Как перестать быть бесчувственным: Эксперт по эмоциональному интеллекту рассказал, как не стать бесчувственным зомби – Москва 24, 29.12.2022

Безразличие, замкнутость, заторможенность: что такое эмоциональная бесчувственность — 8 признаков

115 914

Познать себяПрактики how toЧеловек среди людей

Фото

Unsplash

Что это такое

Эмоции — неотъемлемая часть человеческой жизни. Они руководят нашими желаниями и поступками, заставляют стремиться к большему и гордиться достижениями, печалиться, сердиться, огорчаться, удивляться, любить. В каждой эмоции множество оттенков, из которых складывается пестрая картина жизненного опыта.

Эмоциональная бесчувственность — это не просто безразличие, а неспособность воспринимать внешний мир и оценивать все, что происходит вокруг. Она не дает нормально работать, общаться и жить.

Увлечения, интересы, отношения с людьми становятся пресными и ненужными, потому что нет эмоций: человеку не хочется заниматься тем, что не приносит радость или удовольствие. Зачем совершать бессмысленные движения? Обязанности — другое дело, их надо выполнять, иначе скатишься на дно. А все, что сверх того — встречи с друзьями, развлечения, хобби, творческие порывы, — завязано на эмоции и желания.

Многие ошибочно принимают бесчувственность за спасительный механизм преодоления стресса, но это не так

Время от времени в самом деле полезно отключать эмоции, чтобы сосредоточиться на важных задачах, поскольку излишняя горячность только повредит. Плохо другое: мы слишком часто забываем вернуться назад и мысленно прожить трудную ситуацию. Остаточные эмоции накапливаются внутри и рано или поздно дают о себе знать.

Привычка заглушать эмоции с целью закрыться от любых неприятных чувств называется избеганием, и это не лучший защитный механизм. Затянувшаяся бесчувственность говорит о серьезных нарушениях, в таких случаях необходимо обращаться к специалисту.

Признаки

Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

1. потеря интереса к социальной активности;

2. ощущение ненужности и отстраненности;

3. эмоциональное и физическое истощение, упадок сил;

4. полное равнодушие, ни положительных, ни отрицательных эмоций;

5. общая заторможенность, трудности в повседневных делах;

6. неспособность глубоко мыслить и воспринимать сложную информацию;

7. трудности в выражении чувств словами и объяснении их окружающим;

8. желание закрыться дома и ни с кем не встречаться.

Причины

Чаще всего состояние возникает в ответ на постоянную боль, физическую или душевную. Человек, которому приходится терпеть мучения, невольно старается заглушить эмоции, и тогда ему становится легче. Поначалу это помогает, но в дальнейшем проблемы только усугубляются. Беда в том, что стена становится все выше и плотнее и со временем в ней не остается зазора, куда могли бы проникнуть хоть какие-то эмоции — положительные или отрицательные. Путь будет закрыт до тех пор, пока мы не догадаемся прорубить дверь.

Среди наиболее вероятных причин — психологические проблемы, в том числе:

• депрессия;

• психологическое и физическое насилие;

• химическая зависимость;

• стресс;

• горе;

• травматический опыт и посттравматическое расстройство;

• повышенная тревожность или тревожное расстройство.

Эмоциональная бесчувственность часто развивается после потрясений, особенно у людей, над которыми долго издевались жестокие родители или партнеры. Как правило, жертвы насилия не могут повлиять на то, что с ними происходит, и потому замыкаются в себе, ведь это единственный доступный способ зашиты. Тяжелые переживания возвращаются снова и снова: даже когда все заканчивается, человек старается избегать ситуаций, разговоров и ощущений, которые напоминают о прошлом.

У тревожных людей эмоциональная бесчувственность запускается как некий компенсаторный механизм, который позволяет снизить высокий уровень стресса до терпимого.

Кроме того, ее могут вызвать определенные лекарства. Такое побочное действие отмечается почти у всех психотропных препаратов.

