Интроверты как использовать особенности своего характера: Книга: «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» — Сьюзан Кейн. Купить книгу, читать рецензии | Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking | ISBN 978-5-00146-503-4 — ШПИЛЬКИ

Содержание

Кейн Сьюзан: Интроверты. Как использовать особенности своего характера

Привычная для современного человека практика построения карьеры требует коммуникабельности, напора и умения презентовать себя. Общество поощряет проявление этих качеств, способствуя таким образом своеобразному «естественному отбору».

Общественное мнение оказывает на нас огромное давление. Что же делать человеку, не соответствующему установленным стандартам? Сьюзан Кейн убеждает нас в том, что интроверты не хуже экстравертов способны справляться со сложными задачами. А иногда, в силу особенностей своего темперамента, им удается сделать это намного лучше.

Для кого эта книга

Для скромных и тихих людей, не желающих находиться в центре внимания и постоянно сомневающихся в своих силах. Для интровертов, желающих достичь успеха по меркам общества, оставаясь при этом самими собой, а также для их антиподов — экстравертов.

Почему мы решили издавать эту книгу

Актуальность книги для читателей представляется очевидной. Каждому из нас необходимо научиться строить карьеру сегодня, когда в результате развития высоких технологий огромное значение приобрели коммуникации. И делать это нужно, опираясь на свои сильные стороны.

Фишка книги

Самая обсуждаемая книга года в США!

В книге представлен познавательный экскурс в историю становления экстравертированной культуры современного западного общества. На примере многих известных личностей автор убедительно доказывает, что отвергаемая обществом интровертированная природа доброй половины человечества позволяет добиваться успеха там, где экстраверту это не по силам, выбирать правильную линию поведения и совершать решительные, даже героические поступки, способствуя тем самым общественному прогрессу. Познакомьтесь: самые известные интроверты в истории:

• Уоррен Баффет

• Альберт Эйнштейн

• Джордж Оруэлл

• Дейл Карнеги

• Махатма Ганди

• Ларри Пейдж

• Чарльз Дарвин

• Эл Гор

• Роза Паркс

• Фредерик Шопен

• Сэр Исаак Ньютон

• Марсель Пруст

• Стив Возняк

• Дж. К. Роулинг

• Стивен Спилберг

От автора

Эта книга посвящена интроверсии в том смысле, в каком ее понимают с культурной точки зрения. Главной задачей автора было проанализировать традиционное разделение между человеком дела и человеком мысли и помочь читателям понять, что можно было бы сделать мир лучше, если бы в нем существовал баланс между людьми таких разных типов.

Застенчивость вызывает весьма болезненные переживания, интроверсия — нет. Многие путают эти два понятия, потому что названные качества часто проявляются в одном и том же человеке. Можно быть робким интровертом, как Барбра Стрейзанд, яркой личностью с всеподавляющим страхом сцены, или совсем не застенчивым интровертом вроде Билла Гейтса, который, как гласит молва, мало внимания обращает на мнение окружающих.

Нам нравится верить в то, что мы живем в великую эпоху творческого индивидуализма. В отличие от конформистов 1950-х годов в накрахмаленных рубашках, мы развешиваем на стенах портреты Эйнштейна с дерзко высунутым языком. Мы увлекаемся инди-музыкой и фильмами и генерируем собственный онлайновый контент. Мы «мыслим иначе» ? хотя и взяли эту идею из знаменитой рекламы Apple Computer.

читать, слушать онлайн на Smart Reading

Книга Сьюзан Кейн «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» положила начало «тихой революции». Автор писала ее более семи лет и считает книгу своей миссией: борьбой за права игнорируемого в западной культуре меньшинства — интровертов. К этой категории относятся около трети людей в мире. Они предпочитают слушать, а не говорить. Они предпочитают работать в одиночестве, а не в команде. И если изобретают что-нибудь — старательно избегают саморекламы. Их жизнь в обществе, где экстраверты признаны культурным идеалом, представляет собой непрекращающийся стресс. В книге много полезных советов, как жить интроверту, не ломая себя. Кроме того, она наполнена вдохновляющими историями «тихих людей», которые добились успеха, полагаясь на свои сильные стороны и найдя дело по душе.

