Как научиться не обижаться на людей: Как перестать обижаться на других людей? Как справиться с обидой? — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как перестать обижаться на других людей? Как справиться с обидой?

Каждый из нас наверняка знаком со слишком обидчивым и ранимым человеком. Таким людям сложно дружить с людьми и налаживать отношения. Лишний раз их предпочитают не трогать, отдавая предпочтение людям позитивным и способным перевести в шутку даже острое замечание.

Но часто ли вы задумывались о собственной реакции на неприятные высказывания или поступки? У всех время от времени могут случаться ситуации, когда обида и горечь захлестывают, занимают все мысли и не дают шанса на продолжение нормального общения. В этом случае нужно знать, как перестать обижаться, как контролировать свои эмоциональные реакции и справляться с обидами, ведь виновниками негативных эмоций и душевных ран могут стать даже самые близкие люди, притом, не всегда умышленно.

Почему важно знать, как справиться с обидой?

Обида никогда не будет находиться на том же уровне, что и сейчас. Со временем она может перерасти в ненависть, агрессию и оставить тяжелые душевные травмы в жизни человека.

Злость, депрессия и раздражение – это те эмоции, которые ничего не созидают, но способны разрушать не только отношения, но даже судьбы людей. В итоге человек, даже не подозревая об этом, не может продвинуться вверх по карьерной лестнице, не может поднять планку дохода или наладить отношения с близкими людьми. Ведь негативные эмоции постоянно требуют подпитки, так что энергии на развитие просто не остается. Обида очень коварна: вам кажется, что вы видите другого человека насквозь, предугадываете его тайные планы и знаете, чего от него ждать. На самом же деле обидчик может даже не предполагать, что кого-то сильно задел. В то время как он живет своей жизнью, вы тратите собственные силы и время на изобличение и мелкую месть. Как перестать обижаться в этом случае и вздохнуть полной грудью?

Почему важно не копить постоянные обиды?

Есть старая притча, наглядно объясняющая то, почему важно вовремя прощать людей. Согласно притче, юноша пришел к мудрецу и спросил его о том, как тому удается всегда быть радостным и спокойным. Старец посоветовал класть в пакет по картофелине каждый раз, когда появляется обида на другого человека. Через некоторое время пакет юноши был наполнен картофелем, а многие клубни стали гнить и издавать неприятный запах. Тогда мудрец сказал, что обиды в душе, подобно этому пакету, ложатся тяжким бременем и издают зловоние. Выгоднее простить и избавиться от неприятного груза.

Давайте разберемся, а откуда вообще берутся обиды?

Чтобы понять, как научиться не обижаться, нужно максимально исследовать корень самой проблемы. Обиды часто возникают, когда что-то не соответствует нашим ожиданиям. Например, в детстве мы обижались, если родители не приносили нам игрушки, сладости или книги. Ребенок мог ждать чего-то, а взрослые просто забывали про свои обещания. Во взрослом возрасте вы ждете, что любимый мужчина будет дарить вам охапки роз, а он считает это пустой тратой денег. Вы хотите, чтобы подруга сочувствовала вам, но она занята только своим проблемами. На работе вы бы не возражали, чтобы вам помогали тогда, когда вы болеете, но коллеги упорно не желают обращать внимания на вашу усталость и спешат домой. Все эти ситуации могут провоцировать постоянные обиды, которые, укоренившись, станут причинами новых обид и конфликтов.

А виной всем вашим обидам – собственные ожидания. Ничего извне не является первопричиной. Вы ожидаете чего-то, а другие этого не делают. Так происходит, потому что вы считаете что-то нормой, когда другой человек может вообще ничего не знать о ваших установках и ожиданиях. Например, вы считаете, что друзья должны сразу приходить на помощь в трудную минуту. Но если у ваших друзей есть установка на то, что каждый справляется с собственными проблемами сам, то они вряд ли поймут ваши претензии на этот счет. Иногда вы сами ставите завышенные требования к другим людям, что и приводит к разочарованию и обидам.

