9 способов изменить свою жизнь к лучшему
Идеи успеха / Секреты успеха
Если жизнь длительное время не приносит радости, то человек может впасть в глубокую депрессию. В этом случае пора задуматься о переменах, ведь жизнь слишком бесценна, чтобы растрачивать ее на одни и те же унылые дела.
Ты просыпаешься утром разбитая и злая, с трудом встаешь с кровати, плетешься на работу без энтузиазма, а по ночам ворочаешься и не можешь уснуть? Ты застряла в обыденности, каждый прожитый день похож на предыдущий, будто ты вдруг попала в «День сурка»? Пора что-то менять! Давай обсудим самые разные способы изменить свою жизнь.
1. Смена имиджа
Многие начинают внутренние перемены с перемен внешних. Кардинально изменить все аспекты своей жизни по щелчку практически невозможно, да к тому же страшно. Можно сколь угодно сильно ненавидеть свой быт, но он уже стал привычным, а что принесут новые перемены еще не ясно. Чтобы не испытать стресс от резких перемен, попробуй меняться постепенно.
Начни с новой стрижки, смени цвет волос или хотя бы лака. Смени каблуки на спортивную обувь или наоборот, надень одежду, которую прежде не носила, приведи в порядок фигуру. Стань новой внешне, чтобы начать изменения внутренние.2. Учеба
Не надо думать, что учеба заканчивается на этапе школы и ВУЗа. Нашему мозгу необходимо получать новые знания. Представь, что ты легла на диван и год не двигалась – мышцы от этого ослабнут. Так же наш разум атрофируется без интеллектуальной нагрузки. Найди интересную для себя сферу и начни ее изучать. Если ты – мать, то можно изучить педагогику или психологию. Всем будет полезно освоить управление финансами. Изучай языки, медицину, квантовую физику – что угодно, но не позволяй своему мозгу киснуть. Особенно хорошо, если полученные знания помогут тебе не только в быту, но и на работе. Не бойся трат на учебу, ведь Интернет дарит нам возможность изучать многие сферы совершенно бесплатно.3. Смена работы
К слову, о работе.
Если она давно перестала приносить удовольствие, то пора задуматься о новом месте работы. Особенно, если нынешняя зарплата не позволяет тебе наслаждаться жизнью. Не уходи с работы молниеносно, сперва надо подготовиться. Обдумай свои плюсы, научись составлять резюме и узнай, как успешно проходить собеседования. Поговори со знакомыми и попробуй найти работу через них. Непременно наведи справки о фирме, в которую планируешь устроиться. Найди свое предназначение!4. Путешествия
Героиня культового романа «Есть, молиться, любить» вырвалась из личностного кризиса благодаря путешествиям. К сожалению, финансовое положение большинства людей в мире не дает возможности забросить все дела и укатить в дальние страны на годик-другой, живя на курортах и не работая. Однако не стоит вовсе отказываться от путешествий. Всегда можно выкроить полдня на поездку в соседний городок, чтобы побродить там по незнакомым улочкам.5. Управление финансами
Я опросила свыше сотни представителей разных полов, разных профессий, разных национальностей.
И все сказали, что несчастливы из-за нехватки денег. Научись планировать свою жизнь так, чтобы избежать острой нужды в деньгах. Зависимость от денег – одна из главных причин нашего дурного настроения и невозможности что-то менять. Выше мы говорили о смене работы, помнишь? Это необходимо не только для перемен быта, но и для повышения материального благосостояния. Пусть сколь угодно мудрецы твердят, что не в деньгах счастье, вот только без финансов счастливым в социуме стать сложно. Мы же не живем каждый на своем необитаемом острове. Нам нужно оплачивать счета, покупать еду, одежду, лекарства и так далее.Пойми, невозможно толком изменить свою жизнь, если деньги то и дело становятся препятствием на пути к новым началам. Чтобы не утонуть в безденежье, научись распределять свои финансы. Не позволяй себе зависеть от одного источника дохода. Всегда создавай денежный буфер, откладывая пусть даже мелкие суммы про запас или, как говорят наши бабушки, на «черный день». Не балуй свою лень оправданиями в духе «нет работы, деньги есть только у подлецов», всегда можно найти законный способ заработать.
Накопленные деньги вкладывай так, чтобы они приносили тебе прибыль. К примеру, за пару лет можно накупить на скромную однушку и сдавать ее. Финансовая независимость – вот основа для спокойной жизни в современном мире.
6. Хобби
Я намеренно вынесла этот пункт отдельно от учебы. Учеба в первую очередь полезна, а вот хобби в первую очередь приятно. Найди развлечения, которые заставят твое сердце радостно забиться. Сходи на танцы, рисуй, сочиняй стихи, да хоть крестиком вышивай, но обязательно заведи хобби. Не позволяй обстоятельствам низвести твою жизнь до графика «дом-работа-дом». Иначе это уже не жизнь, а рабское выживание.Не зря гласит народная мудрость: «Под лежачий камень вода не течет»! Наша жизнь не изменится, если сидеть на попе ровно и просто визуализировать себе перемены, не переходя от фантазий к делам. Надо действовать! Да, перемены всегда страшны, но они не страшнее закоснелой жизни без движения, поверь.
7. Перемены на любовном фронте
Если ты годами живешь с давно нелюбимым человеком, то, может пора перестать мучить и себя, и его? Любовь по привычке – это не любовь, а пытка.
