Идеальная внешность мужчины: Идеальный мужчина глазами среднестатистической женщины

Внешность идеального мужчины — так ли она важна? А характер?

Какой же он, прекрасный принц? Над этим вопросом ломают головы не только девушки, но и ученые со всего мира. Чуть ли не каждый день они создают новые увлекательные эксперименты, с помощью которых пытаются определить идеальную внешность мужчины.

Содержание статьи

• 1 Борода
• 2 Шрамы
• 3 Улыбка
• 4 Возраст
• 5 Бережливость
• 6 Домашний питомец
• 7 Игра на музыкальном инструменте, умение двигаться
• 8 Запах тела после ЧЕСНОКА!
• 9 Чувство юмора

Например, если говорить о предпочтениях британцев, им по душе комбонабор из Хью Гранта и Дэниела Крэйга. А если обращать внимание на отдельные части тела, то на аристократичный нос Обландо Блума засматриваются 40%, внимание, мужчин Соединенного королевства! Еще большинство опрошенных не прочь узнать контакт личного косметолога чемпиона «Формулы 1» Льюиса Хамильтона – уж очень красивая у парниши кожа.

Однако девушки выбирают парней на инстинктивном уровне, а не на логическом и эмоциональном.

Поэтому цветом волос, качеством кожи и белизной зубов здесь не обойтись.

Густые брови и квадратный подбородок

Хочешь быть маскулинным – не выщипывай брови и …с подбородком, конечно, дела обстоят чуть сложнее. В общем, именно эти признаки – брови и подбородок – женщины относят к истинно мужским. Именно на них они обращают внимание, когда речь идет о поиске постоянного партнера.

Борода

Чтобы понять, правы ли Doni и Тимати в песне про бороду, ученые провели эксперимент. Прекрасной половине человечества предложили оценить степень привлекательности парней по следующим критериям: гладковыбритый, слегка небритый, с густой щетиной и бородач. Как оказалось, девушки любят густую щетину. Именно двухнедельная растительность на лице ассоциируется у прекрасного пола со зрелостью и мужественностью.

Шрамы

Еще один эксперимент показал, что женщины склонны влюбляться в мужчин со шрамами. Был проведен очень просто эксперимент: девушкам показывали фотографии и мужчин и спрашивали, кому из них они отдадут свое предпочтение. Пальмовая ветвь первенства была у брутальных ребят со шрамами. Именно такой женщины представляют идеальную внешность мужчины.

Причем многие женщины отметили, что скорее всего мужчины получили шрамы в неравной схватке, из которой вышли победителями (ну раз живы). На самом же деле, все «украшения» были нарисованы в фотошопе. Поэтому не стоит говорить, что этот шрам от падения на велосипеде, лучше придумайте красивую историю, как однажды уходили от бандитских пуль. И пусть это будет справедливо только для компьютерной игры. Вот такая вот не идеальная, идеальная внешность мужчины.

Улыбка

Девушки больше любят скромные улыбки, нежели ярко демонстративные, как в рекламе зубной пасты. Никто еще не опроверг утверждение, что девушек тянет к плохим парням, а такие мальчики как-раз и изображают на лице легкую надменность или многозначительную ухмылку.

А вот девушкам, наоборот, ученые рекомендуют захватывать сердца мужчин искренней и широкой улыбкой. Но не перестарайтесь…

Возраст

Девушки любят ребят постарше – это правило многим известно еще со школы. Пристрастия женщин с возрастом меняются слабо. Если предложить им выбор между двумя красавчиками, они с большей вероятностью выберут того, кто старше. Ведь он уверен в себе, независим, мудр, и всё это пришло к нему с возрастом. При этом фертильность у мужского пола с годами практически не ослабевает, а это значит, что нет никаких рисков.

Бережливость

Бедного художника и море цветов женщины оценят разве что в песне, ну, или в Instagram поставят лайк на пост с такой историей. А попробуйте в жизни продать дом и весь антиквариат и купить плантацию роз? Если вы сделали это не с целью развития бизнеса, то ваша дама поступок вряд ли оценит. Женщины любят экономных. Подобное поведение свидетельствует, что мужчине не чужд самоконтроль, что усиливает их привлекательность. Однако не перестарайтесь

Домашний питомец

Забота – ее так любят девушки. Поэтому домашний питомец автоматически возводит мужчину в ранг семьянина, ответственного и внимательного человека. «Если у него есть собака, то он сможет заботиться обо мне и наших детях», – по словам ученных, именно так рассуждают женщины.

Игра на музыкальном инструменте, умение двигаться

Это не совсем про внешность, но пройти мимо такого увлекательного эксперимента сложно. В одном город N, парень стрелял номер телефона у проходящих мимо девушек. К одним он подходил с гитарой, кдругим со спортивной сумкой, к третьим – с пустыми руками. Более 30% женщин качку и предпочли романтика с гитарой. Со спортсменом решили пообщаться только 9% опрощенных, а с мужчиной с пустыми руками – 14%.

