Как не скучать по человеку: wikiHow temporarily unavailable to you — ШПИЛЬКИ

Содержание

«Как перестать думать и скучать по человеку, у которого нет чувств ко мне?» — Яндекс Кью

Как перестать скучать по любимому человеку на расстоянии

Если контролировать злость, отвращение или страх можно с присущей лёгкостью или с трудом, практикуя специальные методики, то сдерживать любовь к человеку крайне трудно. Особенно, если дико по нему скучать.

Жизнь может складываться непредсказуемо – неожиданный разрыв с любимым человеком или вынужденный перерыв в общении может серьёзно выбить из привычной колеи. Если ты страдаешь от отсутствия возможности быть рядом с партнёром, то эта статья для тебя.

В этой статье:

ТОП-10 приёмов, способных помочь справиться с разлукойНе скучайте по тому, кто перестал быть вам близок

Новости СМИ2

ТОП-10 приёмов, способных помочь справиться с разлукой

Фото автора PNW Production: Pexels

В первую очередь, помни, что в попытках сдержать истинные эмоции, ты можешь серьёзно навредить своему психологическому здоровью. Не говоря уже о неспособности нормально работать и учиться, выполнять привычные обязанности по дому, адекватно взаимодействовать с окружающими.

Скука может быстро и незаметно перерасти в полноценную депрессию. А это уже и угроза физическому здоровью:

бессонница, кошмары или постоянная сонливость;
расстройства пищеварения;
панические атаки;

развитие пагубных пристрастий;
частые головные боли;
общее ослабление организма.

На фоне печали пропадает мотивация к какой-либо деятельности, развивается глобальный пессимизм, нередко появляются мысли о суициде. Самое угнетающее в такой ситуации – это то, что никто из окружающих не способен понять твою боль. Ещё хуже – слышать в свой адрес критику или фразы, обесценивающие твои чувства.

Дай волю своим эмоциям

Позволь своим чувствам выйти наружу. Удовлетвори сполна все свои желания:

поплакать;
побездельничать;
посмотреть грустный фильм;
послушать печальную музыку;
пересмотреть совместные фото;
провести вечер за воспоминаниями о любимом человеке.

Не стоит замыкаться в себе, а, тем более, делать вид, что у тебя всё отлично. Ждать, пока печаль исчезнет сама по себе – не выход. От эмоций нужно избавляться, а не копить их внутри. Когда чувства подутихнут, ты сразу почувствуешь, что готова вернуться к нормальной жизни, какие бы обстоятельства не разлучили тебя с любимым человеком.

Найди собеседника с похожим опытом

Цель данного шага – высказаться тому, кто тебя точно поймёт. Это необязательно должен быть близкий друг или родственник. Если в твоём окружении нет тех, кому ты можешь, а, главное, хочешь довериться, попытай счастья на просторах Интернета. Познакомься с человеком, который пережил похожие события, поделись личным опытом. Не исключено, что тебя вдохновит чей-то пример.

Заведи электронный или бумажный дневник

Как забыть человека, которого любишь?

В нём можно не только отмечать свои успехи и достижения, связанные с привыканием к разлуке, но и формулировать обращения к любимому человеку, если поддерживать с ним связь на расстоянии не представляется возможным (например, при разрыве). Пиши обо всём, что не представилось возможным сказать ему лично. Акцентируй внимание на позитивных воспоминаниях, стараясь мысленно благодарить судьбу за подаренный жизненный опыт.

Создай план действий на ближайшие дни и в долгосрочной перспективе

Нежелание заниматься привычными обязанностями – нормальная реакция на стресс, разлуку с любимым человеком. Однако, заставив себя следовать распорядку, можно, нужно и даже полезно. Распиши подробно свой день, чтобы времени на грустные мысли попросту не оставалось, а к вечеру усталость взяла бы своё и настроила на полноценный отдых. Важно не перетруждать себя, а именно – занять внимание, отвлечься. Вспомни:

что тебе нравится – хобби, увлечения, развлечения;
как проходил твой день до разлуки с любимым человеком;
о домашних обязанностях – порядок в окружающем пространстве располагает гармонии в мыслях;
как важно уделять внимание уходу за собой;
какие покупки тебя могут порадовать.

