Как начать уважать себя: Как научиться уважать себя, если другие обесценивают

Содержание

Как научиться уважать себя, если другие обесценивают

Отцы и дети. Взгляд психолога.

Куда исчезают эмоции мужчины? Каким вы помните своего отца? Авторитетным? Сильным? Или подавляющим и пугающим? Вечно занятым на работе и расслабляющимся бутылкой пива после напряженного трудового дня? Или он покинул семью и его вообще не было рядом? Или вы были по-настоящему близки? Эмоциональная близость с отцом – это большая редкость. Это горько, печально, но это так. Жизнь мужчины полна напряжения, борьбы и ответственности. Само общество ставит перед ним задачу быть сильным и обеспечивать семью. Никого не волнует – хочет он или нет, есть у него силы или нет. Он обязан. Так жили наши отцы и наши деды. Им тоже приходилось пахать, дабы не прослыть никчемными, немужественными. О! Это один из самых сильных мужских страхов – ярлык «он не мужик». И общество это очень даже поощряет – кому нужны эмоциональные мужчины, любующиеся цветком или бабочкой? А кто будет зарабатывать деньги? Ну, уж нет – бери кувалду и вкалывай. Но, поскольку в эмоциональном плане мужчина мало отличается от женщины, т.е. он тоже обладает чувствами, ему приходится очень туго. Мальчик, так же как и девочка, хочет любви и признания, боится, плачет, горюет. Но уже с самых ранних лет он получает очень твердое родительское послание: «Этого делать нельзя». По-мужски – это быть стойким, не показывать страх и слезы. Так мальчику начинают кастрировать его эмоциональность. В крайнем случае (хоть это и неприятно), ему разрешено немного позлиться. Но только не на «священных коров» – не на родителей. Но и это не беда – есть братья-сестры, одноклассники, в конце концов, куда можно почти легально пристроить накопившееся напряжение. И вот уже усвоенные убеждения он начинает считать своими. Через некоторое время он и сам начинает презирать «телячьи нежности», уворачиваясь от материнских объятий и поцелуев. Ему уже невозможно признаться даже себе, что он испытывает страх или неуверенность. И, подавляя свою эмоциональность, он не в состоянии принять чужую – даже чувства своего ребенка. Один из самых трудных моментов во взаимодействии отца с ребенком – это эмоции последнего. Когда малыш плачет, закатывает истерики или злится, отец часто впадает в ступор или в ярость. Он не может иметь с ними дела и перекладывает всю ответственность на мать: «Сделай что-нибудь, чтоб он замолчал!». Так его заставляет поступать собственная беспомощность – ведь он не в контакте с собственными чувствами. Что мы приобретаем благодаря отцу? Психологическая задача отца – защита и признание. Если отец готов защитить малыша от крикливой тетки, больших ребят или злой собаки – это породит в нем уверенность: «Мир на моей стороне. Я защищен». Впоследствии такой человек будет сам отстаивать себя – с любыми людьми, посягающими на его границы. И речь сейчас идет не столько о физической самообороне, сколько об уважении своих прав – например, не делать того, что не хочешь. Увы, мы чаще встречаемся с тем, что отец номинально присутствует, но не выстраивает никаких эмоциональных отношений с ребенком. Отцы работают. Они очень заняты добыванием хлеба насущного. И… всячески избегают эмоционального контакта со своими детьми. Но для ребенка присутствие в его жизни отца также важно, как и матери. Как было сказано выше, без веры отца в своего ребенка он (ребенок) не сможет почувствовать свои права и мужество настаивать на них. В глубине души он остается робким и испуганным, мечтающим о том, чтобы кто-то более сильный защитил его. Признание – вторая важнейшая задача. Именно отец формирует у ребенка ощущение «Я смогу, у меня получится». Признание – это не что-то особенное. Это всего лишь решение взять детей с собой на рыбалку (своеобразное посвящение в мужскую компанию повышает их самоуважение), или согласиться ответить на их вопросы (признание их ценности), или подбодрить, когда у них что-то не получается (помогает им ощутить веру в себя). Из таких простых вещей ребенок способен сделать вывод, что он ценен, уважаем – а значит, его уважает весь мир. Проблемы начинаются, если отец конкурирует с детьми, не делая скидку на возраст; обвиняет, контролирует, обесценивает. Поле конкуренции может быть самое разное – интеллект, например. «Ну-ка, скажи, сколько будет девятью восемь»? – спрашивает он у первоклашки. Получив неверный ответ, радостно называет правильный, всем своим видом демонстрируя, что именно он в семье самый умный. Другое конкурентное поле – игра, спорт. Некоторые отцы, не скрывая злорадства, обыгрывают своих отпрысков, выражая в этой неравной борьбе свое превосходство. Случается и так, что как бы ребенок ни старался, чтобы он ни делал, он не может заслужить уважение отца. Хорошо учится – «Можешь лучше», делает успехи в спорте – «Ты еще не олимпийский чемпион», старается помогать по дому – «Мало помогаешь». Рана непризнания может потом болеть всю жизнь. Даже достигнув больших успехов на каком-либо поприще, такой человек будет продолжать слышать теперь уже «внутреннего» отца: «Ты недостаточно хорош». Ребенок может искать признания у других людей – учителей, приятелей, в последующем – коллег. Но непризнание отца всегда будет напоминать изнутри, что все это – временно. Нужно каждый день доказывать, что ты достоин – этой работы, этого положения в обществе, этого круга. И даже добившись признания, такой человек в глубине души ждет разоблачения – так говорит критикующий и обесценивающий отец внутри него. Человек, которому посчастливилось иметь признающего его ценность отца, не нуждается в каждодневном доказательстве того, что он достоин уважения. Он уважает сам себя, не лезет из кожи вон, и не заглядывает в чужие глаза, надеясь разглядеть там интерес к себе. И, увы, это огромная редкость. Особенно тяжелые последствия наступают, если отец проявляет насилие – физическое, эмоциональное, сексуальное. Тогда и мир, который получает в наследство ребенок – это очень опасное место, где сильный всегда прав и может сделать с тобой все, что захочет. Насилие отца опасно еще и тем, что, несмотря ни на что, он остается важнейшей фигурой, которая, в представлении ребенка, любит его. Так любовь навсегда оказывается связанной с насилием. Впоследствии он сам может проявлять насилие в любви или, например, создавать пары с подавляющими людьми. В его понимании, или «картине мира», как говорят психологи, если нет насилия, то нет и любви. Трагедия такого наследия заключается еще и в том, что непризнанный и незащищенный ребенок не может психологически вырасти. Другими словами, под оболочкой взрослого продолжает жить маленький мальчик или девочка, которые по-прежнему ищут защиты и признания у архетипических носителей власти и авторитета – государства, начальника, президента, Бога. Что случится, если мальчикам позволят плакать? Когда мальчики плачут от обиды, досады, потери – они (так же как и девочки) учатся проживать свою боль. На психологическом уровне это означает: «Да, со мной произошла неприятность, и я имею право отгоревать свое несчастье». И тогда даже сильное и трагическое событие начинает терять свою силу. Появляется энергия для того чтобы жить дальше. Это психологический закон, и никому еще не удавалось обойти его без потерь. Если мальчик или девочка, мужчина или женщина не позволяют себе проживать свою боль и, хуже всего, продолжают отрицать ее, то придется за это дорого заплатить. На удержание боли тратится огромное количество душевной энергии. Насилие над собой рождает много злости, которую надо куда-то девать. Злость – это очень сильная энергия, которая не может рассосаться сама по себе. Все деструктивные модели, описанные выше, берут свое начало в самоподавлении. Посудите сами – откуда возьмутся у такого человека силы сочувствовать кому-либо, хотя бы и собственному ребенку? Вот и остается только – вкалывать, потому что должен, расслабляться с пивом, потому что невозможно жить в постоянном напряжении, и выплескивать эмоции только на футбольном матче. Принять мальчика с его эмоциями – значит обеспечить его душевное здоровье и более полноценную взрослую жизнь. Если его ценят, уважают – он также будет ценить и уважать. И если ему не приходилось удерживать и подавлять свои чувства, он не будет требовать этого и от своих близких. Только уважая себя, мы способны проявить уважение к другим людям. Разве не этого мы все хотим?

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Как научиться уважать себя?

сайт Горловской и Славянской епархии

Самоуважение — это случайно не проявление гордыни? Нужно ли его воспитывать в себе — или лучше научиться уважать ближних? Как отличить правильное отношение к себе от ловушек современного мира? На наши вопросы ответил протоиерей Николай Марковский, настоятель Покровского храма пос. Зайцево.

Сначала давайте разберёмся с терминологией. Что такое уважение? Толковый словарь объясняет это слово как «чувство почтения; отношение, основанное на признание чьих-либо достоинств, заслуг, высоких качеств». В своей жизни мы уважаем многих людей: родителей, которые дали нам жизнь, друзей, дарящих нам свою дружбу, достойных людей, начальство и так далее, а вот с собой возникают проблемы.

Тем, кто озадачен вопросом «как научиться уважать себя», я хотел бы привести пример из своей жизни. Когда в Горловке начались военные события, наш правящий архиерей остался в городе, служил здесь и тем подавал пример каждому священнику. Вызывает ли этот поступок уважение? — безусловно, вызывает. Тогда духовенство Горловки осталось на своих приходах и продолжало нести свой крест, своё служение. Вызывает ли их решение моё уважение? — конечно, да. Видя такие поступки, легко ответить себе, как научиться уважать себя: поступать так же.

Я говорю о том, что мне близко. Мой рецепт прост: поступай, как достойные. Уважаешь врача, который тебя профессионально лечит — поступай, как он: делай своё дело достойно. Уважаешь учителя, который учит твоего ребёнка, даёт ему знания — так же поступи: отдай себя людям. Этому учит и Христос, когда в завершении притчи о добром самарянине говорит: «…иди и ты поступай так же» (Лк. 10:37).

В плане отношения к себе у людей чаще всего встречаются две крайности. Одни говорят: «Я не заслужил ничего хорошего, я ничего не умею, я недостоин в глазах Божьих и глазах людей». Видно, что такой человек сам себя уничижает. Однако мы знаем, что Господь каждому даёт какой-то дар, талант: один хорошо говорит, другой отлично берёт интервью, третий великолепно работает руками, четвёртый замечательный художник, пятый прекрасно поёт — и так далее. Найди свой талант, который дал тебе Господь, развивай его, и тогда не станешь говорить, что ни на что не годен — иначе ты принижаешь достоинство Божие. Господь не обделил никого.

Второй тип людей — те, кто не делает ничего, вызывающего уважения, но превозносится, в них очень много самомнения и гордыни. Можно ли уважать такого человека? — думаю, нет. Уничижение и превозношение — это крайности, которых быть не должно. Каждый человек должен относиться критически к себе, своим поступкам, образу мыслей, словам. Если будешь так поступать, при этом постоянно развиваясь, прогрессируя, работая над собой, тогда у тебя будет повод уважать себя.

Каждый человек создан по образу и подобию Божию, носит в себе Его искру. Именно потому каждый из нас ценен и заслуживает уважения. Некоторые люди противопоставляют смирение и уважение к себе, считая последнее проявлением гордыни. Смирение не значит, что человек должен ходить, опустив голову, то и дело подставляя то левую, то правую щёку для битья. Для христианина смирение — это прежде всего принятие воли Божьей. У каждого человека случаются жизненные трудности. Они не случайны, Господь посылает их для нашего укрепления, нравственного роста. Если мы принимает их без ропота и преодолеваем, то проявляем смирение. Тот, кто занимается самоуничижением, не уважает себя, не принимает воли Божьей о себе. Он обвиняет себя и других во всевозможных грехах, считает, что Бог его не любит, что он недостоин Божьей любви. Смирения в таком поведении нет, потому что смирение невозможно без любви к Богу и людям.

В современном мире понятие уважения очень отличается от христианского. Христианство призывает любить Бога и людей, быть нравственным, служить ближним. Мы же видим странные ситуации, когда человек начинает себя уважать за набранные в соцсетях лайки, например. Конечно, это неистинное уважение. Уважение не может исчисляться количеством лайков, чьим-то субъективным одобрением. По сути, у такого человека происходит подмена понятий и ценностей. Ему не нужны Бог и люди, ему нужна иллюзия — лайки, ложь, которую диктует современное общество. Истинные ценности уходят на третий план, на первый же выходят показуха и фальшь. Можно уважать людей, которые достигли чего-то своим трудом, талантом, интеллектом — учёных, писателей, космонавтов. Сегодня же популярность обретают люди, которые получили известность благодаря каким-то скандалам. Они уважаемы, к их мнению прислушиваются. Однако это ложное уважение. Уважение вызывают сдержанность, поступок, дело. Фальшь — нет. Настоящее уважение строится на любви. Любовь — это и есть уважение.

Хотите научиться уважать себя — уважайте других. Не позволяйте себе хамства, злобы, агрессии. Каждый человек должен определить для себя ту грань, за которую он не перейдёт. В современном обществе многие грани размыты, причём это делается специально. Когда общаешься людьми, очень хорошо заметно: человек, не уважающий себя, не уважает и тех, кто его окружает. Эти вещи взаимосвязаны. Он не знает, что такое достоинство и уважение, и не может дать его ближним.

Нельзя позволять дурным чувствам овладевать собой. Сдержанный человек всегда вызывает уважение. В жизни бывает всякое, мы все живые люди, можем сорваться, но если хочешь уважать себя — учись владеть собой.

