Как справляться с негативными эмоциями
Часто мы, возвращаясь вечером домой в плохом настроении не в состоянии подавлять в себе негативные эмоции, от чего в результате страдают наши близкие и главное — мы сами. Паника, агрессия, раздражительность, со всеми этими неприятными проявлениями можно и нужно бороться, ведь в первую очередь от такого положения вещей страдает наша нервная система, которую восстановить крайне трудно.
Эмоции — это нормально
В первую очередь стоит договориться со своим организмом: плакать — это нормально, так же как и злиться, обижаться, уставать от общества близких. Нет ничего страшного в том, что вам захотелось побыть в полном одиночестве, а главное в тишине. Перестаньте винить себя в том, что вам так необходимо личное время, которое можно провести даже лежа в темноте с закрытыми глазами. Не бойтесь оставаться в одиночестве, не пугайтесь своих эмоций. Организуйте свое интимное время и пространство, в которое нет доступа даже членам семьи — в тишине негативные эмоции отступят сами собой.
Никакого безделья
Если погода или другие обстоятельства вынуждают вас провести несколько дней в четырёх стенах, ни в коем случае не оставляйте себя без дела. Если первый незапланированный выходной позволит вам набраться сил, то на второй, а тем более третий день есть риск возвращения раздражительности по причине абсолютного безделья. На самом деле, в вас говорит лень, дома всегда найдется, чем заняться: читайте книги, организуйте влажную уборку, переберите вещи в шкафу — избавиться от старого и ненужного тоже никогда не помешает, а так же добавит ощущения легкости, как физической, так и моральной. Если какое-либо занятие поддерживает вас и позволяет чувствовать себя более комфортно — приступайте к нему, не раздумывая.
Выпустить пар
Самый известный совет, который наверняка вы слышали ни одни раз, в минуты гнева досчитать до десяти и выдохнуть. На самом деле, при ближайшем рассмотрении, а главное при попытке использования этого метода, становится абсолютно очевидно, что счет до десяти только подогревает ваше раздражение.
Но есть более активные способы выплеснуть свой негатив наружу: топайте ногами, хлопайте дверьми, бейте кулаками в стену, можете просто покричать, с криком, как правило, наружу выходит большая часть негатива. Если вам тоскливо и грустно — позвольте себе выплакаться. Если врасплох вас застигла паническая атака, вместо того чтобы усугублять свой страх, пытаясь всеми способами контролировать и удерживать его в себе, тряситесь всем телом, дрожите, забирайтесь от страха на шкаф или под стол — все, что угодно, только не удерживайте отрицательную эмоцию в себе. И, конечно, предпочтительно остаться наедине с самой собой. Вашим близким совершенно необязательно видеть вас в таком состоянии.
Планируйте
Планирование — довольно монотонная работа, которая способна отнять много времени, но в то же время успокоить и избежать эмоциональных взрывов в будущем. Только подумайте, вам предстоит важное событие — защита проекта или собеседование, это наводит на вас тоскливое отчаяние. Хорошенько продумайте, какие пути отступления в случае неудачи возможны, как сильно изменится ваша жизнь, если что-то получится не так, как вы хотели бы, и вы увидите, что даже при самом негативном исходе не случится апокалипсиса.
Планирование отступления, это еще один путь к победе — не бойтесь создавать план «Б», ведь в итоге, если вас постигнет неудача, вы будете к ней готовы, в противном же случае — вдвойне порадуетесь положительному решению проблемы.
Принимайте как есть
Буддистская поговорка гласит: если все закончится плохо, то мои переживания ничем не помогут, а если хорошо — то не стоило и переживать. Попытайтесь смотреть на проблему отстраненно, ведь от вашего волнения мало что поменяется, вы рискуете лишь бесполезно потратить эмоции, получив в итоге неизменный финал. Трудно призвать к дисциплине своего ребенка, если вы сами кипите при этом, как чайник. Лучше постарайтесь принять его поведение таким, как есть и дайте время себе и ему остыть. Ориентируйте свое мышление на принятие, а не на необоснованные ожидания.
