Как набраться уверенности: Как быстро набраться уверенности в себе

Как быстро набраться уверенности в себе

“Есть несколько секретных приемчиков, чтобы повысить уверенность в себе” – примерно так начинаются все подобные статьи. А ты потом читаешь и думаешь, как тебя вообще сюда занесло, и закрываешь статью с так называемыми “секретными приемчиками”. Правда со временем понимаешь, что какие-то из этих приемов все-таки работают. Проблема в том, что звучит все это как рекламный или заумный текст, что-то вроде магазина на диване или статьи психологов. В общем, от крайности к крайности и минимум информации. Бросаю вызов рекламным текстам и статьям психологов! Вот так накипело!

Перейдем к главному, что нужно делать, чтобы не набрать воды в рот, а набраться уверенности.

1. К черту негативную информацию и пессимистических людей в вашей жизни

Звучит жестко по поводу людей, особенно это друзья, но если хотите сохранить дружбу с пессимистичным человеком, просто попросите его меньше нагружать вас плохими эмоциями. Иначе придется ограничить общение. А что? С некоторыми друзьями это работает. Оп – и супер преображение друга готово! Конечно, не со всеми это работает, решать все равно вам.

2. Быть уверенным – это не актерское мастерство!

Я бы сказала, это дело привычки. Надо привыкать к этому великолепному состоянию и постоянно работать над собой.

Первое правило уверенного человека: смотрите в глаза вашему собеседнику!

Кроме того, привыкайте всегда хорошо выглядеть, ходить с прямой спиной, работайте над речью (зеркало – тоже прекрасный друг) и идите гореть уверенностью!

Конечно, нужно еще успеть быть эрудированным, но это не беда, если вы чего-то не знаете, задать вопрос – это не проявление глупости.

3. Задайтесь целью

Честно, никогда не видела уверенного человека, который бесцельно бы что-то делал. Ну может, конечно, я была не очень наблюдательна. Сформируйте для себя цели и задачи. Шаг за шагом зачеркивайте и пополняйте ваш лист новыми задачами и целями. Пусть это будет даже небольшая и глупая, на ваш взгляд, цель. Будет здорово начинать с небольшого и поэтапно двигаться к большим и далеким (как казалось раньше) целям.

4. Завести дневник успеха

Часто мы забываем о том, что делаем. Забываем назначать минутку гордости за себя. В этом поможет дневник успеха, заполняем обычный дневник тем, что делаем за день, по окончанию месяца смотрим и анализируем, чего добились. Среди многочисленных задач могут быть ваши исполненные маленькие мечты. Это важные моменты вашей жизни! Вперед за блокнот!

5. Не бойтесь делать ошибки и пробовать что-то новое

Многие бояться делать ошибки и сокрушаются над ними, падая на колени и выкрикивая: “О, НЕТ!”. Это все фигня, ошибки – опыт, так что относитесь к этому проще. Также, такое отношение бережет ваши нервы. Кроме того, выходите из зоны комфорта, там уютно и тепло, но вокруг столько неизведанного, почему бы не отправиться гулять по маякам. Просто пробуйте!

Не скажу, что я – уверенный человек каждый день и час, иногда я люблю притвориться неуверенной. Но все же как в работе, так и в жизни люди тянутся к сильным и уверенным людям, так что пора выходить из-за театрального занавеса!

Читайте также:

Почему мы сами виноваты в своих неудачах

Как эффективно учиться: 3 принципа от Илона Маска

Как научиться легко генерировать идеи

Как придать себе уверенности меньше чем за 5 минут

Выяснилось, что те, кто принимал «позы силы» перед собеседованием, показали более высокий процент успеха, чем те, кто этого не делал. У них также был более высокий уровень тестостерона и более низкий уровень гормона стресса кортизола.

Перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы». Вы можете принимать ее по утрам сразу после пробуждения, а также в лифте или перед зеркалом в туалете. «Стремитесь занять так много места, насколько это возможно для вас без потери внутреннего комфорта», — советует Эми Кадди.

Поза супергероя: встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен чуть вверх, руки на поясе, а ноги расставлены на ширине бедер. Почувствуйте, как вы наполняетесь силой, и сохраняйте это положение в течение двух минут. Старайтесь дышать глубоко и ритмично. Вы также можете принять позу морской звезды, подняв руки вверх в виде буквы V. Представьте себя олимпийским чемпионом на пьедестале.

2. Представьте себя спустя много лет

Яркое и детальное представление о том, какой ваша жизнь будет в будущем, помогает преодолеть страх неудач. Преподаватель маркетинговых технологий Нью-Йоркского университета Хал Хершфилд предложил участникам своего исследования вообразить, что будет с ними через 10 лет.

После этого он показал части респондентов их «состаренные» изображения, а затем предложил уже всем без исключения стать инвесторами стартовых проектов. Те, кто видел свой портрет в зрелом возрасте, были склонны инвестировать в два раза чаще, чем те, кто не видел. Оказалось, что, рисуя картины будущего и четко его представляя, мы скорее стремимся его приблизить и действуем более активно и решительно.

3. Благодарите жизнь

Это еще один способ увидеть перед собой новые горизонты несмотря на недавно пережитый стресс. После увольнения, развода и долговой ямы начинающему бизнес-тренеру и матери-одиночке Джен Скалиа было непросто подняться на ноги и начать жить с чистого листа. Для этого она решила инвестировать в себя и пройти ряд дистанционных курсов по бизнесу и личностному развитию, а также ежедневно выполняла несколько практик. Все вместе помогло ей повысить доходность обучающего бизнес-проекта с нуля до полумиллиона долларов.

Брюс всемогущий: как обрести уверенность в себе — Психология

Задумывались ли вы о том, почему одних людей считают баловнями судьбы, которым все дается легко, другие же называют себя неудачниками, которым ничего хорошего в жизни не светит? Они критикуют себя, испытывая чувство, что недостойны лучшего, потому что какие-­то «не такие»: неумные, некрасивые, неорганизованные, нелюбознательные… Этот список можно продолжать, но на самом деле нет такого набора качеств, который бы создавал неуспешного человека, все дело в образе мышления.

В той или иной степени страх перед новым делом, неуверенность в своих силах испытывал каждый из нас, даже люди, которые со стороны кажутся воплощением успешности. Все дело в масштабах. И если вы не способны отстоять свое мнение, дать отпор недоброжелателям, взяться за проект мечты или рассказать о своих чувствах объекту симпатии — это повод пересмотреть отношение к жизни. Оказывается, для того, чтобы стать уверенным в себе человеком, вовсе не обязательно менять место жительства, получить в наследство огромную сумму денег, удачно выйти замуж или увеличить грудь. Все, что нужно, — это поменять свое мнение о себе.

Помните фильм «Красотка на всю голову» с Эми Шумер в главной роли? Героиня добилась карьерного и личного успеха, уверовав в то, что магическим образом стала сногсшибательной красавицей. И начала вести себя соответственно. И хотя окружающие по-­прежнему видели перед собой полненькую дурнушку, она не могла не заряжать их своей уверенностью. Со временем они начинали воспринимать ее именно так, как она себя позиционировала. А для героини Эми в конце фильма стало откровением, что на самом деле она достигла желаемого без волшебного внешнего преображения, просто почувствовав себя привлекательной и яркой.

Мы сами создаем себе рамки. С чего мы когда-­то решили, что глупы, некрасивы, бесталанны и никогда не сможем танцевать? Откуда растут корни нашей неуверенности в себе? Психологи утверждают, что все проблемы родом из детства. Если родители часто говорили, что соседская Маша делает что-­то лучше, а они-­то в вашем возрасте и учились на пятерки, и олимпиады выигрывали, и на танцы ходили, и плаванием занимались, — неизбежно возникнут комплексы. Ребенок будет чувствовать, что он в чем-­то хуже других, и бояться сделать что-­то, испытывая страх неудачи.

Мне до сих пор снится кошмарный сон, что я сдаю экзамен по физкультуре. В школе известие о том, что мы сегодня бежим кросс три километра, вызывало у меня состояние паники. Я придумывала всевозможные отговорки, чтобы не идти на урок, потому что была уверена: кросс я не пробегу. Что было не так? Почему я останавливалась и сходила с дистанции на ее половине — не могу понять. Ведь была нормальным, здоровым ребенком. Уже не помню, когда случилась первая неудача, и я стала считать себя неспортивной девчонкой, но я была очень сильно на этом зациклена. Еще и физрук подливал масла в огонь, постоянно подтрунивая над моей слабостью и неуклюжестью. Но в одиннадцатом классе вопрос встал ребром: я шла на золотую медаль, и лишь проклятая физкультура тянула меня вниз. И тут оказалось, что проблема не стоила и выеденного яйца. Мы с подругой начали бегать по утрам. Уже месяца через два я пролетала эти три километра как птица. Страх, воплощением которого являлся физрук с секундомером, больше не сковывал меня. Я помню его изумленное лицо, когда раскрасневшаяся, но счастливая я прибежала к финишу. В тот момент, когда вы преодолеваете себя, свои комплексы, будто открывается некий клапан, и вы переполняетесь энергией радости. «Я могу!» В институте уже я участвовала в соревнованиях, защищая честь родного вуза, да и потом спорт всегда присутствовал в моей жизни.

Брюс всемогущий

Неуверенные в себе люди, как правило, сильно зацикливаются на своих неудачах и не замечают достижений. А на поверку оказывается, что все не так уж и плохо. Для того чтоб себе помочь, стоит начать записывать свои мысли. Вы думаете о том, что глупы, но откуда вы можете это знать? Возможно, это твердила Марья Ивановна на уроке математики? Но не всем же быть Софьями Ковалевскими, весьма вероятно, ваш ум проявляется в чем-­то другом, и аргументов, что вы на самом деле умны, намного больше? Какие факты из вашей жизни могут это подтвердить? Полезно взять листок бумаги и, разделив его на три части, в одном столбце написать свои положительные качества, которыми вы можете гордиться, в другом — ваши успехи и достижения и в третьем — те сферы, где вы могли бы проявить свои умения.

Мы часто ограничиваем себя, даже не решаясь приступать к новому делу, проекту — волнуемся, что недостаточно компетентны. Но когда известного американского коуча в сфере саморазвития Энтони Роббинса спросили, в чем секрет его успеха, он сказал, что любое дело всегда начинает со стопроцентной уверенности, что он добьется должного результата. И лишь потом осваивает навыки и компетенции, необходимые для реализации задуманного. Большинство из нас поступает ровно наоборот, и порой, исправно посещая различные курсы повышения квалификации, мы все-таки так и не решаемся попросить начальство о переводе на более ответственную и высокооплачиваемую работу.

Где набраться уверенности в себе? Есть несколько упражнений, которые помогут ощутить это волшебное чувство. Вспомните момент вашего наивысшего триумфа, перенеситесь мысленно в него, ощутите то состояние гордости, эйфории, восторга, которые тогда испытывали, «пропитайтесь» ими. У вас получилось тогда, получится и сейчас! Можно практиковать медитации. Есть несколько способов. Сядьте по-­турецки, расслабьтесь, выпрямите спину. Представьте, что вас пронизывает луч уверенности, он наполняет каждую клетку вашего организма силой и энергией, необходимой для выполнения задуманного. Некоторые практикуют арт-­терапию — представьте себе, как может выглядеть ваша уверенность. Это может быть что угодно: абстрактный предмет, растение, зверь, волшебное существо, супергерой. Главное, чтобы, глядя на него, вы чувствовали, что страхи и сомнения отступают прочь. Полезно контролировать свой «внутренний диалог», отслеживая негативные мысли. Задайте себе вопрос: а какие доказательства я могу привести в пользу этого утверждения? И уверяю: вспомнив какой-­то негативный опыт, вы тут же найдете и контраргументы, поймете, что для тревог не так уж много оснований. Главное — перефокусировать свое внимание. Уверенные в себе люди не зацикливаются на собственных промахах и неудачах. Не ошибается тот, кто ничего не делает. А негативный опыт может стать отправной точкой к тому, чтобы скорректировать модель поведения, изменить мотивацию. Вообще, в любой сложной ситуации задавайте себе вопрос: «А как бы на моем месте поступила уверенная в себе Я?»

Возьми с полки пирожок!

Неуверенного в себе человека мы считываем сразу: негромкая запинающаяся речь, бегающий взгляд, сгорбленные плечи, будто под тяжестью житейских невзгод и неурядиц. Попробуйте освоить язык тела: распрямите спину, расправьте плечи, ходите бодрым шагом, поднимите голову от земли. Встречайте людей дружелюбной улыбкой и крепким рукопожатием — вы почувствуете, как отношение к вам изменится. А потом и сознание подстроится под новый образ.