Христианские заповеди — это фундамент уважения и к себе, и к обществу. Без их соблюдения невозможно научиться уважать себя. Не убей, не укради, не лги, не прелюбодействуй, не желай имущества ближнего своего — без этих нравственных ценностей, важных для каждого человека, никак. Это как цепочка, где одно связано с другим. Если человек не любит ближних, у него не может быть и любви к Богу. Каждый из нас должен видеть в себе и людях образ Христа. Если мы этому научимся, то научимся и уважать самих себя.

Мы часто слышим фразу: «Я имею право». Те, кто её произносит, часто забывают, что, имея права, мы имеем и обязанности. Об этом вспоминать не принято, поскольку обязанности предполагают ответственность. Если мы говорим «я имею право на…», то подразумеваем «я обязан перед…» Мне кажется, что уважающий себя человек будет понимать всё это. Выходит, тот, кто хочет научиться уважать себя, должен постараться стать достойным человеком и христианином.

Записала Екатерина Щерба

Советы психологов, как полюбить и начать уважать себя: упражнения на каждый день

Любовь включает в себя как чувство сильной привязанности и желание быть с человеком. Также она может быть направлена на предметы, места, явления. Ещё она рассматривается в философии как субъективное избирательное чувство, которое направлено на объект любви и вызывает счастье. Люди часто задаются вопросом, как полюбить себя, однако важно понимать, что это не дело одного дня. Потребуется поработать над собой, над собственным подходом к жизни, над субъективной системой ценностей и приоритетов.

Что значит «полюбить себя» в психологии

Рассмотрим, что значит «полюбить себя» в контексте психологии личности. Любовь к себе — сложное чувство, которое состоит из нескольких элементов:

Принятие себя. Это означает принятие внешности, минусов характера и способностей, ошибок в прошлом. Разумеется, это не повод для потакания своим слабостям. Просто надо убрать чувство стыда и вины за всё это. Люди часто делают прямо противоположное – заставляют себя меняться в сторону общественных стандартов.

Но здесь есть несколько проблем. Во-первых, такая «перековка» нередко проходит мучительно для человека. Во-вторых, окружающим людям часто без разницы, изменились вы или нет. В-третьих, если пойдёте против своих естественных качеств, то не факт, что получится их поменять.

Внимание к себе. Человеку свойственно самым пристальным образом относиться к своим потребностям и желаниям. Если вы сами не будете удовлетворять свои желания, то этим никто заниматься не будет. В целом внимание к себе – это забота о карьерном росте, здоровье и теле, достатке, хороших отношениях с близкими.

Саморазвитие и любовь к труду. Любящий себя человек будет любить все свои проявления. В том числе свои способности и результаты работы, как часть самого себя. У всех людей есть стремление воплотить себя в мире, оставить след в истории. Поэтому для человека свойственно стремление к саморазвитию. Из-за этого в вопросе, как полюбить себя, психология прямо указывает на то, что самообучение – обязательная составляющая.

Самодостаточность – отсутствие болезненных зависимостей от близких людей, работы. Конечно, это не значит, что человеку никто и ничто не нужно. Всем необходимо общаться, строить отношения, реализовывать себя. Но когда человек ставит свою самооценку и целостность своего «Я» в зависимость от успешности на работе, близости с человеком, то это рано или поздно приведёт к катастрофе. Самодостаточность – способность жить без чего-либо или кого-либо. Самодостаточная девушка не та, которой не нужен мужчина, а та, которая может быть счастливой и при его отсутствии.

Уверенность – оценка своих способностей и ресурсов, как достаточных для достижения главных жизненных задач. Также сюда входит ощущение своей правоты, определённость в принятии решении. В первую очередь, это субъективная позитивная оценка самого себя, поэтому внешнего благополучия для уверенности часто бывает недостаточно. Проблемы появляются в детстве из-за неправильного воспитания «послушной» личности или неадекватных требований, грубой критики, больших жизненных неудач.

≡ Как научиться ценить себя в отношениях с мужчиной

Женщине, которая не ценит себя, практически невозможно привлечь в свою жизнь достойного мужчину. Почему? Все просто: если ты не веришь в себя, вряд ли кто-то другой сможет вселить в тебя эту веру. Ценить себя — это не значит с пеной у рта доказывать всем, какая ты классная и достойная. Не значит, что нужно заставлять мужа или парня показывать, как сильно ты ему нужна. Это совершенно про иное — про любовь к себе. Сегодня я помогу тебе разобраться, почему так важно ценить себя и как научиться это делать.

Из этой статьи ты узнаешь:

Как формируется отношение к себе?
Как ведет себя неуверенная женщина?
Ошибки, которые совершает женщина, пытаясь повысить самооценку.
Что поможет прокачать женскую самооценку?

Для того, чтобы ты могла лучше разобраться в теме сегодняшней статьи, я записал для тебя видеогайд, который поможет понять, что значит ценить себя и как научиться уважать себя в отношениях. Обязательно посмотри его после прочтения этого материала. Если тебе понравится видео – не забудь поставить лайк и подписаться на мой канал на YouTube.

Откуда возникает самооценка?

Что значит ценить себя? Существуют ложные представления о том, какие действия нужно совершать, чтобы тебя ценили. Некоторым кажется, что если всем своим видом показывать окружающим, как сильно ты себя любишь, или говорить перед зеркалом фразы в стиле: “Я богиня”, “Я классная, и все меня ценят”, – это как-то улучшит самооценку.

Другие уверены, что нужно стремиться любыми способами получить подтверждение своей ценности от мужчины, который рядом. Они начинают требовать от него внимания, комплиментов и подарков, считая, что тем самым повышают свою значимость в его глазах. На мой взгляд, такие действия создают иллюзию ценности. Давай разберемся, откуда вообще берется самооценка? Конечно же, из детства.

Нормальная самооценка у ребенка формируется, если родители выстраивали с ним правильные и комфортные отношения, в которых ребенку вербально и невербально доносили важные истины: “Ты наш ребенок. Мы тебя видим, мы прислушиваемся к тебе, ты для нас ценен. Ты достойный и любимый. С тобой все хорошо”. Исходя из тех или иных установок, у ребенка формируется отношение к себе.

Но большинство из нас в детстве слышали абсолютно противоположное. Как вы думаете, почему? Потому что в своем детстве родители также не слышали слов поддержки и не ощущали свою значимость. А если человек сам себя не ценит и не любит — значит, у него нет ресурса выстроить гармоничные отношения и со своими детьми.

И что получается? От незнания, как правильно вести себя с ребенком, родители, сами того не предполагая, убивали его самооценку. Когда ребенку было плохо, он переживал негативные эмоции, возможно, плакал – родители могли его игнорировать. Когда ребенок что-то делал “не так”, его критиковали: “Ты неправильно себя ведешь, посмотри на Сашу/Дашу/Машу! Вот так надо”, “Не выделяйся, будь сдержанным”, “Что с тобой не так? Пора уже повзрослеть и не делать глупостей”. И вот этот ребенок вырос. С заниженной самооценкой, с осознанием, что с ним что-то не так. Вырос и стал удивляться той взрослой реальности, в которую он попал.

Как самооценка влияет на отношения с мужчинами?

Только представьте, о чем думает женщина с заниженной самооценкой? В ее “взрослом” мире нет любви, в голове масса вопросов без ответов, и она не знает, как ей быть. “Почему мужчины за мной не ухаживают?”, “Почему муж/ парень перестал быть внимательным?”, “Почему мужчины ко мне плохо относятся?” Она живет, страдает от этого и даже не догадывается, что ответ на все ее вопросы очень простой: “Мужчина не может относиться к тебе лучше, чем ты сама».

Давай размышлять дальше: как начинает вести себя женщина с заниженной самооценкой в попытке изменить свою жизнь. Что она думает? “Вот сейчас я скажу ему, что мне нужно его внимание, и мужчина мне это даст”. И она начинает требовать от партнера признания своей ценности, но почему-то это не работает. Мужчина не начинает ценить ее больше.

И тогда она выбирает другую стратегию: “Я буду стараться, я докажу ему, что достойна его любви и внимания. Я стану самой лучшей женой, и меня будут любить”. Но и это не делает женщину счастливой, потому что она вынуждает себя стать лучше. Она старается измениться не для себя, а для кого-то.

Если ты в этом пункте узнала себя, рекомендую прочесть мою статью с разборами персонажей из популярного сериала “Почему женщины убивают”. Там детально описан типаж “заслуживательницы” любви. Уверен, тебе будет полезно.

Мне очень “нравится” еще одна абсолютно типичная женская позиция: “Все, с завтрашнего дня я буду себя ценить и любить!” И прочитав пару постов в инстаграм, она начинает внушать себе, какая она классная, начинает писать статусы в соцсетях: “Я у себя одна. Я королева!”, “Я люблю себя! Правда. Вот, смотрите, как сильно”, и подкрепляет громкие статусы красивыми селфи. Да, несомненно, позитивные аффирмации могут на какое-то время воодушевлять, но в долгосрочной перспективе они не изменят структуру отношения к себе.

Можно ли повысить самооценку, прокачивая деловые качества?

Часто женщины пытаются повышать самооценку через развитие своих деловых качеств. Объясню на примере. Женщина думает: “У меня заниженная самооценка, и это меня не устраивает. Но я буду работать над собой, развиваться и стану, к примеру, мастером спорта по фитнесу! Это поможет мне прокачать уверенность в себе!” Она достигает этой цели и в какой-то степени повышает свою веру в себя. Но это не влияет на всю ее жизнь. Будучи классным специалистом, она может оставаться все той же несчастной женщиной, которой “почему-то не везет” с мужчинами.

По этому шаблону “достигатора” живут многие женщины. Они заслуженно считают: “У меня есть хорошая работа/бизнес, все получается, а это значит, что с моей самооценкой все нормально”. Да. Но если вы при этом несчастливы в личной жизни, очень важно понять: с деловой самооценкой и карьерными достижениями вы не засыпаете ночью и не просыпаетесь по утрам. Деловая самооценка – это не та самооценка, в контексте которой вы строите отношения с противоположным полом.

Как правило, такие женщины стараются компенсировать нелюбовь к себе с помощью другого человека. Они как считают? “Я сейчас найду человека, который увидит, какая я классная, и будет ко мне относиться лучше, чем кто-либо в жизни! Он будет меня ценить и уважать”. И первое время, когда мужчина влюблен и очарован, возможно, так оно и будет. Но рано или поздно ему надоест обслуживать чужие травмы и быть спасителем. Он уйдет, а женщина так и не сможет понять, что же все-таки с ней не так. И снова пойдет “на войну” завоевывать любовь.

Когда у женщины нет понимания собственной ценности, она начинает бороться за любовь и слишком многого требовать от своего избранника. Но нормальные отношения не могут существовать в таком формате. Ведь любовь – это не про войну, это про гармонию.

Если ты узнала себя и хочешь понять, как стать той женщиной, которую искренне любят и ценят, и как научиться уважать себя в отношениях, приглашаю тебя на мой бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция”. Регистрируйся по ссылке прямо сейчас. Курс стартует каждый понедельник и длится несколько дней.

Эгоизм или любовь к себе?

Я хочу, чтобы ты не путала между собой два совершенно разных понятия: эгоизм и любовь к себе. Эгоизм — это когда человек думает только о себе и о своих желаниях, не обращая внимания на окружающих. А любовь к себе — это когда изначально человек думает про себя, а потом уже и про других. Как это работает?

Когда женщина начинает уделять себе внимание, заботиться о себе и вкладывать в себя же свою энергию, ей есть чем поделиться с миром – она находится в гармонии с собой. А посвящая свою жизнь кому-то другому, женщина приносит себя в жертву и начинает “заслуживать” любовь к себе у этого мира.

Я категорически убежден, что любовь к себе и понимание себя никак не связаны с эгоизмом. Запомни это, пожалуйста.

Как прокачать веру в себя?

Как проработать самооценку и сделать ее нормальной? Понятное дело, мы не можем изменить прошлое, изменить родителей или стереть воспоминания из нашей памяти. Но мы можем изменить отношение к себе, поработав с нашим прошлым. На бесплатном онлайн-курсе “Мужчина: честная инструкция”, а также на платной программе “Путь женщины” я подробно рассказываю про психологические техники, с помощью которых возможно изменить собственное отношение к себе. Поэтому, если ты еще не была на моем бесплатном курсе, зарегистрируйся.

Уверен, ты не пожалеешь о потраченном времени и получишь удовольствие от просмотра полезной для тебя информации. Надеюсь, эта статья тоже была для тебя полезной и познавательной. И если ты дочитала ее до конца и сделала честные выводы о себе – ты на верном пути к своим внутренним трансформациям и гармоничной жизни, в которой есть место для взаимной любви.

Как научиться уважать себя? 6 шагов к своей силе и благополучию

4 августа 2016 Автор: Александр Харин

Рубрика: Личностное и духовное развитие, Психология для души, Статьи Александра Харина, Статьи наших авторов, Статьи о психологии, отношениях и личностном развитии

Самоуважение: Зачем оно нужно и как научиться уважать себя.

Уважение к себе многим людям дается с трудом. Даже защищая себя перед другими, мы сами ругаем себя, как только допускаем первую ошибку.

Умеем ли мы любить себя? Можем ли мы оценить себя по достоинству? Первым показателем правильного отношения к себе является умение уважать.

Есть люди «неважные» и «важные»:

Первая категория – категория неважных людей.

Они не умеют себя ценить. И думают, что не за что. Им кажется, что Бог не дал им ни красоты, ни ума, ни денег. И в случае, когда нужно подать себя они делают это как-то неловко, постоянно ошибаясь.

Они предпочитают не принимать серьезных решений. А если и подходят к жизни очень ответственно, то требуют с себя по полной, дерут с себя сем шкур ради результата. Когда же результат не отражает их ожиданий, они грустят, входят в депрессию и сильно себя ругают.

