Кейн Сьюзан: Интроверты. Как использовать особенности своего характера
Привычная для современного человека практика построения карьеры требует коммуникабельности, напора и умения презентовать себя. Общество поощряет проявление этих качеств, способствуя таким образом своеобразному «естественному отбору».
Общественное мнение оказывает на нас огромное давление. Что же делать человеку, не соответствующему установленным стандартам? Сьюзан Кейн убеждает нас в том, что интроверты не хуже экстравертов способны справляться со сложными задачами. А иногда, в силу особенностей своего темперамента, им удается сделать это намного лучше.
Для кого эта книга
Для скромных и тихих людей, не желающих находиться в центре внимания и постоянно сомневающихся в своих силах. Для интровертов, желающих достичь успеха по меркам общества, оставаясь при этом самими собой, а также для их антиподов — экстравертов.
Почему мы решили издавать эту книгу
Актуальность книги для читателей представляется очевидной.
Каждому из нас необходимо научиться строить карьеру сегодня, когда в результате развития высоких технологий огромное значение приобрели коммуникации. И делать это нужно, опираясь на свои сильные стороны.
Фишка книги
Самая обсуждаемая книга года в США!
В книге представлен познавательный экскурс в историю становления экстравертированной культуры современного западного общества. На примере многих известных личностей автор убедительно доказывает, что отвергаемая обществом интровертированная природа доброй половины человечества позволяет добиваться успеха там, где экстраверту это не по силам, выбирать правильную линию поведения и совершать решительные, даже героические поступки, способствуя тем самым общественному прогрессу. Познакомьтесь: самые известные интроверты в истории:
• Уоррен Баффет
• Альберт Эйнштейн
• Джордж Оруэлл
• Дейл Карнеги
• Махатма Ганди
• Ларри Пейдж
• Чарльз Дарвин
• Эл Гор
• Роза Паркс
• Фредерик Шопен
• Сэр Исаак Ньютон
• Марсель Пруст
• Стив Возняк
• Дж.
К. Роулинг
• Стивен Спилберг
От автора
Эта книга посвящена интроверсии в том смысле, в каком ее понимают с культурной точки зрения. Главной задачей автора было проанализировать традиционное разделение между человеком дела и человеком мысли и помочь читателям понять, что можно было бы сделать мир лучше, если бы в нем существовал баланс между людьми таких разных типов.
Застенчивость вызывает весьма болезненные переживания, интроверсия — нет. Многие путают эти два понятия, потому что названные качества часто проявляются в одном и том же человеке. Можно быть робким интровертом, как Барбра Стрейзанд, яркой личностью с всеподавляющим страхом сцены, или совсем не застенчивым интровертом вроде Билла Гейтса, который, как гласит молва, мало внимания обращает на мнение окружающих.
Нам нравится верить в то, что мы живем в великую эпоху творческого индивидуализма. В отличие от конформистов 1950-х годов в накрахмаленных рубашках, мы развешиваем на стенах портреты Эйнштейна с дерзко высунутым языком.
Мы увлекаемся инди-музыкой и фильмами и генерируем собственный онлайновый контент. Мы «мыслим иначе» ? хотя и взяли эту идею из знаменитой рекламы Apple Computer.
Интроверты. Как использовать особенности своего характера :: РБК Pro
Pro Партнер проекта*
Телеканал
Pro
Инвестиции
Мероприятия
РБК+
Новая экономика
Тренды
Недвижимость
Спорт
Стиль
Национальные проекты
Город
Крипто
Дискуссионный клуб
Исследования
Кредитные рейтинги
Франшизы
Газета
Спецпроекты СПб
Конференции СПб
Спецпроекты
Проверка контрагентов
РБК Библиотека
Подкасты
ESG-индекс
Политика
Экономика
Бизнес
Технологии и медиа
Финансы
РБК КомпанииРБК Life
Материал раздела Библиотека
31 минута
Саморазвитие   · Гибкие навыки Осознанность
Саммари Smart Reading
Краткое содержание книги в аудио доступно только по подписке
О книге
Как использовать особенности своего характера» положила начало «тихой революции». Автор писала ее более семи лет и считает книгу своей миссией: борьбой за права игнорируемого в западной культуре меньшинства — интровертов. К этой категории относятся около трети людей в мире. Они предпочитают слушать, а не говорить. Они предпочитают работать в одиночестве, а не в команде. И если изобретают что-нибудь — старательно избегают саморекламы. Их жизнь в обществе, где экстраверты признаны культурным идеалом, представляет собой непрекращающийся стресс. В книге много полезных советов, как жить интроверту, не ломая себя. Кроме того, она наполнена вдохновляющими историями «тихих людей», которые добились успеха, полагаясь на свои сильные стороны и найдя дело по душе.Зачем читать
- Переосмыслить концепцию использования пространства на рабочем месте во благо экстравертов и интровертов.
