как перестать разговаривать с самим собой вслух,создавая себе других собеседников? — вопрос №905516 — Медицина
Здраствуйте.Я девушка.Мне 17 лет.Уже в течении 6 лет я страдаю психологической привычкой-разговариваю сама с собою вслух, создавая мысленно при этом несуществющих собеседников. Я не вижу никаких галлюцинаций, просто сама это мысленно представляю.При помощи своего воображения.Я создаю ситуациигде участвуют знакомые или не знакомые мне люди, я говорю при этом вслух и проговариваю за них.то, что они скажут(как я думаю, считаю, чтоонисказали бы в данной ситуации), но при этом, я веду так себя только в одиночестве, иногда сестренка замечает(ее комната находится рядом с моей.) пробовала меня записывать на видео, как все я это делаю, я посмотрела, решил покончить с этим, создала свой дневник, где я делала записи, сколько раз в день разговаривала с сама собой вслух, с кем разговаривала и чем и тд. но забросила это все.пыталась временно сбя контролировать.но больше 2-х дней не выдерживаю, и продолжаю так себя вести.
Я знаю, чт это бывает чаще всего у очень одиноких людей.У меня возникают сложности в общении. Но это временно.Бывает неувереность, комплексы, но временная, но все равно со временем все приходит.Я человек среднего общения.Не имею лучших друзей.т.к.часто стремлюсь к одиночеству сама, не знаю почему, с детсвта привыкла.Ну так то со знакомыми подругами я общаюсь нормально, в соц сетях общаюсь и с родственниками(больше всего). Я очень мечтательная по натуре, часто представляю какие-то ситуации, где я себя виду по-другому, не так как в жизни при людях, при людях я слава Богу сама с собой не разговариваю, но иногда происходит так, что двигаю губами(опятьь что-то представила в воображении…) и люди замечают(в автобусе например) и я резко перестаю так делать, делаю вид, что ничего не было, я боюсь, что эта странность в моем поведении может перейти границы(что я могу начать так делать при людях!!!) не дай Бог конечно, я не хочу чтоб меня потом сумасшедшей называли, о иногда при людях я что то представлю, смотрю резко, но при этом на них, но мысленно не на них, и говорят мне: че ты так палишь на меня?!.
. я говорю, это я не на тебя, так задумалась… я знаю, чтобы избавиться от этой привычки, нужно больше общаться с людьми, нах-ся в обществе.Я иногда пытаюсь, больше разговаривать(иногда молчаливой бываю), но когда я больше начинаю общаться, эта странная привычка усиливается, я начинаю представлять тех, с кем общаюсь.Моет быть мне это помогает(например, высказаться человеку, или разговор с учительницей: рассказать стих.повесть(по шк программе), но я хочу от этого избавится раз и навсегда.но мне сложно одной.что делать? дайте совет плиз! к психологу и психиатру не обращалась, т.к.толи побаиваюсь психиатра, то ли считаю это ненужным, ну собираюсь так то пойти, но не знаю куда, хоть и узнавала адрес, но где именно подобрать нужного специалиста не знаю.может есть какие -нибудь психолог тренинги для этого?! помогите плииииз!)
разговаривать с самим собою вслух создавая себе собеседников
одиночество
Ничего не ладится? Срочно начинайте разговаривать с собой
- Брайан Борзиковски
- BBC Capital
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Getty Images
Зубной врач из Лондона решил, что хватит заглядывать в чужие рты, и занялся бизнесом в недвижимости. Да вот беда — дела шли из рук вон плохо. И тогда ему настоятельно порекомендовали начать разговаривать с собой, причем громко. Результаты удивили его самого.
Юджин Гэмбл большую часть своей жизни проработал стоматологом, тихо и аккуратно чиня людям зубы. Но три года назад он решил резко всё поменять и уйти в бизнес.
Однако довольно быстро обнаружилось, что в бизнесе он не силен. Его идеи не срабатывали, и Юджин утратил уверенность в себе и своих способностях.
Конечно, он мог вернуться к зубоврачебному креслу и продолжать, как когда-то, стоматологическую практику. Но ему отчаянно хотелось покорить мир бизнеса. И тогда он нанял бизнес-тренера.