Вторая категория – очень важных людей.

Эти люди могут выглядеть важно, а могут и не придавать своему образу большое значение, но их выдает множество похожих особенностей:

Они часто показывают свое превосходство над другими, могут унизить другого человека, чтобы почувствовать себя важным;
Порой не дают сказать другим слова, стараются, чтобы их слово всегда было «последним»;
Часто не признают своей неправоты;
Пытаются всеми способами скрыть свою слабость, ошибки и ложь. Стараются не раскрываться, чтобы не дай Бог не ударить в грязь лицом;
Не слышат других, и часто никого, кроме себя;
Действуют нарочито показным образом. Это может быть высокомерный взгляд, пафосный жест или яркая и неординарная одежда (вспомните звезд эстрады в образе).

К сожалению, это те же неважные люди, которые пытаются спрятать свои комплексы за показной жизнью и дерзкой манерой поведения. К несчастью, с ними нелегко никому, даже им самим. Вопрос «как научиться уважать себя» они себе даже не задают, потому как самоуважение подменили самоуверенностью.

Есть еще одна немногочисленная категория людей уважаемых.

Это люди, к которым хочется относиться уважительно автоматически. К ним люди обращаются за советом. Им можно доверить свою самую сокровенную тайну.

Достоинством этих людей является то, что они очень неплохо разбираются в жизни, а также чувствуют и понимают себя и других. Им нетрудно стать на позицию собеседника и увидеть мир его глазами.

Они не преследуют свою правоту и не отстаивают ее с пеной у рта. Они знают всему цену (то есть умеют ценить), умеют уважать себя и других.

О таких говорят: «ценный человек» или «достойный». Да и как их такими не называть, если они во всем могут поступать достойно, не принижая себя и не унижая других.

Зачем нужно уважать себя

Дело в том, что уважение является первым этапом, с которого начинается буквально все. И отношения в бизнесе, и семья, и близкие интимные отношения.

Это как граница развитой державы, пересекая которую вы обретаете достойные условия жизни. Уважение – это всегда более высокий ранг общения и жизни вообще.

Можно четко сказать, что в неразвитом обществе, фривольной компании, тяжелых любовных историях, как правило, уважения нет. И наоборот, чем выше статус компании и общества, чем глубже и духовнее отношения, тем больше уважения в них.

Какие качества входят в понятие «самоуважение»?

Здесь есть несколько составляющих: самоценность, понимание и знание себя, любовь к себе, и, конечно же, благодарность к своей природе. А там где есть эти качества, есть и умение все это находить в окружающих.

Эти качества, как дом из прочных стен. Как только одна стена падает, дом начинает рушиться. И для того, чтобы дом стоял и давал тепло и уют, эти стены, эти качества нужно поддерживать, делать их добротными.

Как научиться уважать себя

Для того чтобы научиться уважать себя нужно пройти ряд этапов:

Понять себя, все свои достоинства и недостатки. Так вы сможете себя реально оценить, не требовать от себя невыполнимого и не ругать, если что-то не получается.
Научиться ценить то, что есть и не сравнивать себя с другими.
Быть благодарным за то, что имеется, что получается в жизни. И потихонечку подтягивать свои недостатки, опираясь на сильные стороны и не унижая себя за проколы.
Любить себя как есть.
Защищать свои границы перед другими людьми, свои убеждения, стремления, порывы. Не унижая и не нарушая жизненных устоев других людей.
Научиться относиться к себе так же, как к другим. И к другим так же, как к себе.

Уважение – это основа основ любой достойной жизни. Научитесь уважать себя и других и вы для себя откроете новый мир успеха, благополучия и счастливой жизни.

Консультация психолога поможет вам разобраться в себе и поможет ответить на вопрос: как научиться уважать себя и принимать таким, какой вы есть.
Читайте также

