Как научиться верить в себя: Как научиться верить в себя и себе? | Психология

Оптимизм — это способ мировосприятия. Вам наверняка знакомы люди, которые склонны видеть окружающую действительность в радужном свете. Мировоззрение существенно влияет на то, какие чувства человек испытывает и какие мысли рождаются у него под воздействием внешних событий. Оптимистичные люди обычно ждут от будущего только хорошего, а когда случается неприятность — верят, что ситуация непременно скоро изменится к лучшему.

Люди, которые оптимистично смотрят на вещи, обычно довольны своей жизнью, стойко переносят трудности и способны более продуктивно работать, чем пессимисты.

Если оптимизм — это устойчивое свойство личности, пускай во многом и сформированное под воздействием прошлого опыта, то как быть людям, которых судьба не наделила этим счастливым даром? Есть ли у них шансы на то, чтобы стать успешными лидерами с развитым эмоциональным интеллектом и научиться надеяться на лучшее?

«У меня все получится!»

Какова связь между оптимизмом и способностью добиваться нужного результата? Все дело в уверенности в себе и желании достичь цели. Современная социальная наука изучает так называемую «самоэффективность», то есть уверенность индивида в том, что он может совершать реальные поступки, влиять на ситуацию и контролировать свою судьбу. Наша вера в то, что мы обладаем некоторой властью над своей судьбой, в значительной степени определяет наши установки, представления о будущем (испытываем ли мы отчаяние или надеемся на лучшее) и поведение.

Когда человек верит в благоприятный исход дела и убежден, что в его силах повлиять на результат, это реально отражается на развитии событий и результатах. Однако наши возможности не беспредельны. Значит, помимо самоэффективности необходимо развивать коллективную эффективность, то есть убежденность в том, что члены некоторой группы людей (семьи, команды, организации, общества) способны объединиться и повлиять на ход событий.

Однако как быть с известным утверждением, что оптимист — это лишь плохо информированный пессимист? Есть мнение, что люди, которые при любых обстоятельствах надеются на лучшее, попросту живут в плену иллюзий. Существуют аргументы против оптимизма, доказывающие, что воспитывать это качество вредно и даже опасно. Люди, которые придерживаются этой точки зрения, подчеркивают, что, когда мы ждем только хороших новостей и видим жизнь в розовом свете, от нашего внимания ускользает оборотная сторона действительности: угрозы, проблемы, важные вопросы, требующие сосредоточенного анализа.

Наука не подтверждает этого мнения. Современные исследования говорят о том, что, стремясь как можно точнее представить будущее, люди сдерживают свои иллюзии. Поскольку им хочется как следует разобраться в происходящем с тем, чтобы сделать качественный прогноз, они стараются собрать как можно больше информации, отзывов и мнений и раздобыть сведения, которые помогут составить реалистичное представление о развитии событий. Положительные эмоции и оптимистичное мировосприятие вовсе не ведут к заблуждениям. Они лишь дают силы для того, чтобы решать текущие проблемы и, используя свои таланты и способности, двигаться в будущее.

Несбыточные мечты не приносят оптимизма

Позитивного взгляда на мир и веры в себя недостаточно для того, чтобы сформировать оптимистичный подход к жизни. Необходимо также, чтобы цели, которые мы ставим перед собой, были реалистичными, а не призрачными, и чтобы мы понимали, как намереваемся их достичь. Таким образом, третья предпосылка оптимизма — убежденность в осуществимости мечты. Вдохновляющий нас замысел должен восприниматься нами как выполнимый. Если же мечты кажутся оторванными от реальности, то вряд ли мы будем испытывать оптимизм и, соответственно, лишимся преимуществ, которые дарит душевный подъем.

Особенно важно верить в возможность достижения своей цели, когда мы сталкиваемся с кризисом. Он рождает страх и вызывает стрессовую реакцию. В периоды таких испытаний мы нередко обращаемся к другим людям, пытаясь обрести уверенность в себе, заручиться их поддержкой и лучше разобраться в своих чувствах. Разумный оптимизм становится источником душевного обновления и помогает человеку восстанавливать и развивать свой потенциал.

