Избавиться от любовной зависимости к мужчине: Любовная зависимость: чем опасна и как избавиться — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как побороть любовную зависимость к мужчине или женщине самостоятельно

Мы все мечтаем влюбиться и быть счастливыми, но часто вместо любви к нам приходит сильнейшая страсть и навязчивая эмоциональная привязка на предмете обожания. Такое чувство приносит боль и разочарование, оно буквально убивает человека, как личность. В психологии это состояние получило название «аддикция».

Что такое любовная зависимость

Это сильнейшая страсть, но не любовь. Психологи сравнивают ее с другими видами человеческой зависимости, такими, как алкогольная, наркотическая или зависимость от азартных игр. Любовная зависимость – это психологическая проблема, от которой часто не удается вылечиться без помощи специалиста. Однако большинство людей принимают это чувство за любовь и продолжают страдать, не зная, как побороть эмоциональную зависимость от человека.

Любовь и любовная зависимость

Сравнивая два чувства, которые, на первый взгляд, кажутся похожими, психологи выделяют целый ряд различий:

Если первое характеризуется доверием к любимому человеку, то второе вызывает страстное желание постоянно контролировать свою вторую половинку. Почти всегда такая зависимость сопровождается чувством ревности.
Любовь и любовная зависимость различаются целью. Во втором случае у человека есть одна цель – проживать не свою жизнь, а жизнь объекта страсти. Свои ценности уходят на второй план, в приоритете оказываются желания партнера.

Со временем женщина видит множество недостатков в своем мужчине, но отказаться от него не может.
Зависимость от предмета страсти почти всегда сопровождается неуверенностью в себе.
Если в любви партнеры являются индивидуальностями, то в отношениях зависимости друг от друга они живут по сценарию: ты должен стать таким, как я хочу.
В состоянии любви люди проводят время вместе, потому, что им так комфортно, но и в разлуке они не страдают. В отношениях зависимости – партнеры страдают даже при расставании на несколько дней.
Любовь развивает личность, заставляет ее самосовершенствоваться. В зависимости — все наоборот. Человек теряет себя, он печалится, испытывает страдание, становится злым и растерянным.

Это состояние необходимо лечить.
Состояние зависимости в большинстве случаев возникает при безответной, невзаимной любви.

Страсть и любовь

Об этих двух чувствах пишут книги и сочиняют песни, но если второе приносит счастье и не поддается времени, то первое — быстро проходит. Кроме этого, в безумной страсти и любви можно выделить и другие различия. Человек в пылкой страсти не подчиняется разуму и способен на самые непредсказуемые поступки. В нем кипит буря эмоций, появляются новые желания, например, заняться спортом, начать рисовать. Ему хочется совершать добрые поступки для окружающих.

Можно назвать следующие физические признаки страсти:

рассеянность и невнимательность;
учащенный пульс;
«мурашки» по телу;
расширенные зрачки;
повышенное сексуальное влечение;
дрожь в руках.

Чем отличается любовь от влюбленности

Влюбленность, как гипноз, она представляет собой навязчивую идею всегда быть рядом с партнером, пусть даже без взаимности. Настоящее чувство всегда взаимно, возникает при полном доверии и уважении друг к другу. Отличается любовь от влюбленности тем, что первая приходит незаметно и уходит медленно или не уходит вовсе, а вторая прилетает, как ураган и быстро исчезает. Влюбленность – это счастье, но когда она переходит в зависимость, жизнь превращается в пытку. Человек, не знающий, как вылечить себя, как выйти из любовной зависимости, постепенно теряет свою индивидуальность.

Симптомы любовной зависимости

Как понять, любите ли вы или находитесь в любовной зависимости от отношений? Чтобы понять это, не нужно изучать психологию. Зависимость характеризуется конкретными признаками:

Уверения знакомых о том, что этот человек вам не пара, вызывает раздражение.
Симптомом любовной зависимости можно назвать и тот факт, что вы постоянно думаете о предмете страсти.