Оставьте свой комментарий
Как научиться себя любить и уважать? 12 советов для счастья
В один момент можно обнаружить, что жизнь идет совсем не так как хочется. Почему она не такая, как ты хочешь и мечтал? Все дело в том, что ты недостаточно сильно себя любишь, чтобы исполнить свои мечты и добиться своих целей. Первым делом следует научиться любить себя.
В большинстве случаев мы не любим себя. Мы пытаемся заставить полюбить себя, но у нас слишком большие претензии к самим себя. Мы недостаточно хороши, красивы, умны, упорны, успешны и все такое. Мы смотрим на себя, а затем сравниваем с «сыном маминой подруги». Многие люди лучше нас, а поэтому мы относимся к себе пренебрежительно и не любим себя.
Обрати внимание на людей, которые любят себя. Их видно издалека, у них все получается и их любят все окружающие. Они словно везунчики судьбы, которые смогли поймать удачу за хвост. Но весь их секрет кроется в неподдельной любви к себе. Через эту любовь они находят в себе силы, потенциал, возможности, чтобы добиваться большего. Дорога к самореализации, успеху и счастью начинается с любви к себе.
Jade Scarlato , Unsplash
Как научиться себя любить и уважать?
1. Любить себя следует так, как любишь других людей
Любовь к себе должна быть похожа на любовь к другим людям. Когда ты любишь, то готов подарить мир этому человека и дать ему все. Ты стараешься принести счастье, хорошее настроение, комфорт, радостные моменты. Постарайся влюбиться в себя самого. Радуй себя, люби, балуй, дари подарки, устраивай себе праздники. Воспитывай в себе любовь к себе. Это не эгоизм, а благоразумие. Полюби себя так, как ты любишь другого человека в отношениях.
2. Люби свое тело и заботься о нем
Когда мы не любим свое тело, то начинаем ненавидеть себя. Ты слишком некрасивый, толстый, худой, слабый, неспортивный? Нельзя полюбить себя, если твое тело тебя огорчает. Приведи себя в порядок. Занимайся 3 раза в неделю спортом. Уже через месяц ты почувствуешь себя увереннее и лучше.
Питайся более здоровой и сбалансированной пищей.
Ухаживай за своей внешностью, используй крема и другие средства.
Покупай красивую одежду и одевайся так, чтобы нравится самому себе.
Веди спортивный образ жизни, регулярно тренируясь и занимаясь спортом.
Полюби свое тело, а уже очень скоро почувствуешь себя увереннее и красивее.
Shin Enn Yapp , Unsplash
3. Люби себя и свои мечты
Чувствуй себя комфортно за свои желания, мечты, планы и цели. Ты не обязан оправдываться за то, что идешь за определенными целями и мечтами. Ты не обязан оправдывать чужие ожидания и действовать так, как хотят другие. Чужие мнения, сплетни, критику, зависть, претензии – это все не твое. Это их суждение о тебе, которое обычно бывает предвзятое или ошибочное. Тебя не должно волновать и останавливать то, что скажут другие люди.
4. Люби себя, окружая любимыми людьми и вещами
Любить себя – это окружать себя любимыми людьми и вещами. Не изолируйся от общества, которое не всегда оправдывает твоих ожиданий. Ищи среди людей тех, с кем тебе хорошо, комфортно, весело. Найди единомышленников, друзей и хороших товарищей. Найди вторую половинку, чтобы вам быть счастливыми вместе. Окружай себя приятными и любимым вещами. Создай свой любимый мирок в этом мире, где ты будешь более счастлив.
5. Люби себя и уважай
Как научиться уважать самого себя и добиться этого от людей? Цени себя и уважай. Осознай свои достоинства, хорошие черты и плюсы. Вспомни все то, что ты достиг и получил. Все это является поводом уважать себя и любить. Отмечай свои победы, а затем гордись этим. Уважай себя сам и не позволяй обижать тебя. Как ты к себе относишься, так окружающие относятся к тебе.
6. Люби себя и заботься о себе
Любовь проявляется в заботе над самим собой. Как научиться уважать и любить себя? Вовремя лечь спать и дать себе возможность отдохнуть, когда тебе это нужно. Отложить дедлайны и важные вещи, чтобы уделить внимание нужным тебе вещам. Поразвлечься, ввязаться в приключения и путешествовать. Заниматься хобби и следовать увлечениям. Если все время делать то, что надо и требуется, то можно быстро потерять себя. Получай желаемое и иногда делай то, что хочется.
Joey Nicotra , Unsplash
7. Люби и верь в свое счастье
Как научиться любить себя любимого? Часто человек не считает, что застуживает простого и элементарного счастья. Но почему так? Ты достоин счастья и всего хорошего в жизни. Легко поддаться негативу и не верить в то, что ты сможешь быть счастливым. Но ты достоин счастья не меньше и даже больше, чем другие.
8. Не стыдись своих эмоций
Если тебе грустно и без настроения, то это нормально. Ты вправе чувствовать себя так, как есть. Ты не должен стыдиться за свои эмоции, ощущения, чувства, желания. Ты вправе злиться, выходить из себя, проявлять раздражение, досадовать, влюбляться, радоваться жизни, смеяться. Не стыдись своих эмоций и того, что они тебе дают. Не сдерживай чувства и эмоции, а полюби их. Быть человеком без эмоций – это быть несчастливым. Да и кому понравится такой человек в дружбе или отношениях?
Lindsay McGrath , Unsplash
9. Сделай себя приоритетом в жизни
Как научиться себя любить и уважать в полной мере? Ты единственный человек, который знает то, что он хочет от жизни. Поэтому сделай приоритетом жизни именно себя. Внешние факторы тоже влияют на жизнь, но когда не можешь их контролировать, просто отпусти. Не пренебрегай собственным благополучием и счастьем. Прими отсутствие контроля над всем, но сосредоточься над тем, что зависит от тебя. Не зацикливайся на действиях других, а сделай себя приоритетом в этом мире. Делай все, что зависит от тебя и люби себя.
10. Не сравнивай себя с другими людьми
Сравнение с другими людьми вошло в нашу повседневную привычку, когда мы каждый раз ругаем себя за то, что недостаточно хороши. Это убивает любовь к себе и весь потенциал. Чем ниже самооценка и уверенность, тем меньше шансов на счастье и удачу. Сравнение убивает любовь к себе. Единственный человек, с кем себя стоит сравнивать – это ты сам.
Каким ты был вчера, а какой сейчас?
Что ты узнал нового и чему научился?
Какие уроки извлек из происходящего?
Что нужно исправить и над чем работать?
В чем стал лучше и опытнее?
Отвечай на эти вопросы, развивайся и сравнивай себя только с собой. Это поможет развиваться, расти на глазах и быть счастливым.
11. Смени негатив на оптимизм и полюби себя.
Часто внутри нас сидит раздраженная бабка или старик, которые постоянно брюзжат. Прекращай постоянно хандрить, ныть, раздражаться, печалиться и нести негатив. Постарайся перейти на сторону оптимизма, дружелюбия, хорошего настроения, позитива и радости. Чаще улыбайся, смейся, радуйся и наслаждайся жизнь. Это поможет тебе стать увереннее и полюбить себя. Улыбайся!
Lauren Fleischmann , Unsplash
12. Полюби себя наконец
Можно долго уверять других, что ты счастлив и любишь себя. Но даже миллион повторений для других может не переубедить тебя внутренне. Ты не сможешь обмануть других, но не себя самого. Разберись внутри своей души и полюби себя. Когда ты сам в этом поверишь, то тебе не понадобится уверять других в этом с помощью социальных сетей, выпендрежа и других действий. Всегда видно человека, который любит себя.
Счастливая жизнь вполне досягаема, но для этого следует начать с самоуважения и любви к себе. Как научиться себя любить и уважать? Важно решить для себя самого свой дальнейший путь. Вечно ныть и жаловаться, но быть несчастливым? А может лучше полюбить себя и двигаться к мечтам и счастью?
Книга Заниженная самооценка. Как научиться уважать себя?
Заниженная самооценка. Как научиться уважать себя?
Коллектив авторов
Лучшее от Psychologies: Познать себя
Именно когда мы остаемся одни, в голову начинают лезть проблемы, скрытые глубоко в подсознании. Кажется, будто другие намного круче нас, а добиться желаемых целей никогда не получится. Нет, вы не сошли с ума. Это всего лишь голос заниженной самооценки. Как она влияет на нашу жизнь и мешает в достижении поставленных целей читайте в подборке статей Psychologies. Вы также узнаете:
• Причину появления заниженной самооценки,
• Способы и методы ее поднятия,
• Как научиться адекватно воспринимать критику и прекратить критиковать других, а также
• понять, чего хочется от жизни и в каком направлении двигаться.
Заниженная самооценка. Как научиться уважать себя?
12 признаков низкой самооценки
ТЕКСТ ПОДГОТОВИЛА: Елена Анисимова
Самоуважение, чувство собственного достоинства – это не только то, как мы относимся к себе, но и то, как нас воспринимают другие. Тому, кто не уважает себя, часто «не везет». По этому невезению можно определить, что пора заняться восстановлением самооценки.
Мы до того заняты ежедневными делами, что нам некогда размышлять о потребностях. И напрасно, ведь чувство собственного достоинства и четкие личные границы определяют отношения с миром. От степени самоуважения зависит многое. Какие признаки говорят о том, что его недостаточно?
1. Вы позволяете другим решать за себя. Вокруг полно любителей давать советы и рассказывать, как надо делать. Тем, кто всегда идет на поводу у них, не хватает уважения к себе. Вы не обязаны слушать все, что говорят, и жить по чужой указке.
2. Вы не слышите интуицию. Привыкли отмахиваться от ощущения «сосет под ложечкой»? Зря, так срабатывает механизм выживания. Инстинкт самосохранения подсказывает, как лучше и безопаснее себя вести. Учитесь слышать внутренний голос.
3. Вас часто используют. К сожалению, некоторым удается извлекать выгоду из чужой доброты и чувствительности. Будьте осмотрительнее и не давайте собой пользоваться. Это потребует работы над собой, но только так можно научиться правильно помогать другим.
4. Вы скрываете чувства. Открыться другому человеку страшно и сложно, ведь это делает нас уязвимыми. Но признавая настоящие чувства, вы проявляете уважение к себе. Учитесь распознавать эмоции: они могут о многом рассказать.
5. Вы очень стараетесь угодить. Если постоянно душить внутренний протест и браться за то, чего вообще не хочется делать, не получится стать счастливым. Говорить «нет» – совершенно нормально.
6. Вы откладываете успех на потом. Если мечты и личные цели вечно оказываются где-то в конце списка дел, задумайтесь: не поэтому ли вы обижены на весь мир? Безусловно, помогать другим здорово. Но тот, кто все время забывает о собственных желаниях, вряд ли способен уважать себя.
7. Вы тратите время на дела, которые вам не нравятся.
Уважайте себя прежде, чем ожидать от других | Сайед А. Идрис | Руководство по выживанию для аспирантов
Это был мой поздний отрочество, и я был очень застенчивым. Самоуважения почти не было. Я даже не думал, что у меня когда-нибудь будут друзья, потому что считал себя недостойным. Это была моя самая большая неуверенность. Мое самовосприятие заключалось в том, что я никогда никому не могу быть полезен.
Из-за этого образа в голове я даже не стал заводить друзей. Если ты хотел со мной поговорить, я считал, что выиграл в лотерею.Другой человек хочет сыграть со мной в игру, чтобы обменяться словами. Проблема заключалась в том, что это поведение было выражено в моих действиях, и в конце концов они увидели, что я одинокий отчаявшийся мальчик, они просто прощались с друзьями в воздухе. Паффф. Ушел. На какое-то время это повлияло на меня, но потом я снова подумал, что это то, кем я был. Итак, вернемся к неудачникам.
Я себя не уважал, какого черта я ожидал, что другие поступят так же? Здесь важно помнить, что люди могут видеть, уверены вы в них или нет. Как будто читатели могут увидеть, блефует ли писатель или пишет от души. Читателя не обманешь.
Вам не нужно иметь докторскую степень по психологии, чтобы читать, кто уважает себя, а кто настроен прямо отрицательно.
Обычно эти сомнения в себе зарождаются внутри вас, когда вы растете. Либо в детстве вы пережили очень меньшее воздействие, либо пережили травмирующее событие, которое до сих пор не дает вам покоя. В любом случае вы можете научиться быть увереннее и повысить самооценку.
Я сделал.
Я очень хорошо помню этот инцидент. Я был учеником 6-го класса, гулял по кампусу школы. Я увидел, что ко мне подходят 4 девочки из моего класса. Мне уже было страшно (как будто я увидел 4 монстров). Была точка Т, где мы с ними встретились, но я начал быстро идти и в конце концов добрался до них. Я повернул направо и сразу же побежал.
Они были умнее. Они повернули назад, чтобы обойти здание, и мы встретились у входа.Позвали меня сзади. Пришлось остановиться. Они дали мне сообщение, которое я должен передать в моем классе. Я не помню, чтобы что-то сказал в ответ. Я просто хотел, чтобы этот разговор закончился, и я мог уйти.
Я сейчас сильно изменился.
Место, где я нахожусь, еще не конец. По крайней мере, я рад, что начал. Мне предстоит долгий путь. Я даже не знаю, сколько времени. Отсюда я даже не вижу места назначения. Должно быть довольно далеко. Но я уже в пути.
Люди будут уважать вас только на том уровне, на котором вы сами себя уважаете.Если вы думаете, что вы никчемный кусок дерьма, это отразится на ваших действиях и поведении. Они увидят это насквозь. Они будут.
Есть пара областей, с которых вы можете начать, чтобы стать более уверенным, повысить свое самоуважение, снова определить свою самооценку. Вот некоторые из них:
Фото Марион Мишель на Unsplash
Здоровье не подлежит обсуждению. Вы должны. Другого выбора нет. Если вы решите не делать этого, вы сильно пострадаете. Возьми у меня. Я тоже испытал на себе плохую сторону этого.
Я начал нормально питаться совсем недавно. Буквально в прошлом месяце из-за плохого питания мне пришлось лечь в больницу. У меня были движения больше двух недель. Я потратил деньги на лекарства, которые иначе мог бы сэкономить.
Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где тебе нужно жить. — Джим Рон
Помогите себе, помогая своему телу. Недостаточное питание (голодание) и слишком много еды (обжорство) вредны для вашего тела. Вы сильно пострадаете, и иногда последствия нельзя будет обратить вспять.
И помните, жалею, черт возьми, больно.
«Женщина высокой моды в солнечных очках с горсткой сумок для покупок» от freestocks.org на Unsplash
Мне все равно, верите вы в это или нет, но люди будут судить о вас по вашей внешности.
У всех есть свои проблемы. Я не собираюсь проводить с вами час обсуждения, чтобы принять вас как морального человека. Я буду делать быстрые суждения, и другие тоже. Ты тоже будешь.
Я тоже видел кульминацию «Погоня за счастьем» .Внешний вид может быть обманчивым. Это все еще фильм. Это реальность. То, как вы одеваетесь, поможет вам выделиться из толпы, из массы.
Вы, , хотите, чтобы выделялась в современном мире.
То, как мужчина одевается, многое говорит о его характере.
Одевайтесь хорошо. Не произвести впечатление, а выразить.
«Черно-белый снимок привлекательного мужчины на черном фоне, позирующего в белой рубашке, Франкфурт» Йенса Линднера на Unsplash
У вас есть принципы?
Если у вас есть принципы, которые меняются в зависимости от ситуации, это вообще не принципы.
Это ситуационные принципы. Они как ничто. Если вы хотите, чтобы люди воспринимали вас серьезно, будьте человеком слова.
Уважайте других и их время. Если обещаешь что-то, то выполняй.
Если вы живете, чтобы производить впечатление на людей, в конце концов вы останетесь совсем одни. С другой стороны, если вы во что-то верите и отстаиваете это, они могут ненавидеть вас сейчас, но они будут уважать вас в долгосрочной перспективе.
Отстаивайте то, во что верите.
Имейте позвоночник.
Живите по этим принципам. Люди будут приходить и уходить. Только принципы останутся с вами. Они будут вашей репутацией. Ваше имя и весть о честности достигнут других раньше вас.