Приведенные ниже упражнения помогут вам развить оптимизм; понять, чего вы ждете от будущего и лучше осмыслить свои жизненные цели.

Упражнение 1. Мои надежды и мечты

Подумайте, в каких бы условиях вы читали этот материал через пятнадцать лет, если бы жили своей идеальной жизнью. Какие бы люди вас окружали? Что за обстановка была бы вокруг вас? Чем бы вы занимались во время рабочего дня? Не беспокойтесь о реальности этой картины. Дайте свободу воображению и представьте себя в этой ситуации.

Попытайтесь написать нечто вроде «свободного сочинения» на тему того, как вы представляете себя через пятнадцать лет, или наговорите свои фантазии на диктофон, или поделитесь ими с близкими друзьями. Многие люди рассказывают, что во время этого упражнения они ощутили прилив энергии и заряд оптимизма. Такой способ визуализации идеального будущего может в значительной мере способствовать изменениям в жизни.

Упражнение 2. Что бы я хотел(а) пережить

Возьмите лист бумаги и пронумеруйте его от 1 до 27. Перечислите все, что бы вы хотели совершить или испытать до конца жизни. Не обращайте внимания на очередность записей и здравый смысл — просто записывайте все, что придет вам в голову. Однако старайтесь формулировать свои желания максимально конкретно. При необходимости добавьте дополнительные строчки.

Упражнение 3. А что если?..

Вам только что сообщили, что вы неожиданно стали обладателем крупного наследства. Состояние так велико, что вы моментально понимаете: теперь вы полностью свободны от всех материальных забот. Имея такую сумму, можно позволить себе то, о чем раньше нельзя было и мечтать — новые занятия, приобретения, впечатления… Как изменится в таком случае ваша личная и профессиональная жизнь?

Упражнение 4. Лейтмотивы

Теперь проанализируйте результат выполнения этих трех упражнений. Подумайте: есть ли какие-то общие темы или закономерности, которые красной нитью проходят через ваши ответы? Какие мотивы встречаются наиболее часто? Что особенно ценно для вас в ваших мечтах о будущем?

Если вы заметили опечатку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подписывайтесь на наш

Подписывайтесь на наш

Закрыть

Автоматизация бухгалтерии
для любого бизнеса

7 простых шагов, чтобы поверить в себя

Вера в себя необходима для успеха и счастья.

Ваша вера в себя влияет на то, как вы думаете и чувствуете. А качество ваших мыслей и чувств определяет качество вашей жизни. Кроме того, чем больше вы верите в себя и свои способности, тем больше вы будете пробовать в жизни.

Но вера в себя также имеет решающее значение для успеха. Особенно в самые трудные времена вам нужно проявить настойчивость. Но вам также понадобится уверенность в себе и своих способностях, чтобы выполнить работу.

В этой статье вы узнаете, как поверить в себя. Мы расскажем:

1. Что значит верить в себя?
2. Почему важно верить в себя?
3. А как поверить в себя?

Итак, вперед!

Вера в себя означает, что вы уверены в своих силах, сохраняя при этом чувство собственного достоинства. Уверенность в этом контексте означает, что вы верите, что можете достичь всего, к чему стремитесь. Самоуважение исходит из позитивного взгляда на свое будущее и способности вносить позитивные изменения в свою жизнь.

Вера в себя необходима для успеха в любой сфере жизни. Это основа, на которой вы строите свою уверенность и решимость. Это дает вам смелость принимать вызовы, сталкиваться с трудными ситуациями и достигать своих целей.

Вера в себя особенно важна в трудные времена. То, как вы думаете о неудачах и как справляетесь с ними, определяет ваш долгосрочный результат.

Некоторые из основных преимуществ:

1. Вера в себя позволяет вам проявлять инициативу в жизни.
2. Это дает вам смелость принимать новые вызовы.
3. Вера в себя повышает вашу решимость, устойчивость и настойчивость.
4. Это дает вам позитивный взгляд на жизнь и чувство собственного достоинства.

