8 способов обрести гармонию с собой
Проживая в социуме, сложно избежать влияния людей на психический уклад. Нельзя исключить потребность общения, но умение сохранить собственный мир нерушимой крепостью, сложно.
Учёные пришли к мнению – находясь в тишине долгое время, человеку трудно оставаться уравновешенным. Поэтому люди так остерегаются одиночества, и невозможности делиться эмоциями. Найдите оптимальное равновесие информации, и разговор с самым нудным визави покажется забавной болтовнёй. Важно уметь управлять собой и окружение, по волшебству станет другим. Не верите? Попробуем вместе. Быть спокойным в любой ситуации помогут 8 секретов. Их помощью образуется покой внутри и рядом с собой.
1. Начните менять жизнь мелочей. Не ждите быстрого итога, сравните себя с чашей, которая наполняется водой по каплям. Результат будет, но лишь кто умеет ждать, достигает высот. Великие люди начинали с малых шагов, впоследствии став примером. Цель есть, к ней ведут ступени, пройдите лестницу, не пропустив ничего.
2. Мысли способны материализоваться. Сознание, подытожив мысли, делает вывод, кем мы станем в жизни. Исключительно позитивные планы и уверенность в себе приведут к внутреннему комфорту. Брюзжание и страх так и будут держать в неуверенном теле. Отпускайте негативные события, они служат для контраста, чтоб оценить лучшие действия.
3. Прощайте легко. Не задерживайте в себе обиды. Не давайте им времени подействовать на вас. Гармония не терпит памяти о плохом, как ластиком стирает и забывает оскорбления.
4. Важность действий. Для поэтапного развития требуется движение. Каждодневные упражнения над собой выведут вас вперёд, оглянитесь и увидите разницу между вчера и сегодня.
5. Услышьте других. Говорящий с собой считается нездоровым душевно. Поэтому во время общения не оставляйте собеседника без внимания, старайтесь слушать и услышать чужую точку зрения. Попробуйте поставить себя на место другого, и увидите иную картину. Не убеждайте в правоте, это не имеет отношения к цели быть счастливой единицей.
6. Побеждайте себя. Промолчите, когда хочется крикнуть. Не задерживайте тех, кто уходит, желайте здоровья недругам. Это небольшая, но значимая победа над собой. Выиграете контроль ситуации и шагнёте вверх над минутными слабостями. Пусть разум следит за эмоциями, не пускайте на самотёк. Ощутите баланс поступков, мыслей.
7. Дом гармонии. Окружающая действительность не даст полного умиротворения. Идиллия внутри оболочки тела. Вы сразу почувствуете её присутствие. Сами пригласите, приготовьте место, уберите лишнее, и наслаждайтесь.
8. Чудо каждого дня. Рады пасмурному утру, не вините природу за дождь – вы на верном пути. Есть за что благодарить судьбу – счастливая личность. Хочется физических действий подальше дивана, торопит желание действовать сегодня, да хоть сейчас? Душа свободна от обид и дурного настроя, улыбаетесь и хотите обнять близких – результативно поработали наедине с собой.
Нельзя игнорировать внутренний дискомфорт. Это сигнал изменить повседневные процессы. Опыт психологов утверждает – ничто не мешает начать с нуля новый день. Не привыкайте к страдающему самочувствию, станьте источником добра и спокойствия. Рекомендуемые 8 способов станут закладкой гармоничной жизни.
«Не враг или недоброжелатель, а именно сознание человека заманивает его на кривую дорожку» (Будда).
Елена, www.garmoniazhizni.com
Как обрести внутреннюю гармонию: 5 принципов счастья!
Если в 20 лет у нас лицо, которое дала нам природа, то в 50 – то, которое мы заслужили.
И речь идет не о количестве морщинок и седых волос, ведь на первый план выходит наша внутренняя красота и отражение нашей гармонии с миром. Никакие дорогие крема и процедуры не подарят нам лучистого взгляда и счастливой улыбки. Важно не забывать, что все взаимосвязано, и уделять внимание как внешней красоте, так и внутренней. Вот несколько советов, о том, как обрести гармонию с самим собой.
1. Находите время для себя
Для каждой женщины очень важно иметь время, которое она может потратить только на себя – на занятия, которые делают ее по-настоящему счастливой. Пусть это будет всего час в день – но это должен быть только ваш час, который никто не сможет у вас отнять. Делайте, что хотите – пойте, гуляйте, читайте или танцуйте!
2. Устраивайте себе заслуженный отдых
Время от времени, когда вы чувствуете, что силы подошли к концу, берите тайм-аут. Хотя бы на день отключите телефон, забросьте все домашние дела и сходите куда-нибудь «проветриться». В идеале хорошо подойдет короткая поездка за город. Такая перезагрузка поможет вам расслабиться и прийти в себя. И не думайте, что ваш муж и дети не поймут вас. Прежде всего, им нужна счастливая жена и мать.
3. Переходите на позитивное мышление
Всегда старайтесь найти положительные стороны в любой ситуации, верьте в лучшее и подбадривайте близких. Акцентируйте внимание на приятных событиях, воспринимая их не как данность, а как подарок судьбы. Очень скоро вы заметите, как такой настрой помогает вам быть намного счастливее.
4. Не забывайте о физической активности
Это парадокс, но чем больше мы двигаемся, тем больше у нас сил. Кроме того, благодаря занятиям спортом наш мозг вырабатывает больше эндорфинов – гормонов радости и удовольствия. Если у вас нет возможности посещать спортзал или бассейн, старайтесь больше ходить пешком, подниматься по лестницам и кататься на велосипеде. Но заканчивайте день, позволив себе расслабиться – примите ванну и отвлекитесь от всех забот.
5. Балуйте себя вкусными лакомствами и приятными покупками
Что может быть скучнее, чем считать каждую калорию и не позволять себе маленькие безрассудства. Как приятно зайти в кафе, купить себе самое вкусное пирожное и съесть его, ни с кем не поделившись!
практические советы на каждый день
Как обрести гармонию: 7 советов для начинающих + 5 правил на каждый день + 3 специальных японских ритуала.
Кто из нас не хочет быть в гармонии с самим собой, быть счастливым и искренне радоваться жизни, чувствовать наслаждение во всем, легко и с увлечением общаться с окружающими и просто быть открытым миру? К сожалению, не всегда это дается просто, а некоторые и вовсе не знают, что такое душевное спокойствие.
Так давайте попробуем разобраться, как обрести гармонию с собой и окружающим миром, даже если вы еще совсем новичок в этом деле.
7 советов, как обрести гармонию с собой
Что такое гармония понять не сложно. В первую очередь это душевное спокойствие и умиротворение, удовлетворенность собой и своей жизнью. Но что мешает нам обрести гармонию? Зачастую это банальная нелюбовь к себе, зависимость от мнения окружающих, отсутствие своих ориентиров в жизни.
Как научиться не нервничать: 3 совета + 12 средств
Чтобы принять себя и обрести гармонию воспользуйтесь проверенными советами психологов:
Полюбите себя сами и тогда вас полюбят другие.
Это высказывание, которое и так все знают – настоящий закон Вселенной. Поэтому если вы хотите достичь гармонии с собой и строить гармоничные отношения с окружающими, получать и дарить любовь, вам необходимо сначала полюбить себя. Помните: вы и только вы можете стать источником счастья в своей жизни.
Не корите себя за недостатки.
Если вы думаете, что нос с горбинкой или редкие волосы не дают вам возможность почувствовать себя красивой, счастливой и обрести гармонию, ох, как же вы ошибаетесь!
Ваши недостатки могут с легкостью стать достоинствами, стоит лишь посмотреть на них под другим углом. Кто-то и вовсе может влюбиться в ваши оттопыренные уши, веснушки и женственный животик. Красота не совершенна! Вспомните ту же Мадонну, Ванессу Паради или Адель.
Не беспокойтесь о мнении окружающих, если ваша цель — гармония.
