Как избавиться от негативных эмоций и переживаний: Как избавиться от негативных эмоций?

Как избавиться от негативных эмоций?

Как избавиться от негативных эмоций?

JavaScript seems to be disabled in your browser.
You must have JavaScript enabled in your browser to utilize the functionality of this website.

Наші бренди

•  
•  
•  
•  
•  
•  

Наші магазини

ОБИРАЙТЕ КАТЕГОРІЮ

1. Матраци
2. Топери
3. Подушки
4. Ковдри
5. Аксесуари
6. Акції

Search:

Наші магазини

з Клубом 5*

Увійти в

0,00 ΓPΗ

Losd fsdf sd

У кошику немає товарів.

Вам кажется, что в последнее время Вас окружает слишком много негативных вещей? Если ваш ответ “да”, тогда вам нужно себе помочь, используя наши советы и открыть новые секреты счастливой жизни.

Вам кажется, что в последнее время Вас окружает слишком много негативных вещей, которые появляются каждый день, и вы не успеваете радоваться всему хорошему, что с вами происходит? Если ваш ответ “да”, тогда вам нужно себе помочь, используя наши советы и открыть новые секреты счастливой жизни.

1. Подавите свой внутренний негатив.

Научитесь быть менее критичными по отношению к себе и к своим поступкам. Начните оценивать дела, которые Вы выполняете ежедневно, даже если эти дела небольшие. Иногда Вам просто пойдёт на пользу не замечать сомнения, положитесь на себя на 100%. Поставьте себе реальные требования и не старайтесь достичь цели любой ценой, это очень утомительно.

2. Уделите себе время.

В современном ритме жизни мы часто жалуемся на то, что нам не хватает времени, но на самом деле это не так. Вся правда скрывается в наших

возможностях организовать и распределить приоритеты. Подумайте над тем, какую работу Вы смогли бы отложить на час или два, и посветить это время рисованию, вышиванию, занятию йогой, пробежке, просмотру новых кинофильмов, общению с другом…

Важно, чтобы Вы знали, как посвящать время себе, откладывая некоторые дела в сторону. Если Ваше новое увлечение приносит радость, то Вы будете собой довольны и будете чувствовать себя отдохнувшим, а также это хорошо скажется в других сферах, в которых Вам нужно работать.

3. Уменьшите список желаний.

Вы один из тех людей, у кого список желаний «расписан на километр» – новая машина, новый ковёр в квартиру, новая кухня, новый спортивный велосипед. Такие желания обычно способствуют стрессу и напряжению, которые заставляют нас чувствовать себя недовольными, когда желания не реализовываются.

Радуйтесь тому, что у Вас уже есть, и хорошо продумайте и поставьте себе выполнимую цель. Гонясь за материальными ценностями, Вы столкнётесь с эффектом «снежного кома», когда он, катясь с горы, становится всё больше и больше. Не зацикливайтесь на одном. Иногда полезно просто помечтать. И пускай это останется мечтой.

4. Отвечайте за свои поступки.

Только тогда, когда Вы будете нести ответственность за то, что сделали, Вы достигните контроля и порядка в жизни. Не вините злые космические силы в том, что с Вами происходит, а подумайте лучше о том, что Вы сделали неправильно и что можете исправить.

5. Забудьте про мелочную зависть.

Зависть — это источник негатива и неудовольствия, и она как воронка, которая засасывает счастье и благополучие, поэтому Вам стоит научиться прощать и не обращать внимание на мелочи.

6. А вы готовы к переменам?

Рутина и привычка часто способствует усталости и негативу, которые Вы можете прогнать прочь, внеся в свой образ жизни небольшие перемены. Это не означает, что Вам нужно перебраться жить в другое государство или полностью поменять свой стиль жизни. Достаточно небольшой мелочи, которая придаст Вашей жизни пикантность.

Сделайте перестановку, или в дождливую субботу приберите книги в своем кабинете. Творческим людям, почему бы не перекрасить стену в оранжевый цвет. Терапия красок пойдёт только на пользу, например, оранжевый цвет Вас взбодрит и придаст энергии, а также заполнит Ваш дом радостью.

7. Будьте всегда счастливы.

Позвольте мелочам сделать Ваш день прекрасным

– радуйтесь мелочам, которые кажутся такими обычными. Научитесь ценить сияние солнца, колыхание травы летом, летний тёплый дождь, приветливых людей… Будьте одним из тех, кто излучает позитивную энергию, делая свою жизнь и жизнь окружающих немного счастливее.

