Хочу измениться — возможно ли?
Хочу измениться — …
У нас в отделе работала девушка, как многие говорили, чем-то внешне похожая на меня. Во многом похожая. Потом ей пришлось на 2 месяца взять за свой счет и уехать. Не знаю, что с ней произошло в этом отпуске, но приехал совершенно другой человек. Стала по-другому одеваться, подкрашиваться, стала вся такая загадочная не только внешне. Какой-то шлейф магнетизма от нее стал исходить.
Что там произошло у нее — говорить не хочет, только сказала, что у нее был большой стресс. Может быть и на фоне личных переживаний. Может быть что-то еще. Но я просто ей завидую, что вот у нее получилось. Я тоже так хочу…
35 ответов
Последний — Перейти
#1
Автор
Похудеть, заняться зарядкой в конце концов!
#2
#3
#4
Манюня
Так,для начала,не завидуйте.
Потом прекратите «жрать».сами себе понравитесь!Скажу так,я совершенна такая же!Мне все неудобно,всех жалко и т.д. и т. п.Но,есть большое преимущество,вы найдете парня с большим сердцем!я точно знаю!Я,заочно,люблю вас.Все получится
#5
Полностью изменилась после сильнейшего стресса 9 месяцев назад. Отрастила волосы, очень женственно выгляжу, чувствую себя самой лучшей, секси, красавицей…и как-то мое тело и поведение изменилось — теперь каждый раз выходя на улицу слышу море комплиметов, даже если одета в джинсы и футболку…это что-то…я поверить не могу…почти все встречные мужчмны здороваются, говорят что я супер, секси, красавица, принцесса…даже из проезжающих машин доносятся реплики какая я красивая…
раньше я не чувствовала себя женщиной, а теперь чувствую себя королевой, самой лучшей, и выгляжу соответствующе, с содроганием смотрю на окрюжающих женщин — большинство выглядят устало, ходят с недовольными лицами, причесаны и одеты как попало.
#6
И тут…я пережла серьезное потрясение на любовном фронте, была буквально раздавлена, уничтожена, неделю плакала, была как будто в трансе…Это состояние уничтожило прежнюю меня, оно стерло все установки в моем мозгу, я как будто родилась заново. Это очень глубокие изменения. Мир открылся для меня в совершенно новом свете, я польностью пересмотрела свое отношение к нему. Не поверите, но раньше я была депрессивным интровертом, а теперь стала абсолютно счастливым, открытым, жизнерадостным экстравертом. Вау. Это чудо, просто чудо. Это состояние эйфории со мной каждый день уже 9 месяцев. Я ложусь спать с улыбкой, и просыпаюсь бодрой, счастливой…
#7
#8
#9
#10
#11
harlem babe
Долгое время я была одна, с трудом завадила какие-либо отношения, а теперь у меня нет отбоя от желающих быть моими друзьями или любовниками.
..
#12
#13
#14
harlem babe
что то подозрительно резкое превращение. может у вас была депрессия , а сейчас вы перешли в фазу мании ? мало ли..
Да, была депрессия два года. Но я вообще всю жизнь тихой, робкой, почти забитой была — тяжелое детство сказалось. Сейчас мне 25, и я ничего не боюсь. Я могу одна вступить в спор с групой незнакомых мужиков, если они что-то не так ск4азали или сделали по отношению ко мне или к кому-либо слабому.
Раньше я предпочитала посидеть дома тихо с книжкой, теперь не могу, меня тянет на вечеринки и в клубы.
До сих пор прверить не могу, когда симпатичные приблатненные парни отчаянно флиртуют со мной…не могу поверить что это со мной происходит…
только что вернулась из клуба.
#15
Сейчас я снова замужем и очень счастлива — люблю и любима. На супер секси стиль больше не тянет, но одеваюсь стильно и со вкусом. По-прежнему блондинка. : )
Надеюсь, Вам не придется ждать стресса в жизни, чтобы измениться. Желание есть — уже хорошо. : )
#16
Куда бы я не пошла, везде ко мне начинают приставать с разговорами мужики — в магазине, на улице, в такси, в ресторанах…даже если они на службе, все равно все раслываются в улыбке, флиртуют, спрашивают что-то. В основном говорят одно — какая я красивая и секси, честное слово, не придумываю.
