Как перестать быть зависимой от еды?
Как перестать быть …
11 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#9
#11
Каждый день я читаю комментарии с благодарностями на моем видеоканале FreshLife28.
Новые темы за сутки:
Оцените тело
2 ответа
Как смириться со своим объективным уродством?
9 ответов
Как вы думаете, мужчинам искренно нравятся такие их жены?
65 ответов
Девочки, посоветуйте крем для рук!
7 ответов
160-170 это низкий женский рост?
9 ответов
Помогает ли турник вырасти?
5 ответов
Внешне феминный мужчина себя не переделает
6 ответов
Сексуальная женщина
16 ответов
Какой средний женский рост?
5 ответов
Большие малые половые губы
56 ответов
Популярные темы за сутки:
Как вы думаете, мужчинам искренно нравятся такие их жены?
65 ответов
Большие малые половые губы
56 ответов
Оцените внешность?
18 ответов
Сексуальная женщина
16 ответов
Как смириться со своим объективным уродством?
9 ответов
160-170 это низкий женский рост?
9 ответов
Девочки, посоветуйте крем для рук!
7 ответов
Внешне феминный мужчина себя не переделает
6 ответов
Какой средний женский рост?
5 ответов
Помогает ли турник вырасти?
5 ответов
Следующая тема
Нулевой и первый размер груди
24 ответа
Предыдущая тема
Волосы на попе, как бороться?
40 ответов
Пищевая зависимость
Санкт-ПетербургГлавная » Пищевая зависимость
Что Вы выбираете?
Жить, чтобы есть? или Есть, чтобы жить?
Если Вы уже чувствуете разницу и тело просит легкости, платьев и костюмов на несколько размеров меньше, сердце замирает от надежды на кардинальное изменение внешнего вида, а в душе Вы и вовсе всегда оставались стройным, этот сайт – то, что Вам надо прямо сейчас.
Все программы лечения пищевой зависимости в центре снижения веса №1 в России «Доктор Борменталь» направлены на Ваше освобождение от оков высококалорийной, сладкой, жирной, вредной пищи и естественное похудение как результат изменения образа жизни и отношения к еде.
Для лечения пищевой зависимости у нас действуют Школа стройности, Академия стройности, Университет стройности, Клуб стройных, стационар «Тюрьма для жира», многочисленные тренинги, курсы и мастер-классы ведущих психотерапевтов, диетологов, экспертов в области снижения веса. Мы не просто помогаем похудеть, а меняем мировоззрение тех, кто действительно устал носить лишние килограммы.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ
В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ
Хотите перестать вечно хотеть есть? Хотите получать насыщение и удовольствие от небольших порций? Хотите спокойно проходить мимо булочных, закусочных, витрин с пирожными и даже не обращать на них внимание? Запишитесь на бесплатную консультацию в центр лечения пищевой зависимости и снижения веса «Доктор Борменталь».
Что такое пищевая зависимость?
Давайте разберемся, что такое пищевая зависимость? В официальной российской и европейской классификации болезней термин «пищевая зависимость» отсутствует. Американские врачи используют определение BED (приступообразное переедание) – это аналог пищевой зависимости.
Большинству обладателей лишних килограммов хорошо знакомо состояние психологической
зависимости от любимой еды и больших порций.
Распространенные признаки пищевой зависимости:
- Вы продолжаете есть словно по инерции, когда голод уже утолен
- Ваше настроение портится при одной мысли о том, что неплохо бы снова сесть на диету
- Ваше настроение заметно улучшается без других видимых причин, лишь только предстоит вкусно покушать
- Вам не удавалось долго сохранять вес после предыдущих диет
- Вы не можете удержаться при виде любимого лакомства, даже если не голодны
- Вы любите чего-нибудь пожевать во время просмотра фильма или телевизора, игры на компьютере, прогулки на свежем воздухе
- Во время или после шопинга Вы всегда не прочь заглянуть на фуд-корт или в ближайший ресторанчик, даже если не можете назвать себя голодным
- Вам сложно представить полноценный отдых без хорошего застолья
- Вы хотите похудеть и предпринимаете усилия, но тяга к еде оказывается сильнее.