Запах тела после ЧЕСНОКА!

Да-да, в это верится с трудом, но все же. В рамках эксперимента мужчин разделили на 2 группы. Первая съела хлеб с сыром, а вторая то же самое, но с добавлением 12 граммов чеснока. Поле чего испытуемым выдали хлопковые подушечки и наказали носить их под мышками в течение дня. После чего, как вы уже могли догадаться, эти подушечки понюхали женщины. Запах мужчин, употреблявших чеснок, показался им более привлекательным.

Чувство юмора

Чтобы определить, насколько сильно оно влияет на привлекательность, был проведен эксперимент. В обычном баре за столик посадили несколько молодых ребят. У кого-то из них была роль рассказчика анекдотов, а у кого-то слушателя. И вот, после искрометной тирады рассказов про Вовочку, молодой человек отправлялся просить у девушки номер телефона. В другой раз, за ним шел уже один из слушателей. Всего было предпринято 60 попыток. В итоге, больше количество телефонов собрали именно рассказчики.

Вот такой стартовый набор качеств. Как видим, идеальная внешность мужчины – это не только лицо и тело. И хоть речь шла о внешности, не обошлось и без других качеств. Ведь как было уже сказано, девушки решают этот вопрос на инстинктивном уровне.

Идеальный мужчина — какой он?

Наверняка у каждой женщины есть свой образ человека, приближенный к идеальному. Конечно, у любой из нас есть свои «пунктики», которые мы считаем наиболее приоритетными. Но в сегодняшней статье мы попробуем обобщить все эти параметры и попытаемся создать образ идеального мужчины.

Каким должен быть идеальный мужчина?

Мы составили примерный список качеств идеального мужчины. Разумеется, эти пункты могут варьироваться, но в большинстве случаев, каждая женщина по достоинству оценит такого мужчину.

1. Хороший семьянин, обладающий скромностью. Осознание важности института семьи, безусловно, является одним из самых важных человеческих факторов. Если мужчина после работы спешит домой, к жене и детям, а не идет в бар смотреть с друзьями очередной футбольный матч – это не говорит о том, что он размазня и подкаблучник – напротив, это говорит о его зрелости и заботе о близких.
2. Умение понять женщину. К сожалению, не многие представители сильного пола обладают этой способностью. Поэтому мужчины, стремящиеся не сбежать от женщины, а напротив, понять ее поведение и состояние особенно ценятся.
3. Хорошая физическая форма. Хоть и говорят, что «с лица воду не пить», все равно, идеальное тело мужчины порадует любую женщину. И речь не идет о восьми кубиках пресса, достаточно просто иметь подкаченный, не обвисший живот и мужественные руки. Тем более, если у женщины мужчина в отличной физической форме, то для дамы появляется дополнительный стимул стремиться к совершенствованию собственной фигуры.
4. Сексуальность и чувственность. Умение завести женщину, доставить ей удовольствие и вдохновить на дальнейшее совместное времяпровождение может далеко не каждый мужчина.
5. Общительность и коммуникабельность. Разумеется, в разумных пределах. Умение находить общий язык с людьми, к сожалению, присутствует не у всех мужчин. А ведь так важно поддержать разговор или решительно перейти к другим действиям…
6. Преданность и верность. Комментарии в отношении этих качеств будут лишними.
7. Чувство юмора и любовь к жизни. Позитивные, светлые люди притягивают к себе окружающих.

Идеальная внешность мужчины

При составлении образа идеального мужчины, нельзя миновать такую важную деталь, как внешность. Во все времена тема человеческого тела не оставляла людей равнодушными. Конечно, во все времена эталоны красоты отличаются. Сегодня мы можем наблюдать так называемый «культ» мужского тела.

Идеальная фигура мужчины, по результатам международных опросов выглядит примерно так: идеальный рост для мужчины – не ниже 170 см, бедра должны быть узкими, ягодицы — подкаченными, а плечи широкими. Многие женщины обращают внимание на мужские ягодицы, причина довольно проста: срабатывает наше подсознание и инстинкты, если у мужчины хорошая физическая форма и упругие ягодицы – значит, он часто занимается любовью, здоров и готов к продолжению рода. Идеальным весом, по мнению большинства, является золотая середина – мужчина не должен быть щуплым и хрупким, чтобы его хотелось накормить, но и избыточный вес не вызывает восторга у большинства женщин.

Таким образом, мы попытались создать примерный образ идеального представителя сильного пола. Но важно помнить о том, что понятие красоты и совершенства у каждого человека индивидуально. Поэтому в первую очередь важно ценить именно духовные, нравственные качества личности.

