К чему приводит интернет зависимость: Последствия интернет-зависимости Центр лечения интернет-зависимость в Болгарии — ШПИЛЬКИ

Содержание

Интернет зависимость! Чем опасна и что делать?

За последнее десятилетие интернет стал неотъемлемой частью жизни для большинства населения. Сегодня любой современный человек хоть раз в день, для общения, работы или просто поиска нужной информации посещает сети всемирной паутины. Безусловно, интернет имеет огромное значение в современном мире и приносит большую пользу человечеству: как неиссякаемый источник информации, доступный способ приобретения навыков и знаний, как незаменимый помощник в работе и бизнесе, как средство проведения и планирования досуга, как место для знакомств и способ поддержания связи.

Ну да ладно, перечислять все достоинства и блага сего царства безграничных возможностей я не стану, вы и так их знаете, в этой статье хотелось бы поговорить об одном негативном последствии сопровождающем распространение интернета по миру – об интернет-зависимости.

Интернет-зависимость – это расстройство в психике, сопровождающееся большим количеством поведенческих проблем и в общем заключающееся в неспособности человека вовремя выйти из сети, а также в постоянном присутствии навязчивого желания туда войти.

Чем опасна интернет-зависимость?

Психологи бьют тревогу и сравнивают феномен интернет-зависимости не иначе как с пристрастием к алкоголю и наркотикам. Поводы для беспокойства действительно имеются. Проводимые исследования на тему интернет-зависимости показывают, что при длительном и неконтролируемом нахождении в сети происходят изменения в состоянии сознания и в функционировании головного мозга. Постепенно это приводит к потере способности обучаться и глубоко мыслить.

Однако нарушение мыслительных процессов и ухудшение памяти — не единственные негативные влияние интернета на человека. Окунаясь с головой в сети всемирной паутины, человек постепенно утрачивает навыки реального общения, что приводит к некой асоциальности. Зачем встречаться с друзьями, когда можно поболтать с ними по Skype, зачем с кем-то договариваться в живую или созваниваться, если можно просто отправить письмо по e-mail, зачем искать и покупать товар в обычных магазинах, когда можно приобрести что угодно, не выходя из дома… То есть описанные ранее как преимущества, все эти удобства при длительном и безальтернативном их использовании превращаются в проблему. Так начинают появляться сложности в общении с новыми людьми, а попадание в незнакомую компанию для интернет-зависимого человека и вовсе становится стрессовой ситуацией. Дальше человек замыкается в себе, что сказывается на работе или учебе, у него появляются проблемы со сном (избавиться от бессонницы без помощи специалиста для него уже не представляется возможным) и приемом пищи. Некоторых нездоровая привязанность к информационным технологиям доводит даже до самоубийства.

Интернет-зависимость может стать причиной нарушения отношений в семье (между родителями и детьми, а также между супругами). Кому понравится, что ребенок или вторая половинка днюет и ночует возле компьютера? Так ухудшаются отношения между родными и близкими людьми, и даже разрушаются семьи. Интернет-зависимость — проблема современного общества!

Надеюсь, я привела достаточно причин для того, чтобы вы хотя бы задумались о своем пристрастии к интернету? Если вы и без того уже давно заметили за собой непреодолимую тягу постоянно находиться в онлайне, вам безусловно пригодятся советы о том, как избавиться от интернет-зависимости. Однако о лечении и профилактике интернет-зависимости следует говорить после ее диагностирования. Поэтому для тех, кто еще пока сомневается, болен он или нет, наш «рассказ» о формах и симптомах этой чумы XXI века.

Симптомы интернет-зависимости

Основными признаками, определяющими интернет-зависимость, можно считать следующие:

• Вы ощущаете огромную радость перед каждым новым сеансом, а без доступа в интернет испытываете грусть и уныние.
• Вас за уши не оттащить от монитора, и ни под каким предлогом не выманить на улицу.
• Вы не ходите в гости, реже встречаетесь с друзьями, т.е. потихоньку теряете контакты с людьми в оффлайне.
• Вы постоянно обновляете страничку в соцсетях, часто проверяете e-mail почту, аккаунт на сайте знакомств и т.д.
• Обсуждаете компьютерную тематику даже с людьми, едва сведущими в данной области.
• Вы теряете чувство времени. Заглянув вроде бы по делу на несколько минут, вы зависаете в сети на несколько часов и не замечаете, как стремительно пролетает время.
• Во время интернет-серфинга забываете о служебных обязанностях, учебе, домашних делах, встречах и договоренностях.
• Сайты вы посещаете не с целью найти нужную информацию, а заходите на них бесцельно и механически.
• Тратите немалые деньги на интернет, а также на обеспечение постоянного обновления, как различных компьютерных устройств, так и программного обеспечения. Еще и пытаетесь скрыть это от близких.
• На физиологическом уровне вы чувствуете последствия длительного сидения за компьютером: боль в глазах, ломота в суставах, нарушение сна и режима питания.
• Испытываете влияние информации из сети на ваше психологическое самочувствие — негативные новости или сообщения вызывают в вас бурю отрицательных эмоций, таких как ярость, печаль или тревогу.
• Замечаете, как близкие люди все чаще начинают выражать свое возмущение по поводу того, что вы слишком много времени проводите в Интернете. И это является явным признаком интернет зависимости. Самому чрезмерную увлеченность интернетом заметить бывает сложно.

Как избавиться от интернет-зависимости

Бороться с интернет зависимостью, как и со всякой другой зависимостью, некоторые психологи считают бессмысленным занятием. По их мнению, работа с навязчивыми пристрастиями заключается не в борьбе как таковой, а в решении проблем существования — формировании новых связей, новых интересов, в конце концов, в поиске смысла жизни.

Говоря о причинах интернет-зависимости, мы выяснили, что часто люди «сбегают» в сеть от какой-то неудовлетворенности и проблем. Поэтому просто ограничить время в интернете будет мало, одновременно бороться надо и с причинами возникновения этих проблем. Если вам не хватает общения, хватит седеть на форумах, ищите его в реальной жизни. Если вы человек застенчивый, начните бороться со своей застенчивостью, запишитесь на курсы ораторского мастерства.

Вы используете интернет для работы, но замечаете, что постепенно забываете о делах и переключаетесь на бестолковое времяпровождение? Начните засекать и анализировать время, проведенное в интернете. Подсчитайте сколько приблизительно минут или часов вы тратите на что-то важное и необходимое. Пусть это время будет вашим дневным минимумом. Каждый день, заходя в интернет, старайтесь уложиться в этот временной отрезок. Это даст вам возможность распределить рабочее время наиболее эффективно. Также в целях продуктивности деятельности и профилактики интернет зависимости рекомендую составлять список сайтов (можно в уме) которые надо посетить и тем нуждающихся в рассмотрении.

• Составьте список с перечнем оснований, из-за которых вам стоит отказаться от чрезмерного использования интернета.
• Если у вас нет в настоящий момент необходимости выйти в сеть, выключайте компьютер.
• Не употребляйте пищу, сидя за компьютером, так вы сможете отвлечься от онлайн режима.
• Отключите автоматические оповещения о поступлении на почту новых писем, если особой необходимости в них нет.
• Скопируйте в отдельный фай или распечатайте страницы, которые содержат информацию, часто вами используемую, например, это может быть статья о том, как правильно отдыхать после работы. Так вы сократите визиты в Интернет, и у вас будет меньше соблазн рыскать по сети.
• Если вы решили избавиться от интернет-зависимости, вам следует отрегулировать режим вашего сна.

На самом деле интернет несет огромную пользу, а эта статья является лишь предостережением, так что не следует делать выводы, будто Сеть безоговорочно опасна и вредна. Воспитайте в себе культуру интернет пользования, сделайте это царство безграничных возможностей средством для достижения целей и решения, реальных, а не виртуальных задач. Используйте Всемирную сеть для приобретения необходимых и важных навыков (например, для языка или для обучения быстрой печати и т.п.) и получения информации имеющей практическое значение.

Бородина Оксана, педагог-психолог ОГБУ ДО «МОСТ»

Ученые объяснили, что происходит с интернет-зависимым человеком

Свежий номер

РГ-Неделя

Родина

Тематические приложения

Союз

Свежий номер

Общество

09.10.2019 14:24

Ирина Ивойлова

55 процентов жителей Земли пользуются интернетом. В Северной Америке в сети бывают почти все жители. В Европе — 85 процентов интернет-пользователей. Одним сеть нужна только для того, чтобы решить бытовые задачи и общаться с бывшими одноклассниками, другие сидят в интернете сутки напролет.