Расстанься с партнером, если абсолютно уверена, что отношения себя изжили и реконструкции не подлежат. Если же ты сейчас одинока, то начни ходить на свидания. Хотя бы просто чтобы попить кофе и поболтать с новым знакомым. А там, глядишь, может в твоей жизни вспыхнет новая искра, ведь любовь всегда преображает нас.Ты довольна партнером, с которым встречаешься сейчас? Тогда попробуй сделать секс пикантным, привнеси в него изюминку. Пусть ваши отношения заиграют новыми красками.
8. Принятие стресса
Все только и твердят, что современные люди испытывают сильный стресс. Будто пещерный человек не страдал от стресса, когда убегал от саблезубых тигров и согревался клочком шкуры в продуваемой ветрами пещере. Стресс – неотъемлемая часть человеческой жизни и это надо понять и принять. Осознания неизбежности несчастий – это один из способов пережить беду.Не впадай в истерику из-за очередной житейской неурядицы. Без негатива мы бы не научились наслаждаться позитивными моментами.
Научись сперва принимать стресс, чтобы затем его отпустить. Например, можно слушать расслабляющую музыку, чтобы снять стресс после тяжелого рабочего дня.
9. Аутотренинг
Впервые мы услышали об аутотренинге в фильме «Самая обаятельная и привлекательная» — одной из культовых лент о чудесном преображении. Хотя планы героинь сложились не так, как им изначально хотелось, все же занятия по аутотренингу помогли Наде изменить свое поведение. Надо уметь настраиваться на нужный лад с помощью установок. Вот только не спеши надевать на голову корону и объявлять себя властительницей мира. Тише-тише, не теряй способности к самокритике.Будь смелее, дерзай и меняй себя и свою жизнь, ведь она у тебя одна и грешно позволить ей пропасть впустую. Согласна? Начни с нового листа и путь перемены принесут тебе счастье!
Обсудить статью
Как изменить свою жизнь к лучшему: 7 советов
Любой человек стремится изменить свою жизнь к лучшему. Однако одни делают это, а другие только планируют и откладывают на потом.
Если хотите изменить свою жизнь, начните прямо сейчас, пользуясь нашими советами.
В природе человека заложено желание улучшить свою жизнь. Это стремление не зависит от социального статуса, успехов и других жизненных обстоятельств. Оно присуще и успешному предпринимателю, и наемному работнику, живущему от зарплаты до зарплаты. Разница между первыми и вторыми заключается в том, что первые не только хотят изменений, но и делают все, чтобы они наступили. Вторые же постоянно откладывают перемены и только жалуются. Казалось бы, все просто: нужно лишь начать действовать. Но, как показывает практика, на самом деле это едва ли не самое сложное. Если вы готовы изменить себя и свою жизнь, тогда не помешают наши советы.
В каких сферах нужно менять свою жизнь?
Ответ на этот вопрос очевиден: в тех сферах, которыми вы недовольны. Это может быть работа, отношения с противоположным полом, взаимоотношения с друзьями, нехватка интересных событий в жизни и тому подобное. Казалось бы это очевидно, однако часто люди бывают уверенными, что, например, в карьере они вряд ли могут претендовать на что-то лучше и приводят кучу причин: недостаточная квалификация, мало опыта, кризис в стране и так далее.
Это ложное и крайне вредное представление. Не существует ситуации (кроме смерти и неизлечимой болезни), из которой невозможно было бы найти выход и улучшить свое положение.
С чего начать?
Если вы хотите узнать, как изменить свою жизнь к лучшему, вы уже начали. Как уже отмечалось, многие убеждены, что улучшений в своей жизни ждать не приходится. Вы к ним не относитесь, и это уже хорошо. А дальше — самое сложное: быть решительным и начать действовать. Сразу отметим, что путь изменений у каждого свой, универсальных карт здесь нет. Однако наши советы помогут вам найти вашу собственную тропу.
Рано просыпайтесь каждый день
Казалось бы, при чем здесь режим дня. Неужели ранний подъем поможет мне стать успешным и счастливым? Возможно вы будете удивлены, но это так.
Существует два сценария пробуждения.
-
Первый. Вы ставите будильник, пытаясь найти определенный компромисс: и поспать подольше, и на работу успеть. Когда будильник звонит, вы, бывает, переставляете его немножко вперед, чтобы еще поспать.
-
Второй. Вы настраиваете свой биологический будильник так, чтобы он сработал чуть раньше, чем вам нужно, чтобы успеть на работу. Попробуйте: это действительно работает, вы можете проснуться вовремя без каких-либо устройств.
Разница в этих двух сценариев колоссальная. В первом случае вы встаете под давлением обстоятельств. Во втором — добровольно и опережая неотвратимость. Такая привычка поможет вам изменить образ жизни и во всех делах идти на шаг впереди,
Откажитесь от алкоголя, никотина и других наркотиков
Если вы не пьете, не курите и не пьете наркотиков, просто пропустите этот пункт. В противном случае, имейте в виду: для того, чтобы полностью изменить свою жизнь, нужен большой запас энергии. Так же, как для прыжка вы нуждаетесь приложить больше усилий, чем для ходьбы. А алкоголь и другие наркотики отнимают очень много физических и ментальных сил. Люди, которые употребляют сильнодействующие вещества, особенно систематически, способны в лучшем случае решать текущие рутинные задачи.
На то, чтобы выйти на новый уровень существования у них просто нет энергии.