Ищите своего мужчину, несмотря на его физические параметры, ведь чувства должны быть на первом месте.

 

Статьи по теме:

Мужчины романтичнее женщин? Мы привыкли к тому, что романтизм присущ слабому полу, но вопреки такому всеобщему мнению, преобладающему в обществе, исследования ученых и социологов доказали обратное.	Характер мужчины Чтобы лучше понимать мужчин, можно воспользоваться классификацией их типов характера. Мы расскажем, как ведут себя представители каждого из типов и чего от них можно ожидать.
Семь признаков психически здорового мужчины Эта статья содержит интересную информацию, которая поможет немного больше узнать о мужчине, который, не исключено, является вашим потенциальным избранником. Вы узнаете о семи признаках мужчины, обладающего отменным психическим здоровьем.	Как мужчины скрывают свои чувства? Мужчинам, как сильному полу, свойственно скрывать свои чувства. В этой статье мы попробуем разобраться в таком поведении, которое не свойственно нам, женщинам, а также рассмотрим возможные причины того, почему мужчины так редко оголяют чувства.

 

Идеальный мужской тип телосложения по мнению женщин (результаты опроса)

Мы опросили 423 женщины, попросив их оценить разную степень мускулистости и худобы у мужчин, а также их любимые группы мышц и идеальные пропорции. В этой статье мы рассмотрим результаты:

• Какое количество мышц наиболее привлекательно для мужчины?
• Женщины предпочитают более мускулистую верхнюю часть тела или нижнюю?
• Какие пропорции женщины считают наиболее привлекательными?
• Какой самый привлекательный процент жира в организме?
• Какие мышцы женщины считают наиболее привлекательными?
• Влияет ли размер шеи на нашу внешность?
• Какой тип телосложения самый привлекательный?

Вот результаты опроса.

Содержание

Опрос

Мы опросили более тысячи человек, спрашивая, какое телосложение они предпочитают. Мы полностью сосредоточились на изменчивых характеристиках, таких как мышечная масса, пропорции мышц и процентное содержание жира в организме. Нас не интересовали такие вещи, как рост, строение костей или расположение мышц, учитывая, что мы все равно ничего не можем сделать с этой информацией.

В этой статье мы сосредоточимся на том, какие тела 423 натуралки назвали наиболее привлекательными. Тела не были маркированы или заказаны. Например, мы спросили: «Какую степень мускулистости вы считаете наиболее привлекательной?» и показал им этот разворот:

Обратите внимание, что мы специализируемся на том, чтобы помочь худым людям нарастить мышечную массу. Большинство женщин, принявших участие в нашем опросе, стройные, занимаются спортом и хорошо питаются. 76% из них — американцы, а 82% — в возрасте от 18 до 39 лет. Это не совсем соответствует общему населению. Например, может быть так, что, поскольку средняя женщина тяжелее, она предпочитает более тяжелых мужчин.

Еще одно ограничение заключается в том, что мужчины, оценивая свою мускулатуру, позируют так, чтобы выглядеть максимально худощавыми и мускулистыми. Предположительно, женщины оценивают мужчин не по их самым мускулистым позам; они судят о них по их внешнему виду в повседневных ситуациях. Парни, которые выглядят «слишком» мускулистыми, когда накачанные позируют без рубашки, могут идеально выглядеть в футболке. У парней с точеным прессом в зеркале в ванной может быть плоский живот на пляже. Тем не менее, мы можем получить представление о том, какой внешний вид женщины считают наиболее привлекательным.

Мы не просили женщин выбирать все привлекательных тел; мы попросили их выбрать тело, которое они сочли наиболее привлекательным. Насколько нам известно, женщины могли найти все варианты привлекательными в той или иной степени.

Это иллюстрации, а не фотографии. Это характерно для исследований привлекательности, и у него есть некоторые преимущества, например, сохранение постоянными всех факторов, кроме того, за который голосуют. Однако он также имеет недостатки, такие как более низкая степень реализма.

Чтобы проверить точность этих иллюстраций, я попросил жену угадать, какая степень мускулатуры совпадает с моей. Она сказала, что я больше всего похож на «Тело 4». Она была права. Я нарисовал четвертое тело, обведя собственное тело.

Самая привлекательная степень мускулистости

Когда мы спросили женщин, какая степень мускулистости их больше всего привлекает, оказалось, что между «спортивным» и «сильным» типами телосложения разделились примерно поровну: 51% женщин проголосовали за спортивное телосложение и 43% проголосовали за крепкое телосложение. (Обратите внимание, что я не помечал тела в опросе. Женщины выбрали «тело 1». Я помечаю их сейчас, когда говорю о результатах.)

