Как быть сильной и не плакать: Как быть сильной и не плакать — Отношения

Как стать сильной духом женщиной: психологические рекомендации

Радостная и счастливая женщина уверена себе, не испытывает недостатка в силах и вдохновении. Ей даже не приходит в голову вопрос, как стать сильной. Совсем другое дело, когда наши желания не реализуются…

0 19492 28 Января 2018 в 04:05

Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог

Мягкая, ранимая, тонко чувствующая женщина…Те неурядицы, которые для других сущий пустяк, доводят тебя до слез. А добротой отзывчивого сердца люди частенько просто пользуются. Подруги знают, что тебе трудно в чем-то отказать, будь то лучший наряд или деньги «взаймы до пятницы».

С мужчинами и вовсе беда. Не хватает решительности «поставить его на место», даже когда он ведет себя как отъявленный мерзавец.

Иногда годы жизни и молодости уходят на такие больные отношения, разорвать которые женщина не в силах. А на работе не хватает духу настоять на заслуженном отпуске или давно обещанном повышении.

Что делать? Как стать сильной личностью и защитить саму себя? Решить проблему поможет системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Откуда берется сила и уверенность в себе

В основе нашей психики лежит желание получать радость и наслаждение от реализации своих желаний. Когда человек прилагает усилия и получает то, что хотел, — он наслаждается жизнью. Радостная и счастливая женщина уверена себе, не испытывает недостатка в силах и вдохновении. Ей даже не приходит в голову вопрос, как стать сильной. Ведь она получает то, чего хочет всем сердцем.

Совсем другое дело, когда наши желания не реализуются. Хотела волшебной романтической любви — а получила пьяницу, садиста или придурка. Хотела верной дружбы с лучшей подругой — а получила «подколодную змею», которая готова подставить или обобрать в любой момент. Рассчитывала на понимание и сочувствие людей — а мир упорно сталкивает с «черствыми сухарями».

Кажется, что твои чувства всем безразличны. Начинается поиск способов, как стать жестче характером. Уж лучше так, чем вечно мучиться со своей ранимостью и питать иллюзии о призрачном счастье, верно?

Нет, не верно. Системно-векторная психология тысячами результатов убедительно доказывает: любые наши желания обеспечены возможностями для их реализации. Поэтому все, к чему мы стремимся всем сердцем, мы можем получить.

Как же достичь того, что по-настоящему хочется?

Как стать сильной и счастливой женщиной: пошаговая инструкция

Шаг №1. Избавляемся от иллюзий о других людях

Очень часто дело вовсе не в том, что наши цели недостижимы. Если всем сердцем хочется романтической любви, семейного уюта или карьерного роста — значит, этого вполне реально достичь. Но любые из наших желаний можно реализовать только при успешном взаимодействии с другими людьми.

И вот тут часто кроется капкан, в который мы попадаем.

Мы бессознательно ждем от людей того, что могли бы сделать сами. Приписываем им собственные качества и свойства, которых у них, возможно, и вовсе нет. А потом испытываем горькое разочарование. После этого, конечно, хочется научиться, как стать сильнее, — чтобы достойно парировать удары судьбы.

Например, женщина от природы обладает такими качествами, как честность и прямота, верность и преданность. Ей кажется, что и подруга или партнер тоже будут вести себя именно так. А ожидания не оправдываются: перед ней человек, который руководствуется соображениями пользы и выгоды. Рациональный прагматик, уверенный и целеустремленный. Для него нет понятия дружбы — есть только полезные связи. И конечно, он ведет себя совсем по-другому.

Когда раз за разом мы разочаровываемся в людях — начинает казаться, что цели недостижимы, а счастье несбыточно. Однако это вовсе не так. Просто жизнь в современном мире требует психологической грамотности. Важно точно понимать, какими свойствами обладает человек, как он поведет себя в той или иной ситуации. Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана позволяет определять это с одного взгляда.

Жизнь среди людей перестает быть ходьбой по минному полю. Вы можете безошибочно выбрать партнера, с которым будете счастливы. Найти верный тон с начальником. Успешно строить отношения с детьми, родителями и друзьями.

Шаг №2. Знакомимся поближе… с собой

Кажется, уж о самих-то себе мы знаем абсолютно все. Но и тут кроется масса сюрпризов, не всегда приятных. Дело в том, что другие люди оказывают существенное влияние на весь наш жизненный путь.

Особенно сильный отпечаток, конечно, оставляют в детстве наши родители. Например, у мамы был плохой опыт отношений с мужчинами. Ей пришлось одной растить и воспитывать дочку. С малых лет она учила ее, как быть сильной духом: ведь ее жизнь не баловала подарками. Особенно остро это почувствовало поколение, выросшее в России в лихих девяностых. На почве распада государства мужчины массово теряли работу, спивались, повсюду распадались семьи…

«Будь сильной, доченька! Ты сама должна уметь заработать, чтобы прокормить детей. Мало ли что может случиться!»

Особенно яркий отпечаток от маминых слов остается у девочек, которые обладают свойствами анального вектора. От природы это дети, наиболее привязанные к маме. Они стремятся быть послушными и лучшими дочками, следуют советам родителей.

Однако никакого собственного желания «крутиться и делать деньги» у нее нет. А вот построить счастливую семью — она желает всем сердцем.

Если у женщины есть зрительный вектор, то слова мамы, повторяемые в детстве: «не плачь», «чего нюни распустила», «давай без эмоций» — могут сильно повлиять на способность зрительной девочки правильно реализовывать свой огромный эмоциональный потенциал.

Она словно запечатывает свою чувственность внутри себя.

Такая женщина стремится к семье и браку, уюту и надежным отношениям, но бессознательно выбирает в мужья того, кого можно пожалеть. Без жалости ее чувства просто не «запускаются». Так рядом часто оказываются пьяницы, мужчины, не способные адаптироваться в социуме или даже наркоманы — те, с кем действительно придется быть сильной, делать все в одиночку, в том числе и обеспечивать детей. Обладая невероятным природным терпением и желая постоянства в отношениях, такая женщина годами «тянет на себе» алкоголика или альфонса. И терпит то, от чего другая давно сбежала бы за тридевять земель.

Неудачных жизненных сценариев, навязанных установок и психологических травм может быть множество. Они не всегда родом из детства — мы массово получаем их и во взрослой жизни. Например, слепо следуя эталонам глянцевых журналов или слушая советы «специалистов» на женских тренингах. Системно-векторная психология позволяет абсолютно точно отделить собственные желания от навязанных и ложных установок, избавится от негативных жизненных сценариев и реализовать то, к чему действительно лежит душа.

Шаг 3. Реализуем свою чувственность правильно

В природе нет ничего ненужного, нерационального, неправильного. Если от рождения женщине задана высокая эмоциональность и способность тонко чувствовать — этот талант предназначен вовсе не для страданий. При правильной реализации он позволяет ей построить глубокие душевные связи с людьми. И конечно, создать романтичные, чувственные отношения с мужчиной. Как этого достичь?

Как ни странно, именно природная чувственность способна помочь зрительной женщине в том, как стать сильной духом. Но ее огромный эмоциональный диапазон нуждается в правильном направлении.

Сопереживание и сострадание — и есть тот талант зрительного вектора, который нужно развить и реализовать. Огромный объем эмоций зрительной женщины не рассчитан на одного человека и должен найти социальное применение.

Например, в работе врача без сопереживания больному не обойтись. Талант к построению эмоциональных связей пригодится и в работе с детьми — воспитателем, педагогом младших классов. Или учительницей родного языка и литературы: развивая в детях нравственные качества, способность сопереживать друг другу.

Если же судьба сложилась так, что вы давно выбрали другую профессию и не планируете ее менять, то добрать недостающую реализацию зрительных свойств можно в волонтерской работе. Поучаствовать в помощи детям-сиротам, больным, одиноким пожилым людям. При такой реализации у женщины уже даже не возникает вопрос, как быть сильной духом. По силе духе ей просто нет равных.

Убедиться в этом можно на реальных примерах из жизни. Известная всем Доктор Лиза бесстрашно вывозила раненых детей из самых горячих точек мира. Оказывала им первую помощь прямо в зоне боевых действий. В ее сердце не было места переживаниям за себя — настолько глубоко она сопереживала другим. Это не значит, что каждому зрительнику нужно немедленно ехать в горячие точки добровольцем. Достаточно просто начать делать то, что вам под силу.

Реализованная зрительная женщина способна строить очень точные и глубокие эмоциональные связи с мужчиной. Она способна отдавать партнеру то, что на самом деле мужчине нужно: любовь и вдохновение. Выстроенные на такой основе отношения имеют все шансы воплотиться как настоящая романтическая сказка.

Шаг 4. Разрешаем внутренние противоречия

Современная женщина имеет сложную структуру психики, в которую одновременно включены свойства трех-пяти, а иногда и более векторов. Не осознавая ее устройства, мы часто обуреваемы противоречивыми желаниями. Не осознаем, почему нам хочется то одного, то другого.

Например, для женщины с анальным вектором важнее всего семья и дети. Она ведома, послушна своему мужчине и лояльна к обществу. Стремится к верности и абсолютной моногамности. Консервативна, привержена постоянству в укладе жизни. Женщина с кожным вектором — ее полная противоположность. Активная и деловая, логичная и прагматичная, ценит и экономит время и ресурсы. Умеет зарабатывать, любит новизну, поездки и перемены. Хочет карьерного роста и реализации своих амбициозных планов.

Если природа наделила вас и теми, и другими свойствами одновременно, то бывает непросто разобраться с собственными противоречиями, выстроить приоритеты в жизни. А уж если этот букет многократно усиливается эмоциональными раскачками зрительного вектора — то бывает просто невыносимо. Системно-векторная психология позволяет устранить любые противоречия и наконец-то наслаждаться широтой возможностей, которую дает такое множество талантов.

Шаг 5. Избавляемся от психотравм

У некоторых из нас есть глубокие психотравмы, которые сводят на нет все усилия в том, как стать сильной и счастливой. Например, в кожном векторе — это сценарий на неудачу. Причем для мужчин это прежде всего неудачи в карьере, а вот для женщин — неудачи в парных отношениях: такие женщины часто привлекают в свою жизнь садистов. Психотравмы в анальном векторе приводят к синдрому отложенной жизни, формируют глубокие обиды на судьбу и просто неспособность двигаться вперед.

Разобраться с этим навсегда и получить новое качество жизни уже удалось тысячам людей. Присоединяйтесь к бесплатному онлайн-тренингу, чтобы узнать больше.

Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как перестать плакать? | Советы психолога

Как утверждал Мишель де Монтень – плакать по той причине, что мы не будем жить сто лет так же напрасно, как волноваться из-за того, что мы не жили век назад. Любое душевное состояние приводит нас к новому опыту, который так важен для нашей взрослой жизни. Слезы – проявления человеческих чувств и эмоций, свойственных каждому жителю планеты.

Другое дело, когда плакать входит уже в привычку. Стоит ли говорить о последствиях постоянных истерик? Раз вы начали читать данную статью, то стоит. Думаю, вы не осознаете, насколько глубинный смысл имеют человеческие слезы. Сейчас мы об этом и поговорим.

Как перестать плакать каждый день

Почему Вы плачете? Важным начальным этапом в преодолении ненужных отрицательных эмоций является определение причины. Первопричина, особенно уходящая далеко в прошлое, имеет свойство забываться. Поэтому Вы можете начать искать немного не ту причину. Инструкция поиска причины вашей «слезной беды» (Вам нужно честно ответить на следующие вопросы):

Как долго Вы плачете? Именно, с какого периода конкретно.

Что является искрой к появлению негативных эмоций?

Какие мысли посещают Вашу голову, когда начинаете плакать?

Ответив на вопросы, нужно понять, что дальше делать с возникнувшими причинами.  Предлагаю следующий план:

а) Подойдите к проблеме (причине) спокойно.

б) Будьте уравновешены.

в) Не зацикливайтесь на проблеме.

г) Ищите всевозможные решение причины.

д) Не упускайте возможность посмотреть на проблему с разных сторон. Оцените адекватно все, что происходит вокруг вас в данный момент. Узнайте: как полюбить мужа.

Как перестать плакать по любому поводу

Жизненные ситуации не могут повлиять на то, что находится в вашей голове. Сильные люди не плачут. Фиксированные мысли приводят к несломленной сильной личности, помогают не свернуть с задуманного пути, чтобы то ни стало добиться своего. Слезы нужны исключительно для того, чтобы расслабиться, дать волю эмоциям. Знаете, это сродни с всплеском, который необходим, чтобы проснуться, облегчить больное место.

Когда вы плачете по любому поводу, это не является эмоционально – необходимой эмоцией. Скорее, у вас был (или есть) стресс, который мешает вам отдохнуть, уйти от негативных мыслей, настроиться на положительную волну. Что стоит сделать, чтобы стать уравновешенным человеком и перестать плакать?

