Как называется боязнь летать: Аэрофобия — боязнь летать на самолете

Аэрофобия — боязнь летать на самолете

• О центре
• История
• Фотогалерея
• Лицензии
• Наши выпуски
• Статьи
• Новости
• Вопрос-ответ
• Вакансии

Аэрофобия — боязнь летать на самолете

Страх летать на воздушном транспорте называется «аэрофобия». Это психическое расстройство, которое проявляется в панической боязни любых полетов на самолетах. Это заболевание не имеет ничего общего с естественным инстинктом самосохранения. Практически все люди понимают опасность полета, но подавляющее большинство может контролировать свои эмоции, не страдая от навязчивых мыслей, от которых невозможно избавиться без помощи профессиональных врачей. При аэрофобии человек не может переубедить самого себя в том, что эти мысли нерациональны. В результате они полностью овладевают его сознанием, заставляя перед полетом совершать определенные действия, которые свидетельствуют о наличии отклонений в психике из-за неконтролируемого страха.

Содержание:

Симптомы аэрофобии
Причины аэрофобии
Сопутствующие страхи
Как преодолеть страх
Психотерапия при аэрофобии
Психотерапия при аэрофобии
Лечение аэрофобии

Страх летать на воздушном транспорте называется «аэрофобия». Это психическое расстройство, которое проявляется в панической боязни любых полетов на самолетах. Это заболевание не имеет ничего общего с естественным инстинктом самосохранения. Практически все люди понимают опасность полета, но подавляющее большинство может контролировать свои эмоции, не страдая от навязчивых мыслей, от которых невозможно избавиться без помощи профессиональных врачей. При аэрофобии человек не может переубедить самого себя в том, что эти мысли нерациональны. В результате они полностью овладевают его сознанием, заставляя перед полетом совершать определенные действия, которые свидетельствуют о наличии отклонений в психике из-за неконтролируемого страха.

Симптомы аэрофобии

Многочисленные исследования показали, что чаще всего страдают аэрофобией люди, обладающие незаурядными воображением и фантазией. Они могут рисовать в своем уме картины самых немыслимых ситуаций, которые лишь отдаленно связаны с настоящей опасностью, подстерегающей человека в полете. Например, в их сознании возникают чудовищные образы столкновения самолета с военной ракетой, случайно выпущенной системой противовоздушной обороны. Или они всерьез опасаются, что во время полета станут заложником у террористов, решивших захватить самолет. При этом данные образы сопровождаются симптомами тревожного невроза, напрямую связанными с работой вегетативной нервной системы, регулирующей функциональную деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов.

Основные симптомы, свидетельствующие о фобии:

• частые перепады артериального давления. Многие пациенты, страдающие от аэрофобии, говорят о том, перед полетами их беспричинно бросает то в жар, то в холод. Причина резких колебаний артериального давления заключается в стрессовой ситуации, которая негативно отражается на самочувствии и общем здоровье;

• увеличение частоты сердечных сокращений. Страх перед полетом приводит к быстрому поступлению адреналина, который необходим для активации скрытых резервов организма. В результате этого частота сердечных сокращений резко увеличивается, а после приступа аэрофобии человек ощущает себя абсолютно подавленным и разбитым;

• дрожание конечностей или всего тела. У людей, страдающих аэрофобией, часто наблюдаются непроизвольные движения рук или ног, вызванные чередованием сокращения и расслабления мышц. Не стоит бороться с дрожанием при помощи медикаментозных средств, так как причиной его появления является перевозбуждение нервной системы;

• сильная бледность или покраснение кожных покровов. Острый приступ аэрофобии приводит к тому, что в кровь выделяется слишком много адреналина. Следствием этого является резкий спазм подкожных капилляров. В результате происходит изменение естественного цвета кожи. Больше всего нарушение кровоснабжения кожи заметно на лице;

• сильное головокружение и головные боли. При приступе аэрофобии у многих пациентов внезапно начинает кружиться голова. Это происходит из-за увеличения концентрации кислорода в крови мозговых сосудов. После того, как страх постепенно отступает, у человека возникают головные боли, которые могут сопровождаться утратой ясности сознания.