За худое телосложение не проголосовало, а за самое сильное телосложение проголосовало всего 6% женщин. Это согласуется с нашим предыдущим опросом и исследованием привлекательности в целом (исследование). Однако есть одно заметное исключение. В этом исследовании, проведенном доктором Селлом и его коллегами, была обнаружена линейная зависимость между силой и привлекательностью. Чем сильнее был мужчина, тем мускулистее он выглядел и тем привлекательнее его оценивали. Согласно результатам доктора Селла, мы ожидаем, что самый мускулистый мужчина будет самым привлекательным.

Чтобы выяснить причину несоответствия, я поговорил с доктором Селлом. После нескольких переписок с ним по электронной почте я думаю, что есть несколько возможных причин, по которым наш опрос показывает предпочтение атлетического телосложения над чрезвычайно мускулистым:

• Женщины, похоже, считают очень мускулистых мужчин тщеславными. Но если человек не тщеславен, это предположение исчезнет при знакомстве с ним, устранив недостаток. Кроме того, глядя на парней без рубашки, позирующих в плавках, они могут показаться особенно тщеславными, что усугубляет клеймо.
• Основное эволюционное объяснение того, почему женщины предпочитают более сильных мужчин, заключается в том, что сильные мужчины, как правило, более грозны — лучше сражаются и защищают ресурсы. Но если мы посмотрим на лучших бойцов смешанных единоборств, то увидим, что они далеко не такие мускулистые, как лучшие бодибилдеры.
• Исследование доктора Селла было проведено на студентах колледжа. Маловероятно, что кто-то из парней в выборке обладал необычной генетикой для наращивания мышечной массы, что делало их значительно менее мускулистыми, чем ведущие влиятельные лица в области фитнеса. Кроме того, у студентов колледжа не было достаточно времени, чтобы реализовать свой генетический мышечный потенциал. Возможно, самые мускулистые мужчины в стойле не были такими уж мускулистыми.
• Некоторые мужчины могут достичь такой степени мускулистости, которой не существовало до недавнего времени. До 1940-х годов даже бодибилдеры мирового класса бледнели по сравнению с современными натуральными бодибилдерами, не говоря уже о парнях, принимающих SARM, стероиды или TRT. Нет никаких эволюционировавших предпочтений к телам, которых не было в прошлом.

Наконец, есть еще одна причина, по которой мужчины могут быть удивлены тем, что женщины не выбирают более мускулистое телосложение: мужчины предпочитают более мускулистое телосложение, чем женщины. Когда мы обследовали мужчин в зависимости от того, какой тип телосложения они предпочли, они предпочли более мускулистое «сильное» тело. Это также согласуется с результатами нашего предыдущего опроса и исследованиями привлекательности в целом.

Самая привлекательная степень стройности

Когда мы спросили женщин, какой процент жира в организме они считают наиболее привлекательным, 58% выбрали тело с плоским животом, а 39% выбрали тело с прессом. Средний мужчина имеет избыточный вес, но только 3% женщин выбрали этот процент жира. 0% выбрали тучное тело. Что интересно, когда мы опросили мужчин о женском теле, небольшой процент парней предпочел женщин с более высоким процентным содержанием жира в организме. Тучная женщина получила 20 голосов (из 1072).

Некоторые парни с хорошей генетикой стройности могут поддерживать свое общее здоровье и настроение, имея круглогодичный пресс (8–10% жира). Имейте в виду, это редкость. Женщины предпочитали мужчин с более близким к 13% жиром тела, что, как правило, является более здоровым и более устойчивым для большинства парней. Это согласуется с результатами нашего предыдущего опроса и общим объемом исследований (исследований).

Мужчины отдавали предпочтение более низкому проценту жира в организме: 74% мужчин заявили, что предпочитают тело с прессом. Итак, еще раз, мужчины хотят более экстремального телосложения, чем предпочитают женщины.

Самые привлекательные пропорции мужского тела

Женщины предпочитают мужчин с крупной верхней или нижней частью тела?

Следующим, на что я хотел обратить внимание, были пропорции верхней и нижней частей тела. Мужчины обычно отдают предпочтение груди, плечам, рукам и верхней части спины, а не ногам. Они хотят пропорционально большую верхнюю часть тела. Это то, что женщины находят самым привлекательным?

Незначительное большинство женщин предпочитает сбалансированное, спортивное тело. Некоторые женщины предпочитают, когда дополнительное внимание уделяется нижним или верхняя часть корпуса. Здесь нет ничего сумасшедшего, но, возможно, это намекает на то, что дополнительная нагрузка на верхнюю часть тела, по крайней мере, несколько ошибочна. (Подробнее об этом через секунду.)

Следующий разворот показал боковой угол, сравнивающий мышцы верхней части тела с размером ягодиц. Большинство женщин оценили телосложение с самой сильной попой как наиболее привлекательное.