Вы уверены, что самое главное в жизни – любовь.
Даже сама мысль об одиночестве сводит с ума.
Расстаться с ним равносильно концу света.
Зависимость всегда сопровождается ревностью, возможно, желанием отомстить за безответность.
Пожертвование собственными интересами ради интересов партнера.
Чтобы не потерять предмет страсти, вы готовы прощать ему все, что угодно.

Как избавиться от зависимости

В данном случае помогут знания из психологии отношений. Для решения проблемы предлагаются разные методы, например, такая несложная практика как «визуализация»:

Вы понимаете, что зависите от человека и хотите с этим бороться.
Мысленно представьте его и хорошенько рассмотрите.
Чтобы избавиться от зависимости, представьте, как между вами протянулась веревка. Одним концом она привязана к вам, другим – к нему. Отметьте, в каком месте она привязана, насколько прочна, как ощущается и выглядит.
Попробуйте на минутку разорвать эту веревку. Большинство людей при этом ощущают дискомфорт, потому что эта связь долгое время была целью.
Ответьте на вопрос: «Чего вы ждете от партнера?». И тут же подумайте: «Какую пользу это мне принесет?». Не спешите, найдите глубокую мотивацию.
Представьте, что справа стоите вы, но уже с разрешенными проблемами. Как вы выглядите, как двигаетесь. Прикоснитесь к себе в мыслях.
Повернитесь к предмету своей зависимости и снова представьте сильную связь между вами. Разрежьте веревку и привяжите ее второй конец к себе, стоящей справа.
Вновь посмотрите на человека, связь с которым вы разрезали. Представьте, что порванный конец его связи снова присоединился к нему.
Вернитесь к себе обновленной.
Подумайте, насколько легко вам будет общаться с другими людьми. Вот и все, отныне вы знаете, как убить в себе любовь к мужчине, поэтому начинайте действовать. Выполняйте упражнение по мере необходимости.

Как избавиться от любовной зависимости к мужчине

Описанная выше техника психотерапии дает лишь временное облегчение. Проблема в том, что отношения созависимости закладываются еще в детстве и часто решить их самостоятельно не получается. Чтобы любовная зависимость от мужчины ушла из вашей жизни, сделайте следующее:

Избавьтесь от всех его подарков.
Напишите ему письмо с благодарностью и попрощайтесь.
Не звоните, временно не общайтесь с общими знакомыми.
Не жалуйтесь подружкам — они скорее навредят, чем помогут.

Съездите на отдых.
Позвольте себе быть несовершенной и займитесь самообразованием.
Не спешите вступать в новые отношения, какое-то время нужно побыть в одиночестве.
Думайте о себе и не вспоминайте прошлое.
Как побороть зависимость от человека? Свободное время – ваш враг, заполните его по максимуму.
Записывайте в блокнот, что вы чувствуете. Спустя какое-то время будет интересно перечитать и понять, как все поменялось.

Как избавиться от любовной зависимости к женатому мужчине

Чтобы справиться с бедой, православная церковь предлагает обратиться к православию, молиться и просить у бога избавления от наваждения. Психологи советуют отправиться в долгое путешествие. Новые встречи, природа, впечатления не позволят скучать. Как побороть любовную зависимость? Необходимо отвлечься. Для этого выберите экстремальный спорт или обучение чему-то новому. Кто-то осваивает парашют, кто-то гончарное искусство — все методы хороши.

Если вы не знаете , как избавиться от любовной зависимости к женатому мужчине, запомните самое главное — вам необходимо расширить круг своих интересов, ведь сейчас он сузился до одного человека. Необходим новый смысл жизни. Можно заняться волонтерством или поискать то место, где вы сможете принести пользу. Избавление от любовной зависимости пройдет легче, если родные и близкие люди будут вас поддерживать.

Как избавиться от любовной зависимости к женщине

Существует ошибочное мнение, что в отношения зависимости может попасть только женщина. Девушка тоже способна бросить мужчину на пике отношений. Разница в том, что парень не будет афишировать свою депрессию, считая это проявлением слабости. Мужчина предпочитает все переживать внутри себя и самостоятельно справляться с тоской и болью, поэтому окружающие зачастую не подозревают, насколько он несчастен. Как преодолеть любовную зависимость мужчине?