Причины аэрофобии

Существует несколько факторов, которые могут спровоцировать аэрофобию. У некоторых людей страх летать появляется после того, как они увидели ужасные сюжеты об авиакатастрофах по телевизору, прочитали об этом в газетах или услышали от своих знакомых. Постепенно этот страх перерастает в настоящую фобию, когда человек начинает панически избегать самолеты. Еще одной распространенной причиной является негативный опыт, когда полет прошел в неблагоприятных погодных условиях, с сильной турбулентностью, слишком жесткой посадкой или с техническими неполадками. Даже небольшая по масштабу стрессовая ситуация может стать причиной серьезного недуга, который со временем постепенно переходит в хроническую форму.

Особенно это касается людей, склонных к постоянному сомнению, страху и повышенной неуверенности в себе и своих силах.

Сопутствующие страхи

В некоторых случаях аэрофобия может быть осложнена другой фобией:

Кроме того, многие пациенты, которые боятся летать, говорят о том, что они испытывают боязнь потерять контроль над собой и ситуацией. Часто этому сопутствует чувство беспомощности, когда человек побывал в безвыходной ситуации, где ничего не зависело от его умений или индивидуальных качеств.

Как преодолеть страх

Чтобы побороть собственную боязнь, необходимо сначала тщательно изучить всю информацию, которая касается современных самолетов. Дело в том, что в настоящее время самолет представляет собой надежную конструкцию, созданную из качественных и надежных материалов, способных без каких-либо проблем выдерживать аэродинамические нагрузки на протяжении всего срока эксплуатации. Помимо этого, в самолете устанавливаются новейшие системы управления.

Все приборы в обязательном порядке дублируются, чтобы в случае выхода из строя одного устройства его незамедлительно заменил аналогичный механизм из технического резерва. Это означает, что сегодня летать самолетом значительно безопасней, чем передвигаться на собственном автомобиле или общественном транспорте. Конечно, если человек уже долгое время болен аэрофобией, то он уже многократно слышал об этом от своих друзей или родственников. Но чтобы избавиться от страха, необходимо научиться доверять другим людям, а также данным статистики, которая четко отслеживает все происшествия, произошедшие с самолетом на земле и в воздушном пространстве.

Практические советы, позволяющие справиться с волнением и страхом при подготовке и непосредственно во время полета:

• приобретая билет, лучше выбирать места, находящиеся дальше от иллюминатора. Благодаря этому можно будет не видеть взлет и посадку самолета. Также не стоит выбирать места в хвостовой части, так как там турбулентность ощущается наиболее сильно;

• если есть такая возможность, можно взять с собой надежного попутчика, который не боится летать самолетом. Это поможет справиться с тревогой, вызванной стрессовой ситуацией;

• лучше приезжать в аэропорт заранее. Когда рядом находятся спокойные и невозмутимые пассажиры, которые тоже готовятся в полет, это успокаивает и помогает немного расслабиться;

• во время перелета не надо тратить время на слежение за стюардессами или работой двигателей. Лучше посмотреть какой-нибудь фильм, послушать спокойную музыку или почитать любимую книгу.

Психотерапия при аэрофобии

Попытки самостоятельно бороться с фобией зачастую не приводят к положительным результатам. Лечить аэрофобию нужно начинать в том случае, когда человек осознал, что он испытывает сильнейшую боязнь летать и выбирает альтернативные способы передвижения, пусть даже в ущерб своему времени. На сегодняшний день основным методом лечения является работа с психологом или психотерапевтом. Опытный врач прекрасно знает, что аэрофобия поддается лечению.

Для этого надо лишь выявить точные причины ее появления и устранить их при помощи специальных техник, направленных на профессиональную коррекцию поведенческой и психоэмоциональной сферы. По сути врач учит пациента, у которого обнаружена аэрофобия, правильно думать и действовать даже в условиях стрессового фактора. В дальнейшем пациенты могут спокойно летать, так как они преодолели свои иррациональные страхи и в состоянии проконтролировать ситуацию.

Помогут ли лекарства?