Какие мышцы наиболее привлекательны для женщин?

Здесь все становится интереснее. На данный момент результаты опроса показывают, что женщины предпочитают сбалансированный подход к наращиванию мышечной массы. Женщины не выбирают тела, в которых особое внимание уделяется зеркальным мышцам: груди, рукам, плечам и прессу.

Когда мы спросили женщин, на какие мышцы мужчины должны делать упор, они выбрали руки, грудь, плечи и пресс в таком порядке. Они выбрали мышцы, которым мужчины отдают предпочтение в спортзале. Возможно, женщины действительно предпочитают эти мышцы.

Дело в том, что женщины предпочитают меньшую степень мускулистости, чем мужчины. Когда женщины думают о «больших» руках, они думают о 14-дюймовых руках Криштиану Роналду. Когда обычный человек думает о больших руках, он думает о 15-дюймовых руках Брэда Питта в 9 лет.0037 Бойцовский клуб . А средний культурист-любитель думает о 19-дюймовых руках Арнольда Шварценеггера. Все согласны с тем, что мускулистые руки выглядят великолепно. Они просто не согласны с тем, насколько большими должны быть эти мускулистые руки.

Привлекают ли женщин мужчины с V-образным телосложением?

Затем я хотел проверить идею о том, что V-образная форма тела является самой привлекательной формой мужского тела. В исследованиях привлекательности одни исследования сравнивают соотношение плеч к талии у мужчин, тогда как другие сравнивают соотношение между грудью и талией у мужчин. Но что важнее? Размер наших плеч или размер груди?

Две трети женщин предпочли мужчин с большей грудью мужчинам с большими плечами, несмотря на то, что большие плечи больше влияют на V-конус наших силуэтов. Женщины также вполне согласуются с этим предпочтением. В других вопросах опроса они сказали, что грудная клетка является одной из лучших мышц для приоритета (после рук). Они назвали отжимания лучшим упражнением для улучшения нашего телосложения. И они выбрали изображение человека с большей грудью.

Наш v-конус кажется второстепенным фактором по сравнению с общей мускулатурой. В этом есть смысл. В конце концов, наша V-образная форма — это всего лишь приблизительный показатель нашей мускулатуры (плечи) по отношению к нашей худобе (талия).

Идеальный размер шеи

Этот конкретный вопрос является основной причиной, по которой я решил провести этот опрос. Я не смог найти никаких исследований о том, как размер шеи влияет на привлекательность, а также о том, насколько большой должна быть наша шея, чтобы хорошо выглядеть. У меня от природы тонкая шея, и недавно я прибавила к ней пару дюймов. Я чувствую, что улучшил мою внешность, но моей жене, похоже, все равно. Мне было любопытно.

Эти результаты меня удивили. Большинство исследований привлекательности показывают, что более привлекательными считаются более сильные мужчины. Более толстая шея является важной частью внушительности, поэтому я чувствовал, что спортивная шея будет оценена как самая привлекательная. И это было. Его оценили как наиболее привлекательный 53% женщин. Но это было очень незначительное большинство. Он не выиграл почти так сильно, как я ожидал. 42% женщин предпочли мужчин с более тонкой шеей!

Привлекают ли женщин мужчины, принимающие стероиды?

Когда мы опросили нашу мужскую аудиторию, 9% сказали, что рассматривают возможность приема стероидов для наращивания мышечной массы. Глядя на самых популярных влиятельных лиц в области фитнеса и бодибилдинга в Instagram, TikTok и YouTube, многие из них принимают препараты, повышающие производительность, от стероидов до TRT и SARM.

79% женщин заявили, что не стали бы встречаться с мужчиной, принимающим стероиды. 21% заявили, что могли бы рассмотреть возможность знакомства с парнем, который употреблял стероиды, но это был серьезный тревожный сигнал. Из 423 опрошенных нами женщин только два сказал, что парню интересно делать ставки на стероиды. Это менее 0,5% опрошенных. В целом, более 99,5% женщин имеют как минимум умеренное предпочтение мужчинам, принимающим стероиды.

Когда мы спросили мужчин, что они думают о стероидах, 72% ответили, что им больше нравится, как выглядят натуральные атлеты. (Здесь есть ложное предположение. Стероиды облегчают достижение любой степени мускулистости и худобы. Не все пользователи стероидов крупнее, стройнее или сильнее, чем натуральные атлеты.)

Кроме того, телосложение женщин, которое оценивается как наиболее привлекательное, естественно достижимо даже для мужчин с плохой генетикой. Даже тела, предпочитаемые мужчинами, естественно достижимы для большинства парней.

Лучше быть худым или толстым?

