Как остановить слезы когда хочется плакать: «Как сдержать слезы, когда совсем не получается, но очень надо?» — Яндекс Кью — ШПИЛЬКИ

Содержание

«Как сдержать слезы, когда совсем не получается, но очень надо?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

ПсихологияЛайфхак

Анонимный вопрос

23 ноября 2016 ·

129,2 K

Ответить2Уточнить

Татьяна Авдеева- репетитор

Психология

424

Биоэнергетический исследователь- психолог. Наставник №1- по чувствам и любви. Верну ваш… · 6 июн 2021 · avdeevatatyana.ru

Слезы, сдержать легко, когда они подступают, если начать их выдыхать. Просто начните дышать короткий вздох и длинный выдох. Очень спокойно начинайте выдыхать через нос. Делайте рывки, прерывистые выдохи и длинные выдохи, но через нос. Ртом вы вдыхаете воздух, а через нос выдыхаете. Таким образом вы контролируете ваши приступы которые подступают к горлу. Несколько таких выдохов и слезы отступают. Но не надолго.

Найдите место и проревитесь как следует! Вам обязательно нужно прокричать и провыть свою боль. иначе вы можете прослыть не устойчивой особой и плаксой. Научитесь без стыда плакать громко. Представьте что вам нужно сделать упражнение. И тренируйтесь. Сделайте это традицией и практикуйте это благо для очищения ваших чувств и души.

После таких упражнений не забудьте себя поблагодарить и сделать что то приятное! Ведь вы занимались уборкой!!! А это не совсем то что мы любим делать, правда? Так что любите себя и балуйте за такие вещи!

Подпишись на канал телеграм, где можешь выйти в эфир и задать мне лично вопрос.

Перейти на t.me/holistiks

1 эксперт согласен

15,3 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Karina Jacobson

16 апр 2018

Мне помогает просто вращать глазами туда-сюда туда-сюда. Думать ни о чем специальном не нужно, на запястья нажимать тоже не надо — в общем, всё очень просто. Да, сделать вид, что глаза совсем не на мокром месте не получится, но по щекам ручьи точно не потекут.

Комментировать ответ…Комментировать…

йей хэй

серьезный человек с целями · 11 февр 2018

Мне помогает, когда я начинаю очень громко в своей голове проигрывать какую-то песню, которая в обычные дни меня мотивирует. Если при этом ещё сосредоточиться на этой музыке и не вслушиваться в происходящее в реале, слезы отступают до момента потери этой сосредоточенности.

Комментировать ответ…Комментировать…

Лиза Иванкова

-17

бездельница · 23 нояб 2016

Подумать о чем-нибудь приятном для себя. А если это не помогает, то понять, то все проблемы решаемы и все равно подумать о чем-нибудь хорошем))

Мне еще помогает то, что я представляю эту ситуацию из-за которой не могу сдержать слез через какой-то промежуток времени и понимаю, что это все пустяки и все проходит само собой)

Kinarisha L.

30 мая 2018

Вот умер у человека кто-то дорогой и он думает: «Ха, да все проблемы решаемы, всё хорошо. Я вон в отпуск через месяц собирался»

Комментировать ответ…Комментировать…

Аня Мармеладова

128

визажист/стилист, гид по еде, духовная личность · 23 нояб 2016

Большой и указательный палец держать на внутренних уголках глаз. Помогает 100%, ибо при таком действии слезы в буквальном смысле задерживаются что-ли, а также вы отвлекаетесь при этом моменте и больше не плачете 🙂

49,5 K

Лера :))

17 мая 2017

Опробовала ваш метод недавно. «кома» в горле небыло, но слезы ручьем все равно: (

Комментировать ответ…Комментировать…

Maxine Young

302

Никто · 13 мар 2017

Мы с парнем расстались.

Листаю TheQ, плачу себе тихонько, чтобы никто не услышал, жалею себя, вижу этот вопрос. Пытаясь проверить метод с двумя падьцами, я поняла, что не могу выдавить ни слезинки Помню еще читала, мол, чтобы не краснеть нужно говорить себе «ну давай, красней. Хочу, чтобы мое лицо было краснее помидора». И не покраснеешь. Так же и со слезами, наверно…. Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Коро Зец

Профессиональный -никто. · 12 мая 2017

Просто представь какие люди мудаки. Ты живёшь на плоской планете под куполом.Твои пережитые состояния объясняются физиологией ,которая успешно развивалась долгие периоды жизни.Твои слёзные железы миллионы лет проходили сортинг и приспосабливались к среде,а ты так просто хочешь ими воспользоваться?Да кто ты такой\ая.Хотя в том или ином случае ты можешь плакать навзрыд… Читать далее

V P

16 мая 2017

Аж плакать хочется.

Комментировать ответ…Комментировать…

Евгений Иванов

Работаю на железной дороге. Занимаюсь спортом · 20 дек 2020

Слезы это нормально. Это означает, что ты человек. Я, например, не могу поплакать, но чувствую внутри что надо. Но не могу. Даже не знаю смогу ли когда заплакать. Если ты плачешь значит ростешь

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Kelem Livio

30 мая 2018

Приложить подушечки пальцев к переносице. Знаете этот жест, когда человек закрывает нос и рот руками, кладя подушечки пальцев на переносицу? Можно так, можно просто приложить пальцы и подержать немного. На 100% не поможет, но станет легче сдерживаться.

