«Как стать открытым человеком и показать себя с лучшей стороны?» – Яндекс.Кью
Отличный вопрос! И в нем уже содержится ответ! «стать» — значит вы больше закрыты, т. е. скорее всего интроверт и это значит, что ваша задача быть собой, а не становиться тем, кем вы от природы не являетесь!
☑️ Прежде всего вам необходимо понять для себя, что именно вы хотите демонстрировать окружающим и насколько это будет согласовано с вашими качествами и характеристиками личности.
☑️ Если вы пытаететесь казаться лучше, чем вы есть, это уже проигрышный вариант. Прежде всего потому, что вы «играете определённую роль», а люди очень чувствительные понимают, что их обманывают.
☑️ Значительно интереснее люди, которые ни кого из себя не строят, показывая себя истинного, вы в других людях формируете доверие к себе.
☑️ Если вы по своей природе больше закрыты, любите уединение, тишину, побыть в своих мыслях, то каждый раз, когда вы будете пытаться предъявлять себя миру, как открытый человек, будете испытывать дискомфорт, потому что это не вы, и это желание не ваше.
☑️ Прежде всего будьте интересны и открыты для себя, учитесь слышать и понимать свои желания, внутренние потребности, благодаря этому вы будете подобно сосуду наполняться энергией, а значит люди будут к вам тянуться.
☑️ Важным вопросом здесь будет ещё и то, что именно для вас значит «стать открытым» и что значит «показать себя с лучшей стороны» ⁉️
Как вы определяете, что это лучшее ваше качество и т. д.?!
☑️ Не стремитесь показать себя с «лучшей стороны», а живите согласно своим убеждениям, интересам, желаниям, наполняйтесь внутренне светом, добром, чаще улыбайтесь, не берите на себя «чужие роли», ищите гармоничное состояние с внутренним и внешним миром и именно под все это, вас начнут окружать люди, которым с вами комфортно… Именно с таким, какой вы есть на самом деле, без прикрас!
☑️ Помните, что всем вы нравиться не можете и не стремитесь к этому, так вы потеряете себя, будьте искренни прежде всего с собой и люди к вам потянутся!
☑️ Любите, цените, уважайте себя, таким какой вы есть! В этом ваша уникальность!
«Он всегда был за игроков». В Петербурге прошел хоккейный матч, посвященный Рене Фазелю — Спорт
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, 24 сентября. /ТАСС/. Гала-матч «Легенды мирового хоккея» прошел в четверг в Санкт-Петербурге. Игра была посвящена 27-летней карьере президента Международной федерации хоккея (IIHF) Рене Фазеля, который покинет свой пост 25 сентября.
На эту тему
Встреча прошла во дворце спорта «Юбилейный», который был открыт в 1967 году. «Для меня большая честь и радость быть здесь, на льду «Юбилейного». Еще юношей в команде ЦСКА я играл здесь против Алексея Касатонова, для нас это история и возможность вспомнить, что игра в хоккей дала нам почти все», — сказал перед началом матча двукратный олимпийский чемпион, трехкратный обладатель Кубка Стэнли (дважды как игрок и один раз как тренер) Вячеслав Фетисов.
В матче приняли участие команды, составленные из легендарных игроков России и мира. В составе «Легенд России» выступали трехкратный олимпийский чемпион Андрей Хомутов, двукратные олимпийские чемпионы Фетисов, Касатонов, Игорь Ларионов, олимпийские чемпионы Алексей Жамнов, Николай Хабибулин, Александр Могильный, Валерий Каменский, Алексей Гусаров, а также призеры Олимпиад Алексей Морозов и Павел Буре. За мировых легенд играли пятикратные обладатели Кубка Стэнли Яри Курри и Эса Тикканен, олимпийские чемпионы Роберт Райхел и Иржи Шлегр, чемпионы мира Мирослав Шатан, Ладислав Надь и Мартин Штрбак, а также кандидаты на пост президента IIHF Петр Бржиза и Франц Райндль.
«В 1988 году в Калгари Рене пришел к нам в раздевалку поздравлять с очередной победой на Олимпийских играх, и мы сказали ему: «Быть тебе президентом IIHF!» 27 лет динамического развития нашей игры — заслуга президента Международной федерации хоккея, игра полюбилась и в Азии, и в Африке, и в Австралии — везде, это говорит о том, что проделан колоссальный объем работы. Знаете, какая его самая главная заслуга? Он убрал политику из хоккея и дал возможность решать судьбу медалей на льду, мы от всего сердца благодарны ему за это», — отметил Фетисов.
На трибуны «Юбилейного» пришли болельщики. За одними из ворот расположились ученики хоккейной школы петербургского «Динамо», которые весь матч громко поддерживали команду российских легенд.
Гала-матч начался с красивого шоу, посвященного Фазелю. На льду и специальных полотнах было показано видео, состоявшее из нарезки ярких моментов его длинной карьеры на посту президента IIHF. Затем состоялась церемония открытия, слова благодарности Фазелю, помимо Курри и Фетисова, высказали президент Федерации хоккея России (ФХР) Владислав Третьяк, специальный представитель ФХР по международным делам Буре. А представитель компании «Лига ставок» вручил президенту IIHF в подарок самовар, чтобы он не забывал о России.
Победила дружба
Сам Фазель в этом матче решил примерить на себя форму арбитра, которую в последний раз надевал в далеком 1982 году. «Спасибо вам, что откликнулись на мой зов приехать сюда и поиграть в хоккей. Многих из вас я знаю 30-40 лет, это было замечательное время, я служил делу Международной федерации хоккея, знаю, что очень многое сделали именно вы, игроки. Сегодня будет прекрасный день, но у меня все еще есть свисток, и я не побоюсь его использовать!» — сказал он перед началом матча.
- «Легенды России» и «Легенды мира» сыграли вничью в матче в честь Рене Фазеля
- Свитер Рене Фазеля поднят под своды комплекса «Юбилейный» в Санкт-Петербурге
«Судейство сегодня было хорошее», — полушутливо после матча отметил олимпийский чемпион, двукратный обладатель Кубка Стэнли Павел Дацюк. Именно полосатый свитер судьи с фамилией Фазеля был поднят под своды дворца спорта «Юбилейный». После этой церемонии все было готово к началу матча, символическое вбрасывание перед которым произвели Буре, Третьяк и Фазель, капитанами команд были Курри и Фетисов.
«Знаете, за 27 лет он [Фазель] очень многие вещи сделал правильно, — сказал после матча Курри. — Для меня, конечно, больше всего запомнится Олимпиада в Нагано в 1998 году, я тогда был игроком, и это был большой прорыв для нашего вида спорта — все лучшие сыграли на этом турнире (в 1998 году впервые на Олимпийские игры приехали игроки из Национальной хоккейной лиги — прим. ТАСС). Что я могу сказать про Рене? Он всегда был за игроков, он всегда был человеком с открытым разумом, и он всегда слушал игроков и старался им помогать».
Команда России вышла на матч в красной форме, которая была очень похожа на форму национальной сборной, команда легенд мира — в белой с красными плечами, она напоминала форму команды Чехии. У всех игроков на груди был расположен логотип полугодового конгресса IIHF.
Место в воротах с первых минут заняли Бржиза и Хабибулин. Второму долго сохранять свои ворота в неприкосновенности не удалось — уже на первой минуте Шатан открыл счет. Затем до конца первого периода, который шел без остановок времени, «Легендам мира» удалось удвоить свое преимущество благодаря Хегену. На старте второй двадцатиминутки Райхель забросил третью шайбу, но российским игрокам удалось сравнять счет уже к середине игрового отрезка — отличились Могильный, Жамнов и Каменский. Райхель до перерыва успел забросил еще одну шайбу, но в третьем периоде отличился президент Континентальной хоккейной лиги (КХЛ) Морозов, счет 4:4 стал окончательным.
«Хорошая атмосфера, не мог себе представить, что буду находиться в раздевалке с такими легендами хоккея. Раньше я смотрел на них на льду, переживал за них, а теперь готовлюсь к игре вместе с ними — мечта детства!» — сказал Дацюк.
Предстоящие выборы президента IIHF
Фазель сложит полномочия президента IIHF 25 сентября на полугодовом конгрессе организации в Санкт-Петербурге.
- Шатан: будущий глава IIHF должен найти долгосрочное решение вопроса участия НХЛ в Играх
- Райндль: IIHF не должна слишком часто что-то менять в хоккее
«Это будут необычные выборы, поскольку из-за коронавируса подготовка к ним продлилась дольше обычного — мы уже находимся в этом процессе 1,5 года, — сказал Райндль. — Мы многое обсуждаем, у нас разные взгляды на ситуации. И это очень здорово, поскольку мы получили очень много идей, как улучшить игру, что изменить».
Райндль и Бржиза в субботу станут противниками в борьбе за пост президента IIHF. «Вообще я не думал о том, чтобы создать какие-то неприятные ситуации для Петера Бржизы, потому что он мой хороший друг, и он сегодня провел невероятную игру, когда она закончилась, он спросил меня, во сколько начинается конгресс. Я ему ответил, что в 9:30, хотя на самом деле в 8:30», — пошутил после матча немец.
Свои кандидатуры, помимо Райндля и Бржизы, выдвинули датчанин Хенрик Бах-Нильсен, белорус Сергей Гончаров, француз Люк Тардиф.
«Я бы не хотел делать никаких предсказаний и угадывать [результат предстоящих выборов]. Я просто надеюсь, что мы получим президента, который будет оптимально представлять интересы IIHF в следующие годы. Сегодня была отличная игра, я думаю, что Рене сделал невероятно много для нашей организации и для хоккея в целом. Было здорово сегодня всех увидеть, большое спасибо России за этот матч», — сказал после матча Шатан.
Полугодовой конгресс Международной федерации хоккея проходит в Санкт-Петербурге с 22 по 25 сентября. В пятницу состоится церемония введения Фазеля в Зал славы IIHF.
Экс-министр культуры рассказал, каким был киновед Кирилл Разлогов — Газета.Ru
Прослушать новость
Остановить прослушивание
Кирилл Разлогов, президент Гильдии киноведов и кинокритиков России, был ученым, который понимал природу кинематографии и посвятил этому всю жизнь. Об этом в беседе с «Газетой.Ru», рассказал бывший министр культуры России, спецпредставитель президента РФ по международному культурному сотрудничеству и художественный руководитель Московского театра мюзикла Михаил Швыдкой.
«Кирилл Эмильевич был одним из самых глубоких, серьезных и тонко чувствующих людей мировой кинематографии. Он знал историю мирового кино, знал живой кинематографический процесс. Кирилл Разлогов занимался этим всю жизнь, и даже когда был директором института культурологии, не оставлял своих профессиональных занятий в этом направлении. Он был человеком, может быть, не столь открытым, несколько замкнутым в самом себе. Но такие люди по нынешним временам – редкость, и его будет очень не хватать», — рассказал он.
Швыдкой заявил, что Разлогов понимал связь между тенденциями в кинематографе и традициями разных стран.
«Я помню его еще в пору, когда он был советником председателя Госкино, который мог сориентировать кинематографическое руководство Советского Союза в любых, даже самых сложных, коллизиях. Он был человеком необычайно эрудированным, тонким, глубоким. Сейчас мало специалистов с таким широким кругозором. Он организовывал разные фестивали, но, прежде всего, он был ученым, который знал природу киноискусства, понимал ее необычайную сложность и понимал, как связаны кинематографические тенденции и традиции самых разных стран. Его уход – большая потеря для науки в кинематографе», — заключил он.
Ранее режиссер и генеральный директор киностудии «Мосфильм» Карен Шахназаров выразил соболезнования в связи со смертью президента Гильдии киноведов и кинокритиков РФ Кирилла Разлогова. Президент Гильдии киноведов и кинокритиков России, программный директор Московского Международного кинофестиваля, доктор искусствоведения Кирилл Разлогов скончался 27 сентября в возрасте 75 лет.
«Никакой приз не сделает фильм лучше или хуже» | Статьи
На прошедшем «Кинотавре» у Юры Борисова было пять фильмов в программе, а сам он стал членом жюри короткого метра. В Каннах было две картины с его участием, в Венеции — тоже две. Это, пожалуй, главный актер года, разносторонний и непредсказуемый, хотя многие до сих пор продолжают сравнивать его с Сергеем Бодровым в «Брате». «Известия» поговорили с Борисовым на «Кинотавре» между премьерами «Подельников» и «Купе номер шесть», где у него главные роли.
«Всё, что сейчас у меня есть, — плоды «Быка»
— Канны, Венеция — везде ваши фильмы, да еще и призы имеются. Неожиданно это было?
— Конечно, неожиданно. Не потому, что я не верил в свои картины. Как раз верил. Просто никаких призов я не ждал. Вообще, я считаю, что никогда и не стоит их ждать, потому что это всегда случайное стечение обстоятельств. Побывав в жюри короткого метра «Кинотавра», я могу с уверенностью сказать, что любые коллективные решения — это всегда компромисс. Поэтому:
— А пять фильмов на «Кинотавре» — это тоже исключительно удача? Или все-таки чуть больше, чем удача?
— Что я могу сказать? Друзья, я не при делах, случайно получилось. Я пытаюсь выдержать это внимание и понимаю, что такого, конечно, больше никогда со мной не будет. Как пришло, так и уйдет.
Кадр из фильма «Бык»
Фото: WDSSPR
— Фильмы-то все не последние, один актуальнее и важнее другого. У вас такой агент внимательный или это вы так расчетливо сценарии выбираете?
— Не агент и не я, это тоже стечение обстоятельств. Просто с режиссером каждого из этих фильмов у нас сложилась какая-то связь, поэтому всё и произошло.
— Например, «Купе номер 6» — с чего там всё началось?
— Мы с фильмом «Бык» поехали в Карловы Вары, были в конкурсе. В жюри был Юхо Куосманен, и он как раз искал главного героя. Он посмотрел «Быка», мы встретились, он предложил делать кино. Мы очень быстро почувствовали, что нам в данный момент по пути.
— Вы сами предложили, чтобы вашего героя там звали Леха?
— Нет, всё было не так. Это экранизация романа Росы Ликсом, которая жила в России и фактически рассказала историю, случившуюся с ней самой. Человека, которого она встретила, звали Вадим, в книге он тоже Вадим. Но когда мы ехали на поиск локаций с группой, мы встретили мужика по имени Леха. Он поднял тост и сказал: «Together because!» Других английских слов он не знал. Он был настолько похож по духу на нашего персонажа, что я предложил Юхо назвать его Лехой. Юхо сказал: «Да, давай, круто!»
Кадр из фильма «Купе номер 6»
Фото: СППР
— О вас часто пишут, что во всех своих фильмах, и военных, и артхаусных, вы заложник одного образа, наследник Данилы Багрова.
— Если честно, это сравнение уже начало надоедать. Оно меня каждый раз повергает в шок, потому что, мне кажется, ничего общего нет. Некоторые пишут, что я везде лысый, но это просто так получилось: было несколько фильмов один за другим, и волосы просто не успевали отрасти. Но у каждого из этих лысых персонажей своя структура, своя душа. Внешность следовала за ней.