Никогда ничего подобного не было в моей жизни.
Я только начинаю к такому вниманию привыкать, начинаю осозновать свою цену, отращивать когти и зубы, чтобы мягко отсекать тех, кто мне не симпатичен.
Сейчас я могу постоять за себя, я не боюсь спорить. Если придется драться, я готова. Я себя Л Ю Б Л Ю наконец-то, без всяких но и если бы.
#17
#18
Так же и с депрессией — сколько людей пыталось вытянуть меня из нее, растормошить, все без толку. Советы из умных книжек были мне как собаке пятая нога, вроде и разумными казались, но применять их постоянно не получалось.
А тут….опа…одна неделя сильнейших страданий и терзаний, и вот она — новая я. Я так рада что это со мной случилось…Как странно бы и неправдоподобно это не казалось, результаты, как говориться, на лицо.
#19
До тех пор, пока вы будете внцутри несчастной и одинокой, никакие причёски вас счастливой не сделают.
#20
Жаль, похудеть уже не получится, ну ничего, видала я и полных жизнерадостных женщин! Куплю себе утягивающее бельё да и всё!
Короче, лечите депрессию и превращайтесь из гусениц в бабочек!
#21
#22
Сакура
До тех пор, пока вы будете внцутри несчастной и одинокой, никакие причёски вас счастливой не сделают.
Врач косметолог
280 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
211 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
34 ответа
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
26 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
20 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
31 ответ
Панкратова Елизавета
Нутрициолог
9 ответов
Иванова Светлана
Коуч
96 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
..3 ответа
..#23
#24
harlem babe А что именно с Вами случилось?
что случилось…познакомилась с замечательным успешным мужчиной, с которым у нас дни рождения в один день.
Меня словно по голове поленом шарахнуло, почему он может, а я нет. что же я то-сижу…
#25
Я не могла смириться с тем, что все идет не так, как мне хотелось бы, ведь мы настолько похожи, все так замечательно было, он мне так нравился и нравится. Казалось бы, встретила наконец-то Его, а он с ука на 4 дня пропал и т.п.
Жуткое состояние стресса, слезы, отсутствие сил, в голове туман, все мысли о нем…я тут тему тогда создавала «сказка, уничтожившая меня», как раз тогда когда мне было очень очень плохо, я не знала как жить дальше.
..мне тогда ответили, что я все это придумала, что это несерьезно и т.п. Но вот, 9 месяцев спустя, я совсем другой, счастливый, успешный человек.
#26
Он мне пишет иногда, интересуется, как дела. Я ему рассказала про свое превращение, какую роль он сыграл в моей жизни. Говорит, что рад за меня.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 726 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 433 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
889 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 113 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
211 ответов
#27
а тут .
.. одна неделя и сработало…он мой ангел, мне страшно, что быб было если бы я с ним не познакомилась, ведь меня все глубже и глубже затягивало в болото комплексов, сомнений, душевных метаний…сейчас же все в моей жизни отлично, просто и ясно, я чувствую в себя огромный потенциал, и решила идти вперед до конца, не оглядываясь на окружающих и свое прошлое…я так люблю себя наконец-то и весь этот замечательный мир, в котором я живу.
#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
harlem babe
Суть в том, что Он меня настолько поразил, что у меня появилось желание узнавать этот мир, знакомиться с другими людьми, саморазвиваться.
..вау…чем я искренне до сих пор и занимаюсь, и, главное, для Себя, а не для кого-то, хотя, если честно, в душе надеюсь, что мы будем вместе, но не заморачиваюсь на этом.Он мне пишет иногда, интересуется, как дела. Я ему рассказала про свое превращение, какую роль он сыграл в моей жизни. Говорит, что рад за меня.
Новые темы за сутки:
Год не выхожу на улицу
6 ответов
Кто вылечил тревожно-дипресивное синдром с помощью антидепрессантов?