Об авторе

Сьюзан Кейн — американская писательница, лектор. С детства отличалась застенчивостью и боялась публичных выступлений, однако сумела побороть свой страх. После окончания Принстонского университета и Гарвардской школы права работала адвокатом. Основатель и владелица компании Quiet Revolution, преподаватель Института этического лидерства в Вудхолле. Член группы независимых журналистов Invisible Institute, которые известны остро социальными репортажами о внутренних проблемах США.

Читать также

Узнайте, что такое саммари

Саммари Smart Reading — краткое изложение ключевых мыслей нехудожественной книги. Главная особенность наших саммари — глубина и содержательность: мы передаем все ценные идеи книги, ее мотивационную составляющую, сохраняем важные примеры, кейсы и даже дополняем текст комментариями, позволяющими глубже понять идеи автора.

Подробнее

Вы прослушали аудиосаммари по книге «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» автора Сьюзан Кейн

Пройти тест

или

Пройти позже

Срок вашей подписки истек. Пожалуйста, перейдите в раздел Подписаться, чтобы оплатить подписку.

Срок вашей корпоративной подписки истек. Пожалуйста, свяжитесь с отделом продаж [email protected], чтобы оплатить подписку.

Вы успешно подписались на рассылку

Новый пароль

Повторите новый пароль

Изменить пароль

Это и другие саммари доступны для наших подписчиков. Попробуйте 7 дней бесплатно или войдите в ваш аккаунт

Попробовать бесплатно

или

Войти в систему

По вопросам корпоративной подписки обращайтесь по адресу corp@smartreading. ru

Вы уже купили автоматически обновляемую (рекуррентную) подписку. По окончанию срока действия подписки — деньги будут списаны с вашей карты автоматически и подписка будет обновлена.

Вы являетесь корпоративным пользователем. По вопросам продления подписки обращайтесь к Куратору в рамках вашей компании.

У вас уже есть Бессрочная подписка.

У вас уже есть Семейная подписка.

Вы успешно {{ pageTariff_successPayText }} тариф
«{{ pageTariff_PaidTariffName }}»

Вы интроверт? 7 характеристик + что это на самом деле означает

Кто такой интроверт?

Интроверт — это человек с высоким уровнем интроверсии, чертой личности, характеризующейся тенденцией получать больше энергии от одиночества, чем от общения.

«Экстраверты получают энергию от социального взаимодействия, в то время как интроверты расходуют энергию в социальных ситуациях», — объясняет терапевт по отношениям Кен Пейдж, LCSW. «Посетив вечеринку или проведя время в большой группе людей, они часто чувствуют потребность «подзарядиться», проведя время в одиночестве».

Интроверсия и экстраверсия существуют в разных спектрах, причем некоторые люди относятся к середине (так называемые «амбиверты»), а другие являются настоящими интровертами или экстравертами. Предпочтения интроверсии и экстраверсии были впервые популяризированы в 1900-х годах знаменитым психиатром Карлом Юнгом, который считал этот спектр одной из основополагающих черт, влияющих на нашу личность в целом. Сегодня шкала является частью многих популярных оценок личности, таких как «Большая пятерка» и MBTI.

По словам Пейджа, внутренний мир интровертов помогает им заземлиться. Он добавляет, что эти люди, как правило, более тихие, сдержанные и интровертные, хотя стоит отметить, что «интроверт» не обязательно означает «застенчивый».

Конечно, некоторые интроверты могут быть застенчивыми, но, как объясняет Пейдж, застенчивость — это скорее эмоция, чем черта характера, и многие интроверты предпочитают интровертность, например, не из-за социального беспокойства.

Насколько распространены интроверты?

Некоторые исследования показывают, что до половины населения — интроверты, хотя важно помнить, что это спектр. Многие из нас способны быть интровертами и экстравертами в разные моменты времени, и поэтому их можно квалифицировать как амбивертов, попадая где-то посередине спектра.

Как ранее объяснила mbg эксперт по коммуникациям Селеста Хедли, «интроверсия и экстраверсия — термины, которые придумал Карл Юнг, — описывают крайние точки спектра».

Что вызывает интроверсию?

