Как стать счастливой женщиной: 6 простых шагов
Вопрос о том, как стать счастливой, возникает рано или поздно в жизни каждой женщины. Интересно, что счастье уже заложено в нас от рождения. Так, психологи выдвинули генетическую теорию счастья, согласно которой 50% счастья уже присутствует в человеке от природы. Автор книги «Психология счастья» Соня Любомирски предполагает, что на 10% счастья влияют условия жизни (уровень дохода, социальный статус), а вот на оставшиеся 40% уже можно влиять самостоятельно. По ее теории, эти 40% счастья – результат исключительно усилий личности и работы над собой.
Фото: freerangestock.com
Что же можно сделать, чтобы стать счастливой? Ниже расскажем о шести простых шагах на пути к обретению счастья.
Доверьтесь течению жизни
Часто в вашей жизни будут происходить события, которых вы совсем не ожидали и которые не соответствовали вашим планам. Ваша задача – научиться их принимать и подстраиваться под перемены.
Даже если за прошедший год вы не смогли реализовать все намеченные ранее планы, это не повод отчаиваться. Напишите список произошедших с вами событий, какие уроки вы извлекли из них, какие полезные знакомства завели – и вы поймете, что год был насыщенным, просто вы этого не заметили.
Профессор психологии Гарвардского университета Дэниел Гилберт считает: «Люди получают удовольствие, когда контролируют, их привлекают даже не результаты, полученные в будущем, а сам процесс». Когда мы теряем возможность полного контроля над всем, то начинаем чувствовать себя слабыми. Однако привычка держать все под контролем изматывает эмоционально и не приносит радости.
Учитесь жить сегодняшним днем, а не откладывать все на потом. Иногда для того, чтобы достигнуть цель, необходимо перестать гнаться за ней. Как только вы отпускаете ситуацию и начинаете жить настоящим, в жизни появляется гармония – незаметно для вас притягиваются нужные люди, значимые проекты и даже растут доходы.
Больше общайтесь
Чаще встречайтесь с близкими и друзьями, но только с теми, кто приносит вам положительные эмоции.
Избегайте негативных людей, которым безразличны вы и ваши интересы. Время, проведенное в приятном общении, однозначно сделает вас счастливее. Дэниел Гилберт подчеркивает, что человек уже счастлив, если у него есть семья и друзья. Многие вещи потеряли бы для нас свое очарование, если бы пропала возможность радоваться им вместе с любимыми людьми.
Благодарите
Важно уметь не только получать, но и отдавать. Заряжайте хорошим настроением свое окружение, обменивайтесь знаниями. Чем больше вы отдаете, тем больше получаете в итоге. Мартин Селигман, один из создателей позитивной психологии, разработал упражнение «благодарность». Его суть в том, чтобы ежедневно записывать, за что и кому вы были благодарны сегодня. Такое простое с виду упражнение сразу приблизит вас на шаг к счастью.
Выбирайте слова
Старайтесь контролировать свою речь, избавьтесь от негативных слов – «нет», «не могу», «никогда». Подобные слова заранее направляют вас на неудачу и заставляют сомневаться в своих силах.
Позитивное мышление – важный шаг, чтобы стать счастливой. Исследования психолога Барбары Фредриксон подтверждают, что благополучие можно приобрести путем преобладания позитивных эмоций над негативными. Счастливый человек открыт миру, радуется жизни и верит в себя.
Фото: freerangestock.com
Найдите хобби по душе
Давно доказано, что занятие любимым делом заряжает положительными эмоциями. Подберите себе занятие по душе – и жизнь станет ярче. Займитесь спортом, сходите наконец на танцы, сделайте то, о чем всегда мечтали, но откладывали. Во время приятного времяпровождения вырабатывается эндорфин, основной гормон счастья, и возникает лечебный эффект.
Действуйте!