Наставник сразу дал ему совет, который показался Юджину странным. «Он предложил мне разговаривать вслух с самим собой», — рассказывает Гэмбл, бизнес которого — помогать богачам инвестировать в жилую недвижимость.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Поговорить с собой: оказывается, кроме всего прочего, это верный способ стать отличным собеседником
«Я не верил, что это поможет, — признается он. — Но как только я попробовал — дела пошли в гору».
Да, такой совет может показаться странным — ведь мы привыкли считать, что разговаривают с собой, да еще вслух, люди с психическими отклонениями.
Однако все больше и больше исследований подтверждают: разговоры с самим собой улучшают память, повышают уверенность в себе, помогают сфокусироваться на проблеме и т.д.
«В этом нет ничего иррационального, — уверяет Гэри Люпян, доцент кафедры психологии Университета Висконсина (США), исследовавший, как разговоры вслух с самим собой влияют на нашу память. — Вы даже не представляете, что можете наговорить себе — вы удивитесь».
Исследование Люпяна — одна из самых цитируемых работ в этой сфере. Во время него добровольцам показывали на экране компьютера предметы.
Участникам первой группы предлагалось произнести название предмета вслух и громко. Участников второй просили сделать это про себя.
Каков же был результат? Те, кто произносил слово вслух, потом гораздо быстрее находили эти предметы на экране.
В похожем эксперименте участникам предлагалось громко произнести название продуктов, которые продаются в магазине. Вслед за этим их просили найти эти продукты на фотографиях. И тут тоже оказалось, что те, кто произносил названия вслух, делали это гораздо быстрее, чем те, кто молчал.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Дети все время разговаривают сами с собой — видимо, они знают, что делают
Все мы знаем, как выглядит банан. Однако произнося это слово вслух, мы запускаем дополнительные механизмы памяти. Конечно, мы все равно найдем бананы в магазине, но вот ведь какая штука: если перед этим мы громко произнесли слово «бананы», мы найдем их быстрее.
«Это мощный поисковый механизм, — утверждает Гэри Люпян.
— Рассматривайте его, как своего рода стрелку, указывающую на кусочек информации в вашем мозгу. Когда вы слышите название предмета, эта стрелка становится более заметной. Произнося что-то вслух, мы ускоряем процесс опознания».
Ваш самый лучший собеседник — вы сами
Энн Уилсон Шеф, бывший психолог, а ныне писатель и оратор, подталкивает своих клиентов к разговорам с самими собой. Это не только улучшает память, но и изменяет в лучшую сторону их самоощущение.
Например, если человек разгневан, она рекомендует вслух рассказать самому себе о том, что его так расстроило. После этого гнев, как правило, проходит.
Как она считает, все зависит о того, кто вас слушает. «Всем нам бывает необходимо поговорить с кем-то, кто интересен нам, кто умен, кто хорошо нас знает и кто всегда на нашей стороне. И такой человек — это вы сами», — заключает Энн Уилсон Шеф.
«Для самого себя вы — самый интересный человек из всех, кого вы знаете.
Знание себя, знание того, что мы сами чувствуем, помогает нам совершенствоваться».
- Ваша карьера — готовы ли вы рискнуть ради нее?
- Работа больше не мила. Пора увольняться?
- Как меньше работать и больше успевать
- Знакомьтесь, ваши убеждения
Шеф, похоже, права. В 2014 году Итан Кросс из Университета Мичигана (США) опубликовал результаты исследования, которые подтверждают: от разговоров с самим собой нам становится лучше, легче, они помогают нам преодолевать проблемы.
Однако чтобы это работало, нужно произносить правильные слова.
Кросс и его коллеги провели несколько серий экспериментов, в ходе которых людям предлагалось описать свое эмоциональное состояние.
Выяснилось, что те, кто говорил о себе в третьем лице («он», «она»), контролировали свои чувства и мысли гораздо лучше, чем те, кто говорил о себе в первом лице.