О пищевой зависимости можно много рассуждать,
но лучше всего скажет о ней этот короткий ролик.
Оцените усилия кота Степана по самостоятельному
преодолению пищевой зависимости!
Если увиденное кого-то Вам напомнило, это повод не отчаиваться, а улыбнуться и записаться на консультацию в центр «Доктор Борменталь»!
Мы знаем, как превращать толстеньких котиков, в стройных и еще более очаровательных.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ В ОДИН КЛИК
Есть ли у Вас пищевая зависимость?
Пройдите разработанный профессиональными диетологами тест на выявление пищевой зависимости. Отвечайте на вопросы честно, думайте над каждым ответом не более минуты.
Тест с высокой степенью вероятности подтвердит или опровергнет наличие у Вас психологической зависимости от пищи.
Тест: Есть ли у Вас пищевая зависимость?
Когда я ВИЖУ рядом с собой ароматную и жирную еду, мне трудно удержаться, чтобы не попробовать…
Когда я ЧУВСТВУЮ запах любимой еды, то испытываю сильнейшее желание хотя бы немного её отведать…
Мне нравится ВКУС некоторых продуктов настолько, что, несмотря на осознание их вреда, мне всё равно хочется их съесть.
Когда я ВСПОМИНАЮ, что вкусная пища скоро будет мне доступна, то начинаю о ней думать. Например, по дороге с работы домой я думаю о вкусной еде, которая ждёт меня дома.
Абсолютно не согласен
Есть немного
В целом согласен
Согласен
Абсолютно согласен
Продолжить
Что Вам даст преодоление пищевой зависимости?
С помощью специалистов, знающих проблему пищевой зависимости не понаслышке, «в лицо», и имеющих большой опыт помощи пациентам с крайней стадией ожирения, избавиться от пищевой зависимости можно довольно быстро.
Спорим, многие дольше собирались с силами, чтобы похудеть, чем занимает сам процесс похудения?:) Давайте заглянем в Ваше недалекое будущее и посмотрим, что оно Вам готовит?
Радости вылеченного от пищевой зависимости человека тоже индивидуальны, вот лишь некоторые из них:
• Вы научитесь питаться без существенных ограничений в продуктах и при этом не набирать вес
• Вы забудете о диетах – они не будут Вам нужны, как не нужны стройным от природы людям
• Вы будете по праву гордиться собой и при этом не испытывать силу воли ежедневно и ежечасно при виде и ароматах вкусной пищи
• Вы перестанете опасаться праздничных застолий и отпуска, чреватых лишними килограммами, ведь на самом деле качество отдыха и веселья не зависит от пищи
• Вы вернете себе молодость – как еще назвать давно забытую возможность застегнуть на талии юбку или брюки студенческой поры
• Вы освободитесь от гнета лишних килограммов и – что не менее важно – от навязчивых мыслей о еде, неудовлетворенности собой после переедания, укоров совести и уныния перед зеркалом
Я ХОЧУ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ
Что изменится в результате лечения пищевой зависимости?
Ответ очевиден – Вы перестанете быть зависимым от пищи человеком.
Но что это значит? А значит это то, что:
• любое событие в жизни – будь то радость или печаль – Вы сможете переживать, а не пережевывать, потому что лечение пищевой зависимости научит Вас четко отделять эмоции от голода
• стройность станет и останется Вашим верным спутником не на месяц и не на год: прогоните коварную тетку – пищевую зависимость, и стройность при взаимности с Вашей стороны не оставит Вас никогда
• пищевая зависимость ущемляет право Вашего тела быть стройным, гибким, здоровым, красивым, желанным – устранив ее, Вы становитесь самим собой!
Как изменится к лучшему Ваша жизнь?
ПЕРВЫЙ ШАГ К ЛЕЧЕНИЮ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ
Кто лечит пищевую зависимость в центре «Доктор Борменталь»?
