Как изменить сознание чтобы изменить жизнь: Как изменить сознание, чтобы изменить жизнь: system_psiholog — LiveJournal — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как изменить сознание, чтобы изменить жизнь: system_psiholog — LiveJournal

Всем давно известно, что свою судьбу мы строим сами. Существует множество всяких тренингов и практик, в том числе в интернете, рассказывающих, как улучшить жизнь через изменение сознания. Однако даже наука не может однозначно ответить на вопрос, что такое сознание и как его изменить.

Можно ли изменить то, к чему нельзя прикоснуться

Чтобы изменить свое сознание, необходимо понимать его природу. Любые познания возможны только через использование метода сравнения. Особенности своего сознания и мышления раскрываются, только если сравнивать себя, свой характер, собственное мировосприятие с восприятием других людей. В системно-векторной психологии Юрия Бурлана есть безошибочный метод узнавания себя на отличиях с другими людьми — через раскрытие восьми векторов, восьми составляющих человеческой психики.

В психике одного человека может быть несколько векторов. Каждый из них проявляет себя определенными желаниями, свойствами, ценностями, мыслями, реакциями. Мы можем их определять в том числе по ключевым словам и другим проявлениям в человеке.

Как понять, чтобы изменить

Спросим у обладателя кожного вектора о том, что может изменить и улучшить его жизнь? Ответ будет в плоскости роста благосостояния — увеличения доходов. Помимо того — присутствие новизны в жизни: новая квартира, машина. Преобразование — открытие нового дела, расширение бизнеса, карьерный рост. Стремление к рациональности — больше делегировать, тратить меньше денег, сократить время на дорогу, например.

Обладатель анального вектора на тот же вопрос даст совершенно иной ответ. Изменения в его жизни будут касаться прежде всего дома, семьи, отношений с друзьями. Его пожелания — больше спокойствия в жизни, чтобы люди в общении стали честнее, чтобы было меньше грязи и бардака вокруг, больше уважения среди коллег, общения с друзьями, и хорошо бы улучшить отношения дома в семье.

Зрительный вектор также сильно отличается от других векторов. Изменение жизни в лучшую сторону для человека с таким вектором — это больше радости, положительных эмоций, смеха. Как можно больше красоты: путешествия в красивые места, украшения, красивый ремонт в квартире. Большая любовь, сумасшедшее чувство единения с любимым.

Для людей со звуковым вектором самое большое удовольствие — понимание смыслов, познание скрытых тайн мироздания. Поэтому улучшить их жизнь может достижение осмысленности существования. Раскрытие того, для чего они живут и в чем их предназначение. Звуковики часто мечтают поехать к монахам в Тибет, чтобы расширить и изменить сознание и мышление. Но и там не находят ответов.

Точные знания меняют сознание

Можно проделать небольшой эксперимент. Выбрать какой-то известный фильм и расспросить о впечатлениях о нем у разных по характеру знакомых, предварительно записав собственные мысли. В таких рассказах будут сразу видны вектора людей. Один может рассказать о своих эмоциях, другой скажет о новизне, третий о смысле фильма, четвертый отделит добро и зло.

Когда происходит узнавание своей психики на отличиях с другими людьми, приходит осознание своей природы и характера. Тогда уже не нужно гадать о своем предназначении, оно раскрывается в полной мере. Когда мы понимаем себя и других, у нас меняется восприятие действительности, меняется мышление и в том числе сознание. Так, осознав в себе звуковой вектор, например, и поняв его природу, многие люди после тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» значительно улучшили свою жизнь.

«… До тренинга был безумный поиск смысла, я интересовалась субкультурами, восточными практиками, но все это быстро себя исчерпало. Депрессия выражалась в том, что я не выходила из дома, не могла ни с кем разговаривать… очень долгое время я сидела на антидепрессантах — при том, что со стороны у меня все было в порядке. После тренинга отпала необходимость в медикаментах, я перестала убегать от себя…»
Аида, IT— специалист
«…С начала самой первой лекции мне стал раскрываться абсолютно новый мир, каждое раскрытие — это целая новая непознанная вселенная. И этот процесс уже не остановить ничем. Я до и после прохождения тренинга — это два разных существа. На самом деле до тренинга меня и вовсе не было. Были страхи, были обиды, тотальная неуверенность в себе, полное непонимание происходящего, апатия, были непреходящие мысли о суициде… БЫЛА ПОЛНАЯ НЕСОВМЕСТИМОСТЬ С ЖИЗНЬЮ. НЕ БЫЛО СМЫСЛА. НОЛЬ. Ни в чем. До тех пор пока в мою жизнь ни просочилась лучиком света Системно-Векторная психология. И поехало…

И теперь каждый день — это ЖИЗНЬ, в которой я принимаю самое непосредственное участие. Я каждый день расту, развиваюсь, раскрываю себя и мир вокруг, я чувствую, я выражаю свои эмоции, я реализую себя в обществе. Я наконец чувствую себя НОРМАЛЬНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ. Такое простое и легкое чувство…»
Дарья Ш., студентка IT-факультета

Автор: Тамила Булукова
Редактор: Янина Буракова
Корректор: Анна Катаргина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Как изменить сознание. Суперинтуиция для начинающих

Я на позитиве! Как изменить свое отношение к жизни и окружающим в лучшую сторону: советы психолога

Современный мир — место невероятных трансформаций, взлетов и падений, кризисов и новых возможностей. Как во всей этой суматохе не потерять себя и остаться позитивно мыслящим человеком? По мнению многих исследователей, важно развивать умение видеть положительные изменения и сосредотачиваться на возможностях, а ошибки воспринимать лишь как один из способов, который не работает. Подробнее об этом рассказала

специалист Московской службы психологической помощи Ирина Стафийчук.

Учимся замечать хорошее

«Для начала предлагаю выполнить небольшое упражнение. Оно покажет, в какой мере у вас развито положительное восприятие реальности и легко ли вам применять его на практике», — советует Ирина.

Упражнение: Каждый день говорите по пять позитивных выражений по отношению к членам своей семьи или друзьям. Например: «

дорогой, я рада, что ты у меня есть», «доченька, какая ты у меня красивая», «сынок, я тебя люблю». Старайтесь делать это искренне.

Важно при этом посмотреть на себя со стороны: как долго вы придумываете подобные предложения, в какой момент говорите, с какой интонацией произносите, что в это время происходит с вашим лицом, каковы телесные реакции. Подобный анализ поможет понять, с какими сложностями вы сталкиваетесь, и, вполне вероятно, вас удивит ответная реакция ваших близких. Если вы продолжите и дальше делать данное упражнение, то в скором времени у вас сформируется полезная привычка и умение замечать положительное в окружающих людях.

Больше поводов для радости

Также полезно понаблюдать за собой, как часто вы огорчаетесь или радуетесь. Для этого вы можете рисовать смайлик, соответствующий вашей эмоции, в блокнотике через каждый час. Упражнение следует делать в течение трех дней, недели или месяца. «В завершение эксперимента подсчитайте грустные и радостные смайлики. Каких больше? Возможно, у вас есть повод задуматься. Но какой бы результат вы ни получили, важно помнить, что наш мозг распознает улыбку как сигнал к выработке гормонов эндорфинов, которые отвечают за радость и позитивное настроение, а также помогают справиться со стрессом. Поэтому используйте это знание для управления своим состоянием»,

— рассказывает психолог. Старайтесь придумывать себе всевозможные поводы для радости и улыбки — это еще один важный шаг к тому, чтобы стать позитивным человеком.

Из минуса в плюс

В повседневной жизни можно использовать интересный психологический прием — позитивный рефрейминг. Это изменение восприятия чего-либо, рассмотрение ситуации с неожиданной стороны. В чем-то негативном видеть положительные аспекты. «Например, вас раздражает строгий руководитель, но зато вы стараетесь быть внимательнее и ответственнее в своей работе. Или задерживается ваш автобус, а значит, есть время позвонить близким, почитать книгу или спланировать какое-либо дело»,

— говорит специалист.

Будьте благодарны

По мнению нейробиологов, еще один залог развития позитивного мышления — это выражение благодарности. Исследования в данной области показали, что люди, часто говорящие спасибо, счастливее и радостнее других.

Для развития этого умения рекомендуется вести дневник, в котором каждый день на протяжении месяца следует записывать от 5 до 10 благодарностей. Например, «я благодарю себя за изучение английского, я благодарю себя за встречу с давней подругой, я благодарна за успешное разрешение моей проблемы, я благодарна за солнечный день, я благодарна родителям за неожиданное предложение».

«Для занятия данной практикой можно самостоятельно сделать браслет на свой вкус. Его следует использовать как четки. Дотрагиваясь до каждой бусины, вы можете вспоминать то, что принесло вам радость и благодарить за это. А если наденете его на руку, то в течение дня он будет напоминать, что мир наполнен изобилием, добрыми людьми, чудесными ситуациями и радостными моментами

», — советует психолог.

Отпускаем обиды

Чтоб стать позитивным человеком, необходимо учитывать и то, что следует избавиться от внутренних блоков, психологических травм и обид. Возможно, для этого нужно обратиться к профессиональной помощи психолога, но с чем-то из вышеперечисленного вы вполне можете справиться самостоятельно.