Во время другого исследования Кросс просил участников мысленно обращаться к себе во втором или третьем лице во время подготовки к выступлению. Результат: эти люди были спокойнее, уверенней и лучше выполняли задание, чем те, кто использовал только первое лицо («я»).
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Говорить о себе в третьем лице — возможно, со стороны это покажется высокомерным. Но, по словам Кросса, это очень помогает в работе
Результаты были столь очевидны, пишет Кросс, что он теперь заставляет свою дочь говорить о самой себе в третьем лице, когда она чем-то сильно обеспокоена.
У разговоров с собой есть масса других преимуществ. Например, выяснилось, что они не только помогают лучше действовать в условиях стресса и контролировать эмоции, но и более разумно рассуждать.
Мышечная память
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.
Подкаст
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
Гэмбл пока еще не говорит о себе в третьем лице, ему это представляется странным. Его бизнес-тренер настаивает, чтобы Юджин громко повторял такие повышающие уверенность в себе ремарки, как, например, «не старайся делать всё возможное, делай только то, что требуется».
Гэмбл следует совету тренера и говорит, что это работает.
Разговоры с собой помогают ему готовить качественные презентации. Перед тем как встретиться с богатым инвестором, он громко проговаривает вслух то, что скажет.
Сначала он пишет это на бумаге, а потом зачитывает вслух и исправляет текст до тех пор, пока не перестанет запинаться, произнося его.
Как утверждает Юджин, слыша самого себя, он лучше формулирует мысли. Ну и само собой, лучше запоминает презентацию.
«Это своего рода мышечная память, — говорит он. — Примерно так же я учился играть на фортепиано. Я проигрывал один и тот же отрывок до тех пор, пока не преодолевал все его трудные места».
- Что сделает вашу презентацию захватывающей
- Как развить креативность: пять простых шагов
- Ваш голос мешает вашей карьере? Измените его
Начать регулярно разговаривать с собой непросто еще и потому, что на людях это выглядит странновато. Дети, однако, все время это делают, и многие исследования показывают: разговоры с самим собой — важная часть развития ребенка.
Например, в одном из исследований 2008 года утверждается, что пятилетние дети, когда вслух разговаривают сами с собой, лучше выполняют задания, связанные с двигательной активностью, чем тогда, когда они при этом молчат.
Гэмбл считает, что теперь чувствует себя очень уверенно — уверенней, чем когда-либо. Конечно, не только разговоры с самим собой помогают ему преуспеть в новом для него деле. Но то, что они играют важную роль — бесспорно.
«Иногда я сам удивляюсь и спрашиваю себя: неужели это на самом деле так эффективно? — признается Юджин.
— Так вот, говорю вам: я сейчас в гораздо лучшем положении, чем был три года назад. Разговоры вслух с самим собой принесли результат».
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Capital.
Сила разговора с собой
Журнал|Сила разговора с собой
Реклама
Продолжить чтение основного материала
Рекомендательное письмо
«Внешний внутренний диалог», как его называют в клинике, пользуется плохой репутацией. Но он отлично подходит для преодоления всевозможных препятствий.
Кредит… Иллюстрация Эвана М. КоэнаПола Макэдори
Прослушайте эту статью. Андроид
. Дрожа в постели по ночам, мои одеяла туго натянуты на мою голову, кроме отверстия, которое я оставил на своем лице, я шептал о своих проблемах своему ближайшему доверенному лицу: Стене.
Стена была стеной, ближайшей к моей детской кровати, и, если не считать случайного шороха или приглушенного шелеста, невербальным коммуникатором. Это не помешало мне выслушать и прислушаться к его советам. Его дешевый фасад — коричневатые панели из искусственного дерева, усеянные наклейками, — не умерил моей веры в его нежные глубины. Уолл был таким же мальчиком, как и я, но более спокойным, хладнокровным, более задумчивым. Он слушал меня, спорил со мной, ухватывал концы предложений, которые я не закончил. От него я мог отбиваться идеями так же, как и мячиками, пока сон наконец не победил страх.