Когда женщине плохо, она идет на прием к специалисту. Мужчина старается самостоятельно освободиться от привязанности. Если вернуть любовь не получается, он может окунуться в алкоголизм или плотские утехи, совершить суицид. По статистике, каждый восьмой самоубийца идет на это из-за эмоционального опустошения. Зависимость у мужчин вызывается заниженной самооценкой и лечение должно заключаться в ее повышении. Начните заниматься любимым делом или саморазвитием. Если такая терапия не даст результатов, стоит задуматься о смене места жительства на какое-то время.

Как избавиться от психологической зависимости от человека

Для начала нужно понять, что проблема существует и постараться докопаться до причины такого состояния. Если ребенок рос в дефиците родительской любви, то всю свою жизнь он будет искать это чувство в других людях. Чтобы избавиться от психологической зависимости от человека , придется научиться любить себя самому. Если самостоятельно это сделать не получится, нужно обратиться к специалисту.

Как избавиться от любовной зависимости к мужчине девушке самостоятельно

В отношениях далеко не все бывает гладко, к сожалению. На сегодняшний день, с точки зрения психологии, встретить пару со здоровым микроклиматом в семье крайне проблематично. Намного чаще можно заметить, что между партнерами имеется сильная и даже болезненная зависимость. Если она сформировалась в одностороннем порядке, то один из людей неизменно будет чувствовать перманентный дискомфорт.

В этом случае расставание может превратиться в настоящую катастрофу. Если у тебя имеется любовная зависимость от мужчины, от нее необходимо обязательно избавиться. В противном случае спокойной жить и строить новые отношения после разрыва не получится.

В этой статье:

Признаки любовной зависимостиТоп-7 психологических методов избавиться от любовной зависимостиЛюбовная зависимость или почему мы выбираем не тех?

Новости СМИ2

Признаки любовной зависимости

Фото JD Mason on Unsplash

Прежде чем приступить к каким-либо действиям и освоению методик, необходимо выяснить, а есть ли вообще проблема и с чем придется бороться.

Любовная зависимость может проявляться по-разному и не всегда заметна с первого же взгляда. Вот несколько типичных моментов, демонстрирующих, что в твоих отношениях на самом деле не все так гладко:

Имеется одержимость самой идеей «идеальной» любви в целом. Если женщина уверена, что она обязана обзавестись стандартными отношениями, когда рядом непременно находится мужчина, ей становится все равно, кто же, по сути, играет роль избранника.

Главное, чтобы «как у людей». И это один из базовых признаков, а также причин нездоровых отношений.

Ты одержима каким-то определенным мужчиной. В данном случае нередко ошибочное принятие сексуального влечения за реальные чувства. Навязчивые мысли, сны и фантазии – все это ведет к тревожному расстройству и резкой смене настроения.

Замечаешь сама или тебе говорят об излишней навязчивости по отношению к партнеру. Даже если человек делает замечание или открыто заявляет, что нельзя так откровенно «цепляться», подобное воспринимается исключительно в штыки. Желание быть рядом и контролировать каждый шаг 24/7 является однозначно нездоровым.
Невозможность завершить отношения, даже когда в них некомфортно. Пожалуй, это главный признак того, что между партнерами развилось деструктивное взаимодействие. Наличие психоэмоционального или физического воздействия не может быть никак оправдано. Вполне вероятно, что причина таится в сильно заниженной самооценке.

Для тебя намного важнее первичная привлекательность, чем долгосрочные перспективы.
Ты не можешь смириться с одиночеством. Если любая попытка расстаться с человеком вызывает у тебя острый приступ страха и паники, стоит задуматься о наличии любовной зависимости. Ведь на самом деле все не так уж и ужасно.

На расстоянии с человеком возникает чувство «ломки». Когда эмоциональные переживания переходят в стадию болезненных физических ощущений (психосоматика), стоит серьезно задуматься о том, чтобы наконец-то избавиться от возникшей зависимости от человека.
Яростное проявление собственничества. Необоснованная ревность и желание сделать мужчину своим приложением являются явными признаками нездоровых отношений. Если ты замечаешь, что стремишься к тотальному контролю даже на расстоянии, пора принимать меры.