REUTERS/Regis Duvignau/Illustration/File Photo

Исследователи Новосибирского государственного технического университета изучили межличностные отношения у людей с разным уровнем интернет-зависимости.

Всего было выделено три уровня: независимые (таких оказалось 36 процентов, зависимые — 12 процентов, склонные к зависимости — 52 процента).

Оказалось, что у зависимых и склонных к зависимости более высокий уровень общего переживания одиночества по сравнению с независимыми пользователями. Что это такое? Состояние человека, когда ему кажется: в его «живом» окружении нет людей, с которыми он мог бы близко общаться, он ощущает себя одиноким. Интернет в этом случае является компенсацией такого общения, но в действительности лишь способствует тому, что реальные связи все больше рвутся и чувство одиночества усиливается.

Интересно, что у интернет-зависимых при усилении навязчивого желания посетить интернет увеличивается радость от нахождения в одиночестве, уменьшается необходимость в общении. «Это наблюдение говорит о том, что для зависимого человека на первое место выходит удовлетворение собственной потребности в интернет-деятельности, а не потребности в общении». — подчеркивает автор исследования Татьяна Левина. «Живые» люди для зависимого — препятствие.

Интернет-зависимые люди с осторожностью устанавливают близкие отношения, ориентируются на собственные интересы, могут демонстрировать грубость, резкость, больше склонны к демонстрации агрессии. Доверие в близких отношениях для них — большая редкость. Для зависимых и склонных к ним характерна дисфория. А это, к сведению, расстройство настроения, напряженность, а также тоскливо-злобная раздражительность, которая может переходить во взрыв гнева с агрессивностью.

Еще для зависимых и склонных к ним характерно наличие компульсивных симптомов (такие люди следуют навязчивым ритуалам, ненужным правилам, у них может быть постоянная тревога из-за того, что исчезнет интернет или разрядится батарея в гаджете, они не способны сосредоточиться на действительно важном вопросе, не способны принять решение в ответственный момент, часто выглядят неуклюжими и грубоватыми).

Еще одно неприятное последствие интернет-зависимости — синдром отмены — резкое ухудшение самочувствия, физического и психологического, если вас вдруг лишили возможности сидеть в сети. В такой ситуации человек вообще больше ни о чем другом думать не может.

Проверьте, есть ли у вас интернет-зависимость

Подберите и запишите наиболее подходящий Вам вариант ответа для каждого из следующих вопросов.

Варианты ответов:

1. Совсем не подходит (1 балл)

2. Слабо подходит (2 балла)

3. Частично подходит (3 балла)

4. Полностью подходит (4 балла)

***

1. Мне не раз говорили, что я провожу слишком много времени в интернете.

2. Я чувствую себя некомфортно, когда не бываю в интернете в течение определённого периода времени.

3. Я замечаю, что все больше и больше времени провожу в сети.

4. Я чувствую беспокойство и раздражение, когда интернет отключен или недоступен.

5. Я чувствую себя полным сил, пребывая онлайн, несмотря на предварительную усталость.

6. Я остаюсь в сети в течение более длительного времени, чем намеревался, хотя и планировал «зайти ненадолго».

7. Хотя использование интернетом негативно влияет на мои отношения с людьми, количество времени, потраченное на Интернет, остается неизменным.

8. Несколько раз я спал меньше 4-х часов из-за того, что «завис» в интернете.

9. За последние шесть месяцев (или за последний год) я стал гораздо больше времени проводить в Сети.

10. Я переживаю или расстраиваюсь, если приходится прекратить пользоваться интернетом на какой-то период времени.

11. Мне не удается преодолеть желание зайти в Сеть.

12. Я замечаю, что выхожу в интернет вместо личной встречи с друзьями.

13. У меня болит спина или я испытываю какой-либо другой физический дискомфорт после сидения в интернете.

14. Мысль зайти в интернет приходит мне первой, когда я просыпаюсь утром.

15. Пребывание в интернете привело к возникновению у меня определенных неприятностей в школе или на работе.

16. Пребывая в сети в течение определённого периода времени, я ощущаю, что упускаю что-то.

17. Мое общение с членами семьи сокращается из-за использования интернета.

18. Я меньше отдыхаю из-за использования интернета.

19. Даже отключившись от интернета после выполненной работы, у меня не получается справиться с желанием войти в сеть снова.