Удивительно, но у людей полно своих проблем. Заметив сегодня какой-то ваш промах, вполне вероятно, что завтра они о нем забудут.
Да и какое вам дело до мнения посторонних, если вы делаете то, что приносит вам счастье? Суждения других не имеют никакого значения, если вы в гармонии с собой и с наслаждением проживаете свою уникальную и интересную жизнь.
Хвалите себя за достижения, чтобы обрести гармонию.
Люди охотно ругают себя за неудачи, но хвалить себя за успех никто почему-то не думает. Поощряйте себя даже за небольшую проделанную работу хоть шоколадкой, хоть объятиями близкого человека, хоть букетом цветов.
Не бойтесь брать ответственность, чтоб достись гармонии.
Оставаясь в тени и избегая ответственности, вы вероятно чувствуете себя отрешенными от мира и одинокими. Напротив – будучи ответственным и самостоятельно принимая решения, вы сможете осознать собственную важность и значимость, а это неотъемлемые компоненты для гармонии. Это касается работы, семьи и жизни в целом.
Делайте то, что хотите и будет вам гармония!
Звучит дерзко, не так ли? Кто-то даже скажет, что эгоистично. Но какой толк в том, чтобы заставлять себя заниматься нелюбимой работой или общаться с неинтересными людьми? Когда вы заставляете себе делать то, чего не хотите, ваша внутренняя гармония нарушается.
Жизнь полна возможностей, и каждый может найти то, что ему по душе. Да и окружающим будет легче строить с вами отношения, если вы будете счастливы. Вы вправе делать все, что не причиняет вред другим.
Будьте собой, чтобы обрести душевный покой.
Наверное, самая заезженная фраза, но, как ни странно, самая «рабочая». Есть еще прекрасное дополнение к ней: «Все другие роли уже заняты». Правда, если вам нравиться перевоплощаться в других личностей, может быть, вам стоит податься в актеры?!
В повседневной жизни такой игре места нет, она требует много энергии и выводит из внутреннего равновесия. Да и быть собой довольно интересно и местами очень даже непредсказуемо.
Этих советов вполне достаточно, чтобы начать чувствовать себя живым, наполненным и счастливым. Следуя этим установкам, со временем вы сможете легче справляться с жизненными трудностями, находить в них позитив и чувствовать гармонию при этом.
Как обрести гармонию и не потерять ее: 5 правил на каждый день
Полюбив себя, вы закладываете прочный фундамент для полноценной жизни со всеми ее радостями. Но часто на наше внутреннее состояние влияет окружение. Заботы и повседневная рутина не дают обрести спокойствие. Окунувшись в дела с головой, сложно оставаться в гармонии, даже имея хорошую самооценку.
Поэтому, если вы уже обрели гармонию, вот вам несколько советов, чтобы не растерять ее в суровых буднях:
Не спешите жить.
Спешка и суета – вот главные враги гармонии. Чем больше вы спешите – тем больше не успеваете. От этого испытываете стресс, дискомфорт и раздражение.
Попробуйте немножко замедлить свой темп, если ваши дела могут хоть немного подождать. Вы удивитесь, но вам удастся сделать все, при этом без лишней нервотрепки.
Избегайте споров.
Люди всегда о чем-то говорят, а о чем-то спорят. Коллегам на роботе всегда найдется что «перетереть». Пустая болтовня требует немало усилий, чего уже говорить о спорах и конфликтах.
Действенная стратегия поведения в конфликтной ситуации
Постарайтесь не участвовать в разборках и никому ничего не доказывать. Отстаивайте свои интересы четко, твердо и без паники. Так вы не будете нарушать ваш внутренний баланс и не потеряете гармонию с собой.
Ищите плюсы во всем и гармония наступит.
Множество ситуаций, которые выводят нас из себя, того не стоят. Зачем раздражаться по пустякам? Лучше постарайтесь отыскать хорошее в каждой ситуации. Мы уверенны, что это возможно. Ситуация ведь такая, какой мы ее видим. Измените свой угол зрения, чтобы гармония не покинула вас.
Например, вас на неделю свалила простуда. Спросите, что же в этом хорошего? А как же новый сезон любимого сериала, свежий номер «Космополитена» и роман Дэна Брауна? Да и от коллег можно отдохнуть.
Помогите ближнему, чтобы обрести гармонию.
Возьмите за правило делать хотя бы одно маленькое доброе дело каждый день. Даже обычный комплимент способен согреть душу. Это ли не гармония!
Улыбайтесь.
Такой простой, но такой действенный совет. Улыбайтесь друзьям, близким, коллегам, клиентам. Дарите людям хорошее настроение и себе заодно. Улыбаясь, вы даете мозгу установку на позитив и ему будет легче справляться с проблемами, а вам — обрести гармонию.
Чтобы обрести гармонию здесь и сейчас, используйте 3 японских способа расслабления
Японцы как никто лучше знают, как обрести гармонию и ценят способность расслабляться превыше всего. Неудивительно, что они сделали из этого целую науку.
Как научиться медитировать?
Вспомните хотя бы, как они могут день напролет любоваться цветущей сакурой! Так что в стране восходящего солнца точно есть чему поучиться.
Ритуал №1. Отонамаки, или Почувствуй себя младенцем
Изобретен этот метод одной японской акушеркой и пользуется популярностью уже и за пределами страны.
Заключается в том, чтобы вернуть человека в блаженное состояние младенца с помощью пеленания. Со стороны такой ритуал может казаться странным – взрослый человек укутывается в простынь. Но специалисты утверждают, что он отлично помогает справляться с напряжением как физическим, так и психологическим, и помогает обрести гармонию с собой.
Вот как повторить такой ритуал пошагово и обрести гармонию:
- Вам понадобиться помощник.
- Расстелите простынь и лягте на спину.
- Обхватите колени руками и прижмите их к груди и животу.
- Попросите помощника завязать простынь, плотно охватив ваше тело.
- Начните слегка раскачиваться.
- Оставайтесь в таком движении 10 минут, не забывая дышать.
Минимум усилий, а чувство гармонии вам обеспечено! Но если вы страдаете клаустрофобией, будьте с этим способом осторожны.
Ритуал №2. Японская ванна
Японские бани с давних времен строились при храмах. И основной их функцией было расслабление и очищение ума, в отличие от бань европейских, которые использовались для очищения тела.
Настоящая японская ванная изготавливается из дерева. Сверху она накрывается крышкой, чтобы вода остывала медленнее. Температура воды должна быть близко 40 градусов. Часто для усиления эффекта японцы используют ароматические масла.
Устроить себе такую терапию и быстро обрести гармонию вы можете и дома, в обычной ванне. Только помните: весь смысл в том, чтобы принимать ее в чистой воде. Поэтому примите сначала душ с гелем или мылом, а затем можете приступать к ритуалу.
Обеспечьте комфортную для вас температуру воды, добавьте немного соли или ароматического масла, выключите свет, зажгите свечу и окунитесь в мир блаженства.
Как жить в гармонии с собой? Как стать счастливой?
Простая и эффективная техника.
Ритуал №3. Шиатцу, или Японский массаж
Шиатцу является одной из древних техник японского массажа, в основе которой давление пальцами на нужные точки. Такой массаж способствует правильной циркуляции энергии в теле.
Многие салоны красоты используют эту древнюю практику, и было бы здорово посетить квалифицированного мастера. Но некоторые элементы можно попробовать и дома самому и обрести гармонию без особых усилий.
Для начала кончиками пальцев помассируйте область затылка. Такое действие поможет снять напряжение. Далее, слегка пощипывая, разотрите плечи. А напоследок, большим или двумя (указательным и средним) пальцами надавите на бровь, приподнимая вверх. Этот способ отлично снимает зажимы мышц лица.
Эти простые приемы помогут обрести гармонию после тяжелого рабочего дня, взбодрят, и поднимут настроение. По правде говоря, она – вещь тонкая и каждый человек ее ощущает по-своему. Обобщающим, наверное, является ощущения счастья и умиротворенности. Поэтому задуматься о том, как обрести гармонию, нужно каждому.