Например, очень эффективный психологический прием по работе с обидой — это написание писем. Во-первых, нужно освободиться от всех негативных переживаний. Для этого следует написать обидчику о своих чувствах, обо всем, что давно хотели ему сказать.

Далее необходимо представить себя в роли этого человека и от его лица написать оправдательное письмо, в котором обидчик будет извиняться и объяснять причины своих поступков, поведения. Здесь же можете написать все добрые слова, которые так давно хотели услышать в свой адрес. Важно не исправлять и не перечитывать письма. Пишите столько, сколько хочется, и до тех пор, пока не почувствуете опустошение, освобождение.

А в завершение хочется сказать, что следует ежедневно упражняться в положительном восприятии действительности, а для этого важно помнить о коэффициенте Лосадо. Дело в том, что позитивных взаимодействий в деловых отношениях должно быть в три раза больше, чем негативных, а в семейной жизни — пять к одному. Поэтому делайте комплименты друг другу, хвалите, не забывайте заботиться и дарить подарки. Помните, что это отличная профилактика от уныния и негативных мыслей. Благодаря этому вы сможете наполнить отношения любовью и взаимопониманием, а также стать не только позитивным, но и счастливым человеком!

Чтоб подробнее ознакомиться с данной темой и узнать еще больше интересной информации, приглашаем вас в Московскую службу психологической помощи населению на бесплатный вебинар «Как развить позитивное мышление», который состоится 13 января в 12.00. Предварительная запись на сайте.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как изменить свою жизнь к лучшему. Измени жизнь за семь дней

СОДЕРЖАНИЕ:

Зачем нужно менять жизнь
С чего начать?
Семь дней, которые изменят вашу жизнь

Можно долго жаловаться на обстоятельства, когда жизнь идет не так, как нужно. А можно приложить усилия и поменять ее так, как нужно именно вам. Если вы относитесь к тем людям, которые предпочитают действовать, а не ждать улучшений — эта статья для вас!

Как и зачем менять свою жизнь

Хороший вопрос, правда? Безусловно, можно жить так, как привычно. Одна и та же надоевшая работа, неудавшаяся личная жизнь, отсутствие глобальных целей и интересов. Кто-то скажет, что так живут все.

Многие уходят в мир иллюзий, замыкаются в себе и теряют самое важное, что у нас есть — время. Никогда не поздно начать все заново, даже если вам «хорошо за …». Начав с малого, можно достичь значительных результатов в любом возрасте.

Да, я хочу изменить свою жизнь! С чего начать?

Кажется, что сделать это невероятно сложно. Но и здесь весь секрет в том, чтобы понять, чего вы хотите от жизни. А потом совершать действия, которые приближают к результату.

Попробуйте жить со вкусом, осознанно. Мы часто даже не замечаем, как проходит день. Давно ли вы ощущали вкус утреннего кофе? Наслаждались тем, как легко дышится по дороге на работу? Действительно присутствовали на встрече с другом, а не машинально отвечали на вопросы?

Когда вы начнете постигать искусство жить настоящим, вы заметите интересную вещь — прошлое перестанет играть такую большую роль. Обиды, ошибки, досадные промахи перестанут отнимать у вас время и энергию.

Многие на этом этапе делают пересмотр ценностей и перестают тратить ресурсы на то, что разрушает или не приносит пользы. Подумайте, не совершаете ли вы чего-то по инерции? Если такие вещи есть, их тоже лучше оставить в прошлом.

Как изменить жизнь за семь дней

Этот вариант мы приготовили для тех, кто предпочитает действовать незамедлительно. Это кажется сказкой, но поменять кардинально жизнь за неделю можно!

Ложитесь спать не позже 22:00, а просыпайтесь в семь. Для экстремалов — можно в шесть. Освободившийся час используйте для неспешной прогулки, пробежки, зарядки или медитации
Не заходите в социальные сети во время работы. Вы удивитесь тому, насколько больше вы станете успевать.
Питайтесь правильно — ваш рацион должен содержать много овощей, фруктов, зелени. Перестаньте хотя бы на неделю употреблять алкоголь и снеки.
Если вы курите, постепенно уменьшайте количество ежедневных сигарет. В этом вам помогут специальные программы.
Проведите цифровой детокс — на выходных один день проведите с семьей или друзьями, без гаджетов.
Попробуйте хотя бы одно дело, которым вы раньше не занимались, но хотели бы.

По истечении семи дней запишите результаты в дневник.

Изменять образ жизни нужно, меняя мысли

Самое главное. Если ваше мышление останется на прежнем уровне «ожидателя», то существенных изменений не будет. Учите себя мыслить в позитивном ключе. Очень простое, но эффективное упражнение называется «лимонад из лимонов». Попав в неприятную ситуацию, старайтесь найти в ней пользу и использовать себе во благо.

Хвалите себя за малейшие достижения и верьте в то, что вы достойны лучшей жизни. Избегайте людей, которые говорят о негативе, втягивая вас в это. Наполните свой день полезной и позитивной информацией, которая вдохновит вас на дальнейшее свершение.

Шаг за шагом, вы сможете изменить свою жизнь. Присоединяйтесь к марафону Академии Коучингового Мастерства “Как быстро войти в ресурсное состояние”, будем тренироваться!

Что такое сознание и как изменить сознание?

Как я смотрю на это сегодня?

Сегодня я воспринимаю всё это иным образом. Я всё также могу думать те же тревожные мысли. Но теперь я признаю, что они всего лишь привычка. Фактически, как только я замечаю тревожную мысль, у меня сразу же срабатывает якорь. И я слышу сообщение: «Эта мысль порождена привычкой тревожиться, возникшей в далёком детстве». Оно напоминает мне, что мысль — это не действительность. Это лишь то, куда я направляю своё внимание — на изменение сознания или на удержание его в прежнем состоянии.

«Да», скажешь ты, «но, что если то, о чём я волнуюсь, реально?»

Я бы ответил, что не имеет значения, реально или нет. Привычка волноваться производит более разрушительное воздействие на жизнь, чем любое внешнее событие твоей жизни. Потому что она блокирует твой доступ к своей естественной мудрости. Как раз к тому, что поставляет тебе решения по тем вызовам, которые бросает тебе жизнь.

Привычки тревожиться и волноваться имеют добрые намерения. Но эти намерения представляют собой неэффективные стратегии, когда речь заходит о жизненных подъёмах и спадах.

Представь себе человека, который выиграл полностью оплаченную поездку на роскошный курорт. Туда, где удовлетворяются все его нужды, потребности и желания. Но он проводит время в своём номере, просматривая видеофильмы о случавшихся на курортах несчастьях и катастрофах. Только потому, что они «просто реалистичны». Как, по-вашему, позволит ли ему фокус на фантазиях о возможных кошмарах получить удовольствие от своего отдыха? Облегчит ли такая практика изменение сознания человека? Будет ли он трезво и эффективно действовать, случись «настоящее» происшествие?

Что такое сознание?

Наша способность нацеливать своё сознание — это свобода нашей воли. Но не только. Есть ещё кое-что. Сознание — это невероятный инструмент, используемый нами для того, чтобы преобразовывать наши мысли в жизнь. Сознание — это суть того, кто мы есть.

У тебя есть имя, но ты — не твоё имя.
У тебя есть руки, но ты — не твои руки.
У тебя есть тело, но ты — не твоё тело.
У тебя есть мысли, но ты — не твои мысли.

Ты — сознание. Тот/та, кто ты есть — это сознание. Сознание — это та бесформенная энергия, которая является самой сердцевиной твоей сущности. И так как она бесформенна, ничто из мира форм не может причинить ей вред, испортить как-то или травмировать.

Разве не замечательно знать это?

Как изменить свою жизнь к лучшему

Как изменить свою судьбу к лучшему? Изменение судьбы — это длительный процесс, но не невозможный. Эксперты в области биоэнергетики рассказали, как вы легко сможете изменить свою жизнь к лучшему и достичь поставленных задач.

Самое трудное — это начать

Как и любой другой процесс, изменение судьбы не является простым, но трудности ждут только в самом начале. Первое, что вам необходимо сделать — это поверить в то, что ваша судьба находится не во власти планет, звезд и Вселенной, а в ваших собственных руках. Мы все получаем то, на что рассчитываем, о чем мечтаем. Если человек думает, что не достоин счастья или богатства, то он этого и не получает. Наши мысли материальны, но они не имеют никакой силы, если вы не пропитаны верой.

Если вас не устраивает ваша жизнь, то прямо с этой секунды отбросьте все сомнения. Вы можете сделать свою жизнь лучше. Это и есть самый сложный первый шаг, ведь невозможно перестроить сознание по щелчку пальцев. Со временем ваша уверенность будет лишь укрепляться, а жизнь — меняться в ту сторону, в которую вам хочется.

Найдите смысл жизни и начните действовать

Проще говоря — определитесь с целями. Получить сразу все не получится. Придется расставить приоритеты, разобравшись с внутренней тягой к чему-то определенному. Когда появятся определенные цели, сразу появится осознанность, а это состояние души и ума крайне необходимо для тех, кто хочет быть лучшим.

