Как перестать бояться драки: Как не бояться удара в лицо во время драки?

Отправлено 06 Сентябрь 2018 — 11:08

Вы меня простите, с вашими диагнозами надо наоборот драк очень бояться, прям вот настолько, что драться за вас должны другие люди.  
 
Раскрыт секрет психологической подготовки в Синро Рю Нинпо.
Простите, не удержался.

А первое правильно. Но я бы посоветовал все же поучится БИ. А вот каким? При таком диагнозе стоит научится Кобудо, другой оружейке. Например инвалид по ногам нехило отоварил пару ублюдков палкой, поскольку умел работать с боккеном.
А вот рукопашку все же надо, чтобы хоть уходить от ударов научиться. А вот что? Может Айкидо, может Каратэ, может Джиуджицу…

• Наверх

10 способов преодолеть страх неудачи

Кристи Райт

Кристи Райт

Итак, вы что-то задумали. Может быть, вы мечтаете изменить свой карьерный путь или обдумываете важное решение в своем бизнесе. Может быть, вы только что приняли предложение поступить в аспирантуру и сомневаетесь в себе. Или, может быть, пришло время сделать большой шаг в отношениях, например, сделать предложение любви всей своей жизни или подготовиться к тому, чтобы стать родителем.

Всякий раз, когда мы сталкиваемся с новой проблемой, нам приходится иметь дело со страхом неудачи. Что делать, если у меня нет того, что нужно? Что, если наша новая продуктовая линейка провалится? А если она скажет нет? Вне зависимости от того, 18 вам лет или 80, мы все испытываем подобные сомнения. Мы все в процессе. Мы все растем, учимся, терпим неудачи, поднимаемся и пробуем снова.

Мне нравится эта цитата Уинстона Черчилля: «Успех не окончателен; неудача не фатальна: важна смелость продолжать». Я не хочу, чтобы страх неудачи удерживал вас от жизни, о которой вы мечтаете. Итак, давайте поговорим о том, что вызывает страх неудачи и какие практические шаги вы можете предпринять, даже перед лицом страха.

Что вызывает страх неудачи?

Хотя каждый из нас борется со страхом неудачи, у всех нас, вероятно, есть разные предыстории, связанные с этим страхом. Ваша история уникальна, и было бы неплохо потратить некоторое время на размышления о первопричине вашего страха. Вот несколько причин, по которым у нас развивается страх неудачи:

• Перфекционизм : Часто мы не хотим пробовать что-то новое, потому что боимся почувствовать себя глупо или сделать что-то не так с первого раза. Ключ к преодолению перфекционизма — разрешить себе быть новичком (подробнее об этом через минуту).
• Сравнение : Легко бояться неудачи, потому что мы так заботимся о том, что думают другие. Мы сравниваем себя с окружающими нас людьми вместо того, чтобы сосредоточиться на том, кем мы хотим стать.
• Прошлая травма : У всех нас есть шрамы от болезненных переживаний. Возможно, вы боитесь выставлять себя напоказ, потому что не хотите рисковать повторением того, что произошло в прошлый раз. Но, как говорит мой хороший друг доктор Джон Делони: «Ваше прошлое — это контекст, а не оправдание». Мы не можем обвинять наше прошлое в нашем настоящем — в какой-то момент нам всем приходится делать выбор в пользу изменений в своей жизни.
• Системы убеждений : Наши ценности и убеждения часто укореняются в нас с самого раннего возраста. Шаблоны разговоров и отношений вашей семьи друг с другом сформировали вас больше, чем вы думаете. Вы предлагаете уникальный взгляд на жизнь. И это хорошо! Но иногда наши убеждения могут сдерживать нас. Например, если ваши родители сказали вам, что вы недостаточно умны, чтобы быть (заполните пропуск), вам может быть трудно поверить, что вы можете достичь великих целей, даже будучи взрослым.
• Негативные мысли : Часто мы сами себе злейшие враги! Вы, вероятно, слышите в своей голове всевозможную обескураживающую ложь о том, кто вы и чего вы можете достичь. Когда вы слышите эти голоса, я хочу, чтобы вы сделали паузу и бросили вызов этим негативным мыслям. Вместо того, чтобы слушать про себя, вам нужно говорить про себя и заменять негативные мысли позитивными.
• Привязка самооценки к достижениям : Если вы похожи на меня, вам легко найти смысл в том, чего вы можете достичь. Но когда вы находите свою ценность в том, что вы можете сделать, неудача становится разрушительной, потому что она отражает то, кем вы являетесь в глубине души. Нам всем нужно очень усердно работать, чтобы отделить наше чувство собственного достоинства от нашей работы или наших целей.