Рассматривайте жизнь как конструктор, из которого вы можете создать что угодно. Разложите свою жизнь на множество частей и аспектов – духовный, материальный и прочие. После этого составьте портрет идеальной жизни и также разложите ее по частям. Проанализируйте, чего вам не хватает для того, чтобы жить жизнью своей мечты.
Как привлечь это в свою жизнь, чему стоит научиться? Ответы на эти вопросы как раз помогут начать двигаться в правильном направлении.
Читайте также:
Алена Долецкая об осознанности и умении вовремя выходить из игры
10 знаменитостей, которые загрязняют окружающую среду
Как стать счастливой: советы и правила
Мы подскажем тебе пять невероятно простых, но очень действенных способов чувствовать себя лучше и находиться в полной гармонии с собой. Руководствуясь ими, ты поймешь, что необходимо сделать для того, чтобы стать счастливой — и сделаешь без промедления!
Редакция сайта
Теги:
Работа над собой
Гормон счастья
Astro7
правила
Как изменить свою жизнь
East News
В советском мультфильме очаровательный ослик искал счастье под кроватью и даже в холодильнике.
Но в итоге нашел его, когда помог заблудившейся девочке найти дорогу домой. Психологи уверены, что каждому по силам научиться создавать свое счастье, как играть на музыкальном инструменте или бросать мяч в кольцо. Только для всего этого важно тренироваться. В результате нужно немного времени и усилий, чтобы стать по-настоящему счастливым.
Хочу быть счастливой: спорт, шоколад и любовь
Чтобы стать счастливым, научись заблаговременно заботиться о своем здоровье. Сделай свою жизнь максимально активной. Конечно, вряд ли ты станешь бегать по утрам, если до сих пор этого не делаешь. Но хотя бы элементарная активность после пробуждения поможет тебе чувствовать себя бодрее. Отличная альтернатива зарядке — это утренние танцы под популярные хиты. Пока готовишь себе завтрак, растряси свою попу и получи за это порцию вкусной и полезной пищи!
Да, завтрак — это не отдельный праздник в жизни, а очень важный шаг на пути к здоровью.
Без него невозможно как счастливо жить, так и отлично себя чувствовать. Если отказываться от завтрака, то уровень инсулина в крови понижается, и организм еще долго остается сонным и вялым. Так что не стоит пренебрегать утренними часами для завтрака, особенно когда выбор просто пестрит оригинальными и простыми рецептами, например, читай тут.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Кстати, не только тяга гантелей влияет на выработку этого гормона. Ты можешь запомнить наши советы, как повысить уровень эндорфинов и заодно стать счастливой, и выполнять их хоть каждый день.
Как стать счастливой женщиной: мысли, энергетика и настроение
Существует шутка: когда кажется, что вокруг одни дураки, значит — вы центральный. Но, как известно, в каждой шутке лишь доля шутки. Поэтому внимательнее относись к своему внутреннему состоянию и не позволяй негативным мыслям властвовать над твоим нежным разумом. Человек вряд ли чувствует себя счастливым, когда притягивает в собственную жизнь «плохие» и «хорошие» вещи, концентрирует вокруг себя положительную или отрицательную энергетику. Чем добрее и гармоничнее мы будем, тем лучше будет наше окружение.
Научись себя искренне любить, излучать положительные эмоции и «светиться» от счастья.
Как быть самой счастливой? Гармония с собой и со своими мыслями — одно из фундаментальных правил жизни. Конечно, постоянно размышляя о негативных моментах, мы концентрируемся только на плохом, не замечая маленьких, но очень приятных моментов: общения с семьей, удовольствия от проделанной работы или любимого хобби.
В общем, этот закон звучит очень просто: «Подобное притягивает подобное». Как только каждый из нас захочет стать счастливым, во всех сферах нашей жизни можно уловить этот закон.
Как жить счастливо: благодари
Вспомни, как обладатели «Оскара» постоянно со сцены начинают продолжительную речь, упоминая всех родственников, друзей и детей с благодарностями: «Спасибо маме и папе, что подарили миру меня!».