Давайте вместе найдем выход из Вашей неприятной ситуации и навсегда избавимся от лишних слез.

1. Шаг первый. Начните вести дневник.

Особенно утренние записи помогают наладить свой внутренний мир на правильный ход. Выговориться мы не всегда можем близкому человеку, а вот бумага принимает нам любыми. Напишите буквально пару строк о том, как Вам больно, почему Вам неприятно и что Вы собираетесь с этим делать. Такого рода ответы сделают Вам настроение и поднимут энергетический запас.

2. Шаг второй. Предотвращайте появление слез.

Чтобы ребенок не плакал, его угощают конфетой, гладят, играют с ним. Что Вам мешает поступить таким же образом с собой? Чувствуете, нервы на исходе – сделайте приятное самому себе. Возможно, Вы давно были в кинотеатре, цирке, на балетном представлении. Какая разница где – ступайте в то место, куда Вы тянетесь душой. Положительные эмоции – вот что помогает избавиться от стресса!

3. Шаг третий. Положительные эмоции находите в музыке, качественных фильмах и постановках.

Каждый раз, желая послушать грустную поп – песню и как следует поплакать, остановитесь. Вспомните, чем закончилось «наслаждение своим горем» в прошлый раз? Разве чем-то полезным? Уверен, совсем нет. Вместо того чтобы отдать внутренний мир, мысли и цели на растерзание слезам, включите расслабляющую, активную или веселую музыку. Почувствуйте ценность каждой минуты, продолжайте радоваться. Читать еще: как перестать обижаться.

Как перестать плакать по пустякам

Начните ценить свое время. Лучшая мотивация, помогающая перестать плакать. Неужели Вы располагаете таким огромным количеством времени, что у Вас есть оно на такие мелочи, как пустые слезы?

Нагрузка. Занятия спортом как никогда помогут Вам отойти от проблем, забыть их. Устраивайте «подарки» телу в виде вечерней пробежки, утренней зарядки. Составьте план физической нагрузки. К примеру, с утра уделяйте внимание прессу, рукам и ягодицам. В вечернее время занимайтесь растяжкой.

Отвлечение внимания. Балуйте себя ванночками, контрастным душем, массажем, маникюром. Найдите занятие по душе.

Полная занятость. Займитесь делом, которое Вы давно хотели начать. Поищите работу. Если такова имеется – найдите дополнительную. Тогда у Вас точно не будет времени на слезы.

К сожалению, случаются моменты, когда мы не можем контролировать эмоции. Или нам так кажется, как Вы думаете? Я, все же, склоняюсь больше к тому, что мы всегда можем управлять своими чувствами. Факт – это намного сложнее, чем поддаться соблазнам, дать слабину. Как поступить, когда слезы застают нас врасплох?

• Счет. Верное решение – собраться, сосчитать до десяти.

Подумайте о приятном отпуске, каникулах, любимых цветах, сладостях. Учите отвлекать себя от ненужных, наносящих Вам вред, мыслей.

• Глубокое дыхание. Сосредоточьтесь на том, как Вы дышите.

Вдохи должны быть глубокими, выдохи – свободными и легкими. Когда дыхание не помогает – выпейте стакан воды. Вода должна быть слегка прохладной.

• Помощь специалиста.

Если перестать плакать не получается долгое время, запишитесь на прием к психологу. Опытный доктор определит причину Ваших истерик, назначит сеансы, где Вы вместе будете разбирать по полочкам Ваши предрассудки на пути к негативу.

В заключение, могу с уверенностью сказать – все, что происходит с вами – хорошее либо плохое – не должно влиять на Ваше настроение. Воспринимайте все как должное. Запомните: любой опыт ценен. То, что для Вас сейчас кажется концом света, через пять лет будете вспоминать с улыбкой. Так есть ли смысл на данном этапе жизни тратить время, силы, нервы на истерики. Ищите себя, живите на полную, цените каждый прожитый и предстоящий момент, тогда счастье не даст Вам плакать!

psyh—olog.ru

Белорусский государственный университет транспорта — Почему хочется плакать

Почему хочется плакать

Просмотров: 4155

Сложная пара, тяжелая тренировка, грустный или романтичный фильм, ударенный о тумбочку мизинчик – любое событие может вызвать слезы. Не говоря уже о чем-то плохом и травмирующем. У каждого из нас (и у студентов, и у преподавателей) время от времени бывает слезливое настроение, когда хочется завернуться в плед, отвернуться к стене и поплакать. Кто-то позволяет себе это, а кто-то держится изо всех сил. А как правильно и полезно делать на самом деле – читайте в статье.

Принято считать, что слезливость – женская черта. Она часто сопровождается чувством бессилия, непониманием, что происходит и что с этим делать. Гораздо реже проливать слезы позволяют себе мужчины. Но одно дело, когда происходит печальное событие, уходит вдохновение, наступает кризис и апатия. Другое – когда погрустить хочется без весомого повода. Почему же человек может плакать просто так, без причины? Является ли это признаком нездоровой психики?

Наиболее распространенные причины слезливости у разных полов отличаются. Девушки, как правило, сильнее переживают из-за конфликтных ситуаций, а молодые люди из-за поражений и побед. Вообще представители сильной половины человечества не менее сентиментальны, но редко позволяют себе так бурно выражать эмоции прилюдно. Стереотип о том, что плач – это показатель слабости, отсутствия мужественности, мальчикам внушают с детства, что является неверным инструментом воспитания.

Почему люди плачут просто так, без причины?

• Зачастую беспричинный плач связан с общей усталостью. Если вы совсем не можете найти повода для расстройства, а слезы стремятся вырваться наружу, попробуйте взять перерыв на работе, ненадолго уйти в отпуск и хорошенько отдохнуть. Если ситуация не улучшится, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Не стоит доводить эмоциональный сбой до возникновения серьезного психического заболевания. На стремления заглушить желание поплакать организм часто может отвечать ослаблением иммунитета, так что злоупотреблять самоконтролем не стоит.

• Нередко бывают ситуации, когда вам кажется, что предлога для плача нет, а в горле все равно появляется неприятный ком, и глаза оказываются на мокром месте. Возможно, вы просто не замечаете проблем, на которые остро реагирует психика.

• Накопленные неврозы. Стрессовые ситуации преследуют нас повсюду. Не умея работать с негативом, мы часто «подбираем», впитываем негативные эмоции от общения с другими людьми. Мелкие проблемы на работе и дома, которым мы не уделяем достаточно внимания, откладываются в подсознании, сопровождаемые неприятными чувствами. Сверху накладывается усталость и переутомление, что приводит к истощению нервной системы. Происходит эмоциональная перегрузка, справиться с которой организму и помогают слезы.

• Сильный стресс из-за пережитых событий. К сожалению или к счастью, наш головной мозг склонен к сохранению в памяти наиболее ярких моментов жизни вне зависимости от их положительной или отрицательной окраски. Прошлое гложет, всплывая из подсознания, и напоминает, что ряд моментов вы так и не смогли отпустить. Такое может происходить в связи с незакрытыми ранее вопросами, которые снова начинают обостряться. Мощным инструментом воздействия на глубинные слои психики являются и ассоциации, порождаемые теми или иными органами чувств: зрительные, слуховые, обонятельные, осязательные и вкусовые.

• Сбои в организме. Резкие перепады настроения зачастую связаны с гормональными нарушениями. Недостаток или избыточное количество гормонов непременно отражается на психическом состоянии. Реакция и поведение человека в этом случае могут быть абсолютно непредсказуемыми. При серьезных проблемах возможны также изменение массы тела, потеря сна или сонливость, неконтролируемый аппетит или его отсутствие. А вот слезы, которые выступают без какой-либо связи с эмоциями, являются признаком расстройств глазного яблока. Например, засорения или простуды. В этом случае следует обратиться за консультацией к окулисту.

На самом деле, есть несколько доводов за то, чтобы поплакать и выплеснуть эмоции:

• Начнем с того, что у слез есть особая задача физиологического характера. Они необходимы для поддержания здоровья глазных яблок, их очищения, увлажнения и обеззараживания.

• Избавление от токсинов. А вы знали, что человеческие слезы содержат адренокортикотропный гормон (АКТГ)? Исследования говорят о том, что при увеличении в организме уровня АКТГ, относящегося к группе гормонов стресса, увеличивается риск депрессии, хронической усталости и таких заболеваний, как болезнь Аддисона (недостаточность коры надпочечников). Слезы же естественным образом выводят избыток адренокортикотропного гормона, осуществляя своего рода детокс.

Кроме того, плач неизменно сопровождается высвобождением пролактина — гормона, который выбрасывается в кровь в моменты сексуального удовлетворения и установления межличностных связей. Именно он, к слову, ответственен за то, что мы чувствуем себя необъяснимо хорошо, когда прекращаем плакать.

• Чувство облегчения. Плач активирует парасимпатическую нервную систему, отправляя железам в глазах сигнал о необходимости высвобождения слез. После того как «сеанс плача» закончился, организм полностью расслабляется: дыхание замедляется, а сердечный ритм приходит в норму. Все это оказывает положительное действие на тело, и дает нам чувство невероятного облегчения.

• Эмоциональное сознание. Животные плачут, чтобы очистить слезные протоки от грязи и мусора. Но у людей есть другая причина для слез: мы — единственные живые существа, которые плачут из-за того, что чувствуют себя соответствующим образом. Таким образом, если в моменты грусти или обиды мы плачем, значит, с нами все хорошо. И в то время как человека, который привык «закапывать» свои негативные эмоции, сложно назвать эмоционально сознательным. Психологи уверены, что люди, которые умеют плакать, когда по-настоящему грустно, также лучше умеют радоваться, когда им хорошо, и чаще отвечают благодарностью на благодарность.

• Борьба со стрессом. Когда вы сдерживаете эмоции, то обеспечиваете свой организм дополнительной порцией стресса. А чем чаще вы сдерживаете эмоции, тем больше становится этот груз. Врачи говорят, что, позволяя себе плакать, мы словно бы перезапускаем нервную систему, так что справляться со стрессами, поступившими извне (а не из вашей головы), окажется значительно проще.

Вовремя дать свободу своим чувствам, значит – не откладывать их в долгий ящик и не доводить себя до срыва. Хорошие рыдания позволяют освободить нервную систему от перенапряжения. Без процесса восстановления после эмоциональной встряски велик риск возникновения проблем с психическим здоровьем.

• Слезы — это невербальный способ общения, помогающий выразить невыразимое (то, о чем сложно сказать другому человеку, будет понятно без слов).

• Помощь окружающим. Мы редко думаем об этом, но открытое выражение эмоций — будь то заливистый смех или «плач Ярославны» — помогает окружающим почувствовать, что они не одиноки. И в большей степени это относится как раз к слезам, поскольку засмеяться посреди рабочего дня не так страшно и неудобно, как заплакать. Интересно, что в Японии, например, есть специальные заведения («плачущие клубы»), куда люди могут прийти, чтобы открыто выразить свою печаль. Может, и нам пора открыть что-то похожее?

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl-Enter

Колики – они проходят! — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Ни с чем не спутаешь

Здоровый ребенок выписан из роддома, он растет и радует своих близких. Да, малыш иногда немножко плачет, но какие дети не плачут! Тем более что со временем мама и папа привыкают к своей новой роли и постепенно понимают, что нужно их крохе. Да и причины плача обычно просты: ребенок хочет спать или, наоборот, общаться, ему холодно или жарко, в конце концов, он чаще всего просто требует есть! Уже потом, когда начнутся колики, тот плач первых дней и недель жизни покажется родителям всего лишь легким раздражением или капризами. Но мама и папа этого еще не знают и просто радуются тому, как сынок или дочка прибавляет в весе и набирается сил. И вдруг на ровном месте начинается! Обычно во второй половине дня совершенно спокойный до этого ребенок сначала морщится, извивается, кривит ротик, кряхтит, затем раздается такой крик, что в первый момент особо трепетные родители хватаются за сердце. Ножки малыш поджимает к животу, а руками часто бьет по воздуху, лицо его краснеет от крика, а живот напрягается. И вдруг ребенок замолкает. Прошло? Нет, почти сразу все повторяется снова. И так как минимум полчаса подряд, а как максимум – несколько часов в сутки. В конце концов, силы у ребенка кончаются и он в изнеможении засыпает. Обессиленные родители – тоже. На следующий день все начинается сначала.

Если очень повезет, то такие приступы будут длиться всего один-два раза за вечер в течение 30 минут – 1 часа. В среднем же приступ длится до 3 часов. Но есть вариант и похуже: с каждым днем сила, продолжительность и частота криков будут нарастать, пока в конце концов ребенок не станет кричать через каждые два часа и утром, и днем, и вечером, ну и ночью, конечно. Родителям будет казаться, что теперь этот уже навсегда, но к 3 месяцам младенцы чудесным образом исцеляются, лишь у немногих колики продолжаются до 4–5 месяцев (хорошо, что выражены они уже гораздо слабее). Вот какие они, младенческие колики! Ну а с точки зрения врачей, колики – это всего лишь приступообразные боли в животе, сопровождающиеся выраженным беспокойством ребенка.

