Как отключить чувства и эмоции?
Слово «бесчувственный» обычно имеет негативную оценку, но плохо это не всегда. Периодически чувства и эмоции хочется отключить навсегда или хотя бы на время, так как они причиняют слишком сильную боль или неприятности в повседневной жизни. Давайте разберемся, что нужно для этого, и всем ли доступна такая власть над своей излишней впечатлительностью.
Как отключить чувства и эмоции?
Человек – устройство сложное, с массой настроек, часть из которых вполне можно выполнить собственноручно. Только вот действовать нужно с умом, чтобы не сделать еще хуже. Это касается и интересующего нас момента: допустим контроль эмоций, а не полное их подавление. То есть каменной стеной вы не станете, а сможете снижать собственную чувствительность при необходимости. А так как это навык, то раз и навсегда отключить чувства не выйдет, сначала эмоции получится отодвинуть только на время. Поэтому выбирайте один из предложенных способов и приступайте к тренировкам.
- Отстранение. Часто какая-либо ситуация волнует только из-за нашей причастности. Взгляните на случившееся со стороны, вызовет это такой же гнев и обиду, если станет чужой проблемой?
- Поиск причин. Попытайтесь выяснить, где корни происходящего, чем вызван резкий выпад другого человека в вашу сторону. Переключение на логическую раскладку поможет снизить свою эмоциональность и найти лучшее решение сложностей.
- Замещение. Офис, начальник изображает обезьяну-ревуна, коллеги сливаются с обоями и перекладывают ответственность друг на друга, а вам все равно. Потому что напротив вас море, недавно поднявшееся солнце дарит приятное тепло, на причале раскормленные чайки и упитанные коты ждут возвращения рыбаков, чтобы получить часть морских даров. Придумайте свою картину, которая будет вам приятна, и представляйте ее всякий раз, как только эмоции начнут выходить из-под контроля. Важно не просто рисовать желаемую картинку, а ощущать себя ее участницей.
Поэтому полезно будет потренироваться на досуге, чтобы потом входить в нужное состояние без проблем. - Йога. Вот уж кто знает о контроле собственного тела и чувств все, так это стремящиеся к самадхи (особому состоянию гармонии внутреннего и внешнего) йоги. Не беда, если вы ни разу не сталкивались с этим учением, позаимствовать практику все равно можно. Например, довольно популярную дыхательную технику, способную снизить градус эмоций. Для этого нужно принять удобное положение, сконцентрироваться на глубине и равномерности дыхания, потом попробовать глубоко вдохнуть, задержать воздух в легких, а затем медленно выдохнуть.
Поэтому полезно будет потренироваться на досуге, чтобы потом входить в нужное состояние без проблем.Также помочь в устранении нежелательных эмоций способны любимая музыка и ароматы, мгновенного действия они не окажут, но если есть время, то это отличный вариант.
Но какой бы способ вы ни выбрали, помните, что он нужен только для временного устранения мешающих вам в какой-то момент эмоций. Постоянное их подавление сделает вас желанным клиентом психотерапевта.
Поэтому нужно обязательно найти время, чтобы полностью принять свои чувства, ведь испытывать их – совершенно нормально.
Статьи по теме:
Кризис среднего возраста у женщин — симптомы От средневозрастного кризиса никто не застрахован. При поддержке близких и разумном подходе к такому состоянию, можно выйти из кризиса с новыми силами и свежим взглядом на жизнь. |
Эмоциональная неустойчивость Повышенный уровень эмоционального восприятия не всегда таковым является, ведь существует такая проблема, как эмоциональная неустойчивость, на которую нередко не обращают внимания, что приводит в серьезным психическим расстройствам. |
|
Тренировка и развитие реакции — упражнения, игры, секреты Тренировка реакции необходима не только спортсменам, но и обычным людям, поскольку она позволяет быстрее справляться с текущими делами в жизни. | Что такое ЧСВ и как от него избавиться? Что такое ЧСВ — многие люди задаются подобным вопросом, находя в сети интернет набор этих трех букв. Речь идет об особенной черте темперамента, которая наделяет человека уверенностью в себе и своих поступках, но с нездоровым оттенком. |
Наша дача – наша крепость: 20 смешных фото об отдыхе и работе на участке
Один дома: 20 смешных фото о том, как развлекается собака, когда ее хозяин отсутствует
«Никогда не прощу!» – 20 трогательных и смешных фото котиков, которые обиделись на своих хозяев
Для одних релакс, а для других стресс: 20 смешных фото о водных процедурах в ванной
Как отключить эмоции и чувства навсегда? Психология
Вас разочаровывает недержание мочи? Эмоции текут в самый неподходящий момент и от них никак не избавиться? Тогда вам пора срочно поработать над собой.