Я больше не говорю ни со Стеной, ни с кем-либо из его родственников: Шнурками, Потолком, сварливым Полом. Кажется, мы забыли, как общаться друг с другом. Кроме того, мы почти не видимся. Вместо этого я говорю вслух сам с собой. В музее, где я работаю, я перечисляю дневные задачи и необходимые для них инструменты: сверло , звездообразная насадка, магнитный наконечник, уровень .
В супермаркете я допрашиваю свой мысленный список покупок и ругаю себя за его неразборчивость: Нам нужна, эм… лапша? яйца? Мы? (Ругательство.) Я стал тем, кем всегда был: своей собственной Стеной.
Психологи называют то, что я делаю, «внешним разговором с самим собой», чтобы отличить его от обычного разговора с самим собой, также известного как внутренний монолог или диалог. Многие так делают — просто посмотрите теннисный матч, если не верите мне. В определенных пределах это считается нормальным, даже полезным, хотя говорящему рекомендуется соблюдать осторожность. Как и в случае многих других норм поведения, также странно, если за этим наблюдает не тот человек, особенно когда вы молоды.
Ребёнком я знал, что если буду разговаривать сам с собой на территории школы, то рискую стать тем уродом, который разговаривает сам с собой, и что популярные ассоциации этого действия — острый психоз, дезадаптация — склонны к негативу. Стигма заставляла меня молчать, но с возрастом ее сила уменьшалась.
Также: Оглянитесь вокруг. Люди ходят по улицам, разговаривая и жестикулируя, с крошечными белыми шишками в ушах. Они разглагольствуют перед телефонными камерами. Определение невидимой аудитории, к которой обращается пешеход, стало слишком сложным расчетом, чтобы его решать; угасание самосознания и странные эффекты бытовой электроники освободили меня.
Тем не менее, я предпочитаю оставаться один в своей квартире или офисе для самых оживленных разговоров. Они часто возникают, когда я захожу в тупик во время письма и следую обычному циклу. Давление накапливается до тех пор, пока освобождение не станет неизбежным. Моего внутреннего монолога больше не будет достаточно. Жесткая реальность устной речи начинает вылетать изо рта. Я проклинаю себя. Я ловлю себя. Мое бормотание превращается в пластиковый позитив: Ты не самый плохой человек; вам не нужно исчезать в эфире. Скорее, вы хороши и способны и, вполне возможно, в порядке. Обращение к себе как к «ты» происходит бессознательно, когда голос говорит и ухо слуха расходятся.
Разрыв расширяется. Первый человек переходит ко второму. Когда мои заверения не убеждают меня, я пробую впечатление Беккета и общий совет: Ты должен продолжать, ты будешь продолжать. Застряв как всегда, я постепенно превращаю свою напутственную речь в своего рода психодинамический сеанс с самим собой, посредством которого я различаю форму своей блокировки. Я становлюсь практичным: Разбейте свою проблему на части, опишите, чего не хватает, включите то, что вам мешает. Расстояние от «ты» наконец-то дает перспективу и власть. Я делаю изменение. Я называю это прогрессом. Пузыри подлинной веры в себя: Вы можете сделать это ; затем я могу это сделать ; затем Давайте сделаем это . Как я мог сомневаться в себе? Позже я увижу еще один тупик, и процесс повторится.
Другие могут предпочесть обратиться за помощью к другу. Почему бы не повернуться наружу? Разве это не разговор с самим собой немного антисоциально? Хотя мне еще предстоит полностью отказаться от дружбы и ее помощи — может быть, когда-нибудь! — Я обнаружил, что озвученный самоанализ и готовность преодолевать интеллектуальные и моральные затруднения в шумном одиночестве являются ценным дополнением к более традиционным разговорным выходам, особенно когда речь идет о творческом мышлении.
Когда я спросил друзей, разговаривают ли они сами с собой, один из них описал свободное общение и разыгрывание, чтобы подготовиться к встрече с высокими ставками. Другой друг, фотограф, уточняет предполагаемую эстетику работы, рассказывая об этом вслух, и предвидит, как он справится с гипотетическими трудностями в день съемки.
