Как не думать о бывшем: психолог научил как перестать думать о прошлом :: Автор Александр Шахов :: Дни.ру — ШПИЛЬКИ

Содержание

психолог научил как перестать думать о прошлом :: Автор Александр Шахов :: Дни.ру

Вы расстались с мужчиной и предполагали, что будете радоваться своей свободе, развлекаться, веселиться, смело искать нового, более достойного партнера. А на самом деле не можете перестать думать о бывшем, пересматриваете совместные фотографии, перечитываете его сообщения, слушаете его плейлисты в соцсетях. Знакомая ситуация?

Психолог, эксперт по гендерным отношениям Александр Шахов рассказал, как справиться с такой проблемой.

«Ваши чувства связаны с тем, о чем вы думаете. Не надейтесь напрямую повлиять на свое эмоциональное состояние, заставить себя перестать грустить и начать радоваться. Потому что это бесполезно. Наши мысли управляют нашими чувствами подобно тому, как кучер управляет лошадьми при помощи вожжей. Если вы продолжаете думать о бывшем партнере – вы продолжаете чувствовать печаль из-за разрыва с ним», – объяснил специалист.

Можно обратиться к поговорке «с глаз долой – из сердца вон», но только с пояснениями. Под фразой «с глаз долой» стоит понимать не только то, что вы буквально перестанете видеть человека, но и то, что вы перестанете видеть его образ в своем сознании, то есть вспоминать, представлять его. Когда вы раз за разом воспроизводите в голове своеобразное кино, склеенное из воспоминаний и несбыточных фантазий о будущем, вы продолжаете страдать.

Как выбраться из этой ловушки? Твердо решить идти дальше. Главная причина тоски по бывшему – надежда на то, что что-то все же может получиться: он все осознает, вернется и у вас все будет хорошо. Он узнает, как долго вы его ждете и страдаете и воспылает к вам неземной страстью. Эта надежда противоречит решению идти в будущее без этого мужчины, и именно она не отпускает ваше сознание.

Беспочвенная надежда, самообман – вот корень страданий по закончившимся отношениям. Еще недавно вы верили, что счастье близко, что будет «долго и счастливо», а тут все оборвалось. И вам сложно отказать себе в попытках взглянуть одним глазком на это счастье, позволить себе надежду. Это игры мозга, которые погружают вас в пучину печали.

Психолог привел простую аналогию: метод ловли обезьян в Индии. Охотник берет тыкву, вырезает в ней небольшое отверстие, вынимает семечки с мякотью и кладет туда какую-нибудь сладость. Обезьяна просовывает лапу внутрь, хватает сладость, но не может высунуть кулак обратно. Чтобы освободиться, ей достаточно всего лишь разжать лапу, но она этого не делает: ведь так она расстанется с лакомством.

«Наше подсознание – наша внутренняя обезьяна, и она оказывается ровно в такой же ловушке. Многие годами держат в кулаке осколки счастья, которыми даже не могут насладиться, потому что боятся их отпустить. Бросить их сложно, но это ваш выбор: держаться за то, от чего нет проку, и мучиться, либо разжать кулак и жить дальше. Да, в первое время после этого в ваших руках ничего не будет, но зато потом вы сможете поймать и удержать ими настоящее счастье», – прокомментировал психолог.

Если ваш выбор – оставить несбыточные мечты в прошлом, важно подтверждать его каждый день. Принять решение избавиться от мыслей о бывшем, чтобы избавиться от чувств к нему же – это сложный, но очень важный первый шаг.

В психологии нет магического заклинания, которое моментально снимает боль. Впрочем, в медицине обезболивающее лекарство тоже лишь снимет симптомы, а для лечения нужно узнать их причину. В психологии так же: разбираться нужно именно с причиной.

Не бывает так, что заядлый курильщик решил бросить курить – и его моментально «как отрезало» от этого занятия. Так и искушение повспоминать о закончившихся отношениях будет терзать вас снова и снова, но вам нужно каждый раз говорить: «я не курю» – и отказываться от сигареты.

Как только вам захочется погрузиться в мечтания, заглянуть на его страницу в соцсети, посмотреть, когда он в последний раз заходил в мессенджер, перечитать его сообщения – остановитесь. И напомните себе, что вы сделали выбор, приняли осознанное решение бросить это в прошлом. Будет сложно, ведь бывший партнер занимал значительную часть ваших мыслей. Если вы приучите себя обрывать их – образуется пустота. Психолог рекомендует заполнить ее мыслями о себе, своем будущем, увлечениях, развитии, развлечениях, общении с близкими, новыми знакомствами.

После болезненного разрыва многим хочется спрятаться где-нибудь в темном углу, завернуться в одеяло и ни с кем не разговаривать. Потакать этому желанию категорически не стоит. Если вы сузите круг интересов и общения, перестанете выходить из дома, вашему мозгу будет не о чем думать, кроме как о бывшем. Поэтому, наоборот, старайтесь проводить время интересно, получать новые впечатления, давать как можно больше стимулов своему мозгу, чтобы научиться переключать мысли.

Техника «Стоп, негатив!»

Обычно у нас в голове вертится очень много мыслей, которые сложно разделить. Из-за этого вовремя заметить, что мысли начинают течь не в ту сторону, тоже непросто. Многочисленные техники медитаций призваны сделать этот процесс более прозрачным, но они не всегда эффективны.

Александр Шахов предлагает технику, которую использует лично он сам, чтобы успокоиться и обуздать свои мысли. При регулярном выполнении она также позволяет натренировать концентрацию. Техника заключается в следующем:

Выберите и запишите на листе бумаги одну негативную мысль, которая вертится в вашей голове чаще других.
Переверните лист и запишите альтернативную мысль – позитивную, которой можно заменить первую.
Заведите таймер на 30 секунд. В течение этого времени смотрите на первую, негативную мысль. Погрузитесь в нее, прочувствуйте соответствующее ей эмоциональное состояние.

Когда зазвонит таймер, произнесите вслух: «Стоп, негатив!» и переверните лист.
Заведите таймер на две минуты и смотрите на вторую, позитивную формулировку. Повторяйте ее, думайте о ней, погружайтесь в эмоции, которые она у вас занимает. Если получится – можете ее пропеть, сочинить с ней историю, стишок.

Специалист привел примеры альтернативных мыслей. Например, «я одинока» можно заменить на «у меня есть замечательные друзья и родственники». А «я потратила пять лет своей жизни на отношения, которые закончились ничем» на «я обязательно встречусь с любовью всей моей жизни».

Чтобы техника подействовала, нужно выполнять ее каждый день на протяжении трех недель. Пропустили хоть один день – снова отсчитывайте три недели. Весь этот срок работайте над одной мыслью, и когда замените ее – переходите к следующей. Каждый новый шаг будет даваться легче, и со временем ваше сознание будет подставлять позитивные мысли вместо негативных автоматически.

ЧИТАЙТЕ «ДНИ.РУ» В «ИНСТАГРАМЕ» – ПОДАРКИ И ЭКСКЛЮЗИВЫ

советы о том, как перестать думать о бывшем на PEOPLETALK

Прошло уже полгода, как вы расстались, а ты до сих пор как минимум представляешь яркую и романтичную сцену примирения, а как максимум – общих детей. Рассказываем, что нужно делать, чтобы забыть бывшего и наконец-то начать новую жизнь.

Удивительно, но советовать выбрасывать все его вещи и подарки мы не будем. То, что это поможет быстрее забыть твоего возлюбленного, всего лишь миф. Легче не станет, а через какое-то время тебе будет даже хуже. Убери все его подарки в укромное место и не доставай раньше времени. Ты будешь знать, что они у тебя есть, но постоянно на глаза они попадаться не будут.

Не сталкери его в социальных сетях. Да, у него уже появилась личная жизнь, и она не крутится вокруг тебя. Это нормально. Так что не терзай себя просмотром его Stories и совместных фотографий с другой девушкой в Instagram.

Займи себя собой. В первую очередь тебя должна любить ты сама. Поэтому план такой: приведи в порядок свою собственную жизнь. Выкинь из квартиры все ненужное (так ты освободишь место для чего-то нового и хорошего), запишись в тренажерный зал или на танцы, сделай модную прическу, сходи к косметологу, прикупи пару новых модных вещей, начни учить еще один иностранный язык. Поверь, у тебя просто не останется времени на глупое самоедство. Короче, используй это время с максимальной выгодой для себя.

Вступать в новые отношения в таком состоянии – идея не самая хорошая. Даже если ты вдруг встретишь того самого, то все равно будешь зациклена на бывшем и так и не поймешь, что это твое счастье, и упустишь его. Но вот развлекаться никто не запрещает. Флиртуй, общайся с разными мужчинами, позволяй за собой ухаживать, дарить тебе цветы и подарки и отвешивать щедрые комплименты – все это поднимет твою самооценку и в конечном счете приведет к мысли: «Черт, а ведь он меня не стоил».

Выговаривайся. Неделю, месяц, квартал – найди свободные уши и каждый день рассказывай, что ты чувствуешь. До тех пор, пока сама не устанешь это вспоминать и тебя не затошнит. В итоге ты сама не захочешь не то что говорить об этом, но даже и думать.

Артем Пашкин, практикующий частный психолог

Сложнее всего расставаться людям, у которых не самая насыщенная и активная жизнь. Они просто растворились в партнере, а после расставания растеряны и не знают, как жить дальше. Поэтому самый первый совет – не вступать в отношения, пока твоя собственная жизнь не будет интересной.

Навязчивые мысли о бывшем возлюбленном в психологии называют любовной зависимостью. Я рекомендую обратиться за помощью к специалисту, потому что самому справиться с этой зависимостью очень сложно (это приравнивается к алкоголю и наркотикам).

И главное, что объединяет всех страдающих любовной зависимостью, – это мысль: я слабый, а мой бывший партнер сильный, он бы смог помочь мне прожить эту жизнь защищенно и спокойно, без него я ничего не стою. Психолог поможет справиться и с этой проблемой, но решения она требует незамедлительного, иначе после расставания последует затяжная депрессия.

Как перестать думать о бывшем: 5 необычных способов

Увы, взывать к собственной гордости порой бесполезно — невзирая на нее, мы способны едва ли не унижаться, лишь бы продлить контакт с бывшей любовью. То, что мы пытаемся сохранить отношения с человеком, с которым нам было комфортно и безопасно, вполне нормально, и в этом нет ничего противоестественного. Тем не менее, пытаться возобновить отношения с бывшим — плохая идея. Образно говоря, вы попросту наступите на те же грабли, и, возможно, расстаться потом будет еще труднее. Мы подготовили пять неожиданных, но действенных способов, которые помогут вам перестать думать о бывшем.

Подождите

Возможно, этот метод покажется вам банальным, но иногда и вправду лучше не действовать, а просто подождать. Ученые выяснили, что в среднем для того, чтобы полностью забыть о бывшем партнере, требуется ровно половина от того срока, в течение которого вы были вместе. Возможно, вам следует снизить активность и просто подождать, попутно заняв себя чем-нибудь полезным — так вы не только сможете пережить расставание с наименьшими потерями, но и ощутимо продвинетесь в карьере, учебе или спорте. Займитесь чем-то, что вам очень нравится и вызывает приливы радости. Если вы не можете найти такое занятие, вспомните хобби, которыми вы увлекались в детстве: скорее всего, это именно то, что вам сейчас нужно.

Вспоминайте только плохое

У памяти есть одно довольно занимательное свойство — она устроена так, что мы помним только самые лучшие моменты из нашей жизни, а все плохое и негативное, наоборот, постепенно забываем. В случае, если у вас остались чувства к бывшему парню, но его нужно забыть, это свойство можно использовать наоборот. Постарайтесь почаще прокручивать в памяти все негативные моменты, которые вы сможете вспомнить: это может быть до одури раздражавшая вас привычка партнера, ваши постоянные дрязги и ссоры, наконец, его мелочность — сгодится все, с чем вы заставляли себя мириться в отношениях.