Люди с низкой самооценкой, как правило, внутренне не любят и не уважают себя. «Я обойдусь», «И так сойдет», «Я не могу себе это позволить», «Да кто я такой» — эти мысли даже не должны возникать в вашей голове. А если они пришли, гоните их прочь. Вы — личность, уникальное создание природы и достойны самого лучшего. Пусть вы пока не можете приобрести себе яхту, личный самолет или провести выходные в самом роскошном отеле Парижа, концентрируйтесь на том, что вы себе позволить можете: посмотреть любимый фильм, прогуляться по городу, съесть мороженое, купить что­то маленькое, но приятное — радуйте себя каждый день.

Как работают дрессировщики? За выполненную команду они награждают зверя кусочком сахара. Мы с вами каждый день что-­то делаем и достигаем результата. Убрали квартиру? Составили отчет? Записались в спортзал и сходили туда? Хвалите себя за это и вознаграждайте, причем немедленно! Наш мозг устроен так хитро, что если награда приходит не сразу, то он не связывает это с успешным результатом. То есть умом вы можете понимать, что покупка красивого дорогого платья и поездка на отдых за границу случились потому, что вы долго и упорно трудились, но на уровне чувств и эмоций этому подкрепления нет. А значит, нет ощущения победы, и не растет наша уверенность. Даже если прошел час, уже происходит разрыв между достижением результата и полученной наградой. Так что лучше заранее определить, каким «пирожком» вы себя вознаградите. Возможно, это будет звонок любимому человеку, час времени, посвященный себе, кофе с шоколадкой — даже просто похвала в адрес самой себе подойдет.

Мелкими шажками

Один мой знакомый панически боялся познакомиться с девушкой. Причем он остроумно и легко флиртовал в соцсетях, но как только доходило до встреч в реальной жизни, просто дар речи терял. Пару раз парень просто позорно сбежал с назначенных свиданий. Сейчас, в эпоху засилья гаджетов, нам бывает непросто открыться перед незнакомым человеком, но личную жизнь в телефоне не построишь. Начните понемногу практиковаться на окружающих. Улыбнитесь кассиру в супермаркете, обменяйтесь парой фраз с официантом в кафе, обсудите что-­то с соседом по площадке. Возможно, сначала вы будете ощущать некий дискомфорт, но чем больше практики, тем легче пойдет дело.

Вообще, ничто так не укрепляет нашу уверенность в себе, как выход из зоны комфорта. Например, я до недавнего времени не умела кататься на коньках. Была пара опытов в детстве, но с тех пор прошло столько лет… Я завидовала друзьям, которые выкладывали на своих страничках фото и видео на катке. Но сама пойти стеснялась — боялась, что буду выглядеть неуклюже и нелепо. И вот прошлой зимой, взяв младшего ребенка моего мужа, мы отправились туда все вместе. Оказалось, совершенно зря я лишала себя такого удовольствия — скользить по льду. Тело каким-­то непостижимым образом вспомнило полученные когда-­то навыки, и я довольно хорошо каталась, даже не падала. Думаю, если я еще прыгну с парашютом, меня в этой жизни уже ничего не испугает.

Пробуйте новое и расширяйте диапазон собственных возможностей. Интересное хобби, от которого вы получаете удовольствие и радость, добавит и уверенности в себе, и поможет переключиться. Полезно на первых порах вести дневник, фиксируя свои маленькие победы и достижения. Да и потом это лишним не будет. Каждый новый день начинайте с нужной аффирмации, позволяющей настроиться на позитивный лад. Решайте проблемы по мере их поступления и не пытайтесь предугадать будущее (особенно в темных красках).

Относитесь ко всему легче, помните, что никто не идеален, и человек, успешный в чем-­то одном, может оказаться профаном в другой сфере. В этом нет ничего страшного — чего-­то не знать и не уметь. В младенчестве мы не умели ходить и разговаривать — научились же! Вполне естественно совершать ошибки — когда мы это признаем, мы расслабляемся, становимся более терпимыми по отношению к себе и другим и в результате получаем намного больше энергии. Не зацикливайтесь на прошлом негативном опыте. Ошибка — всего лишь способ показать, как поступить правильно!

Пошаговая инструкция:

Первая неделя. Очень полезно вести дневник. Каждый день записывайте хотя бы три вещи, за которые вы благодарны. Это могут быть и какие-то мелкие события дня. Постепенно вы увидите, что на самом деле у вас много поводов для радости. Просто раньше вы их почему-то не замечали.

Вторая неделя. Записывайте ситуации, в которых вы чувствовали неуверенность в своих силах и сомневались в себе. Как вы думаете, в чем причины такой неуверенности? К концу недели вы поймете, в чем ваши основные страхи. Подумайте, как можно с ними справиться, что изменить.

Третья неделя. Запишите, что вы сделали для преодоления своих тревог и страхов. Как вы себя ощущаете? Какими бы маленькими ни были ваши шаги, все равно это победа. Понемногу вы приближаетесь к своей цели. И не бойтесь совершить ошибку.

Несколько советов, как быть более уверенным в себе мужчиной

Каждый мужчина хочет быть более привлекательным для женщины и полностью уверенным в себе. Благодаря этому вы спокойнее будете вести себя в общении с девушками. Кроме того, лучше будете сотрудничать с другими людьми на работе/школе. Быть уверенным имеет много преимуществ. Так что это качество нужно скорее в себе вырабатывать.

Совет №1

Хватит думать: «У меня нет шансов», «Она меня не захочет». Вместо этого думайте только позитивно: «У меня есть полно шансов быть с ней», «Я интересный мужчина» и так далее. Наслаждайтесь взаимодействием с людьми. Наслаждайтесь разговором с другими людьми и имейте чувство юмора. Ничто так не разряжает напряжение и стресс, как веселье и позитивный настрой.

Совет №2

Если вы допустили ошибку, то лучшей стратегией является не заметить этого. Потом придет время анализировать все свои неудачи. Если будете обращать внимание на свои ошибки, то сразу начнете думать об их последствиях. Вы допустил какую-то ошибку, не думайте даже над этим и действуйте дальше.

Совет №3

Преодоление страха перед подходом к девушке или застенчивости через силу воли, никогда не является хорошей идеей. Да, вы можете заставить себя подойти к ней. В конце концов, ваша неуверенность в себе — это только маска, а на самом деле вы очень напуганы и застенчивы. Лучше будет, если вы начнете вырабатывать в себе уверенность постепенно.

Совет №4

Если вы чувствуете страх и беспокойство перед подходом к девушке, сделайте глубокий вдох. Представьте себе, что весь этот воздух, как волна приятного тебе аромата, который проходит через ваше тело.

Совет №5

Поймите, что самое худшее уже случилось. Дальнейшее воздержание от действий приведет только к худшим возможным результатам, то есть ничего.

Совет №6

Если вы ожидаете, что девушка изменит вашу жизнь в счастливую сказку, то ошибаетесь. Вы должны сначала свою жизнь сделать счастливой, веселой и интересной. Девушки это ценят. Помните, что с интересной жизнью появляется также уверенность в себе, позитивный настрой и энергия, которые так нравятся женщинам.

Совет №7

Не думайте, что девушка вами заинтересована или нет. Не думайте, что вы ей нравитесь или нет. Делайте так, чтобы она была вами заинтересована и вы ей понравились.

Совет №8

То, что у вас были проблемы в общении с женщинами (отвержение, предательство и т. д.) не означает, что так уже будет всегда. Прошлое позади. Сегодня вы можете достичь что-то совершенно другое.

Совет №9

Перед самым подходом к девушке хватит думать, что может пойти что-то не так. Не нужно лишних нервов и представлять будущие «неудачи». Сейчас наслаждайтесь моментом.

Совет №10

Страхи парализуют и ограничивают нормальную жизнь. Если чего-то боитесь, например, подход к девушке, то сделайте что-нибудь. Начните говорить с девушками, которые для вас нейтральны (не интересуетесь ими) тогда вам будет легче установить контакты с другими женщинами.

Совет №11

Первое «привет» должно освободить весь стресс и нервы, а потом будет уже легче общаться дальше.

Совет №12

Если вы не рискуете и не сделаете, то о чем мечтаете, то конечно, девушка, о которой вы мечтаете к вам не придет.

Совет №13

Если вы нервничаете при девушке, которая нравится, то начните разговаривать с другими. Да, это звучит немного нелогично, но именно так и надо сделать. Чем больше вы будете ставить себя в стрессовой для вас ситуации, тем больше вы получаете уверенность в себе. Старайтесь общаться с незнакомыми женщинами, даже если это продавщица в магазине или прохожая.

Совет №14

Если вы пьете алкоголь, чтобы набраться уверенности в себе, то это ошибка. Ваша кажущаяся уверенность в себе исчезнет, как только спирт испарится из организма, и что тогда делать?

Совет №15

Избавьтесь от ожидания результатов. Каждый из нас чего-то хочет. Одни хотят сразу получить девушку на всю жизнь, другие хотят просто весело провести ночь.

Совет №16

Продумайте все сценарии и что вы можете сделать. Это позволит вам немного подготовиться к свиданию с девушкой.

Совет №17

Быть уверенным в себе — это быть в спокойном и расслабленном состоянии. Поэтому каждый день делайте то, что вас расслабляет. Почитайте книгу, послушайте спокойную музыку.

Совет №18

Ребята, которые любят риск — интересуют женщин. Женщины хотят чувствовать себя в безопасности, поэтому не рискуют и очень любят парней, которые умеют рисковать.

Совет №19

Лучше проиграть, сражаясь за что-то замечательное, чем выиграть в чем-то, что не имеет значения.

ТОП-20 способов, как стать уверенным в себе мужчиной и поднять самооценку

Уверенность в себе — ключ к успеху. И среди девушек, и в жизни в целом. Часто люди кажутся нам уверенными в себе чуть ли не от рождения — будто это какая-то изначальная черта: либо дано, либо нет. В большинстве случаев оказывается наоборот: это нарабатываемый навык. Но как поднять себе самооценку и обрести уверенность, если знаешь о своих недостатках и спотыкаешься об них? Как воспитать в себе мужественность? Можно ли мужчине усовершенствовать свою уверенность? У нас хорошие новости: можно. И всё это достижимо. Рассказываем, что сделать мужчине, чтобы поверить в себя и как чувствовать себя лучше и где взять уверенность.

Содержание статьи:

​Как мужчине стать увереннее и повысить самооценку

Что такое уверенность в себе: 10 признаков

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Почему сейчас я не уверен в себе

Как стать уверенным в себе​

Анализируем ваши ответы … 0%

Как мужчине стать увереннее в себе и повысить самооценку

Уверенность в себе — одна из самых популярных вещей, за которыми ходят к психологам. Это настолько острая проблема, что решить её сейчас предлагают не только психологи и психотерапевты, но и коучи, не имеющие общего психологического образования и специализирующиеся на узких направленностях человеческих проблем. 

Люди часто годами бьются с этой проблемой самостоятельно, тогда как с помощью специалистов на её решение порой уходит всего несколько месяцев. Так происходит, потому что эти люди обучены решать такие проблемы. И потому что им со стороны многое видится иначе, чем вам. 

Поэтому главный ответ на вопрос «Как мужчине повысить уверенность в себе?» — обратиться с этим вопросом к специалисту. Практика будет полезнее всяких теорий. Но если вы придёте подготовленным и будете заранее знать часть вопросов, с которыми предстоит столкнуться, дело пойдёт быстрее. 

Приоткроем завесу тайны и расскажем с точки зрения психологии, что такое уверенность, зачем она вам, почему сейчас вы её не ощущаете, и как это исправить. 

Что такое уверенность в себе: 10 признаков

Понаблюдайте, как ведет себя мужественный, смелый и уверенный человек. Скорее всего, картинка будет такой:

• Он харизматичен.
• Ему комфортно: ничто его не смущает.
• Он не боится шутить.
• Ему не трудно подхватить нить разговора и легко влиться в беседу. 
• Он не боится обратить на себя всеобщее внимание.
• Он в принципе не пугается чего-то и в жизни в целом. Встречая угрозы, он реагирует на них достаточно спокойно, почти никогда не впадает в панику. 
• Он реагирует на комплименты и подарки так, что хочется делать их ещё.
• Он не стесняется просить о помощи и оказывает её сам.
• Его колебания и сомнения не мешают ему действовать. 
• Он приветлив с людьми, но умеет отказывать. И деликатно, и жёстко.

