Как избавиться от шопоголизма: как избавиться от шопоголизма, лечение в Москве — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как избавиться от шопоголизма: что такое ониомания, причины и признаки шопоголизма

Шопоголизм, или шопомания — модное современное слово. Кто-то считает эту манию милой шалостью, другие видят в ней серьёзную проблему. Сегодня мы выясним, что на самом деле таится за этим «трендом»; разберёмся, безобиден ли шопоголизм или несёт в себе опасность; и расскажем, когда стоит действительно бить тревогу.

Содержание:

Шопоголизм как феномен
Механизм развития шопоголизма
- Источник зарождения мании — тяжёлое детство
- Причины развития шопоголизма
Виды шопоголиков
Интернет-шопоголизм
Шопоголизм и дети
- Как вести себя родителям?
Ещё норма или уже болезнь? Признаки настоящего шопоголика
В чём опасность шопоголизма и как с ним бороться?
- Как избавиться от шопоголизма и не попасть в ряды ониомонов?

Шопоголизм как феномен

UfaBizPhoto/Shutterstock. com

Смысл слова «шопоголизм» или «шопомания» лежит на поверхности. Нам достаточно вспомнить из школьной программы, что «шоп» (shop) в переводе с английского — магазин.

Итак, шопомания — это непреодолимое желание совершать покупки, даже если в них нет нужны. Шопоголик получает удовольствие от самого процесса, тогда как обычные люди больше радуются результату (новой кофточке или модной сумке, к примеру).

Ритм современной жизни настолько динамичный, что мы постоянно ищем способы снять напряжение от бурного потока событий и мыслей. У каждого свои варианты — для некоторых людей таким действенным способом становятся покупки. Многие считают этот подход вполне безопасным. Но безобиден он до тех пор, пока находится под контролем.

Ониомания — психологическое заболевание

Если возникло жгучее желание покупать всё подряд без разбора, то речь идёт о заболевании, которое психологи называют шопоголизмом.

У шопоголизма есть и научный термин — ониомания. Это слово образовано из двух древнегреческих слов, означающих «для продажи» и «безумие». То есть шопоголизм (или ониомония) — это всепоглощающее желание что-либо приобрести.

Термин «ониомания» возник в конце XIX века благодаря известному психиатру с немецким происхождением — Эмилю Крепелин. Эмиль совместно со своим коллегой из Швейцарии Эйгеном Блейлером смогли описать первые признаки этого психологического процесса.

Родоначальница шопоголизма — американка из прошлого века

Удивительно, но у шопоголизма есть и родоначальник. Им считается американка Барбара Зелински, которая совершала покупки в конце 50-х годов XX века.

Однажды муж Барбары зафиксировал время, за которое та потратила его месячную заработную плату. Барбара справилась за 2 минуты и 34 секунды… Позднее она усовершенствовала этот результат до 1 минуты и 55 секунд. Не сложно догадаться, что после этого брак продержался недолго.

Маркетинг — инструмент превращения людей в шопоголиков

LightField Studios/Shutterstock.com

Быстрорастущему числу шопоманиакальных людей способствовало развитие маркетинга и торговли. Вырос уровень развлекательных торговых центров, в которых люди любого возраста параллельно с покупками могли найти занятие по душе и провести весь день, даже не заметив, что за окном уже сгущаются сумерки.

Агрессивное давление рекламы привело к расцвету потребительского образа жизни. Противостоять её слоганам и призывам нелегко даже взрослым людям, что уж говорить о подростках и детях.

Конечно, именно этого эффекта и добиваются специалисты, которые работают в сфере маркетинга, в том числе психологи, отлично понимающие, на какую наживку можно поймать огромное количество покупателей.

«Я могу себе это позволить…», «Сейчас самое время», «Я этого достоин» — это уже не продажа товара, это призыв приобрести исполнение мечты, достижение цели, уважения и т. д.

Быстрая смена моды — ещё один крючок маркетинга. Сейчас тренды меняются как минимум дважды в год. Если мы вспомним историю и вернёмся на несколько веков назад, то поймём, что тогда мода менялась всего лишь пару раз за сто лет.

Механизм развития шопоголизма

Antonio Guillem/Shutterstock.com

Развитие шопомании очень схоже с развитием любой другой зависимости: никотиновой, наркотической, алкогольной, пищевой, компьютерной и др.

Болезнь начинает существовать в тот момент, когда развивается чувство тревоги и одновременного возбуждения, которое плавно перетекает в получение удовольствия от процесса совершения покупок.

После покупок это удовольствие резко пропадает, а на смену ему приходит желание снова получить порцию радости. Именно этот механизм и приводит к появлению шопоголизма.

Источник зарождения мании — тяжёлое детство

Огромное количество психологов сходятся во мнении, что тяга к маниакальным покупкам кроется в сложном детстве. И тут возможны различные варианты зарождения шопоголизма:

Любители «пошопится» часто вырастают в семьях, где особое место занимает материальное положение. Родители тратят на заработки много времени и сил, а недостаток общения с детьми компенсируют подарками. Вырастая, уже взрослый человек продолжает «дарить» себе эмоции, покупая различные подарки.
Второй вариант шопоголиков — это дети, которые выросли без материальных благ. Повзрослев, они пытаются максимально «вернуть» себе всё то, чего были лишены, совершая бездумные покупки.
Третий вариант — это шопоголики, выросшие в семьях с жёстким авторитарным стилем воспитания. Это те повзрослевшие дети, которых унижали и недооценивали. Причём родители в большинстве случаев, не понимают какому развитию событий способствуют их методы воспитания. Им кажется, что возведённые ими воспитательные рамки — это способ закалить ребёнка, вырастить сильную, уверенную в себе личность. На самом же деле ребёнок вырастает закомплексованным, неуверенным в своих силах человеком с низкой самооценкой. Став взрослыми людьми, они пытаются компенсировать отсутствие любви и понимают, что легче всего это сделать покупками.

Причины развития шопоголизма

Одну из главных причин мании к покупкам мы уже рассмотрели — она кроется в проблемном детстве шопоголика.

Но существует и ряд других предпосылок:

наличие комплексов: люди пытаются всячески завуалировать свои недостатки, а самый быстрый способ — это покупка новой одежды или гаджетов последних моделей;
проблемы в любовных и супружеских отношениях: положительные эмоции черпаются через приобретение новых вещей;
ответная реакция на стресс, страх: покупки на некоторое время снижают уровень стресса, но после того, как покупка случилась, всё возвращается на круги своя. И нужен новый «заход»;
попытка заглушить чувство вины: покупками мы пытаемся заполнить пустоту и др.

Виды шопоголиков

H_Ko/Shutterstock.com

Условно можно выделить три основные группы людей, страдающих ониоманией.

Спонтанные шопоголики

К ним мы относим абсолютно адекватных людей, которые совершают обдуманные покупки. Но, конечно же, есть одно НО: в период распродаж они не могут удержаться от желания приобрести какую-то дорогую покупку по сниженной цене. Даже если она им не особо нужна.

Осознанные шопоголики

Времяпрепровождение в торговых центрах — одно из любимых их занятий. После таких походов обязательно в гардеробе осознанных шопоголиков появляются новые ненужные вещи.

В то же время это люди, осознающие свою зависимость и стремящиеся с ней справиться.

Истинные шопоголики

Представители данной группы шопоголиков — самые сложные для работы психотерапевтов. Они не признают свою зависимость и не видят в своих тратах ничего плохого. Советы людей, желающих помочь, принимают как оскорбления.

Интернет-шопоголизм

popcorner/Shutterstock.com

Помимо походов в обычные магазины существует ещё одна разновидность шопоголизма — интернет-шопоголизм, или онлайн-шопинг. Тяга к покупкам через итернет-магазины бьёт все мыслимые и немыслимые рекорды.

Шопоголиков активно изучали немецкие психиатры из Ганноверской медицинской школы, которые пришли к выводу, что шопоголизм, в том числе и онлайн-шопинг, следует рассматривать как психическое расстройство, так как невероятное желание скупать через интернет кучу ненужных вещей имеет признаки навязчивого поведения.

У испытуемых, которые обратились за психологической помощью из-за сильной тяги к интернет-шопингу, были выявлены признаки повышенной тревожности и депрессии. Результаты данных исследований и свою точку зрения учёные изложили в журнале Comprehensive Psychiatry.