Уже много лет назад было замечено, что есть некоторая закономерность в проявлении колик, так называемое «правило трех»:

• Колики часто начинаются к трем неделям жизни – да, это почти всегда так.
• Продолжаются в среднем около трех часов в день – к сожалению, это только в среднем.
• Встречаются обычно у детей первых трех месяцев жизни – к счастью, это правда.

Есть в коликах и положительный момент: обычно общее состояние ребенка при кишечных коликах не ухудшается: у ребенка хороший аппетит, он как надо прибавляет в весе, в промежутках между приступами колик малыш весел и выглядит как ни в чем не бывало. На фоне бесконечного ора родители радуются уже каждой мелочи. А раз никаких других симптомов, кроме плача, и нет, то колики и болезнью не считают. Врачи называют их функциональным нарушением в работе желудочно-кишечного тракта (это значит, что в нем нет нарушения строения, просто пищеварительная система пока еще не совсем правильно работает).

Прочитали до этого места и стало уже немного страшного?

Самая хорошая новость: колики бывают далеко не у всех детей! Есть счастливчики, которые только удивленно пожимают плечами на вопрос, были ли у их ребенка колики.

Причина не установлена

Есть еще одна интересная особенность колик: абсолютно точно определить, почему колики возникают, сложно. Причин здесь много, и у каждого малыша может быть своя:

1. Ферментативная система ЖКТ еще не созрела. Поэтому пища переваривается не до конца и в кишечнике образуется слишком много газов, газы растягивают стенки кишечника, отсюда боль.
2. Микрофлора кишечника еще полностью не установилась и часто меняется, это опять ведет к избытку газов и к боли.
3. Нервно-мышечный аппарат кишечника тоже созрел еще не до конца. В результате моторика и спазмы кишечника усиливаются.
4. Ребенок заглатывает во время кормления слишком много воздуха (его неправильно прикладывают к груди или он слишком жадно сосет). Воздух растягивает стенки кишечника, что тоже для многих детей болезненно.
5. Мама кормит малыша грудью и ест много молочных продуктов, а у ребенка есть аллергия на белок коровьего молока. В результате этой аллергии стенки кишечника повреждаются. Вторично возникает лактазная недостаточность, ребенку не хватает фермента лактазы, который расщепляет молочный сахар. Сахар в кишечнике бродит, газов становится все больше и, как следствие, возникает боль.
6. У малыша повышенная чувствительность стенки кишечника к растяжению. Ребенок чувствует боль, на которую другой младенец (или взрослый) и внимания не обратит.
7. Если малыш находится на искусственном вскармливании, то все дело может быть в смеси. Скорее всего, она ребенку не подходит.

Хорошо, если причина колик какая-то одна и не очень серьезная. Например, малыш во время кормления заглатывает много воздуха. Тогда колики будут выражены не слишком сильно. К тому же устранить эту причину несложно, просто надо наладить кормление. Как правило, вполне терпимы колики, пока у ребенка есть функциональная незрелость желудочно-кишечного тракта (например, не установилась микрофлора или мало ферментов). Плачет малыш вечером пусть даже и три часа, но 21-то час из 24 он вполне спокоен. В конце концов, когда каждый вечер (или три-четыре раза в неделю) повторяется один и тот же сценарий, к нему уже привыкаешь.

Но вот если причин колик сразу несколько или есть аллергия на белок коровьего молока с лактазной недостаточностью, то родители в полной мере прочувствуют, что это такое, когда ребенок закатывает истерику каждые два часа.

Для того чтобы детскому врачу было легче разобраться, в чем, скорее всего, причина колик, родители должны рассказать ему о своем ребенке как можно больше. Для этого придется завести дневник колик и питания малыша. Кстати, некоторые мамы так увлекаются этими записями, что продолжают их вести и тогда, когда колики уже пройдут (на всякий случай). Ну а потом они привыкают, что колик больше нет, и успокаиваются.

Что надо записывать в дневник питания:

• Когда возникают колики: до, во время или после кормления, если после кормления, то через какое время.
• Как долго длятся колики.
• Есть ли какой-то ритм у колик, возникают они в одно и то же время или в разное.
• Когда колики наиболее выражены (утром, днем, вечером).
• Как мама кормит ребенка – грудью или молочной смесью. Если грудью, то по сколько миллилитров малыш съедает за одно кормление. Грудное вскармливание по часам или свободное.
• Если ребенок получает смесь, то какую, в какой дозировке и как часто.
• Что ест мама, если она кормит ребенка грудью.

Что с этим делать

Надо ли как-то обследовать ребенка с коликами? Даже, если врач скажет, что у младенца самые обычные колики, родители все равно захотят сдать массу анализов и УЗИ брюшной полости.

И понятно, что чем сильнее кричит ребенок, тем больше у мамы и папы желание его обследовать.

УЗИ обычно показывает, что со строением внутренних органов у ребенка все в порядке (незрелость и аллергия на УЗИ не видны). Но родителям даже от этого уже спокойнее. В копрологии (анализе кала) возможны какие-то изменения, а в анализе кала на углеводы (он подтверждает лактазную недостаточность) углеводы и будут повышены. Микробиологическое исследование кала (посев) ясности в картину колик не вносит. Состав микрофлоры и так пока еще может установиться не до конца, а на фоне повышенного газообразования он вдобавок будет измененным.

Так что теперь делать? Как уже было сказано, колики проходят с возрастом. Кто-то скажет, что надо просто набраться терпения и ждать. Это, конечно, так, но когда кроха плачет и кричит постоянно, это действует на нервную систему всех окружающих. Обстановка в доме становится нервной, родители успокаивают младенца из последних сил, а маме ведь еще и кормить ребенка надо, и гулять с ним, и еду готовить. Папу тоже изматывают бесконечные крики и ночные бдения, а он добытчик в семье плюс, если за рулем, должен концентрироваться на дороге. В общем, отдых нужен всем, значит, с коликами справляться как-то надо.

Сразу скажем, что нет какого-то 100%-но эффективного лечения колик: хотя и придумано много способов борьбы с ними.

Кому-то помогает что-то одно, кому-то – другое, придется попробовать почти все методы:

Правильное кормление. Если мама кормит ребенка грудью по требованию, то кормление не должно становится беспорядочным, особенно это надо соблюдать, если колики усиливаются во время еды или сразу после нее. Малыш не должен заглатывать во время кормления воздух, поэтому надо следить, чтобы он полностью захватывал ареолу. Если кроха находится на искусственном вскармливании, то соска должна соответствовать возрасту (отверстие для молока в ней не должно быть очень большим). Можно использовать специальные противоколиковые бутылочки – они препятствуют заглатыванию воздуха во время кормления. Перед кормлением ребенка можно положить на 10–15 минут на живот, это стимулирует работу кишечника. После кормления ребенка надо подержать вертикально, чтобы он отрыгнул воздух. Но почему-то часто колики возникают даже при соблюдении всех этих правил.

Тепло и массаж. У некоторых детей колики проходят (или уменьшаются) если им на живот положить что-то теплое или просто искупать в теплой ванне. Кому-то помогает всего лишь сложенная в несколько раз и проглаженная утюгом пеленка. Но кого-то заботливые отцы часами носят, приложив к своей груди, или просто кладут малыша себе на живот, а эффекта, увы, никакого. То же самое бывает, если делать крохе легкий массаж живота по часовой стрелке: поможет не поможет – можно только гадать.

Питание мамы. Педиатры часто рекомендуют маме исключить из своего питания любые молочные и кисломолочные продукты (молоко, сыр, творог, йогурты, кефир, мороженое). Под запретом продукты, в составе которых, пусть даже частично, есть молоко: например, печенье, выпечка. Ну что же, к диетам женщинам не привыкать, тем более что при сильных коликах у крохи мама уже будет согласна на все. Обычно уже через 7–10 дней видно, помогает диета или нет. Если результаты есть, то вероятнее всего, что у ребенка есть аллергия на белок коровьего молока и маме придется еще какое-то время побыть на безмолочном питании.

Детские травяные чаи и средства с ромашкой, фенхелем (они снимают спазм кишечника и улучшают отхождение газов) – результат у них, опять-таки, самый противоположный. Но самостоятельно их лучше не давать. На травы тоже может быть аллергия, которая только усилит колики. Какое средство лучше дать (или же вообще ничего не давать), решит педиатр.

Лекарства, которые разрушают стенки газового пузыря. Здесь, как и с другими способами, эффект часто временный и не 100%-ный. Ведь эти средства только снимают симптомы, а причина газообразования остается.

Ферменты при лактазной недостаточности. Если она подтверждена, то ферменты (лактаза) помогают хорошо. Главное – чтобы причина колик была установлена правильно.

Укачивание, катание в коляске и езда на автомобиле. Качали детей всегда, вот только надо именно качать, а не трясти ребенка, как грушу. Сильная тряска может вызвать сотрясение мозга.

Нетрадиционные средства. Звучит, конечно, странно, но некоторые родители уверяют, что звук пылесоса или фена хорошо успокаивает кричащего малыша.

Еще один способ – сон на свежем воздухе. Есть такие удивительные младенцы, которые почему-то вечером отлично успокаиваются на свежем воздухе, зато, как только мама пытается вернуться домой, мгновенно просыпаются и поднимают крик. Как только начинаются вечерние колики, мамы хватают ребенка, коляску – и бегом на улицу. Причем дело совсем не в катании в коляске: малыш спит даже если она просто стоит на месте. Вот так и сидят мамы до полуночи у подъезда. Ничего не скажешь – героические женщины!

Есть ли у ребенка колики? Ответьте на вопросы:

1. Колики начались в возрасте примерно 3–4 недели?
2. Появляются регулярно, чаще к вечеру?
3. Приступы длятся около получаса или более?
4. Облегчение наступает после отхождения газов или стула?
5. Приступ сопровождается беспокойным поведением?
6. Крик громкий, пронзительный, волнообразный (то угасает, то возникает вновь)?
7. Животик вздут, кроха прижимает ножки к животу или сучит ими?

Если положительных ответов большинство, вероятность, что это колики, высока.

Ребенку исполнилось 3 месяца или чуть больше, малыш все чаще почти всегда радостен и весел. И вдруг – колики исчезают совсем. А родители? Родители еще долго не верят своему счастью! 

«Плакать — это нормально». Психолог о том, что тревожит айтишников

«Потерял землю под ногами», — так один из разработчиков Gismart в беседе с психологом описал свое состояние с конца лета. В августе, тревожась о здоровье и душевном равновесии своих сотрудников, компания провела для них онлайн-сессию с психотерапевтом — к ней подключилось более половины штата. 

В сентябре Gismart наняла группу из пяти психологов. Встречи с сотрудниками перешли в личный формат. Спустя несколько месяцев dev.by поговорил с руководителем группы, психологом и гештальт-терапевтом Тамарой Потоцкой о том, дали ли результат эти сессии, как сохранить ментальное здоровье и перестать спорить с родителями.

С какими проблемами приходили к вам сотрудники, и какая помощь нужна была им больше всего?

Больше всего они хотели избавиться от тревоги, страха, решить межличностные проблемы во взаимодействии с близкими.

На фоне общей обстановки тревожность повышается, актуализируются личные проблемы. Всё, что запрятано глубоко внутри, что мы не замечаем, в этот период ярко проявляется и усложняет нашу жизнь, а также определённые процессы в ней.

Какие процессы?

Например, взаимодействие с близкими: клиенты говорят, что у них на пустом месте возникают конфликты. Кажется, что поводов для проявления негативных эмоций и агрессии нет, но за счёт того, что внутри копится столько всего невысказанного, триггером может выступить любая мелочь.

Вроде «ты опять забыл купить молоко?»

Да, именно.

А рабочие конфликты — как часто они возникают в этот период?

Скорее не конфликты, а недопонимание между людьми — от большой амплитуды эмоций.

Все измотаны, поэтому могут быть не чувствительны к окружающим. А некоторые занимают защитную позицию, отгораживаясь «от всего», — и любые комментарии со стороны воспринимают как нападение или критику в свой адрес.

Сейчас нередко слышишь, что люди не могут найти в себе сил, чтобы работать: «Всё валится из рук, не могу работать — прочёл новость, а потом мне приходится собирать себя по кусочкам».

Да, бывают моменты, когда накрывают чувства, в частности, чувство вины, связанное с тем, что человек не может никак повлиять на происходящее. Тогда мы работаем с ответственностью — обозначаем границы ответственности каждого: что в ваших силах, а что нет. 

Нельзя нести ответственность за чужие действия или бездействие — только за свои, так же как нельзя нести ответственность за чужое мнение или его отсутствие — только за своё.