Для психологического комфорта участников программы похудения для мужчин все занятия ведут только мужчины: диетологи, психологи, психотерапевты.
Скажем по секрету: когда-то ведущие курсов похудения тоже имели лишние килограммы, но снизили его методом психокоррекции веса и удерживают уже много лет.
Андрей Бобровский — психотерапевт и диетолог, первым в нашей стране обративший внимание на психологическую основу проблемы лишнего веса и разработавший собственный метод лечения пищевой зависимости, который получил звучное название «Доктор Борменталь». Еще в 2000 году защитил кандидатскую диссертацию на тему психотерапевтического лечения расстройств пищевого поведения, к которым относится пищевая зависимость. Это было первое в России исследование, убедительно доказавшее, что снижать вес можно и нужно без диет. Доктор Бобровский известен профессиональному сообществу диетологов всего мира своими регулярными выступлениями на самых крупных международных конгрессах, посвященных лечению пищевой зависимости. Всем телезрителям России он знаком как врач – соведущий Елены Малышевой в программе «Здоровье», эксперт реалити-шоу «Я худею» на НТВ и многих других телевизионных программ.
Лично руководит всеми программами лечения пищевой зависимости в центре «Доктор Борменталь».
Андрей Князьков — главный врач санкт-петербургского центра «Доктор Борменталь», психотерапевт и диетолог. Выпускник единственной в России кафедры спортивной медицины Санкт-Петербургского государственного медицинского университета им. академика Павлова. Дальнейшая учеба в аспирантуре на кафедре клинической психологии в Педагогическом институте им. Герцена позволила доктору Князькову стать уникальным специалистом в сфере снижения веса и лечения пищевой зависимости. Каждое появление Андрея Князькова на телеэкране обещает зрителям новые и уникальные полезные советы по здоровому питанию и достижению стройности. Именно поэтому его так часто можно увидеть на федеральных и региональных телеканалах, но еще чаще – в клинике «Доктор Борменталь»!
Кирилл Бондарь— клинический психолог, гипнотерапевт, кандидат психологических наук.
Действующий член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги и Российской психотерапевтической ассоциации. Перечислять регалии этого молодого и очень талантливого специалиста можно долго, но лучше – хоть раз попасть на очный тренинг или мастер-класс Кирилла Бондаря, способного всего за пару часов перевернуть внутренний мир пациента и буквально запрограммировать мысли на стройность, после чего худеть становится легко и приятно. В лечении пищевой зависимости использует методы гипнотерапии, которой обучался у лучших специалистов гипноза в Европе и США.
Анатолий Шепенев — врач-психиатр, психотерапевт, диетолог, к.м.н, имеет обширный опыт психиатрической практики за рубежом. Проблемой лишнего веса и лечением пищевой зависимости занимается еще со студенческой скамьи. Кандидатская диссертация, выступления на научных конгрессах, публикации в печати и телеэфиры сочетает с активной практической работой в центре «Доктор Борменталь».
ПОХУДЕТЬ ПОД РУКОВОДСТВОМ ЭТИХ ВРАЧЕЙ
Почему пищевую зависимость должны лечить именно специалисты?
Потому что пищевая зависимость — это:
а) навязчивое зависимое состояние (аддикция), от которого практически невозможно избавиться
самостоятельно
б) нарушение пищевого поведения, близкое к эмоциональному (компульсивному) перееданию и часто за него
принимаемое, однако эти два состояния, при внешней схожести их проявлений, требуют важных отличий при
лечении!
Отличить настоящую пищевую зависимость от периодического эмоционального переедания может только
врач-психотерапевт, специализирующийся на снижении веса и коррекции расстройств пищевого поведения.