Уверенность в себе выглядит у разных людей по-разному зачастую из-за того, что она появляется разными путями и из разных исходных точек. Нет единой формулы, которая подошла бы всем. Однако рядом с этими людьми всегда спокойно. Они ощущаются как надёжные друзья и партнёры, с ними хочется расслабиться и становиться лучше самому одновременно. 

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Скажем сразу — уверенность в себе важна человеку любого пола. Но в нашей культурной традиции, в нашем менталитете место лидера традиционно отводится именно мужчине. Сейчас становится всё больше активных девушек, и это здорово. Но от мужчин, к сожалению или к счастью, продолжают ожидать интеллектуальность, силу, доминантное поведение, уверенность в себе и способность принимать решения — традиционно лидерские качества. 

Рамки нормы смещаются. Стираются многие культурные стереотипы — и гендерные в том числе. Благодаря миллениалам пол человека отходит на второй план как при выборе деятельности, так и при формировании личностных качеств. Сейчас уже никто не заставляет вас быть уверенным и не презирает, если вы таковым не являетесь. 

Уверенность в себе — личный выбор, который можно не сделать и тем не менее жить счастливо. Но от этого она не перестаёт быть превосходным инструментом для роста и достижения больших успехов. Поэтому многие парни ищут способ выработать и развить уверенность в себе.

Уверенность в себе помогает. Во внешней сфере она облегчает знакомства, позволяет коммуницировать с большим количеством людей, наращивать полезные социальные связи, через которые можно здорово изменить жизнь. Рука об руку с уверенностью идут амбиции, которые хочется реализовать. С ней сделать это будет гораздо легче, чем без неё. 

Во внутренней сфере — то есть исключительно для вас — она не менее полезна: знать пределы своих возможностей и не бояться их расширять, знать свои сильные стороны и ориентироваться на них, не бояться ни себя, ни мира. 

Почему сейчас я не уверен в себе

Кто-то посторонний и незнакомый не сможет ответить на этот вопрос. Психолог сможет задать наводящие вопросы, чтобы вы нашли ответ сами. Но одна из частей ответа, скорее всего, будет общей для всех: потому что вы пока не решили, что так можно. 

Уверенность в себе — это не умение всегда контролировать ситуацию и никогда не ошибаться. Это такой доскональный уровень знания собственного разума, когда вы начинаете пользоваться им как удобным инструментом. Иногда чуть самостоятельным — и в эти моменты за собой стоит понаблюдать. 

Уверенность в себе — это не умение решить любую проблему игривым щелчком пальцев. Более того, уверенные в себе люди знают о гораздо большем числе совершённых ими ошибок. И догадываются, что впереди их, скорее всего, не меньше. Просто они не страшатся провалов, поскольку научились на неудачах расти, а не расшибаться в лепёшку и больше не вставать. 

Уверенность в себе это не всезнание и не снобизм. Это не что-то, что делает человека лучше тех, кто вокруг. Это совершенно точно не повод возноситься, быть подлецом и не уважать никого кроме себя. Всё перечисленное скорее относится к жалкой попытке очень напуганного человека напугать всех остальных, чтобы защититься от возможных атак. 

Здоровая уверенность в себе — не про всемогущество, бахвальство и искреннее полагание себя лучшим человеком планеты. Она про знание своих возможностей, способностей, слабостей. И про умение со всем этим набором жить. 

Так почему же вы не уверены в себе? Скорее всего, потому что не знаете себя. Потому что плохо расставили акценты и считаете себя не тем человеком, каким видят вас другие, и каким вы, скорее всего, являетесь. Потому что вы пока многого не поняли, и нет оснований позволить себе такую роскошь. 

Будете ли вы чувствовать уверенность, если окажетесь на месте пилота, не умея водить самолёт? В жизни ваша личность и есть этот самолёт, за рулём которого вам лететь долгие годы. Есть смысл разобраться с управлением.

Как стать уверенным в себе

Ответить на этот вопрос проще, когда вы разобрались, что уверенность в себе собой являет. Вслед за её появлением вверх поползёт и самооценка, а жизнь если не станет легче, то определённо поставит задачи более высокого уровня, которые решать интереснее. Одно обещаем точно: станет увлекательнее. 

Вот что скорее всего в числе прочего посоветует психолог, когда вы придёте к нему в поисках собственной уверенности. Вы вольны попробовать и сами, просто набьёте чуть больше шишек и потратите чуть больше времени. Зато разберётесь во всём сами и сможете смело себя за это похвалить. 

Итак, 20 советов о том, каким образом найти и обрести уверенность в себе.

• Изображайте её. Зарегистрируйтесь, как минимум, на трех лучших сайтах знакомств и начинайте общаться с девушками. Притворитесь уверенным человеком в ситуации, которая не влияет слишком сильно на вашу жизнь: в разговоре с коллегами, при знакомстве с новым человеком, на ивенте, где вы никого не знаете. Всего на несколько минут или на вечер. Остальные скорее всего примут вашу игру за чистую монету и не накажут за то, что позволяете себе слишком много. 
• Реализуйте свои амбиции в сфере, где вы хороши. У вас даже будет возможность доказать свою позицию — вы ведь специально заявляете о себе там, где что-то смыслите.
• Будьте увереннее с друзьями: вы знаете их и их реакции. Если совсем страшно, можно предупредить об эксперименте. Именно они либо поощрят вас, либо остановят максимально аккуратно и безболезненно, если что-то пойдёт не так.
• Помните, что вы ждёте от себя большего, чем другие. Это вы беспокоитесь о том, что мало достигаете, мало общаетесь, мало растёте и не можете чего-то сделать. Окружающих это или не волнует совсем, или волнует слабо.
• Накапливайте банк комплиментов. Чтобы обрести уверенность, нужно смириться с тем, что вы хороший человек и чего-то стоите. Запоминайте комплименты и другие приятные реакции. Хвалите себя сами. Можете даже сделать этот банк материальным, записывая приятное и храня эти записки в красивой коробке.
• Отмечайте собственные успехи. Иногда их просто не заметить. Попросите других хвалить вас за то, что им нравится, и отмечайте, что вам удалось сами. Каждый вечер, к примеру. 
• Следите за внешним видом. Поменяйте что-то во внешности, если она вам не нравится: стиль, причёску или даже телосложение. Довольным своей внешностью проще обратить внимание на другие аспекты.
• Меньше тревожьтесь во время бесед. Готовьтесь к ним, если это что-то важное. Это поможет во время разговора меньше думать о том, как бы не сморозить глупость или не выставить себя в худшем свете. Концентрируйтесь на собеседнике и его словах: проявляя искренний и неподдельный интерес, вы получите такой же в ответ.
• В течение недели записываете, что крутится в голове, когда вы чувствуете себя неуверенно. Изучите, к чему вы на самом деле придираетесь больше всего и что заставляет вас фрустрировать.
• Составьте список вещей, которые вас неизменно радуют. От хорошей песни до каких-то покупок, встреч или событий. Напишите минимум 33 пункта разной сложности. Когда будете сильно уставать и нуждаться в позитиве, делайте что-то из списка. Но не убегайте в приятное сразу, как только заметили, что настроение портится. Разберитесь, что не так: это важно. И только потом вознаграждайте себя.
• Учитесь ошибаться. Не думайте, что вы были хороши в этом всю жизнь. Ваша задача — научиться перестать бояться провалов и падений. Уверенные в себе люди и альфа самцы тоже падают, просто они привыкли воспринимать падения как полезный и даже позитивный опыт. Пробуйте на безопасном: не нужно первым же делом забрасывать работу. Обнаружьте, что страх падения может не мешать действовать. А затем — привыкайте к этому ощущению.
• Не пытайтесь стать героем за один день. Обретение уверенности — это долгий внутренний процесс, требующий времени, усилий и перемен. Никто не способен пробудить в вас уверенность за пару часов или сутки. 
• Обеспечьте поддерживающий тыл: друзей или психолога, который будет рядом в пути. Слушать о сложностях, хвалить за успехи, помогать с принятием решений и трактовками событий. 
• Помните, зачем всё это затеяли. У вас будет миллион поводов опустить руки. Вспоминайте, как и зачем вы решили придать себе уверенности, быть открытым и общительным. Вспоминайте парня, который думал, как быть увереннее в себе с девушкой. Сравнивайте его с собой сейчас и радуйтесь прогрессу. 
• Не слушайте тех, кто говорит, что вы не справитесь.
• Не старайтесь казаться лучшим человеком. Ваша задачаться — научиться ценить себя за то, какой вы есть сейчас.
• Выделите себе «часы страха». Сядьте и концентрированно бойтесь пару часов или столько, сколько сможете. Записывайте, чего боитесь, как, почему. Представляйте, что может случиться, если вы ошибётесь. Просто бойтесь. Когда устанете — отложите. Через пару дней перечитайте и переосмыслите то, что тогда получилось. Некоторые страхи окажутся беспочвенными. А с остальными будет проще работать из спокойного состояния.
• Не бойтесь людей вокруг. Они не хотят вам зла, даже если вы так для себя решили. Им не интересно специально делать вам хуже — дел и так хватает.
• Постарайтесь избавиться от перфекционизма. Сейчас вы не идеальны. И не станете идеальны, когда обретёте уверенность в себе. Люди вокруг, даже уверенные, не идеальны тоже. Они тоже ошибаются, и вы будете продолжать ошибаться. Идеала нет. Нужно смириться с этим и подумать, как сделать лучше и приятнее то, что досталось вам вместо него.
• Окружите себя уверенными людьми и наблюдайте за ними. Как и на что они реагируют? Как расставляют приоритеты? На что ориентируются и обращают больше внимания? Что, наоборот, не считают значимым? Велика вероятность, что вы поймёте что-то важное. 

Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Он поможет вам стать уверенным раз и навсегда. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.

Как обрести уверенность в себе и как это поможет в трудоустройстве — Work.ua

Уверенность в себе — главный козырь соискателя, считает Work.ua. Горькая правда в том, что можно быть самым талантливым человеком на свете, но так ничего и не добиться, если не набраться смелости и не заявить о себе миру.

Если вы кликнули на заголовок этой статьи, значит испытываете недостаток уверенности в себе. Если вы кликнули на заголовок этой статьи, значит скоро это изменится. Ведь Work.ua нашел аж 3 метода, которые помогают избавиться от неуверенности.

Хвалите себя вслух

Ужасная привычка неуверенных в себе людей — это корить себя за любой, даже самый мелкий, промах, причем делать это вслух.

Пришло время включить обратный ход и начать говорить о том, насколько вы хороши. Прекратите критиковать себя и вместо этого замечайте все, что у вас получается очень хорошо. Пусть это доходит до абсурда: «У меня красивые волосы», «Я отлично справляюсь с приготовлением кофе», «Вот я молодец, успеваю на автобус».

Логично, что чем меньше негатива и неуместной, слишком жесткой критики будет исходить от вас же, тем меньше ее станет в вашей жизни.

Избавьтесь от вредного влияния

С собственным негативом разобрались, а теперь оглянитесь вокруг. Есть ли в вашем окружении люди, которые привыкли самоутверждаться за чужой счет? Такие люди — хуже, чем вредоносный вирус, они обвиняют в своих и общих бедах только других, всегда ждут ошибки и не скрывают удовольствия, когда вы эту ошибку совершаете.

Если кто-то из ваших знакомых ассоциируется у вас с репликами «Кто? Ты?», «Вряд ли это возможно», «У тебя не получится», «Я так и думал», смело прекращайте или хотя бы минимизируйте с ним общение. Гарантируем, в скором времени вы почувствуете себя намного свободнее и увереннее в себе.

Думайте о достижениях и планах

Секрет успешных людей в том, что они очень ценят свое время и усилия. Тот, кто помнит и гордится своими самыми крутыми достижениями, вопреки ожиданиям не станет стоять на месте. Он будет идти вперед и строить планы новых свершений. А когда есть цель, о неуверенности просто забываешь.

Предлагаем вам взять пример с самых успешных и составить список своих достижений (хотя бы за последний год) и целей. Это не обязательно должны быть открытия планетарного масштаба или важнейшие изобретения, они не обязательно должны касаться бизнеса или карьеры. Главное, чтобы эти события многое для вас значили.

Запишите их или нарисуйте — пусть ваши усилия и стремления обретут физическое выражение. И не прячьте их в дальний угол комода, повесьте список или рисунки над своим рабочим столом. Пусть они дарят вам силу и уверенность в себе.