Откажитесь от СМИ и соцсетей в месяц
Средства массовой информации и соцсети — тоже своего рода наркотик. Попробовать хотя бы на некоторое время отказаться от них стоит по нескольким причинам. Они вызывают зависимость, что уже само по себе плохо. Изучение ленты поглощает не хуже наркотический трип и отнимает очень много времени — больше чем нужно, чтобы просто ознакомиться с действительно важной информацией. Постоянное отвлечение на новости и посты друзей мешает сконцентрироваться и образует информационный шум — информации слишком много, чтобы ее усвоить, она нужна скорее для развлечения чем для того, чтобы узнать что-то действительно полезное. И, хотя нам нравится «серфить», на самом деле это нам стоит большого количества энергии, ведь наш перцептивный аппарат работает в режиме постоянного перегрузки. Современному человеку трудно не пользоваться социальными сетями и новостными порталами даже один день.
Но попробовать стоит. Ведь как кардинально изменить свою жизнь без усилий?
Делайте то, что вас пугает
Боитесь публичных выступлений? Вздрагиваете от одного вида змей? О холодный душ даже думать страшно? Тогда найдите возможность выступить перед хотя бы маленькой аудиторией. Возьмите в руки ужа и попытайтесь не потерять сознание, после мытья в теплой ванне переборите себя и облейтесь холодной водой. Такие маленькие победы над собой готовят к великим свершениям. Тот, кто привык бесстрашно принимать вызовы, имеет хорошие шансы начать жить на полную. И наоборот, если постоянно избегать неудобных и неприятных ситуаций, можно всю жизнь прожить, только ожидая изменения.
Путешествуйте
Путешествия — пожалуй, самый приятный способ самосовершенствования. Постоянная смена обстановки настраивает и на изменения в жизни. И наоборот, люди, которые сидят на одном месте, просто психологически не готовы меняться, они закрыты для новых возможностей, держась за старое. Поездка в отдаленную местность — это эффективное перезагрузки, которое позволяет взглянуть на привычное под другим углом.
Не говоря уже о том, что путешествия расширяют наше мировоззрение и насыщают новыми знаниями.
Занимайтесь спортом и правильно питайтесь
Это, опять же, необходимо, чтобы иметь достаточно энергии для изменений. Регулярные занятия спортом с ежедневным умеренной нагрузкой — одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Правильное питание — другая, не менее важная предпосылка. И это — не преувеличение. Когда вы начинаете правильно питаться, в определенный момент у вас накопится определенный избыток энергии, который позволит по-новому взглянуть на свою жизнь. Известны случаи, когда в результате правильной диеты люди начинали не только лучше себя чувствовать, но даже более четко осознавать свое предназначение. Итак, как ни странно, но изменение бытовых привычек может привести к тому, что вы более четко осознаете, как изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Избегайте негативного окружения
Даже если ваше окружение не делает вам ничего откровенно плохого, его следует избегать даже если вы просто чувствуете в нем постоянный дискомфорт.
Никто не имеет права заставить вас общаться с неприятными знакомыми и даже с негативно настроенными коллегами — найдите другую работу. Люди, с которыми вы работаете, — это очень важно. Очевидная причина избегать неприятных людей заключается просто в том, что вы испытываете негативные эмоции. Но она не единственная. Недаром говорят: с кем поведешься, того и наберешься. Вы сами можете незаметно для себя постепенно превратиться в вечно недовольную раздраженную человека. И наоборот, изменив окружение, вы можете не только избавить себя от неприятного общения, но и даже изменить свой характер.
Все эти советы могут помочь вам на пути к новой жизни. Однако главное здесь — на самом деле захотеть что-то изменить. Надеемся, у вас все получится и вы впоследствии сами сможете поделиться опытом с окружающими, рассказать тем, кто в этом нуждается, как можно изменить свою жизнь к лучшему.
Как радикально изменить свою жизнь (к лучшему!) в 2022 году
Поскольку вы продолжаете расти как лидер, супруг, родитель и друг в 2022 году, у меня есть идея — на самом деле у меня есть три идеи — которые радикально изменят итоги наступающего года.
1. Начните ежедневно практиковать благодарность.
2. Начните ежедневную практику осознанности или медитации.
3. Выберите одну область своей жизни, которую вы хотите улучшить или развить.
Сделайте одно из трех, и у вас все равно будет замечательный год. Выполняйте все три, и ваша жизнь буквально изменится к лучшему. Я знаю, потому что эти три вещи изменили мою жизнь.
Начать ежедневную практику благодарности
Существует так много преимуществ благодарности, подтвержденных исследованиями; Вот лишь некоторые из них:
Это увеличивает ваше счастье : Пять минут в день записывайте то, за что вы благодарны, может повысить ваше долгосрочное счастье более чем на 10%
Это улучшает психологическое благополучие : Высокий уровень благодарности оказывает сильное положительное влияние на психологическое благополучие, самооценку и депрессию.
Улучшает положительные эмоции.
: Благодарность уменьшает зависть, вызывает положительные эмоции и делает нас более стойкими.
Повышает эффективность лидерства. : Практика благодарности улучшает управленческие навыки, способность хвалить и мотивировать в качестве наставника и наставника.
Улучшает процесс принятия решений : Благодарность уменьшает нетерпение при принятии экономических решений, что приводит к принятию лучших решений и меньшему давлению из-за стремления к краткосрочному удовлетворению.
Способствует снижению текучести кадров : Благодарность и уважение на рабочем месте помогают сотрудникам чувствовать себя связанными, приветствуемыми и ценными.