Как справиться с обидой?

Для начала нужно понять, что все люди неидеальны. В том числе и вы.

Если человек несет в себе целый перечень претензий и обид к другим людям, то наверняка предъявляет к ним слишком высокие требования. И хотя люди действительно совершают ошибки, ранят и обижают других, но лишь немногие делают это специально. Иногда человеку не присущи какие-то черты характера, а другие обижаются на манеру поведения или стиль общения, который этот человек считает нормой.

Если вы хотите понять, как справиться с обидой, то лучше всего погрузиться в себя и честно ответить себе на вопросы, почему, на какого и как давно вы обижаетесь. Есть глубокая обида на конкретного человека, но существует и банальная привычка обижаться на всех, кто сделал что-то не так, что-то, что банально не соответствует вашей картине мира.

Как научиться не обижаться в бытовых ситуациях?

Иногда нужно просто поговорить с человеком, объяснить, что конкретные действия, разговоры и слова неприятны вам и обижают вас. Такой подход действует при разговоре с близкой подругой, мужем, детьми. Важно, чтобы люди были настроены вас слушать и понимать. Иногда нужно просто сменить круг общения. Например, если вам неприятны регулярные пошлые шутки в ваш адрес, и все разговоры оказываются безуспешными, то стоит ли продолжать общение с людьми, которые их себе позволяют?

Как перестать обижаться на близкого человека?

Если вас серьезно ранил близкий человек, то лучший способ справиться с обидой – это поговорить с ним. Однако это действует только в том случае, если другой человек способен понимать чувства людей и признавать за собой какие-то недочеты. Проще всего решить любой вопрос в спокойном разговоре, где не ищутся виноватые, а ставится цель добиться гармонии в отношениях. Попробуйте безэмоционально оценить характер и свойства личности вашего обидчика, быть может, причина вашей обиды – в вас и вашем неумении принимать людей с отличной от вашей точкой зрения? Если вы уверены, что ситуация действительно несправедлива и ваша обида обоснована, начните с разговора, с попытки выяснить намерения того, кто доставил вам душевный дискомфорт. Иногда в отношениях пустых постоянных обид накапливается настолько много, что причина очередной мелкой обиды может сидеть гораздо глубже видимых обстоятельств.

Как справиться с постоянными обидами в сложных ситуациях

К сожалению, обидчивость не всегда удается преодолеть самостоятельно. При серьезных душевных травмах требуется помощь профессионального психолога. И если с мелкими обидами и разочарованиями вы вполне можете справиться сами, то вот с обидами, которые длятся месяцами и годами лучше всего справляться вместе со специалистом, поскольку корни таких обид могут находиться слишком глубоко в прошлом. Помните, что важнее всего беречь ваши внутренние силы, гармонию и душевное равновесие, а потому именно обращение к специалисту поможет простить давнего обидчика, который вызывает у вас стресс и агрессию, или разобраться в трудных семейных отношениях.

Как мне перестать обижаться на людей?

3 июня 2022 Автор: ЕФАНОВ Андрей, протоиерей

—

100%

3 мин.

Код скопирован

Вопрос читателя:

Здравствуйте, батюшка. Как мне перестать обижаться на людей?

Я с самого детства очень замкнутая, все очень болезненно воспринимаю, страдаю социофобией, все время боюсь что мне нагрубят, а я не смогу себя защитить и буду потом только страдать от этого, так и происходит. Я пытаюсь справляться с этим, не воспринимать все так остро, но не получается. И самое обидное, что я ничем не провоцирую на себя такую реакцию людей, наоборот, всегда со всеми вежливо разговариваю, а мне начинают грубить. Ну почему люди такие злые?

