Как не зацикливаться на беременности и отпустить ситуацию
Многие женщины, мечтая о ребенке, так зацикливаются на зачатии, что превращают жизнь в пытку. Как отпустить навязчивые мысли о беременности и наконец расслабиться?
Консультация врача
Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис
Лаборатория
Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма
- Психологические «блоки» мешают зачатию?
- Секс — только как способ зачатия
- Способы расслабиться и «отпустить мысли»
Сделать это нелегко, ведь мысли о беременности преследуют их постоянно. Они завидуют подругам с детьми,
не могут смотреть на будущих мам, а очередные критические дни воспринимают как катастрофу. В голове
крутится один и тот же вопрос: «Почему женщина не может забеременеть, если с гинекологией
все в порядке?» Для того, чтобы повысить шансы на материнство, женщина рассчитывает окно
фертильности — благоприятное время для зачатия (5-дневный период до овуляции и ее первый
день).
Психологическая блокировка зачатия
«Пунктик» на беременности может отразиться на женском здоровье и способности к зачатию?
Может. Любые отрицательные эмоции — гнев, обида, печаль, страх – вызывают напряжение в теле. А напряжение в теле провоцирует и поддерживает эмоциональное напряжение. Постоянные мысли о том, почему женщина не может забеременеть, переживания из серии «А не бесплодна ли я?» тоже сказываются на самочувствии. Может измениться уровень гормонов, эндокринный баланс и даже способность к зачатию.
Чем дольше крутятся в голове навязчивые мысли о беременности, тем сильнее телесный отклик на эту тревогу: мышцы напрягаются, матка – тоже. Внутри все сковано страхом и беспокойством. А как ребенок войдет в закрытую дверь?! Получается, что на сознательном уровне женщина мечтает о малыше, но на подсознательном – ставит мышечные барьеры и сама не допускает зачатие.
Поэтому идите к цели без чрезмерного напряжения. Ослабьте «хватку», стараясь внутренне оставаться свободными.
Слышала, что мешать зачатию могут самые невероятные вещи. Например, обиды на родителей, особенно на мать.
И даже опыт предков, связанный с нежеланием иметь детей. Неужели такое возможно?
Возможно. Матка – это орган материнства. Если у женщины сложные отношения с матерью, матка может быть напряжена. Бессознательно женщина будет отвергать материнство. Поэтому постарайтесь понять свою маму и простить обиды, если они есть.
Теперь об опыте предков. Действительно, мы способны наследовать не только склонность к каким-то заболеваниям, но и эмоциональный опыт. Скажем, если в роду были трагические ситуации, связанные с невынашиванием беременности, младенческими потерями, подсознательно нам может передаться страх за потомство.
Когда секс стал тяжелой работой
Два года пытаюсь забеременеть, но не выходит.
С гинекологией проблем нет. Может, причина
бесплодия в плохих отношениях с мужем? Он говорит, что устал «делать детей», что секс для
него стал тяжелой работой. Из-за этого у нас скандал на скандале…
Ссоры с мужем действительно влияют на зачатие. Организм понимает – обстановка в семье взрывоопасна, не до детей! И блокирует овуляцию. Поэтому в такой ситуации нужно думать не о том, как побыстрее «сделать» ребенка, а о том, как восстановить отношения с мужем. Ведь принуждение к физической близости (даже ради ребенка) – это некая форма насилия, которая мужчинам не нравится. Кроме того, становясь излишне напористой, активной, агрессивной, женщина берет на себя мужскую роль. А ее спутник начинает уходить в женскую позицию. И это тоже его раздражает. Отсюда и скандалы. Причем это вредно не только для семейной жизни, но и для способности к зачатию.
У женщин, которые постоянно берут на себя мужскую роль, вырабатывается избыточное количество мужских гормонов.
Что поможет расслабиться и забеременеть
Как отпустить мысли о беременности? Забыть об окне фертильности, тестах на овуляцию, не выискивать бесконечно информацию о том, почему женщина не может забеременеть… Муж говорит: расслабься, не думай об этом. Но как?!
Вы правы: расслабиться в состоянии тревоги сложно. Начните с мышечного расслабления – тогда
уменьшится и эмоциональный перегруз. Женщины не всегда обращают внимание на внутреннее напряжение,
поэтому я обычно обращаюсь к мужьям: помогите избраннице почувствовать душевное равновесие, отвлечься от мыслей
о беременности. Больше вместе гуляйте, смотрите хорошие, добрые фильмы, делайте любимой точечный массаж –
он отлично снимает стресс. Например, за 2 часа до сна массируйте ей ступни, голени, плечи. К тому же
массаж – это не только физический, но и эмоциональный контакт, ведь женщина чувствует заботу и нежность
со стороны партнера.