Как лечится

Универсального средства от эмоциональной бесчувственности нет, каждый случай индивидуален. Друзья, родные, группы поддержки не сумеют помочь при всем желании, потому что не знают как. Лучший выход — обратиться к психологу. Он может определить глубинные причины и проработать это состояние вместе с пациентом.

Не стоит ждать мгновенного результата: коробки, где спрятаны непрожитые эмоции, надо открывать осторожно, переосмысливая каждую ситуацию. Если все сделано правильно, способность чувствовать постепенно восстанавливается. Чаще всего в лечении эмоциональной бесчувственности применяются два подхода:

1. Терапия принятия и ответственности

Ориентирована на развитие осознанности, умение распознавать и интерпретировать эмоциональный опыт «как есть». Пациент учится различать собственные разрушительные реакции и заменять их на конструктивные.

2. Когнитивно-поведенческая терапия

Уделяет больше внимания развитию способности понимать и выражать эмоции. Пациент учится сознательно заменять негативные установки на позитивные. Кроме того, метод помогает вдумчиво оценивать разные ситуации и выбирать правильный эмоциональный отклик.

Как удержать психологическое равновесие

Бесчувственность не всегда объясняется драматическими событиями. Она нередко развивается у тех, кто живет в постоянном стрессе и работает на пределе возможностей. В таком случае психологи рекомендуют пересмотреть жизненный уклад. Достаточно придерживаться нескольких простых правил.

1. Делайте зарядку

Спортивные нагрузки — лучшее средство от эмоциональной бесчувственности. Когда мы активно двигаемся, мозг вырабатывает эндорфины, что повышает настроение и вызывает прилив сил. Всего 20 минут в день значительно укрепляют психическое здоровье.

2. Соблюдайте гигиену сна

Качественный сон творит чудеса. Только нужно создать для него условия: удобная кровать, темная комната, никаких смартфонов в постели и не засиживаться допоздна.

3. Следите за питанием

Еда — жизненно необходимое топливо для организма. Это идеальная машина, но если заправлять ее чем попало, она непременно выйдет из строя. Если заменить вредные продукты полезными и есть, когда действительно хочется, самочувствие вскоре улучшится.

4. Сокращайте уровень стресса

У большинства бесчувственных людей обнаруживается множество нерешенных проблем. Они накапливаются постепенно и превращаются в непосильную ношу. В конце концов мозг просто не выдерживает перегрузки и переходит в ограниченный режим. Чтобы этого не случилось, критически важно отдыхать и восстанавливать ресурсы.

5. Учитесь распознавать, выражать и проживать эмоции

Тот, кто долго был ко всему безучастен, попросту забывает, что значит чувствовать и откликаться на впечатления, ведь невостребованные навыки со временем притупляются. Бывает и хуже. Люди, с которыми жестоко обращались в детстве, не знают, что такое эмоции, потому что им запрещали их испытывать. К счастью, эмоциональный интеллект можно развивать.

6. Ищите тех, кто готов вас поддержать

Хорошо, когда рядом друзья и близкие, готовые прийти на помощь в трудную минуту. Порой достаточно просто поговорить по душам, чтобы стало ясно, что делать дальше. Но если довериться некому, ищите группы поддержки, идите к психотерапевту, только не оставайтесь одни.

Эмоциональная бесчувственность не проходит сама по себе, путь к выздоровлению долгий и непростой. Придется меняться самому и менять отношения с внешним миром. Но вы обязательно справитесь. Ведь это делается ради того, чтобы снова вернуть вкус жизни.

Текст:Елена АнисимоваИсточник фотографий:UnsplashДата публикации:17 февраля 2023

Новое на сайте

«Если отец-алкоголик умрет, я не пророню ни слезинки»

Как наши достоинства превращаются в недостатки: 3 примера

Как отличить психолога от инфоцыгана: 5 признаков профессионализма

«Почему?»: в чем опасность этого вопроса — используйте альтернативы

«Муж грубо шутит по поводу моих способностей и внешности, а я тяну двоих детей, пока он даже не работает»

«Муж игроман, но готов лечиться. Как ему помочь?»