По словам Пейджа, генетика играет важную роль в предпочтении интроверсии экстраверсии. «На самом деле, из всех различных личностных черт, — говорит он, — интроверсия и экстраверсия являются одними из тех, которые наиболее сильно передаются по наследству», — говорит он mbg, добавляя, что факторы окружающей среды, такие как ваше воспитание, также будут иметь значение. в игру.

Наша ДНК даже определяет степень гибкости в этих чертах, говорит он. «Интроверсия и экстраверсия действительно связаны с целой кучей проблем, связанных с нашими нейротрансмиттерами, и самая важная из них — дофамин», — говорит он.

Дофамин подпитывает наш центр вознаграждения в мозгу, и Пейдж объясняет, что экстраверты, как правило, ценят эти выбросы дофамина или мотивируются ими. «Но у интровертов, — отмечает он, — их мозг в меньшей степени зависит от этой потребности в дофамине и этого возбуждения по поводу дофамина».

Основные характеристики интроверта:

Предпочитает одиночество обществу

Одним из явных признаков интроверта является тот, кто предпочитает время в одиночестве или, по крайней мере, компанию небольшого, сплоченного круга большой групповой деятельности. Они также могут предпочесть проводить время с людьми один на один, а не в группах в целом, и им нужно достаточно времени в одиночестве, чтобы почувствовать «перезарядку».

Чувство истощения из-за большого количества общения

Вы можете начать понимать, можете ли вы быть интровертом, если вы действительно утомляетесь, проводя много времени в общении. Конечно, у всех нас в какой-то степени есть «социальная батарея», но если ваша кажется, что она разряжается особенно быстро, вы, вероятно, интроверт.

Чувствительность к внешним раздражителям

Интроверты, как правило, предпочитают тихую, «холодную» обстановку, и, по словам Пейджа, они могут испытывать отвращение ко многим внешним раздражителям.

Такие вещи, как оживленные рынки, многолюдные улицы и шумные группы людей, могут показаться вам ошеломляющими, если вы интроверт.

Предпочитают работать в одиночку

Многие интроверты предпочитают работать в одиночку, а не в команде, и это особенно верно, если вы «мыслящий интроверт» (о чем мы вскоре поговорим). Экстраверты преуспевают в сплоченной командной работе, мозговом штурме с другими и т. д., в то время как интроверты, как правило, более четко думают (и выполняют задачи) самостоятельно.

Уход в собственный разум

И последнее, но не менее важное: интроверты обладают большой способностью погружаться в свой собственный разум, часто уединяясь, когда им нужен перерыв. Пейдж говорит mbg, что они предпочитают полагаться на это внутреннее уединение для спокойствия, а не на внешние источники, такие как другие люди, как в случае с экстравертами.

Типы интровертов.

Социальный интроверт

Существует несколько различных типов интровертов, один из которых — социальный интроверт, предпочитающий проводить время в одиночестве. Как ранее сказал mbg лицензированный психотерапевт Энтони Фрейре, LMHC, NCC, CCMHC, «социальные интроверты менее заинтересованы в больших собраниях или вечеринках», добавив, что они избегают толпы не из-за беспокойства, а скорее «там, где они чувствуют себя наиболее комфортно и комфортно». счастлив либо в полном одиночестве, либо в небольших группах в более укромных местах».

Мыслящий интроверт

Существуют также думающие интроверты, для которых характерна склонность проводить много времени в собственных размышлениях (и не обязательно много в озвучивании). «Мыслящий интроверт по своей природе очень когнитивный. Часто интеллектуальный, этот тип интроверта часто находится в покое, когда учится, читает, учится, исследует и исследует», — ранее объясняла mbg клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии. Она добавляет, что мыслящий интроверт нередко делает паузу, прежде чем говорить, говоря что-то вроде: «Дайте мне подумать об этом».

Тревожный интроверт

Вы легко узнаете тревожного интроверта, когда увидите его. По словам Мэнли, они часто бывают особенно тихими и даже могут казаться взволнованными или нервными. Для этих людей общение может еще больше стимулировать тревогу, которую они испытывают, поэтому они могут склоняться к избегающему стилю привязанности. Она отмечает, что эта склонность к замкнутости может показаться грубой или замкнутой, но на самом деле это всего лишь защитный механизм для защиты.

