Как не психовать по пустякам: 7 способов перестать нервничать из-за всего на свете — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как перестать переживать по пустякам: причины неприятных мыслей и способы бороться с ними.

Как часто вы расстраиваетесь из-за мелочей и не можете потом улыбнуться? Опоздание подруги, пробки, неудобная обувь — все что угодно может вывести вас из себя. Главное — вовремя успокоиться и настроить себя на позитивный лад.

Некоторые из нас биологически более устойчивы к стрессам. Есть научное объяснение: миндалина — мозговой сенсор страха и опасности — может быть более или менее активна. Одни совершенно спокойно переживают драмы, а для других любая негативная мысль вызывает бурю эмоций и слезы.

Кстати, за наши мысли в мозгу отвечает специальная нейронная сеть оперативного покоя. Когда мы не выполняем никаких задач, она начинает работать, вызывая те или иные воспоминания и эмоции.

Разбираемся, как настроить ее только на позитивные мысли.

1. Вернитесь в реальность

Самая распространенная ошибка — принимать свои плохие мысли за реальность. Если без причины начинаете волноваться за свое будущее, семью и роль в этом мире, скорее возвращайтесь в настоящее. Для этого закройте глаза, подышите глубоко, почувствуйте свой пульс. Глубокое дыхание помогает кислороду добраться до головного мозга и снижает уровень гормона стресса — кортизола.

2. Займитесь фитнесом

Физическая активность также помогает бороться со стрессом. «Занятия фитнесом помогают избавиться от адреналина, который в больших количествах вызывает беспокойство», — рассказывает один из ученых Университета Дерби Гарет Хаджес (Gareth Hughes). Упражнения расслабляют мышцы, регулируют дыхание и стимулируют выработку серотонина и эндорфина, необходимых для счастья.

3. Будьте благодарными

Для того чтобы у вас появлялось больше позитивных мыслей, научитесь благодарить. Вспомните, что с вами произошло хорошего за день, и запишите на листке, кому и за что вы хотите сказать «спасибо». Это могут быть мелочи: вас подвезли до работы, рассказали интересную историю или вы просто не попали под дождь. Переключите внимание с того, что может пойти не так, на то, что уже произошло и чему вы рады.

4. Начните новый проект

Человеческий мозг постоянно нуждается в новых задачах, в противном случае он начинает скучать. Поэтому найдите нестандартные занятия на выходные (например, в регулярных «афишах»на грядущую неделю): вместо прогулки и встречи с друзьями в ресторане сходите на выставку, займитесь теннисом или запишитесь на языковые курсы.

5. Придумайте вечерний ритуал

Для того чтобы переключиться с рабочего режима на домашний, придумайте себе вечерний ритуал. Возвращаясь из офиса домой, зажигайте ароматические свечи в ванной, наносите увлажняющую маску, включайте любимую музыку, готовьте новое блюдо — список может быть любым, дело за вами.

6. Соблюдайте режим

Замечали, что больше всего мы нервничаем, когда голодны или не выспались? Режим никто не отменял, и если вы хотите не только упругую кожу и здоровый цвет лица, но и крепкие нервы, то спите 7-8 часов и не забывайте завтракать. Кстати, кофе лучше избегать, так как он стимулирует выработку адреналина и заставляет вас больше нервничать. Зато лимон в вашем чае или воде поможет успокоить нервы.

Фото: Рекламная кампания & Other Stories

Почему постоянно нервничаю и переживаю. Как научиться не нервничать по пустякам и быть спокойным всегда. Избавьтесь от чувства вины

Беспокойство и стресс, даже самые незначительные, но регулярные, – предвестники серьезных проблем со здоровьем.

И фразу «все болезни от нервов» можно назвать вполне оправданной.

Так как успокоиться и не нервничать, как оградить себя от постоянного давления страхов и тревоги? Как сохранить свое здоровье и перестать постоянно нервничать, научить себя быть спокойным?

Почему возникает беспокойство?

Человек начинает нервничать только по вине самого себя, когда чрезмерно «накручивает» важность каких-то событий. Перестать раздражаться, обрести спокойствие внутреннее и внешнее – это серьезная работа над самим собой, которая ведется постоянно.

Достичь результатов в этом деле не получится молниеносно. Однако существуют определенные быстродействующие техники и методики, которые научат не раздражаться и быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях. Но об этом чуть ниже.

Что же такое тревога и как она проявляется? Во-первых, это совокупность неприятных физиологических процессов (человек начинает задыхаться, психовать, потеть, терять сознание).

Во-вторых, нужно понять, что состояние тревоги – бесполезное и напрасное переживание, которое препятствует полноценной жизни и не является естественным состоянием организма. Когда человек нервничает и раздражается, он не может удержать жизнь в своих руках, теряет над ней контроль, а потому:

Теряется жизненный ориентир. Достижение целей становится невозможным, так как страх неудачи подавляет и обессиливает.
Человек стремится успокоиться через легкодоступные средства. Нередко причиняющие вред: алкоголь, сигареты, тонизирующие или успокаивающие лекарства.
Снижается работоспособность мозга. Все ресурсы организм тратит на переживание и нервозность, концентрация внимания падает, и выполнение поставленных рабочих или других задач становится неэффективным.

Напряжение, которому подвергается организм, приводит к сильной усталости. Измотанности и, как следствие, заболеваниям.
Человек теряет контроль над своим поведением. Мимикой, жестами, голосом, интонациями, что приводит к социальному краху (срыв переговоров, неудачи на свиданиях из-за этой проблемы).

Чтобы понять, как успокоиться и перестать нервничать, следует выявить, из-за чего вы, собственно, больше не можете сохранять контроль над своей жизнью. Почему вы постоянно находитесь в сильном напряжении, что именно вас раздражает, заставляет переживать и нервничать?

Всё дело – в потребностях

С точки зрения научной психологии, чтобы перестать психовать и раздражаться по мелочам, которые постепенно перерастают в крупные проблемы, нужно определить, в какой сфере лежит причина раздражения.

Всего таких сфер шесть, каждая из которых может стать весомой причиной нарушения спокойствия человека, если он чрезмерно зациклен:

1. Эгоцентризм. В основу этой потребности заложена нужда в одобрении, признании, если брать крайность – в обожании, восхищении.

Именно на грани этой крайности человек становится чрезмерно чувствительным к критике в свою сторону, что приводит к тревоге, заставляет нервничать и раздражаться. Например, неодобрительный взгляд совершенно незнакомого человека или недовольство официантки в кафе, которая пренебрежительно хамит на кассе.

2. Любовь к наслаждению. Чрезмерная тяга к удовольствиям делает человека ленивым и раздражительным, когда речь заходит о делах и обязанностях. И он не успокоится, не обретет гармонии, пока его потребность в наслаждении и развлечении не будет удовлетворена.

3. Тяга к перфекционизму. Человек забывает, что совершенство в принципе недостижимо. И начинает нервничать по любому поводу: он становится несправедлив к себе, близким, сослуживцам или подчиненным, а потому постоянно испытывает стресс и не может держать себя в руках.

4. Чрезмерная независимость. Люди, которые приходят к выводу, что они не могут вписываться ни в какие рамки, рано или поздно начинают испытывать незначительные раздражения, перерастающие в неврозы. Их вызывают нормированный рабочий график, расписания учреждений и т.п.

5. Чрезмерная любовь к скорости. Здесь имеется в виду – ежедневная гонка за попыткой всё успеть. Нередко крайностью становится неспособность осознать, что работу следует выполнять постепенно, а не за два дня без сна.

Неспособность справиться с поставленной задачей за один «подход» может привести к сильному беспокойству и раздражению. И тогда вас все чаще начнет мучить вопрос о том, как не нервничать на работе.

6. Чрезмерная потребность в душевной близости.

Таким людям свойственно превращать все отношения в чрезмерно теплые, в том числе и рабочие. Такие люди не могут понять, что некоторые предпочитают общение с деловыми партнерами и сослуживцами держать в рамках офисного этикета.

Зная основу причин раздражительности и беспокойства, можно понять, как успокоиться. Да и вообще как перестать нервничать по пустякам, которые в итоге могут привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем.

Какие еще могут быть причины?

Перечисленные выше потребности в основном относятся к такой крупной сфере человеческой жизни, как работа. Хотя некоторые из них, такие как эгоцентризм и потребность в совершенстве, распространяются далеко за рамки рабочей сферы.

Причин и поводов для страха, раздражения и беспокойства существует огромное количество. Одних только фобий насчитывается более 200 видов.

Но самый основной страх, который заставляет нас нервничать и переживать каждый день – это страх ошибки или неудачи. Мы переживаем, что будем выглядеть глупо, что зря потратим время и силы.

Перестать нервничать и успокоиться поможет признание самому себе: «Я нервничаю, я начинаю зависеть от страха, задыхаться от тревоги!». Это станет уверенным шагом по дороге к приобретению внутренней гармонии и спокойствия.

Перестаем психовать – начинаем жить!

Так как научиться не нервничать и не бояться ошибиться? Как обрести спокойствие, гармонию с самим собой и окружающим миром?

Существует множество сложных методик, которые годами практикуются психологами и психотерапевтами. Исходя из них, можно выделить основные рекомендации и советы, как успокоиться, проверенные временем и опытом.

Лучше всего для этого подходит… Обычная ручка и бумага! Суть такого психологического приема состоит в разделении проблем на те, что вы можете решить, и на те, что решить самостоятельно никак нельзя.

Первые записываются в один столбик, вторые – в другой. Таким образом человек выявляет факторы, которые заставляют его раздражаться и нервничать, и уже может осознанно подойти к их устранению.

«Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно». Далай Лама

Этот прием требует определенных временных затрат и дополняет первый совет о том, как перестать нервничать по пустякам.

Записанные проблемы нужно просматривать раз в 2-3 недели и отмечать, какие из страхов стали реальностью.

Спустя 4-6 месяцев то, что не сбылось, перестанет казаться возможным. Этим методом вы сможете научить свое сознание не бояться заведомо неоправданных страхов.

Полюбите физическую активность. Меньше сидите, больше двигайтесь.

Неизрасходованная энергия, особенно в случае умственной и сидячей работы в офисе, может пойти по «вредной» дорожке и привести к зацикливанию на страхах. Спорт – лучшая профилактика такого зацикливания, в нем кроется обретение настоящего спокойствия.

Однако спорт спорту рознь. Чтобы максимально эффективно бороться с раздражением и постоянной мыслью «Ну вот, я снова нервничаю!», необходимо грамотно сочетать активный спорт с упражнениями на расслабление. Лучше всего в этом поможет йога, медитация и дыхательная гимнастика.

Под этим словом понимается всё, что заставляет вас творить и созидать. Вышивка, рисование, лепка, придумывание шуток – всё, что угодно. Но важное правило: это должно быть вам интересно.

Особенно хорошо, если разделить виды творчества по потребностям.

Помогут успокоиться следующие хобби:

Для тех, кто постоянно торопится. Работа с мелкими деталями, которая априори не может быть сделана за один присест (вышивка больших картин, сбор больших моделей-конструкторов, выращивание растений может научить спокойствию).

Для тех, кто чрезмерно поглощен любовью к себе. Следует начать заботиться о других людях и животных.
Для перфекционистов спасением может стать занятие рисованием в абстрактном стиле. Создание аморфных скульптур сможет научить тому, что взгляд на совершенство может быть разным.

Для тех, кто любит свободу лучшим вариантом может стать приобретение домашнего питомца, лучше всего – собаки. С ней придется гулять, о ней нужно будет заботиться.
В погоне за наслаждениями поможет любое увлечение, которое требует больших временных затрат.
Для тех, кто ищет близких отношений со всеми подряд, один из вариантов хобби, которое поможет успокоиться, актерское мастерство. Оно сможет научить, что в мире существует не одна единственная роль этакого «всеобщего друга».

Как перестать нервничать по любому поводу? Прогулки расслабляют, успокаивают, выводят вас из зоны комфорта, оставляя мало времени на переживания.

Нет лекарства лучше спокойной прогулки по красивому парку с любимыми мелодиями в наушниках плеера! Проблемы решаются, а раздражение отступает, когда вы начинаете больше времени уделять себе и своим интересам.

Как совладать с собой в стрессовой ситуации?

Нередко сохранять спокойствие и не психовать требуется здесь и сейчас. Действительно можно перестать раздражаться и научиться преодолевать беспокойство даже в самой непростой ситуации.

Среди эффективных экспресс-способов того, как перестать нервничать по любому поводу, можно назвать следующие:

Если вы понимаете, что начинаете раздражаться, задыхаться, терять над собой контроль – немедленно перестаньте вести диалог с «раздражителем» или заниматься выводящим из себя делом. Покиньте помещение на несколько минут.
Если такой возможности нет, закройте глаза и признайтесь мысленно «Я зря нервничаю». Досчитайте медленно до десяти, глубоко вдыхая и выдыхая. Представьте внутри себя облако дыма, которое является вашей агрессией. Представьте, что с каждым выдохом это облако выходит через рот, нос и уши, становится меньше и испаряется.

Налейте себе воды. Желательно полный стакан. И медленно, растягивая, выпейте всё до дна, убеждая себя «Я начинаю успокаиваться и осознавать малую значимость происходящего».
Отвлекитесь на мелочь. Посмотрите на цветы, расставленные в офисе, на выражение лиц сослуживцев, на наряд секретарши. Подумайте «Я начинаю успокаиваться». Когда вы закроете глаза на несколько секунд, станет легче.
Сделайте зарядку, быстро пробегитесь по лестнице, походите по офису вперед-назад, начните делать какие-либо другие упражнения. Как говорилось выше, физическая нагрузка – один из лучших релаксантов. Даже минимальная.
Если есть возможность – найдите контакт с водой. Мытье посуды, созерцание прудика, искусственного водопада, фонтанчика в углу офиса или в соседнем парке. Вода расслабляет. Это факт.
Подумайте о том, что кому-то хуже. Что всё могло быть намного хуже с вами. Признайтесь себе «Я нервничаю из-за мелочи».
Найдите выгоды в сложившейся ситуации. Во всём есть свои плюсы, нужно просто начать их замечать, уделять меньше внимания минусам.
Посмейтесь. Это поможет успокоиться. Если вы находитесь в офисе – сходите в туалет и посмейтесь, глядя на себя в зеркало, в течение 5-7 минут.
Если смех не помог, то можно и поплакать. Слезы – один из мощнейших выходов напряжения. После них на душе всегда становится немного легче.

В приведенных советах любой найдет ответ на вопрос о том, как не нервничать по пустякам. Начать жить спокойной, счастливой и полноценной жизнью. Научиться идти к цели без раздражения и беспокойства может каждый.

И для этого не обязательно совсем не испытывать страх. Его нужно держать в клетке с массивными прутьями. Когда вы станете сильнее его, вы перестанете раздражаться и нервничать по любым поводам.

Как перестать нервничать — этот вопрос задают себе многие люди, находясь в тупиковой ситуации. Ведь именно волнение мешает нам здраво взглянуть на проблему, взвесить все «за» и «против» и найти разумный выход из сложившейся ситуации.

Открою Вам секрет: ничего сверхъестественного и сложного в том, что я хочу вам сегодня поведать, нет. Но это не означает, что все, чем я с вами поделюсь, не работает, наоборот.

Если вы приложите некоторые усилия, если вы прислушаетесь к моим рекомендациям, то вы обязательно сможете справиться с волнением, перестанете нервничать и сможете сохранять спокойствие в любых, даже безвыходных ситуациях. Интересно?

Причины наших волнений

Прежде, чем рассказать вам о том, как перестать нервничать и стать спокойным, хочу затронуть тему причин наших переживаний. Даже если вы думаете, что это все неважно, вы сильно ошибаетесь, ведь преодолевать необходимо не само состояние, а его причины.

Знаете, почему мы нервничаем? Да потому, что изо всех сил стараемся думать о прошлом и будущем, а не живем сегодняшним днем.

Причина № 1

Первая причина, которая вызывает наше беспокойство — то, что мы спешим жить.

Да, да. Мы постоянно пытаемся жить в отрезке будущего (а точнее в бесконечности будущего), не обладая теми знаниями, которые нам предстоит узнать позже. Мы представляем себе идеальную картину будущего (только такую и никакую другую), не обращая внимание на то, что происходит с нами сейчас.

Нам кажется, что завтра наступит тот самый счастливый день, но он почему-то не наступает. Сначала мы спешим повзрослеть, чтобы перестать каждый день ходить в школу, потому думает, что все самое лучшее произойдет с нами после окончания университета. Следующий запланированный и ожидаемый период — женитьба, потом — приобретение автомобиля, жилья, взлет по карьерной лестнице и т. д.

Приведу пример ситуации из своей жизни, который чуть было не заставил меня беспокоиться. Есть некоторое событие, которое может произойти со мной в следующем году. Для того, чтобы оно состоялось, необходимо запланировать финансирование на него в этом году или оплатить все из своего собственного кармана. Хотя до конца года еще осталось 2 месяца, однако планирование уже приостановлено. Узнав об этом, я, если честно, чуть было не расстроилась, не начала переживать. А потом я задумалась, а я знаю, где я буду через полгода, в какой стране, на какой работе? Нужно ли это все мне будет тогда? Да и где гарантия, что вписав событие в «план», я получу на его оплату деньги?

Случались ли с вами подобные ситуации? Думаю, бывают ежедневно. Мы переживаем о том, какое решение нам нужно будет принять в следующий четверг, какой будет курс доллара в следующем году, куда поедем отдыхать летом. А зачем?

Мне очень нравиться одна шутка: «Сбылась мечта моего детства — я вырос и мне больше не надо вставать в школу к 8:30. Теперь я встаю на работу в 6:20.» Так и мы: не ценим того, что есть, а постоянно переживаем о том, что будет (или не будет).

Причина № 2

Вторая важная причина нашего беспокойства — наше прошлое.

Мы постоянно думаем о том, как бы мы могли изменить свое прошлое, переживаем по этому поводу. Ах, почему я этого не сделал раньше…

Подумайте, есть ли смысл во всем этом? Ведь прошлое не изменить! Это все уже состоялось. Его просто нужно принять.

Почему мы беспокоимся, что толкает нас испытывать данную эмоцию? Чаще всего порождает наше беспокойство страх. Страх что-то не сделать, страх, что события пойдут не так, как мы их себе представили. Именно страх является первопричиной беспокойства. Ну, а беспокойство делает нас возбужденным и нервными и может даже привести к развитию . Может ли человек, находясь в таком состоянии, здраво мыслить, решать проблемы, действовать себе во благо? Вряд ли.

Вывод какой? Необходимо научиться жить сегодняшним моментом! Не пытаться заглядывать с щелку будущего или изобретать машину времени для изменения прошлого.

Канадский врач, историк медицины и философ Уильям Ослер когда-то произнес замечательные слова:

Наша главная задача — не заглядывать в туманную даль будущего, а действовать сейчас, в направлении, которое нам видно

Что еще можно добавить к этим золотым словам?

Как перестать нервничать по пустякам?

Отгородите железными дверьми прошлое и будущее. Живите в герметизированных сегодняшних отсеках.

Не думайте, что я призываю вас ничего не делать, ни в коем случае. Просто если переживать обо всем, что будет с нами через неделю, месяц или даже год, то просто можно не успеть подготовиться с этому.