Как перестать опаздывать?

«Не полагайтесь только на чувства»: 8 стратегий для идеальной любви — постройте глубокие отношения

Как быть бесчувственным Способы прекратить втягиваться /

Есть как плюсы, так и минусы эмоциональности. Но если вы хотите знать, как быть бесчувственным, тщательно выбирайте, куда направить свою энергию.

Некоторые из нас просто более чувствительны, чем другие. Быть очень эмоциональным — трудный путь в жизни. Чувство, будто вы находитесь на эмоциональных американских горках, все время не только утомляет, оно может оставить вас чувствовать себя потерянным.

Если вы тот, кто принимает вещи близко к сердцу, не волнуйтесь, вы можете научиться быть бесчувственным, когда это необходимо. Ключ в том, чтобы знать, когда инвестировать энергию, а когда просто ее отпустить..

Как быть бесчувственным

Эмоции — довольно сильные вещи, когда используются по правильным причинам. Если вам тяжело, когда они подавляют вас, это может привести к истощению и постоянному стрессу. Научиться отпускать вещи, которые вы не можете контролировать, — это лучший способ расшифровать, когда вам нужно что-то запутать или просто уйти..

Для очень чувствительного человека обучение тому, как быть бесчувственным, требует практики и осознанности. Речь идет о том, чтобы поймать себя, прежде чем вы попадете в бесконечную эмоциональную яму. Вот несколько способов сделать это.

# 1 Будьте менее чутким. Сочувствие — очень важная часть человечества, но чрезмерное сочувствие может вызвать у вас чувство плачущей раны. Есть вещи, которые вы можете испытывать к другим людям, а потом бывают моменты, когда вы должны сохранять чувства для себя и своей собственной ситуации..

Вы не можете нести вес мира на своих плечах, так что не позволяйте несчастьям других тяжело давить на вас.

# 2 Перестаньте быть советником каждого. Когда вы эмоциональный человек, вы склонны больше думать и беспокоиться о других людях. Это может заставить вас чувствовать себя советником для всех, кого вы знаете. Поскольку вы хорошо слушаете и глубоко заботитесь о других, может показаться, что вся ваша эмоциональная энергия тратится на помощь вашим друзьям и членам семьи.

Если вы хотите знать, как быть бесчувственным, иногда вам просто не нужно отвечать на телефонные звонки или не быть тем, кто бросает все, чтобы помочь кому-то в их эмоциональном кризисе. Скорее всего, вам достаточно на своей эмоциональной тарелке.

# 3 Прекратить усваивать. Когда у кого-то плохое настроение или что-то делают с вами, эмоциональные люди склонны брать это на себя или усваивать. Это может оставить у вас массу неразрешенных чувств, постоянной вины и сомнений в том, кто вы есть..

Если кто-то ведет себя глупо, грубо или откровенно противно * и вы ничего не сделали *, отпустите его с любовью. Вы не можете нести ответственность за то, что кто-то застрял в их зобу. Если вы ничего не сделали с ними, то это на них.

# 4 Избегайте социально стрессовых ситуаций. Если вы социофоб, не погружайтесь в ситуации, которые могут вызвать сильный стресс. Эмоциональность усложняет нахождение в напряженных или стрессовых социальных ситуациях..

Если вы знаете, что семейная свадьба отпустит ваших эмоциональных монстров, тогда пропустите это. Вы не должны делать вещи, которые не подходят для вас.

# 5 Принеси клятву поставить себя на первое место. Для некоторых людей слышание чужого эмоционального беспорядка является катарсическим. Для тех, кто полон эмоций, это может быть как бесконечные американские горки. Если вы тот человек, который ставит всех и их эмоциональные потребности над вами, то пришло время дать клятву поставить себя на первое место.

