Как добиться цели 10 эффективных шагов: Как достичь любой цели: универсальная инструкция

Как достичь любой цели: универсальная инструкция

23 августа 2021 Мотивация

Всё, что вам потребуется, — это хороший план и смелость.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

О чём стоит знать, прежде чем вы начнёте

1. Есть вещи, которых невозможно достичь или просто не нужно достигать. Стать рок-звездой, выйти замуж за известного футболиста, ночью проехать через весь город, чтобы купить то самое мороженое, — представлять это гораздо приятнее, чем переживать в реальности.

2. Иногда желания на самом деле не ваши, но вы об этом не догадываетесь. Например, вам кажется, что вы хотите стать успешным адвокатом, а в действительности вам нужно, чтобы отец вами гордился. Или вы мечтаете стать отшельником и не подозреваете, что на самом деле просто хотите оказаться подальше от своего несносного начальника.

3. Достижение цели не обеспечит вам такого удовлетворения, на которое вы рассчитываете. Когда ваша мечта воплотится в жизнь, вы не почувствуете столько радости, сколько вам грезилось. Мы склонны переоценивать и количество, и длительность счастья от исполнения желаний, так что будьте готовы.

Прежде чем бросаться в бой за свои мечты, обдумайте это. Иначе может оказаться, что вы потратили впустую несколько лет, а то и половину жизни.

Как достичь своих целей

Определите, чего вы действительно хотите

Часто мы даже понятия не имеем, чего хотим. Многие из наших желаний рождаются от неудовлетворённости и звучат как: «Я не знаю, чего я хочу, но точно не этого». Будьте конкретными.

Вы действительно хотите работать на себя или просто устали от своей работы? Вам правда нужны кубики пресса или вы мечтаете стать здоровым и энергичным?

Вы должны точно понимать, чего хотите. Подробно представьте, что вы уже достигли желаемого, оцените не только плюсы, но и минусы — они всегда есть. Что вы чувствуете при этом?

Исключите желания, противоречащие друг другу

«Я хочу быть в хорошей форме. А ещё я ненавижу заниматься спортом».

Часто новая цель остаётся нереализованной потому, что у вас есть обратное желание, которое ей противоречит. Возьмём, к примеру, хорошую физическую форму и сидячий образ жизни. Быть пассивным и не заниматься спортом — это тоже ваше желание. Оно происходит из стремления избежать дискомфорта и мешает исполнить новое желание — привести себя в форму.

Все обратные желания вызваны нежеланием выходить из зоны комфорта и страхом перед неизвестностью: тренировками, новой работой или хобби.

Подумайте, что нужно сделать для достижения цели. Проверьте, нет ли у вас желания не делать это.

Узнайте, как другие люди достигли того, к чему стремитесь вы

Вряд ли вы хотите добиться того, что раньше никому не удавалось. Используйте чужой опыт для достижения своих целей. Просто найдите в интернете людей, которые уже сделали это: заработали много денег, пробежали марафон, выиграли соревнования по любому виду спорта или выучили три языка.

Если человек написал автобиографию или книгу с советами — используйте их, если нет — попробуйте связаться и спросить совета напрямую. Просто отправьте email с просьбой помочь. Есть шанс, что вы получите ценные советы и предостережения, которые помогут вам быстрее добиться желаемого.

Составьте лучший план

Из данных вам советов составьте простой план. Представьте, как бы вы достигли желаемого, если бы ничего не боялись и обладали невероятной силой воли.

Теперь следите за тем, как боязливая часть вашего сознания пытается изменить этот план, сделать его менее болезненным. Сейчас вы наблюдаете своё обратное желание — избежать дискомфорта.

Если вы пытаетесь модифицировать изначальный план так, чтобы в нём вообще не было дискомфорта, то желание избежать трудностей вот-вот победит. Чем дальше ваш план отходит от первоначального, тем меньше ваши шансы действительно достичь цели.

Не поддавайтесь желанию избежать неизвестности и дискомфорта.

Внесите поправки в план, если необходимо

Итак, у вас есть план. И вы начали двигаться согласно ему. Если вы прогрессируете, то проблем нет, продолжайте движение. Если нет, задайте себе четыре вопроса:

1. Я следую плану? Если нет, то начните следовать.
2. Есть ли какая-то незначительная часть плана, которую нужно изменить? Если есть, меняйте.
3. Нужен ли мне другой план, учитывая всё, что я теперь знаю? Если это так, разработайте тактику, которая подходит вашей текущей ситуации.
4. Считаю ли я, что моя цель недостижима или не нужна мне? Если да, бросайте и займитесь чем-нибудь другим.

