы в конкретной поэтической форме, которую вы обычно не используете. Вдохновляйтесь, думая о том, куда вы можете пойти дальше.
8. Получите физический осмотр. Обучение — это умственный процесс, и новое исследование показывает, что физическая активность дает еще больше преимуществ для мозга, о которых раньше было известно.Держите свой мозг готовым к новым знаниям, оставаясь активным, будь то занятия спортом, беговая дорожка или танцы. Главное — найти занятия, которые вам нравятся и которыми вы будете придерживаться.
9. Позвони другу. Или наставник. Или эксперт. Или тот, кто просто думает совершенно иначе, чем вы. И всегда будьте готовы ответить тем же. Вы можете узнать что-то новое, обучая и давая советы другим, так же как вы это делаете через собственное развитие. У основателя LinkedIn Рида Хоффмана есть трое постоянных помощников.Кто твой?
10. Узнайте, как вы думаете, чтобы вам было легче учиться. Если вы понимаете, как вы предпочитаете думать и учиться, вы можете сделать процесс обучения более приятным. Я не очень технический мыслитель и с трудом прошел курс компьютерного программирования в старшей школе, поэтому я решил, что «не умею» работать с компьютером. Но на моей первой работе после колледжа я быстро научился пользоваться Mac. Интерфейс сразу привлек мое предпочтение метафорам, визуальным эффектам и дизайну.Мало того, процесс обучения тому, как им пользоваться, изменил мое отношение к компьютерам. Обучение не должно быть таким, как в школе. Узнайте, что вас действительно интересует, и затем используйте эти знания в своих интересах.

Особенно когда вещи вокруг вас постоянно меняются, и вы не уверены, что принесет завтрашний день, очень важно сохранять открытый и активный ум для нового обучения. Что нового вы узнаете сегодня?

8.4 Использование принципов обучения для понимания повседневного поведения — Введение в психологию — 1-е канадское издание

Цели обучения

1. Просмотрите способы применения теорий обучения для понимания и изменения повседневного поведения.
2. Опишите ситуации, в которых подкрепление может сделать людей менее склонными к тому или иному поведению.
3. Объясните, как принципы подкрепления используются для понимания социальных дилемм, таких как дилемма заключенного, и почему люди склонны делать в них конкурентный выбор.

Принципы обучения — одни из самых общих и действенных во всей психологии. Было бы справедливо сказать, что эти принципы объясняют больше поведения с использованием меньшего количества принципов, чем любой другой набор психологических теорий.Принципы обучения по-разному применяются в повседневной жизни. Например, оперантное кондиционирование использовалось для мотивации сотрудников, для улучшения спортивных результатов, для улучшения жизнедеятельности людей, страдающих отклонениями в развитии, и для того, чтобы помочь родителям успешно приучать своих детей к туалету (Azrin & Foxx, 1974; McGlynn, 1990; Pedalino & Гамбоа, 1974; Симек и О’Брайен, 1981). В этом разделе мы рассмотрим, как теории обучения используются в рекламе, в образовании и для понимания конкурентных отношений между людьми и группами.

Использование классического кондиционирования в рекламе

Классическое кондиционирование давно было и остается эффективным инструментом в маркетинге и рекламе (Hawkins, Best, & Coney, 1998). Общая идея состоит в том, чтобы создать рекламу с такими положительными характеристиками, чтобы она доставляла удовольствие человеку, увидевшему ее. Приятная реклама служит безусловным стимулом (US), а удовольствие — безусловной реакцией (UR). Поскольку рекламируемый продукт упоминается в рекламе, он ассоциируется с США, а затем становится условным стимулом (CS).В конце концов, если все прошло хорошо, просмотр продукта в Интернете или в магазине вызовет положительный отклик у покупателя, что приведет к тому, что он или она с большей вероятностью купят продукт.

Можете ли вы определить, как классическое кондиционирование используется в этих рекламных роликах?

Смотрите: «Телевизионная реклама» [YouTube]: http://www.youtube.com/v/dsESVrArhbk

Похожая стратегия используется корпорациями, спонсирующими команды или мероприятия. Например, если людям нравится смотреть, как университетская баскетбольная команда играет в баскетбол, и если эта команда спонсируется каким-либо продуктом, например Pepsi, то люди могут в конечном итоге испытывать положительные эмоции при просмотре банки Pepsi.Конечно, спонсор хочет спонсировать только хорошие команды и хороших спортсменов, потому что это вызывает более приятные отзывы.

Рекламодатели используют различные методы для создания позитивной рекламы, включая приятную музыку, симпатичных младенцев, привлекательных моделей и забавных ораторов. В одном исследовании Горн (1982) показал участникам исследования изображения разных пишущих ручек разного цвета, но соединил одну из ручек с приятной музыкой, а другую — с неприятной. Получив возможность выбора в качестве бесплатного подарка, все больше людей выбрали цвет ручки, ассоциирующийся с приятной музыкой.Шемер, Маттес, Вирт и Текстор (2008) обнаружили, что люди больше интересовались продуктами, которые были встроены в музыкальные видеоклипы артистов, которые им нравились, и менее вероятно, что их заинтересуют, когда продукты были в видеороликах с участием артистов, которых они не видели. нравиться.

Другой тип рекламы, основанный на принципах классического кондиционирования, — это реклама, которая связывает страх с использованием продукта или поведением, например, те, которые показывают фотографии смертельных автомобильных аварий, чтобы поощрить использование ремней безопасности, или изображения хирургии рака легких, чтобы препятствовать курению. .Эти рекламные объявления также оказались эффективными (Das, de Wit, & Stroebe, 2003; Perloff, 2003; Witte & Allen, 2000), во многом благодаря кондиционированию. Когда мы видим сигарету и с ней связан страх смерти, мы надеемся, что у нас меньше шансов загореться.

Таким образом, вместе взятых, существует множество доказательств полезности классической обусловленности, использующей как положительные, так и отрицательные стимулы, в рекламе. Однако это не означает, что эта реклама всегда влияет на нас.Вероятность того, что кондиционирование будет успешным, выше для продуктов, о которых мы мало знаем, где различия между продуктами относительно незначительны и когда мы не слишком тщательно продумываем выбор (Schemer et al., 2008).

Психология в повседневной жизни: оперантное обусловливание в классе

Джон Б. Уотсон и Б. Ф. Скиннер считали, что все обучение является результатом подкрепления, и поэтому подкрепление можно использовать для обучения детей. Например, Уотсон написал в своей книге о бихевиоризме

.

Дайте мне дюжину здоровых младенцев, хорошо сформированных, и мой собственный заданный мир, чтобы вырастить их, и я гарантирую, что возьму любого наугад и обучу его, чтобы он стал специалистом любого типа, которого я выберу — врачом, юристом, художник, главный купец и, да, даже нищий и вор, независимо от его талантов, склонностей, склонностей, способностей, призвания и расы его предков.Я выхожу за рамки своих фактов и признаю это, как и сторонники противоположного, и они делали это на протяжении многих тысяч лет (Watson, 1930, p. 82).

Скиннер продвигал использование запрограммированных инструкций , , образовательного инструмента, который состоит из самообучения с помощью специализированного учебника или обучающей машины, которая представляет материал в логической последовательности (Скиннер, 1965). Запрограммированное обучение позволяет учащимся продвигаться по учебной единице по своему усмотрению, проверяя свои собственные ответы и продвигаясь вперед только после того, как ответят правильно.Программированное обучение используется сегодня во многих классах — например, для обучения компьютерному программированию (Emurian, 2009).

Хотя подкрепление может быть эффективным в образовании, и учителя используют его, награждая золотыми звездами, хорошими оценками и похвалами, существуют также существенные ограничения на использование поощрений для улучшения обучения. Чтобы быть наиболее эффективным, вознаграждение должно зависеть от надлежащего поведения. В некоторых случаях учителя могут распределять награды без разбора — например, давая хвалу или хорошие оценки детям, чья работа не требует этого, — в надежде, что учащиеся «будут довольны собой» и что эта самооценка приведет к более высокой успеваемости. .Однако исследования показывают, что сама по себе высокая самооценка не улучшает успеваемость (Baumeister, Campbell, Krueger, & Vohs, 2003). Когда награды не зарабатываются, они теряют смысл и больше не дают мотивации для улучшения.

Еще одно потенциальное ограничение вознаграждений состоит в том, что они могут учить детей тому, что действие должно выполняться ради награды, а не ради собственного интереса к задаче. Если вознаграждение предлагается слишком часто, сама задача становится менее привлекательной.Марк Леппер и его коллеги (Lepper, Greene, & Nisbett, 1973) изучали эту возможность, заставляя некоторых детей думать, что они занимаются какой-либо деятельностью за вознаграждение, а не просто потому, что им это нравится. Во-первых, они поместили забавные фломастеры в классе детей, которых учили. Дети полюбили фломастеры и сразу же ими поиграли. Затем маркеры были вынесены из класса, и детям была предоставлена ​​возможность поиграть с маркерами индивидуально на экспериментальной сессии с исследователем.На исследовательской сессии дети были случайным образом распределены в одну из трех экспериментальных групп. Одной группе детей (условие ожидаемой награды ) сказали, что если они будут играть с маркерами, то получат хорошую награду за рисование. Вторая группа (условие неожиданная награда ) также играла с маркерами и тоже получила награду, но им не сказали заранее, что они получат награду; это стало неожиданностью после сеанса. Третья группа (группа без вознаграждения ) тоже играла с маркерами, но не получила награды.