— Как думаете, почему режиссеры редко задействуют ваше чувство юмора, которое есть в жизни?
— Аня (актриса Анна Шевчук, жена Юры Борисова. — «Известия») говорит, что у меня нет чувства юмора. Я ей покажу это интервью. В общем, не знаю, никогда не думал об этом. Такие персонажи получаются. Может, чувство юмора где-то и проявится, если оно, конечно, есть, в чем я лично сомневаюсь. Мне кажется, это не так важно.
— Какая ваша роль была сопряжена с наибольшим риском?
— Когда всё происходит по любви и взаимному интересу, ничего не сложно. Но никогда не знаешь, что будет. Вот на открытии «Кинотавра» показали фильм «Нас других не будет» о том, как на группу Сергея Бодрова сошел ледник. Ты никогда не знаешь, какой поворот и когда произойдет. Каждый день в кино всё рискованное, ты в условиях повышенной готовности ко всему, даже когда вы в павильоне снимаете.
Актер Юра Борисов во время интервью в рамках открытого российского кинофестиваля «Кинотавр»
Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова
— Сколько интервью вы дали за этот «Кинотавр»? Или за год? Хотя бы примерно?
— Да какая разница. Я и фильмы не считаю.
— Но вы их все смотрите?
— Да, смотрю. Чтобы понять, что исправить. И мне интересно увидеть, как всё изменилось и получилось в итоге. У меня в голове был вот такой образ фильма, а теперь через призму режиссера и оператора всё совсем другое. Хочется же увидеть фильм их глазами.
— Как думаете, почему слава к вам так долго не приходила? Это из-за фильмов или чего-то еще?
— У меня просто не было ни одной главной роли в полном метре, который был бы где-то замечен. Всё началось с «Быка». Фильм попал на «Кинотавр», победил тут, в результате большинство людей, с которыми мне было бы интересно работать, посмотрели его, познакомились со мной и позвали работать. Всё, что сейчас у меня есть, — плоды «Быка».
— У вас когда-то была крохотная роль в «Елене» Звягинцева. Этот факт как-то работает, имеет значение для портфолио?
— Да нет, конечно. Я же ничего там не играл. Был частью групповки, которая ходила в кадре и в какой-то момент дралась.
18 сентября в Сочи стартовал 32-й российский кинофестиваль «Кинотавр» — в этом году на него было подано рекордное число заявок. Для основного конкурса из 104 полнометражных картин отобрали 15. В связи с эпидемией коронавируса гостям и участникам мероприятия предъявили беспрекословные требования: посетить фестиваль можно только с наличием прививки, медотвода или сертификата переболевшего. Как проходила церемония открытия — в галерее «Известий»
Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова
Зимний театр — главная площадка фестиваля. В связи с ограничительными мерами каждое второе кресло кинозала замотано лентой так, чтобы зрители размещались «через одного»
Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова
Председатель жюри основной программы актриса Чулпан Хаматова
Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова
Жюри короткого метра возглавила Ингеборга Дапкунайте
Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова
Актриса Любовь Толкалина на красной дорожке
Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова
Рок-музыкант, писатель, заслуженный артист России Вячеслав Бутусов с супругой Анжеликой и сыном Даниилом на церемонии открытия «Кинотавра»
Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова
Актриса Варвара Шмыкова позирует фотографам
Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова
Телеведущая Марианна Максимовская приехала на фестиваль с супругом
Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова
Актер Сергей Бурунов на церемонии открытия
Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова
Актер Юрий Стоянов с супругой
Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова
Актриса Нонна Гришаева
Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова
Актрисы Дарья Екамасова, Алиса Хазанова и Анна Шепелева на церемонии открытия 32-го Открытого российского кинофестиваля «Кинотавр» в Сочи
Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова
Зрители на церемонии
Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова
Актриса Дарья Екамасова в кинозале во время церемонии открытия «Кинотавра»
Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова
«Говорить с режиссером на одном языке»— Сейчас работы и ролей у вас очень много. Когда вы успеваете работать над ролью и сколько времени на это выделяете?
— По-разному. Все роли разные, время на подготовку разное. Можно обготовиться, а толку никакого не будет от этого. Или наоборот. Но я пытаюсь не совмещать роли, насколько это получается. Пока у меня еще ни разу не было такого, чтобы для роли водителя автобуса я пошел и полгода бы водителем отпахал. В основном я просто стараюсь изменить призму восприятия мира в этот момент относительно того, какой она могла бы быть у моего героя. То есть играя сантехника, я начинаю везде рассматривать трубы и думать, как они устроены. Центр внимания искусственно смещается. Иногда уезжаю что-то наблюдать. А иногда вообще никак не готовлюсь, потому что кажется, что не надо. И действительно — не надо. Гораздо важнее не столько готовиться к роли предварительно, сколько быть максимально вовлеченным на площадке, в моменте. Ничто не должно мешать: ни телефон, ни другие дела. И надо говорить с режиссером на одном языке.
На съемках фильма «Подельники»
Фото: Первое кино
— Вы из тех актеров, которые всё время что-то предлагают режиссеру?
— Всё зависит от режиссера. Кому-то стоит предлагать, кто-то уже давно всё придумал и сам скажет, что он хочет. Кто-то ничего еще не придумал, но это неплохо. Это лишь значит, что мы садимся и придумываем вместе. Иногда не продумана какая-то часть, нужно ее проработать. То же самое с оператором, с ним отдельный диалог, попытка понять, как он это видит и как мне под это подстраиваться. Актер — это вообще тот, кто всегда под всех должен подстраиваться.
— Это же касается физических изменений себя для роли?
— Да, ты смотришь по обстоятельствам. Иногда делаешь что-то и никому не говоришь об этом. Например, когда мы снимали «Т-34», я начал тайком вставлять вату в нос. Сначала я никому не говорил об этом, чтобы мне не помешали это делать. А потом это стало частью образа, все привыкли, и можно было не скрывать больше.
— А что вы делали, например, для создания образа физрука-биатлониста в «Подельниках» Евгения Григорьева? У него же наверняка был свой прототип, история ведь биографическая. Встречались с этим человеком?
— Нет, не встречался. И никто из нас, актеров в этом фильме, не встречался со своими прототипами, потому это было неважно. Мы создавали свою вселенную, отдельную от реального мира. Подготовка происходила так: мы приехали в село Кын за два или три месяца до съемок. Мы ходили по деревне, сидели в избах, обсуждали, думали, разбирали сценарий. Думали, как распутать эту историю, потому что там очень много персонажей и все со всеми связаны.
Актер Юра Борисов перед показом фильма «Общага» режиссера Романа Васьянова в рамках открытого российского кинофестиваля «Кинотавр»
Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова
— Ну а что вообще отличает биатлониста, как его играть физически? Это походка, осанка?
— Это спортсмен, это человек внутренней дисциплины, он с детства живет по графику, как и все спортсмены. Мой герой переживает очень непростое состояние. Такое бывает, когда ты всю жизнь посвящаешь какому-то делу, а потом понимаешь, что ты по показателям не очень хорош. Твое тело не дает тебе добиться большего. И тебе теперь нужно искать себя заново. Не сломаться в этот момент очень сложно. Вот с этим моментом я и работал.
— А мастер-класс по биатлону у вас был? Как у вас с лыжами и с ружьем?
— Дело в том, что я играл биатлониста в другом проекте, поэтому мне было проще. У меня есть один очень хороший друг, Санек Коваленко, бывший биатлонист, и он мне во всем помогал. Ну, естественно, я месяц перед съемками занимался лыжами. И я очень рад, что у меня был этот месяц, потому что гонять на лыжах в лесу — это очень крутая медитация, я бы сказал. С ружьем я умею обращаться, этот навык у меня не терялся.
— В «Подельниках» многое построено на образе врага: непобедимого, безнаказанного, опасного. Кажется, у всех в детстве есть такой враг. А у вас был?
— У меня лично не было. Наверное, мне повезло, но у меня в детстве вообще не было врагов. Не знаю, может быть, я просто не очень хотел видеть в людях врагов. Хотя если бы у меня, как у главного героя фильма, убили кого-то близкого, может, такие враги и появились бы.
— В фильме показано очень закрытое и враждебное чужакам сообщество. А киноиндустрия таковой для вас была раньше? И вообще, вы сейчас чувствуете себя здесь стопроцентно своим?
— Враждебной была не киноиндустрия. В какой-то момент вся жизнь, весь мир начинают казаться враждебными. Причем это чувство приходит внезапно и какое-то время продолжается. Мне кажется, всем это знакомо и зависит от настроения. Дни, когда мир кажется враждебным, начинаются где-то в ноябре и заканчиваются, минуя новогодние каникулы, где-то в марте. (Смеется.) Насчет чувствовать себя своим или не своим — мне не кажется, что кто-то свой, а кто-то не свой. Есть твои друзья, твои люди. Важно их найти, а если нашел, то не потерять.
— Напоследок хотел у вас спросить про вашу роль Левина в нетфликсовской версии «Анны Карениной». Это же один из самых сложных персонажей романа, не просто так в большинстве экранизаций его вовсе обходят стороной.
— Здесь я ничего комментировать пока что не имею права по условиям контакта. Я только могу сказать, что Левин — это одна из самых интересных ролей, которые может дать мировая литература. Это же проекция самого Льва Толстого. Я рад, что могу хотя бы попытаться что-то сделать в этом направлении.
Справка «Известий»Юра Борисов — российский актер. Родился в 1992 году в Реутове. Окончил Высшее театральное училище им. М.С. Щепкина. Лауреат премии «Золотой лист» в категории «Лучшая мужская роль» за роль в спектакле «Зойкина квартира». Два года проработал в «Сатириконе». Одной из первых ролей стал эпизод в «Елене» Андрея Звягинцева. Первая главная роль в кино — в фильме «Дорога на Берлин». Много снимался в сериалах. Слава пришла к Юре Борисову в 2019 году, когда вышли «Т-34» и «Бык». Потом были «Аванпост», «Союз спасения», «Вторжение», «Калашников» (премия «Золотой орел» за лучшую мужскую роль), «Серебряные коньки». В 2021 году фильмы Юры Борисова участвовали в Каннах и Венеции. Сегодня он один из самых востребованных российских артистов.
Руководитель Департамента по демократии и управлению Совета Европы дал оценку прошедшему электронному голосованию
Международные эксперты выступили в поддержку электронного голосования как удачного формата для выражения гражданской позиции в демократическом обществе. Об этом они сообщили во время заседания круглого стола на тему «Дистанционное голосование: международный опыт и тенденции», которое прошло в Агентстве инноваций Москвы.
«Электронное голосование стало альтернативным способом реализовать свои гражданские права в демократическом обществе. В период пандемии оно позволяет человеку проголосовать, не подвергая себя риску», – отметил руководитель Департамента по демократии и управлению Совета Европы Дэниэл Попеску.
Эксперт считает, что электронное голосование должно быть не менее безопасным и конфиденциальным, чем традиционное, и строиться на принципах демократических выборов и референдумов. «Нельзя думать, что привычный всем формат «бумажного» голосования не имеет своих изъянов и проблем с фальсификацией, возможно, их даже больше. Чтобы снизить риски, которые есть в классическом и электронном голосованиях, нужно развивать оба формата, приводя их к максимальной прозрачности», – пояснил он.
Разработчик системы онлайн-голосования в Эстонии Флориан Маркус рассказал, что онлайн-голосование в его стране и электронное голосование в Москве имеет схожие принципы работы. «В Эстонии онлайн-голосование проходит уже с 2005 года как на местном уровне, так и для выборов в Европейский парламент. Наша программа очень проста в использовании: мы просто входим по нашей электронной идентификационной карте и номеру телефона. Затем нужно выбрать, за какого кандидата отдать голос и затем получить подтверждение (QR-код) о голосовании. Как и в случае с дистанционным электронным голосованием, наша программа позволяет изменить выбор, если вдруг вы передумали или нажали не на того кандидата. При этом учитывается последний голос, который был внесен в программе», – пояснил он.
Флориан Маркус отметил, что популярность онлайн-голосования возрастает, особенно, в условиях пандемии и позволяет каждому выбрать наиболее комфортный способ голосования — очное присутствие или онлайн-формат.
В свою очередь профессор Открытого университета Каталонии, партнер Open Evidence Франсиско Лупианес Вильянуэва отметил, что онлайн-голосование становится ключевым фактором сохранения и увеличения явки.
«Во время пандемии государственные органы власти столкнулись с дилеммой переноса выборов или проведения их с соблюдением мер безопасности и минимизируя риски заражения. Поэтому онлайн-голосованию уделялось особое внимание. Такой формат голосования становится ключевым фактором сохранения и увеличения явки, а также может удовлетворить потребности избирателей, наиболее уязвимых к болезни. Так, онлайн-голосование позволяет избирателям делать выбор вне зависимости от их местонахождения», – заявил он.
www.innoagency.ru
Первые признаки болезни Альцгеймера
Дата публикации: .
Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенным типом старческого слабоумия, от нее страдают миллионы людей. К сожалению, это еще и заболевание, с которым наиболее трудно справиться. Симптомы обычно проявляются после шестидесяти лет. Часть из них могут казаться обычными проблемами, связанными с возрастом, но потом становится понятно, что это признак более серьезной ситуации.
Вот часть сигналов, которые никогда не стоит игнорировать.
Вы забываете важные даты и события. Некоторые вещи забывать вполне естественно – мало кто помнит, что было на ужин в прошлый вторник. Если же человек начинает постоянно забывать о важных датах и событиях, это может говорить о развитии заболевания.
Вы теряете интерес к некоторым вещам. Одной из распространенных перемен в личности людей с Альцгеймером является то, что они теряют интерес к тому, что прежде им нравилось – или вообще ко всему. По данным исследований, потеря интереса является одним из наиболее часто игнорируемых симптомов.
Вы оставляете вещи в необычных местах. Все порой забывают ключи, если вы сильно устали, вы можете случайно положить молоко в шкаф. У людей с Альцгеймером проблема обретает иной масштаб – человек начинает постоянно оставлять вещи в странных местах и его поведение практически невозможно объяснить. Чего не делают высоко аутентичные люди
Вы чувствуете спутанность сознания. Все время от времени могут в чем-то запутаться, но при болезни Альцгеймера ощущение растерянности появляется куда чаще. Человек может не понимать, кто он такой, терять ощущение времени или путать даты.
У вас резкие перепады настроения. У всех бывают свои взлеты и падения, но есть признак болезни, который нельзя игнорировать – переход от счастья к слезам, а потом к агрессии за рекордно короткое время.
Вы забываете названия повседневных предметов. Случалось ли вам путаться в словах и чувствовать неспособность подобрать название знакомому, повседневному предмету? Представьте, каково переживать такое постоянно! По данным специалистов, люди с болезнью Альцгеймера часто не способны вспомнить, как называется тот или иной простой предмет вроде тостера или расчески.