Целью развития уверенности в себе является установление позитивных отношений с самим собой. Короче говоря, вы можете разделить его на три отдельные области:

1. Самооценка: Начните с признания и принятия того, что вы ценный и уникальный человек. Признавайте свои успехи и неудачи и не бойтесь гордиться собой.
2. Уверенность в себе: Уверенность исходит из позитивного отношения и веры в свои способности. Это позволяет вам предпринимать масштабные действия и рассчитывать риски.
3. Доверие к себе: Доверие к себе позволяет принимать решения без чьего-либо одобрения. Таким образом, вы сможете жить в соответствии со своими ценностями и убеждениями.

Вот 7 шагов к уверенности в себе:

Вы не можете изменить прошлое. Вы можете изменить будущее, только приняв наилучшие возможные решения прямо сейчас. Это требует, чтобы вы приняли текущую ситуацию и сосредоточились на положительных моментах. Что идет хорошо для вас?

Во времена невзгод мы склонны слишком много сосредотачиваться на негативных моментах. Но вы всегда можете найти что-то положительное, даже если это просто урок, который вы усвоили.

«Если бы мы все делали то, на что способны, мы бы буквально изумились сами». –Thomas Alva Edison

Ставьте перед собой реалистичные цели, достижимые и сложные. Убедитесь, что вы готовы работать на них, чтобы, как только вы достигнете своих целей, это принесло вам большое удовлетворение. Это вселяет уверенность и доверие к себе. Обратите внимание, что очень важно ставить сложные, но реалистичные цели.

Сроки обеспечивают мотивацию и помогают вам оставаться сосредоточенными. Установите крайний срок и не позволяйте себе сорваться с крючка. Достижение цели в срок доказывает, что вы способны достичь своих целей.

Если вы пропустите срок, не корите себя. У вас может возникнуть соблазн сдаться, но помните, что неудачи — это только ступеньки на пути к успеху. Вместо этого попытайтесь понять, что произошло, а затем поставьте перед собой новую цель.

Соберись и попробуй еще раз.

Единственный способ поверить в себя — выполнить свои обязательства. А для этого нужны действия. Итак, составьте для себя план действий и придерживайтесь его.

Я люблю ставить ежедневные и еженедельные микроцели, чтобы уменьшить прокрастинацию. Такие цели сосредоточены на действиях, а не на результатах. Потому что, хотя цели результата не всегда находятся под вашим контролем, цели процесса, безусловно, находятся под вашим контролем.

Например, вместо того, чтобы сказать, что вы создадите запись в блоге сегодня, я поставил цель потратить 2 часа на ее написание. И хотя пост в блоге иногда занимает немного больше времени, сколько времени я трачу на него, зависит от меня.

Разбивка вашей цели на маленькие шаги также побуждает к действиям. И достижение этих небольших целей также является отличным способом укрепить уверенность в себе и себе.

Представьте, что вы достигли своих целей и как гордитесь собой. Это простой метод, но он доказал свою эффективность. Простое представление о своем успехе повышает вашу веру в себя, что повышает вашу мотивацию. Это увеличивает шансы на то, что вы примете меры. А действие — это секретный соус к успеху.

Вера в себя проистекает из позитивного настроя. Вас ждут трудные времена, но не позволяйте негативу тянуть вас вниз. Имейте в виду, что вы делаете успехи, пока действуете и учитесь на своих ошибках. Так что, даже если ваша жизнь не складывается так, как планировалось — что случается редко — знайте, что все получится. Поэтому продолжайте концентрироваться на хороших вещах в своей жизни.

Вам нужны доказательства, чтобы создать уверенность в себе и твердую веру в себя. Поэтому, когда вы достигнете своих целей, обязательно найдите минутку, чтобы подумать и отпраздновать свой успех. Это просто сделать и не занимает много времени, но именно поэтому о нем так легко забыть.

Заключительные мысли

Выполните действия, описанные в этой статье, и вы разовьете твердую веру в себя. Но ключевое слово здесь — действие.

Итак, во-первых, независимо от того, чего вы хотите достичь, поставьте небольшую цель в этой области. Затем докажите себе, что вы можете достичь этой цели. А затем установить последующие и повторить процесс.

