К комплексу неполноценности приводит: Комплекс неполноценности личности у мужчин и женщин — как избавиться и причины заболевания — ШПИЛЬКИ

Содержание

что это, симптомы, как победить

Комплекс неполноценности – непреодолимая преграда на пути к успеху во всех сферах жизни. При этом многие из нас вынуждены жить с ним и даже не догадываются о том, сколько возможностей теряют из-за него и какие проблемы получают взамен. Поэтому сегодня мы поговорим о том, что он собой представляет, почему возникает, чем опасен и как от него избавиться.

Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности – это совокупность психоэмоциональных установок, заставляющих человека чувствовать себя ущербным, бесполезным, неправильным и просто недостаточно хорошим по сравнению с окружающими. Он включает в себя такие элементы как:

неоправданно низкая самооценка;
неуверенность в себе, своих силах и способностях;
подавленное чувство собственного достоинства;
ощущение, что окружающие лучше во всём;
отсутствие амбиций.

Как правило, люди с комплексом неполноценности считают себя неудачниками, вообще не имеющими каких-либо способностей и положительных качеств, которые могли бы привести их к успеху.

Комплекс неполноценности часто называют «комплексом неудачника». В художественной литературе встречается также название «комплекс лишнего человека».

Автором понятия считается немецкий психоаналитик Альфред Адлер. Он предположил, что в основе комплекса неполноценности

лежит первобытный страх оказаться лишним, ненужным и отвергнутым. Также он считал, что фундамент данного комплекса закладывается в детстве, когда ребёнок сталкивается с испытаниями, справиться с которыми ему не удаётся. Даже нехватка внешних ресурсов для решения задачи, которую ему преподносят как решаемую, может заставить ребёнка почувствовать себя неполноценным.

Существует заблуждение, будто Адлер был учеником Фрейда, но затем отверг фрейдизм, из-за чего между ними возник конфликт. Отчасти оно основано на реальных фактах. Изначально учёные относились друг к другу благосклонно, хоть и не были близко знакомы. Но потом Фрейд узнал, что Адлер разрабатывает свою версию психоанализа, в основе которой лежат его исследования комплекса неполноценности.

После этого он очень нелестно отзывался о коллеге. В частности, в письмах к Карлу Юнгу он называл его «параноиком, отрицающим их идеи» (тогда он ещё не знал, что Юнг тоже не поддерживает фрейдизм).

Симптомы комплекса неполноценности

Симптомы данного состояния обычно легко различимы, благодаря чему опытный специалист замечает их практически сразу. В поведении они проявляются в виде боязни ошибиться, повести себя неправильно. Такой человек всё время боится не оправдать ожидания окружающих, и он тратит очень много сил на попытки им соответствовать.

Внешне комплекс неполноценности проявляется в таких симптомах, как:

Скромность и закрытость. Человек с данным комплексом постоянно живёт в страхе, что его разоблачат и все узнают о его «ущербности». Он старается быть неприметным и невзрачным, не стремится к славе, наоборот, старается «не выделяться». Ему свойственны не просто скромность и застенчивость, эти качества приобретают у него просто патологический характер,
Заниженная самооценка. Человек с комплексом неполноценности живёт с убеждением, что он хуже окружающих по всем параметрам. Поэтому его самооценка очень низка, и это заметно по его поведению. Он старается вести себя тихо и начинает взаимодействовать с окружающими только после того, как те первыми инициируют контакт. Иногда это выглядит так, будто он ждёт, чтобы другой человек разрешил ему говорить с собой.

Сокрытие недовольства. Такой человек боится признаться в том, что чем-то недоволен. Ему мешает примитивный страх того, что как только он что-то скажет, то сразу же будет изгнан из общества. Поэтому он обычно терпит, хотя иногда накопившееся недовольство выплескивается у него в виде эмоциональной вспышки. Впоследствии ему становится стыдно за собственное поведение, и его самооценка снижается ещё сильнее.

Завышенные требования к себе. Он стыдится собственного»несовершенства», поэтому постоянно пытается быть лучше, не совершать ошибок, делать всё идеально. Этот перфекционизм, конечно же, мешает ему и заставляет ошибаться. И за каждую ошибку такой человек сильно и долго укоряет себя, что опять же негативно сказывается на его самооценке.
Зависимость от чужого мнения. Человек с комплексом неполноценности постоянно нуждается в одобрении окружающих. Он надеется, ждёт, делает всё, чтобы его получить. Но даже когда он получает это одобрение, ничего не меняется. Некоторое время он чувствует торжество, ему кажется, что он наконец-то достоин внимания похвалившего его человека. Но если тот не похвалит его в следующий раз, комплекс проснётся с новой силой.