Саша Баринова
Фото: Getty Images
Как родителям справляться с негативными эмоциями по отношению к собственному ребёнку
Главная
Родителям
Как воспитывать ребенка?
Как родителям справляться с негативными эмоциями по отношению к собственному ребёнку
- Теги:
- Рекомендации специалистов
- 0-1 год
- 1-3 года
- 3-7 лет
- дети в семье
- семейные отношения
Один из распространенных мифов о счастливом родительстве состоит в том, что отцы и матери никогда не злятся на своих детей, во всяком случае, не могут, не должны.
На самом деле секрет здорового воспитания ребенка состоит в адекватном отношении родителей к любым эмоциям, которые у них возникают.
Эмоции – это психический процесс, отражающий субъективное оценочное отношение к каким-либо ситуациям. Эмоции возникают вне зависимости от желания человека, и контролировать их появление невозможно, т. к. с физиологической точки зрения эмоция – активное состояние системы некоторых структур головного мозга, которое побуждает изменить поведение.
Бороться с появлением эмоций – дело бессмысленное. Именно поэтому родителям важно понимать, что злиться – это нормально. Более того, злиться на своих собственных детей – тоже нормально.
Первый шаг к управлению своими негативными эмоциями – принятие факта, что каждый человек имеет право на проявление любых эмоций, и это абсолютно нормально.
Мало того, важно не только принять факт нормальности злости, обиды, раздражения, но и научиться осознавать эти эмоции, ведь часто люди их подавляют.
Соответственно, второй шаг к тому, чтобы научиться справляться со своими эмоциями, — это осознавать их, разрешать себе их испытывать.
Эмоции всегда появляются не по отношению к человеку, а по отношению к ситуации. Поэтому важно понимать, что вы злитесь не на своего ребенка, а на возникшую ситуацию: она может быть неприятной, эмоции – негативными, но сам ребенок по-прежнему остается хорошим и самым любимым.
Следовательно, третий шаг – это научиться объяснять ребенку, что причиной ваших негативных эмоций является ситуация, в крайнем случае – его поведение, но не он сам.
Безусловно, иногда эмоции бывают очень интенсивными, и нередко это зависит от состояния нервной системы человека. Это исключительно физиологический процесс, и избавиться от него невозможно – полностью лишены эмоций только психически больные люди. Максимально важно эмоции выплескивать.
Разрешите себе побить подушку, швырнуть об стену мячик, громко покричать. Как только однажды вы это сделаете – сами убедитесь, насколько легче вам станет.
Эмоциям всегда нужен выход, поэтому четвертый шаг – это выплескивать эмоции наружу. Но крайне важно обезличивать этот процесс: никогда не направляйте эмоциональный поток на ребёнка или любого другого человека – пострадать должна только подушка или стенка.
Теперь, когда мы выяснили, что эмоции нужно осознавать, принимать, выплескивать и обезличивать, подойдем к заключительному этапу. От эмоций нельзя избавиться, но можно научиться их контролировать.
Мы расскажем о некоторых способах контроля негативных эмоций по отношению к собственному ребёнку.
Проговаривайте про себя свои эмоции. Как только вы скажете себе: «Я разозлилась», вы уже возьмете эту эмоцию под контроль.
Как только вы это осознали, остановитесь на несколько секунд.
Поставьте себя на место ребенка: сочувствие, умение понять и принять поведение малыша поможет вам в управлении вашими эмоциями.
Подумайте, хотите ли вы конфликта? Если ответ отрицательный, то постарайтесь придумать максимально адекватный выход из сложившейся ситуации. Всегда важно удерживать в голове цель, конечный результат, который вы хотите получить.
Предложите придуманное вами решение проблемы, объясните причины, по которым это решение вам кажется наилучшим. Разумеется, важно учитывать при этом возрастные особенности детей и разговаривать с ними нужно на понятном им языке.
Безусловно, воспитание детей, как и любой другой процесс коммуникации между людьми, несет в себе не только позитивные, но и негативные эмоции: не выбросил мусор, разбросал игрушки, прогулял школу…Таких ситуаций множество, а так не хочется тратить драгоценное время и силы на выяснение отношений.