Следует помнить, что любая фобия не лечится только медикаментозными средствами. Как правило, врачи их назначают в том случае, если пациенту необходимо в срочном порядке совершить перелет на самолете. С помощью лекарств можно не преодолеть страх, а лишь на время заглушить реакции организма и стабилизировать состояние больного. В настоящее время не изобретено каких-то лекарственных препаратов, способных быстро избавить человека от навязчивых мыслей. Борьба с настоящими причинами страха требует комплексного подхода, так как фобия успешно преодолевается путем развития навыков релаксации, которые позволяют эффективно противостоять навязчивым страхам и приступам паники.

Лечение аэрофобии

Психотерапевтический Центр ДАР проводит лечение различных отклонений, связанных со страхом перелета. В своей практике мы используем только проверенные методы лечения, которые убедительно доказали свою эффективность. Каждая методика подбирается в полном соответствии с конкретной причиной и симптоматикой заболевания.

Особенности лечения фобии в Центре ДАР:

• индивидуальный подход. Каждый пациент, решивший пройти лечение в нашей клинике, может рассчитывать на внимательное отношение и высокий уровень обслуживания. Подбирая оптимальный курс лечения для восстановления психоэмоциональных функций, мы всегда учитываем личные пожелания наших пациентов;

• высокий профессионализм врачей. Аэрофобия устраняется квалифицированными специалистами, которые обладают большим опытом работы в области психотерапии и клинической психологии. Они прекрасно знают, что нужно делать с патологической боязнью, поэтому наши пациенты быстро возвращаются к комфортной жизни;

• гибкая ценовая политика. Мы прилагаем большие усилия к тому, чтобы стоимость лечения находилась на адекватном уровне, вполне доступном для многих людей, желающих поскорее вернуться в нормальное психологическое состояние. Это выгодно отличает нас от других медицинских центров, предлагающих избавление от панических реакций.

Для того чтобы записаться на прием к врачу или получить дополнительную информацию о сроках и стоимости лечения, необходимо связаться с нашими специалистами, позвонив по телефону (495) 725-04-07.

Возврат к списку

Запишитесь на бесплатную консультацию по телефону

Ваш близкий зависим, но отказывается от лечения? Мы знаем, что делать! Опытный специалист найдет правильный подход, и убедит пациента принять помощь и начать лечение! Просто введите имя и телефон



Читайте также:

Ученые заявили об опасности электронных сигарет

20. 11.2015

В надежде отказаться от пагубной привычки многие курильщики прибегают к использованию электронных сигарет. Эти современные устройства позиционируются производителями как безвредный и быстрый способ избавления от никотиновой зависимости.

Курение и психические расстройства

14.07.2015

Новое исследование ученых из Королевского колледжа Великобритании, привело к, поистине, сенсационным результатам. Исходя из анализа 272.000 пациентов без никотиновой зависимости, и 15 000 курильщиков, ученые выявили, что у 57% исследуемых, имеющих психические расстройства, наблюдается пагубная привычка.

Закон о запрете продажи слабоалкогольных энергетических напитков

20.05.2015

На территории Москвы и Московской области принят закон, запрещающий продажу слабоалкогольных энергетических напитков, которые содержат от 1,2% до 9% спирта и тонизирующие вещества в достаточном количестве. Закон вступил в силу с 1 апреля 2015 года.

Остались вопросы?

Напишите свое имя и телефон и дежурный врач свяжется с Вами в течении 1 минуты. Анонимная бесплатная консультация. Мы поможем Вам или вашему близкому справиться с состоянием



АЭРОФОБИЯ ИЛИ КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ПЕРЕЛЕТОВ? — клиника «Добробут»

Главная

Медицинская библиотека Добробут

Дата публикации: 2020-04-11

Причем организм всячески сопротивляется непривычному для него нахождению высоко над землей. Физиологически такое состояние выражается подташниванием, ушной или головной болью. Моральный дискомфорт проявляется в страхе летать на самолете. Это нормальное срабатывание защитной функции организма. Но бывают ситуации, когда у людей возникает паническая боязнь полетов.

Что такое аэрофобия?