Склонность оправдываться. Такой человек постоянно оправдывается перед другими и перед самим собой. Он боится, что его обвинят в том, в чём он не виноват. Также он оправдывается и в тех случаях, когда виноват, но провинность настолько незначительна, что на неё никто не обратил бы внимания, если бы не его оправдания.
Неспособность отстаивать свои интересы.

Если человек не считает себя полноценным, он сам сомневается в том, что достоин чего-то хорошего. Он фактически не считает себя равноправным членом общества. И когда его интересы нарушаются, он молча принимает происходящее. Этим часто пользуются манипуляторы, желающие поживиться его ресурсами или заставить поработать себе во благо.
Многочисленные страхи. Такой человек постоянно боится, что его воображаемая ущербность так или иначе себя проявит и приведёт его к болезненным последствиям. Он боится, что его «разоблачат», он боится ошибиться, боится показаться смешным или никчёмным, боится, что его проигнорируют, боится защищать своё мнение и свои интересы, боится, что его отвергнут.

Неспособность радоваться успехам. Этот признак тесно связан с предыдущим. Даже осознавая собственный успех, такой человек панически боится, что он окажется недолговечным. Он неосознанно прибегает к обесцениванию этого успеха и не позволяет себе радоваться.

Комплекс неполноценности у мужчин и у женщин

Не нужно быть психологом, чтобы знать, что комплекс неполноценности по-разному проявляется у мужчин и женщин. Это объясняется разными биологическими ролями и структурой родительского вклада. В биологии родительским вкладом называются ресурсы, которые каждый родитель затрачивает, чтобы обеспечить появление и выживание потомства. Вклад женской особи больше связан с физиологическими особенностями, а мужской – с возможностью добывать ресурсы. Это отражается и на том, как проявляется комплекс неполноценности у мужчин и у женщин.

Представители сильного пола больше всего боятся оказаться слабыми и незначительными. Мужчине с комплексом неполноценности постоянно кажется, что он не может повлиять на обстоятельства и не способен преуспеть вообще ни в чём. При этом он очень старается казаться более успешным, чем он есть. Любая оплошность, которую заметили другие, заставляет его чувствовать себя неудачником. На эти переживания он расходует всю свою энергию, в связи с чем у него не остаётся ресурсов на то, чтобы добиться заметных улучшений хотя бы в какой-то из сфер своей жизни.

Представительницы прекрасного пола больше беспокоятся о своей привлекательности и притягательности. Поэтому комплекс неполноценности у женщин проявляется в том, что они чувствуют себя некрасивыми, неинтересными и непривлекательными. Такая женщина боится, что ей не удастся найти спутника, который будет ценить её по-настоящему. И даже когда она встречает того, кто хочет создать с ней семью, ей всё равно кажется, что скоро он её разлюбит.

Стоит отметить, что, несмотря на существенную разницу в проявлениях, природа комплекса неполноценности у мужчин и у женщин одна – и те, и другие боятся оказаться ненужными, отвергнутым. В первую очередь это связано с потребностью произвести потомство и сохранить свои гены в будущих поколениях. Кроме того, в нашей природе заложен первобытный страх оказаться ненужным обществу и быть изгнанным.

Причины возникновения комплекса неполноценности

Альфред Адлер установил, что фундамент будущего комплекса неполноценности закладывается в детстве.

Ребёнок часто сталкивается с ограничениями, связанными с недостатком навыков, знаний, опыта и прочих ресурсов, которые приобретаются с возрастом. Но далеко не всегда он это понимает, поэтому может воспринимать эти ограничения как свою несостоятельность или ущербность.

Также детская психика болезненно реагирует на такие факторы как недостаточное внимание со стороны родителей, плохая успеваемость в школе, дискриминация и буллинг со стороны сверстников. Сильной травмой для ребёнка может стать развод родителей. Дети часто винят себя в этом, полагая, что родители разводятся, потому что разлюбили их.

В подростковом, а затем и во взрослом возрасте комплекс неполноценности закрепляется и усиливается под влиянием таких факторов как:

различные недостатки внешности;
недостаточно стройное и спортивное тело;
плохое зрение и необходимость носить очки;
сохраняющаяся гиперопека со стороны родителей;
осознание собственной несамостоятельности;
различные психические травмы;
дискриминация;
чрезмерная критика неудач со стороны окружающих.