Как избавиться от любовной зависимости?

Готовность пожертвовать собственным комфортом во имя мужчины. Если девушке приходится соглашаться на любые изменения, лишь бы партнеру было хорошо, значит, в паре однозначно нет гармонии.

Безответные чувства не являются причиной для расставания. На самом деле это более чем веский повод. Ведь принцип «стерпится-слюбится» явно создан кем-то с пристрастием к мазохизму. Если ты понимаешь, что у мужчины нет ответных чувств, но по-прежнему пытаешься сохранить отношения, стоит задуматься о наличии болезненной любовной привязанности.
Чтобы быть счастливой, тебе нужен кто-то рядом. Когда женщина воспринимает своего партнера в качестве реального гаранта любви, стабильности и «хэппи энда», на самом деле отношения не являются здоровыми. Ведь каждый взрослый и адекватный человек вполне способен комфортно существовать при наличии разных людей вокруг. Мир не может и не должен сужаться до размера одной конкретной фигуры.

Топ-7 психологических методов избавиться от любовной зависимости

Эта проблема действительно заслуживает пристального внимания. В противном случае ты рискуешь здоровым сном, нормальными отношениями и счастливым будущем в целом. Чтобы перестать видеть в мужчине «пуп земли», попробуй воспользоваться следующими простыми, но эффективными психологическими методами:

Самовнушение.

Это реально помогает, если все делать правильно. Постарайся создать вокруг себя максимально спокойную и уютную атмосферу. Избавься от источников резких звуков и сильного света. Расслабься и постарайся погрузиться в некое подобие транса.

Четко определи, какие конкретно чувства ты бы хотела испытывать к этому человеку (в идеале). Неважно, что это будет: равнодушие, гнев, неприязнь или отвращение. Приемлемо совершенно все. Главное, чтобы эмоция стала абсолютно искренней. Представь его перед собой как можно более явно, а затем отдали и сделай визуально размытым.

Вспомни все поступки, которые реально ранили тебя и доставили неудобства. Представь, что он это делает прямо сейчас. Запомни свои ощущения в этот момент как можно более детально. В идеале подобрать 5 таких ситуаций и регулярно их представлять.

Логика.

Просто осознай все негативные последствия совместного будущего с этим человеком. За коротким периодом романтической эйфории непременно окажется суровая правда жизни, сопровождающаяся бесконечными упреками, проблемами, скандалами и слезами. Пойми, как много сил отнимает впустую эта любовь.

Осознание недостатков.

Все достоинства мужчины переведи в его минусы. Чтобы избавиться от зависимости, необходимо явно увидеть каждый недостаток человека. Он кажется тебе идеальным сексуальным партнером? Значит, регулярно где-то оттачивает свое мастерство. Не является транжирой? Считай такого человека жадиной.

Клин клином.

Когда один мужчина не выходит у тебя из головы, вытесни его другим. Постарайся переключить свое внимание на нового парня и увлечься свежим романом. Только будь осторожна, так как женская психика – весьма хрупкое понятие. Не стоит из одной болезненной зависимости нырять в другую.

Воспитание внутреннего циника.

Старайся окружить себя людьми со здоровой или даже несколько чрезмерной долей скепсиса во взгляде на весь окружающий их мир. Если ты прочно нацепила на нос розовые очки и не можешь увидеть в своем партнере ничего негативного, обратись к окружению. Пусть они подскажут, что же именно не так в ваших отношениях. Поверь, иногда посмотреть на человека иными глазами очень полезно.

Постоянная занятость и ЗОЖ.

Если тебе постоянно скучно, неудивительно, что в голову лезут не особо правильные мысли. Когда женщина свято верит, что «сердцу не прикажешь», скорее всего, просто никогда не пробовала им руководить. В реальности все намного проще. Уйди с головой в работу, хобби или спорт. И не поддавайся желанию праздных выходных с алкоголем в обнимку. Не зря же бывшим тянет звонить исключительно в нетрезвом виде.