Затем исследователи поместили маркеры обратно в класс и наблюдали, как много дети в каждой из трех групп играли с ними. Как вы можете видеть на рис. 8.9, «Подрыв внутреннего интереса», дети, которых заставляли ожидать вознаграждения за игру с маркерами во время экспериментального занятия, играли с маркерами меньше на втором занятии, чем на первом занятии. Идея состоит в том, что, когда детям приходилось выбирать, играть с маркерами или нет, когда маркеры снова появляются в классе, они основывали свое решение на собственном предыдущем поведении.Дети из группы без вознаграждения и дети из группы с неожиданным вознаграждением поняли, что они играли с маркерами, потому что они им нравились. Однако дети в ожидаемых условиях награждения помнили, что им обещали награду за действие, когда они в последний раз играли с маркерами. Таким образом, эти дети с большей вероятностью пришли к выводу, что они играют с маркерами только ради внешнего вознаграждения, и, поскольку они не ожидали получить награду за игру с маркерами в классе, они решили, что они этого не сделали. как они.Ожидание получения награды на сессии подорвало их первоначальный интерес к маркерам.

Рисунок 8.9 Подрыв внутреннего интереса. Марк Леппер и его коллеги (1973) обнаружили, что вознаграждение за игру с маркерами, которое, естественно, нравилось детям, могло снизить их интерес к этой деятельности. [Подробное описание]

Это исследование показывает, что, хотя получение вознаграждения во многих случаях может побудить нас выполнять действие чаще или с большим усилием, вознаграждение не всегда может повысить нашу симпатию к этому занятию.В некоторых случаях награда может на самом деле сделать нас менее интересными для деятельности, чем мы делали до того, как были вознаграждены за нее. Этот результат особенно вероятен, когда вознаграждение воспринимается как очевидная попытка со стороны других заставить нас что-то сделать. Когда родители дают детям деньги для получения хороших оценок в школе, они могут улучшить успеваемость в школе, чтобы получить вознаграждение. Но при этом может снизиться их тяга к школе. С другой стороны, награды, которые рассматриваются как более внутренние по отношению к деятельности, такие как награды, которые хвалят нас, напоминают нам о наших достижениях в этой области и заставляют нас чувствовать себя хорошо в результате наших достижений, с большей вероятностью быть эффективным в повышении не только эффективности, но и симпатии к занятиям (Hulleman, Durik, Schweigert, & Harackiewicz, 2008; Ryan & Deci, 2002).Результаты других исследований также подтверждают общий принцип, согласно которому наказание, как правило, менее эффективно, чем подкрепление, при изменении поведения. В недавнем метаанализе Gershoff (2002) обнаружил, что, хотя дети, которых отшлепали их родители, с большей вероятностью немедленно подчинялись требованиям родителей, они также были более агрессивными, демонстрировали меньшую способность контролировать агрессию и имели более слабую психику. здоровье в долгосрочном плане, чем у детей, которых не шлепали. Проблема, по-видимому, в том, что дети, которых наказывают за плохое поведение, скорее всего, изменят свое поведение только для того, чтобы избежать наказания, а не усвоить нормы хорошего поведения ради самого себя.Наказание также имеет тенденцию вызывать гнев, неповиновение и желание мести. Более того, наказание моделирует использование агрессии и разрывает важные отношения между учителем и учеником (Kohn, 1993).

Укрепление социальных дилемм

Основные принципы подкрепления, вознаграждения и наказания использовались, чтобы помочь понять разнообразие человеческого поведения (Bandura, 1977; Miller & Dollard, 1941; Rotter, 1945). Общая идея состоит в том, что, как предсказывается принципами оперантного обучения и законом эффекта, люди действуют таким образом, чтобы максимизировать свои результаты , где результатов определяются как наличие подкрепляющих и отсутствие карателей .

Рассмотрим, например, ситуацию, известную как «дилемма общего пользования », предложенная экологом Гарретом Хардином (Garrett Hardin, 1968). Хардин отметил, что во многих европейских городах когда-то было центральное пастбище, известное как общинное, и на котором жители деревни пасли свой скот. Но коммунальные ресурсы не всегда использовались с умом. Проблема заключалась в том, что каждый человек, владеющий домашним скотом, хотел иметь возможность использовать общинные земли для выпаса своих собственных животных.Однако, когда каждый член группы воспользовался преимуществами общинного фонда, выпас большого количества животных, пастбище стало чрезмерным, пастбище погибло, а общинное достояние было разрушено.

Хотя Хардин сосредоточился на конкретном примере общин, основная дилемма индивидуальных желаний по сравнению с выгодой для группы в целом также может быть обнаружена во многих современных проблемах общественных благ, включая использование ограниченных природных ресурсов, загрязнение воздуха и общественная земля. В больших городах большинство людей предпочитают каждый день ездить на работу на собственном автомобиле, а не пользоваться общественным транспортом.Однако такое поведение расходует общественные блага (пространство на ограниченных дорогах, запасы сырой нефти и чистый воздух). Люди вовлекаются в дилемму краткосрочными вознаграждениями, по-видимому, без учета потенциальных долгосрочных издержек поведения, таких как загрязнение воздуха и необходимость строительства еще большего количества автомагистралей.

Социальная дилемма , такая как дилемма общих прав, — это ситуация, в которой поведение, создающее наиболее положительные результаты для отдельного человека, может в долгосрочной перспективе привести к негативным последствиям для группы в целом .Дилеммы устроены таким образом, что легко быть эгоистичным, потому что личный выгодный выбор (например, использование воды во время нехватки воды или поездка на работу в одиночку в собственной машине) дает человеку подкрепление. Более того, социальные дилеммы имеют тенденцию работать с задержкой по времени. Проблема в том, что, поскольку долгосрочный отрицательный результат (исчезновение видов рыб или драматические изменения климата Земли) находится далеко в будущем, а индивидуальные выгоды проявляются прямо сейчас, человеку трудно увидеть, как там действительно много затрат.Парадокс, конечно, заключается в том, что если каждый делает личный эгоистичный выбор в попытке максимизировать свои собственные результаты, долгосрочный результат будет хуже для каждого человека в группе. Каждый человек предпочитает использовать общественные блага для себя, тогда как лучший результат для группы в целом — это использовать ресурсы более медленно и разумно.

Один из способов понять, как люди и группы ведут себя в социальных дилеммах, — это создавать такие ситуации в лаборатории и наблюдать, как люди на них реагируют.Самая известная из этих лабораторных симуляций — это игра « дилемма заключенного» (Poundstone, 1992). Эта игра представляет собой социальную дилемму, в которой цели одного человека конкурируют с целями другого человека (или иногда с группой других людей) . Как и все социальные дилеммы, дилемма заключенного предполагает, что люди обычно стараются максимизировать свои собственные результаты во взаимодействии с другими.

В игре «дилемма заключенного» участникам показана матрица выплат , в которой числа используются для выражения потенциальных результатов для каждого из игроков в игре с учетом решений, которые каждый игрок принимает .Выплаты выбираются экспериментатором заранее, чтобы создать ситуацию, моделирующую реальный результат. Более того, в игре с дилеммой заключенного выплаты обычно распределяются так, как если бы они были в типичной социальной дилемме, так что каждому человеку лучше действовать в своих непосредственных личных интересах, и все же если все люди будут действовать в соответствии с самими собой. -интересно, тогда всем будет хуже.

В своей первоначальной форме игра «дилемма заключенного» включает ситуацию, в которой двое заключенных (назовем их Фрэнк и Малик) были обвинены в совершении преступления.Полиция считает, что эти двое работали вместе над преступлением, но им удалось собрать достаточно доказательств только для того, чтобы признать каждого из них виновным в более незначительном правонарушении. В попытке получить больше доказательств и, таким образом, иметь возможность осудить заключенных за более серьезное преступление, каждый из заключенных допрашивается индивидуально с надеждой, что он признается в причастности к более серьезному преступлению в обмен на обещание. сокращенного срока, если он признается первым. Каждый заключенный может сделать либо кооперативный выбор (который не должен признаваться), либо конкурентный выбор (который должен признаться).

Стимулы либо к признанию, либо к отказу от признания выражаются в матрице вознаграждения, такой как та, которая показана на Рисунке 8.10, «Дилемма заключенного». Вверху матрицы представлены два варианта выбора, которые мог бы сделать Малик (либо признать, что он совершил преступление, либо не признаться), а сторона матрицы представляет два выбора, которые мог бы сделать Фрэнк (также либо признаться, либо не признаться). . Выплаты, которые получает каждый заключенный с учетом выбора каждого из двух заключенных, показаны в каждом из четырех квадратов.

Рисунок 8.10 Дилемма заключенного. В игре «дилемма заключенного» двое подозреваемых в преступлении допрашиваются отдельно. В матрице указаны результаты для каждого заключенного, измеренные как количество лет, приговоренных к тюремному заключению, в результате каждого сочетания совместных (не признаваться) и состязательных (признаться) решений. Результаты для Малика показаны черным цветом, а результаты для Фрэнка — серым. [Подробное описание]

Если оба заключенных сделают совместный выбор, не признавшись (ситуация представлена ​​в верхнем левом квадрате матрицы), будет проведено судебное разбирательство, ограниченная доступная информация будет использована для осуждения каждого заключенного, и каждого из них будет приговорен к относительно короткому тюремному заключению сроком на три года.Однако, если один из заключенных признается, обращая «доказательства государства» против другого заключенного, тогда будет достаточно информации, чтобы осудить другого заключенного за более серьезное преступление, и этот заключенный получит 30 лет лишения свободы, в то время как заключенный, который признается, что выйдет бесплатно. Эти результаты представлены в нижнем левом и верхнем правом квадратах матрицы. Наконец, возможно, что оба игрока признаются одновременно. В этом случае нет необходимости в судебном разбирательстве, а взамен прокуратура предлагает несколько смягченное наказание (до 10 лет) каждому из заключенных.