Интересно, что некоторые из перечисленных причин могут провоцировать также развитие комплекса превосходства. Несмотря на кажущуюся несовместимость, эти два комплекса прекрасно совмещаются в одном человеке, заставляя его унижать окружающих, вести себя высокомерно и хвастливо, чтобы повысить собственную самооценку и скрыть мнимую ущербность.

Чем опасен комплекс неполноценности?

Данное состояние негативно сказывается на всех сферах жизни, мешая человеку добиваться успеха в любых начинаниях. Но истинная его опасность заключается в том, что он может провоцировать такие негативные состояния и расстройства психики как:

хроническая депрессия;
суицидальное настроение;
неврозы;
жалость к себе;
беспричинное чувство вины;
аддиктивное поведение;
зависимость от других людей;
безропотное принятие низкого уровня жизни.

Кроме того, комплекс неполноценности ведёт к одиночеству и замкнутости. Страдающие от него люди избегают контакта с внешним миром и подолгу не могут завести семью. И даже если им это удаётся, отношения редко получаются прочными и долговечными.

Как избавиться?

Первый шаг – это понимание того, что именно спровоцировало развитие данного состояния. Иногда причины бывают настолько очевидными, что установить их можно даже самостоятельно. К примеру, это может быть гиперопека или, наоборот, недостаток внимания со стороны родителей, дискриминация в школе, неудачи в учёбе или работе. Если же «докопаться» до причины не удаётся, стоит обратиться к психологу.

Также необходимо ввести в свою жизнь следующие привычки:

Оценивать себя позитивно. Избавиться от комплекса неполноценности сложно, поскольку такой человек видит в себе только недостатки, да ещё и преувеличивает их. Поэтому надо целенаправленно видеть в себе плюсы и учиться ценить их. Полезно выписать их на бумагу и периодически просматривать этот список, дополняя его, когда возникают новые идеи.
Работать над недостатками. Если человек уже разочарован в себе, он обычно не стремится стать лучше. Важно найти в себе мотивацию для того, чтобы заниматься самосовершенствованием и самоактуализацией. Нужно читать книги, заниматься спортом, расширять круг интересов. Также важно целенаправленно работать над устранением явных недостатков, стремиться стать лучше.
Спокойно относиться к критике. Люди с комплексом неполноценности болезненно воспринимают любые критические замечания, даже если они вполне конструктивны и не направлены лично на них. Поэтому важно научиться адекватно воспринимать и учитывать конструктивную критику, игнорируя любую другую.
Учиться принимать комплименты. Не нужно бояться разочаровать похвалившего вас человека или считать эту похвалу незаслуженной. Если кто-то решил сказать вам приятные слова – просто поблагодарите его. Если сомневаетесь в искренности комплимента, можно ненавязчиво сменить тему разговора.
Вести дневник успехов. Людям с комплексом неполноценности свойственно зацикливаться на каждой неудаче, но быстро забывать об успехах и достижениях. Поэтому стоит записывать их в специальный дневник, в котором все они будут перед глазами.
Любить себя. Становиться нарциссом, конечно же, не нужно. Но важно ценить себя, хвалить, говорить себе какие-то приятные слова, обращать внимание на свои успехи, гордиться своими достоинствами.
Не сравнивать себя с другими. Склонные к этому люди редко сравнивают свои преимущества с чужими недостатками, обычно всё происходит наоборот. Подобные сравнения не только бессмысленны, но и вредны, поэтому от подобной привычки необходимо избавляться.

Важно задействовать все способы повышения самооценки и укрепления уверенности в себе. Можно сменить имидж, начать уделять больше внимания внешности, заняться спортом и саморазвитием, повышать свою профессиональную компетенцию, поработать над своим поведением в кругу семьи. Не обязательно резко становиться идеальным, но каждый человек способен ежедневно становиться немного лучше.

Заключение

Комплекс неполноценности – это опасное состояние, негативно влияющее на психику и способное привести к серьёзным последствиям. Поэтому любой человек, обнаруживший его у себя, должен искать способ от него избавиться. Во многих случаях подавить или значительно ослабить данный комплекс можно самостоятельно. Но лучше сразу обратиться к специалисту, который поможет установить причину и найти оптимальный способ возврата к здоровой психике и нормальной жизни.

