10 сообщений, которые стоит отправить тому, у кого был плохой день – HEROINE
Будь то проблемы на работе или ссора с партнером – всем нам иногда нужна дружеская поддержка. Утешить расстроенного друга или подругу можно разными способами – угостить чашечкой кофе или чего покрепче, пройтись по магазинам или просто выслушать и дать совет. Мы не всегда можем быть рядом с друзьями, чтобы подставить плечо, но если найти правильные слова, даже одним сообщением можно сделать многое для человека.
В этой подборке мы собрали самые лучшие сообщения, которые стоит отправить другу, если у него случился плохой день. Они помогут тебе поддержать близких, когда вы не можете увидеться лично.
1. “Мне жаль, что это происходит. Хочешь созвониться?”
Простое выражение сожаления о том, что у друга был плохой день, и предложение поговорить по телефону будет отличным способом поддержать его на расстоянии. Это короткое, поддерживающее послание показывает, что ты здесь и готова пообщаться в режиме реального времени.
Поговорить по телефону всегда лучше, чем задавать по смс вопросы вроде «Как дела?» или «Как ты себя чувствуешь?», ведь если случилось что-то серьезное, вряд ли удастся уместить все это в текстовом сообщении.
2. “Я хочу поддержать тебя. Дай мне знать, если я могу что-нибудь для тебя сделать”
Такую искреннюю фразу, наверняка, будет приятно услышать каждому. Еще один подобный вариант выразить свою поддержку – не просто попросить сказать, если что-то будет нужно, а самой предложить варианты. По мнению эксперта по дружбе и автора книги «Давайте соберемся вместе: секрет укрепления дружбы» Кэт Веллос, это избавит человека от необходимости самому придумывать что-то, когда день и так не задался. Например, можно предложить вместе прогуляться, сходить в кино или посмотреть любимый сериал дома.
3. “Думаю о тебе. Знай, что я здесь!”
Всегда приятно знать, что кто-то думает о тебе и заботится. Поэтому если у друга выдался плохой день, просто дай знать, что ты думаешь о нем – это поможет ему чувствовать себя менее одиноким.
Напомни, что ты беспокоишься и готова помочь, если нужно.
4. “Ты хочешь поговорить об этом?”
Некоторым людям нужно выражать свои чувства словами, другим наоборот болтать совсем не хочется или, по крайней мере, пока. Спросив, хочет ли человек рассказать подробности о своем плохом дне, ты позволяешь ему направить разговор и решить, чем он хочет поделиться. На подобные вопросы нет правильного ответа, остается лишь уважать решение собеседника.
5. “Тебе нужен мой совет или ты хочешь, чтобы я просто тебя выслушала?”
“Со стороны виднее” – безусловно, но только если это мнение со стороны спросили. Иногда друзьям и близким нужен совет, но порой им просто нужно выговориться. Мы слишком часто бросаемся на помощь с непрошеными советами, что может быть просто неуместно в данный момент. Поэтому вместо того, чтобы атаковать собеседника своей мудростью, попробуй спросить его, чего он хочет от тебя как от друга.
6. “Ты супер, ты всегда меня вдохновляешь, и я счастлива, что мы с тобой друзья”
Плохой день – еще один повод напомнить близкому человеку, что он важен для тебя.
Однако делать комплименты стоит только в том случае, если ты точно знаешь, что это нравится человеку. Встречаются те, кому подобные знаки внимания наоборот доставляют дискомфорт.
Если знаешь, что это будет приятно, искренне вырази свою любовь и благодарность, подмечая конкретные детали, а не просто общие положительные утверждения.
7. “Я видела, как ты преодолел прошлые трудности. И я знаю, что ты можешь сделать это снова”
По своей сути это сообщение похоже на предыдущее за исключением того, что этот контекст дает поддержку без оценочных суждений. Акцент здесь смещен с комплиментов к определенным фактам из прошлого. Так что если твой друг не любит сантименты, просто напомни ему о том, какие препятствия уже позади. Это станет очень значимым и ценным жестом.
8. “Я хочу, чтобы ты знал, что я думаю о тебе. Можешь не отвечать на это, просто знай, что я всегда рядом”
Такой текст обеспечивает правильный баланс между чутким, открытым и ненавязчивым поведением.
В сложный момент главное – дать понять друзьями, что о них не забыли, что их любят и о них заботятся. Смысл сообщения — предоставить собеседнику самому выбирать, в какой форме он хочет получить помощь — если вообще есть такая потребность.
9. “Мы можем увидеться, чтобы прогуляться, сходить в кафе или заняться чем-то еще. Просто скажи”
Это сообщение оставляет выбор за собеседником без давления с твоей стороны. Предложение конкретных вещей, которые ты можешь сделать, также снимает с человека необходимость придумывать что-то, что может помочь почувствовать себя лучше. Даже если сейчас друг не согласится на твои предложения, сам факт различных вариантов поднимет ему настроение.