Есть разница, с тем, каким был эмоциональный фон у тех, с кем вы работаете, в августе–сентябре и в декабре. Можно сказать, что их немного «отпустило», стало легче?

Конечно, самый острый момент был в августе: люди находились в состоянии шока — словно их ударили обухом по голове. Многие не знали, как справиться со своими эмоциями, и главное — не могли даже дать название своим чувствам, не понимали, что с ними происходит. Почти все нуждались в поддержке и принятии того факта, что страх должен проявляться: нельзя блокировать свои эмоции, иначе они выплеснутся, но по другому — в психосоматике. А с этим работать сложнее.

На протяжении последних месяцев эмоциональный фон был нестабильным: многие люди характеризовали своё состояние одним словом — «качели». Но тут важно понимать, что всё, что влияет на нас извне, оказывает своё воздействие именно потому, что у нас есть определённые чувства внутри. Поясню: если мы цепляем тревогу извне, значит у нас внутри есть тревога — а какой-то триггер всего лишь позволяет ей проявиться. 

Кроме того, я думаю, что люди просто столкнулись с необходимостью принятия ответственности за свою жизнь, за свой выбор. Это такой момент, когда клиенты приходят к большему осознанию своей позиции — на работе, дома, в политическом пространстве в связи с ситуацией в стране. В принципе через такие эмоции, такие трудности мы приходим к росту, к развитию. 

Многие «накатались» на эмоциональных качелях и хотят какой-то стабильности в жизни: вернуться к прежним увлечениям, получать удовольствие от простых вещей. Сложно делать это, находясь в сильнейшем стрессе, а для кого-то — и вовсе невозможно. Что я ещё отметила: на данный момент очень многие люди находятся в выжидательной позиции, некоторые думают о переезде.

Как из этого «вырулить»?

Нужна проработка чувств, которые человек не осознаёт до конца: они должны найти своё выражение, свой выход. Тогда высвобождается правильная энергия — и появляется ресурс для активности, вдохновение. Каждое чувство должно находить выход: можно попробовать рисовать, танцевать, гулять по лесу, кричать, если нужно. Кому-то помогает ведение дневника, а кто-то начинает писать стихи.

А если с чувствами не работать? 

Тогда чувства  уходят глубоко и проявляются заболеваниями — это один из вариантов. Но бывает и так, что человек блокирует все свои чувства, и тогда он не может проявлять не только негативные, но и  позитивные чувства — его энергия уходит на удержание негатива.

Когда напряжение выливается в психосоматику, проблема становится видимой, но я советую до этого не доводить. Я рекомендую учиться отслеживать, в какой части тела возникает напряжение, и стараться понять, какое чувство стоит за этим ощущением, на что или на кого оно направлено. Если человек может усилить это неприятное ощущение, проявить его по максимуму, — становится легче. Конечно, самостоятельно работать с ощущениями в теле не так просто, лучше обращаться к специалисту. 

Самостоятельно полезно проводить мышечные релаксации для снятия мышечного тонуса. Как одну из могу посоветовать релаксацию по методу Джекобсона. Её легко найти в интернете, и уделить хотя бы 10 минут своего времени тоже реально.

Айтишники часто говорят сейчас об усталости, о выгорании?

— С выгоранием сталкиваются представители всех профессий — не только айтишники. Чтобы не допустить критической ситуации, я советую периодически менять порядок действий на работе — чтобы исключить нехватку возбуждения процессов в нервной системе. А тем, в чьей работе больше хаоса, чем монотонности — наоборот, рекомендую структурировать её.

В большинстве своем работники ИТ-сферы являются интровертами, и необходимость работать в опенспейсе, у некоторых из них вызывает стресс. Сейчас эта проблема решается «удалёнкой», однако если кому-то приходится работать в офисе, им стоит заботиться о себе — и после работы оставаться хотя бы на пару часов наедине с собой. Это поможет.

Ещё я хотела бы отметить, что сильные эмоциональные переживания могут спровоцировать выгорание даже при условии отсутствия стресса непосредственно на рабочем месте. Поэтому важно уделять внимание себе и всем аспектам своей жизни. И не бояться при необходимости обратиться за помощью и поддержкой к специалисту.

Одна из тем, которая бурно обсуждается с августа, — отношение с родителями, которые придерживаются противоположных политических взглядов. Разработчик Дорофей Пролесковский в посте в фейсбуке назвал это так: «Если вашу маму съел телевизор».

Знаете, детско-родительские отношения — одни из самых сложных и запутанных, и конечно, в сложившейся в стране ситуации на этой почве могут возникать конфликты. 

Но тут очень важно понимать, что отношения с родителями не зависят ни от политической ситуации, ни от чего-то ещё, кроме как от нашей ответственности за эти отношения. Нам не переделать своих родителей — остаётся принимать их такими, какие они есть, и выстраивать чёткие границы. Но также нужно уважать их границы и их точку зрения. 

Как уважать, если не принимаешь?

Я не говорю, что её нужно принять, встать на чью-либо сторону — просто уважать, потому что это точка зрения вашего близкого. А политику лучше в принципе опустить в беседах с родителями: я сама поступаю именно таким образом. 

А если она всплывает в беседах, пусть даже одна из сторон, избегает этой темы? Есть же и вторая, которая может провоцировать конфликты…

Стоит проявить лояльность, но при этом обозначить свои границы: «Мама, я уважаю твою точку зрения, но сам лично придерживаюсь другой и прошу её тоже уважать. Если хочешь, мы сможем обсудить это, но не нужно пытаться переубедить друг друга». 

Знаю, бывают неконструктивные диалоги, которые всегда заканчиваются переходом на личности. Поэтому очень важно чистить коммуникацию — не только с родителями, но и с другими людьми: избегать острых фраз, выражений, которые звучат, как претензии, обобщающих слов, вроде: «Ты всегда меня критикуешь», «Никогда не делаешь кого-то», «Да ты постоянно опаздываешь»… А кроме того, важно отделять человека от поступка: поступок может быть плохим, даже ужасным, но не сам человек.

Как вообще проходят занятия с психологом в Gismart и что представляют собой?

На данный момент у нас в команде работает 5 психологов, мы консультируем как онлайн, так и оффлайн — в офисе Gismart. С каждым сотрудником встречаемся раз в неделю.

Какой процент сотрудников работает с психологами?

Около 10% минского офиса. К сожалению, у нас не очень развита культура обращения к психологам: многие боятся просить помощи. Но меня радует, что сейчас всё больше сотрудников обращаются за консультациями. 

В августе вам приходилось работать с людьми, прошедшими через изолятор на Окрестина. Вы до сих пор работаете с этими людьми?

Да, с некоторыми. Человеку, столкнувшемуся с насилием, важно оказать помощь в течение первых 48 часов: сопровождать его, быть рядом, прорабатывать его эмоции, оказывать ему кризисную помощь. А дальше нужно работать по запросу — в зависимости от состояния.

У кого-то появилась агрессия — и нужно было помочь выразить её каким-либо приемлемым способом, чтобы при этом человек не навредил ни себе, ни окружающим. У кого-то не было злости, что тоже плохо, потому что злость против несправедливости — это самая адекватная реакция, и самая здоровая.

А почему её не было?

Возможно, это последствия подавления воли — в тот момент, на Окрестина, а может и ещё раньше, в детстве. Нередко бывает, что ребёнку внушают: злиться нельзя, проявлять агрессию неправильно. Говорят: «Терпи!» — и к сожалению, это аукается ему во взрослой жизни: человек не даёт выход нормальным, абсолютно естественным чувствам. 

Насколько долгий путь нужно пройти, чтобы заново научиться их выражать? 

Всё зависит от человека, от его способности рефлексировать. Есть краткосрочная терапия, есть и долгосрочная. 

Насколько тяжело сейчас воспринимают пережитое люди, с которыми приходится работать вам?

 Меня радует то, что у моих клиентов есть положительная динамика: уходит страх, появляется чувство ответственности и какое-то понимание, что делать со своей злостью, а также страхом. Если поначалу им снились кошмары по ночам, то сейчас всё реже. 

Некоторые последовали рекомендациям и начали выражать себя в музыке, в танцах, в телесных проявлениях — энергия нашла выход, и моих клиентов меньше посещают тревожные мысли, состояние улучшается. Я часто слышала от них, что не так страшна боль физическая, как психологическая — страх, подавленность. Как говорили мужчины: «Синяки заживут… а вернуть вот чувство земли под ногами — гораздо сложнее». 

Как считаете, мирный протест работает как чувство выражения эмоций?

Я думаю, да — если есть в этом потребность. Нам помогает всё, что позволяет нам выразить наши реальные чувства. 

Один из героев dev.by, уехавший после августа, сказал, что его очень тяготит чувство вины за то, что он бросил здесь товарищей и не помогает им. 

Это то, о чём я говорила ранее, — чувство вины, связанное с уверенностью, что мы почему-то можем контролировать все обстоятельства вокруг нас, везде «подстелить соломки». Но это не так — наша зона ответственности имеет границы, и дальше начинается зона ответственности другого человека. 

Дадите пару рабочих советов, как вести себя, чтобы оставаться в рабочем состоянии, не раскисать, не терять мотивации после прочтения новостей, например? 

• Я рекомендую уделять больше внимание информационной гигиене — стараться хотя бы перед сном не читать новости, которые могут пробить вас на негативные эмоции.
• Позитивные моменты стоит культивировать: посещать приятные для вас места, общаться с с людьми, которые вас поддерживают.
• Стараться соблюдать режим дня — вставать и ложиться спать в одно и то же время. Уделять внимание питанию: не есть всухомятку, употреблять горячую пищу, пить воду. Это банальные вещи, но это помогает приходить в себя.
• Хорошо помогает творчество. Купите холст и рисуйте всё, что приходит в голову. 
• Медитируйте, если это доставляет вам удовольствие и помогает «очистить» голову. Я, например, люблю плавать.
• Важно помнить, что плакать — это нормально. И, если есть в этом необходимость, нельзя себе в этом отказывать. И раздражаться, и злиться, и уставать от общества близких — тоже нормально. Позволяйте себе побыть наедине с собой: это ослабляет негативный фон.
• Тревога и страх владеют нами, потому что мы позволяем себе фантазировать. Если вас тревожат какие-то мысли, проанализируйте подробно, что самое страшное может произойти в той или иной ситуации. И также подробно продумайте ваш план действий. Это поможет успокоиться и снизить тревогу.

«Запомните, вы никому со своими болезнями не нужны». Иркутянка в течение десяти дней умирала дома | Статьи

«С болями в спине скорая вызов не приняла, посоветовали обратиться в поликлинику»

Татьяна, моя мама, последние тридцать лет страдала от тяжелого неизлечимого заболевания суставов, ревматоидного артрита. Умирают люди не от самой болезни, а от осложнений, которые она вызывает. С болями она боролась с помощью гормональных таблеток. Многие с таким диагнозом в ее возрасте в инвалидную коляску садятся (Татьяне было 65 лет), а она сама передвигалась — до последнего дня работала главным бухгалтером, следила за своим здоровьем. Мама нас с братом одна воспитала. Дом построила. Всю жизнь трудилась, несмотря на болезнь. Сильная была женщина.

5 июля 2019 года у мамы, когда она была на работе, прихватило спину. Я стала искать врача, который бы приехал домой. Один по телефону сказал, что это может быть все, что угодно — сердце, инсульт, почки. «Вызывайте скорую» — посоветовал он. Мама позвонила в скорую, но вызов не приняли, посоветовали обратиться в поликлинику, так как при болях в спине медики на дом не выезжают. К вечеру она уже с трудом могла вставать с кровати.

Елена

Мы с братом по очереди приезжали к ней. Через два дня ночью, пытаясь встать с кровати, мама упала. И как назло, она находилась одна — брату пришлось уехать, а я осталась дома с детьми. Она позвонила мне, и в четыре часа утра я примчалась к ней, но поднять ее смогла не сразу — мама весила 80 килограммов. Тогда же у нее начались дикие боли, она плакала и была сильно напугана своим состоянием. И дальше стало только хуже: ходить она не могла, сидеть тоже, постоянно кричала от болей. Мы не понимали, что происходит. 8 июля она уже не держала ложку — мама очень быстро превращалась в овощ.

Каждый раз нам говорили: «У вас нет показаний для госпитализации»

Мы вызывали скорые, они приезжали, мерили давление, ставили обезболивающие уколы, которые не помогали, и уезжали. В последний раз фельдшер сказала — везите сами в Кировскую больницу, как самообращенные. Мы вызвали платную бригаду медиков и повезли. Мама кричала от каждой кочки. С ней находился мой брат и муж, который плакал в трубку, когда рассказывал по телефону о ее состоянии.