Вам нужны постоянные напоминания. Если ваша память неплохо работает, вы можете запомнить некоторые вещи, не записывая их. При развитии болезни Альцгеймера появляется проблема – человек не может ничего вспомнить и постоянно использует напоминания, а также нуждается в помощи близких.
Вы теряетесь в знакомых местах. Нет ощущения хуже, чем полное непонимание, где именно вы оказались. У людей с болезнью Альцгеймера это достаточно распространенное ощущение. Хуже всего, что это случается даже в очень знакомых местах, к примеру, в районе возле дома.
Вы не способны готовить по рецепту. Даже особенности приготовления домашних блюд могут рассказать многое о человеке с Альцгеймером. Если вы вдруг теряете способность следовать знакомому рецепту, дело может быть в том, что болезнь начала менять ваше состояние.
Вы забываете разговоры. Иногда человек просто невнимателен и не может вспомнить беседу именно из-за того, что не слушал. Если же вы прикладываете усилия, но все равно абсолютно не знаете, о чем разговаривали с тем или иным человеком, это может говорить о развитии болезни Альцгеймера.
Вы не можете следить за счетами. Каждый месяц нужно оплачивать целый ряд счетов. На ранней стадии Альцгеймера это может стать проблемой – становится трудно работать с цифрами, вы не можете контролировать счета и оплачивать их, хотя прежде легко во всем разбирались.
У вас все занимает больше времени. С годами все процессы замедляются, тем не менее человек не должен терять способности следовать плану и концентрироваться. Если каждая мелочь занимает куда больше времени, чем прежде, это может указывать на болезнь Альцгеймера.
Вы теряете мотивацию. Если вы потеряли не только интерес к жизни, но и мотивацию, вероятно, дело в изменениях поведения, характерных для болезни Альцгеймера.
Вы путаете слова, когда разговариваете. Если человек начинает путать слова в речи или на письме, это может указывать на развитие болезни Альцгеймера. Для больных характерна такая путаница в речи.
У вас проблемы с концентрацией внимания. Когда начинается развитие болезни Альцгеймера, человек может столкнуться с такой проблемой, как сокращенная продолжительность внимания. Тот, кто прежде с легкостью мог поддержать беседу, вдруг замечает, что не в состоянии сфокусироваться на чем-то конкретном, ему трудно уследить за ходом мыслей собеседника.
Вы забываете имена друзей и членов семьи. Одной из наиболее тяжелых проблем при болезни является то, что человек может забыть имена своих близких и давних друзей, и даже членов семьи. Окружающим может быть трудно это перенести, но такой симптом достаточно распространен.
Вы подозрительно относитесь к окружающим. Вместо того, чтобы рассчитывать на поддержку близких людей, больные становятся предельно недоверчивыми. Они могут даже обвинять своих близких в кражах, неверности и других неприятных вещах. Причиной такого поведения могут быть потеря памяти и спутанность сознания.
Вы начинаете неуместно одеваться. Люди с болезнью Альцгеймера нередко одеваются совершенно неуместно – к примеру, на них может быть минимум одежды в середине зимы или множество теплых вещей в летнюю жару, когда солнце палит очень сильно.
Вы не можете играть в знакомые игры. Если прежде вы часто играли в карточные игры, но вдруг забыли правила, дело может быть в болезни Альцгеймера. Любое занятие в таком случае становится сложнее и со временем человек даже не может одеться самостоятельно.
У вас проблемы с критическим мышлением. Люди с болезнью Альцгеймера особенно часто становятся жертвами мошенников, потому что они не могут правильно оценить ситуацию. В результате человек может просто отдать свои деньги или принять другое неправильное решение.
Вы отдаляетесь от общества. Всем нужно время, проведенное наедине с собой. Волноваться стоит тогда, когда человек, прежде бывший достаточно общительным и открытым, вдруг полностью теряет интерес к общению. Это может быть связано с изменениями в состоянии мозга, ассоциирующимися с болезнью Альцгеймера.
Вы забываете, что говорили. Если вы постоянно повторяете фразы или вопросы, как будто это в первый раз, это является серьезным сигналом болезни.
Вы слишком агрессивны. Если вы внезапно начинаете демонстрировать агрессию по отношению к близким, причина может быть в болезни.
Вы не можете пользоваться телефоном. Если вы не можете справиться даже с телефонными звонками, вам определенно стоит встревожиться.
Вы слишком пассивны. Всем иногда хочется просто посидеть на диване и посмотреть телевизор. Проблема очевидна тогда, когда это становится нормой – вы просто весь день проводите перед экраном, не испытывая ни малейшего интереса к каким-то другим занятиям.
Вы слишком легко обижаетесь. Если вы обижаетесь и раздражаетесь по любому поводу, возможно, стоит задуматься о причинах такого состояния. У вас повышена возбудимость Если вы никак не можете справиться с нервами, причина может скрываться в заболевании Альцгеймера.
Вы не можете делать несколько дел одновременно. В наши дни все постоянно делают миллион вещей одновременно. Для больного Альцгеймером это абсолютно невыполнимая задача.
Вы импульсивны. Когда болезнь Альцгеймера прогрессирует, человек начинает демонстрировать импульсивное поведение.
Материал с интернета
Им сверху видно все. Кому в петербургских новостройках нужны мансарды и террасы — Строительство — Новости Санкт-Петербурга
Фото: pixabay.comПоделитьсяМансарда или терраса?
Мансарды надстраивают часто в зданиях с ограниченной высотностью и этажностью, также они нередко являются составной частью двухуровневых квартир, такие варианты жилья являются эксклюзивом, говорит Ольга Ульянова, директор по маркетингу ГК «Полис Групп».
— Более распространенное явление в Санкт-Петербурге — это, конечно, террасы. Террасы — это вариант балконов, лоджий, они могут быть открытые или застекленные, — уточняет она. — В нашем северном климате практическое применение имеют закрытые террасы. Стало обычным явлением оборудовать там зону отдыха, рабочий кабинет или вариант зимнего сада, например.
Мансарды же больше актуальны и востребованы при застройке и реконструкции домов в историческом центре города, считает Андрей Паньков, заместитель генерального директора по производственным вопросам объединения «Строительный трест». Эта конструкция за счет увеличения площади повышает технико-экономические показатели объекта, сокращает теплопотери через крышу и во многом решает проблемы уплотнительной застройки центральных районов.
По его словам, немаловажную роль при этом играет климат, все-таки мансардный этаж имеет большую поверхность соприкосновения с улицей, поэтому при проектировании тщательно прорабатывается сложная система гидро- и теплоизоляции.
Сегодня на первичном рынке недвижимости Петербурга квартиры с террасами представлены как в массовом сегменте, так и в более дорогих проектах, отмечает Дмитрий Ефремов, начальник управления продуктового менеджмента и маркетинговых исследований «Главстрой Санкт-Петербург»: «В целом долю такого предложения на рынке можно оценить в 3–5%. Площадь террас варьируется от 5–6 кв. м в сегменте массового спроса, до 80 кв. м в дорогой ценовой категории».
Террасы и мансарды отличаются и правовым статусом. По словам Андрея Панькова, терраса — как на последнем этаже, так и на первом, является внутридомовым имуществом, а не жилой площадью и собственностью владельца квартиры, поэтому пользователь террасы берет на себя ответственность за эксплуатацию части общей площади в своем индивидуальном пользовании. И создание на ней любых стационарных сооружений, к примеру остекления или закрытого зимнего сада, возможны только на основании решения общего собрания собственников помещений в доме. При этом остекленные террасы могут иметь другой правовой статус и быть частью собственности, однако с дополнительными требованиями к техническому обеспечению этого объекта.
Это практически обязательный атрибут для недвижимости категории «премиум» и «бизнес», отметил Сергей Софронов, коммерческий директор ГК «ПСК». Отсутствие в проекте предложений с террасами влияет на его восприятие в худшую сторону. Альтернативой может служить панорамное остекление или, например, двухуровневые пентхаусы.
— Террасы предполагают расширение личного пространства и являются эксклюзивным атрибутом, — добавил он. — Число квартир с террасами в одном проекте всегда ограничено. И если проект сам по себе из категории редких предложений, то терраса делает отдельно взятую квартиру неповторимой.
Мансарда же предполагает более полное использование строительного объема. В частности, иногда в высотный регламент с желаемым количеством этажей можно уложиться, только если последний этаж будет мансардным.
В России террасы чаще всего используются в загородном строительстве, в основном — это малоэтажные дома, уточнил Ян Фельдман, директор по маркетингу ГК «Ленстройтрест». В многоэтажных зданиях в черте города тоже возможно появление террас, но преимущественно это будут новостройки высокой ценовой категории или бизнес-центры, где такая зона станет местом отдыха сотрудников или рестораном.
— После пандемии запрос на такую опцию в квартире, в наших проектах вырос в разы, — говорит он. — Квартиры с террасами на первом или последнем этажах у нас представлены в голландском квартале «Янила» в Янино. Терраса на первом этаже имеет собственный выход во двор, ее метраж — от 6 до 20 кв. м. Такие квартиры имеют усиленную балконную дверь и выдвижную маркизу — навес над террасой, защищающий от непогоды. Второй вариант — огороженные террасы на крыше, их максимальный размер составит более 50 кв. м.
Если говорить о квартирах с мансардами, то до сих пор они являются исключительным продуктом на первичном рынке недвижимости, поэтому имеют большую ценность для покупателей.
Досуг с панорамным видом
Мансарды распространены меньше, чем террасы, в основном — в ЖК в центральных частях города, а также в малоэтажных проектах, говорит Ольга Трошева, руководитель Консалтингового центра «Петербургская Недвижимость» (Setl Group). На мансардные этажи благодаря нестандартному расположению окон в квартиры попадает больше света, а благодаря скатной крыше появляется комфортный перепад высот. В таких квартирах можно реализовать нестандартные дизайнерские решения.
— Открытые террасы используются преимущественно в теплое время года как дополнительное место отдыха на открытом воздухе (там можно обустроить лаунж-зону, игровые зоны для детей и пр.), — добавила она. — Закрытые террасы могут также использоваться, например, как зимний сад. Террасы встречаются примерно в 25% ЖК, преимущественно высокого класса, реже — в классе масс-маркет. К примеру, квартиры с террасами и видом на Малую Неву разместятся на последних этажах жилого комплекса премиум-класса The One на Петровском острове.
— Чаще всего терраса выступает зоной отдыха или досуга, однако функциональное назначение таких помещений не ограничено, — добавила Екатерина Пчелкина, начальник отдела маркетинга «РСТИ» (Росстройинвест). — Лоты с террасами обычно обладают хорошими видовыми характеристиками, на террасе прекрасно утром выпить чашечку горячего кофе или чая, а вечером встретить закат. Здесь можно весело проводить время с родными, близкими и друзьями, установить шезлонги и организовать зону барбекю. При этом терраса является открытым пространством и в основном может использоваться в теплое время года. На остекленной террасе может находиться зимний сад или спортзал, здесь также может быть организована и зона для работы.
Квартиры с террасами, подразумевающие большие общие метражи, бронируются одними из первых среди всех крупноформатных планировок в проекте. Реальная востребованность развенчивает стереотипы о погоде, добавил Сергей Софронов.
— На практике петербургский климат для террас скорее плюс, чем минус, — пояснил он. — В настоящую южную жару пользоваться террасой можно только утром и вечером, а вот в Петербурге практически весь день. Решений защиты от дождя более чем достаточно — от небольших навесов до полноценных маркиз. Да и прошедшее лето показало, насколько наша погода может ломать стереотипы.
Наконец, особую популярность террасы снискали у своих обладателей в период локдауна, добавил он. Фактически это то место, где можно было находиться на улице безопасно для здоровья. Опыт пандемии несколько сдвинул взгляды на то, какой должна быть идеальная квартира. Наличие террасы теперь в перечне желательных атрибутов.
— Я бы выделила две основные функции террас, — говорит Анжелика Альшаева, генеральный директор Агентства недвижимости «КВС». — Во-первых, они делают планировки уникальными, дают возможность обустроить собственную лаундж-зону на открытом воздухе. Во-вторых, террасы украшают фасад дома, делают его стильным. Терраса в квартире всегда становится местом для досуга и отдыха. В этом их большое преимущество перед балконами: открытое пространство нельзя превратить в кладовку.
Квартиры с террасами можно разделить на два типа, считает Дмитрий Ефремов:
— К первой категории относятся террасы, расположенные на первых этажах жилых комплексов и имеющие выход во двор, это так называемый «скандинавский» тип террас. Второй тип террас — это большие веранды у квартир, расположенных на последних этажах жилых комплексов. Такие террасы могут быть как открытыми, так и закрытыми. Назначение — аналогично первому типу, можно дополнить шезлонгом или установить мангал. Часто в закрытых террасах собственники квартир создают зимние сады.
«Главстрой Санкт-Петербург» планирует продажу квартир с террасами в одной из следующих очередей «Юнтолово», которая будет расположена у реки Юнтоловки. «Для девелопера, конечно, важно максимизировать площадь, продаваемую в теплом контуре, тогда как терраса — это неотапливаемое вспомогательное помещение, которое создается в первую очередь для приятного времяпрепровождения на свежем воздухе», — резюмирует он.
Для семей и богемы
Квартиры с террасами пользуются спросом в основном у покупателей больших по площади квартир, рассчитанных на комфортное проживание большой семьи, говорит Андрей Паньков. Например, в ЖК «Сосновка» квартиры с террасами на крыше распродали одними из первых. По его словам, собственники квартир используют террасы по своему усмотрению — на видовых террасах чаще всего устаивают обеденную зону или зону отдыха, на первых этажах оборудуют детскую игровую зону или палисадник.
—Террасами интересуются разные категории покупателей, — комментирует Анжелика Альшаева. — Среди них и творческие люди, которые ищут необычные планировки, и любители устраивать дома вечеринки, и семейные клиенты с детьми. Конечно, чем больше размер террасы, тем больше вариантов использования террасы: например, одна семья из нашего ЖК «Наутилус» установила электрогриль. Иногда жители занимаются здесь спортом на тренажерах, а иногда просто ставят столик и стулья, чтобы читать, пить чай и так далее
— Выделить определенную категорию покупателей, которая выбирает только этот формат жилья, довольно сложно, — продолжил Ян Фельдман. — Раньше это была творческая богема и люди, предпочитающие романтичную и оригинальную недвижимость. Сегодня во многом портрет клиента определяет сам застройщик через квартирографию. К примеру, в «Юттери» на мансардном этаже представлены не только семейные форматы, но и студии площадью около 30 кв. м. Семейные покупатели больше ориентированы на возможность быть ближе к природе за счет увеличенной площади остекления, на уютные вечера возле камина и некоторую уединенность. Покупатели более компактных площадей выбирают мансарды за ощущение свободы, воздух, виды и возможность обустроить пространство по собственному вкусу.