Вот буквально сегодня пошла к врачу с тем, что у меня стало в ухе шуметь ночью, он спросил, зависит ли это от положения в котором я лежу, я говорю нет, потом хотела рассказать все по порядку, начала с того, что сначала подумала что это у соседей что-то шумит, а потом поняла что в ухе. А он грубо перебил меня, что я не спрашиваю, кто там что подумал, я спрашиваю, в каком положении. У меня после этого весь вечер слезы наворачиваются от обиды и такого отношения. Я же ничего плохого не сделала, не нагрубила никому, зачем со мной так разговаривать… Я, конечно, последнее время в таких ситуациях стараюсь про себя произносить фразу об этих людях: «Отче, прости им, ибо не знают что делают». Стараюсь не злиться на них, объясняя это тем, что они САМИ не понимают своего ужасного поведения, но до конца у меня не получается не принимать все это близко к сердцу.

Особенно обидны вот такие ситуации как с этим врачом, я и так с чужими людьми боюсь разговаривать из-за своей социофобии, а мне еще рот затыкают. Вот как с этим бороться? Как мне перестать все так остро воспринимать?

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Здравствуйте!

Проблема серьезная, даже не знаю, чем бы тут можно было помочь. Все люди очень разные в плане чувствительности, и если у Вас такая особенность, что Вы воспринимаете все остро, я думаю, что нужно как-то научиться жить с ней и хотя бы реагировать в конкретных ситуациях так, словно Вы менее чувствительны. Как это сделать — нужно бы обсуждать лично. Постарайтесь каждый раз перед важным разговором кратко просить Бога Вас защитить и помочь. Это раз. Далее, если социофобия — это что-то вроде поставленного именно врачом диагноза, я бы посоветовал обратиться к психотерапевту и проработать этот момент. Конечно, если это особенность Вашего мировосприятия, Вы тут не очень много сделаете в плане именно восприятия, но Вы можете научиться реагировать так, чтобы минимизировать вред от ситуации.

Например, с тем же врачом, возможно, у Вас после такой работы с терапевтом может появиться выбор — стушеваться и заплакать или спокойно сказать, что не стоит Вам грубить. А возможно, Вы поймете, что и правда сказали лишнее, и просто уточните требующуюся врачу информацию, а то, что он Вас перебил, будете воспринимать не как личное оскорбление и удар, а как стремление все выяснить точно ради того, чтобы Вам же помочь. У Вас непременно должен быть выбор — как отреагировать, это важно.

Насчет чувства незащищенности и страха, что Вас заденут, я бы посоветовал, опять же, и молиться Богу и Матери Божией, и поработать с психотерапевтом. Вы или поймете, откуда корни у этого состояния, и справитесь с этими корнями, либо поймете, как жить с этой особенностью и перестать бояться.

Уверяю Вас, во-первых, Вас Сам Бог любит. Во-вторых, в основном люди настолько заняты своей жизнью, что им просто не до того, чтобы намеренно Вас обижать. Тот же врач мог быть уставшим или нервничать, что не сможет Вам помочь, потому и говорил грубо, что боялся, как бы не оказался некомпетентным, понимаете, да?

А дальше надо уже обсуждать Ваше состояние лично. Но думаю, что оно в любом случае поправимо.

Храни Вас Господь!

Задать вопрос священнику

Вы хотите задать вопрос священнику? Для начала рекомендуем проверить, нет ли уже опубликованного ответа на аналогичный вопрос. Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, задайте его через форму ниже. Обратите внимание: не все ответы публикуются на сайте. Если вы точно хотите получить ответ на свой вопрос, укажите е-mail — ответ придет вам на почту.

P.S. Священник, отвечающий вам в письме, может дать только общие рекомендации. Если вы хотите получить более подробный ответ по вашей личной ситуации, необходима личная встреча со священником.

Время ожидания ответа может быть различным в зависимости от сложности вопроса и загрузки отвечающих священников. Также в праздничные дни, дни особенной занятости священнослужителей (начало Великого поста, Страстная неделя, двунадесятые праздники и т.д.) ожидание ответа может занять более продолжительное время, чем обычно.

Как вести себя с тем, кого легко обидеть | Лиана Дэйви | Diogenes Lounge

Как вести себя с тем, кого легко обидеть | Лиана Дэйви | Гостиная Диоген | Medium Опубликовано в

Чтение: 4 мин.