Помимо этого, важно и определиться с планами на будущее. Поставь себе цель добиться успеха во что бы то ни стало, не забывая о том, как результат положительно повлияет на твою жизнь – стабильная работа и заработок, общественное признание, известность, гордость за себя.

Не бойся пробовать себя в других сферах деятельности

Никто не знает, какие скрытые таланты в тебе есть. И ты не сможешь этого понять или предугадать, пока не попробуешь. Даже если не получится – ты ничего не теряешь. Зато, обретя новое хобби, ты сможешь открыть перед собой новые, неограниченные перспективы для самореализации.

Практикуй релаксационные техники

Каждый раз, когда будешь чувствовать опустошённость и беспомощность, преобладание упаднического настроения, желание остановить время и выпасть из жизни, практикуй релаксационные техники. Их существует огромное множество:

художественная деятельность;
йога, медитация;
танцы;
прогулка на свежем воздухе под любимую музыку;
общение с животными;

дыхательные упражнения;
любимые вкусности и многое другое.

Попробовав однажды, ты поймёшь, насколько они эффективны на практике.

Не забывай о родственниках и друзьях

Без общения невозможно представить жизнь. Потребность в коммуникации естественна и обусловлена природной сущностью человека. Даже если нет особого желания, найди в себе силы позаботиться об эффектном внешнем виде и прими приглашение друзей пойти на вечеринку.

По началу будет трудно и дискомфортно, но постепенно тебе удастся влиться в общую беседу, заинтересоваться последними новостями, а уж комплименты о твоей внешности точно заставят забыть о болезненной разлуке. Выбирайся в общество как можно чаще.

Ещё лучше, если ты будешь проявлять активность в новых знакомствах. Если стесняешься делать это наяву, вступи в какой-нибудь виртуальный клуб по интересам. С единомышленниками удастся не только обсудить общие интересы, но и отвлечься от печали.

Занимайся самообучением и саморазвитием

Постоянно стремись к личностному росту, расширению компетенций. Чем больше твой кругозор, тем интереснее ты становишься как личность. С образованным человеком всегда приятно поддерживать беседу, ему легко оказаться в центре внимания и приковать к себе взгляды окружающих. Чтобы чувствовать себя ещё более эффектно, поработай над дикцией, речью, мимикой и жестикуляцией.

Смени обстановку

Идеально, если у тебя есть возможность отправиться в путешествие или погостить к близким людям в другой город. Новые впечатления, непривычная обстановка, природные и архитектурные достопримечательности быстро затмят переживания.

Если возможности выбраться из города нет, займись преображением пространства вокруг себя – запланируй ремонт, избавься от старых и ненужных вещей, приобрети декоративные украшения для дома. Главное, чтобы обстановка была для тебя комфортной и не навевала воспоминаний о прошлом.

Отдыхай душой и телом

Недооценивать эффект от профессионального массажа и всевозможных спа-процедур – большая ошибка. Твоё общее состояние, самочувствие зависит от двух составляющих – физического и психологического благополучия. При том, каждое из них способно менять второе, провоцировать положительные или деструктивные изменения. Насладившись физическими ощущениями, ты сразу почувствуешь окрылённость и лёгкость в сознании.

Разлука с близким человеком – это всегда больно. Бороться с переживаниями можно и нужно, иначе ты просто потеряешь себя. Чем дольше ты тянешь с борьбой, тем тяжелее тебе будет выходить из депрессии впоследствии.

Не скучайте по тому, кто перестал быть вам близок

Почему мы тоскуем о людях, которых в прошлом любили

Привязанность никуда не уходит. Ещё долгие годы она может оставаться с нами, поджидая нужного момента для того, чтобы подкинуть нам очередное воспоминание. Образ любимого человека ещё долго может оставаться с нами.

Более того, иногда вы можете начинать видеть его даже в своем новом партнере, с которым только начали встречаться. А мало кому понравится, что его любят только за то, что он на кого-то похож. Этому нельзя позволять случится.

Стоит только увидеть фотографию или любой другой объект, связанный с совместным времяпрепровождением, сильное переживание вновь начнет показываться на поверхность.