Как преодолеть страх неудачи

Хорошо, давайте разберемся. Вот 10 практических шагов, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы преодолеть страх неудачи.

1. Признайте, что страх — это нормально.

Мы должны бояться, когда делаем что-то значимое, сложное или стоящее. Страх не означает, что вы делаете что-то неправильно — на самом деле он, вероятно, означает, что вы делаете что-то правильно. Это потому, что хорошие вещи в жизни обычно сопряжены с некоторым риском, что пугает.

Ваше психическое здоровье имеет значение. Закажите Владейте своим прошлым, измените свое будущее  сегодня!

Я был напуган до смерти, когда готовился к своему первому мероприятию в бизнес-бутике. В голову лезли всякие мысли: А вдруг никто не придет? Что, если мое выступление не дойдет? Что, если все ненавидят каждую минуту этого? После события, которое оказалось успешным, я постепенно начал заменять страх уверенностью.

Конечно, каждый раз, когда я сталкиваюсь с новым пугающим испытанием, я все еще испытываю страх, и я уверен, что это произойдет и с вами. Но мы можем изменить свое мышление. Мы можем рассматривать страх как знак того, что мы делаем что-то смелое, а не что-то плохое.

2. Разрешите себе быть новичком.

Часто страх мешает нам двигаться вперед с нашими решениями и мечтами, потому что мы хотим быть идеальными с самого начала. Мы хотим сделать хоум-ран, набрать 100 баллов на тесте и показать потрясающую производительность с первой попытки. Но позвольте мне сказать вам: когда вы начинаете что-то новое, оно не будет идеальным. И это нормально!

Когда я впервые стал публичным оратором, мне приходилось проводить презентации и выступать перед жесткой аудиторией. Меня отвлекали некоторые вещи, которые люди делали в аудитории. Я нервничал и время от времени забывал ход мыслей или спотыкался на своих словах. Но вы знаете, что? Я должен был с чего-то начать, и ты тоже.

Разрешив себе быть новичком, вы можете отказаться от стремления к совершенству и просто начать. Когда вы делаете один маленький шаг за другим, каждый шаг придает вам уверенности и подпитывает следующий шаг.

3. Решите извлечь уроки из неудач.

В 2020 году люди сходили с ума от документального сериала «Последний танец », рассказывающего о легендарной карьере Майкла Джордана и посвященного его последнему сезону в «Чикаго Буллз». Одна из больших тем сериала — и одна из вещей, которыми я восхищаюсь в нем больше всего — это то, как он принимает и учится на своих неудачах.

Майкл Джордан говорит: «За свою карьеру я промазал более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. Двадцать шесть раз мне доверяли сделать решающий бросок, и я промахивался. Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И именно поэтому я преуспеваю».

Видите ли, при правильном настрое мы можем видеть в неудаче не врага, а учителя. Я гарантирую, что любой успешный человек, которым вы восхищаетесь — в бизнесе, лидерстве, спорте или как замечательная мама или папа — пережил много неудач.

Реальность такова, что жизнь без риска невозможна. Но когда мы решаем учиться на своих ошибках, мы можем позволить нашим нынешним неудачам питать наши будущие успехи, как это сделал Майкл Джордан.

4. Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете.

Лучшее, что мы можем сделать, когда нам страшно, — это поговорить с кем-то, кого мы знаем и кому доверяем. Это может быть друг, наставник, пастор или супруг. Большую часть времени мы застреваем в собственных головах о наших планах и мечтах. Мы чувствуем, что ошеломление начинает подкрадываться, и мы чувствуем себя застрявшими. Но есть что-то в обработке своего страха вслух, что делает его менее пугающим.

Кроме того, если вы откроетесь кому-то, кому вы доверяете, — кому-то, кто любит вас, — вы получите ценную информацию и советы о следующих шагах.

5. Спроси,

Ваш страх удерживает вас от чего-то важного — и, скорее всего, он удерживает других людей, которые вам небезразличны.