Улучшает психическое здоровье, связанное с работой, и снижает стресс : Выражение благодарности на работе может оказать значительное влияние на психическое здоровье сотрудников, стресс и текучесть кадров.
В течение следующего года обязуйтесь каждый день говорить или записывать то, за что вы благодарны.
Во время ужина с семьей или в дневнике перед сном просто перечислите три вещи, за которые вы благодарны. В трудные дни вы можете быть благодарны только за своего питомца, мягкую подушку и воду. Это нормально. Придерживаться.
Как лидер, оглянитесь на 2021 год и поделитесь со своей командой тем, за что вы благодарны. Если возможно, напишите краткую записку каждому члену вашей команды и укажите одну причину, по которой они ценны для команды, и почему. Новобранцев можно похвалить за веселый нрав или умение всех рассмешить. Для тех, кто был в вашей команде в течение долгого времени, вы могли бы поблагодарить их за упорное преследование и, наконец, заполучить этого одного крупного клиента после многих лет встреч и предложений.
Начать ежедневную практику осознанности или медитации
В декабре 2012 года я поставил перед собой цель медитировать каждый день в новом (2013) году. Поскольку я был так занят работой, я начал медитировать по две минуты каждый день.
Я убедил себя, что это все время, которое у меня есть, и я не могу больше.
Мне так понравилось медитировать, что я увеличил время сначала до 5 минут, потом до 10 минут, потом до 15 минут. Моя ежедневная медитация быстро стала обязательным занятием, и я пропустил всего три дня в году.
Что ж, в ноябре 2013 года, через 11 месяцев моей ежедневной практики медитации, я заметила глубокую перемену. Я ехал на встречу с клиентом, и по радио прозвучала любимая песня. Я начал подпевать и через несколько куплетов спохватился. Я пел!
До этого я никогда в жизни не подпевал песне, если передо мной не было ее текста. Я не мог. У меня серьезная проблема с дискриминацией звука, из-за которой я не могу одновременно слышать музыку И слова. Я мог слышать только одно или другое, и в результате я никогда не мог вспомнить ни слова. Как я уже сказал, это был важный момент для меня.
После встречи с клиентом я сел перед своим компьютером и занялся исследованием медитации и обработки слуха.
Я нашел статью, в которой были показаны подтвержденные исследованиями преимущества осознанности и медитации для слуховой обработки. Практика медитации перестроила мой мозг и дала мне возможность слышать музыку и слова. Впервые в жизни я мог петь без текста в руке.
Целью моей медитации в том году было не улучшение моих навыков обработки слуха, а улучшение. Разве вам не любопытно, как медитация может принести пользу — или даже перепрограммировать — ваш мозг?
Выберите одну область своей жизни, которую вы хотите улучшить или развить
Недавно я писал о постановке целей на новый год. Я предлагаю выбирать личную и профессиональную цель каждый год, но если это кажется слишком сложным, выберите одну область своей жизни, которую вы хотите улучшить или развить.
Если это ваше здоровье, возможно, вы хотите похудеть, стать сильнее, улучшить свои биомаркеры или уменьшить стресс.
Может быть, вы хотите проводить больше времени со своей семьей.
В этом случае вы можете установить границы, когда отвечаете на рабочие электронные письма и текстовые сообщения, и вы можете каждую неделю выделять время в своем календаре, чтобы проводить час или два со своим супругом и каждым из ваших детей.
Если вы хотите стать лучшим лидером, вы можете улучшить свой эмоциональный интеллект и регулярно проводить встречи один на один со своими непосредственными подчиненными.
Недавно ко мне за коучинговой помощью обратился новый клиент. Ему надоело много работать и не жить той жизнью, которая ему нравилась. Он работал не только каждый будний день после обеда, но и каждые выходные. Его супруга отметила, что с ним больше не весело, потому что он только и делает, что работает.
Но он также заметил еще кое-что, что его беспокоило: ему не нравилась его работа, и в большинстве дней он не заботился о ней. Он был близок к пику своей карьеры, когда должен был добиться успеха и внести значительный вклад в индустрию. Я сказал ему, что у него выгорание.
Здесь началась наша тренерская работа, которая коренным образом изменила его подход к работе. У него есть четкие границы в отношении работы и личного времени, и он планирует свой отпуск на 2022 год. Это будет первый год, когда он использует все свои дни отпуска! Он решил:
· сколько часов он хочет работать каждую неделю
· быть доступным для работы один вечер в неделю; он выбрал день и поделился им со своими коллегами и прямыми подчиненными
· больше не работает по выходным
Удивительная новость заключается в том, что с установленными границами он усердно работает в установленные часы и знает, когда сказать «нет» или «да» новым проектам. Поскольку он контролирует свою жизнь, он снова находит свою работу мотивирующей и доставляющей удовольствие.
Выполнение этих трех действий может показаться непосильным или невозможным, но я обещаю вам, что это не так. Начните с двух- или пятиминутной ежедневной медитации. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны — это займет всего минуту или две.
А затем выберите одну область своей жизни, которую вы хотите улучшить, и посвящайте ей от 15 до 30 минут каждый день. В общей сложности это менее одного часа в день — не так уж и много для радикально преображенной жизни!
Вы лидер, стремящийся повысить свою эффективность? Мы предлагаем тренинги по лидерству, семинары, вебинары и частные коучинги для руководителей компаний из списка Fortune 500, национальных организаций и государственных учреждений. Если вам нужны рекомендации по созданию слова года и постановке целей, свяжитесь с нами, чтобы организовать индивидуальную коуч-сессию. Вы можете связаться с нами по адресу [email protected].