Сдержанный интроверт

Наконец, у нас есть сдержанный интроверт, которого также иногда называют «заторможенным интровертом». Эти люди наиболее интровертированы с новыми людьми, пока не узнают их поближе, и у них приземленное, вдумчивое поведение. Как объясняет Мэнли, «сдержанный интроверт склонен к задумчивости и даже медлительности по своей природе. [Они] часто непоколебимы и очень похожи на камень по своей природе», добавляя, что этот тип интроверта часто является «тихим, послушным человеком, на которого другие склонны полагаться». на.»

Как стать интровертом:

Уважайте то, что вы испытываете.

Жизнь — это один большой баланс, и то же самое можно сказать о поиске баланса интроверсии и экстраверсии, который работает для вас. Пейдж говорит, что будут времена, когда вам нужно будет опираться на более экстравертные качества, но в конечном итоге: «Когда вы почувствуете тягу вернуться в свой внутренний мир, постарайтесь следовать этой тяге и уважайте ее, если можете».

Он добавляет, что ваше интровертное «я» — это портал к глубокому и богатому пониманию мира, который принадлежит только вам, так что воспользуйтесь этим. «У интровертов есть базовый уровень рефлексии и глубины, который часто заставляет их чувствовать себя застенчивыми, но это одна из самых богатых их частей — то, что я называю их «основными дарами», — говорит Пейдж.

И, как говорит психолог Перпетуа Нео, DClinPsy, «есть грань между жертвой и действием по этому поводу. Когда вы можете использовать интроверсию и позволить ей наделить вас силой, это означает, что вы мутируете потенциальную «слабость» в сверхспособность».

Держите свои границы.

В то время как экстравертам, вероятно, не нужно столько границ в плане общения (потому что они хотят, чтобы общались), интровертам нужно знать, как удерживать твердые границы с тем, что им нужно. Пейдж объясняет, что преуспевать как интроверт означает не сомневаться в себе. Например, если вы действительно не чувствуете тех планов на ужин, которые вы составили на прошлой неделе, нужные люди поймут, что вам нужно побыть одному.

Говоря об отношениях, Пейдж говорит mbg, что интровертам часто бывает труднее ходить на свидания, если они не знают, как выразить свою потребность в личном пространстве в контексте отношений. «Если они этого не сделают, — говорит он, — они будут бессознательно защищать себя, избегая близости, потому что они будут бояться, что будут подавлены и чрезмерно возбуждены, и у них не будет инструментов или возможностей для установления границ».

Защитите себя от перевозбуждения и выгорания.

И последнее, но не менее важное (и отчасти связанное с предыдущим пунктом о границах), знайте свои пределы с точки зрения того, что вы считаете истощающим. «Люди, которые были интровертами, также должны очень хорошо знать, как защитить себя от чрезмерной стимуляции и выгорания», — говорит Пейдж.

Вам может понадобиться пространство от друзей, семьи и даже вашего партнера — и это нормально. Интроверты должны постоянно возвращаться к себе, и, хотя важно уметь проявлять некоторую экстраверсию в те моменты, когда это необходимо, он говорит, что вы будете чувствовать себя спокойнее, когда уважаете свою потребность в пространстве.

Вынос.

Интроверты — это люди, которые склонны сосредотачиваться на своем внутреннем мире, а не на внешнем. Для этих сдержанных и вдумчивых людей понимание своей собственной личности и склонности к интровертности может помочь им подходить ко всему, от работы до отношений, так, как им удобно.

Кто такой интроверт? Личность, характеристики и многое другое

Когда кто-то просит вас описать интроверта, вы можете подумать о самом замкнутом и вдумчивом человеке, которого вы знаете. Может быть, вы думаете о друге, который в основном избегает особого внимания и социальных обязательств, или о брате или сестре, который предпочитает занимать тихий уголок с книгой или семейной собакой.

Но что, если ты тот, кто предпочитает тихую домашнюю ночь многолюдной вечеринке? Возможно, вы чувствуете себя измотанным и опустошенным после общения с кем-то, кроме одного или двух близких друзей. Если да, возможно, вы начали задаваться вопросом, являетесь ли вы интровертом.