Психика дает нам возможность проходить через полученную боль тем, что начинает избавляться от того воспоминания, которое заставляло нас чувствовать себя плохо. Мозг заставляет тебя забывать о боли, которую причинил тебе бывший парень.

Конечно, это помогает и нам становится лучше. Но подобный положительный эффект имеет и обратную сторону – постепенно тяжелый и печальный опыт отходит на второй план и начинает появляться ощущение, что вы все ещё любите того мужчину, и готовы попробовать начать встречаться с ним снова.

Это желание – проблема. От того, что вы перестаете помнить, с прошлым ничего не случилось. Оно неизменно.

Не бойтесь говорить о том, что с вами происходит. Возможно, именно близкий человек (подруга или кто-то ещё), сможет рассказывать вам о том, по кому вы скучаете, правду: напомнить о причине расставания

Как легко принимать факта конца отношений

Иногда нам может казаться, что яркое проявление собственного любовного интереса к партнеру, способно сделать так, чтобы отношения могли никогда не заканчиваться. Но часто нам приходится отпускать тех, кто все ещё нам нравится.

Расставаться с человеком, которого ты все ещё любишь, — это сложно, больно и тяжело. В случае, если вместо душевного и честного разговора, вы обрели один только негативный и болезненный опыт, дело может закончится и самой настоящей депрессией.

«Перестань любить мужчин, который не любят вас!» Это довольно легко сказать, но как поступать, если внутри пустота, а все, включая работу и друзей, начинает вызывать лишь раздражение?

Запомните, что от того, что мы остались одни, мы не перестаем быть менее значимыми. Изменение отношения к ситуации – всего лишь один шаг, но крайне важный.

Началась новая страница твоей истории. Пора разработать план того, как теперь вы будете поступать. Может быть, в вашей жизни есть занятие (или их даже много), которым вы когда-то давно перестали заниматься, а теперь хотите вернуть?

Также для того, чтобы побыстрее выходить из подобного сложного состояния, вам потребуется силу, которую откуда-то нужно брать.

Начните чаще проводить времени на солнце, а ещё лучше – поезжайте за город, хорошо отдохните душой и разгрузите голову. Необходимо также придерживаться здорового полноценного сна, а ещё лучше – полезного и правильного питания.

Не стесняйтесь переживать и говорить, что вы не в настроении. Старайтесь также меньше общаться с теми людьми, с которыми также общался ваш бывший любимый мужчина. Если они знают о всей ситуации, то они точно вас поймут и не впадут в обиду.

Если подобное произошло с вашей знакомой, то постарайтесь находить время для того, чтобы быть рядом с ней, пока девушка находится в этом состоянии.

Перестаньте отвергать свое прошлое

Справляться с разлукой – не просто. Ещё вчера, кажется, у вас был прекрасный муж, а теперь его нет рядом, а его отсутствие заставляет тебя раз за разом вспоминать о причине, по которой вы расстались. И сердце вдруг может сказать: а не виновата ли ты сама, не были ли ты плохой, тогда, когда он ещё любил тебя и ты была любимой?

В первый день, конечно же, вы можете не почувствовать разницы. Но спустя неделю или месяц скука и тоска станут сильнее. Ответ простой — вам просто перестало хватать любви парня.

Иногда мы скучаем не потому, что все ещё любим, а по тому, что могли испытывать рядом с мужчиной, например, комфорт и чувство безопасности. Ты скучаешь по прошлому, где вы были вместе с парнем и все бело предельно ясно и понятно.

Начинать придется с признания собственного эгоизма и, одновременно, думать только о своей жизни, но в другом ключе. Люди приходят и уходят в нашу жизнь, но вы из нее никуда не денетесь. Эта мысль постепенно позволит вам расслабиться и просто жить без тех людей, который по той или иной причине не захотели в ней остаться.

Начните разбираться в себе. Не нужно продолжать заставлять себя поддерживать общение, если вам трудно это делать. Главное – не пытайтесь использовать иллюзию того, что у вас все хорошо, чтобы отвлекаться.

Вам не обязательно быстро приходить в себя (буквально на следующий день). Этот процесс у каждой занимает абсолютно разный промежуток времени и это – нормально. Но, даже если спустя год, вы и дальше постоянно живете с тоской в душе, то стоит обратиться к психологу.