Я сама очень часто живу по принципу: «Решать проблемы нужно по мере их возникновения». Если проблема только виднеется где-то на горизонте и не затрагивает меня, то глупо переживать, а вдруг она обойдет меня стороной?

Один мой знакомый в шутку рассказал мне такую формулу решения жизненных проблем:

50 % проблем решаются сами по себе, 25% — не решаются вообще, так стоит ли из-за оставшихся 25% волноваться?

Да, это шутка, однако если подходить к своей жизни с подобной позиции, тогда волнений будет гораздо меньше, не так ли?

А знаете ли вы, что стрессы, постоянные волнения могут привести к множеству тяжелейших заболеваний — к гипертонической болезни, инфаркту, инсульту, сахарному диабету, псориазу и многим другим? В погоне за чем-то призрачным вы можете потерять не только здоровье, но и жизнь! Стрессы — распространенная причина многих психических расстройств, в том числе . Так что если вы хотите быть психически и соматически здоровым человеком, не стоит пренебрегать этими простыми рекомендациями.

3 простых шага, которые помогут вам перестать нервничать по каждому поводу

Избавиться от волнений в проблемных ситуациях довольно просто. Самое главное — направить свою энергию не на беспокойство, а на решение ситуации. Поделюсь с вами одной работающей хитростью.

Как перестать нервничать по любому поводу? Это очень просто, достаточно лишь сделать 3 простых шага в направлении решения проблемы:

Шаг 1. Первое, что вам необходимо сделать, если вы испытываете волнение — это представить, что самое худшее может случиться, если вы не сможете решить возникшую проблему.
Шаг 2. После того, как вы представили наихудшее, что может быть, смиритесь с ним, как будто бы все уже произошло.
Шаг 3. После того, как вы смирились с самым ужасным вариантом развития событий, спокойно продумайте, что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию.

Как правило, мы волнуемся именно из-за того, что боимся, что что-то пойдет не так, что ситуация зайдет в тупик. Хорошо, а даже если так. Даже, если все пойдет наихудшим образом, то что с того? Неужели это действительно стоит ваших волнений?

Поверьте, после того, как вы взглянете опасности в глаза, представите самое худшее, вам станет гораздо легче и спокойнее. Ведь мы переживаем именно из-за того, что эмоции преобладают на разумными доводами. А если исход ситуация уже известен (все произошло), тогда и волнений будет гораздо меньше. Можно будет переходить к следующему важному шагу — к решению ситуации, улучшению самого худшего варианта.

Еще один работающий способ, как перестать нервничать и беспокоиться

Хочу вам дать еще один совет, касающийся того, как успокоиться и быстро перестать нервничать на работе, дома или в любой другой ситуации. Для этого необходимо следовать определенному алгоритму.

Если вас переполняет беспокойство, задайте себе 4 простых вопроса:

Что беспокоит меня в данную минуту?
Что я могу сделать? (Какие варианты могут быть?)
Что я собираюсь сейчас сделать, чтобы решить данную проблему?
Когда я намерен начинать предпринимать намеченные действия?

Если есть возможность, лучше всего написать или напечатать ответы на все эти вопросы. Во-первых, так вы сможете увидеть ситуацию и пути выхода из нее более полно, вместо того, чтобы испытывать . Во-вторых, человеческая память не идеальна, если что-то пойдет не так, и вы откажетесь от выбранного пути решения проблемы, у вас останутся в запасе записанные на бумаге другие варианты (про которые вы позже можете и забыть).

Ответив на эти вопросы, вы сразу же поймете суть проблемы. Более того, если вы пойдете дальше, то вы сможете представить возможные варианты выхода из ситуации, способы решения проблемы и их последствия. Вы увидите, какой еще информации вам не хватает и откуда ее получить. Поверьте, вам будет намного проще определиться со стратегией действий.

Поверьте, если вы напишете ответы на все эти вопросы, то вы быстро перестанете нервничать, а вами мысли будут работать в совершенно ином направлении — как конструктивно выйти из сложившейся ситуации.

Но даже не это самое важное! Самое главное — четко представить, когда нужно будет принимать решение, не торопить ситуацию и, как я уже писала выше, решать проблемы по мере их возникновения.

Если же решение требуется от вас в кратчайшие сроки, то после того, как вы собрали всю необходимую информацию, сразу приступайте к действиям, постарайтесь при этом отбросить все переживания относительно результата. Вы ведь сделаете все, чтобы улучшить самую худшую ситуацию, которую вы уже приняли!

Будьте все время заняты и вы будете спокойны!

Как перестать переживать и накручивать себя? Запомните, для этого нужно действовать, необходимо, чтобы ваш мозг был занят интенсивной работой.

Не замечали ли вы такой закономерности, что волнения возникают в те моменты, когда мы свободны, отдыхаем, или наш мозг не занят какой-то сложной работой? Вот тут-то и появляются волнения.

Когда у Уинстона Черчилля спросили, беспокоится ли он по поводу той ответственности, которая на нем лежала, он сказал:

Я слишком занят, чтобы иметь время для беспокойства.

И, действительно, шла война, он работал по 18 часов в сутки, и его мозг был постоянно занят решением глобальных проблем, а не беспочвенными переживаниями.

Так и вы, если ищете выход, не знаете, как перестать беспокоиться, сделайте так, чтобы в вашей жизни не было ни минуты свободного времени. Работайте, развивайтесь, посвятите свое время благотворительности, помощи другим, тогда у вас просто не останется времени на бесполезные и разрушающие вас волнения!

Хотите преодолеть депрессию, но не знаете как? Читайте .

Привет всем, друзья!

В этой статье Вы узнаете, как перестать нервничать постоянно по любому поводу, по мелочам, пустякам, на работе и в быту дома. Ниже описанные способы помогут Вам успокоится и чувствовать себя хорошо.

Многие люди очень часто и сильно волнуются по разным причинам: обстоятельствам, событиям и проблемам, которые возникают у них на пути. И это не странно!

Но в то же время негативное влияние на организм нервы с несут колоссальный в плоть до язвы желудка, инсульта и других серьёзных заболеваний внутренних органов.

А когда решаются старые проблемы и трудности, человек начинает беспокоится о других, что избавляет его от полноценной радости жизни. И поэтому нужно научиться и контролировать себя, чтобы не допускать возможности нервничать по любому поводу.

Сегодня я Вы узнаете не просто, как не нервничать или перестать на время это делать, но и как удалить и максимально ликвидировать в себе это состояние, чтобы в любой сложной ситуации оставаться морально устойчивыми.

Как наконец-то перестать нервничать по любому поводу?

1. Решайте проблемы по мере их поступления.

Как бы банально не прозвучала эта фраза. Даю 100%, что вы не используете её постоянно. Решать проблемы нужно те, которые требуют этого в данный момент иначе Вы просто разорвётесь! Никогда ни в какие времена попытки решить всё и сразу не приносили никакого результата.

Если думать о всех прошлых бедах, поражениях, и о том, что может где-то что-то как-то когда-то произойти и сильно париться об этом, пытаясь повлиять, то Вы только ухудшите своё эмоциональное состояние. Что-то случилось, не нужно сидеть и нервничать, а лучше сконцентрировать Ваше внимание на то, как Вы можете это решить.

2. Живите в отсеке сегодняшнего дня.

Не нужно переживать о том, что было и том, что будет. Важно то, что будет происходить в данную минуту. Я не говорю, что нужно жить одним днём (хотя счастливые люди так и делают), безусловно нужно строить планы, стремиться их достигать, но речь сейчас не об этом.

Важно понимать, чтобы не уничтожать свои нервные клетки, нужно максимально отдаваться сегодняшнему дню, и проживать его полезно и качественно для себя и окружающих. И тогда не будет возникать повода беспокоится.

3. Соберите все факты и проанализируйте их.

Каждый из нас нервничает по своим определённым причинам, чтобы это ликвидировать, выпишите себе на отдельный лист бумаги все источники беспокойства, всё то, что Вас тревожит и порождает это чувство. После составления подробного списка займитесь анализом каждого пункта по отдельности. Найдите причины и корни вашего беспокойства.

И когда нашли, без промедления начинайте действовать в направлении решения проблемы, из за которых Вы нервничаете, если конечно Вы на них лично или косвенно можете повлиять… Если же нет, тогда…

4. Принимайте неизбежное.

Возможно и такая ситуация, событие, происшествие, на которое Вы повлиять никак не сможете. И в этом случае нужно просто принять ситуацию, как данность, как то, что изменить никаким способом нельзя.

Например, если Вы держали деньги в долларах, а его стоимость резко упала, то здесь Вы повлиять сильно к сожалению никак не сможете на то, чтобы он стремительно вырос в цене, ведь это зависит от огромного ряда факторов.

Или например в универе Вы старались сдать зачёт на 5, а сдали на 4 и пересдача уже не возможна, был последний день. Или молния попала на Вашу лужайку на даче и полностью растрощила Вашу яблоню. Да всё это не приятно, но изменить ничего нельзя. Единственный способ сберечь свои нервы — это принять то, что уже случилось или случится, как неизбежное.

Запомните «Если вода утекла, то с её помощью уже не возможно молоть зерно».

5. Определите, что может быть хуже всего.

В ситуации, когда сложно как-то контролировать себя, и не нервничать вообще из-за того, что может произойти, лучшим методом будет определить, что может произойти в самом худшем случае. И когда Вы это поймёте и примете, скорее всего оно станет не настолько уж плохим и катастрофичным.

Например, когда мне было ещё 19 лет, я впервые заработал довольно серьёзные для меня на тот момент деньги и решил их инвестировать, бизнесом.

И понимал риск своих вложений, и всё же я решился (сумма для меня была очень значима, разглашать не буду, но скажу, чтобы было понятно, 1 год можно было бы прожить, не работая и ни в чём себе не отказывая).

И в тот момент я себе сказал: » худшее, что может случится — я потеряю эти деньги». Я инвестировал, и вложения не окупились, более чем я их все потерял. Но если бы я ходил и нервничал, то лучше бы мне от этого точно не стало. И эта техника сильно мне помогла предотвратить подобное. Советую и Вам пользоваться ею.

Кстати, о том. как себя контролировать, скоро напишу отдельную статью и видео, поэтому, советую , если Вы хотите узнать, как это делать постоянно.

6. Займитесь делом.

Любое дело, которое является интересным, занимательным, или про то которое может быть нужно сделать по дому например хорошо успокаивает и отвлекает от стрессовой ситуации. Если Вы в таковую попали, переключитесь на какое-то занятие и это поможет Вам перестать нервничать .

7. Не переживайте о чужом мнении.

Поверьте — не стоит этого делать. Многие беспокоятся о том, что о них подумают другие. Но на самом деле большинству на Вас …… наплевать, у них и своих забот предостаточно, чтобы ещё о Вас думать. Так что можете делать, что хотите, естественно в рамках разумного конечно. Это кстати сильно помогает себе, так что пользуйтесь и не переживайте.

8. Не ждите от других соответствия Вашим ожиданиям.

Часто родители, родственники, друзья, знакомые, пары, ожидают друг от друга именно того, чего бы они хотели, тех качеств, которых нет, тех действий. которые не совершаются. В общем не нужно на них сердиться, что они не такие, какими бы Вы хотели их видеть. Ведь все мы разные и Вы тоже не идеальны.

Не стоит придираться к мелочам и переживать из-за того, что в человеке что-то нет так, ведь взрослого человека не изменить… если….кстати об этом в отдельной статье… так что если хотите узнать, как заставить человека быть таким, как Вы хотите или делать, то что Вам нужно, то следите на обновлениями, чтобы не пропустить этой и других интересных статей.

9. Не придумывайте себе проблему сами.

Бывает такое, что в ожидании какого-то события мы начинает сильно включать воображение, накручиваем себе мыслей о том, что может случиться, придумываем самые худшие варианты и начинаем сильно нервничать из-за них.

Если уж Вы реально никак не можете этого изменить, то перестаньте переживать (вспоминаем первые советы). Вы уже всё сделали для того, чтобы получить результат, или если даже не всё. то действие совершено! Что будет. то будет. Нужно это понять и расслабиться.

10. Согласитесь с тем, что Вы не совершенны.

Если Вы не нравитесь самому себе, то это Вам только в минус, ведь в себе Вы вечно будете находить недостатки — в росте, весе, внешности, уме, характере и т.д. Но не стоит переживать из-за этого, ведь никто не идеален, ни Вы ни я в том числе, нужно согласиться и принять.

Вместе с этим никто Вам не запрещает самосовершенствоваться, развиваться, улучшать внешние физические данные и внутренние качества.

Конечно же это далеко не все советы, которые я бы хотел дать и поэтому в следующих статьях я продолжу рассказывать о том, как перестать переживать, беспокоится и начать полноценно жить без тревог, как минимум ещё 10 советов, о которых Вы должны узнать и которые Вам так же помогут, уже есть в голове.

Есть такая категория людей, которые постоянно пребывают в состоянии беспокойства. Как только разрешается их очередная проблема, на горизонте появляется другая. Они вновь начинают нервничать. Так проходят годы. Подобная негативная привычка лишает людей радости жизни, отнимает силы, пагубно сказывается на здоровье. Если вы принадлежите к этой категории, и стремитесь стать счастливее, то вам непременно нужно узнать, как перестать нервничать.

К чему приводят стрессы?

Человек, который тревожится, нервничает, постоянно пребывает в зоне дискомфорта. Неприятные ощущения возникают перед важной встречей, мероприятием, презентацией, знакомством. Появление нервозности продиктовано психологическими аспектами личности. Люди нервничают, если терпят неудачи, слышат отказ либо выглядят в глазах других смешными.

Такие психологические факторы способны очень сильно подпортить жизнь. Неудивительно, что этих людей мучает вопрос: как успокоиться и перестать нервничать?

Раздраженный человек не способен контролировать жизнь. Все силы направлены на то, чтобы справиться с негативными эмоциями.

Утрата контроля над жизнью может привести к неприятным последствиям:

Применение средств, позволяющих ненадолго избавиться от проблем (употребление разнообразных медикаментов, курение, алкоголизм).
Потеря жизненных ориентиров. Человек, опасаясь неудач, не может и не хочет реализовывать свои мечты и желания.
Сниженная работоспособность мозга.
Напряжение может привести к хронической усталости, на фоне которой способны развиться серьезные болезни.
Утрата контроля над эмоциональной сферой.

Как видите, перспективы достаточно неприятны. Поэтому давайте разбираться, что нужно сделать, чтобы перестать нервничать.

Анализ страхов

Чаще всего неуверенные в себе люди испытывают чувство дискомфорта, порождающее нервозность. Что делать? Как перестать нервничать и переживать? Избавиться от постоянного беспокойства поможет только длительная работа над своими мыслями и над самим собой.

Изначально проанализируйте свои страхи и признайте их. Возьмите лист бумаги, разделите его пополам. Слева напишите проблемы, которые вы способны решить. Справа — неразрешимые.

Изучите те проблемы, которые вы написали слева. Каждую из них вы знаете, как решить. Необходимо приложить немного усилий, и этих проблем существовать не будет. Тогда разве они стоят того, чтобы о них беспокоиться?

Теперь переходите к правому столбику. Каждая из этих проблем от ваших действий не зависит. И как бы вы ни старались, на ход ее решения повлиять вы не можете. Так стоит ли переживать из-за этих проблем?

Загляните в лицо своим страхам. На это потребуется определенное время. Но вы четко определите, какие из проблем были беспочвенны, а какие реальными.

Вспомните детство

Анализируя, как перестать нервничать по любому поводу, постарайтесь вспомнить то время, когда вы были маленьким ребенком.

Довольно часто проблема тянется из детства. Возможно, родители вам часто ставили в пример соседских детей, расписывая их достоинства. Это сформировало заниженную самооценку. Такие люди, как правило, остро воспринимают чье-то превосходство и не способны с этим мириться.

Как перестать нервничать в этом случае? Пора понять, что все люди разные. И все обладают как достоинствами, так и недостатками. Настало время принять себя. Научитесь воспринимать спокойно свои слабости. И при этом цените достоинства.

День отдыха

Если вопрос о том, как успокоиться и перестать нервничать, стал очень часто возникать в вашей голове, значит, вам необходимо немного расслабиться. Устройте себе день отдыха.

Для максимального расслабления воспользуйтесь рекомендациями психологов:

Отключитесь от своих обязанностей. Для этого необходимо подготовиться заблаговременно. Если вы работаете, то возьмите день в счет отпуска. Тем, у кого есть дети, рекомендуется заранее попросить родных или друзей посидеть с ними, а может быть, и нанять няню. Иногда для полноценного отдыха достаточно просто изменить обычный сценарий. Заблаговременно продумайте маршрут путешествия, зарезервируйте билеты.
Утром примите ванну. В день отдыха вы можете встать с постели тогда, когда захочется. И сразу примите расслабляющую ванну. Доказано, что водные процедуры помогают снимать напряжение, успокаивают разум и способствуют приведению в порядок сумбурных мыслей. Для лучшего расслабляющего эффекта добавьте в ванну успокоительные травы или любимые эфирные масла. Приятный аромат позволит значительно лучше настроиться на позитив.
Выпейте в компании друзей чашечку чая или кофе. Если последний напиток приводит к головной боли либо стимулирует нервозность, то данный пункт исключите из своих мероприятий в день отдыха. Запомните, кофе, выпитый в общении с друзьями, воздействует на организм расслабляюще. Напиток, выпитый в одиночестве, усиливает стресс.
Займитесь увлекательным делом, на которое в обычной жизни не остается времени. Самое время вспомнить о своих хобби. В этот день вы можете заняться живописью, написать рассказ или сочинить новую песню. Возможно, вас полностью захватит благоустройство дома. Прекрасным релаксом может стать чтение книги.
Приготовьте вкусное блюдо. Как перестать нервничать? Побалуйте себя вкусной пищей. Это то, что вам необходимо во время отдыха. Ведь вкусная еда является одним из источников человеческого удовольствия.
Посмотрите кино. Самый расслабляющий и спокойный способ интересного времяпрепровождения — это просмотр фильмов. И неважно, осуществите вы его в квартире в компании друзей или посетите кинотеатр.

Методы выхода из стрессовой ситуации

К сожалению, не все и не всегда могут позволить себе выделить целый день на отдых. К тому же неприятные чувства и мысли могут нахлынуть внезапно. Как перестать нервничать по любому поводу в такой ситуации? Ведь необходимо сейчас и здесь ощутить облегчение. Другими словами, избавиться от стрессовой ситуации.

Избавьтесь на время от источника стресса. Устройте себе небольшой перерыв. Вам хватит даже нескольких минут полнейшего ничегонеделанья. Эксперты утверждают, что такие перерывы позволяют не только избавиться от нервозности, но и стимулируют энтузиазм и творческое мышление.
Взгляните на ситуацию другими глазами. Когда человек ощущает себя взволнованным и раздраженным, то он фиксирует именно чувства. Постарайтесь найти причину, вызвавшую столь бурные эмоции. Чтобы понять, как перестать нервничать по каждому поводу, задайте себе вопрос: почему меня вывело это из состояния спокойствия? Возможно, вас не ценят на работе, или оклад слишком низкий. Определив источник, вы сможете наметить стратегию ваших дальнейших действий.
Проговорите свою проблему. Здесь важно выбрать правильного собеседника. Это должен быть человек, который способен терпеливо выслушать вашу проблему. Проговаривая ситуацию, как ни странно, вы не только «выпускаете пар», но и заставляете мозг анализировать положение дел и находить пути решения.
Улыбнитесь, а еще лучше, рассмейтесь. Именно это мероприятие «запускает» в человеческом мозге выработку химических веществ, стимулирующих улучшение настроения.
Перенаправьте энергию. Если вас переполняют негативные эмоции, то улучшить настроение и снизить уровень стресса позволит физическая тренировка. Отличным методом перенаправления энергии является занятие творчеством.