Повернутися до статей

\x3c!—\x3e\x3c!—

3 способа использовать негативные эмоции во благо — Офтоп на vc.ru

5336 просмотров

Мы привыкли делить эмоции на позитивные и негативные. Позитивные приятны, негативные доставляют переживания, которые мы бы предпочли не испытывать. Поэтому складывается ложное представление, что негативные эмоции «хуже», и нужно любой ценой от них избавиться.

На самом деле, главная функция всех эмоций – обеспечить наше выживание. С этой точки зрения нет ни негативных, ни позитивных эмоций, одинаково важны все.

Эмоция – сигнал, который привлекает внимание к чему-то важному. Например, гнев говорит о нарушении границ, грусть – о потере чего-то значимого, страх указывает на угрозу.

Каждая — энергия, которую можно направить на разрушение или созидание.

Управлять эмоциями – значит правильно понимать их сигналы и направлять эту энергию себе на благо.

Разберем 3 самых частых негативных эмоции и то, как можно использовать их эффективно и экологично.

1. Злость

Возникает, когда нападают – буквально или в переносном смысле. Не чувствуя эту эмоцию, вы не оцените ситуацию насилия как насилие, не выйдете из нее вовремя, не сможете защититься.

Злость:

· указывает на то, что вам не нравится еще до того, как это поймет разум;

· дает большое количество энергии, которая позволяет вступить в схватку за права и отстоять границы;

· помогает справиться с бессилием, дает энергию на конкретные действия.

Что делать, если противника нет, а злость есть?

Например, ваши планы рухнули из-за того, что по всему миру ввели карантин. Ваши усилия оказались напрасными, бизнес терпит убытки.

Направьте энергию на трудные дела, которые вы давно откладывали. В злости достаточно энергии, чтобы преодолеть сопротивление, закончить старое и начать новое, рисковать, делать то, что еще не делали. Она также отлично подходит для убеждения и мотивации команды, делегирования задач.

2. Тревога

Не направленная на действие, выматывает и отнимает силы. Вы живете мыслями о будущем, «сливаете» энергию на неопределенную опасность. В результате не только не делаете ничего для устранения причин тревоги, но и не можете сосредоточиться на задачах. Фокус размывается, эффективность падает.

Испытывая тревогу, важно предпринимать конкретные шаги здесь и сейчас. В таком случае она принесет пользу.

Эта эмоция перестраивает мышление на поиск недочетов, деталей, несоответствий.

Например. Если вы тревожитесь, как пройдет ваше выступление, стоит еще раз проверить текст – особенно это касается чисел, отчетов, статистики. Такое состояние поможет найти погрешности, а также предсказать возможные затруднения.

3. Зависть

Зависть считают не просто негативной эмоцией, а смертным грехом, поэтому так сложно признать факт ее наличия.

Зависть может поработить и загнать в замкнутый круг: сравнение с объектом зависти – подстраивание под него – следующее сравнение и т.

д.

Поскольку всегда найдутся люди с большим доходом, возможностями, талантами, свободой, пределы зависти не ограничены. Она будет внушать постоянное недовольство собой и разрушать изнутри.

Продуктивная зависть — импульс для более внимательного исследования собственных ценностей и потребностей.

Направьте эту энергию на анализ своих желаний:

· Почему я хочу этого?

· Соответствует ли желание моим ценностям?

· Это действительно моя потребность или она навязана извне?

· Что стоит за моим желанием?

· Можно реализовать мои потребности другим способом?

Вступая во внутренний диалог каждый раз, когда чувствуете зависть, сможете все время быть в контакте с собой и своими потребностями и составить план их реализации.

Как справляться с негативными эмоциями

Как справляться с негативными эмоциями

Будь то выбор съесть лишний кусок пирога или решение подать заявку на новую работу, наши эмоции влияют на все, что мы делаем. Если мы хотим жить полной жизнью и позитивно подходить к повседневным задачам, мы должны заботиться о своем эмоциональном здоровье.

Хорошее эмоциональное здоровье означает, что мы можем управлять своими эмоциями, мыслями и чувствами. Мы можем принимать лучшие решения и справляться с жизненными трудностями с уверенностью и стойкостью. Укрепление вашего эмоционального здоровья позволяет вам чувствовать себя в мире с самим собой. Вы будете наслаждаться более значимыми личными отношениями и двигаться вперед по жизни с чувством цели.