Как кардинально изменить свою жизнь за один месяц
— Последнее обновление 12 января 2022 г. —
Я знаю, что « Как кардинально изменить свою жизнь за один месяц » звучит как смелое утверждение, но я собираюсь доказать это вам с помощью личный пример.
На самом деле, я лично сделал это и могу подтвердить все, что я говорю.
Этот пост в блоге не является сборником расплывчатых советов из книг по самопомощи. Это практичный и прямой подход к более счастливой жизни.
Итак, если вы хотите узнать, как радикально изменить свою жизнь всего за 30 дней… начнем.
Четко определите, чего вы хотите
Первый шаг к тому, чтобы изменить свою жизнь, — это точно определить, чего вы хотите.
Вы ищете любовь? Вы хотите финансовой свободы? Вы пытаетесь быть более напористым человеком? Хотите начать новую захватывающую главу в жизни?
Независимо от того, какую цель вы пытаетесь достичь, будет определяться ваш подход к ее достижению.
Есть четыре основных шага, когда вы хотите радикально изменить свою жизнь:
- Определите, почему вы хотите измениться
- Определите изменения, которые вы хотите произвести
- Определите, что может сдерживать вас
- Выберите «Одну вещь»
Я расскажу о каждом из этих четырех шагов и о том, почему они работают , и как применить их к вашей ситуации.
Прежде чем я расскажу об этих четырех шагах, всегда помните, что уровень вашего самосознания определяет степень успеха в любом начинании.
Если вы не знаете, куда направляетесь или зачем хотите туда попасть, скорее всего, вы не сможете туда добраться.
Я искренне верю, что сильное чувство внешнего и внутреннего самосознания является катализатором радикальных изменений в вашей жизни и делает их постоянными.
Шаг 1. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь
Причина определяет, готовы ли вы приложить усилия, необходимые для радикального изменения своей жизни.
Легче начать, когда у вас есть достаточно веская причина что-то изменить. Это также повышает вероятность того, что вы будете придерживаться любого плана, который придумаете, потому что хотите увидеть результаты.
Подумайте, почему вы хотите изменить свою жизнь.
Это потому, что вы чувствуете себя несчастным? Потому что вы хотите найти кого-то особенного? Или, может быть, вы просто хотите испытать что-то новое?
Какой бы ни была ваша мотивация, запишите свои причины, например:
- Я не хочу быть неудачником.
- Я не хочу работать на дрянной работе.
- Я не хочу, чтобы люди думали, что я тупой.
- Я не хочу, чтобы со мной случилось что-то плохое.
Не зацикливайтесь на этих вещах и не погружайтесь в негатив; просто запишите их и переходите к следующему шагу.
Шаг 2. Определите изменения, которые вы хотите внести
Теперь пришло время проявить творческий подход!
Подумайте о различных сферах своей жизни, в которых вы хотели бы видеть улучшения. Что вы хотите изменить?
Вы заметите, что есть какое-то чувство притяжения к одной конкретной области вашей жизни, которая является вашим желанием. Это хороший знак; если вы можете точно определить что-то одно, вы обязательно должны сосредоточиться на этом.
Если вы не знаете, с чего начать, вот несколько идей:
- Improve your relationships
- Get fit
- Learn a skill
- Save money
- Travel
- Have more fun
- Feel better
- Live healthier
- Start a business
- Quit smoking
- Quit drinking
- Хватит лениться
Запишите все, что вы хотите улучшить.
Не беспокойтесь о смысле прямо сейчас; просто перечислите все, что приходит на ум.
Шаг 3: определите, что может сдерживать вас
Большинство людей указывают пальцем на других людей (или обстоятельства) как на причину своих проблем. Но правда в том, что большинство наших проблем вызваны нами самими, и нам нужно научиться прощать себя.
Легко обвинять кого-то в своих проблемах, но мы должны взять на себя ответственность за свои действия.
Чтобы изменить свою жизнь, сначала нужно признать, что у вас есть проблема. Примите тот факт, что вы не можете контролировать определенные аспекты своей жизни.
Вместо того, чтобы винить себя, вам нужно заглянуть внутрь себя и понять, что вы могли бы сделать по-другому.
Этот шаг важен, потому что, если вы продолжите обвинять других людей или обстоятельства в своих проблемах, вы никогда не сможете ничего изменить.
Вот несколько примеров того, что может помешать вам изменить свою жизнь:
- Вам не хватает силы воли
- Вам не хватает дисциплины
- Вы слишком заняты
- Вы прокрастинируете
- Вы боитесь неудачи
- Вы боитесь успеха
- Вы немотивированы
- Вы зависимы от наркотиков/алкоголя
- Вы едите нездоровую пищу
- Вы воруете
- Вы лжете
- Вы судите
- Вы завидуете
Список может быть еще больше, но ключ в том, чтобы определить, что мешает вам достичь ваших целей.
Это важно понимать, потому что вы подсознательно начнете говорить себе:
- Мне лень что-то менять в своей жизни.
- С детства ем нездоровую пищу.
- Моя семья не поддерживает меня, когда я пытаюсь измениться.
- Я ненавижу себя за то, что у меня лишний вес.
- Я зависим от игр/социальных сетей/порно.
- Меня окружают негативные люди.
Вам нужно быть достаточно сильным, чтобы преодолеть любые препятствия, которые могут возникнуть.
Если вы позволите этому автоматическому подсознательному программированию управлять вашим мышлением, угадайте, каким будет ваше восприятие мира? Ты знаешь ответ.