Последнее, что я хотел проверить, это то, кто более привлекателен: худые или худые парни. Я хотел проверить это, потому что многие из наших клиентов беспокоятся, что, если они будут агрессивно набирать вес, они наберут слишком много жира и в конечном итоге будут выглядеть хуже, чем в начале.

Оказывается, подавляющее большинство женщин предпочли худощавому телу худощавое телосложение. Такие же предпочтения были и у мужчин. Таким образом, даже если масса катастрофически сходит с рельсов, что приводит к почти чистому набору жира, она все же может улучшить нашу внешность, как в глазах мужчин, так и женщин.

С другой стороны, если вы беспокоитесь о том, чтобы набрать вес, вы можете следовать хорошей программе набора массы, придерживаться хорошей диеты для набора массы и набирать массу мышечной массы, набирая вес медленнее. Если вы можете сделать это, вы можете минимизировать увеличение жира, часто до такой степени, что это даже не заметно.

Заключение

Женщины предпочитают мужчин с подтянутым, спортивным телосложением. Они предпочитают мужчин, которые находятся в гораздо лучшей форме, чем в среднем, но не такие худощавые и сильные, как хотелось бы большинству мужчин. Конечно, не такой мускулистый, как у большинства бодибилдеров. Подумайте о телах футболистов, игроков в регби и бойцов смешанных единоборств.

Мужчины, напротив, предпочитают более стройное и мускулистое телосложение. Большинству мужчин нравился рельефный пресс. Они также предпочитают степень мускулистости на верхнем пределе того, что реально достижимо для естественного атлета.

В целом, самый привлекательный мужской тип телосложения — сильный, спортивный и здоровый. Еще лучше, если у этого тела будут красивые руки и мускулистая грудь.

Хорошо, пока все. Если вам нужна дополнительная информация о наращивании мышечной массы, у нас есть бесплатный информационный бюллетень о наращивании мышечной массы. Если вам нужна полная программа тренировок и диеты, включающая 5-месячную настраиваемую программу тренировок для всего тела, руководство по диете, книгу рецептов и онлайн-коучинг, ознакомьтесь с нашей программой Bony to Beastly Program. Или, если вам нужна настраиваемая программа для наращивания мышечной массы среднего уровня, ознакомьтесь с нашей программой Outlift.

Шейн Дюкетт

Шейн Дюкетт — основатель Outlift, Bony to Beastly и Bony to Bombshell, каждый из которых имеет миллионы читателей. Он набрал семьдесят фунтов и более десяти лет помогает более чем десяти тысячам худых от природы людей нарастить мышечную массу. У него также есть степень в области дизайна, но она обратно пропорциональна мышечному росту.

Идеальное мужское тело: полное руководство по эстетике

«Никто не имеет права быть любителем в вопросах физической подготовки. Стыдно человеку стареть, не видя красоты и силы, на которые способно его тело». – Сократ

Вы можете лгать сколько угодно, но вы тренируетесь, потому что хотите отлично выглядеть. Период.

Если бы хороший внешний вид не был побочным эффектом физических упражнений и здорового питания, гораздо меньшее количество современного населения было бы сегодня одержимо желанием «поддерживать форму».

Это не обязательно плохо, и дело не в тщеславии. Физическая привлекательность коррелирует с более высокой уверенностью.

На самом деле исследования доказали, что физически привлекательные люди больше нравятся окружающим и к ним лучше относятся. Это может показаться несправедливым, но это заложено в нас природой, и мы все подвержены этому предубеждению.

Хотя большинству из нас не удалось выиграть генетический джек-пот, как Ритику Рошану или Генри Кавиллу, нам вполне по силам построить тело, которое максимизирует нашу привлекательность.

Слово эстетический происходит от греческого слова aisthetikos , означающего «эстетический, чувствительный, чувствующий», относящегося к чувственному восприятию, которое, в свою очередь, произошло от aisthanomai , означающего «я воспринимаю, чувствую, ощущаю». .

Merriam Webster определяет эстетику как приятный внешний вид или эффект .

Таким образом, эстетика по самому своему определению связана прежде всего с ощущением зрения. Все мы наслаждаемся красивыми вещами. Мы превозносим красивую архитектуру, теряемся в живописных пейзажах и наслаждаемся искусством, которое трогает нашу душу.

Греки считали тело произведением искусства, и это видно по их изображению мужского человеческого тела.

Дорифор Поликлеита Фарнезский Геркулес Давид Микеланджело

Слово бодибилдинг сегодня часто имеет негативный оттенок и вызывает образы анаболических мускулистых внеземных зверей, но это не всегда имело место в спорте.

Бодибилдинг как искусство эволюционировал, чтобы подражать древним представлениям о телосложении и эстетике.

До появления «медицинских технологий» (читай: стероиды ) в бодибилдинг, бодибилдеры стремились сделать свои тела похожими на тела древних богов и воинов, напоминающими греческие статуи.