Дилемма заключенного имеет две интересные особенности, которые делают ее полезной моделью социальной дилеммы. Во-первых, дилемма заключенного устроена таким образом, что положительный результат для одного игрока не обязательно означает отрицательный для другого. Если вы снова рассмотрите матрицу на рис. 8.10, «Дилемма заключенного», вы увидите, что если один игрок принимает совместный выбор (не признаваться), а другой — конкурентный выбор (чтобы признаться), то заключенный, который сотрудничает, проигрывает. , тогда как другой заключенный побеждает.Однако, если оба заключенных сделают совместный выбор, каждый из которых будет вести себя тихо, то ни один из них не получит больше, чем другой, и оба заключенных получат относительно легкий приговор. В этом смысле оба игрока могут выиграть одновременно.

Во-вторых, матрица дилеммы заключенного устроена так, что каждый отдельный игрок мотивирован сделать конкурентный выбор, потому что этот выбор ведет к более высокому выигрышу независимо от того, что делает другой игрок. Представьте на мгновение, что вы Малик и пытаетесь решить, сотрудничать (не признаваться) или соревноваться (признаться).И представьте, что вы не совсем уверены, что Фрэнк собирается делать. Помните, что цель человека — добиться максимальных результатов. Значения в матрице ясно показывают, что если вы думаете, что Фрэнк собирается признаться, вы должны признаться сами (чтобы получить 10, а не 30 лет тюрьмы). И также ясно, что если вы думаете, что Фрэнк не собирается признаваться, вы все равно должны признаться (чтобы не получить срок в тюрьме, а не три года). Таким образом, матрица устроена так, что «лучшая» альтернатива для каждого игрока, по крайней мере с точки зрения чистого вознаграждения и личного интереса, — это сделать конкурентный выбор, даже если в конце концов оба игрока предпочтут комбинацию, в которой оба игроки взаимодействуют с тем, в котором они оба соревнуются.

Несмотря на то, что изначально заданы два заключенных, аналогичные матрицы выплат могут использоваться для прогнозирования поведения во многих различных типах дилемм с участием двух или более сторон, включая варианты оказания помощи или отказа, работы и бездельничанья, а также выплаты и невыплаты долгов. . Например, мы можем использовать дилемму заключенного, чтобы помочь нам понять соседей по комнате, живущих вместе в доме, которые, возможно, не хотят участвовать в работе по дому. Каждому из них было бы лучше, если бы они полагались на другого в уборке дома.Тем не менее, если ни один из них не предпримет никаких усилий, чтобы убрать дом (совместный выбор), в доме будет беспорядок, и им обоим станет хуже.

Основные выводы

• Теории обучения использовались для изменения поведения во многих областях повседневной жизни.
• В некоторых рекламах используется классическое кондиционирование, чтобы связать приятный отклик с продуктом.
• Вознаграждения часто и эффективно используются в образовании, но должны быть тщательно разработаны, чтобы зависеть от результатов работы и не подрывать интерес к деятельности.
• Социальные дилеммы, такие как дилемма заключенного, можно понять с точки зрения желания максимизировать свои результаты в конкурентных отношениях.

Упражнения и критическое мышление

1. Найдите и поделитесь со своим классом некоторыми примерами рекламы, в которой используются классические методы кондиционирования для создания положительного отношения к продуктам.
2. Должны ли родители использовать как наказание, так и подкрепление, чтобы дисциплинировать своих детей? На каких принципах обучения вы основываете свое мнение?
3. Подумайте о социальной дилемме, отличной от той, которая обсуждалась в этой главе, и объясните поведение людей в ней с точки зрения принципов обучения.

Список литературы

Азрин Н. и Фокс Р. М. (1974). Приучение к туалету менее чем за день . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Саймон и Шустер.

Бандура, А. (1977). Теория социального обучения . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: General Learning Press.

Баумейстер, Р. Ф., Кэмпбелл, Дж. Д., Крюгер, Дж. И., и Вохс, К. Д. (2003). Приводит ли высокая самооценка к повышению производительности, межличностному успеху, счастью или более здоровому образу жизни? Психологическая наука в интересах общества, 4 , 1–44.

Das, E. H. H. J., de Wit, J. B. F., & Stroebe, W. (2003). Обращения из-за страха мотивируют принятие рекомендаций о действиях: свидетельство положительной предвзятости при обработке убедительных сообщений. Бюллетень личности и социальной психологии, 29 (5), 650–664.

Эмуриан, Х. Х. (2009). Обучение Java: управление тактикой обучения для оптимизации обучения учащихся. Международный журнал образования в области информационных и коммуникационных технологий, 3 (4), 34–49.

Гершофф, Э. Т. (2002). Телесные наказания со стороны родителей и связанных с ними поведения и опыта детей: метааналитический и теоретический обзор. Психологический бюллетень, 128 (4), 539–579.

Горн, Г. Дж. (1982). Влияние музыки в рекламе на поведение выбора: классический подход обуславливания. Маркетинговый журнал, 46 (1), 94–101.

Хардин, Г. (1968). Трагедия общества. Science, 162 , 1243–1248.

Хокинс, Д., Бест Р. и Кони К. (1998). Поведение потребителей: построение маркетинговой стратегии (7-е изд.). Бостон, Массачусетс: Макгроу-Хилл.

Хуллеман, К. С., Дурик, А. М., Швайгерт, С. Б., и Харацкевич, Дж. М. (2008). Ценности задачи, цели достижения и интересы: комплексный анализ. Журнал педагогической психологии, 100 (2), 398–416.

Кон, А. (1993). Наказаны наградами: проблемы с золотыми звездами, поощрительными планами, пятерками, похвалами и другими взятками .Бостон, Массачусетс: Houghton Mifflin and Company.

Леппер М. Р., Грин Д. и Нисбетт Р. Э. (1973). Подрыв внутреннего интереса детей внешним вознаграждением: проверка гипотезы «чрезмерного обоснования». Журнал личности и социальной психологии, 28 (1), 129–137.

МакГлинн, С. М. (1990). Поведенческие подходы к нейропсихологической реабилитации. Психологический бюллетень, 108 , 420–441.

Миллер Н. и Доллард Дж. (1941). Социальное обучение и имитация . Нью-Хейвен, Коннектикут: Издательство Йельского университета.

Педалино, Э., и Гамбоа, В. У. (1974). Модификация поведения и прогулы: вмешательство в одну производственную среду. Журнал прикладной психологии, 59 , 694–697.

Перлофф Р. М. (2003). Динамика убеждения: общение и отношения в 21 веке (2-е изд.). Махва, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.

Паундстоун, W. (1992). Дилемма заключенного .Нью-Йорк, Нью-Йорк: Doubleday.

Роттер, Дж. Б. (1945). Социальное обучение и клиническая психология . Река Аппер Сэдл, штат Нью-Джерси: Prentice Hall.

Райан Р. М. и Деси Э. Л. (2002). Обзор теории самоопределения: организменно-диалектическая перспектива. В Э. Л. Деси и Р. М. Райан (ред.), Справочник по исследованию самоопределения (стр. 3–33). Рочестер, штат Нью-Йорк: Университет Рочестера Press.

Шемер, К., Маттес, Дж. Р., Вирт, В., и Текстор, С.(2008). Всегда ли окупается «Прохождение Курвуазье»? Положительные и отрицательные оценочные обусловливающие эффекты размещения бренда в музыкальных клипах. Психология и маркетинг, 25 (10), 923–943.

Симек, Т. К., и О’Брайен, Р. М. (1981). Тотальный гольф: поведенческий подход к снижению вашего результата и получению большего от игры . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Doubleday & Company.

Скиннер, Б. Ф. (1965). Технология обучения. Труды Королевского общества биологических наук, 162 (989): 427–43.

Уотсон, Дж. Б. (1930). Бихевиоризм (Ред. Ред.). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Нортон.

Витте, К., и Аллен, М. (2000). Метаанализ призывов к страху: последствия для эффективных кампаний в области общественного здравоохранения. Медицинское просвещение и поведение, 27 (5), 591–615.

Авторство изображений

Рисунок 8.9: По материалам Lepper, Greene, & Nisbett (1973).

Длинные описания

Рисунок 8.9 — подробное описание: подрыв внутреннего интереса.

	Первая сессия	Вторая сессия
Ожидаемая награда	17	8
Без выплаты	15	16
Неожиданная награда	17	17

[Вернуться к рисунку 8.9]

Рисунок 8.10, длинное описание: Дилемма заключенного. Если и Малик, и Фрэнк не признаются, каждый из них получит по три года тюрьмы.Если только один из них признается, духовник не получает лет тюрьмы, а человек, не признавшийся, — 30 лет тюрьмы. Если они оба признаются, каждый получит по 10 лет тюрьмы. [Вернуться к рисунку 8.10]

7 советов, как читать быстрее (и при этом понимать, что вы читаете)

Просматриваете ли вы сообщение в блоге, просматриваете ли вы файлы для работы или просматриваете книгу, вы, скорее всего, будете читать каждый день. Но усердное прохождение плотных отрывков текста может занять много времени, утомить ум и усложнить глаза.Если вы хотите читать быстрее при сохранении понимания прочитанного, ознакомьтесь с этими семью советами.