В результате исследований не была выявлена связь между шопингом и полом, возрастом и уровнем образования, то есть представители разных социальных уровней одинаково подвержены развитию шопоголизма. Но благодаря дополнительным исследованиям, удалось выяснить, что молодёжь всё же чаще прибегает к покупкам через интернет.

Отметим, что в данное время интернет-шопоголизм не рассматривается как отдельное расстройство и отнесён к группе неуточнённых расстройств импульсивного контроля.

Выделим одно, но существенное отличие интернет-шопинга: трудозатраты в этом случае, по сравнению с обычными покупками, минимальны. Интернет способствует доступности товара и оставляет шопоголика анонимным. Всё это в целом способствует более быстрому развитию зависимости.

Шопоголизм и дети

HTeam/Shutterstock.com

Если маленького ребёнка привлек какой-то предмет, то ему чрезвычайно важно взять его в руки, покрутить, рассмотреть и… забрать себе. В этом возрасте малышу совсем неважно, будет ли это камешек с улицы или дорогая игрушка из брендового магазина. Если родитель покупает ребёнку всё, что привлекает его взгляд, это не шопоголизм. Таким образом он просто удовлетворяет его познавательную потребность.

Взрослея, малыш пополняет свой опыт разного рода информацией. Он начинает понимать, что далеко не всё, что ему понравилось, он может унести домой.

Детские магазинные истерики достигают пика в возрасте 4–7 лет. К этому времени ребёнок понимает, что при тех или иных обстоятельствах или ситуациях мама может купить в магазине что-то не только для себя, но и для него. Что-то, что он попросил, или, может быть, потребовал.

Дошкольник учится влиять на поведение взрослого, прибегая к истерикам, капризам и другим манипуляциям. Конечно, здесь следует оговориться — происходит это в большей степени из-за того, что перед глазами ребёнка располагается огромное количество привлекательной продукции, да и реклама со всех интернет-ресурсов и ТВ активно подкрепляет этот соблазн.

Часто истерики в магазинах случаются у детей, которые недополучают внимание значимых взрослых. Речь идёт именно о позитивном внимании. Родители понимают, что мало времени проводят со своим чадом и в связи с этим испытывают чувство вины, компенсируя отсутствие внимания подарками. Тогда страдания и истерики ребёнка в магазинах становятся закономерными.

Довольно распространено и следующее развитие событий: чувство вины ведёт к тому, что родители не в состоянии принимать решения за ребёнка, ограничивать его, останавливать для его же блага, но вопреки его желаниям. Они как бы передают права ребёнку: «Ну раз ты так решил, значит, так и будет!». Взрослые теряют свою родительскую власть и её умело берут в свои руки дети. Постоянные просьбы что-то купить, сопровождающиеся истериками в магазине, в данном случае будут свидетельствовать о том, что ребёнок в очередной раз стремится к главенству над своими родителями.

Как вести себя родителям?

Volurol/Shutterstock.com

У каждого родителя своя система ценностей. Отталкиваясь от неё, мы строим своё поведение. Именно на эти ценности взрослый может опираться в затруднительных ситуациях с ребёнком в магазинах.
Главный совет при детских истериках в магазинах — это исключить или максимально ограничить походы по магазинам вместе с ребёнком. Можно оставить его с бабушкой или подругой или зайти в магазин, когда он в детском саду/школе.
Если же похода в магазин не избежать, заранее оговаривайте, что именно вы будете покупать, составляйте наглядные списки.

Делитесь с ребёнком своими мыслями по поводу той или иной покупки. Так вы поможете сформировать у него представление о том, какие покупки действительно важны, а какие — просто выброшенные на ветер деньги. Позднее, исходя из этого, ребёнок сможет формировать свои запросы более целенаправленно.
Если истерика уже случилась, то следует помнить, что в этот момент для ребёнка важна твёрдая и уверенная позиция родителя, а не смущающаяся под взглядами других людей мама, которая готова на любую покупку, лишь бы прекратить всё это безумие!
Если ребёнок продолжает требовать и требовать новые игрушки, постарайтесь проанализировать его поведение: чем наполнена его жизнь, чего ему может не хватать, сколько времени вы с ним проводите и насколько оно качественное.
Если вы понимаете, что не справляетесь и всё только усугубляется, обратитесь за помощью к психологу.

Рекомендуем к прочтению «Мам, ну купи!»: как отказать ребёнку в покупке и не спровоцировать истерику?

Ещё норма или уже болезнь? Признаки настоящего шопоголика

Roman Samborskyi/Shutterstock.com

Как понять, нормально ли желание пополнить гардероб новыми вещами и приобрести новый телефон или это признак развития зависимости и вредная привычка? Отличить несложно, ведь у шопоголизма есть чёткая симптоматика:

поход в магазин — это не возможность купить что-то конкретное и необходимое, а желание посмотреть, какие появились новинки, «просто поглазеть»;

целенаправленно осматривать максимально возможное количество вещей или товара;
неконтролируемое желание приобрести что-то просто так, не имея представлений, как будет использована покупка в жизни;
раздражение и разочарование после покупки дорогой и ненужной вещи;
желание снова и снова обсуждать купленные вещи;
упадок сил и плохое настроение, если нет возможности посетить торговый центр, и чувство эйфории при их посещении.

Для того чтобы определить, есть ли у вас склонность к шопоголизму, мы предлагаем ответить утвердительно или отрицательно на десять простых вопросов:

Бывает ли так, что придя домой вы обнаружили, что большинство покупок совершенно бесполезные?
Обращали ли вы внимание, что покупки ненужных вещей становятся закономерностью?
Замечали ли вы, что желание сделать покупку становится настолько мощным, что вы не можете его контролировать?
Есть ли в вашем опыте приобретение вещи в кредит без размышлений о том, как вы будете его выплачивать?
Случалось ли так, что для покупки милой вещицы вы были готовы взять деньги в долг?
Есть ли в вашем опыте случаи, когда, увидев слова «распродажа» или «скидки», вы взяли несколько одинаковых вещей?

Случалось ли, что вы, потратив все деньги, понимали, что вам не на что жить до получения следующей заработной платы?
Замечали ли вы, что покупки связаны с конфликтами в семье, проблемами в профессиональной сфере и размолвками с близкими и друзьями?
Случалось ли так, что вы делали покупки, когда чувствовали одиночество, раздражение, страх или вину?
Было ли такое, что вы обещали, что больше не станете покупать всё подряд, но снова и снова не сдерживались?

Если из предложенных вопросов на пять и более вы ответили утвердительно, то вам стоит обратить пристальное внимание на свои отношения с покупками и начать принимать меры, пока это не переросло в зависимость.

В чём опасность шопоголизма и как с ним бороться?

Anton Mukhin/Shutterstock.com

Что шопоголизм несёт в себе серьёзную опасность, раньше всех убедились на Западе. В Европе и Америке широкое распространение получили клубы «анонимных шопоголиков»: для тех, кто справился с этой манией и хочет поделиться своим опытом, и тех, кто решил встать на путь к выздоровлению. В нашей стране нет подобного опыта или же клубы и центры помощи настолько немногочисленны, что неизвестны широкому кругу лиц. Хотя число угодивших в ловушку шопомании неуклонно растёт.

Одно из последствий, которое неуклонно преследует заядлого шопоголика, — это проблемы с финансами и огромное количество долгов в форме кредитов. Это в свою очередь сказывается на психологическом здоровье: возникает раздражительность, растёт уровень тревожности, появляется страх. Проблемы в эмоциональном состоянии способствуют развитию различных психосоматических заболеваний и как итог — проблемы с физическим здоровьем. Кроме того, у шопоголика неизбежно возникают проблемы в семье и на работе.

Если вы заметили, что отношения с покупками стали напоминать шопоманию, даже отдалённо, то не стоит игнорировать этот факт!

В первую очередь стоит обратить внимание на свою самооценку и искать возможности для повышения её уровня. Но следует помнить, что повысить её можно только за счёт личностных достижений, а не за счёт внешних атрибутов.

Не стоит забывать и о навыках самоконтроля.

Как избавиться от шопоголизма и не попасть в ряды ониомонов?