Попробуйте применить эти методики в реальной жизни. Это не очень сложно и может помочь вам решиться наконец оставить нелюбимую работу, отправить резюме, блестяще показать себя на собеседовании и найти работу, которая сделает вас еще увереннее, а значит, счастливее.

---

Читайте также

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Уверенность с нуля: 3 правила, помогающие не быть лузером

Как быть уверенным в себе, когда не в чем быть уверенным? Например, как быть уверенным в своей новой работе, если вы никогда ничем подобным не занимались? Или как быть уверенным в социальных ситуациях, если вы никогда никому не нравились? Или как быть уверенным в своих отношениях с кем-то, если у вас еще не было успешных и надежных отношений?

Внешне уверенность кажется сферой, благодаря которой богатые становятся богаче, а бедняки остаются в нищете. Если вы никогда не были социально приемлемым, если вы неуверенно себя чувствуете рядом с новыми людьми, тогда этот недостаток уверенности внушит людям представление, что вы странный или навязчивый, и они вас не примут. То же самое в отношениях: неуверенность приводит к неприятным разрывам, неловким телефонным звонкам и т.д.

Если вы всегда проигрывали, как можно рационально рассчитывать стать победителем? И если вы никогда не ожидали, что станете победителем, то будете действовать как лузер. И так замыкается порочный цикл.

Это ловушка уверенности: чтобы быть счастливым, любимым или успешным, сначала надо быть уверенным в себе; но чтобы быть уверенным, нужно быть счастливым, любимым или успешным.

Это как собака, гоняющаяся за своим хвостом. Вы можете убить кучу времени на попытки выстроить все в уме, но как и с вашим недостатком уверенности, вы вернетесь к тому, с чего начинали.

Мы знаем кое-что об уверенности, наблюдая за людьми. В частности: если у кого-то есть что-то (куча друзей, миллион долларов, классная фигура), не обязательно человек испытывает на этот счет уверенность. Есть магнаты, которые совершенно не уверены в своем богатстве, модели, не уверенные в своей внешности, и знаменитости, не уверенные в своей популярности.

То есть первое, что нужно понять — уверенность не привязана к каким-то внешним маркерам. Напротив, она коренится в нашем восприятии себя, невзирая на внешнюю реальность. А это означает, что улучшение внешних, ощутимых аспектов нашей жизни не обязательно помогает построить уверенность.

Наверное, вы с этим уже знакомы. Повышение на работе не обязательно повышает вашу уверенность в ваших профессиональных способностях. Часто даже наоборот. Свидания или секс с большим числом людей не обязательно делает вас увереннее в своей привлекательности. Вступление в брак не обязательно придает вам уверенности в отношениях.

Уверенность — ощущение, состояние сознания, при котором вам кажется, что у вас нет ничего такого, чего бы вам не доставало. Что вы обладаете всем, что вам нужно, как сейчас, так и в будущем. Человек, уверенный в своей социальной жизни, не чувствует, что ему чего-то не хватает в этой жизни. Человек, не уверенный в своей социальной жизни, считает, что ему не хватает необходимой степени «клевости», чтобы его все звали на вечеринки. Именно это ощущение, что чего-то недостает, и порождает надоедливость, излишнюю требовательность, нытье.

Самый очевидный ответ — просто поверьте, что вы больше ни в чем не нуждаетесь. Что у вас уже есть (или вы этого заслуживаете) все, что вам может понадобиться, чтобы стать уверенным.

Но такое мышление — верить, что вы уже прекрасны, даже если вы плохо одетый грязнуля, или что вы безумно успешны, хотя единственным вашим успешным бизнесом была продажа травки в школе, — приводит к нестерпимому нарциссизму, позволяющему, например, вырезать свое имя на Колизее.

Нет, решение этой дилеммы — не обманывать себя мыслями, что у вас есть все, о чем когда-либо можно мечтать. Решение — просто спокойно относиться к тому, чего вам теоретически не хватает.

Люди, которые уверенны в бизнесе, уверены в себе потому, что могут примириться с провалом.

Люди, которые уверенны в социальной жизни, уверены в себе потому, что могут примириться с отказом.

Люди, которые уверенны в близких отношениях, уверены в себе потому, что могут примириться с болью. 

Путь к позитиву лежит через негатив. Люди, которые наиболее комфортно чувствуют себя при негативных переживаниях — это как раз те, кто больше всего выигрывает.

Мы часто волнуемся, что если нам будет слишком комфортно во время поражений — если мы примем поражения как неизбежную часть жизни, — то мы станем лузерами. Но все не так: комфорт при провалах позволяет нам действовать без страха, участвовать без осуждения, любить без выставления условий. Собака оставляет в покое хвост, осознавая, что это часть ее самой.

А теперь, простите меня, я опубликую эту статью, чувствуя себя вполне комфортно от того, что кто-то ее возненавидит. И пойду есть пиццу.

Марк Мэнсон — предприниматель, популярный блоггер и писатель.

Оригинал — markmanson.net/confidence

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Как укрепить уверенность

Очень немногие люди преуспевают в бизнесе без определенной степени уверенности. Тем не менее, у всех, от молодых людей на их первой реальной работе до опытных лидеров в высших эшелонах организаций, бывают моменты — или дни, месяцы или даже годы — когда они не уверены в своей способности решать проблемы. Никто не застрахован от этих приступов неуверенности на работе, но им не нужно сдерживать вас.

Что говорят эксперты
«Уверенность равняется безопасности, равняется положительным эмоциям, равняется лучшему результату», — говорит Тони Шварц, президент и генеральный директор The Energy Project и автор книги «Быть ​​превосходным в чем угодно: четыре ключа к изменению нашего образа жизни». Работай и живи .И все же он признает, что «незащищенность сознательно или подсознательно преследует каждого человека, которого я встречал». Преодоление этой неуверенности в себе начинается с честной оценки своих способностей (и своих недостатков), а затем становится достаточно комфортным, чтобы извлечь из них выгоду (и исправить), — добавляет Дебора Х. Грюнфельд, семейный профессор лидерства и организационного поведения Могхадам и содиректор Программа для руководителей для женщин-лидеров в Стэнфордской высшей школе бизнеса. Вот как это сделать и попасть в благотворный цикл, который описывает Шварц.

Подготовка
Ваш учитель фортепиано был прав: практика действительно приводит к совершенству. «Лучший способ укрепить уверенность в данной области — это вложить в нее энергию и много работать над ней», — говорит Шварц. Многие люди сдаются, когда думают, что плохо справляются с определенной работой или задачей, предполагая, что усилия бесполезны. Но Шварц утверждает, что осознанная практика почти всегда превосходит естественные способности. Если вы не уверены в своей способности что-то делать — выступать перед большой аудиторией, вести переговоры с жестким клиентом — начните с проверки навыков в безопасной обстановке.«Практика может быть очень полезной, и ее настоятельно рекомендуется, потому что она не только укрепляет уверенность, но и улучшает качество. На самом деле представьте большую презентацию более одного раза до установленного срока. Сделайте пробный запуск, прежде чем открывать новый магазин », — говорит Грюнфельд. Даже люди, уверенные в своих силах, могут стать лучше, если лучше подготовятся.

Убирайся со своего пути
Уверенные в себе люди не только хотят практиковать, они также готовы признать, что они не знают — и не могут — знать всего.«Лучше знать, когда вам нужна помощь, чем нет», — говорит Грюнфельд. «Определенная степень уверенности — в частности, уверенность в своих способностях к обучению — необходима, чтобы быть готовым признать, что вам нужно руководство или поддержка».

С другой стороны, не позволяйте скромности сдерживать вас. Люди часто слишком зацикливаются на том, что подумают другие, чтобы сосредоточиться на том, что они предлагают, говорит Кэти Оренштейн, основатель и директор The OpEd Project, некоммерческой организации, которая дает женщинам возможность влиять на государственную политику, публикуя свои мнения в газетах.«Когда вы осознаете свою ценность для других, уверенность больше не в саморекламе», — объясняет она. «Фактически, уверенность — уже не то слово. Дело в цели «. Вместо того, чтобы мучиться из-за того, что другие могут подумать о вас или вашей работе, сконцентрируйтесь на уникальной перспективе, которую вы привносите.

Получайте обратную связь, когда она вам нужна
Хотя вы не хотите полностью полагаться на мнение других, чтобы повысить свое эго, проверка также может быть очень эффективной в укреплении уверенности. Грюнфельд предлагает попросить кого-нибудь, кто заботится о вашем развитии, а также о качестве вашей работы, сказать вам, что она думает.Обязательно выберите людей, отзывы которых будут полностью правдивыми; Грюнфельд отмечает, что когда служебные аттестации только положительные, мы перестаем им доверять. А затем используйте любой действительно положительный комментарий, который вы получите, как талисман.

Также помните, что некоторым людям нужно больше поддержки, чем другим, поэтому не стесняйтесь просить об этом. «Проект Белого дома, например, обнаруживает, что многим женщинам нужно сказать, что они должны баллотироваться, прежде чем они решат сделать это. Мужчины не демонстрируют такой модели потребности в одобрении или поддержке других », — говорит Грюнфельд.Ничего страшного, если тебе нужна похвала.

Эта статья также встречается в:

Рискуйте
Использовать свои сильные стороны — это разумная тактика, но не в том случае, если это означает, что вы не решаетесь принимать новые вызовы. Многие люди не знают, на что они способны, пока не будут по-настоящему проверены: «Попробуйте то, что, как вы думаете, вы не можете сделать. Неудача может быть очень полезной для укрепления доверия », — говорит Грюнфельд. Конечно, это часто легче сказать, чем сделать. «Плохо быть не лучшим в чем-то.Если вы станете лучше в чем-либо, это большой шаг веры », — говорит Шварц. Но не думайте, что вы должны постоянно чувствовать себя хорошо. Фактически, стресс — единственный способ расти. Обращение за помощью к другим может облегчить эту задачу. Грюнфельд рекомендует попросить руководителей позволить вам поэкспериментировать с новыми инициативами или навыками, когда ставки относительно невысоки, а затем поддержать вас в решении этих проблем.

Принципы, которые следует запомнить

Do:

• Будьте честны с собой в том, что вы знаете и что вам еще нужно изучить
• Практикуйтесь в том, в чем вы не уверены
• Воспользуйтесь новыми возможностями, чтобы доказать, что вы можете делать сложные дела

Запрещается:

• Чрезмерно сосредоточьтесь на том, есть ли у вас способности или нет, — вместо этого подумайте о ценности, которую вы предоставляете
• Не спешите просить внешнюю проверку, если она вам нужна
• Беспокойтесь о том, что думают другие — сосредоточьтесь на себе, а не на теоретической и осуждающей аудитории

Практический пример №1: Получите знания и не торопитесь
В 2010 году генеральный директор Госпиталя специальной хирургии в Нью-Йорке попросил Марка Анджело создать и внедрить программу повышения качества и эффективности .Марк был относительно новым в организации. В прошлом году он работал научным сотрудником по бизнесу, но недавно взял на себя роль директора по операциям и направлениям обслуживания. Несмотря на то, что он имел опыт работы в области операционной стратегии с тех пор, как работал консультантом по вопросам управления, он не был знаком с принципами бережливого производства / шести сигм, которые ему нужно было использовать в этом проекте, и не чувствовал себя готовым создать программу с нуля. Он был особенно обеспокоен тем, что не сможет получить необходимую поддержку со стороны врачей и медсестер больницы.Что они подумают о молодом администраторе без опыта работы в больнице, который говорит им, как улучшить качество и повысить эффективность?

В течение пяти месяцев Марк изо всех сил пытался запустить проект, и его уверенность в себе сильно пострадала. Он знал, что его опасения отчасти были вызваны незнанием Шести Сигм. Он прочитал ряд книг и статей по этой теме, поговорил с консалтинговыми фирмами, специализирующимися на этом, и поговорил с больницами, которые добились успеха в разработке и реализации подобных программ.Это помогло, но он понял, что все еще не знает, сможет ли он привлечь на борт необходимых людей. «Я был взволнован и нервничал, потому что понятия не имел, как я собираюсь преобразовать организацию. Я знал, что не смогу сделать это в одиночку. Это потребовало коллективных усилий, которые включали нашу управленческую команду и весь наш персонал », — сказал он.

Он поговорил с генеральным директором, который поддерживал его с самого начала. Он также обратился к своей семье за ​​эмоциональной поддержкой. Благодаря этим разговорам он понял, что его беспокойство проистекает из желания нравиться своим коллегам и, следовательно, избегать конфликтов.«После многих обсуждений с моим генеральным директором и наблюдения за тем, как он справлялся с этими ситуациями, я понял, что лучше стремиться к тому, чтобы меня уважали, а не любили», — сказал он.