- Задуматься об использовании коворкингов и других нетрадиционных мест работы, где было бы легче талантливым, способным интровертам.
- Побороть страх осуждения и вести себя в соответствии с собственными интересами и здравым смыслом.
Читайте и слушайте Лучшие книги для развития кратко — только ценные идеи за разумное время
Читайте и слушайте Лучшие книги для развития кратко — только ценные идеи за разумное время
Практическое руководство по влиянию для интровертов | Автор: Кейт Джонс Как показывает Сьюзен Кейн в своей книге «Тихо», сдвиг в сторону урбанизации в начале 20-го века породил культуру обезличивания, отсоединив тех из нас, кто предпочитает глубину, спокойствие и размышления, и вознаграждая самый громкий голос, независимо от его качества. своего сообщения.
Из-за этого культурного сдвига у нас, интровертов, возникает искушение изображать из себя экстравертов, когда мы хотим оказать влияние.
Когда стремление к непосредственности заменяет потребность в глубине, экстраверт сияет. Их способность к широкому общению и громкому общению дает им значительное преимущество.
Но сейчас, как никогда раньше, интроверты обладают способностью приносить невероятную и редкую ценность в вечно скептический мир. Избитые фейковыми новостями, кликбейтами и популистскими нарративами, мы ищем правдивости.
Наши природные качества интровертов идеально подходят для того, чтобы дать миру то, в чем он нуждается, — спокойный, взвешенный подход к прогрессу. Если мы хотим быть верными своим талантам, мы способны влиять, не заставляя себя придерживаться экстравертной модели.
Влияние стало синонимом экстраверсии. Нас учат, что для того, чтобы влиять, мы должны вести себя солидно. Мы должны проецировать наши мнения и качества на любого, кто будет слушать. Мы должны выделяться из толпы и быть замеченными.
Эти строгие правила о том, как добиться влияния, сохраняются в нашей школе, на работе и в общественной жизни.
Нам говорят, что мы должны постоянно демонстрировать экстравертное поведение, чтобы быть значимыми.
Но когда мы смотрим в словарь определения влияния, мы видим, что со временем мы исказили саму суть этого слова.
Влияние: Способность оказывать влияние на характер, развитие или поведение кого-либо или чего-либо или само воздействие.
Обратите внимание, что это предложение не указывает , как оказывать влияние. Он просто констатирует результат влияния — что характер, развитие или поведение каким-то образом изменяются в результате чего-то. Нет никаких ссылок на то, как и почему этот характер, развитие или поведение изменились — просто тот факт, что он изменился.
Если мы возьмем слово на его базовом уровне, мы откроем свой разум для альтернативных подходов. Существует несколько способов быть влиятельным, и он не обязательно должен основываться на экстраверсии.
Саймон Синек, автор бестселлера «Начни с того, почему», предполагает, что на поведение человека можно повлиять одним из двух способов — через вдохновение или через манипуляцию.
Я согласен с предпосылкой его аргумента, хотя для наших целей я нахожу слово «манипуляция» несколько негативным. Вместо этого мы назовем эти два пути «вдохновением» и «убеждением».
Основное различие между ними заключается в доставке. Проще говоря, вдохновлять — значит показывать — демонстрировать лучший путь посредством последовательных действий. Убедить — значит рассказать — объяснить лучший путь с помощью убедительных слов.
Вдохновение как тактика влияния достигается труднее, чем убеждение. Это требует желания и способности глубоко понять потребности другой стороны, чтобы предложить решение, соответствующее их требованиям. Вдохновение требует времени, самоотверженности и терпения.