Интроверсия как таковая не является измеримой чертой личности. Скорее, интроверсия относится к низким уровням экстраверсии (первоначально называемой экстраверсией; человека с чертами экстраверсии называли экстравертом).

Экстраверсия — одна из черт характера Большой пятерки. Люди с более высоким уровнем экстраверсии, как правило:

стремятся к социальному взаимодействию и разговорам
преуспевают в оживленной среде
имеют более общительный характер
легко выражают свои мысли
любят быть в толпе
61 действуют более импульсивно

Поскольку интроверсия находится на другом конце спектра, она, как правило, имеет противоположные характеристики. Интроверты в целом:

добиваются большего успеха в тихой обстановке
любят проводить время в одиночестве
проявляют больше сдержанности, чем энтузиазма в социальной среде , в основном, отсутствие экстраверсии.
В исследовании 2011 года исследователи выделили четыре области интроверсии, которые соответствуют характеристикам, которые люди часто связывают с этой чертой личности:
- Социальный код описывает тенденцию проводить время в небольших группах людей или в одиночестве.
- Мышление описывает тенденцию проводить много времени, поглощенные своим воображением и внутренним ландшафтом ваших мыслей.
- Беспокойство отражает потребность проводить время в одиночестве, потому что компания других людей вызывает чувство застенчивости, социальной неловкости или неуверенности в себе. В одиночестве вы можете размышлять о прошлом опыте или беспокоиться о будущем.
- Заторможенный просто означает, что вы скорее будете действовать сдержанно, чем импульсивно. Вы склонны держать свои мысли и чувства при себе и, как правило, не будете гнаться за острыми ощущениями и новыми ощущениями, пока не потратите достаточно времени на обдумывание своего выбора.
Ваш особый вкус интроверсии может сочетать в себе любой из этих четырех элементов.
Ряд факторов помогает формировать уникальные характеристики, которые делают вас тем, кто вы есть, и эти факторы также могут влиять на то, как интроверсия проявляется в вашей личности. Иными словами, нет двух абсолютно одинаковых интровертов.
Тем не менее, вы можете распознать интроверсию в себе по некоторым из следующих черт и поведения.
Вам нужно много времени для себя
Считаете ли вы периоды уединения необходимыми для оптимального здоровья и благополучия? Может быть, вы находите мысль о спокойной ночи дома положительно восхитительной, планируете ли вы провести это время просто отдыхая или наслаждаясь тихим хобби в одиночестве.
Если время само по себе вызывает чувство умиротворения и облегчения, а не разочарования и стресса, вы, скорее всего, скорее интроверт, чем экстраверт.
Слишком много общения истощает вас
Это неправда, что интроверты ненавидят социальное взаимодействие и полностью его избегают. Тем не менее, вам может потребоваться больше времени, чтобы перезарядиться между событиями, чем более экстравертному человеку.
Прогулки с друзьями в пятницу могут израсходовать вашу энергию, и в субботу вы будете жаждать уединения, чтобы отдохнуть и набраться сил.
Вам тяжело справляться с конфликтами
Повседневное общение может быть достаточно утомительным само по себе, но как быть с ситуациями, которые предполагают возможность конфликта?
Некоторые данные свидетельствуют о том, что интроверты более чувствительны к отрицательной оценке и критике. Вам может быть трудно поделиться своими мыслями, когда вы считаете, что другие могут не согласиться с вами или не одобрить ваше мнение. В результате вы можете обнаружить, что избегаете конфликтов, когда это возможно.
Вы лучше работаете самостоятельно
Простые слова «групповой проект» могут вызвать страх в чьем-то сердце, но если вы находите работу в группе особенно отвратительной, вы, безусловно, скорее интроверт.
Работа в своем собственном темпе дает вам время подумать и обдумать свой подход, прежде чем сосредоточить свою энергию на задаче, без необходимости ориентироваться в групповой динамике или отключаться от болтовни.
Конечно, это не обязательно означает, что вам трудно ладить с другими. Возможно, вам будет легче сосредоточиться, когда вы работаете в одиночку. Это касается и ваших увлечений — интроверты часто выбирают уединенное времяпрепровождение, например, чтение, рукоделие, игры или садоводство.