Все дело в видах
Застройщику выгодно построить вместо обычной кровли террасу, которая увеличивает стоимость квартиры, а случае оправданной локации позволяет получить максимум эстетического удовольствия от созерцания видов, уточняет Андрей Паньков.
Квартиры с террасами в принципе более дорогие за счет своих видовых характеристик. Как уточнил Сергей Софронов, мансарды тоже бывают разные — в ряде случаев мансардный этаж дополняется террасами или большими открытыми балконами. Определяющим фактором в цене остается вид. В зависимости от проекта, это может увеличивать стоимость на 10–30% от средней. При этом метраж видовых квартир редко бывает на уровне среднего — в подавляющем большинстве случаев это просторные планировки.
По словам Ольги Трошевой, квартиры с террасами стоят дороже в среднем на 5–10%, но в некоторых эксклюзивных случаях и до 20%.
В компании «Полис Групп» цена на квартиру складывается без учета площадей балконов и лоджий, каждая планировка оценивается отдельно. Квартиры с террасами или нестандартными лоджиями могут быть выше по цене в среднем на 3–5 тысяч по сравнению с более стандартными вариантами.
— За счет видовых характеристик, хорошей освещенности, ощущения высоты и простора цена такой недвижимости всегда выше, — добавил Ян Фельдман. — Многие покупатели дополнительным преимуществом мансарды считают отсутствие соседей сверху, а значит, больше тишины и уединения. Как правило, в сегменте комфорт-класса такие предложения единичны. Например, в нашем малоэтажном квартале «Юттери» последний этаж — мансардный, с увеличенной высотой потолков до 3,3 метра и возможностью установки камина. Стоимость такой квартиры будет на 5–10% выше, чем другие варианты в этом проекте.
— Обычно стоимость террас рассчитывается из коэффициента 0,3 к стоимости квадратного метра помещения, — рассказывает Дмитрий Ефремов. — Но стоит отметить, что у квартир с террасами часто индивидуальное ценообразование — за счет видовых характеристик, индивидуальной планировки и остекления.
— Квартиры с террасами — это штучные уникальные лоты в проектах, в основном на высоких этажах и в направлении лучших видов, чаще встречаются в домах высокого класса, — говорит Екатерина Пчелкина. — В последнее время такие лоты стали появляться и в проектах «верхней границы комфорт-класса». Например, видовые характеристики нашего проекта «БелАрт» и этажность позволили нам спроектировать несколько квартир с террасами.
По словам Екатерины Пчелкиной, к квартирам с террасами покупатели всегда проявляют интерес как к необычным лотам. Разница в цене по сравнению со стандартными лотами может составить до 20%.
Анна Романова, «Фонтанка.ру»
Фото: pixabay.com3 способа быть открытым
Об этой статье
Соавторы:
Лайф-тренер
Соавтором этой статьи является Jennifer Butler, MSW. Дженнифер Батлер — коуч по любви и трансформации и владелица JennJoyCoaching, компании по лайф-коучингу, базирующейся в Майами, Флорида, хотя Дженнифер работает с клиентами по всему миру.Работа Дженнифер сосредоточена на расширении прав и возможностей женщин, находящихся на любом этапе развода или разрыва отношений. У нее более четырех лет опыта лайф-коучинга. Она также является соведущей подкаста Deep Chats вместе с Лией Моррис и ведущей второго сезона «Развод и другие вещи, с которыми вы можете справиться» от Уорти. Ее работы были представлены в ESME, DivorceForce и Divorced Girl Smiling. Она получила степень магистра социальной работы (MSW) в Нью-Йоркском университете. Она также является сертифицированным тренером по здоровью, специалистом по коммуникациям и жизненному мастерству и сертифицированным коучем по сознательному разъединению и вызову в «Едином».Эту статью просмотрели 147 456 раз (а).Соавторы: 13
Обновлено: 14 сентября 2020 г.
Просмотры: 147,456
Резюме статьиXОткрытость может сделать вас счастливее, харизматичнее и успешнее. Чтобы быть более открытым в жизни, будьте максимально честны с людьми в своих мнениях и чувствах. Если вы будете вежливы, вы сможете укрепить свои отношения, не обижая чьи-либо чувства.Постарайтесь быть максимально искренним, чтобы люди видели вас таким, какой вы есть на самом деле. Начните с откровенности в мелочах, например, если вам не нравится фильм, который нравится другим, или у вас есть необычное хобби. Затем научитесь открыто говорить о более личных вещах, например о своих политических и духовных взглядах. Старайтесь сохранять непредвзятость при обсуждении личных вопросов, это побудит других открыто высказаться о вас. Не осуждайте людей, если вам что-то в них не нравится, поскольку у них может быть предыстория, о которой вы не знаете.Чтобы узнать больше от нашего соавтора, в том числе о том, как определить, кому можно доверять личную информацию, читайте дальше!
- Печать
- Отправить письмо поклонника авторам
Как заставить любого человека открыться и почувствовать глубокую связь с вами | Джулия Хорват
На этом этапе вы нашли свой путь к эмпатическому общению с другим человеком. Они открываются вам и доверяют вам.Будучи уязвимым, вы дали им повод доверять вам и поделиться с вами деталями, о которых им обычно некомфортно говорить.
Может быть, вы тоже нашли кого-нибудь, с кем можете поделиться своими вещами. Вы узнали что-то новое о другом человеке и теперь видите, что существуют бесконечные возможности для установления задушевных связей.
Но самое важное еще впереди. Хорошая и глубокая беседа — это здорово, но важна длительная связь.
Следующий шаг также намного сложнее, чем просто заставить других людей довериться вам в первую очередь. Большинство людей будут рады поговорить с кем-то открыто, если вы создадите для них свободное, свободное от осуждения пространство. Однако настоящая связь с вами возникает только в том случае, если они впоследствии будут довольны собой — если они почувствуют, что доверились и доверились правильному человеку.
Я обнаружил, что глубокое соединение состоит из четырех основных компонентов . Это слушание, слушание, понимание и подтверждение.
«Быть услышанным и услышанным — одно из величайших желаний человеческого сердца. А тех, кто учится слушать, больше всего любят и уважают ».
— Ричард Карлсон
Компонент 1: Слушание
Ранее я писал, что для того, чтобы заставить людей открываться вам, в первую очередь, нужно не столько глубокое слушание, сколько поиск связи и способ, которым они могут общаться тебе. Когда кто-то стал уязвимым с вами и поделился сложными вещами о своей жизни, если вы задали насущные вопросы, которые другие боятся задать, и получили на них ответы, — тогда самое время по-настоящему выслушать.
Настоящее слушание — это ведение разговора исключительно о другом человеке, даже в уме. Это не только означает, что вы не отвлекаетесь от своих дел, но и полностью направляете внимание на другого человека , не думая о том, что вы можете сказать дальше или как это относится к вам .
Компонент 2: Слух
Хорошее слушание — это только половина дела. Это слушает другого человека, который действительно будет считаться. Если вам интересно, в чем разница, представьте себе, что вы читаете книгу в качестве примера: существует огромная разница между рассеянным чтением и чтением книги с карандашом в руке, выделением и заметками в наиболее важных частях.Последнее касается действительно интерпретации того, что книга пытается передать, вместо того, чтобы просто читать блуждающим умом.
Если вам трудно действительно слышать то, что другие люди пытаются сообщить, представьте, что у вас в руке карандаш, и спросите себя, что бы вы подчеркнули и почему, когда они говорят.
Один из способов сделать это — это классический метод активного слушания, перефразирования того, что говорит другой человек, и повторения ему этого.
Пример
Человек 1: Не могу поверить, что она это сделала.Она меня совсем не уважает!
Человек 2: Поступая так, кажется, она вас не уважает.
Люди замечают, когда их действительно слушают и слышат, и они замечают, когда их не слышат. В этом вся разница в тревожном акте уязвимости для них.
Компонент 3: Понимание
«Другой человек всегда прав.
Всегда прав насчет чувств.
Примерно день он только что пережил.
О страхах (обоснованных и необоснованных) в его жизни.
О повествовании, происходящем, невысказанном, в его голове.
О том, что ему нравится, а что нет.
Вам нужно будет отправиться в это «правильное» место, прежде чем у вас появится хоть какой-то шанс на общение ».
— Сет Годин
Сет Годин привнес истинное понимание прямо в суть дела, но для дальнейшего уточнения концепции: когда речь идет о чувствах и личных переживаниях, нет правильного или неправильного.В самом деле, другой человек всегда прав в своем восприятии того, как разворачиваются события, даже если оно в корне отличается от того, как вы пережили бы то же самое.
Вот почему вам никогда не следует судить или исправлять чей-то внутренний голос — даже самому себе. Признайте, что каждый испытывает свою правду.
Все проблемы, с которыми мы сталкиваемся, реальны. Нет, большинство из нас не голодают, не подвергаются жестокому притеснению или преследованию. Наша жизнь в безопасности. Даже в этом случае это не означает, что мы не имеем права испытывать эмоциональную боль.Мозг каждого человека создает собственный ориентир для беспокойства, счастья, паники, печали и всех других чувств, основываясь на его личном опыте и ближайшем окружении.
Мы хотим не только выжить, но и процветать. Если вы думаете об иерархии потребностей Маслоу, физиологические потребности (необходимость выживания) и потребности в безопасности — это только основа — фундамент, на котором построено все остальное. Далее следует любви и принадлежности , уважения, и самоактуализации — неопределенные термины, которые различны для каждого человека, но тем не менее всегда присутствуют.
Более того, имейте в виду, что мы не можем выбирать наши чувства в отношении конкретной ситуации. Да, мы можем изменить нашу реакцию на них и то, что они с нами делают, но для этого нужна практика, и не все еще там.
Суть понимания такова: просто потому, что кто-то выживает, это не означает, что он процветает, и это не значит, что им не разрешено чувствовать себя плохо или жаловаться.
Компонент 4: Проверка
Наконец, проверка — это ваша реакция на уязвимость людей.Когда вы слушаете, слышите и понимаете, в основном вы ведете себя тихо и подходите к глубокому разговору с правильным мышлением и отношением.
Валидация — это ваш устный отзыв другому человеку, и это то, что создает или разрывает прочные связи.
Подтверждение означает сказать другому человеку, что то, что он переживает, правильно, нормально и нормально, и что его чувства оправданы. Большинство людей (возможно, включая вас) ругают себя не только из-за своих проблем, но и из-за своей негативной реакции на них.Вот почему, чтобы справиться с любой проблемой, мы должны прежде всего иметь дело с собственной совестью.
Хотя зачастую вы не можете напрямую решать проблемы других людей, более важным шагом на пути к установлению значимых связей является подтверждение права другого человека чувствовать то же, что он чувствует, и практиковать понимание их реакции.
Вот почему, прежде чем делать поспешные выводы и / или давать совет, лучше попытаться сделать шаг назад. Большинство людей не ожидают, что их проблемы решат другие; если они это сделают, они будут просить вашего совета конкретно.Когда люди рассказывают вам о своем внутреннем мире, на самом деле они ищут подтверждения — ощущения того, что их чувства понимаются и оправдываются.
Он состоит из трех основных шагов:
- Определите конкретную эмоцию, которую испытывает другой человек.
- Назовите эту эмоцию.
- Подтвердите эту конкретную эмоцию вербально.
Вот два примера, демонстрирующих этот процесс:
Пример 1
Ваша подруга жалуется на свою карьеру и рабочую ситуацию:
«Я думала, что сейчас дойду до менеджеров среднего звена.Поэтому я и взялся за эту работу в первую очередь. Это нормальная работа, но мне она не нравится. Меня это никак не удовлетворяет. По крайней мере, мне нужно больше ответственности и размаха действий ».
Есть бесконечное множество способов реагировать на это, но лишь немногие из них полезны, если вы ищете более глубокую связь.
Определите:
То, что чувствует ваш друг, является определенной формой разочарования .
Имя:
«Ух, это звучит действительно разочаровывающе.
Подтвердить:
Я полностью понимаю. Отстой , когда мы чувствуем, что не достигаем наших целей, даже если мы просто поставили их перед собой ».
Вот и все — это все, что нужно, чтобы другой человек почувствовал себя понятым и признанным. С этого момента они с гораздо большей вероятностью разовьют дальнейшие вопросы, попросят вашего совета или просто продолжат говорить и почувствуют связь с вами. Они чувствуют, что их понимают (или у них есть возможность прояснить или исправить ваше недоразумение.)
Вот несколько примеров, которые дают обратный эффект:
«Давай, все в порядке! Могло быть намного хуже. У вас хорошая зарплата, а достижение среднего звена — это еще не все в жизни! »
«Посмотрите на все положительное! По крайней мере, у тебя есть нормальная работа! »
«Не беспокойтесь об этом слишком сильно. В конце концов, ты туда доберешься! »
Хотя все это технически может быть правдой или благонамеренными ответами, они ничего не делают, чтобы помочь другому человеку почувствовать себя понятым и подтвержденным; они могут даже заставить их почувствовать, что они слишком много жалуются, или побудить их отключиться, а не открыться.
Пример 2
Предположим, вы разговариваете с человеком, который плохо себя чувствует из-за своей внешности, хотя вы думаете, что он выглядит великолепно.
«Я чувствую, что набрала вес, моя кожа стала хуже, и у меня действительно нет уверенности, чтобы пойти на свидание в наши дни, хотя я знаю, что должен, если не хочу остаться одна. ”
Определите:
Этот человек испытывает незащищенность.
Имя:
Ух, это плохо. Я понимаю, что вы имеете в виду, иногда действительно трудно чувствовать себя хорошо .
Подтвердить:
Я думаю, что все в порядке , и , вы явно не чувствуете себя свиданиями в такие дни или недели.
Примеры недействительности:
«Ты что, шутишь? Выглядишь потрясающе! Хотел бы я быть похожим на тебя.»
« ВЫ чувствуете, что прибавили в весе ?! Смотри на меня!»
«Да ладно, там достаточно парней, которые не возражают против нескольких лишних килограммов».
Очевидно, что целью другого человека должно быть видеть вещи более (телесно) позитивно, уйти от чувства разочарования и начать действовать и изменить свою ситуацию, но они уже знают, что ; все это уже знают. Если бы главной проблемой было принятие мер, никто бы никогда не жаловался во всем этом мире.
Когда мы открываемся другим, мы обычно ищем не советов и мотивирующих календарных девизов, а понимания . Это хорошая новость, поскольку понять намного проще, чем решать проблемы.
Учимся открываться людям
Автор: Сара Кочимиглио
Обновлено 3 июля 2020 г.
Медицинское освидетельствование: Лаура Анже
Незнание, как открыться людям, может заставить кого-то чувствовать себя изолированным и одиноким, но, научившись работать через это, они обнаружат, что на самом деле они не одиноки.Некоторым людям труднее общаться, чем другим, потому что они постоянно боятся осуждения людей или могут быть не так заинтересованы в социальном взаимодействии, как их сверстники.