Они будут вам доверять ( одно очень сложно найти на ).
Фото Тимоти Пола Смита на Unsplash
Проверьте свою неуверенность. Если они сядут на место водителя, вы спуститесь в очень глубокое ущелье.
Ваша неуверенность делает вас злым.
Я худой как карандаш. Это все еще моя неуверенность. Я начинаю защищаться, если вы начинаете говорить о моем теле и о том, правильно я ем или нет. Это мое тело. Я родился с этим. Не ты. Если ты так заботишься о моем теле и моей еде, не критикуй меня, дай мне денег.
Дайте мне денег, чтобы я мог есть хорошую и здоровую пищу. Не приходите сюда и говорите, что я похудела. Не надо.
Я бы посоветовал либо сделать что-нибудь со своей неуверенностью, если сможете.Если не можете, научитесь сохранять спокойствие на случай, если вам захочется ударить кого-нибудь молотком по голове.
«Библиотека с заполненными книжными полками и размытыми лампочками, свисающими с потолка» Янко Ферлич на Unsplash
№ Нет, не колледж или университет. Даже школьное образование. Никто об этом не говорит. Если мы не изменим то, как наши образовательные учреждения учат нас, мы фактически перестанем даже считать это образованием. Это просто останется сертификатом, который вы купите за тысячи долларов.
Образование — это то, что остается после того, как человек забыл то, чему научился в школе. — Альберт Эйнштейн
Я говорю о реальном образовании. Тот, который никогда не кончится. Книги, статьи, наставники, дискуссии и многое другое.
Никогда не прекращайте самообразование. Слишком многому нужно научиться, а времени на это очень мало.
Узнай все, что только сможешь. Приближающееся время потребует от вас множества навыков. Вы не можете сейчас специализироваться только на чем-то одном.У вас должно быть несколько навыков. Вы, должно быть, сейчас эрудит.
Вам нужно соединить два или более чем два предмета и создать что-то из этого. Творчество сейчас как никогда востребовано.
Черт возьми, если вы спросите меня, я даже не знаю, что меня ждет в будущем. Я изучаю столько, сколько могу. Вы тоже должны. Забудьте, что у вас когда-либо была школа или колледж. Это реальность.
Начни самообразование.
«Ребенок, играющий с башней из блоков Jenga» Михала Парзуховски на Unsplash
Я мог часами говорить об эмоциях.
Чтобы выжить сегодня, будь то в корпоративном мире или в обществе, вам нужно быть эмоционально зрелым. И когда я говорю об эмоциональном интеллекте, я не имею в виду потерять эмоции.
Эквалайзер — это контроль над своими эмоциями, а не позволяющий им управлять вами.
Речь идет о том, чтобы не сердиться, когда вас ругает начальник.
Речь идет о сдерживании слез перед детьми.
Речь идет о том, чтобы не быть тем человеком, который кричит и ругается в дебатах или дискуссиях только потому, что он не согласен с мнением группы.
Пассажир, сидящий в углу, такой грязный и грязный. Бьюсь об заклад, он не заботится о своей гигиене и никогда не принимает ванну.
Может быть, он миллионер, и у него только что был очень, очень плохой и неудачный день.
Между стимулом и реакцией есть промежуток, в котором у вас есть право выбора. Если вы контролируете свои эмоции и поступаете мудро, со временем это пространство будет расти.
Если вы реагируете на все, что происходит с вами, это пространство со временем сузится, и однажды оно исчезнет.Когда это произойдет, поверьте мне, вы не будете принимать решения в своей жизни. Другие будут. И это будет для тебя адом.
«Светловолосая женщина в поле, поднимающая руки к небу». Бен Уайт на Unsplash
Сказать спасибо не так уж сложно, не так ли?
Ну, оказывается, сложнее, чем вы думаете. Специально для людей из Индии.
Вы хоть представляете, насколько вы счастливы?
Вы счастливы из-за мелочей в жизни?
Мы забыли быть благодарными за мелочи нашей жизни.Может, мы слишком заняты своей работой. Может, у нас есть чувство собственного достоинства. Какой бы ни была причина, для настоящего счастья необходима благодарность.
Каждый раз, когда вы говорите «спасибо», говорите это с улыбкой. Вы почувствуете себя так хорошо, когда увидите, что другой человек тоже улыбается из-за вас. Вы не похожи на других. Вы относились к нему как к человеку, и он это ценит.
Есть много причин, по которым мы не практикуем благодарность. Возможно, это связано с нашим воспитанием или с каким-то травмирующим событием.
Чтобы научиться должной благодарности, вам нужно отпустить прошлое и сосредоточиться на сегодняшнем дне. Счастье здесь. В настоящий момент. Прошлое хранит сожаления и тревогу о будущем.
Будьте благодарны за сегодня. Будьте благодарны за мелочи своей жизни.
Фото Тайлера Никса на Unsplash
Любовь. Люблю. Люблю.
Я люблю тебя.
Я серьезно. Я тебя люблю. Хотя мы можем не знать друг друга, но вы здесь, а это значит, что вы стремитесь к лучшей жизни. То, что вы здесь и читаете эту статью до этого момента, является доказательством вашей заботы.
Я верю в любовь. Дарить любовь. Несмотря на то, что меня, возможно, ненавидели другие, я верю в любовь.
Легче сказать, чем сделать, но я работаю над этим каждый божий день. Я знаю, что могу быть лучше этого.
Здесь больше ничего нет. Раздавай любовь. Без условий. Без ожиданий.
Самое главное любить себя. Если вы любите себя, люди тоже будут любить вас. Вы уникальный. Нет никого похожего на тебя. Вы вообще это понимаете? Перестаньте сосредотачиваться на негативе и распространяйте любовь.
Вот основные выводы:
Прежде чем требовать уважения от других, уважайте себя.
Вы не должны получать самооценку из того, что вас принимают другие. Вы являетесь моим примером как человек, и все же вы думаете иначе, чем я. Может поэтому какие-то успешны . Другие нет.
Подари любовь. Сначала отдай любовь себе. Дарите любовь другим. Безоговорочно. Без ожиданий.
Вы должны быть независимыми, прежде чем отправиться в мир и попытаться стать взаимозависимыми, — говорит Стивен Кови.
Заботьтесь о своем здоровье . Я не мог больше подчеркнуть. Я сам пострадал. Я знаю, каково это быть в худшем случае. Это ужасно.
Не пытайтесь попытаться обмануть ваших читателей . Они знают, когда вы честны, а когда вставляете истории из Haiku.
Как себя уважать? 10 истинных преимуществ самоуважения
Самоуважение! Удивительно, но люди могут проявить уважение к другим в мгновение ока, но мы испытываем чувство стыда, когда проявляем уважение к себе.Самоуважение важнее, чем проявление любви к людям, которые, вероятно, даже не дорожат вами. Уважение к себе — это проявление достоинства по отношению к себе. Когда у вас нет чувства собственного достоинства, это может проявляться в таких проблемах, как принятие неверных решений, причинение вреда близким и ваша самооценка.
В отчетах говорится, что колоссальные 85% людей не обладают высокой самооценкой. Исследования также показывают, что существует взаимосвязь между сохранением хорошей самооценки и получением хорошей зарплаты.
Из приведенных выше статистических данных мы можем подтвердить, что низкая самооценка может привести к тому, что вы будете получать меньшую зарплату, чем ваши коллеги.
Мало того, самоуважение — важная основа для движения вперед в жизни и воплощения своих мечтаний.
Если вам сложно уважать себя, мы стремимся изменить ваш мыслительный процесс с помощью этого поста. Преимущества самоуважения настолько полезны, что вы никогда не откажетесь от него.
Держитесь!
Преимущества, которые вы получите, когда начнете уважать себя
1.Ты начинаешь любить себя
Самолюбие устанавливает здоровые отношения с самим собой, помогая избавиться от негативных стереотипов мышления, которые в долгосрочной перспективе сказываются на самооценке.
Любовь к себе имеет следующие последствия для вашего общего благополучия:
Принятие себя может привести к более удовлетворительной и полноценной жизни.
Это мотивирует вас заботиться о своем здоровье , как физическом, так и психическом.
Любовь к себе снижает риск тревоги и депрессии.
Это помогает вам выйти из порочного круга прокрастинации.
Самолюбие придает вам стойкость, когда жизнь бросает вызов.
Умение любить себя напрямую влияет на успех и будущие решения, которые вы принимаете для себя.
2. Вы перестаете угодить людям
Быть угодником людям — одна из самых опасных вещей, которые вы можете сделать с собой.Когда вы постоянно доставляете удовольствие другим, вы забываете о собственных потребностях, что утомляет на эмоциональном уровне. Это эмоциональное потрясение позже сказывается и на вашем физическом здоровье.
Согласно исследованию, 54% женщин демонстрируют приятное для людей поведение, в то время как 40% мужчин демонстрируют аналогичные характеристики.
Самоуважение дает вам смелость ставить во главу угла свои потребности. Вы больше не ждете одобрения от других из-за чувства собственного достоинства по отношению к себе.
Другими словами, вы начинаете делать то, что ХОТИТЕ делать, а не то, что от вас ожидают другие.
Самоуважение — это начало мысленного освобождения себя и начала больше полагаться на себя.
3. Вы начнете выходить за пределы своей зоны комфорта
Выйти из зоны комфорта непросто, поскольку многие становятся рабами вредных привычек, а практика хороших привычек требует времени и самодисциплины.
Самоуважение вселяет доверие и придает уверенности в себе.Вера — это вера в себя, это важный фактор, если вы хотите выйти за пределы своих умственных возможностей.
Чем больше вы уважаете себя, тем больше вы видите, насколько ограничивающее мышление удерживает вас от того, чего вы действительно желаете.
4. Вы попадаете в лучшую среду
Многие люди, особенно женщины, не обладающие чувством собственного достоинства, часто оказываются среди токсичных людей.
Все мы слышали поговорку, что вы — отражение людей, которыми вы себя окружаете.Если вы общаетесь в токсичной среде с негативными людьми, это будет точным отражением вашего отношения к себе.
Однако человек, обладающий чувством собственного достоинства, не позволяет другим относиться к себе униженно.
Часто мы не защищаем себя, потому что думаем, что это плохая идея, которая делает нас человеком с испорченным характером.
Но, когда вы больше постояте за себя, вы знаете себе цену и только позволите себе быть окруженными теми, кто тоже это знает. Вы не будете постоянно принимать бессмысленные извинения.Тогда вы начнете привлекать лучшую компанию, потому что теперь знаете, что вы этого заслуживаете.
5. Вы делаете лучший выбор
Самоуважение — это больше, чем просто самооценка. Речь идет о выборе и принятии решений, которые сделают вашу жизнь значимой. Это экономит ваше время на бессмысленные вещи.
В мире, где мы всегда ищем мгновенное удовлетворение как временное удовольствие, самоуважение позволяет нам заниматься деятельностью, которая имеет значение.Это прекрасная вещь, поскольку она дает вам смелость идти за своими мечтами и воплощать их в реальность.
6. Вы становитесь более приватным
Вы замечали, что люди с высоким чувством собственного достоинства скрывают свою жизнь?
Они уважают свою и чужую конфиденциальность.
Часто люди, не обладающие чувством собственного достоинства, считают, что держать всех в курсе своей жизни необходимо для выживания в обществе, даже если это будет стоить им их психического здоровья.
Это ужасно с твоим чувством собственного достоинства. Став частным лицом, вы освободите место для людей, которые важны и разделяют с ними вашу жизнь.
7. Вы станете более счастливым человеком
Представьте, что вы притворяетесь счастливым, когда вам действительно грустно изнутри? Звучит утомительно, не правда ли?
Люди со здоровой самооценкой излучают радость и радость другим. Похоже, они не испытывают отвращения к своим недостаткам и слабостям.Фактически, они принимают свои недостатки и чувствуют себя вправе работать над своими недостатками.
Научиться ценить себя — непростая задача, но как только вы начнете ощущать всю эту доброту и счастье, в конце концов это того стоит.
Как начать формировать здоровое самоуважение? ПК — Moose Photos
Теперь, когда мы обсудили важность самоуважения, давайте продвинемся вперед и сделаем несколько практических шагов, которые вы можете предпринять, чтобы развить в себе здоровую самооценку.
1. Бросить вредные привычки
Сразу бросьте вредные привычки!
Плохие привычки — это модели поведения, которые негативно влияют на вашу жизнь, а также на ваше психическое и физическое здоровье.
Выявление этих негативных паттернов — первый шаг к укреплению уверенности в себе, потому что, если вы не знаете о своих вредных привычках, вы даже не будете знать, с чего начать их устранение.
Лучший способ добиться этого — сначала взять одну вредную привычку и заменить ее хорошей.
Например, вы можете начать включать в свой рацион больше овощей, фруктов и полезных жиров вместо нездоровой пищи.
2. Установите хороший боевой дух и придерживайтесь его
Ваша мораль много говорит о том, какой вы человек. Это говорит о ваших основных убеждениях; вы стоите на своем, когда выбираете доброту и сострадание вместо боли и гнева.
Мир уже настолько суров, насколько мы его знаем. И мы думаем, что мир действительно мог бы преуспеть с некоторыми хорошими моральными ценностями, такими как доброта, сострадание, тепло и мужество, потому что, придерживаясь своей морали и убеждений, мы можем исцелять других.
3. Имейте собственное мнение
Мы не можем не подчеркнуть важность вашего мнения.
Если вы заметили, обычно женщины боятся открыто высказывать свое мнение из-за вековой социальной обусловленности.
В результате людям трудно уважать женщин с твердыми убеждениями.
Но это не должно помешать вам держать ваши взгляды под вопросом.
Такие женщины, как Опра Уинфри, Грета Тунберг и Мишель Обама, не были бы такой выдающейся фигурой для публики, если бы они не уважали свое собственное мнение .
Вы можете начать формировать собственное мнение о мире, знакомясь с новыми людьми, читая ценные книги, разбираясь в глобальной политике и так далее.
4. Говорите сами за себя
Многие люди по умолчанию не говорят за себя, потому что общество заставило нас поверить в то, что молчать — это добро и вежливо.
Но это не правда! Если вы говорите о себе, это поможет вам держаться подальше от истощающих энергию стервятников, которые даже не ценят ваше присутствие в своей жизни.
Вы можете высказаться за себя, подвергая сомнению мнения других, с которыми вы, возможно, не согласны. Очевидно, что вы должны уважительно задавать вопросы, потому что в противном случае это было бы равносильно аргументации.
5. Общайтесь с людьми, которые вас мотивируют
В среднем вас пять человек, которыми вы себя окружаете.
Положительные люди вселяют в вас уверенность, доброту, мотивацию и страсть. Это люди, которые искренне ценят вас, празднуют ваш успех и всегда рядом, когда вы достигаете дна.
Общайтесь с ними и дорожите их присутствием, поскольку они ваши настоящие друзья.
6. Выйди из зоны комфорта
Зона комфорта парализует ваш разум, тело и душу. Настоящий рост происходит за пределами зоны комфорта, и чувство уверенности, которое вы испытываете, волшебно.
Не нужно делать ничего экстравагантного, чтобы вышел из вашей зоны комфорта .
Достаточно начать с небольших изменений в повседневном образе жизни, чтобы повысить самооценку.
У нас есть список вещей, которые вы можете делать помимо вашего комфорта.
Утром заправляй постель.
Готовьте и готовьте себе еду без посторонней помощи.
Отправляйтесь на сольное свидание и наслаждайтесь собственной компанией.
Если вы всегда были совой, вы можете начать улучшать привычки сна.
Начните брать на себя небольшие обязанности в своей жизни, такие как покупки, стирка, мытье посуды и т. Д.
Напишите благодарственное письмо другу, семье, супругу или даже знакомому, который сделал для вас что-то хорошее.