Екатерина Сафонова
Какая вы мама?
Какими вы представляете идеальные отношения с ребенком и что лучше, опекать и баловать, контролировать или отпускать «в свободное плавание»? Прислушайтесь к себе и ответьте на вопросы нашего теста, и вы сможете определить, какая вы мама.
Пройти тестУправление эмоциями в периоды неопределенности и стресса
Управление эмоциями в периоды неопределенности и стресса
199 421 уже зачислены
Курс
Получить представление в тему и изучите основы
Преподаватель: Марк Брэкетт
Включено в Coursera Plus
(2495 отзывов)
Начальный уровень
Рекомендуемый опыт
Рекомендуемый опыт
Начальный уровень
Этот курс предназначен для школьных преподавателей и сотрудников.
Прибл. 9 часов на выполнение
3 недели по 3 часа в неделю
Гибкий график
Учитесь в своем собственном темпе
Чему вы научитесь
Обучайте школьный персонал науке и влиянию стресса
Предоставить школьному персоналу возможность развивать и применять социальные и эмоциональные навыки и стратегии
Предложите стратегии, которые помогут учащимся идентифицировать свои эмоции и управлять ими
Предоставьте ресурсы и идеи, актуальные в это время повышенного стресса и неопределенности
Подробности, которые необходимо знать
9 0002 Общий сертификатДобавить в свой профиль LinkedIn
Тесты и оценки
9 тестов, 3 оценки
Английский
Субтитры: английский
Языки
Доступно на английском языке
Субтитры: английский
Узнайте больше о Coursera для бизнеса
В этом курсе 8 модулей
Разработан Йельским центром эмоционального интеллекта, Управление эмоциями в периоды неопределенности Стресс будет предоставить участникам знания, навыки и стратегии для понимания и управления своими эмоциями и эмоциями своих учеников.
10-часовой онлайн-курс предназначен для школьного персонала, включая учителей, парапрофессионалов, консультантов, директоров и непедагогический персонал в школах preK-12.
Социальные и эмоциональные навыки сейчас важны как никогда. Как преподаватели, мы можем найти способы лучше идентифицировать свои эмоции и управлять ими, что, в свою очередь, может помочь нашим ученикам идентифицировать и управлять своими эмоциями. На этой вводной неделе мы расскажем, как эмоции могут помогать и мешать вниманию, принятию решений, отношениям, здоровью и производительности.
Что включено
7 видео8 материалов для чтения2 теста
7 видео•Всего 15 минут
- Курс Приветствие от доктора Марка Брэкетта•2 минуты•Предварительный просмотр модуля
- Как мы себя чувствуем и как SEL может помочь•3 минуты
- Почему важны эмоции: внимание•2 минуты
- Почему важны эмоции: принятие решений•1 минута
- Почему важны эмоции: отношения•2 минуты
- Почему эмоции важны Материя: Физическое и психическое здоровье•2 минуты
- Почему эмоции имеют значение: Творчество•0 минут
8 показаний•Всего 41 минута
- Введение и логистика•3 минуты
- Важный шаг: Исследовательский опрос•10 минут
- SEL и эмоции • 2 минуты
- Почему эмоции имеют значение • 1 минута
- Почему эмоции и SEL имеют значение сейчас • 3 минуты
- Пит-стоп для планирования действий • 20 минут
- Дополнительные статьи и ресурсы • 1 минута
- Look A головка•1 минута
2 теста•Всего 15 минут
- Почему эмоции имеют значение•10 минут
- Рефлексия: как вы себя чувствуете? •5 минут
В этом разделе вы сосредоточитесь на том, как определить свои собственные эмоции, что является важным первым шагом к развитию навыков эмоционального интеллекта.
Вы узнаете, как распознавать, понимать и точно обозначать эмоции с помощью индикатора настроения. Этот раздел закладывает основу для остальной части курса, где вы научитесь управлять своими эмоциями и поможете учащимся управлять своими.