Важнейшее отличие, влияющее на схему лечения:
• при компульсивном переедании всегда существует психотравмирующее обстоятельство или эмоционально
значимое событие, как хорошее, так и плохое, которое послужило причиной эпизода переедания. Пациент всегда
может проследить взаимосвязь, вспомнить, что вечернему «жору» предшествовал дневной конфликт на работе или
ссора с близкими, а может, напротив, радостная весть;
• при пищевой зависимости большинство случаев переедания возникают на ровном месте, беспричинно. Пациент
затрудняется определить причину того, что толкает его есть сверх меры.
При компульсивном переедании эффективное лечение сконцентрировано на реакции на эмоцию. При пищевой
зависимости такой явной «мишени» нет, поэтому на помощь приходят другие психотерапевтические приемы и
методы лечения.
В обоих случаях любые обычные диеты не работают или дают краткосрочный вариант с возвращением веса.
Лечение пищевой зависимости в центре снижения веса «Доктор Борменталь» —
залог успешного избавления от проблемы, стоящей на пути к Вашей стройности!
ПЕРВЫЙ ШАГ К ЛЕЧЕНИЮ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ
youtube.com/embed/CyGiUocY-bg?rel=0&enablejsapi=1&version=3&playerapiid=ytplayer» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen=»»> Оставьте свои контакты.
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
6 способов победить пищевую зависимость
Это слишком распространенный сценарий: вы просыпаетесь утром, клянясь, что сегодня тот день, когда вы будете есть чистую пищу, накормите себя здоровым завтраком дома и откажетесь от блестящих продуктов. выпечка, которая соблазняет вас каждый день. Вы добираетесь до работы без происшествий, а затем наступает стресс — любой стресс, от нового дедлайна проекта до едкого замечания от вашего босса. Чуть позже вы обнаруживаете, что держите в руках выпечку, поглощаете сладкие анестетики и хотите еще. Когда вы, наконец, выходите из своего пищевого транса и начинает осознаваться реальность того, что вы сделали, возникающие чувства стыда и вины еще больше повышают уровень стресса, и вы уже планируете следующую диету.
Вы задаетесь вопросом: почему я продолжаю поддаваться этой страсти? Где моя дисциплина и сила воли?
Это твой мозг пристрастился к еде.
Верно. С зависимостью. Вы можете сказать себе: «Я не пристрастился к еде, я просто время от времени люблю хорошо поесть сладкого». Что ж, я здесь, чтобы сказать вам, что пищевая зависимость реальна; это затрагивает больше людей, чем вы думаете, и производители на самом деле разрабатывают продукты питания так, чтобы они вызывали как можно более сильную зависимость. Да, это идеальное сочетание соленого, сладкого и острого было создано, чтобы вы продолжали тянуться к большему. Вот почему я написал The Hunger Fix 9.0008 , потому что я хочу изменить игру, которая сфальсифицирована против вас.
Вот шесть способов победить пищевую зависимость:
1) Пройдите тест. Во-первых, вам нужно выяснить, являются ли ваши отношения с едой здоровыми.
Пройдите мой тест на пищевую зависимость. Это специальная оценка, разработанная исследователями Йельского университета для оценки ваших отношений с едой. Эксперты считают, что большинство людей с избыточным весом или ожирением в той или иной степени страдают пищевой зависимостью. Тем не менее, любой человек любого возраста и размера может столкнуться с этой проблемой.
2) Узнай свои основные продукты по угощениям. Наш мозг устроен так, чтобы искать восхитительную награду в виде натуральных углеводов, таких как ягоды с куста или овощи с земли. Мы смакуем полезные жиры из авокадо, оливкового масла, рыбы и нежирного мяса. Наш мозг заставляет нас рыться в поисках этих продуктов, чтобы у нас была быстрая энергия (из углеводов) и долговременное топливо (из жира). Эти натуральные цельные продукты поддерживали нас с незапамятных времен. Наш мозг привык ко вкусу этих наград. Время от времени мы пробовали лакомство, содержащее больше натурального сахара (виноград) или жира (молочные продукты или мясо).