Вы когда-нибудь задумывались, как отключить эмоции? Сделать это не так уж и сложно, важно часто практиковаться.
Содержание
- 1 Разберитесь со своими эмоциями
- 2 Научитесь выходить на балкончик
- 3 Тренируйте воображение
- 4 Занимайтесь медитацией
- 5 Утренние страницы
- 6 Найдите отдушину
- 7 Развивайте уверенность в себе
Разберитесь со своими эмоциями
Не знаете, как выключить эмоции? Прежде чем задумываться об этом, следует понять причину их появления. Эмоции — это следствие, и устранить их, не зная причины, невозможно. Как найти корень проблемы, доставляющей столько неудобств? Внимательно следите за своими чувствами.
Каждый раз, когда возникает волна чувств, хороших или плохих, обратите внимание на причину. На такие наблюдения уйдет много времени, по крайней мере, в течение месяца. За это время вы сможете собрать достаточно точную статистику о том, как вы себя чувствуете и в каких ситуациях. А что теперь делать с собранной информацией? Примените это.
Каждый раз, когда вы попадаете в ситуацию, которая может вызвать у вас сильные эмоции, постарайтесь их предвидеть. Если вы скажете себе все, что происходит через секунду, этого может просто не произойти. Чувства контролируются мозгом, и если вы поиграете с их внешностью, вы скоро узнаете, как вы должны чувствовать, но не испытаете это.
Научитесь выходить на балкончик
Работать над собой и контролировать свои чувства очень трудоемко. Как выключить эмоции и сделать это быстро? Этот метод подходит для людей, умеющих мгновенно менять сознание. Как это сделать?
Во время разговора нужно овладеть умением отстраняться от ситуации и смотреть на себя со стороны. В тот момент, когда вы поймете, что приходят эмоции, сделайте шаг назад. Не волнуйтесь и не окрашивайте происходящее или слова говорящего. Воображаемый балкон может стать спасением. Чтобы научиться контролировать ситуацию, вам часто придется сначала отвлекаться от слов собеседника. Вы должны сразу практиковать навык непривязанности к живым людям.
Время от времени отвлекайтесь от своих чувств и оценочных суждений и смотрите на диалог так, как будто он идет извне. Будет сложно сосредоточиться на том, что вы говорите, и на своих эмоциях, которые обязательно проявятся в данный момент. Со временем такие прыжки вам станут намного легче.
Тренируйте воображение
Можете ли вы абстрагироваться от происходящего? У кого-то эта способность есть, у кого-то нет. Даже если вы его сегодня лишены, не волнуйтесь, его можно развить. Как это сделать?
Вы не присоединяетесь к разговору, и он начинает вас раздражать? Вместо того, чтобы испытывать отрицательные эмоции, представьте себе любой образ, который, по вашему мнению, соответствует состоянию душевного спокойствия. Это может быть лесной пейзаж, море или заснеженные горы. Внесите свое воображение в природу и не обращайте особого внимания на разговор. Но не погружайтесь полностью в свои мысли. Часть совести должна оставаться бдительной. Если вам задают вопрос, вы должны на него ответить.
Но к настоящему времени вы уже будете спокойны и довольны. Как выключить эмоции? Не вникайте во все происходящее и не волнуйтесь. Береги себя и свои нервы.
Занимайтесь медитацией
Как выключить чувства и эмоции? Чтобы обрести гармонию в душе, человек должен заниматься медитацией. Практика, позволяющая любому человеку очистить свою совесть за доли секунды, — одна из самых полезных в жизни человека. Достичь совершенства не так сложно, как многим кажется. Что для этого нужно сделать?