Инстинкт самосохранения эволюционно важен для каждого человека. Эмоционально он выражается в страхе перед реальной опасностью или чем-то ранее неизвестным. Нормально испытывать чувство дискомфорта и обеспокоенности перед первым полетом на самолете или бояться, когда лайнер попадает в зону турбулентности. Другое дело — непреодолимая боязнь предстоящего полета. Аэрофобия — это неконтролируемый (иррациональный) страх летать на самолете. Психология считает такое расстройство распространенным у людей в возрасте старше 25 лет (маленьким детям оно неведомо).

В основе аэрофобии лежит навязчивый страх смерти. Аэрофобы боятся авиакатастрофы и собственного бессилия проконтролировать эту воображаемую ситуацию. Причем в случае с полетами этот ужас абсолютно не обоснован. Разнообразная статистика авторитетно утверждает, что самолет — самый безопасный вид транспорта. Вероятность гибели в автомобильной аварии в тысячи раз выше, чем во время авиаперелета. В некоторых случаях аэрофобия сочетается с боязнью высоты (акрофобия) и замкнутого пространства (клаустрофобия).

Признаки аэрофобии

Симптоматику аэрофобии можно разделить на два периода:

1. дополетный (начальный) — за несколько дней до предстоящего вылета у человека возникает нервное состояние, которое может выражаться двумя крайностями: агрессивностью и раздражительностью либо замкнутостью в себе и подавленностью; он навязчиво ищет в СМИ информацию об авиакатастрофах; перед самым вылетом аэрофоб может отказаться от запланированной поездки и не сесть в самолет;
2. во время полета — еще до взлета у человека начинаются проблемы с дыханием; повышается сердцебиение; могут случиться спазмы мышц; появляются потливость, тремор; дисфункции в работе желудочно-кишечного тракта; пассажир начинает постоянно анализировать действия экипажа, воображать катастрофу — малейший механический шум, крен самолета или воздушная яма могут спровоцировать приступ панической атаки.

Психологи считают, что некоторые случаи неадекватного поведения пассажиров на борту воздушного судна (например, драки с пассажирами или бортпроводниками) провоцирует аэрофобия. Признаки состояния, когда аэрофоб просто не слышит “голос рассудка”, наиболее выражены во время взлета, посадки, попадания в турбулентный поток.

Профессиональное лечение аэрофобии

Проблема аэрофобии существенно нарушает уровень комфортного существования человека. Это расстройство может нанести значительный урон его здоровью — как физическому, так и психическому. Выход один — нужно преодолеть аэрофобию. Лечение патологической боязни летать на самолете включает в себя комплекс мероприятий:

• прием медикаментозных препаратов;
• корригирующая психотерапия;
• самостоятельное преодоление симптоматики.

Таблетки от аэрофобии

Современная медицина в лечении аэрофобии (таблетки) предлагает множество успокоительных препаратов, обладающих и седативным действием. Перед их покупкой и применением обязательно необходима консультация врача. Каждый человек индивидуален. Кому-то справиться с эмоциями поможет валерьянка или пустырник. Для других необходимы лекарственные средства комплексного действия. Если в дополнение к аэрофобии есть проблемы с вестибулярным аппаратом, то перед полетом необходимо принять таблетки, блокирующие процесс укачивания. Спектр велик — от давно известного “Аэрона” до новейших антигистаминных препаратов. Во избежание негативных побочных эффектов и серьезных осложнений при передозировке перед выбором средств обязательна консультация врача.

Помощь психолога при аэрофобии

Решение любой проблемы — в устранении причины ее появления. Не является отступлением от правила и аэрофобия. Профессиональный квалифицированный психолог найдет основной источник иррационального страха и с помощью специально разработанных методик (гипноз, техника экспозиции, когнитивно-поведенческая терапия и т. п.) за несколько коротких сеансов поможет пациенту от него избавиться.

Как побороть страх перелета самостоятельно?