1. Просмотрите текст.

Просмотр трейлера фильма перед просмотром фильма дает вам контекст и позволяет узнать, чего ожидать. Точно так же предварительный просмотр текста перед его чтением подготовит вас к быстрому пониманию того, что вы собираетесь прочитать. Для предварительного просмотра текста отсканируйте его от начала до конца, обращая особое внимание на заголовки, подзаголовки, все, что выделено жирным или крупным шрифтом, и маркеры.Чтобы понять общую картину, просмотрите вводный и заключительный абзацы. Попробуйте определить предложения перехода, изучите любые изображения или графики и выясните, как автор структурировал текст.

2. Спланируйте атаку.

Стратегический подход к тексту имеет большое значение в том, насколько эффективно вы усвоите материал. Сначала подумайте о своих целях. Что вы хотите узнать, прочитав материал? Запишите несколько вопросов, на которые вы хотите ответить к концу.Затем определите цель автора при написании материала на основе вашего превью. Например, целью автора может быть описание всей истории Древнего Рима, а ваша цель — просто ответить на вопрос о роли римских женщин в политике. Если ваша цель более ограничена, чем цель автора, планируйте найти и прочитать только соответствующие разделы.

Точно так же измените свой план атаки в зависимости от типа материала, который вы собираетесь прочитать. Если вы собираетесь читать объемный юридический или научный текст, вам, вероятно, следует запланировать чтение определенных отрывков медленнее и внимательнее, чем если бы вы читали роман или журнал.

3. Будьте внимательны.

Быстрое чтение с хорошим пониманием требует внимания и концентрации. Сведите к минимуму внешний шум, отвлекающие факторы и отвлекающие факторы и будьте внимательны, когда ваши мысли блуждают во время чтения. Если вы заметили, что фантазируете о своей следующей трапезе, а не сосредотачиваетесь на тексте, мягко верните свой разум к материалу. Многие читатели читают несколько предложений пассивно, не сосредотачиваясь, затем тратят время на то, чтобы вернуться и перечитать их, чтобы убедиться, что они их понимают.По словам автора Тима Ферриса, эта привычка, называемая регрессией, значительно замедлит вас и затруднит получение общей картины текста. Если вы внимательно и внимательно подойдете к тексту, вы быстро поймете, что не понимаете его, что в конечном итоге сэкономит ваше время.

4. Не читайте каждое слово.

Чтобы увеличить скорость чтения, обратите внимание на глаза. Большинство людей могут сканировать кусками по 1,5 дюйма, которые, в зависимости от размера шрифта и типа текста, обычно содержат от трех до пяти слов каждый.Вместо того, чтобы читать каждое слово по отдельности, двигайте глазами сканирующим движением, переходя от фрагмента (от трех до пяти слов) к следующему фрагменту слов. Воспользуйтесь своим периферийным зрением, чтобы ускориться в начале и в конце каждой строки, сосредотачиваясь на блоках слов, а не на первом и последнем словах.

Указывая пальцем или пером на каждый кусок слов, вы научитесь быстро перемещать взгляд по тексту. И это побудит вас не заговаривать во время чтения.Субвокализация, или молчаливое произнесение каждого слова в голове во время чтения, замедлит вас и отвлечет от основной мысли автора.

5. Не читайте все разделы.

Согласно Центру академических навыков Дартмутского колледжа, это старомодный миф о том, что студенты должны прочитать каждый раздел учебника или статьи. Если вы не читаете что-то чрезвычайно важное, пропускайте разделы, не имеющие отношения к вашей цели. Выборочное чтение позволит вам усвоить основные моменты многих текстов, вместо того, чтобы успеть полностью прочитать пару.

6. Напишите резюме.

Ваша работа не должна заканчиваться, когда вы прочитаете последнее слово на странице. После того, как вы закончите читать, напишите несколько предложений, чтобы резюмировать то, что вы прочитали, и ответьте на все вопросы, которые у вас возникли до того, как вы начали читать. Вы узнали то, что надеялись узнать? Потратив несколько минут после прочтения на размышления, обобщение информации и запись того, что вы узнали, вы закрепите материал в своем уме и лучше вспомните позже. Если вы более наглядный или вербальный ученик, составьте краткую карту памяти или расскажите кому-нибудь о том, что вы узнали.

7. Тренируйтесь бега на время.

Стратегический подход к тексту, активное чтение и эффективное обобщение требует практики. Если вы хотите улучшить скорость чтения, используйте таймер, чтобы проверить, сколько слов (или страниц) в минуту вы можете прочитать. Поскольку вы умеете читать все быстрее и быстрее, проверьте себя, чтобы убедиться, что вы довольны своим уровнем понимания.

Перечитывание неэффективно. Вот 8 советов, как учиться с умом.

То, как большинство студентов учится, не имеет смысла.

К такому выводу пришли психологи Вашингтонского университета в Сент-Луисе Генри Рёдигер и Марк МакДэниел, которые в сумме провели 80 лет, изучая обучение и память, и недавно обобщили свои выводы с писателем Питером Брауном в книге Make It Stick: The Science Успешного обучения .

Использование стратегий активного обучения наиболее эффективно

Большинство студентов учатся, перечитывая конспекты и учебники, но исследования психологов, как в лабораторных экспериментах, так и на реальных учениках в классах, показывают, что это ужасный способ усвоения материала.Гораздо эффективнее использовать стратегии активного обучения, такие как карточки, диаграммы и вопросы, связанные с самим собой, равно как и постепенное увеличение времени учебы и смешивание разных тем.

Макдэниел поговорил со мной о восьми ключевых советах, которыми он поделится со студентами и учителями из своего объема исследований.

1) Не просто перечитывайте свои записи и чтения

Photofusion / UIG через Getty Images

«Мы знаем из опросов, что большинство студентов, когда они учатся, они обычно перечитывают задания и заметки.Большинство студентов говорят, что это их стратегия номер один.

когда учащиеся перечитывают главу учебника, у них не наблюдается улучшений в обучении

«Однако из множества исследований мы знаем, что такая повторяющаяся переработка информации не является особенно хорошим способом изучения или создания более постоянных воспоминаний. Наши исследования студентов Вашингтонского университета, например, показывают, что когда они -прочитайте главу из учебника, у них нет абсолютно никаких улучшений в усвоении знаний по сравнению с теми, кто только что прочитал их один раз.

«При первом чтении чего-либо вы получаете много понимания. Но когда вы читаете второе, вы читаете с чувством:« Я знаю это, я знаю это ». По сути, вы не обрабатываете его глубоко или не извлекаете из него больше. Часто повторное чтение является поверхностным и коварным, потому что это создает иллюзию того, что вы очень хорошо знаете материал, хотя на самом деле есть пробелы «.

2) Задайте себе много вопросов

Арам Богосян для The Boston Globe через Getty Images

«Вместо этого можно использовать один хороший прием — прочитать один раз, а затем пройти тест, задавая вопросы в конце главы учебника или придумывая свои собственные вопросы.Получение этой информации — это то, что на самом деле обеспечивает более надежное обучение и память.

получение информации — это то, что обеспечивает более надежное обучение и память

«И даже когда вы не можете найти его — когда вы задаете вопросы неправильно — он дает вам точную диагностику того, чего вы не знаете, и подскажет, что вам следует вернуться и изучить. Это поможет вам в учебе. более эффективно.

«Задавая вопросы, вы также сможете глубже понять.Допустим, вы изучаете всемирную историю и то, как Древний Рим и Греция были торговыми партнерами. Остановитесь и спросите себя , почему они стали торговыми партнерами. Почему стали кораблестроителями и научились плавать по морям? Не всегда должно быть почему — вы можете спросить, как или что.

«Задавая эти вопросы, вы пытаетесь объяснить и тем самым улучшаете понимание, что приводит к лучшей памяти и обучению. материал.«

3) Подключите новую информацию к тому, что вы уже знаете

«Другая стратегия — во время второго чтения попытаться связать принципы, изложенные в тексте, с тем, о чем вы уже знаете. Свяжите новую информацию с предыдущей информацией для лучшего изучения.

«Один из примеров — если вы изучали, как нейрон передает электричество. Одна из вещей, которые мы знаем, заключается в том, что если у вас есть жировая оболочка, окружающая нейрон, называемая миелиновой оболочкой, она помогает нейрону быстрее передавать электричество.

«Так что вы можете сравнить это, скажем, с водой, протекающей по шлангу. Вода течет по нему быстро, но если вы проколите шланг, он потечет, и вы не получите того же потока. И это, по сути, то, что происходит, когда мы стареем — миелиновые оболочки разрушаются, и передача инфекции замедляется ».

(Quasar / Wikimedia Commons)

4) Изобразите информацию в наглядной форме

«Отличная стратегия — это создание диаграмм, или визуальных моделей, или блок-схем.Изучая начальный курс психологии, вы можете схематически представить ход классической обусловленности. Конечно, вы можете прочитать о классической обусловленности, но чтобы по-настоящему понять ее и иметь возможность записать и описать различные ее аспекты на тесте позже — состояние, стимул и т. Д. — неплохо было бы посмотреть, сможете ли вы поместите это в блок-схему.

«Все, что способствует активному обучению — генерирует понимание самостоятельно — очень эффективно для удержания. Это в основном означает, что учащийся должен стать более вовлеченным, более заинтересованным и менее пассивным.«

5) Используйте карточки

Деб Стго

«Карточки — еще один хороший способ сделать это. И один из ключей к их использованию — это на самом деле повторное тестирование на тех, которые у вас есть.