Новый распорядок дня

Как перестать нервничать перед рабочим днем или важным мероприятием?

Преодолеть неприятные моменты позволят следующие рекомендации:

Вкусный завтрак. Чтобы обеспечить себе хорошее настроение утром, заранее приготовьте себе то, что вы любите. Это может быть йогурт, шоколад или пирожное. Глюкоза зарядит вас бодростью и поможет проснуться.
Сделайте зарядку. Включите любимую приятную музыку и сделайте несколько упражнений либо потанцуйте. Это защитит организм от стрессов.
Научитесь отвлекаться. Если на работе возникает ситуация, заставляющая вас нервничать, подумайте о доме, семье либо любой вещи, вызывающей у вас приятные ассоциации.
Используйте воду. Как перестать нервничать по пустякам? Вода способна отлично успокаивать. Конечно, принять ванну на работе вам не удастся. Но вы можете включить кран и вымыть чашку или просто посмотреть на стекающую струю. Это эффективно успокаивает.
Ищите положительные стороны. Если вы не можете изменить саму ситуацию, то постарайтесь поменять свое отношение к ней. Если не выдали зарплату в пятницу, значит, не будет соблазна потратить ее на выходных.
Сосчитайте до 10. Старый проверенный способ обрести спокойствие.
Напишите письмо. Доверьте бумаге все ваши проблемы. Затем разорвите письмо на мелкие кусочки или даже сожгите. В это время мысленно представляйте, что вместе с ним сгорают все ваши неприятности.

Жизнь без стресса

Выше мы рассмотрели методы, позволяющие победить неприятные ситуации. Теперь разберем, как перестать нервничать и начать жить без стресса.

Для этого вам необходимо выработать модели поведения и полезные привычки, которые внесут в вашу жизнь чувство покоя и счастья:

Гуляйте на свежем воздухе. Научные исследования подтвердили, что такие прогулки значительно поднимают настроение. Особенно если сочетать их с физической умеренной нагрузкой.
Занимайтесь спортом. Это надежная защита от заболеваний, в основе которых лежит стресс. Регулярные занятия обеспечивают спокойное, позитивное отношение к своей жизни.
Не пренебрегайте отдыхом. Огромное влияние на самочувствие человека оказывает качество сна. Хроническое недосыпание нередко становится одним из факторов провоцирующим появление нервозности, раздражительности. Кроме того, у людей, пренебрегающих полноценным отдыхом, высок риск развития достаточно неприятных заболеваний, таких как инсульт, инфаркт.
Избавьтесь от вредных привычек. Некоторые люди, задумываясь, как перестать нервничать, прибегают к курению или выпивке, стремясь «расслабиться» таким способом. Однако ни алкоголь, ни табак не способны избавить от раздражительности и нервозности. Они лишь приглушают остроту проблемы на время, оттягивая момент принятия решения.

Методы успокоения для беременных

Женщинам, находящимся в интересном положении, вообще противопоказаны волнения. Но именно в этот период будущие мамочки становятся крайне ранимыми, и могут расстраиваться по пустякам. Как перестать нервничать во время беременности?

Существует несколько простых способов:

Наплюйте на все! Беременная женщина должна беспокоиться только о своем здоровье. Какие бы рядом ни происходили события, следует четко уяснить, что будущая мать несет ответственность за дитя. Разве можно подвергать риску самое дорогое, что есть в жизни женщины? А теперь взгляните на проблему. Она стоит подобного риска? Нет! Поэтому забудьте о ней.
Мысленно создайте стену. Вообразите, что вы надежно защищены от окружающего мира. Пропускайте сквозь воображаемую стену исключительно позитивную и приятную информацию. Впускайте в свой мир только положительно настроенных людей.
Будьте терпимее. Это не так сложно, как может показаться. Достаточно лишь подумать, что не все люди способны так отлично держать себя в руках и контролировать эмоции, как вы.
Ищите позитив в жизни. Чаще улыбайтесь, окружайте себя вещами, вызывающими радость, слушайте приятную музыку, читайте интересные книги.

Каждый человек должен сам подобрать те мероприятия, которые помогут ему расслабиться и перестать нервничать.

Возможно, вам пригодятся такие советы:

Посмотрите на плывущие в небе облака.
Умойте лицо холодной водой.
В дождливую погоду посмотрите на дождь, прислушайтесь к равномерному стуку капель.
Попросите родного человека почитать вам вслух книгу до тех пор, пока вы не уснете.
Возьмите краски или карандаши и нарисуйте все, что придет вам в голову. Не задумывайтесь о деталях и конечном результате.

Помощь специалиста

Если вышеприведенные рекомендации вам не помогли, то обратитесь к психотерапевту или психологу за помощью. Доктор выслушает вас, проведет специальные тесты. Он поможет определить причины стрессовых ситуаций и подскажет пути их разрешения. Врач разработает стратегию, как перестать нервничать и укрепить нервную систему.

В случае необходимости вам будут назначены успокоительные препараты. Это могут быть как медикаментозные лекарства, так и травы. Отличным успокаивающим эффектом обладает мята, валериана, зверобой, ромашка, лаванда.

Однако не злоупотребляйте такими препаратами. Они не избавят вас от нервозности навсегда. Такие средства способны помочь только временно.

Здравствуйте, дорогие читатели. Некоторые люди способны достаточно спокойно реагировать на многие серьезные проблемы, решая их с невозмутимым лицом. Ну что же, мы можем им только позавидовать, ведь порой нас даже небольшие бытовые проблемы могут выбить из колеи. Но, конечно же, мы не «взрываемся» по пустякам. Такая реакция возникает потому, что с течением времени мы накапливаем в себе слишком много негативных эмоций, которых мы старались не показывать. А вот доводит нас до состояния, когда «нервы не выдерживают» та самая «последняя капля», которую чаще всего и проблемой назвать сложно. Именно с этого момента и может начаться период, когда вы будете нервничать по любому, даже самому несерьезному, поводу. Естественно, часто повторяющиеся события со временем превращаются в привычку, от которой человек не способен избавиться самостоятельно.

Если у вас уже сформировалась такая привычка, то вам срочно нужно от нее избавляться. Частые переживания не только портят нам жизнь, но еще и сказываются на здоровье, что в нередких случаях и становится причиной возникновения онкологических заболеваний.

В общем-то, проблема является вполне решаемой, но для того, чтобы справиться с ней, вам необходимо ознакомиться с некоторыми рекомендациями.

Постоянно чувство тревоги страха — как избавиться,последствия

Мы можем нервничать абсолютно по любым причинам, начиная от проблем на работе, и заканчивая мелкими бытовыми неурядицами. Одно дело, когда есть достаточно серьезная причина для переживаний, но когда человек нервничает из-за простого общения с другим незнакомым человеком, то это уже говорит о наличии проблемы.

Небольшой нервный всплеск, к примеру, перед презентацией проекта, является нормальной реакцией нашей нервной системы. Со временем человек избавляется от своих страхов, а значит, и причин нервничать больше нет.

Если человек развивается как личность, то со временем он обретает уверенность в себе, поэтому он больше не будет переживать из-за того, что о нем думают другие люди. Следует сделать вывод, что только уверенные в себе люди могут спокойно относиться к создавшимся проблемам.

Но далеко не каждый человек может похвастаться таким спокойствием, поэтому нам нужно разобраться, как же все-таки перестать нервничать?

Переживая совершенно по любому поводу, мы, получается, попусту растрачиваем нашу энергию, которая как раз и могла бы помочь нам реализовать себя в жизни. А так, мы тратим свои силы на то, чтобы совладать с собой в отдельной ситуации.

В результате, мы можем потерять контроль над своей жизнью, что может привести к достаточно неприятным последствиям, справиться с которыми у вас просто не хватит сил.

1. Приобретение зависимости, которая создает иллюзию исчезновения проблемы, заставив вас на время забыть о ее существовании. Речь идет об алкоголе, курении, а также — употреблении различных психотропных препаратов.

2. Отказ от реализации поставленных целей. Обычно проблемы сбивают человека с толку, а постоянные переживания только дополнительно подкашивают его. В результате, человек теряет вкус жизни, и попросту опускает руки.

3. Снижение умственной работоспособности. Пребывая в состоянии стресса, человек пытается мысленно абстрагироваться от создавшейся проблемы, а значит, он не способен трезво мыслить. Сильный стресс может привести к временной умственной заторможенности.

4. Хроническая усталость. Наличие любой проблемы, вызывающей достаточно серьезные переживания, обременяет человека. Даже полноценный сон не способен полностью восстановить силы, из-за чего он чувствует себя уставшим даже в начале дня.

5. Утрата эмоционального контроля. Если на протяжении длительного периода вас что-то «грызет», и вы все время из-за этого нервничаете, то, рано или поздно, все это выльется в один большой эмоциональный взрыв. Особенно это касается людей, которые ни с кем не привыкли делиться своими переживаниями.

Проанализируйте свои страхи

Как мы уже поняли, чувство дискомфорта возникает именно по причине неуверенности в себе, которую как раз и порождает страх. Соответственно, для того, чтобы перестать нервничать, нам нужно разобраться в собственных страхах, которые мешают нам реализовать себя.

Поэтому нам нужно постараться определить свои страхи для того, чтобы признать их, и, в конечном итоге, избавиться от них. Выявить собственные страхи нам поможет один метод.

Итак, нам понадобится простой лист бумаги, на котором мы расчертим две колонки. В первой вам следует написать проблемы, с которыми вы вполне способны справиться. В другой же части листа, вам нужно перечислить те жизненные проблемы, которые вы не сможете решить. Если с первой колонкой все понятно, ведь вы знаете, как решать создавшиеся проблемы, то для «неразрешимых» проблем вам нужно постараться найти решение.

Вам нужно постараться составить подробный план решения конкретной проблемы хотя бы на бумаге, и тогда вы увидите, что не все так уж сложно, как могло казаться. Но одних «почеркушек» на бумаге мало, поэтому вам все-таки придется приложить немного усилий для того, чтобы эта проблема больше не заставляла вас беспокоиться о ней.

Если же решение некоторых проблем зависит не от вас, то какой смысл вообще об этом переживать? Волноваться можно, если вы действительно можете повлиять на ход событий, но по каким-то причинам не делаете этого.

Такой анализ поможет вам научиться отличать реальные проблемы от надуманных, а также — находить для них решение.

Вспомните детство

Многие психологические проблемы взрослых людей тянутся еще из детства, чего человек иногда даже не осознает. Поэтому вам следует задуматься о том, что причина ваших постоянных переживаний кроется в вашем прошлом.

Как правило, детские страхи со временем перерастают в неуверенность, из-за чего человек, собственно, и нервничает. Достаточно часто родители, пытаясь мотивировать ребенка, сравнивают его с другими детьми. В результате, ребенок считает, что он чем-то хуже других, и ему приходится жить с этой психологической травмой всю жизнь.

Как же справиться с этой проблемой? Вы уже давно не ребенок, поэтому вы должны понимать, что все люди разные. И у каждого человека есть как недостатки, так и достоинства. Мы должны помнить и о своих положительных сторонах, так как часто акцент делается только на негативе.

День отдыха

Если вы уже обратились к интернету с вопросом «Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным?», то это может означать только одно — вам нужен отдых. Не забывайте о том, что каждый человек нуждается не только в физическом отдыхе, но и в психологическом. Так устройте же себе целый день отдыха, забыв обо всем, что до этого беспокоило вас.

Такая разрядка пойдет вам только на пользу, и, возможно, это поможет вам увидеть решение проблемы. Психологи рекомендуют на протяжении этого дня заниматься только теми делами, которые приносят вам удовольствие.

1. Забудьте о своих обязанностях. Для этого вам следует взять на работе один день в счет отпуска. Если у вас есть дети, то можно на денек отправить их в гости к бабушке. То есть, вам нужно провести этот день непривычным для вас образом, отгородившись от бытовых проблем. Лучшим вариантом станет небольшое путешествие.

2. Примите ванну. В день отдыха вам некуда торопиться, поэтому вы можете позволить себе проснуться в любое время и принять расслабляющую ванну прямо с утра. Горячая вода поможет телу расслабиться, что сможет расслабить вас и мысленно. Сделайте так, выбросив из головы все лишние мысли. Добавьте в ванну любимые травы и масла.

3. Устройте встречу с друзьями за чашечкой чая или кофе. Конечно, кофе нельзя назвать расслабляющим напитком, ведь он только стимулирует нервозность. Но, действие этого напитка также зависит и от вашего настроения. Поэтому, выпитая в компании друзей чашечка кофе пойдет вам только на пользу.

4. Займитесь любимым делом , на которое у вас зачастую просто не хватает времени. Любите рисовать? Достаньте из коморки холст и краски — и вперед. Если вы делаете то, что вам действительно нравится, то вы не будете чувствовать усталости.

5. Приготовьте что-нибудь вкусненькое. Пища всегда помогает справиться со стрессом, поэтому иногда даже полезно побаловать себя каким-то необычным блюдом. Но не переусердствуйте, наслаждаться деликатесом и объедаться — разные вещи.

6. Посмотрите фильм. Ваша цель — расслабиться. Поэтому фильм нужно выбрать соответствующий. Не смотрите драму или триллер, а пускай это будет легкая и добрая комедия.

Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным?

Далеко не каждый человек может позволить себе устроить целый день отдыха, поэтому приходится искать другие пути расслабления. Да и даже если вам удалось вырваться из повседневной рутины, то это не означает, что плохие мысли не настигнут вас.

1. Оградите себя от источника стресса

Хотя бы на несколько минут отвлекитесь от создавшейся ситуации. Завал на работе? Сделайте себе пятиминутную передышку, за время которой вы сможете привести свои мысли в порядок. Так, вы не только избавитесь от нервозности, но еще и наберетесь новых сил для работы.

Иногда полезно посмотреть на проблему глазами совершенно постороннего человека. Постарайтесь отодвинуть на второй план свои эмоции и попытаться разобраться в причине эмоционального всплеска. Просто спросите себя, в чем заключается причина ваших переживаний? Только так вы сможете начать действовать в направлении решения проблемы.

3. Проговорите свою проблему вслух

Вам понадобится собеседник, которому вы целиком и полностью доверяете. Лучше всего поговорить с кем-то из членов семьи, ведь только родной человек способен терпеливо выслушать вас. К тому же, вы не только почувствуете облегчение от того, что вы поделились своей проблемой с другим человеком, но еще и сможете проанализировать ее.

4. Улыбнитесь

Серьезное напряженное лицо вряд ли поможет вам расслабиться, поэтому начините решение проблемы с улыбки. Таким образом, вы настраиваете себя на позитив, что только поможет вам справиться со стрессом.

5. Направьте вашу негативную энергию в нужное русло

Если вы чувствуете злость или обиду, то это не означает, что нужно биться в истерике или сразу лезть в драку, чтобы получить разрядку. Просто займитесь спортом. Поверьте, физические упражнения физически вымотают вас настолько, что вы и думать забудете о каких-то там проблемах.

Как составить свой распорядок дня

Если вы нервничаете перед определенным событием, к которому вы психологически еще никак не готовы, то вам нужно постараться собраться с мыслями. Настроиться на нужный лад вам помогут некоторые рекомендации психологов:

Приготовьте себе вкусный завтрак

Пусть ваш день начнется с любимой вкусняшки, которая всегда поднимает вам настроение. Желательно, чтобы завтрак содержал глюкозу, которая зарядит вас энергией на весь день.

Сделайте зарядку

Конечно, никому не хочется с самого утра напрягаться, но поверьте, после нескольких упражнений вы почувствуете бодрость. Занятия спортом также благоприятно воздействуют на наше настроение.

Отвлекитесь

Вам уж точно ничем не помогут пустые переживания, поэтому постарайтесь отвлечься на какое-то занятие. Послушайте любимую песню или просто подумайте о чем-то таком, что вызывает у вас радость.

Используйте воду

Она не только помогает нам очиститься от всего негативного, но еще и заряжает нас положительной энергией. Неважно, что именно вы будете делать, принимать ванну или мыть посуду, главное, чтобы вы контактировали с водой.

Всегда ищите плюсы

В любой ситуации, даже самой сложной, есть свои положительные стороны. То есть, если вы уже никак не можете повлиять на создавшуюся ситуацию, то вам всего лишь остается поменять свое отношение к ней.

Посчитайте до десяти

Если вы чувствуете, что вам не совладать со своими эмоциями, то вам следует глубоко вдохнуть и посчитать от одного до десяти. Такой способ поможет избежать конфликтов и нервных срывов.

Напишите письмо

Иногда нам бывает очень сложно справляться с возникающими проблемами, поэтому мы и нервничаем. Мы совершенно не осознаем того, что от наших переживаний проблема не решится, и таким образом мы только наносим вред своему здоровью.

Из любой ситуации всегда есть выход, и вам выгоднее потратить свою энергию на поиск этого выхода, чем на бесполезные переживания, которые ни к чему хорошему не приведут. Поэтому научитесь устраивать себе небольшие перерывы, когда вы можете отдохнуть от всех проблем, расслабившись в горячей ванне с ароматными травами, к примеру.

Каждый человек выбирает для себя способы, помогающие ему расслабиться, поэтому для каждого они будут свои. Устройте себе один полноценный выходной, когда вы можете посвятить время только себе. Иногда «ничегонеделанье» бывает очень даже полезным, если не злоупотреблять им, конечно же.

Узбагойся. Как не психовать по пустякам и перестать ненавидеть окружающих. Дмитрий Чупахин — «»Нас расстраивают не события, а наше восприятие событий.» Как не психовать, не испытывать стресс и не доводить себя до депрессии. Простые шаги в понимании себя и своего поведения , способны предотвратить невроз и облегчить жизнь.»

Предыстория:

Люблю иногда небольшие по объёму книги. Так чтобы прочитать за один раз, залипнув на несколько часов. Причина проста — порой не хочется начинать что-то длинное (пусть и очень интересное), дабы не томиться в диком ожидании свободной минутки чтобы дочитать до конца. И тут, по воле судьбы и недолгого поиска на глаза попалась вот такая прекрасная книга с призывом «Узбагойся». А в наш век суеты, нервов и депрессий — это самое то!

Об авторе

Описание:

Во-первых, обратите внимание на объем книги. Из нее отжата вся вода и повторы. Остались только конкретные методики и польза. Скорая помощь для тех, кого все бесит. Даже введения нет. Вместо него – эта аннотация. Во-вторых, посмотрите на цену. Точнее, на ее отсутствие, книга бесплатная. Это потому, что изначально я писал ее для себя, чтобы зафиксировать самые простые и рабочие способы отрегулировать свое настроение. О них я узнал от психотерапевта, коучей, на курсах управления гневом, из десятков книг. Я хочу, чтобы эти приемы помогли кому-то еще и чтобы в их поисках не пришлось рыть землю носом. В-третьих, эта книга поможет вам сэкономить не только время и деньги, но и, самое главное, нервы. Только вообразите, как круто не психовать по пустякам, не срываться на коллег, родственников и соседей. А вместо этого быть уравновешенным, спокойным и уверенным в себе. Может, это и есть счастье?