Написано статей
Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Простые советы, как обрести внутреннюю гармонию — Моя тема
Автор WomanHit.ru Владислава Макарчук, журналист и автор двух книг, рассуждает о том, почему нас время от времени охватывают тревога и душевные терзания
Владислава Макарчук21 октября 2018 09:25
Владислава Макарчук — о гармонии с самим собой
Фото: материалы пресс-служб
Недавно осознала одну простую истину, которую знают все, но до конца понимает совсем не каждый. От себя не убежишь. Казалось бы, что здесь нового, а тем более сложного? Однако я была в числе тех, кто не желал в серьез воспринимать это утверждение, и ведь зря.
Я человек активный, который любит находиться в постоянном движении. Мне всегда мало. И сложно сказать, чего именно моей душеньке не хватает: семья самая лучшая, парень замечательный, подруги очень близкие, а работа — любимая. Казалось бы, радуйся каждому дню и не выдумывай! Но на самом деле, несмотря на мой безграничный оптимизм, в голове всегда рождаются мысли, сеющие желание сбежать или просто спрятаться от мира. Даже от самых близких. Недавно я поняла, что в конечном итоге подобное желание рождается не от того, что не устраивают или разочаровывают окружающие и рандомные ситуации. На самом деле, я периодически пытаюсь спрятаться от самой себе. И что-то мне подсказывает, что я не одна такая.
Осознание, что иногда у меня случается внутренний дисбаланс, пришло в начале лета. До того момента паническое желание не бездействовать, вечное стремление сменить обстановку и постоянное желание до минуты расписать свой день я списывала на особенности характера. Многое изменилось с появлением одного человека в моей жизни. На какой-то период мне стало комфортно всюду. Тогда я осознала, что дело не в характере.
Человек, находящийся в гармонии с собой, не стремится превратить жизнь в бесконечную гонку. Он не пытается заглушить свои мысли. А я пыталась! Весь прошлый год я каждую неделю куда-то сбегала: в горы, на море, могла часами ходить в одиночестве или чаще обычного выходила на пробежку (что я заметила: любая физическая нагрузка помогает очистить мысли; проще говоря, физическая усталость заглушает моральную). К тому же я не любила находиться дома, потому что для меня эти три буквы значат гораздо больше, чем место жительства. Мне не хотелось приносить домой «плохое настроение». А еще я довольно часто писала тексты «в стол», которые помогали хоть немного разобраться в себе. Когда занимаешься любимым делом, то не так остро ощущаешь внутренние противоречия. Однако стоило мне хоть «на секунду» прекратить развлекать свое сознание, как оно тут же окутывало мозг тревогой и душевными терзаниями на абсолютно разные темы. Знакомо?
Как я выбралась из подобного нелицеприятного состояния? Да никак! Я все еще до конца не знаю, как справляться с такими жизненными моментами, поэтому инструкции «как ужиться с собой» в этом тексте не будет. Но я попытаюсь сформулировать пункты, которые помогли мне.
Во-первых, справиться с внутренним дисбалансом помогает осознание, что ты чего-то добился. Я, например, ставлю перед собой небольшие цели, достигнув которые чувствую умиротворение. И неважно, что именно вы запланировали сделать за день, главное — вечером осознать, что рядом с пунктами можно поставить галочки. Но вы поосторожней с этим! Ставьте заведомо выполняемые цели, в противном случае вы только усугубите недовольство собой.
А еще я советую окружить себя правильными людьми. Возможно, внутренний дисбаланс — это следствие того, что вам не нравится находиться в той компании, в которой вы оказались сейчас. Если после встречи с близкими друзьями и любимыми вы чувствуете себя хуже, чем до этого, то пора задуматься.
Я устроилась на работу, которая приносит мне удовольствие. На самом деле, я уже давно работаю в сфере, которая нравится, и осознание этого помогает обрести внутреннюю гармонию. Просыпаясь, каждое утро я действительно с радостью думаю о рабочем дне, а это важно!
В-четвертых, я стараюсь раз в неделю все же куда-то уезжать, устраивая себе тем самым некую перезагрузку. Благо, в Крыму множество красивых и вдохновляющих мест. После дня, проведенного на природе, действительно становится гораздо спокойней. Если подобной возможно нет, то постарайтесь просто сменить обстановку: обычно сидите по вечерам дома — выбирайтесь гулять; привыкли каждый день с кем-то тусоваться — останьтесь на кухне с книжкой и любимым тортиком.
Спорт! Очень важно с постоянной периодичностью изматывать свое тело. После тренировок не остается сил на негативные мысли и самобичевание. В особо критические моменты я обуваю кроссовки и отправляюсь на пробежку. Мне действительно становится легче. Кстати, темы для статей или сюжеты своих книг я тоже зачастую придумываю во время занятий спортом.
В-шестых, очень важно помнить о сне и питании. И вот не надо смеяться! Если я долгое время не высыпаюсь, то ни о какой внутренней гармонии не может быть и речи. Попробуйте как-то неделю спать положенные 7—8 часов и питаться относительно правильно. Вы заметите не только улучшения во внешности, но и прилив положительной энергии.
В идеале я советую применять все пункты одновременно и тогда, возможно, вам, как и мне, станет гораздо комфортней с собой! Или нет. Мы ведь знаем, что люди жуткие индивидуалисты и не факт, что методы, работающие для одного, подходят для другого. Главное, помните, что вы не одни сталкиваетесь с подобным и это все решаемо!
Психологи назвали десять способов обрести гармонию и преуспеть в жизни | Новости | Известия
Британские психологи Мег Аррол и Ария Кэмпбелл-Данеш рассказали о том, как обрести гармонию и преуспеть в жизни. По их словам, в первую очередь для людей важна психологическая устойчивость, так как она позволяет легче переживать трудности и легче относиться к жизни, пишет Daily Mail.
Специалисты отмечают, что никто из людей не рожден с этой чертой, она появляется в течение жизни и человек сам способен развить в себе такую способность. В первую очередь психологи рекомендуют поменять свое отношение к трудностям и избавиться от установок «я не могу этого сделать» и «почему именно я?». По их словам, такие внутренние убеждения приводят лишь к гневу, разочарованию и неспособности двигаться вперед.
«Бросьте вызов этим мыслям. Будьте уверены в себе и своей способности справиться», — отмечают специалисты.
Также психологи советуют не бояться обращаться к различным инструментам, которые могут помочь снизить уровень тревоги. Это могут быть различные курсы или тренинги, общение с психологом. Третьим способом повысить свою психологическую устойчивость может стать конопляное масло.
«Конопляное масло оказывает расслабляющее действие. Оно особенно полезно для уменьшения беспокойства и спокойного сна», — прокомментировала рекомендацию врач-диетолог Сара Брюэр.
Далее психологи советуют найти источник вдохновения. По их словам, в век Instagram многим кажется, что у других жизнь складывается лучше и успех буквально плывет им в руки. Однако реальность сильно отличается от жизни, которую люди показывают в соцсетях. В данной ситуации людям советуют найти образцы для подражания и почитать биографии известных личностей.
Также специалисты предостерегают от слишком большого количества сожалений в жизни, беспокойства за будущее и попыток сравнивать свою жизнь с чужой. Для борьбы с такими состояниями специалисты предлагают использовать дыхательные упражнения.
«Расслабьтесь и полностью осознайте свое дыхание, сосредоточьтесь на своих ощущениях», — рекомендуют психологи.
Отмечается, что такие практики могут уменьшить негативные эмоциональные реакции на 20%. Еще одной рекомендацией стала помощь людям, оказавшимся в тяжелой ситуации. Психологи считают, что добрые дела помогают людям чувствовать себя лучше.