В центре внимания вас не соблазняет
Возможно, вы не против работать в небольших группах, но вы всегда выбираете закулисные роли.
Это может означать, что вы скорее проведете исследование и напишете отчет, чем представите его, или вы добровольно возьмете на себя задачи, которые будут держать вас подальше от толпы. Далекий от того, чтобы быть в центре внимания, вы предпочитаете зависать на обочине, где вас не замечают.
Вы предпочитаете тесный круг друзей
Многие интроверты имеют лишь небольшой круг друзей, но это не потому, что они не умеют дружить или не любят людей. Исследования показывают, что качественные отношения играют важную роль в счастье интровертов.
Если вы интроверт, вы можете просто предпочесть иметь несколько близких друзей, а не большой круг случайных знакомых. В конце концов, вам нужно больше времени для себя, чем экстраверту, поэтому у вас, вероятно, меньше времени, чтобы общаться и общаться с толпой.
Вы узнаете людей на более глубоком уровне
Если вы склонны держаться особняком, вы можете найти совершенно естественным слушать и наблюдать со стороны. Наблюдение за тем, что происходит вокруг вас, может помочь вам лучше понять других и дать представление об их личности и предпочтениях.
Самовыражение не твоя сильная сторона? Вместо этого вы можете стать хорошим слушателем, возможно, даже развить способность улавливать язык тела и менее очевидные сигналы и эмоции в чьих-то словах, поведении или тоне голоса.
Конечный результат? Вы узнаете больше о других, что может усилить эмпатию и вашу способность предлагать эмоциональную поддержку.
Вы проводите много времени, поглощенные своими мыслями
Возможно, вы:
- начинаете мечтать или прокручиваете в уме сценарии, прежде чем примете план действий
- нужно больше времени для обработки информации и тщательного взвешивания вариантов при принятии решений
- провести тщательное исследование, прежде чем совершить крупную покупку или принять предложение о работе часто имеют активный внутренний мыслительный процесс, поэтому все эти черты могут свидетельствовать об интроверсии.
  Вы отвлекаетесь, чтобы уйти
  Вы ловите себя на том, что «убегаете» от неприятных или стрессовых ситуаций, позволяя своему разуму блуждать или переключаться на что-то более расслабляющее?
  Любой может отключиться, но обращение внутрь себя может помочь интровертам выйти из ситуаций, которые кажутся хаотичными или неудобными. Короче говоря, это может служить своего рода механизмом выживания.
  Эта склонность погружаться в свои мысли может оставить у других впечатление, что вы застенчивы, рассеяны или незаинтересованы. В действительности, однако, это может помочь вам справиться с напряженной или подавляющей обстановкой, от шумной праздничной вечеринки до долгой встречи с несколькими вспыльчивыми коллегами.
  Вы предпочитаете писать, а не говорить
  Возможно, мысль о светской беседе заставляет вас содрогаться, но записывать свои мысли естественно, особенно когда вы имеете дело со сложными или трудными эмоциями.
  Многим интровертам требуется время, чтобы хорошенько подумать, прежде чем говорить, поэтому вам может быть трудно быстро высказать свое мнение о чем-либо. Письмо, с другой стороны, позволяет вам тщательно обдумать свою позицию и выбрать только правильные слова, чтобы выразить себя с уверенностью и осторожностью.
  Вы глубоко чувствуете эмоции
  Некоторые данные свидетельствуют о том, что люди-интроверты могут сильнее испытывать эмоции и с трудом с ними справляются. Эта повышенная чувствительность может помочь объяснить, почему у многих интровертов развивается депрессия.
  Узнайте больше о сложной связи между интроверсией и депрессией.
  Повышенная чувствительность к эмоциям и другим раздражителям может повлиять на то, что вы предпочитаете проводить время с близкими, которые признают и понимают вашу потребность в пространстве и уединении. Другими словами, вы хотите поделиться своей энергией с людьми, которым вы можете доверять, чтобы они не подавляли вас.
  Интроверсия, как и другие аспекты личности, развивается как сочетание двух основных факторов: генов и среды.
  Ваш генетический состав или черты, унаследованные от ваших биологических родителей, играют ключевую роль в определении вашего положения в личностном континууме.