Ниже предложены практические рекомендации, которые помогут избавиться от вредной привычки и перестать совершать необдуманные покупки:

Не ходите в магазины голодными (это касается не только продуктовых магазинов)!
Не ходите в магазины в плохом настроении.
Расплачивайтесь только наличными. Расплата картой создаёт иллюзию, что вы тратите не свои деньги.
Храните в кошельке только необходимую на день сумму (проезд, обед и т. д.).
Если вам понравилась вещь, не покупайте её сразу, попросите отложить до завтра. Необходимость в покупке вещи может отпасть сама по себе, как только эта вещь перестаёт маячить перед глазами.
Делайте покупки согласно заранее подотовленному списку.
Берите себе в спутники адекватного человека, который сможет трезво оценить необходимость покупки или же наоборот — удержит от необдуманных трат.
Игнорируйте скидки: если вещь стала стоить меньше, это совсем не аргумент в пользу того, что она стала необходимой.
Не совершайте покупки в кредит и по возможности избавьтесь от кредитных карт. Всё, что вы получаете при использовании кредитов, — это рост долгов.

Выделяйте из заработной платы определённую сумму денег, которую вы готовы потратить на безделушки, и введите баланс своих расходов.

Как и при работе с любой зависимостью, главное в борьбе с шопоголизмом — это признание проблемы и осознанное желание с ней справиться. Если эти факторы присутствуют, то путь избавления от неё будет менее тернист.

Если шопоголику важно почувствовать свою значимость, найти опору и поработать с детскими травмами — в этом ему может помочь только специалист.

Источник фото обложки: Africa Studio/Shutterstock.com

Оцените, пожалуйста, статью

Нам это очень важно!

Средняя оценка: 4.7 / 5. Голосов: 12

Оценок пока нет. Оцените первым!

Получите чек-лист подготовки к школе на свою почту

Письмо отправлено!
Проверьте электронный ящик

Шопоголизм, как от него избавиться?

По себе знаю, какие приятные чувства тебя посещают, когда ты только что купил понравившуюся тебе вещь. Причем, как правило, ты приходишь за одной вещицей, а покупаешь еще что-то. Порой даже просто прогуливаясь по супермаркету, имея деньги в кармане, создается такое ощущение, что им тесно в кошельке, они хотят на свободу, точнее, хотят быть потраченными. И вот запросто можно обойтись без очередной маски для лица, шарфика, лака для ногтей (это я так, по мелочи), а то и сотого платья, кофточки, туфель…но нет! Раз в кармане есть деньги, их надо потратить! Иначе внутри ощущается какое-то недовольство, неудовлетворение жизнью, портится настроение.

А если хотите, чтобы деньги не переставали водиться у вас в кошельке, рекомендую прочитать статью Рашида Кирранова «Что нужно сделать для того, чтобы стать богатым».

У меня самой было несколько раз, когда проезжала на общественном транспорте по центру города, мимо витрин и, видя одну блузку, дико захотелось ее купить. Блузок в моем шкафу достаточно, но нет, хочу эту и точка! Наплевала на дела, выскочила из маршрутки и помчалась в заветный магазин покупать вожделенную вещь. За все время, пока она висит у меня в шкафу, я надела ее от силы раз пять. И стоило срывать деловую встречу, ради сиюминутной покупки? На тот момент мне казалось, что стоит. Пусть весь мир подождет, но именно эта вещь поднимет мне настроение и избавит от депрессии.

Избавиться от стресса можете, следую советам нашего главного редактора Анастасии Гай из статьи «Как избавиться от стресса»

К счастью, такие заскоки у меня случаются редко. Хотя и бывают моменты, когда действительно бродишь по магазину (или пока ждешь кого-то или за компанию) не целенаправленно и покупаешь какую-то мелочь, потому то голос внутри шепчет тебе: «Ты что, уйдешь из магазина без покупки?». Как будто этим ты осквернишь святые торговые полки, и дух супермаркета тебя проклянет.

Смешно-то смешно, но если со мной, в принципе не зависящим человеком от покупок порой творится нечто непонятное и сносит крышу при виде распродаж, то что говорить о людях, которые действительно и дня не могут прожить, чтобы не потратить деньги? Не важно, на что, пусть даже на самую мелочь, но факт остается фактом – покупка была. Что мотивирует их это делать и надо ли пытаться от этого избавиться?

Для начала надо разобраться, что дает нам шопинг, какие эмоции получаем? А уже потом стараться избавиться от шопоголизма.

Конечно, для женщины стать обладательницей красивой одежды или аксессуаров – это пусть небольшой, но праздник.

Кстати, узнать подробнее насчет модных аксессуаров поможет статья Оксаны Чистяковой. Рекомендую почитать «Женские аксессуары: что сегодня модно».

Примеряя новое платье, которое идеально сидит по фигуре, у женщины начинают светиться глаза, разглаживается лицо, да она молодеет на глазах! Поэтому, несомненно, многие испытывают радость и удовлетворение после шопинга.

О том, как выбрать свой стиль можно прочитать здесь.

Но здесь есть и подводные камни. Вы отправились в магазин со списком необходимых покупок, потому что надо обновить гардероб, или прикупить сезонные вещи? Какая цель прогулки по магазинам? Если на какой-то из вышеперечисленных вопросов вы дали положительный ответ, то это вполне нормальное действие для каждого человека. А вот если вам просто нечего делать или чувствуется апатия, и вы идете в магазин «оторваться», скупая все, что вам надо и не надо, тогда это уже не шопинг, а шопоголизм.

Действительно, ученые доказали, что у тех, кто бесконтрольно совершает покупки, есть нехватка серотонина – гормона счастья. И таким способом человек думает, что восполняет это счастье путем транжирства. Но так получается некая зависимость: сделал покупку — ты счастлив, не сделал – мир потух, все плохо и печально. Но это же глупости! Неужели счастье соизмеряется только путем приобретения какой-то вещи, причем в случае с шопоголиками – не важно, какой, лишь бы вещи!

Если и вы чувствуете себя удрученно и жизнь стала безрадостной, советую почитать статью Анастасии Гай «Ожерелье благодарности, или как обрести счастье».

Определить шопоголик вы или обычный человек, который порой просто увлекся покупками, но не испытывает от них зависимость, очень легко. Шопоголики все свое свободное время проводят, блуждая среди торговых полок, лавок, посещая распродажи, иных увлечений у них нет. Эти люди просто маниакально желают владеть сию минуту той вещью, которая им просто понравилась. А очень необходима она или нет, как правило, становится понятно дома, но уже поздно, деньги потрачены. Причем на цену, чаще всего, шопоголик особо не смотрит. Человек не думает в тот момент, что подрывает семейный бюджет, что придется влезть в долги. И кстати, обычно шопоголики не вылезают из кредитов.

К слову, очень полезна будет статья Рашида Кирранова для тех, кто задумался о приобретении своего жилья. Советую прочитать «Как получить ипотечный кредит?».

Вы уже согласны, что это не смешно и вовсе не безобидный поход по магазинам? Шопоголики схожи с наркоманами, только у каждого своя доза. Болезнь, которую надо лечить. Ведь иначе находясь в семье с таким человеком не то, что на крупную необходимую покупку, не накопишь, просто потеряешь его, как личность. Ведь о чем можно беседовать с человеком, который само не развивается? Да, он знает о всех модных новинках, о последних коллекциях дизайнеров, все все о шмотках, но это же ограниченная тема для разговоров.

Шопоголизм в запущенной стадии, это когда приходя домой, человек, пересматривает все свои покупки и начинает себя винить, ругать, так как практически все вещи по сути ему не нужны. С помощью шопинга человек хотел вывести себя из депрессии, поднять настроение, а получается, что только еще больше себя туда вогнал. Замкнутый круг, который может привести к нервному срыву. Так что спасать шопоголика надо однозначно.

Между прочим, есть «Несколько способов, как избавиться от депрессии», об этом советую прочитать в статье Наталии Максимовой.

Как помочь такому человеку излечиться? Рассуждая логически, если у человека полно свободного времени, и он тратит его на походы по магазинам, то это время надо занять. В мире столько интересных хобби. Надо только узнать, выяснить какие у человека способности и таланты и посоветовать ему пойти на курсы, подработать, научиться чему-то новому. Когда человек чем-то занят умственно или физически, ему будет уже не до ненужных трат.

Мы уже говорили об открытии ученых, что у человека, страдающего шопоголизмом, не хватает гормона счастья. Одной шоколадки тут будет мало. Скорее всего, это затяжной процесс, который, возможно, идет с детства. Недолюбили, недосмотрели, свое внимание родители компенсировали игрушкой. Теперь во взрослой жизни, может быть, у женщины слишком занятой муж, которому легче дать ей карточку и отправить по магазинам, чем провести с ней наедине хоть пару часов. Однако не стоит забывать, что у каждого человека должно быть свое личное пространство. Рекомендую почитать «Когда мужчина нуждается в одиночестве».