Что же внутри?!

Книга небольшая по объему — всего 60 страниц! В электронном библиотечном варианте было — 12!

Все содержание разбито на 18 глав, но содержательными и интересными можно назвать только 17, последняя глава посвящена благодарностям.

Главная особенность, что в книге нет ни вступления/введения, ни заключения. Как и обещал автор содержание максимально ужато без лишних предисловий и расплывчатых мыслей.

Каждая глава это проработка отдельного вопроса со своей предысторией и разъяснениями. Здесь нет заумных фраз и научного подхода с громоздкой терминологией. Все описано, просто и доступно, поэтому читается легко, быстро и приятно.

Первая глава посвящена ГНЕВУ.

Гнев свойственен многим и у всех эта эмоция выражается по-разному, кто-то может «перетерпеть» и справиться самостоятельно, а у кого-то сразу сносит крышу и доходит до жутких последствий. Не важно на какой стадии находитесь Вы. Выход, наверное, один — Осознать и бороться. На этот счет Дмитрий приводит интересный подход — ОТЛОЖИТЬ ЭМОЦИИ НА ПОТОМ…

Первичные эмоции и автоматические реакции редко попадают в точку, а чаще вводят нас в заблуждение. Было бы здорово купировать их проявления. И если от этих эмоций (раздражение, гнев, злость) нельзя избавиться, то давайте просто… отложим их на потом.
Этот “прием” является общим местом в когнитивно-поведенческой терапии. Если вы страдаете от прокрастинации и никак не можете перестать откладывать на потом, то это ваш шанс переплавить дурную привычку в преимущество.
Обещаем себе психануть, – бурно, громко, матерно – но чуть позже. Не прямо сейчас. Наш мозг, собирающийся лопнуть от злости, легко купится на это обещание.

Прикольный метод, который надо проверить на себе)

Вторая глава посвящена НАШИМ МЫСЛЯМ.

Отличная глава для тех, кто любит себе додумать недосказанное и наделить все это дополнительными эмоциями, а следовательно загрузить мозг и усложнить жизнь.

Очень часто наши мысли возникают непроизвольно вроде мы и не думали об этом, но мысля возникла и зависла, отнимая время и концентрацию.

Для борьбы с навязчивыми мыслями автор упоминает алгоритм действий:

1) “Поймать” мысль, которая вызывает раздражение, гнев, печаль;
2) Без опаски продумать эту мысль до конца, возможно, даже признать ее правоту;
3) Отказаться следовать тому, к чему эта мысль призывает – к раздражению, гневу или печали – поскольку это всего лишь мысль, которая пришла непонятно откуда и зачем.
Короче говоря, нужно контролировать свои мысли, чтобы они не начали контролировать вас. А если контролировать их не получается, то по крайней мере, просто признайте, что это мысли. Их власть над вами в этот момент иссякнет.

Третья глава стала одной из любимых, т. к подсказала как же поступать, если мысли или неприятные ситуации не отпускают. Бывает же так, когда разные события, будь то нелепая ссора на кассе в магазине или в транспорте, ну или разборки меж родственниками оставляют сильный осадок и не дают успокоиться в прямом смысле этого слова. Бывают такие моменты, которые сильно задевают и не отпускают нервную систему и мысли, заставляя вновь переживать всю палитру эмоций. А тут и нервный тик, срыв, бессонница, да и много чего может быть…

И если алгоритм с мыслями не срабатывает, то можно попробовать другой подход — ДИСТАНЦИРОВАТЬСЯ от мыслей и событий. Звучит классно, но на деле хорошо сказать, трудно сделать (особенно сразу)

дистанцирование: пересказать события так, как если бы они произошли не с вами, а с кем-то посторонним. Пересказать, а лучше записать, чтобы было проще в прямом смысле этого слова взглянуть со стороны. Обычно для этого советуют завести дневник, но сгодится документ в текстовом редакторе на компьютере или смартфоне. При возникновении сложных обстоятельств вы фиксируете в нем эти самые обстоятельства, а затем перечитываете написанное.

Читаешь и понимаешь, что какие-то убеждения автора уже знакомы. Но читаешь, повторяешь и закрепляешь снова с большим удовольствием.

Интересные моменты и советы над которыми точно стоит задуматься:

а будет ли это событие иметь хоть какое-то значение в отдаленной перспективе?

Вот реально доказывает в очередной раз, что не стоит париться по пустякам.

если в момент, когда ты лишишься своей жизни, это событие не будет иметь ровно никакого значения, то зачем придавать ему смысл и обманчивую глубину прямо сейчас?

Узбагойся. Как не психовать по пустякам и перестать ненавидеть окружающих. Дмитрий Чупахин

вам нужно сохранить контроль не над событием, а над вашим суждением о нем.

Узбагойся. Как не психовать по пустякам и перестать ненавидеть окружающих. Дмитрий Чупахин

Буду откровенной, если скажу, что некоторые приемы и моменты немного озадачили! Прорабатывать их точно не стану — это НЕГАТИВНАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ и СОТВОРИ СЕБЕ КУМИРА.

Многие практики учат визуализации, настаивают на ней, как на пути достижения мечты. Хочешь чего-то добиться — визуализируй, посылай запрос во вселенную и она услышит. Здесь же говориться о негативной визуализации событий которых вы боитесь, но визуализируя их подготавливаете себя к этим трудностям и оттачиваете манеру поведения и силу своего характера. В качестве примера рассматривается публичное выступление. Боитесь публики?! А что может пойти по плохому сценарию?! Аудитория потеряет интерес, с работы могут уволить, жена уйдет, самооценка пошатнётся и жизнь перестанет играть привычными красками. Вот вроде и надо задуматься как себя спасать…

Как известно — «МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА» и проверять насколько негативная визуализации воплотиться в жизнь очень не хочется.

Метод Сотвори себе кумира тоже не буду пробовать. Суть состоит в том, что для разбора ситуации, дабы посмотреть на нее другим взглядом, вы создаете себе кумира и идола у которого можно спросить совет, провести диалог и узнать как бы он в таком случае себя повел…

Отрывки из книги:

Узбагойся. Как не психовать по пустякам и перестать ненавидеть окружающих. Дмитрий Чупахин

Плюсы

— Объем (60 стр.). Читается за один присест

— Бесплатная (можно найти в онлайн библиотеке)

— Просто о сложном.

— Дает пищу для размышлений

— Затрагивает важные вопросы

— Заставляет на многое посмотреть иначе, проще

Минусы

— Нет

Впечатления

Книга немногочисленна на страницы и в этом большой плюс, зато емкая по содержанию. Затронуто много насущных повседневных вопросов с разбором ситуация и пояснениями. Доступно и просто для понимания и освоения.

Все содержимое хорошо как в начале, так и на протяжении, и в конце. Нельзя сказать, автор устал — потерял мысль и свернул быстренько свое желание поделиться драгоценными знаниями.

Каждая глава по своему хороша. Какая-та разбирается на примере обычной ситуации (такси, хамство водителя или поломка пылесоса и вынос мозга самому себе), а в каких-то в качестве убедительности всей аргументирующей тирады приводиться отрывки из древней истории, моменты из жизни великих людей.

На протяжении всей книги появляется много пищи для размышлений.

А тут можно ознакомиться с отзывами о любимой онлайн библиотеке LoveRead

Нестандартная психология. Книга о том, как не сломаться под грузом проблем и найти радость жизни.

«8 ½ шагов. Жить, любить, работать на полной мощности»

Живи позитивом. Луиза Хей

Дела в порядке. Правила личной эффективности.

Счастье здесь и сейчас , Мэтьюс Эндрю

Как перестать психовать? | Советы психолога

Достаточно часто мы забываемся, давая волю эмоциям. Из этого встает вопрос – как перестать психовать, нервничать и кричать на близких людей. Нельзя быть настолько эгоистом, чтобы, поддавшись внутреннему чувству, срывать свои психи на ком-то. Кстати говоря, как перестать психовать по мелочам – одна из самых распространенных дилемм нашего века. Многие особи, в частности, женщины, склонны к приему успокоительных препаратов.

Можно ли предотвратить появление непрошенных нервных срывов или даже приступов? Когда и как можно перестать психовать, что нужно предпринять и, насколько действенны аптечные препараты, узнаете сегодня в статье.

Как перестать психовать по любому поводу

На самом деле, перестать психовать удается любому. Давайте разберем все нюансы по порядку. Каждый из нас не раз задавался вопросом, почему порой так сложно укротить свои же чувства. Ведь все логично, казалось бы, мы выбираем, с кем дружить, с кем гулять, кому звонить или не звонить. Так отчего сложно сдерживать агрессию?

Во-первых, агрессия – это проявление неудовлетворенности от самого себя, от личной жизни. Исходя из этого, четко видна проблема, которую нужно решить. Конкретно: посмотрите не через призму жизни, а в глаза жизни. Отвечая честно на вопросы, что вас не устраивает, что бы вы хотели изменить, вы увидите (или не увидите), в каком направлении вам необходимо работать.

Во-вторых, постоянные стрессы закладывают основу для нервов, психов, подавленного настроения. В таком случае, перестать психовать можно исключительно после избавления стрессового состояния. Выход: к примеру, у вас сложности на работе, постарайтесь выкладывать нервы на работе, не на родственников. Еще лучше, предотвращайте стресс, ведь какая польза от него?

В-третьих, сократите количество кофеина, сигарет, алкоголя до максимума. Делая упор на внутреннее состояние, задаваясь вопросом как перестать психовать, вы ступаете немного на другой путь. Здоровье напрямую зависит от питания. У вас оно не сбалансированное, тогда о каком психическом равновесии можно говорить? Выход: начните питаться правильно, следите за рационом и жидкостью, которую вы принимаете. Читайте: как перестать обижаться.

Как перестать психовать на ребенка

Вряд ли вы бы хотели детство с криками, упреками и мамиными психами. Так почему вы ждете? Когда ваш ребенок станет таким же нервным? Перестать психовать на детей – первое, с чем вы должны научить свой разум справляться. Не стоит следовать универсальным методикам по отношениям с детьми. Вы должны не слепо зубрить правила поведения, а понимать это, осознавать.

Сразу после того, как вы представите себя на месте ребенка, на которого вы каждый раз срываетесь, вы перестанете так делать. Ребенок, в каком бы возрасте ни был, впитывает в себя все, что его окружает, особенно речь, поведение и отношение. Вы – пример для будущей личности. Считаете ли вы хорошим примером кричащего, нервного человека? То-то же.

Как перестать психовать на любимого человека

Та же схема работает и с вопросом как перестать психовать на парня. До тех пор, пока к вам не придет осознание вредности, ненужности нервов, такое поведение не прекратится. Выход: не получается успокоить себя долгое время, обратитесь за помощью к специалисту. Не рекомендуется принимать самостоятельно седативные препараты, поскольку они имеют широкий спектр действия (центральная нервная система, сердечно-сосудистая система, сознание).

Перестать психовать на девушку можно двумя способами: либо сменить партнера, либо поговорить по душам. Ведь, поскольку вы так делаете, есть на то причина. Причина кроется: а) в вас, б) в ней. Когда люди относятся друг к другу с уважением, не существует ссор с криками, психами. Все слажено и гармонично. Я советую разобраться в отношениях, пока это не зашло дальше. Узнайте: как полюбить человека.

Как перестать психовать и начать жить

Тратя время на психи, вы укорачиваете свою жизнь. Можно перестать психовать на мужа, но внутри вас будут взрываться вулканы. Отнеситесь к проблеме осознанно. Отбросьте лишние порывы эмоций. Все, что от вас требуется, принять ответственность быть спокойной личностью. Уравновешенность и преданность своему сознанию – вот что движет человечеством во все времена. Согласитесь, намного приятней находится в обществе людей, которые могут ручаться за свои поступки, не основывая все промахи на своей вспыльчивости. Вам мешает быть ответственным за самого себя ваши предрассудки, но никак ваши убеждения в том, что вы «просто склонны быть эмоциональным». Безусловно, проявление эмоций – прекрасная способность. Только вот нужно понимать, где нужно их показывать, а где нужно сдерживать свои порывы гнева. Всплески психов, показывает практика, происходят из-за чрезвычайно высокой степени взволнованности. Поверьте, никакой стресс не стоит года жизни. Научите мозг контролировать эмоциональные ураганы, вы увидите, насколько так проще и краше жить.

psyh—olog.ru

Как успокоиться и не нервничать?

И фразу «все болезни от нервов» можно назвать вполне оправданной.

Почему возникает беспокойство?

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Теряется жизненный ориентир. Достижение целей становится невозможным, так как страх неудачи подавляет и обессиливает.
Человек стремится успокоиться через легкодоступные средства. Нередко причиняющие вред: алкоголь, сигареты, тонизирующие или успокаивающие лекарства.
Снижается работоспособность мозга. Все ресурсы организм тратит на переживание и нервозность, концентрация внимания падает, и выполнение поставленных рабочих или других задач становится неэффективным.
Напряжение, которому подвергается организм, приводит к сильной усталости. Измотанности и, как следствие, заболеваниям.
Человек теряет контроль над своим поведением. Мимикой, жестами, голосом, интонациями, что приводит к социальному краху (срыв переговоров, неудачи на свиданиях из-за этой проблемы).

Всё дело – в потребностях

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуем: Как перестать переживать и начать жить?

6. Чрезмерная потребность в душевной близости. Таким людям свойственно превращать все отношения в чрезмерно теплые, в том числе и рабочие. Такие люди не могут понять, что некоторые предпочитают общение с деловыми партнерами и сослуживцами держать в рамках офисного этикета.

Какие еще могут быть причины?

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Перестаем психовать – начинаем жить!

Совет первый. Пора начать признавать свои страхи

«Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно». Далай Лама
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Совет второй. Мониторинг страхов

Этот прием требует определенных временных затрат и дополняет первый совет о том, как перестать нервничать по пустякам. Записанные проблемы нужно просматривать раз в 2-3 недели и отмечать, какие из страхов стали реальностью.

Совет третий. Самый ценный!

Полюбите физическую активность. Меньше сидите, больше двигайтесь.

Совет четвертый. Творчество

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Особенно хорошо, если разделить виды творчества по потребностям.

Помогут успокоиться следующие хобби:

Для тех, кто постоянно торопится. Работа с мелкими деталями, которая априори не может быть сделана за один присест (вышивка больших картин, сбор больших моделей-конструкторов, выращивание растений может научить спокойствию).
Для тех, кто чрезмерно поглощен любовью к себе. Следует начать заботиться о других людях и животных.
Для перфекционистов спасением может стать занятие рисованием в абстрактном стиле. Создание аморфных скульптур сможет научить тому, что взгляд на совершенство может быть разным.

Рекомендуем: Раздражение: что это такое?

Для тех, кто любит свободу лучшим вариантом может стать приобретение домашнего питомца, лучше всего – собаки. С ней придется гулять, о ней нужно будет заботиться.
В погоне за наслаждениями поможет любое увлечение, которое требует больших временных затрат.
Для тех, кто ищет близких отношений со всеми подряд, один из вариантов хобби, которое поможет успокоиться, актерское мастерство. Оно сможет научить, что в мире существует не одна единственная роль этакого «всеобщего друга».

Совет пятый. Начать больше гулять

Как совладать с собой в стрессовой ситуации?

Если вы понимаете, что начинаете раздражаться, задыхаться, терять над собой контроль – немедленно перестаньте вести диалог с «раздражителем» или заниматься выводящим из себя делом. Покиньте помещение на несколько минут.
Если такой возможности нет, закройте глаза и признайтесь мысленно «Я зря нервничаю». Досчитайте медленно до десяти, глубоко вдыхая и выдыхая. Представьте внутри себя облако дыма, которое является вашей агрессией. Представьте, что с каждым выдохом это облако выходит через рот, нос и уши, становится меньше и испаряется.
Налейте себе воды. Желательно полный стакан. И медленно, растягивая, выпейте всё до дна, убеждая себя «Я начинаю успокаиваться и осознавать малую значимость происходящего».
Отвлекитесь на мелочь. Посмотрите на цветы, расставленные в офисе, на выражение лиц сослуживцев, на наряд секретарши. Подумайте «Я начинаю успокаиваться». Когда вы закроете глаза на несколько секунд, станет легче.
Сделайте зарядку, быстро пробегитесь по лестнице, походите по офису вперед-назад, начните делать какие-либо другие упражнения. Как говорилось выше, физическая нагрузка – один из лучших релаксантов. Даже минимальная.
Если есть возможность – найдите контакт с водой. Мытье посуды, созерцание прудика, искусственного водопада, фонтанчика в углу офиса или в соседнем парке. Вода расслабляет. Это факт.
Подумайте о том, что кому-то хуже. Что всё могло быть намного хуже с вами. Признайтесь себе «Я нервничаю из-за мелочи».
Найдите выгоды в сложившейся ситуации. Во всём есть свои плюсы, нужно просто начать их замечать, уделять меньше внимания минусам.
Посмейтесь. Это поможет успокоиться. Если вы находитесь в офисе – сходите в туалет и посмейтесь, глядя на себя в зеркало, в течение 5-7 минут.
Если смех не помог, то можно и поплакать. Слезы – один из мощнейших выходов напряжения. После них на душе всегда становится немного легче.

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Вспышки гнева. Как научится не срываться на своих близких | Здоровье | ЗДОРОВЬЕ

Начальник недоволен вашей работой, коллеги плетут интриги, в общественном транспорте нагрубили… Если день полон таких неприятных мелочей, к вечеру есть риск, что ваших близких людей «ослепит» вспышка вашего же гнева.

Обидеть слабого

Психологи с сожалением отмечают: сегодня для многих обесценился авторитет родителей. Дети считают, что в современной жизни их мама и папа, активно жившие в социуме много лет, уже ничего не смыслят. В ответ на невинный совет старший родственник получает гневный выпад и слышит обвинения в незнании жизни. Между тем в зрелом возрасте срыв на отце или матери говорит лишь об инфантилизме и незрелости личности агрессора.

Другой объект эмоциональной разрядки — дети. Порой человека на подсознательном уровне угнетает необходимость материальной и моральной поддержки ребёнка. Сын или дочь становятся источником вечных дополнительных проблем.

«Другая ошибка в том, что некоторые родители эмоционально максимально объединены с детьми, — рассуждает психолог Марина Локоткова. — Взрослый воспринимают ребёнка как часть себя — они как будто сообщающиеся сосуды, в том числе в эмоциональном плане. Родитель не хочет поставить заслон между собственными негативными чувствами и чувствами ребёнка».

На своём месте

Как избежать проблем с близкими людьми из-за вспышек гнева? Для начала специалисты рекомендуют чётко разграничить социальные роли. Где-то вы работник, где-то — близкий, родной человек. Не надо путать одно с другим. Например, не стоит быть слишком эмоциональным в общении с коллегами или строить дома всех по стеночке.

Также надо понимать, что раздражение часто больше связано с нашими ожиданиями, чем с действиями других людей. Здесь надо уметь проецировать недовольство на себя, разбираться, что стало причиной стрессовой ситуации и дальнейшего вашего срыва — неумение общаться, неприятие ситуации, в которой вы длительно находитесь?