сохранить правильную карту в колоде и встретить ее снова полезнее

«Многие ученики ответят на вопрос на карточке и вытащат ее из колоды, если у них получится. Но оказывается, что это не очень хорошая идея — важно повторить акт восстановления памяти.Исследования показывают, что держать в колоде нужный предмет и снова встретиться с ним полезно. Возможно, вы захотите еще немного попрактиковаться в неправильных вещах, но также важно неоднократно повторять те, которые вы делаете правильно.

«Дело не в том, что повторение в целом — плохо. Дело в том, что бездумное повторение — это плохо».

6) Не вдавливайте — разбивайте свои учебы

Йоханнес Саймон / Getty Images

«Многие студенты зубрежут — ждут до последней минуты, потом за один вечер повторяют информацию снова и снова.Но исследования показывают, что это плохо для долговременной памяти. Это может позволить вам хорошо сдать этот тест на следующий день, но тогда в финале вы не сохраните столько информации, а затем в следующем году, когда вам понадобится информация для курса следующего уровня, этого не будет. будь там.

немного потренироваться один день, затем два дня спустя

«Это часто случается в статистике. Студенты возвращаются на следующий год, и кажется, что они все забыли, потому что они набились на свои тесты.

«Лучше использовать интервалы между повторениями. Попрактикуйтесь в один день, затем уберите свои карточки, затем вынимайте их на следующий день, затем два дня спустя. Исследование за исследованием показывает, что интервалы действительно важны».

7) Учителя должны переставать и смешивать свои уроки

Энди Кросс / The Denver Post через Getty Images

«В нашей книге также есть информация для учителей. И наша образовательная система также имеет тенденцию способствовать массовому представлению информации.

«В типичном курсе колледжа вы освещаете одну тему в один день, затем во второй день, другую тему, затем на третий день, другую тему. Это массовая презентация. Вы никогда не возвращаетесь назад и не перерабатываете или пересматриваете материал.

«Но главное для учителей — вернуть материал обратно студенту через несколько дней или недель. Есть несколько способов сделать это. Здесь, в Вашингтонском университете, есть преподаватели, которые еженедельно проводят тесты и используют просто поместить в викторину материал из уроков той недели.Теперь они возвращают больше материала, полученного две-три недели назад. Один лектор по психологии явно выделяет время во время каждой лекции, чтобы вернуть материал, сделанный за несколько дней или недель.

Ключевым моментом для учителей является предоставление материала студентам через несколько дней или недель

«Это можно делать и в домашнем задании. Обычно на курсах статистики дают домашнее задание, в котором все проблемы относятся к одной и той же категории. После изучения корреляций домашнее задание студента, скажем, представляет собой проблему за проблемой по корреляции. .Затем на следующей неделе преподаются Т-тесты, и все задачи решаются на Т-тестах. Но мы обнаружили, что добавление вопросов по материалам, которые были рассмотрены две или три недели назад, действительно хорошо для удержания.

«И это можно встроить в содержание самих уроков. Допустим, вы посещаете уроки истории искусств. Когда я пошел, я узнал о Гогене, потом я увидел множество его картин, затем я перешел к Матиссу, и видел много его картин Студенты и преподаватели думают, что это хороший способ изучить стили живописи этих разных художников.

«Но экспериментальные исследования показывают, что это совсем не так. Лучше дать студентам пример с одним художником, затем перейти к другому, затем к другому, а затем повторить все заново. Такое перемешивание или смешивание дает гораздо лучшее обучение, которое может быть переносится на картины, которые вы не видели — позволяя студентам точно определить создателей картин, скажем, на тесте.

«И это работает для всех видов задач. Вернемся к статистике. В классах высшего уровня и в реальном мире вам не скажут, с какой статистической проблемой вы столкнулись — вы собираетесь нужно выяснить, какой метод вам нужно использовать.И вы не сможете научиться это делать, если у вас нет опыта работы с множеством различных типов проблем и диагностики, которая требует определенного подхода ».

8) Не бывает математиков

Кристофер Ферлонг / Getty Images

«Есть действительно интересная работа Кэрол Двек из Стэнфорда. Она показала, что у студентов, как правило, одно из двух мировоззрений в отношении обучения.

оказывается, что образ мышления предопределяет, насколько хорошо учащиеся в конечном итоге успевают

«Первая — это фиксированная модель обучения.В нем говорится: «У меня есть определенный талант для этой темы — скажем, химии или физики — и я буду хорошо учиться, пока не достигну этого предела. После этого для меня это слишком сложно, и я не собираюсь преуспевать ». Другой образ мышления — это установка на рост. В нем говорится, что обучение включает в себя использование эффективных стратегий, выделение времени для работы и участие в процессе, все это помогает вам постепенно повышать свои способности к изучению темы.

«Оказывается, образ мышления предопределяет, насколько хорошо ученики в конечном итоге успеют.Учащиеся с установкой на рост склонны придерживаться его, упорствовать перед лицом трудностей и добиваться успехов в сложных классах. Студенты с установкой на данность, как правило, этого не делают.

«Итак, урок для учителей состоит в том, что если вы можете поговорить со студентами и предположить, что установка на рост действительно является более точной моделью — а это так, — тогда студенты будут более открыты для пробования новых стратегий и продолжения курса. , и работать таким образом, чтобы способствовать обучению.Способности, интеллект и обучение зависят от того, как вы к этому подходите — мы любим говорить, что работаешь умнее ».

Это интервью отредактировано для большей ясности.

СМОТРЕТЬ: «10 вещей, о которых не говорят на выпуске»

Учись умнее, а не сложнее — Учебный центр

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши учебные привычки просто не мешают? Вам интересно, что вы могли бы делать, чтобы лучше учиться в классе и на экзаменах? Многие студенты понимают, что их школьные привычки не очень эффективны в колледже.Это понятно, поскольку колледж сильно отличается от средней школы. Профессора меньше вовлечены в процесс, классы больше, экзамены стоят больше, чтение более интенсивное, а занятия намного более строгие. Это не значит, что с вами что-то не так; это просто означает, что вам нужно научиться более эффективным учебным навыкам. К счастью, существует множество активных и эффективных стратегий обучения, которые доказали свою эффективность на уроках в колледже.

Этот раздаточный материал предлагает несколько советов по эффективному обучению.Внедрение этих советов в вашу обычную учебную программу поможет вам эффективно и результативно усвоить материалы курса. Поэкспериментируйте и найдите те, которые подходят вам.

Чтение не учится

Простое чтение и перечитывание текстов или заметок не означает активного вовлечения в материал. Это просто перечитывание ваших заметок. Только «выполнение» чтения для класса — это не учеба. Это просто чтение для класса. Повторное чтение приводит к быстрому забвению.

Думайте о чтении как о важной части предварительного обучения, но изучение информации требует активного участия в материале (Edwards, 2014).Активное участие — это процесс конструирования смысла из текста, который включает установление связи с лекциями, формирование примеров и регулирование собственного обучения (Davis, 2007). Активное обучение не означает выделение или подчеркивание текста, перечитывание или заучивание наизусть. Хотя эти действия могут помочь удержать вас в процессе выполнения задания, они не считаются активными методами обучения и слабо связаны с улучшением обучения (Mackenzie, 1994).

Идеи для активного обучения включают:

• Создайте учебное пособие по темам.Сформулируйте вопросы и проблемы и напишите полные ответы. Создайте свой собственный тест.
• Стать учителем. Произнесите информацию вслух своими словами, как если бы вы инструктор и обучали класс концепциям.
• Приведите примеры, относящиеся к вашему собственному опыту.
• Создайте концептуальные карты или диаграммы, поясняющие материал.
• Разработайте символы, представляющие концепции.
• Для нетехнических классов (например, английский язык, история, психология) определите важные идеи, чтобы вы могли объяснить, сопоставить и переоценить их.
• Для технических классов: проработайте задачи и объясните шаги и почему они работают.
• Изучение с точки зрения вопроса, свидетельства и заключения: какой вопрос задает преподаватель / автор? Какие доказательства они представляют? Какой вывод?

Организация и планирование помогут вам активно подготовиться к вашим курсам. Готовясь к тесту, сначала систематизируйте свои материалы, а затем начинайте активное рассмотрение по темам (Newport, 2007). Часто профессора предоставляют подтемы в учебных планах.Используйте их как руководство для упорядочивания ваших материалов. Например, соберите все материалы по одной теме (например, заметки PowerPoint, заметки из учебников, статьи, домашние задания и т. Д.) И сложите их в стопку. Обозначьте каждую стопку тем и изучайте по темам.

Для получения дополнительной информации о принципе активного обучения ознакомьтесь с нашей таблицей метапознания.

Изучение цикла обучения

Учебный цикл, разработанный Фрэнком Христом, разбивает различные части обучения: предварительный просмотр, посещение занятий, повторение, изучение и проверка вашего понимания.Хотя каждый шаг может показаться очевидным с первого взгляда, слишком часто студенты пытаются сократить путь и упустить возможности для хорошего обучения. Например, вы можете пропустить чтение перед уроком, потому что профессор изучает в классе тот же материал; при этом упускается ключевая возможность учиться в разных режимах (чтение и аудирование) и извлекать пользу из повторения и распределенной практики (см. № 3 ниже), которые вы получите от посещения класса как чтения вперед , так и . Понимание важности всех этапов этого цикла поможет вам не упустить возможности эффективно учиться.