Представь себя утром настоящей звездой, которая наконец-то получила заслуженную награду, и благодари свою судьбу, жизнь, случай за все, что ты имеешь: прекрасных друзей, здоровых родителей, счастливых детей и перспективную работу. Даже когда кажется, что ничего хорошего нет, стоит лучше приглядеться и понять: есть хотя бы голова, которая может придумать, как изменить свою жизнь к лучшему. За это уже стоит сказать большое спасибо! Забудь о собственном эгоизме. Задействуй эффект «зеркала», и искренняя благодарность вернется с удвоенной силой. На схожих принципах базируются рекомендации известного психолога и основателя мирового движения самопомощи. Книга «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе», которую написала Луиза Хей, учит одобрять с себя.
Автор пишет, что «как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения». Она советует каждый день перед зеркалом говорить о любви к себе.
Как быть счастливой? Благодарность — это инструмент, который помогает нам испытывать искренние, добрые чувства на любое проявление хорошего. А отсутствие благодарности имеет противоположный эффект на наше состояние.
Чтобы стать счастливой, нужно мечтать и желать
Мечта — это не желание скорейшего наступления пятницы или снижения цен на гречку. Наши мечты — это что-то высшее и такое замечательное! В голове пробегает тысяча и одна мысль, а какую-то конкретную мечту уловить нельзя в этом потоке? Выбери время, когда в доме полная тишина и спокойствие. За чашкой кофе, а лучше за бокалом вина (оно настраивает на мечты) напиши на листе бумаги список своих сокровенных желаний. Такой простой ритуал поможет привести все мысли в порядок: как сформулировать конкретные пожелания и определить план их реализации, так и приблизить к главной цели — быть счастливой.
Воображение — это все. Это предварительный просмотр будущих событий
физик-теоретик, один из основателей современной теоретической физики, лауреат Нобелевской премии по физике
Как это делает нас счастливее? Наши мечты — это всегда что-то очень личное и позитивное для человека. Люди мечтают о хорошем: здоровье родителей, новой машине, желанном предложении о работе или любимом человеке. Когда мы мечтаем, окунаемся в тот мир, где нам хорошо. Более того, мечты иногда становятся нашими планами и целями, к которым мы с каждым днем становимся все ближе. Очень хорошая мотивация к действиям, чтобы стать счастливой женщиной, правда?
Как быть счастливой: создай чек-лист
Когда мечты переходят в ранг амбиций и желаний, стоит сформулировать собственный чек-лист и занести туда все самые важные действия, которые привели бы к выполнению намеченных целей.
Как живут счастливые люди? Все очень просто: реализация собственных амбиций делает нас увереннее в себе. Луиза Хей утверждает, что достаточно сделать шаг навстречу переменам, ее книга призывает: стань счастливее, ведь жизнь проста! И все можно серьезно изменить с помощью простейших действий буквально за 21 день…
Чем больше мы прикладываем сил, тем больше получаем взамен. Такие простые истины бывают трудными для восприятия и еще более трудными для действий. Но откладывать в сторону не стоит, лучше подумай, что действительно сделало бы тебя счастливее, и придумай гениальный план для воплощения в жизнь своих желаний.
А когда доберешься до вершины, увидишь, насколько лучше ты себя будешь чувствовать.
В погоне за счастьем можно не заметить истины: а может оно повсюду? Не бойся довольствоваться малым, когда накатит грусть – ведь рядом так много хорошего, что дарит счастье. И когда почерпнешь в этом силы – в близких, увлечении, работе, солнышке и свежем воздухе, – действуй и развивайся дальше!
10 вещей, которые нужны каждой женщине для счастливой жизни
Удивительно читать о 900 работающих женщинах, которых попросили записать, что они сделали накануне. Были ли они довольны тем, что записали? К сожалению нет! Они были потрясены, увидев, как много они сделали того, что ненавидели делать. Другими словами, они упустили счастье. Итак, прочитайте этот пост, чтобы узнать 10 вещей, которые нужны каждой женщине для счастливой жизни.