Конечно, частая причина срыва на близких — хронический стресс. Важно проанализировать свой образ жизни. Высыпаетесь ли вы? Насколько качественно и регулярно питаетесь? Хватает ли времени для себя?

«Осознайте, что все неприятности надо оставлять за порогом, — продолжает Марина Локоткова. — Каждый раз напоминайте себе, что дома вас ждут не враги, а родные и любимые люди, чаще всего совершенно не виноватые в ваших проблемах вне этих стен. Внутреннего адвоката надо «включать» раньше, чем судью. Нужно уметь оправдывать поступки близких людей, а не осуждать и клеймить их. И почаще говорите близким: «Спасибо, что ты есть!»

Смотрите также:

Как перестать переживать из-за ошибок и начать расти

Как долго вас терзают воспоминания о пережитых неудачах? Кажется ли вам, будто вы навсегда потеряете свой авторитет, если однажды скажете глупость? Может ли человек измениться к лучшему, развить свой талант, интеллект и нравственные качества? От ответов на эти простые вопросы зависит очень многое.

Хотите быть гением? Станьте им!

Многие уверены, что при рождении нам достаётся строго определённое количество интеллекта, способностей и таланта — неизменный набор качеств, с которым придётся жить до самого конца. Это установка на данность.

Человек с такой позицией постоянно пытается доказать другим своё превосходство. Его волнует только то, как он выглядит в глазах окружающих: умным или глупым, одарённым или посредственным.

Нет ничего плохого в желании обладать выдающимися качествами, но человек с установкой на данность не осознаёт, что их можно развивать. Поэтому любая неудача воспринимается как катастрофа, а допущенная ошибка — как несмываемое клеймо.

Чем сильнее страх провала, тем меньше мы готовы прилагать усилия и учиться чему-то новому.

Совсем иначе воспринимают себя люди, нацеленные на рост. Они понимают: качества, которыми нас наделила природа, — всего лишь исходная точка для дальнейшего развития. Как только вы примете эту установку, вас перестанут пугать сложности и возможные неудачи на пути к успеху.

Не стоит недооценивать мощь усилий. Эдисон, как уверяет его биограф Пол Израэль, был вполне типичным ребёнком, но невероятное любопытство, страсть к изобретательству и самосовершенствованию сделали его непохожим на остальных. А разве Моцарт, безусловно обладавший талантом, смог бы написать хоть один шедевр без упорной работы, от которой даже деформировались его пальцы?

Упражнение 1

Есть ли в вашей прошлой жизни что-то, что, как вам кажется, поставило на вас клеймо? Например, проваленный экзамен? Чьё-то предательство? Увольнение с работы? Или, может, ваши чувства отвергли?

Сфокусируйтесь на этом событии. Ощутите в себе эмоции, которые оно в вас тогда вызвало. А теперь посмотрите на всё с точки зрения установки на рост. Честно оцените свою роль в произошедшем и осознайте, что оно не может служить мерилом вашего интеллекта или вашей индивидуальности. И просто спросите себя: «Какой урок я извлёк (или могу извлечь) из этого опыта? Как я могу использовать его в качестве базы для роста?» И пусть эта мысль всегда сопровождает вас.

Упражнение 2

Подумайте о том, кого считаете своим героем. Какой он? Кажется ли вам, что он обладает исключительными способностями и легко добивается всего? А теперь выясните, как обстоят дела в реальности. Узнайте, каких невероятных усилий стоили ему его достижения. И начните восхищаться человеком ещё больше.

Несколько примеров из мира спорта

Казалось бы, уж в спорте точно всё зависит от природных данных. Если ты не подходишь по физическим параметрам, то успеха тебе не видать. А вы слышали об игроке НБА Магси Богзе, чей рост — 160 сантиметров? Знаете однорукого бейсболиста Пита Грэя, который попал в высшую лигу?

Размер кулака, длина руки, объём груди и вес Мохаммеда Али говорили о том, что из него точно не выйдет великого бойца. Майкла Джордана в юности исключили из сборной школы, а потом не приняли в команду колледжа.

Что помогло всем этим спортсменам стать лучшими из лучших? Только установка на рост и упорная работа.

Великие спортсмены знают, что невозможно всегда побеждать. Поражение для них — это не конец игры, а всего лишь стимул развиваться, получать новые знания и отрабатывать навыки.

Как-то раз защитник Minnesota Vikings Джим Маршалл случайно забил мяч за команду соперников. Это увидели миллионы зрителей в прямом эфире! Спортсмен, по его собственному признанию, сгорал от стыда. Человек с установкой на данность опустил бы руки и ещё долго упивался своим позором. Но Маршалл постарался исправить ошибку во время второго тайма и провёл блистательную игру. Неудача стала для него вызовом!

Упражнение 3

Подумайте о каком-нибудь виде спорта, которым вам хотелось бы заняться, но вы всегда считали, что у вас ничего не получится. Как можно заранее знать о провале, не вложив в дело максимум усилий? Некоторые из лучших спортсменов мира поначалу отнюдь не были так уж хороши в своей дисциплине. Если вы мечтаете заняться каким-нибудь видом спорта, попробуйте вложиться в него и посмотрите на результат.

Как сформировать у ребёнка установку на рост

Учёные провели любопытное исследование. Сначала они предложили детям выполнить несложные задания из IQ-теста. Большинство справилось с задачей, и одних ребят похвалили за ум, а других — за приложенные усилия.

Перед экспериментом успехи испытуемых были одинаковы. А вот потом появились различия. Те, кого похвалили за интеллект, отказывались выполнять более сложные задания, когда им предоставляли выбор. Они боялись, что покажут себя вовсе не такими умными. Понадобилась лишь одна фраза, чтобы настроить их на данность!

Дети из второй группы относились к новым задачам с гораздо большим интересом.

Этот эксперимент демонстрирует, как важно хвалить за усилия, а не за личные качества.

От того, что вы говорите ребёнку, зависит его психологическая установка. Она, в свою очередь, влияет на успехи в учёбе (и не только).

Психологи заметили, что при переходе в среднюю школу успеваемость детей с установкой на данность резко падает, а затем продолжает ухудшаться. Казалось бы, всё понятно: предметы становятся сложнее, требования — жёстче. Но у школьников с установкой на рост, наоборот, оценки повышаются.

Для школьников с установкой на данность этот период — большое испытание. Вот что их беспокоит: «Я умный или тупой? Я крутой или ботан? Я победитель или лузер?» Конечно, они пытаются отстоять себя. Самые блестящие ученики просто перестают работать, так как не хотят рисковать. Ведь они уверены, что взрослые пытаются измерить их способности. А если ты не прилагал усилий, то всегда имеешь утешение: «Я просто не старался».

Школьникам же с установкой на рост нет смысла выбирать эту стратегию. Для них подростковый возраст — время возможностей.

Упражнение 4

Каждое слово и действие родителя посылает ребёнку сигнал. Завтра прислушайтесь внимательно к тому, что будете говорить чаду, и уловите заложенные в ваших словах послания. Какую информацию они несут? Что качества ребёнка неизменны и вы их оцениваете? Или что вы заинтересованы в его развитии?

Помните, что, восхваляя интеллект или талант ребёнка, вы тем самым навязываете ему установку на данность. Не делайте этого, как бы велико ни было искушение. Такая похвала подрывает самооценку и мотивацию ребёнка.

Секрет удачных отношений

От психологических установок зависит не только профессиональный успех, но и характер отношений с окружающими: родственниками, друзьями и возлюбленными. Для примера рассмотрим романтическую связь. Человек, настроенный на данность, рассуждает приблизительно так: «Или мой партнёр полностью понимает меня и разделяет все мои взгляды, или он мне не подходит. Или наши чувства идеальны, или они ничего не стоят». Не удивительно, что при этом любая мелочь может всё разрушить.

Люди с установкой на рост понимают несколько простых истин:

Отношения должны развиваться, а для этого нужно прилагать усилия.
Все люди способны работать над своими недостатками и меняться к лучшему.
Несовпадение во взглядах — это не катастрофа, а повод для диалога.

У всех бывают ссоры. Но посмотрите, как по-разному можно на них реагировать! Люди с установкой на данность очень легко навешивают ярлыки. По их мнению, либо оппонент, либо они сами недостаточно хороши. Третьего не дано. Такая позиция приводит лишь к взаимным обвинениям, обидам и самобичеванию.

В то же время те, кто настроен на рост, пытаются разумно разрешить конфликт и сделать выводы, которые помогут развиваться обоим партнёрам.

Упражнение 5

Представьте себе идеальную любовную связь. Это означает, что между вами должна быть полная совместимость во всём, ведь так? Никаких разногласий, никаких компромиссов, никаких усилий и жертв? Да? Тогда, пожалуйста, подумайте ещё раз.

В любых отношениях возникают трения. Попробуйте посмотреть на них с точки зрения установки на рост: проблемы могут быть средством достижения лучшего понимания и большей близости.

Позвольте своему партнёру высказать претензии. Выслушайте их внимательно и обсудите терпеливо и доброжелательно. Вы будете удивлены, насколько ближе друг к другу вы станете после этого.

Купить книгу

Как не переживать по пустякам 🚩 как научиться не плакать ни о чем 🚩 Работа над собой

Не давать покоя тревожным мыслям? Обидно, если ты понимаешь, что тревога не стоит ни хрена, но все равно ни о чем не думать. Научитесь изгонять эти мысли, иначе со временем это может привести к разного рода расстройствам.

Инструкция

Отвлекитесь. В следующий раз, когда в голове закрадываются мелкие и вредные мысли, требующие особого внимания на целый день, просто займитесь какими-нибудь делами.Желательно не механическое, как мытье посуды. Сходите на прогулку или просто выйдите на время из комнаты или кабинета, в котором находятся.

Абстракция. Если мысль все же не дает покоя, представьте свою ситуацию так, как будто со стороны, посмотрите на себя и все, что происходит вокруг вас. Он помогает трезво оценить ситуацию и остановить волнение и беспокойство, которые со временем могут нарастать с новой силой. Глядя на ситуацию глазами стороннего наблюдателя, вы увидите, как иногда крохотный повод для беспокойства.

Представьте, что вы взяли невидимый ластик и просто стираете события, которые вас преследуют. Вместо «белых пятен» представьте себе результат, который считаете нужным. Если вы кого-то обидели — отвечайте, как потом не стесняйтесь отвечать. Если вы упали в лужу, «сотри» этот момент полностью, а вместо этого «нарисуйте» бурю аплодисментов признания, как будто вам вручили «Оскар» и т. Д.

Если по ощущениям мелочи возвращаются снова и снова , попробуйте их «напугать». Таких приемов несколько.Например, вы в душе и тихо напеваете. Если в голову закралась вредная идея, резко улучшите тон. Или, как только зазря зайдете на очередной алер, бросьте вещи и начните качать пресс или делать отжимания. Конечно, такая защитная реакция будет уместна исключительно в домашних условиях.

На работе к вам приходят тревожные мысли? Повесьте на стену или настольный компьютер «успокаивающую» этикетку. Например, «ты молодец, а будет еще лучше», «Разведи бровь и улыбнись» и нарисуй смешное лицо.Или просто напишите большими буквами слово «Хватит!». В награду за самообладание проведите остаток дня необычно: сходите в кафе, в котором никогда не был, или на шоу, которое давно хотели посмотреть.

Мелочи — АКТ I

АКТ I

СЦЕНА: Кухня — это теперь заброшенный фермерский дом ДЖОНА РАЙТА, — мрачная кухня, оставленная без того, чтобы ее привести в порядок — немытые сковороды под раковиной, буханка хлеба за хлебницей, кухонное полотенце на столе — другие признаки незавершенной работы.Сзади открывается внешняя дверь, и входит SHERIFF , за которым следуют COUNTY ATTORNEY и HALE. SHERIFF и HALE — мужчины среднего возраста, COUNTY ATTORNEY — молодой человек; все сильно собираются и сразу идут к плите. За ними следуют две женщины — первая жена SHERIFF ; она худощавая, жилистая женщина с тонким нервным лицом . Миссис Хейл крупнее, и ее обычно назвали бы более удобной на вид, но сейчас она встревожена и испуганно оглядывается, когда входит.Женщины медленно вошли и стали близко друг к другу у двери .

Окружной прокурор: ( потирая руки ) Приятно. Подойдите к огню, дамы.

МИССИС ПИТЕРС: ( после шага вперед ) Мне не холодно.

ШЕРИФ: ( расстегивает пальто и отходит от плиты, как будто знаменуя начало официального дела ) Итак, мистер Хейл, прежде чем мы начнем что-то менять, вы объясните мистеру Хендерсону то, что вы видели, когда пришли сюда. Вчера утром.

Окружной прокурор: Кстати, было ли что-нибудь перемещено? Вещи такие же, как вчера?

ШЕРИФ: ( выглядит примерно ) Это то же самое. Когда вчера вечером температура упала ниже нуля, я подумал, что лучше сегодня утром послать Фрэнка развести для нас костер — бесполезно заразиться пневмонией с большим заболеванием, но я сказал ему не трогать ничего, кроме плиты — и вы знаете Откровенный.

Окружной прокурор: Кого-нибудь нужно было оставить здесь вчера.

ШЕРИФ: О, вчера.Когда мне пришлось отправить Фрэнка в Моррис-центр за сумасшедшим человеком — я хочу, чтобы вы знали, у меня вчера были заняты руки. Я знал, что вы можете вернуться из Омахи к сегодняшнему дню, и пока я сам все здесь осмотрел…

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Хорошо, мистер Хейл, расскажите, что произошло, когда вы пришли сюда вчера утром.

ХЕЙЛ: Мы с Гарри отправились в город с грузом картошки. Мы ехали по дороге от моего дома, и когда я добрался сюда, я сказал, что посмотрю, не смогу ли я уговорить Джона Райта зайти со мной по партийному телефону.«Я однажды говорил об этом с Райтом, и он меня оттолкнул, сказав, что люди все равно слишком много болтают, и все, что он просил, — это тишина и покой — я думаю, вы знаете, как много он говорил сам; но я подумал, может быть, если я пойду в дом и расскажу об этом перед его женой, хотя я сказал Гарри, что не знаю, так как то, чего хочет его жена, имеет большое значение для Джона…

Окружной поверенный: Давай поговорим об этом позже. , Мистер Хейл. Я действительно хочу поговорить об этом, но теперь расскажи, что случилось, когда ты пришел в дом.

ХЕЙЛ: Я ничего не слышал и не видел; Я постучал в дверь, а внутри все еще было тихо. Я знал, что они, должно быть, встали, было уже восемь часов. Я снова постучал, и мне показалось, что я слышал, как кто-то сказал: «Войдите». Я не был уверен, я еще не уверен, но я открыл дверь — эту дверь ( указывает на дверь, у которой все еще стоят две женщины, ) и там, в качалке — ( указывает на нее, ) сел Миссис Райт.

( Все смотрят на качельку .)

Окружной прокурор: Что… она делала?

ХЕЙЛ: Она раскачивалась взад и вперед.В руке она держала фартук и как бы складывала его.

Окружной поверенный: А как она… выглядела?

ХЕЙЛ: Ну, она выглядела странно.

Окружной поверенный: Что значит — педик?

ХЕЙЛ: Ну, как будто она не знала, что будет делать дальше. И вроде как покончено.

Окружной поверенный: Что она думала о вашем приезде?

ХЕЙЛ: Я не думаю, что она возражала — так или иначе. Она не обратила особого внимания. Я сказал: «Как же, миссис Райт, холодно, не так ли?» И она сказала: «Это?» — и продолжила складывать свой фартук.Что ж, я был удивлен; она не просила меня подойти к плите или сесть, а просто сидела там, даже не глядя на меня, поэтому я сказал: «Я хочу увидеть Джона». А потом она… засмеялась. Думаю, вы бы назвали это смехом. Я подумал о Гарри и его команде снаружи, поэтому сказал немного резко: «Разве я не вижу Джона?» «Нет», — отвечает она довольно скучно. — Разве он не дома? говорит я. «Да, — говорит она, — он дома». — Тогда почему я его не вижу? — спросил я ее, потеряв терпение. «Потому что он мертв», — говорит она. ‘Мертвый ?’ говорит я.Она просто кивнула, не слишком взволновавшись, а раскачиваясь взад и вперед. «Почему… где он?» — говорю я, не зная, что сказать. Она просто указала наверх — вот так ( сам указывает на комнату выше ) я встал с идеей подняться туда. Я шел оттуда сюда — потом говорю: «Почему, от чего он умер?» «Он умер от веревки на шее», — говорит она, и просто продолжала складывать свой фартук. Ну, я вышел и позвонил Гарри. Я думал, что мне может понадобиться помощь. Мы поднялись наверх, и там он лежал…

Окружной поверенный: Думаю, я бы предпочел, чтобы вы пошли наверх, где вы могли бы указать на все это.А теперь продолжайте остальную часть истории.

ХЕЙЛ: Ну, моей первой мыслью было снять эту веревку. Это выглядело … ( останавливается, его лицо дергается ) … но Гарри, он подошел к нему и сказал: «Нет, он мертв, все в порядке, и нам лучше ничего не трогать». Итак, мы спустились вниз по лестнице. Она все еще сидела так же. «Кто-нибудь был уведомлен?» Я спросил. «Нет», — безразлично отвечает она. — Кто это сделал, миссис Райт? — сказал Гарри. Он сказал это по-деловому — и она перестала складывать фартук.«Я не знаю», — говорит она. «Вы не знаете , ?» — говорит Гарри. «Нет», — говорит она. — Разве ты не спал с ним в постели? — говорит Гарри. «Да, — говорит она, — но я была внутри». — Кто-то намотал ему на шею веревку и задушил, а ты не проснулся? — говорит Гарри. «Я не проснулась», — сказала она ему вслед. Мы, должно быть, выглядели так, как будто не понимаем, как это могло быть, потому что через минуту она сказала: «Я сплю крепко». Гарри собирался задать ей еще вопросы, но я сказал, что, может быть, мы должны позволить ей сначала рассказать свою историю коронеру или шерифу, поэтому Гарри как можно быстрее отправился к Риверсу, где есть телефон.

Окружной поверенный: А что сделала миссис Райт, когда узнала, что вы пошли за коронером?

ХЕЙЛ: Она перешла с этого стула на вот этот ( указывает на маленький стул в углу ) и просто села там, сложив руки вместе и глядя вниз. У меня возникло чувство, что я должен немного поговорить, поэтому я сказал, что пришел посмотреть, не хочет ли Джон вставить телефон, и при этом она начала смеяться, а затем остановилась и посмотрела на меня — испуганно ( Окружной поверенный , , у которого был свой ноутбук, делает пометку ) Не знаю, может, это не испугалось.Я бы не сказал, что это было так. Вскоре вернулся Гарри, а затем пришел доктор Ллойд, и вы, мистер Питерс, и поэтому я думаю, это все, что я знаю, чего вы не знаете.

Окружной прокурор: ( оглядывается вокруг ) Думаю, сначала мы пойдем наверх — а потом выйдем в сарай и там, ( — SHERIFF). Вы убеждены, что здесь не было ничего важного — ничего такого. укажет на любой мотив.

ШЕРИФ: Здесь ничего, кроме кухонных принадлежностей.