10. “Тебе не обязательно знать все ответы прямо сейчас. Разберемся позже!”
Слова о том, что не нужно спешить и решать все сразу, напомнят человеку, что это нормально чувствовать себя плохо. Такой совет можно услышать от психолога, так что побудь терапевтом для близкого человека, сказав, что нет необходимости срочно что-то делать с ситуацией, какая бы она ни была.
Это хороший способ уменьшить чувство давления, которое сейчас может испытывать человек.
Читать по теме:Я знаю, как лучше: 4 способа распознать плохой совет
Добавить в избранное
Поделиться
Статьи по теме:
Как правильно поддержать человека в трудные периоды жизни
Все мы порой оказываемся в непростых ситуациях, и нуждаемся в поддержке. Но далеко не каждый знает как правильно эту поддержку оказать, как подобрать нужные слова, и не обидеть и без того расстроенного человека.
Для начала определимся с пониманием что же такое поддержка: поддержать кого-то — значит показать, что человек не один в своих переживаниях, что кто-то разделяет его чувства. Исходя из этого, легко понять, что фразы вроде «не переживай», «успокойся» или «соберись» не сработают, и могут только навредить, заставив собеседника скрыть эмоции поглубже или, что ещё хуже — обесценить их.
Всеми силами отвлекать человека от горя тоже не стоит, поскольку даже плохую ситуацию стоит пережить и отпустить, иначе она будет возвращаться снова и снова.
Так как же правильно действовать в подобных ситуациях? Как показать близкому, что вы на его стороне? Какие слова и действия смогут показать ваше сочувствие?
Рассказываем:
Для начала убедитесь, что сами обладаете силами, чтобы отреагировать на чужое горе. Если у вас самих в жизни черная полоса, повышенная тревожность и гнев, то вряд-ли вы сможете помочь. В этом случае, лучше честно расскажите что сами находитесь в подобной ситуации, и не в состоянии как-либо помочь.
Если же силы у вас есть, то будьте готовы много слушать, много молчать и много говорить. Но помните, поддерживая близкого в его горе, будьте внимательны и к себе. Не стоит принимать печаль слишком близко к сердцу, и тем более не стоит усиливать ее, подливая масло в огонь собственными негативными чувствами. Соблюдайте границы сопереживайте, но не подключайтесь к горю.
Итак, для начала предложите оппоненту высказаться:
«Я всегда могу выслушать тебя», ведь в первую очередь люди хотят высказаться, а не найти решение.
Или так: «Ты можешь не бояться рассказать мне о том, что чувствуешь». Это придаст собеседнику уверенность в том, что вы не будете его высмеивать и стыдить.
Если человек решил высказаться, слушайте его внимательно, показывайте что вы не пропускает сказанное мимо ушей, кивайте, поддакивайте, задавайте уточняющие вопросы, или просто молча обнимайте.
Если вы не знаете что ответить на рассказ собеседника, то скажите, что хотите помочь, но не знаете как, и спросите «Я могу что-нибудь сделать для тебя?». Этого будет достаточно. Главное, не исчезайте, будьте рядом и искренне признайтесь: «Я не знаю, что сказать.
Но я с тобой». Можно пойти чуть дальше и поухаживать за человеком, предложив: заварить чай, приготовить что-то и тому подобные варианты.
Если же у вас была подобная ситуация, можете дать человеку понять что он не одинок в своей печали, фразой — «Мне знакомо подобное чувство», «Я сталкивался с этим».
Иногда люди не готовы сразу рассказать о своих проблемах, и предпочитают переживать в одиночестве. В этом случае не надо навязываться, дайте понять человеку что всегда найдете для него время, всегда будете готовы выслушать и поддержать.
Но если вы заметили, что несмотря на все ваши старания, близкий человек все больше и больше погружается в отчаяние и печаль, то попробуйте обсудить с ним возможность обратиться за помощью к специалисту.
70.81%
152 457 советов, которые помогут вам взбодриться менее чем за 60 секунд
Время от времени мы оказываемся в плохом настроении нуждаемся в взбодриться .
Может быть, у вас спустила шина по дороге на работу, или в кафе испортили ваш заказ на напитки, но в любом случае вам нужно взбодриться. Вам нужно изменить свое настроение на счастливое.
Существует множество стратегий, которые человек может использовать, чтобы изменить свое настроение и мировоззрение в долгосрочной перспективе, однако не так много внимания уделяется тому, как человек может быстро избавиться от плохого настроения.
Тем не менее, ваше отношение в данный момент может иметь большое влияние на ваш день и вашу жизнь в целом.
Хорошей новостью является то, что если вы обнаружите, что скатываетесь в негативное или саморазрушительное настроение, есть способы быстро привести корабль в порядок.