Если у вас, к примеру, есть мечта открыть свой бизнес, начните тщательно и досконально изучать все аспекты интересующей вас сферы. Погрузитесь в нее с головой. Ваша жизнь совершенно точно изменится к лучшему, потому что вы будете подкреплены уверенностью (первый шаг), а также будете постоянно развиваться. Целью могут быть не только деньги. Целью жизни многие делают любовь, самопознание, развитие и многое другое. Ускорить процесс поиска целей поможет медитация «Путь судьбы».

Не нужно не спать ночами и убивать свое здоровье бесконечной работой. Просто действуйте. Запишитесь на курсы по повышению профессиональных навыков или прочтите важную книгу с практическими советами и интересной теорией и так далее.

Перенимайте чужой опыт

Общение с людьми — важный элемент вашего развития. Социально активные люди всегда на шаг впереди одиночек. Это не значит, что вы не должны уметь работать самостоятельно. Вы всегда должны быть открытыми для общения, ведь окружающие люди — это кладезь опыта, пусть и не всегда самого позитивного.

Благодарите Вселенную

За каждый пройденный шаг нужно благодарить Вселенную. Вы можете просто про себя сказать «спасибо», этого будет достаточно. Главное — чтобы благодарность была искренней.

Помогайте другим

Это важнейший совет по изменению своей жизни, потому что, когда мы меняем чью-то чужую жизнь, мы показываем Вселенной, что мы достойны ее благодати и удачи. Если у вас есть возможность помочь кому-то советом или делом, не упускайте такой возможности. Вам за это обязательно воздастся.

Также этот совет можно трактовать несколько иначе. Если обратить внимание на многих богатых и успешных людей, то можно заметить, что они своей деятельностью почти всегда помогают окружающим. Кто-то строит машины, кто-то изобретает что-то полезное для дома, кто-то ищет лекарство от болезней. Работа и увлечения, направленные на помощь людям, всегда приносят больший доход.

может ли игра «Лила» изменить жизнь и трансформировать сознание

Представь что-то среднее между игрой в «Монополию», коллективной сессией у психотерапевта и сеансом астролога (таролога, нумеролога). Ты кидаешь кости, продвигаешься вперед — но ни с кем не соревнуешься, а просто идешь к заветной клеточке… постоянно «падая» и соскальзывая вниз или, наоборот, взлетая слишком высоко — и вытаскивая из глубины подсознания мысли и чувства, которых от себя не ожидала. Так и проходит трансформационная игра Лила, обещающая за несколько часов перевернуть сознание и сэкономить 10 лет жизни в плане духовного опыта. Что она из себя представляет, на своем опыте выяснила наш редактор Элина Обуховская (и словила попутно пару инсайтов).

Игра с жизнью: как появилась Лила

Считается, что Лила — древняя индийская игра, о которой упоминалось еще 2-3 тысячи лет назад. По легенде, в нее играли брахманы (представители духовной касты), и она помогала священникам не только жить, но и управлять паствой. Однако упоминания о Лиле сохранились не только в Индии: изображения с игровым полем можно встретить в музеях на территории Юго-Восточной Азии и арабских стран. Так что точно сказать, откуда берет начало Лила, уже невозможно. В Западной культуре об игре заговорили в 1980 году, после того как автор Хариша Джохари перевел значения клеток с санскрита на английский и, таким образом, популяризовал Лилу.

Елизавета Котыгина, мастер и ведущая игры Лила, системно-феноменологический терапевт

Почему древняя практика стала популярна сегодня Игровое поле игры Лила

Кажется, что Лила ворвалась в чарты современности «вдруг», но, скорее всего, такой эффект ощущается благодаря распространению рекламы в «Инстаграме» — на самом же деле она была актуальна всегда, со времен своей адаптации в конце ХХ века. Правда, сегодня игра ведется немного по другим трактовкам, просто потому, что поменялись реалии, существовавшие три тысячи лет назад. В конце концов, у брахманов не было твиттера… Сейчас в игровых клетках представлена информация, более соответствующая нашему времени, несмотря на то, что названия остаются одни и те же.

Названия игровых полей

Всего Лила содержит 72 клетки — 72 послания, индивидуальных для каждого игрока. Для примерного представления мы дадим названия первых и последних полей:

Клетка 1 — Рождение
Клетка 2 — Майя
Клетка 3 — Гнев
Клетка 4 — Жадность
Клетка 5 — Физический план
Клетка 6 — Заблуждение
…
Клетка 64 — Феноменальный план
Клетка 65 — План внутреннего пространства
Клетка 66 — План блаженства
Клетка 67 — План космического блага
Клетка 68 — Космическое сознание

Лила — абсолютно полевой инструмент: она работает с человеком не через ментальный, а через чувственный план, так называемое «всезнающее поле». Вообще, все полевые инструменты сейчас особенно актуальны, будь то Лила, расстановки по Хеллингеру, нумерология, карты и другие инструменты, которые работают через поле.

Справка: Теория поля получила научное распространения благодаря Курту Левину в начале ХХ века. В рамках этой концепции личность рассматривается как энергетическое поле, движимое психологическими силами, а коллектив — как их совокупность. Для описания полевых процессов ученые использовали термины из математики (свойства геометрических фигур) и психологии.

Фото: @spiritualleague

В последнее время активизировалась довольно большая масса людей, заинтересовавшихся этим; многим открылось понимание того, как работать над собой через чувственный план. Возможно, это связано с некими общемировыми энергетическими процессами и эволюцией коллективного сознания, — а может быть, дело просто в активном распространении информации по социальным сетям. В любом случае, все больше людей готовы принимать информацию через чувства и играть в подобные игры.

Как играть в Лилу

Формально правила таковы: каждый игрок определяет для себя вопрос, который хочет разрешить в ходе игры, после чего кидает кости, — чтобы, для начала, просто войти в поле Лилы. Чтобы игра тебя впустила, нужно дождаться, пока выпадет «шестерка». А она, по задумке мироздания, выпадает только тогда, когда твой запрос идет из глубины души и является истинным. Вот почему можно битый час «сидеть у порога» Лилы и формулировать запросы, прислушиваясь к себе и вновь и вновь ожидая своего хода.

Фото: @shamankali

Когда, наконец, Лила впускает игрока, перед ним встает задача — попасть на клетку под номером 68 («Космическое сознание»). Для этого он продвигается по игровому полю, с каждым ходом попадая вперед или откатываясь назад, — и каждый новый ход ставит перед вопрошающим новые вопросы. Игровое поле устроено по эволюционному принципу: от низших, «земных» уровней, до клеток более высокого духовного плана. В итоге, попадая на вожделенный финиш, игрок успевает многое переосмыслить и испытать самые разные чувства.

Правила Лилы

Если ты вошел в игру, она должна быть тобой завершена (даже если будет длиться много часов).
Кто-то может играть 12 и больше часов, для кого-то игра заканчивается через 30 минут — все зависит от намерений человека и того, сколько посланий для него накопилось (об этом — ниже).
На поле есть змеи и стрелы. Змеи опускают нас по клеткам, а стрелы — поднимают, и этот «духовный лифт» нельзя игнорировать.
Игра заканчивается, когда игрок не просто попадает на «финиш», а получает инсайт — ответ на свой запрос.

Личный опыт

Любовь Степенная, креатор и участник игры Лила

Благодаря тому, что игра идет очень долго, ты начинаешь замечать какие-то повторяющиеся моменты в твоей жизни. Потому что самое классное и магическое в Лиле то, что для каждого игрока она «отыгрывает» его путь — до тех пор, пока он действительно не увидит какие-то закономерности между мыслями и действиями. Это — очень интересный опыт, но слегка изматывающий.

Но, возможно, именно такой опыт экономит несколько лет жизни. Потому что за эти 8-10 часов ты начинаешь настолько ясно видеть некоторые вещи, что потом «развидеть» их уже не можешь, — а значит, и делать их уже не захочешь.

Елизавета Котыгина, мастер и ведущая игры Лила, системно-феноменологический терапевт

Трансформация «не отходя от кассы»: в чем суть игры

Суть процесса каждый определяет для себя сам — это не игра на скорость и не игра на очки. Здесь нет победителей и проигравших: задача участника — получить ответы на свои вопросы. И не только вопросы: про игрока, хождение которого по клеткам Лилы затянулось, говорят, что у него «накопились послания» от более умных, осознанных существ (некоторые называют их гидами души, некоторые — высшими учителями).

Фото: @solnihko7

Часто человек получает ответы на свои вопросы с совершенно иного ракурса, и видит такую точку зрения, с высоты (или стороны) которой никогда не смотрел на ситуацию. И это невероятно расширяет диапазон сознания — меняется наше ощущение мира. Говорят, что игра экономит 10 лет жизни, потому что многие процессы ты интенсивно проживаешь во время игры, трансформируясь «не отходя от кассы».

Образно говоря, в Лиле игрок идет по пути своей души. И если он запутался, потребуется время, чтобы встать на правильный путь — попасть на нужную клетку.