При этом не стоит забывать и о себе — бессонница, отсутствие мотивации к занятиям спортом или правильному питанию часто являются обычной реакцией на стресс. По словам психологов, все вышеперечисленное крайне важно для психологической устойчивости. А в случае проблем со сном они рекомендуют употреблять вечером настойку валерианы.
Восьмым советом стало соблюдение диеты с большим количеством йогуртов, кефира и квашеной капусты. По словам специалистов, данные продукты помогают снизить уровень тревоги, тогда как сладкое действует на организм наоборот. Также психологи рекомендуют напомнить себе о своей уникальности и записать на бумаге 10 своих лучших качеств.
«Поначалу это может показаться странным и не очень скромным, но просто начните с пары вещей. В трудные времена напомните себе об этих качествах, которые могут помочь вам в любой ситуации», — отмечают специалисты.
Последним советом стало создание семьи и крепких дружественных отношений. По словам психологов, дети вырастают успешными и счастливыми, когда у них есть стабильная и крепкая связь хотя бы с одним родителем. Также поддержка нужна и для взрослых, найти ее можно, общаясь с друзьями.
Ранее в мае американские ученые разработали тест, который может выявить у человека синдром хронической усталости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как обрести гармонию и отыскать свой дзен • Фаза Роста
Жизнь современного человека – это череда дел, забот и разных задач, которые приходится решать, причем, в очень быстром темпе.
Многие из нас живут в таком скоростном ритме, что могут сравнить себя с пресловутой белкой в колесе.
Но, даже, когда выпадает, наконец, возможность отдохнуть и побыть абсолютно беззаботным, это не получается.
А все потому, что пока мы занимались всевозможными делами, забывая о себе, потерялось ощущение того, что мы в гармонии с собой.
Что такое внутренняя гармония
На Востоке это зовут мелодичным словом Дзэн, на Западе – психологическим комфортом. Ну а мы привыкли называть внутренний лад с собой не иначе как душевная гармония.
Если отдалиться от сложных терминов и научных определений, то человек, который смог обрести спокойствие и расслабленность – это тот, кто обрел внутреннее равновесие.
Чтобы этого достичь, нужно не много – просто убрать из головы мысли, которые вынуждают все время беспокоиться. Впрочем, легче сказать, чем сделать.
Жизнь полна забот. Мы думаем о том, на что жить и как прокормить семью, как выкроить деньги на летний отдых, либо получится ли подарить ребенку на День
Рождения обещанный смартфон, как обрести душевный покой. К такому обдумыванию прибавляются мысли о прошлом или боязнь будущего. В конечном итоге, получается огромный психологический груз, лишающий нас покоя.
И что мы делаем? Конечно, пытаемся его заглушить, понять, как обрести гармонию. Для этого есть масса способов, например, включить телевизор или заняться интернет-серфингом.
Некоторые пытаются расслабиться, прикладываясь к алкоголю. Все это неэффективно и, если и дает подобие результата, то временное. На самом деле, придется менять себя, лишь тогда быть в гармонии с собой будет не мечтой, а реальностью.
Полезные советы
Дети очень беззаботны, они не переживают о прошлом, не беспокоятся о будущем – им можно только позавидовать. Для них обрести спокойствие – заразиться скукой. Мы, взрослые, потеряли это ценное качество.
И речь вовсе не о том, что нам и правда приходится решать разные жизненные задачи и находить равновесие, а о беспочвенной тревоге, которая буквально съедает изнутри.
Чтобы избавиться от такого состояния, и понять, как обрести душевный покой, стоит использовать простые советы:
- нужно выделить время, когда вы разрешите себе подумать обо всем, что вас тревожит или подавляет. Вы обдумаете все свои мысли очень досконально, но как только кончится отведенное время, отложите их до следующего сеанса,
- едва в голову приходит мысль о печальном прошлом или неопределенном будущем, тут же спрашивайте себя: «что изменит моя мысль?» или «чем я улучшу ситуацию, думая об этом?». Со временем, в сознании и подсознании прочно укрепится понимание бесполезности пустых размышлений,
- обращайте внимание на мелочи. Почему дети так часто смеются? Они рады буквально всему – выглянувшему солнцу, вкусной конфете, новым носочкам или купленной игрушке.
Многие взрослые живут автоматически, они не замечают почти ничего из своей повседневной жизни, такое отношение делает ее серой и однообразной.
Попробуйте обращать внимание на все – каким вкусным был утром кофе, какой теплый был вчера день, как пахли цветы на клумбе под окном. Такие мелочи – это тоже источники удовольствия, хоть и маленького.
Чтобы не быть постоянно обеспокоенным абстрактными вещами, нужно научиться концентрироваться. Иными словами, думайте о том деле, которым вы сейчас заняты. Если поливаете цветы, ваши мысли должны быть о них. Если моете посуду – думайте о будущем ужине.
Душевная гармония – это равновесие, состояние, которого стремятся достичь многие. Религии предлагают свои способы, психологи – свои.
Но, если немного разобраться в себе, привести в порядок мысли и банально не позволять себе переживать обо всем и всех, то постепенно вы перейдете в состояние внутреннего покоя и умиротворения.
Как обрести гармонию? Начните со взгляда на самого себя.
Как обрести гармонию внутреннего мира?
А вы когда-нибудь пробовали перестать думать? Ваши беспокойные мысли не дают вам покоя? А так хочется порой побыть в тишине, наедине с собой, без всех этих: зачем, почему, ну когда же, да какой же он… Часто ли вы ловили себя на подобном диалоге с самим собой? «Ваш ум — это не что иное, как джиббериш. Отложите его в сторону, и вы ощутите вкус своего собственного существа», говорил Ошо.
Каждый человек хочет ощущать гармонию внутри себя, многие стремятся к этому, изучают литературу, некоторые ищут спокойствия в религии или вступают в секту. Есть ли какие-то общие рекомендации, как уравновесить свой внутренний мир, научиться адекватно реагировать на окружающую действительность и других людей?
Спокойствие души, мечта или реальность?
Чтобы достичь гармонии, для начала загляните внутрь себя. Ответьте себе искренне, что вы из себя представляете. Каковы ваши установки, цели, отношение к жизни и окружающим людям, ваша реакция на ситуации? Что вы делаете, когда возмущены, расстроены, когда желаете что-либо.
Понять себя очень важно.
Вспомните вчерашний день, события и ваши реакции на них. Сколько раз за день вы вступали в конфликт? Мы привыкли определенным образом реагировать на похожий раздражитель, поэтому снова и снова повторяем одни и те же ошибки. Попробуйте однажды среагировать по-другому.
Например, раньше, когда на вас кричали, вы начинали тоже кричать в ответ. В итоге конфликт затягивался и развивался. Теперь представим, что вы реагируете по-иному. На вас кто-то закричал. Отвечайте ему спокойно. Представьте, что вы могучее дерево, вас качают ветра, а вам все равно. Оппонент кричит, ну и что. Вы непробиваемая стена.
Потренируйтесь дома перед зеркалом в выработке спокойного поведения.
Вы говорите ровно и уверенно, с достоинством. Зачем кричать? Вы хотите решить конфликт эффективно. Когда два человека кричат друг на друга, ими руководят эмоции. Они не слышат и не чувствуют партнера по общению, для них есть только собственная правота, не всегда адекватная.
Если вы очень эмоциональны, то смотрите меньше фильмов и передач с негативным сюжетом. Зачем вам лишние переживания? Направьте свое внимание на добрые передачи и красивые фильмы. Давно известно, что то, что мы смотрим или читаем, тем или иным образом оказывает влияние на наше сознание и восприятие действительности. Информация накапливается, откладывается, и мы часто не осознаем, что действуем в соответствии с вложенной в нас программой.
Одним из методов понять себя является медитация — он известен еще с древних времен.
Когда мы медитируем, мы заглядываем внутрь себя, мы учимся отключать негативные мысли, управлять своими эмоциями. Методов медитации множество, для успокоения хорошо подходят медитации, основанные на дыхании, они помогают регулировать наше внутреннее состояние.