Комплекс неполноценности: что со мной не так?

Подросткам Теги Комплекс неполноценности

03.09.2021

Относиться к себе критично — это абсолютно нормально. Если ты не будешь обращать внимание на собственные промахи и недостатки, то не сможешь меняться к лучшему и полноценно развиваться. Но если во всем, что происходит, ты видишь свою ущербность или никчемность, то вероятно, ты страдаешь от комплекса неполноценности.

Проявления заниженной самооценки

стремление слиться с толпой и боязнь выделиться;
пессимизм и самообвинения;
частые разговоры о страданиях;
безынициативность;
позиция жертвы;
непереносимость критики
постоянный поиск изъянов у окружающих

Один или два признака необязательно говорят о комплексе неполноценности. Но если ты отметил у себя несколько, то это повод более внимательно взглянуть на себя и начать исправлять ситуацию.

Как помочь себе? Как бороться с комплексом неполноценности?

Дело в том, что комплексы небезобидны: они лишают человека уверенности в собственных силах. Закомплексованный скорее будет плакать над своими неудачами и говорить о несправедливости, чем попытается изменить жизнь. Из-за комплексов люди часто соглашаются с несправедливым отношением к себе.

Какие приемы можно использовать, чтобы помочь себе

Не сравнивай себя с другими, иначе всегда будешь иметь слишком много оппонентов, которых не в состоянии превзойти.
Не критикуй себя, а думай, как исправить ситуацию.
Найди группу поддержки. Самооценку поднимает поддерживающее окружение. Если не получается общаться со сверстниками и родственниками, помогут группы по интересам, например, читательский клуб, спортивная секция или театральный кружок.
Каждый день находи способ побаловать себя. Это можно сделать с помощью интересной прогулки, чтения популярной книги и прочего.

Помогающие практики

«Тетрадь ошибок»

Эта техника поможет тебе извлечь уроки из прошлых ошибок. Неудачи — это часть жизни, и их необходимо использовать для достижения успеха — смотри на них не как на досадные промахи, а как на возможность роста.

Записывай неудачи, которые повлияли на тебя больше всего.
Определи их возможные причины.
Подумай, что можно было предпринять, чтобы исправить ситуацию. Или как предотвратить подобное в дальнейшем.

«Журнал благодарности»

Ведение дневника поможет тебе лучше относиться к себе и к жизни. Согласно исследованиям, регулярное выражение благодарности приводит к повышению чувства собственного достоинства.

Ежедневно записывай хотя бы два момента, за которые благодарен жизни.
Постепенно увеличивай эти моменты
Сравни записи через две недели или месяц.

Если не получается справиться самостоятельно, звони на Детский телефон доверия — специалисты помогут тебе найти и проработать ситуации, которые привели к снижению самооценки.

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Что они означают, почему они возникают и как с ними бороться

Автор Chantelle Ritzert

Что такое комплекс неполноценности?
Причины комплекса неполноценности
Каковы следствия?
Инверсия: комплекс превосходства
Как с этим бороться?
Где найти помощь
Подробнее

Большинство людей время от времени испытывают чувство неполноценности. Когда мы сравниваем себя с высококвалифицированными людьми, например, профессиональными спортсменами, известными учеными, знаменитостями или более продвинутыми людьми в своей профессии, мы можем считать себя неадекватными в сравнении. Это нормально и мотивирует нас к самосовершенствованию. Однако, когда это чувство неадекватности становится подавляющим или негативно влияет на нашу жизнь, это может свидетельствовать о комплексе неполноценности.

По данным Американской психологической ассоциации, комплекс неполноценности характеризуется постоянным чувством неполноценности или неуверенности в своей повседневной жизни из-за убеждения, что вы физически или умственно хуже других, независимо от того, основано ли такое убеждение на рациональной оценке или нет.

Существует два типа реакции на комплекс неполноценности: либо страдающий становится настолько замкнутым, что редко взаимодействует с другими, либо он компенсирует это чрезмерной конкуренцией, пытаясь доказать, что он не хуже. Вторая форма также может иногда перерастать в комплекс превосходства.

Чувство неполноценности часто является нормальным в детстве. Дети переживают неполноценность как естественный способ побудить их расти и совершенствоваться на протяжении всего периода их становления и стать высокофункциональными взрослыми. Дети, которых правильно воспитывают для преодоления трудностей, могут преодолеть чувство неадекватности и научиться принимать жизненные трудности, не чувствуя стыда за то, что они испытывают трудности. Однако иногда это чувство неадекватности становится непреодолимым из-за травмы, жестокого обращения, умственной или физической недееспособности, и оно переносится во взрослую жизнь нездоровым образом.