Расстояние хорошее

Одной из наиболее эффективных стратегий обучения является «распределенная практика», когда ваше обучение разбивается на несколько коротких периодов времени в течение нескольких дней и недель (Newport, 2007). Самая эффективная практика — работать над каждым уроком каждый день немного времени. Общее количество времени, потраченного на обучение, будет таким же (или меньше), чем одно или два марафонских занятия в библиотеке, но вы изучите информацию более глубоко и сохраните гораздо больше в течение длительного времени, что поможет вам получить пятерку в финале. .Важно то, как вы используете свое учебное время, а не то, как долго вы изучаете. Длительные учебные занятия приводят к недостатку концентрации и, следовательно, к недостатку обучения и удержания в памяти.

Чтобы распределить обучение на короткие периоды времени на несколько дней и недель, вам необходимо контролировать свое расписание. Ведение списка задач, которые нужно выполнять ежедневно, поможет вам включить регулярные активные занятия для каждого класса. Старайтесь делать что-нибудь для каждого урока каждый день.Будьте конкретны и реалистичны в отношении того, сколько времени вы планируете потратить на каждую задачу — в вашем списке не должно быть больше задач, чем вы можете разумно выполнить в течение дня.

Например, вы можете выполнять несколько задач в день по математике, а не все из них за час до урока. Занимаясь историей, вы можете ежедневно уделять 15-20 минут активному изучению своих классных заметок. Таким образом, ваше учебное время может быть такой же продолжительности, но вместо того, чтобы готовиться только к одному классу, вы будете готовиться ко всем урокам в короткие промежутки времени.Это поможет сосредоточиться, оставаться в курсе своей работы и сохранять информацию.

В дополнение к более глубокому изучению материала, разбивка вашей работы помогает избежать откладывания на потом. Вместо того, чтобы сталкиваться с ужасным проектом в течение четырех часов в понедельник, вы можете столкнуться с ужасным проектом по 30 минут каждый день. Более короткое и последовательное время для работы над ужасным проектом, вероятно, будет более приемлемым и с меньшей вероятностью будет отложено до последней минуты. Наконец, если вам нужно запомнить материал для класса (имена, даты, формулы), лучше всего сделать карточки для этого материала и периодически просматривать их в течение дня, а не один долгий сеанс запоминания (Wissman and Rawson, 2012).

Быть активным — хорошо

Не все учеба одинаковы. Вы добьетесь большего, если будете интенсивно учиться. Сеансы интенсивного обучения короткие и позволят вам выполнять работу с минимальными затратами усилий. Более короткое и интенсивное обучение более эффективно, чем длительное обучение.

Фактически, одна из самых эффективных стратегий обучения — это распределение обучения на несколько сессий (Newport, 2007). Сеансы интенсивного обучения могут длиться 30 или 45 минут и включать в себя стратегии активного обучения.Например, самотестирование — это активная стратегия обучения, повышающая интенсивность и эффективность обучения. Тем не менее, если вы планируете часами проводить самотестирование, вы, скорее всего, отвлечетесь и потеряете внимание.

С другой стороны, если вы планируете провести викторину по материалу курса в течение 45 минут, а затем сделать перерыв, вы, скорее всего, сохраните свое внимание и сохраните информацию. Кроме того, более короткие и интенсивные сеансы, вероятно, окажут давление, необходимое для предотвращения прокрастинации.

Тишина не золотая

Знайте, где вы лучше всего учитесь. Тишина библиотеки может быть не лучшим местом для вас. Важно понять, какая шумовая среда вам больше всего подходит. Вы можете обнаружить, что лучше сосредотачиваетесь на некотором фоновом шуме. Некоторые люди считают, что прослушивание классической музыки во время учебы помогает им сконцентрироваться, в то время как других это сильно отвлекает. Дело в том, что тишина библиотеки может отвлекать не меньше (или больше), чем шум спортзала.Таким образом, если тишина отвлекает, но вы предпочитаете заниматься в библиотеке, попробуйте первый или второй этажи, где больше фонового «шума».

Имейте в виду, что активное обучение редко бывает безмолвным, поскольку часто требует произнесения материала вслух.

Проблемы — ваш друг

Рабочие и повторные рабочие задачи важны для технических курсов (например, математики, экономики). Уметь объяснять этапы решения проблем и почему они работают.

На технических курсах обычно важнее решать задачи, чем читать текст (Newport, 2007).В классе подробно запишите практические задачи, продемонстрированные профессором. Аннотируйте каждый шаг и задавайте вопросы, если вы запутались. По крайней мере, запишите вопрос и ответ (даже если вы пропустите шаги).

При подготовке к тестам составьте большой список задач из материалов курса и лекций. Решите проблемы и объясните шаги и почему они работают (Carrier, 2003).

Переосмыслить многозадачность

Значительное количество исследований показывает, что многозадачность не повышает эффективность и фактически отрицательно влияет на результаты (Junco, 2012).

Чтобы учиться умнее, а не усерднее, вам нужно исключить отвлекающие факторы во время учебных занятий. Социальные сети, просмотр веб-страниц, игры, текстовые сообщения и т. Д. Серьезно повлияют на интенсивность ваших учебных занятий, если вы им разрешите! Исследования показывают, что многозадачность (например, ответы на тексты во время учебы) увеличивает количество времени, необходимое для изучения материала, и снижает качество обучения (Junco, 2012).

Устранение отвлекающих факторов позволит вам полностью погрузиться в учебные занятия.Если вам не нужен компьютер для выполнения домашних заданий, не используйте его. Используйте приложения, чтобы установить ограничения на количество времени, которое вы можете проводить на определенных сайтах в течение дня. Выключай свой телефон. Поощряйте интенсивное обучение перерывом в социальных сетях (но не забывайте рассчитывать время перерыва!). Дополнительные советы и стратегии можно найти в наших раздаточных материалах по управлению технологиями.

Измените настройки

Найдите несколько мест для обучения в кампусе и его окрестностях и измените свое пространство, если вы обнаружите, что оно больше не является для вас рабочим местом.

Знайте, когда и где вам лучше всего учиться. Возможно, вы сосредоточитесь в 22:00. не так резко, как в 10:00. Возможно, вы более продуктивны в кафе с фоновым шумом или в учебном зале в общежитии. Возможно, когда вы занимаетесь в постели, вы засыпаете.

В кампусе и его окрестностях есть множество мест, которые могут быть для вас хорошей учебной средой. Таким образом, где бы вы ни находились, вы всегда сможете найти идеальное место для учебы. Через некоторое время вы можете обнаружить, что ваше место слишком комфортно и больше не является подходящим местом для учебы, так что пора перейти на новое место!

Стать учителем

Постарайтесь объяснить материал своими словами, как если бы вы были учителем.Вы можете сделать это в учебной группе, с партнером по учебе или самостоятельно. Произнесение материала вслух укажет, где вы запутались и вам нужна дополнительная информация, и поможет вам сохранить информацию. Объясняя материал, используйте примеры и устанавливайте связи между концепциями (как это делает учитель). Это нормально (даже рекомендуется) делать это с заметками в руках. Сначала вам, возможно, придется полагаться на свои заметки, чтобы объяснить материал, но со временем вы сможете преподавать его и без своих заметок.

Создание викторины для себя поможет вам думать, как ваш профессор. Что ваш профессор хочет, чтобы вы знали? Тестирование самого себя — очень эффективный метод обучения. Сделайте учебное пособие и носите его с собой, чтобы вы могли периодически просматривать вопросы и ответы в течение дня и в течение нескольких дней. Определите вопросы, которых вы не знаете, и задайте себе вопросы только по ним. Произнесите свои ответы вслух. Это поможет вам сохранить информацию и внести исправления там, где они необходимы.Для технических курсов выполните примеры задач и объясните, как вы перешли от вопроса к ответу. Повторяйте проблемы, которые вызывают у вас проблемы. Такое изучение материала активно задействует ваш мозг и значительно улучшает вашу память (Craik, 1975).

Управляйте своим календарем

Контроль вашего расписания и отвлекающих факторов поможет вам в достижении ваших целей.
Если вы контролируете свой календарь, вы сможете выполнять свои задания и оставаться в курсе своих курсовых работ.Вот шаги, чтобы получить контроль над своим календарем:

1. В один и тот же день каждую неделю (например, вечером в воскресенье или утром в субботу) спланируйте свое расписание на неделю.
2. Пройдите каждый урок и запишите, что вы хотели бы выполнить для каждого урока на этой неделе.
3. Посмотрите в свой календарь и определите, сколько часов у вас есть на выполнение работы.
4. Определите, можно ли заполнить ваш список за отведенное вам время.(Вы можете указать время, которое вы ожидаете для выполнения каждого задания.) Внесите необходимые изменения. Например, если вы обнаружите, что на выполнение вашей работы уйдет больше часов, чем у вас есть, вам, вероятно, придется отсортировать свои показания. Завершить все показания — роскошь. Вам нужно будет принять решение о своих чтениях на основе того, что изучается в классе. Вы должны прочитать и записать все задания из источника предпочитаемого класса (того, который часто используется в классе).Это может быть учебник или чтение, непосредственно посвященное теме дня. Скорее всего, вы сможете просмотреть дополнительные чтения.
5. Добавьте карандаш в свой календарь, когда вы планируете выполнять задания.
6. Каждую ночь перед сном составляйте план на следующий день. Проснувшись с планом, вы станете более продуктивным.