( Окружной поверенный , снова осмотрев кухню, открывает дверь шкафа-купе.Он встает на стул и смотрит на полку. Убирает руку, липкая .)

Окружной прокурор: Вот хороший беспорядок.

( Женщины приближаются .)

МИССИС ПИТЕРС: ( другой женщине ) О, ее плод; он действительно замерз, ( для АДВОКАТА) Она беспокоилась об этом, когда стало так холодно. Она сказала, что огонь погаснет и ее кувшины разобьются.

ШЕРИФ: Ну, ты можешь победить женщин! Задержан за убийство и беспокойство о своих заповедниках.

Окружной поверенный: Я думаю, прежде чем мы закончим, у нее может быть что-то более серьезное, чем консервы, о которых нужно беспокоиться.

ХЕЙЛ: Ну, женщины привыкли беспокоиться по пустякам.

( Две женщины сближаются, .)

Окружной поверенный: ( с галантностью молодого политика ) И все же, несмотря на все их беспокойства, что бы мы делали без женщин? ( женщины не разгибаются. Он идет к раковине, берет из ведра кружку с водой и наливает ее в таз, моет руки.Начинает их вытирать о валик-полотенце, переворачивает в более чистое место ) Грязные полотенца! ( бьется ногой о сковородку под раковиной ) Не очень-то экономичен, дамы, как вы думаете?

МИССИС ХЕЙЛ: ( сухо, ) На ферме предстоит проделать огромную работу.

Окружной поверенный: Конечно. И все же ( с небольшим поклоном ей ) я знаю, что в некоторых фермерских домах округа Диксон нет таких роликовых полотенец. ( Он подтягивает его, чтобы снова обнажить его длину .)

МИССИС ХЕЙЛ: Эти полотенца ужасно быстро пачкаются. Мужские руки не всегда такие чистые, как могли бы быть.

Окружной поверенный: А, я понимаю, верный своему полу. Но вы с миссис Райт были соседями. Я полагаю, вы тоже были друзьями.

МИССИС ХЕЙЛ: ( качает головой ) В последние годы я почти не видела ее. Я не был в этом доме — больше года.

Окружной поверенный: И почему это было? Она тебе не нравилась?

МИССИС ХЕЙЛ: Она мне очень понравилась.Жены фермеров заняты, мистер Хендерсон. А затем…

Окружной поверенный: Да?

МИССИС ХЕЙЛ: ( выглядит примерно ) Это никогда не казалось очень веселым местом.

Окружной поверенный: Нет, это не весело. Не могу сказать, что у нее был инстинкт ведения домашнего хозяйства.

МИССИС ХЕЙЛ: Я тоже не знаю, как Райт.

Окружной поверенный: Вы имеете в виду, что они не очень хорошо ладили?

МИССИС ХЕЙЛ: Нет, я ничего не имею в виду. Но я не думаю, что место, где находился Джон Райт, было бы веселее.

Окружной поверенный: Я хотел бы поговорить об этом чуть позже. Я хочу сейчас разобраться с делами наверху. ( Он идет налево, где три ступеньки ведут к двери лестницы .)

ШЕРИФ: Полагаю, все, что сделает миссис Питерс, будет в порядке. Знаете, она должна была принести ей одежду и кое-какие мелочи. Вчера мы уехали в такой спешке.

Окружной поверенный: Да, но я хотел бы посмотреть, что вы берете, миссис Питерс, и следить за всем, что может быть полезно для нас.

МИССИС ПИТЕРС: Да, мистер Хендерсон.

( Женщины слушают шаги мужчин на лестнице, затем осматривают кухню .)

МИССИС ХЕЙЛ: Мне не хотелось бы, чтобы мужчины заходили ко мне на кухню, шныряли и критиковали.

( Она ставит сковороды под раковину, которую LAWYER вытолкнул не на место .)

МИССИС ПИТЕРС: Конечно, это не более чем их обязанность.

МИССИС ХЕЙЛ: С дежурством все в порядке, но я полагаю, что тот помощник шерифа, который приехал, чтобы устроить пожар, мог немного понять это.( тянет полотенце на роликах ) Хотел бы я подумать об этом раньше. Кажется, это означает говорить о ней из-за того, что она не наладила дела, когда ей пришлось уехать в такой спешке.

МИССИС ПЕТЕРС: (, которая подошла к маленькому столику в левом дальнем углу комнаты и подняла один конец полотенца, закрывающего сковороду ) Она принесла сервиз. ( Стоит на месте .)

МИССИС ХЕЙЛ: ( глаз устремлены на буханку хлеба рядом с хлебницей, которая находится на низкой полке в другом конце комнаты.Медленно движется к нему. ) Она собиралась положить это туда, ( берет буханку, затем резко роняет ее. Как бы возвращаясь к знакомым вещам ) Жалко за ее плод. Интересно, все ли ушло. ( встает на стул и смотрит ) Я думаю, здесь есть кое-кто, что все в порядке, миссис Питерс. Да здесь; ( поднося к окну ) это тоже вишня. ( ищет снова ) Я заявляю, что считаю, что это единственный. ( опускается с бутылкой в руке.Подходит к раковине и вытирает ее снаружи. ) Она ужасно плохо себя чувствует после тяжелой работы в жаркую погоду. Я помню тот день, когда я посадил вишню прошлым летом.

( Она ставит бутылку на большой кухонный стол в центре комнаты. Вздохнув, собирается сесть в кресло-качалку. Прежде чем сесть, понимает, что это за стул; медленно смотрит на него. , делает шаг назад. Стул, которого она коснулась, раскачивается из стороны в сторону .)

МИССИС ПИТЕРС: Я должна взять эти вещи из туалета в передней ( она идет к двери справа, но после того, как заглянет в нее) другая комната, шаг назад ) Вы идете со мной, миссис Хейл? Вы можете помочь мне их нести.

( Они уходят в другую комнату; снова появляются, МИССИС ПИТЕРС несет платье и юбку, МИССИС ХЕЙЛ следует с парой туфель. )

МИССИС ПИТЕРС: Ой, там холодно.

( Она кладет одежду на большой стол и спешит к плите. )

МИССИС ХЕЙЛ: ( осматривает юбку ) Райт был близко. Думаю, может быть, поэтому она так много держала в себе. Она даже не принадлежала к Ladies Aid. Я полагаю, она чувствовала, что не может выполнить свою часть работы, и тогда тебе не нравятся вещи, когда ты чувствуешь себя убогим.Она носила красивую одежду и была веселой, когда была Минни Фостер, одной из городских девушек, поющих в хоре. Но это… о, это было тридцать лет назад. Это все, что тебе нужно было принять?

МИССИС ПЕТЕРС: Она сказала, что хочет фартук. Забавно хотеть, потому что в тюрьме нечем запачкать, черт его знает. Но я полагаю, чтобы она чувствовала себя более естественно. Она сказала, что они были в верхнем ящике этого шкафа. Да здесь. А потом ее шаль, которая всегда висела за дверью.( открывает дверь лестницы и смотрит ) Да, вот она.

( Быстро закрывает дверь, ведущую наверх. )

МИССИС ХЕЙЛ: ( резко приближается к ней ) Миссис Питерс?

МИССИС ПИТЕРС: Да, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: Как вы думаете, она это сделала?

МИССИС ПИТЕРС: ( испуганным голосом ) О, я не знаю.

МИССИС ХЕЙЛ: Я не думаю, что она знала. Просит фартук и шаль. Беспокоитесь о своих фруктах.

МИССИС ПИТЕР: ( начинает говорить, смотрит вверх, где в комнате наверху слышны шаги.Тихим голосом ) Мистер Петерс говорит, что ей это плохо. Мистер Хендерсон очень саркастичен в своей речи, и он будет высмеивать ее, говоря, что она не просыпалась.

МИССИС ХЕЙЛ: Ну, я полагаю, Джон Райт не проснулся, когда они протянули веревку ему под шею.

МИССИС ПИТЕРС: Нет, это странно. Должно быть, это было сделано ужасно хитро и все же. Говорят, это был такой… забавный способ убить человека, вот так все это подстроить.

МИССИС ХЕЙЛ: Это именно то, что сказал мистер Хейл. В доме был пистолет.Он говорит, что не может этого понять.

МИССИС ПИТЕРС: Г-н Хендерсон сказал, что выходя из дела, то, что было необходимо для дела, было мотивом; что-то, чтобы показать гнев или — внезапное чувство.

МИССИС ХЕЙЛ: (, которая стоит у стола ) Ну, я не вижу здесь никаких признаков гнева, ( она кладет руку на кухонное полотенце, лежащее на столе, встает, глядя на стол. , одна половина из которых чистая, другая половина грязная ) Он протер до здесь ( делает движение, как будто заканчивая работу, затем поворачивается и смотрит на буханку хлеба за пределами хлебницы.Капает полотенце. В этом голосе возвращения к знакомым вещам. ) Интересно, как они находят вещи наверху. Надеюсь, у нее там было немного больше красного. Вы знаете, это похоже на подкрадывание. Запереть ее в городе, а затем выйти сюда и попытаться заставить ее собственный дом восстать против нее!

МИССИС ПИТЕР: Но, миссис Хейл, закон есть закон.

МИССИС ХЕЙЛ: Думаю, ( расстегивает пальто, ) Лучше расслабьте свои вещи, миссис Питерс. Вы их не почувствуете, когда выйдете на улицу.

(МИССИС ПИТЕРС снимает меховой палантин, идет повесить его на крючок в задней части комнаты, стоит, глядя на нижнюю часть небольшого углового столика .)

МИССИС ПИТЕРС: Она шила одеяло. ( Она приносит большую корзину для шитья, и они смотрят на яркие детали .)

МИССИС ХЕЙЛ: Это образец бревенчатой хижины. Красиво, не правда ли? Интересно, она собиралась стегать его или просто завязать узлом?

( Слышны шаги по лестнице .Входит ШЕРИФ, за ним Хейл и окружной поверенный.)

ШЕРИФ: Они задаются вопросом, собиралась ли она стегать его или просто завязать узлом! ( Мужчины смеются, женщины выглядят смущенными .)

Окружной прокурор: ( потирает руки о плиту ) Огонь Фрэнка там не особо помог, не так ли? Что ж, пойдем в сарай и разберемся с этим. ( Мужчины выходят на улицу .)

МИССИС ХЕЙЛ: ( обиженно ) Я не знаю, потому что есть что-то настолько странное, мы тратим время на мелочи, пока мы ждем, пока они получат доказательства. .( она садится за большой стол сглаживающим блок решением ) Не вижу, над чем смеяться.

МИССИС ПИТЕРС: ( извиняющимся тоном ) Конечно, у них на уме очень важные вещи.

( Поднимает стул и присоединяется к МИССИС ХЕЙЛ за столом .)

МИССИС ХЕЙЛ: ( осматривает другой блок ) Миссис Питерс, посмотрите на этот. Вот это та, над которой она работала, и посмотрите на шитье! Все остальное было так красиво и ровно.И посмотрите на это! Это повсюду! Похоже, она не знала, о чем идет речь!

( После того, как она это сказала, они смотрят друг на друга, затем начинают оглядываться на дверь. Через мгновение МИССИС ХЕЙЛ натянула узел и разорвала шитье .)

МИССИС ПИТЕРС: О, что вы делаете, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: (, мягко говоря, ) Просто вытаскиваю один или два стежка, которые сшиты не очень хорошо. ( заправка нити в иглу ) Плохое шитье всегда заставляло меня нервничать.

МИССИС ПИТЕРС: (нервно) Я не думаю, что мы должны трогать вещи.

МИССИС ХЕЙЛ: Я закончу с этим. ( внезапно останавливается и наклоняется вперед ) Миссис Питерс?

МИССИС ПИТЕРС: Да, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: Как вы думаете, из-за чего она так нервничала?

МИССИС ПИТЕРС: О, я не знаю. Не знаю, как она нервничала. Я иногда шью ужасно пидор, когда просто устаю. (МИССИС ХЕЙЛ начинает что-то говорить, смотрит на МИССИС ПИТЕРС, затем продолжает шить ) Что ж, я должна запечатать эти вещи.Они могут закончиться раньше, чем мы думаем ( складываем фартук и другие вещи вместе ) Интересно, где я могу найти лист бумаги и веревку.

МИССИС ХЕЙЛ: Может быть, в том шкафу.

МИССИС ПИТЕРС: ( смотрит в шкаф ) А вот и птичья клетка ( держит ее ) У нее была птица, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: Я не знаю, знала она или нет — я не была здесь так долго. В прошлом году один мужчина продавал канарейки дешево, но я не знаю, как она взяла одну; может, она и сделала.Она сама пела очень красиво.

МИССИС ПИТЕРС: ( оглядывается вокруг ) Забавно думать о птице здесь. Но он должен был быть у нее, или зачем ей клетка? Интересно, что с этим случилось.

МИССИС ХЕЙЛ: Я думаю, это кошка поняла.

МИССИС ПЕТЕРС: Нет, у нее не было кошки. У нее такое чувство, что некоторые люди относятся к кошкам — боятся их. Моя кошка забралась в свою комнату, очень расстроилась и попросила меня вынести ее.

МИССИС ХЕЙЛ: Моя сестра Бесси была такой.Странно, не правда ли?

МИССИС ПИТЕРС: ( осматривает клетку ) Посмотри на эту дверь. Это сломано. Одна петля раздвинута.

МИССИС ХЕЙЛ: ( выглядит слишком ) Похоже, кто-то поступил с этим грубо.

МИССИС ПИТЕРС: Да, да.

( Она выносит клетку вперед и кладет ее на стол .)

МИССИС ХЕЙЛ: Если бы они собирались найти какие-либо доказательства, они были бы об этом. Мне не нравится это место.

МИССИС ПИТЕРС: Но я ужасно рада, что вы поехали со мной, миссис Хейл.Мне было бы одиноко сидеть здесь одному.

МИССИС ХЕЙЛ: Было бы, не так ли? ( бросает шитье ) Но я говорю вам, чего я действительно хочу, миссис Питерс. Хотел бы я иногда приходить, когда она была здесь. Я … ( оглядывает комнату ) … очень хотел.

МИССИС ПИТЕРС: Но, конечно, вы были ужасно заняты, миссис Хейл — вашим домом и вашими детьми.

МИССИС ХЕЙЛ: Я могла бы прийти. Я остался в стороне, потому что это было не весело — и поэтому мне следовало приехать.Я… мне никогда не нравилось это место. Может быть, потому что он внизу в дупле и дороги не видно. Не знаю, что это, но это одинокое место и всегда было. Хотел бы я иногда приходить к Минни Фостер. Теперь я вижу … ( качает головой )

МИССИС ПИТЕРС: Вы не должны упрекать себя, миссис Хейл. Почему-то мы просто не видим, как обстоят дела с другими людьми, пока… что-то не всплывет.

МИССИС ХЕЙЛ: Отсутствие детей снижает трудозатраты, но зато становится тихим домом, и Райт работает весь день, а когда он приходит, нет компании.Вы знали Джона Райта, миссис Питерс?

МИССИС ПИТЕР: Не знать его; Я видел его в городе. Говорят, он был хорошим человеком.

МИССИС ХЕЙЛ: Да, хорошо; Он не пил, и, как я полагаю, сдержал свое слово и расплатился с долгами. Но он был жестким человеком, миссис Питерс. Просто чтобы скоротать с ним время дня… ( дрожит, ) Как свежий ветер, доходящий до костей, ( пауза, ее взгляд падает на клетку ) Я думаю, она хотела бы птицу. Но что, как вы думаете, с этим связано?

МИССИС ПИТЕРС: Я не знаю, если только она не заболела и не умерла.

( Она тянется и распахивает сломанную дверь, снова распахивает ее, обе женщины смотрят на нее .)

МИССИС ХЕЙЛ: Вас здесь не росли, не так ли? ( МИССИС ПИТЕРС качает головой ) Вы не знали — ее?

МИССИС ПИТЕР: Не раньше, чем они привезли ее вчера.

МИССИС ХЕЙЛ: Она — если подумать, она сама была похожа на птицу — очень милая и красивая, но отчасти робкая и… трепещущая. Как… она… изменилась. ( молчание; затем, как если бы он был поражен счастливой мыслью и с облегчением вернулся к повседневным делам ) Вот что вам, миссис Питерс, почему бы вам не взять с собой одеяло? Это могло занять ее разум.

МИССИС ПИТЕРС: Я думаю, это отличная идея, миссис Хейл. Не может быть никаких возражений против этого, не так ли? Что бы я взял? Интересно, здесь ли ее заплатки и ее вещи.

( Они смотрят в корзине для шитья .)

МИССИС ХЕЙЛ: Вот немного красного. Я полагаю, здесь есть вещи для шитья. ( показывает причудливую коробку ) Какая красивая коробка. Похоже, что-то тебе подарили. Может, ее ножницы здесь. ( Открывает коробку.Внезапно подносит руку к носу. ) Почему… (МИССИС ПИТЕРС наклоняется ближе, затем отворачивается. ) В этот кусок шелка что-то завернуто.

МИССИС ПИТЕР: Это не ее ножницы.

МИССИС ХЕЙЛ: ( поднимает шелк ) О, миссис Питерс, это…

(МИССИС ПИТЕРС наклоняется поближе, .)

МИССИС ПИТЕРС: Это птица.

МИССИС ХЕЙЛ: ( вскакивает, ) Но, миссис Питерс, посмотрите на это! Это шея! Посмотри на его шею!

Это все — другая сторона с по .

МИССИС ПИТЕРС: Кто-то свернул себе шею.

( Их глаза встречаются. Взгляд растущего понимания и ужаса. Снаружи слышны шаги. Миссис Хейл подсовывает коробку под одеяло и опускается в кресло. Введите ШЕРИФ и ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ. МИССИС ПЕТЕРС поднимается на .)

Окружной поверенный: ( как человек, переходящий от серьезных вещей к мелочам ) Что ж, дамы, вы решили, будет ли она стегать его или связывать узлом?

МИССИС ПИТЕРС: Мы думаем, что она собиралась… связать это узлом.

Окружной поверенный: Что ж, я уверен, это интересно. ( видит птичью клетку ) Птица летела?

МИССИС ХЕЙЛ: ( кладет на коробку еще кусочки лоскутного одеяла ) Мы думаем, что это… кот понял.

Окружной прокурор: ( занятых ) Есть ли здесь кошка?

(МИССИС ХЕЙЛ бросает быстрый взгляд на МИССИС ПИТЕРС.)

МИССИС ПИТЕРС: Ну, не сейчас. Знаете, они суеверны. Они ушли.

Окружной поверенный: (с по ШЕРИФ ПЕТЕРС, продолжение прерванного разговора. ) Никаких признаков того, что кто-то пришел извне.Собственная веревка. Теперь давайте снова поднимемся и пройдемся по частям. ( они начинают наверху ) Это должен был быть кто-то, кто знал только …

(МИССИС ПЕТЕРС садится. Две женщины сидят там, не глядя друг на друга, а как будто вглядываясь во что-то, и в то же время Когда они разговаривают сейчас, это похоже на ощущение их пути по незнакомой земле, как будто они боятся того, что они говорят, но как будто они не могут не сказать это .)

МИССИС ХЕЙЛ: Ей понравилась птица .Она собиралась похоронить это в этой красивой коробке.