Выработайте «иммунитет» к бывшему

Для этого вам понадобится полностью прекратить общение. Если вы вынуждены общаться по работе, постарайтесь свести разговоры к минимуму. Виртуальные беседы тоже ограничьте: удалите бывшего из друзей или, по крайней мере, отпишитесь от его обновлений — необходимой переписке это вряд ли помешает, но точно избавит вас от излишних напоминаний. «Иммунитет», скорее всего, выработается только через несколько месяцев — вот тогда можете сколько угодно мониторить страничку бывшего в соцсети и глазеть на его новую девушку: вряд ли это вызовет у вас хоть какой-то эмоциональный всплеск.

Не поддавайтесь на провокации бывшего

Если вы твердо решили забыть бывшего, а он пытается вас вернуть, старайтесь не поддаваться на его провокации. Возможно, он просто дразнит вас, а вовсе не хочет вернуть отношения: скорее всего, ему доставляет удовольствие управлять вами и вашей жизнью. Поэтому игнорируйте всяческие попытки с вами связаться (если, конечно, это не вопрос жизни и смерти), а на его сообщения отвечайте лишь по необходимости. Не упускайте ваш шанс начать новые отношения, особенно если вы понимаете, что ваш союз с бывшим изжил себя и никаких перспектив к развитию не имеет. Хотя кто знает — может, новые отношения с бывшим будут успешными?

Поставьте «точку»

Этот способ поможет вам, если расставание было несколько туманным и вы не обозначили конкретно, что ваши отношения завершены. Если так и было, самое время поставить жирную «точку» в ваших отношениях — так вы внесете ясность и определенность как для себя, так и для бывшего партнера. После этого все колебания должны сойти на «нет»: решительный настрой пойдет вам на пользу, тогда как незавершенность будет разрушать ваши отношения, а то и вовсе не оставит вам шанса найти новую любовь. Вам может даже казаться, что вы уже не найдете никого, кто мог бы хоть сколько-нибудь сравниться с вашим бывшим, однако это не так.

Расставание — важный этап в жизни и лишь еще одна из ошибок, которые нужно совершить в отношениях. Неудачная любовь поможет вам по-новому взглянуть на любые отношения, которые будут у вас потом. Вы сможете понять, с какими недостатками партнера вы готовы мириться, а с какими — нет, научитесь различать приемлемое и неприемлемое. Из любого расставания можно сделать определенные выводы, и ваш бывший (если, конечно, вы сохранили хотя бы видимость хороших отношений) вполне способен вам в этом помочь. Задайте бывшему 9 вопросов, которые помогут понять, что в вашем союзе пошло не так. Расскажите в комментариях, как вы боретесь с воспоминаниями о бывших, и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

25.06.2018 01:11

7 простых шагов — Сайт для души

Даже если это вы решили закончить отношения, все равно мысли о бывшем могут еще долго вас преследовать. Не говоря уже о тех случаях, когда это он решил расстаться. Кажется, куда не пойдешь, все везде напоминает о нем. Места, вещи, песни. Все.

Ты думаешь, как он там. Думаешь о том, чтобы написать или позвонить. А вдруг он понял, какую огромную ошибку сделал и хочет вернуться, но не знает, как? Но обычно это только трата времени, жизнь прошлым, в пустых надеждах, что все вернется. Чтобы зря не тратить твое драгоценное время, можно помочь себе ускорить этот процесс забытья. Итак:

1. Убери все то, что тебе напоминает о нем. Если ты не достаточно решительна, пригласи подругу или сестру, маму. Сделай дома генеральную уборку и убери с глаз долой все, что тебя с ним связывает. Если не можешь выбросить, спрячь подальше и в ближайшие полгода туда не заглядывай. Можешь отдать на время на сохранение кому-то.

Ты даже можешь сделать перестановку, а может и ремонт, раз выдался такой повод. Если ты сделаешь видимые перемены в своем окружении, это поможет тебе настроиться на новую волну твоей жизни.

Отдай ему все его вещи, все, что ты у него брала. Отвези сама, или пусть сам приедет, или сделай это через друзей. Лучше, конечно, вам не пересекаться, потому подумай, как это сделать лучше всего.

2. Удали его из друзей в соцсетях. Да, это может звучать банально, но это нужно для твоего эмоционального здоровья. И да, если сильно захотеть, ты и так сможешь находить его страницу. Но скорее всего ты будешь делать это реже, да и он не будет мелькать перед глазами, а его страница вероятнее больше скрыта от недрузей. И не нужно думать, что подумают ваши друзья. Сейчас речь идет о твоем психологическом и психическом состоянии.

3. Говори о вашем расставании. Говори 7 дней подряд, пока тебе не стошнит от своих слов, пока ты не устанешь жаловаться на него. Это как любимую песню ставить первой в списке проигрывателя, заслушать до дыр так, что вам вообще перехочется ее слушать.

4. Закройте эту тему раз и навсегда. После недели обсуждений и жалоб, скажите своим друзьям и семье, чтобы больше не упоминали о нем. Скажите, что цените их поддержку, но что вы хотите идти дальше, потому никто не должен вспоминать его имя. Вы не хотите знать, как у него дела, особенно, если у вас есть общие друзья.

5. Устрой небольшую церемонию, ритуал перехода к новому этапу своей жизни. Вы можете сжечь несколько ваших совместных фото, или принять ванну и смыть с себя все прошлое, приготовив себя к новому. Придумайте что-то креативное, что бы символизировало для вас начало нового.

6. Управляйте своими мыслями. Просто каждый раз, когда вы начинаете об этом думать, останавливайте себя и переключайтесь на что-то другое. Если вам трудно это сделать, есть небольшое упражнение 3*5. Как только вы начинаете думать о нем, сделайте следующее:

Найдите 3 предмета в поле вашего зрения.
Вспомните 3 вещи, которые вы только что слышали.
Уловите 3 запаха, которые вы сейчас чувствуете.
Подумайте о 3 предметах, которые вы трогали, какие они на ощупь.
Почувствуйте 3 вкуса.

Так вы сосредоточитесь на своих 5 чувствах, на своем теле, и вернете свои мысли в настоящее.

7. Подумай о том, что ты хотела сделать, но не могла, пока была в отношениях. Может, ты бы хотела больше времени уделять какому-то увлечению, спорту или работе. Подумай об открывающихся возможностях, а не упущениях.

Soulpost

Как перестать думать о бывшем: 7 простых шагов

Как перестать думать о бывшем?

Навязчивые мысли и тоска на душе — это не редкость после расставания, даже если вы сама решили уйти. Эти простые советы помогут перестать думать о бывшем.

Как мысленно распрощаться с любимым человеком и не разрушить свою жизнь

Автор: Nick Les

Даже если люди физически расстаются, их внутренняя связь может не ослабеть.

Именно поэтому после расставания многие девушки тоскуют по своему бывшему, даже если сами приняли решение об уходе.

Но как же можно попрощаться с некогда любимым человеком и отпустить его даже мысленно?

Если люди расстаются неправильно, мозг продолжает жить счастливыми воспоминаниями, не понимая, что они уже стали прошлым.

Поэтому нужно работать над тем, чтобы окончательно забыть своего бывшего.

Но как же это можно сделать?

Как принять расставание

Худшее, что делают партнеры после расставания — это стараются отгородиться от всех эмоций и воспоминаний, которые связывали их с бывшей второй половинкой.

Но какими бы болезненными они ни были, их необходимо прожить снова.

Неважно, являются ли воспоминания позитивными или негативными, не нужно их пытаться забыть.

Накопленные эмоции необходимо искренне выразить, например, с помощью крика или физических действий (побить подушку, выхлопать ковер, или просто активных упражнений).

Навсегда освободитесь от тех эмоций, которые вас наполняют, будь то ярость, грусть, обида или тоска. Только это поможет взять эти чувства под контроль и жить дальше.

Даже очень болезненные эмоции необходимо прожить снова.

Техника «Я тебя отпускаю»

Прочувствуйте все, что вы чувствуете.
Позвольте себе грустить, злиться и расстраиваться.
Доведите себя до изнеможения физически, выплеснув эти эмоции.
Вспомните все плохое, что у вас было.
Держите эту картинку в мыслях, когда думаете о бывшем.
Когда устали об этом думать, представьте себя связанную с бывшим золотым канатом. Позвольте серебряным ножницам перерезать этот канат и смотрите, как уплывает ваш бывший куда-то, где его не видно.
Ложитесь спать. Утро вечера мудренее.
Повторяйте себе, вспоминая о бывшем: «Я тебя отпускаю. Я свободна. Ты свободен».

Через какое-то время вы заметите, что практически перестали думать о бывшем. А если и вспоминаете, то без особых эмоций, как будто ни хороших, и плохих мыслей о нем не осталось, он безразличен.

Прочтите также:

Share this article

Как перестать думать о бывшем любовнике и полюбить мужа

Любовь приходит порой довольно внезапно. И так же внезапно исчезает, оставляя в душе пустоту и гнетущую тоску. Чем сильнее чувства в начале, тем больше пустота потом. И когда пути расходятся, ощущение того, что тебя бросили, некоей недосказанности, стремление вернуть былое — тянет человека в уже прошлые отношения. Ни о чем не думается, кроме бывшего и тех восторженных минут, которые были проведены вместе.

Но когда понимаешь, что ничего уже не вернуть, что прошлое осталось в прошлом, хочется вырвать эту память и забыть, как сон. Забыть человека, воспоминания о котором причиняют боль каждую минуту. Как же сделать это, как вычеркнуть прекрасные, но ушедшие в прошлое моменты и начать жить своей, полноценной жизнью?

Еще поэты и писатели говорили о том, что не стоит ни к чему привязываться, нужно жить сегодняшним днем и ценить каждую минуту жизни. Как только возникает привязанность — жизнь моментально отбирает это, и так человек растет над самим собой. Кроме того, больнее утрата тогда, когда своя жизнь не настолько полноценна, чтобы закрыть возникшую дыру.

Таким образом, напрашивается вывод: если разлука наносит серьезный ущерб психическому здоровью — пора поработать над своим внутренним миром. Так ли развит этот мир и самодостаточен, как это казалось, и не пора ли заняться развитием, расширением своих взглядов, целей, мировоззрения.

Почему человек впадает в любовную зависимость

Люди есть психологически сильные и слабые. Одни настолько самодостаточны, что могут спокойно жить в одиночестве, с легкостью справляются со своими проблемами и быстро переключаются из одного режима в другой. Есть же люди, которые довольно слабы духом, им постоянно требуется кто-то рядом, более сильный, надежный, кто мог бы взять большинство их проблем на себя.

Это обычно неуверенные в себе, зависимые люди, которые не вполне готовы к самостоятельной взрослой жизни, которым нужны опекуны — родители, супруги, близкие друзья, готовые взять на себя такую опеку над ними. Любой человек для них, чуть сильнее и более независимый, будет гуру и опорой, на которого такие люди будут стремиться опереться. И тогда возникает эта самая зависимость — кто-то другой сможет справиться с моей жизнью лучше, чем я сам, расскажет мне, как правильно жить, сможет наполнить ее недостающими чувствами и событиями.

Сам человек может не понимать происходящего, считать себя самостоятельным и самодостаточным, но избавиться от этой зависимости сам не сможет. Именно в таких случаях уход любимого человека из жизни будет считаться почти предательством, всегда неожиданным и жестоким. И с уходом этого человека вся жизнь теряет полноту и яркость красок.