В больницу маму привезли около 19:00, а через часа два ее все же решили госпитализировать — мы выдохнули. Муж вернулся домой. В больнице остался брат, который позвонил буквально через час и сообщил, что ее выписали из Кировской и отправили на скорой в хирургическое отделение на 8-ю Советскую. А там в два часа ночи сказали «идите домой, нет показаний для хирургического вмешательства и экстренной госпитализации». Но ведь там есть и терапевтическое отделение, но класть ее, чтобы выяснить причину состояния, они не стали. Скорую для перевозки ее домой не предоставили, и мы вызвали опять платную бригаду.

В больнице у мамы взяли все анализы. Я думаю, врачи поняли, что в ее организме происходят необратимые процессы и, чтобы не портить статистику или не тратить время, отправили ее умирать домой.

Ночью брат привез маму домой, она была измучена этими, как оказалось, бесполезными перемещениями и болями. На следующий день позвонили в больницу Академгородка. Нам сообщили , что положить ее на плановое обследование смогут только 30 июля в порядке очереди. Я говорила им снова и снова, что она умрет к этому времени, что нам нужна помощь сейчас. Ответ был один: «Идите в поликлинику, берите направление».

Тогда муж позвонил на горячую линию министерства здравоохранения Иркутской области. По телефону ему сообщили: «Идите к главврачам, они теперь короли и надо договариваться с ними». Брат поехал в больницу на Синюшку. Заведующая сказала: «Привозите ее. Возьмем ее или нет, не знаю. Посмотрим». Но маме уже на тот момент было больно даже двигаться, она попросила время передохнуть дома, иначе она не доедет до больницы. К тому времени она не могла дольше пяти минут лежать в одном положении и мы ее с братом переворачивали с одного бока на другой. Она дико кричала и постоянно жаловалась на сильные боли в мышцах и почках.

«Ее залили холодной водой и уехали»

На следующий день она не могла уже пить сама, я ей воду шприцем заливала в рот, а к вечеру у нее поднялась температура. Мы вызвали скорую, бригада приехала около 23:00, мужчина и женщина. Померили температуру, поставили укол от давления, измерили уровень сахара в крови. Температура к тому времени была уже 40. Фельдшер сказал, чтобы я ее раздела, после он начал обливать ее холодной водой. Потом постучал меня по плечу, сказал «дальше справитесь сами» и уехал.

Мама лежала в луже холодной воды, все было мокрое — матрац, белье. Приехал брат, мы переложили ее на сухой край кровати. Утром, когда ее состояние ухудшилось, она хрипела и не могла дышать, смотрела в одну точку и не реагировала на нас, мы опять вызвали скорую.

Фельдшер, мальчишка молодой, увидел ее, испугался и вызвал еще одну бригаду скорой помощи. Пока те ехали, он спрашивал о ее состоянии и очень удивился, что маму не забрали вчера, когда поднялась температура. Приехали несколько врачей, увезли ее на 8-ю Советскую и положили в реанимацию. Помню, к нам вышел заведующий отделением и сказал: «Вы понимаете, что ваша мама умирает, а то вчера тут одна орала, что мы ее родственника загубили. Вы понимаете?!». А как я это должна понять, когда нас выпнули из этой больницы два дня назад ночью, а сейчас говорят, что она умирает. Конечно, я не понимала и плакала.

Врачи и фельдшеры скорой помощи говорили одно: «Прошла реформа, мы сейчас по-другому работаем». По-другому — это как? Они больше не спасают людей?

В реанимации маму причесали, помыли, подключили к аппаратам, взяли анализы. Нам сказали, что у нее случился микроинсульт, мозг поврежден незначительно, но причина ее состояния не в нем — это как следствие. Заведующий потом уже пояснил, что ее организм устал бороться с болями, которые она испытывала в эти десять дней и сдался.

Через двое суток, 15 июля, мама умерла. В справке написали «смерть от инсульта».

Это уже сейчас понимаю, что практически сразу у нее начали отказывать почки, печень — почему это произошло, не знаю. И этого не могли не увидеть врачи, когда брали анализы в больнице. Ее надо было класть под капельницы и выводить из этого состояния, но они позволили ей умереть. Я сейчас не думаю, спасли бы ее или нет, а о том, как отнеслись медики к моей маме, они даже не попытались ей помочь — это самое страшное.

У Елены на руках есть ответ от регионального отделения Росздравнадзора. Женщина подала жалобу на бездействие врачей больницы ИНЦ СО РАН в Академгородке, где ей предложили плановую госпитализацию через почти три недели. В документе отмечено, что ее мама с 26 июня 2019 года в больницу не обращалась. И соболезнования «в связи с утратой близкого человека».

Но на этом несчастья не закончились. Через месяц после похорон мамы мой муж почувствовал себя плохо, стал кашлять кровью. В платном центре сказали — проблема с легкими. Мы обратились в поликлинику на Волжской, в регистратуре показали анализы, но свободной записи к врачу не было. Дома вызвали скорую (по совету сотрудников платного учреждения), приехала бригада, которая отказалась его госпитализировать, заявив, что муж должен сам обратиться в поликлинику с такими симптомами.

Тогда я уже не выдержала и начала на них кричать. Медики сели и стали думать, в какую больницу его везти и, главное, что там сказать, чтобы его приняли. Мне тогда фельдшер сказала: «Запомните, вы теперь никому со своими болезнями не нужны». Его увезли, по больницам катали день, а вечером экстренно прооперировали, так как ситуация оказалось критичной. Если бы тогда не настояла на его госпитализации, то мужа бы тоже потеряла.

Беседовала Анастасия Маркова

Старческая депрессия | Suomen Mielenterveysseura

Депрессия – самое распространенное расстройство психического здоровья среди пожилых людей. Усталость, бессонница, нехватка жизненных сил, беспокойство или волнение могут быть симптомами начинающейся депрессии. Депрессия в пожилом возрасте может проявляться исключительно физическими симптомами, к примеру, отсутствием аппетита, потерей веса, необъяснимыми болями, а также расстройствами пищеварительной системы. Другие симптомами могут быть бессилие, трудности концентрации внимания и невозможность переживать радость.

Депрессия оказывает влияние на дееспособность пожилого человека. Может быть затруднено исполнение повседневной рутины, пожилой человек может стремиться к самоизоляции. Депрессия также снижает желание двигаться. Тем не менее, двигательные упражнения являются эффективным способом преодоления депрессии, поэтому недостаток двигательной активности усугубляет состояние еще сильнее.  Малоподвижность снижает дееспособность пожилого человека. По этой причине к даже легкой депрессии следует отноститься серьезно и лечить ее должным образом.

Легкая депрессия зачастую развивается на фоне переживания утаты или стресса по поводу снижения дееспособности. Вызываемые жизненными изменениями скорбь и уныние являются естественными переживаниями, однако, затягиваясь, они могут провоцировать развитие депрессии, нуждающейся в лечении.

С точки зрения развития депрессии, наибольший риск представляют вдовство, сокращение социальных контактов и финансовые трудности. Если депрессия проявлялась уже в молодом возрасте, тогда наиболее вероятно, что вызванный жизненными изменениями стресс спровоцирует новую вспышку депрессии.

Помимо изменений жизненной ситуации, фоном для развития депрессии у пожилых людей может быть, к примеру, расстройство памяти или какое-либо соматическое заболевание. Если человек впервые заболевает депрессией только в пожилом возрасте, причиной может быть именно физическое заболевание. При диагностике депрессии у пожилых людей всегда следует обследовать состояние соматического здоровья. Иногда депрессия развивается после выздоровления от соматического заболвания. Например, раковые заболевания характеризуются риском возникновения депрессии.

Иногда трудно отличить депрессию от расстройств памяти, т.к. симптомы, к примеру, забывчивость и изменения личности, могут быть очень похожими. Депрессия может быть симптомом, указывающим на начало расстройства памяти. Дополнительную информацию о расстройствах памяти вы можете получить на сайте Союза памяти (Muistiliitto). Если вы подозреваете расстройство памяти или депрессию у себя или у вашего близкого, целесообразно обратиться к врачу.

Старческую депрессию трудно заметить

Пожилым людям и их родственникам следует быть внимательными, т.к. старческую депрессию может быть трудно выявить. Симптомы можно спутать с обычным стрессом или трактовать как свойственные возрасту. Среди пожилых людей особенно распространена так называемая легкая депрессия. В этих случаях симптоматика может не отвечать тем критериям, по которым ставится диагноз депрессии. Поэтому депрессия может остаться не продиагностированной и не пролеченной.

«От нас, родственников, потребовалась много усилий, чтобы организовать нашей бабушке лечение депрессии».

Пожилой человек может часто обращаться к врачу за помощью по разным проблемам, и не только по поводу соматических заболеваний, но так и не получит лечения непосредственно от депрессии. Концентрация на физических симптомах может ввести в заблуждение даже профессионального медика, особенно если сам пожилой человек не рассказывает подробнее о своем психическом состоянии. Пожилой человек может рассказывать врачу только о физических симптомах хотя бы потому, что ему и в голову не приходила мысль о том, что психическое состояние может быть симптомом болезни. Иногда может быть и так, что пожилой человек не считает возможным пожаловаться врачу на психические симптомы, т.к. психические расстройства могут быть связаны с переживанием сильного чувства стыда.

Также возможно, что депрессия проявляется как тревожность, которая может возникать в связи с депрессией. Однако действительная депрессия не лечится лекарствами от тревожности.

Лечение старческой депрессии

Лечение депрессии обычно включает в себя разговорную и лекарственную терапию. В отношении пожилых людей также следует помнить, что исключительно лекарственное лечение не является достаточным и адекватным методом. Разговорную помощь обычно предоставляет психиатрический медицинский работник поликлиники. Пожилой человек может ходатайствовать также о психотерапии, но Пенсионный фонд не компенсирует психотерапию лицам старше 65 лет, и обрщаться за услугами психотерапевта необходимо самостоятельно. Читать далее о психотерапии.

«Важно помнить, что депрессия – весьма распространенное заболевание среди финнов и поддается лечению, как и другие заболевания. При подозрении на депрессию следует всегда проконсультироваться с врачом, дабы депрессия не осталась без лечения».

При легкой форме депрессии, как правило, рекомендуется укрепление социальных контактов и увелечение других видов активной деятельности. Помощь можно найти в занятиях увлечениями и знакомстве с другими людьми. Также необходимо заботиться о питании и уходе за собой. Поддержка близких также всегда важна. Страдающие депрессией пожилые люди часто нуждаются в конкретной практической помощи, например, заботе о своевременном приеме лекарств или походах в магазин.

Различные занятия и увлечения имеют большое значение, но принуждать к ним не следует. Рекомендуется ласково поощрять и не забывать о том, что иногда необходим и отдых. Важно, чтобы деятельность была для пожилого человека интересной и подходящей. Так как в случае депрессии речь идет о сумме различных аспектов, влияние на них многопланово и помочь могут даже очень незначительные вещи.

Тем не менее, важно помнить, что для хорошего самочувствия чрезвычайно важны встречи с другими людьми. Находящийся в депрессии человек легко замыкается в своем доме, но посещение кружков или дневного стационара для престарелых даже несколько раз в неделю способствует выздоровлению.

Как перестать плакать? Эти 7 методов удивительно эффективны, когда они вам нужны

Будь то во время поездки в метро или у вашего стола после особенно ужасного рабочего дня, желание плакать может возникнуть в самые худшие моменты. Плач на публике стал одним из самых близких человеческих переживаний, что стало таким обрядом посвящения, что программист из Бруклина Кейт Рэй даже в начале этого года создала интерактивную карту Нью-Йорка, которая точно указала, где и почему люди были эмоциональны.Но что, если бы вы действительно предпочли не плакать прямо сейчас? Сдержать слезы проще, чем вы думаете.

Исследования показывают, что женщины более восприимчивы, чем мужчины, к плачу в общественных местах, например на рабочем месте. По данным опроса, проведенного Time , 41 процент женщин сообщили, что плачут на работе, по сравнению с 9 процентами мужчин. Простой поиск «как перестать плакать» на YouTube дает страницы и страницы с мотивационными видео с изображениями холмов и стоковыми фотографиями женщин с тушью и заплаканными щеками.

Хотя плач может быть отличной формой освобождения, бывают моменты, когда вы просто не хотите терять хладнокровие в присутствии других. К счастью, есть методы, которые помогут сдержать слезы в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным. Вот семь удивительно эффективных способов перестать плакать, когда вы чувствуете, что он приближается.

1

Используйте реквизит

Эндрю Заех для Bustle

Когда вы чувствуете, как текут слезы, попробуйте использовать физический реквизит, записав список в блокноте или сжав мяч для снятия стресса.«Сосредоточение внимания на чем-то осязаемом может помочь отвлечься от слез», — говорит Medical News Today .