Как правило, все трудности и проблемы, которые вы встречаете на своём пути, уже переживались другими людьми. Погуглите.

Если ваш план не работает, внесите корректировки или смените его. Если ваша цель больше не кажется вам привлекательной, откажитесь от неё.

Что может помешать вам достичь желаемого

Желания других людей

Родные и близкие желают вам счастья, но они могут не одобрить путь, выбранный для его достижения. Возможно, они посчитают, что ваше желание не принесёт вам ничего, кроме страданий.

Кроме того, ваши цели могут противоречить тому, чего хотят близкие. Например, родители мечтают, чтобы вы всегда были рядом и не подвергались опасности. Конечно, они будут против вашего переезда, опасного путешествия или экстремального хобби. Учитывайте это и не ждите всесторонней поддержки от окружающих.

Ваши обратные желания

Настоящая причина всех провалов — желание предсказуемости и комфорта. Это настоящий невидимый забор, который удерживает нас от достижения своих целей.

Каждый из нас способен на невероятные вещи. Чем необычней желание, тем больше мы одновременно хотим не достигать его, оставаясь в зоне комфорта.

Мы боязливые существа, желающие всеми силами сохранить привычный порядок вещей вне зависимости от того, насколько он унылый и гнилой. У нас есть оправдание: это качество важно для выживания вида. Но иногда оно действительно мешает нам.

Когда вы примете тот факт, что страх и неизвестность сопровождают вас в любой стоящей попытке, станет немного проще. Не легче, но проще.

Вы решили, чего вы хотите. Делайте это. Если вы не знаете, что делать, следующий шаг — узнать.

Читайте также 🧐

• Как погружение в мечты разрушает вашу мотивацию и как это остановить
• 3 психологических приёма, которые научат получать желаемое
• 4 шага, которые приблизят вас к заброшенным целям

Как добиться любой цели: 8 эффективных шагов перечислила профессор Бокерия

• Образ жизни

Специалист рассказала, какие шаги предпринять, чтобы даже самое смелое желание воплотилось бы в жизнь. И почему не надо ставить перед собой границы, которые разрушают то, чего уже удалось достичь.

4 апреля 2022

Источник:

iStock/Getty Images

Невероятно, но факт: если чего-то очень захотеть, это обязательно произойдет. Только хотеть надо правильно — не просто повторять себе «я хочу поменять работу», таких мыслей недостаточно. В таком случае вам просто не хватит мотивации для того, чтобы достигнуть цели.

— Хочу поделиться советами, как добиваться целей, даже самых, на первый взгляд, невероятных, — предложила кардиолог Ольга Бокерия.

Для этого надо сделать всего лишь 8 простых шагов, и результат не заставит себя ждать.

Точно знать, чего вы хотите

Если вы хотите чего-то добиться, надо точно знать, чего именно. Целям из разряда «хочу получать много денег», «хочу быть здоровым», «родить ребенка», «уехать в отпуск» не хватает деталей. А ведь чем больше деталей, тем выше вероятность, что у вас получится достичь цели.

— Возьмем простой пример — вы хотите новую работу, — предложила Ольга Бокерия. — Необходимо точно представить, как она выглядит, какая у вас будет зарплата. Сколько людей будет работать под вашим руководством, как будет выглядеть ваш кабинет, или вы станете трудиться дистанционно из дома. Сколько дней отпуска, сколько времени вы собираетесь проводить на работе и так далее.

Все ваши цели необходимо разложить на мелкие детали, важно все, подойдет даже цвет сумки и ее форма, с которой вы будете ходить на работу.

Информация о желании должна быть записана на подкорке. Вы поймете, что достигли своей цели, потому что она будет выглядеть точно так, как вы ее себе и представляли.

Читайте также

Осознать чувства, которые будут бушевать в душе

От сухих деталей к живым эмоциям. Важно не только достичь цели в мыслях, но и понять, какие ощущения вам это принесет.

— Очень важно, чтобы ваша цель принесла эмоциональное удовлетворение и доставила удовольствие, — уверена кардиолог Бокерия.  — Продолжая пример с новой работой: помимо отличной зарплаты и окружения, в котором вы будете работать, вы должны прочувствовать, как станете ощущать себя, работая с 9 до 18 или в свободном графике, в мегаполисе или постоянно путешествуя.