МИССИС ПИТЕРС: ( шепотом ) Когда я была девочкой — моим котенком — один мальчик взял топор, и на моих глазах — и прежде, чем я успел добраться — ( мгновенно закрывает лицо ) Если бы они не удерживали меня, я бы — ( ловит себя, смотрит наверх, где слышны шаги, слабо запинается, ) — ранил его.

МИССИС ХЕЙЛ: (, медленно оглядываясь вокруг ) Интересно, как могло бы показаться, что поблизости никогда не было детей (, пауза, ) Нет, Райту не понравится птица — то, что поет.Она пела. Он убил и это тоже.

МИССИС ПЕТЕРС: ( беспокойно движется ) Мы не знаем, кто убил птицу.

МИССИС ХЕЙЛ: Я знала Джона Райта.

МИССИС ПИТЕРС: В ту ночь в этом доме совершили ужасную вещь, миссис Хейл. Убить человека, пока он спал, натянуть ему на шею веревку, лишившую его жизни.

МИССИС ХЕЙЛ: Его шея. Выдавил из него жизнь.

( Ее рука выходит и опирается на клетку для птиц .)

МИССИС ПИТЕРС: ( с повышенным голосом ) Мы не знаем, кто его убил.Мы не знаем .

МИССИС ХЕЙЛ: ( ее собственное чувство не прерывается ) Если бы были годы и годы ничего, тогда птица пела бы вам, это было бы ужасно — все равно, после того, как птица успокоится.

МИССИС ПИТЕРС: ( что-то внутри нее говорит ) Я знаю, что такое тишина. Когда мы поселились в Дакоте, и мой первый ребенок умер — когда ему исполнилось два года, а я — уже никого… свидетельство?

МИССИС ПИТЕРС: Я знаю, что такое тишина.( отступает ) Закон должен наказывать за преступление, миссис Хейл.

МИССИС ХЕЙЛ: ( не соответствует этому ) Хотелось бы, чтобы вы видели Минни Фостер, когда она носила белое платье с синими лентами, стояла там в хоре и пела. ( осмотрите комнату ) О, я бы хотел, чтобы я бывал здесь изредка! Это было преступлением! Это было преступлением! Кто за это накажет?

МИССИС ПИТЕРС: ( смотрит наверх, ) Мы не должны — браться за дело.

МИССИС ХЕЙЛ: Я знала, что ей нужна помощь! Я знаю, как все может быть — для женщин. Говорю вам, это странно, миссис Питерс. Мы живем близко друг к другу и живем далеко друг от друга. Мы все проходим через одно и то же — это просто разные вещи, одно и то же ( чистит глаза, заметив бутылку с фруктами, тянется за ней ) На вашем месте я бы не сказал ей ее фрукты пропал. Скажи ей, что это , а не . Скажи ей, что все в порядке. Прими это, чтобы доказать ей это. Она… она может никогда не узнать, сломалось оно или нет.

МИССИС ПЕТЕРС: ( берет бутылку, ищет что-нибудь, чтобы ее обернуть; снимает нижнюю юбку с одежды, принесенной из другой комнаты, очень нервно начинает наматывать ее на бутылку. Фальшивым голосом ) Ой, это хорошо, что мужчины нас не слышали. Разве они не посмеялись бы! Все взволнованы из-за такой мелочи, как… дохлая канарейка. Как если бы это могло иметь какое-то отношение — с — разве они не смеются !

( Слышно, как люди спускаются по лестнице .)

МИССИС ХЕЙЛ: ( себе под нос ) Может быть, а может и нет.

Окружной поверенный: Нет, Питерс, все совершенно ясно, кроме причины для этого. Но вы знаете присяжных, когда дело касается женщин. Если бы была какая-то определенная вещь. Что-то, что можно показать — что-то, о чем можно рассказать — что-то, что связано с этим странным способом сделать это —

( Женские глаза на мгновение встречаются. Войдите ХЕЙЛ из внешней двери .)

ХЕЙЛ: Ну , У меня есть команда.Там довольно холодно.

Окружной прокурор: Я собираюсь остаться здесь на некоторое время один, ( на ШЕРИФ ) Вы можете послать за мной Фрэнка, не так ли? Я хочу все обдумать. Я не удовлетворен тем, что мы не можем добиться большего.

ШЕРИФ: Вы хотите увидеть, что миссис Питерс собирается принять?

( АДВОКАТ идет к столу, поднимает фартук, смеется .)

Окружной поверенный: О, я думаю, это не очень опасные вещи, которые дамы выбрали.( Кое-что шевелит, трогая лоскутное одеяло, закрывающее коробку. Отходит назад ) Нет, миссис Питерс не нуждается в присмотре. В этом отношении жена шерифа замужем за законом. Вы когда-нибудь думали об этом так, миссис Питерс?

МИССИС ПИТЕРС: Не просто так.

ШЕРИФ: ( посмеиваясь, ) Замужем за законом. ( движется к другой комнате ) Я просто хочу, чтобы ты зашел сюда на минутку, Джордж. Мы должны взглянуть на эти окна.

Окружной поверенный: ( насмешливо, ) О, окна!

ШЕРИФ: Прямо сейчас, мистер Хейл.

(HALE выходит на улицу. SHERIFF следует за Окружным прокурором в другую комнату. Затем MRS HALE встает, скрестив руки вместе, пристально глядя на MRS PETERS, , глаза которой, наконец, медленно поворачиваются. встреча МИССИС ХЕЙЛ . Мгновение МИССИС ХЕЙЛ держит ее, затем ее собственные глаза указывают путь, где спрятана коробка. Внезапно МИССИС ПЕТЕРС отбрасывает лоскутное одеяло и пытается положить коробку в сумку, которую она носит.Он слишком большой. Открывает коробку, начинает вытаскивать птицу, не может до нее дотронуться, рассыпается, стоит беспомощно. Звук поворотной ручки в другой комнате . Миссис Хейл хватает коробку и кладет в карман своего большого пальто. Введите Окружной поверенный и ШЕРИФ.)

Окружной прокурор: ( шутливо ) Ну, Генри, по крайней мере, мы узнали, что она не собиралась стегать его. Она собиралась… как вы это называете, дамы?

МИССИС ХЕЙЛ: ( ее рука против ее кармана ) Мы называем это — завяжите узел, мистер Хендерсон.

(CURTAIN)

Как Twitter разжигает беспокойство — Атлантика

В знаменитом эссе Ральфа Уолдо Эмерсона о самообеспечении писатель и натуралист XIX века воспевал духовную изоляцию и зло отвлечения внимания, оплакивая силы, которые сговорились обратить его внимание на «решительные мелочи». Он сказал, что его не запугать, но он будет твердо стоять перед лицом таких дурных влияний: «Силу, которой обладают мужчины, чтобы раздражать меня, я даю им из слабого любопытства… Если мы не можем сразу подняться к святыням послушания и веры, давайте хотя бы противостоять нашим искушениям ».

Не говори Ральфу о Твиттере.

Я присоединилась к Твиттеру в 2009 году по настоянию моего мужа, который работает в сфере технологий. «Что я собираюсь делать, рассказывать в Интернете, что я ел на завтрак?» — спросил я его. Восемь лет спустя я проверяю Twitter над своим утренним тостом, пока он готовится к работе. стать местом, где я получаю новости, где я проверяю своих друзей, куда я хожу, чтобы пошутить и прочитать хорошие эссе.Как пожизненный страдающий тревогой, я иду туда, чтобы поговорить о том, что я чувствую, когда тревожусь, и, возможно, нахожу немного товарищества. И поскольку я всю жизнь страдаю тревогой, использование Твиттера также усугубляет мое беспокойство. Сообщество единомышленников, которое я создал в Твиттере, сделало признание в тревоге проще, чем когда-либо, но сравнение, которое дает Твиттер, усугубило переживание тревоги. А когда дело доходит до Твиттера, нужно сочетать хорошее с плохим.

Психологи обычно различают два типа тревожности: личностная тревожность, стойкая и продолжительная тенденция испытывать страх и беспокойство; и состояние тревоги, временная реакция страха на угрожающую ситуацию.Многие формы социальных сетей могут вызывать тревогу как по характеру, так и по состоянию, и, возможно, не больше, чем Twitter, который напоминает постоянно тревожащимся о том, что нам всегда есть о чем беспокоиться, и вселяет чувство тревоги даже у самого непринужденного пользователя. Постоянный поток новой информации в Twitter и тот факт, что пользователи, как правило, подписываются на людей, которые более образованы и успешны, чем они, создают особенно мощный коктейль сравнения для тревожных людей. «Твиттер действительно разжигает мое профессиональное беспокойство», — говорит Кейтлин Круз, журналист-фрилансер из Нью-Йорка.«Но это также принесло мне большой профессиональный успех». Круз удалила приложение Twitter со своего телефона несколько недель назад, что, по ее словам, сделало ее жизнь более сносной.

Мне бы хотелось думать, что я больше, чем просто количество моих последователей, но бывают дни, когда я так не чувствую.
пользователям Twitter приходится бороться с конкурирующими голосами, которые кричат на вас, как только вы входите в систему. Вы еще не написали бестселлер? Вот список самых продаваемых романистов «30 до 30»! Тебе больше 30? Вот статья о том, как ты плохой родитель! У вас еще нет детей? У автора бестселлеров трое, а ей еще нет 30! Твиттер — это мегафон достижений и увеличительное стекло для неуверенности, и когда вы начинаете сравнивать свою неуверенность с достижениями другого человека, это рецепт для беспокойства.
«Вообще говоря, сравнения, которые мы делаем в социальных сетях, с большей вероятностью будут сравнениями« снизу вверх », — говорит Азаде Аалаи, профессор психологии в колледже Монтгомери в Мэриленде. «Мы сравниваем себя с людьми, которые кажутся более высокими и достигают большего», чем мы, что может привести к чувству зависти, недовольства и беспокойства. Это тоже не вся история. Когда я был маленьким, мама предостерегала меня от «сравнения моих внутренностей с внешним миром».«Используя Twitter, я постоянно сравниваю свое внутреннее состояние — мои тревоги, страхи и неуверенность — с внешним миром других людей: их достижениями, полированными селфи и отредактированными статьями. Всегда найдется кто-то, кто преуспевает лучше меня в любом аспекте. Моя жизнь. И поскольку я, как и многие люди, склонен подписываться на людей, которыми я восхищаюсь или которые уже известны, я постоянно осознаю, насколько лучше другие люди. Twitter также дает мне быстрый и удобный способ количественно оценить мою ценность: столько лайков, столько ретвитов.Мне бы хотелось думать, что я больше, чем просто количество моих последователей, но бывают дни, когда я так не чувствую.
Беспокойство возникает благодаря постоянному напоминанию о необходимости обратить на него внимание. И Твиттер тоже. Twitter привлекает пользователей все больше и больше. «Смартфоны созданы для мгновенного удовольствия, и многие функции Твиттера зависят от нашего биологического страха перед дефицитом», — говорит Памела Рутледж, директор Исследовательского центра психологии СМИ. Push-уведомления, маленькое число рядом с нашими упоминаниями, полоса, которая сообщает нам, сколько твитов было отправлено с момента последнего обновления страницы — все эти детали предназначены для того, чтобы пользователи возвращались, опасаясь, что мы могли пропустить что-то жизненно важное. .«Социальные сети на самом деле не способствуют умеренности», — говорит Аалаи (что, возможно, является преуменьшением года).
Желание знать, что происходит в каждый момент времени, угасает, когда вы встречаете его с источником информации, которым является Twitter. Но мое беспокойство резко возрастает, когда я сталкиваюсь с, казалось бы, бесконечным количеством плохих новостей о трагических событиях, происходящих во всем мире — взрывах ИГИЛ, системном расизме, беженцах в кризисных ситуациях, угрозе войны, политических потрясениях. Многие опрошенные мной пользователи Твиттера назвали чувство бессилия перед непреодолимым страхом одной из самых больших причин своего беспокойства.Даже если время от времени он предлагает практическое решение — пожертвование Международному комитету спасения, вызов конгрессмена, обмен GoFundMe — Twitter по-прежнему в основном сосредоточен на мировых проблемах, что может подорвать чувство собственной эффективности и заменить его глубоким отчаянием. .
«Если вы проверяете Twitter по сто раз в день, чего вы избегаете делать?»
Если Твиттер полон плохих новостей и провокации для сравнения, почему мы вообще здесь? Некоторые люди, такие как писательница Линди Уэст, вообще покинули Твиттер из-за преследований и троллинга, в то время как обозреватель New York Times Брет Стивенс только что объявил, что уйдет из Твиттера, потому что он стал «порнографической политикой», хотя на самом деле он не уходя: «Я сохраню свою учетную запись в Твиттере и, надеюсь, своих подписчиков», — написал он, и помощник редактора обновит для него профиль.Но остальные пользователи там, по-видимому, потому, что они находят некоторую ценность среди постоянных обновлений, шуток и горячих дублей. Twitter дает чувство товарищества.
Twitter предоставляет невротическим людям платформу, на которой они могут поделиться своими страхами. А для тех из нас, кто работает дома или в дороге, Twitter становится офисным пространством, а люди, с которыми мы общаемся, становятся нашими коллегами. Недавнее исследование Гарвардского университета показало, что «акт раскрытия информации о себе активирует ту же часть мозга, которая связана с ощущением удовольствия» — тот же центр удовольствия, который активируется едой, деньгами и сексом.Таким образом, признаться в моем беспокойстве в социальных сетях — это попытка не чувствовать себя таким одиноким. Тревога изолирует людей, которые страдают от нее, убеждая их, что только они думают таким искаженным образом. Выявление такого близорукого мышления и его изучение может помочь в борьбе с ним, и Twitter действительно может быть полезным местом для этого. «Ты беспокоишься? Я тоже!» это своего рода сплачивающий клич, объединяющий тревожных людей. Но даже несмотря на то, что мы находим наше племя товарищей по тревоге, остается вопрос: для чего мы используем Twitter?
В произвольном порядке, вот некоторые из причин, по которым я использую Twitter: чтобы проверить новости, откладывать дела на потом, узнать, чем занимаются мои друзья, чтобы предотвратить скуку, найти статью, которую я давно хотел прочитать, искать новые голоса, к которым можно прислушиваться, чтобы почувствовать себя лучше, поделившись своими достижениями, увидеть, что люди говорят мне.Другими словами, Твиттер имитирует множество моих повседневных взаимодействий, но без личного общения. Люди с социальной тревожностью могут использовать Twitter для воспроизведения этих личных взаимодействий, но тревога может остаться. Пользователи Twitter, с которыми я разговаривал, часто беспокоились о том, как их воспринимают в Интернете, а потребность во внешнем одобрении коррелирует с повышенным чувством беспокойства в социальных сетях. Человек может найти в Твиттере как солидарность, так и изоляцию, что является частью магнитного притяжения медиа — никогда не знаешь, что ты будешь чувствовать, когда откроешь его.
Рутледж призывает пользователей Twitter задуматься о том, почему они в сети. «Если вы проверяете Twitter по сто раз в день, чего вы избегаете делать?» она спрашивает. «Вот где вам нужно когнитивное преодоление» или способность выйти из текущего момента и оценить, насколько реалистичны ваши чувства при использовании этой технологии. «Когда мы беспокоимся, мы чувствуем себя обязанными постоянно сканировать окружающую среду», — говорит Рутледж. «Вот как мы чувствуем себя в безопасности». Это то, что делали наши предки, чтобы предвидеть нападения врагов или саблезубых тигров, но преимущество сейчас не так очевидно.Если предположить, что мы живем в мире, который достаточно связан, чтобы не пропустить полностью важные новости, нет реальной необходимости постоянно сканировать ленту в поисках угроз.
«Вы должны принять осознанное решение о том, добавляет ли Twitter ценность по-прежнему».
Цикл беспокойства от использования Твиттера может быть особенно плохим для женщин, небинарных и квир-людей, а также для цветных. «Уязвимые группы населения при личном общении также будут уязвимы при виртуальном общении», — говорит Аалаи.Часто это люди, которые получают большую выгоду от Twitter, потому что они могут напрямую общаться с дружелюбной аудиторией, которая следит за ними, исключая возможность преследований, которые они могут получить в других местах. Но за ними следуют и тролли: исследование Pew 2014 года показывает, что 25 процентов женщин в возрасте от 18 до 24 лет подвергались сексуальным домогательствам в Интернете (по сравнению с 13 процентами молодых мужчин), а 23 процента подвергались физическим угрозам. 51 процент афроамериканцев и 54 процента латиноамериканских интернет-пользователей подвергались той или иной форме домогательств в Интернете по сравнению с 34 процентами белых интернет-пользователей.
«Вы должны принять сознательное решение о том, добавляет ли Twitter ценность по-прежнему», — говорит Рутледж. Трудность в том, что «ценность» полностью субъективна, и трудно принимать (хорошие) решения, когда наш мозг не работает на полную мощность. Недавнее исследование Чикагского университета показало, что «простое присутствие собственного смартфона снижает доступную когнитивную способность». А в недавней статье New Republic журналистов спрашивали, могут ли они жить без Twitter.Ответ был однозначным «нет», хотя многие люди признали, что жизнь без Twitter была бы «лучше». Это напоминает мне слова апостола Павла о грехе в послании к римлянам: «Я не понимаю своих собственных действий. Ибо я не делаю того, что хочу, но делаю то, что ненавижу».
В 1855 году поэт Уолт Уитмен послал Ральфу Уолдо Эмерсону копию своего недавно опубликованного сборника стихов Leaves of Grass . «Я считаю, что это самый выдающийся образец остроумия и мудрости, которые когда-либо внесла Америка», — написал ему Эмерсон.«Я приветствую вас в начале великой карьеры, которая, тем не менее, должна была быть где-то на переднем плане, для такого старта». Эмерсон увидел в трогательных стихах Уитмена долгую и тщательную карьеру самоотверженной практики, которая была у него раньше.
Несколько лет спустя генеральный директор Twitter Джек Дорси сказал, что книга Leaves of Grass была одной из самых влиятельных книг в его карьере, сравнив ее «эффективность» с отличным программированием. Дорси не показалось ироничным, что Уитмену потребовались годы, чтобы выработать эффективность языка, которую Дорси хвалил.Дорси называл Уитмена «совершенным предпринимателем», надеясь, как и многие из нас, на наличие собственных ценностей в человеке, которым он восхищался. И это одна из причин, почему людей привлекает Твиттер — он дает им доступ к внутренней жизни людей, с которыми они иначе никогда бы не общались. Но поступая так, они также могут начать опасаться, что никогда не станут тем человеком, которым хотят быть — никогда не будут такими же умными, плодовитыми, оригинальными или красивыми, как совокупность людей, за которыми они следуют. В этом промежутке процветает беспокойство.
А пока мне не терпится узнать, что происходит в мире. Кто знает, что произошло с тех пор, как я начал писать? Есть новый политический скандал? Кто-то написал в Твиттере что-то возмутительное? Как мне добавить людей, на которых я подписан? Я знаю, что могу подождать. Я мог пойти на прогулку, почитать книгу или принять ванну. Но думаю проверю. Еще один раз.
Я попробовал мелочь Рэйчел из «Друзья», и это было довольно ужасно
Вкусно
· Опубликовано 22 ноября 2016 г. Эндрю Ричард / BuzzFeed
Если вам нравится
Friends, , то вы знаете, что Рэйчел никогда не была поваром.Вы, наверное, также помните, как однажды она попыталась сделать английскую мелочь.
Все пошло не совсем так, как планировалось.
Мне всегда было интересно, каково это чудовище на вкус.Неужели это действительно на вкус, как у ног, как утверждал Росс?
Или сочетание нескольких вкусных ингредиентов приведет к удивительно хорошим результатам?
Итак, движимый любопытством и ненавистью к себе, я решил сам убедиться, действительно ли это
, что плохо.
Для рецепта я последовал описанию Рэйчел мелочи в шоу.
Я сделал заварной крем с нуля.
И я тушила говядину с горошком и луком.
Перспектива собрать все это вместе становилась все более устрашающей.Но мне нужно было закончить то, что я начал.
Итак, с тяжелым сердцем я начал собирать свой пустяк.
Сначала был слой божьих пальцев …
… затем слой варенья …
… затем говядина, обжаренная с горошком и луком …
… еще немного заварного крема …
… и сверху немного взбитых сливок!
Пришло время попробовать этот шедевр. И я очень этого ждала!
Вкус был довольно мягким, и первый укус оказался не таким плохим, как я ожидал. Мой рот был просто сбит с толку.
Скотт Лойч / BuzzFeed
Однако быстро мое тело начало замечать, что я кормлю его говяжьим фаршем, покрытым заварным кремом и взбитыми сливками, и ему это не понравилось.
Второй укус был намного тяжелее.
Скотт Лойч / BuzzFeed
В этом было немного заедания, и все это заставило меня заткнуть рот. Как сказал Росс, на вкус это не походило на ноги, но было мерзко, и от одной мысли о нем теперь у меня мурашки по коже.
Сейчас у меня довольно высокие стандарты в отношении еды, поэтому я хотел получить второе мнение по этому пустяку.Я спросил некоторых коллег, не хотят ли они попробовать, и, что удивительно, многие пришли.
Таня подумала, что это «сбивает с толку, но неплохо». Но она также сказала, что она «мусорщик, который ест все, что угодно».
Стеф подумала, что это немного похоже на «чизбургер с конфетами».
Сначала Алп подумал, что «многое происходит», но все не так уж плохо.Пока он не получил ложку джема и говядины, что было «не очень хорошее сочетание».
Наконец, Кевин подумал, что «текстура была действительно странной, но на вкус она была намного лучше, чем выглядела».
Итак, поехали! Это было чертовски плохо, но и не самое худшее.
Вкусный
Получите все лучшие Вкусные рецепты в своем почтовом ящике! Подпишитесь на рассылку Tasty сегодня!
Мелочи для яичного пудинга
Итак, это не мята. Но это гоголь-моголь. И вы действительно собираетесь на это жаловаться? Просто перестань. Это пятница. И хотя я обычно рекомендую коктейль в пятницу вечером, сегодня я рекомендую это. Это Eggnog Pudding Trifle, и фотографии, которые я видел в блоге SprinkleBakes, поразили меня. Я даже не большой поклонник яичного напитка, но я знал, что это поможет мне проникнуться праздничным настроением.Потому что, да, до Рождества осталось 8 дней! (Вы закончили делать покупки? Я , это близок к завершению, и это так хорошо … Я обычно волнуюсь до самого конца).
Если вам нужно немного праздничного настроения, приготовьте эти мелочи с яичным пудингом как можно скорее. Я внес некоторые изменения в исходный рецепт и фактически использовал светлый гоголь-моголь вместо обычного гоголя-моголья. Я знаю я знаю. Зачем пытаться сделать что-то «более здоровое», если оно уже содержит сливки, сахар и другие вкусности? Плюс ко всему, это , а не , как я, чтобы что-то «оздоровить».Но я думаю, что, поскольку я уже не фанатик гоголь-моголья, я решил попробовать. Поначалу я немного нервничал, что светлый гоголь-моголь не будет «пудинг», как обычный, но это было нормально (я добавил в смесь дополнительный яичный желток, что, вероятно, в первую очередь сводит на нет цель «легкого» Тссс).
Мелочей из яичного пудинга (получается около 2 мелочей по 8 унций):
• 1 — 5,3 унции. коробка песочного печенья Уокера (я думаю, подойдет любой, но Уокер был рекомендован)
• 1 ц приготовленный яичный гоголь-моголь
• ⅛ C сахара
• 1.5 т кукурузного крахмала
• ¼ C холодного молока
• 2 яичных желтка
• 1 т ванильного экстракта
• 1 т сливочного масла
• ½ C жирных сливок
• 2 т сахара
• Свежий мускатный орех для украшения
Зарезервируйте 1 песочное печенье для украшения. Возьмите остальные и покрошите руками в средней миске.
Налейте яичный моголь, сахар ⅛ C и соль в кастрюлю среднего размера и поставьте на средний или сильный огонь. Потому что почему не , вы добавляете больше сахара в гоголь-моголь. ПОЧЕМУ?
В отдельной небольшой миске приготовьте кашицу из кукурузного крахмала и холодного молока, интенсивно взбивая, пока не перестанут оставаться комочки.Добавьте в смесь два яичных желтка и взбивайте до однородности. (Совет: храните яичные белки в небольшой миске в холодильнике, чтобы утром можно было съесть омлет из яичных белков! Возможно, вы захотите немного протеина после высокого уровня сахара).
Когда смесь из яичного молока закипит, снимите ее с огня и медленно влейте кашицу, взбивая. Затем снова поставьте кастрюлю на огонь, пока смесь не загустеет, но не станет текучей, еще примерно 2 минуты.
Снимите с огня и добавьте ваниль и масло.Перемешайте до однородности.
В небольшой миске взбить сливки на средней скорости с помощью электрического миксера. Постепенно вливайте 2 т сахара по 1 т за раз. Взбивайте, пока он не станет густым и пушистым.
А теперь собери свою мелочь! Начните с того, что на дно стакана выложите слой крошек. Затем полейте крошки слоем пудинга. И повторить. Сверху посыпьте взбитыми сливками, немного мускатного ореха и половину песочного печенья.
Моя пустяк с гоголь-могольом был очень большим, поэтому я использовал весь свой пудинг и крошки, чтобы приготовить только одну.
Holy Moly. Это сбывшаяся мечта любителя яичного гоголя. И особенно для тех, кто не любит гоголь-моголь, но любит пудинг. Каждая ложка была просто потрясающей; праздничный дух в стакане. Без мяты перечной (правда, сейчас у меня тикает мысль, и я думаю о мелочи с мятой и шоколадом? Да, пожалуйста).
Мне показалось немного странным, что это должно было быть подано горячим, но в рецепте никогда не говорилось, что пудинг следует охлаждать. И это было хорошо.Типа, действительно хорошо. Но после того, как я откусил несколько кусочков, я охладил его пару часов, и тогда стало даже лучше. Также предупреждение: это очень мило . Но в хорошем смысле.
Я как бы представляю себе целую семью, сидящую у камина в канун Рождества с одним из них в руке. Знаешь, как горячий шоколад. Но вместо этого яичный гоголь-моголь — пустяк.
А еще лучше оставьте один из них Санте, и я думаю, вы получите дополнительные подарки. Это как объединить его печенье и напиток в одно целое (только не забудьте оставить морковь оленям… Морковная мелочь ??).
Кроме того, вам, вероятно, следует приготовить дополнительный пудинг из яичного молока, чтобы просто поесть в любое время. Я этого не сделал, но, к счастью, у меня в холодильнике все еще есть половина упаковки яичного молока.
Поздравляю с почти рождественской неделей! 🙂
Вы поклонник гоголя-гоголя или не употребляете его в праздничные дни?
[Sues]
Тропический ром с кокосовым кремом
Слои кокосового крема, торт, пропитанный ромом, кусочки ананаса, манго и клубники, с поджаренным кокосом и орехами макадамия — это тропическое наслаждение, упакованное в маленькую баночку!
Сообщение спонсируется Hanau Liquor Cakes.
Лето пришло!
Долгое ожидание закончилось, и зима — только отдаленное воспоминание. Принесите барбекю на заднем дворе, поездки на пляж и много-много солнцезащитного крема. Я жажду мороженого и мороженого у костра.
Также прошу добавить мелочь в свой список летних дел, потому что каждое лето нужно как минимум по одной мелочи. Слои фруктов, сливок и торта — лучше некуда. О, если только вы не добавите немного спиртного.
Я был в восторге, когда от Hanau Products прибыла моя упаковка «тортов с пинком».Они объединились с Cruzan® Rum, Jose Cuervo® Tequila и Jim Bean® Bourbon, чтобы объединить две из моих самых любимых вещей — торт и ликер. Они влажные, ароматные и веселые!
На этой неделе стартует их краудфандинговая онлайн-кампания. Посетите страницу их кампании, чтобы узнать больше, пообещать поддержку и приобрести свои собственные торты.