Комментировать ответ…Комментировать…

Елена Шестакова

952

Культура, event, кино, diy, жизнь. · 30 мая 2018

Универсальный способ сдержать эмоции — дыхание. Помогает при злости, волнении, печали. Резкий вдох и мееееееееедленный выдох. 1. Отвлекаетесь от мыслей. 2. Мозг насыщается кислородом, помогает лучше думать. 3. Вы успокаиваетесь и думать становится ещё проще. 4. Осмыслите ситуацию, так ли вам помогут слёзы/злость/волнение. Взгляните на ситуацию со стороны и будьте… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

новости, способы, эмоции, лайфхаки, советы

Новости России / Лайфхаки

ТУТ Новости

04.09.2022 04:00

[email protected]

Слезы не являются чем-то ужасным и ненормальным. Они считаются естественной реакцией на обиду, на что-то трогательное.

Иной человек может оказаться слишком эмоциональным, плакать по каждому поводу. У кого-то слезы могут проступить на глазах в момент, который для этого явно не подходит. И в том, и в другом случае показывать свои чувства окружающим может не хотеться.

Если нужно сдержаться и не заплакать, то это вполне можно сделать. Для этого можно применить несколько трюков.

Выполнить упражнения

Давать себе серьезную физическую нагрузку, находясь на грани того, чтобы начать плакать, можно, но не всегда это уместно. Лучше прибегнуть в таком случае к выполнению специальных упражнений, к которым можно прибегнуть, находясь в любом месте.

Фото: Pixabay

Следует широко распахнуть глаза, зафиксировать их в таком положении на 10 секунд. Далее можно поднять брови, вновь остановиться. Можно сфокусировать на чем-то взгляд, надавить пальцами на внутренние уголки глаз. Это поможет остановить поток слез, предотвратить его.

Переключиться на дыхание

К нему нужно не просто прислушаться. Следует начать дышать медленно, фокусироваться на вдохе и выходе, менять длительность каждого.

Концентрация на ощущениях отвлечет от эмоций, поможет сделать их не такими выраженными. Желание заплакать при всем это исчезнет.

Подумать о другом

Если сосредоточение на дыхании не помогает, следует начать что-то вспоминать. Можно мысленно рассказать себе анекдот, можно вспомнить номера телефонов нескольких друзей, фамилии своих одноклассников.

Подобные мысли кажутся банальными и несколько глупыми, но они всегда помогают сдерживать слезы, притуплять сильные эмоции, вызвавшие их.

Причинить себе физическую боль

Она моментально отвлечет от душевной. Это не значит, что нужно наносить себе увечья, но сделать себе слегка больно следует.

Можно ущипнуть себя за кожу на руке, можно сдавить одно запястье пальцами другой руки. Такие неприятные ощущения заставят забыть о переживаниях, отодвинуть их на второй план.

Эти приемы применять можно в совокупности и отдельно. Результат они в любом случае дадут и заметный: заплакать точно не доведется.

Автор: Яна Лысова

способы
эмоции
лайфхаки
советы

Главные новости

Политика

26.10.2022

Польские наёмники, воюющие на стороне ВСУ, застрелили несколько боевиков «Правого сектора»

Общество

26.10.2022

Шойгу: Путин следит за тренировкой по нанесению ядерного удара в ответ на удар противника

Шоу-бизнес

26.10.2022

Илья Авербух про известного исполнителя: «Задумайтесь, не подведёт ли»

Политика

26.10.2022

WP: Украина увидела в письме конгрессменов Байдену с призывом к переговорам сигнал Путину

7 способов контролировать слезы

Прежде всего: плакать — это нормально. Но если это происходит в неудобное время или вы стесняетесь этого, вот что вы можете сделать.

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, плач , а не признак слабости. На самом деле, желание сидеть и наблюдать за своими эмоциями — это признак глубокой силы. Плач может быть здоровым высвобождением эмоций.

Однако, в зависимости от времени и места, слезы могут доставлять неудобства. В эти неподходящие моменты вы можете чувствовать себя неуправляемым и замечать, что убеждение себя не плакать имеет противоположный эффект.

Если вы хотите перестать плакать на работе, в школе или когда злитесь, существует множество способов успокоить нервную систему и помочь вам контролировать свои эмоции.

Когда вы почувствуете знакомый комок в горле или ваши глаза начнут слезиться, попробуйте уйти и перейти в другую комнату, где вы сможете дать волю своим эмоциям наедине.

Попробуйте сказать так: «Можем мы ненадолго прерваться? Мне нужно пойти и взять стакан воды».

Когда вы находитесь в состоянии стресса, плач — это один из способов, которым ваше тело пытается высвободить эту энергию.

Чтобы выбрать этот режим «бей, беги или замри», сделайте от 8 до 10 глубоких вдохов животом. Это задействует вашу парасимпатическую нервную систему (режим отдыха и пищеварения), чтобы помочь вам чувствовать себя спокойнее.