Научитесь по-другому реагировать на проблемы.
Да, это случилось, но это прошло. Когда мы застреваем в прошлом, мы перестаем двигаться вперед. Мы постоянно думаем, вспоминаем и пережевываем ситуации, которые с нами произошли. Но зачем? Ведь это все прошло. Да, случилось нечто нехорошее, но, сколько ни вспоминай, изменить это невозможно. Так, давайте, вспомним последний раз и оставим все там, за чертой времени.
Живите настоящим.
Это не просто слова. Попробуйте сейчас сесть поудобнее и ощутить момент «здесь и сейчас». Прочувствуйте это. Посмотрите вокруг, ощутите запах, цвета, послушайте звуки. Нет прошлого, нет будущего, есть только сейчас. Когда вы полностью войдете в это состояние, то вам станет намного спокойнее.
Каждый раз, когда вы начинаете переживать по поводу того, что могло бы произойти, скажите: здесь и сейчас. Будущее оно многовариантно и становится таким, каким мы его представляем. Если мы чего-то боимся или сильно не хотим, есть вероятность с этим столкнуться. Поэтому, если вы думаете о будущем, то представляйте себе только хороший вариант развития событий. Зачем волноваться о том, что еще не произошло? Может случиться совсем по-иному.
Живите настоящим моментом.
Большой вклад в ощущение внутреннего мира вносят окружающие нас люди. Они влияют на нас, а мы на них. Но вы должны помнить, что каждый человек — это отдельный мир, живущий по своим законам. Перестаньте осуждать людей. Какое право вы имеете это делать? Все мы имеем право на ошибку. Каждый человек сам за себя решает, как ему действовать и вы не можете решать, как ему правильно действовать.
Займитесь собой, своим поведением, своими мыслями и поступками и, странным образом, вы заметите, что поведение окружающих тоже изменилось. Зачем вам взваливать на себя груз чужих проблем, вам что, своих не хватает? Умейте быть отрешенным. Конечно, игнорировать проблемы близких полностью нельзя, но постарайтесь не пускать их в свой внутренний мир. Помогайте людям, но со спокойствием и отрешенностью, тогда, когда они действительно в этом нуждаются.
Помните: чтобы достичь гармонии, вы должны заниматься собой. Это не эгоизм, это необходимость. Поймите себя, сделайте себя гармоничным, уравновешенным и тогда мир вокруг измениться, станет лучше и светлее. Ваша проблема — это ваша проблема, проблема другого — его проблема.
Есть люди, которые обвиняют других в том, что с ними произошло. Но почему? Ведь вы руководите своей жизнью, вы притягивайте людей и обстоятельства. Почему вы считаете, что кто-то виноват в том, как вы себя повели? Это сделали вы, причем здесь другие люди? Это надо понять и принять.
Работайте над собой, узнавайте больше о своем внутреннем мире, научитесь спокойно реагировать на то, что происходит вокруг, медитируйте.
Как жить в гармонии с собой | by Americanoize
Пожалуй, одна из самых сложных целей в этой жизни — это стремление к внутренней гармонии. Многие претендуют на истинный путь к гармонии. Религия, потребительство и философия обещают жизнь, полную счастья, спокойствия и безмятежности. На самом деле, если вы думаете, что когда-нибудь достигнете полной внутренней гармонии, вы, вероятно, будете разочарованы. Но хотя это кажется недостижимым, вы все же можете стремиться к внутренней гармонии на каждом шагу.Мы дадим вам несколько важных советов, которые помогут вам на пути к абсолютному блаженству, в том числе:
- К чему стремиться
- Чего избегать
- Как сохранить рассудок на этом пути.
Первое, на что следует обратить внимание, это то, что все мы глубоко ущербны. Научитесь принимать это, и многие из этих бесконечных забот исчезнут. Трудно попасть в голову и еще труднее удержаться в ней. Но все мы должны признать, что благими намерениями вымощена дорога в ад, и как бы мы ни старались, в конце концов мы все проиграем в тот или иной момент.Принятие того факта, что жизнь часто может казаться чередой поражений и неудач, является важным шагом к пониманию истинной природы внутренней гармонии.
Самопознание — ключ к спокойствию
Ключ к внутренней гармонии — это понимание самого себя. Мы все время лжем другим, но не больше, чем себе. Если вы научитесь принимать себя со всеми присущими вам недостатками и недостатками, возможно, вы наконец сможете понять, чего именно вы хотите от жизни. Если вы сможете распознать свои истинные желания, вы сможете установить свои собственные цели и начать путь к их поиску.Оттуда до истинной внутренней гармонии будет всего один шаг.
Достижение этих целей является ключом к достижению внутренней гармонии. Нет смысла осознавать, чего вы хотите от жизни, и не добиваться этого. Тем не менее, мы все должны ставить перед собой реалистичные цели и знать, когда их решать. Возможно, вам кажется, что ваш первый миллион приведет к настоящему счастью. На самом деле, если вам не хватает знаний, как превратить деньги в больше денег, вы, вероятно, обречены на провал. Подумайте о чем-то более реалистичном, и вы можете улыбнуться.
Тратьте свое время на эту смертельную катушку с умом
И это всего лишь кусочки мышления. Не менее важно то, как вы проводите свободное время. Окружите себя полезными вещами и людьми. Читайте много, расширяйте свои музыкальные вкусы, заводите новых друзей, напивайтесь. Все эти вещи обязательно сделают вашу жизнь более перспективной и дадут вам настоящий ключ к пониманию природы гармонии.
Как петь гармонию (Полное руководство на 2021 год)
Начало работы Пение гармонии
Как правильно начать петь гармонию
Итак, как певцы знают, с какими нотами гармонировать?
Что ж, если они пишут свои собственные гармонические партии, они хорошо разбираются в теории музыки — аккордах, гаммах и интервалах.
Что делать, если вы всего этого не знаете?
Использование песен для обнаружения гармоний
Затем вам нужно попрактиковаться в гармонизации с вашими любимыми песнями, чтобы понять, «где» возникают нормальные гармонии и как они структурированы.
Связанный контент, который вам может понравиться — Как определить свой голосовой диапазон
Вот небольшое упражнение, которое поможет вам понять, как они должны звучать.
- Найдите песню, которую вы любите (и хорошо знаете), в которой певица и певец поют вместе.
- Слушайте всю песню, обращая внимание на исполняемую основную мелодию (часть, которой вы, естественно, подпеваете)
- Когда оба певца поют одновременно, обратите пристальное внимание на обоих вокалистов — кто поет основную мелодию?
- Теперь послушайте еще раз и попробуйте «игнорировать» исполнителя основной мелодии и сосредоточиться на том, что поет второй вокалист — это гармония.
- Попытайтесь соответствовать тому, что поет второй певец — часто это будут ноты, отличные от основной мелодии.
Сначала вы автоматически начнете петь в идеальном унисон (одинаковые ноты / высота) с основной мелодией.
Это нормальный , просто не забудьте поймать себя и вернуться к соответствию гармонии, игнорируя мелодию, пока вы поете только ноты, которые вы должны петь.
Если вы будете много выполнять описанное выше упражнение с разными песнями, вы, естественно, сможете просто «знать», что хорошо звучит как гармония.
Но есть более быстрый способ научиться лучше петь в гармонии — использовать теорию музыки .
Как создавать собственные гармонии
Гармонии могут стать довольно сложными и запутанными, когда вы падаете в кроличью нору.
Большинство основных партий вокальной гармонии просто используют октаву, мажорную / минорную третью часть или идеальный 5-й интервал для гармонизации с ведущей мелодией.
Что это значит?
Если ваша мелодическая линия использует ноту C в одном месте, базовая гармония будет использовать ноту, которая находится на 3-й, 5-й или октаву выше этой ноты C при пении.
Если другое место в мелодии поется с использованием ноты F, вы можете рассматривать третью / пятую ноту выше этой ноты как гармоническую ноту.