Вообще, мы очень серьезно относимся к жизни, и поэтому в реальности трудно принимать решения «из легкости». Опыт Лилы позволяет играючи подойти к самым сложным вопросам и внутренним конфликтам. У нас есть возможность «проиграть» ситуацию — ведь это, в первую очередь, «игра жизни».

Для чего люди играют в Лилу Фото: @_kristina_stecenko

Все очень по-разному. Кто-то хочет найти ответы на вопросы, которые его мучают (жизнь и смерть, поиск предназначения, сложный жизненный выбор, конфликт в отношениях). Кто-то хочет преодолеть апатию и стагнацию. Кто-то — разрешить проблемы со здоровьем. Кому-то нужно «отдохнуть душой» — просто поиграть и развлечься. В основном люди приходят с экзистенциальными вопросами, пытаясь разобраться в чувствах и найти внутреннюю гармонию в душе.

«Случай из практики»

Однажды я была ведущей для клиентки, с которой мы играли в Лилу онлайн. Тогда я увидела, как тонко игра разговаривает с игроками. Мой опыт с полевыми инструментами позволяет видеть всю психологическую картину в целом. Однако бывает так, что человек не воспринимает мои слова, когда я начинаю транслировать то, что показывает мне игра (возможно, просто пока не готов это услышать). При этом игра, как совокупность посланий, выстраивается таким образом, что вдруг до клиента начинает доходить то, что я говорила два или три хода назад. Это говорит о том, что игра невероятно умна, интуитивна и индивидуальна для каждого. Тот случай показал мне это так ярко, что я начала воспринимать Лилу как своеобразный интеллект.

Всегда удивительно и радостно видеть людей, которые доходят до конца игры — у них случается «мэтч» с собственной душой и миром, формируется цельная, единая картина, складывается паззл. В этот момент у них светятся глаза, многие плачут — у человека появляются новые ощущения и чувство удовлетворенности.

Как изменить свое мнение, чтобы изменить свою жизнь

Вы чувствуете себя разочарованным и сбитым с толку? Вы чувствуете, что вам нужно что-то изменить, чтобы вернуться на правильный путь — например, вам нужно изменить свою жизнь, чтобы вы могли чувствовать себя счастливым, удовлетворенным и страстным? Я, конечно, так и сделал, и казалось, что разочарование возникло из ниоткуда и ударило меня, как тонна кирпичей.

Я жена, работающая мама, вице-президент развлекательной компании, мама-такси для моей дочери-гимнастки-соревновательницы, псевдо-менеджер по карьере моей дочери-подростка, друг и сосед.Я уверен, что, как и многие из вас, я чувствовал себя подавленным, перегруженным, недооцененным и, откровенно говоря, просто грустным. Около года назад я начал личное путешествие, чтобы навсегда изменить эти чувства.

Негативные мысли создают негативный жизненный опыт

После долгих самоанализа и попыток докопаться до корня моего разочарования я понял, что мне действительно нужно было изменить свое мнение. Я становился все более негативным, ожидал худшего и не испытывал надежды. Для меня это было впервые. Среди сверстников меня всегда называли Поллианной. И вдруг мне показалось, что я потерялся. Я решил, что мне нужно пересмотреть «образ мышления». Я верю, что если мы передумаем, мы сможем изменить свою жизнь. Наши мысли становятся нашими действиями. Действия становятся нашим настоящим. Настоящее — основа нашего будущего.

Мне в жизни очень повезло. Моя работа — это то, чем я увлекаюсь. Я встретила мужчину своей мечты, у меня красивая семья и прекрасные друзья.Мне пришлось путешествовать по миру, у меня действительно была жизнь, от которой каждый был бы в восторге, и я был! Постепенно и безо всякой очевидной причины негатив и безнадежность начали закрадываться в мой каждый день. Однажды я проснулся, и это было единственное, что я чувствовал. Я решил взять на себя ответственность, действовать и изо всех сил стараться изменить ситуацию к лучшему. У нас только одна жизнь. Я хотел, чтобы мой был как можно лучше! Пришло время изменить свое мнение и изменить свою жизнь.

Как передумать, чтобы изменить свою жизнь:

1.Сознательно сделайте выбор передумать.

Это решение произвело невероятное впечатление. Звучит так просто, правда? Но иногда самое сложное — это изменить свое мышление.

2. Начните с малого

Я начинал с одного небольшого умственного упражнения каждый день… Делай одно дело, чтобы заставить себя и кого-то еще улыбнуться. После нескольких дней начала выполнения этой небольшой задачи я не мог поверить в то, что она начала приносить пользу.

3. Начните день с движения тела

Мне нужно было больше двигаться, делать больше физических упражнений.Итак, я поставил перед собой задачу двигаться дальше. Я знал, что это был правильный поступок для моего здоровья и моей энергии. Но я всегда находил оправдание, чтобы этого не делать. Как только я решил, что собираюсь сделать следующий шаг и делать его небольшими порциями, я смог его достичь.

Я решил разбудить свою младшую дочь в школу, и пока она готовилась, потратьте 30 минут и прогуляйтесь! Каждый день, прежде чем отвезти ее в школу, я ходил на прогулку. Прежде, чем я узнал об этом, это было привычкой и доставляло удовольствие.Я мог слушать музыку, слушать аудиокнигу и ставить перед собой другие краткосрочные цели. В начале дня, прежде чем приступить к выполнению всех остальных своих обязанностей, у меня в голове было целых 30 минут. Я не могу сказать вам, как это повлияло на меня. Это то, что мы все можем сделать, нам не нужно абонемент в модный спортзал или тратить много денег, и это может / будет иметь существенное значение в вашем повседневном отношении!

4. Попробуйте есть больше бодрящей пищи и / или меньше истощающей пищи, такой как сахар

Я посмотрела на свою диету и решила внести в нее некоторые изменения.Я отказалась от алкоголя и сахара на 8 недель. Это было непросто, но я решил, что буду принимать его только день за днем! Я люблю свои сладости и люблю свое вино, но мне не нравился набранный вес. Через 8 недель я похудела на 16 фунтов и чувствую себя прекрасно! Дело не в том, чтобы быть худой (Я НЕ). Речь идет о том, как я себя чувствую, о той энергии, которая у меня есть, о том, что я чувствую себя лучше в своей одежде. Все это в сочетании с движением и мышлением действительно заставило меня почувствовать себя лучше! Вернемся к моей Поллианне.

Итак, измените свое мнение и измените свою жизнь! Вы АБСОЛЮТНО можете это сделать. Вы будете так счастливы, что приложили усилия!

22 способа мгновенно изменить состояние вашего ума

Каждая наша мысль — это вибрация.

Когда мы чувствуем себя на вершине мира, мы посылаем соответствующую частоту, поскольку мы привлекаем в нашу жизнь положительных людей, вещи и события.

Когда мы источаем энергию и позитив, а счастье и радость излучаются, как лунный луч.Жизнь кажется легкой, решения принимаются быстро, мы точно знаем, куда идем, и находимся в более любящем и отзывчивом состоянии.

И наоборот, когда дорога становится ухабистой, мы чувствуем, что заблудились. Мы тратим время на откладывание, беспокойство и огорчение по незначительным вопросам. Дорога становится каменистой, вставание с постели превращается в тяжелую битву, и наш импульс теряется из-за утечки позитива с неконтролируемой скоростью.

Энтони Роббинс говорит, что устойчивые изменения происходят, когда мы находимся в измененном состоянии, поэтому я создал этот список из 22 способов мгновенно изменить свое состояние в мгновение ока:

1.Развлечения

Сделайте что-нибудь просто для удовольствия.

Иногда мы слишком серьезно относимся к жизни и чувствуем себя обремененными своими обязанностями. Роббинс говорит, что нашим проблемам нужна энергия, чтобы выжить. Веселье помогает забыть о заботах.

2. Свобода

Свободу лучше всего найти на дороге, в воде или в небе.

Почувствуйте ветер в волосах и выключитесь. Совершите поездку на вертолете, круиз на яхте, поездку на пароме или, как мне кажется, долгую поездку на любимой машине или мотоцикле.

3. Расслабьтесь и читайте

Книги и статьи меняют ваше состояние, переводя вас в состояние радости, счастья, благодарности или вдохновения. Великие лидеры нашего времени тратят много времени на изучение книг.

4. Движение

Любое движение изменяет ваше состояние. Если вы чувствуете вялость, обратите внимание на свою позу. Сидение прямо, расправив плечи, улучшает ваше состояние.

Роббинс сообщает нам, что: «Активное движение меняет ваше душевное состояние».

Перерывы каждые 60-90 минут меняют мир к лучшему.

5. Слова

Обратите внимание на слова, которые вы используете во время разговора.

Используете ли вы положительный или отрицательный язык?

Слова, которые мы используем, либо дают нам энергию, либо истощают нашу энергию. Если вы постоянно жалуетесь, это приносит больше того же, чем использование оптимистичных, положительных слов.

6. Медитируйте

Было обнаружено, что медитация увеличивает количество химических веществ, дающих хорошее самочувствие, эндорфинов и серотонина, а также успокаивает ваш ум.