Первая фаза сосредоточена на дыхании. Глубоко вдохните, а затем медленно выдохните. На этом этапе избавьтесь от всех мыслей. Если эта практика не удалась, считайте вдохи и выдохи. Не можете даже так сконцентрироваться? Возьмите в руки четки. Играйте шариками пальцами в такт дыханию. Имея опыт, вы сможете спокойно дышать и расслабиться за минимум времени. Вы хотите добиться наилучших результатов? Затем совместите практику медитации с йогой. Такими упражнениями лучше заниматься на специализированных курсах.
В домашних условиях по неопытности можно неправильно заниматься спортом и навредить своему здоровью.
Утренние страницы
Вам интересно, как навсегда выключить эмоции? Ты думаешь это возможно? Даже самые хладнокровные люди время от времени волнуются и даже могут впасть в депрессию. Как быть тогда?
Вы можете выплеснуть эмоции сразу после пробуждения. Такой утренний ритуал позволит вам в течение дня оставаться в гармонии с собой и не быть излишне эмоциональным. Как оживить утренние страницы? Возьмите три чистых листа, сядьте и напишите. О чем? Напишите, что придет в голову. Вылейте на бумагу свой гнев, обиду, недоверие и радость.
Ваша задача — писать беспристрастно, а не оценивать свое творение. Вам не нужно никому показывать свои страницы. Эта запись будет похожа на личный дневник. Но разница будет в том, что вы ведете дневник сознательно, и утренний почерк должен исходить от сердца и души, а не от разума. Вы должны писать каждый день и все три страницы. Нечего писать? Так что напишите, что вам не о чем писать.
После трех строк повторения мысли обязательно придут в голову.
Найдите отдушину
Человек не робот. Он не может навсегда отключить эмоции и чувства. Как же тогда жить? Вы должны уметь контролировать свои эмоции и их выражение. Чтобы не затеряться на публике, нужно найти хобби, которое станет вашей личной отдушиной. Что бы это могло быть? Ручная работа, спорт, программирование, рисование, организация мероприятий и т.д. Любимое занятие помогает человеку расслабиться и на время забыть о своих проблемах. Человек, получивший заряд позитивной энергии и эмоций после любимой работы, будет чувствовать себя прекрасно. Раздосадить такого человека или каким-либо образом подорвать его душевное спокойствие просто невозможно. Счастливые люди редко реагируют даже на самые грубые выпады в их сторону.
Развивайте уверенность в себе
Как научиться отключать эмоции? Тренируйте самооценку. Человек, считающий себя отличным специалистом и прекрасным человеком, будет менее раздражительным и более объективным.
Уверенный в себе человек будет хладнокровным. Посмотрите на известного бизнесмена. Сам его внешний вид внушает спокойствие и умиротворение. Такое состояние человек ощущает внутри себя. Человек может подавить свои эмоции, отстраняясь от них. Высокая самооценка не позволяет преодолеть психологическую защиту мозга и не впадает в панику всякий раз, когда слышит не очень приятные вещи о себе или близких. Человек, который может самостоятельно судить об определенных обстоятельствах и не слушать сплетни, пойдет на долгий путь.
Почему люди должны сознательно портить настроение другим? Энергетические вампиры питаются эмоциями слабых персонажей. Как вампиры выключают эмоции? Они бесят вас и повышают самооценку за ваш счет. Не позволяйте никому этого делать.
Как отключить свои эмоции, когда кто-то причиняет вам боль | Рашель Стоун
Спустя почти год, в мгновение ока, я была отрезана на коленях, заблокирована, удалена и закрыта мужчиной, которого я любила.
Прошло почти четыре месяца с тех пор, как это произошло, и хотя я всегда буду любить его, как тренера, я знаю, как важно отключить свои чувства к нему, чтобы двигаться дальше.
И я снова очень хорошо отношусь к своему будущему — без него.
Не буду врать, я думал, что он мой «единственный».
Мои глаза все еще горят, когда кто-нибудь спрашивает меня, как у нас дела, и мне приходится объяснять им, что произошло. Но я больше не просыпаюсь посреди ночи в полнокровных горячих слезах, с красным лицом и рыдающим в подушку.
Что случилось? Что могло подтолкнуть его к такому драматическому выбору, который положил конец отношениям?
Подсказка: 6 января. Я никогда не думал, что политика будет играть роль в моей личной жизни, но, видимо, в наши дни политика имеет большое значение. Ха, кто бы мог подумать?