4 ответа
Лень превращающая жизнь в болото
48 ответов
Не знаю что делать дальше…не хочется жить
21 ответ
Как перестать подавлять свои эмоции?
27 ответов
Психолог перед прерыванием беременности
6 ответов
Ем как не в себя после стресса
26 ответов
Проблемы с дыханием
Нет ответов
Здесь есть такие, кто не верит психологам?
34 ответа
Как избавиться от социофобии
5 ответов
Популярные темы за сутки:
Лень превращающая жизнь в болото
48 ответов
Здесь есть такие, кто не верит психологам?
34 ответа
Как перестать подавлять свои эмоции?
27 ответов
Ем как не в себя после стресса
26 ответов
Не знаю что делать дальше.
..не хочется жить21 ответ
У врачей нет пола?
9 ответов
Амбидекстрия и ее развитие
8 ответов
Я создала тульпу
8 ответов
Психолог перед прерыванием беременности
6 ответов
Год не выхожу на улицу
6 ответов
..не хочется житьСледующая тема
Сон про умершую маму, помогите.
133 ответа
Предыдущая тема
Деньги и отношения
17 ответов
Как хоккей может полностью измениться после изменений в правилах, как изменится хоккей через несколько лет
Чемпионат.com
Новое исследование показывает, что силовые приёмы наносят большой ущерб юным игрокам.
Не станет ли это поводом для смягчения правил в НХЛ?
Несколько лет назад одной из главных внехоккейных тем в Америке был иск бывших тафгаев к НХЛ. Он последовал после смертей нескольких бывших бойцов: считалось, что постоянные сотрясения мозга вели к головным болям, которые тафгаи заглушали таблетками и наркотиками, что и приводило их к печальному исходу.
Видео дня
Комиссионер НХЛ Гари Бэттмен публично заявил, что связи между сотрясениями мозга и развитием хронической энцефалопатии якобы не существует с научной точки зрения. Бывший силовик «Чикаго» Дэн Карсилло, который стал основным спикером судящейся группы игроков, постоянно критиковал босса лиги, а после введения Бэттмена в Зал славы заявил: «Это настоящая пощёчина для семей Стива Монтадора, Рика Райпьена, Дерека Бугара, Боба Проберта и Уэйда Белака. Беттмэн приложил руку к каждой из этих смертей, скрывая информацию о рисках, которым они подвергались, когда выполняли свою работу».
В 2018-м один бывший хоккеист вообще предложил запретить силовую борьбу, и этим хоккеистом был Эрик Линдрос.
Вряд ли бы 18-летний Эрик, пробивавший себе путь в НХЛ мясом и плечами, уже тогда выбивавший людей из строя, поверил бы в то, что через 30 лет будет выступать за полный запрет силовой. Однако сам Линдрос знает, что говорит — из-за последствий сотрясений он так и не стал настоящей суперзвездой уровня Гретцки или Лемье, а силовой от Скотта Стивенса прикончил его карьеру.
Линдрос сравнивал свою игру в НХЛ 90-х с ветеранским хоккеем: «Когда я выступал в НХЛ, тот хоккей был невероятно силовым, однако когда я сейчас выхожу на лёд, то получаю не меньше удовольствие от игры, чем тогда. Сейчас нам уже не нужно врезаться друг в друга, но это точно так же весело. В лиге без силового контакта нет и сотрясений».
Союзником Линдроса был знаменитый вратарь Кен Драйден, который после окончания карьеры стал сенатором и писателем. Драйден тогда же заявлял: «Сотрясения будут случаться — вопрос в том, насколько сильно мы можем сократить их количество. Пока основные надежды связаны с улучшением экипировки, с тем, что лучший шлем поможет защитить голову.
Но пока это не работает».
Другим аргументом канадской легенды было то, что игра значительно ускорилась. Во времена игровой карьеры Драйдена смены продолжались по две минуты, у игроков было куда больше пространства на льду, больше времени для принятия решений, они могли успеть уйти от силового. Сейчас смены стали короче, темп игры намного ускорился, и хоккей намного больше напоминает хаотичное броуновское движение — с той разницей, что столкновение этих частиц на льду может привести к тяжёлым последствиям.