Что включено
3 видео8 чтения2 теста
3 видео•Всего 10 минут
- Обзор индикатора настроения•2 минуты•Модуль предварительного просмотра
- Различия в понимании Эмоции•3 минуты
- Влияние наших эмоций на наше Студенты•4 минуты
8 чтения•Всего 33 минуты
- Рефлексия: Цитата о чувствах•3 минуты
- Как вы себя чувствуете?•2 минуты
- Эмоции — это информация•3 минуты
- Определение наших эмоций с помощью измерителя настроения • 1 минута
- Слова эмоций: давайте конкретизировать • 2 минуты
- Планирование действий • 20 минут
- Дополнительные статьи и ресурсы • 1 минута
- Взгляд вперед • 1 минута 9006 0
- Практика: Зарисуйте себя на шкале настроения • 10 минут
- Практика: Различение тесно связанных эмоций • 10 минут
- Понять, что мы чувствуем•4 минуты•Модуль предварительного просмотра
- Введение в Healthy E Управление движением•2 минуты
- Дыхание: A Полезная стратегия•2 минуты
- Наличие плана•1 минута
- Управление эмоциями•2 минуты
- Стратегии управления эмоциями•2 минуты
- Отражение: что вы хотите чувствовать? •5 минут
- Управление эмоциями полезными способами•2 минуты
- Бесполезные стратегии действий•3 минуты
- Полезные стратегии действий•3 минуты
- Здоровое управление эмоциями•5 минут
- Здоровое питание•2 минуты 9004 4 Физическая активность •2 минуты
- Переход в режим сна•2 минуты
- Прикосновение•2 минуты
- Общение с другими•2 минуты
- Делайте то, что вам нравится•2 минуты
- Здоровые стратегии требуют усилий!•5 минут
- Планирование действий•Пит-стоп•20 минут
- Дополнительные статьи и ресурсы•1 минута
- Взгляд вперед•1 минута
- Бесполезный против полезного Стратегии действий • 10 минут
- Введение в стратегии мышления•3 минуты•Модуль предварительного просмотра
- Положительная самооценка lk•7 минут
- Позитивный рефрейминг•5 минут
- Что такое внимательность? •2 минуты
- Введение: размышление•2 минуты
- Объяснение цитаты•2 минуты
- Другие стратегии•2 минуты
- Разделение на части•2 минуты
- Сосредоточение на благодарности•2 минуты
- Поиск страсти и цели•2 минуты
- Наслаждение добром•2 минуты
- Внимательность•3 минуты
- Промежуточная оценка•5 минут 9 0047
- Планирование действий Pitstop•20 минут
- Дополнительные статьи и ресурсы•1 минута
- Взгляд вперед•1 минута
- Определение стратегий мышления•10 минут
- Определение специалиста по эмоциям•6 минут•Модуль предварительного просмотра
- Барьеры на пути к тому, чтобы стать культурно чувствительным специалистом по эмоциям • 4 минуты
- Д-р Махзарин Р. Банаджи: слепая зона — скрытые предубеждения хороших людей • 6 минут
- Многообразие и включение в лидерство • 5 минут
- Введение: Наше «Обучение эмоциям» • 2 минуты
- Наше «Обучение эмоциям» • 2 минуты
- Стратегии изменения нашего мышления • 1 минута
- Повышение самосознания и образование • 2 минуты
- Обсуждайте разногласия • 2 минуты
- Оставайтесь на месте и активно слушайте • 2 минуты
- Будьте мостом, а не барьером • 2 минуты
- Учитывайте разницу между намерением и воздействием • 2 минуты
- Признание предубеждений и точки зрения Принятие • 1 минута
- Признание собственных предубеждений • 2 минуты
- Знакомство с историями друг друга • 2 минуты
- Сосредоточьтесь на точке зрения Принятие • 2 минуты
- Использование наших чувств как стимула для изменений • 2 минуты
- Многообразие и инклюзивность в лидерстве • 2 минуты
- Работа со студентами • 1 минута
- Работа со студентами в качестве исследователей эмоций • 3 минуты