Людям, которые очень эмоциональны, трудно инвестировать в свое благополучие. Вам не нужно быть сверхчеловеком или ставить других перед собой. Когда вы хотите знать, как быть бесчувственным, вы должны ставить свои собственные потребности выше других в своей жизни.

Если вы по колено в чем-то, прекратите приносить больше лопат, чтобы поставить вас под. Выясни свое собственное дерьмо, прежде чем беспокоиться о других людях.

# 6 Попробуй слушать без чувств. Эмоциональные люди имеют тенденцию вставать себя в ситуацию и воображать, чтобы пройти через эмоции, чтобы проверить все углы. Если у вас есть проблема, сделайте шаг назад и выйдите, чтобы увидеть, что происходит рационально, вместо того, чтобы пытаться выяснить ее эмоции.

Увидеть проблему намного легче, если убрать все чувства из сценария. Это также экономит много потраченной эмоциональной энергии..

# 7 Расстаться с королевой драмы. Если в вашей жизни есть кто-то, кто постоянно ставит вас над эмоциональным барьером, то это может быть больше токсинов, чем вам нужно в жизни. Некоторым нравится быть мучеником и создавать драму, чтобы привлечь внимание.

Они часто обращаются к людям в своей жизни, которые заботятся, и это, вероятно, вы. Если у вас есть кто-то, кто, кажется, всегда находится в кризисном режиме, прекратите позволять ему использовать вашу эмоциональную энергию, чтобы наполнить себя.

Можно освободить кого-то, если он требует слишком много вашей энергии. Они найдут кого-то еще, кто выслушает их горе и проблемы, и вы не окажетесь втянутыми.

Королевы драмы хотят всей драмы, но они никогда не хотят предпринимать шаги, чтобы изменить их ситуацию. Они просто используют вашу эмоциональную энергию, чтобы удовлетворить свои нужды, а затем возвращаются домой счастливыми, как моллюск, оставляя вас на пути, пока им снова не понадобится наполнение. Ditch ‘Em! 

Быть эмоциональным — это то, с чем некоторые люди рождаются, а другим этого не хватает. Если вы тот, кто восхищается человеком, который может уйти без заботы в мире, которому не хватает сочувствия и который ставит себя на первое место, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сократить эмоции, которые вы тратите. Вы можете остановить энергию, которую вы производите, и постоянные американские горки, на которых вы оказались.

Хорошей новостью является то, что, хотя вы чувствуете за всех остальных и это может показаться проклятием, это не так уж плохо. Чувство это хорошо, так же как и сочувствие. Если вы правильно используете свою эмоциональную энергию, это может привести к тому, что не только все будут чувствовать себя хорошо, но и вы сами..

Если вы хотите знать, как быть безэмоциональным, все дело в том, чтобы узнать, когда вам следует инвестировать, а когда не допускать этого. Вы можете научиться быть менее эмоциональным, оставаясь тем человеком, которым должны были быть.

Лучшие способы общения с бесчувственным человеком

Лучшие способы обращения с бесчувственным человеком | Любопытный

Не у всех есть такая же забота и сострадание, как у нас. Когда вы сталкиваетесь с бесчувственным человеком, именно так вы можете защитить себя.

Опубликовано в

·

Чтение: 10 мин.

·

23 октября 2020 г. 14 через Twenty20

по: Э.Б. Джонсон

В этой жизни мы сталкиваемся со всеми типами людей. Некоторые из них прекрасны и приносят всевозможную ценность и пользу…

Автор: E.B. Джонсон

19,8 тыс. подписчиков

·Писатель для

Лучший автор в области отношений, психологии и психического здоровья | НЛПМП | ТикТок Тренер | Ведущий подкаст о практическом росте | Получите мои инструменты: https://linktr.ee/ebjohnson01

Еще от Э.Б. Johnson and Curious

Э.Б. Джонсон

в

Вот почему ваше беспокойство усиливается, когда вы находитесь в отношениях

Правды, которые скрываются за нервами.