Шаг 4. Выберите «одно дело»
Не пытайтесь сделать все сразу. Вы можете переутомиться или сгореть.
Вы должны сосредоточиться на одном существенном изменении.
Выберите одну «краеугольную привычку», которую нужно победить.
Вы можете начать делать это сегодня. Это поможет вам двигаться к своей цели.
Краеугольная привычка — важная привычка, порождающая множество других привычек.
Мне нравится рассматривать «краеугольную привычку» как ведущую костяшку перемен.
Если вы сможете выработать одну краеугольную привычку, это даст вам импульс к более позитивному поведению.
Эффект домино означает, что каждый раз, когда вы делаете что-то хорошее, это приводит к другому хорошему поступку.
Например, если вы будете тренироваться каждый день, вы почувствуете себя лучше. Это будет мотивировать вас работать усерднее и достигать большего.
Ваше новое мышление также повлияет на ваши отношения. Если вы перестанете грубить, вы не захотите общаться с людьми, которые плохо к вам относятся.
Выберите «одну вещь», исходя из того, что для вас важнее всего.
Если вам нужно больше уверенности, я настоятельно рекомендую прочитать книгу «Одна вещь».
Его написали Гэри Келлер и Джей Папасан. В нем объясняется, как выбрать «одну вещь» и почему это важно.
В конце концов вы обнаружите, что стали намного счастливее и здоровее, чем раньше.
Практические шаги, которые изменят вашу жизнь
До сих пор мы много говорили о теории. Теперь поговорим о практических аспектах.
Ваше настоящее «я» должно увидеть лучшее будущее, чтобы измениться.
Вот почему нам нужно было сначала определить наше видение. Нам нужно было решить, каким человеком мы хотим стать.
А теперь я дам вам список действий, которые помогут кардинально изменить вашу жизнь за один месяц.
Это может быть вашим планом, но он также служит руководством для реализации плана действий.
Измените то, как вы говорите о себе
Когда вы чувствуете себя подавленным, вы должны сказать себе, что все наладится.
Никогда не говорите, что что-то сложно, потому что вы никогда не добьетесь успеха, если легко сдадитесь. Если вы верите в свою способность достичь своих целей, тогда вы добьетесь успеха.
Никогда не говорите о себе свысока. Уважайте себя за то, кто вы есть.
Не снижайте свою ценность и даже не позволяйте другим людям снижать вашу самооценку.
Стереть внутренний негатив
Ваш внутренний голос — заноза в заднице. Вы должны игнорировать это.
Вы годами говорили себе, что недостаточно хороши. Теперь пора перестать верить этой лжи.
Когда вы будете действовать, вы будете чувствовать себя уверенно.
Негатив вредит вам и мешает жить по-настоящему. Следует постараться избавиться от негатива как можно скорее. Не позволяйте этому разрушить вашу жизнь.
Шаг за шагом
Вы, вероятно, почувствуете себя ошеломленным, когда начнете. Вот почему нам нужно выбрать что-то одно.
Если вы ничего не выберете, вы просто продолжите крутить колеса.
Начните с одного дела, и оно будет набирать обороты.
Я помню, как начал работать над развитием своего бизнеса. Я сосредоточился на нескольких вещах вместо того, чтобы уменьшить масштаб и увидеть самое важное.
В моем случае (как и в большинстве компаний) это стало лучшим решением для моих клиентов. Ничто другое не имело значения.
И знаете, что в результате получилось? Я стал более уверенным в том, что я должен был предложить. И я стал счастливее.
Мыслите масштабно. Сосредоточьтесь на чем-то одном. Затем расширяйте.
Заботьтесь о своем теле и разуме
Вы знаете это, но об этом стоит упомянуть. У вас только одно тело и один разум.
Вы всегда должны двигаться каждый день. Движение помогает оставаться здоровым. Если вы будете слишком много сидеть, вы заболеете.
Каждый должен уделять первоочередное внимание своему здоровью, потому что ничто другое не будет работать или иметь значение.
Упражнения улучшают кровообращение, предотвращают ожирение и болезни (и другие проблемы), заряжают энергией, улучшают психическое состояние и позволяют чувствовать себя прекрасно как внутри, так и снаружи.
Это может означать начало ходьбы или посещение тренажерного зала. Что бы это ни было, важно быть активным!
Обработанные продукты и сладкие напитки вызывают воспаление в кишечнике, влияя на здоровье мозга. Вы можете чувствовать себя более тревожно после употребления нездоровой пищи.
Выспитесь. Действительно. Без сна вы не сможете нормально функционировать. Вы все время будете уставать.
Вы должны спать 7–8 часов каждую ночь.
Если бы мне пришлось выбирать между физическими упражнениями, питанием и сном, я бы выбрал сон как самое важное.
Сон регулирует гормоны, влияющие на ваше настроение. Сон также улучшает память и концентрацию.
Очистите окружающую среду
Окружающая среда влияет на вашу личность. Если в вашем окружении есть беспорядок, вы должны убрать его.
Наведите порядок в доме, если вы чувствуете себя перегруженным вещами.
Беспорядок может вызывать стресс, тревогу и отвлекать внимание.
Дело не в том, сколько вещей у вас есть, а в том, насколько все организовано.
Организуйте свое пространство, чтобы вы могли быстро найти нужные вещи.
Содержите свой дом в чистоте. Он не должен быть безупречным, но должен выглядеть красиво.
То же самое касается ваших цифровых устройств. Держите их в порядке.