Представляйте, что вы испытываете в каждый момент: радость, грусть, удовлетворенность, тоску.

— Постарайтесь быть предельно точными с тем, о чем мечтаете, — советует врач. — Многие люди делают визуальные доски и ведут дневники, а также медитируют, чтобы лучше визуализировать свои цели.

Составьте план действий и придерживайтесь его

Представили цель, почувствовали эмоции, которые возникнут, когда вы ее достигните, и сели дожидаться результата. Так делать не надо. Потому что всегда необходимо действовать. Поможет вам в этом четкий план.

— В идеале нужно рассчитать, сколько шагов необходимо сделать, чтобы прийти к вашей цели, двигаясь от результата обратно к начальной точке, — рекомендует, как составлять правильный план Ольга Бокерия.  — Например, если вы хотите работать в новом большом городе, надо продумать, где вы будете жить, когда переедете, рассчитать все финансовые и бытовые затраты.

Лучше всего четко следовать плану, но жизнь вносит свои изменения, поэтому не отчаивайтесь, если что-то не получается. В какой-то момент вы уже даже сможете чувствовать изменения в плане заранее, предвосхищать события.

Читайте также

Практикуйте благодарность и уважение к себе и окружающим

Если на пути к цели случаются некие сбои в планах, что-то идет не по разработанному сценарию, могут начать опускаться руки.

— Бывает сложно постоянно быть позитивным и двигать горы на пути к своей цели, — признает кардиолог Бокерия. — Поэтому нужно периодически напоминать себе о том, что хорошего есть в вашей жизни. Особенно в сложные периоды. Еще лучше иметь привычку ежедневно уделять этому время — хотя бы пару минут.

Жизнь настолько непредсказуема, как показали последние события, что нужно стараться быть благодарным каждому ее мгновению.

Избавьтесь от ограничивающих вас убеждений

«От осинки не родятся апельсинки», «рожденный ползать, летать не умеет» — перестаньте думать стереотипами и не внушайте себе их лишний раз.

— Эти убеждения не стоят ничего, так как они держат вас в зоне комфорта, но только вне ее мы добиваемся самых больших результатов, — предупреждает Бокерия. — Не уговаривайте себе, что цель недостижима, потому что, например, вы уже не в том возрасте. Не надо думать о том, почему не получится, нужно думать, какие шаги предпринять, чтобы получилось.

Не пытайтесь искать оправдания, почему что-то не складывается, не кормите себя отговорками. Не ищите причину, почему вашей цели достичь невозможно, а находите способ, как решить возникшие трудности и проблемы на пути.

Читайте также

Доверьтесь процессу

Искать выход из ситуации, не равно контролировать эту ситуацию. Вообще, быть постоянно начеку — очень пагубная привычка.

— Я лично очень страдаю от того, что пытаюсь все держать под контролем, — призналась Ольга Бокерия.  — Но надо учиться доверять жизни.

В конце концов, мы можем сделать только то, что можем, а дальше надо поверить в высшие силы, которые помогут нашим планам осуществиться именно тогда, когда для этого будет самое подходящее время.

Надо учиться отпускать ситуацию, когда на нее реально невозможно повлиять. Это очень сложный процесс, но он абсолютно необходим тем людям, которые двигаются к цели.

Повысьте уровень своей внутренней энергии

— Все в этом мире представляет собой некую форму энергии, и по физическим законам энергия ниоткуда не появляется и никуда не пропадает. Она циркулирует везде и во всем, — говорит Ольга Бокерия.

Та энергия, с которой мы живем, притягивает к нам ту же энергию. Если мы ничего не отдаем, мы не сможем ничего получить. Очень важно, чтобы мы верили в том, чего хотим достичь.

— Трудно ждать результатов от человека, который говорит одно, а делает другое, — объяснила Бокерия. — Поэтому необходимо соответствие внутреннего состояния тому, что делаешь и во что веришь.

Читайте также

Доверяйте знакам свыше

Никакой мистики. И абсолютно нет необходимости ходить куда-то за этими знаками. Жизнь сама укажет на то, как ускорить достижение целей.