Ну, а женщинам я бы рекомендовала максимально «уйти» в женственность. Это способствует нормализации гормонального фона, улучшает работу эндокринной и репродуктивной систем. Займитесь творчеством, например, рукоделием, запишитесь на танцы. Есть такое выражение: пока женщина танцует – она женщина. Это поможет войти в гармонию с самой собой.
Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу акушеру-гинекологу или психологу онлайн в приложении Доктис.
Автор статьи: Татьяна Васильевна Богун
Страхи беременных преодолимы — девять полезных советов :: Клиницист
25 10.2017
-
Необоснованные страхи
-
Напрасные тревоги
-
Неподкрепленные аргументами беспокойства
-
Естественные сомнения
Время беременности – девять месяцев счастливого ожидания чуда, но иногда столько же месяцев страхов и переживаний за будущего ребенка.
Причиной беспокойств чаще всего является физиологическая перестройка организма, которая приводит к переутомлению, ослабленному физическому состоянию. Это значит, что будущая мама с самого начала предрасположена к тревожности именно по физиологическим показателям. Но от понимания этого явления не становится легче. Лечащий врач прописывает витамины, микроэлементы, в каких-то случаях гормоны. Вроде бы грамотно и по плану, но… все равно страшно!
Но в чем же заключаются эти самые страхи, и как их преодолеть? Сколько беременных, столько и опасений. Не все имеют под собой логическую подоплеку, некоторые базируются на мифах и суевериях, а некоторые — на элементарном незнании.
Необоснованные страхи
Не всегда женщина планирует беременность, ведя привычный образ жизни. И, когда она узнает о случайной беременности, с ужасом начинает считать количество выпитых бокалов вина, выкуренных сигарет, чем вредным питалась в период зачатия. Конечно, правильность рекомендаций, указывающих на необходимость своевременного планирования беременности, звучит разумно. Но если все уже свершилось, принято решение родить, то важно однозначно понять, что самое мудрое — привести свое психологическое состояние в гармонию и создать благополучные условия для развития плода.
Страх замершей беременности — это объяснимое беспокойство. Чтобы определить проблему как можно раньше, сдавайте анализы через день. Лучшая аргументация благополучия в этом вопросе — показатели и цифры.
Напрасные тревоги
Пить кофе или не пить, — изнуряют себя этим вопросом поклонницы ароматного зернового напитка, которые не могут прожить ни дня без этого напитка.
Но каждое утро дрожать от этой мысли — точно вредно будущему ребенку. Поищем альтернативу. Разве лучше целый день провести на работе вялой и сонной, чем все-таки осмелиться выпить чашечку кофе с молоком, чтоб взбодриться?
Последние научные исследования показали, что чашка кофе в день не вредит ребенку. Беременным напиток разрешен, но употреблять его рекомендуется реже, к тому же использовать щадящие варианты: растворимый кофе или вовсе без кофеина.
Принимать лекарство или терпеть боли (дискомфорт)? Беременные обычно предельно недоверчивы, когда даже врачи им прописывают пилюли. Даже после проведенного на консультации у специалиста времени некоторые «беременяшки» для пущей надежности обсуждают назначенные врачом медикаменты на женских форумах. Чтобы не паниковать и не искать в интернете советы беременных паникерш, в компетентности которых вы не уверены, разумнее найти врача, которому можно доверять на все 100%! Область гинекологии в нашей клинике — одно из наиболее развитых и интенсивных направлений работы.
Неподкрепленные аргументами беспокойства
Вам кажется, что живот растет медленно или, наоборот, огромный не по сроку? Это несерьезный повод для волнений. Главное, что УЗИ подтвердило: плод развивается согласно сроку. Также беременные переживают, что набирают вес стремительно либо недоедают. Придерживайтесь сбалансированного рациона и достаточно (опять-таки с разрешения своего доктора) двигайтесь, тогда вес будет в пределах нормы.
Когда ребеночек сильно толкается, первое время страшновато, а если толчки слабые, пожалуй, еще страшнее. Действительно, и то и другое может свидетельствовать о гипоксии. Поделитесь опасениями с врачом, матка в тонусе — разрешимая проблема. Изучите на всякий случай так называемую «методику 10», основанную на подсчете частоты сердечных сокращений плода. Так вы будете участвовать в процессе не пассивно, а осмысленно. Кстати, в ваших силах активно помочь детенышу: гуляйте ежедневно на свежем воздухе, запишитесь на курс кислородного коктейля.