Как заставить любимого человека скучать по тебе

То, что человек искренне по тебе скучает и испытывает чувство тоски, когда тебя нет рядом – вот как выражается любовь у мужчины.

Влюбленность часто заставляет нас быть эгоистичными. Одинокий, влюбленный и интересный мужчина – этого вполне достаточно, чтобы могла возникать сильная зависимость. Нужно больше, чем простая связь; нужно, чтобы по вам скучали и писали о том, что соскучились.

Но хорошего и «правильного» способа заставить человека скучать нет.

17 вещей, которые нужно делать, если вы скучаете по кому-то

Люди по своей природе социальные существа. Большинство людей жаждут определенного уровня близости, товарищества и прочной связи с другими.

Однако по ту сторону связи лежит одиночество. Когда вы не можете увидеть или поговорить с кем-то, кто вам дорог, боль от их отсутствия и давние воспоминания о времени, проведенном вместе, могут поселиться в вашем сердце.

Иногда решить проблему пропажи можно, подняв трубку телефона или зайдя в гости. Но не всегда возможно воссоединиться, и возникающие в результате чувства потери и печали могут начать накапливаться до такой степени, что они начнут затмевать каждый аспект вашей повседневной жизни.

Размышление об одиночестве, как правило, не поможет вам избавиться от страданий, но эти 17 советов помогут вам справиться с ситуацией более эффективно, если вы скучаете по бывшему или скорбите о потере близкого члена семьи.

Если вы заботитесь о ком-то и любите проводить с ним время, вполне естественно оплакивать его отсутствие, когда он уходит. Даже временную разлуку не всегда легко перенести.

Берегите себя

Лечение эмоциональных ран так же важно, как и лечение физических. Возможно, вам не понадобятся швы или пакет со льдом, но немного сострадания к себе может иметь большое значение для исцеления вашей боли.

Вы пережили потерю, и вам, вероятно, потребуется время, чтобы приспособиться, прежде чем вы снова почувствуете себя собой. Относитесь к себе с добротой, проявляя заботу о себе, и это поможет вам легче пережить этот период адаптации.

Забота о себе при эмоциональном дистрессе может включать:

выделение достаточного количества времени для спокойного сна каждую ночь
выбор питательных продуктов, улучшающих настроение
выполнение физических упражнений — длительные прогулки отлично подходят для обработки сложных чувств
Обращение к близким за эмоциональной поддержкой

Найдите время, чтобы посидеть со своими чувствами

Игнорирование боли от потери кого-то может показаться хорошим способом избавиться от нее, но избегание обычно имеет противоположный эффект. Эмоции постоянны, и бедствие, которое, как вы думали, вы похоронили, может всплыть снова, когда вы чувствуете себя не готовым противостоять ему.

Нет ничего плохого в том, чтобы скучать по кому-то и грустить о своей утрате. Также распространено желание избежать этих чувств. Кто хочет испытать боль?

Тем не менее, исследования 2010 года показывают, что принятие отрицательных эмоций может помочь облегчить страдания, которые они могут вызвать. С другой стороны, избегание их может способствовать ухудшению симптомов психического здоровья, включая депрессию.

Конечно, вы, вероятно, не хотите, чтобы ваше горе отняло у вас весь день.

Вместо этого найдите немного тихого времени, чтобы исследовать свои чувства:

Примите любые эмоции — любовь, сожаление, гнев — без осуждения.
Исследуйте свои эмоции, чтобы лучше понять их происхождение.
Поощряйте себя позитивным разговором с самим собой. «Это тяжело, но дальше будет лучше» может оказать более положительное влияние, чем «Они ушли. Преодолей это уже».

Взаимодействуйте с другими

«Пропавший без вести» описывает уникальное одиночество, которое испытывает один человек, поэтому нормально чувствовать, что никто другой не может заполнить пустое пространство в вашем сердце.

Другие друзья и близкие могут предложить сострадание, сочувствие и другую эмоциональную поддержку. Они могут просто выслушать или отвлечь вас, предложив занятия, которые отвлекут вас от одиночества.

Проведение времени с другими также напоминает вам о необходимости дорожить другими социальными связями и отношениями.