Необходимо помнить, что аэрофобия — не приговор. Существует несколько техник, помогающих с нею справиться. Алгоритм преодоления страха:

• нельзя опаздывать на регистрацию — такая ситуация способствует развитию так называемой “упреждающей тревоги”;
• выбор комфортного места в салоне самолета — как правило это места в проходе (чтобы не смотреть в иллюминатор), ближе к носу авиалайнера, где практически не ощущается турбулентность и значительно ниже уровень шумов;
• при приближающейся панике работайте с дыханием — сделать максимально глубокий выдох; именно выдох, потому что потом вы вынуждены будете глубоко и уже более спокойно вдохнуть; концентрация на дыхании прекрасно расслабляет;
• пейте воду — кофе усиливает сердцебиение, а алкоголь может привести к прямо противоположному от ожидаемого эффекту;
• заранее придумайте чем себя занять в полете — разговор с соседом; увлекательная книга; прослушивание любимой музыки, предварительно закачанной в телефон; спокойный сон (необходимо подготовить маску для глаз, беруши или выпить успокоительную таблетку).

Хотите получить онлайн разъяснение от врача МС “Добробут”?

Скачивайте наше приложение Google Play и App Store

Наши врачи

Смотреть всех врачей 630

Наши сертификаты

Сертифікат № QIZ 804 468 C1

Сертифікат № QIZ 804 469 C1

Сертифікат № QIZ 804 470 C1

Сертифікат № QIZ 804 471 C1

Смотреть все сертификаты

Заказать обратный звонок

Введите Ваш телефон

Другие статьи

Определение, причины, разновидности, признаки и лечение паралича

Причины развития паралича. Прогрессирующий паралич руки и другие виды патологии. Как лечить частичный паралич нижних конечностей и другие разновидности паралитического поражения.

Катаракта глаза – причины развития, симптомы, методы лечения

Что такое катаракта глаза, почему развивается помутнение хрусталика. Симптомы врожденной катаракта и возрастного типа патологии. Методы лечения – медикаментозный, хирургический.

Лечение белого налета на языке у ребенка: всегда ли это молочница

Почему появляется белый налет на языке у грудничка при грудном вскармливании. Причины цветного налета на языке. Как избавиться от сухости во рту и белого налета на языке: рекомендации.

Висцеральный массаж: показания и противопоказания к проведению

Что такое висцеральный массаж и в чем его польза. Показания к проведению, кому запрещена процедура. Польза висцерального массажа живота.

Смотреть все статьи

Заказать обратный звонок

Введите Ваш телефон

Преодоление страха перед полетом (аэрофобия): симптомы и лечение

Тревожные расстройстваФобии

Боязнь полета, известная как аэрофобия, представляет собой тип тревожного расстройства, связанного с крайним чувством страха и паники, которые некоторые люди испытывают во время полета , или ожидать полета

12 сентября 2019 г.

Кэтлин Смит, доктор философии, LPC

Многие люди испытывают нервозность или тревогу во время полета. Переполненное пространство, турбулентность и ощущения от взлета и посадки, безусловно, могут быть неприятными. Но некоторые люди испытывают крайнее чувство страха или паники во время полета и вообще избегают полетов. Если им нужно сесть в самолет, то они, вероятно, испытают приступы паники или другие сильные симптомы беспокойства. Этот страх известен как аэрофобия, и от него страдают примерно 20 миллионов американцев.¹

Причины аэрофобии

Специфической причины аэрофобии нет, так как страх обычно возникает из-за комбинации факторов. Боязнь высоты может быть наследственной, или боязнь полета может быть смоделирована для детей их родителями. Свою роль также может играть повышенное внимание средств массовой информации, рассказывающих об авиакатастрофах или других инцидентах². Чаще всего люди боятся летать, потому что чувствуют, что не контролируют ситуацию и свою безопасность. Чем дольше человек избегает полетов, тем больше может усиливаться этот страх. Иногда этот страх также связан с другими фобиями, такими как боязнь рвоты (эметофобия), боязнь высоты (акрофобия) или боязнь замкнутых пространств (клаустрофобия). Иногда работа над этими конкретными фобиями может помочь избавиться от аэрофобии.