13 января 2019 г.

Легко обидеть. Изображение предоставлено Shutterstock

Ну, мы пережили праздничный сезон, но, может быть, едва. Мне кажется, или вам тоже приходилось иметь дело с растущим числом людей, которые, кажется, обижаются на вещи — глупости… важные вещи… все!?!

Как только кто-то дает понять, что обиделся, возникает соблазн просто уйти. Но что, если вам постоянно приходится иметь дело с этим человеком? Что, если вы…

Автор Лиана Дэйви

777 подписчиков

· Автор для

Автор бестселлеров Нью-Йорк Таймс, основной докладчик, доктор философии. Организационная психология, конфликтолог

Еще от Лианы Дэйви и Диогена Лаунджа

Лиана Дэйви

Как пережить ненадежного босса, который разрушает вашу жизнь

Дважды за свою карьеру мне приходилось работать на ненадежного босса.

Руки вниз, худшие, самые душераздирающие пять лет моей жизни.

Чтение через 3 мин·23 января 2018 г.

Дерек Лондон

Мои мысли о лечении Джеффри Редигером, доктором медицины

Новая область медицины, которая затрагивает всех

·5 мин чтения· 17 августа 2020 г.

Дерек Лондон

Почему теория эволюции не может объяснить происхождение биологической жизни

И да… я все еще атеист!

·Чтение через 6 мин·27 мая 2021 г.

Лиана Дэйви

Почему ваша уверенность в себе на самом деле проклятие

Я сидел за столом напротив удивительной женщины. Она была притягательной: умной, проницательной, энергичной и красноречивой.

·4 минуты чтения·10 февраля 2018 г.

Просмотреть все от Liane Davey

10 фактов о «вечных» отношениях, о которых вам никто не рассказывал

Правда может навредить 🙂

·5 минут чтения·15 июня

E. B. Джонсон

Самые важные признаки того, что вы можете (на самом деле) быть созависимым человеком

Обратите внимание на эти модели поведения, чтобы защитить себя от потенциально опасных отношений.

·9 минут чтения·16 июня

Списки

Как давать трудные отзывы

7 историй·80 сохранений

Никогда не поздно и не рано начинать что-то

10 историй·6 saves

Как вести Ну как новый менеджер

14 рассказов·87 сохранений

Как планировать карьеру, если вы уже начали карьеру

10 рассказов·44 сохранения

Ник Уигналл

4 Психические привычки, вызывающие низкую самооценку стим

#2: Беспокойство о будущем

·7 мин чтения·6 дней назад

Дариус Фору

5 Стоические уроки счастья Я хотел бы знать раньше

9 0004

У меня нет машины времени , но, поделившись с вами этими уроками, я надеюсь, что смогу помочь вам сэкономить время

· чтение за 6 минут · 16 июня

Alex Mathers

14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (теперь, когда мне 38) )

Пишу вскоре после моего 38-летия.

Пришло время задуматься.

·Чтение через 4 мин·27 декабря 2022 г.

Крис Дэвидсон

2 — магическое число для выработки здоровых привычек после 40 лет

Как справляться со всеми задачами, которые вам нужны, чтобы оставаться здоровым и в форму, когда вы становитесь старше.

·6 мин чтения·15 июня

Посмотреть больше рекомендаций

Статус

Карьера

Преобразование текста в речь

Как понять, что вас легко обидеть

Шоссе возле моего дома сливается из двух полос в одну полосу. Поскольку мы ежедневно ездим по этой дороге, мы знаем, что левая полоса скоро исчезнет и что нам нужно оставаться на правой полосе. Мы всегда знаем, когда кто-то редко ездит по дороге, потому что он незаконно держится в левой полосе. Соблюдающие правила люди, которые просто не обращали внимания, сливаются вправо и дают всеобщую волну «извините», когда они медленно продвигаются перед щедрым местным жителем.