Когда Ханау попросил меня разработать рецепт с использованием одного из их ликерных тортов, я сразу подумал о забавном летнем пустяке. Когда меня взывали к пирожным с ромом, тропическая тема была лучшим вариантом.
Я сделал легкий домашний кокосовый крем и замочил ананас, манго и клубнику в роме, прежде чем выложить все вместе. Поджаренный кокос и орехи макадамия завершают комплекс.
Из мелочи можно собрать большой десерт или использовать маленькие стаканы или баночки для индивидуальных десертов. Мне нравится, как использование банок с крышками позволяет их легко хранить и брать с собой (подумайте о летнем пикнике!).
получить рецепт
Тропический ром с кокосовым кремом
Порций: 6 порций
Время приготовления: 20 минут
Время приготовления: 5 минут
Время отдыха / охлаждения: 2 часа 15 минут
Слои кокосового крема, фунтовый пирог, пропитанный ромом, фрукты, поджаренный кокос и орехи макадамия делают этот тропический десерт неотразимым.
Для кокосовых сливок:
стакана сахарного песка (150 грамм)
¼ стакана кукурузного крахмала (28 грамм)
1 стакан цельного молока (237 мл)
Банка 14 унций несладкого кокосового молока (415 мл)
4 больших яичных желтка
Для мелочей:
4 стакана нарезанной клубники, манго и ананаса, нарезанных
1 столовая ложка сахарного песка
1 столовая ложка рома
3 стакана кокосового крема
1 фунт пирога, нарезанный кусочки
½ стакана поджаренных или измельченных кокосовых орехов (43 грамма)
¼ стакана поджаренных орехов макадамии (37 грамм)
Для приготовления кокосовых сливок:
Взбейте сахар, кукурузный крахмал, молоко, кокосовое молоко и яичные желтки в средней кастрюле.Готовьте на среднем огне, постоянно помешивая, до загустения, около 5 минут. Пропустите через сетчатый фильтр, чтобы удалить комочки. Полностью остыть.
Возможна оплата за 3 дня. Хранить в холодильнике.
Чтобы собрать мелочь (и):
Смешайте кусочки клубники, манго и ананаса с сахаром и ромом. Оставьте на 15 минут. Процедите фрукты и оставьте жидкость.
Смажьте кусочки торта ромовой / фруктовой жидкостью.
Добавьте тонкий слой кокосового крема в большую пустышку или стеклянную миску, или в отдельные стаканы или банки. Выложите слой кусочков торта сверху, а затем слой фруктов. Лучшие мелочи с жареным кокосом и орехами макадамия.
Охладите до подачи на стол.
Примечание : Чем дольше мелочь лежит в холодильнике, тем мутнее она выглядит. Для наилучшего внешнего вида служите в течение 2 часов после сборки.
калорий: 727 ккал, углеводы: 104 г, белок: 15 г, жиры: 29 г, насыщенные жиры: 19 г, холестерин: 134 мг, натрий: 56 мг, калий: 509 мг, клетчатка: 6 г, сахар: 40 г, витамин A: 250 МЕ, витамин C: 58 мг, кальций: 103 мг, железо: 3 мг
Курс: десерт
Кухня: американская
Автор: Annalize
Раскрытие информации: этот пост спонсируется Hanau Premium Liquor Cakes.Все мнения, как всегда, мои собственные. Найдите премиальные ликерные торты Hanau в Интернете на их веб-сайте, в Twitter, Facebook и Pinterest.
Ошибка 404 не найден
Ошибка 404 не найден
HTTP ОШИБКА 404 не найден
URI: / u / trifles-pr% 25c3% 25a9cis ~ 1
СТАТУС: 404
СООБЩЕНИЕ: Не найдено по умолчанию ВЫЗВАНО: org.springframework.security.web.firewall.RequestRejectedException: запрос был отклонен, поскольку URL-адрес содержал потенциально вредоносную строку «% 25»
Причина:

org.springframework.security.web.firewall.RequestRejectedException: запрос был отклонено, поскольку URL-адрес содержал потенциально вредоносную строку "% 25" в org.springframework.security.web.firewall.StrictHttpFirewall.rejectedBlacklistedUrls (StrictHttpFirewall.java:265) на org.springframework.security.web.firewall.StrictHttpFirewall.getFirewalledRequest (StrictHttpFirewall.java:245) в org.springframework.security.web.FilterChainProxy.doFilterInternal (FilterChainProxy.java:193) в org.springframework.security.web.FilterChainProxy.doFilter (FilterChainProxy.java:177) в org.springframework.web.filter.DelegatingFilterProxy.invokeDelegate (DelegatingFilterProxy.java:358) в org.springframework.web.filter.DelegatingFilterProxy.doFilter (DelegatingFilterProxy.java:271) на org.eclipse.jetty.servlet.ServletHandler $ CachedChain.doFilter (ServletHandler.java:1638) в org.springframework.web.filter.HiddenHttpMethodFilter.doFilterInternal (HiddenHttpMethodFilter.java:94) в org.springframework.web.filter.OncePerRequestFilter.doFilter (OncePerRequestFilter.java:119) в org.eclipse.jetty.servlet.ServletHandler $ CachedChain.doFilter (ServletHandler.java:1638) в org.springframework.web.filter.CharacterEncodingFilter.doFilterInternal (CharacterEncodingFilter.java:201) на org.springframework.web.filter.OncePerRequestFilter.doFilter (OncePerRequestFilter.java:119) в org.eclipse.jetty.servlet.ServletHandler $ CachedChain.doFilter (ServletHandler.java:1638) на fr.xebia.servlet.filter.XForwardedFilter.doFilter (XForwardedFilter.java:906) в fr.xebia.servlet.filter.XForwardedFilter.doFilter (XForwardedFilter.java:916) в org.eclipse.jetty.servlet.ServletHandler $ CachedChain.doFilter (ServletHandler.java:1638) на org.tuckey.web.filters.urlrewrite.RuleChain.handleRewrite (RuleChain.java:176) в орг.tuckey.web.filters.urlrewrite.RuleChain.doRules (RuleChain.java:145) в org.tuckey.web.filters.urlrewrite.UrlRewriter.processRequest (UrlRewriter.java:92) в org.tuckey.web.filters.urlrewrite.UrlRewriteFilter.doFilter (UrlRewriteFilter.java:394) в org.eclipse.jetty.servlet.ServletHandler $ CachedChain.doFilter (ServletHandler.java:1638) в com.thetransactioncompany.cors.CORSFilter.doFilter (CORSFilter.java:209) в com.thetransactioncompany.cors.CORSFilter.doFilter (CORSFilter.java:244) в com.bulb.learn.webapp.servlet.UrlExcludingWrapperFilter.doFilter (UrlExcludingWrapperFilter.java:77) в org.eclipse.jetty.servlet.ServletHandler $ CachedChain.doFilter (ServletHandler.java:1638) в com.bulb.learn.webapp.servlet.UrlExcludingWrapperFilter.doFilter (UrlExcludingWrapperFilter.java:75) в org.eclipse.jetty.servlet.ServletHandler $ CachedChain.doFilter (ServletHandler.java:1630) в org.eclipse.jetty.servlet.ServletHandler.doHandle (ServletHandler.java:567) в org.eclipse.jetty.server.handler.ScopedHandler.дескриптор (ScopedHandler.java:143) в org.eclipse.jetty.security.SecurityHandler.handle (SecurityHandler.java:602) в org.eclipse.jetty.server.handler.HandlerWrapper.handle (HandlerWrapper.java:127) в org.eclipse.jetty.server.handler.ScopedHandler.nextHandle (ScopedHandler.java:235) в org.eclipse.jetty.server.session.SessionHandler.doHandle (SessionHandler.java:1610) в org.eclipse.jetty.server.handler.ScopedHandler.nextHandle (ScopedHandler.java:233) в org.eclipse.jetty.server.handler.ContextHandler.doHandle (ContextHandler.java:1377) в org.eclipse.jetty.server.handler.ScopedHandler.nextScope (ScopedHandler.java:188) в org.eclipse.jetty.servlet.ServletHandler.doScope (ServletHandler.java:507) в org.eclipse.jetty.server.session.SessionHandler.doScope (SessionHandler.java:1580) в org.eclipse.jetty.server.handler.ScopedHandler.nextScope (ScopedHandler.java:186) в org.eclipse.jetty.server.handler.ContextHandler.doScope (ContextHandler.java:1292) в org.eclipse.jetty.server.handler.ScopedHandler.дескриптор (ScopedHandler.java:141) в org.eclipse.jetty.server.handler.ContextHandlerCollection.handle (ContextHandlerCollection.java:191) в org.eclipse.jetty.server.handler.HandlerCollection.handle (HandlerCollection.java:146) в org.eclipse.jetty.server.handler.gzip.GzipHandler.handle (GzipHandler.java:767) в org.eclipse.jetty.server.handler.HandlerWrapper.handle (HandlerWrapper.java:127) в org.eclipse.jetty.server.Server.handle (Server.java:501) в org.eclipse.jetty.server.HttpChannel.lambda $ handle $ 1 (HttpChannel.java: 383) на org.eclipse.jetty.server.HttpChannel.dispatch (HttpChannel.java:556) в org.eclipse.jetty.server.HttpChannel.handle (HttpChannel.java:375) в org.eclipse.jetty.server.HttpConnection.onFillable (HttpConnection.java:273) в org.eclipse.jetty.io.AbstractConnection $ ReadCallback.succeeded (AbstractConnection.java:311) на org.eclipse.jetty.io.FillInterest.fillable (FillInterest.java:105) в org.eclipse.jetty.io.ChannelEndPoint $ 1.run (ChannelEndPoint.java:104) на org.eclipse.jetty.util.thread.strategy.EatWhatYouKill.runTask (EatWhatYouKill.java:336) в org.eclipse.jetty.util.thread.strategy.EatWhatYouKill.doProduce (EatWhatYouKill.java:313) в org.eclipse.jetty.util.thread.strategy.EatWhatYouKill.tryProduce (EatWhatYouKill.java:171) в org.eclipse.jetty.util.thread.strategy.EatWhatYouKill.run (EatWhatYouKill.java:129) в org.eclipse.jetty.util.thread.ReservedThreadExecutor $ ReservedThread.run (ReservedThreadExecutor.java:375) в org.eclipse.jetty.util.

URI:	/ u / trifles-pr% 25c3% 25a9cis ~ 1
СТАТУС:	404
СООБЩЕНИЕ:	Не найдено по умолчанию	ВЫЗВАНО:	org.springframework.security.web.firewall.RequestRejectedException: запрос был отклонен, поскольку URL-адрес содержал потенциально вредоносную строку «% 25»