Иными словами отсутствие внимания, ласки, заботы человек компенсирует походом в магазин. Дайте ему эту заботу, дайте ему почувствовать себя нужным и любимым. Общение не заменит никакая брендовая вещь.

Еще одной из причин шопоголизма может быть низкая самооценка. У женщин это проявляется чаще всего. Недовольство своей внешности, одиночество, мало общения и…плоды самокритики на лицо – компенсировать все это девушка, женщина стремиться в магазинах. Но сотое платье не сделает ее красавицей, пока внутри сидит этот червь и точит мозг, внушая, что она неудачница, всеми покинутая и брошенная серая мышка. Здесь ПОКА нет рядом человека, который поможет повысить самооценку, что называется «помоги себе сам». Нельзя загонять себя в угол. Сейчас есть и тренинги, повышающие самооценку и психологические курсы, а мы рекомендуем прочитать статью Анастасии Гай «Самооценка – выше ее, выше. Низкая самооценка портит жизнь».

Рекомендуется также почаще делать ревизию в своем шкафу. Во-первых, вы будете знать, какие вещи у вас имеются, чтобы не покупать похожие. Во-вторых, в недрах шкафа можно подчас найти столько позабытых вещиц, что поход в магазин отложится сам по себе.

Если шопоголизм не в запущенной стадии, то следуя вышеперечисленным советам, справиться с магазинной зависимостью можно довольно быстро. Но так как мы уже поняли, что шопоголизм это психическое расстройство, установить его причину поможет специалист. Самолечение и советы друзей могут только навредить. Так что если шопинг доходит до крайностей: постоянных срывов, недовольством покупок, кучей кредитов, ссорами с домочадцами, лучше всего обратиться к профессиональному психотерапевту, ведь шутки со своей психикой могут быть опасны.

Ну и напоследок, хотелось бы дать несколько советов, как правильно совершать покупки. Это касается абсолютно всех, ведь купить лишнее может любой человек.

— Золотое правило шопинга – никогда не ходите по магазинам голодными или в плохом настроении. Сметете с полок все, что на миг показалось вам привлекательным. Что касается продуктов, возможно, баночка кальмаров, каперсов и красной икры дома у вас не пропадет и будет успешно съедена. Но вы-то отправились в магазин совсем с другим списком продуктов, а теперь ваш бюджет вышел за рамки;

— насчет списка! Всегда пишите, что вам надо купить и не отходите от него. Так вы научитесь себя контролировать. Да, увидели милую безделушку, и не дорогую, ну что такого, если ее купить? Нет! Возьмите себя на слабо и откажитесь от вещи, без которой вы все это время легко обходились и дальше проживете припеваючи. Научившись говорить себе «стоп», вы будете проходить мимо заманчивых вещиц просто с улыбкой, а не маниакальным желанием получить ее, во чтобы то ни стало;

— покупая дорогую вещь, взвесьте все «за» и «против». Проверьте ее качество, поищите аналоги. А лучше, отложите вещь до утра. Если проснувшись, вы так же уверены, что хотите ее приобрести, смело покупайте;

— похожий прием можно сделать, когда не решаетесь какое же, к примеру, платье выбрать — одно или сразу два? Выйдите из бутика, пройдитесь по рядам, посидите в кафе, отдохните и подумайте – так ли необходимо вам иметь сразу две вещи? Если нет, то цвет и фасон, какого платья вам более импонирует – то и берите;

К слову, если вас угораздило купить товар без чека, и оказалось, что он бракованный или вы просто передумали, советую почитать статью «Как вернуть товар в магазин без чека».

— берите с собой именно ту сумму, которую можете себе позволить потратить за этот поход по магазинам. Так вы не залезете в долги и на следующей недели не придется урезать бюджет;

О том, как научиться планировать и учитывать семейный бюджет, рекомендую почитать здесь.

— слушайте только себя и свою интуицию. Продавцы подчас пытаются вам сбагрить вещь, обсыпая комплиментами. А подруги порой или завидуют или устали ходить с вами среди стеллажей, поэтому говорят, что эта вещь сидит идеально, чтобы вы поскорее ее купили и можно, наконец, уйти из магазина. То же самое касается вашего молодого человека или мужа – он скажет все что угодно положительное в ваш адрес, лишь прекратить свои муки ожидания в супермаркете;

— чтобы накопить на конкретную крупную вещь, определитесь с суммой, сколько вы сможете откладывать в месяц. Но при этом чтобы вы не чувствовали себя ущемленным. Полностью лишать себя мелких радостей, например похода с подругами в кафе, тоже может привести к депрессии.

В общем, ничего плохого в покупках нет, если совершать их без фанатизма, обдуманно и рационально. Хорошенькая вещь и правда, может поднять настроение. Но это не должно быть нормой и спасательной соломинкой от депрессии. Спорт, театр, кино, музеи, выставки – вот куда можно отправиться, чтобы избавиться от временной апатии. Пусть ваша жизнь будет разносторонней, разнообразной. Вы сами можете разукрасить ее в разноцветные краски, причем питаясь далеко не материальной энергией. Жизнь гораздо интереснее, чем блуждать по лабиринтам стеллажей из шмоток.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

Мила Александрова

8 советов по преодолению зависимости от покупок

Люди, которые страдают от того, что известно как зависимость от покупок, также страдают от так называемой «компульсивной траты». баллы:

Покупки в результате «эмоций» Это может быть что угодно, от чувств (злости, грусти, радости и т. д.) до эмоционального расстройства и хаоса в вашей жизни.
Покупка товаров с помощью кредитной карты, которую вы бы не купили за наличные, так как это безрассудно
Врать другим о том, что вы купили и сколько вы тратите
Жонглирование счетами, чтобы контролировать свои расходы и долги.

Многие любители шоппинга на каком-то этапе страдают от всех или некоторых из этих симптомов, и это объясняется в книге «Разум превыше денег».

«Слишком транжиры… имеют запутанные и запутанные отношения с деньгами. С одной стороны, они убеждены, что деньги и вещи, которые можно на них купить, сделают их счастливыми; однако они часто разоряются, потому что не могут контролировать свои расходы».

Кроме того, Psychology Today объясняет, что психологический аспект зависимости от покупок вызывает широкий спектр проблем. Часто было показано, что навязчивые покупатели имеют значительно более высокие показатели;

Депрессия
Беспокойство
Злоупотребление психоактивными веществами
Переедание
Расстройства импульсивного контроля

Помня об этом, мы здесь, чтобы дать вам инструменты для выработки привычек, которые помогут вам поступать правильно, даже когда это трудно сделать, когда дело доходит до зависимости от покупок.

8 лучших советов, как избавиться от зависимости от покупок

Отписаться и отменить подписку

Один из лучших способов удержать себя от трат — это избегать ситуаций, которые соблазняют вас потратить деньги. Многие из нас проводят часы в день за цифровыми устройствами и поэтому подписаны на множество электронных писем магазинов, предлагающих нам акции и скидки. Итак, если ваша слабость — покупки в Интернете, первым шагом будет отказ от подписки на эти электронные письма и блокировка этих сайтов на BlockSite — которые затем вы сможете синхронизировать на всех своих устройствах.

Отписавшись от всех электронных писем продавцов, вы избежите импульсивных трат, а искушение останется в прошлом. Кроме того, если вам нравятся социальные сети, особенно Instagram, вы можете подумать о том, чтобы отписаться от «авторитетов», которые заставляют вас тратить деньги на то, что они продвигают.

2. Отслеживайте свои деньги

Вы уверены, что знаете, сколько на самом деле тратите? Большинство людей не отслеживают свои траты изо дня в день и часто забывают, сколько они покупают, тратят и действительно ли им это нужно. В качестве идеи вы можете начать отслеживать каждый доллар, который вы тратите. Вы сможете замечать свои привычки и модели расходования средств, а также то, где вы терпите неудачу, на что вы тратите большую часть своих денег и как вы можете сэкономить. Когда вы сможете визуализировать свои модели расходов, вы сможете действовать в соответствии с ними.

Попросите Уолли помочь вам с этим. Wally — это интегрированное приложение для отслеживания расходов, которое дает представление о ваших привычках расходов с помощью искусственного интеллекта и других модных технологий. Wally уделяет большое внимание расходам и предоставляет отзывы и полезную информацию о ваших расходах, но также имеет социальную функцию для общих расходов. Идеальный!