- Пит-стоп по планированию действий • 20 минут
- Дополнительные статьи и ресурсы • 1 минута
- Взгляд в будущее • 1 минута
- Рефлексия: принятие точки зрения и предубеждения • 10 минут
- Понимание чувств других•6 минут•Модуль предварительного просмотра
- Какая разница s сложнее провести мост? •6 минут
- Поведение не равняется эмоциям•3 минуты
- Введение: рефлексия•5 минут
- Выявление чувств других людей•1 минута
- Выявление Эмоции у детей и подростков• 2 минуты
- Стать более точным в определении эмоций • 1 минута
- Как научиться лучше читать чувства других людей • 2 минуты
- Читать чувства как специалист по эмоциям • 1 минута
- Наблюдать, где они находятся на шкале настроения • 1 минута
- Наблюдение за повторяющимися паттернами и темами • 1 минута
- Изучай их истории • 1 минута
- Способы узнать о чувствах • 2 минуты
- Практика изучения чувств других людей • 3 минуты
- Планирование действий • 20 минут
- Дополнительные статьи и ресурсы•1 минута
- Взгляд вперед•1 минута
- Насколько хорошо мы знаем наших учеников? • 10 минут
- Совместная регуляция эмоций•3 минуты•Модуль предварительного просмотра
- Шаг 1: Управление эмоциями•1 минута
- Шаг 2. Помощь Учащийся со своими эмоциями • 3 минуты
- Шаг 3: Мозговой штурм и выработка стратегии • 1 минута
- Шаг 4: Завершение разговора • 0 минут
- Шаг 5: Последующие действия • 1 минута
- Инструкции, соответствующие настроению • 1 минута
- Создание «культуры заботы» в школах • 2 минуты
- Введение • 1 минута
- Поддержка учащихся в моменты активности • 2 минуты
- Пятиэтапное руководство по Управление Стрессовые моменты • 2 минуты
- Применение пяти шагов в жизни • 2 минуты
- Другие виды совместной регуляции • 2 минуты
- Сосредоточение внимания на том, что мы можем изменить • 3 минуты
- Что мы можем изменить • 1 минута
- Пит-стоп по планированию действий • 20 минут
- Дополнительные статьи и ресурсы • 1 минута
- Взгляд вперед • 1 минута
- Рефлексия • 5 минут
- Применение Пять шагов•15 минут
- Обзор RULER•7 минут•Модуль предварительного просмотра
- Заключительные мысли доктора Марка Брэкетта•1 минута
- Собираем все вместе•5 минут
- Каков ваш план?•3 минуты
- Системное социальное и эмоциональное обучение•2 минуты
- Подход RULER•2 минуты
- Обзор основных концепций•1 минута
- Участие•1 минута
- Текущие исследовательские проекты YCEI•5 минут
- Распространение информации•2 минуты
- Исследование после курса•10 минут
- Оценка после курса•5 минут
- Дополнительные статьи и ресурсы•1 минута
- Спасибо!•1 минута
- В завершение… Пришло время революции эмоций!•1 минута
- Обзор основных понятий•15 минут
- Отражение: En видение Смена•10 минут
- 5 звезд
81,60% 900 03
- 4 звезды
15,07%
- 3 звезды
2,32%
- 2 звезды
0,72%
- 1 звезда
0 .48%
Курс может не предлагать вариант аудита. Вместо этого вы можете попробовать бесплатную пробную версию или подать заявку на финансовую помощь.
Вместо этого курс может предлагать «Полный курс, без сертификата». Эта опция позволяет просмотреть все материалы курса, отправить необходимые оценки и получить итоговую оценку. Это также означает, что вы не сможете приобрести сертификат.
2 теста • Всего 20 минут
В этом разделе вы примените то, что узнали об идентификации свои эмоции к практике управления своими эмоциями.
Вы изучите и поразмышляете над серией «стратегий действий», которые помогут вам управлять своими эмоциями здоровым и продуктивным образом.