Эта смесь основных продуктов питания и угощений стала нашим естественным балансом здоровых питательных веществ. Перенесемся вперед, и теперь у нас есть производители, создающие «сверхвкусные» продукты, полные сахара, жира и соли. А поскольку они вездесущи, дешевы и легкодоступны, меньше людей готовят. Хватай и иди теперь путь.
3) Управляйте своим центром вознаграждений. Когда сверхвкусные продукты конкурируют с натуральными продуктами, происходит захват центра вознаграждения вашего мозга, который выделяет химический элемент удовольствия дофамин. Уровень инсулина повышается и заставляет вас хотеть все больше и больше. Внезапно эта тарелка свежих ягод не может конкурировать с чрезмерными наградами в виде торта «Поп-Тарт» или плитки для завтрака в шоколадной глазури. Случайное угощение, такое как десерт на день рождения, также приводит к приливу дофамина, но затем ваш мозг успокаивается до более нормального уровня дофамина. Но когда вы можете есть очень вкусные продукты 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и вы начинаете день с этой сладкой/жирной/соленой выпечки и великолепного сладкого кофейного напитка, у вас появляется бесконечный аппетит к еде.
4) Распознайте «Ложное исправление». После постоянного воздействия и употребления этих сверхвкусных продуктов, которые я называю «Ложными исправлениями» в Исправление голода , ваш мозг действительно меняется. Мозг не может выдержать такой уровень гиперстимуляции. В результате он уменьшает количество дофаминовых рецепторов, так что вы больше не чувствуете это как чрезмерную стимуляцию. Это хорошая новость. Плохая новость заключается в том, что, делая это, ваша обычная порция еды больше не приносит такого удовольствия. Вы обнаружите, что не чувствуете себя довольным и удовлетворенным. Вы знаете конечный результат. Неудовлетворенный, вы получаете вторую, третью и четвертую порции, набирая вес по пути.
Но подождите, это еще не все: в то время как ваш центр удовольствия захватывается, генеральный директор мозга, префронтальная кора (постучите по лбу, и там находится префронтальная кора), повреждается и нарушается.
Префронтальная кора больше не может помочь вам обуздать импульсы или оставаться сосредоточенным и бдительным. Вот почему, когда кто-то находится в режиме полной зависимости, умеренность является спорным вопросом. Революционные и новаторские новые исследования, финансируемые Национальным институтом здравоохранения, показали, что сканирование мозга пищевых наркоманов показывает те же изменения и повреждения, что и у потребителей кокаина. И, к вашему сведению, исследования также показывают, что столовый сахар (сахароза) вызывает более сильную зависимость, чем кокаин.
Хорошо, каково решение? Научно обоснованная детоксикация и восстановление после употребления продуктов и напитков, которые, как вы знаете, заставляют вас терять контроль и переедать.
5) Знай своего врага. Составьте список всех ваших продуктов False Fix, которые, как вы знаете, приведут к потере контроля и перееданию. Готовясь к детоксикации, оглянитесь вокруг и определите людей, места и вещи, которые провоцируют вашу пищевую зависимость.
Речь идет не только о замене продуктов False Fix на Healthy Fixes. Это также касается изучения всего вашего образа жизни, чтобы вы могли сделать новый, более здоровый выбор для поддержки своего выздоровления. Вы не сможете изменить все за одну ночь, поэтому начните с небольших, но действенных шагов, чтобы обеспечить устойчивый и долгосрочный успех.
6) Запомните эти слова: РАЗУМ, РОТ, МЫШЦЫ. Это поможет вам организовать процесс детоксикации и восстановления.
РАЗУМ: Восстановите свой мозг. Сильный PFC абсолютно необходим для ремонта и восстановления вашего центра вознаграждений. И вы можете восстановить префронтальную кору с помощью трансцендентальной медитации и внимательности. Суть в том, чтобы практиковать их ежедневно, чтобы стимулировать образование новых клеток мозга и восстанавливать повреждения. Когда вы медитируете, вы вызываете настоящие изменения в мозгу, помогая восстанавливать и укреплять клетки мозга.