Почему стоит забыть любовника

Вам хорошо сейчас, но будет ли так всегда. Не станут ли жизни, стоящие за спиной друг друга, помехой романтике интрижки — особенно если любовник не свободен.

Сейчас любовник ходи в гости к вам. А завтра — к другой. Послезавтра… и так далее. Никто не гарантирует, что такое может случиться. И легко ли чувствовать себя звеном в такой цепочке? Позволят ли самолюбие и инстинкт самосохранения продолжать эту цепочку? Каждой хочется быть для мужчины единственной и неповторимой, а не пунктом в списке.
Вам хорошо сейчас вместе, потому что нет совместного быта. Встречи красивы и легки, не нагружены ответственностью и обязательствами. Вас не тревожат носки под кроватью, а его — халат и бигуди. Интрига и романтика, которые есть сейчас в отношениях, развеются как дым, превратившись в ежедневные ритуалы.
У любовницы нет обязательств, которые есть у жены. Если статус изменится на статус жены — готовы ли брать на себя груз семьи, созданной с новым другом? Будет ли это чем-то отличаться от того, что уже имеете или имели?
А вдруг у партнера есть дети, незакрытые обязательства, которые так и останутся незакрытыми по всей жизни? Они будут требовать присутствия постоянно, независимо от того, кто вы — жена или любовница. Партнер будет контактировать со своей бывшей, чтобы встречаться с детьми — и так будет постоянно. Ипотека, непогашенные долги, алименты — это станет атрибутом отношений.
Послушайте себя — готовы ли к браку, в принципе. Готовы ли стать зависимой, отчитываться о своих передвижениях, планировать выходные не в одиночку, а вместе. Организовывать партнеру быт, уют, независимо от того, чего хочется в это время вам.

А в это время муж…

Не всегда любовницы — свободные женщины. Замужние дамы тоже попадают в сети романов, возможно, даже чаще. Но перспектив перед ними открывается существенно меньше, да и нужны ли они, если дома ждет муж. Если роман «случился» и вы не жаждете его продолжения, эту связь нужно обрубить моментально, пока не затянуло в водоворот событий, эмоций, пока не возникло совместное прошлое. И разовая животная страсть канет в лету до того, как супруг узнает о романе и брак попадет в зону риска.

Как забыть бывшего любовника и полюбить мужа? Того, кого когда-то выбрали и с кем планируете встретить старость. И почему это стоит сделать, как бы ни был хорош случайный друг, даже если сильно тянет.

Есть советы, которые помогут восстановить отношения с партнером и вернуть супружескую жизнь как она была ранее, до появления нового мужчины. Если любите супруга и хотите продолжения совместной жизни в браке, вопрос как перестать думать о случайном друге будет актуален. Вот некоторые советы, которые могут помочь.

Вспомните, что связывает с постоянным супругом — события, чувства. Этого будет в разы больше, чем общие моменты с разовым партнером;
Восстановите трепет и нежность, которые были раньше в отношениях, когда находились рядом с избранником;
Проводите больше времени с ним, а не с любовником, замечайте положительные качества, то, что привлекало раньше;
Периодически сравнивайте супруга с партнером, обращайте внимание на ситуации, в которых законный супруг выигрывает в сравнении;
Вспомните то, что сделал и делает супруг для семьи, для вас лично, для ребенка, цените это, не только в действиях, но и в намерениях;
Будьте честной с законным партнером. Это не значит, что он должен знать об измене, тем более в деталях, но на будущее запланируйте полную честность — ведь вы же хотите жить вместе именно с этим мужчиной, так уважайте его;
Поговорите с супругом, откровенно и о наболевшем. О том, что не устраивает вас, что может не устраивать его, что могли бы вместе изменить, чтобы совместная жизнь стала более полной и настоящей;
Балуйте супруга. Своему любовнику вы уделяете достаточно времени, чем же хуже постоянный партнер, если он дорог.
Станьте для партнера такой женщиной, какой видит вас любовник — красивой, таинственной, нежной, любящей.

Всегда журавль в небе кажется привлекательней синицы в руке. Но удовольствие, каким бы ярким оно ни было, будет временным, а проблемы — постоянными. Нужно научиться воспринимать самые приятные моменты романа как преходящее. Прекрасно, что это было, но это уже в прошлом, было и нет больше, не вернуть. Как говорил мудрый Соломон: «Все пройдет, пройдет и это».

Как перестать думать о бывшем: 5 необычных способов

Когда отношения заканчиваются, у нас возникает ощущение, что половина сердца просто отсутствует. Вы, вероятно, знаете точное количество дней, недель, месяцев или лет, прошедших с момента вашей последней беседы или встречи. И перед вами постоянно возникает вопрос, почему я до сих пор думаю о бывшем парне.

Я была на вашем месте, и хорошо вас понимаю. Ведь даже если вы и разошлись с любимым человеком, то у вас все еще есть надежда на воссоединение. И ваш бывший, вероятно, все еще занимает место в вашем сердце. Ведь мы довольно часто сильно привязываемся к людям, и любим некоторых сильнее, чем других. И это один из ответов на вопрос, почему я до сих пор думаю о бывшем. Но, если вы хотите избавиться от этих мыслей, и точно ответить для себя на этот вопрос, тогда нужно более детально проанализировать ваши отношения.

Сколько времени нужно, чтобы забыть бывшего?

Согласно исследованиям ученых, период, который требуется, чтобы забыть о чувствах к бывшему (бывшей), составляет ровно половину периода отношений.

Например, если отношения длились 10 лет, то не менее 5-ти лет потребуется, чтобы «зализать сердечные раны».

Конечно же, данная формула совсем не обязательная, и все зависит от случая, людей, самой ситуации и проч. У кого-то душевные раны затянутся уже через месяц-два, а кому-то и трех лет мало будет.

По статистике, депрессия у мужчин в 75% случаев сильнее, чем у женщин, но они быстрее справляются с негативом, и мужская психика более устойчива относительно последствий развода. Яркость страданий слабого пола не столь интенсивна, но длительность страданий в 2-3 раза превышает мужскую.

Кроме того, страдания от разрыва у женщин имеют свойство преобразовываться в мощные психологические травмы и перерастать в тяжелые психологические заболевания. Как же пережить расставание с любимым?

Вы не поставили точку

Если вы оборвали отношения внезапно — возможно, это произошло из-за обмана, измены, либо из-за серьезной ссоры, тогда вы просто не поставили точку в отношениях. Это может быть чрезвычайно болезненным, но иногда, это необходимо сделать, особенно, если отношения стали нездоровыми.

Но если вам изменили и проявили неверность, то ожидать, что все еще может изменится — плохая идея. Быть обманутой, и все еще любить бывшего, не столько связано с любовью, сколько с отсутствием любви к себе. Вы можете быть больше влюблены в саму идею отношений, чем в человека, который предал вас.

Почему я решила, наконец, перестать думать о человеке и забыть его – и нужно ли не думать о нем?

Невозможно бесконечно страдать от разрыва. Какой бы тяжелой ни была ситуация, женщина все равно не сможет всю свою жизнь посвятить воспоминаниям. Счастья, спокойной жизни и любви все равно хочется.

Но воспоминания столь болезненны, а раны на сердце так кровоточат, что от мыслей о бывшем своем мужчине никак не получается избавиться. Мало того, что он перечеркнул все прошлое — он еще грозит и испортить будущее, зацепившись в сердце и в мыслях.

А значит — пора уже выбросить его из головы!

Что, если у вас остались сожаления после расставания?

Если вы были инициатором разрыва, тогда это нормально, чтобы ощущать сожаление. Расставание никогда не бывает легким, и это психологически тяжело для обеих сторон. Но если вы испытываете сильное чувство сожаления, тогда важно контролировать свои эмоции, и не принимать необдуманных решений. Имейте в виду, что в любом случае была важная причина вашего расставания. И в разрыве отношений всегда виновны оба партнера. Поэтому не стоит себя винить. Это ни к чему хорошему не приведет. Лучше постарайтесь отпустить эту ситуацию.

Что нужно понять и усвоить?

Новой жизни не будет. У вас есть только одна жизнь. И какой она будет, зависит напрямую только от вас.
«Невозможно склеить осколки разбитого сердца». Эта фраза – просто метафора. Обычные слова для стихов и любовных романов. Что касается реальности – в ней все подчиняется законам природы. А природой так задумано, что даже любовь имеет физическую основу и проходит со временем, как любая вредная привычка.
Нет смысла тешить себя иллюзиями. Чем раньше вы поймете, что все кончилось, тем быстрее начнется ваше выздоровление от любви. Поставить точку сможете только вы.

Почему без него может быть хорошо

Мне потребовались годы, чтобы забыть бывшего парня. Первый шаг, который я предприняла — это возобновила встречи и свидания с новыми людьми. И хотя новые отношения я начинала с небольшим энтузиазмом и большим скептицизмом. Но с моим нынешним партнером мы вместе более 5 лет, и я больше не скучаю по тому мужчине.

Вам нужно помнить, что каждый человек оказывает на нас глубокое влияние в жизни. Поэтому всегда заботьтесь о себе. Единственный человек, который вам нужен больше, чем кто-либо в жизни, это вы. Иногда жизненные уроки достаточно болезненны. Но они заставляют нас расти и получать опыт. Хорошей новостью является то, что в вашей жизни еще будет много хороших людей. И если вы будете слушать себя и свои желания, то обязательно найдете свою вторую половинку.

Подпишись на наш Telegram Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

ПоделитьсяТвитнуть

А чтобы сделать это быстрее, воспользуйтесь советами специалистов:

Дайте себе время «перемолоть горе». Любым горем нужно, прежде всего, переболеть. Отдайтесь печали полностью на какое-то недолгое время, окунитесь в него с головой – плачьте, поделитесь горем с близкими людьми или, если вам так проще, «выпейте» свое горе в одиночестве, но до дна. Чтобы поставить точку.
Найдите способ выплеснуть эмоции. Их обязательно нужно куда-нибудь выплеснуть: негативные эмоции, боль и страдания – это не то, чем нужно заполнять свой «опустошенный сосуд». Бейте посуду, займитесь спортом, запишитесь на курсы по стрельбе – что угодно, лишь бы вы могли дать выход эмоциям. Естественно, без вреда для окружающих.
Прекращайте «переливать из пустого в порожнее». Не нужно постоянно крутить в памяти эти кинопленки памяти – пришло время выздоравливать! Проанализируйте свои ошибки, перестаньте жалеть себя и жалеть об ушедшем, перешагните этот новый рубеж своей жизни и начните новую книгу своей судьбы, в которой каждый сам себе режиссер.
Меняйте все. Обстановку, прическу, внешний вид и имидж, даже место жительства и работу. Все, что можете поменять кардинально – меняйте. Любые перемены сейчас – это ваше лекарство, новые впечатления и новый виток жизни.
Создайте себе расписание на неделю-две (для начала), чтобы каждый день был расписан буквально по часам. Ни одной свободной минутки у вас не должно оставаться на воспоминания и жалость к себе. Вы должны быть заняты настолько плотно, чтобы, возвращаясь домой, без ног падали на кровать и засыпали. Что внести в расписание – зависит только от вас. Но рекомендуется внести в список, помимо привычных «спорт, красота, работа», также свои нереализованные мечты. Наверняка, у вас есть тайный список желаний и «мечт»? Пора им заняться!
Не отказывайтесь от самых лучших психологов в лице (лицах) друзей, близких людей, подруг. Друзья не дадут вам скиснуть в своем горе – они помогут вам справиться с самобичеванием и даже родиться заново с мыслью, что все будет хорошо, потому что иначе просто не может.
Научитесь любить себя. Вы слишком много себя отдавали, если сегодня вам так тяжело справиться с болью. Конечно, речь не идет о том, чтобы стать абсолютной эгоисткой, но любить себя нужно ровно на столько, чтобы потом не пришлось умирать от горя, обняв мокрую от слез подушку.