·Чтение через 10 мин·26 апреля

Eve Arnold

в

Как, наконец, начать жить своей большой жизнью (когда все перепробовал)

И вам хочется отказ от

· Чтение за 4 мин. · 24 апреля

Кристал Джексон

в

Совершенствование искусства отпускать людей, которые вас не любят

Вот твоя шляпа, куда ты торопишься

·чтение через 5 минут·27 апреля

Э.Б. Джонсон

в

Можем ли мы преодолеть склонность к созависимости в отношениях?

Поиск наиболее реалистичного пути к справедливому будущему.

·Чтение 7 мин·8 мая

Просмотреть все от E.B. Johnson

Рекомендуется из Medium

E.B. Джонсон

в

Вы действительно в этом по правильным причинам? Время проверить свои намерения.

То, что вас мотивирует, является важным компонентом пути к самосовершенствованию.

·8 мин чтения·6 дней назад

Э. Б. Джонсон

в

Вот почему ваше беспокойство усиливается, когда вы находитесь в отношениях

Правды, которые скрываются за нервами.

·10 минут чтения·26 апреля

Списки

Как оставлять сложные отзывы

7 историй·36 сохранений

Некоторые из моих любимых личных эссе

16 рассказов·29 сохранений

Продуктивность 101

20 рассказов·64 сохранения

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 рассказ·53 сохранения

9 0006 Над серединой

в

Любишь ли ты из-за лишений?

Надежный способ саботировать любовь

·6 мин. чтения·5 дней назад

Мария Димитропулоу

12 черт нарцисса, которые нужно немедленно обнаружить и избежать привязанности

Вначале это сказка  — даже кажется, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой.

·15 минут чтения·6 декабря 2022 г.

Проект «Хорошие люди»

в

Откуда мне знать, что я не жестокий?

Как газлайтинг и проекция заставляют выживших подвергать сомнению свой опыт.

·6 минут чтения·17 апреля

Джеймс Майкл Сама

15 фраз Самые уверенные в себе люди говорят сами себе

То, как вы разговариваете с собой, создает вашу реальность.

·14 минут чтения·10 мая

См. дополнительные рекомендации

Статус

Карьера

Преобразование текста в речь

«Почему я такой бесчувственный?» Признаки и причины

Отношение

Последнее обновление от 6 января 2023 г.: опубликовано 8 января 2023 г.

Вы когда-нибудь осознавали, что превратились в подлого человека? « Почему я такой бесчувственный?» Вы задавали себе этот вопрос? Иногда жизнь разворачивается таинственным образом, оставляя нас горькими и бесчувственными.

Есть много причин, по которым кто-то становится бесчувственным. Иногда вы просто не в том настроении или у вас было несколько неудачных опытов, и быть вежливым или деликатным — это последнее, о чем вы думаете.

Если вам было трудно быть чувствительным к другим, позвольте мне сказать вам, что вы не одиноки. Многим людям просто не хватает сочувствия, и они предпочитают быть бесчувственными к другим. Однако важно знать причину бесчувственности, чтобы стать лучше.

В этом блоге мы обсудим несколько важных тем, таких как признаки того, что вы бесчувственный человек, почему кто-то становится бесчувственным человеком и как перестать быть бесчувственным…

Начнем?

Признаки бесчувственного человека:

Вполне возможно, что люди не смогут судить, насколько чувствительным или бесчувственным человеком вы стали. Если вы были грубы с окружающими вас людьми или ваши друзья и родственники жаловались на ваше поведение, есть вероятность, что вы были бесчувственны к другим.

Вот несколько признаков того, что вы стали бесчувственным человеком.

1. Вы игнорируете свой язык тела : ваш язык тела — это первое, что замечают окружающие вас люди. Бесчувственный язык тела может ранить людей, даже если вы не произносите злых слов.