Я всегда думал, что военные поддерживают офис президента, а не человека, сидящего на стуле.
Итог: я был шокирован, когда он поделился своими мыслями о восстании, и был так оскорблен моим ответом, что в тот момент заблокировал меня, и с тех пор я ничего о нем не слышал.
СВЯЗАННЫЕ С: 5 мощных шагов для исцеления разбитого сердца
Как отключить свои эмоции
1.
Направьте свою боль в ясность.Звучит контрпродуктивно по сравнению со всем, что нам говорят об управлении своими эмоциями. Но так же, как прикосновение к горячей плите один раз в жизни — это хороший урок, который вы никогда не захотите повторять, так и направить свою боль в эмоции зубами.
Несколько дней я был в отрицании. Я не мог поверить, что он полностью помрачнеет в своем общении. Мы всегда договаривались, что оба должны сесть за стол, если возникнет необходимость в сложном разговоре. Я начал направлять свою боль и недоверие в гнев, когда понял, что он не собирается делать шаг вперед, а вместо этого убегает от него.
Что за мужчина это делает? Я был в ярости в одно мгновение. Он вел себя как трус. А причина его поведения? Потому что я был шокирован его мнением. Как по-детски.
Перейдя в гнев, я больше не чувствовал себя жертвой и болью.
Я усвоил урок.
Если он был Люси для моего Чарли Брауна, пытающегося ударить по мячу, он больше не собирался вытаскивать мяч из-под меня.
Направляя свою боль в продуктивные мысли, действия и даже отвлекающие факторы, вы можете сделать шаг назад от своих эмоций.
Тренер по отношениям и общению Мэрилин Сазерленд советует: «Для нас важно иметь инструменты, которые помогают нам распознавать негативные триггеры, а затем иметь стратегии, чтобы успокоить себя и свою нервную систему. Чтобы дать разумный ответ, нам нужно получить из нашей головы и использовать наши чувства, чтобы присутствовать в нашем теле и в мире».
Сазерленд советует: «Мы можем сделать несколько глубоких, медленных вдохов, или посмотреть на небо или цветы, или прислушаться к звукам. Затем, когда мы достаточно успокоимся и сможем ясно мыслить, мы сможем прояснить, почему человек сказал то, что он сказал понять, выяснить, что нас спровоцировало, и исследовать, как мы можем реагировать, исходя из нашего лучшего Я».
Предоставляя себе широкоугольный обзор ситуации, вы получаете более четкое представление и более информированную перспективу.
2. Позвольте себе горевать.
Когда думают о горе, обычно думают о смерти. Хотя здесь никто не умер, есть смерть отношений, и важно позволить себе оплакивать свою потерю.
Это процесс, требующий времени. Итак, позвольте себе переход между различными этапами.
Хотя это и болезненно, это важная часть процесса, помогающего вам исцелиться. И хотя кто-то может подумать, что это противоречит умению отключать свои эмоции, помните, что вы можете использовать это как упражнение по регулированию и контролю своих эмоций.
Включайтесь в осознанность, когда вы чувствуете мысли, которые могут вызвать у вас надвигающееся горе. Признайте их. Назовите их и дайте им пройти.
Конечно, есть время и место для переживаний процесса скорби.
Психолог и лайф-коуч Патрисия О’Горман, доктор философии. объясняет, что вы контролируете «определение того, как лучше всего выразить их. Иногда лучше выразить свои чувства позже, в своем дневнике, или в разговоре с другом, или во время тяжелой тренировки, а не в данный момент».
Например, когда вы находитесь в офисе, на уроке, на вечеринке или в другой ситуации, когда вам нужно иметь смелое лицо и отключать свои эмоции, чтобы они не мешали вашему поведению среди сверстники, помните следующее: эти болезненные чувства, хотя они и могут показаться негативными, действительны, но не соответствуют действительности.
Старайтесь избегать любых мер самолечения, таких как злоупотребление алкоголем или другими веществами.
Знайте, что какое-то время вы будете болтаться между этапами.
«Когда мы не в режиме реакции, мы можем поговорить с нашим боссом и получить от него обратную связь, задавая вопросы, чтобы понять их точку зрения. Мы также можем поговорить с одним или несколькими коллегами, которым мы доверяем, у которых может быть отзыв для нас, — добавляет Сазерленд.