Направление энергии в другое русло.

Еще одно название данного метода – сублимация. Его еще активно продвигал Фрейд. Займись творчеством. В голове сплошные фантазии о человеке? Пиши стихи и рассказы, рисуй картины, выплескивай скопившиеся эмоции наружу. Это не позволит им вырасти в нечто более болезненное.

Любовная зависимость – весьма серьезная проблема. Она не позволяет женщине разорвать токсичные отношения, даже когда ей самой уже в них плохо. Чтобы перестать постоянно думать о мужчине, обратись к популярным психологическим методикам.

Любовная зависимость или почему мы выбираем не тех?

Любовная зависимость (аддикция) – это болезнь, во время которой человек чувствует постоянный страх потерять любимого, стресс и отчаяние. Аддикцию можно сравнить с зависимостью от наркотиков, от алкоголя или игры на автоматах, приносящих огромные бесконечные страдания и мимолетные мгновения «счастья», однако человек готов к этим мучениям.

Такой человек полностью погружен в жизнь любимого, он ни о чем не может думать кроме любимого, он начинает контролировать каждый его шаг, появляется ревность и желание приобрести любимого человека «в свою собственность». Это опасные отношения! Но почему же они − полные страсти и «настоящей любви», вызывают такой негатив по отношению к себе?

Тому есть две причины:

Общественные стереотипы. Легкие формы любовной зависимости могут формироваться на основе разрушительных социальных стереотипов: популярные фильмы, сериалы, книги, которые произвели на человека впечатление в детском и подростковом возрасте;
Семейная обстановка – куда более мощный по силе воздействия пример родителей.

Чему учат такие родители? В любви надо терпеть. Любовь нужно заслужить. В том числе – отказом от своих потребностей. В деструктивных семьях процветает эмоциональная холодность. Родители не умеют выражать свои чувства, проявляют нежность и любовь к детям только «по особым случаям» − если принес хорошую оценку, помог по дому, выполнил поручение.

Так ребенок запоминает, что сам по себе – без «хорошего поведения», выполнения поручений и жертвенности – он любви не заслуживает, а значит – не так уж он и привлекателен, с ним что-то не так. По той же причине ребенок в будущем отдает предпочтение тем, кто холоден и кого нужно добиваться.

Что же происходит в будущем с такими нездоровыми отношениями? Биохимики говорят, что «гормоны любви» действуют в среднем 2 месяца. Потом их выработка снижается, зависимый человек возвращается к реальности – и встает перед выбором. Ему нужно или дальше поддерживать свою иллюзию «сказочных отношений», или уходить.

К сожалению, выходцы из дисфункциональных семей обычно выбирают первый вариант. Или его альтернативу – поиск и уход к очередному «не тому» партнеру, с кем они могут заново пережить накал страстей. Но без сторонней помощи такие люди практически никогда не выбирают искать что-то другое, новое. Не выбирают менять себя и свои предпочтения.

Потому что они недостаточно хорошо осознают себя. У них занижена самооценка, и даже отражение в зеркале может вызывать негативные эмоции – куда уж тут разбираться со своими глубинными чувствами и мотивами? А еще – потому что их родители делали то же самое. Они отказывались меняться.

Как же найти «здорового» партнера? Как он выглядит? Он:

Мил, дружелюбен, уважителен в общении.
Проявляет интерес и тепло, не требует «добиваться себя».
Внимательно относится к чувствам и эмоциям партнера.
Проявляет неподдельную заботу и участие.
Не использует эмоциональные манипуляции – не давит на чувство вины и стыда.
Способен к поиску компромиссов и не требует от партнера жертвенности в угоду своим желаниям и потребностям.
Имеет схожие с партнером интересы, жизненные приоритеты и цели, бытовые и интимные предпочтения.

Но человек, склонный к любовной зависимости, не обратит на него внимание – скорее всего, переведет его в категорию «хорошего друга». Почему? Потребность в эмоциональных качелях. Зависимый человек понимает, что в таких отношениях у него не будет яркой страсти, громких скандалов и бурных примирений, «покорения». Не будет адреналина.