Даже разговор с людьми, которых вы встречаете в повседневной жизни — будь то водитель службы доставки или другие люди, застрявшие в той же длинной очереди, — может способствовать возникновению чувства принадлежности и счастья.

Участие в общественной деятельности и общественных группах также может помочь облегчить одиночество и привести к новым связям.

Хотя времяпрепровождение с другими может не полностью облегчить вашу тоску, товарищеские отношения все же могут поднять вам настроение — если вы позволите.

Погрузитесь в то, что вам нравится

Хобби и другие приятные занятия могут отвлечь вас и помочь вам справиться с болью от скучания по кому-то, пока она не начнет исчезать.

Возможно, сейчас лучше сосредоточиться на собственных интересах, а не на ранее общих увлечениях. Когда жало их отсутствия все еще свежо, вам может быть трудно в одиночку заниматься тем, чем вы раньше занимались вместе.

Вам нужно новое хобби? Попробуйте:

проекты по благоустройству дома, такие как покраска акцентной стены или восстановление старой мебели
художественные или ремесленные проекты, такие как создание коллажей, рисование, фотография или скрапбукинг
творческое письмо
наблюдение за птицами, походы или другие мероприятия на свежем воздухе

Даже когда вы знаете, что в конце концов увидите человека, которого потеряли, вы все равно можете чувствовать себя довольно потерянным прямо сейчас. Может показаться, что время тянется, и вам трудно переключить внимание на что-то еще, пока вы считаете дни.

Запланируйте удаленную видеовстречу

Оставайтесь на связи — это важно, независимо от того, разделены ли вы континентом, несколькими штатами или протоколами COVID-19.

Общение с помощью текстовых сообщений, телефона и видеочата может не приносить такого же чувства удовлетворения, как общение лицом к лицу, но виртуальное общение может помочь вам чувствовать себя более связанным, пока вы переживаете разлуку. Планирование регулярного времени для «встреч» дает вам что-то, чего можно с нетерпением ждать.

В перерывах между виртуальными тусовками, почему бы не попробовать написать им письмо, чтобы сказать им, что они в ваших мыслях?

Рукописные письма могут показаться старомодными, но они предлагают отличный способ поделиться чувствами. Поскольку вы не можете нажать кнопку возврата, становится более важным сосредоточиться на своих мыслях, когда вы пишете, и выбирать слова, которые действительно передают ваши эмоции.

Принимайте напоминания и сувениры

Во время регулярных периодов разлуки — например, если вы состоите в отношениях на расстоянии — храните некоторые из их вещей в вашем доме, чтобы напомнить вам, что они скоро вернутся.

Даже если вы логически понимаете, что расстояние не будет длиться вечно, ежедневные напоминания все равно могут помочь закрепить этот факт в вашем сознании, сделав вашу разлуку скорее горько-сладкой, чем просто горькой.

Закинуть свитер на спинку кресла, время от времени пользоваться шампунем, включить свой любимый альбом и оставить несколько своих книг на журнальном столике. Таким образом, они все еще чувствуют себя присутствующими в вашей жизни, даже если они временно отсутствуют.

Вернитесь к себе

Многие люди, состоящие в романтических отношениях и близких друзьях, в конечном итоге делают много дел вместе, что иногда оставляет вам меньше времени для себя.

Каждому иногда нужно побыть одному. Хотя временная разлука может оставить вас в одиночестве, она также предоставляет возможность для самопознания.

Воспользуйтесь этим шансом, чтобы найти новые интересы или заняться тем, что вам нравится, чего не любит ваш любимый человек, будь то поход в одиночку или выходные, посвященные исключительно художественным фильмам.

Отсутствие кого-то, с кем вы не можете связаться, часто оказывается еще более болезненным. Может быть, их работа уводит их куда-то без телефонной связи, или они борются с серьезной болезнью. Или, может быть, вы оба решили, что пора сделать перерыв.

Какой бы ни была причина, становится еще важнее найти время, чтобы признать и управлять своими чувствами самостоятельно или с помощью кого-то другого.