Ойген Сандов – отец бодибилдинга в конце 1800-х Джордж Хакеншмидт – изобретатель жима штанги лежа к глазам. Они доступны и нам, простым смертным.

Эти мужчины лепили свои тела с помощью инструментов, доступных сегодня любому среднестатистическому современному человеку. Хотя генетические преграды не позволят вам и мне превратиться в точные копии Сандоу, мы можем очень близко подойти к достижению такого уровня эстетики.

Такие представления о мужской красоте не ограничиваются одним только бодибилдингом. Даже в поп-культуре мужской идеал, который считается привлекательным как для мужчин, так и для женщин, воплощает одинаковые уровни общего развития мышц, пропорций и симметрии.

Вот несколько примеров.

Брэд Питт в «Бойцовском клубе»Генри Кавилл тренируется во время «Человека из стали»

Наука о том, что делает тело привлекательным

Так что же делает эти тела красивыми? Существует ли объективная мера того, что является эстетическим?

На самом деле это довольно просто.

Все сводится к одному числу: 1,618 . Это золотое сечение .

Золотое сечение , также известное как золотое сечение, золотая середина , или божественная пропорция , в математике иррациональное число (1 + квадратный корень из √5)/2, часто обозначаемое греческой буквой ϕ или τ, приблизительно равное 1,618.

Это отношение отрезка, разрезанного на две части разной длины, так что отношение всего отрезка к более длинному отрезку равно отношению более длинного отрезка к более короткому отрезку.

Наглядное представление золотого сечения

Когда подсолнух производит семена, он должен плотно втиснуть их в круг. Есть неэффективные способы сделать это, а также эффективные способы. Делать это случайным образом было бы беспорядком. Таким образом, они растут для того, чтобы максимально увеличить пространство.

Номер, управляющий этим процессом? Золотое сечение.

Семечки подсолнуха, формирующие модель эффективности

Швейцарский архитектор Ле Корбюзье явно использовал золотое сечение в своей системе Modulor для шкалы архитектурных пропорций.

Modulor System

Сальвадор Дали, находящийся под влиянием работ Матилы Гики, явно использовал золотое сечение в своем шедевре Таинство Тайной вечери .

Таинство Тайной Вечери

Иллюстрации Леонардо да Винчи с изображением многогранников в Divina пропорция заставила некоторых предположить, что он использовал золотое сечение в своих картинах.

Витрувианский человек

Самое интересное в золотом сечении то, что оно, кажется, заложено во всем, что нас окружает. Его находили в скелетах животных, в жилках листьев и в геометрии кристаллов.

Присутствие золотого сечения очень заметно в человеческом теле. И, по словам Да Винчи, чем больше черты человека соответствуют этому золотому сечению, тем красивее кажется окружающим его тело.

Этот принцип сегодня применяют многие пластические хирурги, чья повседневная работа заключается в том, чтобы вырезать ( буквально ) тела людей в соответствии с идеалом.

Какое отношение имеет золотое сечение к построению идеального тела?

Евгений Сандов, как известно, измерял греческие статуи, чтобы понять пропорции, которые ему нужно было построить для собственного тела. Следовательно, не случайно, что он в конечном итоге выглядел как один из них.

Оказывается, наше тело состоит из множества точек отсчета, которые определяют идеальный размер различных частей тела. Например, ваш согнутые руки должны быть на 150% больше, чем окружность вашего недоминантного запястья (окружность запястья x 2,5).

У меня очень маленькие 6-дюймовые запястья 😭, поэтому мой идеальный размер руки был бы (6 x 2,5) = 15 дюймов. Но если бы вы были генетически одарены более крупными костями и имели окружность запястья 7 дюймов, ваш идеал был бы (7 x 2,5) = 17,5 дюймов.

Итак, вы видите, что не все будут хорошо смотреться с массивными 17-дюймовыми руками. Все зависит от того, насколько ваши бицепсы соответствуют размеру вашего запястья.

В противном случае, просто взглянув на вас, люди подсознательно почувствовали бы, что с вашей внешностью что-то не так.

А как насчет других частей тела? Ну, есть куча других формул для расчета ваших идеальных пропорций в соответствии с вашим индивидуальным телосложением. И, к счастью, у нас есть работа доктора Кейси Батта о греческом идеале, которая поможет нам в этом отношении.

Количественное определение греческого идеала

Чтобы воспользоваться исследованием доктора Батта, вам сначала нужно рассчитать идеальный размер талии при худощавом телесном жире менее 15%. Вот диаграмма, чтобы вы могли оценить, насколько вы стройны в настоящее время.