Эти чувства могут начать негативно влиять на психическое здоровье человека. Вам это кажется знакомым? Если вам или кому-то из ваших знакомых трудно открыться другим, знайте, что вы не одиноки и что многие люди страдают от этой проблемы. Если вы хотите, чтобы что-то изменилось, есть способы научиться видеть вещи по-другому и стать лучше в социальных взаимодействиях.
Очень застенчивые люди могут страдать от тревожности, иметь расстройство аутистического спектра или низкую самооценку. Это всего лишь несколько примеров людей, которым может быть неудобно открываться другим людям.
Они могут чувствовать себя неловко или неудобно в социальных ситуациях, и им трудно заводить друзей. Неспособность открыться людям может заставить кого-то выглядеть грубым или антиобщественным по отношению к окружающим, даже если это не их намерение. Однако этот человек может просто беспокоиться о том, что думают другие.Они могут быть параноиками и думать, что все осуждают их или всегда говорят о них за их спиной.
Вы чувствуете себя неловко в социальных ситуациях — и хотите узнать, почему?
Изучите новые социальные навыки. Свяжитесь с лицензированным профессиональным терапевтом сегодня. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.Источник: commons.wikimedia.org
Как открываться людям
Если вы боитесь открыться, потому что думаете, что вы не нравитесь людям, это может быть больше в вашей голове, чем в реальности.По словам Кристины Рэндл, доктора философии. и LCSW, люди, которые считают, что все остальные видят их негативно, скорее всего, неверно воспринимают реальность. По ее словам, без доказательств нет причин бояться того, что вас все не любят.
Прежде чем мы перейдем к идеям о том, как помочь вам открыться другим людям, вот небольшое предупреждение: помните, что вам не нужно быть открытой книгой для каждого человека, с которым вы вступаете в контакт. Некоторым людям не нужно знать о вас ничего личного, и большинству людей не нужно знать все, .Есть другие люди, с которыми вам может быть полезно поговорить, и вы можете выбрать, чем и с кем поделиться. Знание разницы — ключ к принятию мудрых решений при обмене мнениями с другими. Так как же научиться определять кого-то в безопасности и кому стоит открыться?
Ищите похожие интересы
Когда вы только начинаете, может быть полезно найти людей, у которых есть интересы или увлечения, похожие на ваши. Присоединение к клубу — один из примеров, когда застенчивым или неловким людям может быть легче встретить единомышленников.Они могут находить и общаться с другими людьми, которым те же симпатии, и могут говорить об одном и том же. Если вы занимаетесь чем-то вместе, это дает вам легкий повод для разговора, и вы можете обнаружить, что вскоре станете близкими друзьями, поделившись новым опытом.
Источник: pexels.com
Не бойся быть собой
Заманчиво, когда вы пытаетесь научиться открываться другим людям, стараться выставлять напоказ и действовать так, как вы, думаете, другие люди будут лучше общаться.Однако в конечном итоге это только усложняет вам задачу или , потому что вы не позволяете людям узнать вас настоящего. Как кто-то может решить, нравитесь ли вы им и нравится ли вам ваша компания, если вы притворяетесь тем, кем не являетесь? Вместо этого сделайте все возможное, чтобы быть самим собой. Не говорите, что вам нравятся вещи, которые вам не нравятся, и не меняйте свою личность, чтобы сливаться с человеком, с которым вы разговариваете.
Задавайте вопросы
Если вы будете хорошим слушателем, это поможет вам научиться разговаривать и открываться другим.Если вы можете заставить собеседника говорить о себе, это даст вам время расслабиться в разговоре. Это отличный способ научиться говорить с другими более открыто, когда не вам приходится говорить больше всего. Это также хороший и достоверный способ познакомиться с кем-нибудь. Люди любят говорить о себе.
Задавать вопросы — также отличный способ справиться с перерывом в разговоре или найти способы установить контакт с собеседником. Чем больше вы узнаете о них, тем больше у вас будет общего, и это поможет вам чувствовать себя комфортно, разговаривая с ними.
Скажите, что вы имеете в виду
Когда вы пытаетесь откровенно поговорить с кем-то о щекотливой теме, легко попытаться приукрасить то, что вы говорите, чтобы заставить его звучать немного приятнее, или обесценить свои собственные мысли и чувства, чтобы не » раскачивать лодку.» Иногда, когда вы пытаетесь быть откровенным с кем-то, речь идет о серьезной теме, и важно, чтобы вы относились к ней как к таковой. Хотя вам не нужно нападать на другого человека из-за ситуации, вы можете подойти к ней честно и серьезно, чтобы они знали, что вы серьезно относитесь к делу.Это не означает, что вы все еще не можете быть чувствительны к их чувствам, но вы все равно можете быть честными со своими мыслями.
Сообщите им, что вы ищете
Если вы просто хотите открыться, чтобы поделиться чем-то с кем-то еще, важно, чтобы вы знали, что вы пытаетесь сделать. Однако, если вам нужен совет от человека, дайте ему понять, что вы хотите поговорить с ним о чем-то и хотели бы услышать его мнение, когда вы закончите.Если с самого начала четко и открыто заявить о том, что вы пытаетесь сделать и каковы ваши ожидания, это поможет другому человеку узнать, как реагировать. Если вам нужен совет, люди обычно рады высказать свое мнение, вам просто нужно сообщить им об этом. И не заставляйте их делиться, если им неудобно. Но если это так, вам будет проще поделиться с ними своим мнением.
Найдите людей, с которыми вы естественным образом общаетесь
Есть люди, с которыми вы будете общаться лучше, чем другие.С этими людьми будет легче поговорить без особых усилий. Есть и другие, с которыми вам будет трудно поговорить, как бы вы ни старались. Когда вы пытаетесь научиться открываться с другими, облегчите себе жизнь и свое психическое здоровье и найдите того, с кем легко поговорить.
Обязательно верните услугу
Никто не хочет разговаривать с кем-то, кто все время просто говорит о себе, поэтому убедитесь, что вы относитесь к разговору как к улице с двусторонним движением.Дайте возможность другому человеку также открыться вам. И когда они говорят, убедитесь, что вы слушаете с энтузиазмом. Если им нужен совет, дайте совет, но если они просто хотят поговорить, просто будьте рядом с ними.
Вы чувствуете себя неловко в социальных ситуациях — и хотите узнать, почему?
Изучите новые социальные навыки. Свяжитесь с лицензированным профессиональным терапевтом сегодня.Источник: pexels.com
Поговорите с консультантом
Разговорная терапия может помочь вам преодолеть страх открыться людям, обращаясь к негативным и нереалистичным образцам мышления, которые у вас есть о себе и других.С помощью инструментов, изученных в процессе консультирования, социальное взаимодействие должно постепенно становиться легче, поскольку вы получаете положительный опыт во время общения и видите, что людям действительно нравится разговаривать с вами.
К сожалению, если вы относитесь к тому типу людей, которые боятся открываться другим, вам тоже может быть нелегко поговорить с консультантом или терапевтом. Здесь на помощь приходит онлайн-терапия.
Вы можете чувствовать себя комфортно, общаясь с терапевтом по поводу вашего психического здоровья, когда вам не нужно сидеть с ним лицом к лицу.
Существуют доступные онлайн-сервисы, такие как BetterHelp, где вы можете поговорить с лицензированным консультантом, не выходя из собственного дома. Легко зарегистрироваться и найти подходящего терапевта. При этом вы можете общаться с ними через компьютер или мобильное устройство через видео, текстовые или телефонные сеансы. Если вы не чувствуете, что ваш терапевт идеально вам подходит, вы можете легко переключиться в любое время без каких-либо обид. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.
Отзывы консультанта
«Доктор Боринг-Брей сыграла важную роль в моем выздоровлении от избегания и социальной тревоги. Она поддерживает и информативно. Она помогла мне управлять своими эмоциями, чтобы лучше понимать и контролировать их. Все возможно с сильным психотерапевтом. и упорный труд «.
«Как человек, которому трудно разговаривать с людьми и эмоциями, я очень не решался начинать консультирование, не говоря уже о проведении сеансов вживую.Я сразу же открылся на своем первом сеансе с Джессикой. Она была терпеливой и спокойной со мной, что дало мне чувство доверия, которое я искал. В ее голосе есть нежность и сочувствие в глазах, которые могут успокоить любого. Она задает вопросы таким образом, чтобы дать ей необходимую информацию, но также позволит вам открыться. Я так благодарен, что меня встретили с ней, и очень рекомендую ее! Спасибо, Джессика, за то, что она потрясающая ».
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Что значит открыться кому-то?
Значение «открыться кому-то» означает, что вы готовы поделиться собой и установить с кем-то глубокую связь, а не просто держать вещи на поверхности.Вы позволяете кому-то узнать ваши истинные мысли и чувства по разным предметам.
Хотя открываться другому человеку может показаться рискованным, существует множество причин, по которым это важно для вашего психического здоровья. Также важно, чтобы вы могли открыться и поделиться своими мыслями и чувствами со своим партнером в романтических отношениях. Возможность открываться позволяет вам чувствовать связь с людьми на более глубоком уровне.
Как вы раскрываетесь эмоционально?
Если вы хотите раскрыться эмоционально, это может помочь найти человека, например друга или члена семьи, с которым у вас есть здоровые отношения.Может быть важно, чтобы вы доверяли человеку, с которым разговариваете. Возможно, вам будет полезно начать с того, что поделитесь своим мнением по более поверхностным темам. Как вы видите, что этот человек может безопасно делиться с вами, возможно, вам станет удобнее делиться более глубокими темами.
Если вы боретесь с тем, чтобы поделиться своими эмоциями с другими, возможно, вам стоит поговорить со специалистом в области психического здоровья, например с терапевтом. Они могут помочь вам узнать, как определить, откуда исходит ваша проблема, чтобы вы могли ее решить.
Хорошо ли кому-то открываться?
Для вашего психического здоровья полезно чувствовать, что окружающие понимают его. Люди чувствуют себя понятыми, когда они могут поговорить с другим человеком, открыто обсудить личные вопросы и не чувствовать, что они их осуждают. Когда вы можете таким образом поделиться с другим человеком, даже если это член семьи, которого вы уже хорошо знаете, это может помочь вам установить с ним глубокую связь.
Однако для вашего психического здоровья важно помнить, что люди могут относиться к темам иначе, чем вы.Возможность открыто делиться с кем-то не означает, что они обязательно будут чувствовать то же самое, что и вы. Однако в здоровых отношениях, когда человек открывается с другим, даже на спорные темы, он может вести здоровый разговор об этом.
Также важно помнить, что не стоит делиться этим со всеми. Убедитесь, что вы нашли безопасное место, прежде чем открывать и делиться личными данными с другим человеком. Вы можете стремиться к тому, чтобы вас понимали, но другой человек может оказаться неподходящим человеком, с которым можно делиться.Люди по-разному относятся ко многим темам. Вот почему, когда вы начинаете открываться другим, вы можете начинать с небольших тем и переходить к более крупным.
Почему люди не могут открыться?
Иногда люди борются с другими из-за проблем с психическим здоровьем, с которыми они сталкиваются. Это может включать такие вещи, как расстройство пищевого поведения, биполярное расстройство или другое расстройство личности. Людям, страдающим депрессией и тревогой, также может быть сложно раскрыться на более глубоком уровне с людьми.Они могут беспокоиться о том, что о них подумают другие, или о том, что они не поймут, что они говорят или думают.
Страх быть осужденным или выглядеть глупо может мешать некоторым людям чувствовать себя комфортно, делясь друг с другом и устанавливая глубокую связь с другими. Даже когда некоторые люди хотят делиться и общаться с другими людьми, этот страх и беспокойство могут мешать.
Если вы изо всех сил пытаетесь поделиться из-за проблем с психическим здоровьем или просто чувствуете себя некомфортно из-за идеи открыться, вы можете узнать, как добиться прогресса в этой области.
Как заставить мужчину раскрыться эмоционально?
Если вы хотите, чтобы мужчина открылся вам эмоционально, возможно, вам будет полезно сосредоточиться на другом занятии вместо разговора. Некоторым мужчинам легче открыться с кем-то, с кем они занимаются делом или работают бок о бок, вместо того, чтобы просто сесть и поговорить. Некоторые также предпочитают сидеть не лицом к лицу, а плечом к плечу. Таким образом они могут чувствовать себя менее уязвимыми.
Как заставить закрытого человека открыться?
Если вы хотите побудить закрытого человека открыться и поделиться с вами, важно, чтобы вы помогли ему почувствовать себя понятым.Вы также должны помнить, что люди открываются, когда чувствуют себя в безопасности. И люди чувствуют себя в безопасности в разговоре, когда знают, что их не судят за их мнение и мысли. Создайте это пространство для другого человека и позвольте ему начать с того места, где ему удобно. Не пытайтесь подтолкнуть или заставить разговор.
Также важно помнить, что они могут быть закрыты из-за проблем с психическим здоровьем, таких как биполярное расстройство или социальная тревога. Поощряйте их обращаться за помощью, если они в ней нуждаются, и поддерживайте их в принятии мер в этой области.Если вы не решите основное расстройство психического здоровья, возможно, вам будет сложно побудить их поделиться.
Как заставить охраняемую девушку открыться?
Создание безопасного места может помочь охраняемой девушке открыться для разговора. Убедитесь, что она знает, что вы доверенный человек и что вы не предадите ее уверенности, рассказав другим то, чем она поделилась с вами.
Также важно, чтобы разговор начался с малого. Большинство людей не захотят погружаться в глубокие и серьезные разговоры с кем-то, кого они не так хорошо знают.Она также может начать чувствовать себя комфортно, открываясь, если вы сделаете первый шаг. Поделитесь своими мыслями и чувствами и сделайте шаг к тому, чтобы стать уязвимым с ними, чтобы они увидели, что им тоже будет комфортно с вами.
Как это называется, когда ты не можешь выразить свои чувства?
Когда человеку трудно выражать свои чувства и эмоции, это называется алекситимией. Хотя это не психическое расстройство, у них может быть диагностируемое психическое расстройство, такое как депрессия.Также считается, что это может быть связано с расстройством аутистического спектра.
Если вы изо всех сил пытаетесь выразить чувства, разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь вам научиться распознавать и признавать свои чувства.
Заключение
Научиться открываться людям, когда вы привыкли держаться особняком, поначалу может быть нелегко, но при небольшом желании и усилии это возможно, и оно того стоит. Вы можете жить жизнью, в которой не сдерживаетесь открыться людям.Все, что вам нужно, — это подходящие инструменты. Сделай первый шаг.
Как открыться людям
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.
«Я не умею открываться людям. Мне неловко и неудобно. Я знаю, что нужно впускать людей, но я боюсь. Как начать открываться кому-то, если вы к этому не привыкли? »
В этой статье я объясню основные проблемы, из-за которых открытие может показаться таким сложным.Я также покажу вам лучшие стратегии, позволяющие более комфортно рассказывать о себе.
Разделы
Почему важно открываться
«Важно ли открываться или это завышено?»