Убеждение, однако, является предпочтительным методом, когда время, возможности и возможности ограничены. Мы видим это в политике, в маркетинге и в нашей рабочей среде. В худшем случае это метод нагнетания страха, заключения сделок, давления со стороны сверстников и побуждения к действию.
В лучшем случае это изложение фактов в увлекательной форме. Используемый во благо или во зло, это быстрый подход к достижению цели.
Убеждение в своей вербальной форме поддается экстраверту. Их предпочтение высказываться, устраивать суд и привлекать аудиторию делает их хорошими кандидатами для выполнения этой задачи. Это не означает, что интроверты неспособны к убеждению — мы определенно обладаем способностью делать то же самое там, где это необходимо. Но для этого требуется много энергии, и это идет вразрез с нашим предпочтительным поведением. Для интроверта оставаться в экстравертном состоянии слишком долго — все равно, что пытаться весь день писать неведущей рукой.
Интроверты часто обнаруживают, что они лучше умеют убеждать, используя невербальные формы общения. Появление цифровых технологий делает это более достижимым, но иногда у нас нет выбора носителя.
Убеждение как техника наиболее опасна в соревновательных ситуациях, когда на карту поставлено что-то очень ценное.
В конечном счете, это может привести к утверждениям, основанным на шумихе и догадках, но мы часто не замечаем этого, пока не становится слишком поздно и голоса не подсчитываются.
К тому времени пыл момента уже прошел, и в холодных следах не осталось ничего существенного.
Это искажает игровое поле в пользу экстраверта. В рабочей среде, например, это происходит при найме, особенно в центрах групповой оценки, и при служебной аттестации, особенно когда люди оцениваются на основе более широкой обратной связи группы управления.
Как интроверты, мы недостаточно подготовлены, чтобы победить в том, что по сути является состязанием личности.
В это время мы пытаемся играть в шахматы, когда все, что у нас есть, — это пешки — шансы против нас. Чтобы победить, нам нужно играть в другую игру.
К счастью, само преобладание закулисного убеждения (где слово г-на Синека «манипулирование» более уместно) может быть использовано в наших интересах.
Так часто подвергаясь принуждению в нашей жизни, в нашей работе и в наших сообществах, каждый находится в отчаянном поиске правды — искреннего, более стойкого голоса.
Мы больше не хотим поддаваться фальшивым маркетинговым сообщениям, политическим ударам в спину и фальшивым новостям. Напрашивается вопрос: Кто еще меня дурит?
Этот вопрос имеет далеко идущие последствия. Для тех, кто менее склонен верить тому, что находится просто на поверхности, это будет определять, как мы выбираем ведение бизнеса, как мы совершаем покупки как потребители и как мы формируем политические взгляды.
Мы устали от принуждения и ищем голос разума.
Вот где мы вмешиваемся, мои друзья-интроверты. Когда мы решаем опираться на предпочитаемый нами modus operandi, мы становимся полной противоположностью принуждению.
Имея выбор, мы скорее будем вдохновлять, чем убеждать. Точно так же, как у экстраверта главные карты в игре убеждения, так и у нас в игре вдохновения.
Мы понимаем, что у нас есть два уха и один рот не просто так. Мы высоко ценим преднамеренную работу. Мы верим в глубину, а не в широту.
Мы лучше будем терпеливо ждать более глубокой связи, чем возьмем золото дураков мгновенного удовлетворения.
Мы черепахи Эзопа — медленно и неуклонно мы выиграем гонку.
При правильном применении интровертные качества являются ключом к спокойному и продолжительному вдохновению. Это не произойдет в одночасье, но день за днем не только возможно — это неизбежно — что мы будем накапливать уважение других, оставаясь самими собой.
Мы то, что нужно миру, и мы лучше всего подготовлены для выполнения предстоящей задачи, если только позволим себе быть подлинными.
Я на собственном горьком опыте убедился, что факсимиле не заменит правдивости.
Несколько лет назад, работая торговым представителем-стажером в крупной компании по производству потребительских товаров, я провел один день в паре с Джиной (имя изменено для защиты личности) — самым настоящим экстравертом, которого я когда-либо встречал. Она была всем, что приходит в голову, когда вы думаете «Продавец», и ее очень уважали за ее способность быстро продать что угодно и кому угодно.