1. Наслаждайтесь счастливыми моментами
Вместо того, чтобы постоянно беспокоиться и беспокоиться о том, как добраться из пункта А в Б, попробуйте насладиться счастливыми моментами, чувствами и ощущениями.
Беспокойство ничего не сделает для вашего счастья.
«Не верь всему, что думаешь. Мысли — это просто мысли». – Аллан Локос
Доктор Фред Брайант из Университета Лойолы в Чикаго является экспертом в этом вопросе, и его книгу под названием « Наслаждение: новая модель позитивного опыта, » стоит прочесть.
Почему бы не попробовать продлить удовольствие одним из следующих продуктов:
- Наслаждайтесь запахом и вкусом кофе или других вещей, которые вы едите и пьете. Отключение устройств и телевизора действительно помогает.
- Сконцентрируйтесь на здесь и сейчас.
- Обратите внимание, за что вы можете быть благодарны.
- Погрузитесь в приятные воспоминания.
- Окунитесь в гордость за достижение мини-цели сегодня.
Эти счастливые и приятные моменты заменяют собой заботы.
«То, что тебя беспокоит, овладевает тобой». – John Locke
2. Откройте для себя любимое упражнение
Нет необходимости перечислять здесь все преимущества регулярных упражнений для здоровья.
Но знаете ли вы, что физические упражнения могут предотвратить депрессию и в некоторых случаях работают лучше, чем антидепрессанты? Исследование за исследованием показывают, как эндорфины (часто называемые химическими веществами счастья) высвобождаются в мозгу после любого типа упражнений. Настроение улучшается, появляется общее ощущение счастья. Не пропустите этот чудесный тоник. Выберите вид спорта, который вам действительно нравится, и вы будете регулярно получать дозу счастья.
3. Заботьтесь о своих друзьях
Знаете ли вы, что количество ваших социальных контактов и друзей влияет на вашу продолжительность жизни, здоровье и счастье? Поддержка друзей в трудные времена, а также утешение и радость, которые они могут принести, являются очевидными показателями. В течение девяти лет в округе Аламеда (недалеко от Сан-Франциско) отслеживали около 5000 взрослых особей. Результаты показали, что существует определенная корреляция между количеством социальных контактов и здоровой старостью.
Те, кто жил изолированно, умирали раньше.
4. Вам необходимо чувство юмора
«Сигара может быть просто сигарой, но шутка никогда не бывает просто шуткой». – Зигмунд Фрейд
Смеяться над шутками, шутить или просто смеяться над забавными видео на YouTube – все это способы сделать вас счастливее. Это правда, что вы можете использовать шутки, чтобы уменьшить боль от травмы, болезни и психического стресса. Это хорошо для вашего счастья, поскольку юмор помогает вам увидеть положительную сторону жизни и может сделать вас более устойчивым. Посмотрите это видео и убедитесь, что больные раком, которые были счастливее и имели чувство юмора, имели гораздо больше шансов на выздоровление.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
5. Чтение помогает вам мечтать
Чтение может дать вам информацию, помочь вам фантазировать, перенести вас в экзотические места и является прекрасным выходом .
Составьте список книг, которые помогут вам достичь ваших целей в чтении. Мы также никогда не должны забывать поощрять наших детей к чтению с самого раннего возраста, чтобы они тоже испытали радость от чтения для:
- Знаний
- Развлечение
- Вдохновение
- Любопытство
6. Найдите наставника
Многие женщины в своей карьере нуждаются в наставнике, который может направлять, инструктировать, советовать и ободрять. Это гораздо более практичный способ прогрессировать, чем любоваться кумиром издалека!
Заманчиво искать кого-то с таким же опытом и образованием, как у вас. Если вы сделаете это, они не будут так быстро определять ваши слабости или потребности. Постарайтесь открыто давать отзывы о результатах их рекомендаций. Не бойтесь сказать им, если вы решили не следовать их предложениям.