Кроме того, потребность в бегстве. Здоровые отношения подразумевают глубокое доверие, эмоциональную близость, вовлеченность обоих партнеров в отношения. А человек сам себя не любит и не знает, он всю жизнь убегает от себя, «растворяясь» в партнерах. Поэтому доверительные отношения представляют для него опасность – ему будет некомфортно.

Если вы понимаете, что при выборе партнера опираетесь только на «необъяснимый магнетизм», «яркие эмоции» и адреналин – попробуйте взять паузу. Хотя бы ненадолго останьтесь в одиночестве и познакомьтесь сами с собой.

Что это на самом деле означает и как с этим справиться

Влюбленность может вызвать бурю сильных, иногда даже подавляющих эмоций. Прилив волнения, радости и других положительных чувств, которые может вызвать любовь, может у некоторых людей разжечь желание снова и снова гоняться за этим опытом.

Иногда это называют «любовной зависимостью».

Но эта так называемая «зависимость» от любви просто относится к набору моделей поведения, по словам лицензированного клинического психолога и психолога Энтони ДеМариа, доктора философии.

Клинического диагноза любовной зависимости не существует, продолжает ДеМария. Этот термин обычно относится к озабоченности чувством влюбленности, которое может привести к тому, что кто-то будет искать любовь таким образом, что это приведет к нежелательным последствиям.

Что плохого в том, чтобы назвать это зависимостью? Использование термина «зависимость» для описания этого паттерна проблематично по нескольким причинам, объясняет Эмили Симонян, лицензированный брачный и семейный терапевт из Thriveworks.

Во-первых, зависимость остается стигматизированной в обществе в целом. Мало того, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, могут быть серьезными и даже опасными для жизни. Чрезмерное или неуместное использование слова «зависимость» может подорвать вес и значение истинной зависимости.

Таким образом, Симонян предлагает «эмоциональное доверие» как менее проблематичный и более точный способ его описания.

Имея все это в виду, читайте дальше, чтобы узнать, что именно может повлечь за собой зависимость или зацикленность на любви, и какие шаги рекомендуют эксперты для ее преодоления.

Эксперты признают, что определенные модели поведения могут стать проблематичными и даже вызвать привыкание. На сегодняшний день «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5)» признает игровое расстройство и интернет-игровое расстройство поведенческими зависимостями.

Тем не менее, поскольку любовная зависимость не является официальным диагнозом, вы не найдете ее в DSM-5. Эксперты также не установили каких-либо официальных критериев или симптомов, характеризующих эту модель поведения.

Тем не менее, несколько ключевых паттернов вашего поведения в отношениях могут потребовать более глубокого изучения. Если вы заметили какие-либо из перечисленных ниже признаков, возможно, стоит обратиться за поддержкой к специалисту в области психического здоровья.

Навязчивые мысли

Во время «фазы медового месяца», когда вы впервые влюбляетесь, ваш разум обычно занят любовным интересом, объясняет Омар Руис, лицензированный терапевт и основатель TalkThinkThrive.

Но если навязчивые мысли о каком-то конкретном человеке или идея любви в целом начинают негативно сказываться на вашей работе, учебе, сне или любых других сферах вашей жизни, это может стать поводом для беспокойства.

Тревога разлуки

Потеря партнера — очень распространенное явление. Но если вы чувствуете невыносимое страдание, когда их нет рядом, Руиз говорит, что это может сигнализировать о том, что некоторые называют любовной зависимостью — другими словами, о нездоровой фиксации.

Вы даже можете обнаружить, что избегаете обстоятельств, которые могли бы разлучить вас с вашим любовным увлечением, говорит Гейл Зальц, доктор медицинских наук, психиатр и клинический адъюнкт-профессор психиатрии в пресвитерианской больнице Нью-Йорка.

Например, вы можете:

пропустить работу
пропустить школу
отменить планы с друзьями
избежать выполнения семейных обязательств

Серийная моногамия

9000 2 Вы переходите от отношений к отношениям не из-за страха от одиночества, а от непреодолимого или ненасытного желания чувствовать себя любимым? ДеМария говорит, что это может указывать на нездоровую озабоченность.