В следующий раз, когда вы почувствуете, что ваши эмоции смещаются туда, куда вы бы не хотели, чтобы они уходили, попробуйте один из следующих способов изменить свое настроение за 60 секунд или меньше.
1. Улыбка
Исследования показали, что улыбка, даже если она натянута, может почти мгновенно вызвать выброс эндорфинов.
Этот выброс эндорфина на самом деле вызывается движением мышц вашего лица, а это означает, что улыбка приносит пользу, даже если ваше сердце на самом деле не в ней.
Эндорфины, высвобождаемые при улыбке, повышают общее ощущение счастья и снижают уровень стресса, вызывая выработку антистрессового гормона кортизола. Проще говоря, эндорфины — это нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, и улыбка может дать вам дополнительный импульс, когда вы больше всего в них нуждаетесь.
2.
Выразите благодарность за всеВо-вторых, вы можете сделать то, что называется «Буйством благодарности». Буйство обычно ассоциируется с чрезмерным выражением негативных эмоций, но это не обязательно так — они также могут быть чрезмерным выражением благодарности и положительных эмоций.
Если вы обнаружите, что впадаете в плохое настроение, потратьте следующую минуту на буйство благодарности.
Определите все, что существует в вашей жизни, за что у вас есть причины быть благодарными, и поразмышляйте над каждой вещью, которая приходит вам на ум. Будьте благодарны за существование этих вещей и будьте благодарны за свое собственное существование. Будет еще сильнее, если вы выразите вслух каждую вещь, за которую вы благодарны.
Правда в том, что у каждого есть бесчисленное множество причин быть благодарным, и, если вы потратите несколько минут на то, чтобы сосредоточиться на этих причинах, это может значительно улучшить ваше настроение.
Мне нравится просто вставать и ходить несколько минут, оценивая все, что я вижу.
Например:
Я ценю ковер на полу. Это делает все намного тише и красивее.
Я благодарен людям, которые сделали ковер и людям, которые его установили.
Я благодарен за свой компьютер и Интернет, которые позволяют мне общаться со всеми моими учениками по всему миру.
Я благодарен за свой мобильный телефон.
Я благодарен своим Amazon Echo и Alexa, у которых я могу спросить о чем угодно, и у нее всегда есть немедленный ответ.
Я благодарен Пандоре, особенно каналам Джеймса Тейлора и Пола Саймона.
Я благодарен погоде в Санта-Барбаре.
Я благодарен за свой степлер и диспенсер для скотча, которые позволяют мне держать все в порядке.
Даже мелочи имеют значение.
3. Минутная медитация
Исследования показали, что всего 3 минуты могут изменить ваше состояние ума. Краткосрочные преимущества медитации столь же полезны, как и долгосрочные преимущества медитации.
Если вам нужно расслабиться, помедитируйте или сделайте несколько упражнений на глубокое дыхание.
Даже несколько минут медитации могут послужить своего рода кнопкой ментальной перезагрузки, снизив стресс, успокоив тревогу и гнев и подняв настроение.
4. Используйте позитивные аффирмации
Силу нескольких минут повторения позитивных аффирмаций следует использовать.
Позитивные аффирмации — проверенный метод улучшения настроения, снижения стресса и повышения уверенности в себе.
Хитрость в том, что ваше подсознание склонно верить тому, что вы постоянно ему говорите. Вот почему люди с негативным мировоззрением, как правило, в конечном итоге утверждают свои негативные взгляды как истину, что равносильно самоисполняющемуся пророчеству.
К счастью, верно и обратное, и положительные утверждения можно использовать, чтобы убедить себя в том, что позитивные вещи, которые вы говорите себе, действительно верны.
Ваши положительные аффирмации будут варьироваться в зависимости от ваших целей, интересов и текущей ситуации, но выбирайте аффирмации, которые будут вас воодушевлять и вдохновлять, а затем потратьте минуту, повторяя их про себя.
Вот несколько примеров воодушевляющих утверждений:
Я мужественный и постоял за себя.
Я полон энергии и радости.
У меня есть все, что мне нужно, чтобы делать все, что я хочу.
С каждым вдохом я становлюсь более спокойным и сосредоточенным.
Я радостно и мирно завершаю все, что мне нужно сделать.
Я использую свои безграничные дары и таланты для осуществления всех своих мечтаний и целей.
Я всегда нахожу решения любых проблем и препятствий и легко их обхожу.
5. Слушайте вдохновляющую музыку
Музыка влияет на ваш разум, эмоции и душу разными способами.
Неудивительно, что музыка в той или иной форме существовала почти с самого начала человечества.
Исследование, опубликованное Университетом Миссури в 2013 году, показало, что участники, которые слушали бодрую музыку даже в течение короткого периода времени, сообщали об улучшении настроения и повышении уровня счастья.