Очередной шаг на пути к большей безопасности игры предлагают сделать учёные. На днях телекомпания TSN рассказала об исследовании канадского доктора Чарльза Тэйтора — нейрохирурга с 50-летним стажем, который почти всю свою карьеру занимается проблемой сотрясений в хоккее: за это Тэйтор вошёл в канадский Зал спортивной славы.
Что же предлагает человек с безупречной репутацией? Прямо сейчас в канадском хоккее силовая борьба разрешена с 13 лет, причём несколько лет назад этот возраст составлял 11 лет.
Доктор отмечает, что введение силовых с детского возраста было связано с предположением, что такой шаг поможет молодым игрокам научиться лучше хитовать, но подтверждений этой гипотезы не нашлось.
В исследовании приняли участие 87 молодых игроков — как мужчин, так и женщин — которые получали сотрясения мозга. У 34 из них оно наступило в результате силовой борьбы. Кроме того, у 70 из 87 игроков развился так называемый посткоммоционный (или постконтузионный) синдром, который может приводить к повышенной усталости, проблемам в памяти, снижению уровня интеллекта и депрессии.
Исходя из этого, Тэйтор предлагает повысить возраст, при котором разрешена силовая борь-ба, до 18 лет — по его мнению, это поможет предотвратить 85% сотрясений, связанных с силовой борьбой. Для этого доктор предлагает запретить несовершеннолетним играть в Канадской юниорской лиге, где силовая разрешена. «Отложите их дебют в CHL до 18 лет. Это не такая уж и высокая цена. Можем ли мы оценить стоимость одного здорового мозга?».
При этом Тэйтор в предшествующие годы делал заявления и о последствиях сотрясений во взрослом хоккее. Например, упомянутое в начале текста заявление Бэттмена доктор прокомментировал так: «Есть минимум одна связь между сотрясениями и повреждениями мозга — это Стив Монтадор. Пусть Бэттмен вспоминает это имя каждый раз, когда говорит, что такой связи нет». Доктор заявил, что у бойца «Чикаго» были 19 сотрясений и подтверждённая энцефалопатия на биопсии мозга.
И рано или поздно эта волна дойдёт и до самой НХЛ, потому что сам хоккей будет меняться. Во времена Билла Мастертона, в 60-е, считалось, что шлем — это для трусишек и девочек. Смерть Мастертона ничего не изменила, народ всё равно играл без касок довольно долго. Сейчас случаи, подобные травмам Скотта Сабурина или Джуджхара Хайры, которые какое-то время просто лежали на льду неподвижно, будут лишним доводом за шаги к запрету силовой: попробуй тут сказать что-то про традиции и украшение игры, когда на льду лежит человек в непонятном состоянии.
И вопрос не в том, будут ли дальнейшие послабления правил, которые снизили бы риск травматичности. Они будут — и хоккейным консерваторам это наверняка не понравится, но это неизбежно, как заход и восход солнца. Вопрос будет только в размере этих уступок — будем ли мы ещё узнавать старый хоккей или нет.
Хоккей, Стив Монтадор, Дерек Бугар, Эрик Линдрос, Скотт Стивенс, Рик Райпьен
Чемпионат.com: главные новости10 мощных шагов, которые помогут изменить вашу жизнь до 2023 года
Научиться менять свою жизнь и воплощать в жизнь свои мечты вполне возможно — может показаться, что это не так, но это правда.
Если вы посмотрите вокруг, в мире всегда найдется кто-то , выросший в таком же месте, времени и ситуации, как и вы, сумевший изменить свою жизнь к лучшему.
Но то, что возможно изменить вашу жизнь, не означает, что это легко .
Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, меняла ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой жила, я снова и снова узнавала одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было измениться самой.
Легче сказать, чем сделать, верно?
Тем не менее, хотите ли вы получить мотивацию, стать своим собственным боссом или, знаете, переехать в Италию, выучить итальянский, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.
Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify
Начните бесплатный пробный периодКак изменить свою жизнь
Шаг 1. Примите решение изменить свою жизнь
Это может показаться очевидным, но это, пожалуй, самая трудная часть изменения вашей жизни.
Во время моих путешествий у меня было много бесед с людьми, которые говорили мне, что хотят значительных перемен в жизни, но, кажется, они никогда не происходят – почему?
Потому что трудно изменить свою жизнь . Очень круто.
На самом деле изменение своей жизни может быть самым сложным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.
В момент просветления мой друг сказал: «О Боже, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».
Сначала это может быть очень страшно.
В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут привести вас к переезду в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется расстаться с друзьями, которые у вас были годами, чтобы освободить место для новых. Или, возможно, вам придется сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.
Другими словами, чтобы изменить свою жизнь, нужно принять несколько трудных решений. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и отказаться — чтобы это произошло?
Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или паводок, вдруг почти все станет возможным.
Шаг 2. Научитесь принимать дискомфорт
Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта. Сама суть роста заключается в том, чтобы выйти за пределы того, что вы испытывали раньше.
Вы должны открывать новые горизонты.
Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете больше преданы своим мечтам, чем своей зоне комфорта».
Он прав.
Итак, возьмите за привычку выходить из зоны комфорта при каждом удобном случае. Например:
- Не заказывайте одну и ту же еду дважды
- Слушайте музыку разных жанров
- Посмотрите поучительные документальные фильмы
- Запишитесь на фитнес-челлендж
- Иди домой другой дорогой
- Отправьте сообщение тому, с кем не разговаривали много лет
Принимайте изменения на каждом шагу.
Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь
При разработке того, как изменить свою жизнь, часто бывает проще начать с определения того, чего вы не хотите, , прежде чем исследовать, что вы делаете хотите.
Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.
Ты ненавидишь свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша социальная жизнь или то, как вы себя чувствуете большую часть времени? Есть ли разрушительные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?
Не зацикливайтесь на этих вещах и не погружайтесь в негатив. Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.
Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести
Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:
- Начать бизнес
- Переместиться на новое место
- Сменить профессию
- Отправиться в путешествие
- Завести новых друзей
- Займитесь новым хобби
- Отпустить прошлое
- Хватит откладывать
- Повысьте свою уверенность
- Придерживайтесь утренней рутины
Что бы это ни было, как только вы думаете об идее, в вашей голове может раздаться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея «глупая», «нереалистичная» или «никогда не сработает».
Не слушай этот голос. Этот голос боится перемен.
Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Неважно, кто вы, что бы вы ни делали, откуда бы вы ни пришли, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».
Мечтай по-крупному.
Шаг 5. Определите, что может сдерживать вас
Затем определите любые привычки, повторяющиеся модели мышления или людей, которые могут помешать вам изменить свою жизнь. Например:
- Вы медлите?
- Вы зависимы от сахара, алкоголя, социальных сетей, порнографии или игр?
- Вы корите себя негативными разговорами с самим собой?
- Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?
Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.
Знайте о потенциальных ловушках до того, как они возникнут. Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.
Шаг 6. Выберите «Одну вещь»
Изучая, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени – все это не произойдет сразу.
Если вы попытаетесь изменить слишком многое за один раз, вы, скорее всего, перегрузитесь, выгорите, а затем вернетесь к своему обычному способу работы.
Итак, побеждайте по одному за раз.
Вот что нужно сделать: сосредоточьтесь на одном существенном изменении, например, на переезде в новый город или на смене работы. Или выберите одну «краеугольную привычку», которую нужно победить.
Замковый камень — это средний камень в арке, которая скрепляет все остальные камни. Ключевые привычки поощряют развитие других связанных с ними привычек.
В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что упражнения — это мощная краеугольная привычка:
«Как правило, люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе.
Они меньше курят и проявляют больше терпения по отношению к коллегам и семье. Они реже используют свои кредитные карты и говорят, что испытывают меньше стресса. вызывает широкомасштабные изменения».Другой пример краеугольной привычки — практика благодарности.