Но вы НЕ ДОЛЖНЫ использовать только 3-ю, 5-ю или октаву. Попробуйте 7-ю над / под примечанием. Попробуйте что-нибудь еще. Если это хорошо звучит, значит хорошо. И это все, что имеет значение.
Связанное содержание: Как петь фальцет
Но для простоты остановимся пока на третях и пятых. Вот как найти эти интервалы для разных нот.
Определение третей и пятых с использованием музыкальных интервалов
Интервал в музыке — это просто расстояние между двумя нотами.
Интервалы измеряются количеством «полушагов» или «целых шагов», которые вам нужно пройти, чтобы добраться от начальной ноты до конечной.
Полутон — это переход от одной фортепианной ноты к ноте непосредственно рядом с ней . Целый шаг — это когда вы пропускаете клавишу между заметкой, на которой вы находитесь, и следующей заметкой.
Таким образом, полшага будет переходом от ноты C на фортепиано к ноте C-диез (D-бемоль).
Целый шаг был бы переходом от ноты C до ноты D.
Вот изображение фортепиано, которое помогает проиллюстрировать эту концепцию:
А вот интервалы, которые вам нужно знать, чтобы начать писать базовые гармонии для ваших мелодий:
- Малый 3-й — 3 полушага (например, C -> E-flat)
- Major 3-й — 4 полутона (например, D -> F-диез)
- Perfect 5-й — 7 полушагов (ex / F -> C)
- Octave — 12 полушагов (ex / C-> C)
Есть много других интервалов, которые вы можете использовать, и различные шкалы, которые вы можете ввести, чтобы по-настоящему сходить с ума, но эти 3 интервала помогут вам начать.
Гармонии слуха с активным слушанием
Когда мы слушаем песню, наш первый инстинкт — сначала послушать мелодию и текст. Вы когда-нибудь пытались вместо этого сосредоточиться на гармонии песни? Умение слышать гармонии имеет много преимуществ для всех музыкантов, независимо от того, кто интересуется пением в хоре, сочинением интересного музыкального произведения или просто укрепляет свои навыки тренировки слуха.
Это итоговый пост.
→ Читать полное руководство
Ценность активного слушания
Здесь, в Easy Ear Training, мы твердо верим в преимущества активного слушания.Итак, что значит «активно слушать» песню?
Это означает обращать внимание на музыку, которую вы слышите, и активно пытаться анализировать ее в своей голове, пока вы слушаете. Испытайте себя, чтобы по-настоящему слушать музыку по-новому — или вообще новую музыку. В конце концов, чем больше вы слушаете — а не просто «слышите» — тем больше вы узнаете!
Чтобы услышать гармонию, сначала найдите мелодию
Чтобы определить гармонию из мелодии, вы уже должны знать, как ее слышать. В чем разница между мелодией и гармонией?
Мелодия — основная часть гармонизированной (или негармонизированной) музыки.Это та часть, которую мы определяем в первую очередь, потому что она обычно прикрепляется к тексту песен и легко идентифицируется.
Harmony , напротив, поддерживает мелодию. Это то, что придает музыке текстуру, настроение и интерес за счет использования одновременных высот или аккордов, но это может не сразу прилипнуть к нашим ушам так же быстро, как мелодия.
Гармония слуха помогает тебе как певцу
Если вы певец, то научиться слышать гармонию — неотъемлемая часть вашего мастерства.Даже если ваша цель — спеть только мелодию, полезно знать, как четко слышать другие партии.
Если вы хотите петь в хоре или группе со смешанным голосом, научившись определять гармонию, вы сможете петь несколько партий.
В джазовой импровизации знание гармонической структуры песни существенно повлияет на вашу способность находить интересные ноты для пения в вашей вокальной партии.
У большинства певцов есть опыт в том или ином виде тренировки слуха, обычно с системой сольфеджио.Сейчас хорошее время, чтобы воспользоваться этим обучением! Прослушивание гармонии — отличный способ попрактиковаться в сольфеджио и относительной высоте звука.
Гармония слуха помогает композитору
Композиторы знают ценность создания настроения в музыке, и один отличный способ добиться этого — использовать гармонию.
Если вы научитесь слышать гармонии других песен, это может дать вам идеи, которые помогут улучшить простую мелодическую линию.
Чем больше вы слушаете гармонию, тем больше вы можете отойти от того, что вы считали «правильными и неправильными» нотами в музыке, что дает вам свободу экспериментировать с более сложными звуками.
Кстати о сложностях: чем больше вы прислушиваетесь к гармониям, тем больше вы оцениваете истинную сложность и красоту музыки, которую слышите каждый день!
Способы слушать гармонию
Чтобы начать прислушиваться к гармонии, начните с определения различных текстур, тембров и цветов музыки. Проще всего это сделать, определив в песне разные голоса и инструменты.
Если вы хорошо разбираетесь в сольфе и относительной высоте звука, попробуйте применить их, чтобы определить гармонию.Если вы играете и играете на инструменте, самое время подыграть! Это еще один инструмент в вашем наборе, который поможет обрести гармонию.
Задайте себе несколько вопросов, когда вы внимательно слушаете: гармония выше или ниже мелодии? Части мелодии и гармонии на самом деле перекрываются или меняются местами во время песни?
Где слушать гармонию
Хотя очевидно, что существует множество форм и жанров музыки, в которых вы можете слушать гармонию, давайте сосредоточимся на вокальной музыке.
Начните с прослушивания песен с двумя или, может быть, тремя голосами.Поп-песни с припевом из характерных голосов — хорошее место для начала, например песни Toto, The Eurythmics и The Mamas and the Papas.
Как только вы научитесь определять гармонию в двух- и трехголосной музыке, послушайте четырехголосную музыку a cappella , такую как старые добрые квартеты для парикмахерских или хоровую музыку. Для пяти голосов популярная группа Pentatonix — хороший способ попытаться услышать все пять частей.
Активное прослушивание гармонии может только улучшить ваши музыкальные впечатления.Кто знает, возможно, вам даже понравится этот вызов! Как и все в музыке, чем больше вы это делаете, тем легче становится. Все, что вам нужно делать, чтобы научиться слышать гармонии, — это слушать музыку — все время.
В поисках гармонии в симфонии жизни
Конфликт между домом, работой и личной жизнью — один из самых распространенных источников стресса для работающих взрослых. В обществе, где технологии все больше стирают грань между работой и домом, может быть трудно найти гармонию и согласие.К сожалению, несбалансированная жизнь часто негативно сказывается на физическом и психическом здоровье, эффективности на работе и семейных отношениях.Как трудоголик, я испытал свою долю стресса и истощения. Благодаря собственным трудностям я узнал несколько конкретных советов, которые помогут согласовать мою карьеру, семейную жизнь и личные цели.
Примите осознанное решение обрести гармонию.
Если вы не знаете, как проводите время, одна область вашей жизни может легко обогнать другие.Например, недавно я запустил успешную линию органического мыла. Как и в большинстве случаев с новым бизнесом, было легко позволить ему затмить другие аспекты жизни, включая мою семейную жизнь. В то время я даже не подозревал, что трачу время так неравномерно, пока жена что-то не сказала. Вместе мы решили установить цели и график, чтобы мы могли легко отслеживать, как мы совмещаем работу и семейную жизнь. Вместо того, чтобы позволить жизни произойти, мы начали делать осознанный и осознанный выбор в отношении того, чего мы хотим от жизни и как мы хотим проводить свое время.
Я тоже музыкант, поэтому мне нравится рассматривать эту концепцию с точки зрения музыки. Вместо того чтобы думать о совмещении всех своих обязанностей, я думаю о своей жизни с точки зрения достижения гармонии. Подобно тому, как дирижер или композитор может сознательно создать красивое музыкальное произведение, я также могу быть композитором и дирижером симфонии своей собственной жизни. Если я буду пассивен и игнорирую определенные части оркестра, гармония будет звучать неуравновешенно и неуравновешенно. Если я буду более осознанным и осознанным, я смогу гармонизировать части своей жизни, чтобы они были взаимовыгодными и красивыми.