  Есть хороший шанс, что кто-то, рожденный в семье интровертов, сам разовьет интровертную личность, но только отчасти из-за генов, которые способствуют развитию личности.
  Окружающая среда, в которой вы росли, также оказывает большое влияние. Короче говоря, наблюдение за тем, как члены семьи ведут себя и реагируют в социальных сетях, может помочь сформировать вашу личность.
  Другие факторы окружающей среды могут включать:
  - стиль воспитания
  - тип получаемого вами образования
  - опыт общения со сверстниками
  - жизненный опыт, особенно в детстве
  Некоторые данные свидетельствуют о том, что химия мозга также может играть определенную роль.
  Исследование 130 российских участников, проведенное в 2007 году, показало, что люди с более высоким уровнем экстраверсии могут по-разному реагировать на дофамин, нейротрансмиттер, необходимый для системы вознаграждения вашего мозга.
  Короче говоря, экстраверты получают заряд удовольствия или энергии от социальных взаимодействий из-за дофамина. Интроверты, напротив, могут просто чувствовать себя чрезмерно возбужденными.
  В другом исследовании 2018 года исследователи рассмотрели данные 127 685 участников, проживающих в 73 частях мира. Их результаты предполагают связь между функцией дофамина и личностными чертами, такими как экстраверсия и невротизм, — только в стрессовом или требовательном климате.
  Исследователи предположили, что это может быть как-то связано с избеганием риска. Люди с хорошо функционирующей дофаминовой системой могут стремиться к вознаграждению за связь независимо от связанного с этим риска.
  С другой стороны, люди с менее функционирующей дофаминовой системой могут чувствовать себя более склонными избегать других, чтобы повысить свое чувство безопасности.
  Вы, безусловно, можете быть и застенчивым, и замкнутым. Тем не менее, застенчивость и интроверсия представляют собой две разные черты.
  В отличие от интроверсии, застенчивость не имеет ничего общего с тем, как вы расходуете и восстанавливаете энергию. (Так что да, вы можете быть застенчивым экстравертом.)
  Застенчивость часто исчезает, когда вы приспосабливаетесь к новой ситуации и чувствуете себя комфортно в своем окружении. Например, в первый день в школе вам может не очень хотеться заводить разговор, но на второй неделе вы почувствуете себя достаточно расслабленным, чтобы поболтать с одноклассниками.
  Постоянное принятие со стороны других также может помочь ослабить чувство застенчивости в будущем. Интроверсия, однако, остается более фиксированной частью вашей личности.
  Мы установили, что интроверсия — это не просто еще один способ описать застенчивость, но существует множество других мифов об интроверсии. Вот несколько распространенных:
  - Интроверты не любят людей. В действительности, интроверты получают пользу от близких отношений с другими, как и большинство других людей. Как правило, они просто предпочитают экономить свою социальную энергию для людей, которые понимают и поддерживают их потребности.
  - Интроверты имеют социальную тревожность. Конечно, у некоторых интровертов тоже может быть социофобия. Но это благодаря сочетанию личностных черт, таких как добросовестность и невротизм, а не только интроверсии.
  - Интроверты более изобретательны и изобретательны. Креативность проистекает из открытости, еще одной черты Большой пятерки. Интроверты с высоким уровнем открытости могут легко быть более творческими, но это не относится к каждому интроверту.
  - Интровертам просто нужно больше стараться, чтобы быть общительными. Если вы довольны собой таким, какой вы есть, и не чувствуете необходимости менять какие-либо из своих социальных привычек, истощение вашей энергии попытками заставить себя взаимодействовать с другими, когда вам нужно побыть наедине, вероятно, только оставит вас несчастными и несчастными. подчеркнул.
  Психолог Карл Юнг, впервые описавший экстраверсию и интроверсию в 1920-х годах, отметил, что интровертов и экстравертов можно разделить на основе того, как они восстанавливают энергию. Интроверты, согласно его основному определению, предпочитают минимально стимулирующую среду, и им нужно время в одиночестве, чтобы перезарядиться. Экстраверты подпитываются, общаясь с другими.
  Сегодня мы знаем, что большинство людей не являются чисто интровертами или чисто экстравертами.