3. Наличные, а не кредит

Как мы уже упоминали, чаще всего мы не осознаем, сколько тратим, потому что используем кредитные карты. Кредитные карты часто подпитывают нашу «зависимость», поскольку это кажется нереальным, и мы оправдываемся тем, что разработаем способ оплаты наших товаров и заставим его работать «до конца месяца…». Если вы любитель шоппинга, вам будет лучше без кредитных карт, ну, по крайней мере, пока вы не научитесь лучше тратить деньги.

После того, как вы разрежете свои карты и полностью избавитесь от них, начните носить с собой только наличные. Неудобно и в этом суть. Если вы зависимы от покупок, цель состоит в том, чтобы избавиться от этой привычки, и для этого вам нужно идти на жертвы. Использование только наличных денег и их трата — отличный способ постоянно напоминать себе, что вы тратите настоящие деньги. Кроме того, вы также можете снимать определенную сумму каждую неделю и тратить только эту сумму, чтобы знать, сколько и когда вы тратите.

4. Поставьте перед собой цель

Вы также можете попробовать поставить перед собой некоторые финансовые цели. Это может быть что угодно, от «отложить 1000 долларов на непредвиденные расходы» до «отложить на роскошный отдых». Поставив перед собой цель, сократить расходы будет проще, поскольку у вас появится причина для экономии. Цель здесь состоит в том, чтобы создать четкий путь между экономией денег и возможностью делать то, что вы любите. Внедрение этой привычки также поможет вам сосредоточиться на чем-то другом, кроме вашей зависимости, что, естественно, поможет уменьшить желание покупать вещи. Победа, победа.

5. Измените свое окружение

Наше окружение играет огромную роль в нашей жизни. Будь то наши друзья, коллеги, рабочее место или место, где мы живем, окружающая среда может влиять на наше поведение.

И хотя мы не всегда можем выбрать идеальное окружение, у нас есть возможность контролировать некоторые его аспекты. Например, если у вас есть зависимость от покупок, вам не имеет смысла просматривать торговые центры или просматривать модные сайты в Интернете, если вы пытаетесь избавиться от этой привычки, поэтому вам нужно убедиться, что вы не ставите себя на место. что затрудняет.

Как только вы начнете понимать первопричину ваших покупательских привычек и то, что побуждает вас к покупкам, что также может быть связано с управлением временем, вы начнете учиться преодолевать свою зависимость. Например, многие люди находят определенные условия, такие как рабочее место, стрессовыми, что, в свою очередь, заставляет их покупать вещи в Интернете, чтобы успокоиться. Окружающая среда играет огромную роль в нашем поведении, и мы должны использовать ее в своих интересах, зная, где мы должны быть и куда мы не должны идти из-за зависимости.

6. Инвестируйте в себя

Как и в случае с любой зависимостью, вам нужно найти более здоровую альтернативу, чтобы удовлетворить потребность. Цель здесь не в том, чтобы поменять зависимость на что-то другое, что может вызвать зависимость, а в том, чтобы обменять негативную и деструктивную зависимость на позитивную и здоровую или, по крайней мере, нейтральную. В этом случае выясните, что для вас важнее покупок. Что вы больше всего цените в жизни? Ваша семья? Твои друзья? Что бы это ни было, вы должны понять, как продолжение покупок уничтожит то, что вы цените больше всего. Если вы цените любовь своей семьи и друзей, легко понять, как вы разрушите эти отношения, если будете продолжать занимать и тратить.

7. Получить помощь

Иногда мы не можем справиться с нашими проблемами в одиночку, и действительно нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью, если вам трудно обуздать свою зависимость. Поговорите с другом или членом семьи о своей проблеме и получите их совет.

Если этого недостаточно, вы можете обратиться за профессиональной помощью — просто убедитесь, что вы готовы услышать всю правду и что вы готовы начать вырабатывать лучшие привычки и решать свои проблемы.

8. Блокировка сайтов

Покупки в Интернете значительно усложняют преодоление зависимости от покупок, так как все находится всего в нескольких кликах, и хотя посещение веб-сайта с покупками может дать вам несколько минут, чтобы расслабиться после работы, вы в конечном итоге что-нибудь купите вы действительно не нуждаетесь или не можете себе позволить.

Есть много других вещей, которые вы можете сделать, чтобы скоротать время и расслабиться, и пока вы делаете эти вещи — вы можете блокировать веб-сайты, которые заставляют вас тратить больше всего с BlockSite — сила воли не требуется!

BlockSite позволяет блокировать веб-сайты на настольных и мобильных устройствах, которые тратят ваше время или, в данном случае, подпитывают вашу зависимость. Как только они будут заблокированы, если вы попытаетесь посетить их, вас остановят. В конце концов, не может быть проще начать преодолевать эту зависимость, а?

Избавьтесь от зависимости от покупок в Интернете

Всего за несколько начальных шагов вы окажетесь на пути к контролю и избавлению от зависимости от покупок в Интернете. Никогда не бойтесь просить помощи у семьи и друзей — часто бывает полезно иметь кого-то, кто держит вас под контролем и кто хочет для вас самого лучшего. Кроме того, существует множество книг по самопомощи и приложений, таких как BlockSite, которые могут помочь обуздать зависимость. Просто помните — эти вещи требуют времени и терпения к себе. Это никогда не бывает легко, но это всегда того стоит. Удачи!

Как избавиться от зависимости от покупок: 9 советов, как покупать меньше

Если вы считаете, что у вас может быть зависимость от покупок или вам трудно сопротивляться этим импульсивным покупкам в Интернете, вы не одиноки.

Целых 89 процентов американцев совершают импульсивные покупки, тратя в среднем 81,75 доллара за сеанс.

Причина №1 , почему мы импульсивно покупаем , заключается в наших эмоциях. Покупка вещей заставляет нас чувствовать себя хорошо в данный момент.

Стресс, печаль, FOMO (страх упустить выгоду) и даже повод для радости могут спровоцировать нас на импульсивную покупку.

Но когда мы продолжаем поддаваться искушению импульсивных покупок, тогда наши расходы могут выйти из-под контроля.

Это может привести к навязчивым покупкам , то есть к частой озабоченности покупкой вещей, которые нам не нужны.

Научившись выявлять триггеры расходов и управлять ими, вы сможете понять основную причину ваших проблем с покупками.

Это первый шаг к более осознанным покупкам – тема, которую мы подробно рассмотрим в моей новой электронной книге, Преднамеренный транжира .

Как бы я ни любил тратить деньги, пристрастие к шоппингу может быть дорогим и отнимать много времени. Это хобби, которое истощает ваш банковский счет, поглощает бесчисленные часы вашего времени и никогда не оставляет вас по-настоящему удовлетворенным.

На самом деле, многие навязчивые покупатели часто чувствуют себя намного хуже после покупок. Это можно объяснить гедонистической беговой дорожкой , которая представляет собой метафору, говорящую о том, что люди склонны довольствоваться удовольствием за удовольствием.

У каждого свой уровень счастья. Поэтому, когда мы переживаем позитивное событие, например, покупаем что-то блестящее и новое, этот прилив счастья, скорее всего, со временем вернется к нашему постоянному личному базовому уровню.

Я все время говорил себе…. «Когда я куплю эти причудливые дизайнерские туфли, я почувствую чувство выполненного долга». Или, может быть, вы говорили себе: «Когда я куплю X, я буду счастлив».

Но тот прилив счастья, который я испытал после покупки обуви, в конце концов вернулся к моему исходному уровню. Это заставило меня почувствовать, что я застрял на беговой дорожке в погоне за «кайфом», который никогда не длился.

Если вы хотите узнать больше о том, как решить проблему с покупками, прослушайте мой бесплатный аудиоурок .

Содержание

В чем разница между импульсивными и компульсивными покупками?

Термины «импульсивная» и «компульсивная покупка» часто путают друг с другом. На первый взгляд они могут показаться похожими, но они очень разные по своей причине, результату и частоте.

Импульсивный шопинг определяется как внезапное желание сделать незапланированная покупка . Это очень распространено, и почти каждый совершал импульсивную покупку в какой-то момент своей жизни.

Например: Вы в продуктовом магазине, чтобы купить что-нибудь на ужин. Вы видите, что ваше любимое мороженое продается со скидкой. Даже если его нет в вашем списке покупок, вы внезапно испытываете желание купить его.

Покупка мороженого была незапланированной. Как только вы увидели его в магазине, вы сразу поддались желанию, а затем купили мороженое.

Навязчивый шопинг — это планирование похода по магазинам , чтобы снять (хотя бы временно) неприятное напряжение.