7. Займитесь хобби или интересом
Михай Чиксентмихайи, директор Исследовательского центра качества жизни Клермонтского университета, проделал увлекательную работу по изучению счастья.
Он определяет опыт глубокого удовлетворения как состояние сознания («поток»), которое является основным компонентом счастья. Один из лучших способов поощрения этого состояния — иметь увлечение, интерес или хобби: спорт, искусство, литература, кулинария или что-то еще. Когда вы поглощены этой деятельностью, вы можете достичь этого состояния потока. Лучше всего то, что вы не замечаете, как проходит время, делая это. Это один из лучших рецептов счастья.
8. Повысьте самооценку
Знаете ли вы, что есть часть мозга, передняя поясная кора, которая особенно активно генерирует все эти негативные мысли и все эти сомнения относительно вашей красоты, талантов и интеллекта? Угадай, что? У женщин эта часть мозга на самом деле больше, чем у мужчин! Таким образом, у всех этих сомнений, подрывающих вашу самооценку, может быть неврологическое объяснение.
Прочтите книгу Женский мозг Луанн Бризендин, нейропсихиатра из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, чтобы узнать больше об этом.
Короче говоря, ярлыки, которые вы унаследовали в детстве, имеют тенденцию прилипать к вам, ваши неудачи занимают слишком много места в вашем мозгу, и в конечном итоге у вас возникают проблемы с самооценкой. Лучший способ бороться со всем этим — начать читать о героинях, которые добились успеха, несмотря ни на что. Со временем вы сможете изменить свой негативный образ мышления и начать петь себе дифирамбы для разнообразия. Вы можете игнорировать то, что журналы говорят вам, что вы должны выглядеть, и найти одежду, которая лучше подходит вашей фигуре.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
9. Не забывайте о любовных отношениях
Могут ли операция, секс или деньги сделать вас счастливыми? У вас никогда не было так хорошо, что вы можете выбрать своего спутника жизни, и нет никаких обязательств вступать в брак или иметь детей в большинстве стран.
Тем не менее женщинам в западном обществе приходится совершать сложные жонглирования, чтобы казаться красивыми, добиваться успеха на работе, в браке, воспитании детей и ведении домашнего хозяйства, что вызывает одобрение сверстников и семьи. Этот материалистический подход забывает об одном важном факторе. Самые счастливые женщины – это те, кто вовлечен в любовные отношения (семья, партнеры или друзья). Вы никогда не слишком беспокоитесь о том, чтобы носить правильную обувь. Вы слишком увлечены чем-то большим, чем вы сами.
10. Будьте благодарны
Счастливые женщины часто испытывают благодарность. Вы можете вести дневник благодарности, если вам это удобно. Но главное — думать, что жизнь — это драгоценный дар. Просто говорите спасибо как можно чаще.
Что, по вашему мнению, делает счастье? Дайте нам знать в комментариях ниже.
Избранное фото предоставлено: Personal Excellence/Christine Chua через flickr.com0001
В последнее время я был на пике счастья, что привело к ряду вещей: покупке нескольких одобренных Опрой книг по самопомощи, докладам TED, которые звучали так громко через динамики моего компьютера, что мой сосед написал мне текстовое сообщение, и , да, раздражающее чувство, что мой ген счастья имел способность «запускаться» так же, как ржавый «Шевроле» 1957 года, если бы его не передвигали с 1957 года.
Мне нравится идея «позитивного мышления», но честно говоря, большая часть тактики «думай о себе позитивно» на меня просто не действует. Я не могу вам передать, сколько раз я пытался «привлечь» свое самое большое желание только для того, чтобы открыть глаза и увидеть, что, на самом деле, Энрике Иглесиас все еще не голый в моей гостиной.
Увы, даже если я не смогу воплотить в жизнь свои фантазии о «Героях» со звездами латиноамериканской поп-музыки, все равно есть хороший шанс, что мы с тобой оба научимся быть счастливыми и найдем то, что ищем.