Мятежники на шоссе выбирают другой путь: они быстро разгоняются, пересекают двойную желтую линию и, в конце концов, выезжают на настоящую полосу. Этот сценарий приводит к тому, что многие водители становятся, гм, легко обижается .

На этом 100-ярдовом участке шоссе появилось немало недовольных водителей. Меня даже раздражают люди, которые не обращают внимания. Вы когда-нибудь чувствовали себя так?

Почему нас легко обидеть?

Почему нас так легко обижают действия других? Легко обижаться означает, что мы обижаемся, раздражаемся или даже оскорбляемся из-за действий или слов других. Легко обижаемые часто несчастливы, часто жалуются и предполагают злой умысел вместо того, чтобы накапливать факты. Они склонны делать горы из мухи слона и считаются «требовательными в уходе».

Причина, по которой я могу определить этого легко обижаемого человека, заключается в том, что я был одним из них . У меня до сих пор случаются моменты, когда я обижаюсь на действия других, но я действительно вырос в этой области.

Вы тоже можете.

Если вы легко обижаетесь, велика вероятность, что вы слишком сильно отождествляете себя с правотой. Возможно, вы даже найдете в этом свою ценность. Подумайте о моем примере трафика. Может быть, вы думаете: Я бы никогда никого не подрезал, потому что я отличный водитель. По сути, мы злимся, потому что считаем себя лучшим человеком, чем плохой водитель. Мы слишком быстро забываем, что находимся в одной лодке: в несовершенной лодке.

Мы не можем позволить нашим чувствам разрушать нашу жизнь. Они должны указывать, а не диктовать. Признайте их, но затем сосредоточьтесь на фактах.

Мы можем даже предположить, что другие намеренно пытаются спровоцировать нас или причинить нам вред, потому что они явно не такие хорошие и чистые, как мы, верно? Мы мгновенно формируем негативное мнение о других, основываясь на этом обидном предположении. Выбор вашего мнения над фактами часто происходит, когда происходит преступление. Мы не можем позволить нашим чувствам разрушать нашу жизнь. Они должны указывать, а не диктовать. Признайте их, но затем сосредоточьтесь на фактах.

3 способа помочь вам не обидеться.
1. Дайте людям презумпцию невиновности .
К «не обращать внимания на обиду» — это мудрость, которую мы получаем из Притчей 19:11 . Люди не всегда хотят причинить тебе боль. Итак, попробуйте дать им презумпцию невиновности. Если хотите предположить, просто предположите, что они не хотели вас обидеть или обидеть. Может быть, они реагируют на настоящую боль и стресс в своей жизни. Мы с тобой наговорили массу оскорбительных вещей, даже не собираясь этого делать. Это гарантировано. Наверняка в прошлом люди оказывали нам милость и не обижались на нас много раз. Давайте ответим на это взаимностью. Человек со зрелой верой будет воздерживаться от предположений и вместо этого решит дать преимущество сомнениям.
2. Расслабьтесь.
Пойми, дело не в тебе. Вопреки нашим собственным мыслям, не все думают о нас все время. Когда мы обижаемся, мы предполагаем, что другой человек имел в виду нас. Это, мой друг, высокомерие. Есть большой шанс, что вы даже не были в уравнении, когда они сказали или сделали это оскорбительное. Облегчайтесь, не делая себя центром мира, и облегчайтесь, отпуская обиду быстрее, чем она может вас утяжелить.
3. Уговори себя с уступа.
Когда чувствуешь, что обида поднимается, спроси себя: Почему меня это беспокоит? Почему я так расстроен из-за этого? В чем проблема? Будет ли это иметь значение через день или через неделю? Мы должны понять, почему мы так расстроены. Единственное, что мы получаем, обижаясь, — это хаос внутри.
В конце концов, если вы больше не хотите находиться в категории «легкообидных», вам придется сделать несколько выборов, требующих некоторого намерения. Я могу подсказывать вам вопросы, но вы должны найти ответы на вопрос, почему вы позволяете вещам беспокоить и раздражать вас.