Должны ли вы оставаться друзьями?

Если вы все еще любите его, то оставаться друзьями не лучшая идея. Вам нужно найти свой собственный круг общения и сформировать собственную личность, чтобы научиться получать удовольствие от жизни ни от кого не завися. Когда вы проведете продолжительный период друг без друга, то по-настоящему поймете, что вы чувствуете. Но если вы все еще будете эмоционально зависимы друг от друга, тогда стоит полностью разорвать отношения, и сформировать новый социальный круг.

Начните присоединяться к различным группам и сообществам в социальных сетях по вашим интересам. Посещайте различные мероприятия, и общайтесь с большим количеством людей. Начните заводить новых друзей и знакомых. Это поможет вам сохранить сердце открытым.

Чувство вины

Угрызения совести способны испортить жизнь каждому. И, конечно же, если вторая половинка, перед тем как расстаться, ясно дала понять, что виноваты именно вы, чувство вины будет преследовать вас бесконечно. И от него необходимо срочно избавиться. То, что произошло, уже не вернуть, к тому же в каждом конфликте, как правило, виноваты оба. Если вы задумываетесь о том, как перестать думать о девушке, а не о том, как ее вернуть, значит, понимаете, что этот союз себя исчерпал. А если это так, то и чувство вины вам ничем уже не поможет.

Любить, значит страдать? НЕТ!

Вот ты жил с девушкой или же просто был влюблен в нее тайно, а еще распространенное она считает тебя другом, а ты ее любишь. Но вот получилось так, что в обществе сформировалось мнение о любви, что если любишь, то значит нужно обязательно страдать. Но давай по чесноку, что страдание не значит любить.

Как забыть девушку, которую любишь после разрыва? Простые и быстрые методы психологии. Заходите!

Если ты страдаешь, значит, подорвана твоя самооценка, она и страдает. Какие мысли возникают, когда тебя бросает девушка или выбирает не тебя, а другого или еще хуже игнорирует тебя? Мысль тут одна, что выбрали другого, за место тебя, ты хуже других, ты никчёмный, ты дурак, у тебя никогда не получится. Список можно продолжать долго и упорно. Но к решению проблемы это не ведет.

А еще знаешь, почему, ты начинаешь страдать, от неразделенной любви? Жалость к себе. Ты хочешь наказать себя, показать, как ты страдаешь и что бы объект воздыхания увидела это и пожалела тебя. Но ты хочешь жить в таких отношениях, что бы тебя постоянно жалели? Поверь это АД для обоих партнеров.

Поэтому скажи спасибо девушке, которая видит твои страдания, но не проявляет жалости к тебе. Желание, что бы тебя пожалели, корнями идет в детство, где родители не долюбили или проявляли меньше заботы, чем хотелось бы. Ну и много чего. Просто жалость к себе это самая хреновая штука, которая может быть у мужчины. Об успехе у женщин и в жизни можно забыть, если есть жалость к себе.

Читайте дополнительно: Отношения на расстоянии, есть ли смысл?

Что бы у мужчины все было хорошо в отношениях, ему нужно повзрослеть, взять ответственность за жизнь, за успех и деньги на себя. То есть, все, что в твоей жизни происходит — это результат твоих мыслей и действий. И государство, другие люди и все внешние факторы тут не причем.

Стадии проживания развода

Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.

С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.

Кратко охарактеризую эти блоки.

Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
Переход. Это период трансформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
Сексуальность. В браке сексуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в сексе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.

Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете прорабатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.

Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.

Как забыть девушку, которую любишь, совет от пикапера.

В нашем обществе принято негативно относиться к мужчинам «ловеласам» и прочим бабникам. Наверное, от зависти или еще чего то. Но, пикаперы это не ради тупо секса соблазнять, возможно, оно так и есть в самом начале, но перебором многих девушек и встречается та самая, с которой и проводится остальная жизнь. У меня много знакомых бывших пикаперов и у них с отношениями все очень хорошо, семьи и дети.

В отличие от мужчин, которые мало знакомятся с девушками, стесняются, чувствуют себя не уверенно. Они то, как раз и страдают по поводу того, что девушка не принимает их любовь.

Тут совет будет весьма простой, чем больше Вы общаетесь с девушками, тем больше становитесь уверенными в себе и чем больше уверенности в себе, тем больше девушки хотят общаться с Вами, как с мужчиной. И не будет жалости к себе, по поводу того, что бросили или Вас не любят и прочий негатив. Все будет хорошо.

Короче все просто, больше знакомьтесь с девушками на улице, а если стесняетесь, то запишитесь на пикап тренинг.

Как перестать думать о своем бывшем: 24 ПРОВЕРЕННЫХ ШАГА

Легче сказать, чем сделать. Скорее всего, если ваш бывший недавно расстался с вами, это вполне нормально, если вы все еще думаете о нем. Ваш мозг может говорить вам написать или позвонить ему / ей, потому что вы скучаете по ним и безопасности ваших отношений.

Иногда боль от отсутствия бывшего может мешать вашей жизни на многих уровнях.

* Возможно, вы не можете сосредоточиться на работе?

* Может быть, это портит ваши отношения с друзьями и семьей?

* Возможно, вы пытаетесь замаскировать боль, употребляя алкоголь или наркотики?

Эксперты сходятся во мнении, что время излечит вашу боль, но чем дольше вы дадите ей покипеть, тем хуже вам будет.

Многие люди не осознают, насколько сложно расстаться, пока это не произойдет.

Есть много разных способов разорвать отношения. И да, некоторые люди могут расстаться и остаться хорошими друзьями. Просто поймите, что это скорее исключение из правил, а не правило.

Спросите себя, действительно ли вы пытаетесь забыть о своем бывшем? Если вы не согласны с этим полностью, что ж, этого просто не произойдет.

Остерегайтесь, есть определенные случаи, когда ваш бывший закрадывается в вашу голову, и вам нужно быть готовым принять, понять и принять меры, чтобы двигаться дальше.

Как перестать думать о своем бывшем

Навязчивое написание текстовых сообщений своему бывшему

Если вы постоянно пишете бывшему бывшему и проверяете сообщения, вам нужно прекратить. Это опасное поведение, потому что оно может быстро превратиться в компульсивное.

Вам нужно противостоять искушению, и если для этого нужно передать свой телефон и компьютер другу на несколько дней, просто чтобы избавиться от привычки, то сделайте это.

Это будет сложно, но вам нужно сделать все, что в ваших силах, чтобы прекратить всякое общение с бывшим.Разум важнее материи.

Ты сталкер в соцсетях

Социальные сети, кажется, заставляют мир вращаться. Это одновременно и благословение, и проклятие. Эта платформа позволяет вам поддерживать связь с любым количеством людей в удобное для вас время. Это отличный способ получить поддержку и наладить связи.

Однако, когда дело доходит до разрыва, это слишком просто.

Слишком заманчиво взглянуть на их профиль в социальных сетях, чтобы узнать, чем они заняты. Это просто не поможет вам выбросить их из головы.

Примите меры, чтобы занять себя, чтобы не думать о бывшем в каком-либо качестве. Отправьтесь на пробежку, присоединитесь к команде по софтболу или пообщайтесь с друзьями. Все, что отвлечет вас от недавнего разрыва, хорошо.

После разрыва наступает время, когда вам нужно перестать хандрить, думая о бывшем, и вернуться туда.

Никто не знает, сколько времени понадобится, чтобы полностью забыть о бывшем. Но с таким же успехом вы можете начать, потому что чем раньше, тем лучше вы сможете продолжить свою жизнь.

Запрыгните в мешок с другим

Это трудный вызов для многих людей, потому что боль настолько свежа. Однако эксперты сходятся во мнении, что один из способов двигаться быстрее — это установить связь с кем-то другим.

Это не означает, что вы вступаете в новые долгосрочные отношения, потому что поступили бы глупо. Медленный и устойчивый выигрывает гонки; и убедитесь, что парень или девушка, с которой вы спите, знает вашу ситуацию.

Нет необходимости разбивать еще больше сердец из-за недопонимания.

Окружите себя возможностями и настройтесь на сбор лучших. Огромный шаг вперед в том, чтобы двигаться дальше и забыть о бывшем.

Постоянно переигрывайте вместе все плохие времена, которые у вас были

Когда вы делаете это, вы заставляете себя сосредоточиться на негативе, и это быстро похоронит позитив. Ум — мощная вещь, и если вы сознательно не признаете плохие времена в ваших отношениях, они исчезнут, и все, с чем вы останетесь, будет больнее из-за того, что у вас было хорошо.

Прекратите, пожалуйста!

Подумайте о том, как ваш бывший расстраивал вас, и о том, как вы постоянно спорили о самых глупых вещах.

Это поможет вашему разуму закрыть глаза на бывшего и открыть дверь к более сильным и любящим отношениям. Шаг за шагом, пожалуйста.

Гулять с друзьями и семьей

Скорее всего, если у вас были серьезные отношения, ваши друзья наверняка пострадали от какого-то пренебрежения. Сейчас идеальное время, чтобы сделать шаг назад и наверстать упущенное.

Выйдите на улицу, чтобы выпить или отправиться на пляж. То, чем вы и ваши друзья любите заниматься, — это то, на чем вы должны сосредоточиться прямо сейчас.

С этими новыми возможностями вы увидите, что ваш бывший действительно не заслуживает ни одной секунды вашей жизни.

Жесткий удар в спортзал

Это идеальный маршрут, чтобы выпустить немного парализованного пара и почувствовать себя хорошо. Сейчас идеальное время для того, чтобы разжечь свое тело для следующего потенциального кандидата.

Станьте активнее и держите свою жалкую задницу подальше от дивана. Медленно, но верно ваше мышление изменится, и вскоре вы поймете, что заслуживаете гораздо большего.

Станьте сексуальными, потому что это только поможет вам перестать думать о бывшем.

Очень серьезно отнеситесь к правилу отсутствия контакта

Единственный способ полностью выбросить бывшего из головы — это прекратить общение. Это означает блокировку их количества и электронных писем и отписывание от них в социальных сетях.Это только начало.

Не позволяйте себе снова оказаться втянутым в разрушительный круг попыток снова его выследить.

Бывший — это бывший бывший по какой-то причине!

Напомните себе, что это реально

Не пытайтесь убедить себя, что это всего лишь временный разрыв, и вы скоро вернетесь к своему бывшему, потому что это не так!

Закройте дверь в прошлое, потому что это единственный способ открыть ее в будущее.

Это тот случай, когда нельзя позволить себе быть безнадежно оптимистичным.Концовка — это концовка, и вам нужно провести линию на цементе.

Охладите свои вещи

Один из худших шагов, который вы можете сделать, — это использовать свои вещи, чтобы снова увидеть своего бывшего. Пожалуйста, не делай этого!

Оставьте свои вещи, и если они действительно нужны вам, просто положите их в коробку и отправьте вам. Никогда не приглашайте их к себе и никогда не забирайте их сами. Если конечно они на работе и ящик стоит на ступеньках.

Вы также можете попросить кого-нибудь из ваших друзей забрать его для вас.Просто держись подальше, пожалуйста, если ты действительно хочешь перестать думать о бывшем.

Сжечь все, что напоминает о бывшем

Что ж, возможно, тебе не нужно быть таким решительным, но ты знаешь, откуда я. Избавьтесь от всех ваших двоих фотографий в комнате. Пожертвуйте купленную для вас куртку на благотворительность.

Если он купил вам ценные украшения, вы можете отнести их ювелиру и либо обменять на что-то другое, либо, возможно, превратить их в новое украшение.