Например, предположим, у вас есть мечта начать некоммерческую организацию или бизнес, но она кажется слишком большой и страшной, чтобы обдумывать ее. Я хочу, чтобы вы сделали паузу и задумались над этим вопросом: За кого я сражаюсь? Есть реальные люди, которым нужно решение, продукт или услуга, о которых вы мечтаете. И если вы решите остаться в страхе, эти люди никогда не будут благословлены тем, что вы можете им предложить.

Даже если перед вами стоят более личные цели, например, привести себя в форму или сделать карьеру, вы боретесь не только за себя. Вы приносите пользу всем, когда заботитесь о себе.

6.

Если страх неудачи мешает вам принять важное решение, проведите мозговой штурм по нескольким вариантам и оцените каждый из них.

Допустим, вы хотите сменить профессию. Покинуть знакомое пространство и шагнуть в неизвестное может быть страшно, особенно когда вы берете на себя финансовый риск. Но вот что важно помнить: хорошая информация ведет к правильным решениям.

Проведите исследование. Поговорите с людьми, которые могут вас связать. Дайте себе несколько временных рамок и подходов к решению этой проблемы. Будьте преднамеренными и тщательными, и, в конце концов, вы сможете принять взвешенное решение, руководствуясь уверенностью, а не страхом.

7. Спросите,

Когда вы обдумываете новый проект, бизнес-идею или личную цель, подумайте о наихудшем сценарии. Спросите себя:  Что, если мои худшие опасения сбудутся? Выживу ли я?  Когда ответ положительный, решение уже не так страшно. Вы знаете, что даже если все пойдет не так, как вы надеялись, в конце концов с вами все будет в порядке.

Мне нравится, как об этом говорит Дэйв Рэмси: «Как только я узнаю, что не умру от этого звонка, даже если я ошибаюсь, это освобождает меня от необходимости звонить». Вы можете заставить замолчать шепот страха, признав, что если вы на самом деле или провалятся, мир продолжит вращаться. И вы можете вернуться, отряхнуться и начать все заново с новой точки зрения.

8. Осознайте цену бездействия.

Сьюзи Кассем говорит: «Страх убивает больше мечтаний, чем неудача». Ой. Жизнь в страхе дорого обходится. Это будет стоить вам ваших мечтаний, надежд и планов, и всего хорошего, что вы чувствовали, побуждало творить и быть. Итак, у вас есть выбор: сидеть в сторонке или участвовать в собственной жизни. Вставай и иди за ним! Да, время от времени вы можете сталкиваться с неудачами. Но твои мечты стоят риска, друг.

9. Научитесь настраивать на лету.

Мы часто боимся неудачи, когда чувствуем себя привязанными к определенному курсу действий после того, как посвятили себя чему-то большому и страшному. Но научиться быть гибкими и адаптироваться к трудностям может помочь нам избежать неудач или смягчить удар от ошибок, которые мы совершаем.

То, что вы начали в одном направлении, не означает, что вы должны продолжать двигаться в этом направлении. Вы не застряли. Когда не получится, можно придумать что-то новое. Вы можете остановиться, перезагрузить, передумать и внести изменения.

Что бы вы ни захотели сделать — принять физическое испытание, начать новый бизнес, пригласить кого-нибудь на свидание — это приведет вас по пути, который вы не можете предсказать или контролировать. Будьте открыты для изменения вашего подхода и роста на протяжении всего процесса.

10. Сделай это страшно.

Ничто так не заглушит страх, как то, чего вы боитесь. В конце концов, вам решать, зарегистрироваться для участия в гонке, выйти на сцену, запустить блог, начать бизнес или заявить о себе. Вам решать, как добраться до другой стороны своего страха. Не ждите, пока перестанете бояться делать то, что хотите. Делай это испуганно. На другой стороне вас ждет что-то необычное.

Наберитесь уверенности, чтобы противостоять своим страхам

Друг, даже если вы чувствуете, что застряли, подавлены и боитесь делать то, что хотите, вам не нужно оставаться на месте. Вам не нужно ждать, пока вы внезапно почувствуете в себе смелость действовать. Вы можете научиться строить уверенность в себе и, что более важно, в Боге, который вас создал.

Считаете ли вы эту статью полезной? Поделиться!

Об авторе

Кристи Райт

Кристи Райт — автор национальных бестселлеров № 1, эксперт по личностному развитию и ведущая Шоу Кристи Райт . Она была показана на Today , Fox News, а также в журналах Entrepreneur и Woman’s Day. Узнать больше.