Ясно, что здесь под капотом гремит двойной феномен хорошего самочувствия и самооптимизации. Можно представить вдохновленные SEO заголовки: «Как разговор с самим собой может помочь вам работать умнее и быстрее». Справедливо, но внешний разговор с самим собой также является средством обсуждения того, кем вы являетесь и кем могли бы быть. Страх, который мы связываем с человеком, который публично разговаривает сам с собой и без видимого беспокойства или осознания того влияния, которое его действия оказывают на окружающих, — это страх эрозии «я», его предполагаемого постоянства и единственности, распутывания, его рыхлости. потоки болтают друг с другом хаотично.
Но акт разговора с самим собой — это напоминание о том, что постоянство и уникальность изначально иллюзорны. Что моя множественность, в свою очередь, является своего рода обещанием: мне не нужно быть таким, какой я есть. Вам тоже не нужно. Мы можем немного отличаться от ожидаемого. Или мы могли бы сформулировать сложное предложение, которое могло бы привести к абзацу, затем к новой части, а затем к новому человеку. Вероятно, нет — очень вероятно, что разговор с самим собой не изменит мир. Возможно, это даже не изменит вас радикально. Но диалог между нынешним и потенциальным Я — небольшое доказательство того, что такое изменение возможно. Или, может быть, это просто то, что я люблю говорить себе.
Пол Макэдори — писатель и редактор издательства «Герника». У него будет колонка в журнале Astra Magazine.
Звук производства Эдриенн Херст.
10 причин, почему вы должны начать говорить с собой вслух | Венди С. Брэдфилд | идея (автор Ingenious Piece)
10 причин, почему вы должны начать говорить с собой вслух | Венди С.
Брэдфилд | Идея (от Ingenious Piece) | MediumПоднимите себе настроение; это не так странно, как кажется
Wendy S. Bradfield
·
Читать
Опубликовано в
·
Чтение через 4 мин.
·
16 марта 2021 г. 90 003 Photo by Hana Lopez on Unsplash
Большинство людей не знают, как разговаривать с самим собой громкий дает вам умственный импульс.
Мой хороший друг жалуется, что я слишком много говорю.
Он прав, я прав. Но он говорит, что я слишком много разговариваю с .
Автор Венди С. Брэдфилд
504 Последователи
·Писатель для
Живущий в Египте писатель с мотивационным чутьем. Я пишу о любви, жизни и Египте. Загляните ко мне на Egypteverafter.com
Еще от Венди С. Брэдфилд и An Idea (by Ingenious Piece)
Венди С.
Брэдфилд
в
Смерть — это замаскированное начало или просто конец?
Имеет ли это значение?
·Чтение через 2 минуты·5 мая
Урой К
в
10 стихотворений, которые изменят вашу жизнь 02 Джефф Хейворд
в
Нет, мужской Сексуальному расцвету НЕ 20 лет
Наука — и опыт — говорят, что это неверно.
·4 минуты чтения·19 мая 2022 г.
Венди С. Брэдфилд
в
Должны ли вы голодать эго и кормить душу?
Эго против Души в битве духовного восхождения
·Чтение через 3 мин·10 марта 2021 г.
Просмотреть все от Венди С. Брэдфилд
10 секунд, которые закончились Мой 20-летний брак
В Северной Вирджинии август, жарко и влажно. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. Я ношу свою домохозяйку…
·4 минуты чтения·16 февраля 2022 г.
Alex Mathers
14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (сейчас мне 38)
Пишу вскоре после своего 38-летия. Пришло время задуматься.
·Чтение 4 мин·27 декабря 2022 г.
Списки
Истории, которые помогут преодолеть творческий кризис
8 историй·23 сохранения
Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей 900 71
13 этажей·33 сохранений
Истории, которые помогут вам жить лучше
21 история·40 сохранений
Как давать трудные отзывы
7 историй·24 сохранения
Aleid ter Weel
in
10 Чем заняться вечером вместо просмотра Netflix
Привычки без устройств для повышения продуктивности и счастья.
·5 минут чтения·15 февраля 2022 г.
Брайан Йе
в
Как проснуться в 5 утра. Каждый день
Нетрадиционное и сострадательное руководство, как стать ранней пташкой
·15 минут чтения·3 октября 2019 г.