Таблица процентного содержания жира у мужчин

Если у вас еще не менее 15% жира, не волнуйтесь. Вы должны сначала сосредоточиться на потере жира, прежде чем сможете узнать свои идеальные пропорции. Но читайте дальше, потому что эта информация все еще будет полезна, когда вы, наконец, доберетесь туда.

Вам также могут быть интересны: Мой опыт выполнения мини-стрижки: хорошее, плохое и безобразное

Как только ваша талия достигнет 15% жира, что будет дальше?

Вот цифры, необходимые для достижения идеального мужского тела согласно исследованию доктора Кейси Батта:

• Идеальный размер мужской талии: у вас менее 15% жира
• Идеальный размер мужской груди: обхват талии + 12 дюймов
• Идеальный размер мужских бедер: обхват талии × 1,25
• Идеальный размер мужского бедра: обхват талии × 0,75
• Идеальный размер мужского плеча: обхват талии × 1,618
• Идеальный размер мужского бицепса: окружность талии × 0,5
• Идеальный размер мужского предплечья: окружность бицепса × 0,8

Как человек с размером талии 29,5 дюймов при 11-12% жира, для меня мои идеальные размеры были бы:

• Идеальный размер мужской груди: окружность талии + 12 дюймов = 41,5 дюйма
• Идеальный размер бедер: окружность талии × 1,25 = 36,8 дюйма
• Идеальный размер бедра: окружность талии × 0,75 = 22,2 дюйма
• Идеальный размер плеч: обхват талии × 1,618 = 47,7 дюйма
• Идеальный размер бицепса: окружность талии × 0,5 = 14,75 дюйма
• Идеальный размер предплечья: окружность бицепса × 0,8 = 11,8 дюйма

Среди всех этих измерений наибольшее значение имеет отношение плеч к талии , которое точно соответствует золотому сечению 1,618. Согласно исследованиям, это соотношение является очень сильным показателем привлекательности.

Неудивительно, что широкие плечи считаются желаемой физической чертой у мужчин. Вот почему вы найдете костюмы с мягкими плечами. И это еще одна причина, почему мужчины так хорошо выглядят в костюмах. Это из-за акцента одежды на том, чтобы выглядеть широким и сильным.

Однако хорошего может быть слишком много. Экстра-широкие плечи в сочетании с очень тонкой талией выведут вас из равновесия, и в конечном итоге вы будете выглядеть действительно причудливо.

Великолепен на сцене; причудливо в реальной жизни 😖

Однако вот как будет выглядеть оптимальное соотношение плеч к талии.

Теперь, когда у вас есть номера, что вы с ними делаете?

Чтобы создать идеальное тело, нужно больше, чем бездумно часами заниматься в тренажерном зале и глотать протеиновые коктейли.

Это могло бы сработать, если бы вы родились со звездной генетикой, позволяющей вам наращивать мышцы во всех нужных местах и ​​в нужном количестве. Но для остальных нам нужен план действий.

Вам также может понравиться: Вам не нужен план диеты — вот что вам нужно вместо этого

Мы все любим тренировать части тела, которые мы можем легко вырастить, или выполнять упражнения, которые нам нравятся.

Возможно, вам нравится тренировать грудь, потому что вы любите жим лежа; или вы тренируете руки каждую тренировку из-за удивительной накачки.

Однако, если ваша цель состоит в том, чтобы построить телосложение, которое производит сильное впечатление на других, эстетично и позволяет вам лучше вписываться в любую одежду, вам придется работать иначе.

Вы должны быть готовы приложить дополнительные усилия к частям тела, которые отстают, и замедлить те, которые очень быстро растут. В то время как ваши друзья могут смеяться над вами за то, что вы не сделали 20 подходов приседаний в День ног, и называть вас слабаком, если у вас уже есть чудовищные 25-дюймовые квадрицепсы от простого сидения, возможно, вам не нужны все эти приседания.

У всех нас есть свои сильные и слабые стороны. Поэтому важно настраивать наше обучение в соответствии с нашими индивидуальными требованиями, а не слепо копировать то, что может делать другой.

Хотя вам и мне может не хватать генетики для достижения идеального греческого идеала, хорошо продуманная программа тренировок и надежный план питания, которого мы придерживаемся последовательно в течение многих лет, приблизят нас к цели.

Заключительные слова

Хотя греческий идеал дает нам цель, к которой нужно стремиться, он не является чем-то высеченным на камне.

Как и в моем случае, я не смог отрастить предплечья выше отметки в 11 дюймов, что бы я ни делал. Кроме того, у меня очень слабая грудь, которая, кажется, не превышает отметки в 40 дюймов.

Следовательно, относитесь к цифрам с долей скептицизма и разрабатывайте свою программу тренировок с учетом ваших индивидуальных генетических сильных и слабых сторон. Это всего лишь инструмент, который направит вас в правильном направлении при построении идеального телосложения.