(Узнайте, как медитировать с помощью Finding Calm In The Chaos.)
РОТ: Получить кайф… естественно. Добейтесь естественного «кайфа» от цельных продуктов, которые естественным образом увеличивают выработку дофамина. Конкретные продукты — арбуз, шпинат, авокадо, тофу и семена кунжута, и это лишь некоторые из них — творят чудеса и восстанавливают нормальную реакцию вознаграждения на натуральные продукты. Кроме того, используйте мощные комбинации белка и клетчатки — например, морковь и хумус, арахисовое или миндальное масло и кусочки яблока, — которые удовлетворят и остановят желание разориться на сладкой/жирной/соленой пище.
МЫШЦЫ: Каждый шаг, который вы делаете в течение дня, стимулирует рост мозга, в том числе префронтальной коры, что приводит к тому, что мозг становится больше, сильнее и сфокусированнее. И один из девизов The Hunger Fix — БОЛЬШОЙ МОЗГ, МАЛЕНЬКАЯ ТАЛИЯ. Вы будете принимать более взвешенные решения и избавитесь от лишнего веса, если ваш мозг будет здоров.
Исследования также показали, что регулярная физическая активность поможет вам успокоиться и снизит вероятность рецидива. Все, что вам нужно, это регулярные умеренные физические упражнения, чтобы это сработало. Ходьба — самый простой способ для большинства людей. Делая это на открытом воздухе и увеличивая темп, когда вы можете, вы улучшаете весь опыт и результаты. Я не говорю о марафонах, ребята. Просто вставай и двигайся.
Суть в том, что пищевая зависимость реальна — она была признана учеными мирового уровня — и нам нужно начать относиться к ней серьезно. И, что более важно, у нас есть возможность обратить вспять ущерб и восстановить наши здоровые, естественные отношения с едой.
Еще из раздела Профилактика: Как победить стресс от переедания
Памела М. Пик, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения
Памела Пик — старший научный сотрудник Национального института здоровья в области эндокринологии развития и обмена веществ, где она исследовала взаимосвязь между стрессом, питанием и долголетием.
Она также является ассистентом клинического профессора медицины в отделении дополнительной медицины Медицинской школы Университета Мэриленда.
Д-р Пик является научным сотрудником Фонда Пью в области питания и метаболизма и является одним из немногих врачей в Америке, имеющих официальное образование в области питания. Она также была первым старшим научным сотрудником первоначального Управления альтернативной медицины Национального института здравоохранения, где она помогла заложить основу для научно обоснованных исследований в области рака и питания. Доктор Пик является медицинским и научным комментатором для Заголовков новостей CNN , а также Недели здоровья PBS . В настоящее время она является постоянным экспертом NBC 9.0007 Today Show и появлялся во многих национальных телевизионных передачах.
Доктор Пик является автором бестселлеров Борьба с жиром после сорока и Лечение голода: трехэтапный план детоксикации и восстановления от переедания и пищевой зависимости (Rodale 2012).
5 шагов, чтобы взять под контроль пищевую зависимость
Кристина ЛаРю, RD, CSSD, LDN25 августа 2017 г.
Зависимость не всегда должна быть связана с веществом или наркотиком, вызывающим привыкание. Это может включать чрезмерное поведение, такое как компульсивное переедание. Хотя научные исследования в области пищевой зависимости все еще находятся на начальной стадии, многие эксперты считают, что зависимость от еды на самом деле не связана с едой.
В отличие от химических веществ, пищевые продукты не вызывают привыкания, из-за которого кто-то от них зависит. Пищевая зависимость больше связана с тем, как человек ведет себя с едой, что он думает о еде и как формируются привычки, связанные с едой. Привычки являются реальным источником зависимости.
ПОЕДАНИЕ НАШИХ ЭМОЦИЙ Еда может стать способом справиться с эмоциональными проблемами, и повторение этого механизма преодоления может породить зависимость. Используя пищу как средство борьбы с беспокойством, стрессом, горем и т.