Умение раскрыться эмоционально имеет много преимуществ. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных.
1. Лучшая дружба
Когда вы можете быть честными и открытыми со своими друзьями, вы можете наслаждаться более значимыми отношениями с ними.Хорошая дружба — это возможность делиться друг с другом своими чувствами и потребностями. В идеале вы можете положиться на своих друзей за поддержкой и советом. Но для этого нужно открыться им — они должны знать, как быть рядом с вами.
2. Более здоровые романтические отношения
Трудности с уязвимостью могут вызвать проблемы близости. Думаю об этом. Если вы с кем-то, кто никогда не делится своими чувствами, вы всегда пытаетесь угадать, все ли с ним в порядке. Если вы чувствуете, что что-то не так, но они не говорят вам, что это такое, вы в конечном итоге чувствуете разочарование, страх или даже обиду.
Успешные романтические отношения требуют определенного уровня доверия. А чтобы доверять кому-то, вы должны иметь возможность поделиться с ним своими чувствами (и наоборот).
3. Улучшение психического здоровья
Раздувание своих чувств вредно для вашего психического здоровья. Удерживание их может сделать их сильнее — некоторые исследования показывают, что подавление эмоций на самом деле делает вас более напряженным и агрессивным. [1] Если вы тешите себя своими чувствами, вы можете усугубить ситуацию, избегая этого. Но если вы научитесь открыто говорить о них, вы почувствуете облегчение быстрее.
4. Улучшение физического здоровья
Сохранение чувств влияет не только на ваше психическое здоровье. Это также может повлиять на ваше физическое здоровье. Некоторые исследования показывают, что сдерживание эмоций связано с такими заболеваниями, как рак, диабет и ожирение. [2]
Следует отметить, что отказ от открытости для людей не приводит к ухудшению здоровья. Но подавление своих чувств может повысить вероятность использования других стратегий выживания. Эти стратегии могут включать изоляцию, употребление алкоголя, наркотики или переедание.
5. Повышение уверенности
Хотя это может показаться странным, уязвимость может заставить вас чувствовать себя увереннее и увереннее в себе. Это потому, что вы уважаете свою правду и позволяете себе делиться ею с другими. Это проявление смелости, и эта смелость может повысить вашу самооценку.
6. Помощь и поддержка коллег
Если вы тайно боретесь, большинство людей не узнает, как вам помочь. Некоторые близкие могут определить это по изменениям в вашем поведении или настроении, но это не гарантируется.В большинстве случаев, если вы не откроетесь, люди не будут знать, как с вами разговаривать или как вам помочь. Это может сделать вас более одиноким и незащищенным.
Проблемы, мешающие открыться
«Почему я не могу открыться людям? Когда я пытаюсь, мне кажется, что что-то сдерживает меня ».
Иногда научиться открываться для новых людей не так просто, как хотеть это делать. Во-первых, вам нужно распознать препятствия, которые могут встать на вашем пути.У вас может быть несколько препятствий, и это нормально.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Вот несколько распространенных причин, по которым вы не можете открываться людям:
1. Страх быть осужденным или отвергнутым
Больше всего, страх быть отвергнутым может затруднить открытие.Если вы беспокоитесь, что люди могут судить о вас негативно, вы можете сдерживать свои истинные мысли или чувства. Это вполне нормальная реакция. Мы все хотим соответствовать другим людям. Если вы чувствуете, что то, что вы говорите, может «не вписаться», вы можете вообще воздержаться.
2. Ограниченные социальные навыки
Если у вас нет опыта обмена мыслями или чувствами с другими людьми, вам может быть неловко открываться. Этот уровень уязвимости требует практики. Вам нужен опыт, связанный с социальным риском, и если у вас его нет, то открыться может показаться пугающим.
Кроме того, если у вас ограниченные социальные навыки, вы можете бороться с социальными сигналами и невербальным общением. Например, вы можете не знать подходящих способов начать или закончить разговор. Возможно, вы беспокоитесь о том, что делитесь слишком много или говорите совсем не то.
3. Наличие травм в анамнезе
Может быть трудно открыться после издевательств, физического насилия или других травмирующих событий. Травма может коренным образом изменить реакцию мозга на стресс. [3] Это означает, что вы можете чувствовать беспокойство или озабоченность через много лет после события.Вы можете предполагать, что произойдут плохие вещи, и это предположение может побудить вас вести себя более осторожно по отношению к другим.
4. Меня научили не открываться
Многие люди растут в семьях, которые ограничивают возможность открываться другим людям. Например, возможно, вам сказали не плакать и не вести себя испуганно. Возможно, вы узнали, что эмоции слабые или что лучше делать вид, будто все в порядке.
У большинства родителей нет плохих намерений, когда они учат этим посланиям. Обычно они передаются из поколения в поколение.Но если никто не научил вас выражать свои эмоции, вам может показаться странным делать это в более позднем возрасте.
5. Предположение, что людям не понравится ваш настоящий
Если вы чувствуете неуверенность в себе, вы можете предположить, что вы не понравитесь другим людям, если они узнают вас настоящего, неотшлифованного. Эта негативная мысль может автоматически помешать вам открыться. Вам может казаться, что ваши эмоции глупы, и такое суждение мешает вам обсуждать их.
6. Нежелание смотреть в глаза своим чувствам
Если вы не знаете, как определить, что вы чувствуете, может быть трудно открыться.Многие люди не учатся этому навыку в детстве. Вместо этого они узнают, что люди отвечают на вопросы «, как дела», «» с ответами типа «хорошо» или «хорошо».
Легко отрицать, что у вас есть чувства. Вы даже можете считать чувства плохими, поэтому стараетесь не думать о них. Но отрицание или преуменьшение своих чувств мешает открыться другим людям. Если вы не знаете, что происходит внутри вас, вам может показаться невозможным поделиться этим с кем-то другим.
7. Предположим, что людям все равно
Принято считать, что люди не заботятся или не хотят, чтобы их беспокоили ваши личные мысли.Это правда, что мы не должны использовать своих друзей в качестве терапевтов или говорить о себе снова и снова. Но ваши друзья действительно хотят узнать вас за пределами поверхностного уровня.
Если вы никогда не поделитесь чем-то личным, вы рискуете застрять в знакомстве.
Практические советы о том, как открыться людям
Научиться допускать людей в свою жизнь нельзя в одночасье. Обычно это требует маленьких шагов. Вам нужно научиться делиться чувствами с течением времени и с надежными людьми, которым вы доверяете.
Давайте рассмотрим некоторые из лучших стратегий того, как открыться.
1. Определите свои страхи перед открытием
Мы не сдерживаем своих чувств без уважительной причины. Это может помочь вам заняться самоанализом.
Посмотрите, можете ли вы вспомнить время, когда открытие не удавалось
Важно знать, какая у вас есть история отвержения или стыда. Иногда достаточно одного неприятного опыта, чтобы почувствовать себя небезопасно среди других людей.
Вот несколько распространенных примеров отказа:
- Получение приказа «преодолеть это», когда вы выражаете свои эмоции.
- Подшучивать в групповой обстановке.
- Обращается за помощью и получает отказ.
- Над вами смеются или кричат за плач.
- Вам говорят, что вы ведете себя драматично или иррационально.
- Пытаться сохранить самообладание после издевательств или другой критики.
Помните, что большинство людей не хотят намеренно обижать вас. В общем, многие люди борются с эмоциональным выражением. Если они чувствуют себя некомфортно из-за уязвимости, они с большей вероятностью будут вести себя некомфортно, если вы попытаетесь это сделать.
Обдумайте сообщения, которые вы себе говорите, открываясь
Подумайте о своем внутреннем диалоге об уязвимости и эмоциональном выражении. Мы можем придерживаться жестких суждений о том, что на самом деле означает разделение чувств.
Вот некоторые общие суждения:
- Никого не волнует то, что я скажу.
- Ощущения тупые.
- Если я расскажу о своих чувствах, люди будут смеяться надо мной.
- Никто не поймет моих чувств.
- Я никому не понравлюсь, если я буду действовать слабо.
- Я не должен так думать.
- Я не могу доверять другим людям.
- Люди сделают мне больно, если я не буду насторожен.
Если какое-либо из этих суждений находит отклик у вас, запишите каждое из них в дневник. Затем потратьте несколько минут, ответив на следующий вопрос:
- Откуда пришла эта мысль?
- Насколько сильно вы верите в эту мысль по шкале от 1 до 10?
- Какие у вас есть доказательства, подтверждающие эту мысль?
- Что могло бы измениться, если бы вы больше не верили в эту мысль?
- Любые другие мнения, которые придут в голову.
После того, как вы определили свои основные опасения, вы можете начать действовать, чтобы изменить ситуацию. Помните, что бояться — это нормально. Но чем больше вы пытаетесь изменить свои привычки, тем меньше пугает ваша уязвимость.
Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.
Начать викторину.
2. Знайте, что вам не нужно быть уязвимым, чтобы быть личным
Вы можете открыто говорить о вещах, не будучи уязвимыми. Важно, чтобы вы могли быть уязвимы со своими ближайшими друзьями — но в большинстве случаев личного отношения может быть достаточно, чтобы установить более тесную связь с кем-то.
Личные вещи
Это примеры вещей, которыми вы можете поделиться со всеми, с кем хотите установить более близкие отношения.
- Сны о том, кем ты хотел быть в детстве.
- Любимая музыка, книги или фильмы.
- Чем предпочитаете заниматься в свободное время.
- Ваше эмоциональное состояние, например, чувство легкого волнения, возбуждения, усталости.
- Что вас мотивирует в жизни.
Личные вещи, которые могут сделать вас уязвимыми
Это примеры вещей, которыми лучше поделиться с друзьями, которым вы доверяете.
- Ваши самые большие страхи или беспокойства.
- Состояние здоровья.
- Проблемы в семье.
- Борьба и невзгоды, о которых вы обычно не говорите.
В конце концов, вы сами решаете, что заставляет вас чувствовать себя уязвимым или нет.
3. Делитесь личными вещами, относящимися к текущей теме
При разговоре со знакомыми рассказывайте о себе, когда это имеет отношение к теме, о которой вы уже говорите.
- Если вы говорите о погоде, вы можете поделиться чем-нибудь о своем любимом типе погоды или о том, где вы бы предпочли жить.
- Если вы поговорите о своих родителях, вы можете рассказать, как они росли.
- Если вы расскажете о том, откуда вы родом, вы можете немного рассказать, почему вы решили переехать.
Если вы сделаете личный комментарий, основанный на теме, которой вы занимаетесь, рассказ о себе будет более естественным и поможет вам избавиться от первоначальной светской беседы.
В разговоре с близкими друзьями не нужно останавливаться на одной теме, например, при разговоре со знакомыми. Вы можете просто начать со слов «Я вот о чем подумал…»
Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.
Начать викторину.
4. Постепенно становитесь более личными с кем-то
Для того, чтобы два человека сблизились, им нужно постепенно узнавать что-то друг о друге. Быть слишком личным и слишком быстрым может оттолкнуть. Никогда не открываться может заставить дружбу застрять в фазе светской беседы и угаснуть.
Два человека могут стать близкими друзьями на удивление быстро, если они постепенно открываются друг другу. [4]
Вот несколько рекомендаций, как постепенно открываться:
- С кем-то, кого вы только что встретили: Спросить что-то немного личное, связанное с тем, о чем вы уже говорите. Примеры: поделиться и спросить, какая еда, фильмы, музыка или книги вам нравится.
- С кем-то, с кем вы поговорили несколько минут: Поделитесь своим эмоциональным состоянием, например нервозностью или возбуждением.
- Со знакомым, с которым вы время от времени сталкиваетесь: Делитесь тем, чем вы были с тех пор, как познакомились, или о том, что вас волнует.Рассказывать о том, что вас беспокоит, например о предстоящем задании на работе.
- Со случайным другом: Личные вопросы, такие как их мечты или страхи в жизни, хотят ли они детей, что они ищут в партнере или о чем они сожалеют в жизни.
- С близким другом: Проблемы в семье, траур любимого человека, вещи, которые могут заставить вас плакать, секреты, которые вы обычно никому не рассказываете.
Помните, что обычно сам процесс открытия сближает вас с людьми. [4]
5. Попробуйте делать заявления вместо того, чтобы задавать вопросы
Иногда люди избегают открыто выражать свои чувства, задавая слишком много вопросов. Например, если вас пугает предстоящий проект, вы можете продолжать спрашивать своего коллегу: , как вы думаете, все ли у вас готово?
Постарайтесь более внимательно относиться к тому, как часто вы задаете вопросы. Попробуйте вместо этого потренироваться делать заявления. Вместо того чтобы задать этот вопрос своему коллеге, вы можете сказать: Я нервничаю из-за того, что у нас не все готово.
6. Используйте I-утверждения
Вместо того, чтобы говорить «Вас беспокоит, когда…», скажите «Я волновался, когда…». Когда вы делаете этот сдвиг, вы говорите о себе, а не о людях в целом. Это делает разговор более честным и личным.
Подобно тому, как важно использовать утверждения вместо вопросов, также важно сделать правильные утверждения . Не вините других за свои чувства. Вместо того, чтобы говорить: , ты меня злишь, , ты можешь сказать: Я злюсь, когда ты не отвечаешь на мои телефонные звонки.
Я-утверждения показывают личную ответственность за свои чувства. Они, естественно, требуют, чтобы вы открывались другим людям. Они также могут быть чрезвычайно полезны, если вы с кем-то не согласны. Вместо того, чтобы атаковать другого человека, я-утверждения заставляют вас сосредоточиться на том, как вы вносите свой вклад в динамику.
7. Попробуйте открыться больше, начав онлайн
Некоторые люди считают безопаснее открываться онлайн, чем в реальной жизни. Описание того, как вы себя чувствуете в сети, поможет вам чувствовать себя более комфортно в выражении эмоций.Вы можете попробовать, задавая вопросы, комментируя и делясь историями на досках объявлений или форумах. Большинство пользователей поддерживают и сострадательны.
Просто помните, что набор текста не может полностью заменить межличностную уязвимость. Находить друзей в Интернете — это здорово, но также важно знать, как общаться с людьми в реальном мире.
Такие места, как r / offmychest и r / trueoffmychest, могут помочь вам начать работу.
8. Поделитесь чем-нибудь «страшным» с другом или партнером
Вы, наверное, знаете, что это за «страшное».Это может быть что угодно — ваша депрессия, что-то, что вы пережили в детстве, проблемы в вашем браке. Что бы это ни было, составьте план того, как вы можете практиковаться, делясь этим с тем, кому доверяете.
Чтобы начать разговор, скажите: Я хочу снять что-нибудь с моей груди. Ничего особенного в тебе. Мне просто нужно дать выход. Это нормально с тобой?
Скорее всего, они скажут «да». Оттуда вы можете описать страшную вещь. Если вам неловко или неловко, вы можете поделиться этими чувствами.Вы тренируетесь быть честным.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
После того, как вы закончите публикацию, посмотрите, что произойдет. В большинстве случаев ваши друзья будут поддерживать и сострадать, особенно если они знают, что вы сдерживаете это.