Когда вы избавитесь от вещей, которые он вам дал, вы на один шаг ближе к тому, чтобы больше никогда не думать о своем бывшем.

Поднимите свой бизнес на несколько ступеней

Чтобы отвлечься от бывшего, вам следует делать все то, что вы хотели, но никогда не делали. Присоединяйтесь к бейсбольной команде, поработайте еще немного и найдите новые хобби.

Вы никогда не узнаете, если не попробуете!

Есть миллион разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от бывшего. Составьте свой список и действуйте с ним прямо сейчас.

Не бери бутылку

Это довольно популярный прием при расставании пар. Они пытаются утопить свои печали в алкоголе. Теперь, если вы хотите выйти однажды вечером и выпить, это ваш выбор. Однако если это станет ежедневным или ночным ритуалом, на вашей тарелке появится совершенно новый набор проблем.

Не бойтесь вознаградить себя

Остановитесь и подумайте, принимаете ли вы сейчас лучшее решение, чтобы продолжить свою жизнь. Перестаньте думать о прошлом и вместо этого представьте себе будущее.Вот куда должна быть направлена вся ваша энергия.

Если вы делаете успехи и любите делать покупки, наградите себя новой парой обуви! Это ваша возможность выйти из зоны комфорта и засиять. Пробуйте новое и наслаждайтесь свободой делать лучший выбор за вас.

Поймите, что часы никуда не переставали

Это нормально — грустить и злиться в течение нескольких дней после разрыва. Но если вы сутулитесь день или несколько недель, то только вам больно.

Люди не могут вам помочь, если вы не хотите, чтобы им помогали.

Вы должны сделать выбор и двигаться вперед с улыбкой, потому что вы, друзья, можете выдержать только определенное количество вещей. Примите решение перестать думать о бывшем, и это произойдет, просто дайте ему немного времени.

Буквально вырваться из этого

Этот идет тяжелым любовным путем. Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли о своем бывшем, просто защелкните резиновую ленту, которую носите на запястье. Это помогает вам сознательно депрограммировать свой мозг от блуждания по бывшей территории.

Вы должны контролировать свой разум, и это один из способов активно это делать.

Превратите негатив в позитив

Если вы эмоционально подавлены своим бывшим, это будет серьезно тяготить вас на вашем пути вперед. Будьте открыты и позитивны, относитесь к себе с любовью и уважением. Делайте в жизни то, что заставляет вас улыбаться.

Когда вы злитесь, дайте волю своим эмоциям. Научитесь находить позитив; и отрицательная чушь о твоей бывшей не будет казаться такой уж большой.

Вы не виноваты

На самом деле не имеет значения обстоятельства вашего разрыва. Не вините себя. Постарайтесь обвинить сами отношения, а не себя или своего бывшего лично. Это даст вам возможность двигаться дальше и совсем не чувствовать вины.

Никто не вступает в отношения с целью разрыва. Это случается, и вам просто нужно с этим разобраться и двигаться дальше. Конец истории.

Поговорите об этом с тем, кому доверяете

Когда вы поговорите о своих мыслях и чувствах с кем-то, кому доверяете, вы почувствуете себя намного лучше.Часто просто хорошая дека творит чудеса, позволяя отпустить бывшего и двигаться вперед с позитивным мировоззрением.

Этот доверенный человек будет понимать и поддерживать, и это именно то, что вам нужно прямо сейчас.

Если вы когда-нибудь захотите продолжить отношения с кем-то особенным, вы не можете позволить боли прошлого помешать этому. Вы заслуживаете улыбки, а это значит, что вам придется работать над своими эмоциями сверху донизу.

В этом вам помогут хорошие друзья.

Аналогия с собакой и рвотой действительно работает!

Это совершенно отвратительно, но вы должны придерживаться этого. Этот указатель посвящен зависимости и выздоровлению. Тем не менее, когда вы постоянно думаете о грустных мыслях в прошлом, это то же самое, что собака возвращается к своей собственной блевотине.

«Как собака возвращается к своей блевотине, так и дурак повторяет свою глупость».

Если вы коснетесь этой визуальной аналогии, то увидите, что это твердый бетон, и он имеет смысл.

Что вам нужно сделать, так это постоянно повторять себе, что вы не собака, и вам не следует снова и снова возвращаться к собственной рвоте.

Пожалуйста, хватит зацикливаться.

Поймите процесс скорби

Без сомнения, важно понимать процесс горя, и если вы хотите полностью исцелиться, вы просто не можете его пропустить. Важно научиться горевать и, что еще более важно, позволить себе пройти через этот процесс.

Одна безошибочная причина того, что вы не можете пройти мимо бывшего, заключается в том, что вы проигнорировали процесс.Вам нужно научиться принимать и отпускать.

Вам нужно научиться горевать не только в смерти. Вам также необходимо научиться справляться с болью, причиненной потерей кого-то, кто когда-то был особенным в вашей жизни. Скорбеть — это нормально, а еще лучше — это то, что тебе нужно делать.

Если вы не умеете горевать, вы всегда будете в некоторой степени зациклены на своем бывшем. Изучите процесс, и вы справитесь с этим — верьте!

Сделайте в своей жизни не одно, а два новых занятия

Взгляните на несколько фантастических советов, чтобы навсегда выбросить из головы своего бывшего!

* Совершите путешествие на Гавайи.

* Волонтер онкологического общества.

* Станьте волонтером в вашей церкви

* Пройдите урок кулинарии.

* Переехать на новое место.

* Найдите новых друзей.

* Встретьтесь лицом к лицу со старыми друзьями.

* Подготовка к марафону

* Взять уроки скалолазания

* Запишитесь на курс и выучите новый язык

* Записаться на танцевальные курсы

Посетите Meetup.com, чтобы найти другие идеи для занятий, занятий и групп поблизости от вас; и встретиться с ними.

Честно говоря, действительно не имеет значения, какую новизну вы привносите в свою жизнь, просто сделайте это. Когда вы создаете сильные внешние фокусы, гораздо легче навсегда избавиться от прошлого.

Практика ведет к совершенству, поэтому никогда не сдавайтесь, пожалуйста.

Позаботьтесь о своем духовном и эмоциональном благополучии

Жизнь — это путешествие, и важно не уделять слишком много внимания какому-либо одному его аспекту. Остановитесь и спросите себя, как и почему вы становитесь одержимы вещами; и как это остановить.Вам нужен мужчина 24/7? У вас есть склонность к привыканию? Вы чувствуете пустоту внутри, если у вас нет партнера?

Чтобы исцелить себя эмоционально и духовно, вам нужно принять свои сильные и слабые стороны и научиться исцелять себя.

Когда кто-то одержим бывшим, это часто происходит потому, что он сам не здоров в эмоциональном плане. Неплохая вещь, но то, что нужно признать.

Итог… Сначала вылечите себя, и тогда вы сможете перестать думать о своем бывшем.

Создайте твердый график, чтобы почувствовать беспокойство и сожаление

После чего нужно освободиться. Если вам сложно не думать о бывшем и разрыве отношений, дайте себе на это разрешение. Важно то, что у вас есть определенные временные рамки для этого.

Может быть, вы хотите выделить 10 минут утром и вечером, чтобы подумать о своем бывшем.

После этого нужно сознательно выбросить бывшего из головы.

Со временем вы обнаружите, что это время, которое вы тратите на размышления и одержимость, совершенно бесполезно.Когда вы это поймете, вы увидите, что пора двигаться дальше. Полный вперед, чтобы быть счастливым.

Не пытайся перестать думать о бывшем после разрыва

Нет никаких сомнений в том, что бы вы ни пытались сопротивляться, будет продолжаться. Так что, если вы заставите себя перестать думать о бывшем, в конечном итоге это будет единственное, о чем вы сможете думать. Странно, но факт.

Так что перестаньте зацикливаться и просто позвольте себе думать о бывшем. Позвольте мыслям течь в вашем уме и не пытайтесь им мешать.Примите мысли и замените их действиями, чтобы избавиться от них.

Это имеет для вас смысл?

Чтобы контролировать свое мышление, вам нужно обладать самообладанием и решимостью, но вы можете это сделать, если захотите.

Возьмите под контроль свои мысли, чтобы они не перекрывали ваши интересы и не заставляли вас быть одержимыми бывшим. Они должны быть в прошлом, а прошлое должно оставаться на месте. Вы заслуживаете счастливого продвижения вперед.

Заключительные слова

Определенно нелегко перестать думать о бывшем и пойти дальше.

Преодоление навязчивых мыслей о бывшем нет ничего необычного. Что вам нужно понять, так это то, что со временем вы продолжите свою жизнь и найдете замечательного партнера.

Когда вы не можете перестать думать о бывшем, вы застреваете в очень деструктивном образце, который быстро превращается в привычку. Останови это раньше, чем это произойдет

Вам нужно понять, что вы не беспомощны и не одиноки; и вы точно не попали в ловушку.

Если вы готовы перестать думать о бывшем, вам нужно просто принять меры, чтобы избавиться от этой привычки.Это требует больших усилий, и вы должны быть полностью привержены своему делу. Когда вы научитесь перестать зацикливаться, ваша жизнь быстро вернется на круги своя.

Есть масса различных стратегий, которые действительно помогают. Когда вы берете и эмоциональные, и практические советы и комбинируете их, вы увеличиваете шансы забыть о своем бывшем раз и навсегда.

Продолжайте попытки, пока не поймете, что работает для вас. Придерживайтесь этого, пока вы не станете свободными и ясными и не сможете уверенно двигаться в своей жизни к большему и лучшему.

Вы можете это сделать, и использование этих экспертных советов, приемов и проверенных стратегий только поможет вам безопасно добраться туда.

Пора взять под контроль и отправиться в поисках своего истинного счастья.

Удачи!

Как перестать думать о Ex

Источник: DGLimages / Shutterstock

Если ваш бывший недавно расстался с вами, и вам кажется, что вы не можете выбросить его или ее из головы, и вы постоянно пишете текстовые сообщения, звоните или думаете о нем, у вас проявляются симптомы, напоминающие симптомы навязчивой одержимости. компульсивное расстройство.Вы также можете страдать от симптомов травмы, если разрыв был неожиданным. [С этого момента я буду в первую очередь использовать «он», но эти мысли в равной степени применимы к мужчинам и женщинам]

Это нехорошо. Это может помешать работе и учебе, а также вашим отношениям с друзьями и семьей. Возможно, вы даже занимаетесь самолечением с помощью алкоголя или безрецептурных препаратов. Если его не остановить, он может разрушить вашу жизнь.

Да, время лечит все раны, но у кого есть время подождать, пока вы получаете плохие оценки, отстаете или увольняетесь на работе, теряете друзей и, возможно, страдаете от неожиданного сердечного приступа или другого кризиса со здоровьем из-за наркозависимости?

Хорошая новость заключается в том, что стандартные методы самопомощи при ОКР могут ускорить восстановление после разрыва.Вот как можно избавиться от навязчивых мыслей и компульсивного поведения:

Допустим, вы навязчиво отправляете текстовые сообщения своему бывшему, навязчиво проверяете свой телефон на наличие сообщений от него или навязчиво проверяете его сайты в социальных сетях. В этом случае триггерами вашего компульсивного поведения (помимо навязчивого мышления) являются ваш компьютер и телефон.

Стоит ли отдать компьютер и телефон другу, чтобы он подержал какое-то время? Нет; это непрактично, и вы просто избегаете триггера, что вряд ли поможет.
Вместо этого держите телефон и компьютер под рукой, но сопротивляйтесь или, по крайней мере, откладывайте желание написать своему бывшему или проверить, писал ли он или она вам. Сопротивляйтесь или откладывайте желание преследовать его или ее сайты социальных сетей.