2. Вы повысили голос : выход из себя или повышение голоса на людей можно легко расценить как бестактный поступок. Это заставляет других людей чувствовать, что вы не уважаете их и можете наброситься на кого угодно, независимо от их возраста, пола, должности и т. д.

Читайте также: Темные эмпаты: самый опасный тип личности

3. Вы легко отвергаете чужое мнение : вспомните несколько последних разговоров с другими людьми. Вы игнорировали их мнение и говорили только о своем? Если вы не считаетесь с мнением других людей, это признак того, что вы превратились в бесчувственного человека.

4. Вы не прилагаете усилий, чтобы люди чувствовали себя ценными .

5. Вы забываете ценить усилия других : сколько раз вы выражали благодарность людям, которые работали на вас? Бесчувственно не замечать и не ценить усилия других людей и просто игнорировать тяжелую работу, которую они проделали.

Причины «Почему люди думают, что вы бесчувственны?»

Распознать бесчувственного человека несложно. Но это трудно заметить, если вы нечувствительны к другим. Если окружающие намекают, что вы стали бесчувственным, попробуйте найти в себе признаки бесчувственного человека.

Я уверен, что после того, как вы определили свою черту бесчувственности, вы должны понять, почему вы стали бесчувственными. Знание причины вашей бесчувственности может помочь вам исправить свои ошибки и стать лучше.

Давайте рассмотрим некоторые распространенные причины, которые могут сделать человека нечувствительным.

1. Химия мозга : каждый мозг имеет свой механизм, и количество химических веществ, выделяемых мозгом, также может различаться. На представление о чувствительности могут влиять определенные химические вещества мозга.

2. Мыслительный процесс : наш мыслительный процесс полностью зависит от того, какой опыт мы получили в жизни. Нечувствительные люди имеют очень разные мыслительные процессы. Они часто оскорбляют и проявляют неуважение к другим и называют свое поведение конструктивной критикой, что не так.

3. Гнев : гнев — одна из причин, по которой люди становятся нечувствительными к другим. Общеизвестно, что люди теряют контроль, когда злятся. Поэтому, когда гнев контролирует вас, бесчувственность к другим занимает первое место в списке вреда, который приносит гнев.

4. Стресс : пребывание в стрессовых ситуациях может сделать вас менее чутким по отношению к другим, поэтому в состоянии стресса часто бросаются бестактными комментариями. Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, мысли о чувствах других — это наименьшая из ваших забот.

5. Низкая самооценка : это одна из причин, почему вы стали бесчувственным человеком. Когда у вас низкая самооценка , вы заставляете других чувствовать себя плохо или смотрите на них свысока, просто чтобы поднять себе настроение.

Как перестать быть бесчувственным?

Быть бесчувственным к другим нехорошо. Если вы игнорировали чувства и эмоции других, вы не одиноки. Кроме того, есть еще шанс искупить свою вину. Давайте начнем с изучения того, как перестать быть бесчувственным, а позже вы также сможете работать над улучшением своих отношений.

Вот как перестать быть бесчувственным;

• Старайтесь учитывать и принимать точки зрения и мнения других
• Будьте благодарны за работу, которую сделали для вас другие люди
• Когда злишься, подумай, прежде чем говорить
• Попробуйте дыхательные упражнения, когда испытываете стресс, вместо того, чтобы набрасываться на кого-то другого
• Регулярно занимайтесь медитацией, это повысит ваше осознание, сделает вас более чутким
• Всегда позволяйте другим объяснить свою точку зрения, прежде чем выносить суждение
• Убедитесь, что вы принимаете и признаете усилия (большие или маленькие), которые они прилагают
• Будь скромным и открытым к принятию своих ошибок
• Будьте внимательны к своим мыслям и действиям
• Попробуйте проактивное мышление

Вот и все, ребята!

Я надеюсь, что вы нашли этот блог, который ответил на ваши вопросы о «Почему я такой бесчувственный?».