7. Смейтесь

Дети смеются в среднем 300 раз в день, тогда как взрослый смеется в среднем 5 раз. Юмор положительно влияет на ваше здоровье и мировоззрение.

Проведение времени с собакой приносит радость и позитив, что совершенно не удивительно для серьезного любителя собак. Исследование, проведенное в Японии, показало, что уровень окситоцина повышается после взаимодействия с вашей собакой.

9. Улыбка

Улыбка, даже если вам не кажется, что это улучшает ваше настроение. Недавние исследования показывают, что улыбка чаще настраивает ваш мозг на создание более позитивных паттернов.

10. Ведение журнала

Ведение журнала — это мощный инструмент с доказанным положительным влиянием на ваше физическое здоровье, что позволяет лучше понять себя.

Записывание мыслей задействует как аналитическую, так и творческую стороны мозга, что помогает устранять ментальные блоки.

11. Сердце

Многие успешные люди ежедневно практикуют искусство благодарности, чтобы оставаться присутствующими, благодарными и позитивными.Для этого есть много научно доказанных причин, таких как повышение уверенности, улучшение физического и психологического здоровья и крепкий ночной сон.

12. Думайте масштабно

Воспользуйтесь советом Дональда Трампа и думайте масштабно.

Ежедневно пересматривайте свою доску визуализации или пересматривайте свои цели, чтобы напоминать вам о более широкой картине и о том, чего вы хотите достичь.

13. Обзор

Проведите время, просматривая фотографии, чтобы напомнить вам о невероятных событиях в вашей жизни.Фотографии служат отличным напоминанием о вашем путешествии, внесенных вами изменениях, ваших достижениях и красивых людях, которых вы встретили на этом пути.

14. Ваши самые близкие и самые близкие

Когда мы разговариваем с самыми близкими людьми, это может помочь нам достичь решения, предпринять вдохновляющие действия или генерировать новые идеи. Часто они видят то, что мы упускаем из виду.

15. Природа

Было показано, что прогулки на свежем воздухе увеличивают количество частей мозга, связанных с сочувствием, любовью и эмоциональной стабильностью.

16. Give

Прекрасный способ изменить свое настроение — это подумать о ком-то другом. Станьте волонтером благотворительной организации, пожертвуйте ненужные товары, купите незнакомцу кофе или встаньте, чтобы уступить место пожилому человеку в автобусе.

17. Смена обстановки

Наличие чего-то, чего стоит ожидать, переносит ваши мысли в будущее и дает вам повод для волнения.

18. Вступай в ринг

Бокс снимает стресс и дает отличную тренировку для всего тела.

19. Задача

Поставьте перед собой новую задачу, чтобы изменить свой фокус и направить вас в другом направлении.

20. Напиток

Исследования доказали, что увеличение потребления воды улучшает настроение — стремитесь выпивать в среднем 2 литра в день.

21. Холод

Роббинс и я сторонники криотерапии. Я прошел свое первое лечение в июне этого года, и оно мне очень понравилось.

После сеанса мое настроение улучшилось, и я почувствовал себя полным бодрости по сравнению с тем, когда я вошел.Процедуры криотерапии включают погружение в камеру с отрицательными температурами с парами холодного воздуха с температурой -184 градуса на 1-3 минуты.

22. Изменить

Большую часть жизни мы работаем на автопилоте. Делая разные вещи и меняя свой распорядок, вы никогда не знаете, кого вы можете встретить, это может просто изменить вашу жизнь.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как я могу изменить свое душевное состояние?

Разум и смысл

7 способов заменить негативные мысли вдохновляющими Сообщение от:

Команда Тони

Каково ваше душевное состояние?

Мы все слышали термин «состояние души», но задумывались ли вы когда-нибудь над тем, что он на самом деле означает? Прежде чем вы сможете ответить на вопрос: «Как мне изменить свое душевное состояние?» сначала нужно узнать, что это такое.«Состояние ума» определяется как качество сознания человека в его отношении к внешнему миру, а также восприятие его внутренних мыслей и эмоций. Когда вы контролируете свое душевное состояние, вы хозяин своих эмоций и понимаете, что жизнь происходит для вас, а не для вас.

«Разница между максимальной производительностью и низкой производительностью не в интеллекте или способностях; чаще всего это состояние, в котором находятся ваш разум и тело.- Тони Роббинс

Как изменить свое душевное состояние

Когда вы в последний раз были в плохом настроении? Как это состояние повлияло на другие части вашей жизни? Мы часто чувствуем, что наши эмоции находятся вне нашего контроля, но это совершенно неверно. На самом деле у вас есть возможность изменить свое душевное состояние — и сделать это в одно мгновение.

1. Изучите свои ограничивающие убеждения

Вместо того, чтобы спрашивать «Как я могу изменить свое душевное состояние?» многие люди думают, что им нужно жить в том настроении, в котором они находятся.Они покупаются на ограничивающую веру в то, что они склонны к несчастью или тревоге или что они могут быть в хорошем настроении только тогда, когда внешний мир движется так, как они этого хотят. Ключ к открытию необычной жизни не имеет ничего общего с посторонними людьми или событиями. Вы должны изучить свои ограничивающие убеждения — положительные они или деструктивные? Определите любые деструктивные представления о вашей способности контролировать свои эмоции и замените их вдохновляющими.

2. Измени свой внутренний монолог

Ваши ограничивающие убеждения влияют на ваш внутренний монолог, и эти мысли создают ваш мир.Тем не менее, многие люди никогда не останавливаются, чтобы подвергнуть сомнению своего внутреннего критика и превратить его в друга, а не во врага. В следующий раз, когда вы поймаете себя на негативном разговоре с самим собой, представьте, что вы сами себе лучший друг — вы бы разговаривали со своими друзьями так, как ваш внутренний критик разговаривает с вами? Вместо этого подумайте о чем-нибудь позитивном. Вы не только измените свое душевное состояние, но и полностью измените свой взгляд на жизнь.

3. Отрегулируйте осанку

Наблюдайте за своей позой, когда вы счастливы, а не когда вам грустно, или как вы выглядите, когда вы злитесь, по сравнению с тем, когда вы в приподнятом настроении.Есть разница, правда? Все мы находимся в негативном психологическом и эмоциональном состоянии, но вы можете изменить свое душевное состояние, изменив свое тело и перейдя в состояние в состояние . Язык вашего тела посылает в мозг сигналы о том, как вы себя чувствуете и как действуете. Плохая осанка приводит только к плохим эмоциям или негативному состоянию. Хорошая осанка и бдительность создают более позитивное состояние.

4. Улыбка

Улыбка посылает в мозг положительные сигналы, как и изменение позы.Это может даже обмануть ваш разум, заставив думать, что вы чувствуете себя лучше, чем есть на самом деле. Улыбайтесь себе в зеркало или смотрите в глаза окружающим. Не в настроении? Посмотрите смешное видео, посмотрите старые картинки или поставьте свою любимую песню. Всегда есть что-то, что вызовет улыбку на вашем лице. В конце концов, ваши эмоции и образ мышления последуют этому примеру.

5. Двигай телом

Как изменить свое душевное состояние, даже когда вы переживаете сильный стресс? Секрет в том, чтобы двигать своим телом.Эмоции создаются движением. Другими словами, эмоции связаны с движением нашего тела. Пока вы слушаете ту любимую песню, которая заставляет вас улыбаться, танцуйте. Гуляйте на свежем воздухе — зеленые насаждения расслабляют. Увеличьте частоту сердечных сокращений с помощью физических упражнений, которые улучшают настроение. Движение тела снимает стресс и улучшает душевное состояние.

6. Создавайте обретающие силу ритуалы

Некоторые из самых успешных людей в мире, вероятно, задавались вопросом: «Как мне изменить свое душевное состояние?» У многих из этих людей есть одна общая черта: они создали рутину расширения возможностей, которая помогает им оставаться в позитивном состоянии.Начните утро с позитивного, заряжающего энергией завтрака. Практикуйте прайминг или медитацию, чтобы задать тон своему дню. Делайте упражнения, получайте удовольствие и проявляйте благодарность. Жизнь предназначена для того, чтобы ее нужно было прожить, а не из-за нее.

7. Примите мышление изобилия

Истинная свобода приходит, когда вы принимаете каждое мгновение таким, какое оно есть, вместо того, чтобы все контролировать и заставлять его соответствовать вашим ожиданиям. Ожидания опасны именно по этой причине: если они не оправдываются, ваше душевное состояние ухудшается, и вы перекладываете его на себя или других.Когда вы берете на себя ответственность за свой образ жизни, чувства и поступки, у вас появляется настоящая свобода. Когда вы поймете, что свобода — это состояние ума и что секрет ее достижения — это мышление изобилия, вы сможете совершить прорыв в любой сфере своей жизни.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Как наше сознание меняет структуру мозга, а затем и нашу жизнь?

Медитация и нейропластичность

Проведя время за беседами с тибетскими монахами в Пекине, Китай, в храме ламы, стала обнаруживаться корреляция между их ритуалами и их соответствием современной нейропластической науке. Мне удалось провести время с самим Далай-ламой, и я обнаружил, что ему любопытен вопрос: «Вызывает ли сознание само по себе изменение структуры мозга?» Создает ли разум физиологические изменения в мозгу, а затем тем самым изменить жизненные ситуации на естественные? Я решил выяснить.