Используйте простои в своих интересах

Остерегайтесь «легких» недель. Это затишье перед бурей. Более легкие рабочие недели — отличное время, чтобы продвинуться в работе или начать длительные проекты.Используйте дополнительные часы, чтобы продвигаться вперед по заданию или начинать большие проекты или бумаги. Вы должны планировать работать над каждым уроком каждую неделю, даже если у вас нет никаких должностей. На самом деле, желательно каждый день выполнять некоторую работу для каждого из ваших занятий. Если вы тратите 30 минут на занятие каждый день, то в сумме получите три часа в неделю, но распределение этого времени на шесть дней более эффективно, чем втискивание всего времени в одно долгое трехчасовое занятие. Если вы выполнили всю работу для определенного класса, используйте 30 минут, чтобы продвинуться вперед или начать более длительный проект.

Используйте все свои ресурсы

Помните, что вы можете записаться на прием к академическому тренеру, чтобы поработать над реализацией любой из стратегий, предложенных в этом раздаточном материале.

Консультации по работам

Карриер, Л. М. (2003). Выбор студентами колледжа стратегий обучения. Perceptual and Motor Skills, 96 (1), 54-56.

Крейк, Ф. И., и Талвинг, Э. (1975). Глубина обработки и сохранение слов в эпизодической памяти. Журнал экспериментальной психологии: Общие, 104 (3), 268.

Дэвис, С. Г., и Грей, Э. С. (2007). Выходя за рамки стратегии сдачи тестов: формирование саморегулируемых учащихся и учителей. Журнал учебных программ и инструкций, 1 (1), 31-47.

Эдвардс, А. Дж., Вайнштейн, К. Э., Гетц, Э. Т., и Александр, П. А. (2014). Обучение и стратегии обучения: вопросы оценки, обучения и оценки. Elsevier.

Джунко Р. и Коттен С. Р. (2012). Нет A 4 U: взаимосвязь между многозадачностью и успеваемостью. Компьютеры и образование, 59 (2), 505-514.

Маккензи А. М. (1994). Подготовка к экзаменам, тревога и сдача экзаменов в группе взрослых студентов. Международный журнал непрерывного образования, 13 (5), 373-388.

McGuire, S.Y. И Макгуайр, С. (2016). Научите студентов, как учиться: стратегии, которые вы можете включить в любой курс, чтобы улучшить метапознание, навыки обучения и мотивацию учащихся. Издательство Стилус, ООО.

Ньюпорт, К.(2006). Как стать нормальным студентом: нетрадиционные стратегии, которые используют настоящие студенты колледжа, чтобы набрать больше очков при меньшем объеме обучения. Three Rivers Press.

Пол, К. (1996). Учитесь умнее, а не усерднее. Self Counsel Press.

Робинсон, А. (1993). Что знают умные ученики: максимальные оценки, оптимальное обучение, минимум времени. Книга в мягкой обложке Crown trade.

Виссман, К. Т., Роусон, К. А., и Пик, М. А. (2012). Как и когда учащиеся используют карточки? Память, 20, 568-579.

---

Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 4.0 License.
Вы можете воспроизвести его для некоммерческого использования, если вы используете весь раздаточный материал и указали источник: Учебный центр, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл

Если вам нравится использовать наши раздаточные материалы, мы ценим вклад в благодарность.

Сделать подарок

Учимся читать на английском: 7 приемов понимания любого текста

В мире более 129 миллионов книг.

Ежегодно англоязычные страны издают около полумиллиона новых книг.

Онлайн, цифры еще более впечатляющие: по оценкам, в день публикуется более двух миллионов новых сообщений в блогах, а в Википедии в настоящее время имеется более пяти миллионов статей на английском языке.

Это много контента!

Итак, у вас есть что читать, но как вы можете научиться читать ?

Не волнуйтесь, используя советы в этом посте, вы можете научиться читать все, что захотите.

И это потому, что чтение — это навык, который можно выучить и развить со временем.

С помощью этих семи техник вы сможете лучше понять, что читаете на английском, независимо от вашего уровня. Эта система будет большим подспорьем, особенно когда вы перейдете к более сложным текстам.

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

Научитесь читать по-английски с помощью довольно сложных текстов

Когда вы учитесь читать на английском, лучше всего читать чуть выше вашего уровня чтения.

Это означает, что вы читаете статьи или книги, которые немного сложны для вас. Некоторые слова и предложения будут сложными или незнакомыми, но вы все равно сможете понять, о чем говорится в тексте.

Почему вы должны читать выше вашего комфортного уровня чтения? Читать что-то легкое может быть забавно, но если вы когда-либо читали только легкие тексты, вы не улучшитесь. По-прежнему неплохо время от времени читать что-нибудь попроще, но это не подтолкнет вас к следующему уровню. Читая чуть выше того, что вам удобно, вы будете каждый раз узнавать немного больше.

Таким образом, вы сможете повышать свой уровень чтения по-английски все выше и выше. Прежде чем вы это узнаете, текст, который раньше был слишком сложным, теперь станет легким!

Не заставляйте себя читать то, что намного выше вашего уровня чтения, если только вы не обязаны. Работа с слишком сложным текстом может очень утомлять. Итак, цель — найти что-то немного сложное, но не слишком сложное.

Что нужно сделать, прежде чем начать читать

Читаете ли вы что-то легкое, трудное или подходящее, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять (еще до того, как начнете читать!), Чтобы облегчить чтение.

• Выберите время суток, когда вы наиболее активны. оповещение (бодрствование) . Вы жаворонок или ночной человек? Считаете ли вы, что ваш мозг лучше всего работает в определенное время дня? Попробуйте читать в это время.

• Определите цель чтения. Почему вы читаете текст? То, как вы читаете текст, будет зависеть от того, что вы хотите получить от чтения. Чтение для общего понимания текста будет полностью отличаться от чтения для полного его понимания или просто для изучения нового словарного запаса.

• Просмотрите и отсканируйте. Сканирование текста означает поиск определенной части или ответа на конкретный вопрос. Просмотр текста означает возможность быстро просмотреть текст, не читая на самом деле каждое слово. Обе эти стратегии можно использовать перед тем, как начать читать. Они позволят вам немного понять текст или тему, чтобы вы имели приблизительное представление о том, о чем собираетесь читать.

• Убедитесь, что вам удобно и много света. Плохое освещение может вызвать утомление глаз, а неудобство отвлекает. Вы хотите, чтобы ваш разум был полностью сосредоточен на тексте, а не на том, как сильно у вас болит спина от ужасного стула!

• Не отвлекайтесь. Найдите место, где вы можете отдохнуть в тишине и покое во время чтения, чтобы помочь вам сконцентрироваться. Выключите телевизор, переведите телефон в беззвучный режим и уйдите в тихую комнату в одиночестве.

• Используйте ручку или палец, чтобы направлять чтение. Если у вас все еще возникают проблемы с фокусировкой, проведите пером или пальцем под словами, когда вы их читаете. Это поможет вам не перемещаться глазами по странице.

• Делайте перерывы. Через некоторое время ваш мозг устает. Когда вы устали, вам может быть трудно сосредоточиться. Запланируйте перерывы, чтобы дать вашим глазам и разуму отдохнуть, или читайте только короткие периоды времени.

Научитесь читать по-английски со статьей из

The Atlantic

В 2008 году журналист Николас Карр написал в The Atlantic статью под названием «Google делает нас глупыми?» Речь идет о том, как Google и Интернет меняют то, как мы читаем и думаем.Это интересный взгляд на то, как современные технологии меняют работу нашего мозга, но это довольно сложная задача для изучающего английский язык.

Чтобы показать вам, как читать любой текст, независимо от того, насколько он простой или сложный, мы применим наши советы по обучению к двум (слегка измененным) абзацам из статьи Карра.

Вот они внизу. Попробуйте прочитать их сейчас, но не волнуйтесь, если вы этого не понимаете. Мы обещаем, что к концу этого поста вы это сделаете!

Чтение не является инстинктивным навыком человека.Это не заложено в наших генах, как речь. Мы должны научить наш разум переводить символические символы, которые мы видим, на язык, который мы понимаем. А средства массовой информации или другие технологии, которые мы используем для обучения и практики чтения, играют важную роль в формировании нейронных цепей внутри нашего мозга.

Эксперименты показывают, что читатели идеограмм, такие как китайцы, развивают ментальную схему для чтения, которая сильно отличается от схем, обнаруженных у тех из нас, чей письменный язык использует алфавит.Мы также можем ожидать, что схемы, создаваемые нашим использованием Сети, будут отличаться от схем, создаваемых нашим чтением книг и других печатных произведений.

7 советов по пониманию любого английского текста, когда вы учитесь читать

1. Прежде чем начать, составьте список словаря.

В приведенном выше отрывке вы могли заметить некоторые слова, которых не знаете. Некоторые слова важнее для понимания, чем другие (мы узнаем об этом больше во втором совете). Прежде чем читать текст, найдите в нем незнакомые слова и составьте список с определениями.

Ищите:

• Слова, повторяющиеся более одного раза.
• Неизвестные слова в коротких предложениях.
• Слова, которые вы видели в других местах.

Вот возможный список словаря для нашего образца текста:

• Инстинктивно: То, что вы делаете или знаете, как делать без необходимости учить это.
• Etched: То, что высечено на поверхности, или что-то, что очень хорошо запоминается.
• Схема: Замкнутый маршрут или путь, по которому что-то идет — обычно электрический ток.

2. Не определяйте каждое слово.