Если невозможность удаленного физического подключения или угнетает вас, попробуйте:

медитация для облегчения стресса
выражение эмоций через ведение дневника, рисование или музыку
отслеживание мыслей, которыми можно поделиться позже
сосредоточение на положительных воспоминаниях, таких как общие шутки или поездки, которые вы совершили вместе

Вы также можете подумайте о том, чтобы сделать что-то доброе для любимого человека или для кого-то еще в его честь.

Доброта к другим может улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя более связанным с другими людьми и человечеством в целом. Добрый поступок в ожидании возвращения любимого человека также посылает сигнал о том, что вы заботитесь о нем.

Последнее замечание: если вы не можете с кем-то поговорить, потому что договорились на некоторое время прекратить общение друг с другом, обязательно соблюдайте установленные вами границы. Следите за своими мыслями в журналах или неотправленных письмах, а не поддавайтесь искушению протянуть руку.

Иногда потеря кого-то может вызвать другие сложные эмоции. Возможно, вы больше не разговариваете с ними, потому что они обидели вас или предали ваше доверие.

Наряду с отсутствием счастья, которым вы когда-то делились, вы также можете чувствовать вину или гнев на себя за то, что заботитесь о ком-то, кто причинил вам боль.

Любовь сложна, как и люди, и нет ничего необычного в том, что ваше желание задерживается, несмотря на то, что вам лучше избегать контакта.

Возможно, вы знаете, что не можете поддерживать какие-либо отношения с родителем, который жестоко обращался с вами, с другом, который не хотел бороться с токсичным поведением, или с партнером, который изменил, но в то же время вы все еще испытываете к ним любовь.

Вместо того, чтобы отрицать свою боль, важно обсудить и проработать эти чувства. Придерживайтесь своего решения прекратить контакт и вместо этого ведите дневник или поговорите с кем-то, кому вы доверяете.

Если стратегии выживания не приносят большого облегчения, хорошим следующим шагом может стать обращение за профессиональной поддержкой. Прекращение отношений может заставить вас пошатнуться, но терапевт может помочь вам найти способы справиться со скучающим по тому, кого больше нет в вашей жизни и , справиться с болью первоначальной травмы.

Отношения не всегда складываются. Иногда они кончаются так плачевно, что понимаешь, что даже дружба невозможна. Несмотря на это, вы, вероятно, все равно будете скучать по своему бывшему. Вы можете даже скучать по ним и еще , если вы знаете, что они полностью исчезли из вашей жизни.

Это совершенно нормально. Скорее всего, вы провели с ними много времени за время ваших отношений и привыкли к их компании. Независимо от причин вашего разрыва, эту потерю может быть трудно принять.

Найдите время, чтобы все обдумать

То, что вы скучаете по бывшему, не означает, что вы должны сразу же возвращаться к отношениям. Скорее всего, вы расстались по довольно веским причинам. Возможно, вы сможете все уладить и в конце концов восстановить отношения, но важно, чтобы вы оба потратили время (по отдельности) на исцеление.

Если вы не расстались по-хорошему после дружеского расставания, старайтесь избегать контактов. Вместо этого запишите все, что вы хотите сказать, и сохраните это на потом.

Развивайте новые связи

Посвящая свое время с людьми и занятиями, которые вы считаете полезными и приятными, вы сможете отвлечься от тоски по бывшему и укрепить тот факт, что вы можете полностью исцелиться и двигаться вперед.

Кроме того, учтите, что то же самое, что вы делали со своим бывшим, только в одиночестве, может усилить чувство потери. Измените свой распорядок, попробовав новые беговые дорожки, сделав покупки в другом продуктовом магазине или найдя новое шоу для просмотра, это поможет вам избавиться от ощущения, что они тоже должны быть там.

Вот еще девять советов, как пережить расставание.

Смерть, высшая потеря, как правило, переносится труднее всего. После расставания или отчуждения вы можете принять возможность будущего примирения, но окончательность смерти может оставить у вас ощущение, что вы всегда будете скучать по любимому человеку.

Некоторая доля горя может остаться, но время часто помогает облегчить боль. А пока постарайтесь сосредоточиться на радости, которую они добавили в вашу жизнь:

Проведите время в местах, которые им понравились, например, в любимом парке.
Заказать еду на вынос из любимого ресторана.
Посадить дерево или цветок в качестве памятника.
Напишите им письмо с воспоминаниями об общем опыте.
Пересмотрите старые фотографии или видео, чтобы почувствовать себя ближе к ним.