Это простая формула. Тем не менее, большинство людей склонны сдаваться, когда случаются неудачи. Но не ты. Когда вы сталкиваетесь с неудачами и хотите сдаться, начните с первого шага и повторите процесс. Это создаст непоколебимую веру в себя.

Верь в себя

Шериф ЭльГенди

Консультант по управлению персоналом

Опубликовано 22 мая 2022 г.

+ Подписаться

 Прежде всего, я хотел бы поблагодарить каждого из вас за то, что вы набрали более 1300 подписчиков с тех пор, как объявили, что я начну писать этот информационный бюллетень (я действительно так благодарен за ваше доверие и поддержку), желаю вам большого путешествия саморазвития, заверяя вас, что я сделаю все возможное, чтобы предоставить вам самые гарантированные, применимые и информативные статьи для работы над «Лучшим U».
 

Начало пути  для «A Better U» мы должны освоить некоторые базовые навыки, без приобретения этих навыков многие из будущих навыков, над которыми мы будем работать, развиваются, возможно, нестабильны, и мы можем быстро потерять, один из Самый важный базовый навык — «Вера в себя».

Так что же означает «Верить в себя»? Верить в себя означает верить в свои способности. Это значит верить, что вы МОЖЕТЕ что-то сделать — что это в ваших силах.

«Верить в себя» это важно для нас? Когда вы верите в себя, вы можете преодолеть неуверенность в себе и обрести уверенность, чтобы действовать и добиваться цели.

«Верьте в свой бесконечный потенциал. Твои единственные ограничения — это те, которые ты сам себе налагаешь». ― Рой Т. Беннетт, «Свет в сердце»

У вас может быть один или несколько следующих признаков, указывающих на то, что вам нужно работать над тем, чтобы поверить в себя, и они таковы:

• Вы всегда сомневаетесь в себе , вам трудно принимать решения, какими бы незначительными они ни были, вы изо всех сил пытаетесь доверять своим собственным суждениям.
• Вы все обдумываете , как только вы, наконец, принимаете решение, вы сразу же начинаете задаваться вопросом, правильный ли вы сделали выбор, и все чаще начинаете видеть все причины, по которым вы должны были выбрать другой вариант вместо этого.
• Вы верите в чужое мнение больше, чем в свое собственное , вы также легко поддаетесь чужому мнению и не можете принять решение, не спросив их мнения.
• Вы слишком критичны к себе , корите себя за свои недостатки и вам трудно простить себя за то, что вы сделали неправильно.
• Вы боитесь говорить , боитесь поделиться своими мнениями, мыслями, чувствами и точками зрения, особенно когда это противоречит окружающим.

Теперь, когда у меня есть один или несколько из этих признаков, которые показывают, что мне нужно работать над верой в себя, что мне тогда делать?!

1. Знай свою ценность

Верить в себя значит верить в то, что ты чего-то стоишь. Если вам трудно поверить в то, что вы достойны своей мечты, то зачем вам вообще стремиться к ней? Мы можем начать повышать свою самооценку, если будем добры к себе и будем проявлять сострадание к себе, когда боремся или совершаем ошибки.

2. Помните о своих хороших качествах

Вы должны верить, что у вас есть качества или навыки, необходимые для того, чтобы делать то, что вы хотите делать. Может быть очень полезно составить список ваших положительных качеств и сильных сторон, подумайте, как эти положительные качества и сильные стороны могут помочь вам достичь ваших целей.

3. Развивайте доверие к себе

Мы часто думаем о доверии как о чем-то, что мы имеем для других. Но у нас также есть (или нет) доверие к самим себе.

Советы, как начать доверять себе:

. Делайте то, что обещали, возможно, это означает сокращение количества обязательств, умение говорить «нет» или соблюдение графика.

— Будьте честны с собой и узнайте правду о том, что вы действительно думаете, чувствуете и нуждаетесь в жизни.

— Будьте ясны для себя, знайте, что вы готовы делать, а что нет.

Научившись «Верить в себя», вы учитесь управлять своим миром.