СВЯЗАННЫЕ: 10 способов сделать себя счастливее за 30 секунд или меньше
Как оказалось, исследования показали, что мозг можно научить быть счастливым (не верите мне? тема). Добавьте немного «Ома» и немного белого шалфея для верности — и вуаля! — у нас есть хороший план, как развлечься. Вот как это разбить:
Вот 10 способов, которыми умные женщины хотят быть по-настоящему, просто счастливыми:
1.
Ради бога, забудь об этом.Знаете ли вы, что игнорирование активирует ту же область мозга, что и физическая боль, или что просмотр фотографий вашего бывшего активизирует те же области, которые связаны с влечением и зависимостью? С точки зрения непрофессионала, отслеживание ленты вашего бывшего на Facebook не сильно поможет вам в процессе «движения дальше» (и мне тоже не помогло).
Никто из нас не хочет признавать, что мы «жаждем» или чувствуем «зависимость» от кого-то, кто больше не хочет быть с нами, но это случается.
Когда что-то или кто-то, кого мы так сильно хотели, начинает ускользать, некоторые из нас способны с уважением отпустить, в то время как другие просто крепче сжимают. Последнее никогда не работает; попрошайничество никому не идет.
Итог: если вас не приветствуют в чьем-то доме, сердце или офисе (и не уважают и не ценят там), лучше перестать стучать и вернуться в свое собственное счастливое пространство.
2. Измените свою мелодию.
Однажды я был посреди океана на парусной лодке, когда товарищ по лодке попросил поставить мой iPod на причал. Три песни в случайном порядке, она посмотрела на меня и спросила: «Девочка, а у тебя в плейлисте нет веселых песен?» Ее заявление поразило меня сильнее, чем слова к трем дюжинам песен Эминема и Ланы Дель Рей, стоящих в очереди.
После небольшого исследования я понял, что веселые песни не только сделают плавание более безмятежным, но и более бодрый плейлист может поднять мне настроение. Исследование, проведенное экспертами из Университета Миссури , показало, что прослушивание вдохновляющей музыки может вызвать чувство счастья, поэтому, хотя я, конечно, не отказался от своей навязчивой идеи Эминема, я время от времени добавляю в микс немного Кайли Миноуг.
3. Предполагать лучшее в людях.
Если мой друг отправлял меня на голосовую почту или не отвечал на текст, я сидел за своим столом, думая, что наша дружба закончилась по причинам, о которых я не знал, и у меня никогда не будет возможности объясниться.
Через много ненужных панических атак я понял, что не каждый пропущенный звонок означает, что кто-то вас избегает, а этот краткий взгляд вашего коллеги? Вероятно, это не потому, что вы не заполнили бумагу в принтере.
Да, есть эгоистичные и склонные к манипулированию люди, но тратить всю свою жизнь на поиски обид и оскорблений — это билет в один конец к страданию. Хуже того, это может заставить вас слишком часто мигать своим крей и вызывать проблемы!
СВЯЗАННЫЕ С: Совершенно странный, совершенно нелогичный способ наконец-то стать счастливым
4. Найдите настоящее в своей истории, но освободите место для нового.
Есть большая вероятность, что с чем бы я ни столкнулся сейчас, я сталкивался в прошлом, и все оказалось просто прекрасно.
Мое прошлое показывает мне, что ничто не может меня сломить… кроме меня самого. К сожалению, возвращение в прошлое без четкого понимания, зачем я туда иду (и что я ищу), может обернуться тем же, чем бездумное хождение по моему чердаку, открывание каждой коробки, а затем просмотр моего дома.
смотреть, задаваясь вопросом, куда, черт возьми, пошел день.
И знаете что? Некоторые люди смотрят на часы и задаются одним и тем же вопросом о всей своей жизни.
Не будь этим кем-то. Сосредоточьтесь на настоящем. Если я ловлю себя на том, что трачу время на вещи, на которые, как я знаю, не следует тратить время, я отвлекаюсь и звоню девушке, которая рассмешит меня или напомнит, почему мне так повезло, что я ушел.