С горем трудно справиться в одиночку. Если скучать по любимому человеку становится невыносимо до такой степени, что это начинает влиять на вашу повседневную жизнь и отношения, терапевт может предложить сострадательную поддержку и руководство по преодолению потери и продуктивному преодолению горя.

Это нормально — скучать по людям, которые тебе небезразличны, когда ты их не видишь. Эта конкретная агония — просто один из результатов способности любить.

Наслаждайтесь моментами, проведенными вместе, даже тихими, когда ничего особенного не происходит. Когда вы врозь, вы почувствуете себя спокойнее, зная, что провели большую часть времени вместе, и у вас останутся приятные воспоминания, которыми вы будете дорожить, пока не увидите их снова.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Как перестать скучать по тому, кто не скучает по тебе — 11 способов избавиться от этого чувства

Что вредно для здоровья, так это переусердствовать Вы не только рискуете своим благополучием, но и наносите ущерб своим шансам на дальнейший рост как личности. Вот почему крайне важно, чтобы вы вышли из этого состояния, и мы здесь, чтобы помочь вам в этом, предложив вам следующие советы.

1. Проработайте свои эмоции

Содержание

Первый шаг к тому, как перестать скучать по тому, кто не скучает по тебе, — это признать, что ты скучаешь по нему. Вы должны спросить себя, почему вы скучаете по ним и что вам не хватает в них.

Скорее всего, это будет связано с негативными чувствами, такими как боль, печаль, незащищенность и безнадежность. Лучшее, что здесь можно сделать, это принять эти эмоции, а не отрицать их, потому что это важно в процессе, который позволяет вам пережить тоску по кому-то.

У вас может развиться чувство обиды на человека за то, что он не скучает по вам так, как вы скучаете по нему, или на себя за то, что вы сделали что-то, что оттолкнуло его. Это нездорово и только затруднит движение вперед. Скорее отпустите эту обиду, не вините ни себя, ни человека, а просто примите, что это жизнь такая, какая она есть.

2. Уберите вещи, которые напоминают вам о них

Когда вы сильно скучаете по кому-то и вам нужно двигаться дальше, попробуйте избавиться от вещей, которые напоминают вам о них. Это могут быть вещи, которые вы купили вместе, что-то, что им всегда нравилось у вас, или что-то их, что вы сохранили.

Если вы все еще общаетесь с этим человеком, вы можете вернуть его ему, а если нет, то смело выбрасывайте. Однако, если предмет представляет для вас ценность, вы можете временно заблокировать его, чтобы не видеть его часто.

Избавление от напоминаний — отличный способ перестать скучать по тому, кого вы любите, потому что меньше шансов, что вам случайно напомнят о них из простых предметов.

3. Будьте с другими людьми

Это действительно больно, когда ты так скучаешь по кому-то, а они не чувствуют того же. Лучшее, что можно сделать, это двигаться дальше, и один из способов перестать скучать по ней/ему — отвлечься, побывав с другими людьми.

Вы можете связаться с семьей и друзьями, чтобы пообщаться с ними, чтобы заполнить пустоту, оставленную этим человеком, и вы можете позволить им предложить вам эмоциональную поддержку. Вы даже можете поговорить с ними о человеке, по которому скучаете, потому что освобождение ума позволит вам двигаться дальше быстрее. Старайтесь говорить и о других вещах, чтобы не оставаться полностью зацикленными на своей ситуации.

Когда вы отчаянно скучаете по кому-то, просто поговорить с семьей и друзьями может быть недостаточно; вам тоже нужно заниматься чем-то вместе. Веселье с теми, кого вы любите, отвлечет вас от вашей боли и может принести вам только пользу.

4. Внедрите правило «Никаких контактов»

Что делать, если вы скучаете по тому, кто не скучает по вам? Прервите с ними все контакты. Несколько экспертов поддерживают эту формулу, потому что она помогает вам двигаться дальше, не отвлекаясь на «а что, если», которые могут возникнуть при поддержании связи с этим человеком.