2

Зажмите кожу между большим пальцем и указательным пальцем

Mireya Acierto / Getty Images Entertainment / Getty Images

Несколько лет назад я читал статью Джоанны Годдард на Glamour о замечательном трюке сдерживать слезы. Она предложила ущипнуть кожу на руке, особенно область между большим и указательным пальцами.Наука, кажется, согласна с этим — напряжение мышц и занятие собой могут заставить вас чувствовать себя менее беспомощным и, таким образом, «ограничить вашу реакцию на плач, потому что кажется, что плач — это, в частности, пассивная и беспомощная реакция», — сказал ученый доктор Ад Вингерхутс, эксперт по эмоциональным слезам, рассказал The Cut .

3

Глубокое дыхание — ваш друг

Эндрю Заех для «Суета»

4

Зажмите нос

Анатолий Карлюк / Fotolia

Попробуйте ущипнуть переносицу слезные протоки служат, чтобы остановить слезы.Доктор Вингерхутс сказал The Cut , что причиненная себе физическая боль (в пределах разумного!) Может отвлечь вас настолько, что вы не сможете плакать.

5

Наклоните голову назад

kieferpix / Fotolia

Когда вы на грани слез, наклоните голову назад и посмотрите вверх. Слезы будут стекать у основания вашего века, давая вам пару секунд, где они не сразу потекут по вашему лицу. Используйте эти секунды, чтобы перенаправить свое внимание на что-нибудь еще, чтобы попытаться уменьшить поток слез.

6

Отступить от ситуации, буквально

Ханна Бертон / Суета

Попробуйте выбросить себя из головы и оценить источник ваших слез. «Если причиной ваших слез является другой человек, возможно, дело не в том, что он сказал, а в том, как вы истолковали его слова», — сказал доктор Джерри Бубрик, психолог, в интервью Oprah.com . Бубрик рекомендовал отвлечься от того, что вас беспокоит, буквально отойдя на шаг и сохраняя нейтральное лицо, чтобы сдержать обычный прилив слез.

7

Когда все остальное терпит неудачу, обнимите слезы

rocketclips / Fotolia

Если вы находитесь перед людьми на работе или в обществе, сообщите им, что вам нужно время, чтобы собраться с мыслями и придется немного отойти. Мелоди Уайлдинг, тренер, спикер и писатель, преподающая человеческое поведение в Хантер-колледже в Нью-Йорке, предположила в Forbes , что дать себе время, чтобы расстроиться, а не постоянно пытаться подавить свои эмоции, является хорошим средством справиться с плачем.

8

Хотя расплакаться в неподходящий момент может быть не совсем идеально, важно также проверить, как вы себя чувствуете. Плач — естественная человеческая эмоция, и, хотя вам может быть неловко, если кто-то поймает вас, вытирая слезы в реале, это не конец света.

Как перестать плакать — контролировать свои эмоции

Так как же мне перестать плакать в неподходящее время (например, когда я обсуждаю свою матку с акушером)?

Некоторые из опрошенных мной экспертов предлагали ущипнуть переносицу, где находятся слезные протоки, чтобы остановить кровотечение.Но я не мог поднести руку к носу достаточно быстро. И хотя я получил отличный совет о том, как репетировать неслезные вещи, которые я мог бы сказать во время конфронтации, например, с администратором детского сада моего сына, это тоже не сработало.

Затем Джерри Бубрик, доктор философии, когнитивный и поведенческий психолог из Нью-Йорка, сказал мне буквально сделать шаг назад. «Не то, что говорит другой человек, заставляет вас плакать», — объяснил он. «Это то, как вы это интерпретируете». Я никогда не думал об этом так, но Бубрик нашел кое-что, что имело смысл.В данный момент я могу быть разочарован или зол, но я могу решить, какие оскорбления или оскорбления достойны такого излияния эмоций. Чтобы понять, почему я так легко выздоравливаю, вероятно, потребуется целая жизнь терапии, но пока Бубрик предоставил мне практический способ справиться с ее последствиями. Он сказал мне, что уловка состоит в том, чтобы отстраниться от драмы хотя бы на фут, чтобы избежать обычного прилива слез.

Слушая рассказ Бубрика о возможном влиянии чего-то столь простого на мое психическое состояние, я вспомнил исследование, с которым столкнулся неделями ранее, и предполагало, что даже выражение лица может влиять на то, как наш мозг обрабатывает эмоции.Исследователи из Колумбийского университета обнаружили, что участники исследования сообщали о менее интенсивной эмоциональной реакции на страшное видео, когда они не хмурились во время просмотра. Возможно ли, что с тех пор, как я вступаю в самые напряженные взаимодействия с поднятыми и сдвинутыми вместе бровями и нахмуренным ртом, мое выражение лица могло действительно вызвать чувства, которые приводят к слезам? Если так, могу ли я действительно вылечить проблему плача с помощью нейтрального лица и в одном шаге от того, что меня расстраивало? Это казалось маловероятным, но я решил попробовать.

Через два дня после разговора с Бубриком я явился на прием к врачу только для того, чтобы узнать, что доктора нет. Его помощник бесцеремонно упомянул, без тени извинений, что он намеревался отменить мою встречу, но отвлекся. Тем временем я нанял няню, сорвал дедлайн и час проехал через сводящую с ума пробку, чтобы добраться туда. Я почувствовал, как нарастает гнев. Но вместо того, чтобы волноваться, я расслабила лицо и сделала шаг от стойки, что было немного странно.

«Ты что, шутишь?» Я без слез моргнул.

А потом: «Это невероятно грубо».

Это была маленькая победа, но невероятно воодушевляющая. Впервые за 25 лет я выразил сильные эмоции, не растворяясь под их тяжестью.

С тех пор я практикую новую технику — в разговорах с мужем о деньгах, в незначительной конфронтации с другом, на встречах с редакторами. Иногда трудно не забыть использовать уловки в пылу сиюминутного настроения, но с каждой бесслезной встречей я обретаю уверенность в том, что мои эмоции не возьмут верх.Недавно я повторно посетил детский сад моего сына, где сказал администратору, что перевожу его в детский сад. Когда я сообщил ей эту новость, мои глаза были такими же сухими, как ее сердце — и это было правильно.

Таффи Бродессер-Акнер — писатель-фрилансер, чьи работы были опубликованы в The New York Times Magazine и Los Angeles Times.

Далее: Почему мужчины плачут меньше женщин

5 причин, по которым люди, которые много плачут, обладают сильной психикой

К сожалению, не все эмоции одинаковы.

Самая распространенная эмоция, счастье, помимо прочего, является признаком уверенности, безопасности и успеха. Даже если нам придется «притворяться, пока не получится», нам говорили, что выражение счастья — верный способ обрести близких друзей и поклонников.

Страх — это, пожалуй, самая подходящая эмоция, поскольку каждый в той или иной степени ощущал ее. Мы все чего-то и раньше боялись: бросили работу, попросили кого-то выйти за нас замуж, спорили с другом из-за того, что он сделал, чтобы вас расстроить.А учитывая ежедневный страх, распространяемый средствами массовой информации, страх является веским аргументом в пользу самых сильных эмоциональных ощущений.

Гнев, хотя его редко приветствуют, — еще одна эмоция, которую многие из нас испытывают и практикуют ежедневно. Будь то в разгар дорожного движения, на вашего ребенка за разбитую вазу или на некомпетентного коллегу, гнев, опять же, широко воспринимается как совершенно нормальная эмоция.

Отвращение наводит на размышления и по большей части остается интернализованным, но все же регулярно ощущается.Когда выражается отвращение, в большинстве случаев это обычно приемлемо, а иногда и приятно.

Печаль, однако, находится в особой лиге, как и в новом полнометражном фильме Pixar Inside Out. Кажется, что печаль отчуждается, придирается и преследуется, когда она выражается полностью. Внешние проявления печали, такие как обвисшее тело и лицо, сутулость и плач, считаются признаками слабости и незащищенности. Это несправедливо, что наша культура помещает печаль в такой тесный ящик.Это вредно, нездорово и совершенно несправедливо по отношению к человеческому жизненному опыту.

Люди, которые не боятся выражать печаль, на самом деле гораздо более психически здоровы, чем те, кто ее подавляет. И вот почему:

Они не боятся своих эмоций.

Если бы вас переполняла радость, вы бы скрыли улыбку? Если бы вы увидели внутренности раздавленной белки во время бега или езды на велосипеде по обочине дороги, разве вы не поморщились бы? Если бы у вас был ужасный день на работе, и ваш безработный сосед по комнате выпил последнее ледяное пиво, которого вы ждали весь день, разве вы не разозлились бы? Если бы вы пытались найти выключатель и не думали, что ваш парень находится в комнате, прячется, ждет, чтобы напугать вас, думая, что это будет смешно, разве вы не испугались бы, когда он прыгнул на вас и закричал?

Так что, если тебе грустно, почему бы тебе не плакать? Почему бы тебе не упасть? Почему бы тебе не дать себе право грустить?

Люди, игнорирующие грусть, обманывают себя в важной сфере жизни.Печаль или плач — это не признак слабости, это признак того, что вы человек и испытываете чувства, выходящие за рамки того, о чем вам говорят, уместно показывать на публике.

Они понимают целебные свойства слез.

Подобно тому, как слюнный клапан выпускает слюну из трубы, слезные протоки освобождают мозг и тело от стресса, беспокойства, горя и разочарования. Это очищает душу, обогащает разум и вызывает мурашки по коже, почти действуя как сток для накопления отрицательных эмоций, возникающих в результате стресса.Целебные свойства слез проявляются не только в слезах грусти, но и в слезах счастья. В любом случае вы имеете дело с сильными эмоциями. Позволить этой экстремальной эмоции поддержать и остаться в теле может быть очень опасно как физически, так и морально.

Помимо улучшения движения и переживания стресса, плач, в частности слезы, имеет научное значение, поскольку выделяет токсины, помогает улучшить зрение и может убить от 90 до 95 процентов всех бактерий всего за 5-10 минут.

Они знают, чем может быть лечебный плач.

Недавние психологические исследования показали, что плач стимулирует выработку в нашем мозгу эндорфинов, гормонов «хорошего самочувствия», которые также действуют как естественное обезболивающее. Плач также снижает уровень марганца — химического вещества, которое при чрезмерном воздействии может вызвать раздражение мозга и тела.

Даже если проблема может не исчезнуть после того, как вы ее выкрикнули, нет никаких сомнений в том, что плач позволяет полностью избавиться от плохих эмоций, даже если на мгновение. Это позволяет нам яснее задуматься о проблеме и не быть настолько ошеломленным.

Их не волнуют гендерные роли или социальные ожидания.

Плач — клеймо для обоих полов. Если она плачет, это потому, что она нестабильна, или в развалине, или, что самое бредовое заключение, требует внимания со стороны окружающих. Если , он плачет, значит, он анютины глазки, слабак или, как мой личный фаворит, недостаточно мужественный. Все эти обобщения побуждают представителей обоих полов погрузить печаль до глубины души.

Хотя это тяжелая битва, которую можно выиграть лишь на дюйм за один раз, мы неустанно работаем над устранением социальных ограничений, которые тяжело переживают оба пола.Те, кто позволяет себе грустить на публике, не только смелы, но и являются активистами эмоционально более здорового общества.

Они призывают других не убегать от своих чувств.

Я люблю плакать. Вернее, я не позволяю себе не грустить, когда чувствую грусть. Мы все работаем, чтобы победить какого-то угнетающего демона, который пытается нас свергнуть. Когда мы позволяем себе чувствовать боль, когда мы ее чувствуем, мы также поощряем других, будь то людей, которых мы уже знаем или нет, соединиться с нашей болью.Осознание того, что вы не одиноки в том, что думаете, чувствуете или даже действуете определенным образом, эмоционально раскрепощает и, в крайних случаях, спасает жизнь.

Те, кто принимает печаль, когда она смотрит им в глаза, позволяют другим делать то же самое. Вспоминая предыдущий пункт, опасно, когда мы скрываем эмоции и хороним их внутри. Поскольку грусть имеет негативные ассоциации, мы часто не обращаемся к тому, кто, как мы замечаем, испытывает трудности, потому что мы боимся не обязательно этого человека, а самого акта глубокого расстройства.

Когда мы честны со своим телом, мы позволяем ему постоянно работать с максимальной нагрузкой, даже когда мы испытываем огромную боль.

Мы уже много лет серьезно обсуждаем передовые методы психического здоровья. С появлением терапии и усиленно прописываемых лекарств для хорошего самочувствия мы все должны больше ценить нашу биологическую способность плакать и в полной мере использовать ее естественное средство для снятия тревоги.

Потому что плач следует воспринимать не как признак слабости, а как признак внутренней силы и внимательности.

Изображение предоставлено: Left Out / Portable Soul через albumarium.com

Как ментально сильные люди контролируют свои чувства

Отец зашел в мой терапевтический кабинет со своим сыном и сказал: «Он такой сильный. Он даже ни разу не плакал с тех пор, как умерла его бабушка».