Это был поворотный момент для Марка. Вместо того, чтобы так сильно беспокоиться о том, что о нем думают другие, он сосредоточился на том, чтобы делать то, что лучше всего для пациента и учреждения. В декабре он представил всему медицинскому персоналу видение программы. Хотя он нервничал по поводу того, как это будет принято, он знал, что это критический момент.«Я смог встать перед одной из наших самых жестких групп интересов и представить видение, которое мы разрабатывали в течение последних нескольких месяцев», — говорит он. Его выступление было встречено аплодисментами. «В конце концов, моя уверенность росла не по дням, а по часам, и мы смогли разработать программу, которая с тех пор стала очень успешной в больнице. Я смог преодолеть свои умственные блоки и дефицит знаний, чтобы создать программу, которая действительно поможет изменить наш подход к повышению производительности и уходу за пациентами », — говорит он.

Пример № 2: знайте, какую ценность вы приносите
Джули Чжуо знала, что ей есть что сказать, но не знала, как ее услышать. Работая менеджером по дизайну продуктов в Facebook, она приобрела ценный опыт в продуктах, над которыми работала. Тем не менее, ей не хватало уверенности, чтобы поделиться своими идеями. Она привыкла быть одной из очень немногих женщин в комнате. Так было, когда она изучала информатику в Стэнфорде, и теперь, когда она работала в Facebook, это было правдой. Она знала, что это означало, что ей нужно приложить согласованные усилия, чтобы высказаться.Но голос меньшинства — не единственная причина, по которой она чувствовала неуверенность в себе. Она говорит, что также страдала «синдромом самозванца», чувствуя, что не заслужила права на свои идеи; она каким-то образом оказалась там, где была, случайно, а не из-за тяжелой работы.

Джули была заинтригована, когда кто-то из отдела кадров рассказал ей о семинаре, организованном в Стэнфорде проектом Op-Ed. После посещения и получения положительных отзывов о своих идеях Джули попробовала сделать то, о чем раньше никогда не думала: написать статью.

В ноябре прошлого года она опубликовала в New York Times статью об опасности анонимности в онлайн-обсуждениях. «Дело было в том, что кто-то сказал, что вы можете это сделать», — объясняет она. «Мне никогда не приходило в голову, что меня можно опубликовать. Но на самом деле это было совсем несложно ». Реакция, которую она получила на семинаре, а затем и в Facebook, придала ей уверенности. «С тех пор она получила большую поддержку со стороны коллег, что воодушевило ее высказать свое мнение. «Конечно, работа над этим еще не закончена, но теперь я стала более уверенным оратором и писателем», — говорит она.

7 быстрых способов укрепить уверенность прямо сейчас

Вам нужно стремительное повышение самооценки за следующие пять минут? Хотя все мы знаем, что истинная внутренняя уверенность требует времени и практики, иногда нам просто нужно что-то с немедленным эффектом. Вот семь способов мгновенно обрести уверенность, которые можно использовать в любое время и в любом месте.

1. Обратите внимание на свою осанку

Встаньте или сядьте прямо. Выпрямите поясницу. Пусть ваши плечи широко опущены по бокам.Даже если у вас нет времени, чтобы изменить что-то еще в своей внешности, достаточно изменить позу, чтобы добиться огромных результатов.

Наш мозг запрограммирован в интересном цикле обратной связи, который позволяет нам указывать мышцам, что им делать, — но это также цикл, который реагирует на то, что на самом деле наши мышцы делают сами. Если мы делаем что-то, что связано с эмоцией, само действие каким-то образом вызовет ту же эмоцию в нашем мозгу.

3. Ободряйте себя

Разговоры на Пепе могут показаться вынужденными, особенно если вы говорите себе.Однако есть способ справиться с безумием: сказать себе, что вы хороши, — это простой способ напомнить себе, что вы есть. Пройдите через некоторые из положительных качеств, которые вы больше всего цените в себе. За пару секунд вы почувствуете себя на миллион долларов.

4. Подумайте о худшем исходе

Этого может быть достаточно, чтобы просто подготовиться к худшему из возможных исходов. Когда вы поймете, что вы сможете пережить даже самый разочаровывающий результат, ваш страх немедленно утихнет.

Потратьте пару минут на то, чтобы убедиться, что ваш лучший внешний вид отражает ваш лучший внешний вид. Когда вы чувствуете, что выглядите готовым, вы чувствуете себя готовым. Период. Выделите пару дополнительных минут перед зеркалом, чтобы все устроить и убедиться в своей компетентности.

В то время как длительное хорошее самочувствие сопровождается хорошими долгосрочными привычками в питании, иногда бывает достаточно быстро перекусить свежими фруктами или овощами, чтобы освежиться. Если вам просто нужно почувствовать себя немного лучше, возьмите эту морковь, лежащую в холодильнике.Последний привкус во рту часто отражает то, что мы чувствуем, поэтому съешьте что-нибудь хорошее для себя.

Самое простое решение — это то, о чем мы чаще всего забываем. Сделайте глубокий вдох. Подержите секунду. И пусть все ваши неуверенности исчезнут на выдохе.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

3 умных способа обрести уверенность в себе

Гостевой пост от ЛаРэ Куи

В ФБР я быстро понял, что успех не дает мне уверенности; вместо этого уверенность сделает меня успешным.

Легче сказать, чем сделать, и я должен знать, потому что я никогда не стрелял из пистолета, когда появился в Академии ФБР. Угадай, что? Агенты ФБР должны стать опытными стрелками.

Я никогда не бросал людей на землю и не надел на них наручники. Угадай, что? Агенты ФБР каждый день производят аресты и надевают на людей наручники.

Итог: я никогда не делал много вещей, которые от меня требовались бы, прежде чем директор ФБР передал значок и оружие. Конечно, у меня был выбор.Дверь была открыта для меня, чтобы я показал себя большим неудачником и утащил свое сожаление обратно в мою старую жизнь. Хуже того, я мог бы ослабить и обвинить всех остальных в том, что осталось от моего хрупкого и ушибленного эго.

Или я мог бы вести подбородком и всасывать его.

Трудно быть уверенным, если вы окружены неандертальцами, которые критикуют вас за то, что вы поступаете иначе. Или если вы попали в новую ситуацию и даже не знаете, где находится ванная. Хуже того, если вы просите о помощи, а человек напротив вас смотрит в ответ, пытается улыбнуться, но справляется только с чем-то, что указывает на , что им нужна ванная.

Ага, неуверенность и чувство собственного достоинства могут ударить кого угодно и когда угодно. Это как собака, которая гоняется за своим хвостом — чтобы добиться успеха, нам нужно быть уверенными; но сначала нам нужно быть уверенными, чтобы добиться успеха.

Что на первом месте?

Слабаки выбирают легкий путь и лунатизм по жизни. Они не принимают трудных решений и избегают всего слишком сложного. И, пожалуйста, никаких противостояний!

Еще есть гуру самопомощи, которые наполняют книжные полки и свои бумажники с помощью экспертов.Кто знает, откуда пришли эти люди, но это профессия, ориентированная на рынок, поэтому покупатель остерегается. Проблема, а их много, с подходами самопомощи к построению уверенности — это основная предпосылка о том, что проблема связана с читателем. Именно читателя нужно исправить или найти способы преодолеть свою неполноценность.

Никто не рождается с безграничной уверенностью в себе. Большинство людей, действительно уверенных в себе, потратили годы на его создание. Вот где мне жаль молодых людей; Большая часть их уверенности исходит от количества друзей, которые у них есть, от того, насколько хорошо выглядят их волосы или от того, сколько денег они заработали на своей первой работе.

Давайте установим следующее: уверенность не приходит от кучи денег, горячего тела, больших зубов или множества талантов. Все мы знаем богатых людей, известных моделей и знаменитостей, которые терпят крах и не верят в свою популярность.

Уверенность — это чувство, которое исходит изнутри. Это не связано с внешними обстоятельствами. Если вы прожили более пары десятилетий, вы, вероятно, уже это знаете. Вы получили повышение? Это здорово, но это вырвет вас из положения, в котором вы все знаете, и бросит в положение, в котором вы, вероятно, ничего не знаете.Удачи в этой зубастой улыбке, которая вселит в вас уверенность, необходимую для прохождения следующего продвижения. И следующий уровень дискомфорта.

Хотите переехать к тому красавцу, которого вы только что встретили? Отлично, но это не сделает вас более уверенным в своей способности поддерживать отношения.

Уверенность — это то, чему мы учимся со временем, потому что сложный мир бизнеса и жизни постоянно меняется. Наша уверенность может быть ослаблена в любой момент, но ее будет легче восстановить, если ее основа будет опираться на глубокое понимание самих себя, а не на лучшее селфи на этой неделе.

«Людям нужна смелость, чтобы спуститься в бездну самих себя» — Йейтс

Вот 3 умных способа обрести уверенность в себе.

1. Почувствуйте себя комфортно с тем, кто вы есть

Вам не поможет верить в то, что вы красивы, если вы неряшливый неряха, или что вы талантливы, потому что можете разгадывать кроссворды в журнале People . Такое мышление может привести к нарциссизму, который подобен тому, как положить сумку на уродливое — это никого не обманывает, потому что все мы знаем, что уродство все еще находится под ним.

Вы хотите построить свою уверенность на кирпичах? Тогда пришло время реалистично взглянуть на то, кем вы являетесь как личность, которую Бог создал и поместил на эту землю. Тебя не будут любить, потому что ты лучше выглядишь, умнее или смешнее. Любовь — это то, чем вы являетесь; это не то, что можно купить или взять.

Будьте на своей стороне.

Не обманывайте себя, полагая, что вы можете достаточно много работать, чтобы воплотить в жизнь все свои мечты. Вместо этого старайтесь чувствовать себя комфортно с тем, кто вы есть, в том числе с тем, чем вы не обладаете.

«Вы годами критиковали себя, и это не сработало.

Попробуй одобрить себя и посмотри, что получится »- Луиза Л. Хэй

Как заставить это работать на вас : Психическая стойкость — это вера в то, что вы победите в своих обстоятельствах, а не вера в то, что ваши обстоятельства изменятся. Прекратите резкие комментарии, исходящие от вашего внутреннего критика. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего у вас нет, будьте благодарны за то, что вы делаете. Пусть это будет вашей Полярной звездой.

2. Пусть ваши неудачи укажут вам путь

Чтобы обрести настоящую уверенность, потребуется больше, чем утомительные утверждения «ты справишься», приклеенные к экрану вашего компьютера. Если подумать, это, вероятно, займет больше, чем просто прогулка по горячим углям на выходных.

Это нелогично и отстой, но мы укрепляем уверенность в себе благодаря своим неудачам.

Книга Кэтти Кей и Клэр Шипман «Код уверенности» посвящена психологии и науке, лежащей в основе уверенности и неудач.Уверенность в себе можно развить только тогда, когда мы понимаем, как построить здоровые отношения с неудачниками.

Комфортность наших неудач позволяет нам действовать без страха, действовать без осуждения и любить без условий (даже самих себя).

«Когда-либо пробовал. Когда-либо не удавалось. Не важно. Попробуй еще раз. Опять провал. Лучше терпите неудачу »- Сэмюэл Беккет

Как заставить это работать на вас : Не ждите, пока идея или план воплотятся в идеал. Вместо этого действуйте быстро и определите, что работает, а что нет.Быстрый отказ позволяет нам учиться и совершенствоваться в следующий раз с большей скоростью и эффективностью. Еще одно преимущество состоит в том, что вы не позволяете себе жалеть себя, сожалеть или сомневаться.

3. Шагните в зону дискомфорта

Зоны комфорта могут сделать нас глупыми. Они закрывают учебный центр нашего мозга. Нам не нравится неопределенность, потому что она означает, что мы не можем предсказать, что произойдет, поэтому мы выбираем скучные и безопасные места, где мы можем почитать книги по саморазвитию о том, как укрепить нашу уверенность.

Зоны комфорта подрывают нашу уверенность. Они производят знакомство, которое может быть тихой смертью, договоренность, которая позволяет рутине продолжаться без каких-либо проблем или желаний. Прежде чем мы это узнаем, мы попадаем в колею.

Единственное отличие колеи от гроба — это габариты.

Новое исследование Йельского университета показало, что мы учимся только тогда, когда есть неопределенность. Стабильность — это запорный клапан для мозга. Нам не нравятся зоны дискомфорта, но они необходимы, если мы хотим максимально использовать возможности нашего мозга.