20. Моя жизнь была бы безрадостной, если бы не было интернета.

21. Пребывание в интернете негативно повлияло на мое физическое самочувствие.

22. Я стараюсь меньше тратить времени в интернете, но безуспешно.

23. Для меня становится обычным спать меньше, чтобы провести больше времени в интернете.

24. Мне необходимо проводить все больше времени в интернете, чтобы получить то же удовлетворение, что и раньше.

25. Иногда у меня не получается поесть в нужное время из-за того, что я сижу в интернете.

26. Я чувствую себя усталым днём из-за того, что просидел допоздна в интернете.

Баллы (ответы) суммируются.

От 27 до 42 баллов — минимальный риск возникновения интернет-зависимого поведения

От 43 до 64 баллов — склонность к возникновению интернет-зависимого поведения

Свыше 65 баллов — сформированное и устойчивое интернет-зависимое поведение

#интернет

#здоровье

Причины интернет-зависимости: что нужно знать

Вы, наверное, слышали, что все мы проводим слишком много времени за своими телефонами и компьютерами. Согласно недавнему отчету Nielsen, средний американец смотрит на экран — обычно подключенный к Интернету — 11 часов в день.

По мере того, как Интернет все больше проникает в нашу жизнь, некоторые эксперты выражают обеспокоенность по поводу концепции людей, страдающих интернет-зависимостью.

Интернет-зависимость, часто называемая расстройством интернет-зависимости (IAD), не является признанным состоянием в последнем издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5).

Тем не менее, многие психологи утверждают, что чрезмерное использование Интернета следует лечить так же, как и другие виды зависимости.

Как и в случае с другими видами зависимости, нет единой причины интернет-зависимости. В развитии зависимости могут играть роль несколько факторов. Эти факторы варьируются от человека к человеку.

У каждого есть дела, которые он любит делать регулярно. Обычно не о чем беспокоиться, если у вас есть привычки, которые не причиняют вреда или беспокойства.

Например, игра в видеоигры в течение нескольких часов по субботам или регулярное наблюдение за полками распродаж в Nordstrom не означает, что у вас зависимость от видеоигр или покупок.

Но где грань между привычкой и зависимостью? Это сложно:

привычка — это то, что вы регулярно делаете, обычно потому, что вы практиковали это или включили в свой распорядок дня. Мыть посуду после ужина — пример «хорошей» привычки. Но привычки также могут включать в себя такие вещи, как грызть ногти, когда вы испытываете стресс.
Зависимость включает поведение или употребление вещества, потому что вы чувствуете вознаграждение за это. При зависимости вы можете знать, что поведение или вещество вредны для вас, но вы не можете остановиться.

Если вам нравится просматривать Reddit в течение 20 минут, пока вы пьете свой утренний кофе, это, вероятно, просто привычка.

Если вы регулярно обнаруживаете, что не можете остановиться через 20 минут и в конечном итоге опаздываете на работу или выполняете важные задачи, возможно, вы имеете дело с чем-то близким к зависимости.

Эксперты провели множество исследований, чтобы определить, как выглядит интернет-зависимость.

Согласно исследованию 2012 года, вы можете испытывать интернет-зависимость, если проводите длительное время (определяемое как «много часов») в сети для не связанных с работой действий, таких как просмотр веб-страниц или игра в видеоигры, и замечаете любые из следующих симптомов:

внезапная смена настроения
сильное беспокойство по поводу того, что происходит в сети, когда вас нет рядом
неспособность контролировать, сколько времени вы проводите в сети
увеличение вашего времени в сети для достижения определенного чувства или настроения
абстинентный синдром (раздражительность, физические боли, депрессия) при недостижении желаемого количества времени в сети
продолжение поведения в сети и потребления, несмотря на конфликты с близкими или последствия на работе или в школе

Единой причины интернет-зависимости не существует.

Определенную роль могут играть несколько факторов, в том числе:

основные психические расстройства, включая тревогу и депрессию
генетика
факторы окружающей среды

имеют достаточно дофаминовых рецепторов, или они не обеспечивают правильный баланс серотонина с дофамином. Это два нейротрансмиттера, которые играют большую роль в вашем настроении.

Если вы беспокоитесь о том, что у вас может быть интернет-зависимость, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе, прежде чем обращаться за профессиональным лечением.

Варианты онлайн-медитации

Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-медитации, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Было ли это полезно?