Как и многие люди, этот отец купился на неправильные представления о душевной силе. Он думал, что быть сильным — это то же самое, что действовать жестко.

Чтобы быть психологически сильным, нужно не подавлять эмоции и игнорировать боль.В конце концов, чтобы позволить себе чувствовать грусть, тревогу и страх, нужны силы.

Однако вы не хотите оставаться на месте боли. Важно уметь изменить свои эмоции, когда они не служат вам хорошо. Вот пять способов, которыми психически сильные люди управляют своими эмоциями:

1. Они назначают время для беспокойства.

Если вы от природы беспокоитесь обо всем, или есть что-то конкретное, что вы не можете выбросить из головы, все эти «а что, если»… «вопросы могут поглощать вашу умственную энергию. Что, если что-то пойдет не так? Что, если я разорюсь?

Один из лучших способов справиться со своими тревожными мыслями — это выделить время для беспокойства. покажите, что это действительно работает.

Выделите 20 минут в день, чтобы волноваться, и включите это в свой график. Затем, когда ваше беспокойное время подойдет к концу, беспокойтесь о шторме. Когда ваше время закончится, вернитесь к чему-нибудь другому.

Когда вы обнаружите, что беспокоитесь вне запланированного времени для беспокойства, напомните себе, что сейчас не время для беспокойства, и у вас будет достаточно времени, чтобы сделать это позже.

Цель состоит в том, чтобы ограничить свое беспокойство определенной частью дня, чтобы оно не было чрезмерным. С практикой вы сможете проводить свой день, сосредотачиваясь на задаче, стоящей перед вами, вместо того, чтобы размышлять о том, что произошло вчера, или беспокоиться о том, что может случиться завтра.

2. Они навешивают ярлыки на свои эмоции.

Ваши эмоции влияют на то, как вы воспринимаете события и как решаете действовать. Когда вы беспокоитесь о чем-то — даже о чем-то совершенно не связанном с вашей текущей задачей — вы, скорее всего, избежите рисков.

Когда вам грустно, вы с большей вероятностью согласитесь на плохую сделку (никогда не вступайте в переговоры, когда вам грустно). Когда вы взволнованы, вы не замечаете проблем, с которыми, вероятно, столкнетесь.

Несмотря на сильное влияние эмоций, большинство людей очень мало думают о своих чувствах. Фактически, большинству взрослых трудно назвать свои чувства.

Но навешивание ярлыков на свои чувства — ключ к принятию наилучших решений. Когда вы поймете, как вы себя чувствуете и как эти чувства могут омрачить ваше суждение, вы сможете сделать лучший выбор.

Обозначение эмоций также может уменьшить неприятные ощущения, такие как печаль, смущение и разочарование. Поэтому проверяйте себя несколько раз в день и определяйте, как вы себя чувствуете.

3. Они определяют, являются ли их чувства другом или врагом.

Эмоции не являются ни положительными, ни отрицательными. Все эмоции иногда могут быть полезными, а другим — вредными.

Печаль полезна, когда она напоминает вам о том, чтобы почтить что-то или кого-то, кого вы потеряли.Но это может быть вредно, если оно пытается помешать вам встать с постели и заняться повседневным делом.

Гнев полезен, когда дает вам энергию, чтобы отстаивать дело, в которое вы верите. Он может быть вредным, если побуждает вас делать или говорить то, что причиняет людям боль.

Беспокойство полезно, когда отговаривает вас делать что-то опасное. Но это бесполезно, когда вы не можете выйти за пределы зоны комфорта в позитивной манере.

Итак, после того, как вы обозначите свои чувства, уделите минуту, чтобы определить, является ли эта эмоция вашим другом или врагом прямо сейчас.Если это поможет, позвольте себе полностью погрузиться в это чувство. Если это не помогает, измените то, что вы чувствуете, либо изменив то, как вы думаете (или то, о чем вы думаете), либо как вы себя ведете.

4. Они занимаются усилителями настроения.

Противоречивое поведение может изменить ваше эмоциональное состояние. Например, улыбка может вызвать чувство счастья, когда вы чувствуете себя подавленным. Или несколько медленных глубоких вдохов могут успокоить вас, когда вы чувствуете беспокойство.

Важно иметь в виду несколько занятий, которые помогут поднять настроение в плохой день.Самый простой способ сделать это — составить список того, что вам нравится делать в хорошем настроении, например, прогуляться, послушать веселую музыку или выпить кофе с другом.

Затем, когда у вас плохое настроение (и ваши эмоции не являются вам другом), займитесь улучшением настроения. Изменение вашего поведения может изменить ваше внутреннее состояние и помочь вам почувствовать себя счастливее.

5. Они принимают дискомфорт.

Спросите себя: «Какая эмоция вызывает наибольший дискомфорт?» Для одного человека это могло быть стыдно.С другой стороны, это может быть тревога.

Скорее всего, вы пойдете на многое, чтобы избежать эмоций, которые считаете наименее терпимыми. Возможно, вы не пытаетесь получить повышение, потому что думаете, что не справитесь с отказом. Или, может быть, вы отказываетесь от приглашения произнести тост на свадьбе, потому что боитесь публичных выступлений.

Многие люди всю жизнь очень много работают, чтобы избежать дискомфорта. По иронии судьбы, однако, они почти все время чувствуют себя некомфортно, потому что тратят всю свою энергию, убегая от вещей, которые могут вызвать дискомфорт.

Немного дискомфорта. Чем больше вы подвергаете себя неприятным ощущениям (если вы делаете это здоровым образом), вы можете обрести уверенность в своей способности переносить стресс.

Создайте свою ментальную мускулатуру

Умение управлять своими эмоциями является ключевым компонентом умственной силы. И есть много упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы стать морально сильнее.

Чем сильнее вы станете, тем лучше вы будете готовы к решению проблем, которые помогут вам раскрыть свой самый большой потенциал.

Однако помимо выработки здоровых привычек, которые укрепят умственные способности, важно отказаться от вредных привычек, которые лишают вас умственной силы, необходимой для достижения наилучших результатов. Когда вы отказываетесь от того, что вас сдерживает, вы можете стать самой сильной и лучшей версией себя.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Почему проявление эмоций — не слабость — Momenta Recovery

От женщин ожидается, что все это будут делать женщины.Ожидается, что они будут заботиться о своих семьях и близких, от них ожидается выполнение древних гендерных ролей, а теперь, в 21 веке, от них также ожидается большой успех в карьере и хороший внешний вид.

Помимо всего прочего, женщины должны оставаться «сильными». Они не могут плакать, потому что это показывает всему миру, что они «слишком чувствительны», что означает, что они эмоциональны, что означает «она не справится с этой работой / возможностью / семьей / т. Д.». Но это архаичное определение силы наносит значительный вред коллективному сознанию психического здоровья и разрушает способность функционировать здоровым образом.

Становится безумно знать, что люди физиологически запрограммированы на то, чтобы чувствовать и проливать слезы, но при этом сводится на нет воспринимаемая сила, ценные идеи и индивидуальный голос. Мы не растем в вакууме, а это значит, что мы учимся перестать проявлять эмоции. Мы узнаем, что быть чувствительным — это плохо. Мы узнаем, что плакать — это то, чего стоит стыдиться. Но если тело естественным образом проявляет эмоции и физически выпускает соленые слезы, то почему нам говорят игнорировать эту естественную реакцию?

Есть много ответов на этот вопрос, которые проистекают из культуры, правительства и травм поколений, которые передаются по родословной.Подрывные сообщения могут исходить от родителей, телевидения / кино или общества, но главный вывод заключается в том, что проявлять эмоции и чувства — это нормально. То, что кто-то говорит что-то плохо или неправильно, не означает, что это так. Человек, бросающий камни, также является продуктом этой «мачо» среды. Ваша личная история, как и их, будет связана с этой обусловленностью, но со временем и самоанализом вы сможете добраться до корня вашего конкретного условного повествования и начать процесс исцеления.

Суть в том, что если вы постоянно подавляете свои чувства, это не ваша вина.Вот как вы и многие другие были приучены к выживанию. Но хотя это может быть правдой, важно понимать, что мы не можем двигаться вперед таким образом. Мы должны научить себя и других, что чувствовать, делиться и плакать — это нормально. Все эти виды поведения — путь к исцелению вашего сердца и разума. Плач означает чувство, что означает исцеление.

На этом пути к тому, чтобы стать большой девочкой, которая гордо плачет, мы должны сначала отправиться в путешествие с Призраком прошлого Рождества. В девяти случаях из десяти наши текущие проблемы психического здоровья и зависимости связаны с прошлой травмой.Это может показаться слишком сложным для распаковки, но если мы не докопаемся до корня наших проблем, мы никогда не сможем полностью решить их.

Подумайте о сломанной кости. Мы не просто садимся, отдыхаем и игнорируем боль. Чаще всего серьезный перелом требует хирургического вмешательства, иногда использования стержней и стержней, или, по крайней мере, восстановления кости снаружи. Это почти кажется нелогичным, потому что мы должны усугубить травму, прежде чем она станет лучше. Но то же самое верно и в отношении эмоциональной травмы.Чтобы полностью избавиться от боли прошлого, мы должны понять, что с нами произошло. Мы должны переписать повествование, как если бы мы перезагружали кость. Итак, как и в случае с разрывом, мы должны снова открыть метафорическую рану и вычистить ее раз и навсегда. Как только мы это сделаем, мы действительно сможем зашить себя, исцелить и реабилитироваться.

Отличное начало — это работа с терапевтом и / или попадание в группу, где вы можете услышать, как вы делитесь этими рассказами в безопасном месте.Подкрепление со стороны лицензированных профессионалов и других людей, которых постигла та же участь, может утешить и в конечном итоге исцелить. Поделившись своей историей, вы также сможете увидеть ваши слепые зоны, которые жизненно важны для изменения точки зрения. Если вы не можете увидеть определенную часть своей истории, ее никогда не вылечить.

Вы можете спросить: «Почему так важно выполнять эту работу? Я зашел так далеко, и у меня все в порядке ». Но всякий, кто говорит, что их штраф, обычно наоборот. Наша травма проявляется в виде монстра под кроватью, и каждый раз, когда мы признаем, что он есть, но отказываемся смотреть, страх перед монстром растет в нашем сознании.То же верно и для наших прошлых рассказов. Они могут быть связаны с физической или эмоциональной травмой, зависимостью и употреблением психоактивных веществ или другим самоповреждающим поведением, но красота исцеления заключается в том, что, когда мы, наконец, набираемся смелости заглянуть под кровать, мы мгновенно восстанавливаем контроль над своей жизнью и начинаем Лечить. И с этого момента вы становитесь хозяином своей судьбы. Но сначала мы должны это почувствовать, выкрикнуть и принять реальный контроль, который мы имеем над своей жизнью.

Исцеление у всех выглядит по-разному, но если вы женщина, которая привыкла «оставаться сильной» и не плакать, потому что из-за этого вы кажетесь слабым, пора переписать это повествование.Momenta Recovery в Колорадо здесь, чтобы помочь вам восстановить контроль над своей жизнью и дать вам возможность создать будущее своей мечты. В рамках нашей 90-дневной программы мы используем клинические методы наряду с таможенными экскурсиями, чтобы продемонстрировать вам силу, которой вы обладаете. Не ждите больше. Пора показать миру, что когда большие девочки плачут, они исцеляют всех нас. Звоните сейчас: (970) 930-6355

Не хотите плакать на похоронах? Вот как поступить

Плач — это эмоциональная реакция, которую не всегда легко контролировать.Плач на похоронах — нормальная часть процесса, особенно если вы были рядом с умершим. Однако часто бывает, что плакать на похоронах неправильно. Возможно, вам нужно оставаться сильным, чтобы поддержать члена семьи, или, возможно, вы выступаете на похоронах и вам нужно сохранять хладнокровие.

Перейти к этим разделам:

В любой ситуации иногда просто не хочется плакать на похоронах. К счастью, можно попытаться контролировать свои эмоции.Если вы хотите избежать ужасных гидротехнических сооружений во время похоронной церемонии, продолжайте читать.

Как выступить на похоронах без слез

Если вы выступаете на похоронах, вы, вероятно, захотите представить лучшую версию себя. Не всегда легко разговаривать в присутствии других — и еще сложнее, если вы пытаетесь сдерживать свои эмоции.

Выполните следующие действия, если вы боитесь плакать во время похоронной речи.

Практика ведет к совершенству

Первый шаг — попрактиковаться в речи.Если вы пишете панегирик или другой памятник, потренируйтесь произносить его вслух себе или близкому другу. Чем больше вы практикуетесь, тем удобнее вам будет говорить.

Во время выступления важно выражать свои эмоции. Тем не менее, вы не хотите, чтобы эти эмоции мешали вашему сообщению. Практика действительно помогает в этой ситуации. Чем больше вы произносите свою речь, тем меньше она влияет на ваши эмоции.