Удалите все ненужные приложения. Ненужные приложения замедляют работу телефона и, что более важно, замедляют умственные способности.
В Интернете есть много отвлекающих факторов, поэтому убедитесь, что вы отключили эти отвлекающие факторы.
Используйте приложение для повышения производительности, например Freedom. Freedom позволяет блокировать доступ отвлекающих веб-сайтов и приложений к вашему интернет-соединению.
Freedom также позволяет легко управлять своим расписанием. Вы можете создавать ежедневные задачи, устанавливать напоминания и даже использовать функцию календаря. Я использую его почти каждый день.
Попрощайтесь с негативными людьми
Люди, настроенные негативно или жалующиеся на все подряд, не самые лучшие люди для общения. Вы должны избегать их, потому что они заставляют вас чувствовать себя плохо.
И это не только для окружающих, но и для людей онлайн.
Негативные люди истощают вашу энергию. Они подводят тебя.
Если вы состоите в некоторых интернет-сообществах, постарайтесь ограничить общение с этими людьми.
Старайтесь меньше времени проводить в социальных сетях, где процветает негатив.
Будьте объективны и посмотрите, настроено ли все сообщество негативно. Если да, спросите себя, что мешает вам покинуть эту группу. Обычно это просто какая-то привычка и ничего больше.
В реальной жизни избегайте людей, которые постоянно жалуются. Будьте честны и объективны с собой.
Здесь люди обычно лгут себе, чтобы поддерживать отношения.
Отказ от чужого мнения
Что касается негативных людей, отпустить чужое мнение важно, если вы хотите радикально изменить свою жизнь за один месяц.
Мнения других людей часто основаны на эмоциях. Они не всегда отражают реальность.
Здесь важно понимать, что основано на их эмоциях .
Когда кто-то по-настоящему счастлив, он делится своим счастьем с другими.
Когда кому-то грустно, он делится своей печалью с другими.
Но когда кто-то озлоблен, он разнесет повсюду горечь.
А когда кто-то злится, он распространяет гнев повсюду.
Вам нужно научиться игнорировать эти эмоции.
Не позволяйте никому указывать вам, что делать. Не слушайте никого, кто говорит вам, как жить.
Угодить всем — это не ваша работа.
Ваша задача расти и становиться счастливее и здоровее. В качестве побочного продукта вы доставите удовольствие нужным людям.
Социальные сети могут стать отличным инструментом для общения с людьми и развития бизнеса.
Но я хочу сказать, что большинство людей сильно зависимы от него и злоупотребляют им.
Даже я с трудом контролирую свою прокрутку. Я считаю себя очень дисциплинированным. Я слишком хочу зарегистрироваться!
Социальные сети очень отвлекают. Это лишает вас способности концентрироваться и заставляет вас откладывать дела на потом.
Вы сравниваете себя с другими. Вы чувствуете себя плохо. После того, как вы откажетесь от социальных сетей, вы заметите огромную разницу в своей работе и психическом состоянии.
Вам следует прекратить пользоваться социальными сетями, потому что это заставляет вас чувствовать себя плохо.
Какая польза для вас от просмотра фотографий отпусков других людей?
Управляйте своим временем
Я уже упоминал онлайн-инструмент под названием Freedom, который поможет вам управлять своим временем и вниманием.
Но есть и другие способы контролировать свое время.
Например, вы можете использовать технику помидора.
Идея этой техники проста: каждые 25 минут у вас будет 5-минутный перерыв.
Во время этих перерывов вы можете делать все, что вам нужно. Например, вы могли бы пойти на прогулку, помедитировать, почитать и т. д.
Через 25 минут вы снова начинаете работать до следующего 5-минутного перерыва.
Эта техника поможет вам оставаться сосредоточенным и продуктивным в течение дня.
Неважно, как долго вы работаете. Важно то, что вы заканчиваете каждую задачу, прежде чем переходить к следующей.
Техника помидора мне очень помогла.
Другой метод, который мне помог, называется законом Паркинсона. Это означает, что работа расширяется, чтобы заполнить время, доступное для ее завершения.
Итак, если я выделю 30 минут на выполнение задачи, я выполню ее в течение этого времени.
Не установив границ, я никогда ничего не закончу.
Требуется дисциплина и планирование, чтобы все было сделано. Но если вы сделаете это правильно, вы можете изменить свою жизнь за один месяц.
Создайте свою систему поддержки друзей
Иметь друзей очень важно. Друзья помогают нам справиться со стрессом; они мотивируют нас и поднимают настроение, когда мы грустим или подавлены.
Друзья также оказывают нам эмоциональную поддержку. Если у вас недостаточно друзей, вам может быть трудно справляться с определенными ситуациями.
Если вам не удается завести новых друзей, попробуйте присоединиться к группам в Facebook, Reddit, Slack или Twitter. Там много разных групп.
Некоторые связаны с хобби, интересами, религией, спортом, политикой и т. д.
Вы можете присоединиться к любой понравившейся вам группе. Просто выберите тот, который подходит вам лучше всего.
Присоединяясь к группам, вы можете знакомиться с новыми людьми и устанавливать новые связи.
И помните, что не все хотят разговаривать с незнакомцами. Так что, если кто-то не отвечает на ваши сообщения, просто идите дальше.
Есть много групп. Не позволяйте отказу помешать вам попробовать еще раз.
Вы даже можете создать свою собственную группу и установить ожидания относительно того, чего вы хотели бы достичь как группа.