Вероятней всего, так ребенок просто проявляет темперамент. Но если причина посложнее, помните, что медицина справляется и с такими проблемами. Гипоксия (если она не хроническая) поддается медикаментозной корректировке, вследствие чего снижается напряжение стенок матки, налаживается кровообращение.
Роды задерживаются, и это чревато тем, что женщина ежедневно поглощена прислушиванием к себе и высматриванием предвестников в страхе пропустить начало долгожданного процесса. С одной стороны вроде бдительность не мешает, но ясно одно — роды пропустить невозможно, назад дороги нет. Возможно, просто некорректно определен день родов, ведь беременные не всегда точно знают день зачатия.
Естественные сомнения
Вы боитесь естественных родов, страшно и хирургическое вмешательство? Вспомните, что большинство панических планов (не связанных с беременностью) реализуются совсем иначе, чем рисует ваше воображение, поэтому фантазировать, накручивая себя, — идея не из лучших.
Даже если ребенок родится в результате кесарева сечения — так иногда случается. Главное, чтобы роды прошли безопасно для ребенка и матери. Для придания уверенности в этом вопросе полезно посещать группы подготовки к родам совместно с мужем.
Страх не справиться с новой ролью знаком каждой, кто «прошел» через беременность. Задолго до рождения ребенка женщина начинает «примерять» на себя материнские заботы. И распространненое заблуждение здесь — предъявлять к себе требования, основываясь на образе собственной матери. Ведь вы уникальны, у вас собственные представления об уходе и воспитании, мечты и грезы. Тревоги непродуктивны, они отнимают силы, угнетают энергетику, вместо этого почитайте книгу о развитии малыша. Когда он родится, для чтения будет гораздо меньше времени.
Важно в подготовке к родам не только выполнить рекомендации врача, но и преодолеть страхи. Психологи считают, что осознание причин страхов и знания помогают справиться с проблемами, тем более женщинам — существам «мужественным», мыслящим и выносливым.
10 советов, как расслабиться во время беременности
Tommy’s PregnancyHub
Когда вы беременны, это естественно немного нервничать. Вот несколько идей, как вы можете расслабиться и позаботиться о своем эмоциональном благополучии.
Вероятно, во время беременности у вас будет много мыслей. Справиться с симптомами и изменить образ жизни, а также повседневную жизнь иногда может быть сложно.
Ваше психическое благополучие во время беременности так же важно, как и ваше физическое здоровье, поэтому старайтесь заботиться о своем разуме так же, как и о своем теле. Вот десять советов, которые помогут вам расслабиться во время беременности:
1. Каждый день выделяйте время для себя
Делайте то, что вам нравится и только для вас. Примите теплую ванну, расслабьтесь под музыку, закройте глаза, нежно помассируйте животик — все, что заставляет вас чувствовать себя спокойно.
2. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете.
Выбросьте все из головы и расскажите о своих проблемах с понимающим и заслуживающим доверия другом, членом семьи или коллегой по работе. Говорите о том, что вы чувствуете.
3. Оставайтесь активными каждый день
Упражнения высвобождают эндорфины, которые поднимают настроение. Вам не нужно заниматься аэробикой или ходить в спортзал. Просто постарайтесь сделать активность частью вашей повседневной жизни. Например, вы можете пойти на прогулку или сделать несколько офисных упражнений. Это может уменьшить стресс, а также полезно для вашего будущего ребенка. Узнайте больше об упражнениях, которые вы можете делать во время беременности.
4. Отдыхайте, когда вам нужно
Трудно чувствовать себя бодрым, если вы устали и чувствуете себя некомфортно, поэтому обязательно отдыхайте, когда можете.
5. Обратитесь за практической помощью к семье или друзьям
Могут ли они приготовить вам еду, помочь с покупками или присмотреть за вашими детьми? Семья и друзья готовы поддержать вас, поэтому не бойтесь просить о помощи.
6. Будьте реалистичны в отношении того, сколько вы можете сделать (будь то на работе, дома или в общественной жизни)
Мы все виновны в том, что берем на себя слишком много из страха подвести кого-то. Сказать «нет» может быть сложно, но теперь вам нужно позаботиться о себе. Окружающие поймут, если вам нужно будет сказать «нет».
7. Хорошо питайтесь
Сбалансированное и разнообразное питание сохранит ваше здоровье и поможет вашему ребенку расти и развиваться. Узнайте больше о правильном питании во время беременности здесь.