— Для себя я поняла две вещи касательно этого пункта: первое — надо доверять своему внутреннему голосу, и второе — надо остановиться, когда начинают появляться сомнения в правильности выбора и проиграть мысленно каждый вариант развития событий и определить, какой из них дает ощущение спокойствия и уверенности, а какой еще больше вгоняет в тревогу и стресс, — призналась Ольга Бокерия. — Сразу станет понятно, что выбрать. И главное, не удивляйтесь своим победам — это значит, что вы двигаетесь в правильном направлении и можете добиться чего угодно.

Автор текста:Алена Безменова

Как достичь своих целей за 10 шагов

Вы боретесь с постановкой целей или думаете, как их достичь? Независимо от того, поставили ли вы цели для себя или ваши ученики, важно выполнить эти 10 шагов для достижения целей. Много раз у нас были высокие устремления и высокие цели, особенно в начале учебного года или нового года. Затем, когда мы натыкаемся на маленькую неровность на дороге, мы отказываемся от цели или снижаем ее.

Вы обнаружите, что эти 10 шагов применимы ко всему, чего вы хотите достичь, будь то профессиональные, академические, образовательные или личные цели.

Как достичь своих целей, следуя этим 10 шагам 

1. Действуйте.
2. Постарайся.
3. Продолжайте тренироваться.
4. Исследуй по-другому.
5. Спросите кого-нибудь, как это сделать лучше.
6. Старайся изо всех сил.
7. Узнайте, как это сделали другие.
8. Развивайте свои сильные стороны.
9. Просмотрите и исправьте все ошибки.
10. Не сдавайся.

Пример выполнения 10 шагов для достижения ваших целей

Давайте представим, что вам надоело таскать с собой документы домой в конце дня. Вы решаете поставить перед собой профессиональную цель: «Я буду документировать все свои сеансы терапии сразу после сеанса в 100% случаев к июню 2019 года».

1.  Примите меры — документируйте после первого сеанса.
2. Старайся, не оправдывайся.
3. Продолжайте практиковаться — возможно, вы пропустите сеанс, но продолжайте практиковаться, чтобы не отставать от документации.
4. Исследуй по-другому. – если вам кажется, что это слишком сложно сделать, что вы могли бы сделать по-другому?
5. Спросите кого-нибудь, как это сделать лучше. – спросите у коллеги предложения.
6. Старайся изо всех сил. — приложи к этому все усилия.
7. Узнайте, как это сделали другие. — если ваши коллеги не могут помочь, изучите другие варианты с помощью исследований или онлайн-групп.
8. Развивайте свои сильные стороны. – если что-то работает (например, преобразование голоса в текст, контрольные списки, шаблоны и т. д.), посмотрите, что еще можно задокументировать таким образом.
9. Просмотрите и исправьте все ошибки. — проверьте, что не работает, и исправьте.
10. Не сдавайся. — Продолжай пытаться. При необходимости начните с первого шага, пока не достигнете своей цели.

Самостоятельный мониторинг своего прогресса

Очень полезно научиться достигать своих целей, отслеживая собственный прогресс. Это побуждает вас или ваших учеников видеть, что вы вносите изменения. Это позволяет вам взять на себя ответственность за свои цели и, надеюсь, увеличить ваш внутренний драйв. Детские шаги превращаются в большие шаги, и может быть полезно отслеживать маленькие шаги, чтобы продолжать достигать больших шагов или целей.

Предложите учащимся отслеживать свои успехи с помощью My Goal Tracker.

My Goal Tracker – это электронная книга форм для сбора данных, позволяющая учащимся отслеживать свой прогресс. Студент может отслеживать свои цели с течением времени, отслеживая навыки в течение дня, недели, месяца или квартала. Это позволяет учащемуся получить визуальную картину улучшения, ухудшения или сохранения различных навыков.

В эту загрузку включено следующее: образцы заполненных форм, рабочий лист постановки целей, рабочий лист идей по улучшению, карты отслеживания целей (для испытаний или процентов) и графики для ежедневного, еженедельного, ежемесячного или ежеквартального прогресса (количество испытаний вне из 10, проценты или минуты). Существует также одна пустая форма, которую вы можете пометить, если вы отслеживаете цели другим способом. Заполните рабочий лист цели, распечатайте необходимые формы и поместите в папку. Учащийся может затем графически отображать свой прогресс. Попросив учеников отслеживать свои собственные цели, они возьмут на себя ответственность за свой прогресс. Нет ничего проще, чем отслеживать прогресс. Узнать больше.