Это ведет к следующему шагу в отключении ваших чувств к тому, кто причинил вам боль.
3. Проявите сочувствие.
Это означает сопереживание как вам, так и другому человеку.
Звучит безумно, но эмпатия невероятно исцеляющая и мощная.
Начните с сочувствия к себе. Вы не просили об этой боли, но, имея сострадание к себе, вы можете перестать спрашивать, почему это случилось с вами, и начать видеть то замечательное существо, которым вы являетесь, сами по себе.
Иногда трудно найти сочувствие к человеку, который так тебя обидел, но есть способ. Представьте их маленькими детьми. На самом деле увидеть их.
Представьте, какими они были. Увидьте их невиновность, их страхи, боль, мечты и нужды. Узнав, кем они были в детстве, вы сможете сопереживать — и, возможно, даже однажды простить их за то, что они причинили вам боль.
Делая это, вы сможете преодолеть самые расстраивающие и негативные эмоции, которые, по вашему мнению, контролируют вас, так что вы начнете чувствовать сдвиг в балансе и силе до такой степени, что вы сможете лучше контролировать свои эмоции.
Хотя вам не обязательно прощать кого-то, чтобы избавиться от боли, которую он вам причинил, способность простить себя в этой ситуации и дать себе милость и сострадание к себе — это такое позитивное и вдохновляющее достижение само по себе.
СВЯЗАННЫЕ С: 15 мужчин рассказывают, что они делают, чтобы забыть кого-то
4. Позвоните своему ближайшему окружению.
Забудьте о смущении или стыде из-за того, что «у вас не все в порядке» прямо сейчас.
Забудьте о стыде, который вы испытываете, когда встречаете друга, которого не видели шесть месяцев, и который спрашивает вас: «Как дела у вас и вашего парня?»
Забудьте о необходимости перефразировать всю историю — снова. Это похоже на повторное открытие раны и растирание ее солью, снова и снова, и это заставляет вас пройти через все эти болезненные эмоции — иногда даже повторно травмировать себя — в процессе.
Вот когда пришло время вызвать кавалерию — ваш ближайший круг ближайших друзей, возможно, и членов семьи. Они нужны вам прямо сейчас больше, чем когда-либо, особенно потому, что вы можете быть собой, с грязными эмоциями и всем остальным, с ними, и они будут продолжать стоять на вашей стороне в конце дня.
Когда жизнь ставит тебя в тупик, она может ударить тебя в самое больное место, показывая, кто твои настоящие друзья. Иногда это означает, что кто-то из вашего круга расскажет, что он просто хороший друг. С другой стороны, вы можете выйти из этого, зная, кто ваши настоящие друзья.
Сазерленд утверждает: «Важно, чтобы у нас были люди, которым мы можем доверять, чтобы связаться с ними». Кроме того, при рассмотрении всех инструментов преодоления трудностей, которые вы знаете сейчас, имейте в виду, что «эти стратегии также ценны с реакцией друзей и семьи».
Подводя итоги тому, кто находится в вашем ближайшем окружении, и опираясь на них, когда они вам нужны больше всего, вы облегчаете некоторые из болезненных, негативных чувств, которые слишком подавляют, чтобы справиться с ними самостоятельно, и облегчаете свою эмоциональную нагрузку.
В свою очередь, это поможет вам более эффективно управлять своими эмоциями и облегчит их отключение в случае необходимости.
5. Удалите улики.
Пройдитесь по дому — при необходимости с кем-то из вашего ближайшего окружения — и сотрите все следы человека, который причинил вам боль.
Если мы говорим о парне или муже, это значит: вот эта зубная щетка у раковины и его любимый шампунь в душе? В мусор. Его любимая бейсболка? Доброжелательность.
Бывший друг, друг, ставший врагом? Снимите со стены ту фотографию в рамке, на которой вы двое из выпускного класса, когда вы вместе провели неделю на пляже, и избавьтесь от нее. Этот розовый атласный халат с вышивкой «Подружка невесты» на спине и вашими инициалами с монограммой спереди? Есть много очень доступных атласных халатов, которые вы можете купить в Интернете и доставить к себе домой, чтобы заменить их в кратчайшие сроки — и они милые.