Эмоциональное здоровье не означает, что жизнь будет гладкой. Наше эмоциональное здоровье динамично, оно реагирует на то, что происходит вокруг нас, на наше физическое здоровье и на множество других вещей. Это нормально иметь взлеты и падения — на самом деле это абсолютно нормально! (См. статью по теме: Универсальны ли эмоции?)

Но иногда мы испытываем негативные чувства, которые не служат нам в долгосрочной перспективе. Более того, негативные эмоции могут иметь пагубное влияние на наше здоровье и благополучие. Так как же нам от них избавиться?

Вот 7 способов очистить себя от негативных эмоций, чтобы вы могли жить так, как хотите.

(продолжение ниже баннера)

Эмоциональное благополучие и цветы Баха® Доктор Бах посвятил свою жизнь изучению использования цветов и растений в качестве средств для улучшения эмоционального состояния. Попробуйте наш селектор цветов Bach ® и выберите цветы. Выбор цветовых средств

 

1. Признайте это чувство

Если вам грустно, не пытайтесь спрятаться от этого чувства и не отвлекайтесь на нездоровую пищу, телевизор или социальные сети. Хотя это может на некоторое время притупить боль, вы не решите проблему. Признавая и принимая негативные чувства, вы можете начать интересоваться тем, что их вызывает, и как вы можете двигаться вперед.

2. Дышите глубоко

Если вы чувствуете злость, разочарование или не можете заснуть из-за мыслей, проносящихся в вашем уме, попробуйте дышать. Да, такая простая вещь, как несколько глубоких вдохов и выдохов, может помочь успокоить ум и снизить кровяное давление.

3. Сделайте перерыв

Чувствуете себя перегруженным текущей задачей? Возьмите тайм-аут. Даже если у вас поджимают сроки, несколько минут, чтобы выйти на улицу, подышать свежим воздухом и собраться с мыслями, помогут вам вернуться с новыми силами.

4. Дайте волю всему

Отличный способ выплеснуть негативные эмоции — выплеснуть их через движение. Избавьтесь от негативной энергии с помощью энергичного занятия велоспортом или пробежки по парку или привнесите в свою жизнь позитивную энергию, танцуя под любимую песню. Даже неторопливая прогулка может помочь очистить разум и заменить негативные чувства чем-то более позитивным. Посмотрите нашу тренировку для поднятия настроения здесь.

5. Делайте что-нибудь, что вас вдохновляет

Вы любите рисовать? Петь? Читать? Провести время с друзьями? Если вы обнаружите, что негативные эмоции закрадываются в вашу жизнь, попробуйте заняться чем-нибудь, в чем вы можете потеряться, и вскоре вы почувствуете себя настоящим собой. (Попробуйте наши идеи хобби в помещении для улучшения эмоционального благополучия.)

6. Записывайте свои чувства

Ведение дневника может быть прекрасным способом обработки негативных мыслей. Выделяя несколько минут каждый день на то, чтобы записывать свои мысли, вы можете начать работать со своими трудными чувствами и взять на себя ответственность за свою реакцию. Если вам сложно начать, попробуйте сосредоточиться на нескольких вещах, за которые вы чувствуете благодарность, вместо того, чтобы размышлять о вещах, которые идут не так хорошо. Исследования показывают, что практика благодарности может помочь улучшить наше эмоциональное благополучие.[1]

7. Проявите к себе сострадание

Наконец, если жизнь сулит вам суровую руку, не будьте к себе слишком строги. Позвольте себе получить полный опыт эмоций. Обратите внимание на то, что вызвало негативные чувства, но не осуждайте себя за них. Подумайте о том, что бы вы сказали другу в такой же ситуации — и будьте сами себе лучшим другом!

Чтобы получить дополнительные советы по укреплению чувства эмоционального благополучия, ознакомьтесь с нашими советами о том, как повысить уверенность в себе и как улучшить свое эмоциональное здоровье.

[1] Джеймс Дюшарм (Time, 2017). 7 Удивительная польза благодарности для здоровья.