Для этих людей шопинг также может быть использован как способ избавиться от негативных чувств, таких как тревога, депрессия, гнев, самокритичные мысли или скука.

Компульсивные покупатели продолжают это повторение поведения , несмотря на его неблагоприятные последствия, такие как накопление долга по кредитной карте, непростые отношения из-за слишком большого количества покупок или чувство вины из-за перерасхода.

Многие навязчивые покупатели также обнаруживают, что чрезмерно озабочены покупками (или просто думают о походе по магазинам) и плохо контролируют свои импульсы, когда дело доходит до покупок.

Хотя компульсивные траты и импульсивные покупки — это разные проблемы, сегодня я поделюсь некоторыми советами из моей новой электронной книги The Intentional Spender , которые вы можете использовать, чтобы преодолеть обе эти проблемы.

Зависимость от покупок может показаться безобидной, но она может сказаться на ваших финансах и психическом благополучии. Это также может привести к долгам и потенциально повредить вашим личным отношениям или карьере.

Важно вовремя распознать симптомы шопинг-зависимости , чтобы вы могли научиться делать покупки в Интернете и выработать более эффективные привычки в будущем.

Похожие сообщения:

Я не покупал новую одежду в течение года. Вот чему я научился.
5 способов перестать совершать импульсивные покупки и сэкономить деньги
Почему ТАК сложно отказаться от покупок + как это исправить

История моей зависимости от покупок: как это началось

Все началось довольно невинно (как и все зависимости, верно? ) Я получил свою первую офисную работу после окончания колледжа, а это означало, что мне нужно было перейти от ношения леггинсов на занятиях к более подходящей одежде для занятий. офис.

Мой гардероб нуждался в капитальном ремонте, в связи с чем я тратил деньги (которых у меня еще не было), чтобы иметь достаточно новой одежды для моей первой рабочей недели.

Поскольку «офисная одежда», как правило, стоит дороже, чем леггинсы и кроссовки, включая дополнительные сборы, такие как химчистка, я бы покупал распродажи, чтобы сэкономить деньги.

Найти хорошую сделку было для меня «кайфом». Вот почему я подписался на получение уведомлений по электронной почте от всех моих любимых розничных продавцов, чтобы никогда не пропускать распродажи.

Хотя это могло показаться хорошей идеей, этот FOMO (страх упустить выгоду) положил начало моей зависимости от покупок.

Это был азарт охоты (искания распродаж) и покупки вещей только потому, что они были со скидкой.

Я оправдывал свои покупки, говоря себе такие вещи, как :

• «Я много работал — я заслуживаю того, чтобы побаловать себя!»
• «Мне нужно одеться для работы, которую я хочу, чтобы мой босс относился ко мне серьезно».
• «Это такая хорошая сделка — мне всегда нужно больше одежды для работы».

Сайты ежедневных сделок были моей самой большой слабостью. Каждое утро, когда начинались новые флэш-распродажи, я был готов купить онлайн. Это было здорово для моего роскошного вкуса с ограниченным бюджетом.

Я купил так много вещей, что многие из них лежали в моем шкафу с прикрепленным ценником. Эти ненужные покупки были большой тратой денег!

Каждую неделю я ходил по магазинам. Я купил новую обувь, одежду или аксессуары. Я попал в бездумный цикл «покупай, покупай, покупай».

Я бы оправдывал свои покупки как «инвестиции» в свой гардероб. Но эти бездумные траты уводили меня все дальше и дальше от достижения моих финансовых целей.

Решение бросить работу и вернуться к учебе в конечном итоге заставило меня противостоять моей зависимости от покупок в Интернете. Это заставило меня избавиться от пристрастия к покупкам в Интернете, чтобы я мог накопить достаточно денег, чтобы заплатить за аспирантуру.

Честно говоря, мой путь к экономии денег был трудным. Это было похоже на постоянную битву, пытаясь придерживаться моего бюджета , одновременно учась управлять своими триггерами расходов.

Но со временем я нашел творческие способы обуздать импульсивные покупки, не полагаясь только на свою силу воли.

Прошло более пяти лет с тех пор, как я уволился с работы. Я закончил университет без долгов. Я запустил этот сайт и превратил его в шестизначный бизнес, и я накопил шестизначную сумму сбережений, научившись делать покупки намеренно.

В моем путешествии к преодолению зависимости от шоппинга не было мгновенной перемены или «ага».

Мне потребовались годы, чтобы понять свои «триггеры покупок» и свои истинные ценности и приоритеты в жизни.

Иногда мне все еще хочется совершать импульсивные покупки, особенно когда я в стрессе. Я не знаю, исчезнут ли эти чувства полностью (по крайней мере, для меня), но я научился реагировать на эти побуждения вместо того, чтобы реагировать на них.

Составление бюджета изменило мою жизнь. Ниже приведены те же рабочие листы, которые я использовал, чтобы перестать жить от зарплаты до зарплаты, делать больше покупок с намерением и накопить свои первые 100 000 долларов в свои 20 лет. Если вам интересно, вы можете узнать больше о моих Планировщик бюджета здесь.

Ниже приведены 8 способов побороть зависимость от покупок!

1. Отказаться от всех электронных писем розничных продавцов

Если у вас возникает соблазн потратить деньги каждый раз, когда в вашем почтовом ящике появляется продающее электронное письмо, то пришло время нажать «отписаться».

Я рекомендую отказаться от подписки на ВСЕ электронные письма продавцов, чтобы избежать импульсивных трат. Это также означает удаление приложений для покупок с телефона.

Первоначально, когда я начал отказываться от подписки на электронные письма продавцов, я остался в списке рассылки для нескольких избранных магазинов.

Однако это было большой ошибкой, потому что я все еще чувствовал искушение потратить деньги всякий раз, когда получал электронное письмо. Если вы серьезно относитесь к контролю над зависимостью от покупок, вам необходимо отказаться от подписки у всех розничных продавцов.

У вас есть FOMO, по которым вы будете скучать при покупках в Интернете?

Если вы совершаете покупки в Интернете просто для того, чтобы скоротать время, подумайте о том, чтобы найти другое занятие. В идеале те, которые не связаны с тратой денег.

Прочтите этот пост, чтобы узнать об альтернативных занятиях, которые могут вам понравиться: 45 занятий вместо покупок в Интернете . Это может помочь вам найти новые увлечения вместо того, чтобы тратить деньги.

Еще один отличный способ отвлечься от покупок — заняться подработкой в свободное время.

Я начал этот блог как творческий выход, когда я участвовал в конкурсе «Нет новой одежды». Теперь я получаю постоянный доход от этого сайта! Удивительно, насколько особенным может быть ведение блога.

2. Примите участие в моем 30-дневном соревновании «Купи свой гардероб»

Если вы хотите перестать покупать одежду, то лучше всего начать с того, чтобы лучше использовать то, что у вас уже есть. Это также лучший способ практиковать устойчивую моду.

Если у вас переполненный гардероб, велика вероятность, что у вас много вещей, которые не выходили в свет месяцами (или даже годами).

Теперь у вас есть шанс надеть эти предметы. Вы никогда не знаете, станет ли ваша наименее изношенная одежда вашим новым основным предметом гардероба.

Чтобы помочь вам надеть все, что есть в вашем шкафу, я создал бесплатный 30-дневный конкурс «Собери свой гардероб» .

Каждый день (в течение 30 дней) вы можете следовать различным подсказкам, которые помогут вам составить новые интересные комбинации нарядов. Самое приятное то, что это испытание совершенно бесплатное. Вы будете использовать предметы, которые у вас уже есть!

3. Проведите инвентаризацию своего гардероба

Если вы любите покупать одежду, скорее всего, ваш гардероб полон вещей, которые вы больше не носите, или вещей, о которых вы даже забыли.

Чувства подавленности, вины, стыда, смущения и сожаления хорошо знакомы тем, у кого есть привычка покупать слишком много. Трудно выбрать одежду, которая заставляет нас чувствовать себя лучше, когда нас бомбардируют эти негативные эмоции.

Вместо этого мы склонны думать, что наш гардероб никогда не будет достаточно хорош, потому что наша одежда не соответствует нашим ценностям.

До того, как я провела инвентаризацию своего гардероба и начала расхламлять свою одежду, у меня было неправильное представление, что мне нужно будет купить новые вещи, чтобы заменить все, что я пожертвовала или продала.

Это просто НЕправда! Расхламление заставляет вас решить, что действительно важно для вас.