Использование любви как средства избегания

Возможно, вы обнаружите, что проводите много времени с человеком, которого любите, и сосредотачиваетесь на мыслях о нем, когда не можете быть вместе, чтобы избежать болезненных или нежелательных мыслей и чувств.

Размышление об объекте любви как о способе избежать негативных эмоций может быть тревожным сигналом, говорит Руиз.

Оставаться с кем-то, даже если это нездорово

Даже когда отношения становятся потенциально токсичными или не подлежат восстановлению, вы можете прилагать отчаянные усилия, чтобы сохранить их, говорит ДеМария. Но эти попытки сохранить отношения могут оказаться обреченными на провал.

Конечно, не все отношения будут успешными, и иногда лучший вариант для вас и вашего дальнейшего благополучия — двигаться дальше.

Получаете удовольствие только от любви или отношений

Испытываете ли вы в основном только положительные эмоции, когда влюблены или со второй половинкой? По словам Симоняна, это может свидетельствовать о нездоровом поведении.

Возможно, вы обнаружите, что:

больше не получаете удовольствия от хобби или занятий, которые раньше вас волновали
сосредоточились на своем партнере или отношениях как на причине жизни
боретесь с чувством безнадежности, когда вы не с вашим партнером

Хотя эксперты сходятся во мнении, что на самом деле вы не можете стать зависимыми от отношений или любви в целом, многие модели отношений и пост-расставания, безусловно, могут напоминать зависимость.

Это во многом связано с химией вашего мозга.

Например, Сальц говорит, что вы можете захотеть снова сойтись с бывшим, чтобы снова испытать приятные чувства, связанные с любовью. Это имеет некоторое сходство с тягой, которую испытывают люди, страдающие расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что чувства сильной романтической любви активируют области «системы вознаграждения» мозга — те же области, которые связаны с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.
Поскольку романтическая любовь активирует эту систему, влюбленные люди могут испытывать многие из тех же поведенческих реакций, которые связаны с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, включая тягу и абстиненцию.
Но важно помнить об одном важном различии: исследование 2017 года показало, что это воздействие на мозг длится гораздо дольше в ответ на употребление психоактивных веществ, чем в ответ на любовь.

Вещества, вызывающие привыкание, в том числе алкоголь, никотин и многие рекреационные наркотики, вызывают высвобождение дофамина, вызывающего хорошее самочувствие, химического вещества мозга, и данные свидетельствуют о том, что любовь может делать то же самое.

По сути, дофамин говорит вашему мозгу: «Это прекрасно! Давай сделаем это снова!» — говорит Зальц.

Симонян объясняет, что «любовная зависимость» может привести к тому, что кто-то не сможет сосредоточиться ни на чем, кроме общения с партнером и сопутствующих ему романтических чувств, что нарушает повседневную деятельность.

«Это прерывание функционирования делает такое поведение похожим на зависимость», — говорит Симонян.

Согласно исследованию 2021 года, определенные стадии романтической любви могут вызывать переживания, напоминающие уход в себя.

Зальц отмечает, что расставание, в частности, может вызывать некоторые из тех же симптомов, что и абстинентный синдром, в том числе:

тревога
проблемы со сном
изменения аппетита
плохое настроение и чувство депрессии

Но опять же, поскольку любовная «зависимость» не представляет собой настоящую зависимость, эти симптомы нельзя сравнивать с опытом истинной отмены вещества, от которого вы физически зависите.

«Резкое изменение в рутине и потеря привязанности в сочетании со снижением уровня дофамина в мозгу могут ощущаться как абстиненция», — говорит Симонян. «Однако отказ от употребления наркотиков или алкоголя может вызвать серьезные физические симптомы, которые не совпадают с эмоциональной интенсивностью разрыва».

Эти абстинентные симптомы обычно коренятся в горе, говорит ДеМария, поскольку конец отношений может ощущаться как сокрушительная потеря.

Получите советы, как справиться с расставанием здесь.