Это правило требует, чтобы вы не звонили, не писали сообщения и не общались с человеком в социальных сетях. Да, это включает в себя просмотр их фотографий и обновлений статуса. Рекомендуемое время для этого составляет от 4 до 8 недель, что дает вам достаточно передышки, чтобы двигаться дальше.

Предположим, вы вынуждены время от времени видеться с этим человеком, потому что он ваш коллега. В этом случае вы все равно можете применить это правило, избегая разговоров с ними. Достаточно простого приветствия, чтобы не показаться грубым.

Узнайте больше об этом правиле в разделе Что происходит в голове парня во время отсутствия контакта.

5. Живите настоящим

Сколько времени нужно, чтобы перестать скучать по кому-то? Честно говоря, мы не можем сказать, потому что это зависит от человека и ситуации. Лучшее, что мы можем посоветовать, это не думать о том, как однажды вы проснетесь и будете волшебным образом в порядке. Это не так.

Вместо этого вы можете жить своей жизнью для себя, живя моментом каждый день. Не позволяйте тревогам о будущем и обидам из прошлого управлять вашей жизнью. Конечно, это легче сказать, чем сделать, но вы просто должны попытаться, если хотите перестать скучать по тому, кто причинил вам боль.

6. Займитесь чем-то новым

Эксперты рекомендуют, что, хотя участие в каких-то мероприятиях помогает справиться со скучающим по кому-то, участие в новых мероприятиях помогает еще больше. Цель состоит не в том, чтобы повторять ту же самую рутину, которую вы, возможно, выполняли с человеком, по которому скучаете, так как это может вызвать воспоминания и затруднить ваше выздоровление.

Вовлечение в новую деятельность означает отказ от рутины, изучение различных частей себя и знакомство с новыми людьми, которые помогут вам двигаться дальше. Не говоря уже о том, что вы можете создать новые, более счастливые воспоминания, которые заменят те, которыми вы поделились с человеком, по которому скучаете.

Действия, которыми вы можете заняться, чтобы справиться с пропавшим без вести, включают мероприятия на свежем воздухе, такие как походы, и домашние дела, такие как благоустройство дома, действия и поделки.

7. Выразите себя, написав письмо

Когда вы скучаете по кому-то, это, скорее всего, означает, что между вами есть незаконченные дела, и есть вещи, которые вы хотите им сказать. Поэтому знание того, как не скучать по кому-то, может включать в себя высказывание того, что вы хотели сказать ему, самому себе.

Вы сможете выпустить наружу все свои глубокие эмоции, не боясь осуждения, и почувствуете себя намного лучше.

Самый популярный способ выразить эти чувства — написать письмо самому себе. Вы также можете выбрать журнал или личный блог, который будет просматриваться только вами. Аудио или видео, адресованные только вам, также могут быть полезными. Если вы чувствуете себя особенно артистичным, вы можете даже написать песню или стихотворение о своих чувствах.

8. Займитесь медитацией

Отличный совет о том, как перестать скучать по тому, кто не скучает по вам, — медитировать прочь эти чувства. Воспоминания о человеке, по которому вы скучаете, хранятся в уме, и медитация успокаивает ум, а это значит, что она может успокоить эти воспоминания.

Медитация дает вам больше ясности, чтобы понять, почему вам нужно уйти от этого человека, что делает его прекрасным, когда вы скучаете по кому-то, кто вам не подходит.

Статистика показывает, что в этом вечно напряжённом мире число тех, кто занимается медитацией, постоянно увеличивается, а это значит, что это помогает людям. Если это может помочь этим людям, это может помочь и вам.

9. Делайте больше того, что вам нравится

Пережить кого-то, по кому вы скучаете, — это прекрасная возможность заняться своими хобби, интересами и другими вещами, которые доставляют вам радость. Они не только отвлекут вас от текущей ситуации, но и зарядят вас положительными эмоциями.

Однако на данный момент вам следует избегать любых общих интересов и увлечений, которые у вас были с человеком, по которому вы скучаете, так как это может вызвать у него воспоминания.

Занятия хобби, которые вам нравятся без человека, по которому вы скучаете, также дадут вам новый смысл в себе, что позволит вам обрести радость от того, кто вы есть, без других, которые могут вас огорчить.