Установите таймер на телефоне и компьютере

Некоторые смартфоны имеют встроенные настройки, которые можно настроить, чтобы заблокировать или ограничить время работы определенных приложений. Например, если вы проводите шесть часов в день на Facebook, установите таймер на блокировку использования после определенного момента в течение дня.

Присоединяйтесь к своему сообществу

Если вы проводите много времени в Интернете, потому что чувствуете себя одиноким или оторванным от мира, сейчас самое время вступить в местный книжный клуб или волонтерскую группу.

Вы познакомитесь с новыми людьми и посвятите несколько часов в неделю чему-то большему, чем вы сами, что поможет вам чувствовать себя менее изолированным.

Медитация

Длительное пребывание в сети может утомить ваш мозг. Отдохните и восстановите свое ментальное пространство, медитируя по несколько минут в день. Есть много бесплатных медитаций с гидом, которые помогут вам начать работу в Spotify и iTunes.

Есть несколько способов справиться с интернет-зависимостью с помощью профессионала.

Индивидуальная терапия

Вы можете решить, что разговорная терапия один на один с терапевтом является лучшим вариантом. Это будет означать регулярные встречи для сеанса, чтобы обсудить:

вашу зависимость и процесс выздоровления
эмоции и привычки, которые возникают в результате
цели, которые вы поставили перед собой на этом пути

Варианты онлайн-терапии

Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Было ли это полезно?

Групповая терапия

Признание того, что вы не одиноки в своем выздоровлении, — это огромный первый шаг. Отправляясь на групповую терапию, вы пообщаетесь с людьми, которые решают те же проблемы, что и вы.

Анонимные группы поддержки

Подобно Анонимным Наркоманам или Анонимным Алкоголикам, группы по расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ, могут помочь вам рассказать о своем поведении, сохраняя при этом вашу ответственность на пути к выздоровлению.

Найдите ближайшие к вам местные группы по борьбе с интернет-зависимостью, чтобы найти личную или виртуальную встречу.

Стационарное и амбулаторное лечение

Многие клиники, занимающиеся расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, теперь предлагают программы для лечения интернет-зависимости. Вы можете найти ближайшую к вам клинику или обратиться за рекомендациями к своему лечащему врачу.

Наблюдать, как зависимость разыгрывается в любимом человеке, может быть чрезвычайно сложно. Если вас беспокоит чье-то использование Интернета, вы можете сделать несколько вещей.

Прежде всего, протяните руку и дайте им понять, что вы их любите и поддерживаете. Четко и объективно сообщите о своих беспокойствах и проблемах, связанных с их использованием Интернета, а затем вместе обсудите, что может на самом деле повлиять на них.

Зависимость часто питает изоляцию и стыд, особенно из-за своего клейма. Огромная часть выздоровления — научиться сглаживать эти эмоции.

Помогая близкому человеку, не забывайте уделять время и себе.

Подумайте о терапии, групповой или индивидуальной, и присоединитесь к группе поддержки в вашем районе. Вместе вы сможете победить зависимость.

Причины интернет-зависимости: что нужно знать

Но где грань между привычкой и зависимостью? Это сложно:

привычка — это то, что вы регулярно делаете, обычно потому, что вы практиковали это или включили в свой распорядок дня. Мыть посуду после ужина — пример «хорошей» привычки. Но привычки также могут включать в себя такие вещи, как грызть ногти, когда вы испытываете стресс.
Зависимость включает поведение или употребление вещества, потому что вы чувствуете вознаграждение за это. При зависимости вы можете знать, что поведение или вещество вредны для вас, но вы не можете остановиться.

Эксперты провели множество исследований, чтобы определить, как выглядит интернет-зависимость.

внезапная смена настроения
сильное беспокойство по поводу того, что происходит в сети, когда вас нет рядом
неспособность контролировать, сколько времени вы проводите в сети
увеличение вашего времени в сети для достижения определенного чувства или настроения
абстинентный синдром (раздражительность, физические боли, депрессия) при недостижении желаемого количества времени в сети
продолжение поведения в сети и потребления, несмотря на конфликты с близкими или последствия на работе или в школе

Единой причины интернет-зависимости не существует.

Определенную роль могут играть несколько факторов, в том числе:

основные психические расстройства, включая тревогу и депрессию
генетика
факторы окружающей среды