Каждый телефонный звонок, который мы сделали в тот день, проходил примерно так:
Мы входим в магазин.
Вратарь, заметив Джину, глубоко вздохнул, готовясь к натиску шума и суматохи, который он или она собирались вынести.
«Девочки, у меня есть кое-что для вас — мне нужно тратить наше время на то, чтобы объяснить вам, зачем вам это нужно, или я должен положить это прямо на полку? Готов счет, детки.
«Делай, что должна, Джина, все в порядке».
«Потрясающе, это идеальные малышки. Не видел вас с тех пор, как вернулся из Испании. Детки, позвольте мне рассказать вам все об этом……»
Продажа состоялась, вот так. Никаких переговоров, никакой суеты. Просто, чисто, эффективно. Мой урок в тот день, казалось, состоял в том, что если вы заставите своих клиентов подчиниться, вас будут считать лучшим продавцом в компании.
Вот и завершился мой первый день с Джиной, также известной как Малышки.
Когда я вернулся домой, я был истощен, истощен и контужен. Я тоже был в ужасе. О чем я думал, подписываясь на это? Все это казалось мне неправильным — почему принуждение ценного клиента к выполнению наших требований — лучший способ выиграть в бизнесе?
Но к этому моменту у меня не было выбора, кроме как выстоять.
В постфинансовой кризисной экономике мне чертовски повезло иметь работу, не говоря уже о хорошо оплачиваемой работе, которую мои учителя назвали бы «перспективной».
Мне нужно было найти способ заставить его работать, и быстро.
Первые 6 месяцев я пытался быть как Джина. Каждое утро я улыбался, накачивал себя кофеином через опасно регулярные промежутки времени и застрял в том, чтобы быть псевдообщительным продавцом. Я был измотан, но у меня были неплохие результаты — по крайней мере, чтобы держать голову от удара.
Потом я разбился. Эффектно. Нервный срыв, неделями не мог работать.
Испытывать тревогу — тревожно распространенное явление среди интровертов. Когда вы проводите свои дни, притворяясь кем-то, кем вы не являетесь, в конце концов что-то должно уступить.
В этот момент у меня был выбор. Я мог бы продолжать, как раньше, накачивать себя лекарствами по самые глазные яблоки и надеяться на лучшее. Я мог бы попрощаться с корпоративной культурой.
Или я могу попробовать быть самим собой и посмотреть, что из этого выйдет.
Я выбрал последнее.
Чтобы использовать свои таланты интроверта в мире, созданном не для меня, мне нужно было изменить свое мышление. Вместо того, чтобы относиться к продажам как к игре с нулевой суммой, я представил их как головоломку, которую нужно решать по частям, вопрос за вопросом. Поскольку моя фальшивая личность ни к чему меня не приводила, я полагался на свою настоящую личность — конечно, долгосрочная стратегия, но в которую я мог поверить.0003
Сначала было нелегко. Я упал ниже ожидаемого уровня производительности и был внесен в список непослушных, впереди дисциплинарное взыскание, если я не подниму свои идеи и т. д. Но со временем мои клиенты стали относиться ко мне теплее. Они поняли, что мне наплевать на их бизнес. Я задавал вопросы не для того, чтобы беспокоить их, а для того, чтобы понять, что им нужно, чтобы я мог внести свой вклад. Мои цифры выросли, так что мой босс был счастлив.
Я взялся за побочный проект в качестве аналитика для отделов продаж — место, где моя интровертная натура могла (и действительно) проявить себя. Меня начали замечать, и у меня появилось несколько высокопоставленных сторонников.
Тихо и обдуманно я показывал бизнесу альтернативный подход — путь содержания вместо хвастовства. Объединив свою природную склонность вдохновлять с приобретенной способностью убеждать, я сформировал мощный стиль продаж.
За короткое время я занимал все более авторитетные должности. К 28 годам я руководил внедрением нового глобального процесса продаж для 26 000 торговых представителей (в котором принуждение не считалось выигрышной стратегией продаж!). Я стал успешным продавцом и настоящим интровертом вдобавок.