Как упоминалось в совете №1, вам не нужно знать каждое слово, чтобы понимать текст. Прекращение определения каждого слова требует времени и отвлекает вас от понимания текста.

Когда вы сталкиваетесь со словом, которого не знаете, спросите себя, можете ли вы понять предложение без него.

В нашем примере текста последнее предложение первого абзаца гласит:

«И средства массовой информации или другие технологии, которые мы используем для обучения и практики ремесла чтения…»

Возможно, вы не знаете, что это за слово «Крафтить» означает, но на самом деле в этом нет необходимости! Если вы пропустите его, вы все равно сможете понять предложение: «И средства массовой информации или другие технологии, которые мы используем для обучения и практики чтения.

Если вам интересно, то «ремесло» означает умение создавать или создавать что-то. Теперь ты знаешь!

3. Используйте контекстные подсказки.

Самое замечательное в предложениях то, что они дают новый контекст слов. Это означает, что неизвестное слово окружено другими словами, поясняющими его значение. Глядя на слова, которые идут до и после неизвестного слова, вы часто можете выяснить основное значение.

Например, конец последнего предложения в первом абзаце говорит о « нейронных цепях внутри нашего мозга.«Что такое нейронные цепи? Глядя на остальную часть предложения, вы можете сказать, что нейронные цепи — это то, что есть в нашем мозгу.

Если вы составили список словарных слов перед тем, как начать читать, вы, возможно, уже знаете, что цепь — это замкнутый маршрут, по которому проходит электричество. Итак, вы можете догадаться, что нейронная цепь — это путь, по которому в нашем мозгу проходят сигналы, когда мы что-то думаем, действуем или узнаем. И ты был бы прав!

4. Ищите известные вам корни слов, префиксы и суффиксы.

Во многих словах английского языка используются части слов латинского, греческого или других языков.

Префиксы — это части слова, которые идут в начале слова. Вот два примера префиксов:

• bi- (означает «два»): bi цикл, bi педаль, bi боковой
• im- (означает «нет» ): из возможных, из идеально, из моральных

Суффиксы ставятся в конце слова.Вот два суффикса:

• -ology (означает «изучение»): bi ology , archae ology , zo ology .
• — без (означает «без»): мощность минус , стоит минус , балл минус .

Корни — это часть слова, которая остается после удаления префикса и суффикса. Корень — это основная часть слова, придающая этому слову его основное значение.Например:

• bio (означает «жизнь»): bio logy, bio degradable, anti bio tic.
• hydro (означает «вода»): de hydr ate, hydro electric.

Вы могли заметить, что и «велосипед», и «биология» вначале, кажется, имеют одно и то же «би». Это не совсем так! Bi и bio происходят от двух разных латинских слов. Так что будьте осторожны, когда смотрите на новое слово.Префиксы, суффиксы и корни могут быть очень полезными, но они всего лишь способ понять возможное значение слова.

В наших двух примерах абзацев есть несколько слов, которые вы можете узнать по их латинскому происхождению:

• Идеограммы — это письменные символы, которые показывают понятие или вещь вместо звуков, используемых для их создания (например, чисел). Слово происходит от корня , идеи (форма) и суффикса — грамма (способ записи). Возможно, вы знаете суффикс -gram из «телеграммы» и «Instagram.”

• Схема — это (как вы, наверное, уже знаете) замкнутый контур или путь. Оно происходит от латинского слова циркум (круглый), которое вы можете узнать в более распространенном слове «круг».

5. Разбивайте предложения на части

Теперь, когда вы понимаете отдельные слова, вы можете применить свои новые знания к целым предложениям. Некоторые предложения могут быть трудными для понимания, потому что они длинные или имеют сложную структуру. Сделайте их более понятными, разбив их на более мелкие части.Вы можете разделять предложения запятыми или мыслями и идеями.

Первое предложение во втором абзаце довольно длинное:

«Эксперименты показывают, что читатели идеограмм, такие как китайцы, развивают умственную схему для чтения, которая сильно отличается от схем, обнаруженных у тех из нас, чей письменный язык использует алфавит ».

Попробуйте разбить его на части и вынимать по кусочкам. Может быть полезно переформулировать каждую часть своими словами.Это может выглядеть примерно так:

• Эксперименты показывают, что — исследования показывают, что

• читатели идеограмм — люди, которые читают символы (которые показывают значение вместо звуков)

• , например, китайцы — Китайцы являются примером читателей идеограмм

• развивают ментальную схему для чтения — создают в своем мозгу пути, когда они читают

• , что сильно отличается от схемы — которые не похожи на пути

• , обнаруженные у тех из нас, чей письменный язык использует алфавит — обнаружен у людей, которые используют алфавит

Поскольку вы понимаете различные части предложения , вы можете сформулировать это своими словами:

Исследования показывают, что люди, читающие у символов вместо алфавита (например, у китайцев) есть совсем другие пути чтения в мозгу, чем у людей, которые действительно используют алфавит.

Видите, это было не так сложно, как казалось!

6. Ищите связанные слова и идеи.

Понимание каждого предложения — хорошее начало, но теперь пора связать все предложения вместе и понять весь текст. Вы можете сделать это, ища слова и идеи, которые связаны между собой, и убедитесь, что понимаете, как они взаимосвязаны.

Один из способов сделать это — искать повторяющиеся слова и фразы. Этот метод хорошо работает в нашем примере, поскольку слово «схема» многократно повторяется всего в двух абзацах.

Первый абзац указывает на то, что то, как мы читаем, меняет то, как наш мозг воспринимает информацию (с помощью нейронных цепей). Во втором абзаце показан более конкретный пример этого. В нем говорится, что у людей, читающих по алфавиту, и у людей, читающих с помощью идеограмм, очень разные мозговые цепи.

Возможно, в вашем тексте нет повторяющихся слов. В этом случае вы также можете найти слов, выделенных жирным шрифтом, слов курсивом, или диалог, заключенный между кавычками.

Если вы читаете художественную литературу, вы можете искать по чувствам или эмоциям намек на то, что происходит с персонажами, и их реакцию на это. В научной литературе связанные со временем слова и фразы, такие как «до», «затем», «вскоре после» и другие, могут помочь вам организовать информацию.

Просто следуя слову «схема» в нашем тексте, вы почти понимаете весь текст. Остался еще один совет.

7. Прочтите и обобщите.

Вы понимаете слова.Вы понимаете предложения. Вы даже начинаете понимать идеи. А теперь остановись! Прочтите текст еще раз и попытайтесь его резюмировать. Опишите основные моменты и идеи своими словами.

Понемногу изучив текст, используя эти семь советов, вы сможете понять его намного лучше, чем когда вы читаете его в первый раз. Вот краткое изложение текста с использованием более простых слов:

Чтение — это не то, что мы делаем естественным образом, поэтому нашему мозгу нужно научиться превращать буквы на странице в реальное значение.То, как и где мы читаем, может изменить то, как наш мозг вносит эти изменения.

Исследования показали, что наш мозг работает по-разному, когда мы читаем алфавитный текст, чем когда мы читаем текст идеограмм (например, китайские иероглифы). Это, вероятно, означает, что наш мозг также работает иначе, когда мы читаем текст в Интернете, чем когда мы читаем текст из обычной книги.

Другими словами, вы можете прямо сейчас изменить способ работы своего мозга, просто читая эти слова на экране, а не на распечатанной странице.Довольно безумно!

Насколько близко ваше резюме и понимание подошли к изложенному выше?

Как знать, когда обращаться за помощью

Вы только что перешли от почти полного понимания текста к его хорошему пониманию. Отличная работа! Теперь вы знаете, что можете читать любой текст.

Мы использовали только два абзаца из гораздо более длинной статьи. Таким образом вы можете прочитать всю статью, работая над параграфом или двумя за раз.

Иногда у вас могут быть проблемы, поэтому помните, что просить о помощи — это нормально! Если часть текста кажется вам слишком сложной, попробуйте попросить друга, носителя языка, профессора или даже поищите в Интернете объяснение или резюме.Фактически, просто выполнив поиск в Google по названию статьи, за которым следует слово «краткое содержание», вы можете найти несколько кратких резюме статьи, состоящих из одного абзаца.

Автор статьи может подумать, что Google делает нас глупыми, но он определенно помогает нам становиться умнее!

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

И еще кое-что …

Если вам нравится изучать английский язык с помощью фильмов и онлайн-СМИ, вам также стоит зайти на FluentU.На FluentU вы можете изучать английский по популярным ток-шоу, запоминающимся музыкальным клипам и забавным рекламным роликам, как вы можете видеть здесь:

Если вы хотите его посмотреть, приложение FluentU, вероятно, имеет это.

Приложение и веб-сайт FluentU позволяют очень легко смотреть видео на английском языке. Есть интерактивные подписи. Это означает, что вы можете нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение и полезные примеры.

FluentU позволяет изучать увлекательный контент со всемирно известными знаменитостями.

Например, если вы нажмете на слово «поиск», вы увидите следующее:

FluentU позволяет вам нажать, чтобы найти любое слово.

Выучите весь словарный запас из любого видео с помощью викторин. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров для слова, которое вы изучаете.

FluentU поможет вам быстро учиться с помощью полезных вопросов и множества примеров. Учить больше.

Лучшая часть? FluentU запоминает словарный запас, который вы изучаете. Это дает вам дополнительную возможность попрактиковаться в трудных словах и напоминает вам, когда пришло время повторить то, что вы узнали. У вас действительно индивидуальный опыт.