Я сформировал небольшую группу из трех других друзей и меня, основной целью которой было расти вместе, но не подталкивать друг друга без необходимости.
Они уникальны, умны и амбициозны.
Саса — известный сербский фитнес-блогер и владелец компании по производству одежды, Стефан — владелец агентства видеомонтажа, а Драган — архитектор автоматизации.
Найдите или создайте собственную систему поддержки друзей. Очень важно иметь хотя бы одного друга, на которого можно положиться.
Примите сомнение
Неуверенность в себе является естественной частью любых серьезных изменений в жизни. Используйте свою силу, чтобы преодолеть эти сомнения.
Развод, сокращение штата, переобучение после закрытия бизнеса и другие жизненные перемены могут показаться неудачами. Но из них может выйти что-то хорошее.
Мы много раз падаем, прежде чем научимся стоять. Хороший способ победить неуверенность в себе — работать над своей психологической устойчивостью.
Когда что-то идет не так или ваше представление о том, какой вы хотите видеть жизнь, не срабатывает, постарайтесь не думать об этом.
Вместо этого спросите себя: как я могу это улучшить?
Настрой на улучшение помогает вам принимать то, что происходит в вашей жизни.
Любознательность и непредубежденность позволяют вам видеть возможности там, где их упускают другие.
Такое мышление дает вам уверенность, чтобы продолжать двигаться вперед, несмотря на неудачи.
Сосредоточьтесь на своем будущем счастье
Большие перемены не всегда даются легко. Когда дела идут плохо, сосредоточьтесь на своем долговременном счастье.
Это клише, но это правда: вы можете контролировать только то, что можете контролировать.
Остальная жизнь со временем сама о себе позаботится.
Вы можете решить, каким человеком вы хотите стать, какие отношения вы хотите построить, какую карьеру вы хотите сделать и многое другое.
Не слишком беспокойтесь о краткосрочной перспективе. Вы доберетесь туда в конце концов.
Один месяц — это очень короткий срок, и представьте, если вы будете придерживаться своего плана. Что вы сделаете?
Отдавайте столько, сколько можете
Давать — это то, чему меня всегда учили, что это важно, но до недавнего времени я не знал этой силы.
Идеи ничего не стоят, если кто-то с ними что-то не делает. Если вы поделитесь своими идеями, вы станете человеком идей.
Я рекомендую стать парнем действия, а не идейным парнем.
Даяние – это акт создания ценности для другого человека.
Если вы приложите нужные усилия, то получите гораздо больше, чем отдали.
Пожертвование — один из самых действенных способов быстро изменить свою жизнь.
Делая добрые дела для окружающих, вы почувствуете себя лучше.
Подумайте о своих способностях, о том, что вы можете предложить и какими навыками обладаете.
Тогда без разрешения отдай все, что у тебя есть.
У тебя есть талант и дар, так что не стоит растрачивать их, держа в себе.
Резюме о том, как радикально изменить свою жизнь за один месяц
В общем, большие перемены возможны, и они также достижимы в течение месяца.
Все начинается с вашего самосознания. Как только вы поймете, чего хотите и почему вы этого хотите, вы сможете начать планировать свой путь к достижению этого.
Определите, кем вы хотите стать в течение одного месяца.
Сильное чувство внешнего и внутреннего самосознания является катализатором радикальных изменений в вашей жизни и делает их постоянными.
- Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь: Ваше «почему» определяет ваши действия. Это должно быть что-то, что побуждает вас к достижению цели. Если вы не знаете, почему, вы не сможете поддерживать изменения.
- Определите изменения, которые вы хотите внести: Что именно вы хотите изменить? Стать счастливым? Быть успешным? Начать бизнес? Освоить новый навык? Определите это.
- Определите, что может помешать вам: теперь, когда вы знаете, чего хотите, определите, что может помешать вам достичь этого. Этот шаг имеет решающее значение, потому что он будет тянуть вас вниз, если вы не сможете решить эти проблемы.
- Выберите «одну вещь». Последнее, что вам нужно сделать, это выбрать «единственную вещь». Выберите одну вещь, которая создает эффект домино.
Затем переходите к практическим шагам, которые кардинально изменят вашу жизнь за один месяц.
- Измените то, как вы говорите о себе: Когда вы измените то, как вы говорите о себе, вы измените свое отношение к окружающему миру.
- Стереть внутренний негатив: Внутренний негатив не служит вам вообще. Это удерживает вас от позитивных изменений.
- Шаг за шагом: Не пытайтесь решить все сразу. Сосредоточьтесь на одной задаче, которая является самой важной.
- Заботьтесь о своем теле и разуме: У вас только одно тело и один разум.
- Очистите окружающую среду: Избавьтесь от беспорядка и мусора; эти вещи просто отвлекают вас от того, чтобы сосредоточиться на том, что важно.
- Попрощайтесь с негативными людьми: Негативные люди истощают вашу энергию. Они токсичны для вашей трансформации и качества жизни.
- Отпустите мнения других людей: Мнение людей не определяет вас. Только ты определяешь себя.
- Уменьшите использование социальных сетей: Социальные сети хороши, если их правильно использовать. Тем не менее, слишком много его может быть вредным для вашего здоровья.
- Управляйте своим временем: Время — наш самый ценный актив. Использовать его мудро. Используйте технику помидора и закон Паркинсона, чтобы максимизировать свою продуктивность.
- Создайте свою систему поддержки друзей: Друзья всегда рядом с нами в хорошие и плохие времена. Поддерживайте эти отношения.