Что включено
4 видео17 чтений1 тест
4 видео•Всего 10 минут
17 чтений•Всего 61 минута
1 тест•Всего 10 минут
Если в предыдущем разделе основное внимание уделялось «стратегиям действий» для поддержания здорового управления эмоциями, то в этом разделе основное внимание уделяется «стратегиям мышления».
Вы рассмотрите основанные на исследованиях способы изменить свое мышление, чтобы изменить то, как вы себя чувствуете, и обдумаете, как вы можете включить эти стратегии в свою повседневную жизнь.
Что включено
4 видео12 чтений1 тест
4 видео•Всего 19 минут
12 показаний•Всего 44 минуты
1 тест•Всего 10 минут
В этом разделе основное внимание уделяется применению стратегий подхода к своим эмоциям и эмоциям других людей с научной точки зрения и с учетом культурных особенностей.
У вас будет возможность описать предубеждения, связанные с выявлением эмоций и управлением ими, а также поразмышлять о потенциальном влиянии ваших собственных предубеждений на ваше взаимодействие с другими людьми.
Что включено
4 видео19 чтений1 тест
4 видео•Всего 22 минуты
19 чтений • Всего 52 минут
1 тест • Всего 10 минут
В то время как первая половина курса была посвящена выявлению собственных эмоций, в этом разделе основное внимание уделяется стратегиям улучшения вашего осознания.
эмоций других (особенно эмоций ваших учеников). Вы исследуете барьеры на пути к пониманию эмоций других и способы улучшить этот навык в качестве исследователя эмоций.
Что включено
3 видео14 чтений1 тест
3 видео•Всего 16 минут
14 показаний•Всего 42 минуты
1 тест•Всего 10 минут
Этот раздел продвинет ваши навыки в определении эмоций других людей, предоставляя основанные на исследованиях шаги, которые помогут другим людям управлять своими эмоциями.
Вы познакомитесь с концепцией совместной регуляции эмоций, а также с пятиэтапным процессом поддержки учащихся в моменты сильного стресса.
Что включено
8 видео10 чтений2 теста
8 видео•Всего 16 минут
10 чтений • Всего 35 минут
2 теста • Всего 20 минут
В этом заключительном разделе собраны все материалы курса.
Вы рассмотрите свои планы действий по каждому разделу курса и возьмете на себя обязательство добиться устойчивых изменений.
Что включено
2 видео13 чтений2 викторины
2 видео•Всего 8 минут
13 показаний•Всего 39 минут
2 теста•Всего 25 минут
Инструктор
Рейтинг инструктораРейтинг инструктора
Мы попросили всех учащихся оставить отзыв о наших инструкторах на основе качества их стиля преподавания.
Марк Брэкетт
Йельский университет
3 курса • 210 335 учащихся
Предложено
Йельский университет
Предлагается
Йельский университетУже более 300 лет Йельский университет вдохновляет умы, которые вдохновляют мир. Йельский университет, базирующийся в Нью-Хейвене, штат Коннектикут, объединяет людей и идеи для положительного воздействия по всему миру. Йельский исследовательский университет, который ориентирован на студентов и поощряет обучение как неотъемлемый образ жизни, является местом для общения, творчества и инноваций между культурами и дисциплинами.
Получите профессиональный сертификат
Добавьте эти учетные данные в свой профиль LinkedIn, резюме или резюме
Поделитесь этим в социальных сетях и в своем обзоре успеваемости
Почему люди выбирают Coursera для своей карьеры
Фелипе М.
Учусь с 2018 года
удивительный опыт.
Я могу учиться, когда это соответствует моему графику и настроению».
Дженнифер Дж.
Учащийся с 2020 года
«Я напрямую применила концепции и навыки, полученные на курсах, в новом увлекательном проекте на работе».
Ларри В.
Учащийся с 2021 года
«Когда мне нужны курсы по темам, которых нет в моем университете, Coursera — одно из лучших мест».
Чайтанья А.
«Обучение — это не просто умение лучше выполнять свою работу: это гораздо больше. Coursera позволяет мне учиться без ограничений».
Отзывы учащихся
Показано 3 из 2495
4,82495 отзывов
M
MB
5Отзыв от 11 марта 2021 г.