Мы не глупы, если проиграем; мы глупы только тогда, когда не извлекаем уроки из неудач.

Также важно дать нашему мозгу отдохнуть, так что же оптимально? По словам серийного предпринимателя Аурена Хоффмана, если вы хотите получить максимальную отдачу от обучения, вам нужно делать тяжелые дела 70% времени.

Когда мы отказываемся от нашей основной компетенции, мы часто чувствуем себя уязвимыми и слабыми. Мы добились успеха и привыкли получать правильные ответы. Они вселяют в нас уверенность в нашем выборе.

Это еще одна причина проводить время в зоне дискомфорта, чтобы вы знали, что это такое, и вас не саботировали негативные эмоции, когда ставки выше. Вы уже будете знать, что вы чувствуете, и можете предсказать свою реакцию на это.

Это именно то мышление, которое нам нужно, когда мы сталкиваемся с препятствиями и невзгодами! Возможно, мы не сможем полагаться на свои развитые навыки, столкнувшись с новым препятствием или вызовом, но если мы постоянно и намеренно попадаем в ситуации, выходящие за рамки нашей основной компетенции, мы более подготовлены к тому, чтобы справиться с ними.

Обладая опытом и практикой, мы можем предсказать нашу реакцию на неизвестное с большей точностью. Это еще один важный компонент психологической стойкости — способность выбирать свою реакцию при столкновении с неизвестным, а не просто реагировать на наши обстоятельства.

Как заставить это работать на вас : Развивайте ум новичка, потому что это образ мышления, который открывает возможности того, что могло бы быть. Это неприхотливое, терпеливое и уверенное понимание того, что значит полностью реализовать свой потенциал.Это то, что действительно вселяет в нас уверенность в себе и своих способностях.

Как вы что-то делаете — это то, как вы все делаете.

Эта статья впервые появилась на LaRaeQuy.com

ЛаРэ Куи был секретным агентом ФБР и агентом контрразведки в течение 24 лет. Она разоблачала иностранных шпионов и вербовала их для работы на правительство США. Как агент ФБР, она развила психологическую стойкость, чтобы выжить в условиях риска, неопределенности и обмана.ЛаРэй является автором книг «Секреты сильного разума» и «Психическая стойкость для женщин-лидеров: 52 совета, как распознать и использовать свои самые сильные стороны».

Следуйте за ней в Twitter, Facebook И LinkedIn

Уверены ли вы в себе?

Пожалуйста, оставьте комментарий и расскажите нам, что вы думаете, или поделитесь им с кем-то, кто может извлечь пользу из этой информации.

Дополнительная литература:
13 способов добиться позитивного мышления
Вы получаете то, чего ожидаете
Будьте добры к себе
Сила позитивного отношения
Есть ли у вас менталитет жертвы?

Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы не пропустить ни одной записи.Получайте будущие сообщения через RSS-канал, электронную почту или Facebook. Это бесплатно.

Как обрести уверенность (10 проверенных шагов)

Бывают ли времена (может быть, больше, чем вы хотите признать), когда вы чувствуете себя неуверенно?

Вы беспокоились о том, как обрести уверенность в личной или профессиональной жизни?

Большинство людей время от времени теряют уверенность в себе. Но иногда неуверенность может висеть как сыпь. Вы просто не можете избавиться от ощущения, что вам не хватает чего-то, что есть у всех остальных.

• Может быть, вы не уверены в своей внешности или весе.
• Может быть, вы боитесь, что вы не так умны или образованы, как вам кажется.
• Может быть, вы думаете, что у вас нет социальных навыков, чтобы встретить романтического партнера.
• Может быть, вы беспокоитесь о том, что у вас нет того, что нужно для успеха в работе.
• Может быть, вы думаете, что жизнь настроена против вас, и не знаете, как это изменить.

По правде говоря, у всех нас есть слабые стороны, области, в которых нам нужно совершенствоваться, и даже неизменные аспекты нашей личности или внешнего вида, которые могут заставить нас чувствовать себя неуверенно.Но не позволяйте этой неуверенности утащить вашу уверенность в грязи.

Вы можете принять свои недостатки и неудачи, улучшить и изменить то, что в ваших силах, и жить достаточно уверенно, чтобы обрести счастье и успех в жизни. Хотите узнать как? Читай дальше.

Как обрести уверенность с помощью этих 10 стратегий:

Выберите один из этих 10 способов обрести уверенность и воплотите его в жизнь:

1. Обретите уверенность, превратив этот навык в навык, которому вы можете научиться.

ДНК

имеет какое-то отношение к уверенности, но не все. Уверенность в себе — это навык , который вы можете выучить, практиковать и улучшать со временем.

Наука о мозге доказала, что повторяющиеся мысли и действия на самом деле перестраивают нейронные пути, способствуя измеримым изменениям. Когда вы постоянно практикуете уверенные действия и мысли, вы в конечном итоге начнете обретать уверенность.

Кроме того, чем более уверенно вы выполняете действия и чем больше успехов достигнете в результате, тем увереннее вы будете себя чувствовать.

Простое знание этого факта должно придать вам уверенности.То, что вы не чувствуете себя уверенно, говоря, встречаясь с женщинами или ходя на вечеринки, не означает, что вы никогда не будете чувствовать себя уверенно, делая эти вещи.

2. Признайте, что низкая уверенность не определяет вас.

Когда вам не хватает уверенности в какой-то части своей жизни, вы можете начать чувствовать себя неудачником. Вы рисуете всю свою жизнь широким мазком неуверенности и сомнений.

Чувство неуверенности в себе, даже если оно основано на некоторой истине, не определяет всю вашу жизнь или вашу основную ценность.

Каждому время от времени не хватает уверенности, и у большинства людей есть карманы неуверенности, которые сдерживают их. Чтобы добиться успеха, необязательно быть совершенным.

На самом деле, вы можете быть уверены, несмотря на свои недостатки. Уверенность — это состояние ума, которое позволяет вам преодолеть неудачи и недостатки и даже учиться на них.

3. Понять основную причину низкой уверенности.

Довольно часто неуверенность бывает ситуативной. Что-то произошло в прошлом, подорвав вашу уверенность в настоящем.

Если вы провалили громкую речь, неуверенность в следующей попытке — это естественно. Если ваш бизнес обанкротился, трудно набраться смелости, чтобы открыть новое предприятие.

В других случаях низкая уверенность имеет более давние и глубокие корни или связана с вашей личностью . Ваша сестра постоянно дразнила вас из-за вашего роста, поэтому, когда вы становились старше, вы никогда не чувствовали себя достаточно высокими, чтобы привлекать женщин. Вы больше интроверт и в детстве стеснялись, поэтому никогда не чувствовали себя комфортно в больших компаниях.

Связанные: 35 самых вдохновляющих цитат о самоуверенности

Изучая причины проблем с самооценкой, вы получаете определенный контроль над ними. Когда вы распознаете основную причину, она больше не обладает той же силой.

То, что у вас есть источник неуверенности, не означает, что вы застряли в нем навсегда и не можете быть уверены в себе.

4. Обретите уверенность, преодолев ограничивающие убеждения.

Ситуационные или долгосрочные проблемы с уверенностью учат нас верить определенным вещам о самих себе.

Сильные негативные чувства, связанные с неудачей, смущением или стыдом, заставляют нас опасаться наступать на потенциальную эмоциональную мину.

Зачем искушать судьбу, если возможно, мы снова упадем на задницу. Мы начинаем принимать наши ограничивающие убеждения как реальность.

Эти негативные чувства естественны, но они не всегда правдивы — и они удерживают вас от вашего потенциала.

Возможно, вы раньше ошибались в речи, но теперь вы знаете, что сделали не так, и исправите это.Вы умеете успешно говорить.

Ваша сестра может дразнить вас из-за того, что вы невысокого роста, но не все женщины думают одинаково. Вы можете быть интровертом, но вы можете действовать вопреки своему типу личности и научиться разговаривать с другими людьми.

Изменение и рост возможны всегда. Вам просто нужно изменить свое отношение к своим убеждениям.

5. Признайте свою неуверенность.

Даже если это может быть болезненно, полностью осознайте, как недостаток уверенности в себе ограничивает вас.Если вы будете честны с собой в этом вопросе, это поможет вам набраться смелости и двигаться вперед.

Если бы вы могли уверенно говорить на собраниях, вы бы лучше работали и вас рассматривали для более сложных проектов или продвижения по службе.

Если вы позволите женщинам познакомиться с вами, несмотря на ваш рост, вы можете встретить любовь всей своей жизни. Если вы приложите немного больше усилий, чтобы завести друзей, возможно, у вас будет такая социальная жизнь, которую вы действительно хотите.

Представьте себе, какой могла бы быть ваша жизнь, если бы вы не испытывали недостатка уверенности.Представьте себе все способы, которыми вы могли бы стать счастливее, успешнее, финансово обеспеченным или более удовлетворенным.

6. Обретите уверенность, сосредоточившись на решениях.

Как только вы без уверенности признаете, чего вам не хватает, сосредоточьтесь на конкретных действиях по укреплению уверенности шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить себя.

Вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, возьмите под контроль проблему, мотивируя себя и сосредотачиваясь на том, как обрести уверенность.

Подумайте о том, как можно улучшить чувство уверенности в себе.Поговорите с другом или консультантом, чтобы по-другому взглянуть на свои проблемы и способы их решения.

Верьте, что изменения возможны и что у вас есть все, что нужно для улучшения.

7. Обретите уверенность, делая небольшие шаги.

Если вы принимаете предпосылку, что перемены возможны, что вы можете освоить навыки уверенности в себе, а затем начните делать небольшие шаги, чтобы укрепить свою уверенность.

Постепенно подвергайте себя тому, чего вы боитесь.Определите действия, которые вы можете предпринять в ближайшие несколько недель в той области, в которой вы хотите повысить свою уверенность в себе.

Конечно, сначала вы будете чувствовать себя неуверенно и неудобно, но чем больше вы будете практиковать эти действия, тем легче это станет.

Например, если вы боитесь говорить в группе новых людей, потренируйтесь говорить мелочи незнакомцам, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни, например, продавцу продуктового магазина или кассиру в банке.

Сделайте это некоторое время, а затем усложните задачу, предложив присоединиться к небольшому званому обеду или сходив на групповое мероприятие и поговорив с несколькими новыми людьми.

Ключевым моментом здесь является регулярная практика в условиях с низким уровнем риска. Затем увеличивайте сложность задач, которые вы ставите перед собой. У вас, вероятно, будет несколько неровностей на дороге или когда вы повернетесь хвостом и побежите.

Не ругайте себя за это и не используйте их как предлог, чтобы сдаться. Просто попробуйте еще раз, и вы поймете, как чувствовать себя уверенно со временем и практикой.

8. Обретите уверенность, проявляя благодарность.

Иногда, когда мы так сосредоточены на своих проблемах и проблемах, мы забываем обо всех хороших вещах, которые у нас есть.Слабая уверенность может заставить вас чувствовать, что вся ваша жизнь определяется вашей неуверенностью.

Исследования подтвердили, что практика активной благодарности может сделать вас счастливее и помочь вам увидеть проблему уверенности в себе.

Один из лучших способов практиковать благодарность — вести дневник благодарности . Каждый день пишите о чем-то в своей жизни, за что вы благодарны. Также напишите о качествах и дарах, которыми вы обладаете, за которые вы благодарны.

Когда вы обращаете внимание на положительные стороны своей жизни, области, в которых вы не уверены, не кажутся такими пугающими.

9. Используйте упражнения, чтобы обрести уверенность.

Один из способов почувствовать себя уверенно — это быть здоровым и здоровым. Упражнения наделяют вас силой. Это заставляет вас выглядеть лучше и чувствовать себя лучше. Это выводит вас из состояния летаргии и повышает вашу энергию.

Lac уверенность может истощить вас и вызвать депрессию. Упражнения — прекрасное противоядие от этих чувств.Если вы мало занимаетесь спортом, начните с небольшой прогулки в течение дня. Добавьте немного силовых тренировок с отягощениями на руках или отжимаясь.

Медленно увеличивайте количество упражнений, которые вы делаете ежедневно, и старайтесь увеличивать их интенсивность по мере того, как вы становитесь более здоровыми.

10. Используйте визуализацию, чтобы повысить свою уверенность.

Визуализация — это ментальная техника, которую используют спортсмены, профессионалы и все, кто стремится к определенному результату, для поддержки своих усилий по достижению результата.

С помощью визуализации вы мысленно представляете себе все шаги, которые вы предпримете для достижения успеха, а затем представляете себя достижением конечной цели. Это упражнение не только улучшит ваше самочувствие. Это дает результаты.