Исследование, проведенное Эммонсом и Маккалоу в 2003 году, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше самочувствие, улучшить сон, помочь уменьшить симптомы физической боли и — получить это — повысить нашу готовность принимать изменения.
На каком существенном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?
Шаг 7. Установите SMART-цель
Вот предложение: Если вы хотите добиться успеха, поставьте SMART-цель:
- Конкретно: четко определите свою цель.
- Измеримый: установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
- Достижимо : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
- Релевантный : Поставьте цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите больше всего.
- Ограниченное временем : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.
Например, вместо того, чтобы говорить «Я хочу начать бизнес», поставьте SMART-цель, например:
«Я начну бизнес по доставке (конкретный) и совершу свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (сроки и достижимые). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять свои возможности и учиться что-то новое (актуальное)».
Тогда относитесь к умной цели как к компасу. Если вы сбились с пути, продолжайте возвращаться к своей SMART-цели, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.
Шаг 8. Подготовьтесь к штормам
«Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.
Другими словами, вы можете испытывать стресс и уставать от постоянных попыток.
В вашей голове могут звучать голоса, говорящие что-то вроде «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «какой в любом случае смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы остались прежними.
Короче говоря, нас ждут трудные времена.
Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, подготовьтесь к буре до того, как она разразится.
Например, вы можете присоединиться к сетевому сообществу, приверженному достижению тех же изменений, которые вы хотите внести, таким образом, вы можете получить дополнительную поддержку, когда вам это нужно. Вы также можете создать доску визуализации, которая будет напоминать вам о том, над чем вы работаете.
Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы не допустить появления вредных привычек. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.
Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему «я» переждать штормы до тех пор, пока не вернутся ясность и мотивация.
Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт
Никто не делает ничего великого в одиночку.
Изучая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.
Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отбивают у вас желание изменить свою жизнь. Как сказал писатель Джон Элиот: «Как только кто-то начнет говорить вам, чтобы вы были «реалистом», вычеркните этого человека из списка приглашенных».
Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете что-то менять в своей жизни, но это не значит, что они плохие люди. Помните, что перемены пугают, неудобны и нервируют.
Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам, возможно, придется защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.
В результате изменение вашей жизни часто может означать изменение ваших друзей.
Вспомните цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы общаетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если вы общаетесь с орлами, вы будете летать».
Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.
Действуйте соответственно.
Шаг 10. Двигайтесь дальше
Позвольте мне быть откровенным: если вы пытаетесь понять, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам придется бороться, чтобы добиться значимых изменений.
Самые успешные люди мыслят долгосрочно.
Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс не думает днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает девятью годами.0005 декад.
Итак, пристегните ремни и наберитесь терпения.
Кроме того, сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это взойти на вершину, вы никогда этого не сделаете. Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождениях, которые могут занять годы работы.
Если вы будете делать шаг за шагом, одну ключевую привычку за раз, вы добьетесь своего в конце концов.
Часто задаваемые вопросы о том, как изменить свою жизнь
Как начать менять свою жизнь?
Один из самых простых способов начать менять свою жизнь — это подумать и решить, какой вы не хотите видеть свою жизнь. Затем вы можете посмотреть, что нужно изменить (например, новую работу, новые отношения, новые привычки в еде), чтобы избежать такого результата. Устраняя негативные аспекты, вы можете приблизиться к той жизни, которую хотите, даже если вы никогда не сможете точно определить, что это такое.
Почему важно изменить свою жизнь?
В конце концов, у вас есть все шансы изменить себя и получить ту жизнь, которую вы хотите. Хотя изменить свою жизнь непросто, внесение изменений в аспекты, которые вы контролируете, дает вам наилучшие шансы получить ту жизнь, которую вы хотите. В конце концов, вы получаете только один, так что вы можете приложить усилия, чтобы сделать его таким, каким хотите.
Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему
Научиться тому, как изменить свою жизнь к лучшему, относительно просто. Однако на самом деле изменить свою жизнь — и изменить себя — гораздо сложнее.
Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, выполните следующие 10 шагов:
- Решите в своем сердце изменить свою жизнь, несмотря ни на что.
- Потренируйтесь выходить из зоны комфорта и принимать дискомфорт.
- Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
- Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
- Определите все возможные факторы, которые могут помешать вам изменить свою жизнь.
- Выберите одно существенное изменение или краеугольную привычку, которую нужно победить.
- Установите SMART-цель, чтобы не сбиться с пути.
- Помогите себе в будущем придерживаться программы, подготовившись к трудным временам.
- Привлеките людей в свою жизнь на свою сторону и найдите способы справиться с трудными людьми.
- Думайте о долгосрочной перспективе, будьте терпеливы и сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах.
Наконец, не откладывайте начало работы — начните прямо сейчас.
Какие изменения в жизни вы хотите сделать? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Хотите узнать больше?
- Почему я такой ленивый? Как перестать лениться и взять все под контроль
- 11 лучших мотивационных подкастов, которые раскроют ваш потенциал
- Как тренировать свой мозг для достижения успеха: 7 тактик тренировки ума
- Предпринимательское мышление: 20 способов мыслить как предприниматель
4 закона постоянного изменения
«Иногда самые незначительные решения меняют вашу жизнь навсегда».
~Кери Рассел
Семь лет назад я была тем спортивным, гиперактивным человеком, на которого можно было смотреть и восхищаться.
Я был безумно влюблен в кардио и легко мог тренироваться два раза в день, шесть дней в неделю, без единой жалобы, не говоря уже о беге в 6:00 пять дней в неделю.
В колледже мне пришлось пережить много трудных времен, особенно на последнем курсе. Я всегда был в стрессе, много откладывал, и мне было наплевать на тренировки, пока однажды я не проснулся и не понял, что набрал сорок шесть фунтов менее чем за год.
Всего за двенадцать месяцев я превратился в менее привлекательного тучного молодого человека, который не мог нормально дышать и даже не мог влезть в старые джинсы. У меня также были проблемы со стрессом и постоянное плохое настроение.
Я изо всех сил старалась вернуться на правильный путь и снова обрести себя прежней, но из-за такого большого стресса в моей жизни это был всего лишь вопрос дней, прежде чем я сдалась и вернулась к своим плохим привычкам в еде.
Я планировал свою диету, придерживался ее пару дней или недель, а потом сдавался. Тренироваться мне было уже не просто, спортзал надоел, а здоровая пища невыносима.
Семь лет подряд я сталкивался с множеством трудностей и пытался похудеть более 100 раз. Все не удалось. Я был в отчаянии, я был беспомощен и чувствовал себя застрявшим, пока однажды не спросил себя:
Почему бы мне не начать с малого?
Почему бы мне не забыть сделать слишком много дел одновременно, изменить только одно и посмотреть, что будет дальше?
Почему бы мне просто не пойти в спортзал, не заботясь о том, сколько я ем, какой вес я поднимаю, как быстро я бегаю и даже не придерживаюсь определенного графика?
Почему бы мне просто не надеть обувь и не пойти в спортзал три дня в неделю и не считать свою ежедневную цель достигнутой, как только я войду в спортзал. Больше никаких сомнений и беспокойств — я просто постараюсь быть тем, кто чаще ходит в спортзал.
Я сделал это, и это было лучшее, что я когда-либо делал для себя.
Всего за три месяца я похудел на тридцать восемь фунтов, обрел контроль над своей жизнью и стал более дисциплинированным. И нездоровая пища, наконец, не властна надо мной.
Я сделал это, следуя набору универсальных законов, которыми большинство людей пренебрегают, пытаясь изменить свою жизнь. Я твердо верю, что если вам удастся следовать этим универсальным законам, изменение вашей жизни гарантировано.
Я обобщил их в четырех простых правилах, применимых почти ко всем типам человеческого поведения. Если вы пытаетесь похудеть или обрести уверенность в себе, следуйте этим четырем правилам, и вы увидите результаты.
Правило 1: Упростите запуск.
Я спросил себя: какие препятствия заставляют меня ненавидеть ходить в спортзал?
Ответ был:
- Плохое самочувствие, когда я не могу выполнить определенное количество повторений в каждом упражнении или когда я не поднимаю большой вес.