Это тяжелая работа. Вы можете заблокировать своего бывшего на своем телефоне и удалить его со своих сайтов в социальных сетях, но это может оказаться невозможным или вы можете заставить себя сделать это.

Однако в вашем телефоне может быть опция «не беспокоить», которую можно настроить для отдельных контактов, например для вашего бывшего.На обновленном iPhone перейдите в «Контакты» и просто нажмите кнопку «Не беспокоить» под информацией бывшего партнера. Он или она не узнает, что вы это сделали. Вы по-прежнему будете получать все его сообщения и звонки, чего не было бы, если бы вы заблокировали своего бывшего. Но если активирована функция «Не беспокоить», вы не будете получать уведомления: ваш телефон не будет светиться каждый раз (если вообще когда-либо), когда ваш бывший пишет вам.

Как насчет побуждения проверить или использовать телефон и сайты социальных сетей? Если вы не можете сопротивляться, постарайтесь сократить время или количество раз, когда вы это делаете.Как только вы сможете это сделать, вы начнете обретать чувство контроля.

Как уменьшить количество навязчивых ритуалов? Переключите свое внимание на другое занятие — на что угодно, кроме злоупотребления психоактивными веществами: поиск в Интернете (не гуглите «Как вернуть бывшего»), поиграть в видеоигру, написать другу по электронной почте, привести в порядок свой шкаф. Делайте это как минимум 10 минут, прежде чем позволить себе подойти к телефону или компьютеру. По прошествии 10 минут проверьте, остаётся ли ваше желание позвонить, написать или преследовать бывшего или проверить свой телефон таким же сильным, как и раньше.Возможно, он исчез.

Увеличивайте задержку каждый день. Или немного уменьшите количество текстовых сообщений, которые вы отправляете бывшему партнеру каждый день. Вы можете идти медленно. Если это 10 минут, вы можете отложить сегодня, сделайте 11 завтра. Если вы отправили своему бывшему пять сообщений сегодня, сократите их до четырех завтра.

Также обращайте внимание на ситуации, которые могут склонить вас к компульсивному поведению. Это когда ты гуляешь с друзьями? Когда ты на работе? Когда ты дома один? Когда у вас есть бокал вина? Отметьте в уме, когда позыв наиболее силен.Затем заранее предвидите, когда у вас, вероятно, появится желание и сделайте все возможное, чтобы изменить свою деятельность или отложить ее или противостоять ей.

И когда вы одержимы и чувствуете побуждение участвовать в своем компульсивном поведении, записывайте свои мысли — в точности такими, какие они есть. Если ваши мысли повторяются, запишите повторяющиеся мысли, даже если вам нужно написать одно и то же 20 раз. Если писать одно и то же снова и снова, это поможет сделать ваши мысли менее навязчивыми. Не отправляйте никому то, что вы написали, и делайте это ручкой и бумагой, а не на экране, чтобы у вас не возникло соблазна отправить то, что вы написали, своему бывшему.

Если вы зашли так далеко, вы готовы запланировать «время одержимости». Найдите время, когда вы свободны, и сохраните на это время все свои навязчивые мысли — например, каждый день дома с 19:00. до 19:30 или дольше, если вам это нужно. (Только не приближайтесь к тому моменту, когда вам нужно заснуть.) Ваше время одержимости должно быть посвящено одержимости, беспокойству, печали и ничему другому. После этого отпустите до следующего «сеанса».

Источник: Oxford University Press, использовано с разрешения.

Когда навязчивая мысль возникает в какое-то время, отличное от вашего запланированного времени, скажите себе, что с этой мыслью нужно иметь дело в запланированное время. Запишите его, если вам нужно, и посмотрите на него позже во время «сеанса». Вы можете продолжать эти сеансы в своей жизни до тех пор, пока не почувствуете, что они вам больше не нужны.

Ничто из этого не является быстрым решением для разбитого сердца, но оно может сократить время, которое вам понадобится, чтобы справиться с бывшим.

Берит «Брит» Брогард является автором книги О романтической любви .

Почему вы не можете перестать думать о своем бывшем

ПОЧЕМУ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ перестать думать о своем бывшем: Всегда ли вы думаете о своем бывшем? Вы думаете о бывшем в первую очередь утром, в течение дня и в последнюю очередь вечером? Каждая мелочь вызывает воспоминания о вашем бывшем?

Если вы, как и многие (большинство? Все?) Люди, боретесь с последствиями болезненного расставания — даже расставания, которое, как вы знаете, было правильным для вас обоих, — вас могут мучить непрерывные мысли о своем бывшем. .

Вы когда-нибудь говорили (или думали): «Как мне перестать заботиться о моем бывшем?» Почему я все еще думаю о своей бывшей? Мне все равно! Но я… ”Как и многие из наших клиентов по консультированию по разрыву отношений или клиентов по восстановлению после развода, вы хотите полностью исцелить свое сердце, чтобы вы могли отпустить прошлое и двигаться вперед в новое будущее.

Одержимый своим бывшим? Дело не только в тебе…

Как мы все знаем, легче сказать, чем сделать. Почти невозможно отключить свои чувства к кому-то другому, даже если вы логически знаете, что отношения должны быть закончены. Это особенно тяжело, когда вы думали, что преодолеваете своего бывшего, но затем они переходят к новому партнеру, и чувства вспыхивают снова. Нет ничего лучше, чем думать о том, как ваш бывший занимается сексом с кем-то новым, чтобы сразу же избавиться от медленно заживающей корки. Ой.

Многие люди приходят к нам за терапией или инструктажем после разрыва или развода именно по этой причине: им нужна поддержка, чтобы понять, как уйти из прошлого, вернуть себе силу и снова начать чувствовать себя хорошо. Больше всего сводит с ума от того, что отношения закончились… и все же они все еще думают о своем бывшем . До сих пор даже фантазирую о них. Иногда они думают о том, чтобы снова вместе со своим бывшим, или о том, стоит ли им попытаться возобновить отношения. Иногда они пытаются… и быстро вспоминают все очень веские причины, по которым они расстались.

И все же, зная, что отношения для них неправильные (или, возможно, даже токсичные), они все еще думают о своем бывшем.Они по-прежнему заботятся о своей бывшей. Они все еще ревнивы, зная, что их бывший ушел. Им больно … и они хотят, чтобы это прекратилось.

Но как? Как можно разорвать привязанность к кому-то? Как выключить чувства? Как перестать думать о бывшем?

Одна из первых вещей, которые мы делаем с клиентами, выздоравливающими после разрыва и развода, в процессе терапии или наставничества, — это помогаем им осмыслить свои чувства, чтобы они могли учиться и расти у них. Кроме того, нам нужно нормализовать происходящее: длительные чувства к бывшему очень распространены, и для этого есть много сложных причин.

Иногда люди не могут пережить разрыв, потому что у них есть незавершенные эмоциональные отношения с прошлым. У них есть давние чувства вины, гнева, сожаления или боли, которые удерживают их в прошлом. Возможно, они никогда не закрылись из-за того, что их отношения закончились. Им нужно сделать работу по росту и исцелению, прежде чем они смогут двигаться дальше.

Иногда люди все еще думают о своем бывшем в течение месяцев или даже лет после того, как отношения закончились, из-за сохраняющейся неуверенности или сравнений, которые они проводят — даже подсознательно.Это часто бывает так, когда ваш бывший ушел раньше вас. Путь к исцелению здесь — сосредоточиться на росте собственной уверенности в себе и ощущении, что вы движетесь к своим целям.

Возможно, самая коварная разновидность Ex-привязанности связана с вашей биологией: когда вы не понимаете, как вы поддерживаете свою привязанность к Ex на неврологическом уровне, вы можете застрять на долгие годы — даже если вы отчаянно хотите двигаться дальше. (Чтобы узнать больше об этом, посмотрите мою книгу «Экзоголики: избавьтесь от зависимости от бывшей любви»)

Да, трудно перестать думать о своем бывшем, но это тоже необходимо.Неспособность эмоционально двигаться дальше после разрыва или развода может сильно повлиять на вашу жизнь. Вот лишь некоторые из возможных последствий … Можете рассказать?

6 способов, наконец, двигаться к лучшему

Представьте себе такой сценарий: вы и ваш бывший расстались около года назад. С тех пор вы встречались с парой людей, но вы не можете не сравнить их со своим бывшим — а они всегда терпят неудачу.

Фактически, вы все еще думаете о своем бывшем все время (с добавлением некоторых преследований в социальных сетях).Ваш бывший сейчас встречается с кем-то новым, и вы каждый день грустите по этому поводу. Как перестать думать об этом — и перестать сравнивать их со всеми, кого встречаешь?

Говоря прямо: вы не готовы вступать в отношения с кем-то еще, пока не избавите своего бывшего от своей жизни в стиле экзорциста.

Если вы действительно хотите удовлетворительных отношений с кем-то новым, вам нужно добраться до момента, когда вы почувствуете себя полностью нейтральным. Это результат моего знаменательного исследования, которое отслеживало сотни пар на протяжении более 30 лет.Вы можете прочитать об этом в моей книге « Обретение любви снова: 6 простых шагов к новым и счастливым отношениям ».

Мое исследование показывает, что люди, которые могли сказать: «Я ничего не чувствую к своему бывшему», с большей вероятностью найдут хорошие отношения, чем те, кто горевал, злился или, что еще хуже, все еще находились в люблю.

Вы все еще в своем бывшем? Вот некоторые признаки, указывающие на то, что да: у вас все еще есть фотографии, сувениры или вы часто «заглядываете» в социальные сети своего бывшего.Когда их имя упоминается в разговоре, вы испытываете сильную негативную реакцию. Или, может быть, они поглощены вашими мыслями, и они встречаются.

Вы не можете переписать историю или полностью стереть все воспоминания о бывшем. Но вы, , можете свести к минимуму вещи в вашем непосредственном окружении, которые напоминают вам о них, а также обстановку или людей, которые нарушают ваше равновесие.

Вместо того, чтобы избегать всех своих старых привидений, создайте новые воспоминания в местах, где вы и ваш бывший обычно ходили вместе, например, в том ресторане или парке, где вы раньше бегали.Посетите эти места с друзьями, семьей или в одиночку с хорошей книгой или подкастом.

На данный момент может быть хорошей идеей избавить свой дом, машину и офис от всего, что вы ассоциируете с бывшим: фотографий, сувениров и предметов, которые повторно стимулируют старые раны и продолжают напоминать вам о бывшем. Вы даже можете провести распродажу, продавать товары на Craigslist или жертвовать товары на благотворительность.

Избыток эмоций по поводу бывшего будет давить на вас, пока вы путешествуете по пути поиска нового партнера.

Некоторые конструктивные, позитивные способы высвободить эти эмоции включают в себя упражнения, времяпрепровождение с друзьями и семьей, волонтерство (отличный способ вывести вас из головы) или творчество и самовыражение с помощью искусства, письма или Музыка.

Чувство действительно зол? Запишите свои чувства в письме, «адресованном» бывшему. Но не присылайте! Вместо этого прочтите его терапевту, сожгите или выбросьте.

Независимо от того, почему вы расстались, не вините себя.Вместо этого вините отношения или ситуацию, а не себя или своего бывшего.

Полезно использовать такие выражения, как «Мы не подходили друг другу…» или «У нас были очень разные цели и мечты на будущее». Изменив свой взгляд на то, почему отношения закончились, изменится и ваше отношение к ним.

Когда вы носите старые раны, вы ведете себя в настоящем так, как будто эти отношения или ситуация все еще продолжаются. Вы также можете встречаться с новым партнером, который похож на вашего бывшего (и обладает теми же качествами, которые вам не подходят).

Спросите чуткого друга, готовы ли они выслушать всю вашу историю, начиная с того момента, когда что-то пошло не так, из-за ваших нынешних чувств и ситуации. Рассказывая свою историю, вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете увидеть перспективу, что ускорит процесс выздоровления.