И если вы хотите узнать о силе растений и цветов, которые помогут вам в личном путешествии к лучшему эмоциональному здоровью, почему бы не узнать больше о Bach® Original Flower Remedies. С помощью 38 натуральных средств вы можете создать собственное индивидуальное средство, которое будет работать в гармонии с вашим телом и поможет избавиться от негативных эмоций.*

Ознакомьтесь с другими статьями ниже! Или узнайте больше о том, как привнести природу в свой дом, обрести уверенность на работе и чувствовать себя более уверенно при принятии решений.

Отпускание негативных мыслей: пошаговое руководство

Вас отвлекают негативные мысли? Вы попали в нужное место.

Когда в голове проносится не менее 6000 мыслей в день, некоторые из них обязательно будут негативными.

Беда в том, что когда негативные мысли овладевают нашим разумом, они могут мешать повседневной деятельности, прерывать сон и мешать нам вести счастливую и здоровую жизнь. Это характерно для тревоги и депрессии.

Вот почему мы составили этот пошаговый процесс о том, как признать повторяющиеся негативные мысли и научиться отпускать их. Это происходит с точки зрения не только инструктора по йоге, но и человека, выздоравливающего от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и многолетних тревожных, депрессивных мыслей.

Это вторая часть из трех статей о том, как справляться с негативными мыслями. В первой части рассказывается о том, как их осознать. Часть вторая (эта статья) о том, как отпустить их. В третьей части обсуждается, как работать или «заменять» бесполезные мысли позитивными.

Вот 4 шага, которые могут помочь вам начать избавляться от этих негативных мыслей:

Прежде всего, полезно помнить, что вы не ваши мысли, вы просто держитесь за них прямо сейчас.

Вы наблюдаете за ними и предоставляете им безопасный контейнер для существования, но они не являются отражением того, кто вы есть, и вам не нужно предпринимать никаких действий, по крайней мере пока.

Может быть даже полезно назвать свои негативные мысли. Я называю свою «Кали» в честь индуистской богини разрушения. Всякий раз, когда я начинаю спускаться по спирали негативных мыслей, я говорю себе: «О, это Кали. Что у тебя есть для меня сегодня, мой друг?

Проводя тонкое разделение между ядром «вас» и своими негативными мыслями, вы можете получить представление о роли, которую они играют в вашей жизни.

Ваши мысли — просто пассажир, а не водитель. Кроме того, какими бы трудными они ни были, они временны.

Думайте о своих негативных мыслях как о нетренированной, прыгающей и лающей собаке. Вы можете попытаться игнорировать их, сказать им «нет» или включить Netflix, чтобы отключить их, но они будут продолжать преследовать вас, пока вы не уделите им внимание.

В конце концов, это их работа — убедить вас настроиться. Итак, как только вы осознаете негативные мысли, прислушайтесь к тому, что они говорят. Находитесь ли вы дома или на работе, найдите тихое место, чтобы сделать паузу и заземлиться.

Закройте глаза. Расслабьте лоб. Отпустите челюсть. Подтяните плечи к ушам, затем поверните их назад и вниз по позвоночнику. Откройте пространство своего сердца. Сделайте несколько глубоких вдохов глубоко в нижнюю часть живота и спросите: «Негативные мысли, почему вы здесь?»

Ответ может вас удивить. Вы можете думать, что это что-то, что произошло ранее днем, но есть шанс, что ваша текущая ситуация напоминает вам о ране из вашего прошлого, которую все еще нужно залечить, из-за чего вы чувствуете себя намного хуже.

Если вам трудно усидеть на месте и настроиться на свои мысли, ничего страшного. Возможно, вам будет легче обрабатывать эти эмоции или мысли, гуляя на природе в одиночестве, ведя дневник в потоке сознания или работая красками или цветными карандашами, чтобы придать негативным мыслям художественную форму.

Знаешь, как говорят: чтобы вылечиться, надо почувствовать.

Часто негативные мысли являются приглашением исследовать сдерживаемые эмоции, такие как горе, страх или гнев. Настройтесь на свое тело и попытайтесь точно определить, где вы физически держите эти эмоции.

Горе может ощущаться как стеснение в груди, тревога внизу живота или гнев в виде дрожи в руках и ногах. Как только вы настроитесь на определенную область дискомфорта в своем теле, представьте, что посылаете 10 глубоких вдохов в эти области.

Это, так сказать, охладит огонь. Это пошлет сильный успокаивающий сигнал вашей вегетативной нервной системе. Это успокаивает реакцию «бей, беги или замри», которая высвобождает гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин.

