Разное

Самобичевания: Самобичевание: что это и как избавиться

Четыре способа раз и навсегда прекратить заниматься самобичеванием

Вы, как и большинство людей, знакомы с внутренним критиком. Это голос в вашей голове, который вас судит, сомневается в вас, принижает и постоянно твердит, что вы недостаточно хороши. Он высказывает вам негативные обидные вещи – то, что вы и в мечтах не можете кому-либо сказать. Я такой идиот. Я фальшивка. Я всегда все делаю неправильно. У меня никогда ничего не получится.

Нравится вам это или нет, но всё, что вы себе говорите, имеет значение. Внутренняя критика не безвредна. Она создает преграды, ограничивает вас и препятствует достигнуть в жизни того, чего вы действительно хотите. Она лишает вас спокойствия и эмоционального благополучия и, если ее вовремя не остановить, может даже привести к серьезным психическим проблемам, таким как депрессия или нервозность.

Внутренняя критика может служить множеству целей, которые, на первый взгляд, кажутся полезными: она может стимулировать нас работать над собой или заставлять достигать большего.

Однако в данном случае выбирать самокритику вместо позитивного внутреннего диалога – всё равно, что выбирать наказание вместо поощрения. Хотя наказание и может ненадолго заставить нас вести себя так, а не иначе, поощрение, как правило, лучший способ добиться формирования новых конструктивных привычек. Когда вы наказываете кого-либо за то, что он поступает неверно, вы не учите его, как поступать правильно.

Представьте себе маленького ребенка, который только учится ходить. Только представьте, какое негативное влияние вы на него окажете, если при каждом его падении будете кричать на него и называть маленьким болваном. Однако вы, безусловно, добьетесь другого эффекта, если будете улыбаться и поощрять ребенка каждый раз, когда он делает шаг. Когда внутренний критик постоянно навешивает на вас отрицательные ярлыки, это оказывает такой же деморализирующий эффект, деформирует ваше представление о себе, ухудшает понимание того, кто вы и на что способны.

Что, если критик прав? Это не имеет значения. Негативный внутренний диалог никогда не в ваших интересах. Всегда найдутся другие, более добрые и эффективные способы обращения с самим собой, без присвоения негативных ярлыков и саморазрушающих мыслей. В любой ситуации вы можете сосредоточиться либо на том, что сделали плохо, либо на том, что сделали хорошо и что могли бы сделать лучше в следующий раз.

Ниже приведены четыре шага, которые помогут вам узнать, как избавиться от самобичевания и заставить внутреннего критика замолчать:

1. Обращайте внимание на критика

Чтобы контролировать своего внутреннего критика, в первую очередь нужно признать его существование. В каждом осознанном моменте мы ведем внутренний диалог с самим собой. Большая часть нашего мыслительного процесса происходит автоматически и так быстро, что мы едва успеваем замечать, как переключаемся на следующую мысль. Сделайте осознанное усилие, чтобы замедлиться и уделить больше внимания своим мыслям – это поможет вам заметить присутствие внутреннего критика.

Ваши эмоции также являются ключом к обнаружению самокритики. Отрицательные эмоции, такие как сомнения, чувства вины, стыда и никчемности, практически всегда являются признаками самобичевания.

Попробуйте в течение недели выполнять одно хорошее упражнение – начните вести журнал самокритики в блокноте или в телефоне. Каждый раз, когда вы замечаете, что критикуете себя, просто заносите в журнал два или три слова об этом, например: проспал, встреча с боссом, поссорился с мамой, выбор блюда на обед. Отмечайте также, какой была критика: я ленивый, я плохой работник, я плохая дочь, я не могу себя контролировать. После того, как вы осознаете критику, вы сможете ей противостоять.

2. Отстраните критика от себя

Внутренний критик не желает, чтобы вы обращали на него внимание. Он процветает, когда вы ошибочно принимаете его за часть настоящего себя. Однако вы не родились с критиком внутри. Это голос, который вы получили со стороны, например от критики других людей, их ожиданий или стандартов.

Присвоение критику имени является одним из способов с ними расстаться. Подойдет любое имя, воспринимайте это легко, вы можете использовать даже какое-нибудь дурацкое прозвище, вроде «Старая ведьма». Важно то, что отделив его от своей личности, вы делаете шаг на пути освобождения от его влияния.