Помимо того, что мозг порождает мысли, надежды, убеждения и эмоции, которые складываются в то, что мы называем разумом, может ли быть так, что разум также воздействует на мозг, вызывая физические изменения в том виде, в каком они были инициированы? Если это так, то чистая мысль (наше сознание) изменит деятельность мозга, его схемы или даже его структуру. Джо Диспенса предполагает в своей книге «Развивайте свой мозг», что, если мы решаем полагаться исключительно на наши унаследованные цепи (ДНК), мы застреваем в этих чертах и паттернах, хороших, плохих или безразличных.

Есть два способа установить новые синаптические связи в мозгу: узнавать новое и получать новый опыт. Я предлагаю третье, и это через наблюдение за нашими мыслями и улучшение нашего сознания. Следовательно, наш мозг не только достаточно пластичен, чтобы продолжать приспосабливаться через обучение и опыт, но и мы можем выбирать, как формировать свой разум, намеренно изменяя наше восприятие. Это предположение также привело к открытию, что нейропластичность не может происходить без внимания.Итак, если какой-то навык становится настолько рутинным, что вы можете выполнять его почти автоматически — например, ходьбу, — то практика его больше не изменит мозг. И если вы будете заниматься умственными упражнениями, чтобы поддерживать свой мозг молодым, они не будут столь же эффективными, если вы обнаружите, что можете выполнять их, не уделяя им особого внимания. Как и любое хорошее упражнение, вам нужно время от времени менять его. Об этом, по мнению исследователя Михаила Мерзенича.

То, как мы формируем свой разум, имеет реальные измеримые физические изменения, запечатленные в сером веществе нашего мозга.Такие практики, как медитация и цигун, могут поддерживать старые умственные цепи в активном состоянии и формировать новые, что приводит к циклу постоянного самосовершенствования. Конечно, практикующие медитацию говорили об этом веками. Я спросил Эрдижанзи (23 года), тибетского монаха в третьем поколении: «Сколько времени вы проводите в день медиации?» Он сказал, что не знает. Оказалось, что почти в любой свободный момент, даже между вопросами на собеседовании, он обращался к своим бусам Мала, чтобы успокоить свой разум. Эта практика была выбранным им методом лепки мозга.Мне также пришло в голову, что после того, как ум успокоился и было вставлено намерение, эффект этого намерения на квантовом уровне будет усилен и кристально чист, что сделает проявление более эффективным.

Профессор Ричард Дэвидсон из Висконсинского университета в Мэдисоне уже довольно давно работает с Далай-ламой и его буддийскими монахами, подключая некоторых из них к машинам, чтобы увидеть, чем их мозговые волны отличаются от мозговых волн студентов-добровольцев. В таких экспериментах восемь монахов и десять добровольцев подключаются к электроэнцефалографу, чтобы записывать свои мозговые волны.Добровольцы не имели опыта медитации, за исключением быстрого ускоренного курса, когда они вошли в дверь. Используемый тип медитации называется «нерелевантным состраданием» и предполагает сосредоточение медитирующего на безграничном сострадании и любящей доброте ко всем живым существам. С другой стороны, монахи обладали многолетним опытом практики. Исследователи выбрали этот тип медитации, потому что он фокусируется на преобразованном состоянии, а не на конкретных объектах, воспоминаниях или образах.

У студентов-добровольцев, когда они медитировали, их мозговые волны начали изменяться; в частности, их гамма-волны показали небольшое, но значительное увеличение. Для монахов их гамма-сигнал продолжал расти и расти, что неудивительно, учитывая их больший опыт в этой практике. Однако между сеансами медитации, когда они были в состоянии покоя, гамма-сигнал монахов никогда не падал. Даже когда монахи не медитировали, мозговые волны монахов демонстрировали повышенную активность, связанную с восприятием, решением проблем и сознанием.Более того, чем больше часов медитации было у монаха за поясом, тем сильнее его гамма-сигнал — его волна веры. Такой вид реакции, при которой более высокие дозы препарата или действия приводят к большему эффекту, чем более низкие уровни, — это то, что ищут исследователи, чтобы определить положительную причину и следствие. Это доказало профессору Дэвидсону, что умственная тренировка может привить в мозг устойчивые черты. То, как мы думаем, на самом деле меняет структуру самого мозга. Наблюдайте за своими мыслями. Когда вы меняете свой взгляд на жизненную ситуацию, вы настраиваете себя на следующую.Даже ваш мозг приспосабливается и воссоздается, чтобы следовать вашему мышлению, в соответствии с вашими желаниями или нет. Подходите ко всем человеческим отношениям с точки зрения любви, сострадания, вдохновения и смотрите, как фильм вашей жизни начинает соответственно меняться. По мере того, как вы это делаете, вы врезаете это в свое мозговое оборудование и создаете свое будущее.

Чтобы узнать больше от Питера Баксы, нажмите здесь.

Чтобы узнать больше о сознании, щелкните здесь.

Смотрите Питера Бакса на Youtube

«Думай о себе молодым» теперь в продаже. Я обсуждаю диету и медитативные техники в соответствии с тибетскими монахами, с которыми мне удалось взять интервью, живя среди них, когда я был в храме ламы в Пекине, Китай.Похоже, что эти люди способны остановить физиологическое время, которое замертво, и в конечном итоге обеспечит высокое качество жизни за пределами 120 лет.

Бонус: Поставьте лайк Петру на Facebook сегодня и получите бесплатную главу «The Point of Power».

Следуйте за Питером Бакса в Twitter: @PeterBaksa

Следуйте за Питером Бакса в Facebook.

Следите за блогом Питера Баксы.

три научно проверенных метода для улучшения психического здоровья и благополучия | IMD News

«Вы тоже можете развить сострадание, уменьшить стресс и обрести счастье, используя техники внимательности и умственной тренировки», — сказала профессор Таня Сингер в своем выступлении в прямом эфире OWP.

Что, если противоядием от выгорания, стресса и депрессии в это неспокойное время будет всего 30 минут умственных тренировок каждый день?

Этим вопросом занялась Сингер, научный руководитель лаборатории социальной неврологии Общества Макса Планка, в своем программном докладе OWP liVe «Пластичность социального мозга: от тренировки разума и сердца к более заботливому обществу».

Зингер поделилась уроками, извлеченными из ее проекта ReSource Project, рассчитанной на год светской программы психологического тренинга для более чем 300 участников, направленной на развитие внимания, взгляда на перспективу, сострадания и просоциального поведения с помощью умственных упражнений, основанных на медитации. Новые научные области, такие как социальная и созерцательная нейронауки, привели к многообещающим открытиям в области пластичности мозга, и поиск знаний в этих областях является первым шагом.

Президент IMD и председатель Nestle профессор Жан-Франсуа Манзони во вступительной части затронул возможные макро-эффекты этого исследования: «Экономика заботы изучает, в какой степени биологические и психологические факторы могут влиять на новые экономические модели и навыки принятия решений.”

На индивидуальном уровне результаты проекта ReSource Project указывают на снижение стресса и улучшение психического и физического здоровья. Исследование Сингера показало, что некоторые из модулей психологической подготовки проекта снижали на 51% реакцию участников на социальный стресс.

«Нам необходимо изменить наше внутреннее мышление, чтобы противостоять трудным глобальным вызовам», — сказал Сингер. «Если есть что-то, что мы узнали во время пандемии, так это то, что психическое здоровье важнее, чем когда-либо прежде.”

Все больше и больше бизнес-лидеров и организаций применяют методы осознанности и сочувствия, чтобы понять проблемы, узнать, как их решать, и определить, как вести команды через необходимые преобразования.

«Чтобы достичь максимальной производительности — и быть физически и психически здоровыми — нам требуется умственная тренировка на протяжении всей нашей жизни», — сказал Манцони, отметив, что сегодня мы находимся с умственной тренировкой там, где мы были 30 лет назад с физической подготовкой. «Как и в тренажерном зале, здесь требуются постоянные усилия.

Зажигай, а не выгорай

Осознанность и посредничество не являются деятельностью, требующей докторской степени; С помощью этих трех простых упражнений, взятых из моделей ReSource Project, каждый на всех уровнях организации — и в обществе в целом — может предпринять активные шаги, чтобы стать счастливее и здоровее.

1. Не будьте совершенны, присутствуйте

Лидеры могут развивать внимание в настоящий момент и интероцептивную осведомленность с помощью таких упражнений, как дыхательная медитация — практики, которым обучали в первом учебном модуле проекта ReSource Project, модели присутствия. .

Эти светские медитации, если их выполнять часто — ежедневно или несколько раз в неделю — могут стабилизировать ваш ум и кажутся наиболее эффективными для увеличения внимания и осознания настоящего момента.

Присутствие канала с дыхательной медитацией или сканированием тела. В первом случае сосредоточьтесь на ощущении дыхания и перефокусируйте внимание на дыхании всякий раз, когда ваш разум начинает блуждать. При сканировании тела систематически сосредотачивайтесь на различных частях вашего тела (например, от пальцев ног до головы), уделяя пристальное внимание ощущениям в каждой части тела.Жалко время? Многозадачность с медитацией при ходьбе с использованием описанных выше техник.