Глубокое дыхание задействует парасимпатическую нервную систему — ваш режим «отдохнуть и переварить» — так что вы можете более четко думать о том, что вас беспокоит, и находить решения.

По правде говоря, негативные мысли существуют, чтобы защитить нас. Они предупреждают нас, когда что-то не так в наших обстоятельствах. Если бы их не было, мы бы не знали, когда что-то не так.

Странным образом негативные мысли на самом деле являются благословением.

Вместо того, чтобы пытаться отталкивать негативные мысли, мы должны признать, что они раздражают, но неотъемлемая часть человека. Они более чем приветствуются, чтобы разделить наше ментальное пространство, если они не пытаются управлять шоу — это наша работа.

Чтобы оправиться от системной перегрузки, воспринимайте негативные мысли как подарок в странной упаковке и выкраивайте время в своем ежедневном расписании, чтобы посидеть с ними в медитации.

Возможно, вы не сразу заметите изменения, но медитация работает послойно — каждый сеанс строится на другом. Со временем вы заметите, что стали лучше контролировать свои негативные мысли.

Теперь, когда вы осознали свои негативные мысли, надеюсь, они имеют немного меньше власти над вашим разумом. Возможно, вы готовы отпустить их. Если это так, действие в сочетании с намерением может быть очень мощным.

Напишите письмо с извержением

Избавьтесь от всех этих негативных мыслей, записав их на бумаге.

Если ваши негативные мысли связаны с отношениями, напишите письмо этому человеку. Ни в коем случае не сдерживайтесь и обязательно говорите все, что вам нужно.

Как только письмо будет готово, посидите с ним в тишине.

Если это письмо кому-то другому, теперь представьте, что этот человек сидит перед вами и прочитаете письмо вслух со всеми своими эмоциями. Когда вы закончите, уберите его, сожгите (безопасно) или удалите. Это письмо вы никому не отправите — это для вас и вашего мыслительного процесса.

Это похоже на древнюю гавайскую практику прощения Хо’опонопоно, которая также может принести вам покой.

Поговорите с кем-нибудь об этом

Иногда простое снятие с себя вещей вызывает у вас ощущение, будто с вас сняли огромный груз.

Может быть приятно знать, что не только вам приходится жить со своими мыслями, как будто кто-то разделяет с вами это бремя.

Подарите природе

Если вы живете рядом с океаном, потренируйтесь записывать свои негативные мысли на песке. Сделайте несколько шагов назад и подождите, пока волны не захлестнут их. Пока они это делают, представьте, как негативные мысли покидают ваш разум. Повторяйте это столько раз, сколько необходимо.

Создайте ящик для беспокойства

Это место для физического хранения негативных мыслей.

1. Купите небольшую деревянную коробку в магазине декоративно-прикладного искусства или найдите запасную коробку у себя дома.
2. Украсьте, нарисуйте или приклейте на него журнальные рисунки. Вырежьте отверстие в верхней части.
3. Всякий раз, когда у вас возникают негативные мысли, запишите их и поместите в ящик для беспокойства.
4. Если это приятно, представьте, что вы «переворачиваете» свои негативные мысли на что-то большее, чем вы, например, на высшую силу, ваших предков или вселенную в целом. Как только негативные мысли окажутся в этой коробке, они больше не будут вашими.

Стряхните с себя

В дикой природе, когда животные испытывают стресс, вы заметите кое-что интересное: они не сидят и не размышляют о том, что только что произошло. Вместо этого животные буквально встряхивают свои тела, а затем продолжают свой день.

Думать о чем-то негативно снова и снова — исключительно человеческая черта. Это может принести вам некоторое утешение, если вы будете подражать животным в дикой природе и двигать своим телом, чтобы обработать трудные мысли.

Чтобы помочь успокоить болтовню ума, подумайте о физических упражнениях, йоге, танцах по дому, встряхивании каждой конечностью или любом другом виде движения, которое вам нравится.

Исследования показали, что физическая активность помимо других преимуществ способствует снятию стресса.

Упражнение «что потом»

Очень часто наши негативные мысли связаны не столько с внешними событиями, сколько с тем, верим ли мы, что сможем с ними справиться. пройти через это.

Это упражнение поможет вам проиграть в уме наихудший сценарий. Это техника, уходящая корнями в стоическую философию, называемая предвосхищением невзгод.

Запишите негативную мысль, которая у вас возникла.