Я нашел способ влиять, опираясь на свою интроверсию вместо того, чтобы маскировать ее. Однако не все было так просто — быть интровертом все еще есть подводные камни.
Но есть способы разумного управления собой, которые позволяют нам влиять, не подчиняясь псевдоэкстраверсии.
В частности, я делаю следующие 6 вещей:
1. Я слушаю, размышляю, затем говорю. Ключевым здесь является последний шаг — говорите. Это не всегда легко, как «инни» в группе «аутсайдеров». Но когда мне нужно сказать что-то ценное, я нахожу способ сделать так, чтобы мой голос был услышан. Я мог бы молчать 95% встречи или разговора, но когда я говорю, люди слушают. На работе я стал известен своей способностью произнести одно предложение и изменить направление дебатов. Уверенность в своих способностях интроверта снискала мне большое уважение.
2. Я строю свои отношения один за другим. Я знаю, что большие группы — не лучшее место для того, чтобы проявить себя. Все плодотворные отношения, которые я построил, развивались в среде один на один. Я активно создаю ситуации, которые позволяют этому случиться — общение за чашкой кофе, телефонный звонок, электронное письмо. Везде, где другой человек может меня слышать, не отвлекаясь на шумных экстравертов!
3.
Я берегу свою экстраверсию до того момента, когда она мне больше всего понадобится. Я хорошо знаю свои пределы. Когда мне нужно время в одиночестве, я нахожу способ его получить. Например, когда я работал в офисе с открытой планировкой, я бронировал себе конференц-зал на час всякий раз, когда мне нужно было место. Точно так же, если я могу передать свое сообщение в письменной форме (мой предпочтительный метод общения), я сделаю это. Таким образом, я могу сохранять свою энергию и быть экстравертом, когда это больше всего необходимо — например, на встречах, во время презентаций или на светских мероприятиях.
4. Я наиболее близко отношусь к самым экстравертным. Я знаю свою силу интроверта. И я также знаю, что я наиболее силен, когда сочетаю свои навыки с противоположным типом личности. Они подхватывают мою слабину и наоборот. Когда интроверт и экстраверт объединяют усилия, ничто не может их остановить.
5. Я выбираю роли и занятия, в которых моя интроверсия может проявляться.
Я лучше всего себя чувствую, когда у меня есть место для глубокой, тихой и одинокой работы. На протяжении всей своей карьеры я находил способы добиться этого. Даже в самых неожиданных местах — например, в отделе продаж — можно создать способность к интроверсии, которая продвинет вас вперед, если вы будете искать достаточно внимательно.
6. Я нахожу способ поверить в то, что продаю. В какой бы сфере деятельности вы ни работали, вы продавец. Если вы автор, вы должны продавать свои идеи читателю через слова. Если вы врач, вы должны продавать свой опыт заинтересованным пациентам. Но мы, интроверты, считаем, что продавать практически невозможно, если мы глубоко не верим в ценность того, что предлагаем. Даже если у нас нет выбора в отношении предмета или услуги, которую мы продаем, очень важно, чтобы мы нашли время, чтобы оценить их ценность. Глубоко подумайте о пользе, которую вы принесете своему клиенту — усвойте это убеждение, и ваше влияние будет намного больше.
Если мы сможем найти в себе силы сломать стереотипы и стать настоящими интровертами, проявив немного терпения, мы обнаружим большую глубину и широту влияния. Нам дали возможность отточить свои экстравертные навыки, живя в экстравертном мире — в сочетании с нашей интроверсией мы можем зажечь мощную силу.
Мир ищет наше вдохновение — кто мы такие, чтобы скрывать свои способности под маской ложной экстравертности? Этот подход требует мужества и терпения, но предлагает прочную и подлинную репутацию тем, кто хочет оставаться верным себе.
Вы интроверт? 7 характеристик + что это на самом деле означает
Кто такой интроверт?
Интроверт — это человек с высоким уровнем интроверсии, черта личности, характеризующаяся тенденцией получать энергию от одиночества, а не от общения.
«Экстраверты получают энергию от социального взаимодействия, в то время как интроверты расходуют энергию в социальных ситуациях», — объясняет терапевт по отношениям Кен Пейдж, LCSW.