Управляйте своим дыханием

Это нормально — бояться сцены перед выступлением на похоронах.Эмоции уже накалились. Вы также не хотите, чтобы ваше дыхание вышло из-под контроля.

Сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы ваши движения вернулись к разумному уровню. Если вы изо всех сил пытаетесь контролировать ситуацию, сосчитайте до 10. Дайте себе время расслабиться, прежде чем выходить на сцену, чтобы произнести речь.

Посмотреть

Этот трюк поможет, если вы заметите слезы, когда выйдете на сцену. Чтобы сдержать поток плача, посмотрите вверх над толпой.

Во-первых, это отвлекает вас от плачущих лиц близких.Увидев эти грустные лица в толпе, вы можете расплакаться. Однако взгляд вверх также предотвращает стекание уже образовавшихся слез по вашему лицу.

Не торопитесь

Наконец, не торопитесь. Ваша речь должна исходить от сердца. Не спешите с этим, особенно если вы чувствуете нарастающие эмоции. Если вы потратите время на то, чтобы прочитать или произнести свою похоронную речь, вы медленно сдержите свои эмоции.

На всякий случай поделитесь своими последними пожеланиями.

Создайте бесплатный профиль для планирования конца жизни Cake и мгновенно поделитесь своим здоровьем, юридическими решениями, похоронами и прежними решениями с любимым человеком.

Как перестать плакать во время службы или посещения

Помимо речи, иногда хочется удержаться от слез во время панихиды. Вам может казаться, что ваши друзья и семья могут рассчитывать на эмоциональную стабильность. Вот несколько советов, как перестать плакать во время церемонии.

Дышать равномерно

Опять же, контролируйте свое дыхание. Дыхательные упражнения — это то, что вы можете делать во время службы и посещения.Вместо того, чтобы позволять вашему дыханию выйти из-под контроля, рассчитывайте на себя.

Если недостаточно сосчитать до десяти, сосчитайте до 20, 50 или даже 100. Это нормально — позволить себе сосредоточиться на дыхании во время службы.

Быстро мигает

Еще один способ перестать плакать — быстро моргнуть. Это способ убрать любые слезы, но не просто остановит их скатывание по вашему лицу. Вы также предотвратите их формирование.

Если вы не можете быстро моргать, попробуйте моргать медленно.Если вы широко откроете глаза, вы можете остановить поток слез до того, как они начнутся. Хотя поначалу это может показаться странным, это отличный совет, который стоит держать под рукой.

Зажмите нос

Слезы текут из слезных протоков. Слезы скапливаются в уголках глаз и на носу. Если ущипнуть переносицу, слезотечение может прекратиться. Лучше делать это, когда вы чувствуете, что гидротехнические сооружения приближаются впервые, а не после.

Думайте счастливые мысли

Трудно думать о радостях на похоронах, особенно если вы были рядом с умершим.Тем не менее, уделите несколько минут тому, чтобы сосредоточиться на чем-то приятном, — это долгожданное отвлечение.

Подумайте о счастливом дне, человеке или воспоминаниях. Ваша цель здесь — вывести себя из этого печального момента. Иногда достаточно сделать небольшой перерыв, чтобы остановить слезы.

Питьевая вода

Вы когда-нибудь чувствовали комок в горле, когда у вас текли слезы? Эта шишка — нормальная реакция организма. На самом деле это происходит за счет мышц задней стенки горла, которые открываются, чтобы помочь вам дышать, и физического процесса, который вам не подвластен.

Однако, чтобы успокоить это чувство и отвлечься, медленно пейте воду. Глоток избавляет от неприятного ощущения комка в горле. Это также способ отвлечь вашу телесную реакцию от плача.

Взглянуть в сторону

Если вы на похоронах или поминки, отвод от гроба или говорящего возвращает вас в настоящее. Сосредоточьтесь на чем-то обыденном, например, на стене или обычном предмете. Эта короткая отсрочка может быть всем, что вам нужно, чтобы успокоиться.

Хотя это вежливо, сосредоточиться на предмете рядом с говорящим, вы также можете сосредоточиться на чем-то поблизости.Сумка, украшения, одежда или даже кто-то еще поблизости могут стать хорошим способом предотвратить плач.

Знайте, чего ожидать

Наконец, знание того, чего ожидать от похорон, также может облегчить ваши чувства. Если это ваши первые похороны или вы не знакомы с конкретными традициями, узнайте, чего ожидать. Представление о том, что будет происходить, будет ли открытый гроб и т. Д. — лучший способ подготовиться.

Как узнать, чего ожидать? Изучите погребальные обычаи, культурные обычаи и религиозные традиции.Помимо этого, вы также можете спросить семью, принимающую похороны, на что будет похожа услуга. Обычно существует сервисная программа для похоронного процесса.

Плачь — это нормально: как смириться с плачем и своими чувствами

Наконец, напомните себе, что плач на похоронах — естественная часть процесса скорби. Вы можете показать свои эмоции, даже если поначалу вам будет неловко. Фактически, в некоторых культурах плач является частью этикета бодрствования. Плач по умершему часто воспринимается как знак уважения к человеку и семье.Если вам нужна помощь в осознании своих чувств, попробуйте эти шаги.

Принесите салфетки или носовой платок

Плачь не всегда приятно. Это совершенно нормально, и вы не должны беспокоиться о том, как вы выглядите, когда испытываете сильные эмоции. Однако принесение салфеток или носового платка поможет вам лучше контролировать свою внешность, когда вы боретесь со слезами.

Найдите вашу поддержку

Не нужно молча страдать. Похороны — это возможность опереться друг на друга и сблизиться.Если вам сложно нормально плакать на похоронах, окружите себя теми, кому вы доверяете. Здоровая группа поддержки помогает легче справиться с этими эмоциями.

Напомните себе о процессе скорби

Наконец, помните, что плач — естественная часть процесса скорби. Когда мы плачем, мы выражаем то, что чувствуем физически. Да, временами это может быть неудобно, но стыдиться нечего.

Каждый человек по-своему выражает горе. Даже если вы не видите, как другие плачут на похоронах, это не значит, что они тоже не горюют.Самая важная часть процесса скорби — это время. Если вам нужно выпустить несколько (или несколько) слез во время похорон, не огорчайтесь.

На самом деле плач может быть полезным. Согласно психологии, это может как снизить стресс, так и поднять настроение. Сам по себе плач снижает уровень марганца, фактически помогая вам почувствовать себя лучше. Итак, если вы позволите себе свободно выражать свои чувства, это может стать способом преодолеть печаль и горе. В этом нет ничего постыдного.

Приготовьтесь к следующим похоронам

Похороны — дело эмоциональное.Собираетесь ли вы присутствовать на похоронах или выступать на них, обычно хочется иметь больше контроля над своими эмоциями. Все мы знаем стереотип о чрезмерно эмоциональном члене семьи, который рыдает во время похорон. На самом деле плач на похоронах — разумный способ огорчить близкого человека.

Однако, если вы пытаетесь удержать себя от слез, у вас есть шаги, которые вы можете предпринять. От потягивания воды для контроля своего дыхания — эти небольшие действия не позволяют слезам течь свободно. Если вы все-таки предотвратите эти гидротехнические сооружения, убедитесь, что у вас есть способ выразить любую печаль или горе, которые могут быть результатом смерти любимого человека.

Эти чувства не должны скрываться внутри. Найти здоровый способ выразить свои эмоции, будь то публично или конфиденциально, — важная часть посещения похорон.

---

Источники

1. Борчард, Тереза ​​Дж. «7 веских причин плакать». Psych Central, 8 июля 2018 г. Psychcentral.com.

Почему плач на самом деле означает, что ты психически стойкий

Хотя в то время плач может казаться неприятным, нейробиологи, занимающиеся психологией и физиологией плача, имеют четкое послание для общения: плач — это хорошо!

На самом деле это здоровая реакция на печаль и разочарование — и если вы сдерживаете слезы, вы сохраняете эмоциональный стресс, который может быть ужасным для вашего тела.

Есть даже доказательства того, что плач может снизить риск сердечных заболеваний (наряду с другими заболеваниями, связанными со стрессом).

И хотя многие люди стесняются плакать и склонны связывать частый или интенсивный плач с какой-то скрытой слабостью, на самом деле это означает прямо противоположное — что вы психически стойкие. Вот почему.

1. Плач означает встречать свои чувства

Когда вы плачете, вы встречаетесь со своими эмоциями. Вы смотрите на них прямо, позволяя им на какое-то время захлестнуть вас, а затем отпускаете их после того, как ваш плач иссякнет.

Напротив, решительный отказ от слез означает бегство от своих чувств и неспособность высвободить негативные эмоции, которые подрывают ваше психическое и физическое благополучие.

Плач не означает, что вы не можете справиться со своей жизнью — напротив, он указывает на более глубокую способность справляться с жизнью, потому что вы не склонны к контрпродуктивному бегству от реальности. Вместо этого вы стоите на своем и испытываете свои истинные реакции на жизненные ситуации, независимо от того, болезненны они или нет.

И если такое удержание на ногах действительно связано с плачем, вы знаете, что это позволяет вашему телу избавиться от лишней отрицательной энергии и освободить место для омоложения. За такой подход нечего стыдиться или за что извиняться.

2. Вам все равно, как вас воспринимают другие

Когда вы плачете, вы открыто демонстрируете уязвимость. Смело показывать другим людям свою самую эмоциональную сторону, не забывая о том, что они могут подумать или предположить.Многие из нас выросли в семьях, где члены семьи не поощряли проявление сильных эмоций либо по причине слабости, либо, возможно, потому, что это было «деструктивно».

Плач, не заботящийся о том, как вас воспринимают, означает, что вы отвергли эти негативные сообщения и подавляющие социальные нормы, и вы знаете, что показ эмоций означает просто показать другим, что вы человек .

Это игнорирование ошибочных взглядов других приблизит вас к людям, которые действительно важны.Друзья, семья или партнеры, которые хотят увидеть в реальности вас, выиграют, если вы позволите себе быть полностью уязвимым в их присутствии.

Между тем вы будете знать, каким людям на самом деле нет места в вашей жизни — тем, кому слишком неловко думать о своих слезах, чтобы заниматься вашими слезами. Вы окажетесь в окружении только людей, которые помогают вам расти и не боятся подлинности.

3. Вы знаете, что Crying приносит освобождение

Сдерживаемые чувства могут сделать вас более злым, несчастным и менее способным контролировать свое эмоциональное выражение.Многие люди, которые сдерживают свои чувства и подавляют желание плакать, в какой-то момент закончат сильный эмоциональный взрыв — в конце концов, эти чувства можно сдерживать только так долго, а подавление их дает вам меньший контроль над их выражением.

Как человек, который плачет, когда это необходимо, у вас гораздо меньше шансов получить серьезный срыв, спровоцировать страстную, но опрометчивую ссору, сместить свои чувства и выразить разочарование по отношению к человеку, который на самом деле этого не заслуживает.

Избегать подобных последствий лучше не только для вашего здоровья, но и для ваших отношений. Те, с кем вы близки, будут знать, что им не обязательно быть

.

4. Вы знаете, что плач улучшает общее состояние здоровья

Как было сказано выше, ученые теперь знают, что плач дает больше, чем просто эмоциональную пользу — он снижает риск некоторых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, он способствует высвобождению гормонов «хорошего самочувствия» и снижает уровень марганца (который, если позволить ему стать слишком высоким, вызывает повышенный стресс и беспокойство).

В качестве бонуса плач активно смазывает поверхность ваших глаз и предотвращает их обезвоживание или дискомфорт. Ваши слезы также обладают антибактериальным действием и даже могут помочь вывести токсины из вашего организма.

Итак, если бы вы никогда не плакали, вы серьезно ухудшили бы самочувствие (в дополнение к тому, что сводили себя с ума, подавляя свою потребность в эмоциональном освобождении).

5. Вы помогаете другим самовыражением

Когда вам комфортно плакать, вы моделируете эту уязвимость для других, и они учатся на вашем примере.Чтобы плакать, нужен сильный и честный человек, и люди захотят подражать этим замечательным качествам.

Например, вы можете обнаружить, что друзья, которые раньше держали свои чувства при себе, учатся делиться ими с вами (вместе со своими слезами), будучи уверенными в том, что вы отреагируете без осуждения и поддержки. Этот здоровый тип эмоционального выражения может в конечном итоге распространиться на друзей друзей — так что, в общем, если вы готовы плакать, то в результате вы косвенно улучшаете общество!

БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР ДЛЯ БЫСТРОГО СТАРТА

Узнайте, как стать

МЕНТАЛЬНО СИЛЬНЕЕ
в следующие 5 дней (финансы, отношения, здоровье, бизнес и карьера)

Энди покажет вам именно , как это сделать…

Получите свою копию сегодня — Никакого предыдущего опыта или достижений не требуется.