7. Избегайте токсичных людей
Наука подтвердила, что всех токсичных людей объединяет одно: унижать других, чтобы они чувствовали себя лучше. Обидно, что в большинстве случаев токсичными людьми являются те, кто находится в близком родстве с вами, например, друзья, семья или коллега.
Вы можете идентифицировать их, зная об их негативном поведении. Если вы чувствуете себя энергетически истощенным, это больше всего похоже на контакт с токсичными людьми.
Отстраниться от них — лучшее, что вы можете сделать с собой, и если это кто-то из вашей семьи, вам будет лучше уехать, когда вы станете финансово независимыми.
Заключительные мысли
Самоуважение — одна из лучших и наиболее заметных форм самолюбия. Он жизненно важен для обеспечения благополучного будущего и помогает вам принимать правильные решения.
Многие люди чувствуют себя недостаточно достойными, и именно их ограничивающая мысль удерживает их от реализации своей мечты.
Постоять за себя и изменить то, как ты себя воспринимаешь.
Самоуважение приходит с упорством и решимостью, и это не произойдет в одночасье, но это одно из лучших чувств, которые вы можете подарить себе.
Основные выводы о важности самоуважения
Самоуважение — это отношение, которое демонстрирует достоинство по отношению к себе и ставит свои потребности выше других.
Согласно исследованию, у 85% людей отсутствует чувство собственного достоинства, что отрицательно сказывается на их профессиональном росте.
Самолюбие помогает вам установить здоровую связь с самим собой, наполненную любовью, уважением и добротой.
Исследования показали, что когда вы любите и принимаете себя, это сильно влияет на другие области вашей жизни.
Например, вы становитесь более уверенным и счастливым человеком, который наделяет других силой.
Вы становитесь дисциплинированными и осознаете свои негативные мысли и вредные привычки.
Постарайтесь избавиться от негативных стереотипов, заменив их хорошими привычками, полезными для вашего разума, тела и души.
Самое главное, имейте собственное мнение и высказывайтесь за себя, когда вам нужно.
Окружите себя позитивными людьми, которые мотивируют и направляют вас, а не токсичными людьми, которые всегда истощают вашу энергию.
Наконец, верьте и верьте, что вы заслуживаете самого лучшего в мире.
Зачем нужна здоровая самооценка?
Когда у вас здоровая самооценка, вы чувствуете себя защищенным, достойным, добрым и любимым по отношению к себе, что напрямую влияет на другие сферы вашей жизни.
Как уважительно относиться к себе на работе?
Вознаграждайте себя, если вы завершите работу в срок.
Держитесь подальше от токсичных сотрудников , которые всегда сплетничают.
Ешьте здоровую пищу и думайте о здоровье, когда вы работаете.
Уважайте своих коллег, которые всегда вам помогают.
Какая возрастная группа имеет самую низкую самооценку?
Согласно журналу, опубликованному Американской психологической ассоциацией, низкая самооценка снижается в молодости, но постепенно увеличивается и достигает пика после 60 лет.
Это потому, что с возрастом вы перестаете заботиться о том, что о вас думают другие.
Каковы признаки заниженной самооценки?
Вы всегда плохо говорите о себе другим.
Все время сомневаюсь в своих силах.
Вы недооцениваете свои навыки и знания.
Доставлять удовольствие другим только потому, что чувствуешь себя признанным.
Как уважать себя как женщина?
Сообщается, что особенно молодые женщины имеют проблемы с самооценкой.
Для поддержания здоровой самооценки как женщины вам необходимо:
перестань сравнивать себя с другими
работа на цель, а не внешний вид
получать знания и узнавать о том, что происходит вокруг вас
научись быть независимым
Вот статьи, которые могут вас заинтересовать:
Как вернуть себе чувство собственного достоинства после того, как оно утрачено
«Уважайте свои усилия, уважайте себя. Самоуважение ведет к самодисциплине.Когда у вас есть оба прочно закрепленных за поясом, это настоящая сила ». — Клинт Иствуд
Многие люди не задумываются о самоуважении, пока не осознают, что потеряли его.
К тому времени, однако, может быть очень трудно найти в себе смелость восстановить то, что было. Хотя вернуть чувство собственного достоинства невозможно, для этого требуются большие усилия и решимость.
Тем не менее, как вы можете научиться уважать себя, особенно если в настоящее время вы не испытываете такого уважения? Вот несколько советов, как уважать себя, восстановить или восстановить самоуважение и сохранить его.
Знайте, что вы можете восстановить его.
С самоуважением, который является важным компонентом общего благополучия, очень важно знать, что вы можете восстановить его, когда потеряете его. Вы должны верить, что это так. В противном случае вы всегда будете ненавидеть себя. В этом процессе восстановления жизненно важно сохранять оптимистичное отношение к своим усилиям и стараться усердно работать над ними.
Признавайте свои ошибки и обещайте делать лучше
Ошибки совершают все.Ошибки только подрывают вашу самооценку, если вы продолжаете ругать себя за них. Примите тот факт, что вы ошиблись, пообещайте добиться большего и выполните свое обязательство.
Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие люди, и оставайтесь верными своим основным ценностям и убеждениям
По мере того, как вы стремитесь изменить свою жизнь, скорее всего, будет критика. Некоторые люди могут предпочесть, чтобы вы застряли в жалости к себе, заниженной самооценке и неуважении к себе. Это любопытный феномен, когда некоторые люди любят окружать себя теми, кто находится на низком уровне, потому что по сравнению с ними они чувствуют себя лучше.Вместо того чтобы беспокоиться о том, что думают или говорят другие люди, оставайтесь стойкими в своих основных убеждениях и ценностях. Это поможет вам восстановить чувство собственного достоинства, которого вы искренне желаете.
Работайте над изменением вашего восприятия — себя и других
В соответствии с рекомендацией воздерживаться от беспокойства о том, что думают другие, это совет изменить свое самовосприятие и то, как вы воспринимаете других. Несмотря на опасения, что другие пытаются вас достать или что все вместе, кроме вас, развивайте более активное восприятие того, что большинство людей добры сердцем и желают вам всего наилучшего.Также поговорите с самим собой, чтобы поощрить собственные усилия по восстановлению и восстановлению самоуважения. В конце концов, это неотъемлемая часть общего благополучия и жизни, полной цели и радости.
Держитесь амбициозных стандартов
Хотя вы, возможно, совершали ужасные вещи в прошлом — действия, которые вызвали снижение самооценки — вы можете исправить этот ущерб, придерживаясь амбициозных стандартов. Возможно, вам раньше не хватало таких стандартов, поэтому сейчас самое время принять их.Никогда не делайте чего-либо наполовину или в меру своих возможностей. Гордитесь тем, что следуете своему слову и имеете в виду то, что говорите. Превыше всего цените честность, трудную работу и целеустремленность. Если вы начнете с этого, вы научитесь уважать себя.
Верьте в свой выбор после того, как вы его сделаете
Колебаться и пытаться предугадать свой выбор неконструктивно. Однако что значит верить в свой выбор и прилагать все усилия, необходимые для достижения тех изменений, к которым вы стремитесь.
Работайте усердно и цените свои усилия
Наряду с верой в то, что вы можете построить или восстановить самоуважение и придерживаться более высоких стандартов, также жизненно важно, чтобы вы много работали и находили время, чтобы признать приложенные вами усилия » вы уже сделали это. Когда вы планируете проект или беретесь за задачу, наличие плана действий помогает вам придерживаться работы. Это также позволяет вам увидеть незначительные успехи, которых вы достигли на этом пути, и показывает, где вам может потребоваться скорректировать свой план, чтобы учесть последние идеи или воспользоваться извлеченными уроками в случае неудач.
Вместо того, чтобы пытаться произвести впечатление на других, следуйте своему сердцу и поступайте правильно.
Если вы поддерживаете постоянную цель жить в истине и в соответствии со своими ценностями и убеждениями, вам будет легче поступать правильно. У вас не возникнет соблазна попытаться произвести впечатление на других, делая то, что противоречит тому, что вы считаете правдой или что для вас больше всего значит. Почувствуйте ваше направление изнутри и примите соответствующие меры.
Признайте, что самоуважение — это процесс построения
Так же, как для того, чтобы потерять чувство собственного достоинства, нужно время, чтобы восстановить или восстановить его.Если вы никогда не думали о самоуважении, сейчас отличное время, чтобы взвесить достоинства уважения к себе и приспособить свою жизнь так, чтобы относиться к себе с высшим уважением. Вы больше всего цените то, на что будете обращать внимание.
21 способ заработать уважение других
Вы хотите, чтобы вас уважали, но не знаете, как все это работает. Главное — перестать сосредотачиваться на себе и начать думать о других. Как вы можете помочь другим? Как вы можете вдохновить на изменения, рост и инновации? Когда вы думаете о людях, которых глубоко уважаете, чем они отличаются от обычных людей? Пока вы об этом думаете, вот несколько моих советов:
1.Будьте постоянно проактивными.
Не всегда ждите указаний от других. Используйте свои собственные навыки и ресурсы, чтобы начать делать дела и решать проблемы. Возьмите за привычку разбираться во всем самостоятельно. Не бойтесь время от времени принимать вызовы.
2. Выполняйте свои обещания.
Это одно из самых важных действий, которые вы можете предпринять, чтобы завоевать уважение. Если в прошлом вы относились к обязательствам легкомысленно, не делайте этого больше. Всегда соблюдайте взятые на себя обязательства и обещания.Если у вас возникают проблемы с этим, значит, вы даете слишком много обещаний, которые не можете сдержать.
3. Хватит извиняться.
Люди, которые постоянно говорят: «Извини», не задумываясь, обычно не являются уважаемыми. Есть время и место для извинений. Иногда вы делаете ошибки, которые влияют на семью и друзей. Вы можете извиниться перед ними. Между тем, перестаньте произносить слово «извините» сто раз в час по поводу каждой мелочи, которая идет не так, особенно на рабочем месте.
4. Не тратьте зря время других людей.
Если вы уважаете время других, они будут уважать ваше. Это включает в себя не опаздывать на встречи, не проводить встречи, говоря о бесполезных вещах, быстро переходить к делу, сразу поднимать вопросы, быть лаконичным и, конечно же, облегчить другим принятие решений, особенно когда они заняты больше, чем ты.
5. Немедленно прекратите сплетничать.
Всегда ведите себя так, как будто человек, о котором вы говорите, находится рядом с вами.Вы должны уважать других, даже если они вам не нравятся. У каждого есть желаемые и нежелательные качества. Осознайте это и говорите, исходя из этого фундаментального убеждения. Если вы говорите в спину людей, вы и ваша репутация быстро теряете значение.
6. Перестань быть слишком милым.
Отличайте доброту от необходимости постоянно делать что-то для людей. Попытки сделать всех счастливыми далеко не уедешь. Если вы хотите, чтобы вашу цель уважали, быть пустяком крайне нежелательно. Если вы все время слишком любезны со всеми, некоторые люди могут даже подумать, что вы не настоящий.
7. Практикуйте смирение.
Ты не всегда будешь прав, и не во всем ты лучший. Каждый человек, с которым вы встречаетесь, может вас чему-то научить. Уверенность приходит не из того места, где вы лучше всех. Истинная уверенность проистекает из понимания смирения и того, что каждый человек может предложить миру что-то уникальное, в том числе и вы.
8. Имейте моральный кодекс.
Многие упускают из виду этот важный совет. Во что ты веришь? Что для тебя важно? Что вас бесит и что вы хотите изменить мир? Такие вопросы помогут вам понять суть вашего личного морального кодекса.Выясните это и поделитесь этим с миром в небольших количествах. У всех великих лидеров мира был четкий моральный кодекс.
9. Будьте непредубежденными.
Другая крайность морального кодекса — оставаться непредубежденным. Открытость — не сложно и не противоречит моральному кодексу. Это просто означает, что вы признаете, что вам еще многому нужно научиться, и продолжаете учиться у других, даже если у вас есть сильная система основных убеждений.
10. Добавьте действительную стоимость.
Являетесь ли вы частью сообщества, компании, группы друзей или команды, вас будут уважать, если вы всегда будете думать о том, как приносить пользу другим. Ценность может проявляться во многих формах, но в конечном итоге все сводится к тому, чтобы предложить миру или своему сообществу что-то, что может помочь, решив проблему за них. Если вы создаете что-то ценное, люди будут уважать вас.
11. Всегда делайте домашнее задание.
Это означает проявление должной осмотрительности. Когда вы берете интервью у кого-то, изучите его предысторию и узнайте все, что вам нужно знать, чтобы провести эффективное интервью.Собираясь на собеседование, убедитесь, что вы хорошо подготовились к работе о компании и знаете их потребности. Когда вы разговариваете с друзьями, слушайте и сохраняйте информацию из разговоров и вспомните то, что им небезразлично, в следующий раз.
12. Будьте вдохновляющими.
Вы можете вдохновлять, не сдерживаясь, рассказывая другим о своих увлечениях и целях. Вы можете вдохновлять, постоянно побуждая других следовать своим мечтам, целям и видениям, и показывая, что вы в них верите.
13. Научитесь говорить «Нет».
Не чувствуй себя виноватым, если время от времени говоришь «нет». Не беспокойтесь об упущенных возможностях. Вам не нужно соглашаться со всем, что кто-то просит от вас, особенно если это начальник или клиент. Иногда вас больше уважают, когда вы говорите «нет», а не соглашаетесь на что-то. Когда вы говорите «нет», вы показываете, что не боитесь признать, что цените свое время и что у вас нет времени на все.
14. Не верьте разговорам с самим собой.
Если вы хотите, чтобы другие уважали вас, конечно, очевидно, что вам нужно уважать себя. Это не всегда легко, ведь у всех бывают плохие дни. В такие дни у вас будет негативный разговор с самим собой. Не верь. Помните о своих сильных сторонах и учитесь на своих ошибках. Уверенность приходит от осознания того, что неудача и несовершенство — путь к величию.
15. Верьте в свои идеи.
Не отбрасывайте свои идеи, даже если они кажутся забавными, странными или неортодоксальными. Раскройте свой творческий потенциал и воплощайте в жизнь свои идеи.Если вы последуете до конца, вы добьетесь чего-то великого — и другие будут удивляться, как вам пришла в голову такая уникальная идея. Дело в том, что у большинства людей есть эти уникальные идеи, но большинство людей боятся развить их и реализовать, потому что они кажутся слишком надуманными.
16. Говорите, когда с вами плохо обращаются.
Не принимайте это просто, когда кто-то плохо обращается с вами или использует вас в своих интересах. Будьте профессиональны и дипломатичны, но не молчите. Не всегда легко высказаться за себя, поэтому это знак человека, заслуживающего уважения.
17. Постоять за кого-то другого.
Когда вы видите несправедливость вокруг себя, игнорируете ли вы ее, чтобы избежать конфронтации? Иногда у вас нет выбора, но бывают моменты, когда вам нужно постоять за других, особенно когда они не могут постоять за себя. Необязательно всем нравиться. Не бойтесь время от времени конфронтации, если вы делаете это дипломатично.
18. Высказывайте свое мнение.