Забудьте о совершенстве.
Иногда невозможно достичь гармонии между работой и личной жизнью каждый день; в жизни, естественно, обязательно должна быть какая-то какофония. Это подводит нас к следующему пункту: не пытайтесь быть идеальным. Будьте добры к себе. Если вы не правильно распланировали свое время, если у вас осталось несколько дел на работе или ваш дом не безупречный, все в порядке. Будут дни, когда вы почувствуете, что выложились на полную, но все еще не совершенны.Дайте себе немного места для маневра и продолжайте двигаться вперед. Не забывайте смеяться и искать счастливые нотки в (дис) гармонии жизни.
Отойдите от телефона.
Смартфоны позволяют нам получать доступ к электронной почте, уведомлениям компании и фотографиям в любое время и в любом месте. Это может быть удобно во многих отношениях, но стать полноценным телефонным наркоманом легко. Я управляю несколькими онлайн-компаниями, а также у меня много удаленных сотрудников. Хотя для моего бизнеса важно, чтобы я был доступен, если я не буду осторожен, скоро я проверю свой телефон при каждом сигнале, гудке или звуковом сигнале.
Я обнаружил, что отлучение от телефона помогает согласовать мою жизнь и работу. Я отключил уведомления, выгнал телефон из спальни и усложнил поиск второстепенных приложений на главном экране. Как бы то ни было, найдите стратегии, которые работают для вас. Иногда достаточно просто физически перевернуть телефон, чтобы насладиться отдыхом среди жизненных заметок, получить перспективу.
Не будь мучеником.
Легко захотеть все делать самому.Иногда, когда вы чувствуете, что берете на себя бремя дома или на работе, вы даже можете почувствовать себя сильным и занятым. Вы можете начать чувствовать, что жертвуете больше, чем кто-либо другой. Но если вы чувствуете себя мучеником, возможно, вы слишком много времени уделяете работе и раздражаете других людей. Вы никогда не захотите быть тем человеком, который, как только входит на встречу, высасывает из комнаты всю энергию и счастье.
Чтобы не быть мучеником на работе или дома, определите свои ценности.Другими словами, кем вы хотите быть? Основываясь на своем ответе, реорганизуйте свои рабочие и нерабочие графики в соответствии с этими ценностями.
Создайте сеть поддержки.
Гармонизация вашей семейной и профессиональной жизни требует сильной сети закулисных сторонников. Независимо от того, являетесь ли вы владельцем бизнеса или служащим, вам не обязательно действовать в одиночку (см. Абзац о мученике выше).
Существует несколько способов создания сети поддержки. Например, вступите в местные социальные клубы, создайте группу предпринимателей-единомышленников, каждый месяц устраивайте обеды, помогайте сообществу и принимайте участие в конференциях и панелях.Система поддержки не всегда возникает естественным образом, но создание системы друзей, семьи и внешних ресурсов может помочь создать здоровую домашнюю жизнь и рабочую среду, которые взаимно укрепляют и уравновешивают друг друга.
В современном мире легко почувствовать диссонанс. Если вы чувствуете себя подавленным, спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы внести больше гармонии и согласия в симфонию моей жизни?» Какие части оркестра нуждаются в настройке или внимании? Вы слишком стараетесь быть идеальным? Вы наслаждаетесь отдыхом, отрываясь от телефона? Вы чувствуете себя мучеником? А как выглядит ваша система поддержки?
Если вы пытаетесь изменить определенный сценарий или структуру своей жизни для достижения баланса между работой, семьей и личностью, начните с малого и начинайте с этого.Отслеживайте свои результаты и проверяйте себя и свою группу поддержки, чтобы убедиться, что вы настраиваете все звуки своей жизни так, как хотите. Вы скоро восстановите гармонию, счастье и гармонию.
Получите тот звук с VocalSynth: эффекты гармонии
Вокальные гармонии могут быть одним из самых древних музыкальных эффектов. Один голос может нести мощную мелодию и сообщение, но набор голосов может внести широту гармонического и динамического взаимодействия. Пифагор изучал гармонию в VI веке до нашей эры.C., и современные технологии предоставили отдельным певцам возможность гармонизировать с самими собой посредством наложения и автоматической гармонизации. От слоев богатых гармоний в стиле парикмахерской в «Богемской рапсодии» Фредди Меркьюри до вокала, гармонизированного в цифровой форме, в произведениях Имоджен Хип — эти загадочные звуки помогли сделать этих артистов уникальными и мгновенно узнаваемыми.
Имоджен Хип была достаточно любезна, чтобы поговорить с iZotope и рассказать о простой технологии, которая вдохновила ее новаторскую песню «Hide and Seek.”
«Единственный звук, который вы можете услышать в« Hide and Seek », — это мой голос. Нет шума на клавиатуре. Все эти гармонии являются результатом того, какие ноты я играю на клавиатуре, которая затем сообщает гармонайзеру, какие ноты заставят мой голос появиться. Чтобы петь. Я могу выбрать количество эффекта (гармонии), которое будет проявляться. Я использовал примерно 50/50. Так что вы также можете слышать чистый естественный голос.
«Первое, что я спел, были слова« Где мы? Что, черт возьми, происходит? »Я продолжал играть и петь, реагируя на инверсии аккордов, которые гармонизатор бросал в меня.Он был настроен на полифонию из четырех нот, по четыре ноты за раз, но при использовании большинства или всех пальцев на клавиатуре окно вынуждено выбирать, какие ноты использовать вне аккорда. На моих ушах из ниоткуда возникла песня ».
В 2010 году последовавший за Хипом рекорд Elipse получил премию Грэмми как лучший неклассический альбом. Это был первый раз, когда художница выиграла эту награду за создание своего собственного рекорда , что стало источником вдохновения для артистов, которые сами производят музыку во всем мире! Ее подход к вокальной гармонии, вероятно, повлиял на многие новые работы Джеймса Блейка, Coldplay, Volcano Choir, Kid Coyote и других.
Создание гармонии с модулем PolyVox
Вы можете использовать модуль PolyVox в VocalSynth, чтобы наполнить ваши собственные вокальные треки гармониями, как для воспроизведения этих классических звуков, так и для создания вашего собственного нового, уникального звука. PolyVox может работать автоматически, выбирая гармонии на основе определенной вами гаммы и тональности, или вы можете включить режим MIDI в VocalSynth и играть в гармониях, используя MIDI-контроллер или секвенцию. Чтобы узнать больше о настройке режима MIDI VocalSynth в предпочитаемом вами программном обеспечении, ознакомьтесь с этим разделом руководства пользователя.
Чтобы добиться гармонии в стиле парикмахерской, как мы слышим в «Богемской рапсодии», попробуйте сыграть несколько простых аккордов с закрытыми голосами во время пения мелодии в VocalSynth:
Для более широких и обширных гармоний, подобных тем, что слышны в «Hide and Seek», попробуйте двуручный открытый голос, например:
Не только для вокала
VocalSynth, и особенно модуль PolyVox, также прекрасно работают на синтезаторах, гитарах и акустических инструментах.Просто вставьте VocalSynth на дорожку, выберите автоматический режим или режим MIDI и мгновенно добавьте гармонии на свой инструмент.
Узнать больше
Чтобы получить более подробное представление о создании «Богемской рапсодии», посмотрите этот замечательный документальный фильм, созданный о песне.
Вы также можете узнать больше об Имоджен Хип и ее методах записи в журнале Electronic Musician and Keyboard Magazine. Она также открывает новые горизонты в области тактильного управления музыкой и генеративных музыкальных приложений.