Существует множество различных дыхательных упражнений. Вы можете попробовать несколько, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас.

Если вы чем-нибудь займетесь руками, это может помочь вам контролировать свое желание плакать. Возние с небольшим предметом может быть незаметным, но эффективным, помогая вам оставаться на земле и не поддаваться эмоциям.

Попробуйте подобрать и сфокусироваться на предмете, который вам нравится, например:

монета
кольцо
заколка для волос
гладкий камень или ракушка
спиннер или другая игрушка-непоседа
бусы
мячик для снятия стресса

Возможно, вам будет полезно отвести взгляд от источника того, что заставляет вас плакать. Например, если вы в кино, вместо этого прочитайте этикетку на еде.

Если кто-то разговаривает с вами, и вы чувствуете, что вас переполняют эмоции, вызовите в уме позитивный образ, например счастливое лицо вашей собаки, когда вы приходите домой, или момент из забавного шоу, которое вы недавно смотрели.

Иногда техника физического заземления может прервать ваш образ мыслей. Вы можете попробовать:

пососать кубик льда
провести губой по зубам
подержать теплый напиток между ладонями
сжать кулак и вдавить ногти в кожу (но не слишком сильно)
зажмите точку между большим и указательным пальцами

В напряженный момент вы можете попробовать повторить позитивную аффирмацию про себя или вслух, если вы наедине.

Например, «Я контролирую свои эмоции» или «Это вызывает стресс, но это скоро пройдет».

Если вы стесняетесь слез:

поднимите подбородок вверх
широко откройте глаза
ни на мгновение не моргайте
позвольте слезам стечь из глаз
напрягите мышцы лица
сосредоточьтесь на глубоком дыхании

Плач — это эмоциональная реакция, да, но это также и обратная связь. Частое слезотечение может означать, что что-то в вашей жизни требует внимания.

Обратитесь к специалисту

Если вы чувствуете, что часто плачете без причины, у вас регулярные приступы плача или вы часто неудержимо рыдаете, может помочь поговорить со специалистом по психическому здоровью о том, что стоит за этим.

Различные состояния могут влиять на вашу способность регулировать эмоции, в том числе:

синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
тревожные расстройства
пограничное расстройство личности (ПРЛ)
биполярное расстройство
комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (C-PTSD)
осложненное горе
депрессия
истерическое расстройство личности (ГЛР)
посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
псевдобульбарный аффект (ПБА)

Лучший способ добраться до первопричины — обратиться к сочувствующему специалисту в области психического здоровья для постановки диагноза. Воспользуйтесь нашими инструментами поиска, чтобы найти ближайшего к вам врача.

Займитесь ведением дневника

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что ведение дневника может помочь справиться с эмоциональным стрессом.

Возможно, вам будет полезно установить таймер и провести поток сознания, когда вы записываете все, что думаете. Если вы предпочитаете структуру, у нас есть 64 подсказки, которые вы можете попробовать.

Высыпайтесь больше

Исследования показывают, что лишение сна может затруднить регулирование эмоций. Если возможно, старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.

Измените свои обстоятельства

Обратите внимание, где вы больше всего плачете. Слезы поднимаются вокруг определенного члена семьи все время? Это может быть сигналом к тому, что пришло время установить четкие границы.

Как насчет частого плача на работе? Что ж, возможно, это знак перейти к другой возможности, чтобы ваше тело, разум и дух могли вернуться к равновесию.

Плакать иногда может быть неудобно, но это совершенно нормально.

Если это происходит чаще, чем вам хотелось бы, не бойтесь уделять первоочередное внимание своему психическому здоровью и соответствующим образом изменить свой образ жизни.

Если прольются слезы, признайтесь. Скажите: «У меня очень человеческий момент. Одну секунду пожалуйста.» Закройте глаза, вытрите слезы, сделайте глубокий вдох и продолжайте.

Скорее всего, человек, с которым вы находитесь, скажет что-то вроде: «Нет проблем. Вот, возьми салфетку.

В конце концов, мы всего лишь люди.

7 способов контролировать слезы

Попробуйте сказать так: «Можем мы ненадолго прерваться? Мне нужно пойти и взять стакан воды».

Попробуйте подобрать и сфокусироваться на предмете, который вам нравится, например:

монета
кольцо
заколка для волос
гладкий камень или ракушка
спиннер или другая игрушка-непоседа
бусы
мячик для снятия стресса

Иногда техника физического заземления может прервать ваш образ мыслей. Вы можете попробовать:

пососать кубик льда
провести губой по зубам
подержать теплый напиток между ладонями
сжать кулак и вдавить ногти в кожу (но не слишком сильно)
зажмите точку между большим и указательным пальцами

Например, «Я контролирую свои эмоции» или «Это вызывает стресс, но это скоро пройдет».

Если вы стесняетесь слез:

поднимите подбородок вверх
широко откройте глаза
ни на мгновение не моргайте
позвольте слезам стечь из глаз
напрягите мышцы лица
сосредоточьтесь на глубоком дыхании