Интроверсия и экстраверсия существуют в разном спектре, причем некоторые люди относятся к середине (так называемые «амбиверты»), а другие являются настоящими интровертами или экстравертами. Предпочтения интроверсии и экстраверсии были впервые популяризированы в 1900-х годах знаменитым психиатром Карлом Юнгом, который считал этот спектр одной из основополагающих черт, влияющих на нашу личность в целом. Сегодня шкала является частью многих популярных оценок личности, таких как «Большая пятерка» и MBTI.
По словам Пейджа, внутренний мир интровертов помогает им заземлиться. Он добавляет, что эти люди, как правило, более тихие, сдержанные и интровертные, хотя стоит отметить, что «интроверт» не обязательно означает «застенчивый». Конечно, некоторые интроверты могут быть застенчивыми, но, как объясняет Пейдж, застенчивость — это скорее эмоция, чем черта характера, и многие интроверты предпочитают интровертность, например, не из-за социального беспокойства.
Насколько распространены интроверты?
Некоторые исследования показывают, что до половины населения — интроверты, хотя важно помнить, что это спектр. Многие из нас способны быть интровертами и экстравертами в разные моменты времени, и поэтому их можно квалифицировать как амбивертов, попадая где-то посередине спектра.
Как ранее объяснила mbg эксперт по коммуникациям Селеста Хедли, «интроверсия и экстраверсия — термины, которые придумал Карл Юнг, — описывают крайние точки спектра».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Что вызывает интроверсию?
По словам Пейджа, генетика играет важную роль в предпочтении интроверсии экстраверсии. «На самом деле, из всех различных личностных черт, — говорит он, — интроверсия и экстраверсия являются одними из тех, которые наиболее сильно передаются по наследству», — говорит он mbg, добавляя, что факторы окружающей среды, такие как ваше воспитание, также будут иметь значение.
Наша ДНК также определяет степень гибкости этих качеств, говорит он. «Интроверсия и экстраверсия действительно связаны с целой кучей проблем, связанных с нашими нейротрансмиттерами, и самая важная из них — дофамин», — говорит он.
Дофамин подпитывает наш центр вознаграждения в мозгу, и Пейдж объясняет, что экстраверты, как правило, ценят эти выбросы дофамина или мотивируются ими. «Но у интровертов, — отмечает он, — их мозг в меньшей степени зависит от этой потребности в дофамине и этого возбуждения по поводу дофамина».
Основные характеристики интроверта:
1.
Предпочитает уединение компании
Одним из явных признаков интроверта является то, что он предпочитает одиночество или, по крайней мере, компанию небольшого, сплоченного круга, большему количеству людей. активность группы. Они также могут предпочесть проводить время с людьми один на один, а не в группах в целом, и им нужно достаточно времени в одиночестве, чтобы почувствовать «перезарядку».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Чувство истощения из-за большого количества общения
Вы можете начать понимать, можете ли вы быть интровертом, если трата большого количества времени на общение действительно утомляет вас. Конечно, у всех нас в какой-то степени есть «социальная батарея», но если ваша кажется, что она разряжается особенно быстро, вы, вероятно, интроверт.
3.
Чувствительность к внешним раздражителям
Интроверты, как правило, предпочитают тихую, «холодную» обстановку, и, по словам Пейджа, они могут испытывать отвращение ко многим внешним раздражителям. Такие вещи, как оживленные рынки, многолюдные улицы и шумные группы людей, могут показаться вам ошеломляющими, если вы интроверт.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Предпочитают работать в одиночку
Многие интроверты предпочитают работать в одиночку, а не в команде, и это особенно верно, если вы «мыслящий интроверт» (о котором мы вскоре поговорим). Экстраверты преуспевают в сплоченной командной работе, мозговом штурме с другими и т. д., в то время как интроверты, как правило, более четко думают (и выполняют задачи) самостоятельно.
5.
Уединение в собственном уме
И последнее, но не менее важное: интроверты обладают большой способностью погружаться в свой собственный разум, часто уединяясь, когда им нужен перерыв. Пейдж говорит mbg, что они предпочитают полагаться на это внутреннее уединение для спокойствия, а не на внешние источники, такие как другие люди, как в случае с экстравертами.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Типы интровертов.