Самоанализ для достижения целей

Попробуйте использовать самоанализ, чтобы узнать, как достичь своих целей. Это может помочь определить, существует ли закономерность, означающая, что одни стратегии помогают больше, чем другие.

Использование журнала самоанализа поможет вам проанализировать свой профессиональный и личный рост. Записывая свои идеи, причины, действия, методы и оценки, вы можете планировать свое будущее и способствовать достижению положительного результата.

Каждый может извлечь выгоду из рефлексивного ведения дневника. Профессионалы могут использовать критическое мышление для улучшения своих навыков принятия решений. Родители, как главные учителя детей, могут подумать о том, как способствовать независимости и развитию себя и своих детей. Студенты могут решать задачи, чтобы улучшить академический рост.

Подробнее о постановке целей и продуктивности

8 шагов к продуктивности

Самосовершенствование для достижения целей

Как максимально увеличить время, затрачиваемое на достижение цели во время терапевтических сеансов

Цели участия и рабочие листы для молодых людей с ограниченными возможностями

Письмо Цели SMART для школьных OT и PT

10 шагов для достижения целей

Ремез Сассон

Как достичь целей? Это вопрос, который задают все.

Я хочу поделиться с вами несколькими важными шагами для достижения целей.

Вместо того, чтобы писать длинные пояснения, я решил написать что-то короткое, а значит, более простое для запоминания и реализации.

Было бы неплохо распечатать эту статью и разместить ее там, где вы можете ее часто видеть.

1) Будьте конкретны в том, чего вы хотите достичь

Большинство людей не знают, что они хотят делать в своей жизни, и даже после долгих размышлений они не придумывают то, что они действительно хотят делать . Это одна из главных причин, почему большинство людей живут обычной жизнью, несмотря на то, что сегодня доступно множество книг и семинаров об успехе.

Хорошо подумайте и решите, чего вы действительно хотите достичь. Это должно быть важно для вас.

2) Составьте план действий

Посвятите столько времени, сколько вам нужно, чтобы найти цель или цели, даже незначительные цели в порядке. Не каждый на самом деле желает большого успеха и готов полностью изменить свою жизнь. Не все хотят быть миллионерами или обладают талантом зарабатывать деньги.

Найдя цель, которую вы действительно хотите достичь, составьте план, максимально практичный.

3) Составьте список шагов

Пожалуйста, поделитесь этим постом.

Перечислите шаги, которые необходимо предпринять, например записаться на курс, учиться, читать, развивать необходимые навыки, искать работу и другие шаги, которые вам необходимо предпринять, чтобы приблизиться к достижению цели.

4) Действовать, не быть пассивным

Принять меры и выполнить шаги в вашем списке. Не ждите, пока что-то произойдет.

5) Читать и слушать советы

Читайте книги или статьи о том, чего вы хотите достичь. Познакомьтесь с людьми, которые могут вам помочь, и прислушайтесь к их советам, но руководствуйтесь своим здравым смыслом и разумом, прежде чем принимать что-либо.

6) Альтернативные планы

Если какой-то план не работает, ищите альтернативный.

7) Периодически проверяйте свои цели

Некоторые цели не стоят достижения. Обстоятельства и люди меняются. Некоторые цели теряют свою значимость. Рекомендуется регулярно пересматривать свои цели и отсеивать бесполезные.

8) Повторите аффирмации

С верой и чувствами подтвердите, что ваша цель уже достигнута. Если вы не отменяете свои утверждения сомнениями и недостатком веры, они будут приняты вашим подсознанием, которое затем даст вам амбиции, мотивацию и возможности.

9) Визуализируйте свою цель

Визуализация также повлияет на ваше подсознание, что будет поддерживать вашу мотивацию, сосредоточенность на вашей цели и более глубокое понимание идей и возможностей.

10) Действуйте

Не просто утверждайте, визуализируйте и ничего не делайте.

Предпримите любые действия, необходимые для достижения цели. Следуйте своей интуиции, новым идеям и возможностям, которые появляются, и принимайте помощь от других людей.

Об авторе

Меня зовут Ремез Сассон. Я автор и создатель сайта SuccessConsciousness.com, которым я руковожу с 2001 года. Присоединяйтесь ко мне в невероятном путешествии к самосовершенствованию, счастью, успеху, позитивному образу жизни, сознательной жизни и медитации через мой веб-сайт, статьи и книги.