Возможно, вы не помните всех проблем в ваших предыдущих отношениях (или ошибок бывшего), но ваш друг наверняка помнит. Вы можете быть удивлены тем, как вы себя чувствуете после того, как поговорите с ними.

Если вы хотите двигаться дальше и найти нового любовного партнера в своей жизни, вы не можете позволить прошлым обидам задерживаться. Попробуйте описанные выше стратегии, которые помогут вам нейтрально относиться к своему бывшему.

Если вы все еще чувствуете себя подавленным, злым, очень грустным или как будто прошлое мешает вам двигаться дальше, я настоятельно рекомендую вам найти психотерапевта или другого источника психического здоровья. Взгляд другого человека может помочь вам ясно увидеть, какие модели поведения и отношения являются пережитками вашего прошлого.

Терри Орбуч , доктор философии, также известен как Доктор любви.Орбух — профессор Оклендского университета, терапевт, ученый-исследователь и автор нескольких бестселлеров, в том числе « Пять простых шагов, чтобы превратить ваш брак из хорошего в великий ».

6 способов, наконец, двигаться к лучшему

Как перестать думать о бывшем

Итак, мне нравится создавать свой контент вокруг вещей, которые, как я вижу, с которыми люди борются, и эта тема возникает снова и снова … как перестать думать о своем бывшем . Я думаю, что это особенно актуально прямо сейчас, потому что изоляция может заставить наш разум перегружаться — думать гораздо больше, чем обычно, и воспроизводить вещи, которые бесполезны.

Смотрите, хорошо разбираться в том, что произошло. Это важная часть исцеления. Но наступает момент, когда вам просто нужно отпустить вещи и двигаться дальше.

Если вы чувствуете, что ваш бывший занимает у вас в голове гораздо больше, чем вы бы хотели, чтобы он был, и он вреден для здоровья или продуктивности, то вот как вы можете перестать думать о нем … или, по крайней мере, выбросить их из головы ненадолго, и постепенно делайте это все реже и реже!

1. Отключите все контакты

Если вы не верите в правило запрета контактов после того, как ваши отношения закончились, то у меня скоро появится сообщение о том, что будет ВЗРЫВАТЬ ВАШ РАЗУМ! Он также объясняет, почему правило отсутствия контактов может не работать (+ что с этим делать в этой ситуации), и какие-либо ответы на причины, которые вы говорите себе, чтобы оправдать сохранение контакта.

Обратите внимание: в некоторых обстоятельствах требуется контакт с бывшим. Например, если у вас есть дети. Но в этих случаях, когда мы говорим о бесконтактности, это не контакт, за исключением того, что является обязательным на 10 000% … остальное все еще применяется, хорошо?

Но прекращение контакта с бывшим действительно помогает вам перестать думать о нем. Если вам это сложно, то этот пост описывает все, что вы можете делать ВМЕСТО отправки текстовых сообщений своему бывшему.Речь идет не только о том, чтобы отвлекаться, но и о поиске позитивных выходов вместо того, чтобы делать что-то разрушительное.

Еще что рекомендую? Блокируя их. На все. Их количество, их каналы в социальных сетях. Звучит экстремально, но это не… как говорится, вне поля зрения. Конечно, это не так просто, но это действительно помогает, потому что вы не проверяете свой телефон в ожидании сообщения. Вы знаете, что этого не происходит, потому что это невозможно, поэтому вы не можете даже прочитать что-либо.Это подводит меня к следующему пункту …

2. Прекратите преследование!

Я знаю, мы все были там, все сделали это … но если вы все еще делаете это — это нужно прекратить. Я серьезно. Заблокируйте их, если не можете устоять перед искушением. Если вы хотите перестать думать о своем бывшем, вы должны делать то, что поможет вам, и смотреть на его жизнь без вас, конечно же, нет.

Помните: то, что вы видите что-то в социальных сетях, еще не означает, что это даже точное отражение их жизни.Но вы будете видеть вещи, и это будет больно. Даже повторный взгляд на их лица нанесет больше вреда, чем пользы. Что напоминает мне…

3. Избавьтесь от всех напоминаний

Фотографии на вашем телефоне, вещи, которые он / она вам купил. Их не нужно выбрасывать или удалять навсегда. Например, с фотографиями — просто перенесите их на резервный диск, чтобы к ним было нелегко получить доступ, но навсегда избавиться от воспоминаний не разбивало вам сердце.

В конце концов, они все еще были частью вашей жизни, и вы можете однажды оглянуться назад и улыбнуться этой главе, не чувствуя никакой печали или гнева.Но пока все еще слишком сыро, так что — вне поля зрения, вне памяти.

Положите в коробку любой из этих подарков и т. Д. Или, если вам на самом деле не нужно держаться за них, отдайте их на благотворительность — есть лучшая причина, которая может поднять вам настроение!

4. Примите, что все кончено.

Одна из наиболее частых причин, по которой вы думаете о своем бывшем, заключается в том, что вы по-настоящему не признали, что все кончено, и часть вас все еще цепляется за надежду, что вы восстановите связь. .Я знаю, это сложно. А иногда мы делаем это, даже не осознавая.

Если это звучит знакомо, щелкните здесь . Он откроется в новой вкладке, так что вы не потеряете свое место в этом сообщении. Эта статья проходит через процесс принятия и позволения себе отпустить.

Вы продвигаетесь к большему и лучшему — не только с правильным человеком в следующий раз, но, что более важно, для себя сейчас.

5.Снимите розовые очки

Еще одна вещь, которая поможет вам не только признать, что все кончено, но и перестать так много думать о своем бывшем, — это снять розовые очки. Возможно, у вас были хорошие времена, но есть вероятность, что если вы расстались — у них была изрядная доля плохих времен. Отношения не были идеальными, как и ваш бывший. Поэтому, если вы хотите перестать так много думать о нем / ней, вам нужно перестать воспроизводить все хорошие моменты, которые искажают ваше мировоззрение, и вспомнить, почему это все закончилось.

Этот пост поможет вам получить более точное представление обо всем этом.

Вы также можете попробовать это… каждый раз, когда ваш опыт приходит вам в голову, и вы думаете о хорошем времени или о хорошем их качестве — замените его плохим. Выкиньте это хорошее воспоминание из головы и посмотрите, как плохое возьмет верх. Это звучит негативно, но вам нужно прямо сейчас изменить свою точку зрения.

В конце концов, вам это не понадобится. Вы просто увидите это таким, каким оно было, и не испытаете никаких крайних эмоций, если вспомните свои прошлые отношения.Но если вы изо всех сил пытаетесь выбросить из головы своего бывшего, значит, вы еще не совсем там, поэтому нам придется попробовать несколько разных стратегий, чтобы сохранить ваш рассудок. Это подводит меня к другому предложению…

6. Попробуйте технику эластичной ленты

Мне очень нравится этот вариант. Наверное, это мой самый любимый в этом списке, так что не смейся, пока не попробуешь, хорошо? Техника резинки (или иначе известная как техника резинки) используется для уничтожения негативного мышления или негативных привычек.Это так просто, но так эффективно, потому что меняет ваш автоматический ответ и возвращает вас в реальность!

Обычно вы носите резиновую ленту на запястье (днем и ночью!) Она должна свободно облегать ваше запястье и удобно.
Всякий раз, когда вы начинаете думать о своем бывшем, вы щелкаете резинкой, оттягивая ее назад, так что она касается вашего запястья.
Затем вы заменяете эту мысль чем-то новым … это может быть другой фокус, положительное утверждение, что угодно на самом деле.Просто заранее решите, что вы собираетесь попробовать, а затем придерживайтесь этого.

Чрезмерные мысли о бывшем не помогают, поэтому, используя технику резинки, мы тренируем наш разум, чтобы он стал более осознанным, чтобы остановить мысли в их следах и вместо этого сосредоточиться на чем-то другом. Довольно аккуратно, да? На самом деле я использовал это сразу после разрыва, и это было абсолютной находкой, так что поверьте мне — это работает!

7. Сосредоточьтесь на себе Больше

Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, сделайте заботу о себе своим приоритетом , проводите больше времени с друзьями и семьей, усердно ходите в спортзал, продвигайтесь в карьере, работайте на развитие себя как личность .Нравится вам это или нет, но вы вступаете в новую главу своей жизни, поэтому постарайтесь перестать оглядываться на прошлое, сосредоточившись на том, как вы собираетесь двигаться вперед.

Напишите список всего, чем вы хотите заниматься, всего, что вы хотите испытать, всех мест, куда вы хотите пойти… и начните работать над этим! Будьте в восторге от жизни и цените ее.

Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но даже если ежедневно уделять немного времени тому, чтобы делать что-то для себя… в течение короткого периода времени, это начнет накапливаться, чтобы изменить ваше самочувствие.Особенно, если принять правильный образ мышления.

Вам нужно увидеть, что впереди вас ждут гораздо лучшие дела, и лучший способ сделать это — принять все, что вы можете, и жить немного более полноценно.

8. Избавьтесь от плохих привычек

Когда мы находимся в плохом месте, легко делать больше плохих вещей, потому что мы думаем: «К черту!» но это только ухудшит положение. Например, мы не закончили разрыв, мы не можем перестать думать о наших бывших и о том, как сильно мы хотим их вернуть — поэтому мы бьем по бутылке, чтобы заглушить наши печали … только это не работает.Фактически, во всяком случае, мы еще больше задумываемся над вещами и в конечном итоге чувствуем себя хуже.

Это похоже на то, когда люди выходят на улицу и сразу после этого восстанавливаются, думая, что это поможет им двигаться дальше, но обнаруживают, что от этого им становится хуже.

Итак, прежде чем принимать какие-либо решения, спросите себя — действительно ли это поможет мне? Не обязательно на мгновение, но в долгосрочной перспективе? Поможет ли это моему прогрессу? Чтобы продвинуть меня вперед? А если нет, то, вероятно, неплохо было бы вернуться на шаг назад и сосредоточиться на том, что, как вы знаете, поможет вам чувствовать себя хорошо.Как вместо этого сжечь это разочарование в тренажерном зале или увязнуть в хорошей книге, чтобы ненадолго сбежать.

Когда вы делаете меньше или делаете плохие вещи, а больше хорошего, вы постепенно вернетесь к тому, чтобы снова почувствовать себя собой, что, в свою очередь, означает, что вы будете все меньше и меньше думать о своем бывшем.

9. Научитесь прощать

Итак, я говорил о том, чтобы не принимать того, что все кончено, заново переживать «лучшие моменты» ваших отношений и не видеть их такими, какие они есть… но что, если вы можете это увидеть? Что, если ваш бывший предал ваше доверие и разбил ваше сердце, а вы просто не можете в это поверить, вот почему они продолжают приходить вам в голову? С другой стороны, что, если вы сделали ошибки или сыграли свою роль в разрыве, и вы не можете перестать повторять «а что, если» и сожаления?

Обе ситуации совершенно разные, но каждая требует прощения — либо для себя, либо для другого человека.Иногда даже оба. Пока вы не простите, вы не можете по-настоящему отпустить, поэтому ваш бывший сейчас все еще в ваших мыслях. Прощение не означает, что вы должны любить другого человека или соглашаться с тем, что вы сделали / как вы себя вели — это просто означает, что вы решаете принять это и отпустить.

В этом посте рассказывается о , как отпустить ошибки, которые вы совершили в прошлых отношениях . У меня также есть еще пара о том, как поступить, когда люди плохо с вами обращаются, поэтому, если вы подпишетесь на этот блог внизу этого сообщения, я сообщу вам, как только он будет опубликован.