Избавляясь от вещей, которые вы больше не носите, которые вам не нужны или которые вам не нравятся, вы получаете шанс хорошо относиться к вещам, которые вы решили оставить.

Расхламление научит вас быть более решительным при выборе того, что надеть каждый день, а также в других сферах вашей жизни. Вам больше не захочется тратить время на просмотр фильмов, которые вас не интересуют, или на общение с людьми, которые вас расстраивают.

Расхламление может стать отличным способом дополнительного заработка, продавая вещи, бывшие в употреблении, в Интернете или в комиссионных магазинах. Расхламление также дает вам больше места.

Это не означает, что у вас будет больше места для покупки новых предметов, но вместо этого вы сможете дышать, ясно мыслить и избавляться от беспорядка в голове.

Ниже приведено простое пошаговое руководство по наведению порядка в шкафу.

Читать дальше: 6 шагов, чтобы навести порядок в гардеробе

4. Установите новые правила для своего гардероба
Теперь, когда вы навели порядок в шкафу, пришло время установить новые правила для вашего гардероба. Например, когда я пытался побороть зависимость от покупок, я взял за правило покупать вещи только нейтральных цветов (черный, серый, белый, темно-синий и т. д.).
Это не означало, что я пошла покупать совершенно новый гардероб в нейтральных тонах. Вместо этого, если бы мне что-то нужно было, например, новое зимнее пальто, я бы купил его нейтрального цвета.
Благодаря шкафу, ориентированному на нейтральные цвета, было легче смешивать и сочетать предметы.
Тратя меньше времени на размышления о том, что надеть каждый день, я смогла работать более продуктивно и сосредоточиться на общих вещах, таких как учеба и развитие своего онлайн-бизнеса.
Наличие капсульного гардероба означает, что я хорошо отношусь ко всему, что у меня есть. Это также сокращает количество мелких решений, которые мне приходится принимать каждый день. Теперь я покупаю реже и более осознанно.
Ниже приведено простое пошаговое руководство по созданию капсульного гардероба для начинающих.
Читать дальше: Как составить капсульный гардероб, не тратя денег
5. Измените свое окружение
Я твердо верю, что окружающая среда может играть огромную роль в нашей жизни. Будь то наши друзья, наши коллеги, наше рабочее место или район, в котором мы живем, наше окружение может влиять на наше поведение.
Если вы хотите прекратить делать покупки, обратите внимание на свое текущее окружение.
Хотя мы не всегда можем выбрать идеальное окружение, у нас есть возможность контролировать некоторые аспекты нашего окружения.
Например, пристрастившемуся к азартным играм нет смысла посещать казино, верно? Вот почему вы, возможно, захотите отдохнуть от настроек, которые соблазняют вас делать покупки, таких как социальные сети, приложения для покупок, торговый центр и так далее.
Определите основную причину ваших покупательских привычек. Что заставляет вас ходить по магазинам? Даже если привычки шопоголика могут показаться иррациональными со стороны, это не так.
Те, у кого есть пристрастие к покупкам, считают, что они полностью рациональны и совершают покупки не просто так — обычно для того, чтобы заполнить пустоту.
Нелегко заниматься самоанализом, и иногда нам требуется профессиональная помощь, например посещение психотерапевта.
Однако понимание психологической потребности, которая вызывает желание делать покупки, может помочь вам преодолеть зависимость.
Что касается меня, то я обнаружил, что моя рабочая среда и жизненный стресс определяют мое покупательское поведение. Я постоянно ходил по магазинам, чтобы заполнить пустоту, но никогда не был по-настоящему удовлетворен. Я использовала шопинг как способ справиться со стрессом.
К счастью, у меня была возможность полностью изменить свое окружение: я уволилась с работы, вернулась в школу, а в свободное время гуляла на природе.
Проведение большего количества времени на свежем воздухе унижало меня. Это помогло мне перестать думать о покупке одежды и сосредоточиться на переходе к минималистскому образу жизни.
Читать далее: 20 вещей, которые я перестал покупать как минималист , то вам, возможно, придется полностью отказаться от покупок.
Отказаться от индейки нелегко, но иногда это абсолютно необходимо, если вы хотите избавиться от привычек к плохим расходам. В этом случае я рекомендую выполнять челлендж без новой одежды в течение 30 дней.
Правила просты: не покупать одежду, обувь и аксессуары в течение целых 30 дней (или дольше).
Конкурс «Ничего нового в одежде» — отличный способ сэкономить, даже для тех, кто не любит шопинг. Это заставляет вас вдохнуть новую жизнь в вещи, которые у вас уже есть, путем смешивания и подбора нарядов.
Целый год я выполнял задание «Ни одной новой одежды». Было тяжело, особенно поначалу, но я искренне верю, что это причина, по которой я больше не пристрастился к покупкам.
Подробнее о моем опыте выполнения задания без новой одежды можно прочитать здесь.
7. Узнайте, как управлять своими триггерами расходов
Как я уже упоминал, ваше окружение может влиять на ваше поведение. Вот почему так важно распознать и научиться управлять своими «триггерами», которые подталкивают вас к покупкам.
Я рекомендую вести журнал и документировать, когда вы чувствуете необходимость делать покупки.
Это из-за скуки, печали или гнева?
Испытываете ли вы желание сделать покупки после просмотра определенного телешоу?
Вы хотите сделать покупки после встречи с определенным другом или членом семьи?
Понимание того, какие триггеры побуждают вас делать покупки, может помочь вам научиться управлять этими триггерами.
Ниже приведен полезный способ, который я использую для предотвращения импульсивных покупок. я спрашиваю себя эти вопросы, прежде чем покупать что-то .
Это помогает мне делать покупки с намерением и стать более осознанным покупателем. Вы можете скачать мою бесплатную блок-схему Shop With Intention ниже!
8. Определите, что вы цените в жизни
Вы удивитесь, узнав, что большинство из нас не знает своих ценностей или не понимает, что для нас важно. Вместо этого мы обычно сосредотачиваемся на том, что ценят наше общество и СМИ. Звучит довольно глупо, правда?
Выполнение задания «Нет новой одежды» заставило меня заменить покупки чем-то более продуктивным и выгодным для моего кошелька.
Именно тогда я решил начать этот блог . Для меня это был идеальный способ сосредоточиться на чем-то позитивном, пока я выполняла челлендж без новой одежды.
Важно определить свои ценности, потому что, когда наши действия и ценности совпадают, мы чувствуем себя наиболее довольными.
Не знаете, каковы ваши личные ценности? Чтобы начать мозговой штурм идей, оглянитесь на свою жизнь и определите, когда вы были действительно счастливы и гордились собой. Выберите примеры как из личной жизни, так и из карьеры.
Тогда спросите себя, почему каждое событие было незабываемым? Составьте список значений этих пиковых моментов и определите, что эти значения значат для вас.
Когда ваши привычки расходования средств совпадут с вашими жизненными приоритетами, вы почувствуете себя более удовлетворенным и будете жить с намерением.
9. Подпитывайте свое воображаемое «я» действием, а не материальными вещами
Знаете ли вы, кем является ваше воображаемое «я»? Это может побудить вас покупать вещи, которые вы любите, но которые не подходят для вашего текущего образа жизни. Я считаю, что у всех нас есть фантазийное «я».
Например, я люблю дизайнерские туфли на высоком каблуке. Раньше я думала, что если я куплю высокие каблуки, то почувствую себя более сильной, красивой и женственной.
Но я работаю дома и редко занимаюсь делами, где было бы уместно носить высокие каблуки.
Теперь, когда я хочу что-то купить, я спрашиваю себя: «ПОЧЕМУ я действительно хочу этот предмет?» В большинстве случаев я хочу купить этот предмет, потому что он связан с моим фантазийным «я» и с тем, как я хочу изобразить себя.
Чтобы делать больше покупок с намерением, сосредоточьтесь на том, чтобы найти действие, которое вы можете предпринять, чтобы построить свое воображаемое «я», вместо того, чтобы покупать больше вещей. Ниже приведены некоторые примеры:
Хотите купить красивую одежду для тренировок, чтобы чувствовать себя более мотивированным? Начните с похода в тренажерный зал или нажмите кнопку воспроизведения на вашем любимом потоковом фитнес-сервисе.
Хотите купить туфли на высоком каблуке, чтобы чувствовать себя более сексуально? Подарите себе домашнюю спа-маску и попробуйте новый макияж, используя продукты, которые у вас уже есть.