По словам Симоняна, зацикленность на романтических отношениях или зависимость от них часто может быть симптомом других проблем, таких как:

депрессия
тревога
низкая самооценка
детская травма

По словам Сала тц, это озабоченность часто связана с проблемами привязанности. Эти потенциально саморазрушительные паттерны могут развиться в результате того, как с вами обращались в прошлом, особенно со стороны опекунов.

«Прошлые отношения, особенно те, которые сформировались в детстве, имеют тенденцию устанавливать шаблон для ваших моделей привязанности к другим», — объясняет ДеМария. «Люди часто пытаются воспроизвести или решить проблемы, связанные с их ранними моделями привязанности в их нынешних отношениях. Это может привести к повторению болезненных эмоциональных переживаний в отношениях, которые кажутся «знакомыми».

Согласно теории привязанности, четыре основных типа привязанности описывают то, как вы смотрите на отношения и ведете себя в них.

Тревожно-ненадежная привязанность, которая, по-видимому, возникает из-за непостоянного внимания со стороны лиц, осуществляющих уход, часто включает:

сильную тягу к близости
чрезмерную зависимость от отношений
частую неуверенность в отношениях или беспокойство
страх быть покинутым 9004 0

Некоторые Некоторые из этих тенденций могут напоминать, так сказать, «зависимость», потому что они заставляют вас зацикливаться на ком-то еще, чтобы избежать беспокойства и других нежелательных эмоций.

Поскольку одним из признаков этой фиксации являются настойчивые, даже всепоглощающие мысли о любви и отношениях, Симонян советует найти другие интересы, на которых вы можете сосредоточить свою энергию.

Конечно, это может означать множество вариантов. В идеале вам следует выбирать занятия, которые мысленно вовлекают вас и помогают повысить чувство собственного достоинства.

Вы также можете попробовать заняться деятельностью, которая увеличивает те же самые «гормоны счастья», что и любовь, в том числе:

заниматься спортом
слушать музыку
делать массаж
смотреть фильм, который заставляет вас смеяться

-бытие», — говорит Симонян.

Она предлагает несколько примеров навыков самоуспокоения, в том числе:

медитация
ведение дневника
дыхательные упражнения

Другие техники самоуспокоения можно найти здесь.

Если создание или поддержание отношений подрывает ваше счастье, здоровье или способность выполнять повседневные обязанности, Сальц рекомендует обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Чем может помочь терапия?

По словам ДеМарии, терапевт может предложить поддержку:

раскрытие основной причины вашей озабоченности любовью
поиск новых способов практиковать любовь к себе и заботу о себе
устранение бесполезных и нежелательных моделей поведения
повышение самооценки, что может способствовать более здоровому подходу к будущим отношениям

Было ли это полезно?

Ваш терапевт может порекомендовать различные стратегии или техники в зависимости от того, что, по их мнению, лежит в основе этих паттернов поведения в отношениях.

Тем не менее, Зальц отмечает, что они могут широко использовать терапевтические подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ).

КПТ может помочь справиться с устойчивыми моделями мышления, приводящими к компульсивному поведению, а ДПТ может помочь вам научиться новым стратегиям мгновенного управления и преодоления эмоционального стресса и более эффективного регулирования эмоций в будущем.

Хотя на самом деле вы не можете быть «зависимы» от любви, вы, безусловно, можете стать настолько эмоционально зависимыми от романтических отношений, что это негативно скажется на вашем самочувствии.

Если ваша озабоченность преследованием или любовью начинает мешать вашей способности работать, поддерживать отношения с друзьями и семьей или заботиться о себе физически, хорошим следующим шагом будет обращение к психотерапевту.

Терапевт может предложить сострадательное руководство, выявив причину этих моделей мышления и поведения и разработав полезные стратегии преодоления.

Ребекка Стронг — независимый писатель из Бостона, освещающий вопросы здоровья и хорошего самочувствия, фитнеса, питания, образа жизни и красоты. Ее работы также появлялись в Insider, Bustle, StyleCaster, Eat This Not That, AskMen и Elite Daily.