п., тело привыкает жаждать этого процесса, чтобы почувствовать облегчение.
Люди часто ассоциируют удовольствие с продуктами, содержащими жир, сахар и соль. Как бы невинно это ни казалось, это начинается в юном возрасте, когда конфеты и газировка даются в качестве «угощения» или «награды» за хорошее поведение, хорошие оценки или день рождения. Научные исследования показали, что центры вознаграждения в мозге активизируются и выделяют дофамин при употреблении приятной пищи. Могло ли быть так, что мы приучили наши тела реагировать таким образом?
ПОДРОБНЕЕ > 6 ПОДТВЕРЖДЕННЫХ НАУЧНЫМИ ПРИЧИНАМИ, ПОЧЕМУ МЫ ЕДИМ СВОИ ТРЕБОВАНИЯ
СКОЛЬЗКИЙ СКЛОН ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ 9 0093
Кто-то не просто решает , что она хочет чувствовать себя неуправляемой с еда. Наоборот, часто это скользкий путь, который приводит человека к зависимости от определенной пищи. Ниже приведены некоторые тревожные признаки и общие черты людей, страдающих пищевой зависимостью:
- Изменения настроения
- Маркировка продуктов питания как «хороших» и «плохих»
- Ограничительная диета
- Поедание пищи тайно или тайком
- Потеря контроля над едой
- Поощрение/угощение едой
- Все время думаю о еде
- Чувство неудовлетворенности даже после еды
- Колебания веса и/или трудности с управлением весом
- Неудовлетворенность телом
- Чувство отвращения, вины или расстройства после еды
- Чувство стресса или напряжения, которое снимается только во время еды
Избавление от пищевой зависимости — это процесс, который стоит пройти, чтобы обрести свободу от еды.
Для полного восстановления силы, получаемой от еды, часто требуется командный подход. Вот несколько шагов, которые нужно предпринять, чтобы помочь человеку вылечиться от пищевой зависимости:
1. РАЗВИТИЕ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ С ЕДОЙ
В традиционных 12-шаговых моделях выздоровления, основанных на зависимости, наркозависимым предлагается оставаться воздержанными для исцеления. Однако при пищевой зависимости нельзя просто воздержаться от еды, поскольку еда необходима для жизни. Таким образом, человек, страдающий пищевой зависимостью, должен снова научиться правильно питаться, установив здоровые отношения с едой.
2. УСТАНОВИТЕ ГРАНИЦЫ ДЛЯ НЕБЕЗОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ
Как правило, триггерные или «небезопасные» продукты удаляются из рациона, а границы устанавливаются таким образом, чтобы можно было заново научиться управлять этими продуктами более здоровым образом. Если кто-то съедает мороженое в состоянии стресса, лучше не держать его дома.
Устранение искушения до тех пор, пока он снова не сможет сбалансированно есть мороженое, является безопасным вариантом.
3. СЛЕДУЙТЕ СТРУКТУРИРОВАННОМУ ПЛАНУ ПИТАНИЯ
Человек, страдающий от нездорового отношения к еде, может встать на правильный путь к выздоровлению, следуя плану питания и обычному режиму питания. Это помогает человеку установить безопасные границы с едой и чувствовать себя удовлетворенным, чтобы не было физиологической потребности в еде. Более заманчиво выйти из-под контроля с едой, когда есть физическая депривация.
4. ИЗУЧИТЕ ЗДОРОВЫЕ СТРАТЕГИИ ПРЕОДОЛЕНИЯ ПРАКТИКИ
Устраните причины обращения к еде, чтобы справиться с ситуацией. Определите более здоровые механизмы и стратегии выживания, чтобы начать изучать более здоровые способы борьбы с эмоциями.
5. ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ СОВЕТУ
Избавление от пищевой зависимости — это процесс, который не происходит в одночасье; часто необходимо привлекать зарегистрированного диетолога и лицензированного терапевта, которые специализируются в области расстройств пищевого поведения.