3. Отвечайте критику

Отвечайте своему внутреннему критику – это очень важно для того, чтобы лишить его силы. Если вы просто скажите критику, что не хотите слышать то, что он говорит, то почувствуете, что обладаете правом выбора в данном вопросе. В следующий раз, когда услышите голос критика, скажите, чтобы он шел прочь. Скажите, что не желаете его слушать. Скажите, что вы знаете, что он лжет. Скажите, что вместо этого вы будете добрее к себе.

4. Замените критика

Лучший способ победить критика – обрести более сильного союзника на своей стороне. Вам необходимо воспитать внутренний голос, который станет вашим лучшим другом. Для того чтобы этого добиться, вам нужно начать замечать хорошие вещи о себе. Независимо от того, что говорит ваш внутренний критик, у вас есть положительные черты, пускай порой для того, чтобы научиться их замечать, нужно приложить некоторые усилия.

У всех нас есть автоматическая избирательная система фильтрации, которая ищет в окружающем мире подтверждение наших убеждений относительно нас самих – так уж устроен мозг человека. В дальнейшем мы игнорируем доказательства обратного. Если вы постоянно будете твердить себе «я идиот», то фокус вашего внимания будет все время сосредоточен на небольших ошибках (например, на случае, когда вы заперли ключи в машине), несмотря на то, что на самом деле вы совершаете много умных поступков. Вы будете зацикливаться на таких вещах, так как они совпадают с тем, что вы себе говорите.

Для того чтобы изменить эту тенденцию, в первую очередь вы должны сделать осознанный шаг к тому, чтобы начать говорить себе нечто другое, а потом активно искать доказательства, подтверждающие истинность данного утверждения.

Когда вы слышите, как критик говорит вам «вы идиот», ответьте ему и скажите, что это неправда. Затем замените данное утверждение на то, что считаете правдой, например «иногда я совершаю умные поступки», и приведите как можно больше примеров, подтверждающих данный факт. Критик не любит ошибаться. Чем больше примеров вы приведете в поддержку альтернативной точки зрения, тем реже он будет появляться.

Дженис Вилхауэр, доктор философии, руководитель программы амбулаторной психотерапии Университета Эмори на кафедре «Психиатрии и бихевиористской науки» Медицинского факультета

Синонимы и антонимы «самобичевания» — анализ и ассоциации к слову самобичевания. Морфологический разбор и склонение слов

  • Перевод
  • Ассоциации
  • Анаграммы
  • Антонимы
  • Синонимы
  • Гиперонимы
  • Морфологический разбор
  • Склонения
  • Спряжения

Перевод слова самобичевание

Мы предлагаем Вам перевод слова самобичевание на английский, немецкий и французский языки.
Реализовано с помощью сервиса «Яндекс.Словарь»

  • На английский
  • На немецкий
  • На французский

  • self-reproach
  • self-recrimination
  • Selbstgeißelung
  • Selbstkasteiung
  • flagellation — бичевание

Каким бывает самобичевание (прилагательные)?

Подбор прилагательных к слову на основе русского языка.

подобным мысленным сплошным непрестанным христианским публичным бесполезным исступленным чуждым робким жестоким разрушительным повторным моральным унылым нарочитым лихорадочным немым тяжким бесконечным депрессивным безжалостным папским банальным редким упрямым тайным ритуальным полным эмоциональным истеричным безумным простым умственным показным последующем чрезмерным неистребимым словесным никаким скрытым мрачным тошнотворным бессмысленным нещадным долгим тоскливым критическим затяжным традиционным жгучем утренним упорным усердным массовым показательным интеллектуальным сужденым постоянным беспощадным излишним печальным запоздалым молчаливым

Что может самобичевание? Что можно сделать с самобичеванием (глаголы)?

Подбор глаголов к слову на основе русского языка.