9. Рассмотрите возможность терапии
Чтобы научиться впускать людей внутрь, иногда требуется работа над некоторыми серьезными опасностями или травмами. Если вам нужна такая поддержка, лучше всего будет сотрудничать с проверенным профессионалом.
Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это особая терапия, направленная на изменение ваших негативных мыслей и поведения. Например, если вы считаете, что никому нет дела до ваших чувств, терапевт КПТ может помочь вам оспорить эту мысль.
Со временем этот процесс поможет вам почувствовать себя лучше. Вы узнаете, как принимать на себя более адекватные социальные риски, и научитесь справляться с трудностями, чтобы справляться с стрессом, если он возникает.
Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, поскольку они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельные сеансы, а также намного дешевле, чем поход в кабинет настоящего терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.
Присоединяйтесь к терапевтической группе
Терапевтические группы требуют определенного уровня уязвимости.Вас не заставляют делиться чем-то конкретным, но такие разговоры могут помочь вам выйти из зоны комфорта. Есть группы для всех видов проблем — горя и утраты, беспокойства, депрессии и общей поддержки.
Вы можете найти группу по:
- Поиск местной терапевтической группы в Интернете.
- Обратитесь к лечащему врачу за направлением.
- Уточняйте в вашем местном университете.
- Обращение в общественный центр психического здоровья.
Когда вы в группе, научитесь больше рассказывать о себе. Если что-то расстраивает вас на этой неделе, поставьте себе цель обсудить в группе.
Помните, что эти люди тратят время (и обычно деньги), чтобы расти и практиковать социальные навыки. Даже если вы ошибаетесь, для этого и существуют эти группы.
10. Установите свои личные границы
Открытие для всех — не цель. Вам не нужно рассказывать всю историю своей жизни, когда вы встречаетесь с незнакомцем.Это может быть неуместно и отталкивать.
Вместо этого подумайте о границах, которые вы хотите установить в своих отношениях. Это нормально — держать некоторые вещи в секрете. Также разумно делиться определенными чувствами с некоторыми людьми и избегать разговоров о них с другими.
Если вы не знаете, с чего начать, подумайте о прочтении этого руководства по границам от Love Is Respect.
Как заставить людей открываться вам
Как только вы научитесь открываться кому-то, становится логичным, что вы хотите, чтобы они тоже чувствовали себя комфортно рядом с вами.Вот несколько важных советов, которые следует запомнить.
1. Задавайте прямые вопросы
Если вы обойдете проблему, вы можете смоделировать чувство дискомфорта или беспокойства. Вместо этого постарайтесь быть более прямым и искренним.
Например, вы можете спросить кого-то, с кем встречались: «Как вы относитесь к тому, что сейчас происходит между нами?» Или вы можете спросить друга: «Как вы себя чувствовали в последние несколько недель после смерти бабушки?»
Освободитесь от социальной неловкости
Узнайте, как перестать быть неловким в нашем бесплатном обучении.Пройдите нашу викторину, чтобы начать.
Начало викторины
2. Практикуйте активное слушание
Активное слушание означает полное внимание, когда кто-то говорит. Не слушайте просто так, чтобы знать, что сказать дальше. Слушайте с намерением понять и установить связь. Старайтесь проявлять как можно больше любопытства и присутствия во время общения.
Чтобы улучшить свои навыки активного слушания, ознакомьтесь с этим пошаговым руководством Lifehack.
3. Не делайте предположений
Легко уволить людей с помощью быстрых суждений.Но если вы осуждаете людей до того, как познакомитесь с ними, возможно, вы излучаете негативную энергию.
Вместо этого, когда вы общаетесь с незнакомцем, скажите себе: Мне интересно узнать больше об этом человеке. Эта мантра заземляет. Это может помочь вам напомнить себе, что нужно оставаться любопытным и открытым.
4. Подтвердите свои эмоции
Подтвердите чьи-то эмоции, чтобы понять, что вы понимаете их переживания. Когда кто-то чувствует себя уважаемым, он с большей вероятностью будет доверять вам и получать удовольствие от вашей компании.
Вы можете подтвердить кого-то такими утверждениями:
- Я могу понять, почему вы так думаете.
- В этом есть смысл.
- Похоже, вы сделали все, что могли.
- У вас есть полное право чувствовать ____.
Хорошая идея — подтверждать кого-то всякий раз, когда он пытается отвергнуть свои чувства. Например, если они говорят вам, что ведут себя глупо, драматично или «слишком эмоционально», убедитесь, что вы даете им понять, что не видите их такими.
Научитесь устанавливать значимые отношения
Первый шаг к открытию для людей — найти нужных людей. Трудно завязать прочные связи, если у вас нет друзей.
Вот несколько советов, как завести друзей:
1. Будьте дружелюбны со всеми, кого встречаетесь
Сделайте привычкой быть дружелюбным и взаимодействовать с людьми вокруг вас. Вы можете сделать это, приветствуя людей, когда вы их видите, простым словом «». Эй, как дела, ? Вы также можете улыбаться незнакомцам, когда проходите мимо них на улице.
Дружелюбие не гарантирует, что вы автоматически заведете друзей. Но это важный настрой на открытое знакомство с новыми людьми. Дружелюбный характер показывает, что вам интересен окружающий мир.
2. Укрепите существующие отношения
Иногда дружба бывает случайной, и это нормально. Но углубление дружеских отношений помогает вам открыться людям. Когда вы «углубляетесь», вы демонстрируете свою готовность доверять и поддерживать другого человека. Это важная часть значимых отношений.
Вы можете практиковать углубление существующих дружеских отношений, проверяя их чувства и задавая более глубокие вопросы. Например, если друг говорит вам, что испытывает стресс из-за работы, дайте ему понять, что его ситуация действительно кажется сложной. Затем вы можете спросить, какая часть работы для них самая трудная.
Вы также можете укрепить дружеские отношения, поделившись своими чувствами по поводу определенных ситуаций. Например, если кто-то говорит вам о том, что вам нужно переехать в новый город, вы можете рассказать, что вам грустно из-за его отъезда.Разделять чувства — это не значит говорить о себе. Речь идет о признании того, что у вас есть эмоции, и вы доверяете их своим друзьям.
3. Скажите «да» большему количеству приглашений в соцсети
Если вы хотите завести дружбу, важно регулярно общаться. В конце концов, хорошие люди не появляются из ниоткуда! Постарайтесь появляться на мероприятиях, вечеринках и общественных собраниях.
Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
По прибытии поставьте цель поговорить как минимум с двумя новыми людьми. Постарайтесь обдумать 1-2 темы, которые вы могли бы обсудить заранее, например, что заставило их прийти или кого они знают на мероприятии. Не нужно слишком тщательно планировать этот разговор, но если вы нервничаете в социальных ситуациях, может быть полезно несколько раз отрепетировать свои реплики.
4. Знакомьтесь с людьми, которые разделяют схожие интересы
Вам нужно проявить себя, если вы хотите завести больше друзей.Присоединяйтесь к клубу или встречам, чтобы познакомиться с другими единомышленниками. Постарайтесь поговорить с людьми до и после мероприятия.
Попытайтесь получить чей-нибудь номер телефона, чтобы наладить более чем разовую дружбу. Вы можете написать, например, Было здорово поговорить с вами сегодня вечером. Дай мне знать, если захочешь выпить кофе в эти выходные! Надеюсь, увидимся на следующем мероприятии.
Ссылки
- (2011). Психологи находят значение агрессии: сцена «Монти Пайтон» помогает исследовать. НаукаДень .
- Патель, Дж. И Патель, П. (2019). Последствия подавления эмоций: физическое здоровье, психическое здоровье и общее благополучие. Международный журнал психотерапевтической практики и исследований , 1 (3), 16–21.
- Бремнер, Дж. Д. (2006). Травматический стресс: воздействие на мозг. Диалоги в клинической неврологии , 8 (4), 445–461.
- Арон, А., Мелинат, Э., Арон, Э. Н., Валлоне, Р. Д., и Батор, Р.Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии, 23 (4), 363–377.
Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих
- Используйте «разговорную цепочку», чтобы избежать неловкой тишины
- Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустых светских разговоров
- Улучшить социальное положение, не делая странных вещей, выходящих за пределы вашей зоны комфорта трюки.
- Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода»
- Узнайте, как «от скуки к привязанности» менее чем в 7 словах.
Начать бесплатное обучение.
12 эффективных способов открыться людям
Получите помощь специалиста, открываясь для людей. Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.
Если вам сложно открыться людям, не волнуйтесь — вы не одиноки!
Быть открытым и честным иногда может казаться почти невозможным, и такой уровень уязвимости может не казаться вам вариантом прямо сейчас.
Вам может быть трудно знакомиться с людьми или вообще избегать социальных взаимодействий, потому что вы не знаете, как сблизиться и установить с кем-то связь.
У нас есть несколько эффективных советов, как раскрыться больше, если вы хотите ослабить бдительность.
1. Выберите подходящего человека.
Одна из причин, по которой многие из нас не могут открыться кому-либо, заключается в том, что в прошлом мы были обижены.
Возможно, мы открыли секрет кому-то, кто нас предал, или признались в своих чувствах тому, кто затем отверг нас.
Каким бы ни был ваш прошлый опыт, на этот раз важно открыться правильному человеку.
Найдите того, кого любите и которому доверяете, и расслабьтесь таким образом.
Убедитесь, что вы правильно делитесь — ваш лучший друг может захотеть услышать о ваших проблемах в отношениях, а ваш отец — нет.
2. Протестируйте его.
Вам не нужно признаваться в своих самых глубоких и мрачных мыслях незнакомцу, но вы можете расслабиться.
Доверьтесь тому, кому вы доверяете, в чем-то маленьком и неважном. Убедитесь, что это не что-то очень личное или грубое — вы хотите просто попрактиковаться в том, чтобы делиться с кем-то секретом или говорить о своих чувствах.
Вам следует начинать с мелких деталей и наращивать их каждый раз, когда вы открываетесь кому-то.
Некоторые люди спешат и раскрывают кому-то свой самый большой секрет только для того, чтобы бояться, что этот человек может рассказать другим то, что вы сказали, или поставить вас в неловкое положение, используя это против вас.
Вместо этого начните с малого, и вы не почувствуете, что вам нечего терять.
Чем больше вы делитесь мелочами, тем ближе вы начинаете чувствовать себя с людьми и тем больше вы позволяете им проникнуться.
3. Найдите точки соприкосновения.
Если вы не знаете, как открыться кому-то, начните с поиска общих точек соприкосновения.
Это отличный способ начать дружбу или отношения, и он поможет вам обоим чувствовать себя непринужденно друг с другом.
Вы будете на одном уровне друг с другом, и по мере знакомства вы начнете чувствовать себя интереснее и увереннее.
Разговор о вещах, которые небезразличны вам обоим, поможет вам привыкнуть к разговору о себе, и вы также станете более эмоционально открытыми.
4. Заставьте их открыться первыми.
Если вы пытаетесь измерить атмосферу и укрепить доверие, сначала спросите их о себе.
Когда вы беспокоитесь о том, чтобы открыться, вы можете подумать, что все остальные разделяют тот же страх.
Но у многих людей нет проблем с открытием, поэтому вы можете с радостью спросить их о чем-то личном, зная, что они, вероятно, ответят.
Если они поделятся с вами своими мыслями и чувствами, это поможет вам установить доверительные отношения и позволит вам чувствовать себя более комфортно, открываясь им в ответ.
5. Говорите страстно.
Разговор о вещах, которые вам действительно интересны, очень сильно влияет на вашу готовность открыться.
Вам не нужно начинать делиться своей детской травмой, чтобы сформировать эмоциональную связь с кем-то. Вместо этого открыто говорите о том, как сильно вы любите йогу или, например, футбол.
Ваша страсть проявится, и люди будут настолько увлечены этим, что вы даже не сможете вспомнить, почему вы так нервничали, чтобы начать говорить!
6.Будьте искренними.
Вам не нужно делиться каждой мельчайшей подробностью своих мыслей или чувств, чтобы быть искренним, вам просто нужно быть честным и не лгать.
Оставаясь верным себе, вы покажете кому-то настоящую сторону своей личности. Это поможет им почувствовать себя более связанными с вами (они будут знать, когда вы говорите правду, и будут к этому относиться с симпатией).
Это также означает, что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы не отставать от лжи, которую вы говорили в прошлом.
Некоторые люди паникуют, когда говорят о себе, и делают вещи более интересными или скрывают определенные чувства.
Тогда может быть трудно вспомнить, какую версию истории вы кому рассказали, и вы рискуете случайно оказаться нечестным.
Вместо этого придерживайтесь правды и будьте самими собой — они захотят узнать вас настоящего. Если они этого не сделают, они все равно не стоят вашего времени.
7. Сначала запишите это.
Сначала ведение дневника может помочь вам понять, что вы чувствуете и что хотите сказать.
Это может помочь вам быть более красноречивым в своих объяснениях и найти лучшие способы формулировать вещи.
Это также может помочь вам преодолеть любые затруднения, возникающие в связи с проблемой, поскольку вы привыкнете «говорить» об этом к тому моменту, когда произнесете это вслух.
8. Привыкайте к уязвимости.
Если вы действительно боретесь с концепцией смущения, стыда или полной правды с кем-то, вероятно, это из-за страха уязвимости.
Вы не хотите чувствовать себя плохо, вы не хотите, чтобы вас предали, и вы не хотите, чтобы вас отвергали.
Это может помешать вам открыться, и вы можете избежать настоящих подключений.
Попробуйте заняться чем-нибудь другим, чтобы выйти из своей зоны комфорта, например, пойти на публичный урок танцев, даже если вы думаете, что вам это не понравится, или заставьте себя поболтать с незнакомцем, даже если вы немного стесняетесь.
Знание о том, что вы преодолели свой страх, поможет вам почувствовать себя увереннее и почувствовать, что вы можете справиться с чем угодно, в том числе и открыто рассказывать о себе.
9. Раскройте физически.
Мы можем настолько привыкнуть избегать уязвимостей, что начинаем уменьшаться и физически.
Ваш язык тела может меняться во время интенсивного разговора, или вы можете закрывать себя, например, буквально прикрывая свое тело руками или держа перед собой подушку.
Если вы заметили, что склонны использовать язык тела, чтобы говорить за вас в подобной ситуации, здесь стоит внести изменения.
Это звучит глупо и похоже, что это не имеет большого значения, но иногда нам нужно измениться внешне, чтобы измениться внутренне.
Раскройте свое тело, разведите руки и направьте ступни в сторону того, с кем разговариваете.
Эти небольшие, тонкие изменения заставят их почувствовать себя более открытыми, поскольку они заметят, что вы с ними больше взаимодействуете — чем больше они откроются, тем с большей вероятностью вы последуете их примеру.
10. Положительное подкрепление.