Когда это необходимо, убедитесь, что вы высказываете свое мнение.У уважаемых людей твердое мнение по многим вопросам и множество идей о том, как улучшить ситуацию. Не бойтесь время от времени упоминать эти идеи, особенно во время встречи, мозгового штурма или случайного собрания.
19. Перестань говорить.
Иногда нужно перестать говорить и слушать. Людей, которые говорят бесконечно без пауз, обычно не уважают (за очень редкими исключениями). Слушайте других. Перестань все время говорить о себе. Искренне слушайте людей — действительно слушайте и пытайтесь понять их.Используйте тишину в своих интересах. Не каждая пауза должна быть заполнена шумом. Подумать о чем-то, прежде чем открыть рот, почти всегда вызывает уважение.
20. Забота о других.
Начни заботиться о других. Обращайте внимание на то, что вас окружает, и на людей в вашей жизни, будь то на работе, дома или в церкви. Искренняя забота о других и проявление заботы в трудные времена демонстрируют сочувствие — мощную черту хорошего лидерства. Это также показывает, что вы не сосредотачиваетесь только на себе, и что у вас есть эмоциональная способность обращать внимание и оказывать помощь, когда это необходимо.Не каждый может это сделать, поэтому он такой мощный.
21. Управляйте своими эмоциями.
Обязательно сдерживайте мгновенные реакции на вещи, которые вызывают у вас сильные эмоции, будь то хорошие или плохие. Конечно, быть собой и проявлять энтузиазм — это нормально. Но помните, что хорошие лидеры и уважаемые люди знают разницу между ответом и реакцией. Последнее — плохая привычка.
8 вещей, которые произойдут, когда вы начнете уважать себя
Самоуважение, самоуважение и любовь к себе идут рука об руку.Даже если у вас здоровая самооценка или вы любите себя, вам все равно нужно уважать себя, потому что это влияет на ваш выбор, на то, как вы относитесь к себе, и на то, как другие относятся к вам. Самоуважение означает знать, кто вы есть, и действовать в соответствии с этим. Вот 8 вещей, которые произойдут, когда вы начнете уважать себя :
Вы не потерпите посредственности
Если вы достаточно уважаете себя, вы не согласитесь на меньшее, чем заслуживаете.Вы откажетесь, чтобы с вами обращались как с тряпкой. Вы не будете заботиться о людях, которые не видят вас, не терпят любого насилия или остаются в ситуациях, которые высасывают из вас жизнь. Вместо этого вы сможете распознать посредственность и отвлечься от всего, что тратит впустую вашу энергию и время.
Вы не пожертвуете своими ценностями
Вы будете бороться за свои убеждения и ценности. Если вы считаете, что дружба должна быть на первом месте, вы не позволите никому торопить вас в отношениях.Если вы считаете важным поддерживать баланс между работой и жизнью, вы не позволите себе стать рабом только для того, чтобы доказать свою ценность. Если вы не оправдываете употребление алкоголя, вы не позволите никому уговорить вас на это.
Вы не позволите никому умалять ваши увлечения
Если у вас есть интересы, которые ваша семья не одобряет, вы не позволите их разочарованию помешать вам преследовать их. Вы не останетесь в отношениях с кем-то, кто высмеивает ваши мечты или не поддерживает ваши увлечения в жизни.Вы никогда не пожертвуете своими интересами и увлечениями ни для кого.
Тобой будет нелегко манипулировать
Без самоуважения вы склонны к излишнему доверию. Когда вы полностью уважаете себя, вы не будете отчаянно нуждаться во внимании или любви. Вы сможете действовать в соответствии со своей интуицией или инстинктом, и вы никогда не будете закрывать глаза на красные флажки. Вы не позволите слишком большой надежде омрачить ваши суждения или кому-то выставить вас дураком.
Связано: 5 типов отрицательных друзей, которых следует избегать
Вы не потеряете себя в отношениях
Вы не позволите себе быть кем-то, кем вы не являетесь, или притворяться, что что-то просто любите чтобы кто-то заинтересовался вами.Вы не откажетесь от собственной жизни, семьи и друзей или хобби и позволите своему миру вращаться вокруг вашего партнера. Вы будете устанавливать свои собственные пределы или границы и следить за тем, чтобы ваша индивидуальность никогда не пострадала.
Вы не откажетесь от собственных нужд ради других
Вы не будете угождать людям, и потребности других не будут превалировать над вашими. Вы поставите себя на первое место и не будете жертвовать собственными потребностями ни для кого. Вы не будете заставлять себя делать что-то, чтобы кого-то осчастливить.Ваше счастье будет вашим приоритетом, и вы не будете соглашаться ни на что, что не приносит вам радости.
Вам будет все равно, что думают другие люди
Если вы уважаете себя и свои желания или потребности, вам будет все равно, что о вас думают другие. У вас не будет потребности в принятии, потому что вам комфортно с тем, кто вы есть. Вы также не будете полагаться на одобрение других людей, потому что достаточно уверены в себе, чтобы принимать собственные решения.
Связано: 21 Характеристики умственно сильного человека
Вы не будете бояться испытаний
Вы не позволите своим страхам и сомнениям помешать вам жить полноценной жизнью. Вы выйдете из своей зоны комфорта и начнете искать новые впечатления, которые могут расширить ваш кругозор. У вас появится уверенность в своих силах, вам будет комфортнее с тем, кто вы есть, и вы научитесь больше доверять себе.
«Наше самоуважение определяет наш выбор.Каждый раз, когда мы действуем в гармонии со своим подлинным «я» и своим сердцем, мы зарабатываем свое уважение. Это так просто. Каждый выбор имеет значение ». — Дэн Копперсмит
Прикрепить для потом
Как добиться самоуважения (13 простых шагов, чтобы уважать себя)
Знаете ли вы, что самоуважение и самооценка разные?
Самоуважение зависит от того, как вы думаете и чувствуете о себе. Самоуважение проистекает из того, что вы делаете.
Хотя вы можете работать над изменением своих мыслей и чувств в одиночку, путь к самооценке гораздо менее труден, если вы работаете над самоуважением.
Но что, если вы думаете: «У меня нет чувства собственного достоинства?» Или вы задаетесь вопросом: «Что такое чувство собственного достоинства?» Давайте рассмотрим, зачем он вам нужен, и , как можно уважать себя больше .
Почему так важно самоуважение?
Как вы обретете чувство собственного достоинства? Чтобы развить его, вам нужно верить — или, по крайней мере, хотят, чтобы верить — в следующие истины:
Вы заслуживаете такого же уважения, как и любой другой человек.
Никто не будет развивать у вас чувство собственного достоинства; это выбор, который вы должны сделать.
То, насколько вы уважаете себя, обычно определяет, насколько другие уважают вас.
Если вы не уважаете себя, другие — особенно те, кто ищет в вас примера того, как жить и относиться к другим, — поймут это.
Если у вас есть дети, они с большей вероятностью будут так же относиться к себе.
И когда вы попытаетесь сказать им «проявить немного самоуважения», они, скорее всего, подумают (если не скажут этого вслух): «Почему я должен, если вы этого не сделаете?»
Когда вы строите самоуважение.. .
Вы принимаете личную ответственность за свою жизнь.
Вы чувствуете себя достойным, а другие считают вас достойным и достойным.
Вы достаточно цените себя, чтобы делать здоровый и разумный выбор.
Вы чувствуете себя вправе следовать своим ценностям и иметь свои собственные границы.
Вы можете защитить себя от злоупотребления.
Вы чувствуете себя счастливее и увереннее в своей карьере и жизни.
Поскольку вы демонстрируете свое самоуважение в действиях, которые вы предпринимаете, и в словах, которые вы используете, а также в вашем языке тела, другие могут видеть, насколько или как мало вы уважаете себя. И так или иначе, сообщение, которое вы отправляете, имеет далеко идущие последствия — как для вас самих, так и для других.
Что такое самоуважение?
Самоуважение — это чувство гордости и уверенности, которое приобретается и достигается с течением времени. Когда вы последовательно живете в рамках своих ценностей, порядочности и жизненных приоритетов, вы чувствуете себя хорошо, чувствуете свою надежность и личную приверженность.
С самоуважением вы начинаете доверять себе и своему поведению, потому что у вас есть история действий и разговоров таким образом, чтобы вы чувствовали себя хорошо.
Те, у кого есть чувство собственного достоинства. . .
Чаще уважайте их ценности и мораль.
Говорите о себе уверенно, но с соответствующим смирением.
Одевайтесь так, чтобы отражать их положительное отношение к себе.
Имейте личное заявление или личную операционную систему, которой они будут руководствоваться.
Признавайте свои недостатки и ошибки и работайте над их исправлением.
Не позволяйте другим людям использовать их в своих интересах или говорить с ними свысока.
Знайте, когда следует оставить компромиссную или нездоровую ситуацию или отношения.
Относитесь к их телу и разуму с уважением и уважением.
Может проявлять уважение к тем, кто этого заслуживает.
Признайте ценность их времени, энергии и ресурсов.
Может создавать соответствующие границы с другими.
Не нужно извиняться за то, кто они.
Берут на себя личную ответственность за все свои действия.
Не чувствуйте себя униженным конструктивной критикой или советом.
Продолжайте пытаться перед лицом невзгод и не сдаваться.
Самоуважение основано на действии, и гораздо продуктивнее предпринимать позитивные действия, независимо от ваших мыслей и чувств, поскольку ваши действия в конечном итоге повлияют на вашу самооценку.
Действия — это самая мощная сила для позитивных изменений, которую вы можете применить.
Совместите действие с позитивным мышлением, и у вас появится возможность заново изобрести себя изнутри и снаружи.
Если вы хотите знать, как уважать себя, чтобы повысить самооценку, почувствовать себя более уверенно, усилить любовь к себе и повысить общее качество своей жизни, тогда примите следующие меры.
13 способов обрести чувство собственного достоинства
Выберите одно из этих 13 действий, чтобы начать развивать самоуважение и любовь к себе. Возьмите на себя обязательство ежедневно работать над этими шагами, чтобы выработать привычки и образ мышления уважать себя.
1. Определите свои ценности.
Случайное действие, основанное на догадках или мнении других, не поможет.
Ваши действия должны руководствоваться вашими ценностями, и ваши ценности должны отражать ваше подлинное «я».
Эти ценности являются основой каждого решения и действия в вашей жизни.
Все остальные петли определяйте сами.
2. Напишите видение.
Когда вы узнаете свои основные ценности, пора подумать о том, как вы хотите применять эти ценности в своей жизни и работе.
Вы осознанно создаете свою жизнь или просто реагируете на обстоятельства?
Вы знаете, кто вы, чего хотите и как этого добиться?
Возьмите свою жизнь под контроль, создав ее видение. Даже если ваше видение кажется невозможным или невероятным, все равно запишите его.
Определите свой идеал во всех сферах жизни, от отношений до карьеры. Если вам нужна помощь в написании видения, просмотрите некоторые из множества статей в Интернете.
3. Выберите приоритет.
После того, как вы завершите свое видение, выберите одну область для работы, которая немедленно окажет положительное влияние на вашу жизнь или карьеру.
Создайте очень конкретную цель, связанную с этой частью вашего видения. Например, если вы хотите купить дом в определенном городе, то ваша первая цель может состоять в том, чтобы начать экономить 200 долларов в месяц.
Или это может быть создание плана переезда в этот город. Сделайте свою цель «умной» — конкретной, измеримой, назначаемой, реалистичной и привязанной ко времени.
4. Примите меры.
Как только вы определите свою первую цель, разбейте ее на шаги действия и создайте календарь действий для выполнения этих шагов.
Не перегружайте себя слишком многим, когда только начинаете. Ежедневно совершайте очень маленькие действия, чтобы у вас была мотивация действовать.
По мере того, как вы набираете обороты, вы будете вдохновлены на выполнение более важных задач. Небольшие достижения повышают ваше самоуважение и уверенность, а также создают энергию для продолжения работы.
5. Создайте подотчетность.
Объявите о своей цели публично семье и друзьям или даже в социальных сетях.
Ежедневно сообщайте о своих действиях и просите поддержки и обратной связи.
Подотчетность доказала свою способность ускорять действия и добиваться успеха. Если никто не знает, что вы делаете, у вас больше шансов бросить курить.
6. Игнорируйте свои мысли.
Одна из причин, по которой мы избегаем действий (и, следовательно, теряем чувство собственного достоинства), — это наши негативные ограничивающие мысли.
В ту минуту, когда вы создаете свое видение или определяете свои цели, ваш разум набрасывается на вас, чтобы беспокоить вас. В нем будут представлены все причины, по которым вы не добьетесь успеха, и все возможные негативные последствия ваших действий.
Не слушай. Страх и неуверенность в себе возникают у всех, когда они вносят изменения. По мере того, как вы продолжаете совершать небольшие позитивные действия, эти мысли будут уменьшаться.
7. Измените свои мысли.
Помимо игнорирования негативных мыслей, будьте активны в замене их позитивными, подтверждающими мыслями.Положительные аффирмации — это не просто приятные утверждения.
Доказано, что аффирмации
улучшают производительность, снижают стресс, улучшают силу воли и самоконтроль, улучшают решение проблем и творчество, а также повышают социальную уверенность.
При осознанной и регулярной практике аффирмации усиливают нейронные пути в мозгу, делая связь между двумя нейронами сильнее.
Напишите список положительных утверждений, связанных с неизбежным успехом вашей цели.Например, утверждение может быть таким: «Я живу в прекрасном доме, который могу себе позволить в Сан-Франциско».
8. Ожидайте неудач.
Неудачи и ошибки являются частью действий. Ожидайте, что они произойдут, и измените свое отношение к ним.
Связанные: Как полюбить себя: 26 способов развить самооценку
Эти неудачи не должны сказываться на вашем самоуважении или уверенности, если вы рассматриваете их как ступеньки к своему конечному пункту назначения.
Любой, кто когда-либо добивался успеха, сталкивался с множеством неудач на пути к успеху.
Ключ состоит в том, чтобы добыть любые крупицы информации из неудач и использовать эти самородки, чтобы помочь вам повторить попытку более успешно. Как только вы научитесь на своих неудачах, двигайтесь как можно быстрее, не оглядываясь назад.
9. Относитесь к себе уважительно.
Помимо действий в соответствии со своим видением, относитесь к себе с уважением.
Даже если у вас еще нет чувства собственного достоинства, измените то, как вы говорите о себе, и ведите себя по отношению к себе.
Не унижайте себя перед другими и не ведите себя так, как вы знаете, о чем позже пожалеете. Представьте себя респектабельным, достойным восхищения человеком и ведите себя так, как если бы вы и были этим человеком, пока не почувствуете это.
10. Позаботьтесь о своих умственных и эмоциональных потребностях.
Трудно чувствовать себя хорошо, если вы не уделяете первоочередное внимание своим умственным и эмоциональным потребностям.Как вы не заботитесь о своем эмоциональном благополучии?
Есть ли у вас чувство эмоциональной безопасности?
Есть ли у вас свобода выбора и свобода принимать собственные решения?
Чувствуете ли вы связь с другими людьми?
Достаточно ли у вас уединения?
Ваше психическое здоровье такое, как вы хотите?
Определите самую неотложную область, в которой вы не учитываете свои эмоциональные или умственные потребности, и составьте список именно того, что вам нужно и чего вы хотите.
Возможно, вам придется поработать с терапевтом или тренером, чтобы помочь вам составить план действий по уходу за собой и улучшению психического здоровья.