- Плохо себя чувствую, когда не могу заставить себя бегать на беговой дорожке.
- Чувство, что я недостаточно дисциплинирован и не могу контролировать свою жизнь всякий раз, когда пропускаю тренировку (даже если у меня плотный график).
Итак, я решил устранить все препятствия и сделать так, чтобы можно было постоянно ходить в спортзал.
Я знал, что если буду продолжать поднимать тяжести и бегать даже с 50 процентами своей силы, мое тело изменится, и я увижу прогресс. Вот почему я решил:
- Поднимать только то, что мог, особенно когда я не был в настроении поднимать большой вес.
- Делать только то, что я мог, когда дело касалось кардио. Если идеальная интенсивная кардиотренировка состоит из четырех интервалов, то я был бы доволен, если бы сделал два или больше.
- Будьте менее строги со временем. Я бы пошел в спортзал в любой день в любое время, если бы я ходил туда по крайней мере три раза в неделю.
Я сделал это и понял кое-что очень странное.
Когда я сбросил напряжение с плеч, я начал поднимать больший вес, бегать быстрее и делать все возможное почти на всех тренировках. И это заставило меня придерживаться этой привычки больше, чем когда-либо, потому что я облегчил себе прогресс.
Если вы хотите увидеть результаты, вы должны сделать так, чтобы начало было настолько простым, чтобы не было места мыслям о том, чтобы бросить курить или отступить. Жизнь уже тяжелая. Не усложняйте.
Правило 2: Все дело в согласованности.
Кем бы вы ни были, вы будете сопротивляться изменениям. Это сопротивление минимально, когда вы шаг за шагом вносите изменения в свою жизнь, пока они не станут частью вас самих, или сталкиваетесь с какой-либо эмоциональной травмой или ситуацией, когда изменения необходимы (например, потеря работы или развод). ).
Поскольку вы не хотите подвергать себя травмирующей ситуации и поскольку ваши причины иногда недостаточно сильны, чтобы немедленно ослабить ваше внутреннее сопротивление, лучший способ изменить свой образ жизни — начать с малого и быть последовательным.
Сосредоточьтесь на одном — и только одном — изменении за раз (чтобы не вызывать внутреннего сопротивления) и предпринимайте последовательные действия для достижения этой цели, пока у вас не появится новый образ жизни.
Возьмем, к примеру, мою диету:
Мне было трудно регулярно заниматься спортом и ввести здоровый образ жизни в свой распорядок дня, поэтому я изменил только одну переменную (посещение тренажерного зала), а остальные оставил без изменений. В течение месяца я обнаружил, что полностью изменил свои привычки в еде, не чувствуя себя при этом плохо.
Почему? Потому что то, что я ходил в спортзал, изменило мое представление о себе, и переедание стало казаться менее захватывающим.
Я просто не хотел терять калории, которые я усердно сжигал в тренажерном зале на банке газировки или чизбургере.
Воспринимайте перемены как снежный ком; все, что вам нужно, это построить маленький шар, расчистить путь и позволить мячу катиться.
Начните с малого и развивайтесь.
В реальной жизни побеждает черепаха, а не ленивый кролик.
Хватит пытаться революционизировать свою жизнь одним выстрелом. Маленький и последовательный — вот что вам нужно, чтобы взорваться.
Правило 3: Никогда не начинайте с конечной линии.
При игре в новую видеоигру лучший способ продемонстрировать быстрый прогресс — начать с любительского режима и некоторое время привыкнуть к нему, прежде чем переходить на профессиональный уровень.
То же самое и с настоящей сдачей; вы начинаете снизу в любительском режиме и продолжаете прогрессировать, пока не станете профессионалом.
Ваша цель состоит в том, чтобы перейти от начального уровня к профессиональному быстро и безопасно, и для этого вы должны знать, что:
- Когда вы требуете слишком много слишком рано, вы проигрываете.
- Когда вы слишком осуждаете себя и слишком часто ругаете себя, вы проигрываете.
- И когда вы выбираете совершенство вместо прогресса, вы все равно проигрываете.