Хотя я никогда не участвовал в ритуальном сожжении вещей бывшего, я слышал от других, что церемониальное сожжение всех его «вещей» может быть очень катарсическим.
Дело в том, что если у вас есть постоянные напоминания вокруг, чтобы вызвать мысли о человеке, который причинил вам боль, это похоже на эмоциональное минное поле в вашем собственном пространстве, где вы должны чувствовать себя наиболее комфортно и спокойно.
Даже если человек, причинивший вам боль, не тот, кого вы планируете навсегда изгнать из своей жизни, соберите его вещи и положите в место, где вы их не увидите, например, на чердаке, в чулане или у себя. Можете даже спросить своего друга или сестру, не возражают ли они на какое-то время спрятать их где-нибудь в ящике стола — или избавиться от них раз и навсегда, если вы не можете заставить себя сделать это самостоятельно.
Избавьтесь от напоминаний о них — это еще один шаг к тому, чтобы отключить свои чувства по отношению к ним (и к ситуации), а это еще один шаг к тому, чтобы двигаться вперед. Достаточно скоро вы обнаружите, что они буквально исчезли из поля зрения, из памяти.
6. Вернитесь туда.
Это сложный, но, вероятно, один из самых важных шагов, особенно если вы лечитесь от разрыва.
Будь то встреча с друзьями в любимом месте или погружение в мир онлайн-знакомств, возвращение туда поможет вам выздороветь.
Честно расскажите о своем опыте, когда встретите кого-то нового.
Истории из YourTango:
Любовный гороскоп на воскресенье, 9 апреля 2023 г. Я сделал все вышеперечисленное, чтобы вылечиться. Как я уже сказал в начале, я все еще задыхаюсь, но любви недостаточно, и я заслуживаю того, чтобы со мной обращались лучше, чем раньше, что делает меня сильнее. Я также очень четко понимаю свои ценности и то, что для меня важно иметь в жизни сейчас.
Я разговариваю с действительно потрясающим парнем уже около шести недель. Как и в случае любых новых отношений, мы оба спросили, как долго каждый из нас был одинок. В том самом первом разговоре я рассказал ему, что именно произошло. Я не удержался. Это было тяжело, но потребность в прозрачности как в моих разговорах, так и в моих отношениях имеет для меня большое значение.
Будучи честным, я заложил фундамент честности, на котором мы можем строить. И этот новый парень действительно оценил, что я был так честен в этом.
Не переживаешь ситуацию расставания? Этот шаг все еще применяется.
В конце концов, вам нужно будет снова сделать себя эмоционально уязвимым. Речь идет о том, чтобы быть тем, кем этот опыт превратил вас в становление, потому что мы всегда развиваемся и растем.
СВЯЗАННЫЕ: Мгновенно уменьшите стресс с помощью этого простого упражнения за 1 минуту
Когда отключать эмоции вредно для здоровья?
Вы не можете прожить всю жизнь с выключенными эмоциями. Это факт жизни, потому что это просто не здорово.
Постоянное эмоциональное оцепенение приводит к тому, что вы теряете лучшие и самые счастливые переживания, которые может предложить жизнь, поэтому вам нужно тщательно выбирать, как реагировать на эмоционально подавляющие ситуации.
Помните, что отключение отрицательных эмоций затрудняет получение положительных эмоций.
Но имеет смысл попытаться приглушить свои эмоции или, по крайней мере, отложить их в сторону, когда вам предстоит принять важное решение, выйти из-под вашего контроля в ситуации (особенно вызывающей тревогу) или в ситуациях, когда вам нужно будьте «на связи» с окружающими (например, вы собираетесь произнести речь на рабочем мероприятии или на свадьбе лучшего друга).
Со временем ваша мудрость, эмоциональная зрелость и стойкость будут расти — не вопреки негативным обстоятельствам, а благодаря им. Горман уверяет нас, что «думая о том, как вы хотите реагировать, вы задействуете больше своего мозга, чтобы определить наилучшую реакцию для вас в этой ситуации. Делать это не значит «отключать свои чувства», а думать, как лучше всего их выразить». ваши чувства. Помните, что рассуждение также является частью наших механизмов выживания».
Прелесть подобных переживаний в том, что они укрепляют вашу эмоциональную устойчивость.