Как я говорю в своей книге 10-минутная внимательность : «Было показано, что визуализация влияет на контроль моторики, внимание, восприятие, планирование и память, подготавливая ваш мозг к успеху в том, чего вы хотите достичь».

Каждый день уделяйте время визуализации положительных результатов и шагов, которые вы предпримете для их достижения.Увидьте, как вы уверенно действуете и добиваетесь своей цели.

Если вы хотите обрести уверенность, начните с веры в то, что это возможно. Это. Это навык, не требующий степени или особого таланта. Это просто требует практики, решимости и некоторого терпения.

Не позволяйте недостатку уверенности помешать вам жить так, как вы действительно способны. Сильная уверенность — это просто состояние ума, ощущение, что вы в силах изменить.

Считаете ли вы, что эти советы полезны для обретения уверенности?

Надеюсь, вы воспользуетесь этими инструкциями, чтобы обрести уверенность в личной и рабочей жизни.Какие советы по повышению уверенности были для вас более позитивными и вдохновляющими?

Хотели бы вы помогать другим?

Хотели бы вы послать немного любви своим друзьям и семье? Пожалуйста, поделитесь этими известными цитатами в своей социальной сети.

12 советов по воспитанию уверенных в себе детей | Повышение самооценки

С самого рождения дети осваивают новые навыки с головокружительной скоростью. И вместе с этими новыми способностями они также обретают уверенность в том, что ими можно пользоваться.

По мере взросления детей эта уверенность может быть так же важна, как и сами навыки. Чтобы преуспевать, дети должны верить в свои способности, в то же время зная, что они справятся с этим, если в чем-то не добьются успеха. Именно благодаря мастерству и восстановлению после неудач они развивают здоровую уверенность в себе.

Вот 12 способов заставить детей чувствовать себя способными и максимально эффективно использовать свои навыки и таланты.

1. Смоделируйте уверенность в себе. Даже если вы этого не совсем чувствуете! То, что вы с оптимизмом и большой подготовкой решаете новые задачи, — это хороший пример для детей. Это не значит, что вы должны притворяться идеальным. Признавайте свое беспокойство, но не сосредотачивайтесь на нем — сосредоточьтесь на позитивных вещах, которые вы делаете, чтобы подготовиться.

2. Не расстраивайтесь по поводу ошибок. Помогите детям увидеть, что все делают ошибки, и что важно учиться на них, а не зацикливаться на них. Уверенные люди не позволяют страху неудач встать у них на пути — не потому, что они уверены, что никогда не проиграют, а потому, что они знают, как спокойно преодолевать неудачи.

3. Поощряйте их пробовать что-то новое. Вместо того, чтобы сосредотачивать всю свою энергию на том, в чем они уже преуспели, детям полезно диверсифицироваться. Приобретение новых навыков заставляет детей чувствовать себя способными и уверенными в том, что они смогут справиться со всем, что встретится на их пути.

4. Позвольте детям проиграть. Желание защитить своего ребенка от неудач — это естественно, но дети учатся методом проб и ошибок, а невыполнение цели помогает детям понять, что это не смертельно. Это также может побудить детей к большему усилию, что пригодится им, как взрослым.

5. Хвалите настойчивость. Научиться не сдаваться при первом разочаровании или поручать после одной неудачи — важный жизненный навык. Уверенность и чувство собственного достоинства не в том, чтобы постоянно преуспевать во всем, они в том, чтобы быть достаточно стойким, чтобы продолжать попытки, и не огорчаться, если вы не лучший.

6. Помогите детям найти свое увлечение. Изучение собственных интересов может помочь детям развить чувство идентичности, которое необходимо для укрепления уверенности в себе.Конечно, рост их талантов значительно повысит их самооценку.

7. Ставьте цели. Формулирование целей, больших и малых, и их достижение заставляет детей чувствовать себя сильными. Помогите своему ребенку превратить желания и мечты в реальные цели, предложив ему составить список того, чего он хотел бы достичь. Затем потренируйтесь разбивать долгосрочные цели на реалистичные ориентиры. Вы подтвердите ее интересы и поможете ей овладеть навыками, которые понадобятся ей для достижения целей на протяжении всей жизни.

8. Отмечайте усилия. Хвалить детей за их достижения — это здорово, но также важно дать им понять, что вы гордитесь их усилиями, независимо от результата. Чтобы развить новые навыки, требуется упорный труд, а результаты не всегда приходят сразу. Пусть дети знают, что вы цените работу, которую они делают, будь то малыши, строящие из кубиков, или подростки, обучающиеся игре на гитаре.

9. Ожидайте, что они примут участие. Они могут жаловаться, но дети чувствуют себя более связанными и ценными, когда от них рассчитывают выполнять работу, соответствующую их возрасту, от сбора игрушек до мытья посуды и ухода за младшими братьями и сестрами из дома. время игры.Домашнее задание и внеклассные мероприятия — это здорово, но необходимость в вашей семье бесценна.

10. Примите несовершенство. Как взрослые, мы знаем, что совершенство нереально, и детям важно понять это как можно раньше. Помогите детям понять: будь то по телевизору, в журнале или в социальной сети друга, идея о том, что другие всегда счастливы, успешны и идеально одеты, — это фантастика и разрушительная фантазия. Вместо этого напомните им, что быть неидеальным — это нормально для человека.

11. Настройте их на успех. Задачи хороши для детей, но у них также должны быть возможности, в которых они могут быть уверены в успехе. Помогите своему ребенку принять участие в занятиях, которые заставят его чувствовать себя достаточно комфортно и уверенно, чтобы справиться с более серьезной задачей.

12. Покажи свою любовь. Пусть ваш ребенок знает, что вы любите его, несмотря ни на что. Выиграйте или проиграйте большую игру, хорошие или плохие оценки. Даже когда ты злишься на него. Убедившись, что ваш ребенок знает, что вы думаете о нем, — и не только тогда, когда он делает великие дела, — вы повысите его самооценку, даже когда он плохо себя чувствует.

Подробнее:

13 способов повысить самооценку вашей дочери
Как помочь детям научиться терпеть неудачу
Поддержка эмоциональных потребностей детей с нарушениями обучаемости

Поделитесь этой статьей в социальных сетях

Как обрести уверенность: Вот как думать, говорить и действовать

Гаэль считала себя уверенной в себе женщиной. Ее только что повысили до более высокого уровня на работе, что позволило ей войти в руководящую группу вместе со своими сверстниками. Ее босс сказал ей, что он повысил ее отчасти потому, что у нее были свежие идеи, необходимые команде.Было ясно, что он ожидал, что она поделится своими идеями и изменит динамику команды.

Гаэль была уверена, что справится со своей работой. Следующие три встречи она провела, делясь идеями, а команда полностью игнорировала или отвергала эти идеи. К четвертой встрече она затихла, полностью подавленная переживанием. Она понятия не имела, как из откровенного, компетентного лидера превратилась в женщину в комнате, которой нечего добавить к разговору.

Ее неуверенность в себе и чувство, что она не может справиться с определенными ситуациями или добиться успеха, вполне могли стать самоисполняющимся пророчеством.Она знала, что ей нужно сделать что-то другое. Ее начальник посоветовал ей быть более уверенной на встречах. Когда Гаэль пришла ко мне по адресу Negotiate With Confidence , она понятия не имела, что это означает. Развивайте уверенность в себе? Дело в том, что уверенность — это универсальное слово. Хотите большего от жизни? Укрепите свою уверенность! Хотите продвинуться в работе? Проявите больше уверенности!

Но что это значит и как на самом деле это сделать? В моем курсе Уверенно ведите переговоры , мы разбиваем его на действия: , что вы думаете, , , что вы говорите, и , что вы делаете .Эти навыки ведения переговоров — это те, которые вы используете в повседневных разговорах, которые помогают вам получить больше того, чего вы хотите на работе.

Есть вещи, которые мы делаем каждый день, привычки, которые мы случайно приобрели, которые заставляют нас чувствовать себя слабыми и выглядеть слабыми. Эти привычки настолько распространены, что вы, вероятно, даже не подозреваете о них. Как только мы прольем на них свет, у вас появятся инструменты, позволяющие изменить ваше восприятие, и вы начнете чувствовать себя более уверенно.

Что вы думаете

Уверенность начинается в вашем собственном уме.

Если вы думаете о себе как о знающем и способном, другие люди начнут видеть вас таким. Термин «притворяйся, пока не сделаешь» верен. Позитивный разговор с самим собой важен для повышения самооценки и укрепления уверенности в себе. Это потому, что уверенные в себе люди обладают здоровой самооценкой.

Но на этом нельзя останавливаться. Как выяснила Гаэль, недостаточно иметь позитивную самооценку. вы также должны понимать, что происходит в группах и с людьми вокруг вас.

Гаэль сделал некоторые предположения о том, что происходит на этих встречах, которые, вероятно, не соответствуют действительности.

• Вероятно, дело не в тебе. Это был не ее , который они не слушали … Все делились идеями, которые игнорировались, и часто это был второй или третий раз, когда идея была высказана, что наконец-то действительно было услышано кем-то в группе. Каждый думает о своих идеях, лишь частично прислушиваясь к вашим. Это фундаментальный навык ведения переговоров: понимать, что каждый хочет хорошо выглядеть.Каждый хочет добиться успеха, развиваться и быть признанным. Будьте уверены, что вы не одиноки.
• Наверное, не саботаж. Это не было ее , что они перебивали и разговаривали … Они делали это друг с другом постоянно. Саботаж случается, но большую часть времени люди думают о себе, а не о вас. Поведение на встречах может быть беспорядочным, когда каждый перебивает и разговаривает друг с другом так, что кажется непослушным и грубым. Прерывание — это тип разговора, который различается между мужчинами и женщинами.Женщины обычно ждут, пока вы закончите говорить, а затем разговаривают. Это проявление уважения, например: «Я уважаю то, что вы говорите, поэтому я буду вас слушать. Когда вы закончите, я поделюсь своими мыслями ». Мужчины перебивают друг друга, чтобы получить статус, чтобы показать, что: «Ваша идея может быть хорошей, но моя идея потрясающая … Подождите, пока вы ее не услышите …»
• Вероятно, дело не в вашей идее. Это не было ее идеей, которую другие люди игнорировали или отвергали, это было больше о том, что она сказала и как она это сказала.Слова, которые вы используете, и то, как вы их используете, действительно влияют на то, попадут ли они в группу. Гаэль поделилась идеей, почувствовав, что ее идея была отклонена, и поэтому она отказалась от нее. Повторение важно, но не менее важно подкрепление. Одна вещь, которую вы можете сделать, — это нанять союзника, который будет повторять ваши идеи. Когда вы делитесь идеей, но никто ее не слышит, попросите своего союзника сказать: «Давай поговорим подробнее об идее Гаэль». Мужчины чаще обсуждают идеи друг с другом в более непринужденной обстановке в перерывах между встречами. Когда у вас возникнет идея, что вы думаете о том, чтобы поделиться на собрании, неформально расскажите об этом двум или трем людям, чтобы они посмотрели, что они скажут по этому поводу.«Я думаю об этом, как ты думаешь?» социализирует идею, поэтому она звучит знакомо, когда вы обсуждаете ее в группе.

Понимание того, что на самом деле происходит, изменит ваше представление о ситуации и о себе, особенно если вам не хватает уверенности. Затем вы можете сосредоточиться на том, что вы говорите и как вы это говорите, чтобы не выглядеть слабым.

Что вы говорите и что делаете

То, как вы говорите, что говорите, и делаете то, что вы делаете, может придать вам уверенности или нет.

Есть слова, которые вы используете каждый день, которые заставляют вас казаться слабым и неуверенным. Есть веские причины, по которым эти слова проникли в ваши повседневные разговоры. Ожидается, что женщины будут симпатичны прежде всего, поэтому эти слова смягчат ваше сообщение, чтобы вас могли рассматривать как приятного человека, с которым легко ладить.

Вы можете внести эти небольшие изменения, чтобы изображение оставалось красивым, но при этом ясным.