5. Будьте активны.
Чем больше я протягиваю руку, читаю и иду вперед, тем больше я осознаю открывающиеся возможности и возможности. Прежде чем я это осознаю, я живу в мире вариантов и возможностей, а не просто выбираю «меньшее из двух зол», как многие думают.
Не верите? Свяжитесь сегодня с пятью людьми и попросите их всех собраться вместе, чтобы что-то сделать. Встретьтесь с одним, чтобы выпить, с одним, чтобы посетить музей, с одним, чтобы поужинать и так далее. Вернись ко мне через две недели.
6. Не за каждым деревом водятся медведи.
Может быть, это потому, что нашим предкам приходилось беспокоиться о диких животных, преследующих их в их пещерах, или о какой-то горячей молодой твари в медвежьей шкуре, вызывающей шум в племени, но многие из нас приравнивают неизвестность к чему-то негативному. Откровенно говоря, это позор.
Такой образ мышления не только удерживает нас от изменений и знакомств, которые могут буквально изменить направление нашей жизни, но и делает нас скучными для окружающих. Всякий раз, когда я начинаю бояться будущего, я спрашиваю: «Что, если я не знаю, насколько прекрасной может быть моя жизнь на самом деле?»
7. Сыграйте в игру «Кейли».
Мой друг Кейли — один из самых позитивных, добрых и дружелюбных людей, которых я когда-либо знал. Она также является создателем «игры Кейли». Каждый раз, когда кто-то из нас расстраивается или слишком много жалуется, она останавливает нас и говорит: «Быстро назовите шесть вещей, за которые вы сейчас благодарны».
Затем она заставляет всех вокруг делать то же самое, и знаете что? Это работает каждый раз.
В благодарности есть что-то такое, что просто переключает ваше внимание, даже на мгновение, и вы понимаете, что размазывание лака для ногтей прямо перед свиданием не так уж и важно по большому счету.
СВЯЗАННЫЕ: 10 способов быть счастливым в одиночестве
8. Будьте реалистом.
Буддисты считают, что неприятие того, что происходит здесь и сейчас, является корнем несчастья. Звучит просто (и несколько наивно поначалу), но чем больше я сосредотачиваюсь на принятии, тем больше понимаю, насколько невероятно простой может быть жизнь, когда мы перестаем все усложнять желаниями и ожиданиями.
Независимо от того, имею ли я дело с потерей работы, разрывом отношений или чем-то гораздо более серьезным, принятие того, что я нахожусь там, где я есть, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, где я был (или корить себя за то, как долго я оставался там) является первым шаг в продвижении меня вперед.
Истории по теме YourTango:
3 способа завязать отношения, которые нравятся всем мужчинам
80-летнее Гарвардское исследование раскрывает секрет долговременного счастья
Почему нужно перестать искать знаки и начать творить Your Own
9.
Не ищите позитива и перспектив — приносите их!Говорят, что страдание любит компанию, но лично мне нравится быть в окружении умных, сильных и счастливых людей, когда мне плохо (и когда мне плохо). Я избегаю тех, кто пренебрежительно относится к моим опасениям и говорит мне: «Могло быть и хуже» и «Я так не думаю».
Я ищу людей, которые поднимают мне настроение, подтверждают мои чувства и напоминают мне, что я могу изменить свою ситуацию. Мне нравится, что мы с друзьями относимся к несчастью как к инфекции, которую нужно вылечить, а не как к хронической, неизлечимой болезни.
Существует свобода ответственности и осознания того, что мы сами выбираем, с чем нам иметь дело (и чего не делать).
10. Сделайте лучший выбор.
Этот большой. Быть жертвой позволяет вам быть ленивым. Если это не ваша вина, то вам не нужно делать никакой работы, верно? ЛОЖЬ. Тот факт, что кто-то другой сделал неверный выбор, из-за которого вы проиграли, не означает, что у вас есть зеленый свет, чтобы устроить личную вечеринку жалости.