Хотите купить кожаную куртку, чтобы чувствовать себя более смелым и авантюрным? Приготовьте что-нибудь новое или послушайте живую музыку в своем городе. В некоторых местах проводятся бесплатные концерты или мероприятия.
Часто задаваемые вопросы о зависимости от покупок
Какова психология шопоголика ?
✓ Эйфория – это первое чувство, которое испытывают многие навязчивые покупатели во время совершения покупок. Они как бы находятся в «зоне» и иногда проявляют маниакальное поведение. Они двигаются целенаправленно и испытывают «кайф» при совершении покупок.
✓ Сожаление – Шопоголики сначала чувствуют себя счастливыми во время покупок, но эта положительная эмоция недолговечна. После того, как они вернулись домой с сумками, полными вещей, которые им не нужны, многие навязчивые покупатели сожалеют о том, что потратили слишком много денег.
✓ Беспокойство . Многие шопоголики беспокоятся о том, что им приходится сообщать партнеру, друзьям или членам семьи, что они снова потратили слишком много. Иногда навязчивые покупатели скрывают свои покупки от своего партнера, потому что беспокоятся о том, как тот отреагирует.
✓ Ошеломление/Чувство вины – Многие шопоголики чувствуют себя подавленными, когда открывают свой шкаф. Их гардероб постоянно пополняется, но они чувствуют, что им нечего надеть. Они чувствуют вину за предыдущие покупки, что может заставить их покупать больше вещей.
Как узнать, есть ли у вас зависимость от покупок?
Ниже приведены симптомы и признаки проблем с покупками.
✓ В вашем шкафу много вещей с прикрепленными бирками
✓ Вы пытаетесь скрыть свои покупки от семьи или друзей
✓ Вы тратите больше, чем можете себе позволить
✓ Вы также вредите отношениям из-за покупок много
✓ Вы делаете покупки в ответ на чувство депрессии или гнева
✓ Вы делаете покупки, чтобы уменьшить чувство вины за предыдущую покупку
✓ Вы постоянно покупаете и возвращаете вещи
✓ Вы покупаете ненужные вещи только потому, что на них есть скидка
Читать далее: 10 распространенных признаков зависимости от покупок
Что вызывает зависимость от покупок?
Существует множество психологических факторов, которые могут привести к зависимости от покупок. Например, если кто-то испытывает негативные эмоции (одиночество, депрессия, низкая самооценка), это может побудить его заняться розничной терапией, чтобы поднять себе настроение, снять стресс или отвлечься.
Некоторые люди могут пристраститься к ощущениям своего мозга во время покупок. Когда мы делаем покупки, наш мозг вырабатывает эндорфины и дофамин, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Со временем эти чувства могут вызвать привыкание.
Вот почему многие люди любят «розничную терапию», потому что это может быть быстрый способ улучшить настроение. Но эти хорошие чувства обычно недолговечны и могут привести к чувству сожаления, беспокойства или вины из-за перерасхода средств.
Шопоголик — это действительно зависимость?
Я начала замечать, что чувствую себя «не в духе» в те дни, когда не делаю покупки в Интернете. Как будто я пропустил свой шоппинг, и это было не совсем правильно.
Затем было время, когда канадский доллар был на одном уровне с долларом США, и тогда моя зависимость от покупок вышла из-под контроля. Я бы совершил несколько поездок в США исключительно за покупками.
Я тратил тысячи долларов на дизайнерскую обувь и сумки, потому что мне удалось продать их в США (и канадский доллар рос).
Многие вещи я купил импульсивно и без раздумий. Хотя сначала я чувствовал прилив волнения при покупке чего-либо, впоследствии это быстро переросло в чувство вины.
Я не мог контролировать свои эмоции. Тогда я понял, что у меня проблемы с покупками.
Сколько вы должны потратить на одежду?
Согласно большинству специалистов по финансовому планированию, вы должны тратить около 5% своей ежемесячной зарплаты на гардероб.
Например, если ваша ежемесячная заработная плата после уплаты налогов составляет 3000 долларов, то вы должны тратить на свой гардероб не более 150 долларов в месяц.
Когда мне было немного за двадцать, я тратил на свой гардероб до 1000 долларов в месяц. Это было намного больше рекомендуемого ежемесячного бюджета в 5%. Это потому, что я был зависим от покупки одежды.
Сколько средний человек тратит на одежду?
Большинство женщин тратят на одежду от 150 до 400 долларов в месяц. Это может добавить от 1800 до 4800 долларов в год.
Как избавиться от зависимости от покупок?
Чтобы избавиться от зависимости от шоппинга, важно понять, оказывают ли шоппинг негативное влияние на ваши финансы, личную жизнь, работу или отношения. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть зависимость от покупок:
1. Почему вы любите ходить по магазинам?
Спросите себя – почему я люблю ходить по магазинам? Это азарт охоты? Радость найти хорошую сделку? Привлекательность ношения или владения определенным предметом, например, одеждой, обувью или электроникой?
Ответ «да» на любой из этих вопросов не обязательно означает, что у вас зависимость от покупок. Но это может помочь вам настроиться на самих себя и понять основную причину вашего покупательского поведения.
Например, иногда шопинг может помочь заполнить пустоту в жизни или дать чувство контроля или комфорта.
Если вы считаете, что ваши расходы начинают или уже вышли из-под контроля, важно выяснить, что побуждает вас делать покупки.
2. Что вы чувствуете, когда делаете покупки?
Чувствуете ли вы прилив волнения, когда делаете покупки? Побуждают ли вас к покупкам определенные эмоции?
Например, чувствуете депрессию и лечите себя «розничной терапией» или чувствуете скуку и ходите по магазинам, чтобы скоротать время?
Раньше я бездумно совершал покупки в Интернете, когда мне было скучно и я устал после долгого рабочего дня. Вот почему я создал список из забавных вещей, которые можно сделать, когда вам скучно .
Другие распространенные эмоции, которые могут вызвать эмоциональные расходы, включают страх, вину, чувство принадлежности, демонстрацию наших ценностей, конкуренцию, доверие к определенному бренду и мгновенное удовлетворение.
Эмоции — это нормально, это то, что делает нас людьми. Но иногда эти эмоции могут подтолкнуть нас к покупкам и тратам денег.
Когда вы поймете, какие эмоции вас вызывают, вы сможете найти разные способы справиться с ними вместо того, чтобы делать покупки.
3. Что побуждает вас делать покупки?
Первый шаг к тому, чтобы взять ситуацию под контроль, — не поддаваться искушению делать покупки.
Отказ от подписки на электронные письма продавцов, удаление приложений для покупок со своего телефона, прекращение просмотра канала покупок по телевизору, отписка от людей в социальных сетях, которые побуждают вас делать покупки, избегайте торговых центров и торговых центров, блокировка веб-сайтов, которые соблазняют вас делать покупки, и т. д. .
Если вы не можете полностью их избежать, установите для себя границы. Составьте список покупок и придерживайтесь его. Установите цель сбережений, которая мотивирует вас перестать тратить деньги на ненужные вещи.
Создайте бюджет , чтобы контролировать свои финансы. Отложите «деньги на развлечения» в своем бюджете, чтобы не чувствовать, что лишаете себя. Найдите альтернативные занятия вместо покупок.
Чем заняться вместо покупок?
Есть много разных причин, по которым некоторые люди любят ходить по магазинам, например, они считают это хобби, им скучно или грустно, и они делают покупки, чтобы поднять себе настроение, они пытаются заполнить пустоту в своей жизни покупками, они совершают покупки для своего воображаемого «я» или используют шоппинг как средство выживания, чтобы сбежать от жизни.
Важно найти более здоровые занятия, чтобы отвлечься и не тратить деньги. Ниже приведены некоторые из моих любимых занятий вместо похода по магазинам:
Прогулка на природе
Занятия спортом
Наведение порядка, уборка
Приготовление здоровой пищи с Тарелка шеф-повара
Обмен одеждой с друзьями
Подумайте о новом Подработке Идее
Составьте бюджет в соответствии с вашими финансовыми целями
Встретьтесь с другом за кофе
Почитайте книгу или посмотрите хороший фильм
Изучите новый навык или сделайте 90 038 Мастер-класс
Продавайте свои старые вещи на Facebook Marketplace, Poshmark или Mecari
Читать дальше: 45 вещей, которые можно сделать вместо покупок в Интернете
В Преднамеренный транжира , вы узнаете секреты, как навсегда избавиться от импульсивных трат.