2. Не бойтесь проявлять заботу

Используйте модуль «Аффект», чтобы сосредоточиться на воспитании заботы, благодарности и сострадания, а также на преодолении трудных эмоций посредством принятия и повышения просоциальной мотивации.

Сочувствие — это не роскошь или слабость, а мощный источник улучшения важных социальных навыков, альтруизма и глобального сотрудничества. Есть новые способы тренировать мозг и развивать сострадание, чтобы вести бизнес.На более макроуровне повышение мотивации ухода в рамках социальных систем также может привести к развитию новых экономических моделей.

Выполните медитацию любящей доброты, представив ребенка, милое животное, близкого и доброжелательного человека, место безопасности и комфорта или сосредоточившись на ощущении тепла в теле. Затем эти чувства можно направить на себя и на других. Начните с воображения себя, а затем распространите эти чувства любящей доброты и добрых пожеланий на людей, которые вам нравятся, а затем на людей, с которыми у вас есть трудности, и, в конечном итоге, на всех людей и живых существ.Повторяйте такие фразы, как «Будьте счастливы», «Да будьте здоровы», «Пусть вы будете в безопасности» и «Пусть вы живете с легкостью».

3. Содействовать глубокому обучению для достижения глубоких результатов

Модуль перспективы проекта ReSource фокусируется на улучшении метакогнитивного осознания мыслей и взглядов на себя и других, также называемых ментализацией или теорией разума.

Это упражнение лучше всего начинать после первого выполнения предыдущих шагов в модулях «Присутствие» или «Влияние», поскольку доказано, что они усиливают эффект любого последующего обучения.

Постарайтесь спокойно посидеть в тихом месте и посмотреть на людей, с которыми вы сталкиваетесь с трудностями в повседневной жизни. Подумайте, какие убеждения могут побудить этого другого человека действовать так же, как он или она, и чем эти убеждения могут отличаться от ваших собственных мыслей и убеждений. Затем попытайтесь понять, почему понимание убеждений других отличается от одобрения их поведения.

Для повышения вашего сознания требуется больше, чем просто горячий воздух

Тренер по лидерству, спикер и автор книги Внутреннее путешествие к сознательному лидерству ; Директор Глобального центра сознательного лидерства.

getty

Если вы когда-либо испытывали величественный восход восходящего солнца на воздушном шаре, будучи пассажиром или пилотом, вы знаете этот момент взлета — это чувство легче воздуха и плавного подъема над землей. Вам нужно много горячего воздуха или, возможно, гелия, чтобы поднять воздушный шар, но вам нужно гораздо больше, чем горячий воздух, чтобы поднять ваше сознание на более высокий уровень. Тем не менее, я верю, что с более высоким сознанием вы можете изменить мир. Вы можете повысить свою уверенность и добиться большего успеха.

Как пилот воздушного шара , для меня было прекрасной привилегией поднимать людей выше и быть свидетелем волнения от полета в воздухе, получить вид на пейзаж с высоты птичьего полета и, в один особенный случай, сделать предложение руки и сердца. более чем на тысячу футов над долиной Гудзона в северной части штата Нью-Йорк. Очень немногие люди становятся пилотами воздушных шаров, но повышение сознания доступно всем и, на мой взгляд, представляет собой еще большее стремление.

Попытка дать определение сознания ведет нас в мир нейробиологии, науки о мозге, и, хотя были проведены некоторые отличные исследования, последовательное определение сознания оказалось неуловимым.Как сказал исследователь сознания Джоэл Фролих: «Сознание — это загадка». Проще говоря, когда мы просыпаемся ото сна, мы возвращаемся в сознание.

Согласно Lexico.com, определение сознания — это «состояние бодрствования и осознания своего окружения». Итак, давайте проснемся и осознаем, что происходит и что мы хотим изменить в мире. Пытаетесь ли вы спасти планету или стать лучшим лидером, сознание требует осознанности и пробуждения.Но одного пробуждения недостаточно. Пора сознательно сосредоточиться на возвышении своего сознания.

Вот четыре практики для повышения вашего сознания:

Пробудить

Пробуждение и практика осознания требуют, чтобы вы остановились, успокоились и заметили, что происходит внутри вас, внутри других и в мире вокруг вас. Целенаправленная пауза в любое время дня может помочь вам лучше понять, что происходит. Первые моменты бодрствования после ночного сна — прекрасное время, чтобы начать процесс пробуждения и практиковать внимательность.

Живи осознанно

По словам Джона Кабат-Зинна, создателя оригинальной программы снижения стресса, основанной на внимательности, «внимательность означает уделять внимание особым образом: намеренно, в настоящий момент и без осуждения». Как только вы проснулись и осознаете что-то, сядьте с этим осознанием, созерцайте и оставайтесь с этими мыслями, не осуждая и не предпринимая немедленных действий. Внимательность создает пространство для осознанного уделения внимания своим мыслям и эмоциям и позволяет вам замечать, что вы чувствуете, прежде чем устанавливать намерение в отношении того, кем вы хотите быть, и выбирать, как вы хотите реагировать.

Установить намерение

Хотя намерение часто сосредоточено на желаемых результатах, осознанная установка намерения может больше иметь отношение к тому, как вы хотите проявить себя в конкретных ситуациях. Намерение больше касается , кем вы хотите быть, а не , что вы хотите делать; это о том, чтобы быть, прежде чем делать. Старайтесь согласовать свое намерение с вашей целью. Целью полетов на воздушном шаре можно назвать поднятие людей выше. Цель повышения сознания — лучше осознавать, кто вы и как вы проявляете себя, а затем действовать осознанно.

Действуйте осознанно

С более высоким сознанием становится легче предпринимать ответственные действия. Вы начинаете осознавать свое поведение и можете более осознанно выбирать, как относиться к себе и другим. Вы также можете лучше осознавать важные социальные проблемы в нашем мире, например, связанные с окружающей средой, устойчивостью, расовой справедливостью и бедностью. Обладая высшим сознанием, вы можете действовать осознанно, оказывать положительное влияние на других и быть лучшим из в мире, а не лучшим из в мире.

Итак, четыре шага:

1. Пробудить . Станьте более осведомленными о том, что происходит внутри вас, внутри других и в мире вокруг вас.

2. Живите осознанно . Сознательно обращайте внимание на свои мысли и чувства.

3. Установить намерение . Выберите, кем вы хотите быть и как вы хотите появиться в мире.

4. Действуйте осознанно . Оказать положительное влияние; быть лучшим из в мире, а не лучшим из в мире.

Повышение вашего сознания требует пробуждения, осознанной жизни, ясного понимания индивидуальных и организационных целей и определения четких намерений относительно того, как вы хотите проявить себя в мире. Обладая более высоким сознанием, вы можете повысить свою уверенность и веру в свои собственные способности, добиться большего личного и профессионального успеха и оказать положительное влияние на мир. Предложение руки и сердца на воздушном шаре было принято с любовью. Я считаю, что для всех нас пора принять приглашение начать повышать свое сознание и вносить позитивные изменения в мир.

Forbes Coaches Council — это сообщество ведущих бизнес-тренеров и профессиональных тренеров, доступное только по приглашениям. Могу ли я соответствовать требованиям?

Как изменить свое мышление

Если у вас когда-либо были цели и мечты, которые не сбылись, вы не одиноки. Невероятные 92% людей говорят, что цели и решения, которые они ставят перед собой каждый год, никогда не достигаются. С такой высокой статистикой должно быть что-то общее, что их сдерживает.

После изучения 8% тех, кто и достигают своих целей, у меня есть несколько ответов о том, что именно эти отличники делают по-разному.

Важно отметить, что эти 8% принадлежат к разным слоям общества. Они могут быть женаты, холосты или разведены; высокообразованные или бросившие школу; средний класс, богатые или даже бедные по большинству стандартов. Они состоят из разных возрастов и национальностей со всего мира.

Дело в том, что независимо от того, где вы находитесь в жизни или откуда вы приехали, у вас есть способность ставить большие цели и достигать их.

Ключевое сходство между 8% лучших — это схожий набор ориентированных на успех менталитетов, которые направляют их мысли и действия.Вы можете разделять некоторые из них, или вы на самом деле можете практиковать противоположное мышление, даже не осознавая этого.

Верный способ определить, нужна ли вам настройка мышления, — это ответить на следующий вопрос: регулярно ли вы достигаете своих целей и воплощаете в жизнь свои мечты? Если вы ответили «да», читайте дальше, и вы, вероятно, поймете, почему. Если вы сказали «нет», эти шаги могли бы изменить правила игры для вас.

Вот 7 идей, как изменить свое мышление:

1. Примите тот факт, что ваше мышление требует корректировки — У всех нас были цели и мечты, которые не реализовывались так, как мы надеялись или ожидали.Когда это происходит неоднократно, мы начинаем задаваться вопросом, что нам нужно изменить. Но мы редко заглядываем внутрь своего мышления как к месту, с которого можно начать что-то менять.