Это может прозвучать глупо, но праздновать маленькие победы важно! Напоминая себе, как далеко вы продвинулись, каждый раз, когда делаете шаг вперед, вы начнете больше доверять себе и своим способностям.
Купите себе небольшое угощение в качестве награды или запишите, как вы себя чувствуете, чтобы иметь постоянное напоминание о том, скольких успехов вы достигли.
Если у вас есть несколько понимающих друзей, которые знают, как трудно вам открыться, вы тоже можете поделиться с ними своими успехами.
11. Продолжайте.
Один из лучших способов превратить что-либо в здоровую привычку — это делать это регулярно.
К сожалению, научиться открываться нельзя быстро.Продолжайте следовать этому, продолжайте делиться своими мыслями и чувствами и продолжайте корректировать свой подход по мере продвижения вперед.
Вам будет удобнее делиться с другими людьми, и чем чаще вы это делаете, тем легче вам будет.
Вы дойдете до стадии, когда вам не нужно будет настраивать себя или планировать наперед — это просто придет к вам естественным образом, и вы даже не будете думать об этом впоследствии.
12. Обнаружьте проблему.
Если вы все еще действительно боретесь и стараетесь изо всех сил стараться, возможно, вам придется решить основную проблему.
Может быть эмоциональная «блокировка», которая мешает вам полностью разделить себя с кем-то, например, детская травма или сильное романтическое неприятие.
Не пренебрегайте этими переживаниями, поскольку они могут иметь огромное влияние на то, как мы ведем себя, даже спустя годы.
Если вы раньше позволяли себе быть уязвимым и получали отказ или у вас были токсичные и нездоровые дружба и отношения, вам может потребоваться профессиональная помощь, чтобы преодолеть эти проблемы.
Это нормально — признать, что вам нужна помощь, и искать поддержки вне себя — это признак зрелости и роста.
Все еще не знаете, как открыться людям, или вам нужна рука, чтобы подержать их? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.
Возможно вам понравится:
7 способов быть более открытыми, даже когда становится труднее
Когда вы думаете о непредубежденности, представляете ли вы кого-то, кто принимает разные мнения, убеждения и поведение?
Если да, то частично вы правы.Психическая и эмоциональная ригидность более склонны принимать и принимать различия в мировоззрении, убеждениях, опыте и культуре.
Однако есть еще один аспект непредубежденности. Люди с широким кругозором, открыты для нового опыта, для изучения нового и для понимания различных взглядов, а не только для их принятия. Результатом этого является то, что непредубежденные люди часто наслаждаются жизнью, которая приносит гораздо больше удовлетворения, чем те, кто не открыт для нового опыта, людей и идей.
К сожалению, быть непредубежденным — непростая задача. В конце концов, многие из нас выросли в детстве и продолжают жить, как взрослые, среди людей, которые в целом имеют схожие системы убеждений и ценности.
Мы также склонны придерживаться одних и тех же интересов на протяжении всей жизни. Кроме того, есть страх перед неизвестным или неизведанным, который является частью человеческой природы. Несмотря на все это, вы можете стать более открытым человеком. Если вы хотите начать, попробуйте выполнить несколько из следующих шагов.
Как стать непредубежденным человеком, даже если вы считаете себя безнадежно скучным
1. Научитесь задавать себе вопросыВ следующий раз вы обнаружите, что отказываетесь новому опыту или убеждаете себя, что нет никакого способа вы могли когда-либо наслаждаться чем-то, верить или понимать что-то, найдите момент, чтобы спросить себя, почему?
Что вас сдерживает? Страх или предубеждение? Чем больше вы исследуете причины, по которым вы закрываетесь, тем лучше вы сможете противостоять этим импульсам и открыть свой разум.
2. Поставьте перед собой цель испытывать хотя бы одну новую вещь каждый месяцВ значительной степени стремление стать более открытым — это стремление, ориентированное на действия. Чтобы получить желаемые результаты, вы должны действовать и делать то, что расширяет ваш кругозор. Ваш первый шаг может заключаться в выборе одной новой вещи, которую вы будете испытывать каждый месяц. Ваши возможности практически безграничны. Если вы не знаете, с чего начать, вот несколько советов:
- Прочтите книгу или журнал, не относящийся к вашему любимому жанру
- Попробуйте новую кухню
- Напишите письмо редактору
- Посетите новый район
- Проведите день волонтерством среди людей, с которыми вы не знакомы
- Проведите день с вашим радио, настроенным на новую станцию
Помните, что раскрыть свой разум не означает его изменить. Это означает научиться смотреть на мир более чем с одной точки зрения и рассматривать множество возможностей. Найдите время, чтобы подумать о некоторых проблемах с горячими кнопками. Это проблемы, к которым вы относитесь очень серьезно. Они могут быть связаны с политикой, религией, стилем воспитания или моралью.
Люди с близкими взглядами склонны рассматривать эти проблемы очень двоично.Люди либо правы, либо неправы в своих взглядах, а люди, которые ошибаются, морально или интеллектуально уступают правым.
К сожалению, такое отношение очень мало способствует пониманию. Это также мало способствует расширению вашего кругозора. Однако, если вы попытаетесь понять, почему у кого-то другой взгляд на проблему, вы часто обнаружите, что его взгляды не связаны с моральными недостатками или другими недостатками характера. Напротив, они просто продукт жизненного опыта этого человека.
4. Позвольте себе быть уязвимымНет способа быть более открытым в своих мыслительных процессах или действиях, не позволяя себе быть уязвимым. Если вы пробуете что-то новое, познакомитесь с новыми людьми и попытаетесь принять новые идеи, иногда вы потерпите неудачу или будете разочарованы.
Если вы примете это и позволите себе быть уязвимым, вы скоро обнаружите, что даже когда дела идут не так, как планировалось, все по-прежнему в порядке. Более того, вы все равно можете получить что-то положительное из отрицательного опыта.Помните, что неудача, с которой вы можете столкнуться, также может быть использована как стартовая площадка для достижения ваших целей.
5. Расширьте круг друзейЭто легче сказать, чем сделать, но это так важно. Чем шире круг ваших друзей, тем больше вероятность, что вы столкнетесь с различными идеями и системами убеждений. Это ключ к тому, чтобы стать более открытым человеком.
Очевидно, вы не можете заставить дружбу завязаться, но вы можете предпринять шаги, чтобы сделать ее более вероятной.Например, вы можете вступить в клуб или начать новое хобби. Даже такая простая вещь, как разговор с другим коллегой во время обеденного перерыва, может иметь значение.
6. Перестаньте делать предположенияСлишком много предположений убивает непредубежденность. Если вы обнаружите, что постоянно говорите следующее:
- , мне бы это никогда не понравилось.
- Я просто не имею отношения к людям, которые…
- Это просто не мое.
- Я бы никогда не вписался в…
- Не думаю, что меня ждут…
- Люди, которые так живут, — это все…
Во-первых, осознайте тот факт, что вы это делаете.Затем сделайте самоотверженное усилие, чтобы остановить себя, а затем перефразируйте свое предположение. Вместо того чтобы предполагать, что вам никогда что-то не понравится, переформулируйте свою мысль, чтобы сказать: вы не уверены, хотите ли вы чего-то, но готовы попробовать.
7. Научитесь идти с потокомПсихическая и эмоциональная ригидность — две вещи, которые обязательно встанут на вашем пути, когда вы попытаетесь стать более открытым. Если вы постоянно говорите себе, что не следует пробовать что-то новое, или убеждаете себя, что последствия будут ужасными, вы по-прежнему будете оставаться закрытыми.Старайтесь чаще расслабляться и просто позволяйте жизни происходить.
Скорее всего, вы обнаружите, что нарушение или хотя бы ослабление некоторых правил и ограничений, которые вы накладываете на свою жизнь, на самом деле приводит к хорошему. Вы будете намного счастливее, если примете отношение «живи и позволяй жить другим» не только с другими, но и с самим собой.
15 характеристик непредубежденных людей
Если вам посчастливилось дружить с непредубежденными людьми, вы знаете, что мир — это завораживающее место.Никто не должен вам говорить; вы видите это в том, как ваши друзья реагируют на мир и взаимодействуют с миром.
Вот 15 самых замечательных качеств непредубежденных людей:
1. Они хорошие собеседники
С ними приятно поговорить. Вы не получите мегафон от непредубежденного человека, не попадете в ловушку, не получите газлита или несправедливую ругань. Вас действительно будут слушать, что в наши дни становится новой концепцией.
2.Они не спешат судить
Ваши непредубежденные друзья могут услышать одну сторону истории… а затем ждать другую, что является не чем иным, как удивительным.
3. Они интересуются жизнью
Иметь друзей, у которых не только разные интересы, но и активно ищут новые интересы, — это мечта субботнего вечера. Это те люди, которые узнают о заведении в виде дыр в стене и скажут: «Поехали», что приведет, возможно, к лучшему концерту, который вы когда-либо видели.
Или, возможно, есть авангардная пьеса, которую абсолютно никто, кроме ваших непредубежденных друзей, возможно, не предложил бы посмотреть, такую, о которой вы никогда не думали, но, увидев ее, изменили вашу жизнь так, как вы даже не могли бы мечтать.
Они даже могут открыть вас для инноваций в науке и технологиях, поскольку не возражают против того, чтобы стать подопытным кроликом, если для этого потребуется немного удовлетворить любопытство по поводу нового продукта или услуги.
4. Они не предвестники гибели
Все мы знаем людей, которые могут приравнять происходящее в мире к концу времен. Политические волнения равны гибели. Ураганы, торнадо и наводнения равносильны гибели. Социальные изменения равносильны гибели.
И наоборот, непредубежденный человек видит в политических беспорядках свидетельство того, что политика не служит справедливости; ураганы, торнадо и наводнения рассматриваются как могущественные силы природы, а не как приговор человечеству; социальные изменения означают, что, возможно, несправедливость наконец-то решается.
Каждая новая прихоть — это не признак сползания человечества к непоправимому идиотизму; обнаружение нового вируса не означает возврата к условиям «черной чумы».
Люди с широким кругозором, как правило, рассудительны и взвешенны в своих оценках невзгод и нюансов жизни.
5. Они честны
В большинстве случаев нечестность возникает из-за того, что человек думает, что нужно защищать определенное мышление или особое мировоззрение. Политик лжет, потому что он думает, прежде всего, о партии, а потом о правде.Ребенок лжет, чтобы избежать наказания за то, что он не продолжает получать то, что ему нравится.
Не то, чтобы непредубежденный человек был оплотом истины, он просто с меньшей вероятностью увидит какую-либо ценность в попытках прикрыть жесткую точку зрения, навязанную им внешними влияниями, вместо того, чтобы говорить об этом так, как это было в первую очередь.
6. Они наблюдатели
Трудно быть открытым с закрытыми глазами, метафорически и буквально. Любопытство непредубежденных людей позволяет им замечать изменения в своей среде.
Это может быть так же просто, как заметить, насколько хорошо определенный оттенок играет на ваших глазах, или столь же важно, как вспомнить номерной знак или модель автомобиля, спасающегося от аварии.
7. Они любят шутки
Ваши непредубежденные друзья часто видят юмор там, где его иначе можно было бы упустить, и в глубине души они знают, что главная шутка в жизни состоит в том, что нет ничего настолько серьезного, над чем нельзя было бы высмеять.
Это не то же самое, что и безвкусная шутка. Это знание, возможно, сознательное, а может, и бессознательное, о врожденной нелепости большинства человеческих дел.
Но и не выше пары безвкусных шуток.
Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):
8. Их нелегко обидеть
Непредубежденные люди не сразу считают, что каждое взаимодействие является игрой в ярость, но они достаточно сообразительны, чтобы понять, когда чьей-то целью является оскорбление.
Они знают, что , их чувствительность — это , а не настройки по умолчанию для всех остальных, но не уклонятся от того, чтобы сообщить кому-то, когда они пересекли черту.
9. Они сочувствующие
Поскольку они не оградили себя от противоречивых чувств, они могут довольно сочувствовать другим людям, возможно, даже достигая уровня того отдельного, таинственного качества, которое мы называем сочувствием. Им не обязательно нужен непосредственный опыт, чтобы почувствовать связь боли или радости.
Лучшие объятия исходят от непредубежденных людей.
10. Им комфортно быть индивидуалистами
Настоящие индивидуалисты — это не просто люди, идущие против течения, они — люди, которые меняют направление, чтобы жизнь текла для всех немного более гладко, чем раньше.
Поскольку непредубежденные люди обычно не заинтересованы в том, чтобы следовать за толпой или принимать простые ответы, они будут чаще подвергать сомнению статус-кво.
Если это означает, что они будут делать то, что не принесет им пользу, они с этим будут жить.
11. Они обладают юношеским энтузиазмом
В этих непредубежденных друзьях есть игривость. Они могут быть немного наивными и склонными к мечтаниям. Они могут даже показаться вам глупыми в большей степени, чем должны быть люди их возраста.
Но они разжигают огонь от вашего собственного энтузиазма и приглашают к всевозможным играм и шалостям, которые, по общему признанию, вы любите больше, чем вы, вероятно, показываете.
12. Они отлично умеют решать проблемы
У всех нас есть постоянные клиенты. Есть проблема, не мешающая вам спать по ночам, вы обращаетесь к ведущему, этому непредубежденному человеку, который будет слушать, взвешивать, рассматривать, алхимизировать и указывать путь к решениям.
У непредубежденных людей кружится голова, когда им приходится размышлять над жизненными загадками и ментальными затруднениями.Из них также получаются отличные посредники.
13. Они не скупятся на свое время
Поскольку они не считают себя центром вселенной, непредубежденные люди не прочь тратить время в своей занятой жизни на то, чтобы помогать другим. Именно они помогут вам переехать в новую квартиру в относительно короткие сроки. И они сделают это без жалоб.
Они тоже не прочь посидеть с вами тихо. Они эксперты в том, как гулять рядом с вами в музеях и парках или делиться с вами попкорном в кино.
В целом, непредубежденные люди — это те, кого вы хотите в своей команде по боулингу.
14. Они любят приключения в музыкальном плане
Воспользуйтесь их музыкальной коллекцией. Шутки в сторону. Эти ваши непредубежденные друзья — знатоки музыки.
Они слушают все: Prince, The Cure, Brides of Funkenstein, Lyle Lovett, Kate Bush, Baaba Maal, Air Supply… вы называете это, они либо есть, либо есть что-то подобное.
Это означает, что автомобильные поездки с ними — это эпический праздник караоке.
15. Они покровители искусств
Сцена инди-художников развивается во всех направлениях, в значительной степени благодаря непредубежденным людям, жаждущим чего-то большего, чем последняя книга, для самостоятельной покупки, до списков бестселлеров, самых горячих галерей высокой моды, чтобы подчеркнуть последний гнев или, как уже упоминалось выше, от их музыкантов требуется больше, чем количество просмотров на YouTube, необходимое для заключения контракта на звукозапись.
Ваши непредубежденные друзья поддерживают независимых авторов, которые идут на литературный риск.