ослабевать продолжаться закончиться потянуть изнурить завершиться отразиться примешиваться приидтись придтись звучать помешать требовать длиться представлять прерваться помогать прекратиться идти

Ассоциации к слову самобичевание

повод дух иск пещера смерть служба тело несдержанность напарник апогей обед горизонт наркомания будущее одиночество глупость пот потребность дверь надежда обмен голова голос слово край душ корень грех восстановление честь киреев начинающий стадия

Сфера употребления слова самобичевание

Общая лексикаМедицинаПсихологияСМИ

Морфологический разбор (часть речи) слова самобичевания

Часть речи:

существительное

Род:

средний

Число:

единственное

Одушевленность:

неодушевленное

Падеж:

родительный

Склонение существительного самобичевание

ПадежВопросЕд. числоМн. число
Именительный(кто, что?)самобичеваниесамобичевания
Родительный(кого, чего?)самобичеваниясамобичеваний
Дательный(кому, чему?)самобичеваниюсамобичеваниям
Винительный(кого, что?)самобичеваниесамобичевания
Творительный(кем, чем?)самобичеваниемсамобичеваниями
Предложный(о ком, о чём?)самобичеваниисамобичеваниях

Предложения со словом самобичевания

Пожалуйста, помогите нашему роботу осознать ошибки. Их пока много, но с вашей помощью их станет гораздо меньше. Вот несколько предложений, которые он сделал.

1. Публичное самобичевание робко потянуло за длинную цепочку

0

1

2. Унылое самобичевание действительно пришлось на неподвижную середину

0

0

3. Простое самобичевание необходимо ослабевало в редкий такт

0

0

Самобичевание как акт покаяния

EditDelete

EditDelete

Delete

Во время Страстной недели верующие католики соблюдают различные благочестивые традиции в память о страстях и воскресении Иисуса Христа.


В то время как большинство преданных совершают торжества, молясь о печальных таинствах розария или совершая паломничество, посещая семь церквей в молитве под названием «Визита Иглесия», чтобы выразить свое покаяние, некоторые предпочтут пойти на крайние меры в поисках покаяния.


В городе Навотас искупление грехов приходит с кровопролитием, поскольку кающиеся добровольно подвергают себя самоистязанию ради божественного вмешательства. В основном это включает в себя акт самобичевания, чтобы физически ощутить страдания, перенесенные Христом на пути к достижению состояния личного искупления.

EditDelete

EditDelete

Delete

Фрэнсис Тапанг, 45-летний верующий, в течение последних 21 года участвует в ежегодном организованном шествии самобичевания в городе как способ выполнения «паната». » или религиозный обет.


Под палящим солнцем в Страстной четверг и Страстную пятницу Тапанг ходил босиком около 1 километра, хлестав себя по раненой спине самодельной плетью под названием «булиос», которая была сделана из цилиндрических бамбуковых палочек, прикрепленных к вязаной веревке.

Удалить

Он также носит маску для лица, чтобы установить прочную связь с Богом, поскольку личность кающихся часто привлекает неторопливое внимание зевак, что может отвлекать их молитвы и намерения во время процессии.


«Юнг иба каси мга наглаларо ланг, мга нака-солнцезащитные очки, мга нака-степин [цинелас], ками талаганг увы доза, лумалакад ками, мга нака-паа. намин (Остальные просто играют, в темных очках и тапочках, в отличие от нас, которые действительно ходят босиком, когда часы бьют 12 часов дня. Мы полуголые под палящим солнцем. Это определяет наше покаяние)», — сказал Тапанг, выразив свое разочарование как святость этой традиции в настоящее время скомпрометирована бичевателями, которые наносят телесные порки недобросовестно или только в развлекательных целях. 


С другой стороны, когда его спросили о возможных травмах, которые может причинить бичевание, преданный подтвердил, что духовная польза от этого религиозного обряда перевешивает серьезные риски для здоровья.


В этом году заканчивается добровольное покаяние Франциска. Нанося последний удар плетью, единственное, что он просит в обмен на свою жертву, — это восстановление единства и мира между членами его семьи.


«[Ang hiling ko lang ay] magkasundo-sundo kaming magkakapatid kasi hiwa-hiwalay kaming tatlo eh. Kapag nagsama-sama naman, lagi kami nag-aaway, nagbabangayan эмоционально далеки друг от друга. Всякий раз, когда мы вместе, мы просто ссоримся и спорим)», — добавил он.


Столпы католической церкви особенно не одобряют крайнее проявление веры, называя это неправильным толкованием покаяния. Однако обязательство кающихся достичь этой степени остается абсолютным. (PIA-NCR)

БИЧЕНИЕ определение | Кембриджский словарь английского языка

Переводов flagellation

на китайском (традиционный)

（尤指某些宗教活動或性行為中的）鞭打…

Подробнее

на китайском (упрощенном)

（尤指某些宗教活动或性行为中的）鞭打…

Подробнее

Нужен переводчик?

Получите быстрый бесплатный перевод!

Как произносится бичевание ?