11. Проводите время с уважаемыми (и порядочными) людьми.
Мы склонны привлекать в свою жизнь людей, которые отражают наше душевное состояние.
Если вам не хватает чувства собственного достоинства, возможно, вы усиливаете свои чувства, окружая себя людьми, которые вас не уважают.
Начните создавать для себя границы, которые покажут другим, что у вас есть чувство собственного достоинства.Освободите из своей жизни людей, которые не соблюдают ваши границы.
Активно ищите людей, которые относятся к вам так, как вы хотите, чтобы относились к вам.
12. Выполните самопроверку.
После того, как вы работали над своей целью и видением в течение нескольких месяцев, оцените, как вы относитесь к себе.
Признайте, чего вы достигли, даже если вы еще не достигли конечной цели.
Вы гордитесь своими усилиями?
Уважаете ли вы свои ценности?
Чувствуете ли вы уверенность в своих силах?
Если вы ответите «нет» на любой из этих вопросов, что вы можете сделать, чтобы скорректировать свои действия или цели, чтобы вернуться на правильный курс? Если вы ответите им «да», вы заметите, что стали больше уважать себя и, как следствие, стали больше ценить себя.
13. Не останавливайся.
Ваше самоуважение нужно подпитывать. Невозможно сохранить чувство собственного достоинства на основе нескольких успехов. Продолжайте совершенствовать свое видение, переходя в разные фазы своей жизни.
Продолжайте совершать позитивные действия, которые приближают вас к реализации вашего видения. Постоянно сравнивайте свои цели со своими ценностями и каждые несколько лет уточняйте свои ценности на основе изменений, которые вы внесли в свою жизнь.
Если вы хотите самоуважения, не останавливайтесь.Ищите смысл и страсть в своей жизни. Ищите возможности для роста и позитивных изменений, даже если вам страшно. Прыгайте в реку жизни и продолжайте двигаться. Если вы это сделаете, вы обнаружите, что самоуважение приходит естественно.
Хотите конкретных примеров уважения?
Итак, вы понимаете концепцию самоуважения, почему это важно и что вам нужно сделать, чтобы улучшить его. Но как выглядит уважение? Давайте рассмотрим несколько примеров уважения в действии.
Пример № 1:
Вместо того, чтобы позволять начальнику ругать или унижать вас, вы даете ему понять, что вы находите язык неуместным и непрофессиональным.
Пример: # 2
Когда все ваши друзья слишком много пьют и ведут себя как идиоты, вы используете самоконтроль и знаете, когда остановиться.
Пример: # 3
Ваш новый любовный интерес хочет, чтобы вы изменили в себе что-то важное для вас. Вы объясняете, почему не можете выполнить просьбу и при этом оставаться верным себе.
Пример: # 4
Один из ваших друзей постоянно опаздывает и никогда не извиняется.Вы говорите громче и даете ему понять, что это неприемлемо для вас.
Пример: # 5
Кто-то из ваших знакомых предполагает, что ваша идея нового бизнеса обречена на провал. Вы знаете, что это может иметь успех. Вы верите в себя и продолжаете свои планы.
Пример: # 6
Вам предлагают прибыльную работу на человека с сомнительной честностью. Вы отказываетесь от работы, даже если деньги будут отличными.
Когда вы осознаете свою ценность, что вы будете делать?
Я надеюсь, что вы нашли несколько полезных самородков, которые помогут вам развить чувство собственного достоинства и почувствовать себя лучше в отношении того, кто вы есть и чего вы достигаете в жизни.Спасибо, что прочитали!
Конечно, вам не нравится чувствовать себя использованным и не уважать себя — никто не любит. Так что сегодня идеальный день, чтобы начать все менять.
Внимательно посмотрите на себя и определите, как вы позволяете другим не уважать вас и как вы не уважаете себя.
Запишите их и используйте стратегии, описанные в этой статье, чтобы придумать действия, которые позволят вам избавиться от неуважения к себе.
Сосредоточьтесь на своих ценностях и честности, а также на том, как вы можете согласовать свои действия с этими руководящими принципами в своей жизни.
Со временем вы увидите, что чувствуете себя лучше, и вы заметите, что другие относятся к вам более уважительно. Не требуйте меньшего, и ваша жизнь резко изменится к лучшему.
Почему важно уважать себя?
Мы часто слышим, что самоуважение жизненно необходимо. Что это ключевая часть счастливой, продуктивной жизни и важна для здоровых отношений.
Однако, в зависимости от вашего воспитания и жизненного опыта, у вас может не быть особого чувства самоуважения.
Это может привести к плохому настроению и удерживать вас от ограничивающих убеждений, которые мешают вам реализовать свой истинный потенциал. Иногда вы можете задаться вопросом, неужели это всего лишь ваша участь в жизни.
К счастью, самоуважение не статично — вы можете работать, чтобы изменить его и развить более позитивное отношение к себе. Но как вы подойдете к внесению изменений?
Если вы хотите гордиться собой, эта статья предложит вам идеальное место для начала.
Мы объясним, почему и как так важно самоуважение, и проработаем ряд мощных методов укрепления уверенности, которые начнут менять ваше отношение к себе.
Практика самоуважения
Формирование самоуважения должно происходить последовательно и с течением времени, но этот процесс может иметь значение уже с первого дня.
Самоуважение может принести пользу вашей жизни десятками разных способов, независимо от того, какие жизненные приоритеты вы ставите перед собой.
Примеры самоуважения включают самоутверждение в отношениях, чтобы получить заслуженное отношение, возможность вести переговоры на работе и просто чувствовать себя позитивно, когда вы смотрите в зеркало.
Самое главное, когда у вас есть здоровый уровень самоуважения, вы говорите с собой с состраданием и можете гордиться своим подлинным «я».
Практика самообслуживания
Практика самообслуживания — краеугольный камень развития самоуважения.
Но что мы имеем в виду, когда говорим о самообслуживании?
Короче говоря, это привычки и поведение, в основе которых лежит доброта к себе.
Вам необходимо следить за своей потребностью в отдыхе и знать, когда следует сосредоточиться на собственных потребностях.
Когда вы относитесь к себе таким образом, вы посылаете своему сознанию сообщение о том, что вы ценны и достойны любви, и что другие тоже должны это видеть.
Напротив, если вы регулярно работаете с землей или истощаете свои ресурсы, ваше подсознание получает сообщение о том, что вы цените только постольку, поскольку вы можете делать что-то для других.
Сделайте процедуру самообслуживания
Если вам интересно, как начать заботиться о себе, одно из лучших действий, которое вы можете сделать, — это составить план ежедневного ухода за собой.
Вы можете изменить и дополнить это со временем, экспериментируя с тем, что работает, чтобы омолодить вас.
Примеры того, что вы могли бы добавить в свой список средств самообслуживания, включают:
Провести час без экрана перед сном вдали от телефонов, компьютеров и телевизора
Установка времени, по истечении которого вы не будете отвечать на рабочие электронные письма
Раз в день медитировать
Ежедневное упражнение (возможно изменение вида в зависимости от дня)
Ешьте фрукты и овощи каждый день
Чтение хотя бы одной главы художественной литературы каждую ночь
Выделяйте хотя бы полчаса каждый день на свое хобби
Добавление слишком большого количества средств становится скорее подавляющим, чем поддерживающим, поэтому тщательно выбирайте свой ежедневный контрольный список для ухода за собой.
Дело в том, чтобы просто определить вещи, которые подпитывают вашу энергию и заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Преимущества самообслуживания
Практика ухода за собой дает множество преимуществ.
Помимо укрепления вышеупомянутого убеждения в том, что вы ценны и достойны любви, забота о себе гарантирует, что ваша энергия не иссякнет.
Он поддерживает вас регулярно, чтобы вы могли быть эмоционально устойчивыми, физически энергичными и умственно бдительными.
В результате у вас будет больше возможностей, чтобы хорошо работать, получать удовольствие от общения и оставаться здоровым.
Преимущества самообслуживания также включают обучение практике внимательности.
Обратите внимание, что многие примеры в приведенном выше списке примеров включают полное погружение в настоящий момент.
Неважно, активно ли вы медитируете или сосредотачиваетесь на книге, забота о себе поощряет благодарность и развивает привычку полностью присутствовать во всем, что вы делаете.
Как развить уверенность в себе и чувство собственного достоинства
Теперь, когда вы лучше понимаете, почему самоуважение имеет значение и как забота о себе помогает в формировании самоуважения, давайте перейдем к методам, которые вы можете использовать для создания и укрепления высокой самооценки.Следующие ниже советы по самооценке можно адаптировать к любым целям и образу жизни, и мы будем использовать примеры повсюду, чтобы помочь вам увидеть, как вы укрепляете уверенность в себе реалистичным и последовательным образом.
Шаги к укреплению уверенности
Все следующие шаги включают упражнения по укреплению уверенности, постоянно укрепляющие ваше чувство собственной ценности. Укрепление уверенности не происходит мгновенно, поэтому старайтесь выполнять эти упражнения как можно чаще, чтобы превратить их в привычки.В конце концов, они станут второй натурой, и вы почувствуете себя более здоровым и счастливым.
Визуализируйте себя таким, каким вы хотите быть
Одна из самых эффективных вещей, которые вы можете сделать для повышения самооценки, — это визуализировать себя таким, каким вы хотите быть.
Это упражнение занимает всего 10-15 минут и требует поиска тихого места, где вас никто не побеспокоит.
Устройтесь поудобнее, закройте глаза и в течение нескольких минут практикуйте глубокое дыхание.
Затем постепенно создайте полностью детализированный образ жизни, которой вы хотите жить. Представьте, что вы чувствуете себя так, как вы хотите относиться к себе — уверенным, возбужденным и сильным.
Представьте, как вы хотите, чтобы люди реагировали на вас — с уважением, интересом и заботой.
Позвольте себе испытать, каково это — воспринимать себя таким образом и чувствовать себя уверенным в себе.
По мере того, как вы привыкаете к визуализации, заставляйте себя добавлять все больше и больше деталей.
Попробуйте добавить новые сценарии и сделать их как можно более яркими.Добавьте запахи, звуки и текстуры.
Чем четче изображение, тем сильнее он меняет ваше «я».
Задайте вопрос своему внутреннему критику
Задавать себе вопросы — это не столько ежедневное упражнение, которое нужно выполнять в установленное время, сколько техника, которую нужно применять каждый раз, когда вы ловите себя на мыслях, связанных с низкой самооценкой.
Вместо того, чтобы предполагать, что ваша самооценка верна, подвергайте ее сомнению.
Так, например, когда вы думаете: «Люди не любят меня», бросьте вызов себе, чтобы найти контрдоказательства — своих друзей, людей, которые вам доверяют, люди времени сделали вам комплименты.
Точно так же, когда вы ловите себя на мысли «Я не могу этого сделать!» В своей карьере помните о тех временах, когда вы добились успеха, и гордитесь собой.
Если вы хотите выполнить конкретное упражнение, связанное с внутренним критиком, попробуйте перечислить десять вещей, которые, по вашему мнению, он говорит чаще всего, и ответьте на него на бумаге.
Помимо использования доказательств против негативного голоса критика, попробуйте придумать лозунг, который заменит негативные высказывания, которые он говорит.
Настройтесь на победу
Под «настроением на победу» мы имеем в виду, что вы можете повысить свое самоуважение, ставя реалистичные цели.
Не занижайте самооценку, ставя перед собой цели, которые не достижимы и которые настолько просты для достижения, что на самом деле они не доставляют вам удовольствия.
Однако очень важно избегать установки невероятно высоких стандартов, которым вы вряд ли сможете соответствовать.
Когда вы ставите перед собой жизненную цель, облегчите жизнь и спросите себя: «Разумно ли это?».
Вам может быть интересно, что делает цель разумной.
По сути, вы ищете что-то, что заставит вас расти и расширить ваши способности, но не требует сверхчеловеческих навыков.
Например, если вы решили начать новый бизнес, поставьте себе цель сначала привлечь несколько клиентов, а не 50!
Если вы хотите похудеть, стремитесь к устойчивой потере нескольких фунтов в неделю, а не ни грамма за месяц.
Не волнует, что думают другие
Это может быть сложно на практике, но если вы собираетесь иметь сильную самооценку, вам нужно научиться меньше заботиться о том, что думают другие.
В частности, важно знать, когда ставить себя на первое место, как мы отмечали при обсуждении ухода за собой.
Если вы ставите всех на первое место, у вас не останется энергии для достижения собственных целей или достижения своей цели.
Однако ставить себя на первое место может потребовать получения отрицательной обратной связи. Сначала люди будут привыкать раздвигать ваши границы, поэтому вы, скорее всего, получите отрицательный отзыв.
Одна вещь, которая может помочь вам меньше заботиться о том, что думают другие, — это помнить, что все их мнения и убеждения сформированы их собственной борьбой.
Их беспокойство, зависть и слабые места играют роль в том, как они смотрят на вас, и все они тоже работают над собой.
Итак, часто то, что думают другие, далеко не является надежным ориентиром для того, кто вы есть и чего вы стоите.
Выполняйте действия и несите ответственность за себя
Наконец, независимо от того, почему вы хотите узнать, как улучшить свою жизнь, необходимы ваше самоуважение, решимость и ответственность.
Другими словами, вы должны быть готовы идти дальше, даже когда это сложно.
Не сдавайтесь — если вы уважаете себя, вы прорветесь и раскроете свой потенциал.
Однако совет «Не сдавайся!» совместим со знанием того, когда пора отдохнуть и заняться самообслуживанием.
Просто убедитесь, что вы честно размышляете о том, заботитесь ли вы о себе или просто избегаете того, что вас пугает.
Ведение журнала — это то, что действительно может помочь в поддержании отчетности.
Каждый день записывайте, что вы сделали для достижения ваших общих целей.
Как вариант, заключите соглашение с кем-то, кому вы доверяете, и требуйте друг от друга ответственности.
Например, вы можете встречаться раз в неделю, обсуждать свои общие планы и поддерживать друг друга позитивно и ободряюще.
Научитесь больше уважать себя с помощью Secret Mirror Work
Если вы хотите сделать следующий шаг в развитии здорового самоуважения, техника секретного зеркала доктора Джо Витале может помочь вам поднять вашу уверенность на новый уровень.
Известный своими практиками хо’опонопоно, доктор Витале исследует, как работа с зеркалом и упражнения с зеркальной мотивацией могут помешать вам отказаться от прошлого опыта и устаревших негативных убеждений.
В основе техники зеркала лежит взгляд прямо в свои глаза, когда вы размышляете о вещах, которые заставляют вас гордиться тем, что вы являетесь собой.
Каковы ваши самые сильные стороны, ваши основные достижения и то, что вы вносите в мир?
Потратьте на это не менее пяти минут, затем повторите положительное подтверждение принятия.
Например, вы можете сказать: «Я люблю каждую часть себя» или «Я практикую самопринятие на самом глубоком уровне, и мое самоуважение растет с каждым днем.”
Используя технику секретного зеркала доктора Витале, вы можете противостоять давнишним негативным убеждениям, которые было трудно изменить.
Однако это всего лишь базовое упражнение, и вы можете узнать, как превратить его во что-то еще более мощное.