Горман добавляет: «Это не означает, что вы никогда не решите ситуацию и то, как вы к ней относитесь, скорее речь идет о том, чтобы выбрать, как вы хотите справиться с ней, вместо того, чтобы чувствовать, что ваши чувства управляют в данный момент. Помните, что вы чувствуете. — это только часть того, кто вы есть, ваши рассуждения — это еще одна часть того, кто вы есть. Когда они используются вместе, вы обретаете силу».
Итак — да. В конце концов, отключить свои чувства к любимому человеку, который причинил вам боль, возможно — и полезно.
Сазерленд возвращает все на круги своя, когда напоминает нам: «Тогда мы можем увидеть, что то, что произошло, является подарком, даже если в данный момент было обидно, и переосмыслить этот опыт, чтобы он поддерживал нас в этом подарке».
Только помни, это не время залечить все раны, когда кто-то, кого ты любишь, причиняет тебе боль — это ты.
СВЯЗАННЫЕ: 10 странных эмоций, которые вы, вероятно, испытывали (но не придумали названия)
Больше для вас:
Каменный консалтинг.
Почему я не могу просто отключить свои эмоции? – Grace Counseling
Перейти к содержимомуПредыдущий Следующий
- Посмотреть увеличенное изображение
Мне часто задают этот вопрос в моей работе с клиентами. В той или иной форме клиенты умоляют меня научить их контролировать, отключать или отключать эту часть себя.
Итак, почему я не могу просто отключить свои эмоции?
Позвольте мне начать с того, что вы уже знаете: эффективно и полностью отключить свои эмоции практически невозможно. И в тех редких случаях, когда это возможно, это не обходится без тяжелых и катастрофических последствий. Проблемные отношения и еще более беспокойный ум — два наиболее явных последствия, которые я вижу, когда клиенты пытаются отключить то, что они чувствуют.
Поскольку мы не можем отключить эту ноющую часть себя, самое ясное руководство, которое я могу вам предложить, — сделать единственное, что осталось: подружиться со своими чувствами. Когда вы обнаружите, что совершенно безутешны из-за того, что ваш партнер сделал или сказал что-то, что не должно было иметь большого значения, обратите внимание.
Когда вы обнаружите, что хотите пробить дыру в стене или неконтролируемо закричать, сделайте паузу. В те моменты, когда вы не можете уговорить себя собраться, остановитесь. Найдите минутку.
Что мне тогда делать?
Вместо того, чтобы бороться со своими чувствами, посмотрите на них и спросите, что здесь происходит? (Осторожно – здесь важен тон. Это не резкий, снисходительный или жестокий вопрос. Он должен звучать добродушно, мягко и настолько обезоруживающе, что вы невольно прослезитесь.) Напомнил ли вам этот незаметный взгляд вашего партнера о время, много лет назад, когда с вами обращались с опасной жестокостью? За мгновение до того, как вы захотели взорваться, запаниковали ли вы, что вас могут бросить, точно так же, как вы были в той ситуации, о которой хотели бы забыть?
Найдите нить воспоминаний
Я предполагаю, что вы найдете нить прошлого опыта, которая проникла в ваше существо так незаметно, что теперь кажется частью вашей кожи. Но именно здесь вы должны дать себе эмпатию, чтобы исцелить и восстановить.
Представьте, что вы разговариваете сами с собой, как если бы вы были ушибленным и напуганным шестилетним ребенком. Это с нежностью и состраданием. Это звучит примерно так: «Конечно, ты был в ужасе. Это имеет смысл. В этот момент я почувствовал именно то, что чувствовал, когда был так одинок много лет назад. Мне так грустно, что тебя заставили так себя чувствовать».
Есть надежда на исцеление
Пока мы не предоставим ресурсы для тех уязвимых, молодых и недостаточно обеспеченных ресурсами частей себя, наши тела и разумы будут продолжать колебаться, пока мы не послушаем. Это сложная и трудная работа. Напомните себе, что есть веская и веская причина, по которой вы избегали своих чувств — иногда они действительно ошеломляют и пугают. Но если вы читаете этот пост, может быть, это значит, что вы теперь готовы и достаточно сильны, чтобы сбросить доспехи, которые вы носите долгое время. Может быть, пришло время стать кем-то, кто может чувствовать ваши чувства и в то же время быть в мире с ними.