4 принципа достижения гармонии для занятых руководителей
Достижение гармонии в вашем бизнесе и личной жизни может означать разницу между счастливыми, продуктивными и насыщенными днями по сравнению с простыми действиями без вдохновения. Это верно как для бизнес-лидеров, которые часто носят много шляп, выполняя повседневные обязанности, так и для сотрудников. Когда гармония расстроена, может казаться, что вы ведете несколько жизней — бизнес и семейную жизнь.
Нас учат оттачивать гармоничное согласование в рамках наших организационных целей, видения, ценностей и целей, чтобы гарантировать, что каждый, кто работает в команде, движется в одном направлении, однако также важно достичь согласованности в жизни и вдохновить наши команды на повторяй.И один из наиболее эффективных способов добиться этого — быть гармоничным и гармоничным внутри себя.
Исходя из ваших ценностей, вы должны решить, куда вы хотите пойти по бизнесу и как вести себя дома. В конце концов, два мира соединяются, хотите вы этого или нет. Отсюда вы можете эффективно направлять своих сотрудников в достижении гармонии, которая, на мой взгляд, основана на следующих четырех принципах.
1. Будьте по-настоящему одержимы тем, чем вы занимаетесь
Почему вы приходите сюда каждый день? Почему вы умышленно оставляете семью с завтрака до ужина, чтобы заняться тем, чем вы занимаетесь? Лучше потому, что вы увлечены удивительной работой, частью которой являетесь, иначе вы обманываете себя и окружающих, тратя драгоценное время.
Как лидер вы задаете тон и энергию тому месту, где люди проводят большую часть своих дней. Атмосфера, которую вы создаете, должна вызывать глубокую страсть и одержимость работой. Тот, в котором ваши сотрудники готовы приносить одни и те же ежедневные жертвы, потому что они выполняются более глубокой целью, которой служит ваша организация.
Если вы сами не понимаете, зачем приходить на работу, или если у вас нет основной задачи, стоящей за вашей компанией, то и у ваших сотрудников не будет этой привязанности.Единая рабочая сила, имеющая привилегию создавать и делать «крутые» вещи в захватывающей культуре, будет расти вместе и брать с собой домой ценности, которые они лелеют, по восемь-десять часов в день.
Независимо от того, насколько хорошо мы думаем, что мы умеем разделять, сознательно или подсознательно, наш опыт неизбежно перекрестно опыляет различные области нашей жизни, поэтому речь идет не о балансе между работой и личной жизнью. Жизнь — это непрерывный процесс, и особенно с технологиями, мы никогда полностью не отрываемся от работы или домашней жизни, поэтому стремление к счастью во всем, что мы делаем, является ключом к жизни в гармонии.
2. Найдите личное время
Общение с тем, что вас вдохновляет вне работы, часто является лучшим выходом для вашей работы. Познакомьтесь с новыми перспективами и опытом, которые украсят ваши решения о руководстве более интересными оттенками.
Когда я бегаю по тропам или медитирую, мне легче помещать работу в соответствующий контекст, который дает мне больше положительной энергии. Ваше подсознание всегда работает, поэтому лучшая стратегия для решения рабочей задачи — часто сознательное вложение во что-то совершенно иное.И часто именно тогда открываются лучшие ответы на сложные вопросы, которые правят в наши дни.
Я также твердо верю, что время с семьей и друзьями — это проверка реальности самого священного в вашей жизни и того, что нам всем нужно. Нет более значимого способа поместить работу в ее надлежащий контекст, чем максимизировать время, которое у вас есть с теми, кто вам небезразличен.
Когда вы увлечены тем, чем вы зарабатываете себе на жизнь, вы не воспринимаете свою работу как обузу и не отвлекаете от общения с семьей и друзьями.Знание того, где находятся ваши близкие в вашей жизни, и выделение времени — а не просто его поиск — для того, чтобы быть с ними, дает вам топливо, чтобы продолжать оставаться одержимыми работой наилучшим образом.
3. Присутствовать
Многие люди думают, что они хорошие слушатели, тогда как на самом деле они хорошие слушатели, ожидающие своей очереди говорить. Слушание — это навык, над которым можно и нужно работать, чтобы вы могли всесторонне выслушивать людей, которые вам небезразличны в бизнесе и жизни.
Все начинается с ощущения присутствия.Чем больше вы осведомлены о себе и своем окружении и чем больше вы позволяете себе мыслить свободными от самооценки, тем более чутким вы будете относиться к заботам других. Неважно, с вашими сотрудниками, вашей руководящей командой или вашим супругом и детьми, тренируйте свою осведомленность, чтобы вы могли говорить прямо и правдиво и внимательно слушать.
Медитация — для меня лично большой механизм улучшения в этой области. Практика учит вас, что мысли могут дрейфовать, а внимание может ослабевать, но до тех пор, пока вы не критикуете себя, когда это происходит, вы можете сразу вернуться к задаче или разговору.
4. Неустанно учиться
Успешные лидеры находят гармонию в уравновешивании своего обучения. Это может быть углубление ваших познаний в сфере вашей деятельности или отрасли вашего клиента, саморазвитие и личностный рост, или поиск нового хобби, например, обучение игре на музыкальном инструменте. Обучение необходимо для роста, самореализации и гармонии.
Непрерывное обучение дает вам безграничные возможности стать лучше и счастливее и определяет ваши взгляды. Вы понимаете, что ни разу не пребываете в фиксированном состоянии, и ваша личная эволюция влияет на развитие вашего бизнеса.
Итак, спросите себя — вы живете как задир? Если нет, то какие рычаги вам нужно настроить, чтобы этого добиться?
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
голосов — Как мне научиться гармонизировать пение?
Часто музыканты учатся создавать свою собственную вокальную гармонию вместе с мелодией интуитивно, слушая много музыки, а также пение в группе или хоре. Сказав это, нет ничего плохого в том, чтобы сократить путь к обретению этого навыка, используя небольшие музыкальные знания.Вы можете создавать вокальные (или любые другие, в этом отношении) партии гармонии, используя некоторые базовые знания о гармонии (конечно, не такие продвинутые, как гармонизирующие хоралы в стиле Баха, но намного превышающие уровень простого поиска того, что » звучит хорошо «методом проб и ошибок).
Ниже очень простая мелодия; за ним следует ряд шагов, направленных на создание достаточно интересной гармонии. Выполнение этих шагов поможет вам более тесно соединиться с гармонией и отделить себя от основной мелодии .
Важно отметить, что основные аккорды (гармония) также показаны; мелодия и любые части гармонии должны преимущественно использовать ноты из этих аккордов, , если только вы специально не пытаетесь заставить ваши части мелодии или гармонии реагировать «против» гармонии (диссонанс), что является более продвинутым.
Итак, первый аккорд «C» содержит ноты C, E и G; второй аккорд «F» состоит из F, A и C; у третьего аккорда «G» есть G, B и D. Самый простой подход к гармонизации — просто сделать так, чтобы партия гармонии следовала за лежащими в основе аккордами, а самый простой способ сделать это — просто следовать основным нотам C, F, G:
Хорошо, это сработает, но это довольно скучно, тем более что партии гармонии и мелодии в основном имеют одинаковые ноты.Вместо использования этих основных нот мы могли бы использовать другие тона аккорда:
Правильно, это начинает звучать намного интереснее, теперь давайте сделаем так, чтобы партия гармонии совпадала с партией мелодии, используя: тоны аккорда, когда в мелодии есть тоны аккорда; неаккордовые тона, когда мелодия содержит неаккордовые тона:
В результате получается классическая «гармонизация в третях». Что, если мы хотим, чтобы партия гармонии звучала немного более отдельно от мелодии? Что ж, мы могли бы для начала использовать разные тона аккорда, давайте попробуем заставить гармоническую часть двигаться в противоположном (противоположном) направлении мелодии:
Отлично! (Даже если я сам так говорю…) Теперь мы можем закончить, добавив неаккордовые тона в гармоническую часть:
Это, конечно, очень простой пример, и, как я уже сказал, многое из этого становится интуитивно понятным, когда вы поете, играете и слушаете больше музыки.