Вы должны пройти через процесс, и это очень важно. Так что не упускайте это из виду и не думайте, что вы можете почистить это под ковром. Также помните, это то, что поможет вам расти и стать сильнее. Так что это действительно хорошо.

10. Посмотрите, что там есть и другие люди

И последнее, но не менее важное: пора смотреть вперед. Как я вкратце упомянул выше, я лично не думаю, что переход от одного человека к другому поможет вам перестать думать о бывшем.Почему? Потому что на самом деле вы не справляетесь с вещами должным образом. Вы ищете побега. И это ненадолго.

Но если вы согласились с тем, что все кончено, начали видеть вещи такими, какими они были на самом деле, снова начали сосредотачиваться на себе — тогда я думаю, вы готовы вернуться в мир свиданий… Не потому, что вы отчаянно ищете кого-то, но потому что хотите снова повеселиться!

И свидания МОГУТ доставлять массу удовольствия, но только тогда, когда вы находитесь в правильном месте.Итак, когда вы будете готовы, попробуйте несколько приложений для знакомств, поговорите с разными людьми, получите удовольствие от знакомства с людьми, возможно, сходите на несколько свиданий. Как только вы начнете налаживать связь с кем-то еще и у вас будет этот человек, с которым можно поговорить, ваш бывший будет гораздо меньше думать о вас — поверьте мне. Так что этот большой!

Это все от меня…

Надеюсь, это поможет вам немного понять, как перестать думать о бывшем. Помните, здесь мы не пытаемся блокировать чувства. Мы просто бросаем вредные привычки, которые сдерживают нас, и стремимся снова двигаться вперед.По этой причине хорошо общаться — с друзьями, семьей и профессионалами. Также выделите определенное время для работы с такими вещами, чтобы ваш бывший не продолжал управлять вашей жизнью даже после того, как все закончилось.

Для получения более подробной информации о разделах серии щелкните здесь . Вы также можете подписаться на внизу этой страницы для постоянной поддержки и поощрения. Вы не одиноки, хорошо?

Береги себя.

Love,
Ell_xx

Рекомендуемая литература:

Как перестать думать о своем бывшем: 4 простых шага!

Вы хотите вернуться к своему бывшему, но вас пугает, насколько сложной кажется ситуация? Сохраняли ли вы положительные чувства к своему бывшему, но просто не могли изменить динамику достаточно быстро, чтобы спасти ваши отношения и историю любви?

Вас сейчас преследует страх одиночества или ваше эмоциональное состояние мешает вам двигаться вперед? Изменились ли вы и знаете ли в своем сердце, что, возможно, вы сейчас лучше подходите для них? Бывают ли у вас моменты, когда вы спрашиваете себя, почему я все время думаю о своем бывшем? В этой статье мы расскажем вам, почему можно перестать думать о бывшем и как несколько простых изменений в вашем поведении могут помочь вам снова собраться вместе!

Как перестать думать о бывшем парне или девушке.

Я инвестирую в терапию взаимоотношений и помогая людям вернуться к своим бывшим через сеансы коучинга, мои статьи и мою электронную книгу; Я убедился в одном: лучший способ преодолеть разрыв — это на время забыть о своем бывшем и уделить время тому, чтобы сосредоточиться на себе, чтобы стать лучше.

Вы хотите перестать думать о бывшем и переключить свои мысли на себя, достигнув небольших целей, которые вы поставили. Очень часто после разрыва вы много думаете о бывшем и забываете обо всем, что вас окружает.Это в том числе и вы. Вот почему так важно думать о небольших целях, которых вы хотите достичь за это время.

Я предлагаю вам найти то, что вам нравится, заняться этим делом и сделать то, что делает вас счастливым. Этот простой процесс, ориентированный на достижение цели, на самом деле может помочь вам быстро получить необходимую перспективу для поиска решений проблем, с которыми вы столкнулись как пара, а затем в конечном итоге оказаться в наилучшем возможном положении, чтобы вернуться вместе навсегда, потому что он показывает рост и это привлекательность для вашего бывшего.

Даже если вы думаете о своем бывшем, вы будете в позитивном настроении, если немного поразмыслите над собой и своими отношениями. Когда вы находитесь в более позитивном настроении и ищете решения, с которыми вы столкнулись как пара, легче смотреть на обе точки зрения на отношения, чтобы вы могли прийти к компромиссу или действительно могли определить, подходит ли этот человек для вы и , почему вы все время думаете о своем бывшем .

По пути вы также поймете, что вам необходимо снять бывшего с пьедестала; через свои действия и свою нужду именно это вы, скорее всего, постоянно делаете.Изменив свои мысли и сосредоточившись на том, чтобы стать лучше, изучая динамику ваших отношений в целом, вы сможете лучше понять своего бывшего, а также получить твердое представление о том, что пошло не так.

Чем дальше вы сделаете шаг назад, тем лучше будет процесс примирения с вашим бывшим. Это факт. Вы сможете использовать эту новую точку зрения, чтобы поставить себя на место бывшего и предложить решения, которые они поймут! В большинстве случаев люди пытаются решить проблему, но у них это не получается, потому что они видят проблему только со своей точки зрения.

Хотя эти советы легко понять и начать применять, чаще всего их труднее всего выполнять последовательно в течение определенного периода времени. Но не сдавайся! Фактически, у нас есть электронные книги, которые помогут вам достичь своей цели и избежать попадания в ловушки!

Поймите, что если вы хотите вернуться к своему бывшему, вам нужно будет удовлетворить его потребности. Забавно то, что часто, чтобы удовлетворить их потребности, вы должны сначала перестать думать о них.

Я не могу перестать думать о своем бывшем: подумайте о своем личном благополучии
Чтобы забыть о бывшем, нужно быть более строгим.Первый шаг состоит в том, чтобы избавиться от некоторых болезненных воспоминаний, которые вы могли пережить в прошлом. У вас должно быть настоящее желание пойти по новому пути. Это повлечет за собой подготовку к новым занятиям, которые могут помочь вам как умственно, так и физически, например, упражнениям, занятиям йогой или другим хобби, стимулирующим ваше тело и разум.
Вы также можете перестать думать о своем бывшем и порвать с прошлым, избавившись от определенных предметов или близких отношений, которые напоминают вам о разрыве или ваших прошлых отношениях. Не стесняйтесь, например, поместить определенные изображения на хранение. Если вы все еще живете там, где жили вместе, не бойтесь переехать. Вам нужно будет быть активным и предпринять смелые действия, которые позволят вашему личному благополучию снова процветать.
Думая о бывшем: положитесь на своих друзей и семью, чтобы отвлечься от бывшего.
По сути, вы хотите думать о способах восстановления себя. Этот процесс всегда будет проще, если вас будут окружать добрые и заботливые люди.Мы настоятельно рекомендуем вам проводить время с людьми, с которыми вы не проводили много времени во время ваших отношений.
Восстановление контактов со старыми друзьями или членами семьи может быть целью, которую вы ставите и достигаете. Вы найдете огромное утешение и удовлетворение, если будете проводить время с людьми, с которыми когда-то были близки.
Это может быть исцеляющий процесс для вас, который в конечном итоге сделает вас сильнее и даст вам возможность вернуться к тому, кого вы любите; Более того, стремясь достичь этих небольших целей, вы перестанете думать о бывшем так много, как вы могли бы, будучи неактивным или пассивным.
Почему я все время думаю о своем бывшем: Но уделите время себе!
Это возможность позаботиться о себе и заняться тем, что действительно волнует. Не бойтесь использовать каждую возможность, чтобы восстановить уверенность в себе. Если вы чувствуете себя подавленным, вам нужно сосредоточиться на своем моральном состоянии и позаботиться о своем психическом благополучии, занимаясь конструктивной деятельностью, которая поднимает ваш дух.
Даже если это может показаться вам странным, если ненадолго забыть о бывшем, вы сможете узнать его еще раз — только на этот раз лучше.
Если вы уделите время любимым делам, это поможет вам очистить свой разум и по-другому взглянуть на свои предыдущие отношения. После этого вы сможете использовать свои новые знания о своем партнере, чтобы найти решения, позволяющие избежать прошлых проблем.
Рассмотрите этот процесс как новую отправную точку; и продолжайте прилагать усилия, чтобы сосредоточиться на собственном благополучии, что, в свою очередь, позволит вам перестать думать о своем бывшем.

психолог научил как перестать думать о прошлом :: Автор Александр Шахов :: Дни.ру

ЧИТАЙТЕ «ДНИ.РУ» В «ИНСТАГРАМЕ» – ПОДАРКИ И ЭКСКЛЮЗИВЫ

советы о том, как перестать думать о бывшем на PEOPLETALK

Артем Пашкин, практикующий частный психолог

Как перестать думать о бывшем: 5 необычных способов

Подождите

Вспоминайте только плохое

Выработайте «иммунитет» к бывшему

Не поддавайтесь на провокации бывшего

Поставьте «точку»

7 простых шагов — Сайт для души

Как перестать думать о бывшем?

Как мысленно распрощаться с любимым человеком и не разрушить свою жизнь

Как принять расставание

Техника «Я тебя отпускаю»

Как перестать думать о бывшем любовнике и полюбить мужа

Почему человек впадает в любовную зависимость

Почему стоит забыть любовника

Рекомендации от психолога

А в это время муж…

Как перестать думать о бывшем: 5 необычных способов

Сколько времени нужно, чтобы забыть бывшего?

Вы не поставили точку

Почему я решила, наконец, перестать думать о человеке и забыть его – и нужно ли не думать о нем?

Что, если у вас остались сожаления после расставания?

Что нужно понять и усвоить?

Почему без него может быть хорошо

Похожие статьи

10 способов, как стать ближе в отношениях

Можно ли жить без любви?

Как расстаться на расстоянии с парнем или девушкой

Об авторе

Milena

А чтобы сделать это быстрее, воспользуйтесь советами специалистов:

Должны ли вы оставаться друзьями?

Чувство вины

Любить, значит страдать? НЕТ!

Стадии проживания развода

Как забыть девушку, которую любишь, совет от пикапера.

Как перестать думать о своем бывшем: 24 ПРОВЕРЕННЫХ ШАГА

Как перестать думать о своем бывшем

Навязчивое написание текстовых сообщений своему бывшему

Ты сталкер в соцсетях

Запрыгните в мешок с другим

Постоянно переигрывайте вместе все плохие времена, которые у вас были

Гулять с друзьями и семьей

Жесткий удар в спортзал

Очень серьезно отнеситесь к правилу отсутствия контакта

Напомните себе, что это реально

Охладите свои вещи

Сжечь все, что напоминает о бывшем

Поднимите свой бизнес на несколько ступеней

Не бери бутылку

Не бойтесь вознаградить себя

Поймите, что часы никуда не переставали

Буквально вырваться из этого

Превратите негатив в позитив

Вы не виноваты

Поговорите об этом с тем, кому доверяете

Аналогия с собакой и рвотой действительно работает!

Поймите процесс скорби

Сделайте в своей жизни не одно, а два новых занятия

Позаботьтесь о своем духовном и эмоциональном благополучии

Создайте твердый график, чтобы почувствовать беспокойство и сожаление

Не пытайся перестать думать о бывшем после разрыва

Заключительные слова

Как перестать думать о Ex

Почему вы не можете перестать думать о своем бывшем

Одержимый своим бывшим? Дело не только в тебе…

6 способов, наконец, двигаться к лучшему

6 способов, наконец, двигаться к лучшему

Как перестать думать о бывшем

1. Отключите все контакты

2. Прекратите преследование!

3. Избавьтесь от всех напоминаний

4. Примите, что все кончено.

5.Снимите розовые очки

6. Попробуйте технику эластичной ленты

7. Сосредоточьтесь на себе Больше

8. Избавьтесь от плохих привычек