• Использование слова «просто» заставляет вас выглядеть неуверенно. Вместо «Я , только проверяю время нашей встречи завтра», скажите: «Мы еще на 9:00 завтра?» Вместо «Мне просто нужно немного вашего времени», скажите: «Мне нужно пять минут, это сработает?»
• Минимизаторы, такие как «немного» и «немного», заставят вас показаться слабым .Неважно, насколько важна тема, когда вы уменьшаете до , вы уменьшаете до . Измените «Могу я уделить немного вашего времени?» на: «У вас есть 10 минут, чтобы поговорить об этом?» Вы можете говорить ясно и при этом оставаться уверенным.
• Вы все еще извиняетесь? «Прошу прощения» заставляет вас показаться слабым, если вы на самом деле не извиняетесь за что-то. Проведите день с трехлетним ребенком, и он, вероятно, начнет спрашивать вас: «Почему вы сожалеете?» «Извини, что беспокою» превращается в «У тебя есть время поговорить?» а «извините, если это звучит как глупая идея» превращается в «У меня есть идея.«Поскольку идея — это просто идея, это не полностью сформированная презентация. Это ваша самая первая мысль о чем-то.
• Вы спрашиваете, а не рассказываете? Вы делаете дедлайны хорошей идеей, превращая их в вопрос. Вы спрашиваете: «Сможете ли вы сделать это к пятнице?» вместо четкого крайнего срока: «Мне это нужно до следующей пятницы». Вы все еще можете спросить: «Возможно ли это?» Вы говорите другому человеку, что вам это нужно в срок, а затем спрашиваете, возможно ли это, вместо того, чтобы просто спрашивать.Если они откажутся даже после того, как вы сказали им, когда вам это нужно, вы можете указать одну причину, а затем задать вопрос: «Клиент ожидает этого в пятницу. Что должно произойти, чтобы мы смогли уложиться в срок? »

Представьте на минуту, что вы Гаэль. Теперь, вместо того чтобы предполагать, что вы недостаточно осведомлены, ваши идеи недостаточно хороши и вы не можете преуспеть на этой новой должности более высокого уровня, вы внезапно понимаете, что дело не в том, что вы делаете неправильно. Вы понимаете, что вам нужно укреплять уверенность в себе.

Это больше связано с пониманием того, что происходит, чтобы вы могли изменить свое поведение, чтобы быть более эффективным с каждым днем. Если бы вы хотели сделать презентацию, вы бы научились использовать PowerPoint или Keynote. Если вы хотите, чтобы вас считали уверенным в себе, вы научитесь, что думать, что говорить и что делать, что поможет вам чувствовать себя уверенным в себе.

Не пропустите подобные статьи. Зарегистрироваться!

—

Готовы ли вы получить повышение или повышение по службе, ради достижения которой вы так много работали? Вы можете заработать то, что заслуживаете! Я научу вас, как просить о том, чего вы хотите, и чувствовать себя лучше в «Negotiate With Confidence».

10 способов повысить вашу уверенность на рабочем месте

Уверенность на рабочем месте может иметь решающее значение для вашего успеха. Уверенность может сделать вас более мотивированным и амбициозным, а также помочь преодолеть страх и беспокойство, чтобы вы могли действовать. Возможно, самое главное, уверенность может помочь вам улучшить вашу производительность и развить свои навыки.

В этой статье описаны 10 шагов, которые помогут вам повысить уверенность в себе на рабочем месте.

Что значит иметь уверенность?

Уверенность проистекает из состояния души, когда вы можете доверять своим знаниям и способностям.Уверенность подразумевает, что вы знаете о своих навыках и интеллекте и можете принимать меры, чтобы использовать возможности для дальнейшего развития.

Уверенность в своей работе включает в себя это мышление, и если вы окажетесь в положении, в котором вы можете почувствовать неуверенность, вы можете применить различные стратегии, чтобы повысить свое доверие к себе.

Такие стратегии, как самосовершенствование или профессиональное развитие, могут помочь вам приобрести новые навыки или развить уже имеющиеся.Вы также можете определить возможности для отработки навыков, в которых вы не уверены, например, выступление с речью или командный проект. Уверенность — важная черта вашей карьеры, и укрепление вашей профессиональной уверенности может помочь повысить вашу общую мотивацию.

Связано: Как обрести уверенность в себе: 5 ключевых советов

Как повысить свою уверенность в себе на работе

Помимо дальнейшего профессионального развития и навыков, следующие стратегии содержат шаги, которые помогут вам повысить вашу уверенность на рабочем месте.

1. Посещайте курсы повышения квалификации.
2. Изучите новые навыки.
3. Платье на успех.
4. Покиньте свою зону комфорта.
5. Подражайте уверенным коллегам.
6. Ставьте перед собой цели.
7. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.
8. Учитесь на своих ошибках.
9. Устранение негативной лексики.
10. Задавайте вопросы.

1. Пройдите курс повышения квалификации

Развитие ваших навыков, на которые вы полагаетесь в своей работе, может повлиять на вашу общую уверенность.Когда вы повышаете уровень своего мастерства или развиваете конкретный навык, например, изучая новый язык программирования, если вы работаете в ИТ, вы можете улучшить свою работу на своей должности, и это может положительно повлиять на повышение вашей уверенности.

Рассмотрите возможность посещения курсов повышения квалификации или повышения квалификации. Например, вы можете записаться на занятия или посетить учебный семинар, чтобы изучить новые стратегии управления проектами, или вы можете читать журналы или книги, которые могут предложить информацию, необходимую для повышения вашей квалификации.

2. Изучите новые навыки

Подобно развитию ваших текущих навыков, освоение совершенно новых навыков или продолжение образования может иметь длительное влияние на вашу общую уверенность. Если вы выберете упражнения для развития, это повысит вашу уверенность в себе, так как вы сможете оценить свои возможности и мотивацию для развития своих знаний. Когда вы освоите новый навык, вы сможете применить его в своей работе, и это поможет повысить вашу продуктивность, способность оставаться организованным и позволит вам более уверенно браться за новые задачи.

Подробнее: Как развить свой набор навыков для продвижения по карьерной лестнице

3. Одевайтесь для успеха

Обдумайте свой профессиональный гардероб и улучшите свой рабочий внешний вид, чтобы он соответствовал требованиям офиса. Например, у вас может быть дресс-код «деловой кэжуал», но вместо джинсов попробуйте надеть повседневные брюки.

Одеваться, чтобы выглядеть более профессионально, и приходить на работу в деловой вид может помочь повлиять на уверенность, которую вы чувствуете при выполнении своей работы и при общении со своими коллегами и начальством.Точно так же избегайте повседневной одежды на важных мероприятиях, таких как конференции, собрания совета директоров или другие презентации, где формальная деловая одежда обычно является ожиданием.

4. Покиньте свою зону комфорта

Эту стратегию повышения уверенности сложно применить, но выход из зоны комфорта может быть одним из наиболее эффективных способов обрести уверенность в своей карьере. Например, возможно, вы всегда боялись проводить презентации для всей команды продаж и маркетинга.Вы можете выйти из своей зоны комфорта, добровольно предложив провести следующую презентацию или проведя ее вместе с товарищем по команде. В таком случае вы должны подготовить презентацию.

Вы полностью выйдете за пределы своей зоны комфорта, но сосредоточение внимания на своих навыках, способах проведения презентации и самой презентации, а не на ошибках, которые вы могли бы совершить, или беспокойстве о смущении, поможет вам противостоять этому страху и в целом повысить вашу уверенность в работе .

Выход из зоны комфорта также может предоставить возможности, которые в противном случае вы могли бы упустить.Например, продвижение презентации может открыть новые возможности для продвижения или привлечения клиентов, которые в противном случае вы могли бы упустить, если бы не покинули свою зону комфорта, чтобы провести презентацию.

Связано: Как улучшить свои навыки выступления на публике (с примерами)

5. Подражайте уверенным коллегам

Рассмотрите успешных людей, которых вы знаете, или найдите кого-то, кто выглядит уверенным и уверенным в своей работе и наблюдать за их манерами и тем, как они взаимодействуют с другими людьми.Вы можете использовать некоторые стратегии, которые, как вы наблюдаете, применяют уверенные коллеги в своей карьере, чтобы помочь вам развить уверенность в себе.

Например, понаблюдайте за тем, как ваши коллеги сидят или стоят, и подражайте этому, приняв аналогичную позу, которая может помочь вам продемонстрировать напористость. Часто развитие языка тела на рабочем месте может повлиять на общую уверенность в себе, и, следуя примеру коллеги с помощью исходящих жестов и позы, вы начнете больше гордиться своей работой.

6.Ставьте перед собой цели

Постановка краткосрочных и долгосрочных карьерных целей может повлиять на ваше восприятие своих сильных сторон и успеха. Подумайте о том, чтобы поставить перед собой цель развить общие способности или новые навыки. Далее измеряйте свой успех, ставя перед собой небольшие цели, которые помогут вам достичь результата. Оценка каждого небольшого успеха в достижении более крупной цели может помочь повысить вашу уверенность, потому что вы сможете увидеть, где вы применяете эффективные стратегии для дальнейшего развития.

Например, вы можете поставить цель повысить общую производительность труда. Затем вы можете установить более мелкие целевые задачи, которые помогут вам достичь этой цели, например, улучшить свои навыки управления временем или сосредоточиться на отдельных задачах, а не на многозадачности. По мере того, как вы добиваетесь каждого успеха в достижении своей цели повышения производительности, вы можете становиться более уверенными в своей компетентности для эффективного выполнения своей работы.

Подробнее: Как ставить цели развития для работы

7.Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах может помочь вам повысить уверенность в себе, поскольку для этого вам необходимо измерить свой успех и способности. Часто профессионалы, которые сосредоточены на совершенствовании своей работы, могут слишком сосредоточиться на мелких оплошностях или ошибках, а не на общем успехе, несмотря на эти незначительные детали. В этом случае один из способов уменьшить эту тенденцию — составить список ваших сильных сторон и способностей и второй список ваших достижений. Вы можете сделать ежедневную привычку читать их каждое утро, и в любое время дня вам нужно повысить уверенность в себе.

8. Учитесь на своих ошибках

Ошибки обычно неизбежны при реализации планов улучшений и стратегий постановки целей. Главное — изучить свои ошибки и учиться на них. Трудно смириться с неудачей, но неудача может повлиять на то, как вы будете применять свои навыки в будущих испытаниях.

Например, вы могли неправильно отформатировать код для программного обеспечения для ввода данных, но вместо того, чтобы идентифицировать ошибку и начинать с нуля, вы можете проверить, где вы ввели код дефекта, и оценить, была ли ваша ошибка ошибкой по неосторожности или конкретной ошибкой. , ошибочный код.Затем вы можете извлечь уроки из этой ошибки, применив информацию, собранную вами в результате самоанализа, для исправления ошибки.

9. Избавьтесь от негативной лексики

Еще одним фактором, влияющим на формирование уверенности, является оценка того, как вы себя воспринимаете. Если вы обнаружите, что чрезмерно критичны к себе или регулярно испытываете неуверенность в себе, вы можете предпринять шаги, чтобы изменить это мышление. Вы можете практиковать приемы самоутверждения, такие как сосредоточение внимания на всех успехах, достигнутых за последнюю неделю, или ведение дневника, какими профессиональными навыками вы больше всего восхищаетесь в себе.

Продолжайте оценивать положительные карьерные успехи, которых вы добились, и продолжайте хвалить себя, когда вы удовлетворительно завершаете рабочие проекты или когда вы превышаете ожидания своего руководителя.

Связано: 7 советов по позитивному мышлению на работе

10. Задавайте вопросы

Задавая вопросы и проявляя настойчивость в самообучении, вы повышаете уверенность в своей карьере. Возьмите за привычку задавать хотя бы один вопрос на собраниях команды, сессиях планирования проектов или конференциях, чтобы прояснить любую информацию, которая в противном случае могла бы быть вам запутанной.

Это может показать членам вашей команды и руководителям, что вы проявите инициативу, когда почувствуете, что вам может потребоваться дополнительное руководство, и когда вы сделаете это в рамках своей рабочей рутины, вы можете повысить свое чувство уверенности и самоуважения за счет вклада. Точно так же у вас могут быть коллеги, которые также работают над укреплением своей уверенности, и предложение вашей инициативы высказаться и задать вопросы может помочь уменьшить их беспокойство.

Советы по реализации стратегий построения уверенности

По мере того, как вы работаете над развитием своей уверенности в работе, примите во внимание следующие советы как руководство, чтобы продолжить свой путь к успеху.

Не торопитесь

Не торопитесь и будьте терпеливы с вашими успехами и планами профессионального развития. Установите свой график с реалистичными временными рамками для достижения ваших целей, и вы также можете рассмотреть возможность использования электронной таблицы или контрольного списка для отслеживания своего прогресса.

Будьте настойчивы

Для внесения изменений может потребоваться время, и вы можете обнаружить, что вам нужно скорректировать свои цели, чтобы отразить любые изменения обстоятельств.