Просто обратите внимание, что слово «оптимистичный» является ключевым; грустные, медленные песни не дадут желаемого результата.
Создайте для себя личный плейлист с оптимистичными песнями, к которому вы всегда сможете получить доступ, когда вам это нужно.
Мой плейлист включает такие песни, как Eye of the Tiger от Survivor, You Make Loving Fun от Fleetwood Mac, Celebration от Pointer Sisters, Beat It от Michael Jackson, Brave Faith от Jana Stanfield, It’s a Great Day to Be Live от Трэвиса Тритта, Hands от Jewel и All You Need Is Love группы Битлз.
6. Позагорайте
Следующий совет — просто выйдите на улицу и немного позагорайте.
Есть причина, по которой уровень депрессии резко возрастает в зимнее время, когда солнце редко бывает. На самом деле, некоторые исследования показали, что люди, которые получают больше солнечного света в течение дня, лучше спят ночью, более внимательны и продуктивны и реже страдают от таких состояний, как депрессия.
Солнечный свет также может быть полезным для быстрого повышения настроения. Если погода и ваше местоположение позволяют, выйдите на улицу, сделайте несколько вдохов свежего воздуха и впитайте немного солнечного света. Не должно пройти много времени, прежде чем вы начнете замечать преимущества.
7. Обнимите кого-нибудь
Последний совет — обнимите кого-нибудь. Физический контакт — одно из лучших средств для улучшения настроения.
Подобно улыбке, объятия высвобождают поток гормонов хорошего самочувствия и нейротрансмиттеров, которые прекрасно снимают стресс.
К ним относятся кортизол и окситоцин — оба вещества улучшают настроение.
Если рядом с вами нет никого, кого вам было бы комфортно обнимать, попробуйте сделать себе самомассаж.
Потирание висков, лба, рук и шеи является достойной заменой физического контакта и, как было доказано, имеет многие из тех же преимуществ.
Работа над улучшением настроения в долгосрочной перспективе, несомненно, повысит качество вашей жизни.
Однако быстрая смена настроения может значительно улучшить ваш текущий день. Кроме того, быстрые краткосрочные улучшения в конечном итоге приводят к долгосрочным результатам.
Попробуйте один из способов, которые мы только что рассмотрели, чтобы изменить свое настроение за 60 секунд или меньше в следующий раз, когда вам это нужно. Вы должны быть в состоянии обуздать свое плохое настроение и быстро поднять настроение, вернувшись в благотворное состояние ума.
Напишите в комментариях, какой совет вы использовали для поднятия настроения и как он на вас повлиял. Откройте для себя силу позитива с вашим БЕСПЛАТНЫМ руководством по повседневному позитивному мышлению.
Как подбодрить грустного друга
—
TNN
Создан: 29 декабря 2014, 00:00 IST
Facebook Twitter Pintrest
9
9
9
9.
друг снова чувствует себя счастливым
Итак, кто-то, о ком вы искренне заботитесь, чувствует себя очень плохо, и вы хотите сделать для него что-то приятное — будь то расставание, потеря денег или работы или даже такая мелочь, как ошибка — от всего есть лекарство. Вот несколько советов о том, как подбодрить того, кто вам небезразличен.
1. Будьте чуткими — И не притворяйтесь! Поставьте себя на их место и убедитесь сами, как горько они должны чувствовать себя. Иногда ничего из того, что вы делаете для расстроенного человека, не работает, кроме внимательного выслушивания. Просто дайте им поговорить.
2. Задавайте вопросы — Задавайте уместные вопросы, чтобы они знали, что они не просто болтают о кирпичной стене. Позвольте им говорить о вещах, спрашивая их подробности.
3. Дайте совет — Это сложно! Вы должны давать советы только тогда, когда чувствуете в этом необходимость.
Будьте очень инстинктивны, когда даете советы, так как это может сделать еще хуже.
4. Будьте честны — Будьте вежливы, но не идите на компромисс с честностью. Если они обращаются к вам за мнением или советом, вы обязаны быть честными в своих ответах и не вводить их в заблуждение относительно того, что вы думаете.
5. Подарите им что-нибудь — Когда вы собираетесь увидеть кого-то, кто, как вы знаете, расстроен, попробуйте взять небольшой подарок, например, коробку шоколадных конфет или что-то, что ему может понадобиться. Сделайте что-нибудь для них дома или купите им то, что, как вы знаете, им понравится. Это милый жест, который никогда не останется неоцененным.
Конец статьи
Визуальные истории
Избранное в Отношениях
6 вещей, которых уважаемые люди ВСЕГДА избегают!
14 Советов по практике духовности в своей жизни
9 вещей, которые вы никогда не должны делать, занимаясь сексом
.