Мы живем в обществе, основанном на наборах навыков, которое делает упор на приобретение новых навыков и улучшение тех, в которых мы наиболее слабые. Это часто способствует убеждению, что нам нужно больше образования для достижения наших целей. Некоторые люди возвращаются в школу, другие посещают семинары и тренинги или читают книги, всегда ища тот набор навыков, который поможет всем встать на свои места.

Не поймите меня неправильно, я не преуменьшаю значение наборов навыков; но чаще всего требует корректировки наше мировоззрение .

Хорошая новость в том, что гораздо дешевле и быстрее изменить свое мышление, чем изучать новый навык. Итак, первый шаг — просто признать, что сначала вы собираетесь поработать над своим мышлением.

2. Определите свои контр-установки — Установки формируются на основе предыдущего опыта и эмоциональных вех, а установки, которые не дают желаемых результатов, называются контр-установками .

Некоторые примеры этого — неуверенность в себе, ограничивающие убеждения и любые другие негативные мысли, которые мешают вам реализовать себя.

Ежедневно в нашей голове проходит около 65 000 мыслей. К сожалению, у большинства людей большинство из них отрицательные. Эти «автоматические негативные мысли» (АНТ) возникают так часто, что вы, вероятно, даже не подозреваете о них (большинство из нас не задумываются).

Например: вы знаете этот голосок, который указывает на безответственный выбор расходов, когда вы смотрите на свой ежемесячный бюджет? Или делает пренебрежительные комментарии, когда смотришься в зеркало?

Мы все знаем этот голос.Это заставляет вас колебаться, прежде чем подойти к тому, кого вы хотели бы встретить. Это заставляет дважды подумать, прежде чем начать бизнес или подумать о смене карьеры.

У всех нас разные ЧУВ, и, не зная об этом, мы обычно позволяем им разрушать наши мечты. Трудно сохранять позитивный настрой, когда этот тихий голос постоянно издает что-то вроде: «Я не могу с ней разговаривать», «Я недостаточно умен», «Я не в форме», «Я не квалифицированный »… йада, йада, йада.

Чтобы начать искоренение муравьев в своей голове, нужно обратить на них внимание.Обратите внимание, когда вы слышите этот пренебрежительный голос, и осознайте, как часто это происходит. Скорее всего, вы обнаружите, что ваши ограничивающие мысли можно сузить до нескольких ключевых тем. Принятие к сведению этого — важный шаг, потому что мы не можем изменить то, чего не признали.

3. Щелкните выключателем — Как только вы определили свои самые негативные мысли, вам нужен способ, чтобы они не сдерживали вас. Лучшая техника, которую я знаю для этого, — это то, что я называю «щелчком переключателя», которая переводит мысли с негативных на позитивные.

В течение многих лет каждый раз, глядя в зеркало, я видел только свои недостатки. Наконец, я начал практиковать прямо противоположную реакцию — щелкнуть выключателем. Я смотрелся в зеркало и заставлял себя сказать: «Ты хорошо выглядишь!»

Потребовалось время, чтобы привыкнуть к этому, но на самом деле положительные и отрицательные мысли не могут занимать одно и то же место, поэтому я подавал своим ANT уведомление о выселении.

Другой метод, который я считаю эффективным, называется подходом «если / тогда».Как только вы определите, когда обычно появляются ваши ANT, примените мыслительный процесс, который позволит вам, по сути, думать, что вы прошли мимо них .

Вот пример. Предположим, вы планируете прогуляться после обеда, чтобы получить больше упражнений, но когда ужин закончился, появляется ваш ANT. Если вы начинаете слышать голос в своей голове, который говорит, что вы слишком устали, слишком сыты или никогда не похудеете, затем идите к шкафу немедленно и наденьте ваши кроссовки.

Часто одного положительного шага в правильном направлении достаточно, чтобы отключить эти ANT. Подготовьтесь, заранее составив список утверждений «если / то».

4. Разберитесь в своем «почему». — Чтобы изменить свое мышление, нужно потрудиться, потому что сложившиеся привычки нелегко сломать. Это особенно верно, поскольку многие из наших самых вредных привычек и контр-мышления сформировались, когда мы были детьми, и с тех пор мы делаем то же самое.

Понимание вашего «почему» означает начало нового и решение одной цели или мечты, которая, когда вы ее достигнете, будет означать трансформационные изменения.Похудения. Быть счастливее на работе. Улучшение ваших отношений с вашим спутником. Определите то, что может оказать огромное влияние на вашу жизнь.

В конце концов, если нужно потрудиться, чтобы это стало реальностью, лучше быть действительно значимым, верно?

Как только вы определите свое «почему», запишите на бумаге или в блокноте, почему это действительно важно для вас. Не на компьютере… на бумаге своим почерком . Это важная часть вашей мотивации.

5. Осознайте, что мотивации и силы воли недостаточно. — Большинство людей ошибочно полагают, что мотивация и сила воли — это все, что необходимо для достижения их целей. И неудивительно, что они это делают, поскольку это обычные советы, которые вы слышите от друзей и родственников гуру мотивации и тренеров по жизни.

Я попросил вас записать свое главное «почему» на четвертом шаге, потому что именно здесь начинается мотивация. Но все мы знаем, что мотивацию трудно поддерживать, независимо от того, насколько важной может быть ваша цель, — и именно тогда сила воли должна проявиться.

Последнее исследование мозга показывает, что сила воли подобна бензобаку. Вы начинаете с полным баком, но каждый раз, когда используете его, запасы заканчиваются. Вот что я имею в виду:

Вы пытаетесь питаться более здоровой пищей, а затем приступаете к работе и находите печенье девочек-скаутов рядом с вазой с фруктами. Что вы делаете? Используйте свою силу воли и сопротивляйтесь куки. Повезло тебе!

Затем вы планируете пойти в спортзал после работы, но в конечном итоге останетесь там, чтобы решить проблему с клиентом. Ваша сила воли уже истощена, и дополнительный стресс от невыполнения первоначального плана не помогает.

Ты в конце концов пойдешь в спортзал? Вы знаете ответ, потому что это случилось со всеми нами.

Когда мы полагаемся на мотивацию и силу воли для их достижения, просто отказаться от своих целей и отказаться от них не займет много времени. Их не всегда бывает достаточно. Вот почему 25% людей отказываются от поставленной цели после первой недели, а 60% отказываются от цели после первого месяца.

Успешные люди понимают эту реальность, поэтому пятый шаг — это просто признание … то есть признание того, что достижение ваших целей — это не путь к успеху.

Приняв этот факт, вы перестанете мысленно наказывать себя за то, что спотыкались или не следовали своему плану, — что сделает вас эмоционально более свободным, чтобы оптимистично попробовать еще раз завтра! (Мы поговорим об этом подробнее в шаге 7.)

6. Начните с малого, чтобы закончить с большим — Это может показаться нелогичным, но это один из лучших способов изменить свое мышление и реализовать свои мечты. заключается в постановке смехотворно крошечных, совершенно достижимых целей.

Как крошечный?

Как насчет этого: одно отжимание.

Если ваша большая цель — ежедневно заниматься спортом, то ваша небольшая достижимая цель — делать одно отжимание каждый день.

Если вы хотите уменьшить стресс в своей жизни, вашей крошечной целью может быть медитация по одной минуте каждую ночь.

Если вы хотите больше привязанности к любимому человеку, вашей мини-целью может стать еще одно объятие или поцелуй.

Каждый из этих примеров почти не требует мотивации или силы воли для выполнения. И все же каждый шаг — положительный.

Вот трюк: решите, что ваша крошечная цель — это минимум, и что вы можете сделать больше, если почувствуете, что сможете.

В большинстве случаев вы будете делать больше и будете чувствовать себя прекрасно, потому что у вас слишком большие достижения. В некоторые дни вы можете делать минимум, но все равно будете чувствовать себя прекрасно, потому что достигли своей цели.

Как эти крошечные цели могут реально повлиять? Это потому, что для масштабных изменений требуются небольшие шаги, повторяемые ежедневно, которые создают импульс и дают положительные совокупные результаты.

Лучшие 8% успешных это понимают, но большинство людей никогда не пробуют эту стратегию, потому что считают бессмысленным начинать с такого малого.Неправильный! Со временем постоянное достижение ваших небольших целей сформирует новые привычки мышления, и это будет реальный прогресс в направлении изменения вашего мышления, чтобы вы могли достичь своих самых больших мечтаний.

7. Освойте слово на букву «F». — Шаги, которые помогут вам изменить свое мышление, которые я уже описал, помогут вам уверенно двигаться вперед к достижению большего количества целей и мечтаний. Однако важно понимать, что будет тяжелой работой.

Вот почему успешным людям удобнее использовать слово на F: ОТКАЗ.

Когда большинство людей упирается в стену, они находят оправдание или сдаются. Отличники понимают, что единственное, что будет удерживать их от их целей, — это прекратить попытки… поэтому они этого не делают! Они знают, что встретят препятствия и даже потерпят поражение.

От остальных 92% их отличает то, что они мысленно готовятся к неудачам. Они знают, что это приближается, и это не пугает их и не заставляет сдаваться.