Социальный интроверт
Существует несколько различных типов интровертов, один из которых — социальный интроверт, предпочитающий проводить время в одиночестве. Как ранее сказал mbg лицензированный психотерапевт Энтони Фрейре, LMHC, NCC, CCMHC, «социальные интроверты менее заинтересованы в больших собраниях или вечеринках», добавив, что они избегают толпы не из-за беспокойства, а скорее «там, где они чувствуют себя наиболее комфортно и комфортно». счастлив либо в полном одиночестве, либо в небольших группах в более укромных местах».
Мыслящий интроверт
Существуют также думающие интроверты, для которых характерна склонность проводить много времени в собственных размышлениях (и не обязательно много в озвучивании). «Мыслящий интроверт по своей природе очень когнитивный. Часто интеллектуальный, этот тип интроверта часто находится в покое, когда учится, читает, учится, исследует и исследует», — ранее объясняла mbg клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии. Она добавляет, что мыслящий интроверт нередко делает паузу, прежде чем говорить, говоря что-то вроде: «Дайте мне подумать об этом».
Тревожный интроверт
Вы легко узнаете тревожного интроверта, когда увидите его. По словам Мэнли, они часто бывают особенно тихими и даже могут казаться взволнованными или нервными. Для этих людей общение может еще больше стимулировать тревогу, которую они испытывают, поэтому они могут склоняться к избегающему стилю привязанности. Она отмечает, что эта склонность к замкнутости может показаться грубой или замкнутой, но на самом деле это всего лишь защитный механизм для защиты.
Сдержанный интроверт
Наконец, у нас есть сдержанный интроверт, которого также иногда называют «заторможенным интровертом». Эти люди наиболее интровертированы с новыми людьми, пока не узнают их поближе, и у них приземленное, вдумчивое поведение. Как объясняет Мэнли, «сдержанный интроверт склонен к задумчивости и даже медлительности по своей природе. [Они] часто непоколебимы и очень похожи на камень по своей природе», добавляя, что этот тип интроверта часто является «тихим, послушным человеком, на которого другие склонны полагаться». на.»
Как стать интровертом:
1.
Уважайте то, что вы испытываете.
Жизнь — это один большой баланс, и то же самое можно сказать о поиске баланса интроверсии и экстраверсии, который работает для вас. Пейдж говорит, что будут времена, когда вам нужно будет опираться на более экстравертные качества, но в конечном итоге: «Когда вы почувствуете тягу вернуться в свой внутренний мир, постарайтесь следовать этой тяге и уважайте ее, если можете».
Он добавляет, что ваше интровертное «я» — это портал к глубокому и богатому пониманию мира, который принадлежит только вам, так что воспользуйтесь этим. «У интровертов есть базовый уровень рефлексии и глубины, который часто заставляет их чувствовать себя застенчивыми, но это одна из самых богатых их частей — то, что я называю их «основными дарами», — говорит Пейдж.
И, как говорит психолог Перпетуа Нео, DClinPsy, «есть грань между жертвой и действием по этому поводу. Когда вы можете использовать интроверсию и позволить ей наделять вас силой, это означает, что вы мутируете потенциальную «слабость» в сверхспособность».
2.
Держите свои границы.
В то время как экстравертам, скорее всего, не нужно столько границ в плане общения (потому что они хотят, чтобы общались), интровертам нужно знать, как удерживать твердые границы с тем, что им нужно. Пейдж объясняет, что преуспевать как интроверт означает не сомневаться в себе. Например, если вы действительно не чувствуете тех планов на ужин, которые вы составили на прошлой неделе, нужные люди поймут, что вам нужно побыть одному.
И, говоря об отношениях, Пейдж говорит mbg, что интровертам часто сложнее ходить на свидания, если они не знают, как выразить свою потребность в личном пространстве в контексте отношений. «Если они этого не сделают, — говорит он, — они будут бессознательно защищать себя, избегая близости, потому что они будут бояться, что будут подавлены и чрезмерно возбуждены, и у них не будет инструментов или возможностей для установления границ».
3.
Защитите себя от перевозбуждения и выгорания.