8. Будьте в курсе
Если вас что-то беспокоит, поговорите со своей акушеркой или врачом о ваших возможностях и о том, где вы можете получить поддержку. Вы также можете поговорить с нашими акушерками! Присоединяйтесь к нашей странице в Facebook или напишите нам по адресу [email protected].
9. Познакомьтесь с другими беременными женщинами или новоиспеченными родителями в местных группах или на интернет-форумах
Спросите у акушерки или в детском центре, что можно приобрести в вашем районе.
Если вы поделитесь своими чувствами с другими людьми, у которых есть подобный опыт, это поможет вам чувствовать себя менее изолированным.
10. Не верьте шумихе
Может показаться, что все остальные счастливы и все время справляются, но каждый столкнется со своими проблемами. Многие женщины чувствуют себя плохо во время беременности или после родов, но многие люди скрывают свои настоящие чувства, особенно на людях. Узнайте больше о психическом благополучии во время беременности.
Когда обращаться за помощью
Эмоциональное состояние во время беременности является обычным явлением из-за гормональных изменений. Но важно обратиться за помощью, если вам грустно больше, чем вы чувствуете себя счастливым.
Поговорите со своей акушеркой или врачом общей практики о том, как вы себя чувствуете, если вы плохо себя чувствуете более двух недель. Они могут помочь вам найти способы позаботиться о своем эмоциональном здоровье, в том числе получить дополнительную помощь и лечение, если это необходимо.
Даты проверки
Проверка: 18 октября 2018 г.
Следующая проверка: 18 октября 2021 г.
В настоящее время наша команда проверяет это содержимое. Обновленная информация появится в ближайшее время.
Вернуться к началу
Как справиться с незапланированной беременностью: 7 советов, как справиться с ситуацией
Незапланированная беременность может быть эмоциональной поездкой, но при надлежащей поддержке вы сможете справиться и принять решение, которое наилучшим образом соответствует вашим желаниям.
Реальность незапланированной беременности заключается в том, что вы не ожидали ее и теперь можете иметь дело с тревогой и трепетом, связанными с тем, что может означать для вас рождение ребенка прямо сейчас.
Может, время неподходящее. Или, может быть, вы перестали иметь детей или не были готовы стать родителями.
Сделайте глубокий вдох.
Затем подумайте о том, чтобы попытаться выяснить, как вы собираетесь двигаться вперед, независимо от того, решите ли вы сохранить беременность или нет. И рассмотрите возможность изменения ваших отношений или эмоциональных проблем.
При незапланированной беременности полезно знать, что вы не одиноки.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что в 2008 году более 50% людей сообщили о нежелательной беременности. К 2011 году общий процент снизился до 45%, но нежелательная подростковая беременность оставалась на уровне около 75%.
Незапланированная беременность часто встречается у женщин, имеющих партнера. Исследование 2017 года разделило намерение на беременность на «запланированное», «незапланированное/счастливое», «незапланированное/амбивалентное» и «незапланированное/несчастливое».
Исследование сообщает, что через 9 месяцев после родов женщины с «незапланированной/несчастливой» беременностью испытывали психологический стресс почти в два раза чаще, чем те, у кого была «запланированная» беременность.
Существует несколько доступных стратегий, которые могут помочь вам чувствовать себя спокойно перед лицом неуверенности, стресса и беспокойства.
1. Получите подтверждение
Подтвердить беременность у врача не помешает. В то время как домашние тесты на беременность, как правило, очень надежны, врач может подтвердить беременность с помощью анализа крови и сделать УЗИ, чтобы увидеть, как далеко зашла беременность.
Обращение к врачу также может помочь вам составить план беременности. Это может помочь вам принять решение о том, что вы собираетесь делать, и может помочь вам почувствовать себя немного спокойнее.
2. Признайте, что вы в шоке
В шоке нормально. Шок может случиться при любых внезапных травмирующих изменениях, которые могут повлиять на вашу жизнь, например, при незапланированной беременности. Вы можете — и, вероятно, должны — дать себе некоторое время на размышления, прежде чем решить, как вы хотите реагировать.
3. Дайте волю своим эмоциям
После положительного теста на беременность вы можете испытать целый ряд эмоций, когда будете понимать, что происходит.
Они могут включать:
- страх
- волнение
- гнев
- путаница
Это может помочь вам записать их, а затем попытаться обработать их позже. Обзор пережитых эмоций может помочь вам определить, что вы сейчас чувствуете по поводу беременности.