Согласно модели психосоциальных стадий развития Эриксона, дети, подвергшиеся эмоциональному или физическому насилию, особенно в качестве наказания за очевидные недостатки, могут усвоить эти чувства и потерять чувство собственного достоинства. Дети, которым отказывают в любви, потому что кто-то вроде родителей считает их недостойными или просто потому, что человек физически или эмоционально недоступен, могут попытаться заслужить эту любовь достижениями. Когда это все еще удерживается, ребенок может чувствовать, что он не заслужил любви или внимания своих родителей, и в результате испытывать чувство неадекватности или неполноценности.

Мужчины особенно восприимчивы к комплексам неполноценности, часто в результате так называемой «токсичной мужественности», социального феномена, при котором мужчины чувствуют, что должны подавлять нормальные эмоциональные реакции и становиться физически, умственно и финансово выше других мужчин в для того, чтобы быть по-мужски. Мужчины также склонны чувствовать себя более неполноценными в романтических отношениях, особенно когда сравнивают себя с бывшими партнерами своей возлюбленной.

Некоторая неполноценность даже во взрослом возрасте типична, особенно когда мы сравниваем себя с высококвалифицированными или умными людьми. Однако любое нормальное поведение может стать ненормальным, если довести его до крайности. Это касается и комплексов неполноценности. Люди с этим расстройством испытывают чувство неполноценности, которое является подавляющим или вредным для их повседневного функционирования.

Человек с комплексом неполноценности более склонен к риску, злоупотреблению наркотиками и алкоголем, ведет себя агрессивно. Пострадавшие также чаще испытывают другие проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревога.

Однако основным симптомом комплекса неполноценности является низкая самооценка, до такой степени, что некоторые психологи используют эти термины как синонимы. Негативное представление о себе может привести к тому, что люди с комплексами неполноценности станут социально дистанцированными, потому что им кажется, что они не могут сравниться со своими сверстниками. Это также может привести к чувству разочарования или безнадежности, когда дело доходит до достижения целей, или к ощущению, что даже если цели достигнуты, этого недостаточно.

Люди с комплексами неполноценности часто либо кажутся чрезмерно успешными из-за агрессивной потребности доказать, что они чего-то стоят, либо же они могут восприниматься как слабаки из-за склонности ошеломляться или выгорать из-за неспособности достичь своих нереалистичных целей. стандартов, вместо этого полностью отказываясь от своих целей.

Комплексы превосходства — обратная сторона одной медали. Многие люди, у которых диагностирован комплекс превосходства, на самом деле просто чрезмерно компенсируют это, потому что в глубине души они чувствуют себя неполноценными. Как правило, они становятся первопроходцами, пытаясь доказать свое превосходство и опровергнуть мнение о том, что они недостаточно хороши.

Лечение комплекса неполноценности лучше всего проводить с помощью квалифицированного терапевта. Наиболее распространенный тип терапии, используемый для этого расстройства, известен как терапия Адлера. Во-первых, терапевт поставит диагноз на основе таких факторов, как то, как часто вы чувствуете себя хуже других, какие цели у вас есть и насколько они достижимы, а также ваши отношения с другими людьми в вашем сообществе и личном кругу.

Затем терапевт может использовать различные умственные упражнения, чтобы помочь вам повысить вашу самооценку, например, признание предыдущего прогресса или достижений или помощь в расширении ваших интересов и социальной активности. Во многих случаях обращение к первоначальному источнику чувства неадекватности может помочь облегчить эти чувства и помочь вам двигаться вперед, особенно в случаях, спровоцированных детской травмой или жестоким обращением.

С этого момента терапия становится более индивидуальной, поскольку вы создаете новые цели и способы мышления вместе со своим терапевтом. Все люди разные и по-разному реагируют на терапию.

Если вы хотите связаться с терапевтом для лечения, существует множество вариантов, включая местных врачей и онлайн-услуги терапии. Если вы не знаете, с чего начать, ваш врач может направить вас к рекомендованным терапевтам в вашем районе. Национальный альянс по психическим заболеваниям также предоставляет множество ресурсов, которые могут помочь людям связаться с терапевтами и группами поддержки.