Инструменты, язык и ресурсы, используемые в этом курсе, очень помогли мне улучшить свое самочувствие и научиться тому, как стать человеком, который может помочь коллегам и, что наиболее важно, нашим ученикам.
С
СИ
5Отзыв от 13 августа 2021 г.
Очень полезный курс для тех, кто пытается обрести надежду или совладать со своими эмоциями во время этой пандемии. Хотя этот курс был разработан для преподавателей, он будет полезен, даже если вы им не являетесь.
K
KP
5Отзыв проверен 15 февраля 2021 г.
Своевременное напоминание о концепциях, которые я знаю, но не применяю. Поддерживающий контент, который еще больше готовит меня к эмоциональному успеху во мне и моих учениках. Предоставляет инструменты для размышлений и применения.
Посмотреть другие обзоры
Откройте новые двери с Coursera Plus
Неограниченный доступ к более чем 7000 курсов мирового уровня, практических проектов и готовых к работе сертификационных программ — все это включено в вашу подписку
Узнать большеПредварительный просмотр ваша карьера с онлайн-дипломом
Получите степень в университетах мирового класса — 100% онлайн
Изучите степениПрисоединяйтесь к более чем 3400 глобальным компаниям, которые выбирают Coursera для бизнеса
Повысьте квалификацию своих сотрудников, чтобы они преуспели в цифровой экономике
Узнайте большеЧасто задаваемые вопросы
Доступ к лекциям и заданиям зависит от типа вашей регистрации.
Если вы пройдете курс в режиме аудита, вы сможете увидеть большинство материалов курса бесплатно. Чтобы получить доступ к оцениваемым заданиям и получить сертификат, вам необходимо приобрести сертификат во время или после аудита. Если вы не видите опцию аудита:
При покупке сертификата вы получаете доступ ко всем материалам курса, включая оцениваемые задания. По завершении курса ваш электронный сертификат будет добавлен на вашу страницу достижений — оттуда вы можете распечатать свой сертификат или добавить его в свой профиль LinkedIn.
Если вы хотите только читать и просматривать содержание курса, вы можете пройти бесплатный аудит курса.
Вы имеете право на полный возврат средств в течение двух недель после даты оплаты или (для только что запущенных курсов) в течение двух недель после начала первого занятия курса, в зависимости от того, что наступит позже. Вы не можете получить возмещение после получения сертификата о прохождении курса, даже если вы прошли курс в течение двухнедельного периода возврата средств. См. нашу полную политику возврата средств. Открывается в новой вкладке.
Да. В некоторых учебных программах вы можете подать заявку на финансовую помощь или стипендию, если вы не можете позволить себе вступительный взнос. Если для выбора программы обучения доступна финансовая помощь или стипендия, вы найдете ссылку для подачи заявки на странице описания.
Дополнительные вопросы
Посетите центр помощи учащимся
Мне трудно совладать со своими эмоциями и чувствами
В этом разделе Выберите страницу.
Мне нужна помощь с.
.. Мне трудно совладать со своими эмоциями и чувствами Стресс, тревога и депрессия — сильные эмоции. Вот несколько способов, которые помогут вам справиться со своими чувствами.
Испытывать некоторый стресс и беспокойство — это нормально, и в какой-то момент жизни многие из нас впадают в депрессию. Стресс, беспокойство и депрессия могут влиять на нашу способность управлять своими чувствами и эмоциями.
Признание того, что у вас есть проблемы с преодолением стресса, беспокойства или депрессии, является положительным признаком того, что вы можете что-то с этим сделать.
Что делать
Ваше настроение может меняться со временем, поэтому стоит следить за своим самочувствием. Вы можете « проверить свое настроение» с помощью бесплатного инструмента самооценки, предоставленного NHS. Подробнее
Если вы чувствуете, что испытываете стресс, тревогу или депрессию, Национальная служба здравоохранения разработала несколько простых способов помочь себе почувствовать себя счастливее, развивая навыки и стратегии, чтобы справляться со своими эмоциями.