4. Позвольте своим мыслям течь тоже
Наряду со своими эмоциями постарайтесь позволить своим мыслям течь без осуждения, независимо от того, о чем вы думаете. Ваши мысли, даже мрачные, не повлияют на беременность, не отразятся на вас как на личности и каким-либо образом не отразятся на том, какими вы можете быть как родитель.
Вы можете воздержаться от действий, пока у вас не будет возможности полностью обработать свои мысли и чувства. И опять же, это нормально.
5. Рассмотрите варианты поддержки
Сейчас самое время подумать, на кого вы можете положиться в плане поддержки. Твой партнер? Близкие друзья? Члены семьи? Или, может быть, вам лучше поговорить с консультантом о том, что вы думаете и чувствуете.
На кого бы вы ни опирались, поддержка должна быть беспристрастной и непредвзятой. Вы заслуживаете, что. Никто не должен осуждать вас, ваши чувства или любые решения, которые вы принимаете в отношении будущей беременности.
Вы также можете подумать о поиске доулы или акушерки рядом с вами, которые могут помочь вам в это время.
6. Визуализируйте свои варианты
По мере того, как вы обрабатываете свои эмоции, вы можете обнаружить, что рассмотрение ваших вариантов действительно полезно. Вы можете попытаться визуализировать следующее:
- какой будет жизнь с новым ребенком дома, изменения в распорядке дня и т. д., признавая как хорошие, так и плохие
- каким будет процесс усыновления, если вы решите пойти по этому пути, и как вы будете себя чувствовать
- как прерывание беременности повлияет на ваше самочувствие после процедуры, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе
Как и в случае других процедур, вы должны стараться относиться к себе спокойнее.
Вы просто рассматриваете варианты, которые у вас есть, и пытаетесь выяснить, как вы будете относиться к каждому выбору.
Вы также можете подумать о том, как каждое решение повлияет на какое-либо основное состояние, с которым вы можете жить, такое как депрессия и тревога.
7. Не бойтесь принимать помощь
Друзья, родственники и даже некоторые члены сообщества могут захотеть помочь во время первого шока во время беременности. Поддержка не всегда выглядит одинаково, но она может включать следующее:
- дружеское плечо, чтобы поплакаться
- финансовая поддержка
- предложение еды
- помощь по дому
вы можете принять их помощь и по-прежнему держите свои решения при себе. Предоставление помощи не дает права другому человеку диктовать вам, что вы чувствуете, или решения, которые вы принимаете.
Во многих частях Соединенных Штатов у вас есть три варианта лечения незапланированной беременности. К ним относятся:
Стать родителем Если беременность протекала нормально, вы можете проследить ее до конца и в конце концов родить ребенка.
Вам следует подумать о сотрудничестве с врачом или другим медицинским работником на протяжении всей беременности, чтобы обеспечить здоровье ребенка.
Если вы беспокоитесь о том, как платить за беременность, вы можете связаться с Министерством здравоохранения и социальных служб США по телефону 1-800-311-BABY (1-800-311-2229) для получения помощи в поиске льготной или бесплатной медицинской помощи или посетите их веб-сайт, чтобы узнать о других вариантах.
Было ли это полезно?
УсыновлениеУсыновление позволяет вам связать вашего ребенка с семьей, которая будет заботиться о вашем будущем ребенке. Процесс усыновления включает в себя несколько юридических процессов, и сотрудничество с авторитетным агентством может помочь вам в этом. Вы можете начать поиск агентств здесь.
Аборт Аборт — сложный юридический вариант в зависимости от вашего местоположения, но он по-прежнему доступен в разных регионах страны и может быть правильным решением для вас.
Если вы подумываете об аборте, вы можете использовать этот поисковик, чтобы найти центры абортов в вашем штате или близлежащих штатах, а также актуальную информацию о законности в каждом штате.
Беременность — важная новость, которая может повлиять как на вас, так и на вашего партнера, независимо от того, на какой стадии отношений вы находитесь. Вы можете предпринять шаги, чтобы сохранить здоровые отношения. Вот несколько советов:
- Дайте им пространство : Дайте вашему партнеру пространство, чтобы он мог обработать свои эмоции, чтобы вы могли обсудить их вместе позже.
- Обсудите варианты : Найдите время, чтобы обсудить ваши варианты с вашим партнером, дайте ему знать, что вы думаете о каждом варианте, и внимательно выслушайте, что он думает о каждом варианте.
- Вместе разработайте план : После того, как вы обсудите свои варианты, вы можете приступить к разработке плана для продвижения вперед.