Беар Гриллс о том, как противостоять своим страхам в повседневной жизни: Life Kit: NPR

Беар Гриллс о том, как противостоять своим страхам в повседневной жизни: Life Kit Выживший и искатель приключений Беар Гриллс делится своими советами, как противостоять страху и готовиться на худшее и силу мужества, чтобы пройти через любую ситуацию.

• • Приложение NPR
  • Подкасты Apple
  • Спотифай
  • Google Подкасты
  • Амазонка Музыка
  • RSS-ссылка

Обновлено 9 августа 2020 г. 12:23 по восточному времени Первоначально опубликовано 9 августа 2020 г., 12:10 по восточноевропейскому времени.

Беар Гриллс о том, как S-T-O-P бороться со страхом в повседневной жизни

Авантюрист Беар Гриллс является ведущим программы National Geographic Running Wild with Bear Grylls: The Challenge . National Geographic/Бен Симмс скрыть заголовок

Искатель приключений Беар Гриллс — ведущий программы National Geographic « Бегущий с Беаром Гриллсом: Вызов ».

Легко думать, что человек, покоривший Эверест, преодолевший гигантские пороги в Замбии и выживший благодаря поеданию скатов в Индонезии, бесстрашен. Но авантюрист и борец за выживание Беар Гриллс говорит, что нет ничего более далекого от истины.

«Страх — огромная часть моей жизни, это часть моей работы», — говорит он. «Страх — это не враг. Это то, что дает вам природа, чтобы вы могли сохранять остроту и хорошо работать, а также чтобы все ваши чувства работали».

Его нынешнее одноименное телешоу Бегущий с Беаром Гриллсом: Вызов — одно из многих за его многолетнюю карьеру, которая следует за ним по всему миру в опасных экспедициях, в которых он попадает в отдаленные места практически без припасов и находит способы выжить.

Многие люди живут, избегая страха, говорит Гриллс, и это вполне понятно. Но проблема в том, что «когда вы попадаете в пугающую ситуацию, эта мышца страха слабеет, поэтому вы получаете своего рода перегрузку адреналином», — говорит он. «А переизбыток адреналина всегда создает своего рода туман войны».

Вместо этого постарайтесь подружиться со своим страхом и использовать его для подпитки. Гриллс поделился своим мнением об аббревиатуре S-T-O-P, придуманной психологом Маршей М. Линехан, чтобы помочь вам вспомнить, как туда добраться.

S — Остановись и отойди назад

У всех нас есть ежедневные моменты паники – дедлайны, трудные разговоры, выход из зоны социального комфорта, собеседования при приеме на работу. Не поддавайтесь тревоге момента и просто действуйте рефлекторно.

T — Сделайте перерыв

Трудно ясно мыслить, когда вы находитесь в режиме «бей или беги». Воспользуйтесь моментом, чтобы отвлечься от ситуации и снова включить свой мыслящий мозг. Глубокие вдохи и быстрая практика осознанности — хорошее начало.

O — Наблюдайте

Гриллс говорит, что в стрессовых ситуациях естественно зацикливаться. «Вы, как правило, просто вникаете в одну вещь, — говорит он, — но на самом деле просто посмотрите на свое окружение. Вы увидите пути отступления. Вы увидите альтернативы и варианты». Кто в твоем углу? Какие ресурсы у вас есть? Убедитесь, что вы начеку и оцениваете полную картину.

P — Plan

Вы круты, спокойны и собрали свои ресурсы – пора двигаться вперед. Создайте стратегический план действий — или два! – и продолжайте двигаться вперед.

Важнейшими элементами выживания в любом сценарии являются не ножи, гаджеты или обезвоженные пакеты с едой, говорит Гриллс, а правильные точки зрения.

Инструменты ломаются, технологии дают сбой, планы проваливаются, и кажется, что дождь идет всегда, когда вы меньше всего этого хотите. Гриллс говорит, что ключевое качество для выживания — и для жизни — это смириться с неопределенностью и научиться приспосабливаться.

«Если бы мне нужно было выбрать три вещи [чтобы взять с собой в любую экспедицию], я бы выбрал из них находчивый дух, решительное сердце и мужественное отношение — вы идете навстречу трудным вещам и делаете все возможное нужно, чтобы выбраться из этого», — говорит Гриллс.

Аудио часть этого эпизода была подготовлена ​​стипендиатом Kroc 2021-2022 Мишель Аслам.