Физические симптомы аэрофобии

Эти признаки могут возникать, когда человек думает о полете, о посадке в самолет или во время полета. два. Противотревожные препараты могут помочь справиться с симптомами до и во время полета. Экспозиционная терапия обычно используется для лечения аэрофобии, позволяя человеку постепенно привыкнуть к идеям и ощущениям полета. Когнитивно-поведенческая терапия также может помочь человеку проверить реальность иррациональных моделей мышления, которые у него есть о полетах.⁴ Аэрофобия поддается лечению, поэтому не стесняйтесь обращаться к специалисту в области психического здоровья, который может помочь. Многие профессионалы специализируются на определенных фобиях или других проблемах, связанных с тревогой, и, поскольку аэрофобия настолько распространена, многие терапевты, вероятно, работали с людьми по этой проблеме раньше.

Действия

Будьте честны — Первый шаг в лечении аэрофобии — признать наличие страха. Поскольку полеты — это то, чем занимаются многие люди, люди часто стесняются говорить о своей аэрофобии. Помните, что фобии затрагивают многих людей, поэтому вы не одиноки. Вы можете быть удивлены тем, что многие из ваших друзей и коллег борются с теми же страхами, и вы можете найти людей, которые преодолели эту фобию и могут поддержать вас.

Получить образование — Знание — сила, когда дело доходит до преодоления страха перед полетом, потому что вы не можете бросить вызов иррациональным мыслям без фактов.⁵ Например, если вы боитесь турбулентности, узнайте о науке и безопасности турбулентности может помочь вам чувствовать себя спокойнее. Подумайте о том, чтобы посмотреть в Интернете видеоролики о том, насколько безопасными могут быть полеты, или прочитать статью или книгу, объясняющую науку о полетах. Изучение правил техники безопасности и обучение пилотов также может предоставить вам факты, которые развеют иррациональные страхи.

Поставьте цели в путешествии — Легко откладывать работу над такими страхами, как аэрофобия. Но если ваша жизнь доставляет неудобства или уменьшается из-за невозможности летать, важно ставить перед собой цели. Подумайте о месте или человеке, которого вы хотите посетить, и установите дату в календаре, когда вы хотели бы посетить их. Затем, если вы решите работать с профессионалом, который поможет вам преодолеть или справиться со страхом, у вас будет целевая дата. Кроме того, подумайте о том, чтобы прочитать книги о путешествиях или статьи о местах, которые вы хотели бы посетить, чтобы вы могли ассоциировать положительные эмоции с полетом. Составьте список мест, которые вы хотели бы посетить, или людей, которых вы хотели бы увидеть, когда сможете летать.

Попросите о помощи – Нет никаких причин, по которым вы должны бороться с аэрофобией самостоятельно. Многие профессионалы успешно помогают людям научиться справляться со своим беспокойством и добиваться успеха в путешествиях, и существуют программы, специально предназначенные для борьбы со страхом перед полетом. Когда вы чувствуете себя менее изолированным в своем стремлении летать, вы с большей вероятностью достигнете своих целей и найдете в себе смелость добиться прогресса и взять на себя ответственность.

Аэрофобию не стоит смущать, но нужно быть честным. Подумайте сегодня, кого вы можете нанять, чтобы помочь вам справиться с тревогой по поводу полета и жить той жизнью, которой вы хотите.

Если вы считаете, что вы или близкий вам человек страдает аэрофобией, тревогой или любым другим психическим заболеванием, PsyCom настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить правильный диагноз и поддержку. Мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь по телефону https://www.psycom.net/get-help-mental-health

.
1. http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
2. https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
3. http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login. aspx%3fdirect%3dtrue %26profile%3dehost%26scope%3dsite%26authtype%3dcrawler%26jrnl%3d20754124%26AN%3d97579274
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
5. https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying

Примечания: эта статья была первоначально опубликована 30 ноября 2017 г. и последний раз обновлена ​​12 сентября 2019 г.

Наше отношение к полету за последнее столетие резко изменилось. Авиаперелеты из фантастики превратились в обычный и широко используемый вид транспорта. По данным Международной ассоциации воздушного транспорта (IATA), в мире ежедневно совершается около 100 000 рейсов. По его оценкам, в 2017 году во всем мире полетят 3,7 миллиарда пассажиров. Бюро транспортной статистики США (BTS) сообщает, что в 2016 году было совершено 8,6 миллиона рейсов, на которых было совершено 8,6 миллионов рейсов, совершивших 8,6 миллионов рейсов, рекордный показатель — почти 718 миллионов пассажиров9. 0003

В последние годы количество авиаперелетов увеличилось как по частоте, так и по общей безопасности. По данным Международной организации гражданской авиации (ИКАО), в 2016 году уровень аварийности, составивший 2,8 авиационных происшествия на миллион вылетов, является самым низким уровнем авиационных происшествий в новейшей истории.

Согласно отчету в журнале Research in Transportation Economics, авиаперелеты безопаснее с точки зрения смертности, чем любой другой распространенный вид транспорта, включая:

• автомобили
• паромы
• метро
• поезда
• автобусы

Но есть моменты, от которых даже опытному путешественнику становится немного не по себе. Когда колеса начинают катиться по асфальту или вы попали в полосу турбулентности, нередко приходится немного крепче сжимать подлокотники.

Эти моменты ощущения толчка или беспокойства обычно непродолжительны и проходят, как только момент заканчивается. То есть, если у вас нет реального страха перед полетом, известного как авиафобия. Люди с авиофобией имеют глубоко укоренившийся постоянный страх перед полетом, который намного больше, чем мимолетное чувство беспокойства.

Есть несколько причин, почему вы боитесь летать. Оно может быть вызвано как единичным прямым влиянием, так и сочетанием факторов.

Непосредственным влиянием может быть особенно плохой полет, который вы пережили, или связь с кем-то, кто пережил травматический авиационный инцидент или авиационное происшествие.

Чувство потери контроля является распространенным триггером тревоги и часто влияет на авиафобию. Быть высоко наверху — это, безусловно, один из способов понять, что некоторые вещи в жизни не в ваших руках!

Клаустрофобия — еще одно состояние, которое может вызвать авифобию. Салон самолета — тесное, тесное пространство, особенно тесное может ощущаться во время посадки, когда эмоции уже накалены.

Если вы боитесь летать, следующие советы помогут вам уменьшить дискомфорт во время следующего полета.

1. Сосредоточьтесь. Глубоко вдохните на четыре счета, а затем выдохните на шесть.
2. Найдите фокус. Скрестите лодыжки и скрестите руки перед грудью. Дышите глубоко, положив язык на нёбо.
3. Избавьтесь от отвлекающих факторов, вызывающих стресс. Опустите оконную штору, чтобы вас не отвлекали движущиеся элементы.
4. Предугадывайте свое беспокойство. Ежедневно за неделю или две до полета выполняйте упражнения на осознанность и медитацию.
5. Будьте готовы с успокаивающими элементами. Найдите то, что поможет вам оставаться сосредоточенным и меньше беспокоиться. Найдите успокаивающую музыку. Упакуйте закуски, которые вам нравятся, но которые также улучшают ваше самочувствие. Держитесь подальше от продуктов с сахаром, который является стимулятором.
6. Удалить других влиятельных лиц. Авиофобия может усиливаться при повышении общего беспокойства. Может быть полезно исключить дополнительные элементы, вызывающие беспокойство, такие как кофеин, энергетические напитки и любые другие стимуляторы.
7. Найдите свой страх. Вы боитесь потерять контроль? Это страх смерти? Это клаустрофобия? Разные триггеры требуют разных вещей, чтобы успокоить их. Если факты об авиационной безопасности помогут вам почувствовать себя лучше, прочтите их перед посадкой. Если триггером является клаустрофобия, поговорите со своей авиакомпанией о ранней посадке или получении места у прохода.
8. Отпустите страх. Многие люди, которые боятся полетов, также имеют проблемы с контролем. Подумайте о том, чтобы передать контроль над ситуацией пилоту, обученному профессионалу с тысячами часов налета.

Многие люди ежедневно сталкиваются с тревогой. По данным Института психического здоровья, 40 миллионов взрослых американцев имеют ту или иную форму беспокойства.

Если ваш страх начинает овладевать вашей жизнью таким образом, что вы чувствуете себя неуправляемым, важно обратиться к медицинскому работнику. Профессионалы смогут помочь вам определить, что вызывает у вас страх перед полетом, и найти эффективные способы справиться с ним.